તમારી જાતને ભૂતકાળમાંથી કેવી રીતે મુક્ત કરવી, તમારી જાતને ફરીથી મેળવવી અને જીવનમાં રસ મેળવવો. પાનખરમાં સકારાત્મક લાગણીઓ

"પાનખર સમય, આંખોનું વશીકરણ," પ્રિય એલેક્ઝાંડર સેર્ગેવિચે કહ્યું. પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આ સમયે મોપ કરવાનું શરૂ કરે છે, વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ હતાશ, અંધકારમય છે. આ સ્થિતિનું સત્તાવાર નામ પણ છે - પાનખર ડિપ્રેશન. ઉનાળો સમાપ્ત થઈ ગયો છે અને તેની સાથે સકારાત્મક લાગણીઓ અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે. પાનખર ગ્રે છે, તે ઉદાસી સમય છે. અને જીવનનો આનંદ ફરીથી મેળવવા માટે, ચાલો પાનખર બ્લૂઝને એક અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોઈએ.

"કોઈ ખાબોચિયામાં જુએ છે અને ગંદકી જુએ છે,
અન્ય પ્રતિબિંબિત તારાઓ જુએ છે,"
ઈમેન્યુઅલ કાન્ત

પાનખર સમયગાળામાં વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ

તમે વારંવાર સલાહ મેળવી શકો છો - પાનખર ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે. પરંતુ સંઘર્ષ એ શક્તિ અને સમયનો વ્યય છે. આ બિનજરૂરી તણાવ છે અને યુદ્ધની સ્થિતિ પણ છે, તમે લડી રહ્યા છો. તેથી, હું તરત જ સંઘર્ષ શબ્દને સંવાદિતા શબ્દ સાથે બદલવાની દરખાસ્ત કરું છું. કોઈપણ ઘૂંટણ-ઊંડા ખાબોચિયા સંવાદિતાની સ્થિતિમાં છે. અમે તેણીને શોધીશું.

પાનખર ડિપ્રેશનના મુખ્ય ચિહ્નો

1. હતાશ અને ખિન્ન મૂડ, લોકોથી છુપાવવાની ઇચ્છા;
2. ભૂખ ન લાગવી અથવા તેનાથી ઊલટું - વધુ કેલરીવાળા ખોરાક સાથે વધુ પડતું ખાવાની ઇચ્છા;
3. પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને સુસ્તી;
4. ચીડિયાપણું;
5. નબળાઈ અને સ્પર્શ.

જો સૂચિબદ્ધ ચિહ્નોમાંથી ઓછામાં ઓછું એક તમારા જેવું લાગે છે, તો આ લેખ તમારા માટે છે.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ ફક્ત તેના પર નિર્ભર છે. નીરસતા અને ખિન્નતામાં ટ્યુન કરીને, અમે તે માટે અમારી જાતને પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ! તેથી, બ્લૂઝ અને ડિપ્રેશન વિશે વધુ એક શબ્દ નહીં.

સૌથી વધુ વરસાદના દિવસે પણ સૌથી હકારાત્મક લાગણીઓ

"કુદરતનું કોઈ ખરાબ હવામાન નથી" ગીતનું એક સરસ અવતરણ છે. ચાલો પાનખર અને શિયાળાને એક અલગ ખૂણા અને મૂડથી જોઈએ.

પાનખર એટલે પીળા પાંદડા, મેઘધનુષ્યના તમામ રંગોમાં પ્રકૃતિ, સ્વાદિષ્ટ ફળો અને શાકભાજી. શિયાળો - સ્નો ફ્લેક્સ, સ્નોવફ્લેક્સ, નવું વર્ષ અને ભેટો. તમે કેવી રીતે હસતા નથી? 🙂

"તે ઠંડુ અને ભીનું છે," તમે કહો છો. "મિત્રો સાથે ધાબળા હેઠળ ગરમ મીટિંગ ગોઠવવાનું એક સરસ કારણ," હું કહીશ. આદુ, મધ અને ટંકશાળ સાથેની સ્વાદિષ્ટ ચા, નિષ્ઠાવાન વાતચીત, મનપસંદ સંગીત - ખિન્ન મૂડનો કોઈ પત્તો નહીં હોય!

શું તમે સતત ઊંઘવા માંગો છો અને કંઈ જ કરશો નહીં? તમારા માટે એક સંપૂર્ણપણે નવી પ્રવૃત્તિ શોધો જેના માટે તમારી પાસે પહેલાં સમય ન હતો. જીવનનો આનંદ પાછો લાવવાનો એક સરસ રસ્તો એ છે કે ડ્રોઇંગ કોર્સ લેવો (કલાકારોને પાનખર ગમતું હોય એવું કંઈ નથી), ગાયન અથવા તાલીમ.

વધુ સક્રિય પ્રકારો નૃત્ય અને માવજત છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રવૃત્તિ તમને ગરમ કરે છે અને તમારા જીવનમાં વિવિધતા અને સકારાત્મકતા લાવે છે.

વધુ વખત પ્રકૃતિમાં રહો. પાનખર એ ખરેખર સુવર્ણ સમય છે. શાંત, પારદર્શક જંગલમાંથી ચાલવું, શહેરમાંથી વિરામ લેવો, તાજી હવામાં શ્વાસ લેવો - આ એક પરીકથા છે જેને સરળતાથી વાસ્તવિકતા બનાવી શકાય છે.

વ્યક્તિગત રીતે સાબિત પદ્ધતિ: ખાબોચિયાંમાં કૂદકો મારવો. હા, હા. રબરના બૂટ - અને જાઓ! તમને ખાતરી છે: આનંદકારક મૂડ, ટોન્ડ પગ, નિષ્ઠાવાન સ્મિત, તમારી આંખોમાં ચમક અને ઉદાસીન વિચારોથી રાહત!

પાનખરમાં જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો

આત્મા અને શરીરની સંવાદિતા: જો તમે ધાબળા હેઠળ છુપાવવા માંગતા હો, તો આખી દુનિયાથી નારાજ થાઓ અને તેને એક કિલોગ્રામ કેક સાથે ખાશો તો તેમને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? ચાલો ફરીથી નાના ગોઠવણો કરીએ: કેકને પાનખરના ફળો અને શાકભાજીથી બદલો - પાનખરથી લોકોને વાસ્તવિક ભેટ.

સૌથી મૂળભૂત કચુંબર પણ વિટામિન્સ, વાઇબ્રન્ટ રંગો અને સ્વાદોથી ભરેલું છે. અહીં તમને રંગોની ચમક અને ફાયદા બંને મળે છે. એક તરફ સૌંદર્યલક્ષી આનંદ, બીજી તરફ ભૌતિક આનંદ.

તમારા ઘર અને બહારની સુંદરતા લાવો. સુગંધિત તેલ અને ફીણ સાથે ફુવારો લો, મસાજ માટે જાઓ, માસ્ક બનાવો. તમારા શરીરને લાડ લડાવો - તે તેને લાયક છે.

તમે તમારા પોતાના હાથથી બનાવેલા કલગીથી તમારા ઘરને સજાવટ કરી શકો છો. બહુ રંગીન પાંદડા, રોવાન શાખાઓ, ગુલાબ હિપ્સ, હોથોર્ન, બારબેરી અને સફરજન પણ - તમારી કલ્પનાને મુક્ત લગામ આપો. પહેલેથી જ સુશોભિત કરવાની પ્રક્રિયામાં, ઉદાસી ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જશે.

સ્વ-સાજા કરવાની અને આપણા શરીરને સ્વસ્થ સ્થિતિમાં લાવવાની ક્ષમતા કુદરત દ્વારા આપણામાં સહજ છે. એવું લાગે છે કે સ્વ-ઉપચાર અને પુનઃસ્થાપન માટેનો પ્રોગ્રામ આપણા શરીરમાં લખાયેલ છે. જો આપણે બીમાર થઈએ, હાથ અથવા પગ પરનો ઘા સમય જતાં રૂઝાઈ જાય તો અમે સ્વસ્થ થઈ જઈએ છીએ. કેવળ પ્રતિબિંબિત રીતે, અમે અમારા હાથને વ્રણ સ્થળ પર મૂકીએ છીએ, તેને ઘસવાનું શરૂ કરીએ છીએ અથવા ફક્ત આપણો હાથ પકડીએ છીએ.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા સ્વભાવ પર વિશ્વાસ કરવો અને આ કાર્યક્રમોને નિષ્ફળ ન થવા દેવા. નિષ્ફળતા એ હકીકતને કારણે ઊભી થાય છે કે આપણે આપણી સ્વ-ઉપચાર ક્ષમતાઓને અવરોધિત કરીએ છીએ. અમે તેમનામાં માનતા નથી. રેકીની શરૂઆત તમારી ક્ષમતાઓને વધારે છે અને સ્વ-ઉપચારની પ્રક્રિયાને સભાન બનાવે છે.

પાંચ મિનિટનો સમય કાઢીને વાંચો અને તરત જ તેને અમલમાં મુકો.

1. આરામદાયક સ્થિતિ લો (બેસવું અથવા સૂવું) અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તેને બદલવાની જરૂર નથી. જસ્ટ જુઓ કે હવા કેવી રીતે ફરે છે: શ્વાસમાં લો, શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસ બહાર કાઢો. કંઈપણ મૂલ્યાંકન અથવા બદલશો નહીં - ફક્ત અવલોકન કરો. આ એટલા માટે કરવામાં આવે છે કે તમે તમારી જાતને વર્તમાન ક્ષણમાં નિમજ્જિત કરી શકો અને ઓછામાં ઓછા થોડી મિનિટો માટે તમારા માથામાં રહેલા વિચારોને શાંત કરી શકો.

2. તમારી સામે તમારા હાથ લંબાવો અને તમારી હથેળીઓને જોરશોરથી ઘસો30-60 સેકન્ડ માટે.

પરિણામે, તમારી હથેળીઓ ગરમ થઈ જવી જોઈએ. આ હૂંફ અનુભવો. તમારી હથેળીઓ ઘસતી વખતે સ્મિત કરો. સ્મિતમાં જ હીલિંગ શક્તિઓ હોય છે અને તે સેકન્ડોમાં તમારો મૂડ બદલી શકે છે.

3. તમારી હથેળીઓને એકબીજાથી 15-20 સેમી દૂર રાખોઅને તેમની વચ્ચે ઊર્જા અનુભવો.

આ ઊર્જા હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે. અને હવે તમે તેને અનુભવો છો કારણ કે તમે સભાનપણે તમારી જાતને આવા કાર્ય સેટ કરો છો. જ્યારે તમે આ ઊર્જા અનુભવો છો, ત્યારે સમજો કે તે તમારા અસ્તિત્વનો એક ભાગ છે. હસતા રહો. તે એક સરસ લાગણી છે, તે નથી?

4. તમારી આંખો બંધ કરો.

આ ઉર્જાને તમારા હાથમાંથી તમારા શરીરના બીજા ભાગમાં લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. તેને "ખોટું" કરવાની કોઈ રીત નથી. તમે તમારા ઉર્જાવાન શરીરને ઈરાદાની શક્તિથી જાગૃત કરો છો - અનુભવવા અને સાજા કરવાનો ઈરાદો.

આ ઊર્જાને તમારા શરીરના કોઈપણ તણાવગ્રસ્ત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ભાગમાં ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યાં ઊર્જાને પકડી રાખો, એ જાણીને કે તમે ત્યાં પ્રેમ અને રેકી હીલિંગ ઊર્જા મોકલી રહ્યા છો.

જો તમે ઉર્જા અનુભવવાનું બંધ કરો છો, તો તમારી હથેળીઓને ફરીથી ઘસો. તમે તેને સારું, ખરાબ કે ખોટું કરી શકતા નથી. તમે જે રીતે યોગ્ય વિચારો છો તે રીતે તમે ઊર્જાનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકો છો. તમે ફક્ત તેને અનુભવવા માંગો છો, કદાચ તમે તેને સફેદ પ્રકાશ તરીકે કલ્પના કરશો. તમારા માટે જે સરળ છે તે કરો. આ પગલું ભરતી વખતે, રમતિયાળ સ્થિતિમાં રહો અને સ્મિત કરો.

5. ઊર્જાના પ્રવાહ સાથે કામ કરવાનું ચાલુ રાખો.

તેને શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં દિશામાન કરો. પ્રવાહ જ્યાં સુધી પહોંચે છે તે સ્થળોએ ઉદ્ભવતી સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપો. જાણો કે આ ઉર્જા તમને પીડામાંથી સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને આભારી છે કે તમે આખરે તમારી અંદર આ કુદરતી ક્ષમતા શોધી કાઢી છે. અનુભવો કે કેવી રીતે આ ઊર્જા તમારા શરીરના દરેક ભાગને આરામ આપે છે જેના સંપર્કમાં આવે છે.

હેલો. જીવનમાં આનંદ નથી, ઉદાસીનતા નથી, કામ પર અથવા ઘરે મૂડ નથી, આંસુ. મારા મગજમાં જીવન વિશેના કેટલાક આનંદવિહીન વિચારો છે. હું ઘરેથી કામ પર જવા માંગતો નથી અને ઊલટું. લગ્નને 20 વર્ષ થયાં. ઘરે, કંઈક કરવાની ઇચ્છા લાંબા સમયથી ભગાડવામાં આવી છે, હું તે બળ દ્વારા કરું છું. હું મારા પતિને છોડી શકતો નથી અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં મને છોડવા દેતો નથી; તેમ છતાં, જ્યારે મારી જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ હતી, ત્યારે તે ત્યાં ન હતો. જ્યારે મારા માતા-પિતા એક વર્ષે મૃત્યુ પામ્યા, ત્યારે અજાણ્યા લોકોએ મને ટેકો આપ્યો. બધા સમયે તેણે કહ્યું કે પૈસા નથી, હું ક્યાંથી ઉધાર લેવો તે શોધી રહ્યો હતો, અને તેણે ઘણા વર્ષો સુધી છુપાવી અને સાચવી... પછી તેણે એક કાર ખરીદી, આ ખરીદીમાં મને કેટલો ખર્ચ થયો તે કોઈને ખબર નથી. 2 વર્ષ પહેલાં અમારી વચ્ચે ઝઘડો થયો હતો અને તેણે મને માર્યો હતો, પછી એક મહિના પછી કહ્યું કે તેને તે યાદ નથી. જોકે આટલો સમય હું માફીની રાહ જોઈ રહ્યો હતો. મેં તેના માટે ઘણું કર્યું છે, હવે મારે કંઈ જોઈતું નથી... હવે અમે આર્થિક રીતે અલગ રહીએ છીએ, અમારી વચ્ચે ઘનિષ્ઠ સંબંધો પણ નથી, અમે 5 વર્ષથી પલંગ પર સૂઈ રહ્યા છીએ... ત્યાં કોઈ દયાળુ શબ્દો પણ નથી... પરંતુ! બાળકોને પ્રેમ કરે છે... અને હું પરિણીત હોય એવું લાગે છે... પણ અનિવાર્યપણે એકલો, મારી જાત પર આધાર રાખું છું. મને કાળજી, પ્રેમ, આત્મવિશ્વાસ, ટેકો જોઈએ છે. અને મારા આત્મામાં ભય છે. હવે તે ગંભીર રીતે બીમાર છે અને તેની એકમાત્ર આશા મારામાં છે. મારી જાતને કંઈક ખરીદવું, સારું ખાવું કે પીવું એ સિવાય મને કોઈ આનંદ નથી. મારે સામાન્ય જીવન અને સંબંધો, સંભાળ અને પ્રેમ જોઈએ છે...

અજ્ઞાતપણે

દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે આપણે આપણા જીવનમાં દુઃખ ઓછું અને વધુ આનંદ અને આનંદ અનુભવીએ. જે પોતાનામાં સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરે છે - અગવડતાથી આરામ તરફ, ચિંતાથી શાંત તરફ, વેદનાથી સંતોષ તરફ. તેથી, અમે પ્રશ્ન પૂછીએ છીએ " જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો?».

આપણે જે દુઃખ અનુભવીએ છીએ તે એ સંકેત છે કે આપણા જીવનમાં કંઈક આપણને અનુકૂળ નથી અથવા તો આપણા જીવનને જોખમમાં મૂકે છે. કે આપણે અસંતુલનની સ્થિતિમાં છીએ અને આપણા જીવનમાં કોઈ સંવાદિતા નથી. આ સંકેત પ્રાપ્ત કર્યા પછી, અમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા કારણોને ઓળખી અને દૂર કરી શકીએ છીએ અને અમારા જીવનમાં સંતુલન અને આનંદ પુનઃસ્થાપિત કરી શકીએ છીએ.

શું સુખની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી શક્ય છે? તદ્દન. ઓછામાં ઓછું, તમે તમારી પાસે જે છે તેનો "સૌથી વધુ લાભ" લઈ શકો છો અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સતત કામ કરી શકો છો. પરંતુ અહીં મુખ્ય શબ્દ "કામ" છે, જેને ઘણા લોકો ભૂલી જાય છે અથવા તેના વિશે વિચારવા માંગતા નથી. સારું, હા, શબ્દ કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક છે, શું આશીર્વાદ છે!…

"જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો" એ પ્રશ્નનો તમને એક સરળ અને પ્રેરણાદાયક જવાબ જોઈએ છે

પરંતુ મારી પાસે આવો જવાબ નથી, અને તેથી ચાલો તે જ કાર્ય વિશે વાત કરીએ.

પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને અને તમારી પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન કરવાનું શીખવું પડશે.

કારણ કે જો તમે પોતે જાણતા નથી કે કઈ પરિસ્થિતિઓ તમને આનંદ, સુખ, શાંતિ, શાંતિ લાવે છે, તો પછી તમે તેનું પુનરાવર્તન કરી શકશો તેવી શક્યતા નથી. અને તમે કાયમ માટે સ્વર્ગમાંથી મન્ના જેવી કોઈ પ્રકારની પ્રેરણા અથવા "સંજોગોના સંયોગ" ની રાહ જોશો.

અલબત્ત, પ્રશ્ન માટે « જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો» આપણામાંના લગભગ દરેક જણ એક સ્વપ્ન, મોટા ધ્યેય, "આપણે જે જોઈએ છે તેની છબી" ના રૂપમાં જવાબ આપી શકીએ છીએ. પરંતુ એક મોટું ધ્યેય, એક નિયમ તરીકે, ઘણા વર્ષો દૂર હોઈ શકે છે, અને જો દરરોજ કોઈ આનંદ ન હોય તો આ લાંબી મુસાફરી માટે તમને શક્તિ ક્યાંથી મળશે?

તે "નાની વસ્તુઓ", વિગતો, તમારી જાતને નાની ભેટો, દિવસ જીવવાના વિશેષ મુદ્દાઓ છે જ્યારે તમને લાગે છે કે "ક્ષણ અદ્ભુત છે", અને આ મિનિટ જીવવા યોગ્ય છે - તે તે છે જે મોટા લક્ષ્યો માટે શક્તિ આપે છે. તેમજ સ્પષ્ટ અગવડતાની પરિસ્થિતિઓમાં ફરી એકવાર પોતાને ડૂબકી ન લેવાની ક્ષમતા.

સામાન્ય રીતે, આ અવલોકન તદ્દન ઉદ્યમી અને કંઈક અંશે કંટાળાજનક હોવાનું બહાર આવ્યું છે. પરંતુ તેના વિના, તે સ્પષ્ટ છે કે જો તમને ખબર ન હોય કે તમારી ખુશી ક્યાં અને કેવી રીતે "ચાલુ થાય છે", તો તમે ક્યારેય ત્યાં જાતે પહોંચી શકશો નહીં, અને તમારે ફક્ત બ્રહ્માંડ પર આધાર રાખવો પડશે, જે કોઈ દિવસ તમને ફરીથી "ત્યાં લઈ જશે" .

બીજું, તમારે માત્ર તમામ, નાના-નાના શેડ્સનું અવલોકન કરવાનું શીખવું પડશે નહીં, પરંતુ ઇચ્છિત પરિસ્થિતિઓ પાછળ શું જરૂરિયાતો છે તે પણ સમજવું પડશે.

કારણ કે દરેક પરિસ્થિતિ સતત પુનઃઉત્પાદન કરી શકાતી નથી અને હોવી જોઈએ.

સરળ ઉદાહરણ:ધારો કે તમે દારૂ પીતા હો તો તમને સારું લાગે છે. શું તે અનુસરે છે કે તમારે તમારા આનંદને વધારવા માટે દરરોજ તેને પીવાની જરૂર છે? ભાગ્યે જ. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તમે, અલબત્ત, પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ સંભવતઃ આ ફક્ત વધતા દુઃખ તરફ દોરી જશે.

તેથી, તે ફક્ત એવી પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લેવાનું જ નથી કે જેમાં તમે સારું અનુભવો છો, પરંતુ તેની પાછળ રહેલી ખૂબ જ જરૂરિયાતને પણ અલગ પાડવા માટે, અને પછી એવી પદ્ધતિઓ પસંદ કરો કે જે શરીરની તમામ સિસ્ટમો માટે શક્ય તેટલી પર્યાવરણને અનુકૂળ હોય, જેથી તે ન થાય. "આપણે એક વસ્તુની સારવાર કરીએ છીએ અને બીજી વસ્તુને અપંગ કરીએ છીએ."

આલ્કોહોલની પાછળ ઘણી જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે - આરામ, શાંતિ, અથવા તેનાથી વિપરીત - હિંમત, શક્તિનો વધારો, મુક્તિ. તમારું કયું છે? અને બીજી કઈ રીતોથી તમે તેને સંતુષ્ટ કરી શકો?

ત્રીજે સ્થાને (અને આ હજી વધુ મુશ્કેલ છે, પણ વધુ રસપ્રદ પણ છે) - તમારે એ સમજવું પડશે કે શું તમારી વેદના કોઈ બાહ્ય પરિસ્થિતિને કારણે છે, અથવા, છેવટે, તે તેના પ્રત્યેના તમારા વલણથી ઉત્પન્ન થાય છે.

અહીં ઘણી બધી ઘોંઘાટ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પડોશીઓના સતત અવાજથી પરેશાન છો, તો શું આ સમસ્યા હલનચલન દ્વારા અથવા તમારા પડોશીઓ સાથે ગંભીર વાતચીત કરીને ઉકેલી શકાય છે, અથવા કદાચ તે અન્ય અનુભવો, કલ્પનાઓ અને અંદાજોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે તમારી વધેલી ઉત્તેજના છે? કદાચ આ આખી વાર્તા એવી કોઈ વસ્તુને સ્પર્શે છે જે અગાઉ પીડાદાયક હતી, પરંતુ ભૂલી ગઈ હોય તેવું લાગતું હતું, અને હવે પરિસ્થિતિ દ્વારા નવેસરથી ઉત્સાહ સાથે પ્રગટ થયું છે? અને પછી તમારે તમારા પડોશીઓ સાથે નહીં, પરંતુ ઘણા વર્ષો પહેલાના તમારા અનુભવો સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે, અંદર અટવાયેલા અને પુનરાવર્તનની જરૂર છે?

કોઈપણ ખુશ થઈ શકે છે અને કોઈ પણ સંજોગો તેને રોકી શકતા નથી. રેસીપી શું છે? ટીપ સરળ છે: તમારી જાતમાં સુખ શોધો!

તમારી જાતને એક સરળ વિચારથી પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરો: "આનંદ આપણી અંદર છે." આ ત્રણ શબ્દો તમારી જાતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. શું તમે તેઓનો અર્થ સમજો છો? આનો ચોક્કસ અર્થ શું છે? અને જો તમે આ નિવેદનને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિસાદ આપ્યો, જો તે તમારા આત્માને સ્પર્શે, કેટલીક સુખદ યાદોને ઉજાગર કરે, તો પછી તમે એક મહાન સત્યને સમજવામાં સક્ષમ છો: તમે ખુશ થઈ શકો છો. તમને એ સમજવા માટે આપવામાં આવે છે કે અન્ય લોકો તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર સુખ નિર્ભર નથી, કે તમારું બાળપણ ભયંકર હતું કે અદ્ભુત હતું તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. કારકિર્દીની નિષ્ફળતાઓ, મિત્રોની સફળતા અને બીમારીઓ પણ સુખમાં દખલ નહીં કરે.

હવે “આનંદ” શબ્દના અર્થ વિશે વિચારો.

શું તે તમારા માટે માત્ર એક સુખદ લાગણી છે કે બીજું કંઈક? સવારનો સૂર્ય, એક રોમેન્ટિક તારીખ, મિત્રો સાથે રવિવારનો ફૂટબોલ, એક સફળ યોગ પાઠ - આ બધું, અલબત્ત, મહત્વપૂર્ણ સુખદ ક્ષણો છે. પરંતુ જો તમે તેનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે તારણ આપે છે કે તે બધા તમારા પર નિર્ભર નથી, પરંતુ કેટલીક ઘટનાઓ, લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓ પર આધારિત છે જેની તમને આનંદ કરવા માટે જરૂર છે. અને તમને લાગે છે કે તમે બધા સંજોગોના સફળ સંયોજન હેઠળ જ ખુશ થઈ શકો છો: સવારે સૂર્ય આકાશમાં ચમકતો હતો, બપોરે તમે સફળતાપૂર્વક વાટાઘાટો કરી હતી, સાંજે તમે નવા આસનમાં નિપુણતા મેળવી હતી, અને રાત્રિભોજન તમારી સાથે પ્રિય વ્યક્તિ ઘરે તમારી રાહ જોતો હતો. તેથી તમે સુખદ સંવેદનાના ઉન્મત્ત શોધકમાં ફેરવવાનું જોખમ લો છો. હંમેશાં સારા મૂડમાં રહેવા માટે તમારે તમારા માટે બધી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે તેવું માનવું એ આપણા સમયની સૌથી સામાન્ય ગેરસમજ છે.

પણ આંતરિક આનંદ અલગ સ્વભાવનો છે. સંસ્કૃતમાં ચાર શબ્દો છે - સુખ, સંતોષ, મુદિતા અને આનંદ, જેમાંથી દરેકનો અર્થ સુખનો એક અલગ સ્તર છે. બધા સાથે મળીને તે આનંદ તરફ દોરી જતો માર્ગ છે જે કંઈપણ દ્વારા હલાવી શકાતો નથી.

સુખા

ક્ષણિક આનંદ

સુખા એ સુખ છે જે આપણે અનુભવીએ છીએ જ્યારે આપણે આપણા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં હોઈએ છીએ. "સુખા" શબ્દનો અનુવાદ "સરળતા", "આરામ", "આનંદ" તરીકે થાય છે. જ્યારે આપણે ઉનાળાના ગરમ દિવસે બહાર જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આનંદની અણધારી વૃદ્ધિ અનુભવીએ છીએ. સુખ - આ કહેવાતા સામાન્ય સુખ - પ્રકૃતિમાં ક્ષણિક છે. તમામ રાજ્યો કે જે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખે છે તે કોઈપણ સમયે અદૃશ્ય થઈ શકે છે.

સુખનો સીધો સંબંધ તેના વિરોધી, દુહખા અથવા દુઃખ સાથે છે. ગરમ અને ઠંડાની જેમ, જન્મ અને મૃત્યુ - સુખ અને દુહખા હંમેશા અવિભાજ્ય રીતે એક સાથે છે: જો આપણી સુખાકારી બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ પર આધારિત હોય, તો તે હંમેશા અનિશ્ચિત રહેશે.

સંતોષ

સંતોષ

યોગસૂત્રો સંતોષીના અભ્યાસને અત્યંત મહત્વપૂર્ણ માને છે, કારણ કે તે નિરાશાઓ અને અસંતુષ્ટ ઇચ્છાઓના પરિણામે ઉદ્દભવતી ચિંતાઓ અને બેચેનીથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી ઝડપી માર્ગ છે.

સંતોષ એ તમારી પાસે જે છે તેમાં સંતોષ છે. ખુશ થવા માટે, તમારે કંઈપણની જરૂર નથી, કોઈ ખાસ શરતોની જરૂર નથી. જો આપણે જીવનમાંથી અપ્રાપ્ય અને ઉચ્ચ અપેક્ષાઓનો પીછો છોડી દઈએ તો જ આપણે ખરેખર સંતુષ્ટ થઈ શકીએ. આપણે સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ અને આપણી ક્ષમતાઓ, ચારિત્ર્યના લક્ષણો, મિલકત અને આધ્યાત્મિક સિદ્ધિઓની તુલના અન્ય લોકો સાથે ન કરવાનું શીખવું જોઈએ.

મુદિતા

આધ્યાત્મિક સુખ

સંતોષીનો અભ્યાસ આપણી ચેતના પર શાંત અસર કરે છે - અને તેની નોંધ લીધા વિના, આપણે ખુશીના આગલા સ્તર પર જઈ શકીએ છીએ. મુદિતા સ્વયંભૂ દેખાય છે, ક્યાંય બહાર, ચેતનાના ઊંડાણમાંથી સંદેશની જેમ, ક્ષણમાં આપણી સ્થિતિને બદલવામાં સક્ષમ છે. તે વિવિધ લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે: કૃતજ્ઞતા, આનંદ, શાંતિ, સૌંદર્ય જોવાની ક્ષમતા જ્યાં આપણે પહેલાં ક્યારેય તેની નોંધ લીધી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, ફૂટપાથ અથવા હેમબર્ગર પરના કચરાપેટીમાં.

મુદિતા પોતાનામાં વિકસાવી શકાય છે - આધ્યાત્મિક અભ્યાસનો હેતુ મુખ્યત્વે આ પ્રકૃતિનો આનંદ શોધવાનો છે. ઉદાહરણ તરીકે, મુદિતા આધ્યાત્મિક જપ દ્વારા થાય છે. અમુક મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરો અને મંત્રોનું પુનરાવર્તન કરીને ધ્યાન કરો. કેટલીક ધાર્મિક પરંપરાઓ, જેમ કે ભક્તિ યોગ અને સૂફીવાદ, મુદિતા વિકસાવવાની કળામાં વિશેષતા ધરાવે છે, જે આપણને આપણી ચેતનાની વધુ સૂક્ષ્મ અવસ્થાઓમાં આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

આનંદ

સુખ સમજની બહાર છે

જ્યારે મુદિતા વિશ્વ પ્રત્યેની આપણી ધારણાને સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત કરે છે, ત્યારે આપણે આનંદના સૌથી ઊંડા સ્તરને સમજીએ છીએ - આનંદ. તે સામાન્ય રીતે "સુખ", "સંપૂર્ણ આનંદ" તરીકે અનુવાદિત થાય છે. આ બ્રહ્માંડના ખૂબ જ કેન્દ્રમાંથી નીકળતો આનંદ, આનંદ, અત્યાનંદ છે. જ્યારે તમે તેના સંપર્કમાં આવો છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે વાસ્તવિકતાના અગાઉના અજ્ઞાત સ્તરોને સમજ્યા છે.

કેટલાક શિક્ષકો માને છે કે આવા આનંદની ક્ષણે, આપણી નસો દ્વારા તરંગોમાં દોડીને, આપણે ભગવાન સાથે વાતચીત કરીએ છીએ. તમને સુફી કવિતામાં, કબાલાહમાં અને ખ્રિસ્તી રહસ્યવાદીઓની કૃતિઓમાં પરમાત્માને સ્પર્શ કરવા સાથેના આનંદની સમાન તુલના જોવા મળશે. ક્લાઈવ લુઈસે તેમની આધ્યાત્મિક આત્મકથાને "ઓવરટેકન બાય જોય" તરીકે ઓળખાવી કારણ કે ભગવાન સાથેનો તેમનો સમગ્ર સંચાર સંપૂર્ણ આનંદની લાગણી હતી. આપણામાં આનંદ કેળવીને, આપણે આત્મજ્ઞાનનો સીધો માર્ગ મોકળો કરીએ છીએ. મહાન ગુરુઓના નિવેદનોને ગંભીરતાથી અને વક્રોક્તિ વિના લઈને શરૂઆત કરો. આનંદ વિશેના તેમના શબ્દોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો, જે ભૌતિક અને નજીકના છે - તમારી અંદર અને તમારી આસપાસની દુનિયામાં. પછી તે પ્રથાઓ શોધો જે તમને ખોલવામાં મદદ કરશે. આનંદ અનપેક્ષિત રીતે તમારી પાસે આવી શકે છે. પરંતુ તમે જાતે જ તેને પગલું દ્વારા પગલું લઈ શકો છો.

ઉદાસી થી આનંદ

તે જાણવા કરતાં સુખનો સ્ત્રોત આપણી અંદર છે તે માનવું સહેલું છે. તમે સંમત થઈ શકો છો કે આનંદ તમારી અંદર છે, પરંતુ તેને અનુભવતા નથી. વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા વલણમાં કંઈક બદલવાની તાકાત શોધવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે? મદદ કરી શકે તેવી પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડરશો નહીં કે તમે તમારી પ્રથમ વિનંતી પર, અહીં અને હવે આનંદ મેળવી શકતા નથી. સિદ્ધ ગુરુમાઈ ચિદવિલાસનંદે એક વખત આનંદની સરખામણી પતંગિયા સાથે કરી હતી, જે એક દિવસ ચોક્કસપણે ઉડીને તમારા હાથ પર ઉતરશે, પરંતુ તેને બળથી પકડીને વાવી શકાતું નથી, ઘણું ઓછું પકડી શકાય છે. આનંદ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તેને તમારી તરફ આકર્ષિત કરતી પ્રથાઓ શોધવાનું વધુ અસરકારક રહેશે - મુખ્યત્વે તે જે ચેતના સાથે કામ કરવા સંબંધિત છે. મોટા શહેરના કોઈપણ રહેવાસીને અનિવાર્યપણે ચેપ લગાડે છે તે નિંદાથી તમારી જાતને ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

દયા, જીવનમાં આપણી સાથે બનેલી બધી સારી બાબતો માટે તમારા અને અન્ય લોકો માટે આભારી રહેવાની ક્ષમતા, અને આપણી સામે આવતી સમસ્યાઓ માટે પણ, ગુનાઓનો સભાન ઇનકાર - આ બધું હૃદયની આસપાસના અવરોધને તોડવામાં મદદ કરે છે. અને આનંદ તેને આવવા દેતો નથી. અને તમારી જાત સાથેની માનસિક વાતચીત પર ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો કે તમે, બધા લોકોની જેમ, હંમેશાં આચાર કરો છો. વિચાર ભૌતિક છે.

હું આજે મારી જાતને ખુશ કરવા માંગુ છું

આગળનું પગલું એ મુદિતાના સ્વરૂપોમાંથી એક છે, જેમ કે જપ, પ્રાર્થના, તમારા હૃદય સાથે સીધું બોલવું અને તેમાં રહેલી ઉર્જાનો વિસ્તાર કરવો, વિઝ્યુલાઇઝેશન સાથે ધ્યાન, પ્રિયજનોની સુખાકારી માટે પ્રાર્થના, અથવા કોઈપણ પ્રેક્ટિસ કે જે ત્યાં છે. અસંખ્ય સંખ્યાઓ.

ખૂબ જ સારી પ્રથાઓમાંની એકતાંત્રિક ગ્રંથોમાં વર્ણવેલ છે. કદાચ તે ઉપરોક્ત તમામ બાબતોને અનુસરે છે. અમે તેને ખૂબ જ કામચલાઉ રીતે "ઇન પર્સ્યુટ" કહીશું. આ સરળ કસરત કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે - જ્યારે તમે સાર્વજનિક પરિવહન પર સવારી કરતા હોવ, વાસણ ધોતા હોવ અને રેડિયો સાંભળતા હોવ ત્યારે પણ. ખૂબ જ ઓછા સમયમાં તે તમારી ચેતનાને બદલી શકે છે.

તમારી આંખો બંધ કરો અને તે સમયને યાદ કરો જ્યારે તમે ખરેખર ખુશ હતા. માનસિક રીતે તમારી જાતને તે ક્ષણ સુધી પહોંચાડો. યાદ રાખો કે પછી તમને કેવું લાગ્યું. તમે છબીઓની કલ્પના કરી શકો છો - ક્રિયાના દ્રશ્યને યાદ રાખો, તમે શું પહેર્યું હતું, કોણ હાજર હતું. તમારી જાતને પૂછો: "ત્યારે મને બરાબર શું લાગ્યું?" તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછ્યા પછી, તમારી પાસે ખુશીની લાગણી ફરી ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. તેને તમારી અંદર જકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે માત્ર થોડી ક્ષણો માટે જ હોય.

પછી, સ્મૃતિમાંથી સ્થાન અથવા પરિસ્થિતિને દૂર કર્યા પછી, તમારા શરીર પર તે બિંદુ નક્કી કરો જ્યાં સુખની લાગણીનું કેન્દ્ર સ્થિત છે, અને જ્યાં સુધી તે તમને સંપૂર્ણ રીતે ભરે નહીં ત્યાં સુધી આનંદની લાગણીને વિસ્તૃત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારી પાસે સારી રીતે વિકસિત વિઝ્યુઅલ મેમરી છે, તો પછી સોનેરી અથવા ગુલાબી જેવા કેટલાક ગરમ રંગથી લાગણીને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા શ્વાસ સાથે પણ કામ કરી શકો છો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો ત્યારે યાદોમાં જોવા મળતી સંવેદનાને વિસ્તારી શકો છો.

શક્ય હોય ત્યાં સુધી સુખની લાગણીને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછામાં ઓછી એક ક્ષણ માટે તેને સૌથી મહત્વની વસ્તુ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ આ નવી વાસ્તવિકતાની ક્ષણિક ઝલક છે - કલ્પના કરો કે ખરેખર તમારી અંદર કેટલી ખુશી છુપાયેલી છે.

ઇન્ટરનેશનલ એસોટેરિક સેન્ટર OKhelps

સરળતાથી શીખો, તમારો સમય નફાકારક રીતે વિતાવો → https://okhelps.com/

નિષ્ણાતો પાસેથી તમારા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવો!

આનંદ પ્રેરણા આપે છે અને જીવનમાં પરિપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે. પરંતુ અચાનક કંઈક તૂટી જાય છે અને તે નીકળી જાય છે. શું તમે નિરાશા અને ઉદાસીનતાની લાગણી જાણો છો? તેની સાથે સામનો કરવા માટે, તમારે તેનું સાચું કારણ સમજવાની જરૂર છે.

થાક એ સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે આપણી આસપાસની દુનિયા આનંદપ્રદ બનવાનું બંધ કરે છે. લાગણીઓ નીરસ બની જાય છે, બધું ભૂખરું અને એકવિધ લાગે છે. અને આ કિસ્સામાં એકમાત્ર રેસીપી એ છે કે સારો આરામ કરવો.

કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે આપણે ખૂબ જ કંટાળાજનક જીવન જીવીએ છીએ. કલાકારો (શોમેન, રાજકારણીઓ, પત્રકારો...) એક રસપ્રદ અને સમૃદ્ધ જીવન ધરાવે છે, મારા જેવું નહીં, અમને લાગે છે. વિરોધાભાસ એ છે કે લેખકો, કલાકારો, કલાકારો અને પોપ સ્ટાર્સ તેઓ દરરોજ જે કરે છે તેનાથી સમાન રીતે થાકેલા હોય છે. તમે કોણ છો તે મહત્વનું નથી, સમય સમય પર તમારે રોજિંદા વાસ્તવિકતામાંથી બહાર નીકળવાની અને ચિત્ર બદલવાની જરૂર છે. વેકેશન લો અને વધુ દૂર જાઓ - બીજા શહેરમાં, બીજા દેશમાં. તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાંથી તમારી જાતને મુક્ત કરો. સ્વતંત્રતાની હવામાં શ્વાસ લો. નવી વસ્તુઓ શીખો. ઘણીવાર આ પગલું શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને દરેક દિવસનો આનંદ પાછો લાવી શકે છે.

સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ કે આપણી આસપાસની દુનિયા આનંદપ્રદ બનવાનું બંધ કરે છે તે થાક છે. લાગણીઓ નીરસ બની જાય છે, બધું ભૂખરું અને એકવિધ લાગે છે. અને આ કિસ્સામાં એકમાત્ર રેસીપી એ છે કે સારો આરામ કરવો.

પરંતુ એવું બને છે કે બ્લૂઝ ક્રોનિક બની જાય છે. સંપૂર્ણ નિરાશા, કંઈપણ કરવાની અનિચ્છા, જીવનની અર્થહીનતા વિશે જાગૃતિ - આ સ્થિતિના લક્ષણો છે. અમે એક કિસ્સામાં આનંદ ગુમાવીએ છીએ: જ્યારે આપણે જીવનનો ઉપયોગ અમારી જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે કરી શકતા નથી, મનોવિશ્લેષણ ચિકિત્સક એડ્યુઅર્ડ લિવિન્સ્કી કહે છે. - વ્યક્તિ શું પ્રભાવિત કરી શકે છે તેના પ્રિઝમ દ્વારા વિશ્વને સમજે છે. અને જો તે અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓને સંતોષે છે અને પોતાનું બલિદાન આપે છે, તો તે હતાશા અનુભવે છે. પણ આ જ રીતે આપણે ઉછર્યા છીએ! તમે કામ પર જાઓ છો જ્યાં કોઈ તમારી અંગત જરૂરિયાતો વિશે વિચારતું નથી. તમે એવા સમાજમાં રહો છો જે મૂડીના સંચય પર કેન્દ્રિત છે, અને જો તમારી પાસે વિવિધ મૂલ્યો છે, તો તમારે તમારી જાતને તોડવી પડશે. આનંદ એ હંમેશા તમારા પોતાના કામ કરવાનો આનંદ છે, સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોમાં તમારા માટે સક્રિય રહેવું.

તમારી જાતને હલાવવાની અને જીવવા માંગવાની 6 રીતો

જો રોજિંદા જીવન કંટાળાજનક બની ગયું છે, તો તમારે તેમાં વિવિધતા લાવવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે. ફક્ત આળસથી બેસી ન રહો: ​​ઉદાસીનતા તેના પોતાના પર જતી નથી!

1. પ્રવાસ પર જાઓ. પર્યાવરણમાં ફેરફાર અને નવા અનુભવો ધારણાની સીમાઓને વિસ્તૃત કરે છે. બધી સંવેદનાઓ ઘણી વખત તીવ્ર બને છે. અને હકીકતમાં, તમારા માટે શું મહત્વનું છે તે વિશે વિચારવાનો સમય છે.
2. એક પાલતુ મેળવો. નાના રક્ષણ વિનાના પ્રાણીની સંભાળ રાખવી - કાચબા પણ - આપણામાંના દરેકને જરૂરી હોવાની આવશ્યક લાગણી આપે છે. પ્રાણી સંપૂર્ણપણે માલિક પર આધારિત છે: જ્યારે તમે તેને ખવડાવશો, તેને સ્ટ્રોક કરશો, તેની સાથે વાતચીત કરશો ત્યારે તમને આનંદ મળવાનું શરૂ થશે.
3. સેવા માટે ચર્ચમાં જાઓ. જો તમે ધાર્મિક વ્યક્તિ ન હોવ તો પણ, સેવામાં હાજરી આપવાનો પ્રયાસ કરો, પ્રાર્થના સાંભળો અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજો. ચર્ચમાં ગયા પછી લોકો વારંવાર શાંતિ અને સંવાદિતા મેળવે છે. તે ધાર્મિક વિધિની પણ નથી, પરંતુ પોતાની જાતને પરત કરવાની બાબત છે.
4. નવો શોખ શોધો. તમારી જાતને પૂછો: તમારા માટે શું મહત્વનું છે, તમે હંમેશા શું કરવા માંગો છો અને તમે તમારી જાતને શું નકારી કાઢ્યું છે? અને આ પગલું ભરો: ડાન્સ ક્લાસ અથવા થિયેટર સ્ટુડિયો માટે સાઇન અપ કરો, વ્યાવસાયિક ફોટોગ્રાફી શીખવાનું શરૂ કરો. તેને આગળ મુકવા માટે ક્યાંય નથી.
5. મિની હોમ રિનોવેશન આઈડિયા. ઓછામાં ઓછું ફર્નિચર ફરીથી ગોઠવો અને વૉલપેપર ફરીથી કરો. પ્રથમ, તમે નિઃશંકપણે વિચલિત થશો, અને બીજું, તમારા ઘરને બદલીને અને અપડેટ કરીને, તમે તમારી જાતને આંતરિક રીતે નવીકરણ કરવા માંગો છો.
6. જેમની પાસે મુશ્કેલ સમય હોય તેમને મદદ કરો. જ્યારે આપણે સારું કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા આનંદ અનુભવીએ છીએ. આપણે રૂપાંતરિત થઈએ છીએ, સ્વચ્છ અને તેજસ્વી બની રહ્યા છીએ. બીમાર મિત્રની મુલાકાત, તમારી માતા માટે મદદ, તમારા પાડોશી માટે થોડાક માયાળુ શબ્દો... અને કદાચ કેટલાક સ્વયંસેવક કાર્ય.

તમારા શરીરને લાડ લડાવો - તમારો આત્મા પીગળી જશે

શારીરિક આનંદ ઉદાસીનતા માટે ઉત્તમ ઉપચાર હોઈ શકે છે. આ કરવા માટે, રોજિંદા પ્રક્રિયાઓને સુખદ ધાર્મિક વિધિમાં ફેરવો. આપણે ઘણી વાર ઉતાવળમાં કરીએ છીએ તે સરળ વસ્તુઓ સાચા આનંદની ક્ષણો આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીલીંગ: સુગંધિત સ્ક્રબથી શરીરની સારવાર કરવામાં ખૂબ લાડ અને વિષયાસક્તતા છે! તેલ લગાવવાની આયુર્વેદની મનપસંદ વિધિ વિશે પણ એવું જ કહી શકાય, જેના માટે કોઈપણ થોડું ગરમ ​​કરેલું તેલ યોગ્ય છે (તમે ઓલિવ તેલ લઈ શકો છો અને તમારા સ્વાદમાં આવશ્યક તેલના થોડા ટીપા ઉમેરી શકો છો). તેલ મસાજનો કોર્સ અથવા સ્ટોન થેરાપીના કેટલાક સત્રો લેવાનો અર્થ છે - ગરમ પથ્થરોથી મસાજ. આવી પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન, અમે અમારી સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સ્પર્શ અને સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્કનો આનંદ માણવાનું શીખીએ છીએ. શરીર આરામ કરે છે, ટેન્શનની સાથે બિનજરૂરી વિચારો દૂર થાય છે. આપણે આપણી જાતનું ધ્યાન રાખીએ છીએ - અને આ આપણને આત્મવિશ્વાસ આપે છે!

એવા સમયે હોય છે જ્યારે ઉદાસી ફક્ત અંદર આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપે છે કે નકલી આનંદ હેઠળ તેનાથી છુપાવશો નહીં, પરંતુ લાગણીઓનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરો.

• તમારી વાત સાંભળો

જો આ ક્ષણે તમે ઉદાસી અને ખિન્નતા અનુભવો છો, તો આ મુશ્કેલ લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે શરણાગતિ આપો. તમારો તેમના પર અધિકાર છે.

• યોગ્ય પ્રવૃત્તિ શોધો

કદાચ દસ વર્ષ પહેલાંની લાગણીસભર મૂવી જોવાનો અથવા તમારી ડાયરીમાં જોવાનો સમય આવી ગયો છે. અથવા ફક્ત તમારા ઓશીકું માં રડવું. માર્ગ દ્વારા, આંસુ સફાઇ અસર ધરાવે છે.

• વિચારો કે આ પસાર થશે

ભલે તે ગમે તેટલું ખરાબ હોય, તમારે હંમેશા વળગી રહેવા માટે દોરો જોવો જોઈએ. આ થ્રેડ એ આવતીકાલ માટે અમારી આશા છે, કે બધું વધુ સારા માટે બદલાશે અને અમે સારા આકારમાં હોઈશું. સૌથી મુશ્કેલ સમયગાળામાં પણ સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારો - અને તે ચોક્કસપણે તમારી સાથે થશે!

તમારા હાથમાં બ્રશ લો

આર્ટ થેરાપી (કળા દ્વારા ઉપચાર), મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ જે તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિય બની છે, તે તમને સર્જનાત્મકતા દ્વારા તમારા અનુભવોને વ્યક્ત કરવા અને તમને ચિંતા કરતી સમસ્યાના સારને સમજવા દે છે. બ્લૂઝ, ઉદાસીનતા, જીવનમાં રસનો અભાવ તેના સીધા સંકેતો છે. સૌથી સરળ તકનીક એ છે કે તમારી લાગણીઓને ચિત્રમાં વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ખિન્નતા અને પછી તમારો આનંદ દર્શાવો - અને આ બે ચિત્રોની તુલના કરો, માનસિક રીતે તમારી જાતને આનંદના ક્ષેત્રમાં સ્થાનાંતરિત કરો. જો તમે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરાઈ ગયા હોવ, તો તમે કાગળ, જૂના અખબારો, વૉલપેપરના ટુકડાઓમાંથી એક શિલ્પ પણ બનાવી શકો છો અને પછી તેને સની રંગોમાં રંગી શકો છો - નકારાત્મકને હકારાત્મકમાં રૂપાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કલા ઉપચાર વિશે શું સારું છે? પ્રથમ, તમે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારી અંદર એકઠા થતા નથી. બીજું, તમે સમસ્યાને બહાર કાઢો અને તમારી જાતને તેનાથી દૂર કરો. અને ત્રીજે સ્થાને, સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા પોતે જ હીલિંગ છે અને તમને સંપૂર્ણપણે કેપ્ચર કરશે! આઇસોથેરાપી ઉપરાંત, અન્ય ઘણી તકનીકો છે: સંગીત, નૃત્ય, પરીકથા, ફોટો, રમત, નાટક અને રેતી ઉપચાર પણ.

જીવન ઊર્જા ક્યાં જોવી

વિશ્વમાં ફરી રંગ લાવવા માટે, તમારે કંઈક કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. કોઈના માટે નહીં - તમારા માટે. તે ક્ષેત્ર શોધો જ્યાં તમારા પ્રયત્નો ફળદાયી ન હોય. તમારા કામનું પરિણામ જોઈને તમને ફરીથી જીવવાની ઈચ્છા થશે!

એક એવી નોકરી જે આનંદ લાવતી નથી અને માત્ર પૈસા કમાવવા માટે સેવા આપે છે, એક એવો સંબંધ જેમાં લાગણીઓની તીવ્રતા લાંબા સમયથી નિસ્તેજ છે, સતત વ્યસ્તતા અને ઉતાવળ, ઘણાં નાના ઘરનાં કામો... આ દુષ્ટ વર્તુળને કેવી રીતે તોડવું? તમારે એવું ક્ષેત્ર શોધવાની જરૂર છે જ્યાં તમે તમારી ક્ષમતાઓને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવી શકો, અને જીવન પ્રત્યેની તમારી ધારણા બદલાઈ જશે.

આપણામાંના કોઈપણનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે આપણી જાતને પોતાના માટે કંઈક મૂલ્યવાન કરવાની મંજૂરી આપવી. તેથી, કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમને આનંદ આપે છે તે તમને બ્લૂઝથી રાહત આપી શકે છે! સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ રહે છે: આત્મા માટે કંઈક શોધવાનું. મુશ્કેલી એ છે કે આપણે ઘણીવાર આપણા પોતાના સ્વને એટલો નિષ્ક્રિય કરીએ છીએ કે તે ઇચ્છાઓ બનાવવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આ કિસ્સામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો બાળપણમાં તમને શું આનંદ લાવ્યો તે યાદ રાખવાની ભલામણ કરે છે. ઢીંગલી માટે પોશાક સીવવું, કોલાજ બનાવવું, શિલ્પ બનાવવું, ચિત્ર દોરવું - તે એક આકર્ષક પ્રવૃત્તિ હોવાનું નિશ્ચિત હતું. અને પછી શંકાઓ અને ખોટી શરમને બાજુ પર રાખો (તેઓ કહે છે, હું હવે બાળક નથી) અને મને જે ગમે છે તેમાં વ્યસ્ત રહો! ભલે તમે શરૂઆતમાં પ્રેરણા ન અનુભવતા હો.

તમારી જાતને અલગ ન કરવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમાન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને શોધો જેથી તમારી સાથે વાત કરવા માટે કોઈ હોય. તમારા શોખ શેર કરનારાઓને શોધો, સદભાગ્યે હવે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરીને આ કરવાનું સરળ છે. પરંતુ સંદેશાવ્યવહાર વર્ચ્યુઅલ વિશ્વ સુધી મર્યાદિત ન હોવો જોઈએ: વાસ્તવિકતામાં જવું હિતાવહ છે!

આપણામાંના દરેકને અન્ય લોકો દ્વારા પ્રશંસા અને સ્વીકારવાની જરૂર છે. તેથી, તે સામૂહિક ઇવેન્ટ્સમાં ભાગ લેવાની તક શોધો જ્યાં તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્વાગત કરવામાં આવશે! એકલ વ્યક્તિ શહેરના જૂથ પ્રવાસ પર જઈ શકે છે: મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ, મંતવ્યોનું વિનિમય - અને હવે તમે હવે એકલા નથી! એક યુવાન માતા માટે કે જેમને લાગે છે કે જીવન તેના દ્વારા પસાર થઈ રહ્યું છે, તે ઘરે પાર્ટીનું આયોજન કરવા, બાળકો સાથેના મિત્રોને આમંત્રિત કરવા માટે પૂરતું છે - અને તે ખુશ થશે, એડ્યુઅર્ડ લિવિન્સ્કી સલાહ આપે છે. - અર્થ વિનાનું જીવન એ હતાશાનો ચોક્કસ માર્ગ છે.

લક્ષ્યો નક્કી કરો અને તેમને પ્રાપ્ત કરો, અને આ પ્રવૃત્તિ તમને તમારા ભાવનાત્મક મૂર્ખતામાંથી બહાર લાવશે. તમારી પોતાની જરૂરિયાતો પર કેન્દ્રિત પાંચ લક્ષ્યો લખો - તમે તમારા આત્મા અને સારા મૂડ માટે શું કરશો.

મહત્વપૂર્ણ! જો તમે બધી બાબતોને બાજુ પર રાખો અને બાળક માટે થોડો સમય પૂરો સમર્પિત કરશો તો બાળકો સાથેનો કોઈપણ સંચાર તમને આનંદ અને નિષ્ઠાવાન આનંદ લાવશે. તેને કંઈક શીખવો, તેની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે નવો અર્થ શોધો. અમારા બાળકોની સફળતાથી વધુ અમને કંઈપણ ખુશ કરતું નથી.

બાળકોને આનંદ આપો

ઉદાસીનતા અને હતાશાનું સૌથી સામાન્ય કારણ બાળપણ છે. વ્યક્તિ અપેક્ષા રાખે છે કે જીવન તેને બધી ખુશીઓ આપે, પોતાની જાતે કાર્ય કરવા માંગતા નથી. દરમિયાન, જીવનને પ્રયત્નોની જરૂર છે, નહીં તો તે સ્વેમ્પમાં ફેરવાય છે. તમારા માટે અસ્તિત્વના નવા અર્થો શોધો. તેમાંના એક એવા બાળકોની સંભાળ રાખી શકે છે જેમના માતાપિતા નથી. જો તમે એકલા છો અને અત્યારે ખૂબ ખુશ નથી, તો જેમને ખરેખર તેની જરૂર છે તેમને થોડી હૂંફ આપો! સપ્તાહના અંતે નજીકના અનાથાશ્રમમાં જવું અને બાળકોને પરીકથા વાંચવી, મોટા બાળકો સાથે વાત કરવી - આને કોઈ ખાસ ખર્ચની જરૂર પડશે નહીં. પરંતુ અસર ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે. તમને લાગશે કે કોઈને તમારી જરૂર છે, કોઈ તમારા માટે ખુશ છે, કોઈ તમારી રાહ જોઈ રહ્યું છે. જેનો અર્થ છે જીવવાનો અર્થ છે!

કૃતજ્ઞતાની કળા

કોઈપણ વ્યક્તિ જ્યારે તેના પ્રયત્નો સ્વીકારે છે ત્યારે આનંદ અનુભવે છે - પછી ભલે તે કામ પર હોય કે કુટુંબમાં, કલ્પના કરો કે તમે આખો દિવસ સ્ટોવ પર કામ કરીને એક સ્વાદિષ્ટ લંચ તૈયાર કર્યું છે, અને તમારા સંબંધીઓએ તેને નમ્ર અભિવ્યક્તિઓ સાથે ખાધુ છે અને તમારો આભાર પણ નથી. - તમે ક્યાં ખુશ રહી શકો છો? તેથી, ઘરે - આપણા માઇક્રોકોઝમમાં, જ્યાં આપણે જાતે ઓર્ડર સ્થાપિત કરીએ છીએ - આપણે કૃતજ્ઞતાની સંસ્કૃતિ કેળવવાની જરૂર છે.

તમારા બાળકોને, પતિને શીખવો અને તેઓએ તમારા માટે જે કર્યું છે તેની પ્રશંસા કરવાનું શીખો. કહો આભાર!, તમારી અંદર આ ગરમ લાગણી અનુભવો. અને જીવન તમને જે આપે છે તેના માટે આભાર.

મુશ્કેલીઓ અનુભવો. અને સન્માન સાથે કાબુ!

બધું સારું છે, પરંતુ બધું કંટાળાજનક છે - તૃપ્તિની બ્લૂઝ, તેને મૂકવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી. તેણીની સારવાર કરવામાં આવી રહી છે!

આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં જીવો. ઉદાહરણ તરીકે, તંબુઓ સાથે કેમ્પિંગ પર જાઓ. દુનિયા ઊંધી વળી જશે. તમે એવી વસ્તુઓની નોંધ લેવાનું શરૂ કરશો કે જેના પર તમે પહેલા ધ્યાન આપ્યું ન હતું. અને ઘણી સમસ્યાઓ બિનમહત્વપૂર્ણ બની જશે.

બીજી ભાષા શીખો. અભ્યાસક્રમો દરમિયાન સંચાર તમારી ક્ષિતિજોને મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તૃત કરે છે. અને તમારું માથું વ્યસ્ત રહેશે - ઉદાસીનતાના બિંદુ સુધી નહીં.

દોડવાનું શરૂ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 કિ.મી. પોતાને ટીવીથી દૂર કરવું સહેલું નથી - જેઓ મોપિંગ કરી રહ્યા છે તે બધાનો પ્રિય મનોરંજન. પરંતુ જ્યારે પણ તમે તમારી દોડ પૂરી કરો ત્યારે તમને કેટલો આનંદ થશે! એ હકીકતનો સમાવેશ થાય છે કે દોડ દરમિયાન એન્ડોર્ફિન લોહીમાં મુક્ત થાય છે.

જીવન વાર્તા

મારી ભત્રીજી મને મારી ઉદાસીનતામાંથી બહાર લાવી

માત્ર બે વર્ષ પહેલાં, પોલ્ટાવા નિવાસી ડાયના (26 વર્ષ) ગંભીર રીતે હતાશ હતી. તેણી, ગર્ભવતી, તેના પ્રિયજન દ્વારા છોડી દેવામાં આવી હતી. તેણીએ હતાશાથી તેણીનું બાળક ગુમાવ્યું. અને આ બધી કસોટીઓ ન હતી જે તેના પર પડી હતી!

શરૂઆતમાં બધું અદ્ભુત રીતે કામ કર્યું. હું બાળકની અપેક્ષા રાખું છું તે જાણ્યા પછી, ડેનિસે મને પ્રસ્તાવ મૂક્યો. અમે પહેલાથી જ મહેમાનોને લગ્નમાં આમંત્રિત કર્યા હતા, જ્યારે રાત્રે અચાનક અમે એક નાનકડી વાત પર ઝઘડો કર્યો. અને ડેનિસ... ગાયબ થઈ ગયો. અને હું જલ્દીથી હોસ્પિટલમાં પહોંચી ગયો. બાળકને બચાવી શકાયું ન હતું.

હું પુરુષોને નફરત કરતો હતો. તેણી ક્રોનિક ઉદાસીનતામાં રહેતી હતી. કંઈપણ મને ખુશ કરી શક્યું નહીં. હું ફક્ત કામ પર ગયો કારણ કે મારે કંઈક પર જીવવું હતું. એક દિવસ હું થાકીને ઘરે જઈ રહ્યો હતો અને વિચારતો હતો: મારે ગળામાં દુખાવો સાથે હોસ્પિટલ જવું છે. અમારું નકારાત્મક વલણ સાકાર થઈ રહ્યું છે: હું કમનસીબે લપસી ગયો અને સઘન સંભાળમાં સમાપ્ત થયો. મને લકવો થયો, ડોક્ટરોએ કહ્યું કે હવે હું સૂઈ જઈશ. પરંતુ એક ચમત્કાર થયો: હું મારા પગ પર પાછો ગયો. હું ત્રણ વર્ષથી ગર્ભવતી થઈ શકી નથી તે જાણીને મેં હોસ્પિટલ છોડી દીધી.

મારી બહેનને હમણાં જ એક દીકરી હતી. અને તેણીએ મને કિવમાં તેના સ્થાને આમંત્રણ આપ્યું.

તેણીએ તેનું જીવન બદલવાની અને તેની સાથે રહેવાની, કરીનાને મદદ કરવાની ઓફર કરી. શરૂઆતમાં મેં ના પાડી, પણ છ મહિના પછી મેં નોકરી છોડી દીધી અને મારી બહેન સાથે રહેવા ચાલી ગઈ. પહેલા તો હું બાળકને સ્પર્શ કરતા ડરતો હતો. પરંતુ ટૂંક સમયમાં હું તેના ડાયપર સરળતાથી બદલી શકીશ અને આખો દિવસ તેની સાથે રહી શકીશ. આ સૂર્ય સાથેના સંચારથી મને ઊર્જાનો ચાર્જ મળ્યો. અમે તેની સાથે લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા, રમ્યા, મેં તેને પુસ્તકો વાંચ્યા. કોઈક રીતે મેં મારી જાતને એવું વિચારીને પકડ્યું કે મારે એ જ ચમત્કાર જોઈએ છે! કરીનાએ મને ફરીથી હસતાં શીખવ્યું. હતાશા પસાર થઈ ગઈ છે. હવે હું રાજધાનીમાં નોકરી શોધી રહ્યો છું અને મારું અંગત જીવન ગોઠવવાની આશા રાખું છું.

સંભાળ રાખીને, આપણે સંવાદિતા શોધીએ છીએ

છોડ અને પ્રાણીઓની સંભાળ રાખવી એ વિશ્વના પ્રેમમાં પાછા પડવાની ખાતરીપૂર્વકની રીત છે. હારુકી મુરાકામીના વખાણાયેલી પુસ્તક "નોર્વેજીયન વુડ" માં, મુખ્ય પાત્ર, નાઓકો, પ્રિયજનને ગુમાવ્યાના વર્ષો પછી, પર્વતોમાં એક બંધ હોસ્પિટલમાં સમાપ્ત થાય છે. જે લોકો તેમના જીવનનો સ્વાદ ગુમાવી ચૂક્યા છે - તેના જેવા લોકો - તેમની સારવાર દવાઓથી નહીં, પરંતુ સરળ પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે: શાકભાજી ઉગાડવી, ફ્લોરીકલ્ચર અને મરઘાં ઉછેર.

પૃથ્વીની નજીક કામ કરવું, તેની રચનાઓ સાથે સંપર્કમાં આવવું, કેવી રીતે અંકુર ફૂટે છે, ફળો કેવી રીતે પાકે છે તે જોવું, વ્યક્તિ શક્તિ મેળવે છે અને મહત્વપૂર્ણ શક્તિથી ચાર્જ થાય છે, તેના માનસિક આઘાત વિશે ભૂલી જાય છે. આ આદિમ પ્રવૃત્તિ, વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પ્રગતિની તમામ સિદ્ધિઓ હોવા છતાં, આપણા માટે સૌથી સ્વાભાવિક છે. પરંતુ શહેરવાસીએ બગીચો કે ખેતર ક્યાં જોવું જોઈએ? ફૂલો ઉગાડવાનો એક સારો ઉપાય છે. આ શોખને ઘણા પૈસાની જરૂર નથી, પરંતુ તમને પ્રકૃતિ સાથે વાતચીત કરવાના આનંદનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ફૂલો સુંદર છે, તેઓ આપણામાં સૌંદર્યની ભાવના જાગૃત કરે છે. તેમની સંભાળ રાખીને, અમે અમારા માથાને હેરાન કરતા વિચારોથી મુક્ત કરીએ છીએ, આરામ કરીએ છીએ અને હસ્ટલ અને ખળભળાટમાંથી વિરામ લઈએ છીએ.

તમારા પ્રેરણા સ્ત્રોત

જ્યારે આપણામાં કોઈ વસ્તુની કમી હોય છે ત્યારે આપણને દુઃખ થાય છે. અને જ્યારે આપણે વિશ્વ અને અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા અનુભવીએ છીએ ત્યારે અમને આનંદ થાય છે. અને આ માટે તમારે આત્માની શોધમાં જોડાવાની જરૂર નથી, પરંતુ નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે, વિશ્વને તેના તમામ રંગોમાં જોવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. અને અનુભવો કે તમે જીવંત છો!

પ્રકૃતિને જોવાથી આનંદ થાય છે કારણ કે તે જીવંત છે. અને ડિપ્રેશન એ જીવનની ગતિશીલતાના નુકશાન સિવાય બીજું કંઈ નથી. તેથી, પ્રકૃતિનું ચિંતન પુનઃસ્થાપન છે. તમે જુઓ છો કે વૃક્ષો કેવી રીતે ખીલે છે, વાદળો તરે છે, જંતુઓ કેવી રીતે આવે છે, અને તમે સમજો છો: આપણી રોજિંદા મુશ્કેલીઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના જીવન વહે છે. આ મંત્રમુગ્ધ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તમારી સમસ્યાઓ નજીવી લાગે છે. અને કુદરત એ વિશ્વાસ પણ જગાડે છે કે તમે ફૂલ ખીલે છે અથવા મધમાખી અમૃત વહન કરે છે તેટલું મહત્વપૂર્ણ અને કુદરતી કંઈક કરી શકો છો.

કલા જીવનની વિવિધતાને પ્રેરણા આપે છે અને દર્શાવે છે, જે દર્શાવે છે કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ ગ્રે અને એકવિધ નથી. તે આપણને આપણી પોતાની લાગણીઓ રાખવાની પણ પરવાનગી આપે છે, જે આપણને અનુભવવા, અનુભવવા અને આગ પકડવા માટે દબાણ કરે છે. છેવટે, સારમાં, કલા એ લાગણીઓ છે જે અવાજો, રંગો, હલનચલનમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. હતાશા હંમેશા વ્યક્તિની લાગણીઓના ડરથી શરૂ થાય છે.

સકારાત્મક કાવતરાવાળી પુસ્તકો અને ફિલ્મો, અવરોધોને દૂર કરવા માટે સમર્પિત, પોતાની શક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ જગાડે છે. જો હીરો મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, તો પછી તમે તે પણ કરી શકો છો! આનંદ જતો રહે છે કારણ કે આપણે પરિસ્થિતિ પર પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી, આપણે તેમાં અટવાઈ જઈએ છીએ. અને કોઈ બીજાનું ઉદાહરણ બતાવે છે: ત્યાં એક રસ્તો છે, આપણે તે શોધવું જોઈએ! અને એકમાત્ર પ્રશ્ન એ છે કે તે કેવી રીતે કરવું. જો તમે તમારી જાતે કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી, તો તમારે કોઈ મિત્ર, મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા એવી કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી જોઈએ જે તમને સમસ્યાને બહારથી જોવામાં મદદ કરી શકે. અને ખાતરી કરો: જીવનમાં ખુશ રહેવા માટે કંઈક છે!

સુંદર લેન્ડસ્કેપ્સ અચેતન આનંદ જગાડે છે, તેથી પ્રકૃતિમાં રહેવાની દરેક તકનો લાભ લો. ધ્યાન અથવા જાગૃત પ્રકૃતિના ચિંતન સાથે વૈકલ્પિક સક્રિય આરામ. વસંતનો આનંદ માણો!

4 પુસ્તકો જે તમને હકારાત્મક મૂડમાં મૂકશે

• ઓશો. સિન-હસિન-મિંગ: કશું વિશેનું પુસ્તક

આપણું મન સપનાઓનું સર્જન કરે છે. જાગવા અને સાચા આનંદનો અનુભવ કરવા માટે તમારે મનની બહાર જવાની જરૂર છે. ઓશો જણાવે છે કે કેવી રીતે સાંસ્કૃતિક રીતે લાદવામાં આવેલી સ્ટીરિયોટાઇપ્સને બંધ કરવી, પસંદગીની જરૂરિયાતથી તમારી જાતને મુક્ત કરવી અને અધિકૃત જીવન જીવવાનું શરૂ કરવું.

• અન્ના ગાવલ્ડા. બસ એકસાથે

પ્રેમ અને રોજિંદા જીવનમાં આનંદ કેવી રીતે મેળવવો તે વિશે એક પ્રકારની, સમજદાર અને જીવન-પુષ્ટિ આપતી નવલકથા. બધા પાત્રો, શરૂઆતમાં એકલા, પ્લોટના અંતે તેમની ખુશી શોધે છે. અને તેના મહત્વના ઘટકોમાંનું એક એ છે કે મુશ્કેલ સમયમાં બીજાને મદદ કરવી.

• સુ ટાઉનસેન્ડ. એડ્રિયન મોલની ડાયરી

એક અદ્ભુત રમુજી પુસ્તક, જે ક્યારેય બેસ્ટ સેલરની યાદીમાંથી બહાર નથી, એક અંગ્રેજ કિશોરના સાહસો વિશે છે જે બ્લૂઝનો શિકાર છે અને પોતાને એક બૌદ્ધિક અને પ્રતિભાશાળી કવિ છે. સ્પાર્કલિંગ!

• વિક્ટર ફ્રેન્કલ. અર્થની શોધમાં માણસ

ઑસ્ટ્રિયન મનોચિકિત્સક એકાગ્રતા શિબિરમાં ટકી રહેવાના તેમના અંગત અનુભવનું વર્ણન કરે છે અને બતાવે છે કે જો તમે તમારી જાતને સૌથી ભયંકર પરિસ્થિતિઓમાં જોશો, તો પણ તમે જીવવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહન મેળવી શકો છો. એક ગંભીર પુસ્તક જે તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલી શકે છે.

ટેક્સ્ટમાં ફોટો: Depositphotos.com