સ્વ-જ્ઞાન કેવી રીતે થાય છે. સ્વ-વિકાસની પ્રક્રિયામાં મેળવેલા નવા જ્ઞાન પર ભાર મૂકતા લોકોનું મૂલ્યાંકન

દરેક વ્યક્તિ તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન - ભલે તે ગમે તેટલું લાંબું અથવા અશક્ય રીતે નાનું હોય - મુખ્ય ધ્યેય - સ્વ-જ્ઞાન માટે પ્રયત્ન કરે છે. શું તમે વિચાર્યું કે તે સુખ હશે કે પૈસા?! પૈસા એ કંઈક હાંસલ કરવા માટેનું સાધન છે, સુખ એ અવસ્થા છે, પરિણામ છે, પણ ધ્યેય નથી. પરંતુ એક પ્રક્રિયા તરીકે અને વ્યક્તિના મુખ્ય લક્ષ્યોમાંના એક તરીકે સ્વ-જ્ઞાન એ ખૂબ જ શ્રમ-સઘન અને ભાવનાત્મક રીતે મુશ્કેલ સમયગાળો છે. પરંતુ આ ક્ષણે જ્યારે તમારી ચેતનાના ઉચ્ચતમ સ્તરે પહોંચે છે, જ્યારે તમામ આંતરિક અવરોધો તૂટી જાય છે, ત્યારે દરેકને સમજાય છે કે તે મૂલ્યવાન હતું!

જાણવું અગત્યનું છે! ઓછી દ્રષ્ટિ અંધત્વ તરફ દોરી જાય છે!

શસ્ત્રક્રિયા વિના દ્રષ્ટિ સુધારવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, અમારા વાચકો વધુને વધુ લોકપ્રિય ઉપયોગ કરે છે ઇઝરાયેલ ઓપ્ટીવિઝન - શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન, હવે ફક્ત 99 રુબેલ્સમાં ઉપલબ્ધ છે!
તેની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કર્યા પછી, અમે તેને તમારા ધ્યાન પર આપવાનું નક્કી કર્યું...

ઘણા વિજ્ઞાન, અને સૈદ્ધાંતિક રીતે, દરેક વ્યક્તિ આ શબ્દ "સ્વ-જ્ઞાન" નો અર્થ પોતાની રીતે સમજે છે, કંઈક વ્યક્તિગત સૂચિત કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં, અમે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે આ વ્યક્તિગત અભ્યાસ અને સ્વ-વિકાસની એક જટિલ અને બહુ-સ્તરની પ્રક્રિયા છે. તમે એમ પણ કહી શકો છો કે આ આંતરિક સીમાઓનું હોદ્દો અને તમારી ક્ષમતાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીની જાગૃતિ છે.

આજે આપણે બે પ્રકારના સ્વ-જ્ઞાન વિશે વાત કરીશું, તેઓ પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે અને તે શું છે. ચાલો સામાન્યતા અને સ્વયંસ્ફુરિતતાના ખ્યાલોથી શરૂઆત કરીએ.

પ્રત્યક્ષ - તેનું વિશિષ્ટ લક્ષણ આત્મનિરીક્ષણ છે, પરંતુ વિશ્લેષણની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે. સ્વ-જ્ઞાનની આ પ્રક્રિયા બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ સામાન્ય છે - તેઓ તેમની વર્તણૂક, રીતભાત, તેમજ બહારથી ક્રિયાઓનું અવલોકન કરવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ કોઈપણ રીતે તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં સંપૂર્ણપણે અસમર્થ છે. તેમની પોતાની ભૂલો અને તેમની વધુ સુધારણાનો અહેસાસ;

પરોક્ષ - જેમ પ્રથમ કિસ્સામાં, આત્મનિરીક્ષણ છે, પરંતુ મુખ્ય પરિબળ એ પરિસ્થિતિઓનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ છે, ઘટનાઓના વિકાસ માટે સંભવિત વિકલ્પોની શોધ અને ભવિષ્યમાં પરિણામી "ચિત્ર" ને સંયમપૂર્વક અને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારવાની ઇચ્છા. .

એક પ્રક્રિયા તરીકે સ્વ-જ્ઞાન ખૂબ જ, લગભગ બાળપણથી શરૂ થાય છે. શરૂઆતમાં, બાળક પોતાની જાતને આસપાસના વિશ્વમાંથી એકમ તરીકે અલગ પાડવા માટે સક્ષમ નથી; જો કે, 5-8 મહિનાની ઉંમરથી, તે ધીમે ધીમે પોતાને અન્ય લોકોથી અલગ પાડવાનું શરૂ કરે છે (જો તેના દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે તો). સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે - વ્યક્તિના પોતાના શરીરના પરિમાણો, તેની ક્ષમતાઓ, અમુક લાગણીઓના અભિવ્યક્તિઓ પ્રત્યે અન્યની પ્રતિક્રિયા વગેરે. - આ ક્ષણે સ્વ-ઓળખ થાય છે - ભાવનાત્મક અને માનવીના આગળના તબક્કાઓનો આધાર અને પાયો.

તે આ તબક્કે છે કે વ્યક્તિ આત્મ-જાગૃતિના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંના એકને એક જટિલ - આત્મસન્માન (આત્મ-સ્વીકૃતિ, તેમજ વાસ્તવિક છબી પ્રત્યેનું વલણ) તરીકે વિકસાવે છે. આત્મસન્માનની રચના સામાન્ય રીતે વિષય પ્રત્યેના અન્ય લોકોના વલણથી પ્રભાવિત થાય છે: તેમનું વલણ, તેના પ્રત્યેનું વર્તન મોડેલ, તેમજ સામાન્ય સામાજિક જૂથના વધારાના, ગૌણ પરિબળો.

સ્વ-જ્ઞાનના તબક્કાઓ: પગલું-દર-પગલાં સૂચનો

અન્ય કોઈપણની જેમ, સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયામાં સંખ્યાબંધ તબક્કાઓ છે, અને જ્યારે આપણે દરેકને પાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આત્મ-જાગૃતિના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચીએ છીએ. કુલ 4 અગ્રણી સ્તરો છે.

1. અગ્રણી રુચિઓ અને જરૂરી જરૂરિયાતો - આ સમયગાળો "મારી ઇચ્છા કાયદો છે" સૂત્ર હેઠળ પસાર થાય છે. વ્યક્તિ માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેની ઇચ્છાઓને સંપૂર્ણપણે કોઈપણ રીતે પ્રાપ્ત કરવી, અન્ય લોકો તરફથી શક્ય બલિદાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના અને તે સમજ્યા વિના કે તે જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે, કામ કરવું જરૂરી છે, કદાચ કંઈક બલિદાન પણ આપવું.

આ સંદર્ભમાં, બધી જવાબદારી માતાપિતાની છે - છેવટે, તે સમાજમાં તેમના સંબંધોના મોડેલ, સીધી જવાબદારીઓ પ્રત્યેના તેમના વલણ પર છે, કે બાળક તેના સંબંધની યુક્તિઓ બનાવે છે. તે જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ, તેને સમજાવવું કે તે બિનશરતી પ્રેમ કરે છે અને તેની પ્રશંસા પણ કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે, તે વિશ્વનું કેન્દ્ર નથી, પરંતુ તેનો માત્ર એક નાનો ઘટક છે;

2. હું અને સામાજિક વાતાવરણ - "શબ્દ સ્પેરો નથી, જ્યારે તે ઉડી જશે ત્યારે તમે તેને પકડી શકશો નહીં." આ તબક્કો ઘણીવાર 12-15 વર્ષની ઉંમરે થાય છે, એટલે કે, તે ઉંમરે જ્યારે વ્યક્તિ બોલેલા શબ્દની શક્તિ, તેમજ તે વહન કરી શકે તેવા પરિણામોને સમજે છે. આ ક્ષણે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કિશોરને તે શું વ્યક્ત કરે છે અને તે અન્ય લોકો પર કેવી અસર કરી શકે છે તેના મહત્વને સમજવામાં મદદ કરે છે.

આ ઉંમરે, આપણે મનની સંયમથી નહીં, પરંતુ તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં લાગણીઓ દ્વારા શાસન કરીએ છીએ. આ ક્ષણે ભાવનાત્મકતા પોતાના સ્વસ્થ મૂલ્યાંકનને પણ અસર કરે છે, જે આંતરિક સંઘર્ષ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામો ઘણીવાર પુખ્તાવસ્થામાં જતા નથી;

તમારી આંતરિક સંભાવનાને અનલૉક કરો

3. જ્ઞાન અને કુશળતા - "શિક્ષણ એ પ્રકાશ છે, અને અજ્ઞાન એ અંધકાર છે." તે આ તબક્કે છે કે એક પ્રક્રિયા તરીકે સ્વ-જ્ઞાન કેથાર્સિસમાંથી પસાર થાય છે. વ્યક્તિ સમજે છે કે કોઈપણ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેને ચોક્કસ કુશળતાની જરૂર છે. તેનાથી વિપરીત, તે અસફળ પરિણામથી શરમ અનુભવતો નથી, તેના માટે તે વધુ સારું અને વધુ સફળ થવાનું એક વધારાનું પ્રોત્સાહન છે. આ વિષય તેના આંતરિક અવરોધોની એટલી ઉત્સાહપૂર્વક રક્ષા કરતો નથી, પ્રથમ અને બીજા તબક્કામાં તેને જે પ્રકારની રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓની જરૂર હતી, તે કોઈ પણ રીતે, તે લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, તે સમજીને કે અમુક હદ સુધી તે સમાજ પર આધારિત છે;

4. - "જીનિયસ એ 1% નસીબ છે, અને બાકીના 99% નરકનું કામ છે." આ અંતિમ તબક્કે સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે સભાન છે અને જે ખરેખર મહત્વનું છે તે એક નક્કર પરિણામ છે, જે પ્રાપ્ત કર્યા પછી, દરેક વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસ સાથે કહી શકે છે: "હું મારી જાતને જાણું છું"! વ્યક્તિ હવે બીજાઓ પર નિર્ભર નથી રહેતી, તે પોતાનું, પોતાનું કામ, તેની સિદ્ધિઓનું મૂલ્ય જાણે છે. તે "પોતાને ગુમાવવાનો" ડર રાખ્યા વિના, નવી સિદ્ધિઓ માટે તૈયાર છે. અન્ય લોકો સાથે સંવાદ અને તેમની રચનાત્મક ટીકા માટે ખુલ્લું, સમજવું કે આ રીતે પ્રાપ્ત પરિણામ ગુમાવશે નહીં.

આપણામાંના દરેક આ ચાર પગલાઓમાંથી પસાર થઈને આપણી જાતને સમજવાના મુશ્કેલ અને વળાંકવાળા માર્ગ પર જઈએ છીએ. હું એ પણ ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે જો કોઈ સમયે તમે તમારા ધારેલા ધ્યેયથી વિચલિત થવા લલચાવશો, તો યાદ રાખો કે તમે વધુ સારા બનવાની તમારી ઇચ્છામાં એકલા નથી. તે કંઈપણ માટે નથી કે ત્યાં એક કહેવત છે: "જે આપણને મારતું નથી તે આપણને મજબૂત બનાવે છે."

સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયાની લાક્ષણિકતા શું છે

મોટેભાગે, પ્રક્રિયા તરીકે સ્વ-જ્ઞાન ત્રણ શબ્દો દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે વર્ગીકૃત થયેલ છે: "પ્રતિબિંબ", "એટ્રિબ્યુશન" અને "ઓળખ". ચાલો આ ખ્યાલોનો વધુ વિગતવાર અભ્યાસ કરીએ.

તેથી, ઓળખ - એક માનસિક પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા પદાર્થ પર્યાવરણ, સમાજ તેમજ પોતાની જાતનો અભ્યાસ કરે છે, પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવે છે, તેમની છબી અને વર્તન પર પ્રયાસ કરે છે.

પ્રતિબિંબ - લાગણીઓ અને આંતરિક અનુભવોની મદદથી પોતાનો અને અન્યનો અભ્યાસ કરવો. કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિનું સાચું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, આ જરૂરી છે, કારણ કે જો તમે લાગણીઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મનની સ્વસ્થતા પર હંમેશા આધાર રાખશો, તો તમે કાયમ માટે ગુમાવી શકો છો જે આપણને પ્રાણીઓથી અલગ પાડે છે - કરુણા અને સહાનુભૂતિની ક્ષમતા.

« એટ્રિબ્યુશન “—સ્વયં સહિત અન્ય લોકોનું લક્ષણ દર્શાવવાની ક્ષમતા જે એકની લાક્ષણિકતા નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્ટીરિયોટાઇપિકલ વિચારસરણી, જેની મદદથી વ્યક્તિની પ્રથમ છાપ ઘણીવાર બનાવવામાં આવે છે. આ કુશળતાને મહત્તમ સ્તર સુધી વિકસાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે તમને ભવિષ્યમાં મદદ કરશે. વિશેષતાઓની આ તકનીકની મદદથી વ્યક્તિના વિચારની પ્રાથમિકતાઓ અને મુખ્ય દિશાઓ ચોક્કસપણે નક્કી કરવી શક્ય છે. તમારી પાછળ આ પ્રકારનું જ્ઞાન હોવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ભાગીદારી હોય અથવા પરસ્પર વિશ્વાસ પર આધારિત વ્યવસાય હોય.

સ્વ-શોધની પ્રક્રિયાને કેવી રીતે અસરકારક બનાવવી

અલબત્ત, તમે વિશ્વાસપૂર્વક "હું મારી જાતને જાણું છું" કહી શકો તે બિંદુ સુધી પહોંચવું ફક્ત લાંબા ગાળાની તાલીમ અને તમારી આંતરિક "લોબી" માં નિમજ્જન દ્વારા જ શક્ય છે. આ આંતરિક એકીકરણને સરળ બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત થોડો ખાલી સમયની જરૂર છે. આગામી થોડા વર્ષોમાં તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ કસરત ધ્યાન છે.

પ્રવાસની શરૂઆતમાં, મુખ્ય ધ્યાન તમારા પર અને તમારી આંતરિક, ઊંડી આધ્યાત્મિક જરૂરિયાતો પર કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. પરંતુ સમય જતાં, તમે કામના માર્ગ પર અથવા રસોઈ કરતી વખતે પણ ધ્યાન કરી શકશો.

તકનીક "એક, ચાર અને બેની ગણતરી પર શ્વાસ"

અમે તમને 3 લોકપ્રિય લોકો સાથે પોતાને પરિચિત કરવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ જે નવા નિશાળીયા માટે ઉપયોગી થશે. અમે "એક, ચાર અને બેની ગણતરી પર શ્વાસ લેવા" નામની કસરતથી શરૂઆત કરીશું. આ તકનીકનો આધાર ઊંડા અને શાંત શ્વાસ છે, જે તેને ફક્ત વ્યાવસાયિકો માટે જ નહીં, પણ નવા નિશાળીયા માટે પણ સુલભ અને અસરકારક બનાવે છે. સૌ પ્રથમ, તમારે ક્રિયાઓના નીચેના અલ્ગોરિધમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

1. આરામદાયક સ્થિતિ લો જેમાં તમે બિનજરૂરી પ્રયત્નો વિના 10-15 મિનિટ રહી શકો. મુખ્ય જરૂરિયાત એ છે કે પગ ફ્લોર સપાટી સાથે સંપૂર્ણ સંપર્કમાં હોવા જોઈએ, અને પાછળનો ભાગ સપાટ હોવો જોઈએ;
2. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ મૂકો;
3. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - તમારે તમારા ફેફસાંમાં ઓક્સિજન પ્રવેશવાની સમગ્ર પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે અનુભવવી જોઈએ, તમારી છાતી કેવી રીતે વધે છે અને કેવી રીતે પડે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે તાણ મુક્તિ અનુભવો;
4. થોડા સમય પછી, જ્યારે તમે સંપૂર્ણપણે આરામ અનુભવો છો, ત્યારે તમારા શ્વાસની લય ધરમૂળથી બદલો. "એક" ની ગણતરી માટે ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસને ચાર સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને "બે" ની ગણતરી માટે શ્વાસ બહાર કાઢો.

આ લયને 10 મિનિટ સુધી જાળવી રાખો. ધ્યાનને મૌનથી થતું અટકાવવા માટે, તમે તમારા કાનને નુકસાન ન પહોંચાડે તેવું આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરી શકો છો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ તકનીકનો ઉપયોગ કામ પર પણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઑફિસમાં. જ્યારે તમારી પાસે વિરામ હોય, ત્યારે તમારો સમય કાઢો, તમારા હેડફોનમાં શાંત સંગીત ચાલુ કરો અને શ્વાસ લેવાની આ કસરતોનું પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જોશો કે ઓક્સિજન સંતૃપ્તિના આવા સંકુલ પછી પણ કામ વધુ સારું થશે. ધ્યાન તમને તમારું ધ્યાન એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, તેથી તે પછી તમારી અવલોકનની શક્તિઓ ઉચ્ચ સ્તરે હશે. વધુમાં, આ રીતે તમે ગેરહાજર-માનસિકતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

અગ્નિ સાથે ધ્યાન

બીજી પદ્ધતિ ઘરના ઉપયોગ માટે વધુ યોગ્ય છે, અને તેને "આગ સાથે ધ્યાન" કહેવામાં આવે છે. આ ધ્યાનનો મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે તમારું ધ્યાન કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. અને ત્યારબાદ, તેના પ્રક્ષેપણને તમારા અર્ધજાગ્રતમાં સ્થાનાંતરિત કરો.

આ કિસ્સામાં, આવા ઑબ્જેક્ટની ભૂમિકા મીણબત્તીઓ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે, ભવિષ્યમાં તેઓ અન્ય વસ્તુઓ સાથે બદલી શકાય છે. ધ્યાન દરમિયાન, તમારે નીચેની બાબતો કરવાની જરૂર છે:

1. ઓરડાને સુખદ સંધિકાળમાં નિમજ્જિત કરો (જો તે સાંજ હોય, તો મુખ્ય પ્રકાશ સ્રોતો બંધ કરો, જો તે દિવસનો હોય, તો પડદા બંધ કરો);
2. એવી સ્થિતિ લો જે તમારા માટે આરામદાયક હોય, પરંતુ તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ;
3. મીણબત્તી પ્રગટાવો. તેને તમારી આંખના સ્તરે ઠીક કરો (સુરક્ષા નિયમો વિશે ભૂલશો નહીં). તમારી નજર મીણબત્તીની જ્યોત પર કેન્દ્રિત કરો, બિલકુલ ઝબકવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો તમારી આંખોમાં પાણી આવવા લાગે છે, તો તમારે કસરત કરવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ - આ શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, જે ફક્ત તેને જ ફાયદો કરે છે;
4. એવી સ્થિતિમાં પહોંચો કે જ્યાં તમારું મન મીણબત્તીની જ્યોત સિવાય બીજું કંઈ નથી, અને થોડા સમય પછી, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી ચેતના સાથે તે જ નૃત્યને "જુઓ". જ્યારે સમાપ્ત થાય, ત્યારે બે ઊંડા શ્વાસ લો.

આ ધ્યાન એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમણે પહેલાથી જ જ્ઞાનનો માર્ગ શરૂ કરી દીધો છે. ભવિષ્યમાં, આ તમને સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપશે, તમને સમગ્ર પરિસ્થિતિમાંથી અમૂર્ત શીખવશે અને સમસ્યાને અલગ ખૂણાથી જોવામાં મદદ કરશે. તેની એકમાત્ર મુશ્કેલી એ છે કે ઘણાને વાસ્તવિકતાથી સંપૂર્ણપણે "ડિસકનેક્ટ" કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે, આમ ધ્યાનનો તમામ સમય ઓછો થઈ જાય છે.

અમૂર્ત વિચારસરણીની પ્રક્રિયા અથવા તકનીક તરીકે સ્વ-જ્ઞાન

છેલ્લી તકનીક એ અમૂર્ત વિચારસરણી છે, જેના આધારે આપણે સ્વ-જ્ઞાનને બહુપક્ષીય પ્રક્રિયા તરીકે કલ્પીએ છીએ. આ મિકેનિઝમના લિવર્સ એકબીજા સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે; તમારે આ વિચારને સરળ રીતે ન લેવો જોઈએ. તમારી જાતને સમજવી, પ્રતીકો અને "સંદર્ભો" ની મદદથી તમારી પોતાની ધારણાની સ્ક્રીનની બહાર જોવું સરળ નથી.

અમે આ રસપ્રદ પદ્ધતિને "તમારા શરીરને સ્વીકારવું" કહીશું. ફક્ત એક વસ્તુ ધ્યાનમાં રાખો: જો સ્થિતિ ખૂબ આરામદાયક છે, તો પછી ખાલી ઊંઘી જવાની તક છે. વર્ગો શરૂ કરવા માટે તમારે નીચેની બાબતો કરવાની જરૂર છે:

• તમારા માટે આરામદાયક હોય તેવી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ અથવા બેસો, પરંતુ તે જ સમયે, તમારી પીઠ એકદમ સીધી હોવી જોઈએ;
• ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો - તમારા શરીરને છોડી રહેલા તણાવની કલ્પના કરો. દરેક અનુગામી ઉચ્છવાસ સાથે, સરળતાથી. 3-5 મિનિટ માટે આ ક્રિયા ચાલુ રાખો;
• તમારા ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર તમારી આંગળીઓ પર મૂકો. તણાવ અનુભવો અને તેને તમારા સમગ્ર શરીરમાં વિતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ધીમે ધીમે તમારી જાતને અગવડતાથી મુક્ત કરો. તમારી આંખો બંધ કરીને આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, આ રીતે તમે મહત્તમ સ્તરની એકાગ્રતા પ્રાપ્ત કરશો;
• એક વર્તુળમાં ખસેડીને, તણાવને એક બિંદુથી બીજા સ્થાને સ્થાનાંતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો: તમારી આંગળીઓની ટીપ્સથી, તમારા માથાની ટોચથી તમારી છાતીની મધ્યમાં;
• કલ્પના કરો કે કેવી રીતે શાંત અને સલામતીનો કોકૂન તમને ઘેરી લે છે, તમારા લક્ષ્યોને આગળ વધારવા માટે તમને શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે.

પ્રથમ નજરમાં આવી સરળ તકનીકો એક પછી એક સમય પસાર કરવાની ઉત્તમ તક પૂરી પાડે છે. તમે તમારી ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરી શકશો, જે સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે. આ કસરતો તમને વધુ સમય લેશે નહીં, અને તેમની સરળતા તમને તમારા કાર્યસ્થળ પર પણ કેટલીક ક્રિયાઓ કરવા દેશે.

આમ, સ્વ-જ્ઞાન એક લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયા તરીકે, તમે તેને ડાઉનલોડ પણ કરી શકો છો, અનંત, અને તમારી પાસેથી જીવનની ખુશીઓ અથવા ખુશ ક્ષણો છીનવી શકતી નથી. તમારે તમારી જાતને એ હકીકતથી ટેવાયેલું હોવું જોઈએ કે સ્વ-જ્ઞાન, સૌ પ્રથમ, જ્યારે તમે ઊંઘની સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે પણ થાય છે. જ્યારે તમે તમારી આંખો બંધ કરો છો ત્યારે તમે શું જુઓ છો? કદાચ સપના તમારા વિચારોનું પ્રતિબિંબ છે?

નિષ્કર્ષ

સારાંશ માટે, એવું કહેવું જોઈએ કે એક પ્રક્રિયા તરીકે સ્વ-જ્ઞાન, જેની હાજરી આપણા જીવનમાં અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, તે ચોક્કસપણે કાંટાળા અને મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો માટે, તે તેમની પોતાની ક્ષમતાઓ વિશે શંકા પેદા કરે છે, જે મૂળભૂત રીતે સ્વ-વિકાસની શરૂઆતને અટકાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ તમારા માટે સમજવાની છે! આપણા સિવાય કોઈ નહીં. આ રીતે જઈ શકતા નથી. સખત મહેનત, નિશ્ચય અને કદાચ બલિદાન વિના, તમારા આંતરિક "હું" ને સમજવું અશક્ય છે. આપણા સારનાં તમામ પાસાં, અથવા જેમ આપણે ઘણીવાર તેમને "મુશ્કેલીઓ" કહીએ છીએ, તે દરેક વ્યક્તિની આ અણધારી વ્યક્તિત્વ બનાવે છે.

• આત્મજ્ઞાન શું છે?
• સ્વ-જ્ઞાનના પ્રકાર
  • પ્રાથમિક સ્વ-જ્ઞાન
  • ગૌણ સ્વ-જ્ઞાન
• • સ્વ-નિરીક્ષણ
  • વિગતવાર સરખામણી

જીવનમાં અમુક ઊંચાઈઓ પર પહોંચ્યા પછી, ઘણા લોકોને નૈતિક સંતોષ મળતો નથી, કારણ કે સફળતાને ક્યારેક મનની શાંતિ સાથે કોઈ લેવાદેવા હોતી નથી. દરેક વ્યક્તિ કેટલીકવાર પોતાની જાતને આ દુનિયામાં સ્વ-જ્ઞાન અને ઉદ્દેશ્ય સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો પૂછે છે. એક નિયમ તરીકે, લોકો ખુલ્લા સ્ત્રોતોમાં તેમના પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનું શરૂ કરે છે, વિવિધ પુસ્તકો ફરીથી વાંચે છે અથવા ધર્મો બદલતા હોય છે. જીવનના ચોક્કસ તબક્કે, આ પદ્ધતિઓ પરિણામ આપી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક ખ્યાલ તદ્દન સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે, તેથી સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા અનિવાર્યપણે અનંત છે.

આત્મજ્ઞાન શું છે?

સ્વ-જ્ઞાન- આ એક અનન્ય પ્રક્રિયા છે જે દરમિયાન વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે પોતાનો અભ્યાસ કરે છે - શારીરિક અને માનસિક ક્ષમતાઓના સ્તરનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવા માટે તેના આત્માની ઊંડાઈમાં જોવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આ જરૂરિયાત તમામ લોકો માટે સામાન્ય છે, તેથી જ દરેક વ્યક્તિ પ્રાણીઓથી અલગ છે. ઘણી ધાર્મિક ગતિવિધિઓ આત્મજ્ઞાન સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલી છે. આમ, હજારો વર્ષો પહેલા, વિચારકો માનતા હતા કે આત્મજ્ઞાન એ ભગવાન સાથે નિવૃત્તિ લેવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે, જેનો ઉપયોગ કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાનામાં છુપાયેલા અનામતને શોધવા માટે કરી શકે છે જે વધુ વિકાસ માટે ખૂબ જરૂરી છે.

એક અભિપ્રાય છે કે લોકો જીવનની તમામ મૂળભૂત ક્રિયાઓ તેમના પોતાના પર કરે છે: તેઓ ચોક્કસ ધ્યેય પસંદ કરે છે, ભૂલો કરે છે (ખારી ખામીઓ), સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે સંબંધો બનાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની શક્તિઓ અને નબળાઈઓને ઓળખવાનું શરૂ કરે છે, તો તેનું આત્મસન્માન તરત જ વધે છે, જેનો અર્થ છે કે તેની જીવનની ગુણવત્તા આપોઆપ સુધરે છે.

એલેક્સી ટોલ્કાચેવ તરફથી વિષય પરની વિડિઓ જુઓ:

સ્વ-જ્ઞાન અને વ્યક્તિત્વ વિકાસ - તફાવતો અને સમાનતા શું છે?

સ્વ-જ્ઞાન અને વ્યક્તિત્વ વિકાસ એ એવી પ્રક્રિયાઓ છે જે દરેક વ્યક્તિની સફળતાને અસર કરે છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સ્વ-જ્ઞાન એ વ્યક્તિની તેની ક્ષમતાઓનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતા તેમજ વધારાના અનામત શોધવાની ઇચ્છા છે. બદલામાં, વિકાસ એ વ્યક્તિની ધીમે ધીમે સુધારવાની, ફક્ત પોતાની શક્તિઓ પર આશા રાખવાની અને નવી ઊંચાઈઓ સુધી પહોંચવાની ક્ષમતા છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકોએ એક વિશેષ ખ્યાલ રજૂ કર્યો, જે જણાવે છે કે સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા મોટાભાગે નીચેના પરિબળો પર આધારિત છે:

1. માનવ સ્વાસ્થ્ય (શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક).
2. વ્યક્તિગત સંભવિતતાની હાજરી (તેને સમજવાની ક્ષમતા).
3. સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા (મુખ્યત્વે તમારી આંતરિક દુનિયામાં).

ઉપરોક્ત તમામ પરિબળો જો યોગ્ય રીતે જોડવામાં આવે તો સ્વ-જ્ઞાનની ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા સુનિશ્ચિત કરી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્વ-જ્ઞાન, તેમજ વ્યક્તિત્વ વિકાસ, તદ્દન લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયાઓ છે જે એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. તેઓ માનવ જીવન દરમ્યાન ચાલુ રાખી શકે છે.

સ્વ-જ્ઞાનના પ્રકાર

વૈજ્ઞાનિક ખ્યાલ, જેને "હું" કહેવામાં આવે છે, તે આધુનિક વિશ્વમાં તેની ભૂમિકાને સમજવાની વ્યક્તિની ક્ષમતાને સંપૂર્ણ રીતે દર્શાવે છે. અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિના વિચારો દૂરના છે અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં સત્ય નથી, તો વાસ્તવિક જીવન સાથે વિરોધાભાસ અનિવાર્યપણે થાય છે. અલબત્ત, જો મૂલ્યાંકન વાસ્તવિકતાને અનુરૂપ હોય, તો વ્યક્તિ ગંભીર પ્રગતિ પ્રાપ્ત કરે ત્યાં સુધી વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખશે. તેની કુશળતા સુધારવાની પ્રક્રિયામાં, વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, નીચેના પ્રકારના સ્વ-જ્ઞાનમાંથી પસાર થાય છે:

પ્રાથમિક સ્વ-જ્ઞાન

તે અન્ય લોકો પ્રત્યે વ્યક્તિનું વિશ્વાસુ વલણ ધારે છે જેઓ તેના વિશે કોઈ અભિપ્રાય વ્યક્ત કરે છે.

પ્રાથમિક સ્વ-જ્ઞાન સાથે સંઘર્ષ

એવો સમય આવે છે જ્યારે વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે છે કે લોકો જુદા જુદા અભિપ્રાયો વ્યક્ત કરે છે જે એકબીજા સાથે બંધબેસતા નથી. તેથી જ વ્યક્તિ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધાર રાખીને ચોક્કસ તારણો કાઢે છે.

ગૌણ સ્વ-જ્ઞાન

આ પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિના પોતાના જીવન વિશેના વિચારોમાં આમૂલ પરિવર્તનનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, વ્યક્તિનો સક્રિય વિકાસ શરૂ થાય છે - જૂના સિદ્ધાંતો સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે નકારવામાં આવે છે, તેથી વ્યક્તિ તેના સારને બદલે છે. અનિવાર્યપણે, એક અસાધારણ ઘટના થાય છે જેને "તમે તમારા માથામાં કલ્પના કરી હતી તેવો હું બિલકુલ નથી" વાક્ય દ્વારા વર્ણવી શકાય છે.

સ્વ-જ્ઞાનના ઉપરોક્ત તમામ તબક્કાઓ જુદી જુદી રીતે થઈ શકે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ તેના પોતાના પાત્ર અને જીવન સિદ્ધાંતો ધરાવતી વ્યક્તિ છે.

સ્વ-જ્ઞાન માટે 5 સરળ કસરતો

એક નિયમ તરીકે, સ્વ-જ્ઞાનની પ્રક્રિયા ત્યારે જ શરૂ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં કેટલીક ખામીઓ જુએ છે જે નિષ્ફળ થયા વિના સુધારવી આવશ્યક છે. આ નીચેની પદ્ધતિઓ (કસરત) નો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે:

સ્વ-નિરીક્ષણ

નિષ્ણાતો ઘણીવાર આ પ્રક્રિયાને "આત્મનિરીક્ષણ" કહે છે. તેનો સિદ્ધાંત નીચે મુજબ છે - દરેક વ્યક્તિ પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકે છે, અંતર્જ્ઞાન અને વિવિધ સંવેદનાઓ પર આધાર રાખે છે.

વિગતવાર સરખામણી

આધુનિક સમાજમાં વર્તનના કયા ધોરણો સ્વીકાર્ય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે વ્યક્તિએ અન્ય લોકો સાથે પોતાની તુલના કરવી જોઈએ.

વ્યક્તિગત પોટ્રેટ દોરવું

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે તે કેવા પ્રકારના લોકો તરફ આકર્ષાય છે, શા માટે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ અને અન્ય મુશ્કેલીઓ સામાન્ય રીતે થાય છે. અલબત્ત, વ્યક્તિએ ઉપરોક્ત તમામ ઘોંઘાટનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને ચોક્કસ નિષ્કર્ષ કાઢવો જોઈએ જેના આધારે લોકો સાથે વધુ સંબંધો બાંધવામાં આવશે.

વિરોધીઓનું સંઘ

સમય જતાં, દરેક વ્યક્તિ એ સમજવાનું શરૂ કરે છે કે વર્તનની પેટર્ન જે તે સામાન્ય રીતે દાવો કરે છે તે હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. તેથી જ તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિ તેના સાચા સ્વને સ્વીકારે (સકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો અને પાત્રની ખામીઓ સાથે).

સ્વ-વિકાસની પ્રક્રિયામાં મેળવેલા નવા જ્ઞાન પર ભાર મૂકતા લોકોનું મૂલ્યાંકન

તેની આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરવા માટે દરેક વ્યક્તિએ અન્ય લોકોની વર્તણૂકની તેની સાથે તુલના કરવી જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, સ્વ-જ્ઞાન- આ એક બહુપક્ષીય પ્રક્રિયા છે, તેથી આ અથવા તે વ્યક્તિ કઈ સફળતા પ્રાપ્ત કરશે તે અગાઉથી અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ વ્યક્તિએ હંમેશા આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, ફક્ત પોતાની શક્તિ પર જ આશા રાખવી જોઈએ!

જો તમને આ વિષયમાં રુચિ છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારી જાતને મફત પ્રોગ્રામથી પરિચિત કરો. સંપૂર્ણ શક્તિ પર જીવન».

"સ્વ-જ્ઞાન" ના ખ્યાલમાં શું શામેલ છે?

ચાલો પહેલા વિકિપીડિયા પર જોઈએ" સ્વ-જ્ઞાન- આ વ્યક્તિની પોતાની માનસિક અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ, સ્વ-સમજણનો અભ્યાસ છે.

જ્યાં સુધી આપણે જીવીએ છીએ, આપણે આપણી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવા માંગીએ છીએ. એક કહેવત છે: “બીજી વ્યક્તિનો આત્મા અંધકાર છે. અને તમારી રીતે, તમે થોડી સારી રીતે જાણતા નથી."

તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વને કેવી રીતે જાણવું? ચાલો જોઈએ કે સ્વ-જ્ઞાનની કઈ પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે.

1 રસ્તો- આ હેતુપૂર્ણ છે તમારી જાતને જુઓ. આપેલ પરિસ્થિતિમાં હું કેવી રીતે કાર્ય કરું છું, કઈ લાગણીઓ મને ડૂબી જાય છે, દરેક સેકન્ડ વિશે હું શું અને શું વિચારું છું.

છેલ્લા 2 મહિનામાં, મેં મારા વિચારોના અભ્યાસક્રમનું અવલોકન કરવા માટે મારી જાતને તાલીમ આપી છે. આ ખૂબ જ રસપ્રદ છે! તેને અજમાવી જુઓ!

તદુપરાંત, હવે હું નકારાત્મક વિચારોને હકારાત્મક વિચારોમાં પરિવર્તિત કરવાનું શીખી રહ્યો છું. આ માત્ર સુપર કૂલ છે! ઉલ્લેખ નથી કે બ્લૂઝ કરતાં વધુ સારા મૂડ છે! અને આ લાગણી કલ્પિત છે, કારણ કે હું 5 વર્ષથી લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનમાં હતો. અને મને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગી. તમારી જાતને જુઓ, વહી જશો નહીં!

સ્વ-જ્ઞાનની 2 પદ્ધતિ વ્યક્તિત્વ– વિશ્લેષણ કરોદરેક વસ્તુ જે તમે તમારામાં નોંધો છો. તેઓ મને ભારે બળતરામાં લાવ્યા. મને આ સ્થિતિમાં લાવવું કેટલું સરળ છે? છેવટે, હું મારા મૂળમાં શાંત છું.

અને તે તારણ આપે છે કે માત્ર એક જ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરતી વખતે હું સરળતાથી ઝડપી સ્વભાવનો અને કઠોર પણ બની જાઉં છું. અને આ સૌથી નજીકની અને સૌથી પ્રિય વ્યક્તિ મને સફેદ ગરમીમાં લઈ જવા માટે સક્ષમ છે!

શું કારણ છે? શા માટે હું સામાન્ય રીતે વાજબી અને શાંત છું, અને શા માટે હું મેચની જેમ પ્રકાશિત કરું છું? અને હું સમજું છું કે આ નાનપણથી ચાલતું આવ્યું છે. આ વ્યક્તિએ હંમેશા મારા પર પોતાનો અભિપ્રાય થોપવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ મેં જીદથી પ્રતિકાર કર્યો અને મારી રીતે કામ કર્યું. અને હવે, પહેલેથી જ પુખ્ત અને લાંબુ જીવન જીવ્યા પછી, હું તરત જ મારી જાતને સમાન પરિસ્થિતિમાં જોઉં છું!

અને અહીં બીજી શોધ છે, જેના કારણે મારા પતિ અને મને જીવનભર ત્રાસ આપવામાં આવ્યો છે...

આ રીતે, એક વ્યક્તિ તરીકે મારી જાત વિશેની આત્મજ્ઞાન અને એક કલાક પહેલા બનેલી ચોક્કસ પરિસ્થિતિના વિશ્લેષણથી, મેં મારું આખું જીવન જોયું અને તેના વિશે બધું જ સમજી લીધું.

ઉદાહરણ તરીકે, હું મારી જાતને અસંખ્ય સંપત્તિ અને ઘણા બધા ચાહકો સાથે એક સુપર બ્યુટી સાથે સરખાવીશ.

તો શું? બધું સ્પષ્ટ છે, તે નીચ છે, તે ગરીબ છે, અને ભગવાન જાણે છે કે તમે તમારા માટે બીજું શું વિચારી શકો. ના, હું નથી ઈચ્છતો કે કોઈ મારી સરખામણી ધોરણો સાથે કરે.

હું એકમાત્ર અને સૌથી સુંદર, દયાળુ, હોંશિયાર અને તે તમામ પ્રકારની સામગ્રી છું. અને જો કોઈ માણસ મારામાં આ બધું ન જોતો હોય તો તે મૂર્ખ હશે! બીજી વાત! તે સાચું નથી? અને ત્યાં પુષ્કળ મૂર્ખ છે.))) આ વિના નહીં. ;)

વિકલ્પ 4- ખૂબ જ મુશ્કેલ - આ છે તમારી જાતને મોડેલ કરો, તમારું વર્તન, વિશિષ્ટ ચિહ્નો સાથેનું પાત્ર. તે જ સમયે, સંબંધોના મોડેલિંગમાં અન્ય લોકોને પણ સામેલ કરવા જોઈએ.

મેં તેનો પ્રયાસ કર્યો નથી, પરંતુ હું વિચિત્ર છું. અત્યારે અમે તમારી સાથે મળીને કરીશું, મારા પ્રિય વાચક!

કોઈપણ ઇન્ફોગ્રાફિક સર્જન સેવા આ માટે સારી છે. મને ]]> ]]> દ્વારા પ્રસ્તાવિત સૌથી વધુ ગમ્યું.

જુઓ શું થયું. હું, મારા બાળકો, પૌત્રો, ભૂતપૂર્વ પતિ અને એક ડુક્કરનું ચિત્રણ કરવામાં આવ્યું છે. મને લાગે છે કે સચેત વ્યક્તિ માટે કોણ ક્યાં છે તે અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ નથી.

મેં મારી આસપાસનું ચિત્રણ કર્યું છે, પરંતુ દરેકને નહીં. પરંતુ માત્ર ઉચ્ચારણ સંબંધો સાથે.

સ્વ-જ્ઞાનની 5 પદ્ધતિઅગાઉના પગલાઓનો અભ્યાસ કર્યા પછી આવે છે. હવે આપણે સમજવું જોઈએ કે ત્યાં એક વિપરીત છે. છેવટે, વ્યક્તિની સમાન ગુણવત્તામાં સિક્કાની બે બાજુઓ છે: નકારાત્મક અને સકારાત્મક. અને જ્યારે આપણે આપણી જાતને જેમ છીએ તેમ સ્વીકારીએ છીએ, ત્યારે આપણે સ્વ-સુધારણાની નજીક જઈએ છીએ.

સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિ એ અન્ય લોકોના જ્ઞાન દ્વારા સ્વ-જ્ઞાન છે. અમે પરિસ્થિતિઓમાં અન્યનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ અને તેમની ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ. તમારો પ્રશ્ન યાદ રાખો: "તેણે (તેણી) આવું કેમ કર્યું?" આમ, આપણે આપણા પોતાના તફાવતને જોઈએ છીએ.

દરેક વ્યક્તિ પોતાને અલગ રીતે અનુભવે છે.

કેટલાક વ્યક્તિગત ડાયરીઓ લખે છે, અન્ય ફિલ્મો જુએ છે અને પુસ્તકો વાંચે છે, જ્યાં તેઓ પાત્રોના મનોવૈજ્ઞાનિક પોટ્રેટને ધ્યાનમાં લે છે અને પોતાને તેમના સ્થાને મૂકે છે. હું આવું કરીશ કે નહીં?

તમારે તમારી જાતને એક વ્યક્તિ તરીકે સમજવાની શા માટે જરૂર છે?

તમારા આત્મસન્માનને વધારવા માટે.

અને આ તબક્કે, ઇચ્છિત વાસ્તવિકતા સાથે કેટલી સુસંગત છે તે જોવા માટે આપણે આપણી જાતને તપાસવી જોઈએ. આપણે આપણી જાતને જાણીને શું હાંસલ કર્યું છે અને આપણે હજી શું કામ કરવાની જરૂર છે.

એક પ્રક્રિયા જે જીવનભર ચાલે છે. તેથી, તેને જાતે માણતા શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને તમે કોણ છો અને તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો તે સમજ્યા પછી, તમારે તમારા અને વિશ્વ વિશેના તમારા જ્ઞાન પર પુનર્વિચાર અને સુધારો કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. આ લેખમાં આપણે સ્વ-જ્ઞાનની ઘણી પદ્ધતિઓ જોઈશું, તેમના ફાયદાઓનું વર્ણન કરીશું અને તેમને કેવી રીતે લાગુ કરવું તે બતાવીશું.

સ્વ-જ્ઞાન એ વ્યક્તિ દ્વારા તેની માનસિક અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓનો અભ્યાસ, પોતાની સમજણ છે. તે ધીમે ધીમે રચાય છે કારણ કે આપણે આપણી આસપાસની દુનિયા અને આપણા પોતાના વ્યક્તિત્વ વિશે શીખીએ છીએ. આ ખૂબ જ ધીમી છે, પરંતુ તે જ સમયે ઉત્તેજક પ્રક્રિયા છે. અમુક તબક્કે, વ્યક્તિને અહેસાસ થઈ શકે છે કે તે પોતાના વિશે ભૂલથી હતો અને તેના મૂલ્યો અને લક્ષ્યોને સ્પષ્ટ કરવા, તેના પર પુનર્વિચાર કરી શકે છે. આ પણ નોકરીનો એક ભાગ છે અને તેની સાથે સમજણપૂર્વક વર્તવું જોઈએ.

તમારે તમારી જાતને જાણવાની જરૂર કેમ છે?

ટૂંકો જવાબ એ છે કે સ્વ-જ્ઞાન વ્યક્તિને સુખ અને મનની શાંતિ મેળવવા દેશે. તે દુઃખદાયક છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક કરવામાં ઘણા દાયકાઓ વિતાવે છે, અને પછી સમજે છે કે તેણે પોતાનો સમય બગાડ્યો છે અને તે ખરેખર સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓમાં રસ ધરાવતો હતો. પરંતુ જો આ અફસોસ તમારા મૃત્યુશય્યા પર ઉચ્ચારવામાં ન આવે, તો પછી વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવાનો સમય છે.

જો તમે વધુ વિગતવાર જવાબ આપો, તો આ સ્વ-સુધારણા, વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ અને સ્વ-વાસ્તવિકકરણની ક્ષમતા આપે છે. જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને સમજવાથી આગળ છે તે જીવનની પૂર્ણતા અનુભવે છે અને તેનો અર્થ સમજે છે. અમે હાથની લંબાઈ વિશે વાત કરીએ છીએ કારણ કે, પ્રથમ ફકરામાં જણાવ્યા મુજબ, આ પ્રક્રિયા જીવનભર ચાલે છે. અને તેની સાથે કોઈ સમસ્યા નથી. આપણે શાશ્વત શોધમાં હોઈ શકીએ છીએ અને તે જ સમયે વિશ્વને તે જેવું છે તેવું અનુભવી શકીએ છીએ, આપણા જીવનની દરેક ક્ષણનો આનંદ લઈ શકીએ છીએ.

ઠીક છે, અંતે, જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે ખરેખર કોણ છો, ત્યારે તમારી અંદર કોઈ ઊંડા અને પીડાદાયક સંઘર્ષો નથી. ઘરગથ્થુ સમસ્યાઓ દરરોજ ઊભી થશે, પરંતુ તમે તેનો સામનો કરશો કારણ કે તમે મુખ્ય મુદ્દાઓને ઉકેલી લીધા છે. તમે માત્ર એટલા માટે જ પગલાં લેશો કારણ કે તમે સ્પષ્ટપણે જાણો છો કે તેઓ તમારા મૂલ્યો અને સ્વ-સમજણની સિસ્ટમમાં સંપૂર્ણ રીતે ફિટ છે. જ્યારે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ તમને દોરી જાય છે અને તમે તમારા જીવનને નિયંત્રિત કરતા નથી ત્યારે તમે અર્થહીન ક્રિયાઓ કરશો નહીં અને બેભાન સ્થિતિમાં રહેશો નહીં.

સંભાવના આકર્ષક છે, અને દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે તેણે આ માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે. તેને લાગે છે કે તેને તેની જરૂર છે. ચાલો અસરકારક પદ્ધતિઓ જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખીએ.

સ્વ-જ્ઞાનની રીતો

અમે ટૂલ્સનું વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરીએ તે પહેલાં, તે કહેવું યોગ્ય છે કે તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા વિશે સૌથી સુખદ વસ્તુઓ શીખી શકતા નથી. તેથી, તમારી જાતને ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવા માટે અગાઉથી તૈયાર રહો. જો તે મદદ કરે છે, તો કલ્પના કરો કે તમે વધેલી ભાવનાત્મકતા અને સ્વ-ફ્લેગેલેશનને દૂર કરવા માટે સંપૂર્ણ અજાણી વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કરી રહ્યાં છો.

આત્મનિરીક્ષણ

આત્મજ્ઞાનના માર્ગ પર આ પહેલું પગલું છે. પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, તમારે તમારી જાતનું સંપૂર્ણ રીતે નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. તમે તમારી જાતને, તમારા વર્તન અને બાહ્ય ઉત્તેજનાની તમારી પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન કરો છો. સ્વ-નિરીક્ષણમાં તમારી જાગૃતિના સ્તરમાં સતત વધારો થાય છે.

ત્યાં અનેક માર્ગો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ડેસ્કની ઉપર (અથવા જ્યાં તમે સૌથી વધુ સમય વિતાવો છો ત્યાં) આના જેવા પ્રશ્નો સાથે સ્ટીકી નોટ લટકાવી શકો છો:

• હવે હું શું કરી રહ્યો છું અને શા માટે?
• હવે હું શું વિચારી રહ્યો છું?
• હવે મને કેવું લાગે છે? તમે આ લાગણી કે સંવેદનાને શું કહી શકો?
• શું મને જીવંત અને વાસ્તવિક લાગે છે?
• હું ક્યારે દંભી વર્તન કરું?

તમારે પાંચ મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ: લાગણીઓ, સંવેદનાઓ, વિચારો, છબીઓ અને ક્રિયાઓ. યાદ રાખો કે તમારે તમારી જાતને જજ ન કરવી જોઈએ, તમે ફક્ત તમારી જાતને ઓળખો છો. તમારે વાસ્તવિક ચિત્ર જોવાની જરૂર છે, તમને જોઈતું નથી. જો તમે વારંવાર અસુરક્ષિત અનુભવો છો, તો તે સ્વીકારો. યાદ રાખો કે આ તમને તમારી જાતને અને તમારા ધ્યેયોને સમજવાથી અટકાવે છે.

તમે અત્યારે જે કરી રહ્યા છો અથવા આજે કર્યું છે તે બધું તમે લખી શકો છો. જો શક્ય હોય તો, તમારે દર 2-3 કલાકમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા રેકોર્ડ્સ રાખવા જોઈએ. થોડા સમય પછી, તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે તમારી લાગણીઓ અને ક્રિયાઓ પર નજર રાખી રહ્યા છો અને હવે ઓટોપાયલોટ પર પ્રતિક્રિયા આપતા નથી. આ એક સંકેત છે કે પ્રથમ પગલું સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ થયું છે. જો કે, તે ફરીથી અને ફરીથી પાછા ફરવા યોગ્ય છે, કારણ કે સમય જતાં તમે તમારા હેતુઓ અને મૂલ્યોની ઊંડી સમજણ બદલશો અથવા મેળવશો.

આત્મનિરીક્ષણ

હવે તમે તમારા અવલોકનોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે તૈયાર છો. આ પદ્ધતિ સાથે, તમે તમારા વર્તન અને પ્રતિક્રિયાઓ પર વધુ પ્રતિબિંબિત કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે ક્રિયાઓના પરિણામો જુઓ છો અને તેના કારણો નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. આ તબક્કો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને માનસિક રીતે મુશ્કેલ છે. તમને ખ્યાલ હશે કે તમારી અડધાથી વધુ પ્રતિક્રિયાઓ બાળપણથી અને તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી પણ આવે છે.

અને તમારી પાસે ગંભીર પસંદગી છે - તે જાતે કરો અથવા નિષ્ણાત તરફ વળો. જો તમને લાગે કે તમે તેને જાતે સંભાળી શકો છો, તો નોંધ લેવાનું શરૂ કરો.

દિવસે ને દિવસે ઉદભવતી નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમાં રોષ, અન્યની ટીકા કરવાની ઇચ્છા અને લોકો દ્વારા આનો અસ્વીકાર, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને ઉદાસીનતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો તમે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ફરિયાદો સાથે વ્યવહાર કરો છો, તો આ તમારા અને તમારા જીવન વિશેની તમારી સમજણ બંનેને મોટા પ્રમાણમાં બદલશે. ચોક્કસ એવા સમયગાળા હતા જ્યારે તમે કોઈથી નારાજ ન હતા અને તમે એક મહાન મૂડમાં હતા, અને અન્ય દિવસોમાં તે વિપરીત હતું. શા માટે જાણવા માંગો છો? જો તમે અન્ય લોકોના શબ્દો અને કાર્યોથી નારાજ ન થવાનું શીખો તો તમે તમારી જાતને કેટલું સારું અનુભવશો અને સમજી શકશો તે તમને ખ્યાલ આવશે.

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પાસે આપણા વ્યક્તિત્વનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરવા માટે પૂરતો અનુભવ અને જ્ઞાન નથી. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આ વિષય પર વધુ પુસ્તકો વાંચો. તમારા વ્યક્તિત્વનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમને એક માળખું આપવા ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર એવા પ્રશ્નોની સૂચિ ધરાવે છે જેના જવાબો તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવામાં મદદ કરશે.

સરખામણી

લોકોને સ્વભાવે સરખામણી કરવી ગમે છે. બંને પોતાની જાતને અન્ય અને શ્રેણીઓ સાથે સરખાવી ("શ્રેષ્ઠ" - "સૌથી ખરાબ"). પરંતુ આ કાં તો તમને જાણવામાં અવરોધ લાવી શકે છે અથવા તમને મદદ કરી શકે છે.

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવી એ કોઈ અસ્પષ્ટ દુષ્ટતા નથી. જો આનાથી તમે હતાશ, નાલાયક અને ઈર્ષ્યા અનુભવો છો, તો હા, તમારે તમારા માર્ગ બદલવાની જરૂર છે. જો અન્ય લોકો સાથે સરખામણી તમને પ્રેરણા આપે છે અને તમને વધુ સારા બનવા માટે દબાણ કરે છે, તો પછી તમે બધું બરાબર કરી રહ્યા છો. જેમ કહ્યું છે તેમ, સ્વ-જ્ઞાન તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે ખરેખર કોણ છો. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે વિકાસ કરવાની અને વધુ સારી બનવાની જરૂર નથી. સફળ વ્યક્તિનું જીવનચરિત્ર તમને તમારામાં છુપાયેલી પ્રતિભા અને સંસાધનોને સમજવામાં અને કદાચ ઓળખવામાં પણ મદદ કરશે જેના વિશે તમે જાણતા ન હતા.

શ્રેણીઓની સરખામણી કરવાથી ખરાબ પરિણામો આવવાની શક્યતા છે. એક વ્યક્તિને આળસુ અને બીજાને મહેનતુ કહીને, તમે વાતચીત અને ટીકાને બગાડો છો, જે આંતરિક તકરારમાં પરિણમી શકે છે. છેવટે, આવા ધોરણો દ્વારા, જો તમે સવારે ઉઠો અને કામ પર જવા માંગતા ન હોવ તો તમે આળસુ છો. આ બિનજરૂરી તાણ અને સંકુલના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

તેથી અમે તમને બે સલાહ આપી શકીએ છીએ. પ્રથમ: અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવી એ સારું છે જો તમે તે યોગ્ય રીતે કરો અને અન્ય લોકોની ક્રિયાઓથી પ્રેરિત થાઓ. બીજું: શ્રેણીઓ દ્વારા સરખામણી ક્યારેક અનિવાર્ય હોવાથી, તમામ દૃષ્ટિકોણનો ઉપયોગ કરો, અથવા ઓછામાં ઓછું તમારી જાતને અથવા અન્ય લોકોનો ન્યાય ન કરો. જો તમારો મિત્ર કામ પર ઉતરી શકતો નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે આળસુ છે. તમારા કિસ્સામાં જેમ.

સ્વ-સ્વીકૃતિ

આ તબક્કે, તમે તમારી જાતને સ્વીકારો છો કે તમે કોણ છો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે આનાથી સંતોષ માનવો જોઈએ, કારણ કે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે સ્વ-વિકાસ જરૂરી છે. પરંતુ હવે તમે જાણો છો કે શું શરૂ કરવું. તમે સમજો છો કે તમારી નબળાઈઓ અને શક્તિઓ, આકાંક્ષાઓ અને પ્રેરણાઓ, મૂલ્યો અને ધ્યેયો શું છે. તમારી નબળાઈઓમાં શક્તિઓ શોધવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તેમને સમજવા માટે ઓછી પીડાદાયક બનાવે છે.

આ તબક્કે, તમે સ્વ-પરીક્ષણ વિના કરી શકતા નથી, કારણ કે તમે તમારા વિશે ખોટા હોઈ શકો છો, અને ઉપરાંત, તમે સતત બદલાતા રહેશો. તેથી, તમારી પાસે જે ચિત્ર છે તેનાથી તમારે સંતુષ્ટ થવું જોઈએ નહીં. વિકાસ કરો, બદલો, પરંતુ સતત તમારી જાતને જુઓ અને તમારી જાતને અને તમારી અંદર થઈ રહેલા ફેરફારોને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.

નિષ્કર્ષમાં, હું તમને ખાસ કરીને સામાજિક મનોવિજ્ઞાન અને વ્યક્તિત્વ મનોવિજ્ઞાન જેવા વિભાગોનો અભ્યાસ કરવાની સલાહ આપવા માંગુ છું.

વિષયની વધુ વિગતવાર સમજણ માટે, આગળ વધો, જે તમને તમારા વ્યક્તિત્વની 50 થી વધુ લાક્ષણિકતાઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને આ જ્ઞાનને જીવનમાં લાગુ કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.

અમે તમને સારા નસીબની ઇચ્છા કરીએ છીએ!