જ્યારે લોકો તમારા પર બૂમો પાડે ત્યારે કેવી રીતે વર્તવું. જ્યારે કોઈ તમારા પર ચીસો પાડે ત્યારે શું કરવું? તમારી સાચી પ્રતિક્રિયા

કેટલીક સૌથી સામાન્ય પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો. પરિસ્થિતિ એક. તમારા પતિએ તમારી સાથે કૌભાંડ કર્યું. પરિસ્થિતિ બે. તમારી પત્ની તમને નીચ કહીને ચીસો પાડી રહી છે. પરિસ્થિતિ ત્રણ. તમારા બોસ તમારા પર ચીસો પાડી રહ્યા છે. શું આપણે ચાલુ રાખીએ? જરૂર નથી... ચાલો તરત જ બળદને શિંગડા પાસે લઈ જઈએ અને શીખીએ કે આવા કિસ્સાઓમાં શું કરવું.

સૌપ્રથમ, તમારે તરત જ સમજવું જોઈએ (નહીં તો હું તમારી સાથે રમીશ નહીં) કે તેઓ વ્યર્થ રીતે આપણા પર બૂમો પાડી રહ્યા નથી, પરંતુ યોગ્ય રીતે. જો આપણે "સફેદ અને રુંવાટીવાળું" હોત, તો તેઓ આપણા પર બૂમો પાડશે નહીં.

યાદ રાખો, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે ફેશનના યુગમાં આવા પ્રખ્યાત શબ્દસમૂહ હતા:

જો હું સફેદ કોટમાં બહાર ગયો અને ટ્રક મારા પર કાદવ છાંટી તો શું? ત્યારે મારે "માનસિક રીતે" કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ?

પરંતુ જો તે ક્ષણે તમારા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે બધું જ ક્રમમાં હતું, તો તમારે કોઈપણ રીતે "કાર્ય" કરવાની જરૂર નથી - તમે ફક્ત તમારી જાતને તે સ્થાને અને આવી પરિસ્થિતિમાં શોધી શકશો નહીં. ક્યારેય નહીં".

તેથી, તેઓ આપણા પર બૂમો પાડે છે અને આપણું અપમાન કરે છે - અમુક અંશે તે યોગ્ય છે

પરંતુ તે સમજવું અગત્યનું છે: લોકો આપણા પર હુમલો કરતા નથી, પરંતુ આપણા પાપો પર હુમલો કરે છે. આપણું વ્યક્તિત્વ (જે માનવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે!) વાસ્તવમાં સ્પર્શતું નથી, ભલે તેનું વર્ણન આપણા પગ અને પેટના આકાર સહિત “ચોક્કસ રીતે” કરવામાં આવ્યું હોય.

આ ફક્ત અર્થહીન છે (અર્ધ-અર્થપૂર્ણ!) "માહિતી ઘોંઘાટ", જેનો હેતુ વધુ સખત મારવાનો છે, શસ્ત્રને વધુ સચોટ રીતે લક્ષ્યાંકિત કરવાનો છે. બસ.

ઉદાહરણ. જો કોઈ વ્યક્તિ બૂમો પાડે છે: "તમારું નાક કદરૂપું છે," તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે વ્યક્તિ ખરેખર તમારા નાક વિશે આવું વિચારે છે. અહીં મુશ્કેલી અલગ છે. એક વ્યક્તિ સ્વયંભૂ અનુમાન લગાવે છે (અથવા ફક્ત જાણે છે) કે તમારું નાક તમારું અંગત પીડા બિંદુ છે અને તમે વ્યક્તિગત રીતે તમારા નાકને કદરૂપું માનો છો.

અને બોલાચાલી કરનાર ફક્ત "આ નાક પર" (વિચાર્યા વિના) ફટકારે છે, યોગ્ય રીતે અનુમાન લગાવીને અને યોગ્ય રીતે ગણતરી કરે છે - જેમ કે સૌથી બહાર નીકળેલા અને સ્પષ્ટ પીડાદાયક બિંદુ પર.

તેને પૂછો કે જ્યારે તે ભાનમાં આવે ત્યારે તે તમારા નાક વિશે શું વિચારે છે...

હા, તેણે ભાગ્યે જ ક્યારેય એ હકીકત વિશે વિચાર્યું છે કે તમારી પાસે નાક છે. અથવા તે કહેશે: “સામાન્ય નાક, પણ શું? મને ખરેખર નાકમાં રસ નથી."

પ્રામાણિકપણે, તમારા બદલે, આ ક્ષણે ચીસો પાડતી વ્યક્તિ કોઈ પ્રકારનો કાલ્પનિક કેરીકેચર્ડ કિમેરા જુએ છે - "સામાન્યકૃત દુશ્મનની છબી", જે ખરેખર આપણા જેવી થોડી દેખાય છે, અને તે તેની (આકૃતિ) સાથે વાત કરે છે - મોટેથી

તેથી, જો તમારા બોસ (પતિ) તમારા પર કંઈક એવું કહે છે: "તમે એક મહિનામાં કંઈ કર્યું નથી, તમે ફક્ત તમારા વાળ ત્રણ વખત રંગ્યા છે!", તો પછી એક યા બીજી રીતે આપણે આ બિહામણા દ્રશ્યને પાત્ર છીએ.

પરંતુ એટલા માટે નહીં કે અમે ખરેખર "એક મહિનામાં કંઈ કર્યું નથી", પરંતુ "તમારા વાળ મરવા ખરાબ છે", પરંતુ સંપૂર્ણપણે અલગ કારણોસર. કયા માટે જુઓ.

કદાચ તમે પોતે જ તાજેતરમાં કોઈને નારાજ કર્યું છે અને તેના વિશે સરળતાથી ભૂલી ગયા છો. અથવા તમે એવું પણ વિચારો છો કે "આવું જ હોવું જોઈએ." અહીં, તમારા બોસ અથવા પતિની જેમ.

અન્ય શબ્દોમાં અને અન્ય કારણ માટે માત્ર તમે જ હિસ્સો અને નુકસાન પહોંચાડ્યું. પરંતુ તમે જે વ્યક્તિને ઘાયલ કર્યો હતો તે પણ પીડામાં હતો - જેમ તે હવે તમને દુઃખ પહોંચાડે છે.

તેથી... રિગર્ગિટેટેડ એવિલ એક "મૂળ" દુષ્ટની શોધમાં છે કે જેને તે કાળજીપૂર્વક વળગી શકે, અને આનંદપૂર્વક તેને તમારામાં શોધીને, આનંદમાં તે આ દુષ્ટ સાથે એક થઈ જાય. નવી એવિલને જન્મ આપવા માટે.

તમે અનુમાન કરી શકો છો કે નવી અનિષ્ટ કેવી રીતે જન્મે છે. જે તમારું અપમાન કરે છે તેને ફક્ત "જવાબ" આપવાનું શરૂ કરો અને તમે જતા રહો. અથવા બીજી રીતે: તેને સહન કરો - અને પછી આ સંચિત અનિષ્ટને બીજા કોઈ પર અથવા તમારા પોતાના કમનસીબ શરીર પર દૂર કરો.

આ રીતે નવજાત દુષ્ટ squeaks. રોગો, વધતા જતા કૌભાંડો, "તમારી ગંદકી બીજા કોઈને પહોંચાડો" ની રમત. અમે દુષ્ટતાને વધવા દઈશું નહીં. તેથી, આગળ વાંચો - શું કરવું.

જો તમારી પાસે કાળાપણું, ગંદકી, ભૂતકાળના દુષ્કૃત્યો, સ્વયંસંચાલિત અધમ વિચારો, એટલે કે દુષ્ટતાનું એક ટીપું પણ ન હતું, તો પછી અચાનક કચરાના એક ભાગથી ચાર્જ થયેલો (અથવા ચેપગ્રસ્ત) વ્યક્તિ તમારી પાસે નહીં આવે અને બૂમો પાડશે નહીં. તમે અને તમારું અપમાન કરો છો.

પરંતુ, કમનસીબે, આપણામાંની દુષ્ટતા યાકુટિયામાં હીરા જેવી છે - વેગન ઉતારી શકાય છે... તે કોઈ બીજાની દુષ્ટતા છે જે આપણને વળગી રહે છે, ઓછી પ્રતિરક્ષા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે વહેતા નાકની જેમ.

વધુ સ્પષ્ટ રીતે, હું પુનરાવર્તન કરું છું: દુષ્ટ આપણને નહીં, પરંતુ તે દુષ્ટને વળગી રહે છે જે આપણામાં અદૃશ્યપણે હાજર છે. શું તમે જાણો છો કે તમારી જાતને દુષ્ટતાથી કેવી રીતે અલગ કરવી?

તમારી જાતને આ દુષ્ટતાથી અલગ કરો. આ દુષ્ટતાને તમારાથી અલગ કરો. અને દુષ્ટતામાંથી "સ્નો વુમન" બનાવો.

એવિલને દૂર કરવું (અલગ કરવું) - એક કાલ્પનિક વ્હીપિંગ ડોલ બનાવવી

તેથી, અમે કાર્યનો પ્રથમ ભાગ (સૈદ્ધાંતિક તૈયારી) કર્યો છે. અમને સમજાયું કે તે વ્યર્થ ન હતું કે તેઓ અમારા પર બૂમો પાડી રહ્યા હતા (કે આપણે કોઈ કારણ વિના ગરીબ ઘેટાં પીડિત નથી).

કદાચ અમને યાદ પણ હશે કે આપણે પોતે કેવી રીતે કોઈને નારાજ કર્યું છે અને માનસિક રીતે પહેલેથી જ આ લોકોને માફી માટે પૂછ્યું છે. અને તેઓએ પોતાને સુધારો કરવા અથવા ફરીથી આવું ન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વચન આપ્યું. અત્યારે પૂરતું છે. આ ખરેખર એક વિશાળ કામ છે.

હવે ચાલો વ્યવહારુ ભાગ તરફ આગળ વધીએ. જ્યારે લોકો તમારા પર બૂમો પાડે અને તમારું અપમાન કરે ત્યારે શું કરવું? અને પૂર્વ-તૈયાર ડોલને "કબાટમાંથી બહાર કાઢો!"

કાલ્પનિક વ્હીપિંગ ડોલ કેવી રીતે "બનાવવી"?

અમે અમારી કલ્પનામાં આ સ્કેરક્રો બનાવીશું. તે બહુ મુશ્કેલ નથી. અહીં નિયમો છે.

ઢીંગલી તમારા જેવા જ લિંગની અને લગભગ તમારા જેટલી જ ઊંચાઈની પ્રાણી હોવી જોઈએ, પરંતુ તે કોઈપણ ઉંમરની હોઈ શકે છે - આ ક્ષણે તમે ગમે તે ઈચ્છો.

ઢીંગલીને સૌથી વધુ પ્રતિકૂળ, કાર્ટૂનિશ બાહ્ય લક્ષણો આપો (તમારા માટે!) - કલ્પના કરો કે તે કેવી રીતે અપ્રિય લાગે છે, તે કેવી રીતે ચાલે છે, તે કેવી રીતે વાત કરે છે, તે શું પહેરે છે.

ઢીંગલીને "ભૂતકાળ" આપો, તેના માટે દુષ્કૃત્યો અને દુર્ગુણોની શોધ કરો - પરંતુ ચોક્કસપણે તે જે તમારામાં સૌથી વધુ નૈતિક ક્રોધનું કારણ બને છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો: વિચારો કે આ ઢીંગલીએ લોકો અને પ્રકૃતિ સાથે આટલું ખોટું શું કર્યું છે - અને એટલું બધું કે, તમારા મતે, તેને નિર્દયતાથી મારવામાં, માર મારવામાં, ઠપકો આપવા, અપમાનિત, જીવન શીખવવામાં આવી શકે છે અને જોઈએ.

ઢીંગલીને સૌથી મનોરંજક અને સૌથી વધુ કાર્ટૂનિશ નામ કહો જે તમને તેની ક્રિયાઓ અને તેના દેખાવની જેમ અણગમો બનાવે છે.

મહત્વપૂર્ણ: કોઈપણ સંજોગોમાં તમે જાણતા હોય તેવા અપ્રિય વ્યક્તિના નામ પર ઢીંગલીનું નામ ન આપો અને ઢીંગલીને તમારા વાસ્તવિક પરિચિતો સાથે ચોક્કસ, ઓળખી શકાય તેવી સામ્યતા આપશો નહીં!

હવે, જલદી તમે તમારા પર (કોઈપણ આક્રમણ કરનારથી) બીજા અચાનક હુમલાનો શિકાર બનશો - તરત જ તમારી કાલ્પનિક ઢીંગલીને "બહાર કાઢો" અને તેને આનંદથી કહો: "સમજાઈ ગઈ, વેશ્યા?"

આ ખાસ કરીને તે લોકોને મદદ કરે છે જેઓ, ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે અથવા રસ્તો ક્રોસ કરતી વખતે, તેમની બારીમાંથી મોટરચાલકોનું અપમાન સાંભળે છે. તે કાર ઉત્સાહીઓમાં છે કે જેઓ આક્રમકતા સામે સંરક્ષણની આ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ લગભગ ટેનિસ જેવી પ્રતિક્રિયા વિકસાવે છે.

બહારથી આક્રમકતાના કૃત્ય સમયે મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણની તકનીક આના જેવી લાગે છે:

ઢીંગલીને "બહાર કાઢો" અને તેને તમારી સામે લગભગ સીધી રાખો, પરંતુ ડાબી તરફ ખસેડો.

આક્રમક તમને જે કહે છે તે બધું માનસિક રીતે દિશામાન કરો - ઢીંગલી તરફના પ્રવાહમાં.

માનસિક રીતે તમારું માથું હલાવો અને ઢીંગલી પર તમારી નિંદા કરતી નજર ફેરવીને આક્રમક જે કહે છે તેની સાથે નિષ્ઠાપૂર્વક સંમત થાઓ.

તમારા પોતાના પર ઉમેરો (માનસિક રીતે પણ).

આક્રમકતાનું કાર્ય પૂર્ણ થયા પછી, ઢીંગલીને કંઈક આના જેવું કહો: “જોયું? આ તમારા માટે અને તે માટે છે. ”

હવે માનસિક રીતે ઢીંગલીને એક જ અગ્નિથી બાળી નાખો, ધુમાડો તમારાથી દૂર મોકલો, તેને પવનમાં વિખેરી નાખો અને કહો: "જાઓ અને હવે પાપ કરશો નહીં!"

જલદી તમને ફરીથી ઢીંગલીની જરૂર પડશે, તે તમારી કલ્પનામાં ફરીથી દેખાશે, ફિનિક્સ પક્ષીની જેમ કે જે રાખમાંથી પોતાને પુનર્જીવિત કરી શકે છે.

ઢીંગલી અચાનક તેનો દેખાવ, ઉંમર અને દુષ્કૃત્યો બદલી શકે છે, "જેના માટે તેને આખા ગામ દ્વારા મારવું જોઈએ," અથવા તે સમાન રહી શકે છે. હકીકતમાં, તમે ગંભીર મનોરોગ ચિકિત્સા પ્રક્રિયા શરૂ કરી રહ્યા છો - તમે તમારા પડછાયા સાથે કામ કરી રહ્યા છો. દબાયેલી એવિલ સાથે, જેની સાથે તમે તમારી જાતને સ્વીકારતા નથી કે તમે "પરિચિત" છો.

અમે જુંગિયન સિદ્ધાંતોની વિગતોમાં જઈશું નહીં... આ સમજણ તકનીકના સાહજિક સ્તરે પણ સ્પષ્ટ છે - આ ક્ષણે ત્યાં શું થઈ રહ્યું છે. દુષ્ટ દુષ્ટતાને ફટકારે છે અને નાશ કરે છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે: દરેક વખતે જ્યારે તમને ઢીંગલીની જરૂર હોય, ત્યારે તમારે તેની ઓછી અને ઓછી જરૂર પડશે, કારણ કે "પેરુન્સ અને લાઈટનિંગ" આવી નિયમિતતા સાથે તમારી ઝૂંપડીમાં આવશે નહીં. આ કામ કરે છે.

ફોકસના મિકેનિક્સ નીચે મુજબ છે:

તમે દુષ્ટતા માટે દુષ્ટતા પરત કરશો નહીં,

તમે તમારામાં દુષ્ટતા એકઠા કરતા નથી -

તેનાથી વિપરિત, તમે દુષ્ટતાને સુરક્ષિત જગ્યાએ - એક નિકાલજોગ કાલ્પનિક લાઈટનિંગ રોડ ડોલમાં, જે પછી તમે માનસિક રીતે બાળી નાખો છો.

તમે જે ઢીંગલી બનાવો છો જેથી કરીને કોઈ બીજાની દુષ્ટતા તેમાં વહી જાય તે ખરેખર આ કિસ્સામાં વીજળીના સળિયાના એનાલોગ તરીકે અથવા તો “વોમિટ બેગ,” એશટ્રે, રૂમાલ, પેપર નેપકિન અથવા, જો તમને ગમે, કોન્ડોમ...

જીવનનું ઉદાહરણ: "નીચ એલ્સા"

મારી એક મિત્ર, તેણીએ રમતના નિયમો સાંભળ્યા કે તરત જ, એક ઢીંગલી લઈને આવી જેને તેણી "એલ્ઝોચકા" કહે છે. એલ્ઝોચકા પાસે હતું:

પાતળા, કમર-લંબાઈના વાળ "જૂતા" કાળા રંગેલા, અવાસ્તવિકતાના બિંદુ સુધી ઇસ્ત્રી કરેલા,

પેટ પર વિશાળ ટેટૂ

ત્રણ સેન્ટિમીટર પહોળા કૃત્રિમ જેકેટ સાથે સિલિકોન નખ,

અને સૌથી વધુ "સ્ત્રી" કેસમાં આઇફોન કલ્પી શકાય.

જો કે, એલ્ઝોચકા આ દ્વારા નહીં, પરંતુ તે હકીકત દ્વારા સમાજની દોષિત હતી કે તેણીએ પુરુષોને નફરત કરી હતી, એક સમૃદ્ધ વિધવાના ભાવિનું સપનું જોયું હતું, તેણીની ગર્લફ્રેન્ડ સાથે તેના કમનસીબ પીડિતોની બધી ખામીઓ અને ઘનિષ્ઠ લાક્ષણિકતાઓ વિશે ખુલ્લેઆમ ચર્ચા કરી હતી.

***
તે ક્ષણે, મારી એક મિત્રને તેના પતિ સાથે સમસ્યા હતી. પતિ ન્યૂઝ ફીડ્સ વાંચીને થોડો પાગલ થઈ ગયો અને તેના માટે અણધારી નિયમિતતા સાથે “અમે ખૂબ વપરાશ કરીએ છીએ” વિષય પર દ્રશ્યો બનાવ્યા.

દર વખતે જ્યારે ચીસો પાડતો પતિ હૂપરની છબીમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે મારા મિત્રએ એલ્ઝોચકાને તેની સામે સહેજ ડાબી બાજુએ મૂક્યો અને તેના પતિની બીભત્સ વસ્તુઓના મારવા માટે માનસિક રીતે માથું હલાવવાનું શરૂ કર્યું (જેમ કે માતા જે પિતાની ઠપકો સાથે સંપૂર્ણપણે સંમત થાય છે. તેના પુત્ર) અને કહ્યું (અલબત્ત, મોટેથી નહીં)

“તમે જુઓ! કાકા પેટ્યા સાચા છે! બધું સાચું છે! તમે તેને લાયક છો!”

આ “અંકલ પેટ્યા” એ તરત જ મારા મિત્રની આંખો હાસ્યથી ચમકી અને તેના ગાલ પર ડિમ્પલ દેખાયા. "કાકા પેટ્યા" જ્યારે તેની સંતુષ્ટ પત્નીને જોઈને તેના તૈયાર કરેલા વાક્ય પર ગૂંગળાવી ગયો, અને શાંતિથી બીજા રૂમમાં ગયો.

એક મિત્ર પલંગ પર હસતો હતો...

આગલી વખતે એલ્ઝોચકા તેની પાસે સંપૂર્ણપણે અલગ સ્વરૂપમાં આવી. એલ્ઝોચકા પહેલેથી જ 60 વર્ષની હતી, તેણીએ એક ઘસાઈ ગયેલો ડ્રેસિંગ ગાઉન પહેર્યો હતો જે તેના પેટ પર ચીકણું હતું, તેણીને વાલોકોર્ડિન અને કોબીના સૂપનો ડંખ હતો, તેણીના સ્તનો તેના પેટ પર અને તેના માથા પર એલ્ઝોચકા હતા, જેનું વજન તે સમયે પહેલાથી જ વધી ગયું હતું. 90 કિલો, અધૂરા ગ્રે-ગ્રે વાળનો સમૂહ હતો જેના દ્વારા ગુલાબી ત્વચા દેખાતી હતી.

આ એલ્ઝોચકા બ્રહ્માંડ સમક્ષ માનસિક રીતે મૃત્યુ અને માંદગીની ઇચ્છા રાખીને દોષિત હતી - દરેક પ્રાણી કે જેના પર તેણીની નજર પડી.

મારા એક મિત્ર માટે, આક્રમણકારો માટે તેણીને લાંબા સમય સુધી એકલા છોડી દેવા માટે બે ઢીંગલીઓને બાળી નાખવા માટે તે પૂરતું હતું. માર્ગ દ્વારા, જ્યારે તેણીએ માનસિક રીતે તેણીની બીજી એલ્સાને બાળી નાખી, ત્યારે બારીમાંથી કુદરતી રીતે ખોરાકમાંથી કંઈક બળી ગયેલી ગંધ આવવા લાગી...

***
ખૂબ જ શરૂઆતમાં, મેં કહ્યું કે બાહ્ય અનિષ્ટ હંમેશા આપણામાં રહેલી આંતરિક અનિષ્ટને શોધે છે - અને "બામ!" અવાજ સાથે તેની સાથે જોડાય છે. અને આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે આપણે "અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ" નો ભોગ બનીએ છીએ.

અહીંથી એક તાર્કિક પ્રશ્ન ઊભો થઈ શકે છે: "જો મારી પાસે કોઈ પાપો નથી, તો પછી, સંભવતઃ, લોકો અને સંજોગો તેમની દુષ્ટતા સાથે મને વળગી રહેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરશે?"

કમનસીબે ના. માનવ શરીરમાં પૃથ્વી પરનું જીવન એ કોઈ ઉપાય નથી.

આપણી પાસે હંમેશા પાપો હશે. તે એપાર્ટમેન્ટ સાફ કરવા જેવું છે. તમે તેના માટે સંબંધિત ઓર્ડર લાવી શકો છો (અને જોઈએ!) કાર્પેટમાંથી સોસેજ સ્કિન અને બ્રેડ ક્રમ્બ્સ કાઢી શકો છો, પરંતુ તમે તમારા ઘરને જંતુરહિત બોક્સમાં ફેરવી શકતા નથી, એપાર્ટમેન્ટમાંથી બધા જંતુઓ, બધી ધૂળ અને તમામ સૂક્ષ્મજીવો દૂર કરી શકતા નથી...

પ્રાર્થનાના વડીલો, સંન્યાસીઓ અને સંતો, જેઓ વિશ્વની ખળભળાટમાંથી રણમાં નિવૃત્ત થયા હતા, તેઓને તેમની સાથે જોડાયેલી દુષ્ટતાથી ખૂબ પીડાય છે, જે હવે તેમની પાસેથી છુપાયેલ નથી - ન તો તેનું સાચું અમાનવીય સ્વરૂપ, ન તો તેના લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશ્યો.. .

કારણ કે વડીલોના પણ પાપો હતા... ઉદાહરણ તરીકે, અભિમાન. ઓછા અન્ય પાપો, વધુ ગર્વ વધે છે, સૌથી જટિલ સ્વરૂપો લે છે. તેથી - દરેકને તેના પોતાના ...

આપણે ગંભીર આધ્યાત્મિક યુદ્ધ માટે વડીલો તૈયાર નથી, અને તેથી આપણે જેની સામે લડીશું તે આપણા પગ પર, આપણા ખભા પર છે.

મેં હમણાં જ વર્ણવેલ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક સાથે તેને માસ્ટર કરવું તદ્દન શક્ય છે.

સારું, અમને વધુની જરૂર નથી. અમારું કાર્ય સાધારણ છે: કપટી "હળવા" બોમ્બને ઓલવવા માટે, અમારા ઘરની છત પર જાગરૂકતા રાખવી - તેમને હાસ્યથી, ચિમટીથી, ઠંડા પાણીના મોટા વાટમાં ઓલવવા. જોકે મને કોન્ડોમનું રૂપક વધુ સારું ગમે છે...

એક સ્ટફ્ડ ઢીંગલી બનાવો જેને આક્રમણકારો હરાવશે - અગાઉથી. જો કોઈને ફરીથી આપણા પર બૂમ પાડવાનું થાય તો સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર રહેવું.

જ્યારે લોકો તમને કહે છે કે "તમે ગર્દભમાં દુખાવો છો." ત્યારે તેને વ્યક્તિગત રૂપે ન લેવું મુશ્કેલ છે. આ કેવી રીતે સમજવું? શબ્દશઃ? અમારા કારણે, આ જ જગ્યાએ ખરેખર કોને પીડાદાયક કરચ છે? ના, તેઓ અમારું અપમાન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. કમનસીબે, શાળામાં તેઓ આને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવતા નથી. કદાચ શિક્ષકે અમને સલાહ આપી કે જ્યારે તેઓ અમને નામ કહે ત્યારે ધ્યાન ન આપો. તો, શું તે સારી સલાહ હતી? ભયાનક!

કોઈની અસંસ્કારી અથવા અયોગ્ય ટિપ્પણીને અવગણવી એ એક બાબત છે.વિમ્પ બનવું એ તદ્દન બીજી બાબત છે, જે આપણી જાતને અપમાનિત થવા દે છે અને વ્યક્તિ તરીકે આપણું મૂલ્ય ઓછું કરવાના પ્રયાસોની અવગણના કરે છે.

બીજી બાજુ, જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે જેઓ તેનો ઉચ્ચાર કરે છે તેઓ ફક્ત પોતાનો માર્ગ મેળવવા માંગે છે તો આપણે આ શબ્દોને આપણા પોતાના ખાતામાં આભારી નથી. તેઓ અમને ડરાવવા માંગે છે અને તેમના આક્રમક સ્વર અને ઉશ્કેરણીજનક ભાષાથી તેમનું વર્ચસ્વ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ ઈચ્છે છે કે અમે તેનું પાલન કરીએ.

તેના બદલે, અમે તેમની લાગણીઓને સ્વીકારવાનું પસંદ કરી શકીએ છીએ, પરંતુ તેમના શબ્દોની સામગ્રીને નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, કહો: "ભયંકર, તે નથી!" અથવા "ગુસ્સે થવા માટે હું તમને દોષિત નથી માનતો." તેથી અમે તેમના "તથ્યો" સાથે અસંમત છીએ. અમે ફક્ત તમને જણાવીએ છીએ કે અમે તેમના શબ્દો સાંભળ્યા છે.

અમે કહી શકીએ, “આ તમારો દૃષ્ટિકોણ છે. મેં તેના વિશે ક્યારેય તે રીતે વિચાર્યું ન હતું,” સ્વીકારીને કે વ્યક્તિએ પોતાનો અભિપ્રાય વ્યક્ત કર્યો.

અપમાનનો જવાબ કેવી રીતે આપવો

1. સંમત:"એવું લાગે છે કે તમે અને મને સાથે રહેવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે." અમે તેમના નિવેદનો સાથે સહમત નથી, પરંતુ માત્ર એ હકીકત સાથે કે તેઓ ચોક્કસ લાગણીઓ અનુભવે છે. લાગણીઓ, અભિપ્રાયોની જેમ, વ્યાખ્યા દ્વારા વ્યક્તિલક્ષી હોય છે અને હંમેશા તથ્યો પર આધારિત હોતી નથી.

અથવા તેમના અસંતોષને સ્વીકારો: "જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે તે ખૂબ જ અપ્રિય છે, તે નથી?" તેમની ક્ષમા મેળવવાના પ્રયાસમાં તેમની ટીકા અને આક્ષેપો શા માટે અયોગ્ય છે તે આપણે વિસ્તૃત અને વિગતવાર સમજાવવાની જરૂર નથી. અમે ખોટા આરોપો સામે પોતાને ન્યાયી ઠેરવવા માટે બંધાયેલા નથી, તેઓ ન્યાયાધીશ નથી, અને અમે આરોપી નથી. આ કોઈ ગુનો નથી અને અમારે અમારી નિર્દોષતા સાબિત કરવાની જરૂર નથી.

2. કહો: "હું જોઉં છું કે તમે ગુસ્સે છો."આ અપરાધની કબૂલાત નથી. અમે ફક્ત અમારા પ્રતિસ્પર્ધીના શબ્દો, અવાજના સ્વર અને બોડી લેંગ્વેજનું અવલોકન કરીને તારણો કાઢીએ છીએ. અમે સમજણ દર્શાવીએ છીએ.

3. સત્ય કહો:"જ્યારે તમે મને કેવું અનુભવો છો તે વ્યક્ત કરવા માટે તમે મારા પર ચીસો છો ત્યારે તે મને હેરાન કરે છે."

4. ગુસ્સે થવાના અધિકારને ઓળખો:“હું સમજું છું કે જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે તે તમને ગુસ્સે કરે છે. હું તમને દોષ નથી આપતો. જો મારી સાથે આવું થશે તો હું પણ ગુસ્સે થઈશ.” આ રીતે, અમે લાગણીઓ અનુભવવાના અન્ય વ્યક્તિના અધિકારને ઓળખીએ છીએ, તે હકીકત હોવા છતાં કે તેણે તેમને વ્યક્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માધ્યમ પસંદ કર્યું નથી.

લાગણીઓની તીવ્ર અભિવ્યક્તિ માટે કેટલાક વધુ સંભવિત પ્રતિભાવો

મેં તેના વિશે આ રીતે ક્યારેય વિચાર્યું નથી.

કદાચ તમે કંઈક વિશે સાચા છો.

મને ખબર નથી કે તમે તેને કેવી રીતે ઉભા કરો છો.

તમને સ્પષ્ટપણે સમસ્યાઓ છે. મને ખબર નથી કે તમને શું કહેવું.

હા, તે ભયંકર છે.

આ મારા ધ્યાન પર લાવવા બદલ આભાર.

મને ખાતરી છે કે તમે કંઈક સાથે આવશો.

અમારા ટોનનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી અમારા શબ્દો વાર્તાલાપ કરનારને કટાક્ષ, અપમાનજનક અથવા ઉશ્કેરણીજનક ન લાગે. શું તમે ક્યારેય કારમાં મુસાફરી કરતી વખતે ખોવાઈ ગયા છો? તમને ખબર નથી કે તમે ક્યાં છો અથવા શું કરવું. રોકો અને દિશાઓ માટે પૂછો? આસપાસ ફેરવો? મારે આગળ જવું જોઈએ? તમે ખોટમાં છો, તમે ચિંતિત છો અને તમને બરાબર ખબર નથી કે ક્યાં જવું છે. આ વાતચીતમાં સમાન સ્વરનો ઉપયોગ કરો - મૂંઝવણમાં. તમે સમજી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે અને શા માટે તમારો વાર્તાલાપ ખોટા આરોપો ફેંકી રહ્યો છે. ધીમે ધીમે બોલો, નરમ સ્વરમાં, પરંતુ તે જ સમયે સ્પષ્ટ અને મુદ્દા પર.

ત્યારે શું કરવું તેઓ તમારા પર પોકાર કરે છે? પ્રથમ અનિયંત્રિત પ્રતિક્રિયા એ છે કે પાછળ ચીસો પાડવી. મોટે ભાગે, તમે જાણો છો કે જો તમારો પ્રતિસ્પર્ધી તમારી સાથે તાકાત અને ઉંમરમાં તુલનાત્મક હોય તો શું અનુસરશે. પરિસ્થિતિ વણસી જશે અને સંઘર્ષ ચાલુ રહેશે. અને તે આશ્ચર્યજનક નથી: વાર્તાલાપ કરનાર લાગણીઓથી ગરમ થાય છે, અને પ્રતિસાદની બૂમો માત્ર આગમાં બળતણ ઉમેરશે. એવું પણ બને છે કે તમારો પ્રતિસ્પર્ધી પોતાનો અવાજ ઉઠાવતો નથી, પરંતુ તમે સમજો છો કે તમારી નિંદા કરવામાં આવી રહી છે, ટીકા થઈ રહી છે, કદાચ તેઓ માને છે કે તમે સમસ્યાનું કારણ છો અને ત્યાંથી બીજાને નારાજ કરે છે. આવી વર્તણૂકના પ્રતિભાવમાં તમારી અંદર ઉદભવતી લાગણીઓનું વર્ણન કરવું ભાગ્યે જ યોગ્ય છે. તેઓ દરેકને પરિચિત છે - બળતરા, રોષ, ગુસ્સો, લાચારી અને ગુસ્સો અને ગુસ્સો પણ. ઘટનાઓના આ વિકાસના ફાયદાને સંચિત આંતરિક તાણની મુક્તિ ગણી શકાય. પરંતુ મુખ્ય મુશ્કેલી એ છે કે સમસ્યાનો ઉકેલ આવતો નથી.

જો આપણે બીજો વિકલ્પ અજમાવીએ તો શું? છેવટે, મોટે ભાગે, બૂમો પાડીને, વ્યક્તિ રોષ વ્યક્ત કરે છે કારણ કે તેને સાંભળવામાં આવ્યું ન હતું, બળતરા કારણ કે તેને ગેરસમજ કરવામાં આવી હતી, ગુસ્સો કારણ કે તેના શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ તેની પોતાની રીતે અર્થઘટન કરવામાં આવી હતી, લાચારી કારણ કે તેઓ તેની સ્થિતિ અથવા અનુભવોને ધ્યાનમાં લેતા નથી. ચાલો કહીએ કે કોઈ તમારા પર બૂમો પાડી રહ્યું છે, અને તમે શા માટે સમજી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિ હજી પણ કંઈપણ નક્કી કરી શકશે નહીં, તેથી તેને દુશ્મનાવટને દૂર કરવાની અને પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે આગળ વધવાની તક આપો. તમારી જાતને એક ધ્યેય સેટ કરો - તમારા વિરોધીને જણાવવા માટે કે તમે તેને સાંભળો છો અને સમજો છો કે તે તમને શું જણાવવા માંગે છે. આ કરવા માટે, તમારે પરિસ્થિતિમાંથી તમારી જાતને અમૂર્ત કરવી પડશે અને વ્યક્તિગત રીતે તમામ અપમાનજનક અને મોટેથી શબ્દો ન લેવા પડશે. યાદ રાખો, તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે આપણે આપણા હૃદયમાં શું કહેવા સક્ષમ છીએ?! તેથી, થોડા નિયમો.

અલબત્ત, કોઈ એવી દલીલ કરી શકે છે કે જ્યારે શાંત રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે તેઓ તમારા પર પોકાર કરે છે. આ સાચું છે, પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, પરિણામ તે લાયક છે!

જ્યારે લોકો વાતચીત કરે છે, ત્યારે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ નિયમિતપણે ઊભી થાય છે. તેમાંથી કેટલાક શાંતિપૂર્ણ રીતે ઉકેલી શકાય છે, જ્યારે અન્ય હિંસક ચીસો અને લાગણીઓ સાથે ઝઘડામાં વિકસે છે. જો તમે તમારી જાતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણતા હોવ તો જ તમે વાર્તાલાપ કરનારને શાંત કરી શકો છો જેણે તમારા પર પોતાનો અવાજ ઉઠાવ્યો હતો. જો તમને બૂમો પાડવામાં આવે તો કેવી રીતે વર્તવું?

ઉશ્કેરણી સામે વશ થવાની જરૂર નથી. સ્વાભાવિક રીતે, ઝઘડાની શરૂઆતમાં વ્યક્તિ જે પ્રથમ ઇચ્છા અનુભવે છે તે જવાબમાં તેનો અવાજ ઉઠાવવાની છે. આ રીતે તમે તમારી શક્તિનું પ્રદર્શન કરો છો અને તમારી જાતને બૂમો પાડવાની મંજૂરી આપતા નથી.

પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. આ વર્તન તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને નુકસાન છે. તે ફક્ત તમને ગુસ્સે કરવા માંગતો હતો, અને તમે તે જ કર્યું.

તમારે શાંત થવાની અને સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ઝઘડાની પ્રથમ મિનિટોમાં, તમારા પર બૂમો પાડવાનું કારણ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને તમારા શબ્દો ગળે ઉતર્યા વિના સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે બોલો. જો તમે ચિંતિત હોવ તો પણ તેને બતાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

એક પોઝિશન લો જેથી કરીને તમે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટર જેવા જ સ્તર પર હોવ. ધારણાની મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓને લીધે, બેઠેલી વ્યક્તિ પર ઊભા રહીને બૂમો પાડવી ખૂબ સરળ છે. જો તમારો વિરોધી ઊભો હોય તો ઊભા થાઓ.

જો તમને બૂમો પાડવામાં આવે તો શું કરવું

જો 5-6 મિનિટ પછી વ્યક્તિ શાંત થયો નથી, અને તેની આક્રમકતા ફક્ત વેગ પકડી રહી છે, તો તમારે પણ તમારો અવાજ ઉઠાવવાની જરૂર છે. પરંતુ, તે જ સમયે, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે આ ફક્ત તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને આશ્વાસન આપવા માટે કરી રહ્યા છો.

પ્રથમ, ખૂબ મોટેથી બોલવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તમારી વાણીની ગતિ અને વોલ્યુમ ઘટાડીને સામાન્ય વાતચીત તરફ આગળ વધો. સંભવત,, તમારો ઇન્ટરલોક્યુટર થોડા સમય પછી ચીસો કરવાનું બંધ કરશે.

જ્યારે આ તકનીક મદદ કરતી નથી, તો પછી જેમ જેમ ભાષણનું પ્રમાણ ઘટે છે, તેમ તેમ શાંત હાવભાવનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમારા હાથને ઉંચો કરો જેથી તમારી હથેળી આંખના સ્તર પર હોય અને તેને ધીમે ધીમે તમારી કમર સુધી નીચે કરો. આ હાવભાવ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે જેથી વિરોધી તેને જુએ.

જ્યારે તમને બૂમો પાડવામાં આવે ત્યારે કેવી રીતે વર્તવું - તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને ચેતવણી આપો કે તમે ઊંચા અવાજમાં તેની સાથે વાત કરવાના નથી. તેને કહો કે વાતચીત સ્થગિત કરવામાં આવી રહી છે અને જ્યાં સુધી તે શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તેને ચાલુ રાખવામાં આવશે નહીં. જ્યારે આ કરી શકાતું નથી, તો પછી, તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની જેમ, બૂમો પાડવાની જરૂર નથી.

આ વિષય પર વધુ લેખો:

કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં શાંત રહેવા માટે સક્ષમ બનવું એ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભય, ગુસ્સો અને ગભરાટ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ કોઈપણ વ્યક્તિને કંટાળી શકે છે, અને બદલામાં તેઓ કંઈપણ હકારાત્મક આપતા નથી...

તે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંચાર કૌશલ્ય છે જે વ્યક્તિને સામાજિક વાતાવરણમાં વાતચીત કરવા માટે જરૂરી છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિએ લાગણીઓને છુપાવવા માટે તેને કેવી રીતે બંધ કરવી તે જાણવું જોઈએ, અને તેને કનેક્ટ કરવામાં સક્ષમ બનવું જોઈએ ...

જો વિરોધીઓની ઇચ્છાઓ અને લક્ષ્યો એકરૂપ ન હોય, તો તેમની વચ્ચે મુકાબલો થઈ શકે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમની વચ્ચે સંઘર્ષ થાય છે. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે જીવનમાં સંઘર્ષો એકદમ સામાન્ય છે...

સંઘર્ષને અલગ રીતે જોવામાં આવે છે. એક અભિપ્રાય છે કે સંઘર્ષ એ એક મુકાબલો છે જેમાં એક પક્ષ જીતે છે, બીજી હારે છે અને અનિવાર્યપણે કંઈક ગુમાવે છે ...

લોકો દરેક સાથે, દરેક જગ્યાએ અને હંમેશા, જ્યારે તેની જરૂર હોય ત્યારે અને જ્યારે ન હોય ત્યારે, કારણ સાથે કે વગર દલીલ કરવાનું પસંદ કરે છે. આદર્શ રીતે દલીલ શું છે, જ્યારે તેઓ દલીલ કરે છે ત્યારે લોકો શું કરે છે?