પીવાનું છોડવાની ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી. સ્વ-વિકાસ વિશે વિચારો

વિલ- તે શુ છે?

પ્રથમ વસ્તુ જે મનમાં આવે છે તે છે પ્રયત્નો, ક્ષણિક ઇચ્છાઓનો પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા, તેમ છતાં આગળ વધવું. આળસ, લક્ષ્યો હાંસલ કરવાના હેતુથી ક્રિયા.

એવો એક વિચાર છે કરશે- આ એક ચોક્કસ કડક અને ક્રૂર ડ્રાઇવર છે જે ચાબુક લહેરાવે છે, માંગણી કરે છે અને માંગ કરે છે, ડ્રાઇવ કરે છે અને ચલાવે છે, કોઈ છૂટ આપતો નથી.

આ સ્થિતિ શરૂઆતમાં પ્રવાહ સાથે જતા નબળા, મૂર્ખ વ્યક્તિનું ચિત્ર દોરે છે, જેને તેની યોજનાઓ હાથ ધરવા અને તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે ચહેરા પર થપ્પડ, ચાબુક અથવા દંડૂકોથી મારામારીની જરૂર હોય છે.

ઉપરાંત, જો તમે ઈચ્છાને એક કઠિન ટાસ્કમાસ્ટર તરીકે સમજો છો અને કલ્પના કરો છો, તો પછી તે કોઈક રીતે સંપૂર્ણપણે દુ: ખી થઈ જાય છે, અને તેને શિક્ષિત કરવાની, તાલીમ આપવાની અને વિકસાવવાની ઇચ્છા ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ઇચ્છા પ્રત્યેનો આ અભિગમ તેને આપણા માનસની ધારણામાં નકારાત્મક બનાવે છે અને વ્યક્તિત્વને ખામીયુક્ત તરીકે રજૂ કરે છે. હું કેટલો અધૂરો છું - મારી પાસે ઈચ્છાશક્તિ નથી.

આ તે છે જ્યાં અમે તેને શોધવાનું શરૂ કરીશું.

મેં થોડો પ્રયોગ કર્યો. મેં ઓનલાઈન અનુવાદકમાં “વિલ” શબ્દ ટાઈપ કર્યો અને ઘણા અંગ્રેજી શબ્દો મળ્યા જેનો અર્થ હતો – ઊર્જા, શક્તિ, ઈચ્છા, સ્વતંત્રતા.

અને ખરેખર તે છે. આ તમામ વિભાવનાઓ ઇચ્છાનું લક્ષણ ધરાવે છે. જો ઇચ્છાશક્તિ નબળી છે, તો તમારે તેને શીખવાની જરૂર છે.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી

ઇચ્છા એ પોતાની જાત પરની શક્તિ છે. આ ક્રિયા માટે શક્તિ અને શક્તિ છે. આ તમારા પોતાના નિર્ણયને અમલમાં મૂકવાની, અમલ કરવાની ઇચ્છા છે.

ઇચ્છા, ઇચ્છાની અભિવ્યક્તિ એ વ્યક્તિ માટે ખરેખર મહત્વનું છે તે પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા છે.

ઇચ્છા એક સભાન પ્રક્રિયા છે, એટલે કે. હું પસંદ કરું છું, હું કરું છું, હું જાણું છું કે તે ક્યાં લઈ જશે અને મને શા માટે તેની જરૂર છે.

તેથી, તમારી ઇચ્છાને તાલીમ આપતા પહેલા, તમારા લક્ષ્યો, ઉદ્દેશ્યો અને હેતુઓને સમજવું સરસ રહેશે.

જો કંઈક ખૂબ જ "સારું થતું નથી", તો હઠીલા પ્રતિકાર ઉભો થાય છે, તમારી જાતને કોઈ કાર્ય શરૂ કરવા અથવા તેને ચાલુ રાખવા માટે દબાણ કરવું મુશ્કેલ છે, કદાચ આ વ્યક્તિના સાચા લક્ષ્યોનો વિરોધાભાસ કરે છે, તેના હેતુ, મૂલ્યો, મિશનની વિરુદ્ધ ચાલે છે?

તમારી અંદર વળો અને ત્યાં જવાબો શોધો.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો રસ્તો શોધી કાઢે છે, ત્યારે તે ત્યાં જવા માંગે છે, તે ત્યાં દોરવામાં આવે છે, અને તેને બળજબરી અથવા દબાણ કરવાની કોઈ જરૂર નથી. બધું કુદરતી રીતે થાય છે. ઇચ્છા ટૂંકી સાંકળ સાથે કામ કરે છે: નક્કી કર્યું - પૂર્ણ થયું. આવી સ્થિતિ સાથે, કોઈ અવરોધો ડરામણી નથી અને મુશ્કેલીઓ દૂર કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું થાય છે.

જો તમારી પાસે તમારા માર્ગમાં જ્ઞાન અને આત્મવિશ્વાસ છે, અને તમે તેમાંથી સૌથી વધુ અસરકારક રીતે પસાર થવા માટે અને તમારું જીવન જીવવા માટે, તમારા ભાગ્યને પરિપૂર્ણ કરવા માટે ઇચ્છા વિકસાવવા માંગો છો, તો આવા રસ્તાઓ છે.

ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી?

1. ઇચ્છા એક કૌશલ્ય છે. અર્થ, તેણીને તાલીમ આપો.દરેક વર્કઆઉટ સાથે તે મજબૂત અને મજબૂત બને છે.

2. ઇચ્છા ક્રિયા દ્વારા શિક્ષિત કરો . ત્યાં એક ઉકેલ છે - અમે તેને હાથ ધરીએ છીએ.

“મેં વિચારવાનું શરૂ કર્યું - નક્કી કર્યું, મેં નક્કી કર્યું - કાર્ય. અને જો તમે કાર્ય ન કરો, તો ધ્યાનમાં લો કે તમે વિચાર્યું નથી અને નક્કી કર્યું નથી."

3. લડત છૂટછાટો વિરોધી સ્વૈચ્છિક ક્રિયાઓ.

તમારી જાતને અવલોકન કરો અને એવી ક્રિયાઓ શોધો જે આનંદ લાવતા નથી, પરંતુ અપરાધની લાગણી અને અપ્રિય આફ્ટરટેસ્ટનું કારણ બને છે. આ ઇચ્છા વિરોધી ક્રિયાઓ છે. તેઓ ઊર્જાને ડ્રેઇન કરે છે, કોઈ સારું કરતા નથી, અને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. તેમને ટ્રૅક કરો અને તેમને તમારા જીવનમાંથી બાકાત રાખો.

ઉદાહરણ તરીકે, સૂતા પહેલા ખાવામાં આવેલ બન ક્ષણિક આનંદ લાવે છે, અને પછી પસ્તાવો અને વધારાના પાઉન્ડ. બંધ. પ્રશ્નો પૂછો. શું તમને ખરેખર હવે તેની જરૂર છે? તે આખરે તમને શું લાવશે: ફાયદો કે નુકસાન?

ઈચ્છાશક્તિ અને તેની વિરુદ્ધની વચ્ચે સતત સ્પર્ધા રહે છે. તેણે તેની ઇચ્છાનું પાલન કર્યું અને તેને મજબૂત બનાવ્યું. ક્ષણિક ઈચ્છાઓને વળગી રહેવાથી ઈચ્છા-વિરોધીના ફાયદા ઉમેરાયા અને ઈચ્છામાંથી શક્તિ છીનવાઈ ગઈ.

4.દૈનિકતમારી પસંદગીને અનુસરો - દરેક કાર્ય પૂર્ણ થવાની સાથે ઇચ્છાશક્તિ વધે છે.

5. નાની શરૂઆત કરો અને દરરોજ કરો. ન્યૂનતમ સમયગાળો - 3 અઠવાડિયા. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમયસર પથારીમાં જવાનું અથવા 7.00 વાગ્યે જાગવાનું નક્કી કરો છો. તમારી વાત તમારી પાસે રાખો - દરરોજ 23.00 વાગ્યે - તમે પહેલેથી જ પથારીમાં છો અથવા 7.00 વાગ્યે તમે સ્મિત સાથે નવા દિવસનું સ્વાગત કરો છો. જો અમે તેનું ઉલ્લંઘન કરીએ છીએ, તો અમે ફરીથી શરૂ કરીએ છીએ.

માર્ગ દ્વારા, ઊંઘનો અભાવ ઇચ્છાના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઊંઘથી વંચિત વ્યક્તિ પાસે સ્વૈચ્છિક રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતી શક્તિ નથી.

6. ડરથી છૂટકારો મેળવો.

તેઓ ઇચ્છાને સખત રીતે અવરોધિત કરે છે, કારણ કે ... ક્યારેય શું ન થાય તે વિશેના વિચારોના ખાલી ઓવરફ્લો તરફ ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરો.

7. સ્વીકારો મારા આખા જીવનમાંતમારી જાત પર અને પછી લાગણી કે બધું તમારા પર નિર્ભર છે તે તમને મજબૂત-ઇચ્છાવાળા વ્યક્તિ બનવા અને તમારા પોતાના માર્ગને અનુસરવામાં મદદ કરશે.

કૃપા કરીને ટિપ્પણીઓમાં લખો:
ઇચ્છા સાથે તમારો સંબંધ શું છે?
તમે તેને કેવી રીતે ઉછેર અને તાલીમ આપશો?

આ પોસ્ટ ઉપરાંત, હું તમારા ધ્યાન પર લાવું છું

વિષય પર વિડિઓ.

પી.એસ. મિત્રો, સાઇટની મુલાકાત લો, નવીનતમ પ્રકાશનો વાંચો અને જાણો કે વર્તમાન મહિનાના સર્વશ્રેષ્ઠ વિવેચકોમાં ટોપમાં કોણ છે.

લેખો શોધવાનું સરળ બનાવવા માટે, ઉપયોગ કરો.

P.P.S જો લેખ તને જો તમને તે ગમ્યું હોય, તો ટિપ્પણી કરો અને જો તમને તે પસંદ ન હોય, તો તેની ટીકા કરો અને તમારા અભિપ્રાયની ચર્ચા કરવા અને વ્યક્ત કરવા માટે સોશિયલ નેટવર્ક બટનો પર ક્લિક કરો. આભાર

મોટે ભાગે, શરૂઆતથી નહીં, કારણ કે વ્યક્તિ પાસે પહેલેથી જ અમુક પ્રકારની ઇચ્છાશક્તિ હોય છે.

મારી મનપસંદ રીત એ છે કે તે લો અને તે કરો, પોતાને વિચારવાનો સમય આપ્યા વિના, બહાના અને બીજું બધું સાથે આવો. આપણું મગજ કોઈ પણ વસ્તુ માટે બહાનાઓ સાથે આવવામાં મહાન છે, અને આ કરવા માટે જેટલો વધુ સમય લાગશે, તેટલા બહાના વધુ સારા હશે.

જો તમે સમજો છો કે કંઈક કરવાની જરૂર છે, તો તે શક્ય તેટલી ઝડપથી કરવાનું શરૂ કરો. જ્યારે પહેલેથી જ કોઈ બહાનું હોય ત્યારે તમારી જાત પર કાબુ મેળવવા કરતાં બહાના સાથે આવવા માટે સમય ન મેળવવો ખૂબ સરળ છે.

એટલે કે, જ્યાં તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ હોય તેવા ક્ષેત્રોમાં શાબ્દિક રીતે ઓછું વિચારવાનું અને વધુ કરવાનું શરૂ કરો (પછી, અલબત્ત, તમારે હજી પણ વિચારવાનું શરૂ કરવું પડશે, પરંતુ તમારે ફક્ત પ્રોત્સાહન મેળવવાની જરૂર છે). જ્યારે તમે બારી બહાર જોયું ત્યારે સવારમાં દોડવા ન જઈ શકો? બારી બહાર જોયા વિના તરત જ ઉઠો અને પોશાક પહેરો.

તે સ્પષ્ટ છે કે તમારે અવિચારી ક્રિયાઓમાં ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં, અને તમારે તમારા માથા સાથે કામ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ ઘણીવાર તમે ઈચ્છાશક્તિની નબળાઈના તબક્કામાં પ્રવેશ કરો છો જ્યારે તમે પહેલાથી જ સમજો છો કે શું કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે તે કરવા માંગતા નથી.

પ્રેરણા અને શિસ્તને ગૂંચવવું નહીં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શિસ્ત એ કંઈક કરવાની ઇચ્છા વિશે નથી જે તમે કરવા માંગતા નથી. આ તે છે જ્યારે તમે તેને લો અને તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે કરો.

લાંબા સમય સુધી તમે કોઈને કૉલ કરવાનું નક્કી કરી શકતા નથી કારણ કે તમે સંભવિત જવાબો વિશે વિચારી રહ્યાં છો અને શું થશે? તમે ફક્ત નંબર ડાયલ કરો અને તમે ત્યાંથી દૂર જઈ શકશો નહીં.

વધુ સામાન્ય અભિગમ એ કોઈપણ રમત છે. તે તરત જ સ્વ-શિસ્ત અને ઇચ્છાશક્તિનો વિકાસ કરતું નથી, પરંતુ તે વધુ વિશ્વસનીય છે.

જો તમે ઊંડા મિકેનિઝમ્સને સમજવા માંગતા હોવ - ઈચ્છાશક્તિ શું છે અને શા માટે કોઈની પાસે તે ઓછી છે, કોઈની પાસે વધુ છે, તેનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો અને તેનો અભાવ શું તરફ દોરી જાય છે - હું કેલી મેકગોનિગલના પુસ્તકની ખૂબ ભલામણ કરું છું "વિલપાવર. કેવી રીતે વિકાસ કરવો અને મજબૂત કરો". તે વાંચવું અઘરું છે, પરંતુ તે ખરેખર એક સંપૂર્ણ અભ્યાસ છે જે શું કરવું તેની ચોક્કસ સલાહ સાથે આવે છે.

"મારી મનપસંદ રીત એ છે કે તે લો અને તે કરો" (c)

આ દરેકને અનુકૂળ નહીં આવે. ડિપ્રેશન/વિચલિત અટેન્શન ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આ પદ્ધતિ બિલકુલ સારો વિચાર નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને ઊર્જાના યોગ્ય વિતરણ (કોલેરિક, સાયક્લોથાઇમિક, બાયપોલર, વગેરે) સાથે સમસ્યા હોય, તો તે શરૂઆતમાં વધુ કામ કરી શકે છે અને મધ્યમાં સંપૂર્ણપણે થાકી જાય છે, જેના પછી કાર્ય તેના માટે ઘૃણાજનક બની જશે અને અધૂરું રહી જશે. અને કેટલાક લોકોને સામાન્ય રીતે ધ્યેયો નક્કી કરવામાં અને તેમને હાંસલ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે (ખાસ કરીને જો ત્યાં ઘણી બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતો હોય તો). લો અને કરો - અને બરાબર શું લેવું? આપણે બરાબર શું કરવું જોઈએ? તે કેવી રીતે લેવું? તે કેવી રીતે કરવું?
ચાલો આપણે સંપૂર્ણતાવાદીઓ અને આજીવન વિલંબ કરનારાઓ વિશે નમ્રતાપૂર્વક મૌન રહીએ - કેટલીકવાર તેઓ શરૂ કરવામાં પણ ડરતા હોય છે, જેથી ફરીથી કંઈપણ ખરાબ ન થાય. "લો અને કરો" એ તેમના માટે અતિ મુશ્કેલ પ્રયાસ છે.

અને મેં હજી પણ ખૂબ જ ટોચને સ્પર્શ કર્યો. સામાન્ય રીતે, આ ખ્યાલમાં ઘણી ઘોંઘાટ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પહેલેથી જ ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તે વિશે પૂછે છે, તો તે અસંભવિત છે કે તે તેને તરત જ અનુકૂળ કરશે - અન્યથા તે કોઈપણ સંકેતો વિના તેને પ્રાપ્ત કરી શક્યો હોત. પરંતુ દરેક માટે તેના પોતાના, અલબત્ત.

પી.એસ. કૉલ્સ વિશે. જેમ કે, નંબર ડાયલ કરો અને તમે તેનાથી દૂર રહી શકશો નહીં. કારણ કે મને તમામ પ્રકારની સંસ્થાઓને કૉલ કરવાનો ભયભીત ડર હતો, મેં નંબર ડાયલ કર્યો, "હેલો, આ એક ક્લિનિક/ટેક્સી સેવા આ પ્રકારની છે" સાંભળ્યું અને ભયાનક રીતે અટકી ગયો, ત્યારબાદ હું મારી નાલાયકતાથી એક કલાક સુધી રડ્યો. લાંબા સમય સુધી મેં મારા મિત્રો અથવા પતિને ફોન કરવાનું કહ્યું. મારા પર લાંબા અને મુશ્કેલ કામથી મને આનો સામનો કરવામાં મદદ મળી. "જસ્ટ તેને ઉપાડો અને કૉલ કરો" જેવા શબ્દોને ત્યાં કોઈ સ્થાન ન હતું. તે સાચું છે - બધા લોકો અલગ છે.

ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તે જાણવા માગો છો? શું તે એવી વસ્તુ છે જે તમે જોઈ શકો છો, સ્પર્શ કરી શકો છો અથવા ચાખી શકો છો? શું તે કંઈક માપી શકાય છે?

સારું, ઇચ્છાશક્તિનું કોઈ સ્વરૂપ નથી. પરંતુ તે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા અનુભવી અને માપી શકાય છે. તમે કેટલા સમય સુધી કાર્ય કરી શકો છો અથવા અમુક સંજોગોમાં તમે કેટલું સ્વીકારી શકો છો તેના પરથી તમારી ઇચ્છાશક્તિ નક્કી થાય છે.

તમારી ઇચ્છાશક્તિ જેટલી ઊંચી હશે, તમે અવરોધોને દૂર કરવામાં વધુ સફળ થશો. તમારી ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાનું નક્કી કરવા માટે તમારા માટે આ એક ખૂબ સારું કારણ હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે નાનપણમાં હતા, ત્યારે તમને મહાન સંકલ્પશક્તિ દર્શાવનારા નાયકો અને શકિતશાળી યોદ્ધાઓની વાર્તાઓથી નવાજવામાં આવ્યા હતા. આમાંના કેટલાક પાત્રો વાસ્તવિક લોકો હતા, કેટલાક ન હતા.

ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવા માટે અહીં કેટલીક શક્તિશાળી રીતો છે:

1. તમારું પ્રોત્સાહન શોધો

ઈચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરવાની એક રીત છે પ્રોત્સાહનો શોધવાનો જે તમને તમારા પસંદ કરેલા માર્ગ પર રાખશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું છે, તો તમારે વિચારવું જોઈએ કે જ્યારે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરશો ત્યારે તમે કેટલા મહાન દેખાશો.

તમે અસ્વીકાર્ય નજરનો સામનો કરશો નહીં. તમે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ વિના નાના પરિમાણોમાં ફિટ થશો. તમે વધુ લોકો માટે વધુ આકર્ષક બનશો. આ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને તમે ઝડપથી તમારી અંદર એક માસ્ટર શોધી શકશો જે ઇચ્છાશક્તિ વધારી શકે છે. તમારું પ્રોત્સાહન પ્રેરણા છે, તમે તે વિશે અમારી વેબસાઇટ પર વાંચી શકો છો: પ્રેરણા.

2. ધ્યાન કરો

કેટલાક લોકો માટે ધ્યાન એકદમ નવો ખ્યાલ છે અને શરૂઆતમાં કંટાળાજનક લાગે છે. જે લોકો હમણાં જ ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ ધ્યાનની પ્રથમ મિનિટોમાં જ ચિંતા અનુભવે છે. પરંતુ આ જ કારણ છે કે ધ્યાન તમને તમારી ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધ્યાન પ્રેક્ટિસના પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન, તમારું મન તમને છોડી દેવા માટે ઉશ્કેરશે. જો કે, તમે તમારા મનને શાંત કરીને આવતા વિચારોને નિયંત્રિત કરી શકો છો. શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો અને ધ્યાનની દંભ ધારો.

જેટલી વાર અને લાંબા સમય સુધી તમે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તેટલી તમારી પાસે વધુ ઇચ્છાશક્તિ હશે. એક અર્થમાં, તમે વિશ્વાસઘાત વિચારોનો પ્રતિકાર કરવા માટે તમારા મનને તાલીમ આપી રહ્યા છો. તમે અમારી વેબસાઇટના વિભાગમાં ધ્યાન વિશે વધુ જાણી શકો છો: ધ્યાન.

3. એક સમયે એક ધ્યેયને વળગી રહો

જો તમારું મન અનેક ધ્યેયો વચ્ચે ફાટી ગયું હોય તો ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી વધુ મુશ્કેલ છે. જો તમે હજી સુધી તમારી જાતને શિસ્તબદ્ધ કરી શકતા નથી, તો એક સમયે એક લક્ષ્યને વળગી રહો. આ રીતે, તમે જે કામ કરવા જઈ રહ્યા છો તેને પૂર્ણ કરવા પર તમે તમારી ઉર્જા કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

દરેક ક્રમિક સિદ્ધિ તમારી ઇચ્છાશક્તિને બળ આપશે. અને તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો, તેટલો તમારો નિશ્ચય મજબૂત થશે. ટૂંક સમયમાં તમે તમારી પોતાની ઈચ્છા શક્તિથી તમારા ધ્યેયોને જગલ કરી શકશો. લક્ષ્યો હાંસલ કરવા વિશે અહીં વાંચો: લક્ષ્યો હાંસલ કરવા.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી? આ એવા લોકો માટે રુચિનો પ્રશ્ન છે કે જેઓ તેમના આવેગને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણતા નથી અને મજબૂત-ઇચ્છાવાળી ક્ષમતાઓ કેળવવા માંગે છે. ઘણા લોકો ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવી શક્ય છે કે કેમ તેમાં રસ ધરાવે છે, કારણ કે તેઓ તેને જન્મજાત પાત્ર લક્ષણ માને છે. પછી આસપાસના દરેક સફળ લોકો બનશે, દુર્ગુણોથી સુરક્ષિત. ત્યાં ખાસ વિશિષ્ટ પદ્ધતિઓ છે કે જેના દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે નબળા-ઇચ્છાવાળા વ્યક્તિ માટે પણ ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તે શીખવું શક્ય છે. પાત્રની ઇચ્છિત ગુણવત્તા વિકસાવવા માટે સ્થિર તાલીમ માટે સમયની જરૂર છે. એ પણ મહત્વનું છે કે ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરનાર વ્યક્તિ એ તમામ પગલાંથી વાકેફ હોય જે તેને ખાતર લેવા પડે છે. કારણ કે એવી વ્યક્તિઓ છે કે જેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમને આની શા માટે જરૂર છે, અને જ્યારે તેઓને જે જોઈએ છે તે મળે છે, ત્યારે તેઓ જાણતા નથી કે તેનો લાભ કેવી રીતે લેવો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના વર્તનથી સ્પષ્ટપણે પરિચિત હોય છે, ત્યારે તે સખત તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવો તે પહેલાં, એટલે કે, તેને તાલીમ આપવાનું શરૂ કરો, તમારે નકારાત્મક પરિબળો, અન્યના દબાણનો સામનો કરવા અને જુસ્સા અને ડ્રાઇવનો પ્રતિકાર કરવા માટે તેની જરૂરિયાત માટેનું લક્ષ્ય નક્કી કરવું જોઈએ.

ઘણા લોકો ઘણીવાર જાણતા નથી કે ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી શક્ય છે કે કેમ અને આ પ્રાપ્ત કરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે. તમારી પોતાની ક્રિયાઓને સભાનપણે નિયંત્રિત કરવું, પરંતુ તેમને કાર્ય કરવા દબાણ ન કરવું, તમને વધુ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જે વ્યક્તિ પોતાની ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તે પોતાના પર નિર્ભર બની જાય છે. તે તેના શરીરની વૃત્તિને અનુસરે છે, તેથી તે તેમનો ગુલામ બની જાય છે, ઘણી વખત પછી શંકાઓથી પીડાય છે કારણ કે તે પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી. જે વ્યક્તિ પાસે ઈચ્છાશક્તિ નથી તેને પણ પસંદ કરવાનો અધિકાર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તે કામ દ્વારા સૂઈ જાય છે કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી સૂવા માંગતો હતો, અથવા ત્રીજો આઈસ્ક્રીમ ખાય છે કારણ કે તે "આંખનો દુખાવો" છે. જે વ્યક્તિ પોતાની ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં અસમર્થ છે તે ક્યારેય પીવાનું બંધ કરશે નહીં. મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યાઓથી વાકેફ છે. તેથી, ઘણા લોકો ઘણીવાર તેમની પાસેથી પોતાને મુક્ત કરવા માંગે છે, જુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે અને મજબૂત-ઇચ્છાવાળી વ્યક્તિઓ બનવા માંગે છે. તેમના માટે વ્યક્તિગત ઇચ્છાઓને ના કહેવું મુશ્કેલ છે, તેથી જો તેમની યોજનાઓ ક્યારેય સાકાર ન થાય તો આ લોકો પીડાય છે.

તમારામાં ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી

માનવીય ક્રિયાઓ હંમેશા ભૌતિક શરીર અને મન વચ્ચેના સંઘર્ષ સાથે હોય છે. મગજ (મન) સમસ્યાનો તર્કસંગત ઉકેલ આપે છે. જૈવિક પ્રણાલી ઇચ્છિત આનંદ મેળવવા માટે સમાધાન શોધે છે.

શું ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી શક્ય છે? હા, ઈચ્છાઓ અને અંગત ઈચ્છાઓ ઉપર પગ મુકીને તમારા પોતાના પર આ ગુણનો વિકાસ કરવો શક્ય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેણે જે શરૂ કર્યું છે તેને છોડી દેવાની ઇચ્છાને દબાવી દે છે, ત્યારે તેની ઇચ્છાશક્તિ વધુ મજબૂત બનશે. તમારે આ સભાનપણે કરવાની જરૂર છે, તમારી ક્રિયાઓ વિશે જાગૃત રહો, જેથી ઉશ્કેરણી ન થાય.

ઇચ્છાશક્તિ માનવ આળસ સાથે સંકળાયેલી છે. ફક્ત તમે જ ઇચ્છિત ગુણવત્તા બનાવી શકો છો. તમે ડર પર કાબુ મેળવીને ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો. પરંતુ આળસ કરતાં ભય પર કાબુ મેળવવો મુશ્કેલ છે. દરેક વ્યક્તિ યોગ્ય સમયે પસંદગીની ક્ષણનો સામનો કરે છે. આ ક્ષણોમાં ઇચ્છાશક્તિ વ્યક્ત થાય છે. કોઈપણ જેણે તેને વિકસાવવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું છે તે ઝડપથી તમામ પ્રકારના જોખમોથી સ્વતંત્ર નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ હશે.

ઈચ્છાશક્તિ કેળવવા માટે પ્રયત્ન કરવાથી સ્વ-શિસ્તમાં મદદ મળશે. સ્માર્ટ નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા તમને મોટા ધ્યેયો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણોસર, તે ઇચ્છિત ગુણવત્તા વિકસાવવા યોગ્ય છે.

તમારી ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને શરીરની ઇચ્છાઓ, વૃત્તિઓ અને આદતો પર વિજય મેળવવામાં મદદ મળશે. મજબૂત-ઇચ્છાવાળી ક્ષમતાઓ વિકસાવવી મુશ્કેલ અને સમય માંગી લે તેવું છે, પરંતુ તે ખરેખર દરેક માટે શક્ય છે. ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાના હેતુથી પ્રક્રિયા સરળ કાર્યોથી શરૂ થવી જોઈએ.

મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી ઇચ્છાશક્તિ અને સ્વ-શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી તે અંગે ઘણી બધી સલાહ છે. તમારે તે બધાને એક જ સમયે અમલમાં મૂકવાની જરૂર નથી. શરૂ કરવા માટે, શાસનને સુવ્યવસ્થિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારે દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવાનું શીખવવાની જરૂર છે. સ્વ-શિસ્ત વિકસાવવા અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનવા માટે આ પદ્ધતિ ઉપયોગી છે. વસ્તુઓનું આયોજન કરવાની આદત સ્વ-શિસ્ત વિકસાવવામાં મદદ કરશે. જ્યારે તમામ કાર્યો સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે બિનજરૂરી વસ્તુઓ માટે કોઈ સમય બાકી નથી. વિવિધ શરતો હોવા છતાં, કાર્યોનો કડક અમલ ક્રિયાઓના અમલીકરણમાં ફાળો આપશે. થાક અને આળસ હોવા છતાં, વસ્તુઓમાં વિલંબ ન કરવાની ક્ષમતા, તેમને બંધ ન કરવાની ક્ષમતા, તમારી યોજનાઓ હાથ ધરવાની ક્ષમતા તમને ઇચ્છિત ગુણવત્તા વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

ઇચ્છાશક્તિ અને સ્વ-શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી? રમતગમત આમાં મદદ કરશે. વ્યાયામ તમને આળસ, થાક અને અગવડતા સામે લડવામાં મદદ કરશે. જો ગંભીર રમતોમાં જોડાવું શક્ય ન હોય તો પણ, તમે સરળ કસરતો કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ દૈનિક છે.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી? મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ કહે છે: યોગ્ય અગ્રતા દ્વારા. બિનજરૂરી વસ્તુઓ પર ખર્ચવામાં આવેલ સમય, જેમ કે લાંબા સમય સુધી ટીવી જોવું, વધુ અસરકારક રીતે ખર્ચી શકાય છે: વાંચન, સ્વ-સુધારણા, નવી વસ્તુઓ શીખવી, પ્રકૃતિમાં ચાલવું, કુશળતા વિકસાવવી.

ઇચ્છિત ગુણવત્તા હાંસલ કરવાની ઇચ્છામાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે, સૌ પ્રથમ, અન્ય લોકોને અને પોતાને આપવામાં આવેલા વચનોને પૂર્ણ કરવા. જો કોઈ વ્યક્તિમાં તેની યોજનાઓને પરિપૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી આ ગુણવત્તાનો અભાવ હોય, તો તે કાર્ય હાથ ધરવાનું વચન આપવા યોગ્ય છે. વચનો પાળવાની ક્ષમતા શિસ્ત અને ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

નીચેનો ક્રમ ઇચ્છિત ક્ષમતા બનાવવામાં મદદ કરશે. જો વ્યક્તિની આસપાસ વ્યવસ્થા હોય તો તેની અંદર પણ વ્યવસ્થા હશે. વ્યવસ્થિત થવાથી અને વ્યવસ્થા જાળવવાથી ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ મળશે. દરેક જગ્યાએ વ્યવસ્થિત ગોઠવણ કર્યા પછી, વાસણો ધોઈ નાખ્યા, વસ્તુઓ અને બિનજરૂરી બધી વસ્તુઓને દૂર કરો, તમે તમારા ઘરને ગોઠવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

મગજની સારી કામગીરી માટે સ્વસ્થ ખોરાક જરૂરી છે. ખાદ્યપદાર્થો જે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને મીઠા હોય છે, તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, અને ઘણી વખત રસાયણો હોય છે જે સ્વાદમાં વધારો કરે છે, તે ફાયદાકારક નથી. તમે ખાઓ છો તે દરેક ભોજન વિશે તમારે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે, ઉત્પાદનો વિશેની માહિતી વાંચો, કયામાં ઉપયોગી તત્વો છે તે શોધો. સ્વસ્થ, સ્વાદિષ્ટ, સ્વ-તૈયાર ખોરાક હંમેશા રેફ્રિજરેટરમાં હાજર હોવો જોઈએ. તમારે તમારી સાથે નાસ્તો લેવાની જરૂર છે અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની આદત જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે. ખરાબ ટેવો (દારૂ, ધૂમ્રપાન) ઇચ્છાશક્તિના અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ ધ્યાન ઇચ્છાશક્તિનો વિકાસ કરી શકે છે. પ્રેક્ટિસ તમને તમારી શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા બધા વિચારોને ગોઠવવામાં મદદ કરે છે.

ઇચ્છાશક્તિ અને સ્વ-શિસ્ત કેવી રીતે વિકસાવવી? દૈનિક ધ્યાન આમાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા સફળ, શિસ્તબદ્ધ લોકો ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરે છે. સખત તાલીમ શેડ્યૂલ પરિણામો મેળવવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દરેક સમયે સ્થિર સ્થિતિમાં બેસવું, બધું એક બાજુએ રાખવું અને તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. જો ધ્યાન ભટકે છે, તો તેને ફરીથી એકત્રિત કરવું યોગ્ય છે. આ તાલીમ આપશે.

જો ઇચ્છાશક્તિ ગેરહાજર હોય, તો તમારે તરત જ કાર્ય કરીને તેનો વિકાસ કરવાની જરૂર છે. તમે અનિશ્ચિત સમય સુધી કામ મુલતવી રાખી શકતા નથી. અભિનયની આદત વ્યક્તિને તરત જ મદદ કરશે. સલાહને અનુસરવાની સાથે, તમારે એવી કસરતો કરવી જોઈએ જે વ્યક્તિગત ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે.

લાગણીઓની શક્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે કસરતો છે. નબળાઈ અને ઈચ્છાશક્તિના અભાવને લીધે થતા તમામ નકારાત્મક પરિણામોને લખવા માટે તમારે કાગળના ટુકડાની જરૂર છે. તેમાંથી: અપરાધની લાગણી જે ચૂકી ગયેલી તકો, દુઃખ અને નિરાશાના પરિણામે દેખાય છે. લાગણીઓ આગળની ક્રિયાઓ માટે પ્રોત્સાહન તરીકે કામ કરશે, ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરશે અને શક્તિ આપશે. આગળ, તમારે આયોજિત ફેરફારોનું વિગતવાર વર્ણન કરવાની જરૂર છે જે તમે ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવાનું મેનેજ કરો કે તરત જ અમલમાં આવશે. સકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્તિની પરિવર્તન માટેની ઇચ્છાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્વ-નિયંત્રણ વિકસાવવાની તકનીક સ્વ-નિયંત્રણની ઇચ્છા પર આધારિત છે. આ તકનીક મુજબ, તમારે ઇચ્છાઓથી ભાગવું જોઈએ નહીં, તમારે તેમની સાથે સામનો કરવાની જરૂર છે. વ્યક્તિ કઈ લાલચનો સામનો કરે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ તેનો પ્રતિકાર કરવો છે. જો, જ્યારે જુસ્સાનો સામનો કરવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિ તેનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ હોય છે, તો તે સ્વ-શિસ્ત કેળવવામાં, વિકાસ કરવામાં અને ઇચ્છાશક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે.

ઈચ્છાશક્તિ અને મહત્વપૂર્ણ કોર કેવી રીતે વિકસિત કરવું

વ્યક્તિનો આંતરિક ભાગ એક ખાસ અંગત ઘટક છે જે તેને મજબૂત બનાવે છે. આ "કોર" વ્યક્તિને જીવનની મુશ્કેલીઓના દબાણનો સામનો કરવાની મંજૂરી આપે છે, જીવનની પરિસ્થિતિઓને હલ કરવામાં, વિકાસ કરવામાં, વ્યક્તિ તરીકે વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. એકદમ સ્થિર માનસિકતા ધરાવતી વ્યક્તિ વિશે ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે તેની પાસે આંતરિક કોર છે.

ઈચ્છાશક્તિ અને મહત્વપૂર્ણ કોર વિકસાવવા માટે, તમારે નિર્ણાયક અને સ્વતંત્ર બનવાની જરૂર છે, જવાબદારી બદલવી નહીં અને અન્યના મંતવ્યો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર નથી. ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ તેની ક્ષમતાઓ અને ઇચ્છાઓને જાણે છે, તેથી તેણે પૂર્વગ્રહોને તેને અટકાવવા દેવા જોઈએ નહીં.

વ્યક્તિની પોતાની શ્રદ્ધા અને આત્મવિશ્વાસનો આધાર નૈતિક ગુણો હોઈ શકે છે. જુસ્સો અને વૃત્તિ વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે પકડી લે છે, પરંતુ તે વ્યક્તિગત મૂલ્યોના ત્યાગનું કારણ બની શકે નહીં. જે વ્યક્તિ મુશ્કેલીઓને કેવી રીતે સહન કરવી તે જાણે છે તે ત્વરિત આનંદથી પોતાને સંતુષ્ટ કરવા માટે પોતાનું ગૌરવ બલિદાન આપશે નહીં. આનો અર્થ એ છે કે આ માટે તેણે નૈતિક સિદ્ધાંતો નિયુક્ત કરવાની જરૂર છે.

તમારા આંતરિક કોરને વિકસિત કરવાનો અર્થ એ છે કે વિજેતા માનસિકતા પ્રાપ્ત કરવી. એક વ્યક્તિ જેના માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે તેના આત્મામાં શું છે તે નુકસાનમાંથી બચી શકશે, કારણ કે તેને વિશ્વાસ છે કે તે સામનો કરી શકશે. વ્યક્તિ આગામી મુશ્કેલીને અનુભવ અને પાઠ તરીકે જુએ છે. એક વ્યક્તિ જે જાણે છે કે તે કોઈપણ વસ્તુને દૂર કરી શકે છે તે ચોક્કસ ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે નિર્ધારિત છે, તે સમાધાનની શોધમાં નથી, અને તેથી ક્યારેય શંકા કરતો નથી. જ્યારે તે સ્વપ્ન બનાવે છે, ત્યારે તે તેને અમલમાં મૂકવા માટે જરૂરી ક્રિયાઓની ગણતરી કરે છે, તેને વાસ્તવિક બનાવે છે, ભ્રામક નહીં. તેના સ્વપ્નને પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેણે આકર્ષણ અને વિક્ષેપ છોડી દેવાની જરૂર છે આ માટે તેણે ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાની જરૂર છે.

વ્યક્તિનું આંતરિક મૂળ એ પોતાની જાતને જીતવાની ઇચ્છા છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો છોડી દેવાથી ઇચ્છાશક્તિ વધે છે અને આંતરિક કોર વિકસાવી શકે છે. આત્મવિશ્વાસુ, મજબૂત વ્યક્તિ ક્યારેય ગેરવાજબી હોતી નથી. આવા લોકો અન્ય લોકોના મંતવ્યો ધ્યાનમાં લેવા તૈયાર હોય છે. તેઓ ઘણીવાર પોતાને અને અન્યને સમજવા માટે નવી તકો શોધે છે. કારણ કે આધ્યાત્મિક કોર મેળવવા અને ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવા માટે, તમારે વધુ સારા બનવા માટે દરરોજ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી અને મજબૂત કરવી

લાંબા સમય સુધી નર્વસ તણાવ હેઠળની વ્યક્તિ ઉર્જા સંસાધનોનો અતાર્કિક રીતે ઉપયોગ કરે છે, તેથી તેની પ્રતિક્રિયાઓ કંઈક અંશે અવરોધે છે. તાણ હેઠળ, વ્યક્તિ વૃત્તિ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે અને ત્વરિત નિર્ણયો લે છે, જ્યારે સ્વ-નિયંત્રણ માટે પરિસ્થિતિના ઊંડાણપૂર્વક વિચારણા અને વિશ્લેષણની જરૂર છે.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી અને તેને મજબૂત કેવી રીતે કરવી? આ કરવા માટે, કેટલીક પદ્ધતિઓ અને તકનીકો છે. આત્મ-નિયંત્રણ અને તાણનો જૈવિક આધાર સંપૂર્ણપણે અલગ છે, તે અસંગત છે. તેથી, આ પ્રક્રિયાઓને સુમેળમાં લાવવાનો માર્ગ શોધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તેથી તણાવ હેઠળ તમારા શરીરનું સંચાલન કરવાનું શીખો. એક એવી પદ્ધતિ છે જે તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દરમિયાન તરત જ તમારા પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે થાકેલા અથવા તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે તમારે થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે અને તરત જ તમારી જાતને બાધ્યતા અથવા નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તે પ્રશ્નમાં વ્યક્તિની સ્વ-પુષ્ટિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યક્તિ પોતાના વિચારો બદલીને પોતાની જાતને બદલી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બે બાહ્ય સમાન શબ્દસમૂહો, પરંતુ તેનો અર્થ વિરુદ્ધ ક્રિયાઓ, વ્યક્તિ પર અલગ અસર કરે છે: "હું નથી ...", "હું કરી શકતો નથી." વ્યક્તિત્વ, આમ, પોતાની જાતને એવી વસ્તુઓ કરવા દબાણ કરે છે જે તેની ગમતી નથી. પરંતુ "હું નથી" ફોર્મ્યુલેશન અનિચ્છનીયને છોડી દેવા અને તેના વિશે યાદ ન રાખવામાં મદદ કરે છે.

તંદુરસ્ત ઊંઘ તમારી ઇચ્છાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘની નિયમિત અભાવ મગજની કાર્યક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ છ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, ત્યારે તે તેના શરીર પર ભાર મૂકે છે. મગજ અને શરીર અનામતમાં ઉપલબ્ધ ઉર્જા સંસાધનોને ખાલી કરે છે. આમ, નર્વસ સિસ્ટમ વ્યક્તિને તાણથી બચાવવા માટે સક્ષમ નથી. પરંતુ ખૂબ સારી ઊંઘ પછી, તે નોંધપાત્ર રીતે વધુ કાર્યાત્મક બનશે. જે લોકો સાત કલાક ઊંઘે છે તેઓ વધુ કાર્યક્ષમ, ખુશ અને વધુ ઉત્પાદક હોય છે.

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી અને તેને મજબૂત કેવી રીતે કરવી? નિષ્ણાતો ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે, આ ઓછામાં ઓછા આઠ અઠવાડિયા સુધી ચાલવું જોઈએ. એવા અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે આઠ અઠવાડિયાની દૈનિક ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ રોજિંદા જીવનમાં આત્મ-જાગૃતિમાં સુધારો, ધ્યાન અને વધુ સારી એકાગ્રતા તરફ દોરી જાય છે. તે તારણ આપે છે કે તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે, તમારે તમારા આખા જીવન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી;

ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવા અને મજબૂત કરવા માટે, તમારે આત્મ-નિયંત્રણની જરૂર છે, જે કસરત અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે આવે છે. આ પદ્ધતિ ફક્ત તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક ગુણોને જ નહીં, પણ તમારા શારીરિક પરિમાણોને વિકસાવવામાં પણ મદદ કરશે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ શું હશે, કેટલી મજબૂત હશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે હાથ ધરવામાં આવે છે: ઝડપી ગતિએ ચાલવું, નૃત્ય, યોગ, સ્વિમિંગ, એથ્લેટિક્સ, ટીમ સ્પોર્ટ્સ અથવા કસરત સાધનો પર નિયમિત તાલીમ. વાસ્તવમાં, વ્યક્તિ કેવા પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેશે તેનાથી મગજને કોઈ ફરક પડતો નથી, કારણ કે આમાંથી કોઈપણ પ્રકાર સામાન્ય બેઠાડુ જીવનશૈલીની સીમાઓથી આગળ વધે છે અને સ્વૈચ્છિક ક્ષમતાઓના સંસાધનોમાં વધારો કરે છે.

રમતગમતની સાથે, વ્યક્તિએ યોગ્ય રીતે ખાવાનું શીખવું જોઈએ. તેણે ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાકને જ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, જે તેને લાંબા સમય સુધી ઊર્જા પ્રદાન કરશે. તમારી ખાવાની ટેવ બદલવા માટે મજબૂત ઇચ્છાશક્તિ અને આત્મ-નિયંત્રણની જરૂર પડશે, પરંતુ પ્રયત્નો કરવાથી મગજના કાર્યમાં સુધારો થશે.

તંદુરસ્ત આહાર સાથે રમતગમત વ્યક્તિની ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે જ, પરંતુ સુખાકારી પર પણ સકારાત્મક અસર કરશે. જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાય છે, ત્યારે શરીર એન્ડોર્ફિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ, વ્યાયામથી ઉત્પન્ન થાય છે, અગવડતાની લાગણી ઘટાડે છે, તેઓ પીડાને અવરોધિત કરવામાં સક્ષમ છે, અને લાગણીનું કારણ બને છે.

વિલંબ જેવી મનોવૈજ્ઞાનિક ખ્યાલ છે. વિલંબ એ વ્યક્તિની વસ્તુઓને અનિશ્ચિત સમય માટે મુલતવી રાખવાની વૃત્તિ છે. સામાન્ય રીતે, આ ઘટનાને નકારાત્મક માનવામાં આવે છે, પરંતુ હવે આપણે તંદુરસ્ત, સકારાત્મક વિલંબ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ખરાબ આદતોને દૂર કરવાના પ્રયાસોની વાત આવે છે, જેમ કે મૂવી જોવા માટે ઘણો ખોરાક લેવો અથવા કોફીના કપ સાથે ધૂમ્રપાન કરવા બહાર જવું.

બાળકમાં ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી

સ્વૈચ્છિક ક્રિયાઓની રચનાની પ્રક્રિયા પ્રારંભિક બાળપણ દરમિયાન થાય છે, જ્યારે બાળક સ્વૈચ્છિક હલનચલન કરે છે, જે તે ઉપલબ્ધ તમામ વસ્તુઓ સાથે મેનિપ્યુલેશનમાં કરે છે જેની સાથે તે પરિચિત થવા માંગે છે, મોટેભાગે રમકડાં સાથે.

શું બાળકમાં ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી શક્ય છે? સમાન પ્રશ્ન ઘણા માતાપિતા દ્વારા પૂછવામાં આવે છે જેઓ તેમના બાળકને શિસ્તબદ્ધ બનાવવા માંગે છે. સ્વૈચ્છિક વર્તણૂક ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે બાળક મુશ્કેલીઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી સૌથી મૂળભૂત ક્રિયાઓ કરવા સક્ષમ બને છે, તેમજ આવશ્યકતા સાથે સંકળાયેલી ક્રિયાઓ, જ્યારે બાળકને કંઈક કરવાની જરૂર હોય છે જે કરવાની દરખાસ્ત કરવામાં આવી હતી, પરંતુ તે પોતે જે ઇચ્છે છે તે નહીં.

પુખ્ત વયના લોકોની પદ્ધતિસરની જરૂરિયાતો અને વલણ અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. આ પુખ્ત વયના લોકો કુશળતાપૂર્વક બાળકને વિવિધ પરંતુ શક્ય અવરોધોનો સામનો કરવાની તાત્કાલિક જરૂરિયાત સાથે રજૂ કરી શકે છે, જ્યારે સહનશક્તિ સાથે ઇચ્છાશક્તિ દર્શાવે છે.

પ્રિસ્કુલરની ઇચ્છાશક્તિ સરળ પરંતુ મુશ્કેલ કાર્યો કરીને વિકસાવી શકાય છે, જે બાળકને અમુક અવરોધોને દૂર કરતી વખતે માત્ર પોતાના માટે જ નહીં, પણ અન્ય લોકો માટે પણ કંઈક કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

પ્રિસ્કુલરની ઇચ્છાશક્તિ સામૂહિક રમતોનો ઉપયોગ કરીને વિકસાવી શકાય છે, જેમાં સમગ્ર જૂથની વિચારણાઓ, રમતના નિયમો ધ્યાનમાં લેવા અને વ્યક્તિના કુદરતી આવેગને દબાવવા જરૂરી છે. પોતાના વર્તનને સામાન્ય બાહ્ય શિસ્તને આધીન કરવાની પ્રક્રિયા એ બાળકના સ્વૈચ્છિક વર્તનના વિકાસને શીખવવામાં એક મહત્વપૂર્ણ પાઠ છે.

શાળામાં પ્રવેશ્યા પછી તરત જ, ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવાની પ્રક્રિયામાં આગળનો તબક્કો શરૂ થાય છે. નવી અને વિવિધ ગંભીર માંગણીઓ અને જવાબદારીઓ રજૂ કરતી શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા વિદ્યાર્થીની સ્વૈચ્છિક ક્ષમતાઓ તેને પ્રભાવિત કરીને વિકસાવી શકાય છે. શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિ બાળક પાસે તેની પોતાની માનસિક પ્રવૃત્તિનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવાની અપેક્ષા રાખે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જરૂરી જ્ઞાનમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી માનસિક પ્રયત્નો કરવા, રસહીન અને મુશ્કેલ સામગ્રીને યાદ રાખવા, સંપૂર્ણ કાર્ય સમયસર પૂર્ણ કરવા અને તેને પૂર્ણ કરવા માટે. . શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ વિદ્યાર્થીને સભાનપણે વર્તનનું સંચાલન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. તેણે જરૂરી છે તે બધું સમજવું જોઈએ અને તે કરવું જોઈએ, પછી ભલે તે તેની વ્યક્તિગત ઇચ્છાઓ સાથે સુસંગત ન હોય. આનાથી બાળકની ઇચ્છાશક્તિનો વિકાસ થશે અને તે પછી તે સક્ષમ બનશે, ઉદાહરણ તરીકે, તેની શૈક્ષણિક ફરજો પૂર્ણ કરવા માટે રમવા, ટીવી જોવા અથવા ચાલવાનો ઇનકાર કરી શકશે.

બાળકની ઇચ્છા વિકસાવવાનું મુખ્ય પાસું તેના પર પુખ્ત વયના લોકોનું માર્ગદર્શન છે. સૌથી નજીકના લોકો માતાપિતા, શિક્ષકો અને આસપાસના પુખ્ત પરિચિતો છે. તેઓ વિદ્યાર્થીઓમાં શિસ્ત સ્થાપિત કરવા અને ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવા માટે ચોક્કસ માધ્યમો અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે.

ઇચ્છાશક્તિ ફક્ત મુશ્કેલીઓને દૂર કરીને જ વિકસાવી શકાય છે, તેથી તે માતાપિતા કે જેઓ તેમના બાળકના માર્ગમાં દેખાતી કોઈપણ સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે દરેક સંભવિત રીતે પ્રયાસ કરે છે તેઓ મહાન મૂર્ખતા કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમના મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણોના અભિવ્યક્તિ અને દૂર કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. અવરોધો ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવા માટે ફરજની ભાવના અને જવાબદારીની સમજ એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે.

બાળકમાં ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી? મૂળ શરત એ છે કે તેને તોડી શકે એવું કંઈ ન કરવું. એવી વસ્તુનો નાશ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી જે સંપૂર્ણ રીતે રચાઈ પણ નથી. બાળકોને કુદરતી પરિસ્થિતિઓમાં ઉછેર અને ઉછેર કરવાની જરૂર છે, વાસ્તવિકતામાં જીવવું, સુખ અને દુઃખ, નુકસાન અને વિજય, વિશ્વાસઘાત અને વફાદારીનો સામનો કરવાનું શીખવવામાં આવે છે.

બાળકને તેની સાથે આવતી તમામ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ અને મુશ્કેલીઓથી બચાવવાનો અર્થ તેની ઇચ્છાશક્તિને નબળી પાડવી, તેને પોતાને પ્રગટ થવાની તકને અટકાવવી. આનો અર્થ એ નથી કે બાળપણથી જ બાળક પુખ્ત વયે પોતાનું જીવન બનાવશે, મુશ્કેલીઓ અને વળાંકોથી ભરેલું છે. તેને ફક્ત વ્યક્તિગત ભૂલોનો અનુભવ કરવાની તક મળશે. પણ, આ બાળક, જ્યારે તે બીજા પથ્થર પર ઠોકર ખાશે, ત્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ તેને ટેકો આપે તેવી અપેક્ષા રાખશે. તેને એ જાણવાની જરૂર છે કે જ્યારે તેને અવરોધોનો સામનો કરવો પડે ત્યારે તેની પાસે એવી કોઈ વ્યક્તિ હશે જેના પર તેની ઘણી શક્તિની જરૂર પડશે.

બાળકમાં ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવા માટે, માતાપિતાએ તેમની પોતાની ક્રિયાઓમાં સુસંગત રહેવું જોઈએ. જો માતાપિતા સામાન્ય નિર્ણય લઈ શકતા નથી, જો એક કંઈક પરવાનગી આપે છે, તો બીજાએ તેને પ્રતિબંધિત ન કરવો જોઈએ, અન્યથા બાળક કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે સમજી શકશે નહીં. તે બાળકને ખૂબ જ અસુરક્ષિત, અસંગત અને અનિર્ણાયક બનાવે છે. આવા સંબંધો તેના પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે છે. બાળક ખૂબ જ આળસુ, બળવાખોર હશે અને તેના માતાપિતાની એક બાજુ લેશે, ઘણી વખત મજબૂત. માતા-પિતા દ્વારા આગળ મૂકવામાં આવેલી માંગણીઓ વાજબી પરિસ્થિતિઓ હોવી જોઈએ જે બાળકની ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરે.

જ્યારે બાળક પર કડક શરતો સ્થાપિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે એક મજબૂત પાત્ર વિકસાવવા અને મજબૂત કરવામાં સક્ષમ હશે, જે બહારથી ખૂબ જ નોંધપાત્ર બનશે, જો કે તેની બધી લાગણીઓ અંદરથી દબાવવામાં આવશે. ભવિષ્યમાં આ બાળક હેરાફેરી કરનારાઓ માટે રમકડું બની શકે છે. માતાપિતાએ સેટ કરેલી કેટલીક પ્રતિબંધો એકદમ ચોક્કસ હોવી જોઈએ. ઘણા લોકો પ્રતિબંધોના આવા ફોર્મ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે "તે ફક્ત ત્યારે જ શક્ય છે જો...", "તે ત્યાં સુધી શક્ય નથી...".

ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળક સાથે ખૂબ નમ્રતાથી વર્તે છે અને વધુ પડતી છૂટ આપવાની ભૂલ કરે છે. અનુમતિજનક પરિસ્થિતિઓમાં ઉછરેલા બાળકો તેમની પોતાની જવાબદારી તેમના માતાપિતા પર શિફ્ટ કરે છે. આ આંતરવ્યક્તિત્વ તકરાર, આક્ષેપો અને પરસ્પર નારાજગી પેદા કરી શકે છે. જો માતા-પિતા હા કહે છે, તો તે આ રીતે જ હોવું જોઈએ, નહીં તો, અન્ય કોઈ અર્થ નથી.

દિનચર્યા માટે આભાર, બાળક સંસાધનોનું વિતરણ કરી શકે છે, સેટ કરી શકે છે, વિકાસ કરી શકે છે અને તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકે છે. આ મૂળભૂત ઘરગથ્થુ નિયમોથી શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે તેમને વધારવું, નોંધપાત્ર અને વધુ મહત્વપૂર્ણ પરિણામ માટે પ્રયત્ન કરવો. તેથી, બાળકને તરત જ તેના દાંત સાફ કરવાનું શીખવવું જરૂરી છે, પછી તેને સવારની કસરત કરવાનું શીખવો અને આ આદતો સાથે સ્વ-શિસ્ત વિકસાવો.

રમતગમત દ્વારા સ્વૈચ્છિક ગુણોની સંપૂર્ણ રચના થઈ શકે છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રયાસ એ પોતાની જાત પર કાબુ મેળવવાનું એક પગલું છે. જે બાળક પોતાની જાતને અને તેના શરીરને પડકારવાનું શીખે છે તે એક મજબૂત ભાવના વિકસાવશે અને તે ઇચ્છાશક્તિ અને ક્ષમતાઓ વિકસાવવામાં સક્ષમ બનશે. દરેક સિદ્ધિ માનવ શરીર અને ભાવનાની ક્ષમતાઓની સાક્ષી આપે છે. આમાં માત્ર મોટી રમતો જ નહીં, પરંતુ અન્ય વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, વ્યવસ્થિત પ્રવૃત્તિઓનો પણ સમાવેશ થાય છે જે બાળકને શિસ્ત આપી શકે છે. તે તેને આનંદ, સકારાત્મકતા અને આત્મવિશ્વાસ પણ લાવશે. બાળકને ટેકો અનુભવવો જોઈએ અને તેને આયોજિત કાર્યો અથવા સિદ્ધિઓ પૂર્ણ ન થવાનો ડર હોવો જોઈએ નહીં. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પ્રવાસની શરૂઆતથી, બાળકમાં ઇચ્છાશક્તિ અને શિસ્ત વિકસાવવા માટે, તમારે મહાન પરાક્રમો કરવા જોઈએ નહીં, નાની જીતથી પ્રારંભ કરવું વધુ સારું છે.

જો કોઈ બાળક શાસન, શિસ્તનું ઉલ્લંઘન કરે છે, જે વચન આપવામાં આવ્યું હતું તે ન કરે અથવા દોષિત હોય, તો તેણે સમજવું જોઈએ કે આ તેના માટે આટલું જ નહીં જાય. કોઈ ખતના કમિશનને અનુસરીને જે મંજૂરી છે તેની સીમાઓથી આગળ વધે છે, એવી સજા હોવી જોઈએ જે બાળકને પોતાનું અપમાન ન કરે અને તેને યાદ રાખવાની મંજૂરી આપે કે આ ન કરવું જોઈએ.

પ્રારંભિક બાળપણથી જ ઈચ્છાશક્તિનો વિકાસ થવો જોઈએ, આ ભવિષ્યમાં બાળક અને માતાપિતા માટે જીવન સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે. બાળકની ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવવાની પ્રક્રિયા ખૂબ ઉર્જા-સઘન હોય છે, તે માટે માતાપિતાની ધીરજ અને તેમના સમયની જરૂર હોય છે. પરંતુ તમે બાળકને ઉછેરવા માટે ઘણું બલિદાન આપી શકો છો. ઇચ્છાશક્તિ બાળકને તેના સપના સાકાર કરવામાં મદદ કરશે.

- એક જન્મજાત પાત્ર લક્ષણ. આ કારણોસર, કેટલાક ઊંચાઈ સુધી પહોંચે છે, જ્યારે અન્ય ઓછાથી સંતુષ્ટ હોય છે. જો કે, આ અભિપ્રાય સંપૂર્ણપણે ખોટો છે. વિલને પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે, નિષ્ણાતો કહે છે. તો ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી?

ત્યાં વિશેષ પદ્ધતિઓ છે જે તાલીમ દ્વારા, સૌથી નબળા-ઇચ્છાવાળા વ્યક્તિને પણ મજબૂત પાત્ર પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

મહત્વનું એ છે કે વ્યક્તિ તેના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગમાં શું કરે છે. ઘણીવાર લોકો સમજી શકતા નથી કે તેઓ શા માટે અને શું તાલીમ આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તેઓ ઉર્જાનો વ્યય કરે છે અને નિશ્ચય દર્શાવે છે, એવું માનીને કે જ્યારે તેઓ કડક મર્યાદાઓનું પાલન કરે છે અથવા હિંમતથી ક્રિયાઓ કરે છે ત્યારે તેઓ તેમનું પાત્ર બનાવે છે.

કેટલીકવાર લોકોને ખબર હોતી નથી કે તેઓ કઈ રીતે તેમની ઈચ્છાશક્તિને ચકાસી શકે છે અને તે શા માટે કરવું જોઈએ. ફક્ત તમારી ક્રિયાઓ પર સભાન નિયંત્રણ, અને તમારી જાતને અમુક વસ્તુઓ કરવા દબાણ ન કરવું, જીવનમાં મહાન સિદ્ધિઓ તરફ દોરી જાય છે.

ઇચ્છાશક્તિની વ્યાખ્યા

તમારામાં ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે કેળવવી? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા તમારે નક્કી કરવું જોઈએ કે વિલ શું છે? ઘણા માને છે કે આ એક પ્રકારની પાત્ર ગુણવત્તા છે જે તમને અપ્રિય ક્રિયાઓ કરવા દે છે. આમાં થોડું સત્ય છે.

જો કે, માનવ વ્યક્તિત્વની આ મિલકતને કોઈના જીવન, પોતાની જાતને, કોઈની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા તરીકે ધ્યાનમાં લેવું વધુ સારું છે. સ્વ-શિસ્તને ઇચ્છા માટે સમાનાર્થી ગણી શકાય. તે, બદલામાં, ફક્ત વિકસિત "હું" ધરાવતા લોકો માટે જ સહજ છે.

ઇચ્છાશક્તિને કેવી રીતે તાલીમ આપવી? ફક્ત તમારી જાતને અને તમારી ઇચ્છાઓ પર પગ મૂકીને. લાંબા સમય સુધી વ્યક્તિ સભાનપણે અપ્રિય કાર્ય છોડવાની ઇચ્છાને દબાવશે, તેનું પાત્ર વધુ મજબૂત બનશે. તમારી આળસને દૂર કરીને જ તમે પરિણામ મેળવી શકશો.

વધુમાં, જ્યારે વ્યક્તિ તેના ડરને દૂર કરે છે ત્યારે ઇચ્છાશક્તિનો વિકાસ થાય છે. આળસથી વિપરીત, ડરને દૂર કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.

વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, દરેક વ્યક્તિને એક અથવા બીજી રીતે કાર્ય કરવાની પસંદગીનો સામનો કરવો પડે છે. તે આવી ક્ષણો પર છે જે પોતાને પ્રગટ કરશે. જો કોઈ વ્યક્તિએ તેનો વિકાસ કર્યો હોય, તો તે સંભવિત જોખમોને ધ્યાનમાં લીધા વિના ઝડપથી કાર્ય કરશે અને જરૂરી નિર્ણયો લેશે.

આ ગુણો નિઃશંકપણે જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઝડપથી સ્માર્ટ નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા તમને તમારા લક્ષ્યોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે આ કારણોસર છે કે ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

માનવીની દરેક ક્રિયા શરીર અને મન વચ્ચેના સંઘર્ષ સાથે હોય છે. મન હંમેશા સૌથી તર્કસંગત ઉકેલો આપે છે. જૈવિક ઘટક હંમેશા ઇચ્છિત આનંદ મેળવવા માટે સમાધાન શોધે છે. આ મુકાબલો શાશ્વત છે; ચેતનાના ઉચ્ચ અને નીચા સ્તરો અહીં લડી રહ્યા છે.

ઇચ્છાશક્તિની તાલીમ તમને મૂળભૂત ઇચ્છાઓ, શરીરની જરૂરિયાતો, ટેવો અને નબળાઈઓને હરાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

પાત્ર તાલીમ

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી? માત્ર સતત તાલીમ અને સ્વ-શિસ્ત દ્વારા. તમારી આળસને દૂર કરીને, દરરોજ હાથ પરના કાર્ય પર કામ કરીને અને તમારી જાતને છૂટછાટ આપ્યા વિના, તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. શરૂઆતમાં તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે, દરેક દિવસ સંઘર્ષ હશે.

જો કે, અંતે, તમારી જાત પર કામ કરવું એ એક આદત બની જશે, અને આયોજિત દૃશ્ય અનુસાર જીવવું વધુ સરળ બનશે. ઇચ્છાશક્તિની તાલીમ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશે, તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરશે અને મજબૂત સંબંધો બનાવશે.

પ્રથમ તબક્કો

ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવી એ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા જેવું જ છે.તે દરરોજ તણાવના સંપર્કમાં આવવું જોઈએ. જ્યારે પણ ક્રિયાઓ ક્ષણિક ઇચ્છાઓ વિરુદ્ધ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઇચ્છા મજબૂત થાય છે. એકવાર તમે થોડા સમય માટે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું બંધ કરી દો, પછી તમારું પાત્ર ફરીથી નબળું પડી જાય છે.

પ્રેક્ટિસ કરો

ઇચ્છાશક્તિનો વિકાસ કરવો એ એક જટિલ અને લાંબી પ્રક્રિયા છે. આ બાબતમાં ઝડપી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. તમારે સરળ કાર્યોથી શરૂ કરીને ધીમે ધીમે ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપવાની જરૂર છે.

સંખ્યાબંધ ટીપ્સ તમને યોગ્ય દિશામાં આગળ વધવામાં મદદ કરશે. જો કે, તમારે એક જ સમયે બધી સલાહ લાગુ કરવી જોઈએ નહીં:

• અનુસૂચિ

ઇચ્છાશક્તિ નથી? નાની શરૂઆત કરો. તમારે દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. દિનચર્યા એ માત્ર શિસ્તનું તત્વ નથી, તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

• આયોજન

દિવસ, અઠવાડિયું અને મહિના માટે તમારી એક્શન પ્લાન સ્પષ્ટપણે ઘડવો. યોજનાના અમલીકરણ પર સખત દેખરેખ રાખો. તમારી યોજનાને અમલમાં મૂકવા માટે તેને એક નિયમ બનાવો, પછી ભલે તે સંજોગો હોય. ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

• ભવિષ્ય માટે તેને મુલતવી રાખશો નહીં

ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે કેળવવી? આળસ, થાક અને અન્ય નાના પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારી યોજનાઓ પૂર્ણ કરો.

• રમતગમત

ઇચ્છાશક્તિ નથી? તેને હસ્તગત કરવામાં શ્રેષ્ઠ સહાયક રમતો હશે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ પોતાની જાત સાથે સતત સંઘર્ષ છે. તમારી આળસ, અગવડતા, થાક સાથે. જો કોઈ કારણોસર તમે રમતગમત ન રમી શકતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરવાનું શરૂ કરો.

• પ્રાથમિકતાઓ

બિનજરૂરી ક્રિયાઓ ઇચ્છાશક્તિના વિકાસમાં દખલ કરે છે: ટીવી શ્રેણી જોવી, સામાજિક નેટવર્ક્સ પર રહેવું. બગાડવામાં આવેલ સમય વાંચવા, બહાર ચાલવા અને તમારી પ્રતિભા અને કૌશલ્યો વિકસાવવામાં વધુ સારી રીતે ખર્ચવામાં આવે છે.

• વચનો પાળવા

તમે તમારી જાતને આપેલા વચનો પણ રાખો. "જરૂરી" શબ્દને "વચન" માં બદલો. તમને જે જોઈએ છે તે કરવા માટે તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ નથી? તમારી જાતને કાર્ય પૂર્ણ કરવાનું વચન આપો અને બધું ચોક્કસપણે કાર્ય કરશે.

• ઓર્ડર

આપણી આસપાસની દુનિયા આપણને બતાવે છે કે આપણી અંદર શું થઈ રહ્યું છે. જો તમારા વિચારો અથવા આસપાસની વસ્તુઓમાં કોઈ ક્રમ ન હોય તો ઈચ્છાશક્તિ કેવી રીતે કેળવવી? જવાબ સ્પષ્ટ છે: કોઈ રસ્તો નથી. તમારી આસપાસના ઓર્ડરને ગોઠવ્યા પછી જ: વાનગીઓ ધોવા, છાજલીઓ સાફ કરવી, ફ્લોર વેક્યૂમ કરવું, કમ્પ્યુટર ડેસ્કટોપમાંથી બિનજરૂરી બધું દૂર કરવું, તમે તમારા પોતાના મન અને ક્રિયાઓમાં પદ્ધતિસરની વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

આ કદાચ ઘણા લોકો માટે એક ઠોકર છે. સ્વાદિષ્ટ પોષણક્ષમ ખોરાકની વિપુલતા લોકોને તેમના પેટમાં બંધક બનાવે છે. ફાસ્ટ ફૂડ છોડી દેવાની ઈચ્છાશક્તિ નથી? રાંધવાનું શીખો. તાજી રીતે તૈયાર કરેલ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક તમને હાનિકારક ખોરાક વિશે ઝડપથી ભૂલી જવા દેશે.

• ખરાબ ટેવો

ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાના સ્વરૂપમાં નબળાઈઓ સ્વૈચ્છિક અભિવ્યક્તિઓના અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે. તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ.

• ધ્યાન

ધ્યાન દ્વારા ઇચ્છાશક્તિને કેવી રીતે તાલીમ આપવી? દરરોજ ધ્યાન કરો. આ પ્રેક્ટિસ તમને તમારી લાગણીઓ અને શરીરને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપશે અને તમારા વિચારોને ક્રમમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

આ ઉપરાંત, ધ્યાન એ એક ઉત્તમ શિસ્ત છે, કારણ કે તેની પ્રેક્ટિસમાં સખત દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે: ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે તમારે દિવસમાં બે વાર પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.

આ કિસ્સામાં, બધી બાબતોને બાજુએ મૂકી દેવી જોઈએ, સત્રના સમગ્ર સમયગાળા માટે સ્થિર સ્થિતિ લો અને તમારું ધ્યાન એક વસ્તુ પર રાખો. જ્યારે ધ્યાન ભટકવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે તે પ્રારંભિક બિંદુ પર પાછા આવવું જોઈએ. આ બધું તમને પાત્રને તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે.

• ક્રિયાઓ

ઇચ્છાશક્તિ નથી? પછી તરત જ અભિનય શરૂ કરો. બીજા દિવસ સુધી તમારા પર કામ કરવાનું મુલતવી રાખશો નહીં. નાની શરૂઆત કરો, તમારા પર તમારી પ્રથમ જીત નજીવી થવા દો, પરંતુ તે અન્યની શરૂઆત હશે, વધુ નોંધપાત્ર.
નિષ્ણાતો ઘણી કસરતોની ભલામણ કરે છે જે ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે:

• લાગણીઓની શક્તિ

કાગળનો ટુકડો લો અને તેના પર તમારી નબળાઈના તમામ નકારાત્મક પરિણામો લખો. કવાયતમાં મુખ્ય વસ્તુ એ ચૂકી ગયેલી તકો, નિરાશા અને દુઃખમાંથી કડવાશ અનુભવવાની તક છે. લાગણીઓ આગળની ક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરશે અને પાત્રની મજબૂત-ઇચ્છાવાળી બાજુને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ તમને વર્તન બદલવાની તાકાત આપશે.

આગળનું પગલું એ તમારી ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવ્યા પછી આયોજિત ફેરફારોનું વિગતવાર વર્ણન છે. સકારાત્મક લાગણીઓ પરિવર્તનની ઇચ્છાને મજબૂત બનાવશે.

• સ્વ નિયંત્રણ

આ તકનીક એ નિવેદન પર આધારિત છે કે વ્યક્તિએ ઇચ્છાઓથી ભાગવું જોઈએ નહીં - વ્યક્તિએ તેનો સામનો કરવો જ જોઇએ. લાલચ તરીકે શું કામ કરશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - ખોરાક, આળસ, તમાકુ, ટેવો. તમારે તમારી બધી નબળાઈઓ સામે લડવું પડશે. કારણ કે તમે લાલચનો સામનો કરીને અને તેમાં હાર ન માનીને જ ઈચ્છાશક્તિ વિકસાવી શકો છો.

કસરત નીચે મુજબ છે:

1. તમે જે છબી માટે પ્રયત્ન કરો છો તેમાં તમારી જાતની કલ્પના કરો. બધી વિગતોને સૌથી નાની વિગત સુધી અનુભવવી જરૂરી છે;
2. તમારી ભાવિ છબીના ઘટકો પર પ્રયાસ કરો. આ રેસ્ટોરન્ટની નજીક ચાલવું હોઈ શકે છે, જો તમે તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક નકારી શકતા નથી, અથવા ખરીદી કર્યા વિના સ્ટોરની સફર કરી શકો છો;
3. તમારી લાલચ હતી તે વિના કરવાની ટેવ બનાવવા માટે દરરોજ 9 મિનિટ વિતાવો.

• લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

ઘણા લોકો માને છે કે પાત્રને તાલીમ આપવાને બદલે, તમારે લક્ષ્યોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સેટ કરવું તે શીખવાની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તમારી ક્ષમતાઓ વિશે વિચારવું, તમારા કાર્યોને વાસ્તવિક સમયમાં જણાવવું ઉપયોગી થશે, જાણે કે તેઓ પહેલેથી જ પૂર્ણ થઈ ગયા હોય.

ક્રિયાની સ્વતંત્રતા કેવી રીતે મેળવવી

વિકસિત ઇચ્છાશક્તિ તમને ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવવા દે છે. જે વ્યક્તિ ફક્ત તેની વૃત્તિ અનુસાર કાર્ય કરે છે તેની પાસે કોઈ વિકલ્પ નથી.

તેને અહેસાસ થઈ શકે છે કે તેની પાસે સમસ્યાઓ છે જે તેને નીચે ખેંચે છે અને તેને તેની સંપૂર્ણ હદ સુધી ખોલવા દેતી નથી, પરંતુ તેના પાત્રનો અભાવ તેને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર આવવા દેતો નથી.

આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો જીવનમાં પોતાની જાતને સાકાર કરી શકતા નથી;

સાહિત્ય

ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તે વિશિષ્ટ સાહિત્યમાં વાંચી શકાય છે. ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવવા પરના પુસ્તકોમાં, લેખકો એવી પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરે છે જે તમને ટૂંકા ગાળામાં પાત્રને મજબૂત કરવા માટેના તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા દેશે.

આ કિસ્સામાં, પુસ્તક અસરકારક પદ્ધતિઓના વિકાસકર્તા અને પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માંગતી વ્યક્તિ વચ્ચે માર્ગદર્શિકા છે: ઇચ્છાશક્તિને કેવી રીતે તાલીમ આપવી?

તમારા માટે આવા પુસ્તકો હોઈ શકે છે: “ઈચ્છાશક્તિ. કે. મેકગોનિગલ, "એ હોલ લાઇફ કેવી રીતે વિકસિત અને મજબૂત બનાવવું. તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટેની મુખ્ય કુશળતા" એલ. હેવિટ, ડી. કેનફિલ્ડ, એમ. હેન્સન, "જાગૃતિ. આપણી ક્રેઝી દુનિયામાં સંવાદિતા કેવી રીતે શોધવી” ડી. પેનમેન, એમ. વિલિયમ્સ.

દરેક વ્યક્તિએ યાદ રાખવું જોઈએ કે શારીરિક વિકાસ એ લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મુખ્ય પરિબળ નથી. વિજેતા તે નથી કે જેને કુદરતે પ્રતિભાથી સંપન્ન કર્યું છે, તે નથી જે સતત નસીબદાર છે, પરંતુ તે તે નથી જે તેના માર્ગમાં ઉભરતા અવરોધોનો સામનો કરીને અટકતો નથી, પછી ભલે ગમે તેટલો પોતાનો માર્ગ ચાલુ રાખે.

તમે વિશેષ કસરતો કરી હોય કે કોઈ પુસ્તક વાંચ્યું હોય તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, ઈચ્છાશક્તિનો વિકાસ બાહ્ય પ્રભાવ હેઠળ નહીં, પરંતુ માત્ર વ્યક્તિની પોતાની ધ્યેય તરફ આગળ વધવાની અનિવાર્ય ઈચ્છા હેઠળ થઈ શકે છે.