આત્મસન્માન અને આપણા જીવન પર તેની અસર. તમે સારા છો કે ખરાબ? નિમ્ન આત્મસન્માન: બાળપણથી ઉદ્ભવે છે

આત્મસન્માન શું છે? ટૂંકમાં, આ વ્યક્તિનો પોતાનો વિચાર છે. મનોવૈજ્ઞાનિક શબ્દકોશોમાં જોતાં, તમે સમજી શકશો કે આ શબ્દનો અર્થ ચોક્કસ મૂલ્ય પણ છે જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને અને તેના વ્યક્તિત્વના પાસાઓ બંનેને આભારી છે. સામાન્ય રીતે, વ્યાખ્યામાં જ કંઇ જટિલ નથી. પણ એનો અર્થ જે ઘટના છે તેમાં ઘણી બધી રસપ્રદ બાબતો છે.

કાર્યો

સાદા શબ્દોમાં આત્મસન્માન શું છે? કંઈક કે જે અપવાદ વિના દરેક વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા છે. વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, ગુણવત્તા, કોઈ કહી શકે છે. અને આત્મસન્માન ચોક્કસ કાર્યો ધરાવે છે. તેમાંના ત્રણ છે:

• નિયમનકારી. વ્યક્તિનું પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ટેવ અને ક્ષમતા તેના પાત્ર અથવા જીવનશૈલીમાં કંઈક બદલવાનું, સુધારવું, પરિવર્તન કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
• રક્ષણાત્મક. એક વ્યક્તિ જે જાણે છે કે તે શું છે, એક નિયમ તરીકે, પ્રમાણમાં સ્થિર અને સ્વાયત્ત વ્યક્તિ છે.
• વિકાસલક્ષી. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-સુધારણા માટે પ્રયત્ન કરે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ચર્ચા હેઠળની ઘટના ખૂબ જ ગતિશીલ છે. આત્મસન્માન ચેતના દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી પ્રક્રિયાઓના આધારે દેખાય છે. તેઓ વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. પરિણામે, વ્યક્તિત્વના વિકાસ દરમિયાન આત્મસન્માનની રચના થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આ ઘટનાના કિસ્સામાં કોઈ અંતિમ તબક્કો નથી. વ્યક્તિત્વ સતત વિકસિત થાય છે - આત્મસન્માન, તે મુજબ, પણ. શા માટે? કારણ કે વ્યક્તિના પોતાના વિશેના વિચારો મોટાભાગે જીવન દરમિયાન બદલાતા રહે છે. તેમજ તમારા વ્યક્તિત્વ પ્રત્યે તમારું વલણ. આના પગલે મૂલ્યાંકનના વિચારો પણ બદલાય છે.

રચના પ્રક્રિયા

તે તદ્દન જટિલ છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો આદર્શ સાથે વાસ્તવિક "હું" ની છબીની તુલના કરવા માટે આત્મસન્માનની રચનામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા સોંપે છે. એટલે કે, વ્યક્તિના વિચાર સાથે કે તે શું બનવા માંગે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે આ બે છબીઓ વચ્ચેનું અંતર ઓછું હોય ત્યારે આત્મસન્માન વધારે હોય છે.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળ આંતરિકકરણ જેવા ખ્યાલ સાથે સંકળાયેલું છે. તેનો અર્થ માનસિકતાની આંતરિક રચનાઓની રચના છે, જે વ્યક્તિના અનુભવના સંપાદન, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓના અમલીકરણ અને તેના સંપૂર્ણ વિકાસની રચનાના પરિણામે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આંતરિકકરણ માટે આભાર, આપણામાંના દરેકને અન્યો આપણી સાથે જે રીતે કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની તક મળે છે.

ત્રીજું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ જે વ્યક્તિના આત્મસન્માનની રચનામાં ભૂમિકા ભજવે છે તે વ્યક્તિની વાસ્તવિક સિદ્ધિઓ છે. એક નિયમ તરીકે, તેની પાસે જેટલું વધારે છે, તેટલો જ તેનો પોતાનો અભિપ્રાય વધારે છે. અપવાદો હોવા છતાં, તેમની વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

આત્મસન્માન શું છે તે વિશે વાત કરતી વખતે, આરક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે - આ ઘટના હંમેશા વ્યક્તિલક્ષી હોય છે. આ એક ખૂબ જ વ્યક્તિગત શિક્ષણ છે. આત્મસન્માન તેના માલિકના માનસિક વિશ્વની લાક્ષણિકતાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે. તે હંમેશા ઉદ્દેશ્ય નથી, પરંતુ તે હોવું જરૂરી નથી.

નિમ્ન આત્મસન્માન: બાળપણથી ઉદ્ભવે છે

ચોક્કસ દરેક વ્યક્તિ આ ઘટનાથી પરિચિત છે. નિમ્ન આત્મસન્માન, તેમજ તેની ઘટનાના કારણો, કાં તો બાળપણથી આવે છે, અથવા આત્મવિશ્વાસના નુકશાનને પ્રભાવિત કરતી કેટલીક ઘટનાઓના પરિણામે દેખાય છે.

તે પ્રથમ કેસ ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. તેથી, બાળકનો જન્મ થાય છે, અને તે ક્ષણથી માતાપિતાનું લગભગ તમામ ધ્યાન તેની તરફ જાય છે.

પરંતુ મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો, કમનસીબે, સ્ટીરિયોટાઇપિકલ અથવા ખોટા મંતવ્યો, મૂલ્યો અને માન્યતાઓના આધારે બાળકોને પ્રભાવિત કરે છે. તેમની પાસે તેમના પોતાના સિદ્ધાંતો અને શિક્ષણ પ્રણાલી નથી, તેઓ આ માટે તૈયાર નથી. પરિણામે, માતાપિતા અનિશ્ચિતતા, હીનતાની લાગણી અને અન્ય લોકોના મંતવ્યો અને સલાહ પર નિર્ભરતા વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે. આ બધું બાળકમાં તેમની પ્રતિક્રિયાઓ અને વર્તન દ્વારા પ્રસારિત થાય છે. અને તે પણ આખરે અયોગ્ય, હલકી ગુણવત્તાવાળા અને ખામીયુક્ત અનુભવવા લાગે છે.

શિક્ષણમાં સમસ્યાઓ

ઘણીવાર, માતા-પિતા શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે તેમના બાળકને ફરી એક વાર ખરાબ કહેતા, કોઈની સાથે તેની સરખામણી કરતા, તેની સરખામણી કરતા અચકાતા નથી. સ્વાભાવિક રીતે, તે માનવા લાગે છે કે તે ખરેખર તે નથી જે તેણે હોવું જોઈએ. નિમ્ન આત્મસન્માન વધુ ખરાબ થાય છે. બાળક પોતે પોતાની જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાનું શરૂ કરે છે, તે ધ્યાનમાં લે છે કે અન્ય લોકો વધુ પ્રતિભાશાળી, આત્મવિશ્વાસુ, સ્માર્ટ, મજબૂત, લોકપ્રિય વગેરે છે. પરિણામે, વ્યક્તિગત હીનતા અને કાલ્પનિક ખામીઓની લાગણી રચાય છે.

સારા માતાપિતા આને ક્યારેય મંજૂરી આપશે નહીં. તેઓ ટીકાને હળવી કરશે અને તેને બાળક તરફ નહીં, પરંતુ તેની ભૂલભરેલી ક્રિયાઓ અથવા ક્રિયાઓ પર નિર્દેશિત કરશે, તેને બધું બરાબર સમજાવશે.

કહેવાની જરૂર નથી કે બાળકનું નીચું આત્મસન્માન પણ તેના માતા-પિતા દ્વારા તેની સંભવિતતાને અવગણવાને કારણે રચાય છે. ઘણી માતાઓ અને પિતાઓનું સ્વપ્ન છે કે તેમનું બાળક તે પ્રાપ્ત કરશે જે તેઓ સફળ થયા નથી. અને તેઓ સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાય છે કે આ તેની પોતાની ઇચ્છાઓ સાથે એક અલગ વ્યક્તિ છે. સ્વાભાવિક રીતે, બાળક તે કરવા માંગતો નથી જે તેને ફરજ પાડવામાં આવે છે, અથવા તે ખરાબ રીતે કરે છે, અને અંતે તે ફરીથી તેના માતાપિતા માટે ખરાબ બની જાય છે.

ઉપરાંત, તેના માતા અને પિતાના પાત્રો વિદ્યાર્થીના આત્મગૌરવમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. જે બાળકોના માતા-પિતા વધુ પડતા નિયંત્રણ, પાલનપોષણ અથવા આનંદી હતા તેઓ આત્મવિશ્વાસ, મક્કમતા અને ગૌરવ સાથે જીવનના સંજોગોને સ્વીકારવા માટેના પ્રોત્સાહન વિના ભાવનાત્મક રીતે વિકલાંગ બનીને મોટા થવાની શક્યતા વધારે છે. તેઓ માત્ર પ્રવાહ સાથે જાય છે.

નિમ્ન આત્મસન્માનના ચિહ્નો

તેઓ વાતચીતની પ્રક્રિયામાં નોંધી શકાય છે. નિયમ પ્રમાણે, કિશોરનું ઓછું આત્મગૌરવ તેને નીચેના ગુણો આપે છે જે પુખ્તાવસ્થામાં "સ્થળાંતર" કરે છે:

• અનિર્ણાયકતા.
• પ્રશંસાનો પ્રતિસાદ આપવામાં અસમર્થતા અને વખાણની અવગણના.
• ઢોંગ.
• આત્મ-દયાની સતત લાગણી, શક્તિહીનતાની લાગણી.
• અન્યના મંતવ્યોથી ચિંતિત રહો.
• વધારો, પેરાનોઇડ તકેદારી પણ.
• પોતાની રીતે ઊભા રહેવાની અનિચ્છા/અક્ષમતા, ઘણીવાર વ્યક્તિગત અભિપ્રાયનો અભાવ. આવા લોકો, એક નિયમ તરીકે, ઇનકાર કરવામાં સક્ષમ નથી.
• અપમાનજનક રીતે કંઈક સામાન્ય પણ માંગવાની આદત.
• વધેલી નબળાઈ.
• ઉચ્ચ ધ્યેયોની ગેરહાજરી અથવા સિદ્ધાંતમાં કોઈપણ આકાંક્ષાઓ.
• સતત તમારી સરખામણી બીજા કોઈ સાથે કરતા રહો.
• તમારી જાતને આનંદ અને આનંદનો ઇનકાર કરવો.

બાહ્ય સંકેતો દ્વારા પણ તમે નક્કી કરી શકો છો કે વ્યક્તિનું આત્મસન્માન ઓછું છે. એક નિયમ તરીકે, આવા લોકો ચળવળની જડતા, ઝૂકીને, "બંધ" મુદ્રાઓ, તેમની ત્રાટકશક્તિને ટાળવા અને શાંત અને અનિશ્ચિત વાણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

દેખાવનો પ્રભાવ

આત્મગૌરવ શું છે તે વિશે વાત કરતી વખતે ધ્યાન આપવું પણ યોગ્ય છે. દેખાવ તેની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અને આ, ફરીથી, બાળપણથી આવે છે. કારણ કે શાળાઓમાં બાળકો દરેકને ચીડવે છે, અપમાનજનક ઉપનામો સાથે આવે છે અને તેઓ જેને નારાજ કરવા માગે છે તેની ખામીઓને સ્પર્શે છે. કેટલાક પોતાને માટે ઊભા થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના દેખાવને નફરત કરવાનું શરૂ કરે છે. અને ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસ આ અણગમો વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્થળાંતર કરે છે.

તેઓ કહે છે કે તમે કોણ છો તેના માટે તમારે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે અને તમારી બધી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ સાથે તમારી જાતને સ્વીકારો. હા, તે સાચું છે. પરંતુ કંઈક એવું છે જે નિશ્ચિત કરી શકાતું નથી. અને જે બાકી છે તે તેને સ્વીકારવાનું છે, તેને તમારી હાઇલાઇટ કહે છે (જે, માર્ગ દ્વારા, મોટેભાગે કેસ છે). પરંતુ ત્યાં ખામીઓ છે જે તમે તમારી જાતને દૂર કરી શકો છો. અને આ ફક્ત આત્મ-પ્રેમ સાથે થવું જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક વધારાનું વજન છે. તમે તેને હેન્ડલ કરી શકો છો! નિયમિત બનાવો, રમતગમત માટે જાઓ. તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ અંતિમ પરિણામ બધા કામ માટે યોગ્ય હશે. વધુમાં, આત્મસન્માન માત્ર હસ્તગત આકર્ષણને કારણે વધશે નહીં. છેવટે, વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે છે કે તેણે પરિણામ મેળવ્યું છે, તેના પોતાના પર, સતત ધ્યેયને અનુસરીને - જેનો અર્થ છે કે તે ઘણું સક્ષમ છે.

ફૂલેલું આત્મસન્માન: કારણો

અગાઉ વર્ણવેલ ઘટનાથી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ. આ શબ્દ વ્યક્તિની પોતાની સંભવિતતાના અતિશય અંદાજને દર્શાવે છે.

અલબત્ત, અગાઉના કિસ્સામાં કરતાં અહીં વધુ ફાયદા છે. ઉચ્ચ આત્મસન્માન વ્યક્તિને આત્મવિશ્વાસ આપે છે. પરંતુ જો અચાનક તે નિષ્ફળ જાય અથવા નિષ્ફળ જાય, તો તે ડિપ્રેસિવ અવસ્થા દ્વારા ખાઈ જાય છે. છેવટે, તે માણસ પોતાને શ્રેષ્ઠ માનતો હતો - અને તેના જેવા લોકો હંમેશા જીતે છે.

"માથા પરનો તાજ" ક્યાંથી આવે છે? ફરીથી બાળપણથી. મોટેભાગે, અતિશય ભાવનાત્મક તકલીફ એવા લોકોની લાક્ષણિકતા છે જેઓ કાં તો પ્રથમ જન્મેલા અથવા પરિવારમાં માત્ર બાળકો હતા. બાળપણથી, તેઓ ધ્યાનના કેન્દ્રમાં અનુભવે છે અને સમજે છે કે તેમની પાસે કુટુંબના દરેક સભ્યના હિતોને ગૌણ કરવાની શક્તિ છે.

સ્ત્રીનું ઉચ્ચ આત્મસન્માન સામાન્ય રીતે તેના બાહ્ય આકર્ષણ સાથે અથવા પુરુષની દુનિયામાં અસ્તિત્વમાં રહેવાની અને તેમાં "સૂર્યમાં સ્થાન" પ્રાપ્ત કરવાની જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલું છે.

પુરુષોમાં, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રીતે અપૂરતા સ્વરૂપમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. જેઓનું આત્મસન્માન ખૂબ જ વધી ગયું છે, તેઓ જીવનભર તેમની વ્યક્તિલક્ષી સચ્ચાઈમાં ગેરવાજબી વિશ્વાસ ધરાવે છે, પછી ભલે તે વિષયની ચિંતા હોય.

ઉચ્ચ આત્મસન્માનના ચિહ્નો

તેમની સંખ્યા ડઝનેકમાં છે. પરંતુ અહીં કેટલાક મુખ્ય છે:

• પોતાની યોગ્યતામાં વિશ્વાસ, વિરોધી મંતવ્યો પ્રત્યે સ્પષ્ટ વલણ. આવી વ્યક્તિ તેમને સાંભળશે નહીં, તે તેમના અસ્તિત્વની હકીકતને સ્વીકારશે નહીં.
• તમારા માટે છેલ્લો શબ્દ છોડો. તેમના મતે, તેણે જ નિષ્કર્ષ કાઢવો જોઈએ અને કેવી રીતે આગળ વધવું તે નક્કી કરવું જોઈએ.
• ક્ષમા માટે પૂછવામાં અસમર્થતા. તદુપરાંત, ઉચ્ચ આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો માને છે કે તેઓ ખરેખર દોષિત હોવા છતાં પણ તેમની પાસે માફી માંગવા માટે કંઈ નથી.
• તમારી મુશ્કેલીઓ માટે અન્ય લોકો અથવા સંજોગોને દોષી ઠેરવવાની આદત. સફળતા માટે, તેનાથી વિપરીત, તે ફક્ત પોતાનો આભાર માને છે.
• શ્રેષ્ઠ કહેવાના અધિકાર માટે અન્ય લોકો સાથે સતત સ્પર્ધા. ક્યારેક તે વાહિયાતતા સુધી પણ પહોંચી જાય છે.
• સંપૂર્ણ બનવાની અને ભૂલો ન કરવાની ઇચ્છા.
• તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાની ટેવ, ભલે કોઈને તેમાં રસ ન હોય. તેને ખાતરી છે કે દરેક વ્યક્તિ તેના વિચારો અને દૃષ્ટિકોણ જાણવા માંગે છે.
• ટીકા પ્રત્યે અપમાનજનક વલણ. તે તેને અનાદરની નિશાની માને છે.
• પોતાની શક્તિઓનું અપૂરતું મૂલ્યાંકન. આવી વ્યક્તિ જોખમોની ગણતરી કરતી નથી - તે હંમેશા મુશ્કેલ બાબતોનો સામનો કરે છે.
• “હું” સર્વનામનો સતત ઉપયોગ, તેમજ ડેરિવેટિવ્ઝ - “હું”, “મારા પર”, “મારી જાતે”, વગેરે.
• અહંકારવાદ.
• ઇન્ટરલોક્યુટરને વિક્ષેપિત કરવાની અને વિક્ષેપિત કરવાની વૃત્તિ, કારણ કે આવી વ્યક્તિ સાંભળવાનું નહીં, પણ બોલવાનું પસંદ કરે છે.
• ઘમંડી, ઘણીવાર ચીડિયા સ્વર. આ માણસ પૂછતો નથી - તે ઓર્ડર આપે છે. અને "આભાર" અને "કૃપા કરીને" જેવા શબ્દો તેના માટે સંપૂર્ણપણે અજાણ્યા છે.

સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિનું મુખ્ય લક્ષણ ઘમંડી અને ઘમંડી વર્તન છે. તે તરત જ તમારી આંખને પકડે છે અને કોઈ પણ વસ્તુ સાથે મૂંઝવણમાં ન આવી શકે.

પર્યાપ્ત આત્મસન્માન

આ બે સૂચિબદ્ધ ઘટનાઓ વચ્ચેનો સુવર્ણ સરેરાશ છે. તે ન તો અતિશય આંકવામાં આવે છે કે ન તો ઓછું આંકવામાં આવે છે - પર્યાપ્ત આત્મસન્માન ફક્ત ઉદ્દેશ્ય છે.

જે લોકો તેના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે તેઓ વાસ્તવિકતાથી તેમની ક્ષમતાઓ અને શક્તિઓનું મૂલ્યાંકન કરે છે જે તેમને સામનો કરી રહેલા કાર્યના સંબંધમાં છે. તેઓ અપ્રાપ્ય ધ્યેયો નક્કી કરતા નથી, અવાસ્તવિક અને અવાસ્તવિક કંઈક પર ગણતરી કરતા નથી. આ લોકો વાસ્તવિકતાવાદી છે જેઓ વસ્તુઓને સંયમથી જુએ છે. અને આ કુશળતા તેમની પરિપક્વતાની વાત કરે છે.

સામાન્ય રીતે, પર્યાપ્ત વ્યક્તિનું આત્મગૌરવ શું છે તે બીજા શબ્દોમાં વર્ણવી શકાય છે. આ વિશ્વ અને તમારી જાતમાં તમારું સ્થાન નિરપેક્ષપણે અનુભવવાની ક્ષમતા છે. અમુક સંતુલન શોધવાની ક્ષમતા. આવા લોકો તેમની યોગ્યતાઓ વિશે જાણે છે, પરંતુ પોતાને છેતરતા નથી - તેઓ તેમની ખામીઓ પણ જાણે છે. તેઓ જાણે છે કે તેઓ ક્યારે સારું અને ખરાબ કામ કરે છે, ક્યારે તેઓ મંજૂરી પર વિશ્વાસ કરી શકે છે અથવા સજાને પાત્ર છે.

આ લોકો પોતાને ઠપકો આપતા નથી કે દોષ નથી આપતા. તેઓ ફક્ત તેમની ખામીઓને સુધારે છે અને વધુ સારા બનવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ ઈર્ષ્યા દ્વારા વર્ગીકૃત થતા નથી - આવા લોકો માટે અન્ય લોકો માટે ખુશ રહેવું અને તેમની સફળતામાંથી પોતાને માટે કંઈક ઉપયોગી શીખવું સરળ છે.

આત્મગૌરવ શેના પર આધાર રાખે છે?

ત્યાં ઘણા પરિબળો છે, અને તેમાંથી માત્ર ઉછેર અને તેની સાથે વ્યવહાર કરનારા માતાપિતા જ નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે આત્મગૌરવની રચના પણ સીધો આધાર રાખે છે:

• સ્થિતિ. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની આસપાસના લોકોના વંશવેલોમાં ઉચ્ચ હોય, તો તે તે મુજબ પોતાનું મૂલ્યાંકન કરશે. આની સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે - પ્રભાવશાળી પરિવારોના બાળકોને આ અર્થમાં ખૂબ જ ભાગ્યે જ સમસ્યા હોય છે.
• સૂચનો. જો કોઈ વ્યક્તિને સતત કહેવામાં આવે છે કે તે કોઈક રીતે અલગ છે, તો તે પોતે જ તે માનવા લાગે છે.
• સફળતા. ઘણીવાર તે આત્મસન્માન નક્કી કરે છે. અને આ તાર્કિક છે. પોતાનો વ્યવસાય ધરાવતી વ્યક્તિ, પ્રેમાળ જીવનસાથી અને તેણે પોતાને પ્રાપ્ત કરેલા તમામ પ્રકારના ફાયદાઓનું આત્મગૌરવ ઓછું કેવી રીતે હોઈ શકે?
• આદતો અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સ. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને હારી ગયેલા તરીકે સમજવાની ટેવ પાડે છે જે તે એક સમયે હતો, તો એવી સંભાવના છે કે તે સફળ થાય તો પણ તેનો અભિપ્રાય બદલાશે નહીં. દરેક જણ તેમના વિચારો બદલવાનું સંચાલન કરતું નથી, અને તે પછી પણ તરત જ નહીં.
• આત્મવિશ્વાસની શારીરિક કાંચળી. તેઓ કહે છે: “શું તમે સફળ થવા માંગો છો? તમે સફળ છો તેવું કાર્ય કરો." ગૌરવપૂર્ણ મુદ્રા, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ સ્વર, અધિકૃત ચાલ, મક્કમ ત્રાટકશક્તિ - તમારા માટે ઓછામાં ઓછું સારું જીવન અને આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિની છબી બનાવીને, તમે આખરે વાસ્તવિકતામાં એક બની શકો છો.
• શારીરિક સ્થિતિ. કોની પાસે વધુ સારું આત્મસન્માન હશે - એક સકારાત્મક, ખુશખુશાલ, મજબૂત અને આકર્ષક વ્યક્તિ અથવા થાકેલી, સુસ્ત અને અવ્યવસ્થિત વ્યક્તિ?
• તમારી જાત પ્રત્યેનું વલણ. સ્વ-પરીક્ષણ એ સરળ ઘટના નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને કોઈ વસ્તુ માટે પ્રેમ કરતો નથી અને દરરોજ પોતાને શાપ આપે છે, તો તેને અનુરૂપ આત્મસન્માન હશે.
• તમારામાં વિશ્વાસ રાખો. હકીકતમાં, સફળતામાં આત્મવિશ્વાસ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સારા આત્મસન્માન માટે આ એક મોટી મદદ છે.

છેલ્લા પરિબળને અલગથી નોંધી શકાય છે. તે વ્યક્તિગત પસંદગી છે. વ્યક્તિનું આત્મસન્માન ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, પરંતુ અંતે તે તે જ નક્કી કરે છે કે તેની સાથે કંઈક કરવાની જરૂર છે કે નહીં.

નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિ પોતાની મર્યાદાઓની "જેલ" માં પોતાને બંધ કરે છે. તેઓ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવાની, સફળતા હાંસલ કરવાની, સમાજમાં આરામદાયક અનુભવવાની અને પોતાની સાથે એકલા રહેવાની તકથી પોતાને વંચિત રાખે છે. તેથી, નિમ્ન આત્મસન્માન સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. ફક્ત તે જ લોકો કે જેઓ પોતાની જાતને સ્વીકારવા અને પ્રેમ કરવા સક્ષમ હતા તેઓ બ્રહ્માંડ તેમને આપેલી તમામ તકોનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરી શકે છે, તેમજ જીવનનો આનંદ માણી શકે છે અને આનંદ અનુભવે છે. સંકુલોને દૂર કરવા અને આત્મસન્માન વધારવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ તેના ઘટાડાના કારણોને સમજવું છે. સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માટે નીચા આત્મસન્માન માટેના 10 લોકપ્રિય કારણો જોઈએ.

1. હારનો અનુભવ.

જીવનમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓ હોય છે - આજે આપણે જીતીએ છીએ, વિજયનો આનંદ માણીએ છીએ, અને ગઈકાલે આપણે નિષ્ફળતાને કારણે આંસુ વહાવ્યા હોઈ શકે છે. આ, અલબત્ત, વાસ્તવિકતાનું એક સામાન્ય ચિત્ર છે, એવું લાગે છે કે આમાં શું ખોટું છે - દરેકની જીત અને હાર છે. પરંતુ આપણે તેમને કેવી રીતે સમજીએ છીએ તેના પર ઘણું નિર્ભર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ હારને વિકાસની પ્રેરણા તરીકે માને છે અને પોતાની જાત પર કામ કરે છે, તો તે પતન પછી વધે છે, પડકાર સ્વીકારે છે અને તેની જીત માટે આગળ લડે છે. પરંતુ, જો કોઈ વ્યક્તિ તેની હારને ભાગ્યના ફટકા તરીકે સમજે છે, તો તે તેના અર્ધજાગ્રતમાં રહે છે અને ધીમે ધીમે, કાટની જેમ, તેના પોતાના અને તેની પોતાની સફળતા પરનો લોખંડનો વિશ્વાસ ખાઈ જાય છે. તે બધું આપણા વલણ અને માનસિકતા પર આધારિત છે.

2. અનિર્ણાયકતા.

અનિર્ણાયકતા નીચા આત્મસન્માનના પરિણામે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે અથવા તેનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈ કારણોસર કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી નિર્ણય લેતો નથી, તો જીવન ઘણીવાર તેના માટે પસંદગી કરે છે, અને પછી પરિણામો અનિયંત્રિત હોઈ શકે છે. તેથી, વ્યક્તિગત પસંદગી કરવાની હિંમત ન કરીને, વ્યક્તિ સંજોગોના પ્રવાહ સાથે તરતા રહેવા માટે પોતાનું જીવન આપે છે, જે હંમેશાથી દૂર, તેને ઇચ્છિત બંદર પર લાવે છે. આવી પરિસ્થિતિઓ આત્મસન્માનમાં ઘટાડો, આત્મ-શંકાનો ઉદભવ અને વ્યક્તિના જીવન પર નિયંત્રણ ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે. જીવનના અશાંત પ્રવાહની બાજુમાં વ્યક્તિ નાની અને અસહાય અનુભવવા લાગે છે.

3. અપરાધની લાગણી.

આ લાગણી તમારા માથામાં સ્થાયી થઈ શકે છે અને, લક્કડખોદની જેમ, ધીમે ધીમે આત્મવિશ્વાસના અવશેષોને બહાર કાઢે છે. અપરાધની લાગણી જીવન માટે સાથી બની શકે છે, તેને નકારાત્મકતા, હતાશા અને વાસ્તવિકતાની અપૂરતી સમજથી ભરેલા ભૂખરા અસ્તિત્વમાં ફેરવી શકે છે. તમે ભૂતકાળની ભૂલોના અપરાધને તમારા ભવિષ્યમાં ઉઠાવી શકતા નથી. તમારી જાતને એકવાર અને બધા માટે ક્ષમા આપીને, તમે ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને માત્ર ઓછું આત્મસન્માન જ નહીં.

4. વિલંબની આદત.

વિલંબ એ આધુનિક લોકોની સામાન્ય સમસ્યા છે, જે ઘણીવાર તમારા પોતાના પર સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. મહત્ત્વની બાબતો અને નિર્ણયો પાછળથી છોડીને આપણે આપણો સમય બગાડે છે. સમય બગાડવાથી આપણે તકો ગુમાવીએ છીએ. જો આપણે આગળ ન વધીએ, તો આપણે પાછળ ખસી જઈએ છીએ અને આ જીવનનો નિયમ છે. આ બધું આત્મસન્માન પર નકારાત્મક અસર કરી શકે નહીં.

5. બાળપણમાં અસ્વીકાર.

બાળકને તે જાણવાની જરૂર છે કે તેના માતાપિતા તેને સ્વીકારે છે અને તેને પ્રેમ કરે છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિને પણ તે જ જોઈએ છે. પરંતુ, જો કોઈ વ્યક્તિને બાળપણમાં સ્વીકૃતિ ન મળી હોય અને કોઈ કારણોસર તેના માતાપિતા અથવા અન્ય પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા નકારવામાં આવે જે તેના માટે અધિકૃત હતા, તો ભવિષ્યમાં તે ચોક્કસપણે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરશે જ્યાં સુધી તે પોતાને માટે સ્વીકારવાનું શીખશે નહીં. નીચા આત્મસન્માનનું આ એક છુપાયેલું કારણ છે, જેને વ્યક્તિ હંમેશા પોતાની જાતે ઓળખી શકતી નથી.

6. મેનિપ્યુલેટર સાથે વાતચીત.

જે વ્યક્તિ અન્યને ચાલાકી કરવા માટે ટેવાયેલી હોય છે તે હંમેશા સ્વાર્થી હેતુઓથી તે સભાનપણે કરતી નથી. કોઈ પણ મેનિપ્યુલેટર હોઈ શકે છે - પતિ, પત્ની, બોસ, મિત્ર, પાડોશી અને કોઈપણ. જ્યારે આવી વ્યક્તિનો સામનો કરવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે ચોક્કસપણે આંતરિક અગવડતા અનુભવીશું, અને લાંબા સમય સુધી વાતચીત અને નજીકના સંબંધો આત્મસન્માનમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. ડર, અપરાધ અને અયોગ્યતા લાદવી એ મેનિપ્યુલેટરનું મુખ્ય શસ્ત્ર છે, જેની મદદથી તેઓ તેમના પોતાના નાના અથવા મોટા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે અન્ય લોકોને નિયંત્રિત અને સંચાલિત કરવા માંગે છે. તેથી, આવા મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણથી પોતાને બચાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ચાલાકી કરનારાઓનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી અને એવું લાગે છે કે તમારું જીવન વધુને વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે, તો ઓછામાં ઓછા ટૂંકા ગાળા માટે, તેમની સાથેના સંબંધોને તોડી નાખવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

7. પૂર્ણતાવાદ.

પૂર્ણતાવાદ એ સંપૂર્ણતા માટેની અનિચ્છનીય ઇચ્છા છે. શા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ? કારણ કે સહેજ ખામી વ્યક્તિને સંવાદિતા અને સંતુલનની સ્થિતિમાંથી બહાર લઈ જાય છે, અને કેટલીકવાર તેને પીડિત પણ બનાવે છે. આધુનિક સમાજની સમસ્યા એ અવિશ્વસનીય માહિતીનો અતિરેક છે. જો તમે આસપાસ જુઓ અને વસ્તુઓનો સાર સમજો, તો આ દુનિયામાં ઘણા બધા જૂઠાણાં છે, અને તેથી તમારે તેને સ્વીકારવાની હિંમત રાખવાની જરૂર છે, અને મીડિયા દ્વારા દોરવામાં આવેલી છબીઓ અનુસાર જીવવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. અમે ઘણી બધી રસપ્રદ વસ્તુઓ જોઈ, સાંભળીએ છીએ, વાંચીએ છીએ, પરંતુ જો તમે નીચા આત્મસન્માનથી પીડાતા ન હોવ તો તમે દરેક વસ્તુ પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કિશોરવયની છોકરી, તેના શરીરના કુદરતી પુનર્ગઠનમાંથી પસાર થઈ રહી છે, તે વય-સંબંધિત ફોલ્લીઓની સમસ્યાનો સામનો કરશે. પરંતુ, એક વ્યાવસાયિક સંપાદક દ્વારા પ્રક્રિયા કરાયેલા સામયિકોમાં પૂરતા ફોટોગ્રાફ્સ જોયા, જ્યાં તેના સાથીઓની ત્વચા શુદ્ધતાથી ચમકતી હોય, તેણી વિચારવાનું શરૂ કરશે કે તેની સાથે કંઈક ખોટું છે. આ માત્ર એક ઉદાહરણ છે, અને તમામ ઉંમરના લોકો આવા બ્રેઈનવોશિંગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, અને ઘણીવાર આપણને ખ્યાલ પણ હોતો નથી કે આપણને શું અને ક્યારે બરાબર પ્રભાવિત કરે છે, જે આપણને ભૂતિયા આદર્શની પાછળ દોડવા મજબૂર કરે છે. જીવન ગતિશીલ છે - અમે કેટલીક વસ્તુઓ વધુ સારી રીતે કરીએ છીએ, કેટલીક વસ્તુઓ આપણા પર નિર્ભર નથી, અને અમે અન્યને બિલકુલ મહત્વપૂર્ણ માનતા નથી અને તેમને પસાર કરીએ છીએ અથવા બાયપાસ કરીએ છીએ. દરેક બાબતમાં પૂર્ણતા હાંસલ કરવી અશક્ય છે, અને તેથી આપણે ભ્રામક આદર્શોની દોડમાં ભ્રમિત ન થવું જોઈએ, જે ફક્ત આપણું આત્મસન્માન નષ્ટ કરે છે.

8. એકલતા.

એકલતા સ્પષ્ટ હોવી જરૂરી નથી. આપણી પાસે ઘણા મિત્રો, પરિચિતો, નજીકના લોકો, સહકાર્યકરો હોઈ શકે છે, પરંતુ હજી પણ એકલા રહીએ છીએ. બધી એકલતા આત્મસન્માન પર નકારાત્મક અસર કરી શકતી નથી. પરંતુ, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના સમાન માનસિક લોકો સાથે, તેના જીવનની સ્થિતિ, મંતવ્યો અને મૂલ્યો શેર કરતા લોકો સાથે વાતચીતથી વંચિત રહે છે, તો તે ધીમે ધીમે પોતાની જાત પર અને તેના સિદ્ધાંતોમાં વિશ્વાસ ગુમાવશે.

9. પોતાની જાત પર વધુ પડતી માંગણીઓ.

જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના માટે નિર્ધારિત જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે, તો મોટેભાગે આ નીચા આત્મસન્માન અને નિરાશામાં સમાપ્ત થાય છે. તમારી ક્ષમતાઓ અને સંસાધનોનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરો અને તેના આધારે, તમારી પાસેથી અશક્ય કંઈપણ માંગ્યા વિના વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરો.

10. અન્યના મંતવ્યો પર નિર્ભરતા.

તમે ગમે તેટલા સારા અને સુંદર વ્યક્તિ હોવ, ચોક્કસ એવા લોકો હશે જે તમને પસંદ નથી કરતા અથવા પસંદ કરતા નથી. અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર નિર્ભરતા ધીમે ધીમે આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસનો નાશ કરે છે. તમારે તમારી અંદર મંજૂરી અને માન્યતા શોધવાનું શીખવાની જરૂર છે, બહાર નહીં. મંજૂર અને પ્રશંસાની અપેક્ષા રાખશો નહીં - તે તમારા માટે કરો અને તમારા આત્મસન્માનને ક્યારેય નુકસાન થશે નહીં.

આત્મસન્માન આપણા જીવનમાં મુખ્ય ભૂમિકાઓમાંથી એક ભજવે છે. ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા આત્મવિશ્વાસુ લોકો જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સફળતા હાંસલ કરવાનું હંમેશા સરળ માને છે. આત્મસન્માનનો અમારો અર્થ શું છે? ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે શું ખોટું છે? તમારો આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે વધારવો? અમે આ લેખમાં આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

આત્મવિશ્વાસ હોવાનો અર્થ શું છે?

આત્મસન્માન એ વ્યક્તિનું પોતાનું, તેની ક્ષમતાઓ, ગુણો અને અન્ય લોકોમાં સ્થાનનું મૂલ્યાંકન છે. આત્મસન્માન એ એક લાક્ષણિકતા છે જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તદુપરાંત, તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો, અને તમારી આસપાસના લોકો પણ કરી શકે છે.

આત્મસન્માન પર શું આધાર રાખે છે:

• અન્યો સાથે સંબંધો.
• તમારી જાત પર માંગ.
• સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ પ્રત્યેનું વલણ.

નીચા આત્મસન્માનવાળા લોકો નાની-નાની નિષ્ફળતાઓ પણ ખૂબ જ સખત રીતે લે છે.

આત્મસન્માનની રચના બાળપણમાં શરૂ થાય છે અને કિશોરાવસ્થા સુધી ચાલુ રહે છે.

આધુનિક મનોચિકિત્સકો ત્રણ પ્રકારના આત્મસન્માનને અલગ પાડે છે:

1. સકારાત્મક આત્મસન્માનજો માતાપિતા તેમના બાળકની સફળતાઓને પ્રેમ કરે, આદર આપે, મૂલ્ય આપે અને પહેલને પ્રોત્સાહિત કરે તો તે રચાય છે.
2. નકારાત્મક આત્મસન્માનતેનાથી વિપરિત, તે રચાય છે જો બાળક આશ્રિત, ગૌણ સ્થિતિમાં હોય, તો તેની સતત ટીકા કરવામાં આવે છે.
3. કિશોરાવસ્થા દરમિયાનએક નિયમ તરીકે, બધા બાળકો સ્વ-પુષ્ટિની જરૂરિયાત અને જીવનમાં તેમનું સ્થાન શોધવાની ઇચ્છા અનુભવે છે. તમારા બાળકમાં પર્યાપ્ત આત્મગૌરવ કેળવવું, તેની પ્રશંસા કરવી અને તેના પ્રયત્નો અને સફળતાઓને સમર્થન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણીવાર ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો હોય છે. એવું લાગે છે કે આત્મવિશ્વાસ ઉચ્ચ સ્તરે છે, તેમાં ખોટું શું છે? પરંતુ આ વ્યક્તિને વાસ્તવિકતાનો વિકૃત ખ્યાલ આપે છે, જે આખરે નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. સૌથી હાનિકારક વસ્તુ જે થઈ શકે છે તે એ છે કે તમારી મજાક ઉડાવવામાં આવશે. તમારી જાતને પર્યાપ્ત રીતે મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારી જાતને કોઈ અણઘડ પરિસ્થિતિમાં ન મળે.

પર્યાપ્ત આત્મસન્માન એ વ્યક્તિની તેની વાસ્તવિક યોગ્યતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતા છે. કેટલીકવાર તમારી જાતને સમજવું અને તમારા વ્યક્તિત્વનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આ સુવર્ણ અર્થ ક્યાં છે તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

આત્મસન્માનનું વિશ્લેષણ કરતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?

તમારી પ્રશંસા અને ટીકા કરો. નોંધ લો કે તમે તમારી જાતની વધુ પ્રશંસા કરો છો કે ટીકા કરો છો. નાની સિદ્ધિઓ માટે પણ તમારે ચોક્કસપણે તમારી પ્રશંસા કરવી જોઈએ.

બાળપણ: તમારા માતા-પિતા તમારાથી ખુશ હતા કે નાખુશ? આપણી માતાઓ અને પિતા, દૂષિત ઈરાદા વિના, તેમની ટીકાથી આપણામાં અસુરક્ષા પેદા કરી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તમારા બાળપણનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે અને તમારા પોતાના પર તમારા આત્મસન્માન પર કામ કરવાનું શરૂ કરો.

અન્ય લોકોમાં કયા ગુણો તમને આકર્ષે છે? ઉદાહરણ હંમેશા શ્રેષ્ઠમાંથી લેવું જોઈએ. જો તમને તમારી જાતને સમજવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો લોકો કેવા આત્મવિશ્વાસથી વર્તે છે તેના પર ધ્યાન આપો. સફળ અને આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો સાથે વાતચીત કરો, આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે જરૂરી બધું શીખો.

અપમાન અને અપમાન માટે તમારી પ્રતિક્રિયા શું છે? આત્મવિશ્વાસ ધરાવનાર વ્યક્તિ તેને સંબોધિત અપમાન અને ટિપ્પણીઓ પર ધ્યાન આપશે નહીં. વધુમાં વધુ તે સમાન સિક્કા સાથે જવાબ આપશે. તેનાથી વિપરિત, નિરુપદ્રવી ટિપ્પણી પણ ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતી સ્ત્રીને અસ્વસ્થ કરી શકે છે.

નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે? જો તમે સમસ્યાઓ વિના સૂઈ જાઓ છો અને કંઈપણ તમને પરેશાન કરતું નથી, તો બધું સ્પષ્ટ છે - આત્મસન્માન સાથે બધું સારું છે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી અને આત્મનિરીક્ષણમાં રોકાયેલા છો, તો તમારો આત્મવિશ્વાસ સ્પષ્ટ રીતે નબળો છે.

આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું?

અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના ન કરો. અને જો તમે સરખામણી કરો છો, તો તમારે શ્રેષ્ઠની સમાન બનવાની જરૂર છે.

તમારી સંભાળ રાખો. નવી હેરસ્ટાઇલ, સ્ટાઇલિશ કપડા અને ટોન બોડી તમારા આકર્ષણમાં તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારશે. અને આ પહેલેથી જ અડધી સફળતા છે.

વિશિષ્ટતા બનાવો. અનન્ય બનો. કોઈની નકલ કરવાની જરૂર નથી, તમારી પોતાની અનોખી દુનિયા બનાવો. સકારાત્મકતા ફેલાવો.

ફિલ્ટર ટીકા. અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોને હૃદય પર ન લો. ઘણી વાર તેઓ ફક્ત આપણને નુકસાન પહોંચાડવા અને નારાજ કરવા માંગે છે. હંમેશા આત્મવિશ્વાસ રાખો.

સરસ લોકો સાથે હેંગ આઉટ કરો. તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો જે તમને સારી લાગણીઓથી ચાર્જ કરે છે. આપણે મનુષ્યો ટોળાના જીવો છીએ અને સંદેશાવ્યવહાર આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સકારાત્મક બનો અને તમે સારા લોકોને આકર્ષિત કરશો.

સાયકોટેક્નિકનો અભ્યાસ કરો (સ્વ-સંમોહન, ધ્યાન). તે હવે સમાચાર નથી કે આખું જીવન આપણા વિચારોની શક્તિથી બનેલું છે. તમારા આંતરિક સ્વ પર કામ કરો. આનંદ અને આત્મવિશ્વાસ હંમેશા અંદર શાસન કરવા દો, પછી તમારું જીવન તમારી ઇચ્છા મુજબ જશે.

તમારી જાતને પ્રેમ અને પ્રશંસા કરવાની ખાતરી કરો. અને પછી જીવન તમને બદલામાં ભેટો આપશે, અને સૌથી લાયક પુરુષો અને સારા મિત્રો તમારી બાજુમાં હશે.

અનુમાન કરો કે પોતાના સ્વનું સૌથી સચોટ અને સમજદાર મૂલ્યાંકન કરનાર કોણ છે? આ એક બાળક છે. . તે શંકાઓ, ડર, અનિશ્ચિતતા, અન્યના મૂલ્યાંકનથી મુક્ત છે અને બાજુની નજરે જોતો નથી. તે જે છે તે જ છે. તે માને છે કે આ સારું છે, અને પુરાવા તરીકે તેને તેના માતાપિતા અને સંબંધીઓ તરફથી અમર્યાદ પ્રેમની પુષ્ટિ મળે છે. આ સામાન્ય, પર્યાપ્ત આત્મસન્માનનું માત્ર એક ઉદાહરણ છે. નિમ્ન આત્મસન્માન - જ્યારે આપણે આપણી જાતને વિવેચનાત્મક રીતે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે પોતાને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. કદાચ આ આપણામાં અમારા માતાપિતા દ્વારા, કદાચ અમારા કામના સાથીદારો, બોસ દ્વારા, કદાચ મિત્રો અને પડોશીઓ દ્વારા સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ હકીકત એ છે કે અમે તેને માનતા હતા. તેઓ માનતા હતા કે આપણે વધુ ખરાબ છીએ અને આપણી જાતને કોઈ બીજા સાથે સરખાવવાનું શરૂ કર્યું અને, અરે, આપણા ફાયદા માટે નહીં. અથવા, તેનાથી વિપરિત, ઉચ્ચ આત્મસન્માન, જ્યારે વ્યક્તિને સતત કહેવામાં આવે છે કે તે શ્રેષ્ઠ છે, કે આખું વિશ્વ ફક્ત તેના માટે છે, કે બધું તે ઇચ્છે તે રીતે થશે.

જો તમારી પાસે આત્મસન્માન ઓછું હોય

જો તમે વારંવાર તમારી જાત પર શંકા કરો છો, કોઈને અસ્વસ્થ કરવાથી ડરતા હોવ, તમારા વિશે વધુ વિચારતા હોવ, શરમાળ હોવ, સ્થાનથી દૂર અનુભવો, સતત આસપાસ જુઓ કે તેઓ તમારા વિશે શું વિચારશે, બહારથી તે કેવું દેખાશે, તમે નથી ભેટો, ખુશામત કેવી રીતે સ્વીકારવી તે જાણતા નથી, એવું લાગે છે કે તમે લાયક નથી, તમે તમારી ઇચ્છાઓ વિશે વાત કરવામાં ડરતા હોવ, તમારી જાતને બચાવો, તમારી જાતને ઘણું નકારી કાઢો, તો આ નીચા આત્મસન્માન સૂચવે છે. નીચા આત્મસન્માન માટે ઘણા બધા કારણો હોઈ શકે છે: ઉંમર, પતિની હાજરી/ગેરહાજરી, બાળકો, સામાજિક સ્થિતિ, નાણાકીય પરિસ્થિતિ, વ્યક્તિગત સિદ્ધિઓ, દેખાવ, સૂચિ લગભગ અનંત હોઈ શકે છે.

ચાલો તેમાંથી સૌથી સામાન્ય જોઈએ:

1. અન્યને ખુશ કરવા અને ખુશ કરવાની ઇચ્છા, જે સ્ત્રી સ્વ-પ્રેમના અભાવથી પીડાય છે તે અન્ય લોકો પાસેથી મેળવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તેણી અનુકૂલન કરે છે, ખુશ કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, અને ઘણી વખત થોડો ઉત્સાહી દેખાવ ધરાવે છે. તેણી તેના શબ્દો, કાર્યો, ક્રિયાઓ કાળજીપૂર્વક તપાસે છે, તેણીને કેવી રીતે સમજવામાં આવશે તેની લાગણી સાથે, અને ભગવાન મનાઈ કરે છે કે કોઈ તેના વિશે ખરાબ વિચારે. તેણી ઘણીવાર એવી લાગણીમાં રહે છે કે તેના માટે અપવાદ વિના, દરેકને ખુશ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે - બસ. તે અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર ખૂબ જ નિર્ભર છે, દરેક બાબતમાં, ફક્ત તેના પોતાના વર્તનમાં જ નહીં, પણ તેના બાળકો, બિલાડીઓ, કૂતરાઓના વર્તનમાં પણ. કેટલીકવાર તેના માટે શિક્ષક, શિક્ષક વગેરેની નજરમાં ખરાબ દેખાવા કરતાં બાળક પર લગામ લગાવવી, તેના પર બૂમો પાડવી પણ સરળ છે. તેણીની ક્રિયાઓ મુખ્યત્વે "બીજાઓ મારા વિશે શું વિચારશે?" વિચાર દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે.

2. આહાર માટે ઉત્કટ, દેખાવ સાથે વળગાડ. સારા દેખાવાની ઈચ્છા એ મોટાભાગની સ્ત્રીઓની સ્વાભાવિક ઈચ્છા હોય છે, પરંતુ ઓછી આત્મસન્માન ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે આ ઈચ્છા લગભગ ફોબિયામાં વિકસે છે. આગળના આહારનો પીછો કરવો, "સંપૂર્ણ" દેખાવા માટે વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓથી પોતાને ત્રાસ આપો. સ્વ-ફ્લેગેલેશન અને વ્યક્તિના દેખાવની ટીકા. આદર્શ માટે પ્રયત્નશીલ અને અપેક્ષામાં જીવવું કે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાથી તેણી ખુશ થશે. તુલા રાશિ એ જ સંખ્યા માટે પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ કોઈ કારણસર ખુશીમાં વધારો થતો નથી;

3. સંચારનો ડર સંકુલથી ગ્રસ્ત સ્ત્રી ક્યારેય વાતચીત શરૂ કરવાની હિંમત કરશે નહીં. તેણીને ડર છે કે તેઓ તેના પર ધ્યાન આપશે નહીં, તેઓ તેનો ઇનકાર કરશે અને વાતચીતને ટેકો આપશે નહીં. આવી વ્યક્તિ ખૂબ જ અકુદરતી, સખત અથવા તેનાથી વિપરીત, ખૂબ હળવા, અભદ્ર વર્તન કરે છે. ઘણીવાર તેણી તેના વાર્તાલાપ કરનારની આંખોમાં જોવામાં ડરતી હોય છે, તેણી એવું લાગે છે કે તેણી આ આંખોમાં અસ્વીકાર, નિંદા અથવા મૂલ્યાંકન જોશે, જેનાથી તેણી ખૂબ ડરતી હોય છે. આને કારણે જ ઓછી આત્મગૌરવ ધરાવતી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના જીવનસાથી સાથે ઊંડા, નિષ્ઠાવાન સંબંધો બાંધવામાં ડરતી હોય છે, કારણ કે તેઓ નિર્બળ બનવાથી ડરતી હોય છે, વિશ્વાસ કરવામાં ડરતી હોય છે, અસલામતી બનવા માટે ડરતી હોય છે, જેમ કે તેઓ ખરેખર છે અને "આયર્ન લેડીઝ" નો માસ્ક, પરંતુ પછી તેઓ પોતે પીડાય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, નિમ્ન આત્મસન્માન વ્યક્તિને હતાશ બનાવે છે, તેને બાજુ પર છોડી દે છે. પરિણામ અસંતોષ અને નિરાશાની લાગણી છે.

ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે શું કરવું

જો તમે જે કરો છો તેના પર તમને હંમેશા વિશ્વાસ હોય, તો તમને લાગે છે કે છેલ્લો શબ્દ તમારો હોવો જોઈએ, તમે તમારી બધી મુશ્કેલીઓ માટે અન્ય લોકો અને/અથવા વર્તમાન સંજોગોને દોષ આપો છો, જો તમને માફી માંગવી અને માફી કેવી રીતે માંગવી તે ખબર નથી, જો તે હોય તો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ બનવું અને આદર્શ દેખાવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે વિશ્વાસ કરવાથી ડરતા હોવ અને તમારી નબળાઈ અને અસુરક્ષિતતા બતાવવાનું પસંદ કરતા નથી, તમે દરેકને શીખવવાનું પસંદ કરો છો, તો પછી આ ચોક્કસ સંકેતો છે કે તમારું આત્મસન્માન ફૂલેલું છે.

ફૂલેલા આત્મસન્માનના સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણો:

1. અહંકાર એવી વ્યક્તિ પોતાની જાતને બીજાથી ઉપર રાખે છે. તે સતત દેખાવ અને સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરે છે, અને મિત્રોના "તેના વર્તુળ" પર નિશ્ચિત છે. જાહેરમાં અન્ય લોકોને અપમાનિત કરવા અને તેમની મજાક ઉડાવવાનું પસંદ કરે છે. તે ક્ષમા માટે પૂછશે નહીં, ભલે તે તેના અપરાધને સમજે અને સ્વીકારે. આવા લોકો માને છે કે તેઓ ખોટા છે તે સ્વીકારવા કરતાં સંબંધોને તોડી નાખવું અને એકલા પડી જવું વધુ સારું છે.

2. તમારા અભિપ્રાય સાથે વળગાડ. એક પ્રખ્યાત અભિવ્યક્તિ પણ છે: "શું તમે સાચા કે ખુશ રહેવા માંગો છો?" જો તમે દરેક જગ્યાએ અને દરેક જગ્યાએ સાચા રહેવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તમારા પોતાના પર આગ્રહ રાખો છો, અને તમારી ભૂલો કેવી રીતે સ્વીકારવી તે જાણતા નથી, તો આ માર્ગ વહેલા કે પછી આંતરિક આત્મ-વિનાશ તરફ દોરી જશે.

3. ટીકા માટે દુઃખદાયક પ્રતિક્રિયા. ટીકાની અપૂરતી ધારણા, ન્યૂનતમ ટિપ્પણી પણ દુશ્મનાવટ સાથે મળે છે. છેવટે, ટીકા એ સ્પષ્ટ કરે છે કે લોકો અપૂર્ણ છે, દરેકની પોતાની ખામીઓ છે, પરંતુ આવા વ્યક્તિ માટે આ બધું સ્વીકારવું અસ્વીકાર્ય છે. પરિણામે, અચળ છબી જાળવવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે. ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવતા લોકોમાં ખૂબ ઓછા વાસ્તવિક, નિષ્ઠાવાન, નજીકના મિત્રો હોય છે. ઘણીવાર તેઓને તેમના અંગત જીવનમાં, તેમના ભાગીદારો સાથેના સંબંધોમાં અથવા ફક્ત તેમની અભાવમાં મુશ્કેલીઓ હોય છે. અન્ય લોકો સાથેના કોઈપણ સંબંધમાં, તણાવ, સંઘર્ષ અને પરાકાષ્ઠા ઊભી થાય છે, પછી તે ઘરમાં હોય, સંબંધીઓ હોય, કામના સાથીદારો અથવા ભાગીદારો હોય.