આંતરિક ક્લેમ્પ્સ દૂર કરો. બોડી ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સ? બોડી ક્લેમ્પ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા? શરીર અને આત્માને આરામ કરવા માટેની તકનીકો

ફદિમાન જે. અને ફ્રેગર આર.ના પુસ્તક પર આધારિત

"વિલ્હેમ રીક અને શરીરનું મનોવિજ્ઞાન."

"કોઈપણ ગંભીર સંઘર્ષ કઠોરતાના રૂપમાં શરીરમાં તેના નિશાન છોડી દે છે."

સ્નાયુબદ્ધ શેલનું પ્રકાશન

રીક માનતા હતા કે:

• મન અને શરીર એક સંપૂર્ણ છે, વ્યક્તિના દરેક પાત્ર લક્ષણ અનુરૂપ શારીરિક મુદ્રા ધરાવે છે;
• શરીરમાં સ્નાયુની કઠોરતા (અતિશય સ્નાયુ તણાવ, લેટિન રિગિડસમાંથી - સખત) અથવા સ્નાયુબદ્ધ બખ્તરના સ્વરૂપમાં પાત્ર વ્યક્ત થાય છે;
• દીર્ઘકાલીન તણાવ ઊર્જાના પ્રવાહને અવરોધે છે જે મજબૂત લાગણીઓ ધરાવે છે;
• અવરોધિત લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકાતી નથી અને કહેવાતી COEX સિસ્ટમ બનાવે છે ();
• સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવાથી નોંધપાત્ર ઉર્જા બહાર આવે છે, જે હૂંફ અથવા ઠંડી, કળતર, ખંજવાળ અથવા ભાવનાત્મક ઉત્થાનની લાગણીના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

શરીરના વિવિધ ભાગોમાં મહત્વપૂર્ણ લાગણીઓને કેવી રીતે દબાવવામાં આવે છે તે વિશે જાગૃત કરવા માટે રીચે દર્દીની મુદ્રાઓ અને શારીરિક ટેવોનું વિશ્લેષણ કર્યું.
બધા દર્દીઓએ કહ્યું કે ઉપચાર દરમિયાન તેઓ તેમના બાળપણના સમયગાળામાંથી પસાર થયા હતા જ્યારે તેઓ સ્વાયત્ત કાર્યોને પ્રભાવિત કરતી કેટલીક ક્રિયાઓ દ્વારા તેમના નફરત, અસ્વસ્થતા અથવા પ્રેમને દબાવવાનું શીખ્યા હતા (તેમના શ્વાસને રોકવું, તેમના પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવું વગેરે).

પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્નાયુ તણાવમાં વધારો થવાનું કારણ સતત માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણ છે.
હેતુપૂર્ણતા એ આધુનિક માણસની સ્થિતિ છે.
ભૌતિક સુખાકારી અને આરામના લાદવામાં આવેલા આદર્શો, તેમને હાંસલ કરવાની શરતો અને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવનને બદલે અંતિમ પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી લોકો સતત તણાવમાં રહે છે.
તેથી સ્નાયુ તણાવ → રક્તવાહિનીઓના ખેંચાણ → હાયપરટેન્શન, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, પેપ્ટીક અલ્સર, વગેરે. વગેરે
બાકીનું બધું ગૌણ કારણો છે.

શેલનું કાર્ય નારાજગીથી રક્ષણ છે. જો કે, શરીર આનંદ માટે તેની ક્ષમતા ઘટાડીને આ રક્ષણ માટે ચૂકવણી કરે છે.

સ્નાયુબદ્ધ બખ્તરસ્નાયુઓ અને અંગોનો સમાવેશ કરીને સાત મુખ્ય ભાગોમાં સંગઠિત. આ વિભાગો આંખો, મોં, ગરદન, છાતી, ડાયાફ્રેમ, પેટ અને પેલ્વિસમાં સ્થિત છે.

રીચિયન થેરાપીમાં દરેક સેગમેન્ટમાં શેલ ખોલવાનો સમાવેશ થાય છે, જે આંખોથી શરૂ થાય છે અને પેલ્વિસ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સ્નાયુ તણાવ દૂર

દ્વારા પ્રાપ્ત:

• શરીરમાં ઊર્જાનું સંચય;
• ક્રોનિક સ્નાયુ બ્લોક્સ (મસાજ) પર સીધી અસર;
• પ્રકાશિત લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ, જે એક જ સમયે પ્રગટ થાય છે;
• , યોગ, કિગોન્ગ, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ, વગેરે.
• ; તેનો અવાજ આંતરિક તણાવ દૂર કરે છે.

1. આંખો.રક્ષણાત્મક બખ્તર કપાળની સ્થિરતા અને આંખોની "ખાલી" અભિવ્યક્તિમાં પ્રગટ થાય છે, જે ગતિહીન માસ્કની પાછળથી જોતા હોય તેવું લાગે છે. પોપચા અને કપાળને સામેલ કરવા માટે શક્ય તેટલી પહોળી આંખો ખોલીને ખીલે છે; આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

2. મોં.આ સેગમેન્ટમાં રામરામ, ગળા અને માથાના પાછળના સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે. જડબા કાં તો ખૂબ ચોંટી જાય છે અથવા અકુદરતી રીતે હળવા થઈ શકે છે. સેગમેન્ટમાં રડવું, ચીસો, ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ છે. તમે રડવાનું અનુકરણ કરીને, તમારા હોઠને હલાવીને, કરડવાથી, ગ્રિમિંગ કરીને અને તમારા કપાળ અને ચહેરાના સ્નાયુઓને માલિશ કરીને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકો છો.

3.ગરદન.ઊંડા ગરદનના સ્નાયુઓ અને જીભનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુ બ્લોક મુખ્યત્વે ગુસ્સો, ચીસો અને રડવું ધરાવે છે. ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓ પર સીધી અસર અસંભવ છે, તેથી ચીસો પાડવી, ગાવું, ગગડવું, જીભ બહાર કાઢવી, નમવું અને માથું ફેરવવું વગેરે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે.

4. થોરાસિક સેગમેન્ટ:છાતીના વિશાળ સ્નાયુઓ, ખભાના સ્નાયુઓ, ખભાના બ્લેડ, છાતી અને હાથ. હાસ્ય, ઉદાસી, જુસ્સો દબાવવામાં આવે છે. તમારા શ્વાસને પકડી રાખવું એ કોઈપણ લાગણીને દબાવવાનું સાધન છે. શ્વસન પર કામ કરીને શેલ ઓગળી જાય છે, ખાસ કરીને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢીને.

5.ડાયાફ્રેમ.આ સેગમેન્ટમાં ડાયાફ્રેમ, સોલર પ્લેક્સસ, આંતરિક અવયવો અને આ સ્તરે કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. શેલ કરોડના આગળના કમાનમાં વ્યક્ત થાય છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (શ્વાસનળીના અસ્થમાની જેમ) શ્વાસ લેવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ હોય છે. સ્નાયુ બ્લોક મજબૂત ગુસ્સો ધરાવે છે. આને ઓગાળીને આગળ વધતા પહેલા તમારે પહેલા ચાર સેગમેન્ટને ઓગાળી દેવાની જરૂર છે.

6.પેટ.પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠના સ્નાયુઓ. કટિ સ્નાયુઓનું તાણ એ હુમલાના ભય સાથે સંકળાયેલું છે. બાજુઓ પર સ્નાયુ તણાવ ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટના દમન સાથે સંકળાયેલ છે. આ સેગમેન્ટમાં શેલનું ઉદઘાટન પ્રમાણમાં સરળ છે જો ઉપલા સેગમેન્ટ્સ પહેલાથી જ ખુલ્લા હોય.

7.તાઝ.છેલ્લા સેગમેન્ટમાં પેલ્વિસ અને નીચલા હાથપગના તમામ સ્નાયુઓ શામેલ છે. સ્નાયુઓની ખેંચાણ જેટલી મજબૂત, પેલ્વિસ વધુ પાછું ખેંચાય છે. ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ તંગ અને પીડાદાયક છે. પેલ્વિક શેલ ઉત્તેજના, ગુસ્સો અને આનંદને દબાવવાનું કામ કરે છે.

રીચે શોધ્યું કે જેમ જેમ લોકો પોતાની જાતને સ્નાયુઓના તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે, તેઓ વધુ લવચીક બન્યા છે, અને તેમનું સમગ્ર અસ્તિત્વ અને જીવનશૈલી મૂળભૂત રીતે બદલાઈ ગઈ છે.

ફદિમાન જે. અને ફ્રેગર આર.ના પુસ્તક પર આધારિત

"વિલ્હેમ રીક અને શરીરનું મનોવિજ્ઞાન."

"કોઈપણ ગંભીર સંઘર્ષ કઠોરતાના રૂપમાં શરીરમાં તેના નિશાન છોડી દે છે."

સ્નાયુબદ્ધ શેલનું પ્રકાશન

રીક માનતા હતા કે:

• મન અને શરીર એક સંપૂર્ણ છે, વ્યક્તિના દરેક પાત્ર લક્ષણ અનુરૂપ શારીરિક મુદ્રા ધરાવે છે;
• શરીરમાં સ્નાયુની કઠોરતા (અતિશય સ્નાયુ તણાવ, લેટિન રિગિડસમાંથી - સખત) અથવા સ્નાયુબદ્ધ બખ્તરના સ્વરૂપમાં પાત્ર વ્યક્ત થાય છે;
• દીર્ઘકાલીન તણાવ ઊર્જાના પ્રવાહને અવરોધે છે જે મજબૂત લાગણીઓ ધરાવે છે;
• અવરોધિત લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકાતી નથી અને કહેવાતી COEX સિસ્ટમ બનાવે છે ();
• સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવાથી નોંધપાત્ર ઉર્જા બહાર આવે છે, જે હૂંફ અથવા ઠંડી, કળતર, ખંજવાળ અથવા ભાવનાત્મક ઉત્થાનની લાગણીના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

શરીરના વિવિધ ભાગોમાં મહત્વપૂર્ણ લાગણીઓને કેવી રીતે દબાવવામાં આવે છે તે વિશે જાગૃત કરવા માટે રીચે દર્દીની મુદ્રાઓ અને શારીરિક ટેવોનું વિશ્લેષણ કર્યું.
બધા દર્દીઓએ કહ્યું કે ઉપચાર દરમિયાન તેઓ તેમના બાળપણના સમયગાળામાંથી પસાર થયા હતા જ્યારે તેઓ સ્વાયત્ત કાર્યોને પ્રભાવિત કરતી કેટલીક ક્રિયાઓ દ્વારા તેમના નફરત, અસ્વસ્થતા અથવા પ્રેમને દબાવવાનું શીખ્યા હતા (તેમના શ્વાસને રોકવું, તેમના પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવું વગેરે).

પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્નાયુ તણાવમાં વધારો થવાનું કારણ સતત માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણ છે.
હેતુપૂર્ણતા એ આધુનિક માણસની સ્થિતિ છે.
ભૌતિક સુખાકારી અને આરામના લાદવામાં આવેલા આદર્શો, તેમને હાંસલ કરવાની શરતો અને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવનને બદલે અંતિમ પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી લોકો સતત તણાવમાં રહે છે.
તેથી સ્નાયુ તણાવ → રક્તવાહિનીઓના ખેંચાણ → હાયપરટેન્શન, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, પેપ્ટીક અલ્સર, વગેરે. વગેરે
બાકીનું બધું ગૌણ કારણો છે.

શેલનું કાર્ય નારાજગીથી રક્ષણ છે. જો કે, શરીર આનંદ માટે તેની ક્ષમતા ઘટાડીને આ રક્ષણ માટે ચૂકવણી કરે છે.

સ્નાયુબદ્ધ બખ્તરસ્નાયુઓ અને અંગોનો સમાવેશ કરીને સાત મુખ્ય ભાગોમાં સંગઠિત. આ વિભાગો આંખો, મોં, ગરદન, છાતી, ડાયાફ્રેમ, પેટ અને પેલ્વિસમાં સ્થિત છે.

રીચિયન થેરાપીમાં દરેક સેગમેન્ટમાં શેલ ખોલવાનો સમાવેશ થાય છે, જે આંખોથી શરૂ થાય છે અને પેલ્વિસ સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સ્નાયુ તણાવ દૂર

દ્વારા પ્રાપ્ત:

• શરીરમાં ઊર્જાનું સંચય;
• ક્રોનિક સ્નાયુ બ્લોક્સ (મસાજ) પર સીધી અસર;
• પ્રકાશિત લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ, જે એક જ સમયે પ્રગટ થાય છે;
• , યોગ, કિગોન્ગ, હોલોટ્રોપિક શ્વાસ, વગેરે.
• ; તેનો અવાજ આંતરિક તણાવ દૂર કરે છે.

1. આંખો.રક્ષણાત્મક બખ્તર કપાળની સ્થિરતા અને આંખોની "ખાલી" અભિવ્યક્તિમાં પ્રગટ થાય છે, જે ગતિહીન માસ્કની પાછળથી જોતા હોય તેવું લાગે છે. પોપચા અને કપાળને સામેલ કરવા માટે શક્ય તેટલી પહોળી આંખો ખોલીને ખીલે છે; આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.

2. મોં.આ સેગમેન્ટમાં રામરામ, ગળા અને માથાના પાછળના સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે. જડબા કાં તો ખૂબ ચોંટી જાય છે અથવા અકુદરતી રીતે હળવા થઈ શકે છે. સેગમેન્ટમાં રડવું, ચીસો, ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ છે. તમે રડવાનું અનુકરણ કરીને, તમારા હોઠને હલાવીને, કરડવાથી, ગ્રિમિંગ કરીને અને તમારા કપાળ અને ચહેરાના સ્નાયુઓને માલિશ કરીને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકો છો.

3.ગરદન.ઊંડા ગરદનના સ્નાયુઓ અને જીભનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુ બ્લોક મુખ્યત્વે ગુસ્સો, ચીસો અને રડવું ધરાવે છે. ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓ પર સીધી અસર અસંભવ છે, તેથી ચીસો પાડવી, ગાવું, ગગડવું, જીભ બહાર કાઢવી, નમવું અને માથું ફેરવવું વગેરે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે.

4. થોરાસિક સેગમેન્ટ:છાતીના વિશાળ સ્નાયુઓ, ખભાના સ્નાયુઓ, ખભાના બ્લેડ, છાતી અને હાથ. હાસ્ય, ઉદાસી, જુસ્સો દબાવવામાં આવે છે. તમારા શ્વાસને પકડી રાખવું એ કોઈપણ લાગણીને દબાવવાનું સાધન છે. શ્વસન પર કામ કરીને શેલ ઓગળી જાય છે, ખાસ કરીને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢીને.

5.ડાયાફ્રેમ.આ સેગમેન્ટમાં ડાયાફ્રેમ, સોલર પ્લેક્સસ, આંતરિક અવયવો અને આ સ્તરે કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. શેલ કરોડના આગળના કમાનમાં વ્યક્ત થાય છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (શ્વાસનળીના અસ્થમાની જેમ) શ્વાસ લેવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ હોય છે. સ્નાયુ બ્લોક મજબૂત ગુસ્સો ધરાવે છે. આને ઓગાળીને આગળ વધતા પહેલા તમારે પહેલા ચાર સેગમેન્ટને ઓગાળી દેવાની જરૂર છે.

6.પેટ.પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠના સ્નાયુઓ. કટિ સ્નાયુઓનું તાણ એ હુમલાના ભય સાથે સંકળાયેલું છે. બાજુઓ પર સ્નાયુ તણાવ ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટના દમન સાથે સંકળાયેલ છે. આ સેગમેન્ટમાં શેલનું ઉદઘાટન પ્રમાણમાં સરળ છે જો ઉપલા સેગમેન્ટ્સ પહેલાથી જ ખુલ્લા હોય.

7.તાઝ.છેલ્લા સેગમેન્ટમાં પેલ્વિસ અને નીચલા હાથપગના તમામ સ્નાયુઓ શામેલ છે. સ્નાયુઓની ખેંચાણ જેટલી મજબૂત, પેલ્વિસ વધુ પાછું ખેંચાય છે. ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ તંગ અને પીડાદાયક છે. પેલ્વિક શેલ ઉત્તેજના, ગુસ્સો અને આનંદને દબાવવાનું કામ કરે છે.

રીચે શોધ્યું કે જેમ જેમ લોકો પોતાની જાતને સ્નાયુઓના તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે, તેઓ વધુ લવચીક બન્યા છે, અને તેમનું સમગ્ર અસ્તિત્વ અને જીવનશૈલી મૂળભૂત રીતે બદલાઈ ગઈ છે.

બ્લોક્સની પ્રકૃતિ પણ આપણા માનવ સ્વભાવની જેમ દ્વિ છે. તેને વધુ ઊંડાણથી સમજવા માટે, નદીના પ્રવાહની જેમ તમારા શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહની કલ્પના કરો, તેના વળાંક અને પહોળા પલંગ સાથે. સંકોચન, ભીડ, તેના પર તૂટેલા ડેમ ઇજાઓ, બીમારીઓ, તકરારને અનુરૂપ હશે જે સ્વસ્થ ઊર્જાના પ્રવાહને અવરોધે છે જેને સાફ કરવાની જરૂર છે - અને આ બ્લોક્સની એક બાજુ છે.
બીજી બાજુ, નદીના પોતાના કાંઠા, હળવા ઢોળાવ અને ક્યારેક કઠોર ખડકો હોય છે જે તેને ચોક્કસ દિશામાં વહેવા માટે દબાણ કરે છે. અહીં બ્લોક્સ વિશાળ અવરોધો તરીકે કાર્ય કરે છે જે ઊર્જાના પ્રવાહને દિશામાન કરે છે, તેને નિયંત્રિત કરે છે અને તેને તેના કાંઠાથી વહેતા અટકાવે છે. દેખીતી રીતે તેમની પાસે શક્તિ છે! આ બ્લોક્સની બીજી મિલકત છે - અમને ચોક્કસ સમય સુધી આ પ્રતિબંધોની જરૂર છે, કારણ કે તે જીવન દ્વારા અમારી ચળવળને માર્ગદર્શન આપે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, બ્લોક એ શરીરમાં સ્થિર તાણ છે, જેની પાછળ વાસ્તવિક માનવ સમસ્યા છે;

કાર્યાત્મક શરીરરચનાના દૃષ્ટિકોણથી, બ્લોક એ પેશીઓની સ્થિતિ છે જે તેના ટૂંકાણ, વધેલી ઘનતા અને કઠોરતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે;

ચિરોપ્રેક્ટિક દૃષ્ટિકોણથી, બ્લોક એ ગતિ સેગમેન્ટ અથવા સંયુક્તમાં ગતિશીલતાનું આંશિક અથવા સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ છે;

બાયોએનર્જેટિક્સના દૃષ્ટિકોણથી, બ્લોક એ શરીરના ચોક્કસ ભાગમાં ઊર્જાના ચોક્કસ ભાગનું સમાપન છે.

તકનીકી રીતે, શરીરમાં બ્લોક્સની રચના નીચે મુજબ થાય છે: તણાવની સ્થિતિમાં દરેક ક્રિયા અથવા વિચાર (કારણ અથવા માનસિક સ્તર) ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા સાથે હોય છે, જેની પાછળ એક ઇથરિક સંવેદના હોય છે. બાદમાં બહુવિધ માઇક્રોસ્કોપિક સ્નાયુ તાણ રજૂ કરે છે. પોતાની જાતને એવી પરિસ્થિતિઓમાં શોધવી કે જે તેના વિશ્વના ચિત્ર માટે લાક્ષણિક છે, વ્યક્તિ સમાન સ્નાયુ તણાવનો લાક્ષણિક સમૂહ મેળવે છે. આવી દરેક લાક્ષણિક પરિસ્થિતિમાં, એક પ્રકારની સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ થાય છે - જેથી ધીમે ધીમે આ તણાવ આદત બની જાય છે અને ક્રોનિક સ્નાયુ ખેંચાણ બનાવે છે.
આમ, દરેક બોડી બ્લોકમાં બૌદ્ધિક સમતલમાં તમામ અનુરૂપ વિભાજન, વ્યાવસાયિક અને વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓમાં ભૂલો (કારણકારી વિમાન), અચોક્કસ અને ભૂલભરેલા વિચારો અને બૌદ્ધિક મૃત અંત (માનસિક પ્લેન) અને ભાવનાત્મક સંઘર્ષ (અપાર્થિવ વિમાન) ની સ્મૃતિ હોય છે.

ત્યાં અસંખ્ય વિવિધ પ્રકારના બ્લોક્સ છે, અને દરેક વ્યક્તિની પોતાની, અનન્ય છે. સૌથી નવાઈની વાત તો એ છે કે ઘણી વખત આપણે તેમના વિશે પણ જાણતા નથી. સૌથી મજબૂત બ્લોક્સ હોવા છતાં, જે સતત સ્નાયુ તણાવમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, લોકો તેમના અસ્તિત્વથી સંપૂર્ણપણે અજાણ રહે છે. શા માટે? કારણ કે ઘણા ફક્ત આ સ્થિતિથી ટેવાયેલા છે. એકમાત્ર વસ્તુ જે તમને બ્લોકની હાજરી વિશે જણાવે છે તે અગવડતા અથવા બીમારી છે.

2. ત્યાં કયા પ્રકારના બ્લોક્સ છે?

આપણા માનસની જેમ, શારીરિક બ્લોક્સનો પોતાનો ઇતિહાસ અને ઊંડાણ હોય છે. ત્રણ સ્તરો ઓળખી શકાય છે. બ્લોક્સ આપણી ચેતનાના સ્તરે હોઈ શકે છે, તેને સાંકડી અને અણઘડ બનાવે છે. બેભાન સ્તરે, તેઓ જૂના આઘાતમાંથી બંધ અથવા ભીડ તરીકે કાર્ય કરે છે, વ્યક્તિને ખુલ્લા અને સ્વયંસ્ફુરિત થવાથી અટકાવે છે. ઊંડા સ્તરે, તેઓ પાછલી પેઢીઓના કઠોર વલણ, વિકૃત મૂલ્યો, આનુવંશિક મર્યાદાઓ બની શકે છે જે અમને અમારી મૂળ સંભવિતતાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. મોટે ભાગે, દર્દીઓ બ્લોક્સને માસ્ક, ટોર્નિકેટ અથવા દોરડા તરીકે વર્ણવે છે જે શરીરને ફસાવે છે, તેઓ કાં તો આપણા હાથ બાંધી શકે છે, આપણને સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરતા અટકાવે છે, અથવા તેઓ આપણા હિપ્સને બંધ કરી શકે છે, જે આપણને સ્વયંસ્ફુરિત અને જાતીય થવાથી અટકાવે છે. અમારા જીવન દરમિયાન, અમે આવા દોરડા, રક્ષણ અને માસ્કનો સંપૂર્ણ "સંગ્રહ" એકત્રિત કરીએ છીએ.

બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીમાં, અભ્યાસનો હેતુ તણાવ છે, જે આવશ્યકપણે ધોરણમાંથી વિચલન છે અને કાર્યાત્મક અને કાર્બનિક તણાવ વચ્ચે તફાવત કરે છે, અને કાર્યાત્મક તણાવ, બદલામાં, ત્રણ પ્રકારોમાં વિભાજિત થાય છે: સુપરફિસિયલ (પરિસ્થિતિ), રક્ષણાત્મક અને સાયકોસોમેટિક .

ભૌતિક ઓવરલોડના પરિણામે સપાટી પર તણાવ થાય છે - અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્ક, મુશ્કેલ કાર્ય, ચોક્કસ ભાર, વગેરે. આ પ્રકારનું તાણ સૌથી વધુ ધ્યાનપાત્ર છે, તે તે છે જે તેઓ સામાન્ય રીતે અનુભવે છે, તેઓ તેનાથી સારી રીતે વાકેફ છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની ઘણી બધી રીતો જાણે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, મલ્ડ વાઇનનો ગ્લાસ, વ્યાયામ, ગરમ ચા, સારી ઊંઘ, થોડી મિનિટોની “લાફ્ટર થેરાપી”, મસાજ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે નિકટતા - અને થાક દૂર થઈ જાય છે. સરળ છૂટછાટ તકનીકો દ્વારા સપાટીના તણાવને સંપૂર્ણપણે રાહત મળે છે.

રક્ષણાત્મક તણાવ, જેમ કે નામ સૂચવે છે, શરીર માટે બાહ્ય પ્રભાવો અથવા અસામાન્ય પરિસ્થિતિને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રતિસાદ આપવાના માર્ગ તરીકે ઉદ્ભવે છે. આ પ્રકારનું તાણ એક અસામાન્ય પરિસ્થિતિમાં શ્રેષ્ઠ રીતે જોઈ શકાય છે જેમાં વ્યક્તિ પોતાને શોધે છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાને અજાણ્યા કંપનીમાં શોધે છે અને થ્રેશોલ્ડથી વિચિત્ર અને સાવચેત આંખોની બંદૂક હેઠળ આવે છે, તો તેનું શરીર તરત જ શેલ દ્વારા બંધાયેલું લાગે છે અને તેની હિલચાલ કઠોર, આંચકો લાગે છે, વ્યક્તિ બેડોળ લાગે છે. સંરક્ષણની તાણ, અને તેની સાથે શારીરિક જડતા, થોડા સમય પછી, માનસિક આરામ પછી જ દૂર થાય છે. આ મિકેનિઝમનો આધાર શરીરની ગતિશીલતા છે, જોખમના કિસ્સામાં પ્રતિક્રિયા કરવાની તેની તૈયારી. રક્ષણાત્મક તણાવ થોડી મિનિટોમાં શરીરને છોડી દે છે, જો કે, એક ખૂબ જ સામાન્ય ઘટના એ સાંકળ ટ્રાન્સમિશન અસર છે: રક્ષણાત્મક તાણ અનુભવતા, વ્યક્તિ ધારે છે કે તેની સાથે કંઈક ખોટું છે અને તે માનસિક રીતે તંગ બની જાય છે કારણ કે આ તેની સાથે થઈ રહ્યું છે. પછી આવી વ્યક્તિ પોતાના સંરક્ષણ સાથે સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે. તમારી જાત સાથે, તણાવ વધે છે. થોડા સમય પછી, તાત્કાલિક વાતાવરણ મુખ્યત્વે આ સતત તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિ પ્રત્યે બિનપ્રેરિત અને ઓછી સભાન આક્રમકતા સાથે પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે, જે બદલામાં, તેને વધુ તંગ બનાવે છે. વ્યક્તિ બાહ્ય ઉત્તેજના વચ્ચે તફાવત કરવાનું બંધ કરે છે, તે હવે દરેક વસ્તુથી અને માત્ર કિસ્સામાં પોતાનો બચાવ કરે છે. મોટે ભાગે, આવી વ્યક્તિ કહેશે કે વિશ્વ પ્રતિકૂળ છે અને વ્યક્તિએ હંમેશા સાવચેત રહેવું જોઈએ. તેનું શરીર આક્રમક અને રક્ષણાત્મક હોવાના લક્ષણો લે છે.

સાયકોસોમેટિક ટેન્શન એ પ્રથમ સ્થાને શરીર ચિકિત્સકના "રસ" નો વિષય છે. પોતે જ, તે શરીરના સંબંધમાં રચનાત્મક કાર્ય ધરાવે છે અને તે વ્યક્તિના મનોવૈજ્ઞાનિક અનુભવનું પરિણામ છે, માનસિક આઘાત અને અનુભવોનું પરિણામ છે. તે આ સ્તર પર છે કે બ્લોક્સ સ્થિત છે. આ સ્તરે, વ્યક્તિ શરીરની પીડાને આત્માની પીડા સાથે ભળી જવાનો અનુભવ કરે છે.

વ્યક્તિ જે નથી તે બનવાની ઇચ્છા, પોતાને ન સ્વીકારવી, સંપૂર્ણ પ્રતિક્રિયાઓનો ઇનકાર અને તે મુજબ, પોતાના શરીર સાથેના સંપર્કથી, દમન અને લાગણીઓના ભિન્નતાનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે આદત ગુમાવે છે. ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી, અથવા અકાળે અને અપૂરતી પ્રતિક્રિયા આપવી. તદુપરાંત, વ્યક્તિ તેના પોતાના શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયાઓ પર સભાનપણે પ્રતિબંધ લાદવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.

બ્લોક્સ સીધા ક્રિયાની પ્રકૃતિ અને પ્રતિભાવની પ્રકૃતિ સાથે સંબંધિત છે, એટલે કે. જ્યાં આવેગને અવરોધિત કરવામાં આવ્યો હતો ત્યાં બ્લોક્સ દેખાય છે અને પ્રથમ ખાલી જગ્યા પર કબજો કરતા નથી. તેથી, જો તમે બોલવા માંગતા હો, પરંતુ બોલ્યા નહીં, તો તમને ગરદન, કંઠસ્થાન, નીચલા જડબામાં, ગાલના હાડકાં, હોઠ અને હોઠની આસપાસ ચોક્કસ તણાવ હશે. જો તમારે રડવું હોય અને રડવું ન હોય, તો તમારા કપાળ અને ગાલના હાડકાં તંગ થઈ જશે, તણાવ નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ, આંખોમાં ફેલાશે અને તમારી છાતીને સંકુચિત કરશે. જો તમે કેસ છોડી દેવા માંગતા હો, પરંતુ લાગણીથી ચાલતા, હાર ન માની, તો તમારા ખભા દુઃખી થશે અને તમારું પેટ તમને પોતાને યાદ કરાવશે.

પાછું પકડવાનો અથવા અનુભવવાનો પ્રથમ નકારાત્મક અનુભવ પ્રાપ્ત કરવાના પરિણામે, તણાવ દેખાય છે, જેના પર જ્યારે વ્યક્તિ સમાન વસ્તુનો અનુભવ કરે છે ત્યારે તે પછીના તમામ સમયે તાણનો નવો સ્તર લાગુ કરવામાં આવશે. આમ, બ્લોક મલ્ટિ-લેયર કેક જેવો જ છે, જ્યાં દરેક અનુગામી સ્તર પાછલા એક જેવી જ સમસ્યા સાથે સંકળાયેલ છે.

3. ઇજા કેવી રીતે બ્લોક બનાવે છે?

બ્લોક્સનું સૌથી સામાન્ય કારણ આઘાત છે, જે શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે. સૌથી ગંભીર આઘાત કે જે સંભવિતપણે બ્લોક બનાવે છે તે માનવ રચનાના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે - બાળપણમાં, જ્યારે આપણે ખાસ કરીને વિશ્વાસપાત્ર અને પ્રભાવશાળી હોઈએ છીએ. મૌખિક અથવા શારીરિક ધમકીઓને કારણે મુકાબલો અને વિવાદો દરમિયાન ઇજાઓ થઈ શકે છે.

આઘાત કેવી રીતે બ્લોક બનાવે છે? આઘાત એ ભયનો સંકેત છે. આપણે સહજ રીતે સ્થિર થઈએ છીએ: આપણે નીચે દબાવીએ છીએ, આપણા શ્વાસને પકડી રાખીએ છીએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે એવું કંઈક કરીએ છીએ જે જીવનની પ્રક્રિયાની વિરુદ્ધ છે - આપણે આપણી જાતને બચાવવા માટે સખત બનીએ છીએ, વધુ કઠિન બનીએ છીએ, અને, ભલે તે વિચિત્ર લાગે, ટકી રહેવા માટે, આપણે "મરી જઈએ છીએ". આદર્શ રીતે, જ્યારે ભય પસાર થઈ જાય છે, ત્યારે આપણે આપણી પાછલી નરમ, જીવંત સ્થિતિમાં પાછા ફરવાની જરૂર છે, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં વસ્તુઓ આ રીતે થતી નથી: આપણે પીંછિત રહીએ છીએ.

જો બ્લોક્સ આપણા જીવનને સુરક્ષિત બનાવે તો તેમાં ખોટું શું છે? અલબત્ત, ચોક્કસ સમયગાળા માટે, બ્લોક્સ આપણને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ એકવાર કાયમી ધોરણે સ્થાપિત થઈ ગયા પછી, બ્લોક્સ શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને સ્તરે જોખમ ઊભું કરવાનું શરૂ કરે છે.

બોડી: ડેમ અને ડેમવાળી નદીનો વિચાર કરો. તેથી બ્લોક્સ આપણી આંતરિક નદી, આપણા જીવન, આરોગ્ય અને ઊર્જાના માર્ગમાં ઊભા છે. આપણા હૃદય, લીવર અને અન્ય અવયવોને સખત મહેનત કરવી પડે છે જેથી લોહી અને લસિકાનો પ્રવાહ ચોક્કસ વિસ્તારોમાં પહોંચી શકે. શક્તિનો કેટલો બગાડ! બ્લોકની પાછળના વિસ્તારમાં પાવરનો અભાવ હશે, જ્યારે બીજી બાજુ દબાણ વધશે. હતાશા, પીડા અને માંદગી આ "ડેમ" ની બંને બાજુએ પ્રગટ થઈ શકે છે. લક્ષણો એ આપણી અમૂલ્ય ચેતવણી લાઇટ્સ છે, તે આપણને યાદ અપાવે છે કે કંઈક ખોટું છે અને આપણું ધ્યાન બરાબર જ્યાં આંતરિક સંઘર્ષ છે તેના તરફ દોરે છે.

કદાચ માંદગી એ આરામ માટે શરીરનો કૉલ છે, એક વિરામ, કદાચ તે તમને જે લાંબા સમય સુધી સેવા આપતું નથી તેનો સામનો કરવા અને તેને બદલવા માટે બોલાવે છે. કદાચ બીમારી એ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો છેલ્લો રસ્તો છે.

લાગણીઓ: જીવનમાં, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને ઉકેલતી વખતે, આપણે ઘણીવાર લાગણીઓના મજબૂત અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરીએ છીએ: રોષ અથવા ગુસ્સો. મોટેભાગે તેઓ આપણા ભૂતકાળના આઘાતના પડઘા હોય છે. લાગણીઓ એ આપણી સૌથી ઊંડી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાઓ છે.

જો એક સમયે તમારી લાગણીઓ સાંભળવામાં ન આવી હોય, તો પણ તેઓ શરીરમાં તંદુરસ્ત ઊર્જાના પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે. વર્તમાન સંજોગો જે આઘાતજનક પરિસ્થિતિ જેવા હોય છે તે ભય અથવા ચિંતાને જાગૃત કરી શકે છે જે તમારા શરીરમાં ઘણા વર્ષોથી નિષ્ક્રિય છે. આ કિસ્સામાં, તમે વિચારશો કે પરિસ્થિતિ અથવા જીવનસાથી તમારી લાગણીઓનું કારણ છે, પરંતુ આવું નથી. તેમની પાછળ શું છે તે સમજવા માટે, આપણે ભૂતકાળના "રાક્ષસો" ને મળવાની જરૂર છે, આપણા અર્ધજાગ્રતમાં ઊંડે બેસીને.

બ્લોક્સનું ડાયગ્નોસ્ટિક્સ (અન્ય વ્યક્તિના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને)

ગ્રાહક તેની પીઠ પર પલંગ પર સૂઈ રહ્યો છે. નીચેની યોજના અનુસાર નિરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવે છે:

1) તેનો શ્વાસ (છાતી, પેટ શ્વાસ લે છે અને શ્વાસ પેલ્વિસમાં પ્રવેશ કરે છે);

2) શ્વાસ દરમિયાન છાતી કેટલી સ્થિતિસ્થાપક છે (છાતી દબાણ માટે કેટલી સુસંગત છે);

3) વ્યક્તિ પેટમાંથી સભાનપણે કેટલો શ્વાસ લઈ શકે છે (ચિકિત્સક ગ્રાહકના પેટ પર હાથ મૂકે છે અને તેને શ્વાસ લેવાનું કહે છે);

4) છાતી અને પેટ (પેલ્પેશન દ્વારા, પીડા અથવા ગલીપચીની સંવેદનાની ડિગ્રી નક્કી કરવામાં આવે છે, પેટ કેટલું મુક્ત થાય છે, વગેરે);

5) જાંઘ (પીડા અથવા ગલીપચી સંવેદનાની ડિગ્રી તીવ્ર ધબકારા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે). ખાસ રસ એ આંતરિક જાંઘ છે. સ્નાયુ તણાવની ડિગ્રી અથવા તેની "જેલી સમાનતા" જાહેર થાય છે. બંને તંગ અને જેલી જેવા સ્નાયુઓ ઊર્જા પસાર થવાના સંદર્ભમાં અવરોધિત છે;

6) નિતંબ (સમાન તકનીક);

7) પેલ્વિસ કેટલું અવરોધિત છે (શ્વાસ લેતી વખતે પેલ્વિસની આગળ અને પાછળની હિલચાલ, પેલ્વિસમાં શ્વાસનો પ્રવેશ).

8) નીચેની કસરત સૂચવવામાં આવે છે: તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને ઊભા રહો, પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખો, શરીરનું વજન તમારા અંગૂઠાના પાયા પર કેન્દ્રિત કરો. તમારે તમારા યોનિમાર્ગને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખસેડવાની જરૂર છે, જ્યારે તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને, અને આંતરડાની ચળવળ કરો. આ કિસ્સામાં, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. પછી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને "ઉપાડવું" જોઈએ - તેઓ સંકુચિત થાય છે. વ્યક્તિ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓના સંકોચન અને આરામ વચ્ચેનો તફાવત અનુભવી શકતો નથી, અને આ સ્નાયુઓમાં તણાવ સૂચવે છે (વ્યક્તિ તેમને આરામ કરી શકતી નથી). વ્યક્તિ એવું પણ અનુભવી શકે છે કે માત્ર સભાન પ્રયત્નો પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મુક્ત કરે છે, જે પછી સ્વયંભૂ સંકુચિત થાય છે. પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ તણાવની ઉત્પત્તિ કાં તો પ્રારંભિક "શુદ્ધતા તાલીમ" (ખૂબ વહેલી પોટી તાલીમ) સાથે અથવા પ્રારંભિક હસ્તમૈથુન અવરોધો સાથે સંકળાયેલી છે, અથવા તરુણાવસ્થા દરમિયાન હસ્તમૈથુન અવરોધો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

9) ગરદન અને ખભાના પાછળના સ્નાયુઓમાં તણાવની ડિગ્રી (સર્વાઇકલ સ્પાઇનના પેરાવેર્ટિબ્રલ સ્નાયુઓના તાણને તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ખોપરી સાથે ગરદનના જંકશન પર (બિંદુની જેમ તપાસવાની તકનીકો) 4));

10) ગળામાં ક્લેમ્પ્સ (શાંત, કંઈક અંશે ઊંચા અવાજમાં પ્રગટ થાય છે, ગળામાં "ગઠ્ઠો" નો દેખાવ, ઉત્તેજના દરમિયાન ગળામાં ખેંચાણ, ઉલ્ટી શરૂ કરવામાં એક સાથે મુશ્કેલી સાથે એકદમ વારંવાર ઉબકા);

11) મોંના ગોળાકાર સ્નાયુઓનું તાણ (આ સ્નાયુઓના સામાન્ય ક્રોનિક તણાવ સાથે, તાણ સમજાતું નથી; પેલ્પેશન પર, ઉપલા અને નીચલા હોઠ તંગ હોય છે, ચુસ્તપણે બંધ હોય છે, મોંની આસપાસ ચોક્કસ ગોળ કરચલીઓ હોય છે, નીચલા હોઠ આગળ નીકળી શકે છે, કૉલ કરવાની વૃત્તિ દર્શાવે છે);

13) આંખોના ગોળાકાર સ્નાયુઓનું તાણ (રેડિયલ કરચલીઓની હાજરી, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, "નિજીવ" આંખો, રડતી વખતે આંસુની ગેરહાજરી - આંખના અવરોધના ચિહ્નો);

શરીરમાં બ્લોક્સ સાથે કામ કરવા માટેની સરળ તકનીકો:

ભાગ 1:
શરીરની આરામદાયક સ્થિતિ લો.
સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો, આરામ કરો.
તમારા શરીરને ભરે છે તે જગ્યાનો અનુભવ કરો.
તમારા શ્વાસ અનુભવો.
તમારા શરીરના સંકેતો અને સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપો અને તેમની સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ.
ભાગ 2:
સભાનપણે તમારી કલ્પનામાં તે નકારાત્મક છબી-કી ઉગાડો જે કાર્ય શરૂ કરે છે અને શરીરમાં એક બ્લોક બનાવે છે. પછી, ચિત્ર જોયા પછી, તેને સફેદ બનાવવાનું શરૂ કરો, જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ન જાય ત્યાં સુધી તેને ભૂંસી નાખો. તમે અવાજો પણ સાંભળી શકો છો, અને તે જ સમયે, શરીરમાંથી નકારાત્મક છબીઓને ભૂંસી નાખતા, તેમને પાણીના અવાજ (ધોધનો અવાજ) માં અનુવાદિત કરો.

નકારાત્મક છબી દેખાય અને સરળતાથી અદૃશ્ય થઈ જાય અને તમને અસ્વસ્થતા ન થાય ત્યાં સુધી શક્ય તેટલી વાર આ તકનીકનો અભ્યાસ કરો.

બોડી બ્લોક્સ સાથે કામ કરવા માટે બે અસરકારક તકનીકો.

આ કાર્યનો સાર નીચે મુજબ છે. પ્રથમ, સમસ્યા માટે જવાબદાર શરીરનો વિસ્તાર શોધી કાઢવામાં આવે છે, અને આ વિસ્તારમાં સૌથી વધુ સ્પાસ્મોડિક સ્નાયુ સ્થિત છે.
આગળ, મલ્ટિ-લેવલ વર્ક હાથ ધરવામાં આવે છે, જેમાં બે વધારાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
પ્રથમ "શરીર ખોલો" છે. શરીરને ખોલો શબ્દનો અર્થ એ છે કે, પ્રથમ, પસંદ કરેલ વિસ્તાર શક્ય તેટલો હળવો હોવો જોઈએ, અને બીજું, તે એવી લાગણી પેદા કરવી જોઈએ કે શરીરની પેશીઓ અભેદ્ય બની રહી છે અથવા અલગ થઈ રહી છે. આ સ્થિતિમાં ઘણા લોકો શરીર છોડીને પેથોજેનિક ઊર્જાના પ્રવાહની સંવેદના અને દ્રશ્ય છબી ધરાવે છે.
બીજી તકનીક "શરીરની સીમાઓની સમજને વિસ્તૃત કરવાની" છે. તેમાં એવી અનુભૂતિ થાય છે કે જાણે ભૌતિક શરીરની સીમાઓ દૂર થઈ રહી છે, અને આસપાસની જગ્યા, તેને ભરતી વસ્તુઓ સાથે, તેનો ભાગ બની જાય છે.
બોડી બ્લોક્સને રૂપાંતરિત કરવાની પ્રથમ તકનીક ઉપર સૂચિબદ્ધ પગલાંથી શરૂ થાય છે, જેમાં બંને નવી તકનીકો ઉમેરવામાં આવે છે:

જાગૃતિની સ્થિતિ બનાવો (એકાગ્રતા અને એકાગ્રતા);
સમસ્યાની પરિસ્થિતિની છબી બનાવો;
શરીરની સીમાઓની સમજને આવા કદમાં વિસ્તૃત કરો કે સમસ્યા પરિસ્થિતિની છબી આ વિસ્તારની અંદર દેખાય છે;
અગાઉના ફકરાઓમાંથી સૂચનાઓનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખીને, શરીરને ખોલો. આ પગલા પછી, શરીરના સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાંથી પ્રવાહની લાગણી છે. અમે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને તે વિસ્તારો કહીએ છીએ જેમાં સમસ્યારૂપ છબી બનાવતી વખતે અગવડતા ઊભી થાય છે. આ પ્રવાહો છબી સાથે સંકળાયેલા છે; તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જો તમે છબીને મજબૂત કરો છો (એટલે ​​​​કે તેને તેજસ્વી, વિરોધાભાસી, રંગબેરંગી, સ્પષ્ટ, ત્રિ-પરિમાણીય, મૂવિંગ, ધ્વનિ, વગેરે) બનાવો છો, તો પ્રવાહ પણ વધારે છે. નીચેના પગલાંઓ અનુસરવામાં આવે છે:
સનસનાટીભર્યા ઝોનમાં સ્નાયુ બ્લોક શોધો. સ્નાયુના બ્લોકને એવા બળથી સ્ક્વિઝ કરો કે જેથી નિયંત્રણ ગુમાવ્યા વિના સહન કરી શકાય તેટલી મહત્તમ પીડા પેદા થાય.
આ સ્નાયુ અને તેની આસપાસના પેશીઓને આરામ કરવા માટે તમારી એકાગ્રતાને દિશામાન કરો - મજબૂત કરો, વિસ્તરણ કરો, જાણે કે અંદર દોરો, પીડાને ડિફોકસ કરો.
છબીને પકડી રાખવાનું ચાલુ રાખો અને સ્નાયુને આરામ કરો. એકસાથે ઇમેજ અને સંકુચિત સ્નાયુના વિસ્તાર પર સીધી એકાગ્રતા જ્યાં ઇમેજનો પ્રતિભાવ છે. તે જ સમયે, તમારું ધ્યાન ડિફોકસ કરો જેથી તમે શરીરના તે ભાગોથી પરિચિત થાઓ જેમાં આ સ્નાયુ અને અન્ય સ્નાયુઓ શામેલ છે જેમાં છબીનો પ્રતિભાવ છે, તેમજ "વિસ્તૃત" શરીરનો વિસ્તાર જ્યાં છબી પોતે સ્થિત છે.
આ પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી પીડા અને અસ્વસ્થતા હૂંફ અને આરામની લાગણીઓમાં ફેરવાઈ ન જાય. પેરિફેરલ ધ્યાનમાં આરામનો અનુભવ થાય છે - સંકુચિત સ્નાયુની આસપાસ અને અન્ય, ક્યારેક શરીરના ખૂબ દૂરના વિસ્તારોમાં.
અગાઉના તમામ પગલાઓ કરવા અને છબી પર એકાગ્રતા જાળવી રાખવાનું ચાલુ રાખીને, અમે એક જ ઝોનમાં એક સાથે બે સંવેદનાઓ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. આ હૂંફ અને આરામની લાગણી છે જે અનાવરોધિત કરવાની પ્રક્રિયામાં ઉદભવે છે, અને તે જ સમયે સમસ્યાની છબી દ્વારા બનાવેલ અગવડતાની લાગણી. આ બે સંવેદનાઓ તીવ્રતાથી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જો એકાગ્રતા તેમના તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, અને આ સમગ્ર વિસ્તાર ડીકોન્સન્ટ્રેશન ઝોનમાં છે.
આ ક્ષણે સમસ્યા વિશે વિચારવું પ્રતિબંધિત છે. પેરિફેરલ અને કેન્દ્રીય ધ્યાન બંને સમસ્યાની સંવેદના અને છબી સાથે સંપર્ક જાળવવા સાથે સંપૂર્ણ રીતે કબજો મેળવવો જોઈએ.
રૂપાંતરણ શરૂ થાય ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે.
જ્યારે કોઈ સમસ્યાને સમસ્યા તરીકે જોવાનું બંધ થઈ જાય ત્યારે તેની સાથે કામ પૂર્ણ ગણી શકાય. એક નવી દ્રષ્ટિ આવે છે જેમાં કાં તો ઉકેલ હોય છે અથવા સમસ્યાને અપ્રસ્તુત બનાવે છે. તે જ સમયે, શારીરિક અવરોધ આંશિક અથવા સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે અને પીડારહિત બને છે.

નોંધ:એક અને સમાન શારીરિક બ્લોક, એક નિયમ તરીકે, ઘણી સમાન અનુભવી (પરંતુ સામગ્રીમાં ભિન્ન) સમસ્યાઓની યાદશક્તિ ધરાવે છે, તેથી એક બ્લોકના સંપૂર્ણ પરિવર્તન પરના કાર્યમાં સમસ્યાઓના રૂપાંતર પર કામના ઘણા સત્રોનો સમાવેશ થાય છે.

બીજી તકનીકમાં યોગિક આસનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ (એકસાથે આસન સાથે), અગાઉની તકનીકના પ્રથમ ચાર પગલાં કરવામાં આવે છે. પછી નીચેના પગલાં ઉમેરવામાં આવે છે:

આસનમાં રહીને, શરીરના એવા તમામ ક્ષેત્રોથી વાકેફ થાઓ જ્યાં પીડા અથવા અસ્વસ્થતા છે.
આ ઝોનને આરામ આપો, આ ઝોનમાં સીધી એકાગ્રતા; શરીરને આરામ કરીને અગવડતાની લાગણીમાં વધારો.
તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવાનું ચાલુ રાખીને આ વિસ્તારોમાં તમારા શરીરને ખોલો. આ દરેક ઝોનમાં પ્રવાહની લાગણી અને છબી દેખાય છે.
સમસ્યાની પરિસ્થિતિની છબી બનાવો. શું લાગણી ઊભી થાય છે તે નક્કી કરો.
શરીરની સીમાઓની સમજને વિસ્તૃત કરો જેથી સમસ્યાની છબી અંદર હોય. ઇમેજને કારણે થતા તણાવના વધારાના ક્ષેત્રોથી વાકેફ બનો અને તેને ખોલો.
શરીરને ખોલવા અને આરામ કરવાનું ચાલુ રાખીને રાજ્યને સ્થિર કરો.
જ્યાં સુધી રાજ્ય સંપૂર્ણ રીતે એકીકૃત ન થાય ત્યાં સુધી આસનમાં રહો.
આગલા આસન પર જાઓ અને એક જ ઈમેજ સાથે કામ કરતા બધા સ્ટેપ્સ રિપીટ કરો અથવા આગળના કાર્યની ઈમેજ લો.

કસરતોની શ્રેણી જે પ્રથમ, સ્નાયુઓના તણાવ અને તે શ્વાસને કેવી રીતે મર્યાદિત કરે છે તે વિશે જાગૃત થવા દે છે, અને બીજું, તણાવ ઘટાડવા માટે.

વ્યાયામ 1. મૂળ અને કંપનને મજબૂત બનાવવું.

પ્રારંભિક સ્થિતિ - પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, પગ સહેજ અંદરની તરફ વળ્યા જેથી ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ અનુભવાય. આગળ નમવું અને તમારી આંગળીઓ વડે ફ્લોરને સ્પર્શ કરો, જ્યારે શક્ય તેટલું નીચું માથું કરો, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો, મુક્ત અને ઊંડા. જ્યારે વાળવું, ત્યારે તમારા શરીરનું વજન તમારા અંગૂઠાના આધાર પર કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ.
આ કસરત ઓછામાં ઓછા 25 શ્વસન ચક્ર માટે કરવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે વધીને 60 થાય છે. થોડા સમય પછી, પગ ધ્રૂજવા લાગે છે, જેનો અર્થ છે કે ઉત્તેજનાનું મોજું તેમાંથી પસાર થાય છે. જો ત્યાં કોઈ ધ્રુજારી નથી, તો પછી પગ ખૂબ તંગ છે. આ કિસ્સામાં, તમે તમારા પગને ધીમેથી વાળીને અને સીધા કરીને ધ્રુજારીને ઉત્તેજિત કરી શકો છો. હલનચલન નાની હોવી જોઈએ: તેમનો ધ્યેય ઘૂંટણને આરામ કરવાનો છે.

વ્યાયામ 2. પેટને "મુક્ત કરવું".

પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. તમારા ઘૂંટણને વાળવું સરળ છે. ફ્લોર પરથી તમારી હીલ્સ ઉપાડ્યા વિના, તમારા શરીરના વજનને તેમના પર સ્થાનાંતરિત કરો. આ પછી, પેટને શક્ય તેટલું "મુક્ત કરો". મોં દ્વારા મુક્તપણે શ્વાસ લેવો. કસરતનો હેતુ શરીરના નીચેના ભાગમાં તણાવ અનુભવવાનો છે.

વ્યાયામ 3. “ધનુષ” (ફિગ. 4.6, બી).

પ્રારંભિક સ્થિતિ - પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. તમારી મુઠ્ઠીઓ સેક્રમ એરિયા પર રાખો અને બને ત્યાં સુધી પાછા વાળો, જેમ કે ધનુષ દોરવામાં આવે છે. આ કસરતનો હેતુ પેટના સ્નાયુઓને "મુક્ત" કરવાનો પણ છે. જો ત્યાં લાંબા સમયથી તંગ સ્નાયુઓ હોય, તો વ્યક્તિ, પ્રથમ, કસરત યોગ્ય રીતે કરવા સક્ષમ નથી (ફિગ. 4.7, a-d), અને બીજું, પીડા અનુભવે છે જે કસરતને અટકાવે છે.

બાયોએનર્જેટિક કાર્ય માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિઓમાંની એક શ્વાસ લેવાની સભાન દબાણની ગેરહાજરી છે. તેથી, જો શ્વાસ છીછરો છે, તો તેની સભાન ઉત્તેજના કૃત્રિમ છે. તેથી, કેટલીક તકનીકોનો ઉપયોગ સ્વયંભૂ શ્વાસને ઊંડા કરવા માટે થાય છે.

વ્યાયામ 4. વ્યક્તિ બોલ્સ્ટર પર સૂઈ જાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, ધાબળામાંથી બનાવેલ), જે 0.5 મીટર ઊંચા સ્ટૂલ પર પડે છે

મોંથી શ્વાસ. આ સ્થિતિમાં, પાછળના સ્નાયુઓ સારી રીતે ખેંચાય છે, જે તે જ સમયે આરામ કરે છે, છાતીને "જવા દે છે". શ્વાસ સ્વયંભૂ ઊંડો થાય છે. શક્ય પીઠનો દુખાવો. જો તે નાનું છે (અને દર્દીને કરોડરજ્જુની પેથોલોજીઓ નથી), તો તમારે કસરત ચાલુ રાખવી જોઈએ અને પીડા દૂર થઈ જશે.

આ કસરત એટલી ઉર્જાથી દબાયેલી લાગણીઓને હલાવી દે છે અને સ્નાયુઓના બ્લોક્સને નબળા પાડે છે કે બેભાન અભિવ્યક્તિની ઘટના ઘણીવાર થાય છે - રડવું અને ઉલટી થાય છે. આ પરિસ્થિતિનો અર્થ એ છે કે બાયોએનર્જેટિક કાર્યએ વિશ્લેષણાત્મક કાર્યને પાછળ છોડી દીધું છે. આ કિસ્સામાં, વિશ્લેષણાત્મક કાર્યને ઝડપી બનાવવું જરૂરી છે, કારણ કે દર્દીએ સમજવું જોઈએ કે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે.

વ્યાયામ 5 ગળાના સંકોચનને મુક્ત કરે છે અને શ્વાસના સ્વયંસ્ફુરિત ઊંડાણને ઉત્તેજિત કરે છે.

આ જ કસરત રડવાનું (અને સંભવતઃ ચીસો)ને પ્રોત્સાહિત કરે છે. બેઠકની સ્થિતિમાં, તમારે આરામ કરવો જોઈએ (શક્ય હોય તેટલું) અને પછી શ્વાસ છોડવો બંધ થાય છે (એક શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે, જે શક્ય હોય ત્યાં સુધી કરવામાં આવે છે). પછી તમારે શ્વાસ લેતી વખતે કકળાટ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. ત્રણ સંપૂર્ણ ચક્ર પછી, કર્કશ અવાજ "ઓહ" સાથે બદલવો જોઈએ. જ્યારે આઉટલેટ પેટ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે રડવાનું શરૂ થાય છે, પરંતુ ક્લાયંટને કોઈ ઉદાસીનો અનુભવ થતો નથી. રડવું એ શ્વાસને સુધારવા અને તણાવ મુક્ત કરવાનો મુખ્ય માધ્યમ છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં.

હવે અમે પેલ્વિક સ્નાયુઓમાંથી બ્લોક્સને દૂર કરવા માટે કસરતોની શ્રેણીનું વર્ણન કરીશું.

વ્યાયામ 6. "હિપ્સનું પરિભ્રમણ."

પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય. શરીરનું વજન અંગૂઠા પર કેન્દ્રિત છે, પેટ બહાર આવે છે. હાથ તમારા હિપ્સ પર છે. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ તેના હિપ્સને ડાબેથી જમણે ફેરવે છે. આ ચળવળમાં પેલ્વિસ અને ઓછામાં ઓછા શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગનો સમાવેશ થવો જોઈએ. મોં દ્વારા મુક્તપણે શ્વાસ લેવો. એક દિશામાં 12 હલનચલન કરવી જરૂરી છે, પછી બીજી દિશામાં સમાન સંખ્યા. કસરત કરતી વખતે, તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે શું શ્વાસ સંયમિત છે કે કેમ, પેલ્વિક ફ્લોર હળવા રહે છે અને ગુદા ખુલ્લું છે કે કેમ અને ઘૂંટણ વળેલું છે કે કેમ.

એવું ન કહી શકાય કે જો કોઈ વ્યક્તિ આ કસરત સરળતાથી કરે છે, તો તે જનનાંગોના તણાવ અને જાતીય સમસ્યાઓથી મુક્ત છે. પરંતુ એવી દલીલ કરી શકાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ આ કસરત સરળતાથી કરી શકતો નથી, તો તેને જાતીય સમસ્યાઓ છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ કસરત કરતી વખતે વ્યક્તિ મૂળ હોય છે, અન્યથા પેલ્વિસની હિલચાલમાં ભાવનાત્મક રંગનો અભાવ હોય છે.

વ્યાયામ 7. પેલ્વિસની હિલચાલ.

આ કસરત તમને તમારા પેલ્વિસ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં તણાવ વિશે જાગૃત થવામાં મદદ કરે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર ફ્લોર પર સૂવું, પગ ઘૂંટણ પર વળેલું છે જેથી તમારા પગ ફ્લોર પર હોય. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તમારા નિતંબને ફ્લોરમાં ધકેલી દો અને તમારા પેટને છોડો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, પેલ્વિસ સહેજ વધે છે, તમારા પગ નીચે ફ્લોર પર દબાવો (મૂળ). કસરત 15-20 શ્વાસની હિલચાલ માટે પુનરાવર્તિત થાય છે. મોં દ્વારા મુક્તપણે શ્વાસ લેવો. તે મહત્વનું છે કે આ કસરતમાં શ્વાસ પેટની હોય છે અને "પેલ્વિસમાં જાય છે", શ્વાસની હિલચાલ અને પેલ્વિસની હિલચાલ સંકલિત હોવી જોઈએ, અને નિતંબ હળવા હોવા જોઈએ. જો પગ ફ્લોર સાથે સંપર્કની લાગણી ગુમાવે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે પેલ્વિસ તેની હિલચાલમાં મુક્ત નથી.

જ્યારે શરીરના નીચેના ભાગમાં તણાવ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ પેલ્વિસને હિપ સાંધા દ્વારા મુક્તપણે સ્વિંગ કરવા દેવાને બદલે ઉપર તરફ દબાણ કરે છે. આ કિસ્સામાં, તંગ પેટના સ્નાયુઓ અને તંગ નિતંબ દ્વારા યોનિમાર્ગને ઉપરની તરફ લઈ જવામાં આવે છે. પેલ્વિસની આ હિલચાલ તેની સ્વયંસ્ફુરિત હિલચાલને અવરોધે છે અને જાતીય અનુભવ ઘટાડે છે.

અહીં કેટલીક કેથર્ટિક કસરતો છે જે નિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓમાં લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની પ્રેક્ટિસ પૂરી પાડે છે. આ નિયંત્રણનો હેતુ લાગણીઓને દબાવવા અને મર્યાદિત કરવાનો નથી, પરંતુ ચેતનાના નિયંત્રણ હેઠળ તેમને અસરકારક અને આર્થિક રીતે વ્યક્ત કરવાનો છે.

કસરતમાં, 8 લોકો સોફા પર સૂઈ જાય છે.

પગ હળવા છે. હાથ પલંગની ધાર પર પકડવા જોઈએ. તમારે તમારા પગને ઊંચો કરવાની જરૂર છે અને તમારા પગ સાથે પલંગને હીલ પર ભાર મૂકવાની જરૂર છે (એટલે ​​​​કે, માત્ર ફટકો નહીં, પરંતુ લાત). શરૂઆતમાં આ ધીમી ગતિએ અને ઓછા બળ સાથે કરવામાં આવે છે, પછી મારામારીનો ટેમ્પો અને બળ વધે છે. અંતે મારામારી ખૂબ જ મજબૂત અને ખૂબ જ ઝડપી હોવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન, વ્યક્તિએ તેને અનુભવેલા અન્યાય અને ફરિયાદો યાદ રાખવી જોઈએ. આ કસરત તમને ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને પેલ્વિસને મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

વ્યાયામ 9 માં દર્દીને તેની મુઠ્ઠીઓ વડે પલંગ પર મારવાનો સમાવેશ થાય છે (જો તે પુરુષ હોય તો) અથવા ટેનિસ રેકેટ (જો તે સ્ત્રી હોય), "ચુપ રહો!", "હું મારી નાખીશ!", "ના" શબ્દો સાથે તેની ક્રિયાઓ સાથે. !”, “કેમ?!” વગેરે. આ કસરત ગુસ્સો દૂર કરે છે, પરંતુ ઉપચારનો ધ્યેય ક્રોધને દૂર કરવાનો નથી, પરંતુ ફેસિયાની સિદ્ધિ છે, તેથી હલનચલન સરળ હોવી જોઈએ: દરેક ફટકો પહેલાં, દર્દીએ તેનું આખું શરીર ખેંચવું જોઈએ અને તેના ખભાને ખસેડવા જોઈએ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી, જાણે ધનુષ્ય ખેંચો, અને ફટકો સ્નાયુઓને સંકુચિત કરીને નહીં, પરંતુ હાથને "ચાર્જ્ડ" સ્થિતિમાંથી મુક્ત કરીને પહોંચાડવો જોઈએ; જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો ઉત્તેજનાનું મોજું પગથી હથેળીઓ સુધી વહે છે, જે હલનચલન પર કૃપા આપે છે. આ કસરતનો ધ્યેય પોતાને મુક્કા મારવાનો નથી, પરંતુ સ્નાયુઓને ખેંચવાનો છે, જેનાથી ખભા અને પીઠનો ઉપરનો ભાગ ચમકવા દે છે.

બાયોએનર્જી થેરાપીમાં કહેવાતા "વોર્મ-અપ" કસરતનો પણ સમાવેશ થાય છે.

વ્યાયામ 10.

મૂળભૂત બાયોએનર્જેટિક પોઝમાં (પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા), ઘૂંટણને ઝડપથી વાળીને અને સીધા કરીને શરીર મુક્તપણે હલાવવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, શ્વાસોશ્વાસ થાય છે, એક કૂતરાની યાદ અપાવે છે. કસરત એક મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે.

વ્યાયામ 11.

દર્દી બંને પગ પર હોપ કરે છે, ફક્ત તેના પગ જમીન પરથી સહેજ ઉઠાવે છે. થાક દેખાય ત્યાં સુધી કસરત કરવામાં આવે છે.

આ ઉપરાંત, મોંના બ્લોક્સને દૂર કરવા માટે ચોક્કસ તકનીકો છે (ચીસો, ગૅગિંગનું અનુકરણ, રડવું, વગેરે), આંખો (આંખોનું પરિપત્ર ફેરવવું, ત્રાટકશક્તિને અંતરમાં ખસેડવી - નાકના પૂંછડીના હાડકા સુધી), ગરદન. (ગળાને જુદી જુદી દિશામાં ફેરવવી). બધી કસરતો મોં દ્વારા મુક્ત શ્વાસ સાથે કરવામાં આવે છે. શરીરના તમામ ભાગો માટે સ્થાયી, બેસવાની અને સૂવાની સ્થિતિમાં કસરતો વિકસાવવામાં આવી છે.

બાયોએનર્જેટિક કસરતો કરવાથી દર્દીઓ તેમના શરીરને નવી રીતે અનુભવી શકે છે અને અનુભવે છે કે તેઓ તેના ઘણા ભાગો સાથે સંપર્ક ધરાવતા નથી, તણાવ અનુભવે છે જે શારીરિક હલનચલન અને લાગણીઓની અભિવ્યક્તિ બંનેને અવરોધે છે.

આ તાલીમમાં બે કલાક સુધી ચાલતા કેટલાક સત્રોનો સમાવેશ થાય છે, અને દરેક સત્રમાં બે તબક્કા હોય છે: પ્રારંભિક અને પોતાની બાયોએનર્જેટિક. પ્રારંભિક તબક્કાનો હેતુ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ભાગીદાર સંચાર બનાવવાનો છે. બાયોએનર્જેટિક સ્ટેજ શારીરિક બ્લોક્સના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે.

તાલીમમાં નીચેની કસરતો શામેલ છે:

1) અલગ લાગણી. મૌખિક સંપર્ક સ્થાપિત કર્યા પછી, ભાગીદારો "જેક" સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે અને સોલર પ્લેક્સસ વિસ્તારમાં એકબીજાના પેટ પર હાથ મૂકે છે. ભાગીદારોએ એકબીજાના ધબકારા અનુભવવા જોઈએ અને તેમના શ્વાસને સુમેળ કરવા જોઈએ;

2) આંખો સાથે વાત કરવી. આ કસરત મૌન અને શબ્દો વિના કરવામાં આવે છે. ભાગીદારો એકબીજાની સામે બેસે છે, હાથ પકડે છે અને એકબીજાની આંખોમાં જુએ છે. પછી તેઓ તેમની આંખો બંધ કરે છે અને પોતાની જાતમાં ડૂબી જાય છે, અને થોડા સમય પછી તેઓ ફરીથી એકબીજાની પાસે "પાછા" થાય છે. આ ઘણી વખત કરવામાં આવે છે. કસરત તમને તમારી પોતાની અને તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓમાં ડૂબી જવા દે છે;

3) હાથનો ઉપયોગ કરીને મૌન વાતચીત. ભાગીદારો હાથ પકડે છે અને, એક હાથની મદદથી, એકબીજાને તેમની લાગણીઓ પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ કસરતની મૌખિક ચર્ચા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે;

4) "હું - તમે". એક ભાગીદાર બીજાનું માથું પકડે છે અને, તેની આંખોમાં જોઈને કહે છે: "તમે, તમે, તમે!" પછી તેઓ બદલાય છે. આ કસરત સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે;

5) બીજાની ઉર્જાનો અનુભવ કરવો. તેમની રાહ પર બેસીને, ભાગીદારો તેમના હાથ ઉભા કરે છે અને તેમની હથેળીઓને બીજાની હથેળીની નજીક લાવે છે, તેની હૂંફ અનુભવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ પછી, તેઓ "હેન્ડ ડાન્સ" શરૂ કરે છે, જેમાં એક ભાગીદાર અગ્રણી હોય છે અને બીજો તેની સાથે હોય છે (નેતા સ્વયંભૂ નક્કી થાય છે). હલનચલન ધીમી હોવી જોઈએ. "નૃત્ય" દરમિયાન, ભાગીદારો ઉભા થાય છે અને ઉભા રહે છે. આ કસરતની ચર્ચા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે;

6) શબ્દો વિના શુભેચ્છા. અગાઉની કસરતમાં નિષ્ક્રિય ભૂમિકા પસંદ કરનાર ભાગીદાર તેની પીઠ પર રહે છે અને તેના ઘૂંટણને વળાંક આપે છે જેથી તેના પગ ફ્લોર પર હોય. સક્રિય ભાગીદાર નિષ્ક્રિય ભાગીદારના માથાની રાહ પર બેસે છે (સક્રિય ભાગીદારના ઘૂંટણ નિષ્ક્રિય ભાગીદારના તાજને સ્પર્શે છે), ત્યારબાદ તે તેના હાથને નિષ્ક્રિય ભાગીદારના કાનની શક્ય તેટલી નજીક લાવે છે, પરંતુ તેને સ્પર્શતો નથી. પછી સક્રિય ભાગીદાર નિષ્ક્રિય ભાગીદારના માથાને સ્પર્શ કરે છે અને, તેની લયમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેના પેટ, છાતીની તપાસ કરે છે અને તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે કે કયા સ્નાયુઓ તંગ છે;

7) શ્વાસનો વિકાસ. પ્રારંભિક સ્થિતિ - અગાઉની કસરતની જેમ. સક્રિય ભાગીદાર, સ્પર્શ કર્યા વિના, નિષ્ક્રિય ભાગીદારના શરીરના દરેક તંગ વિસ્તારમાં તેની હથેળી લાવે છે, જે નિષ્ક્રિય ભાગીદારને આ વિસ્તારોમાં આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. મોટેભાગે, છાતીના ઉપલા (હાંસડી વિસ્તાર) અને નીચલા (સોલર પ્લેક્સસ વિસ્તાર) ભાગો તંગ હોય છે. સક્રિય ભાગીદાર આ સ્થાનો પર તેની આંગળીઓ મૂકે છે અને જ્યારે નિષ્ક્રિય ભાગીદાર શ્વાસ બહાર કાઢે છે ત્યારે તેના પર દબાવો. સક્રિય ભાગીદારનો એક હાથ પછી છાતી પર અને બીજો નિષ્ક્રિય ભાગીદારના પેટ પર મૂકવામાં આવે છે. જ્યારે નિષ્ક્રિય ભાગીદાર શ્વાસ લે છે, ત્યારે તે પ્રથમ તેની છાતી (થોરાસિક શ્વાસ) અને પછી પેટ (પેટનો શ્વાસ) ઊંચો કરે છે અને આમ સંપૂર્ણ શ્વાસ લે છે. જો નિષ્ક્રિય ભાગીદાર શ્વાસ છોડવાના અંતે હવાને પકડી રાખે છે, તો સક્રિય ભાગીદારે કોલરબોન વિસ્તાર પર બંને હાથ રાખવા જોઈએ અને શ્વાસ છોડવાના અંતે તેની છાતી પર દબાવવું જોઈએ. આ શ્વાસમાં ઉપલા છાતીનો સમાવેશ કરે છે;

8) ગરદન, ખભા અને ચહેરાના પાછળના ભાગની મસાજ. મસાજ ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, સામાન્ય "માસ્ક" દૂર કરવામાં મદદ કરે છે;

9) પેલ્વિસની હિલચાલ. નિષ્ક્રિય ભાગીદાર તેના ઘૂંટણ વળાંક અને પગ વાવેતર સાથે જમીન પર પડેલો છે. સક્રિય ભાગીદાર નિષ્ક્રિય ભાગીદારના પગ વચ્ચે તેની રાહ પર બેસે છે, તેના હિપ્સને પકડે છે અને જ્યારે તે શ્વાસ બહાર કાઢે છે ત્યારે તેના પેલ્વિસને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ચળવળ 5 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે. પેલ્વિસ અને શ્વાસની હિલચાલનું સંકલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે;

10) ફ્લોર તરફ ઊર્જાની દિશા. પ્રારંભિક સ્થિતિ - અગાઉની કસરતની જેમ. નિષ્ક્રિય ભાગીદાર શ્વાસ બહાર કાઢે છે તેમ, સક્રિય ભાગીદાર તેના ઘૂંટણ પર દબાવી દે છે. કસરતનો હેતુ નિષ્ક્રિય ભાગીદારના પગની જાગૃતિના સ્તરને સમર્થન તરીકે વધારવાનો છે;

11) પેલ્વિસને ઉપર કરે છે. ટોચની સ્થિતિમાં, ભાગીદાર કંપન અનુભવી શકે છે. ઇન્હેલેશન દરમિયાન, જૂઠું બોલનાર ભાગીદાર મુક્તપણે તેના હિપ્સને નીચે કરે છે અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછો આવે છે;

12) તમામ ચોગ્ગા પર. નિષ્ક્રિય ભાગીદાર ચારેય ચોગ્ગાઓ પર ઊભો રહે છે, અને સક્રિય ભાગીદાર, જે પાછળથી સ્થિત છે, તેના યોનિમાર્ગને પકડી રાખે છે અને, જ્યારે નિષ્ક્રિય ભાગીદાર શ્વાસ લે છે, તેના પેલ્વિસને પાછળ ખસેડે છે, જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢે છે, આગળ વધે છે, જેથી ભાગીદારને શ્વાસ અને હલનચલનને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે;

13) સંયુક્ત આરામ. ભાગીદારો તેમની પીઠ પર સૂઈ રહ્યા છે, સંગીતમાં આરામ કરે છે.

આ કસરતો મસાજ દ્વારા સ્નાયુઓના બ્લોક્સને દૂર કરવા, શ્વાસને ઊંડો બનાવવા અને મૂળને સતત મજબૂત કરવા સાથે હોવી જોઈએ. તાલીમ દરમિયાન, ધ્રુજારી, કળતર અને અંગોની નિષ્ક્રિયતા, ચક્કર, રડવું, ઉલટી, ગુસ્સો વગેરે થઈ શકે છે, જે ઉપચારની પ્રગતિ સૂચવે છે.

ચક્રોમાં બ્લોક્સ

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શરીરમાં તણાવ બ્લોક્સ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. અમારા કરોડરજ્જુ અને શરીરના ભાગોના સ્નાયુઓને તાણ અને ખેંચાણને અવરોધે છે, ચક્રોના કાર્યને અસ્થિર કરે છે, જે બ્લોક સ્થિત છે તે વિસ્તારમાં ચોક્કસ ચક્રમાં ઊર્જાના માર્ગને ધીમું કરે છે. પરિણામે, માયાલ્જીઆ અને ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ ઘણીવાર આ વિસ્તારોમાં વિકસે છે. આંતરિક અવયવોને સ્વચ્છ ઉર્જા પ્રાપ્ત થતી નથી, પરિણામે સૂક્ષ્મ શરીર ભરાઈ જાય છે, પછી ભૌતિક શરીર અને આંતરિક અવયવો ભરાઈ જાય છે. આ રીતે બીમારીઓ, જીવનમાં સમસ્યાઓ અને નિષ્ફળતાઓ દેખાય છે, તેમજ પાત્ર બદલાય છે. બ્લોક્સ માનવ શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે અને ઘણા વર્ષો અથવા તો દાયકાઓ સુધી સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. બ્લોક્સ નકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવો છે. જ્યારે તેમાંના ઘણા હોય છે અને તેઓ કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી, ત્યારે તેઓ એક બ્લોક બનાવે છે. જો ત્યાં ઘણી બધી લાગણીઓ હોય, તો ત્યાં ઘણા બધા બ્લોક્સ હોઈ શકે છે.

ચક્ર બ્લોકના મુખ્ય કારણો

જુદા જુદા લોકોના ચક્રો જુદા જુદા હોય છે, અને એક વ્યક્તિમાં પણ તેઓ એકબીજાના સંબંધમાં અલગ રીતે વિકસિત થઈ શકે છે. પરંતુ દરેક માટે એક સામાન્ય નિયમ છે: પૃથ્વી અને અવકાશના ઊર્જા પ્રવાહ વિના, આપણું શરીર ફક્ત અસ્તિત્વમાં નથી અને વિકાસ કરી શકતું નથી. આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિ ચક્રોમાં અવરોધો તરફ દોરી શકે છે, જે ઊર્જા પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, મુશ્કેલીઓ, આરોગ્યની બગાડ અને સામાજિક અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે.

મૂલાધરા

પ્રથમ ચક્ર લાલ છે; કોક્સિક્સ - પૃથ્વી સાથેનું જોડાણ, માનવ જીવનશક્તિ માટે જવાબદાર.
જો વ્યક્તિને ડર લાગે તો અવરોધ થાય છે. આ સ્થિતિ પ્રથમ ચક્રને અવરોધે છે. તમારા કામમાં સુધારો કરવા અને અવરોધ દૂર કરવા માટે, તમારા ડરને બાજુ પર ન રાખો, પરંતુ તેને તમારી નજર સમક્ષ રાખો. તમારા ડરનો સામનો કરો. તેમને ટુકડે ટુકડે અલગ કરો.

સ્વાધિસ્થાન
બીજું ચક્ર નારંગી છે; નાભિની નીચે, સર્જનાત્મક અનુભૂતિ અને જરૂરિયાતોની સંતોષ માટે જવાબદાર.
જો કોઈ વ્યક્તિ અપરાધ અનુભવે તો અવરોધિત થાય છે. આ એક વિનાશક સ્થિતિ છે. દરેક વ્યક્તિ જે તેનો અનુભવ કરે છે તે નિરાશાના ચીકણા કોકૂનમાં લાગે છે. અવરોધને દૂર કરવું એ જ રીતે થાય છે જેમ કે પ્રથમ ચક્ર સાથે કામ કરતી વખતે. આનાથી દૂર જશો નહીં. તમે તમારી ભૂલ તરીકે જુઓ છો તે શોધો. બીજી બાજુથી પરિસ્થિતિ જુઓ.

મણિપુરા|મણિપુરા
ત્રીજું ચક્ર પીળો છે; નાભિ એ આપણા શરીરનું ઉર્જા કેન્દ્ર છે અને તે આપણા ઈરાદાની શક્તિ માટે જવાબદાર છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ શરમ, નિરાશા અનુભવે તો અવરોધિત થાય છે. કમનસીબે, અમને શાળાઓમાં પણ આ શીખવવામાં આવે છે. બાળકને સતત શરમાવવાનો પ્રયાસ કરીને, તેને કહેતા: "તને શરમ નથી આવતી?" આ ફક્ત ત્રીજાને જ નહીં, પણ બીજા ચક્રને પણ અવરોધે છે. ચક્રને અનાવરોધિત કરવું એ પ્રથમ અને બીજા ચક્રોને અનાવરોધિત કરવાથી અલગ નથી.

અનાહતા
ચોથું ચક્ર એ રંગ લીલો, હૃદય છે અને માનવ જીવનની તમામ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ દુઃખ અનુભવે તો અવરોધ થાય છે. આ વ્યક્તિની ઓછી વિનાશક ભાવનાત્મક સ્થિતિ નથી. જ્યારે આ ચક્ર બંધ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ હૃદયના વિસ્તારમાં એક અપ્રિય, પીડાદાયક સ્થિતિ અનુભવે છે. અન્ય ચક્રો કરતાં અવરોધ દૂર કરવો વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે... ઉદાસીનતાની સ્થિતિ જે આ બધાની સાથે હોય છે તે વ્યક્તિને સમસ્યા પર શાંત દેખાવ કરવાની તક આપતી નથી. દુઃખની સ્થિતિમાં પરિસ્થિતિને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરવા, કારણ જોવા અને બીજી બાજુથી બધું જોવા માટે ઘણી ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે.

વિશુદ્ધ
પાંચમું ચક્ર વાદળી છે; ગળું, ચયાપચય, સંચાર ખોલે છે.
અવરોધિત થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ જૂઠ, પોતાની જાત માટે જૂઠું બોલે છે. આ કદાચ સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ છે - જૂઠું બોલશો નહીં! ખાસ કરીને જો આપણે એવા લોકો સાથે વાતચીત કરીએ જેઓ સતત જૂઠું બોલે છે. તેઓ અન્યોમાં છેતરપિંડી જુએ છે, ભલે તેઓ છેતરાયા ન હોય. કમનસીબે, જૂઠાણું ચેપી છે. જો તમે આ સ્થિતિને સમજો છો અને તે કેવી રીતે જન્મે છે તેના પર ધ્યાનથી જોશો, તો તમે જોશો કે તે એક વાયરસ જેવું છે જે એકથી બીજામાં ફેલાય છે. આનાથી રોગપ્રતિકારક બનવું મુશ્કેલ છે, મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. છેતરનારને એ જ રીતે જવાબ ન આપો, તમારી જાતને કંઈક વડે છેતરવાનો પ્રયાસ ન કરો. તમારા માટે ખાનગી રહો.

અજના
છઠ્ઠું ચક્ર વાદળી છે, કપાળની મધ્યમાં, ત્રીજી આંખ, અર્ધજાગ્રત, આધ્યાત્મિક ઇચ્છા સાથે સંપર્ક કરવા માટે શરીરને સમાયોજિત કરે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ અલગતા અનુભવે છે, ભ્રમણાઓમાં રહે છે તો અવરોધિત થાય છે. તમે "હેન્ડલ કરી શકો છો" કરતાં વધુ લેવાની જરૂર નથી. નક્ષત્રનો તાવ હંમેશા પતન તરફ દોરી જાય છે. તમે દરેક વસ્તુ માટે આંધળા અને બહેરા બનો છો. તમારી પાસે જે છે તે ખરેખર સ્વીકારો. પાડોશી પાસે જે છે તે નથી. તમારા પાડોશી કરતા ઉંચા બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. જો સપના સાચા હોય તો સાચા થાય છે.

સહસ્રાર
સાતમું ચક્ર જાંબલી છે, માથા ઉપર - કોસ્મિક ઊર્જા સાથે જોડાણ.
જો કોઈ વ્યક્તિ મજબૂત ધરતીનું જોડાણ ધરાવે છે તો અવરોધિત થાય છે. બધું અહીં સૂચિત છે. ઘર, કામ, કાર, લોકો. તમારે બધું છોડી દેવાનું શીખવાની જરૂર છે. સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેને છોડી દેવો. પરંતુ પ્રેમ ભૌતિક નથી એ સ્વીકારીને પણ આ કરી શકાય છે. તમારા ધરતીનું જોડાણોને અંધવિશ્વાસ માટે ભૂલશો નહીં. દરેક જગ્યાએ "MY" સ્ટેમ્પ લગાવશો નહીં. બધું જવા દો.

શરીરમાં બ્લોક્સ સાથે કામ કરવા માટે ટ્રાન્સફોર્મેશન ટેકનિક:

1. લાગણીની વ્યાખ્યા.
આ ક્ષણે મને કેવું લાગે છે?
આ લાગણી કે અવસ્થા મારા શરીરની અંદર ક્યાં સ્થિત છે?
આ લાગણીનો આકાર, રંગ, વોલ્યુમ નક્કી કરો;
આગળ, તમારી જાતને આ લાગણીથી અલગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તેને તમારી સામેના ટેબલ પર શ્વાસ બહાર કાઢો.
પછી તમારે તમારી લાગણીનો સકારાત્મક હેતુ નક્કી કરવાની જરૂર છે;
તેને કહો:
"તમે મારા માટે પ્રિય છો, હું તમને મારી અંદર વહન કરું છું, તમે મારા ભાગ છો."
"તમે મારા માટે શું સારું કરી રહ્યા છો?"
કોઈપણ જવાબ માટે તેનો આભાર!
આગળ તમે પૂછો:
"શું તમે મારા... (ડર, ઉદાસી, પીડા, વગેરે) છો?"
તે જુદી જુદી રીતે જવાબ આપી શકે છે:
- શેપશિફ્ટર બનશે, એક અલગ લાગણીમાં ફેરવાશે;
- કંઈપણ કહેશે;
- કહેશે કે તે તમારો નથી;
બાદમાં ઘણી વાર થાય છે. અમે અમારા માતા-પિતા, સંબંધીઓ અને પર્યાવરણ તરફથી અપનાવેલી લાગણીઓને પોતાની અંદર વહન કરીએ છીએ અને તેમને અમારી પોતાની માનીએ છીએ. પછી તમારે લાગણીના માલિકને શોધવાની જરૂર છે. આ આ રીતે કરી શકાય છે: લાગણીના માલિકને આવવાનું કહીને યોગ્ય છબી બનાવો. અને તમે લાગણીના માલિકની છબી જોશો કે નહીં તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - તમે છબી બનાવવાનો ઇરાદો પૂર્ણ કર્યા પછી તે પહેલેથી જ ઉત્સાહપૂર્વક ત્યાં હાજર છે. અને પછી આ લાગણી તેના માલિકને શબ્દો સાથે પાછી આપો: “આ તમારી લાગણી છે, હું તમને યાદ કરવા, તમને પ્રેમ કરવા માટે લાંબા સમયથી મારી અંદર રાખું છું. હું તમને તમારી લાગણી પાછી આપું છું અને તમને મારા હૃદયમાં સારું સ્થાન આપું છું!";
જો આ તમારી લાગણી છે, તો પછી તમે તેના માલિક તરીકે, તે તેના માટે જે ઇચ્છે તે કરી શકો છો.
2. તમારી ઇન્દ્રિયોની ઇચ્છાઓને સંતોષવી.
તમારી લાગણી જુઓ અને કહો:
"તમે મારા માટે જે કરો છો તેના માટે હું આભારી છું. હું તમારી રખાત છું અને તમે અત્યારે જે ઈચ્છો તે હું તમારા માટે કરી શકું છું!”
તમારી જાતને એક જીની-વિઝાર્ડ તરીકે કલ્પના કરો કે જેના માટે બધું શક્ય છે. જો તમારી લાગણી ઇચ્છે છે કે તમે મરી જાઓ, તો કબરની કલ્પના કરો, એક સ્મારક બનાવો અને કહો: "બસ, હું મરી ગયો છું." તમે ડર્યા વિના તેની ઇચ્છાઓ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયામાં ડરવાનું કંઈ નથી. આ બધી એક રમત છે જે વાસ્તવિક જીવનમાં બનતી ભયંકર વસ્તુઓને રોકવામાં મદદ કરશે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કેટલીકવાર આપણે જે લાગણીઓ વહન કરીએ છીએ તે આપણને મારી શકે છે, આપણને કબરમાં ખેંચી શકે છે, વિશ્વને પાવડરમાં પીસી શકે છે ...
જો તે કહે છે - હું કાયમ તમારી સાથે રહેવા માંગુ છું, તો તમે તમારી આંગળીઓ ખેંચી શકો છો અને કહી શકો છો: "બસ! અનંતકાળ વીતી ગયો!
પ્રયોગ!
તમારી લાગણી માટે બધું કરો જેથી તે સંતુષ્ટ થાય. જ્યાં સુધી તે ન કહે ત્યાં સુધી તેને આપો: "તે પૂરતું છે, મારે વધુ કંઈ જોઈતું નથી!"
પછી તમે તેને જવા દો. કહો:
"શું હું મારી લાગણી સાથે ભાગ લેવા તૈયાર છું, તેને જવા દો?", "ક્યારે?"
તેને જવા દો. જુઓ કે તે કેવી રીતે દૂર જાય છે, ઓગળી જાય છે ...
જો તે દૂર ન થાય, તો પછી તમારી જાતને પૂછો:
"શું હું મારી જાતને મારા શરીરમાં આ લાગણીને સ્વીકારવાની મંજૂરી આપી શકું?"
પછી થોડા સમય પછી તેને ફરીથી જવા દેવાનો પ્રયાસ કરો...
લાગણી ગયા પછી, શરીરમાં એક શૂન્યતા રચાય છે... આ શૂન્યતાને ભરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, બિનશરતી પ્રેમના મોતી જેવા સફેદ પ્રકાશ, સોનેરી પ્રકાશ અથવા સૂર્ય ...

શરીરમાં રહેલા બ્લોક્સ કેવી રીતે ઠીક કરવા:

ભૌતિક શરીર - પૃથ્વી સાથે જોડાણ (મૂલાધારાને અનુરૂપ)

વ્યક્તિના શરીર અને પ્રકૃતિ પ્રત્યે બેદરકારીભર્યા વલણને કારણે સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, ડર, ફોબિયા, હાડપિંજર, કોમલાસ્થિ, હાડકાંના ફ્રેક્ચરની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું શરૂ કરો,
• બરાબર ખાઓ,
• વધુ વખત હવામાં, તડકામાં રહો, શેરીમાં કચરો ન નાખો,
• પ્રાણીઓ સાથે સારી રીતે વર્તે છે.

ઇથરિક શરીર મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા છે (સ્વધિસ્થાનને અનુરૂપ)

લોભ, લાલચ, કોઈ વસ્તુનો વિનાશ, વધુ પડતો જુસ્સો, વ્યસનો, ખરાબ ટેવોને કારણે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
આળસ, ઉદાસીનતા, શક્તિ અને સહનશક્તિમાં ઘટાડો, હતાશા અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમની સમસ્યાઓ થાય છે.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• બનાવવાનું શરૂ કરો
• દોરો, ગાઓ, નૃત્ય કરો,
• હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું,
• શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન, યોગ.

અપાર્થિવ શરીર - લાગણીઓ, અહંકાર (મણિપુરાને અનુરૂપ)

આત્મ-મહત્વ, અભિમાન, ફરિયાદો, દ્વેષ અને બદલો લેવાની તરસને કારણે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
પેટના વિસ્તારમાં સ્થૂળતા, લાગણીઓની અનિયંત્રિતતા, ભૂતકાળ અને ભવિષ્યમાં જીવવું અને પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ થાય છે.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• તમારી લાગણીઓથી વાકેફ બનો, તેમની પાસેથી ભાગશો નહીં, તેમના દ્વારા કાર્ય કરો,
• અપરાધીઓને માફ કરો, ભૂતકાળને યાદ કરો અને જે ધરાવે છે તે બધું છોડી દો
• તમારી જાતને અનુભવો, સમયાંતરે તમારી જાતને પૂછો "હું કોણ છું, હું કોણ છું, હું કોણ છું, હું કોણ છું."

વિષયાસક્ત શરીર - લાગણીઓ, પ્રેમ (અનાહતને અનુરૂપ)

જો અગાઉના શરીરમાં સમસ્યાઓ હોય તો અહીં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. પ્રેમ કરવાની ઇચ્છા અને યોગ્ય લોકો, વસ્તુઓ, ઘટનાઓ. ધિક્કાર, એક સાથે જોડાણ, ખિન્નતા, સમાજમાંથી ઉડાન અને નવા સંબંધો.
માનસિક પીડા ઊભી થાય છે, સતત પોતાને યાદ કરાવે છે, હૃદય અને ફેફસાં સાથે સમસ્યાઓ.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• અમુક લોકો પ્રત્યે, અમુક પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે તમારી લાગણીઓને સમજો
• બહારથી બધું જુઓ, કારણ સમજો
• જવા દો

માનસિક શરીર - વિચારો, વાસ્તવિકતા પ્રત્યેનું વલણ (વિશુદ્ધને અનુરૂપ)

પેટર્ન, સ્ટીરિયોટાઇપ્સ અને તમારા સાર, તમારા વિચારો બતાવવાની અનિચ્છા અથવા ડરને કારણે અહીં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
શું થઈ રહ્યું છે, શું થયું તેનો ઇનકાર છે. ગરદન અને/અથવા ગળા, અવાજ અને જીભ સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

અહીં લગભગ કોઈ સમસ્યા નથી. અંતર્જ્ઞાન કાં તો વિકસિત છે અથવા નથી. જો આ અંતર્જ્ઞાન વિકસિત થાય છે અને ઇનકાર થાય છે, એટલે કે, વ્યક્તિ, સાંભળતી અંતર્જ્ઞાન, હજી પણ જાહેર અભિપ્રાય, સ્ટીરિયોટાઇપ્સ, ટેવો, પેટર્નની આગેવાનીનું પાલન કરે છે, તો પછી આ શરીરમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
સૂક્ષ્મ વિશ્વ સાથેનું જોડાણ વિક્ષેપિત થાય છે, માથાનો દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને ફ્રન્ટોટેમ્પોરલ પ્રદેશમાં.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• તમારી પેટર્નનું ઉલ્લંઘન કરો અને તોડો,
• તમારી "છઠ્ઠી ઇન્દ્રિય" સાંભળો અને સાંભળો.

કર્મ શરીર - ભાગ્ય, કારણ અને અસર સંબંધો (સહસ્રારને અનુરૂપ)

અહીં પણ સમસ્યાઓ વાસ્તવમાં ઊભી થતી નથી.
દરેક વસ્તુનું કારણ હોય છે, દરેક વસ્તુનું પરિણામ હોય છે. જો તમે આનો ઇનકાર કરો છો, તો જીવનમાં સંકેતો દેખાશે જે તમને આની યાદ અપાવે છે. તે જ રેક ખાસ કરીને હોશિયાર લોકોના માર્ગ પર મૂકવામાં આવશે જ્યાં સુધી વ્યક્તિને તેની ક્રિયાઓના જોડાણને પછીથી ઉદ્ભવતા પરિણામો સાથે ખ્યાલ ન આવે.

કેવી રીતે ઠીક કરવું:

• કંઈપણ ઠીક કરવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત જીવવાની જરૂર છે, તમારા માટે આ જીવનના વિવિધ પાસાઓનો અનુભવ કરો, ઉભરતી સ્થિતિઓ, લાગણીઓ, લાગણીઓ, વિચારોને આનંદથી જીવો.
• ક્રિયાઓ અને પરિણામો વચ્ચેના જોડાણને ઓળખો.
• જીવનનો અનુભવ માણો.

/સંસ્થાપક હરિ આન્દ્રી વિનારસો/ ​​આત્મા અને ભૌતિક શરીરને સાજા કરવા માટે આ એક શક્તિશાળી ઉર્જાનો સંચાર છે! દિવ્ય પ્રકાશના ડાઉનલોડ એ પ્રકાશના નવા જીવો છે... /સંસ્થાપક હરી આંદ્રી વિનારસો/ ​​સેટિંગ્સના સ્થાપક બ્યુટી રેકી રેકીની સુંદરતા વિશે સમીક્ષાઓ. બાન્યુબિરુ - કાયાકલ્પના તરંગો કાયાકલ્પના પ્રતીકને સમાયોજિત કરવા વિશે સમીક્ષાઓ...

આંતરિક ક્લેમ્પ્સ દૂર કરવાની તકનીક તમને વિવિધ આંતરિક ક્લેમ્પ્સ, બ્લોક્સ અને તમારા પ્રત્યેના નકારાત્મક વલણથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

સ્નાયુઓ અને આંતરિક તણાવને મુક્ત કરવા માટે, નીચેની સાયકોટેકનિકનો ઉપયોગ કરો.

તમારા જમણા અથવા ડાબા હાથ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સીધા ઊભા રહો. તેને શક્ય તેટલું સખત દબાણ કરો. થોડીક સેકંડ પછી, તમારે તણાવ દૂર કરવાની અને તમારા હાથને આરામ કરવાની જરૂર છે. તમારા બીજા હાથ, બંને પગ, પીઠની નીચે અને ગરદન સાથે સમાન કસરતો કરો.

2. "કઠપૂતળી"

કલ્પના કરો કે તમે કઠપૂતળી છો. પ્રદર્શન પછી, તમને કબાટમાં ખીલી પર લટકાવવામાં આવ્યા હતા. તમારે કલ્પના કરવી જોઈએ કે તમે શરીરના વિવિધ ભાગો દ્વારા સસ્પેન્ડ છો: આંગળી, ગરદન, કાન, ખભા દ્વારા. શરીર ફક્ત આ બિંદુએ જ નિશ્ચિત હોવું જોઈએ. અને બાકીનું બધું રિલેક્સ અને હેંગ આઉટ છે. આ કસરત કોઈપણ ગતિએ કરી શકાય છે. બંને બંધ અને ખુલ્લી આંખો સાથે. જો બહારથી કોઈ તમારા આરામના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરે તો તે સારું રહેશે.

3. "વોલ્ટેજ રોલઓવર"

સહભાગીએ તેના ડાબા હાથને મર્યાદા સુધી તાણ કરવાની જરૂર છે. આગળ, ધીમે ધીમે તેને આરામ કરો, તણાવને તમારા જમણા હાથ પર સ્થાનાંતરિત કરો. પછી, જમણા પગને સંપૂર્ણપણે આરામ કરીને, તેને જમણા પગ પર, પછી ડાબી તરફ ખસેડો. અને પછી ગરદન પર, પાછળ, નીચલા પીઠ પર.

4. "સ્પાઘેટ્ટી"
પાસ્તા માં ફેરવવા માંગો છો? આ કરવા માટે, તમારા હાથને આરામ કરો: આગળના હાથથી આંગળીઓ સુધી. તમારે તમારા હાથને જુદી જુદી દિશામાં સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે. અને તે જ સમયે તેમની સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતાને નિયંત્રિત કરો.

આગળ, અસ્તવ્યસ્ત પરિભ્રમણ ચાલુ રાખીને તમારા હાથને કોણીથી આંગળીના ટેરવા સુધી મુક્ત કરો. કોણીના સાંધાને બંધ રાખવો જોઈએ, પરંતુ આંગળીઓ અને હાથ સંપૂર્ણપણે મુક્ત હોવા જોઈએ. તમારે તેમને ફેરવવું જોઈએ, તમારી આંગળીઓ મુક્ત હોવી જોઈએ અને બાફેલી સ્પાઘેટ્ટીની જેમ વહેવી જોઈએ.

5. "આગ અને બરફ"

આ કસરતમાં, તમારે તમારા આખા શરીરને વૈકલ્પિક રીતે તણાવ અને આરામ કરવાની જરૂર છે. કામરેજના આદેશ પર "ફાયર!" તમે તમારા આખા શરીર સાથે તીવ્ર હલનચલન કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે તીવ્રતા અને સરળતાની ડિગ્રી જાતે પસંદ કરો છો. એક મિત્ર આદેશ આપે છે: "બરફ!" અને તમારે તે સ્થિતિમાં સ્થિર થવું જોઈએ જેમાં તમારા મિત્રની ટીમ તમને સ્થિર કરે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા આખા શરીરને મર્યાદા સુધી તાણ કરવાની જરૂર છે. તમારો મિત્ર આ આદેશોને ઘણી વખત બદલી નાખે છે, તેની મુનસફી પ્રમાણે બંનેનો સમય બદલી નાખે છે.

6. "ગણતરી દ્વારા છૂટછાટ"

તમારી શરૂઆતની સ્થિતિ લો - ઊભા રહો, પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ કરો અને તમારા હાથને ઉપર કરો. સાથી ગણાય છે. ગણતરી દરમિયાન, સહભાગીએ ધીમે ધીમે શરીરના તમામ ભાગોને આરામ કરવો જોઈએ. "એક" ની ગણતરી પર તમારે તમારા હાથને આરામ કરવાની જરૂર છે. "બે" કોણીઓ પર. "ત્રણ" ની ગણતરી પર, તમારા ખભા અને હાથને આરામ કરો અને "ચાર" પર, તમારા માથાને આરામ કરો. અને "પાંચ" ની ગણતરી પર તમારે તમારા ધડને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાની જરૂર છે, જે ફક્ત તમારા પગ પર જ ટેકો આપવો જોઈએ. છની ગણતરી પર, સંપૂર્ણ આરામ. તમે "પોઇન્ટ પર" બેસો. પછી, જ્યારે તમારો મિત્ર તાળીઓ પાડે છે, ત્યારે તમે ઉભા થાઓ છો.

વધુમાં, પ્રસ્તુતકર્તા વિવિધ ઝડપે આરામ કરવાનો આદેશ આપી શકે છે. તે જ સમયે, સહભાગીના શરીરના દરેક ભાગની છૂટછાટની ગુણવત્તા તપાસવી. ઉદાહરણ તરીકે, "એક, બે" ની ગણતરી પર તેઓએ તેમના હાથ મિલાવ્યા અને છૂટછાટની ડિગ્રી તપાસી.

7. "વધતી"

નીચે બેસો, તમારા માથાને તમારા ઘૂંટણ તરફ વાળો અને તમારા હાથ વડે તેમને પકડો. પ્રસ્તુતકર્તા કહે છે: “કલ્પના કરો કે તમે એક નાનકડું અંકુર છો જે હમણાં જ જમીનમાંથી બહાર આવ્યું છે. તમે ઉભા થાઓ અને ધીમે ધીમે સીધા થાઓ, ખોલો અને ઉપર તરફ દોડો. હું તમને છ સુધીની ગણતરી કરીને વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરીશ. તમારા વિકાસના તબક્કાઓને સમાનરૂપે વિતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

જો ભવિષ્યમાં તમે આ કવાયતને જટિલ બનાવવા માંગો છો, તો નેતા વૃદ્ધિની અવધિને 15-20 તબક્કામાં વધારી શકે છે.

8. "ખેંચાયેલ અને તૂટી ગયું"

તમારે સીધા ઊભા રહેવાની જરૂર છે. હાથ અને આખું શરીર ઉપર તરફ ધસી આવે છે, પરંતુ પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોરને અડીને છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી રાહ ઉંચી ન કરો.

પ્રસ્તુતકર્તા નીચે મુજબ કહે છે: “અમે ખેંચીએ છીએ, અમે ખેંચીએ છીએ. ઉચ્ચ અને ઉચ્ચ. માનસિક રીતે તમારી હીલ્સને ફ્લોર પરથી ઉઠાવો (તેઓ ફ્લોર પર ન હોવી જોઈએ) જેથી કરીને વધુ ઉંચી થઈ શકો. હવે કલ્પના કરો કે તમારા હાથ તૂટી ગયા છે અને લટકતા છે. જે પછી હાથ કોણી અને ખભા પર તૂટી જાય છે. ખભા પડી ગયા, માથું લટકી ગયું, અને કમર પર તૂટી પડ્યા, ઘૂંટણ બકલી ગયા. અમે ફ્લોર પર પડ્યા, અમે આરામથી, ફ્લોર પર આરામદાયક સૂઈએ છીએ. તમારી જાતને સાંભળો: શું ક્યાંક કોઈ તણાવ બાકી છે? ચાલો આ જગ્યાએ આરામ કરીએ."

આ કવાયત કરતી વખતે, સુવિધાકર્તાએ નીચેના ઘટકો પર સહભાગીનું ધ્યાન દોરવું જોઈએ:

"તમારા હાથ તોડો" અને "તમારા હાથ નીચે કરો" આદેશ ચલાવવા વચ્ચેનો તફાવત બતાવો (તેમની છૂટછાટ પ્રથમ કિસ્સામાં પ્રાપ્ત થાય છે)

જ્યારે સહભાગી પહેલેથી જ ફ્લોર પર પડેલો હોય, ત્યારે નેતાએ દરેકની આસપાસ જવું જોઈએ, તપાસવું જોઈએ કે શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા છે કે કેમ, સ્નાયુ તણાવના સ્થાનો સૂચવે છે.

9. "એક વર્તુળમાં ક્લેમ્પ્સ"

તમે વર્તુળમાં ચાલો અને, આદેશ પર, તમારા ડાબા હાથ, ડાબો પગ, જમણો હાથ, જમણો પગ, પીઠની નીચે, બંને પગ, આખા શરીરને તાણ કરો. શરીરનું તાણ પહેલા નબળું હોવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે મર્યાદા સુધી વધવું જોઈએ. ભારે તણાવની સ્થિતિમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ ચાલવાની જરૂર છે. પછી, કામરેજના આદેશ પર, તણાવ સંપૂર્ણપણે દૂર થવો જોઈએ. એટલે કે, શરીરના તંગ વિસ્તારને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો.

ફેસિલિટેટર દ્વારા સૂચના મુજબ, કસરતના દરેક ભાગના અંતે, સહભાગી તેના શરીરની સંવેદનાઓ સાંભળે છે. તે જ સમયે, તે શરીરના આ ભાગમાં સામાન્ય તણાવ (એટલે ​​​​કે, તેનો સામાન્ય તાણ) યાદ રાખીને, એક વર્તુળમાં શાંતિથી ચાલવાનું ચાલુ રાખે છે. તે પછી, તમારે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આ જગ્યાએ ફરીથી તાણ કરવું જોઈએ. ક્લેમ્પને મર્યાદામાં લાવ્યા પછી, 17-20 સેકંડ પછી ફરીથી સેટ કરો.

10. "પ્લાસ્ટિસિન ડોલ્સ"

કસરતમાં ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. તે દરમિયાન, સહભાગીને પ્લાસ્ટિસિન ઢીંગલીમાં ફેરવવાની જરૂર છે. નેતાની પ્રથમ તાળી પર, સહભાગીએ ઢીંગલી બનવું આવશ્યક છે, જે ઠંડા સ્થળે લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત હતી. આ સંદર્ભે, પ્લાસ્ટિસિનએ તેની નરમાઈ અને પ્લાસ્ટિસિટી ગુમાવી દીધી છે: તે ક્રૂર અને સખત છે.

બીજી તાળી એટલે ડોલ્સ સાથે કામ કરવાની શરૂઆત. પ્રસ્તુતકર્તાએ ડોલ્સના પોઝ બદલવો આવશ્યક છે. અને સહભાગીને યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ડોલ્સનું સ્થિર સ્વરૂપ તેના કાર્યને જટિલ બનાવે છે. તેને લાગવું જોઈએ કે સામગ્રી પ્રતિકાર કરી રહી છે.

ત્રીજી તાળી પર, છેલ્લો તબક્કો શરૂ થાય છે. તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે રૂમમાં ઘણા હીટિંગ ઉપકરણો અચાનક ચાલુ થયા હતા. ઢીંગલી નરમ પડી રહી છે. એ નોંધવું જોઈએ કે આ એક પ્રક્રિયા છે, ત્વરિત પરિવર્તન નથી. પ્રથમ, શરીરના તે ભાગો કે જેને ઓછી પ્લાસ્ટિસિનની જરૂર હોય તે તરતા હોવા જોઈએ. આ ગરદન, આંગળીઓ, હાથ અને પછી પગ છે.

કવાયતના અંતિમ ભાગમાં, ઢીંગલી ફ્લોર પર "ડ્રેનેજ" થાય છે અને આકારહીન પ્લાસ્ટિસિન સમૂહમાં ફેરવાય છે. બદલામાં, આ સંપૂર્ણ સ્નાયુ છૂટછાટ છે.

તાણ અને તાણ દૂર કરવાથી કાર્યક્ષમતા સુધરે છે, આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને મૂડ સુધરે છે. ગતિશીલ આરામ માટે, તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો, અને પછી દોઢ મિનિટ માટે તમારા હાથને ક્લેન્ચ અને અનક્લેન્ચ કરો. તમારા હાથને બીજી દોઢ મિનિટ માટે ઉંચો રાખો, પછી તેને નીચે કરો અને શક્ય તેટલું આરામ કરો જેથી તે ચાબુકની જેમ અટકી જાય. તમારા ડાબા હાથથી સમાન કસરત કરો, ખાતરી કરો કે બંને હાથને મહત્તમ આરામ મળે છે. તમારા ઉપલા અંગોને તાણ્યા વિના, તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી કમર સુધી 50-70 વખત ઊંચો કરો, પછી બેસવાની સ્થિતિ ધારણ કરો અને તમારા જમણા પગ અને હાથને આરામ કરો. ઉભા થાઓ અને તમારા ડાબા પગ સાથે સમાન કસરત કરો.

આ પ્રકારની છૂટછાટ મોટેથી અથવા શાંતિથી કોઈ વાક્યનું પુનરાવર્તન કરીને થવી જોઈએ જે શાંત વલણ આપે છે. તે આના જેવું સંભળાઈ શકે છે: “હું શાંત છું. હું એકદમ શાંત છું. કોઈપણ સંજોગોમાં, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, હું એકદમ શાંત રહીશ." આ સૂત્રનો ઉચ્ચાર કરતી વખતે (તમારી આંખો બંધ રાખીને), તેને છબીઓમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો અને તેની કલ્પના કરો. આ તણાવ રાહત દિવસમાં બે વાર - સવારે અને સાંજે 5-7 મિનિટ માટે કરવું ઉપયોગી છે. વ્યાયામના પરિણામે, અસ્વસ્થતા અને ન્યુરોસિસ દૂર થાય છે, સંતુલન અને આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત થાય છે, અને આંતરિક દબાણો કે જે વ્યક્તિના અસરકારક વિકાસને અવરોધે છે તે દૂર કરવામાં આવે છે.

પ્રખ્યાત મનોવૈજ્ઞાનિકોમાંના એક કે જેમણે ક્લેમ્પ્સને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા પર સંશોધન કરવા માટે ઘણો સમય ફાળવ્યો છે તે વ્લાદિમીર લેવી છે. અહીં તેમના કેટલાક પ્રકારો છે, જે વિવિધ લોકોમાં સહજ છે. જેઓ ગંભીર સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે જેઓ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને લગતા હોય છે, તેમની પોપચા, નાક અને ભમરનો પુલ સતત અને મજબૂત રીતે તંગ હોય છે. ચીડિયા, ચીડિયા અને એકલા લોકો સામાન્ય રીતે જડબા, હોઠ અને મોંમાં વધુ પડતા તણાવથી પીડાય છે. અસુરક્ષિત વ્યક્તિઓ (ઘણી વખત યુવાન લોકો) ઘણીવાર ટોનિક સ્ટોપનો અનુભવ કરે છે, અને તણાવ ખભા, માથાના પાછળના ભાગમાં અને ગરદનને આવરી લે છે. બેચેન, ચીડિયા, વધુ પડતા સક્રિય લોકો તેમની આંગળીઓ અને કોણીને ચપટી વગાડતા હોય છે. જેઓ ઘણી વાતો કરે છે તેઓને પેટ, ડાયાફ્રેમ, ફેરીન્ક્સ અને કંઠસ્થાનમાં વધુ પડતો તણાવ હોય છે.

ઉપરોક્ત તમામ તાણ એ ખરાબ મૂડ, અનિર્ણાયકતા અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં સ્ટટરિંગ તરફ દોરી જાય છે. એક નિયમ તરીકે, ઘણા ક્લેમ્પ્સના સંયોજનો જોવા મળે છે. કોઈપણ તેમને સરળતાથી શોધી શકે છે, જે તણાવ દૂર કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે. આ થવું જ જોઈએ તે શંકાની બહાર છે. વ્યક્તિ કામથી નહીં, પણ મોટાભાગે આંતરિક દબાણ અને ભાવનાત્મક તાણથી થાકી જાય છે.

આરામ કરવાનું શીખીને, આપણે "સ્નાયુબદ્ધ શેલ" થી છુટકારો મેળવીશું જે શરીરને અવરોધે છે, અને તે જ સમયે આપણે માથામાં "વંદો" સાથે વ્યવહાર કરીશું.

કોણીમાં ક્લેમ્પ્સ, હાથ, મુઠ્ઠીમાં પકડવા માટે તૈયાર, બંધ જડબા એ વ્યક્તિના સંકેતો છે જે વધુ પડતી સક્રિય છે, વધુ પડતી બેચેન છે અને તકરાર થવાની સંભાવના છે.

અને ગરદન, છાતી અને પગમાં તણાવ ઘણીવાર ઓછા આત્મસન્માનવાળા લોકોમાં થાય છે.

અરે, દરેક જણ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિરતાની બડાઈ કરી શકે નહીં. આપણા મુશ્કેલ સમયમાં સંતુલિત લોકો દુર્લભ છે. રોજિંદા તણાવ, નકારાત્મક લાગણીઓ, અપૂર્ણ ઇચ્છાઓ... જો તેમાંથી વધુ પડતું એકઠું થાય છે, તો તે આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. શું તમારી પાસે તેઓ છે? ચાલો તપાસીએ...

એક વ્યક્તિ બીજાને પૂછે છે:

તમે પીતા નથી, ધૂમ્રપાન કરતા નથી... પણ તમે કેવી રીતે આરામ કરશો?

અને હું પરેશાન કરતો નથી."

કેવી રીતે clamps દૂર કરવા માટે? મનોરંજક કસરતો

તમારો ક્લેમ્પ ક્યાં છુપાયેલ છે?

તમારા શરીર પર એક માનસિક નજર નાખો, જુઓ કે તમારા હાથ, હાથ, ખભાના બ્લેડ, પગ, પગ હળવા છે કે નહીં...

તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓ વિશે ભૂલશો નહીં. શું તેઓ નાકના પુલ પર ઘટાડવામાં આવે છે? શું તમારી ભ્રમર રુંવાટીવાળું છે? શું તમારા જડબાં ચોંટી ગયા છે? જો તમે બીચ પર આરામ કર્યા વિના આ મેગેઝિન વાંચી રહ્યાં છો, તો તમને કદાચ તમારા કબજામાં ઓછામાં ઓછી એક-બે ક્લિપ્સ મળી હશે. અને તેમાંના દરેકનો અર્થ કંઈક છે.

અને આ તે થાય છે: ચેતનામાં તણાવ સ્નાયુઓમાં તણાવ તરફ દોરી જાય છે, અને તે બદલામાં, ચેતનામાં તણાવ તરફ દોરી જાય છે. કોમ્યુનિકેશન બે-માર્ગી છે. આનો અર્થ એ છે કે આરામ કરવાનું શીખવાથી, આપણે ફક્ત "સ્નાયુબદ્ધ શેલ જે આપણા આખા શરીરને બાંધે છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવીશું નહીં, પરંતુ જુઓ અને જુઓ, આપણે આપણા માથામાં રહેલા "વંદો" સાથે પણ વ્યવહાર કરીશું.

અને કસરતની એક અદ્ભુત સિસ્ટમ આમાં અમને મદદ કરશે - ટોનોપ્લાસ્ટી. તેના લેખક સુપ્રસિદ્ધ મનોચિકિત્સક, દવા અને મનોવિજ્ઞાનના ડૉક્ટર વ્લાદિમીર લ્વોવિચ લેવી છે. જો તમે મિત્રોની સંગતમાં કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે દરેકની મજાનો કોઈ અંત નથી.

ટ્રાન્સ ગોરિલાસ

આ કસરત તેની પ્રેરણાદાયક અસરમાં ખૂબ જ શક્તિશાળી છે; તેમાં બે વિકલ્પો છે: પુરુષ અને સ્ત્રી.

બીજા વિકલ્પનો ઉપયોગ જાતે કરો.

કવાયતમાં ગોરિલાનું અનુકરણ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રાઈમેટ્સ, દુશ્મન પર હુમલો કરવાની તૈયારીમાં, પોતાને છાતી પર હરાવ્યું. આ રીતે તેઓ તેમનું મનોબળ વધારે છે. તેથી, પુરુષોને લડાયક પ્રાઈમેટ્સના ઉદાહરણને સંપૂર્ણપણે અનુસરવા આમંત્રણ આપવામાં આવે છે.

કાએ વિચારે છે

આ કસરત ઊંડા આરામ અને ઝડપી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. દિવાલ પર બે બિંદુઓને ચિહ્નિત કરો - એક બીજાની નીચે. આ દિવાલ સામે 2-3 મીટરના અંતરે સૂઈ જાઓ. હવે ધીમે ધીમે તમારી નજરને એક બિંદુથી બીજા સ્થાને ખસેડવાનું શરૂ કરો. ધીમી, પણ ધીમી. તમે ટૂંક સમયમાં જોશો: પોપચા ભારે થઈ જાય છે અને આરામ કરે છે. હવે તમે સૂઈ શકો છો.

જંગલ સ્મિત

નીચેની કસરત ઝડપથી ચિંતા અને ભય દૂર કરે છે. તેને ઓછી કાવ્યાત્મક રીતે કહીએ તો, "જંગલનું સ્મિત" એ કાનથી કાન સુધી એક સ્મિત છે. સ્મિત કરો જેથી તમારા બધા દાંત દેખાય. તમે વિલક્ષણ દેખાશો, પરંતુ ભયનું કોઈ નિશાન બાકી રહેશે નહીં. ખાસ કરીને અધિકારીઓને "કાર્પેટ પર" જતા પહેલા તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાય ધ વે, સળંગ 12 વાર કરવામાં આવેલ “જંગલ સ્મિત” પછી તમારો ચહેરો બુદ્ધના સ્મિતથી આપોઆપ ઝળહળી ઉઠશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે અપવાદ વિના તમામ જીવો માટે તમારા અનહદ પ્રેમને વ્યક્ત કરશે.

જંગલી ડાન્સ

અને હવે - ડિસ્કો! કોઈ વિશેષ પગલાં શીખવાની જરૂર નથી - સંપૂર્ણ સુધારણા. તમે સંગીત સાથે અથવા તેના વિના, ભાગીદાર સાથે અથવા તેના વિના નૃત્ય કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ સ્વયંસ્ફુરિતતા છે. તમારા પગને ફેન્સી ઘૂંટણ બનાવવા દો, તમારા હાથને આગળ પાછળ લટકવા દો, તમારા શરીરને હલાવવા દો. જંગલી નૃત્ય સંપૂર્ણપણે કોઈપણ તણાવને દૂર કરે છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને તે લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ ધૂમ્રપાન છોડી દે છે. જલદી તમને નિકોટિનની ભૂખ લાગે છે, તરત જ નૃત્ય કરવાનું શરૂ કરો!

સ્મિત અને વિરોધી સ્મિત

વાસ્તવમાં, આ એટલી બધી કસરત નથી કે વિચારવાનું એક સારું કારણ છે.

ફક્ત તમારા મોંના ખૂણાને નીચે કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ખભાને સ્ક્વિઝ કરો, તમારી છાતીને સ્ક્વિઝ કરો, તમારું માથું લટકાવો... માત્ર થોડી મિનિટો પછી, જીવન તમને ખરેખર કરતાં પાંચ ગણું વધુ ઘૃણાસ્પદ લાગશે, જો તમે આ રીતે બેસો 20 અથવા 30 મિનિટ, ના, તે વધુ સારું છે.

હવે આપણે બધું બીજી રીતે કરીએ છીએ - અમારા ખભા સીધા કરો, અમારી છાતીને આગળ સીધી કરો, કાનથી કાન સુધી સ્મિત કરો. અને અમે વૈકલ્પિક "સ્મિત" ને "વિરોધી સ્મિત" સાથે કરીએ છીએ. આમાંના સાત વિરોધીઓ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને બદલશે. તમે ચોક્કસપણે ઉત્સાહિત થશો. તમે ખરેખર હસવું પણ ઈચ્છો છો. અને હાસ્ય, જેમ કે દરેક જાણે છે, કુદરત દ્વારા જ શોધાયેલ શ્રેષ્ઠ ટોનોપ્લાસ્ટી છે.

એક બાળકને ચુંબન કરો

આ કસરત માત્ર ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, પરંતુ કરચલીઓ પણ અદ્ભુત રીતે દૂર કરે છે. કલ્પના કરો કે બાળક તેની માતાને ચુંબન કરવા જઈ રહ્યું છે: તેનું મોં એક નળીમાં બંધાયેલું છે, તેના હોઠ અંડાકાર છે. એવું લાગે છે કે તે અવાજ કરે છે: oo-oo. તે જ સમયે, માથું ઉપર ઉઠાવવામાં આવે છે, રામરામની નીચેની ત્વચા ખેંચાય છે. કરચલીઓ, અલબત્ત, એક દિવસમાં અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, પરંતુ જો તમે દરરોજ 2-3 મિનિટ માટે "કિસ ધ બેબી" પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો ઉત્તમ પરિણામો તમને રાહ જોશે નહીં.

અહીંથી લેવાયેલ: http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=8817

ઘણીવાર આપણે આપણી લાગણીઓ અને લાગણીઓને છુપાવવી પડે છે. કેટલીકવાર આપણું વાતાવરણ અથવા ઉછેર આપણને આપણો ગુસ્સો, ઉપેક્ષા, ડર અથવા અન્ય તીવ્ર લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. પરંતુ આપણું શરીર આવી પરિસ્થિતિ પર પોતાની રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેમાં ક્લેમ્પ્સ ઉભા થાય છે.

આ શરીરના સ્વસ્થ કાર્યમાં વિવિધ વિક્ષેપોનું કારણ બને છે, અમને જીવવાથી અટકાવે છે, સાઇટ પર ભાર મૂકે છે. રક્ત પરિભ્રમણ વિક્ષેપિત થાય છે, અંગો વચ્ચેનો સંબંધ ખોવાઈ જાય છે - આ મનોવૈજ્ઞાનિક ક્લેમ્પ્સ છે. આવા સ્નાયુ બ્લોક્સ અને ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણનું કારણ શું છે?

તમે કોઈને પણ છેતરી શકો છો, પરંતુ આપણા શરીરને નહીં. તેનું કાર્ય મગજની પ્રવૃત્તિ સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલું છે, તેથી તે કોઈપણ રાષ્ટ્રીય લાગણીઓ પર હિંસક પ્રતિક્રિયા આપે છે. જેમ જેમ તેઓ એકઠા થાય છે, તેઓ સ્નાયુ ક્લેમ્પ્સમાં ફેરવાય છે, "સ્નાયુ શેલ" બનાવે છે, જે આના કારણે થઈ શકે છે:

• નકારાત્મક લાગણીઓ સામે લડવા માટે વ્યક્તિ પોતાની મોટી ઉર્જા ખર્ચે છે, જેનો અર્થ છે કે તેની પાસે અભાવ છે,
• આ "શેલ" રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, જે તમામ અવયવોના હાયપોક્સિયા તરફ દોરી જાય છે, તે મુજબ તેમનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે અને તેમની પ્રવૃત્તિ નબળી પડી જાય છે,
• માનવ શરીર એક સુમેળભર્યું સિસ્ટમ બનવાનું બંધ કરે છે; અંગોની પ્રવૃત્તિઓ અલગ થવાનું શરૂ કરે છે.

માનસિક તાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

શરીરમાં સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે જે અમને દખલ કરે છે, નીચેની ક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરો:

• શરીરમાં ઊર્જા અનામતનું સંચય,
• અવરોધિત વિસ્તારો પર શારીરિક અસર (મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ),
• તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી
• શરીર અને મગજને આરામ કરવા માટેની તકનીકોનો ઉપયોગ (યોગ, ધ્યાન, નૃત્ય ઉપચાર, શ્વાસ લેવાની તકનીકો, વગેરે)
• કુદરતી અવાજના અવાજનું પુનરુત્થાન.

જો મોંની આસપાસ મનોવૈજ્ઞાનિક ક્લેમ્પ્સ

જ્યારે વ્યક્તિગત સંબંધોમાં નકારાત્મક અનુભવોનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે આપણે પોતાને પ્રેમ અને લાગણીથી પ્રતિબંધિત કરીએ છીએ જેથી આપણે હવે નિરાશા અને હૃદયની પીડા અનુભવીએ નહીં. આ લાગણીઓને અવરોધિત કરવાથી સામાન્ય રીતે મોંના વિસ્તારને અસર થાય છે.

છેવટે, જો આપણે કોઈને પ્રેમ કરીએ છીએ, તો આપણે તે વ્યક્તિને ચુંબન કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આવા બ્લોક આપણા સંચાર કૌશલ્યને અસર કરે છે.

આ કસરત તમને આવા બ્લોકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે:

• તમારી બાજુ પર આડો
• કર્લ અપ (ગર્ભની સ્થિતિ)
• તમારા હોઠ સાથે ચૂસવાની હિલચાલ કરો.

જ્યાં સુધી તમારા હોઠ થાકી ન જાય ત્યાં સુધી તમારે આ પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. ઘણીવાર આ પ્રથા દરમિયાન લોકો કોઈ કારણ વગર રડવા લાગે છે. આ એક ઉત્તમ પરિણામ માનવામાં આવે છે, કારણ કે સંચિત બધી નકારાત્મક લાગણીઓ આંસુ સાથે દૂર થઈ જાય છે. તે સારું છે જો તમે તમારા આખા શરીર સાથે રડશો, તો પછી આખા શરીરમાં સફાઇ પ્રક્રિયા થાય છે.

જો તમારી ગરદન અને ગળું માનસિક દબાણથી પીડાય છે

જો તમે દરેક સમયે નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો અને આવી વિનાશક લાગણીઓને છોડશો નહીં, જેમ કે:

• ડર,
• આક્રમકતા,
• તમારી આસપાસના લોકો દ્વારા નબળી રીતે પ્રાપ્ત થતી લાગણીઓને છોડવામાં તમને ડર લાગે છે, અને તમારે શાબ્દિક રીતે તેમને ગળામાં "ગળી જવું" પડશે;

તમારા જડબાને ક્લેન્ચ કરીને (ઘણીવાર ગુસ્સાથી), તમે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને તોડવા દેતા નથી. નીચલા જડબામાં ક્લેમ્બ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે તમે એવા લોકોને આવવાની મંજૂરી આપતા નથી જે તમારા માટે અપ્રિય છે અને તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમને જવા દો નહીં. જીવનમાં પરિવર્તન માટે ડર અને તૈયારી વિનાનું પરિણામ આવા પરિણામ આપે છે.

આવા ક્લેમ્પ્સને દૂર કરવા માટે તમારે નીચેની કસરતોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે:

• બગાસું. આ ક્રિયા દરમિયાન, ગળા અને જડબાની નજીક સ્થિત તમામ સ્નાયુઓમાંથી તાણ મુક્ત થાય છે. તે માત્ર ખેંચાણને આરામ આપે છે, પરંતુ ઓક્સિજન સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરીને વધારાની ઊર્જા આપે છે. વધુ વખત તમે આ કરો છો, વધુ સારું. મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને સંયમિત કરવી અને તમારું મોં પહોળું ખોલવું નહીં.

• ડંખ. એક ટુવાલ લો અને તેને રોલમાં ફેરવો. જો તમારા નીચલા જડબામાં ક્લેમ્પ હોય, તો તેને શક્ય તેટલું સખત કરડવું. અને જો તે જ સમયે તમે ગર્જના કરવા માંગો છો, તો પછી તમારી જાતને રોકશો નહીં.

• મસાજ મેળવો. તમારું મોં ખોલો, તમારા નીચલા જડબાને નીચે કરો. નીચલા જડબાના ખૂણામાં મેસ્ટિકેટરી સ્નાયુઓના ખૂણા પર તમારી આંગળીઓને દબાવો. મસાજ હલનચલન કરો. જો નીચલા જડબાને ચુસ્તપણે ક્લેમ્બ કરવામાં આવે છે, તો આ કસરતથી પીડા થઈ શકે છે.

• ચીસો. ઘણા લોકો ફક્ત ચીસો પાડી શકતા નથી કારણ કે તેઓ તેમની લાગણીઓને દબાવી દે છે. જો તમારી પાસે તક હોય, તો શક્ય તેટલું મોટેથી બૂમો પાડો. ચુસ્ત ગળું આરામ કરશે; અવાજ જેટલો મોટો થશે, આ કસરત વધુ અસરકારક રહેશે.

જો તમારી છાતી મનોવૈજ્ઞાનિક ક્લેમ્પ્સ દ્વારા અવરોધિત છે

થોરાસિક પ્રદેશમાં શામેલ છે:

• છાતીના સ્નાયુઓ.
• ખભા અને ખભાના બ્લેડના સ્નાયુઓ,
• છાતી
• હાથના સ્નાયુઓ.

જો તમે જુસ્સા, હાસ્ય, ઉદાસીને અંકુશમાં રાખવા માટે ટેવાયેલા છો, તો આ તમારા શ્વાસમાં પ્રતિબિંબિત થશે. એક નાનું પરીક્ષણ કરીને ક્લેમ્પ્સ માટે તપાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. "A-a-a" અક્ષર કહો અને તેને 20 સેકન્ડ માટે દબાવી રાખો. જો તમે નિષ્ફળ જાઓ છો, તો તમારા શ્વાસ સ્પષ્ટ રીતે અશક્ત છે.

શરીરના આ ભાગોમાંથી માનસિક તાણ દૂર કરવા માટે, નીચેની કસરત કરો:

• તમારા નિતંબને આંશિક રીતે લટકાવીને અને તમારા પગ ફ્લોર પર આરામ કરીને સોફા પર સૂઈ જાઓ. તમારી પીઠ નીચે ધાબળાનો ગાદી મૂકો. શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. શ્વાસ ખૂબ ધીમો હોવો જોઈએ. આનાથી ટેવાયેલા ન હોવાથી તમને ચક્કર આવવા લાગે છે. આ કસરત 30 મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ. કેટલીકવાર કસરત કર્યા પછી તમને ઊંઘ આવી શકે છે. જો તમારી પાસે આવી તક હોય, તો પછી સૂઈ જાઓ.

તેથી, એક મહિનાની અંદર, શ્વાસની મદદથી, તમે છાતીના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓના તણાવથી તમારી જાતને મુક્ત કરી શકો છો.

જો ડાયાફ્રેમ મનોવૈજ્ઞાનિક ક્લેમ્પ્સથી પીડાય છે

ડાયાફ્રેમેટિક પ્રદેશમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે:

• ડાયાફ્રેમ પોતે
• સૌર નાડી,
• આ વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુનો ભાગ,
• આંતરિક અવયવો.

મૂળભૂત રીતે, ડાયાફ્રેમ વિસ્તારમાં ક્લેમ્પિંગ પેન્ટ-અપ ગુસ્સાનું કારણ બને છે. સતત તણાવમાં રહેવાથી, આ ઝોન આપણામાં ભય અને ચિંતાઓ ફેલાવવાનું શરૂ કરે છે જે આપણને સતત પરેશાન કરે છે.

ડર અને ગુસ્સાને દૂર કરવા માટે, નીચેનાનો પ્રયાસ કરો:

• ઉપર વર્ણવેલ શ્વાસ લેવાની તકનીક શરૂ કરવા માટે એક સારી જગ્યા છે.
• ફ્લોર પર કસરતો. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને જમણા ખૂણા પર વાળો અને તેમને ફ્લોર પર મૂકો. પેલ્વિસ ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. હાથ ઉપરની તરફ લંબાયેલા ફ્લોર પર પડેલા છે, હથેળીઓ છત તરફ છે. તમારા પગને ડાબી તરફ નમાવવાનું શરૂ કરો જેથી તમારો ડાબો પગ ફ્લોર પર રહે, પછી જમણી તરફ. કસરત દરેક દિશામાં ધીમે ધીમે 10 વખત કરવામાં આવે છે.
• તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, માથાની હિલચાલ ઉમેરો. તેને તમારા પગથી વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. આવું 10 વાર પણ કરો.
• બિલાડીની કસરત કરો. ઘૂંટણિયે પડીને, હાથ સીધા કરો, તમારી પીઠને ઉપર અને નીચે કરો.
• સ્ટ્રેચ. એ જ સ્થિતિમાંથી, તમારા હાથને ફ્લોર પર લંબાવો. તમારા આખા શરીરને શક્ય તેટલું તમારા હાથ તરફ આગળ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે ફ્લોર સાથે સંપર્કમાં હોય તો તે આદર્શ છે. તમે જેટલું સંભાળી શકો તેટલું કરો.

આવી સરળ કસરતો તમને સ્નાયુઓના બ્લોક્સને દૂર કરવા અને આંતરિક અવયવો વચ્ચે સુમેળપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. શરીરમાં મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણ દૂર કરીને, તમે વધારાની ઊર્જા મેળવો છો, શાંતિ અને સુલેહ-શાંતિ મેળવો છો.

અને તમે સ્નાયુ બ્લોક્સ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો, સાઇટ પર અમારી સાથે શેર કરો.