બધી માતાઓ પાસે એક શારીરિક છે

ગેરલાભ: તેમની પાસે ફક્ત બે હાથ છે

તમારી પાસે એક બાળક છે - એક સૌમ્ય, પ્રિય પ્રાણી. તમે તમારો બધો સમય ફક્ત તેને જ સમર્પિત કરો છો. બીજું કેવી રીતે? છેવટે, તેને દિવસના 24 કલાક સંભાળની જરૂર છે: ખવડાવ્યું, બદલ્યું, બદલ્યું, ડાયપર બદલ્યું, ધોવાઇ, સ્નાન કર્યું. અને આ બધું, નિંદ્રાધીન રાત હોવા છતાં, તેના પતિની મદદનો અભાવ (કોઈને હજી પણ ડાયપર માટે પૈસા કમાવવાની જરૂર છે), ઘર ચલાવવાની જરૂર છે, અને કદાચ અભ્યાસ અથવા કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું.

તમે એ વિચારતા નથી કે તમારા માટે કેટલી મહેનત અને બલિદાન ખર્ચ થશે, પરંતુ કોઈ દિવસ એવો દિવસ આવે છે જ્યારે તમે હાર માનો છો. કારણ કે તમે થાકેલા મૃત્યુ પામ્યા છો, તમારા પતિ યુનિટેડ શર્ટ અને ઘનિષ્ઠ જીવનના અભાવ વિશે ફરિયાદ કરે છે. સાસુ કહે છે કે તમે બધું ખોટું કરો છો, અને બાળકને વધુ અને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમે ટુકડાઓમાં ફાટી ગયા છો, પરંતુ કંઈપણ કરી શકતા નથી. નિરાશ થશો નહીં - તમે એકલા નથી. ઘણી સ્ત્રીઓએ બાળકના જન્મ સાથે સમય અને જીવનશૈલી સાથેના તેમના સંબંધોને સંપૂર્ણપણે પુનર્ગઠન કરવું પડ્યું હતું. તે પણ અજમાવી જુઓ. સમય વ્યવસ્થાપનની મદદથી, તમે નોંધપાત્ર રાહત અનુભવશો, તમારા દિવસનું યોગ્ય રીતે આયોજન કેવી રીતે કરવું તે શીખો, સમય અને શક્તિને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરો, જેથી તમારી પાસે ફક્ત તમારી જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવા માટે સમય જ નહીં, પણ આરામ પણ થાય.

આ પ્રકરણમાં તમે શીખી શકશો:

✓ સમય વ્યવસ્થાપન શું છે, તેની શા માટે જરૂર છે અને તેની શોધ કોણે કરી છે;

✓ યુવાન માતા માટે નિયમિત સમય વ્યવસ્થાપન અને સમય વ્યવસ્થાપન વચ્ચે શું તફાવત છે, તે તેને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે;

✓ યુવાન માતા માટે સમય વ્યવસ્થાપનના 10 મુખ્ય રહસ્યો;

ઇકોનોમિક્સ એન્ડ ફાઇનાન્સ ડિક્શનરી સમય વ્યવસ્થાપનને લક્ષ્યો હાંસલ કરવા, સમયના સંસાધનો શોધવા, પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવા અને જે આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તેના અમલીકરણ પર દેખરેખ રાખવા માટે કાર્યકારી સમયના અસરકારક આયોજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. ટૂંકમાં, સમય વ્યવસ્થાપન એ સમયનું સંચાલન કરવાની કળા છે.

સમયની વ્યાખ્યા એક જટિલ દાર્શનિક શ્રેણી છે. સમય વ્યવસ્થાપનમાં રસ ધરાવતી તમામ વ્યક્તિએ સમજવાની જરૂર છે કે તે ઉદ્દેશ્ય અને વ્યક્તિલક્ષી બંને રીતે અસ્તિત્વ ધરાવે છે. કલાકો, મિનિટો, સેકન્ડોમાં ગણતરી કરાયેલ સમય દરેક માટે ઉદ્દેશ્ય છે. અમે તેને બદલી શકતા નથી અથવા તેને કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. વ્યક્તિલક્ષી સમય એ "સમયની આપણી સમજણ" છે. તે માપી શકાતું નથી, અને તેના પ્રવાહની ગતિ આપણી ધારણા પર આધારિત છે. તમારા હાથમાં બીમાર બાળક સાથે ડૉક્ટરની લાઇનમાં દસ મિનિટની રાહ જોવી એ અનંતકાળ જેવું લાગે છે, પરંતુ એકલા બે કલાકની ખરીદી, એક વિશ્વસનીય આયાની દેખરેખ હેઠળ બાળક સાથે, એક ક્ષણ જેવું લાગે છે.

સમય વ્યવસ્થાપનના મૂળભૂત સાધનોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ જાણે છે કે તેના કાર્યો અને જરૂરિયાતો અનુસાર સમયનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. તે માત્ર ધ્યેયો જ નિર્ધારિત કરતું નથી, પરંતુ કાર્ય અને વ્યક્તિગત સમયના યોગ્ય આયોજન દ્વારા તેને પ્રાપ્ત પણ કરે છે. આવી વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે અને તેની આસપાસની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહે છે, કારણ કે તેણે પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવાનું શીખ્યા છે અને તે દરેક વસ્તુનું સંચાલન કરે છે જે તે પોતાના માટે મહત્વપૂર્ણ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

સમય વ્યવસ્થાપનની આધુનિક કળાના સ્થાપક બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન છે, જેમણે સમય વ્યવસ્થાપનના ચાર મૂળભૂત સિદ્ધાંતો ઘડ્યા હતા જે આજ સુધી સુસંગત છે:

1. યોજના, અન્યથા તેઓ તમારી યોજના કરશે. જો તમારી પાસે ચોક્કસ યોજના હોય, તમારા ભવિષ્યનું વિઝન હોય તો જ તમે મેનેજ કરી શકો છો.

2. સમય એ સૌથી મૂલ્યવાન સંસાધન છે. કારણ કે તેને ખેંચી શકાતું નથી, એકઠું કરી શકાતું નથી અથવા ઉમેરી શકાતું નથી, એકમાત્ર ઉકેલ એ છે કે તેને બુદ્ધિપૂર્વક ગોઠવવું.

3. મુખ્યને ગૌણથી અલગ કરવામાં સક્ષમ બનવું જરૂરી છે.

4. આપેલ કોર્સનું માત્ર પદ્ધતિસરનું પાલન જ વ્યક્તિને તેના ધ્યેય તરફ દોરી શકે છે.

આમ, સમય વ્યવસ્થાપન એ સમય વ્યવસ્થાપનની કળા છે. જે વ્યક્તિએ તેમાં નિપુણતા મેળવી છે તે પોતાની જાત સાથે અને તેની આસપાસના લોકો સાથે સુમેળમાં રહે છે, કારણ કે તે દરેક વસ્તુમાં સફળ થાય છે જેને તે મહત્વપૂર્ણ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

રસપ્રદ હકીકત

અંગ્રેજ ડૉક્ટર માઇક સ્કોટે તેમના અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે "માતા" અને "ગૃહિણી" નો વ્યવસાય પૂર્ણ-સમયની નોકરી કરતાં વધુ તણાવપૂર્ણ છે. તે 24 કલાકના સમયગાળા દરમિયાન માતાઓ અને કામદારોના હૃદયના ધબકારા ધ્યાનમાં લે છે. જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે તેમ, કામ કરતી સ્ત્રીઓની પલ્સ પ્રતિ મિનિટ 80 ધબકારા હતી, માતાઓ - 100. પલ્સમાં વધારો થવાનું કારણ સરળ છે: માતાઓએ "કામ પૂરું કર્યા પછી" અન્ય ફરજો કરવા માટે સતત સાવચેત રહેવું જોઈએ. રાત્રે, માતાઓ ખરેખર આરામ કરી શકતા નથી, ખાસ કરીને જો તેમની પાસે નાના બાળકો હોય - શરીર સતત તૈયારીમાં હોય છે .

એક યુવાન માતા માટે સમય વ્યવસ્થાપન એ મહિલા સમય વ્યવસ્થાપનનો સંદર્ભ આપે છે, જેને તાજેતરમાં અલગથી ઓળખવામાં આવે છે. એક સ્ત્રી, ખાસ કરીને આપણા દેશમાં, પરંપરાગત રીતે ઘર ચલાવે છે; બાળકોના ઉછેર અને સંભાળની મુખ્ય જવાબદારીઓ તેના પર આવે છે, તે ઘણીવાર કુટુંબની નાણાકીય વ્યવસ્થા કરે છે. એક યુવાન માતા માટે સમય વ્યવસ્થાપન એ વ્યવહારિક એપ્લિકેશનમાં સૌથી મુશ્કેલ છે, કારણ કે એક નાનું, અણધારી પ્રાણી - એક બાળક - સમય આયોજનમાં દખલ કરે છે. તેની રુચિઓને સંતોષવા પછીથી ત્યાં સુધી મુલતવી રાખી શકાતી નથી, ભલે તે માતાએ જે આયોજન કર્યું હતું તેને અનુરૂપ ન હોય.

જો અગાઉ તમે એવા લોકોની કેટેગરીના ન હતા કે જેમણે તેમના જીવનનું સખત આયોજન કર્યું હતું અને તેનું નેતૃત્વ કરવા માટે તેને ભાગ્ય પર છોડી દીધું હતું, તો તમારી પાસે પૂરતો સમય હતો, જો દરેક વસ્તુ માટે નહીં, તો મુખ્ય વસ્તુઓ માટે, પછી જ્યારે બાળક કુટુંબમાં દેખાય છે, બધું નવા કાયદાઓનું પાલન કરવાનું શરૂ કરે છે. નવજાત શિશુઓને કેવી રીતે રાહ જોવી તે ખબર નથી, તેથી બધું જ ઝડપથી થવું જોઈએ - બાળકની સંભાળ રાખવા માટે માતા પાસેથી કાર્યક્ષમતા અને દક્ષતાની જરૂર છે. બાળક બેશરમપણે તેના રુદન સાથે તેના માતાપિતાને વિનંતી કરે છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં તેને ના પાડવી અશક્ય છે; તેની સાથે સંબંધિત ન હોય તેવી કેટલીક વસ્તુઓ પાછળના બર્નર પર મૂકવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય ત્યજી દેવામાં આવે છે અથવા ભૂલી જાય છે. જો કે, તે ક્ષણ જ્યારે મુલતવી રાખવું અશક્ય બની જાય છે તે ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે. તે પછી જ અનુભૂતિ થાય છે કે તમારે પહેલા જેવું જ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે, પરંતુ હવે તમારા હાથમાં "ચીસો પાડતા વજન" સાથે.

માતૃત્વ સ્ત્રી પર ઉચ્ચ માંગ મૂકે છે. બાળકના જન્મ પહેલાં અજાણ્યા નાના રક્ષણહીન પ્રાણીની જવાબદારીથી તેણી પર દબાણ આવે છે. તે નવી લાગણીઓ, હોર્મોન્સ અને સતત બાળકની સંભાળ રાખવાની જરૂરિયાતથી ભરાઈ ગઈ છે. દરેક વસ્તુનો સામનો કરવા માટે, એક યુવાન માતાએ બાળજન્મ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું જોઈએ. તેણીએ ઘણી બધી નવી કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી પડશે અને તે તેના પતિને શીખવવી પડશે. તે જ સમયે, તમારે શાંત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે તાણ દૂધના ઉત્પાદન અને બાળકના મૂડને નકારાત્મક અસર કરે છે. ધીમે ધીમે, ઘરની આસપાસની સ્ત્રીઓની સામાન્ય જવાબદારીઓ, અને સંભવતઃ અભ્યાસ અને કામ, બાળકની સંભાળમાં ઉમેરવામાં આવે છે. બધું કેવી રીતે જોડવું? તમારે તમારા બાળકના આગમનની તૈયારી ક્યારે શરૂ કરવી જોઈએ? બધું પૂર્ણ કરવા માટે તમારા દિવસની યોજના કેવી રીતે કરવી? યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપન વિના આ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

ટાઈમ મેનેજમેન્ટ દૈનિક સમયના શેડ્યૂલને મેનેજ કરવાના માત્ર અગ્રેસર મુદ્દાઓનો જ જવાબ આપે છે. તે સ્ત્રીને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે તેની કારકિર્દીમાં ક્યારે વિરામ લેવો વધુ સારું છે, બાળક અને કામ, કારકિર્દી અને કુટુંબ વચ્ચે મધ્યમ જમીન કેવી રીતે શોધવી. સમય વ્યવસ્થાપન સ્ત્રીને વૈશ્વિક કુટુંબ નિયોજન અને બાળકના ઉછેરના રોજિંદા કામ બંનેમાં મદદ કરી શકે છે. સમય વ્યવસ્થાપનના મુખ્ય રહસ્યોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, એક યુવાન માતા તેના સમયનું સંચાલન એવી રીતે કરી શકે છે કે તેણી અને તેના બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ હિતોની સાથે સમાધાન કર્યા વિના મહત્વપૂર્ણ બધું જ કરી શકે છે.

દરેક વખતે મેનેજમેન્ટ નિષ્ણાત સમય વ્યવસ્થાપનના મૂળભૂત નિયમો અથવા સિદ્ધાંતોની રૂપરેખા આપે છે. તેમાંથી લગભગ તમામ યુવાન માતાઓ માટે લાગુ પડે છે, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા. ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી મહત્વની બાબતોને પ્રાધાન્ય આપવાની અને સમય પસાર કરવાની ક્ષમતા એ સમય વ્યવસ્થાપનનો સાર્વત્રિક નિયમ છે. જો કે, જ્યારે એક યુવાન માતાને લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વિશેષ અર્થથી ભરેલું હોય છે, કારણ કે તેના માટે મુખ્ય વસ્તુ શરૂઆતમાં નક્કી કરવામાં આવી હતી - તેનું બાળક. શું આ અમૂલ્ય ભેટ સમાન સ્તર પર અન્ય કોઈ રસ મૂકી શકાય? મોટે ભાગે નહીં, જોકે દરેક વ્યક્તિ આખરે પોતાના માટે નક્કી કરે છે. મુખ્ય સિદ્ધાંતો અથવા, જેમ કે હું તેમને કહું છું, રહસ્યો યુવાન માતાના વિચારોને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરવામાં મદદ કરે છે અને તેના સ્વ-નિર્ધારણ અને સ્વ-સંગઠન માટેનો આધાર બનાવે છે.

વાંચો: 937

શું તમે જાણો છો કે યુવા પિતૃ મંચ પર સૌથી વધુ લોકપ્રિય પ્રશ્ન કયો છે? "બધું કેવી રીતે મેનેજ કરવું?!" અને તે, અલબત્ત, યુવાન માતાઓ તરફથી આવે છે. એકવાર પ્રસૂતિ રજા પર, સ્ત્રીઓને એક નવા, બદલાયેલા જીવનનો સામનો કરવો પડે છે અને તે હંમેશા તેને ઝડપથી સ્વીકારી શકતી નથી. આનાથી તણાવ, પોતાની જાત સાથે અસંતોષ, પતિ સાથે તકરાર વગેરે થાય છે. આવું ન થાય તે માટે, હું માતાઓ અને બાળકો માટે પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન સરળ સમય વ્યવસ્થાપનનું સૂચન કરું છું. અહીં કોઈ સૂચિ, માનસિક નકશા અથવા અન્ય વૈશ્વિક આયોજન હશે નહીં. માત્ર માન્ય સલાહ અને સારી ભલામણો. પ્રામાણિકપણે!

યુવાન માતાનું સમય વ્યવસ્થાપન: નવી પરિસ્થિતિઓમાં જીવન

બાળક હોવું—ખાસ કરીને તમારું પ્રથમ—બધું બદલાઈ જાય છે. નવી જવાબદારીઓ અને કાર્યો દેખાય છે, અને તેમની સાથે ચિંતાઓ અને ચિંતાઓ - ખવડાવવું, પથારીમાં મૂકવું, ખરીદી કરવી, મનોરંજન ...

તે જ સમયે, પ્રમાણભૂત રોજગાર જતો નથી - સફાઈ, રસોઈ, ધોવા.

અને હું મારી જાત માટે પણ સમય ફાળવવા માંગુ છું - ફિટનેસ, શોપિંગ, શોખ, મામૂલી આરામ.

શું સમયસર બધું કરવું શક્ય છે?

ખરેખર, હા!

બાળક સાથે સમયનું સંચાલન માતાને પ્રાથમિકતાઓનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવામાં અને જીવનમાંથી સૌથી મહત્ત્વની બાબતો લેવામાં મદદ કરે છે. બિનમહત્વપૂર્ણ નાની બાબતોથી દૂર રહો. આ કરવા માટે, ફક્ત થોડા સરળ નિયમોનું પાલન કરો!

પ્રસૂતિ રજા પર માતાઓ માટે સમય વ્યવસ્થાપન: જીવવું, જીવવું નહીં

વાસ્તવમાં, પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે માત્ર થોડા નિયમો છે જેને અનુસરવાની જરૂર છે. પછી તમે પ્રમાણભૂત અને પરિચિત લય પર પાછા આવી શકો છો, પરંતુ થોડા સમય માટે - એક મહિનો, એક વર્ષ, દોઢ વર્ષ - તે તમારી જાતને થોડી છૂટછાટ આપવા યોગ્ય છે.

લવચીક આયોજન

લવચીક આયોજન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ છે કે જે પ્રસૂતિ રજા પર હોય તે સ્ત્રીએ માસ્ટર કરવું આવશ્યક છે. અમારી યોજનાઓમાં કોઈ સ્પષ્ટતા નથી - અમે હંમેશા અમારા માથામાં બેકઅપ વિકલ્પ રાખીએ છીએ.

પ્લાન A એ દિવસનો આદર્શ વિકાસ છે. બાળક શેડ્યૂલ મુજબ ખાય છે, ઊંઘે છે અને ચાલે છે.

પ્લાન બી - નાની ભૂલો. બાળક સૂવા, ખાવા કે ચાલવા માંગતું નથી.

પ્લાન C એ દિવસના બંધારણનો સંપૂર્ણ વિક્ષેપ છે. આ સામાન્ય રીતે બીમારીઓ અથવા નાની બિમારીઓ (કોલિક, દાંત) સાથે થાય છે

જો તમે તમારા માથામાં દિવસની રચના માટે એક સાથે અનેક વિકલ્પો રાખો છો, તો તે સરળ છે. બાળક ઊંઘે છે - હું આરામ કરું છું. જો તે સૂતો નથી, તો ચાલો સાથે રસોઈ કરીએ. ગર્જના - અમે ફક્ત એક સાથે દિવસ વિતાવીએ છીએ, અને રાત્રિભોજન માટે ડમ્પલિંગ કરીએ છીએ.

ઘરના કામકાજનું સામાન્યકરણ

પ્રસૂતિ રજા પર મહિલાઓ માટે આદર્શ જીવન ફક્ત ટીવી શ્રેણીઓમાં જ જોઈ શકાય છે. તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી. રિલેક્સ મોડમાં એક વર્ષ હજી સુધી કોઈને માર્યું નથી, પરંતુ તેણે ઘણાને ચેતામાંથી બચાવ્યા છે. એ કારણે:

1. અમે અઠવાડિયા માટે કરિયાણાની ખરીદી કરીએ છીએ. તમારા પતિ આમાં મદદ કરશે (જો તમે તેને વિગતવાર, સ્પષ્ટ સૂચિ આપો) અથવા ઑનલાઇન ડિલિવરી. જ્યારે રેફ્રિજરેટર ભરેલું હોય છે, ત્યારે તાણનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
2. અમે હંમેશા અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોનો સ્ટોક રાખીએ છીએ. તમે એક અઠવાડિયા માટે તૈયાર કરી શકો છો - સ્ટફ્ડ મરી, કટલેટ, મીટબોલ્સ, શાકભાજી (સુઘડ અને અદલાબદલી). અથવા ફક્ત વ્યૂહાત્મક ડમ્પલિંગ અને સોસેજને ફ્રીઝરમાં રાખો.
3. અમે મલ્ટિકુકરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેમ છતાં, તે એક સરસ તકનીક છે. તે સ્વાદિષ્ટ રીતે અને ન્યૂનતમ માનવ હસ્તક્ષેપ સાથે રાંધે છે. તમે ખાલી કરિયાણું લોડ કરી શકો છો અને તમને જે જોઈએ તે કરી શકો છો - પછી તે સૂવું હોય કે ચાલવું. જ્યારે બાળક પોર્રીજ સુધી વધે છે, ત્યારે તમે ધીમા કૂકરમાં આખા કુટુંબ માટે નાસ્તો રાંધી શકો છો. porridge પસંદ નથી? તે ઠીક છે: મધ, જામ, ફળ ઉમેરો - તે વધુ ખાદ્ય બનશે.
4. ધોવા, ઇસ્ત્રી કરવી. અહીં બધું સરળ છે. વારંવાર ધોવા, ધીમેધીમે સૂકા. પછી તમારે તેને ઇસ્ત્રી કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. તમે ચોક્કસપણે ઇસ્ત્રી કરવાનું બંધ કરી શકો છો - મોજાં, પેન્ટીઝ, બેડ લેનિન, ટુવાલ. જો તમારા પતિ ઇસ્ત્રીવાળા મોજાં માંગે છે, તો તેને પ્રસૂતિ રજા દરમિયાન તેમની આદર્શ સ્થિતિ વિશે કોયડો કરવા દો!
5. સફાઈ. ન્યૂનતમ વ્યવસ્થિત કરવા માટે 20 મિનિટ પૂરતી છે. તમારા એપાર્ટમેન્ટના આદર્શ દેખાવ માટે જરૂરીયાતો ઘટાડો, અને જીવન સરળ બનશે. ખાસ કરીને મુશ્કેલ દિવસોમાં, તમે ફક્ત તમારા બાળકના રૂમને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો... અથવા તે બિલકુલ નહીં કરો!

ધોયા વગરના ભોંયતળિયેથી કોઈ મૃત્યુ પામ્યું નથી, પણ મમ્મીને રોજિંદી સફાઈથી તાણ આવે છે - આ એક ડરામણી વાત છે!

એક મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે તમારા બાળક સાથે ઘરના કામો કરો. એટલે કે, તેને તમારી સાથે રસોડામાં, બાથરૂમમાં, રૂમમાં લઈ જાઓ. એક ખૂબ જ નાનું બાળક ચેઝ લોંગ્યુમાં સૂઈ શકે છે (પ્લેપેનમાં બેસીને) અને તેની માતાને જોઈ શકે છે, જ્યારે એક મોટું બાળક કઠોળને એક તવા પર અથવા ખાલી વાસણો રેડી શકે છે. ઘરની વસ્તુઓ બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ રમકડાં છે. તપાસ્યું!

પ્રસૂતિ રજા પર મહિલાઓ માટે સમય વ્યવસ્થાપન: સુખનું રહસ્ય

પ્રસૂતિ રજા સારી રીતે અને સારી રીતે જવા માટે, તમારે બે બાબતોમાં નિપુણતા મેળવવાની જરૂર છે:

1. પ્રતિનિધિમંડળ;
2. તમારા માટે સમય.

સ્ત્રીઓ પરંપરાગત રીતે બંને બાબતોમાં નબળી કામગીરી કરે છે.

બાળક માટે બાબતો અને સંભાળનું પ્રતિનિધિત્વ મુખ્યત્વે પતિ/પિતાને લાગુ પડે છે, દાદા-દાદીને નહીં. એક માણસ તેના બાળકની જેટલી વધુ કાળજી લે છે, તેમની વચ્ચેનું જોડાણ વધુ મજબૂત બને છે અને ભવિષ્યમાં સંબંધો વધુ સારા બને છે. તેથી, તેને સ્નાન કરવા, ચાલવા, લપેટી લેવા દો. પણ સ્ત્રી ટીકા કરતી નથી કે શીખવતી નથી. એક પુખ્ત છોકરો તેને જાતે શોધી કાઢશે અને બધું શીખશે!

જ્યારે પિતા બાળક સાથે વ્યસ્ત હોય અથવા જ્યારે બાળક સૂતું હોય, ત્યારે તમે તમારા માટે સમય કાઢી શકો છો. તમારા મનપસંદ શોખને યાદ રાખવા યોગ્ય છે - વાંચન, રમતગમત, ચાલવું, વણાટ, ટીવી શ્રેણી. અને તેમનો આનંદ માણો.

પણ! જો તમારે સૂવું હોય, તો તમારે સૂવું જોઈએ!

છેવટે, પ્રસૂતિ રજાનું મુખ્ય કાર્ય એક યુવાન માતા માટે આરામદાયક દિવસ બનાવવાનું અને ગ્રાઉન્ડહોગ ડેને સુખદ જીવનમાં ફેરવવાનું છે!

મમ્મી માટે ટાઈમ મેનેજમેન્ટ કરવાના કારણો

પ્રસૂતિ રજા પર માતાઓ માટે સમય વ્યવસ્થાપન શા માટે જરૂરી છે? ખૂબ જ સરળ. પ્રતિ:

• અપૂર્ણ જીવનના આનંદની પ્રશંસા કરો;
• તમારા માટે સમય શોધવાનું શીખો;
• ભાગીદારો અને અન્ય લોકો સાથે વિશ્વાસ અને મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો બનાવો.

તે સરળ છે.

ન્યૂનતમ દૈનિક જીવન, વધુ આરામ. ઓછી ચિંતા, વધુ કુટુંબ. થોડી પ્રસૂતિ સમય વ્યવસ્થાપન અને સરળ જીવન - અને બધું બરાબર થઈ જશે!

અને પ્રસૂતિ રજાનો મુખ્ય નિયમ યાદ રાખો: બાળકની ઊંઘ એ માતા માટે સમય છે, ઘરના કામકાજ માટે નહીં!

તે પરાક્રમી માતાઓ વિશે ઘણી બધી "પરીકથાઓ અને દંતકથાઓ" છે જે પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે બધું જ કરવાનું મેનેજ કરે છે. તેઓ પોતાનો વ્યવસાય ખોલે છે, બીજું કે પછીનું ઉચ્ચ શિક્ષણ મેળવે છે અને એક અથવા વધુ વિદેશી ભાષાઓનો અભ્યાસ કરે છે. તેમના બાળકો ચોક્કસપણે જન્મથી જ વિવિધ શૈક્ષણિક ક્લબમાં હાજરી આપે છે.

એવા બીજા પણ ઘણા ઉદાહરણો છે જ્યારે એક યુવાન માતા, જ્યારે પ્રસૂતિ રજા પર હોય, ત્યારે તેની પાસે કંઈપણ કરવા માટે સમય નથી હોતો, ઉપરોક્તમાંથી કોઈપણને છોડી દો, પરંતુ સામાન્ય ઘરનાં કામો, જેમ કે ધૂળ લૂછવી અને વાસણ ધોવા, કારણ કે પ્રચંડ મુશ્કેલીઓ.

તેથી, પ્રશ્ન અનિવાર્યપણે ઉદ્ભવે છે: પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે બધું કેવી રીતે સંચાલિત કરવું? છેવટે, તમે માત્ર એક માતા જ નહીં, પણ એક સ્ત્રી પણ છો. અને દરેક સ્ત્રી એ જાણવા માંગે છે કે તેનું ઘર સ્વચ્છતા અને વ્યવસ્થા ઉપરાંત સુવ્યવસ્થિત છે. તમારે તમારા માટે પણ સમય ફાળવવાની જરૂર છે. પરંતુ કેવી રીતે? ચાલો તેને સાથે મળીને આકૃતિ કરીએ.

માતૃત્વ પર દરેક વસ્તુ સાથે કેવી રીતે સફળ થવું: શું દખલ કરી રહ્યું છે

દરેક વ્યક્તિને સમાન ધોરણો પર રાખવામાં ન આવે. સામાન્ય જ્ઞાન સૂચવે છે કે શ્રેષ્ઠ સમય વ્યવસ્થાપન વિચારો પણ માતાને પ્રસૂતિ રજા પર નિબંધ લખવા માટે દબાણ કરશે નહીં, જેમના માટે સમયસર વાસણ ધોવા અને રાત્રિભોજન રાંધવા માટે સમસ્યારૂપ છે.

દરેક વસ્તુનું કારણ માનવ સ્વભાવ છે. એવું નથી કે આઈન્સ્ટાઈન, લિયોનાર્ડો દા વિન્સી જેવા લોકો જ જન્મે છે અને તેમની સાથે જેઓ માધ્યમિક શિક્ષણ પણ મેળવી શકતા નથી. તેથી, દેખીતી રીતે અશક્ય કાર્યોને સેટ કરવાની અને હાલની તકોના આધારે તમારા પોતાના જીવનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી.

માતા માટે સમય વ્યવસ્થાપન

• તમારી દિનચર્યા શોધો. સંપૂર્ણપણે બધા બાળકો અને માતાઓ માટે કોઈ શ્રેષ્ઠ દિનચર્યા નથી. ત્યાં ફક્ત એવા મુદ્દા છે જે દરેક માટે સામાન્ય છે (ઊંઘ, ચાલવું, ખાવું, વગેરે). મમ્મી માટે કહેવાતા ટાઈમ મેનેજમેન્ટ એવી વસ્તુ છે જે તમને મદદ કરશે. સલાહ આપવામાં આવે છે કે કોઈ બીજાના શાસન અથવા તમે પુસ્તકમાં જે વાંચો છો તેને અનુકૂલન ન કરો, પરંતુ તમારી પોતાની જીવનશૈલીની પેટર્નને ટ્રૅક કરીને તમારી પોતાની રચના કરો.

• તમારા સમયની રચના કરો. એક એક્શન પ્લાન બનાવો અને તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. શંકાસ્પદ કાર્યોથી તમારી દૈનિક યોજનાને ઓવરલોડ કરશો નહીં. કાર્યો સેટ કરવા માટે તર્કસંગત અભિગમ અપનાવો. મમ્મી માટે સમયનું સંચાલન એટલે તમારા સમય પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ. તમારી પ્રવૃત્તિઓ અને દિનચર્યા લખવામાં ડરશો નહીં, કારણ કે દરેક વખતે તમારી યોજનાઓ યાદ રાખવા કરતાં તે ઘણું સરળ છે. તમે કંઈક ભૂલી શકો છો અથવા તમારા સમયપત્રકમાં મૂંઝવણમાં પડી શકો છો. અને, અંતે, તમારા માથામાં ફક્ત એક શ્લોક હશે. તમારે શા માટે બિનજરૂરી તાણની જરૂર છે? નહિંતર, જો તમારી પાસે હોય તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

• સમય બગાડનારાઓ સામે લડો. સોશિયલ નેટવર્ક, ટીવી સિરીઝ અને ફોન પર વાત કરવામાં કેટલાક લોકો તેમના વિચાર કરતાં ઘણો વધુ સમય લે છે. જો તમે તમારો દિવસ મિનિટ મિનિટ લખો છો, તો આ સંખ્યા ભયાનકતાનું કારણ બની શકે છે. તે તમારી જાતને પૂછવા યોગ્ય છે કે શું તમારું પોતાનું જીવન આવા સામાન્ય ઉપયોગને લાયક છે અને સિનેમા, નેટવર્કિંગ અને ખાલી વાતચીત જેવી દેખીતી રીતે હાનિકારક વસ્તુઓ પર તમારા દૃષ્ટિકોણ પર પુનર્વિચાર કરવા યોગ્ય છે.

એ હકીકત હોવા છતાં કે આવા મનોરંજન ઘણીવાર માત્ર કારણ બને છે ... અને પ્રસૂતિ રજા પરની માતાને આની જરૂર નથી. તેથી, મમ્મી માટે સમય વ્યવસ્થાપન તમારા નિકાલ પર છે. તમે થોડી મિનિટો લઈ શકો છો અને ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયા માટે કાર્યોનું શેડ્યૂલ બનાવી શકો છો.

• પ્રવૃત્તિઓને જોડવાની તકો શોધો. તમારા બાળક સાથે ચાલતી વખતે, તમે વિદેશી ભાષાના વ્યાકરણની રચનાઓ દ્વારા સ્ક્રોલ કરી શકો છો અથવા નવા શબ્દો શીખી શકો છો. તમારા બાળક સાથે શક્ય તેટલી વધુ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો: સફાઈ, રસોઈ. જ્યારે બાળક સૂઈ રહ્યું હોય, ત્યારે એકાગ્રતા અને સતત ધ્યાનની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય ફાળવો (ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્ટરનેટ પર કામ કરવું), અથવા આ સમય સુખદ પ્રવૃત્તિઓ માટે ફાળવો: આરામ કરો, પુસ્તક વાંચો અથવા સૂઈ જાઓ. તમારા જીવનમાં મમ્મી માટે સમય વ્યવસ્થાપન દાખલ કરવામાં ડરશો નહીં.

• તમારા ઘરની સફાઈને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો. દરેક વસ્તુની અવગણના કરવા અને ગંદા વાનગીઓ અને ધોયા વગરના લોન્ડ્રીના પર્વતો એકઠા કરવા કરતાં નાના પરંતુ નિયમિત પ્રયત્નોથી ઘરમાં વ્યવસ્થા જાળવવી સરળ છે. હા, નાના પગલામાં અંતર કાપવું વધુ સારું છે. એક જ વારમાં કૂદવાનો પ્રયાસ કરતાં. આવું થવાની શક્યતા નથી.

• મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં. કુટુંબના બધા સભ્યો "સ્વેચ્છાએ" મદદ કરવા માટે વલણ ધરાવતા નથી. તદુપરાંત, જો તેઓ મદદ કરવા માંગતા હોય, તો પણ તેઓ જાણતા નથી કે બરાબર શું કરવું. આ કરવા માટે, તમારે કાર્યનો ઉલ્લેખ કરવાની જરૂર છે અને જેઓ મદદ કરવા માંગે છે તેમના માટે કાર્ય સૂચિ બનાવવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, તમારા પ્રિયજનોને તમારી મદદ માટે પૂછવામાં અચકાશો નહીં. આ અપેક્ષા કરતાં વધુ સરળ હશે કે તેઓ તેમના પોતાના પર આકૃતિ કરશે. ભાગ્યે જ…

• સાથે અર્થપૂર્ણ સમય પસાર કરોબાળક દિવસે-દિવસે, એ જ રમતના મેદાનો, ઝૂલાઓ, સેન્ડબોક્સ, સ્ટ્રોલર સાથેના સમાન વૉકિંગ રૂટ્સ - પાગલ થવું કદાચ મુશ્કેલ નથી. તમારા મનોરંજનમાં વિવિધતા લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને: નવા રસપ્રદ સ્થળોની મુલાકાત લો, શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓ કરો, મિત્રો સાથે વાતચીત કરો, મુલાકાતો પર જાઓ.

• આરામ કરવાનું યાદ રાખો. એવી ઘટનાઓનું આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જે આનંદ અને સકારાત્મક લાગણીઓ લાવે, પ્રાધાન્યમાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર. આનો અર્થ એ નથી કે હંમેશા મિત્રોને મુલાકાત માટે આમંત્રિત કરો, કારણ કે છૂટછાટ મજૂર સેવામાં ફેરવવાનું જોખમ લે છે. તમારા ઘરની બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો, જો માત્ર દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર કરવા માટે. તમારી માતા માટે સમય વ્યવસ્થાપનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા માટે સમય ખાલી કરી શકો છો. દાખ્લા તરીકે, .

પ્રસૂતિ રજા પર હોય ત્યારે બધું કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે અંગેની આ એકદમ ન્યૂનતમ સલાહ છે. પરંતુ ઓછામાં ઓછું આ લાગુ કરીને, તમે પહેલેથી જ મોટી રાહત અને મનની શાંતિ જોશો. તમારી પાસે તમારા માટે અને તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે ચોક્કસપણે સમય હશે. મમ્મી માટે ટાઈમ મેનેજમેન્ટ, જેમ તમે સમજો છો, ખૂબ જ સરળ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સમય બગાડવો નહીં, કારણ કે તમારો સમય એક મૂલ્યવાન સંસાધન છે.

બનો . તમારી જાતને દરરોજ કહો -હું સુંદર છું!

બાળકના જન્મ સાથે, ઘણા યુવાન પરિવારો સમયનો તીવ્ર અભાવ અનુભવે છે. અને ખરેખર, ફક્ત એક નવો પરિવાર જ નહીં, પણ તેના દેખાવ સાથે સંકળાયેલ એક નવી પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પણ દેખાઈ. તમારે ઘણી સરળ લાગતી ક્રિયાઓ શીખવી પડશે: swaddling, ખોરાક, સ્નાન. અહીં અભ્યાસ એ નવી "નોકરી" ની સમકક્ષ જાય છે. પરંતુ અભ્યાસ અને કામ કરવું બિલકુલ સરળ નથી, ઉપરાંત, કોઈએ અન્ય વસ્તુઓ રદ કરી નથી. અને મમ્મી, ભલે તેણી પાસે પહેલા બધું કરવાનો સમય હોય અને આરામ માટે થોડો સમય બાકી હોય, તો પણ દરરોજ અધૂરા કાર્યોનો પહાડ વધી રહ્યો છે. વ્યક્તિગત સમયનું સંચાલન કરવાનો અથવા "સમય વ્યવસ્થાપન" શીખવાનો આ સમય છે.

સમય વ્યવસ્થાપક t એ મનોવિજ્ઞાનની એક શાખા છે જે સંપૂર્ણપણે એક મુદ્દાને સમર્પિત છે: સમય વ્યવસ્થાપન. તમારા સમયનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતા તમને તમારી જાતને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને તેથી, તમારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવામાં અને નર્વસ બ્રેકડાઉન વિના ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

બદલામાં, મોટે ભાગે સરળ પ્રશ્ન "બધું કેવી રીતે મેનેજ કરવું" પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે વર્તણૂકીય વ્યૂહરચના છે જે તેમને પોતાને અને તેમના સમયને ગોઠવવાની મંજૂરી આપે છે.

મહિલા સમય વ્યવસ્થાપન નીચેના કારણોસર હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે: સ્ત્રી, ભલે મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓ આ બાબતે શું કહે છે, તે વધુ "વ્યસ્ત" છે. તેણીની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, તેણી પ્રાપ્ત આવકના આધારે બાળકોના ઉછેર, ઘરની સંભાળ અને ઘણીવાર નાણાકીય આયોજન માટે જવાબદાર છે.

દરરોજનો કાર્યક્રમ

તમારી પરિસ્થિતિમાં શું મહત્વનું છે અને શું ગૌણ છે તેનું વિશ્લેષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.આ વિશ્લેષણ તમને તણાવ ટાળવા દેશે જે અનિવાર્યપણે અનુસરશે જો તમે એક જ સમયે બધું કરવાનો પ્રયાસ કરો છો.

દિવસ દરમિયાન સમયનું આયોજન કરવું એ ઘર બનાવવા અને સજાવટ કરતાં લગભગ અલગ નથી. જો ત્યાં કોઈ દિવાલો, છત અને પાયો ન હોય તો ઘરને ઘર માનવામાં આવે તેવી શક્યતા નથી (તમારા કિસ્સામાં, મુખ્ય ધ્યેય ભૌતિક આરામ છે; બાળકનું: ખવડાવવું, ચાલવું, સૂવું).

એકવાર તમારું "ઘર" બની જાય, પછી તમે "ફર્નીચર" વિશે વિચારી શકો. આ કહેવાતી નાની વસ્તુઓ છે જે મુખ્ય મુદ્દાઓ વચ્ચે કરી શકાય છે.

અને છેવટે, દરેક ઘરને ટ્રિંકેટ્સની જરૂર છે, જેના વિના કોઈ આરામ નહીં હોય (ચા અને કેક, ફોન પર વાત કરવી, મનપસંદ પુસ્તક, ટીવી જોવું).

તમારું ટાઈમ મેનેજમેન્ટ સામાન્ય ઓફિસ ટાઈમ મેનેજમેન્ટ કરતા અલગ હશે જેમાં મુખ્ય પ્રાથમિકતા હંમેશા બાળક હોય છે. તમારે તમારા બાળકના સૂવાના અને જાગવાના કલાકોની આસપાસ તમારું શેડ્યૂલ બનાવવું જોઈએ.

જન્મ આપ્યા પછી થોડો સમય (આ સમયગાળો કેટલાંક અઠવાડિયાથી લઈને કેટલાંક મહિના સુધીનો સમય લઈ શકે છે), બાળક ક્યારે ઊંઘે છે, ક્યારે ખાય છે, ક્યારે ચાલે છે તે સ્ત્રી સારી રીતે જાણે છે. તેની પાસે પોતાનું પર્સનલ ટાઈમ મેનેજમેન્ટ પણ છે. તમારું કાર્ય તેના સમય વ્યવસ્થાપનને તમારી સાથે સાંકળવાનું અને બાળકોની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને દિવસની યોજના બનાવવાનું છે.

બાળકના જાગતા સમયગાળા માટેના મુખ્ય કાર્યોને હાઇલાઇટ કરો (તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે બાળક કેટલો સમય જાગશે). શરૂઆતમાં, તમારે શું કરવાનું છે તે લખો. પછી, જ્યારે પ્રક્રિયા સ્વચાલિત થઈ જશે, ત્યારે તમારે તેની જરૂર રહેશે નહીં.

કોઈ બાબતમાં દખલ કરી શકે તેવા પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારા દિનચર્યામાં વસ્તુઓને ક્યારેય ગોઠવશો નહીં.

શક્ય સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે હંમેશા અનામતમાં થોડો સમય છોડો, પછી ભલે કંઈ ન થાય.

પ્રક્રિયા માટે ઇચ્છિત સમયની મંજૂરી આપશો નહીં, પરંતુ તે સમય કે જે દરમિયાન તમે, ખૂબ જ ધીમેથી કામ કરશો, આગામી કાર્યનો સામનો કરશો.

જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું યોગ્ય છે કે જો તમે તેને આનંદથી કરો છો તો કોઈપણ પ્રક્રિયા વધુ અસરકારક બને છે. દિનચર્યા માત્ર બળતરાનું કારણ બને છે, બધું ઝડપથી કરવાની ઇચ્છા, પરંતુ વધુ સારું નથી. તે ઉદાસીનતા અને કંઈપણ કરવા માટે અનિચ્છાનું કારણ બને છે. પરિણામે, ઘણી માતાઓને લાગે છે કે બાળક ફક્ત મુશ્કેલી લાવે છે, પરંતુ આનંદ નથી.

કેટલાક મૂળભૂત કાર્યોને તેની સાથે જોડી શકાય છે, જેમ કે અમે શરૂઆતમાં કહ્યું હતું, "ટ્રિંકેટ્સ" જે જીવનને વધુ આનંદદાયક બનાવે છે અને તમારી ચેતાને મજબૂત બનાવે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે બાળકને ફોર્મ્યુલા અથવા સ્તનનું દૂધ પીવડાવવામાં આવે છે તે તમારા ખોળામાં અથવા તમારી બાજુના પલંગ પર શાંતિથી સૂઈ રહે છે, ખાય છે, જ્યારે તમે મેગેઝિનમાંથી ફ્લિપ કરો છો અથવા ફોન પર વાત કરો છો. તમે ફક્ત તમારા સુંદર બાળકની પ્રશંસા કરી શકો છો અને તેની સાથે ચાલી શકો છો. ફાયદો બમણો છે: પ્રથમ, ખોરાક આપતી વખતે તમે ફક્ત તમારું મુખ્ય કાર્ય જ નહીં, પણ આરામ પણ કરો છો, અને બીજું, તમે બાળકને આખરે ક્યારે પૂરતું મળશે તે વિશે વિચારતા નથી, અને તમે ઓછી ચેતા ખર્ચો છો, જે ખોરાક દરમિયાન નથી. બાળકની તમામ જરૂરિયાતો. તે જાણીતું છે કે આ ઉંમરે માતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિ સરળતાથી બાળકોમાં પ્રસારિત થાય છે. જો ચાલવા દરમિયાન બાળક તાજી હવામાં સૂઈ જાય છે, તો ઘરના કામકાજ અને સંબંધીઓમાંથી એકલા વિરામ લેવાની ઉત્તમ તક છે. દરેક વ્યક્તિએ એકલા રહેવાની જરૂર છે. આ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.ચાલવા (નોંધ, દિવસની તમારી મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓમાંથી એક!) આનંદદાયક મનોરંજન બનાવો.

અને કેટલીકવાર તમારા બાળક સાથે રમવા માટે સમર્પિત સમયને કસરતો સાથે જોડો જે તમે એકસાથે કરી શકો. બાળક માટે આ એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે, અને માતા માટે તે કસરત કરવાની અને તેની આકૃતિ સુધારવાની શ્રેષ્ઠ તક છે.

ત્યાં કહેવાતા "ઓટોમેટિક" મિનિટ છે. તેઓ દરેક માટે અલગ છે. કેટલાક માટે, તે એવો સમય છે જ્યારે તમે ભાવિ પ્રવૃત્તિઓ વિશે શાંતિથી વિચારી શકો છો - રાત્રિભોજન રાંધવા, અન્ય લોકો માટે - બાળક સાથે ચાલવું. પરંતુ તે સમય જ્યારે વ્યક્તિ કંઈક કરે છે પરંતુ કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ વિશે વિચારે છે તે દરેક માટે અસ્તિત્વમાં છે. ભવિષ્યની ક્રિયાઓ વિશે વિચારવા માટે આ સમયનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જ્યારે બાળક ઊંઘે છે

જ્યારે તમારું બાળક સૂતું હોય, ત્યારે તમારી પાસે પ્રવૃત્તિનું બીજું ક્ષેત્ર હોય છે જેને સાવચેત વિચાર અને આયોજનની પણ જરૂર હોય છે. તમારે પ્રથમ વસ્તુ વિશે વિચારવું જોઈએ કે તમારું બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે, કયા કલાકે અને તમે આ સમય દરમિયાન શું કરી શકો છો. તમારા માટે વાસ્તવિક લક્ષ્યો સેટ કરો, તમારા માથામાં સ્પષ્ટ યોજના દોરો. ઘરની આજુબાજુ આ અથવા તે કરતી વખતે, સમયની નોંધ લો, આવતીકાલ માટે તમે પ્લાન કરી શકો છો કે બાળકના કયા ઊંઘના સમયગાળાને તમે આ કરવા માટે મેનેજ કરી શકો છો.

આપેલ પ્રક્રિયા માટે કેટલા સમયની જરૂર છે તેનું વિશ્લેષણ કરીને, તમે તેને પૂર્ણ કરી શકશો અને "તમે જે શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરી રહ્યાં નથી" કહેવાતા સમયના સિંકમાંથી એકને મારી શકશો.

દાખ્લા તરીકે: તમે રસોડું સાફ કરવાનું નક્કી કર્યું - તમે તેનો સમય પૂરો કર્યો. તમને સાફ કરવામાં 30 મિનિટ લાગી. આગલા દિવસની તમારી યોજનામાં, બાળકના ઊંઘના સમયને ચિહ્નિત કરો કે તમારે રસોડામાં શું સાફ કરવાની જરૂર છે:

14.00-17.00 - બાળકની ઊંઘ.

14.00-14.45 - રસોડામાં સફાઈ.

અને યાદ રાખો: વિવિધ કાર્યો વચ્ચે 15 મિનિટ અનામત રાખવાનું વધુ સારું છે.

એવી વસ્તુઓ છે કે જેના માટે ઘણો સમય જરૂરી છે જે તમારી પાસે ઉપલબ્ધ નથી. આવા કાર્યોને ભાગોમાં તે જ રીતે વિભાજિત કરવાની જરૂર છે જે રીતે કોઈ મેનેજર મોટા પ્રોજેક્ટને વિભાજિત કરે છે જે ચોક્કસ સમયમર્યાદામાં પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે. જો તમે આ કાર્યનો ભાગ આયોજિત કરતાં વધુ ઝડપથી પૂર્ણ કર્યો, તો સરસ! તમારી પાસે એવા કાર્યો માટે સમય હશે જે કરવાની જરૂર છે, પરંતુ એટલી તાત્કાલિક નહીં. આવા કાર્યોને તમારા માથામાં અથવા કાગળ પર રાખવું વધુ સારું છે.

દાખ્લા તરીકે:

જ્યારે તમારું બાળક સૂતું હોય ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ કપડાંને ઇસ્ત્રી કરવી છે. લોન્ડ્રી ઘણી બધી. આજે જ્યારે હું સૂઈશ ત્યારે હું સ્ટ્રોક કરીશ: (પ્રથમ ઇસ્ત્રી કરવાની જરૂર છે તે પસંદ કરો).

આવતી કાલે હું ઇસ્ત્રી કરીશ (બીજી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ), વગેરે.

જો સમય બાકી છે, તો હું કંઈક કરી શકું છું.

લાંબા સમયની જરૂર હોય તેવી વસ્તુઓને તોડી નાખવાની જરૂર છે - માત્ર સમયસર ન થવાના ભયને કારણે જ નહીં, પણ એકવિધ કામના થાકને કારણે પણ.

જેમ તમે જાણો છો, શ્રેષ્ઠ આરામ એ પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર છે. જલદી તમે જોશો કે કોઈ પ્રવૃત્તિ કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક બની રહી છે, જાણો કે આગળનું પગલું એકવિધતાનો ઉદભવ હશે.

નોંધ કરો કે તમે કોઈ ચોક્કસ ક્રિયાથી કેટલી ઝડપથી થાકી જાઓ છો, અને આગલી વખતે તે ચોક્કસ સમયગાળા માટે કરો જે તમને આ સમયગાળા માટે મોટા કાર્યની યોજનાના ભાગનું કારણ ન બનાવે;

દાખ્લા તરીકે: મેં શણને ઇસ્ત્રી કરી (ટાંકો, કંઈક સીવ્યું, વગેરે) - 30 મિનિટ. પછી હું થાકવા ​​લાગ્યો. હું આ સતત 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે કરી શકતો નથી.

કાર્યને ભાગોમાં તોડવું અને અંત સુધી કાર્ય પૂર્ણ ન કરવું તે મૂંઝવશો નહીં.મોટા કાર્યનો એક ભાગ એ વર્તમાન સમયગાળા માટે તમારું કાર્ય છે, જે તમે આ સમયગાળામાં કરી શકો છો.

બાકીના સમયગાળામાં, તમારી પાસે લાંબા સમયથી સમય ન હોય તે કરો: પડદાને હેમ કરો, ટોચની છાજલીઓમાંથી ધૂળ સાફ કરો, તમારા જેકેટમાં ખિસ્સા સીવવા વગેરે.

ફરજોનું વિતરણ

સમય વ્યવસ્થાપનમાં "જવાબદારીઓનું પ્રતિનિધિત્વ" ની વિભાવના છે, જ્યારે કામ એક જ ટીમના ઘણા સભ્યો વચ્ચે વહેંચવામાં આવે છે. આ તમારા કિસ્સામાં પણ લાગુ પડે છે. બધા કામ જાતે કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. નહિંતર, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતાને ગંભીરતાથી નબળી પાડી શકો છો, જે ચોક્કસપણે તમારા બાળકને અસર કરશે.

મદદ કરી શકે તેવા લોકો સાથે વાત કરો. આ એક નજીકના મિત્ર, દાદી, પિતા હોઈ શકે છે. તેમને કહો કે તમારે ફક્ત તેમની મદદની જરૂર છે. તેઓ કદાચ આ વિશે જાણતા ન હોય, કારણ કે તમે આ જીવનની દરેક વસ્તુ સાથે જાતે જ વ્યવહાર કરો છો તે હકીકતની આદત પડી ગઈ છે.

વસ્તુઓની યાદી બનાવો જ્યાં તેમની મદદ અમૂલ્ય હોઈ શકે.

આ એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે તમારી પાસે દરરોજ જાતે કરવા માટે સમય નથી, અથવા એવી વસ્તુઓ જે તમારા માટે અપ્રિય છે.

મુશ્કેલીની ડિગ્રી અનુસાર પણ કાર્યો પસંદ કરો: અન્ય લોકો તેમની સાથે સામનો કરી શકે છે કે કેમ. જો મદદ કરવા માટે કોઈ ન હોય, તો એક બકરી જે દિવસમાં 2 કલાક (50 થી 80 રુબેલ્સ/કલાક સુધી) માટે આવે છે તે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ સેવા દરેક માટે સસ્તું છે. અને કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વિશે મનોવિજ્ઞાની સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શની શ્રેણી કરતાં ઓછો ખર્ચ કરશે, જે ઘણીવાર તમારા પોતાના પર બધું કરવાનો પ્રયાસ કરીને અને ભાવનાત્મક આરામના અભાવમાં પરિણમે છે.

તમારે તમારા બાળક પાસેથી વિરામ લેવાની જરૂર છે અને લઈ શકો છો . બાળક સાથે સતત રહેવાથી ભાવનાત્મક તૃપ્તિ સ્ત્રીના ભાવનાત્મક જીવનમાં ખેંચાય છે અને કંજુસતાને જન્મ આપે છે. તમારે ઓછામાં ઓછા એક કલાકના વિરામની જરૂર છે જે તમે તમારા પર ખર્ચ કરી શકો. તમારી મનપસંદ દુકાનોમાંથી ચાલો, હૂંફાળું કોફી શોપ પર જાઓ, કોફી પીઓ, આરામદાયક જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્નાન કરો.

આજકાલ, સમય વ્યવસ્થાપન વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. કંપનીઓના અગ્રણી પ્રતિનિધિઓ "સમય વ્યવસ્થાપન" તાલીમમાં હાજરી આપે છે; અમે આશા રાખીએ છીએ કે તે તમને કરવા માટેની વસ્તુઓના ધસારોનો સામનો કરવામાં, થાક ટાળવામાં અને આરામ માટે થોડો સમય મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. તમે તમારી પોતાની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવશો અને તમે પોસ્ટપાર્ટમ તણાવથી છુટકારો મેળવી શકશો, જે ઘણીવાર શરીરમાં મજબૂત હોર્મોનલ ફેરફારોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે.

શક્ય તેટલી ઝડપથી બધું પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી, તેના બદલે, તમારી ક્રિયાઓને વધુ વિચારશીલ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો અને સમયનો તર્કસંગત ઉપયોગ કરો.

તર્કસંગતતા -સમયનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તે ચોક્કસપણે તમારી મિત્ર અને સહાયક બનશે.

એલિઝાવેતા કાર્પુખિના, મનોવિજ્ઞાની-સલાહકાર, બાળકો સાથે કામ કરવામાં વિશેષતા, યુનિવર્સિટી ઓફ રશિયન એકેડેમી ઓફ એજ્યુકેશન

પ્રસૂતિ રજા પરના એકવિધ રોજિંદા જીવનમાં, એવું લાગે છે કે સમય ધીમે ધીમે વહે છે, તમે તમારો સમય કાઢી શકો છો અને બધું પૂર્ણ કરી શકો છો, પરંતુ દિવસના અંતે તમે જોશો કે કલાકો સેકન્ડોમાં વહી ગયા છે, અને ફરીથી તમારી પાસે નથી. કંઈપણ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત. તૈયાર રાત્રિભોજન ખાઈ ગયું છે, સૌથી મોટો બાળક, જેની સાથે અમારી પાસે કામ કરવાનો સમય નહોતો, તેણે મોનિટરમાં તેનો ચહેરો દફનાવ્યો છે, ઇસ્ત્રી બોર્ડ પર ઇસ્ત્રી કરેલ શણનો પર્વત છે, ત્યાં એક શરૂ થયેલ પરંતુ અધૂરું પુસ્તક છે. ટેબલ, અને માતાપિતા માટેનો બ્લોગ મોનિટર પર ખુલ્લો છે, પરંતુ તેની શોધ કરવામાં આવી નથી. મમ્મી અપરાધની લાગણીથી સતાવે છે, તે જાણતી નથી કે પહેલા શું પકડવું, અને પરિણામે, થાકેલા, તે લક્ષ્ય વિનાના દિવસની લાગણી સાથે સૂઈ જાય છે.
પરિણામ: તમે કંઈપણ અથવા બહુ ઓછું પરિપૂર્ણ કરી શકતા નથી! તમારા બાળક સાથે પ્રવૃત્તિઓ વિકસાવવા માટે સ્પોર્ટ્સ ક્લબમાં જવું, તમારા શોખ અથવા વ્યવસાયિક વૃદ્ધિનો ઉલ્લેખ ન કરવો, ફક્ત એક અપ્રાપ્ય સ્વપ્ન લાગે છે. પરંતુ સંપૂર્ણ વ્યક્તિની જેમ અનુભવવા માટે, તમારે જીવનનું લક્ષ્ય હોવું જરૂરી છે. તે દરેક માટે અલગ છે: એક સારા નિષ્ણાત બનવું, બાળપણનું સ્વપ્ન સાકાર કરવું, પુસ્તક લખવું, શિક્ષણ મેળવવું, બાળકના સર્વાંગી વિકાસ માટે પોતાને સમર્પિત કરવું. પરંતુ રોજિંદા સ્વેમ્પ આપણા લક્ષ્યોને ડૂબી જાય છે. પરંતુ ત્યાં એક માર્ગ છે, અને પસાર થતા સમયને રોકવા અને તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની રીતો છે. ચાલો સાથે મળીને વિચારીએ બધું કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?

મમ્મી માટે સમય વ્યવસ્થાપન

આપણા સમયને નિપુણ બનાવવા માટે આપણે જે મુખ્ય સાધનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે તે છે આયોજન. તમારા વિચારો અને યોજનાઓ કાગળના ટુકડા પર લખો અને તેમને દૃશ્યમાન સ્થાન પર લટકાવી દો. સતત વિચાર કરીને અને સૂચિમાં ઉમેરીને, તમે તમારા વિચારોને એકત્રિત કરશો અને તેમને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરશો. તમારા આગલા દિવસનું આયોજન કરવા માટે થોડી મિનિટો ફાળવો, અને આવતીકાલે તમે તમારી સૂચિ માટે 2 કલાક બચાવી શકશો. મારા પર વિશ્વાસ નથી થતો? તેને અજમાવી જુઓ!

વાપરવુ ટૂંકા અને લાંબા ગાળાનું આયોજન. લાંબાગાળાનું આયોજન- આ વસ્તુઓની સૂચિ છે જે તમારે 1-2 અઠવાડિયામાં પૂર્ણ કરવી આવશ્યક છે, અને ટૂંકા ગાળાના કાર્યોની સૂચિ એક દિવસમાં પૂર્ણ થાય છે. પ્રથમ, લાંબા ગાળાના કાર્યોની સૂચિ લખો, બધા કાર્યો દાખલ કરો - મોટાથી નાના સુધી:

• તમારી કાકીના જન્મદિવસ માટે ભેટ ખરીદો;
• ઉપયોગિતાઓ ચૂકવો;
• રેફ્રિજરેટર રિપેરમેનને કૉલ કરો;
• તમારા બાળક સાથે યોગ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરો;
• કબાટ માં વસ્તુઓ મારફતે જાઓ;
• બાળકના કપડાંની મરામત કરો;
• આર્ટ સ્કૂલમાં રિપોર્ટિંગ પાઠ માટે તમારી મોટી પુત્રી સાથે મળીને એક હસ્તકલા બનાવો;
• તમારી વિશેષતા પર સાહિત્ય વાંચો;
• કરિયાણા વગેરે ખરીદો.

તે સારું છે જો આ સૂચિમાં એવી વસ્તુઓ શામેલ હોય જે તમને તમારા જીવનના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવાની નજીક લાવે છે: બારની પરીક્ષા પાસ કરવી, વિદેશી ભાષા શીખવી અથવા નવા વ્યવસાયમાં નિપુણતા મેળવવી.

સૂચિ બનાવીને, તમને પહેલેથી જ કાર્યના અપેક્ષિત અવકાશનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ હશે, અને કંઈપણ ભૂલી જવાની શક્યતા ઓછી હશે.

ટૂંકા ગાળાનું આયોજનતમારે તે સાંજે કરવાની જરૂર છે, બીજા દિવસ માટે સામાન્ય સૂચિમાંથી વસ્તુઓ પસંદ કરીને. અહીં કઈ બાબતો વધુ મહત્વની છે અને કઈ ઓછી મહત્વની છે તેને પ્રાથમિકતા આપવાનો અર્થ થાય છે. ઉચ્ચ પ્રાથમિકતાઓને પૂર્ણ કરવાની તરફેણમાં ઓછા મહત્વના બલિદાન આપી શકાય છે. દિવસ માટે ઘણી મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું આયોજન ન કરો. એક કે બે પૂરતા છે.
દૈનિક કાર્યોની સૂચિઆના જેવું કંઈક હોઈ શકે છે:

• ઉત્પાદનો ખરીદો;
• સૂપ બનાવો;
• માંસ સ્ટ્યૂ;
• મારા પતિના શર્ટ ધોવા;
• બેડ લેનિન બદલો;
• બાળકના સ્વેટર સીવવા;
• તમારા બાળક સાથે પ્રારંભિક વિકાસ શાળાની મુલાકાત લો;
• તમારા બાળક સાથે ફરવા જાઓ;
• એક પુસ્તક વાંચી;
• કસરત કરો;
• તમારા પતિ સાથે એક રસપ્રદ મૂવી જુઓ.

તે જ સમયે નિયમિત, દૈનિક કાર્યો કરવાનું વધુ સારું છે, પછી તે તમારા માટે પરિચિત અને સરળ બનશે. યાદી બનાવ્યા પછી, તમે જોશો કે ઘણી વસ્તુઓ સફળતાપૂર્વક એકબીજા સાથે જોડી શકાય છે. જ્યારે બાળક વર્ગમાં હોય, ત્યારે તમે પુસ્તક વાંચો, જ્યારે માંસ સ્ટીવિંગ કરો, સ્વેટર સીવતા હોવ, જ્યારે શર્ટ ધોઈ રહ્યા હોવ, તમે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો છો. અને જ્યારે બાળક ત્યાં સ્નાન કરે છે ત્યારે તમે બાથરૂમમાં શેલ્ફ પરના પરપોટાને સૉર્ટ કરી શકો છો.

સમય ડૂબી જાય છે

આયોજન આપણને "સમય સિંક" સામે લડવામાં મદદ કરે છે જે શાંતિથી સમય કાઢે છે અને આપણો દિવસ ધ્યેયહીન લાગે છે. આવા શોષકોમાં અનપેક્ષિત મુલાકાતીઓ, ફોન પર કંઈપણ વિશે ચેટિંગ અને ઇન્ટરનેટ પર અનિયંત્રિત સર્ફિંગનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ ત્યાં ઓછા ધ્યાનપાત્ર શોષકો પણ છે: કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા, ઘરમાં ગડબડ જે તમને ઝડપથી યોગ્ય વસ્તુ શોધવામાં અટકાવે છે, બાબતોમાં અગ્રતાનો અભાવ. એક સરળ કાર્ય સૂચિ શીટ તમને સમય બગાડનારાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, ફક્ત તેને દૃશ્યમાન સ્થાન પર લટકાવી દો.

સમય વ્યવસ્થાપન પરિણામો

સારાંશ એ સૌથી આનંદપ્રદ ભાગ છે. તમે તમારા દિવસથી ખુશ છો કે નહીં, તમે તમારી આંતરિક લાગણીઓ દ્વારા સરળતાથી સમજી શકો છો. પાંચ આંગળીના નિયમનો પણ ઉપયોગ કરો. દરેક આંગળીના નામનો પહેલો અક્ષર એ તમારું પોતાનું વ્યક્તિત્વ વિકસાવવાનું કામ છે. તમારી હથેળી જુઓ અને તમારી જાતને કહો કે તમારો દિવસ કેવો ગયો.

અંગૂઠો – શારીરિક તંદુરસ્તી અને આરોગ્ય . તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને સુધારવા માટે તમે આજે શું કર્યું છે? શું તમે કસરતો કરી, સ્પોર્ટ્સ ક્લબની મુલાકાત લીધી, પાર્કમાં ચાલ્યા, બાઇક ચલાવી કે રોલર સ્કેટ?

તર્જની – મદદ, સારું કાર્ય, સેવા . આજે તમે તમારા પ્રિયજનો અથવા અજાણ્યાઓને કેવી રીતે મદદ કરી છે? તમે શું સારું કર્યું?

વચલી આંગળી –મન અને મૂડની સ્થિતિ. આજે તમે કેવા મૂડમાં હતા? આનંદિત અને ઉત્સુક અથવા ચીડિયા અને અસંતુષ્ટ? તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા મૂડને સુધારવા માટે શું કર્યું?

રીંગ આંગળી - ના માટે જવાબદાર તમારા જીવન ધ્યેયની નિકટતા . વ્યવસાયિક રીતે આગળ વધવા માટે તમે આજે શું કર્યું છે? અમે એક પુસ્તક વાંચ્યું, એક પરીક્ષણ સ્કેચ બનાવ્યું, એક મોક-અપ કર્યું, કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, કોઈ ક્ષેત્રમાં નવીનતમ સંશોધન વિશે શીખ્યા.

ટચલી આંગળી – મનના વિચારો અને કાર્ય . આજે તમે નવું શું શીખ્યા? તમને કઈ છાપ મળી? કદાચ તમે ક્રોસવર્ડ પઝલ અથવા લોજિક પઝલ ઉકેલી છે? શું તમે તમારા બાળક સાથે ચેસ રમી છે?

જો દિવસના અંતે તમારી પાસે દરેક મુદ્દા વિશે કંઈક કહેવાનું હોય, તો તમારો દિવસ અદ્ભુત, ઘટનાપૂર્ણ અને ફળદાયી રહ્યો છે, જે તમે ઘરે કામ કરો છો કે બાળકનો ઉછેર કરો છો તેના પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારી એકાગ્રતા, યોજના કરવાની ક્ષમતા અને તમારા જીવન હેતુની સ્પષ્ટ સમજ તમને ઇચ્છિત પરિણામો તરફ દોરી જશે અને ફળ આપશે.

સારા નસીબ અને સ્માર્ટ પ્લાનિંગ!