અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિ "ધ્યાન તાલીમ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો

ધ્યાન એ એક માનસિક જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયા છે જેનો હેતુ પદાર્થના માનસિક ગુણધર્મો અને સ્થિતિઓને પ્રતિબિંબિત કરવાનો છે, જે ચેતનાની એકાગ્રતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

ચોક્કસ પદાર્થો પરનું આ ધ્યાન પસંદગીયુક્ત છે અને તેમના પ્રત્યે વ્યક્તિગત વલણની રચનામાં ફાળો આપે છે. તરીકેવસ્તુઓ

ધ્યાન અન્ય વ્યક્તિઓ અને નિર્જીવ પદાર્થો બંને તરફથી આવી શકે છે. કુદરતી ઘટનાઓ, કલા અને વિજ્ઞાનની વસ્તુઓ પણ ઘણીવાર વિષયના ધ્યાન પર આવે છે. તે સ્વીકારવું આવશ્યક છે કે ફક્ત તે જ વસ્તુઓ કે જે તેનામાં નોંધપાત્ર રસ પેદા કરે છે અથવા અભ્યાસની સામાજિક જરૂરિયાત દ્વારા કન્ડિશન્ડ છે તે વ્યક્તિના ધ્યાનના ક્ષેત્રમાં આવે છે. ધ્યાનનો વિકાસ વ્યક્તિની ઉંમર, તેની આકાંક્ષાઓની હેતુપૂર્ણતા, અભ્યાસ કરવામાં આવતા વિષય અથવા ઘટનામાં રસ અને વિશેષ કસરતો કરવાની નિયમિતતા જેવા પરિબળો પર સીધો આધાર રાખે છે.

ધ્યાનના પ્રકારો

અનૈચ્છિક ધ્યાનસભાન માનવ પસંદગીના અભાવ દ્વારા લાક્ષણિકતા.

ત્યારે થાય છે જ્યારે પ્રભાવી ઉત્તેજના દેખાય છે, જે તમને રોજિંદા બાબતોમાંથી ક્ષણભરમાં વિરામ લેવા અને તમારી માનસિક ઊર્જા બદલવા માટે દબાણ કરે છે. આ પ્રકારનું ધ્યાન મેનેજ કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના આંતરિક વલણ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણે હંમેશાં ફક્ત તેના દ્વારા જ આકર્ષિત થઈએ છીએ જે નોંધપાત્ર રસ ધરાવે છે, શું ઉત્તેજિત કરે છે અને આપણી લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક ક્ષેત્રને "ઉશ્કેરે છે."

અનૈચ્છિક ધ્યાનની વસ્તુઓ આ હોઈ શકે છે: શેરીમાં અથવા ઘરની અંદર અણધાર્યો અવાજ, કોઈ નવી વ્યક્તિ અથવા ઘટના જે તમારી આંખો સમક્ષ દેખાય છે, કોઈપણ ફરતી વસ્તુઓ, વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ, વ્યક્તિગત મૂડ.

એક નિયમ તરીકે, પૂર્વશાળાના બાળકોમાં અનૈચ્છિક ધ્યાન પ્રબળ છે. બાળકોની સંસ્થાઓના શિક્ષકો, અલબત્ત, સંમત થશે કે તમે ફક્ત તેજસ્વી, રસપ્રદ છબીઓ અને ઇવેન્ટ્સ દ્વારા તેમનું ધ્યાન આકર્ષિત કરી શકો છો. તેથી જ કિન્ડરગાર્ટન વર્ગો સુંદર પાત્રો, આકર્ષક કાર્યો અને કલ્પના અને સર્જનાત્મકતા માટે વિશાળ અવકાશથી ભરપૂર છે.

સ્વૈચ્છિક ધ્યાન

પદાર્થ પર સભાનપણે એકાગ્રતા જાળવીને લાક્ષણિકતા.જ્યારે પ્રેરણા દેખાય છે ત્યારે સ્વૈચ્છિક ધ્યાન શરૂ થાય છે, એટલે કે, વ્યક્તિ સમજે છે અને સભાનપણે તેનું ધ્યાન કંઈક પર કેન્દ્રિત કરે છે. સ્થિરતા અને દ્રઢતા તેના અભિન્ન લક્ષણો છે. જરૂરી કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટે, વ્યક્તિએ સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો કરવા, તણાવની સ્થિતિમાં આવવા અને માનસિક પ્રવૃત્તિને તીવ્ર બનાવવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા પહેલા વિદ્યાર્થી અભ્યાસ કરવામાં આવતી સામગ્રી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરે છે. અને જો તે શિક્ષકને જે કહેવા માંગે છે તેમાં તેને સંપૂર્ણપણે રસ ન હોય તો પણ, તેનું ધ્યાન ગંભીર પ્રેરણા દ્વારા જાળવવામાં આવે છે. સેમેસ્ટર સમાપ્ત કરીને શક્ય તેટલી ઝડપથી ઘરે આવવાની જરૂરિયાત કેટલીકવાર તમારી જાતને થોડી સખત દબાણ કરવા અને તમામ મનોરંજન અને મુસાફરીને બાજુ પર રાખવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન ઉમેરે છે.

જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્વૈચ્છિક ધ્યાનની લાંબી સાંદ્રતા થાકની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે, તીવ્ર થાક પણ. તેથી, ગંભીર બૌદ્ધિક કાર્ય વચ્ચે વાજબી વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: તાજી હવા શ્વાસ લેવા માટે બહાર જાઓ, સરળ શારીરિક કસરતો અને કસરતો કરો. પરંતુ અમૂર્ત વિષયો પર પુસ્તકો વાંચવાની જરૂર નથી: તમારા માથાને આરામ કરવાનો સમય મળશે નહીં, અને વધુમાં, બિનજરૂરી માહિતીની હાજરી વ્યવસાયમાં પાછા ફરવાની વધુ અનિચ્છાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે મજબૂત રસ પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને મગજને સક્રિય કરે છે, અને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે અને થવું જોઈએ.

પોસ્ટ-સ્વૈચ્છિક ધ્યાન

તે કાર્ય કરતી વખતે પ્રવૃત્તિના વિષયમાં તણાવની ગેરહાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.આ કિસ્સામાં, ચોક્કસ ધ્યેય હાંસલ કરવાની પ્રેરણા અને ઇચ્છા એકદમ મજબૂત છે. આ પ્રકારનું ધ્યાન પાછલા એક કરતા અલગ છે જેમાં આંતરિક પ્રેરણા બાહ્ય પ્રેરણા પર પ્રવર્તે છે. એટલે કે, વ્યક્તિ અને તેની ચેતનાને સામાજિક જરૂરિયાત દ્વારા નહીં, પરંતુ ક્રિયાની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. આ પ્રકારનું ધ્યાન કોઈપણ પ્રવૃત્તિ પર ખૂબ જ ઉત્પાદક અસર કરે છે અને નોંધપાત્ર પરિણામો આપે છે.

ધ્યાનના મૂળભૂત ગુણધર્મો

મનોવિજ્ઞાનમાં ધ્યાનના ગુણધર્મો એ સંખ્યાબંધ નોંધપાત્ર લાક્ષણિકતાઓ છે જે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિના ઘટકો સાથે નજીકથી સંબંધિત છે.

• એકાગ્રતાપ્રવૃત્તિના ઑબ્જેક્ટ પર ઇરાદાપૂર્વકનું ધ્યાન છે. ધ્યાન જાળવવું એ વિષયની મજબૂત પ્રેરણા અને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ ક્રિયા કરવાની ઇચ્છાને કારણે થાય છે. રસના વિષય પર એકાગ્રતાની તીવ્રતા વ્યક્તિની સભાનતા દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. જો એકાગ્રતા પૂરતી ઊંચી હોય, તો પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં હોય. સરેરાશ, વ્યક્તિ 30 થી 40 મિનિટ સુધી વિરામ વિના તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન ઘણું બધું કરી શકાય છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે, તમારે તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે 5 થી 10 મિનિટનો ટૂંકા વિરામ લેવો જોઈએ.
• વોલ્યુમ- આ તે પદાર્થોની સંખ્યા છે જે ચેતના તેના દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં એક સાથે રાખી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વોલ્યુમ પદાર્થોના પરસ્પર સંબંધ અને તેમના પર ધ્યાનની સ્થિરતાની ડિગ્રીમાં માપવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી વસ્તુઓ પર એકાગ્રતા જાળવવામાં સક્ષમ હોય અને તેમની સંખ્યા મોટી હોય, તો આપણે ધ્યાનની ઉચ્ચ માત્રા વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.
• ટકાઉપણું.સ્થિરતા એ એક વસ્તુ પર લાંબા સમય સુધી ધ્યાન જાળવવાની અને બીજા પર સ્વિચ ન કરવાની ક્ષમતા છે. જો કોઈ વિક્ષેપ થાય છે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે યોગ્યતા વિશે વાત કરે છે. ધ્યાનની સ્થિરતા એ પરિચિત વસ્તુઓમાં નવી વસ્તુઓ શોધવાની ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: સંબંધો અને પાસાઓને શોધવા માટે કે જે અગાઉ નોંધાયેલા અથવા અભ્યાસ કર્યા ન હતા, વધુ વિકાસ અને ચળવળની સંભાવનાઓ જોવા માટે.
• સ્વિચક્ષમતા.સ્વિચબિલિટી એ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની દિશામાં અર્થપૂર્ણ, હેતુપૂર્ણ ફેરફાર છે. આ મિલકત બાહ્ય સંજોગો અથવા અસાધારણ ઘટના દ્વારા કન્ડિશન્ડ હોવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જો ધ્યાનનું સ્વિચિંગ વધુ નોંધપાત્ર ઑબ્જેક્ટના પ્રભાવ હેઠળ થતું નથી અને ખાસ કરીને ઇરાદાપૂર્વક નથી, તો તેઓ સરળ વિચલિતતાની વાત કરે છે. તે સ્વીકારવું આવશ્યક છે કે મજબૂત એકાગ્રતાને કારણે ધ્યાન એક વસ્તુથી બીજી તરફ ફેરવવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પછી એવું પણ બને છે કે વ્યક્તિ બીજી પ્રવૃત્તિ તરફ આગળ વધે છે, પરંતુ માનસિક રીતે પાછલા એક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે: તે વિગતો વિશે વિચારે છે, વિશ્લેષણ કરે છે અને ભાવનાત્મક રીતે ચિંતા કરે છે. તીવ્ર માનસિક કાર્ય પછી આરામ કરવા અને નવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવા માટે ધ્યાન બદલવાની જરૂર છે.
• વિતરણ.વિતરણ એ ચેતનાની એક સાથે અનેક વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે જે મહત્વની દ્રષ્ટિએ લગભગ સમાન સ્થિતિમાં છે. ઑબ્જેક્ટ્સ વચ્ચેનો સંબંધ ચોક્કસપણે પ્રભાવિત કરે છે કે આ વિતરણ કેવી રીતે થાય છે: એક ઑબ્જેક્ટથી બીજામાં સંક્રમણ. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ઘણીવાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે અન્ય હાલના મુદ્દાઓને સતત યાદ રાખવાની જરૂરિયાતને કારણે થાકની સ્થિતિ અનુભવે છે.

ધ્યાન વિકાસની સુવિધાઓ

માનવીય ધ્યાનનો વિકાસ આવશ્યકપણે કોઈપણ વિક્ષેપ વિના ચોક્કસ સમયગાળા માટે એક અથવા ઘણી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલ છે. આ એટલું સરળ નથી જેટલું તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. છેવટે, કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, તમારે તમારા વ્યવસાયમાં પૂરતો રસ હોવો જરૂરી છે. આમ, અનૈચ્છિક ધ્યાનના વિકાસ માટે, જે જરૂરી છે તે એક રસપ્રદ ઑબ્જેક્ટ છે જેના પર ત્રાટકશક્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. સ્વૈચ્છિક ધ્યાન માટે ગંભીર અભિગમની જરૂર છે: સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે વિક્ષેપ અટકાવવા માટે તમારે હેતુપૂર્ણ ક્રિયા, સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો અને તમારી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાની ક્ષમતાની જરૂર છે. પોસ્ટ-સ્વૈચ્છિક ધ્યાન એ બધામાં સૌથી વધુ ફળદાયી છે, કારણ કે તેને કાબુ અથવા વધારાના પ્રયત્નોની જરૂર નથી.

ધ્યાન વિકસાવવા માટેની પદ્ધતિઓ

આજે ધ્યાન વિકસાવવા માટેની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે જે તમને ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા અને ધ્યાન કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શીખવા દે છે.

એકાગ્રતાનો વિકાસ

અવલોકન કરવા માટે કોઈ ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરવાની અને ચોક્કસ સમયગાળા માટે તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, આ આઇટમ જેટલી સરળ છે, તે વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ટેબલ પર એક પુસ્તક મૂકી શકો છો અને કલ્પના કરી શકો છો કે તેના વિશે શું લખ્યું છે, મુખ્ય પાત્રો શું છે. કોઈ પણ પુસ્તકને કાગળ અને કાર્ડબોર્ડથી બનેલી વસ્તુ તરીકે જ વિચારી શકે છે, અને કલ્પના કરી શકે છે કે તેને બનાવવામાં કેટલા વૃક્ષો લાગ્યા. અંતે, તમે ફક્ત તેના રંગ અને આકાર પર ધ્યાન આપી શકો છો. કઈ દિશા પસંદ કરવી તે તમારા પર છે. આ કવાયત ધ્યાનના કેન્દ્રને સંપૂર્ણ રીતે તાલીમ આપે છે, જે તમને એક ઑબ્જેક્ટ પર એકાગ્રતાની અવધિ વિકસાવવા દે છે.

જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તમારા દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં બે કે તેથી વધુ વસ્તુઓને પકડી રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પછી, ઉપરોક્ત તમામમાં, એક ઑબ્જેક્ટથી બીજામાં ધ્યાન બદલવાની ક્ષમતાનો વિકાસ ઉમેરવો જરૂરી છે, તે દરેકની નોંધપાત્ર લાક્ષણિકતાઓને યાદ કરીને અને નોંધવું.

દ્રશ્ય ધ્યાનનો વિકાસ

વ્યાયામનો હેતુ વ્યક્તિની ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને વિસ્તૃત કરવાનો હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી સામે કોઈ ઑબ્જેક્ટ મૂકી શકો છો અને તમારી જાતને 3 થી 5 મિનિટ માટે તેને જોવાનું કાર્ય સેટ કરી શકો છો, શક્ય તેટલી વધુ વિગતો પ્રકાશિત કરી શકો છો. પ્રથમ, તમે ઑબ્જેક્ટનો સામાન્ય વિચાર વિકસાવવાનું શરૂ કરશો: તેનો રંગ અને આકાર, કદ અને ઊંચાઈ. જો કે, ધીમે ધીમે, તમે જેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, તેટલી વધુ સ્પષ્ટ રીતે નવી વિગતો દેખાવાનું શરૂ થશે: નાની વિગતો, નાના ઉપકરણો, વગેરે. તેઓ પણ જોવું જોઈએ અને તમારી જાતને નોંધવું જોઈએ.

શ્રાવ્ય ધ્યાનનો વિકાસ

આ પ્રકારનું ધ્યાન સુધારવા માટે, તમારે તમારી જાતને દસ મિનિટથી વધુ સમય માટે અવાજના અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો ધ્યેય સેટ કરવાની જરૂર છે. જો આ અર્થપૂર્ણ માનવીય ભાષણ હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે, જો કે, જો તમે આરામ કરવા માંગતા હો, તો તમે બર્ડસોંગ અથવા કોઈપણ મેલડીનો સમાવેશ કરી શકો છો જે આરામદાયક સંગીતની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.

જો માનવીય ભાષણ સાંભળવામાં આવે છે, તો સાંભળતી વખતે, લેક્ચરર કઈ ઝડપે બોલે છે, સામગ્રીની રજૂઆતમાં ભાવનાત્મકતાની ડિગ્રી અને માહિતીની વ્યક્તિલક્ષી ઉપયોગિતાને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે. રેકોર્ડ કરેલી પરીકથાઓ અને વાર્તાઓ સાંભળવી અને પછી તેમની સામગ્રીને યાદ રાખવા અને પુનઃઉત્પાદન કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે પણ તદ્દન સ્વીકાર્ય છે. સંગીત સાંભળતી વખતે, ધ્વનિ તરંગના સ્પંદન સ્તરને કેપ્ચર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પુનઃઉત્પાદિત લાગણીઓ સાથે "જોડવાનો" પ્રયાસ કરો અને કંઈકની વિગતોની કલ્પના કરો.

ધ્યાન કેવી રીતે સંચાલિત કરવું?

ઘણા લોકો કે જેઓ તેમનું ધ્યાન સ્તર સુધારવા માંગે છે તેઓ સતત મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે. કેટલાક લોકોને વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને આખો વિષય લેવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આ કિસ્સામાં, હું તમને તમામ ક્ષેત્રોમાં વિવિધ સુવિધાઓ પર તાલીમ આપવા અને દરરોજ તે કરવાની સલાહ આપવા માંગુ છું. સંમત થાઓ, તમારી જાત પર કામ કરવા માટે દિવસમાં 5-10 મિનિટ ફાળવવી મુશ્કેલ નથી.

આમ, ધ્યાન વિકાસની સમસ્યાઓ તદ્દન બહુપક્ષીય અને ઊંડી છે. આ પ્રકારની જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને માત્ર પ્રવૃત્તિના ઘટક તરીકે ગણી શકાય નહીં. આપણે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે રોજિંદા જીવનમાં આપણને હંમેશા ધ્યાનની જરૂર હોય છે, તેથી સરળ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવું અને નાની વિગતો પર પણ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

MBOU ની શાખા "તાટારસ્તાન પ્રજાસત્તાકના વૈસોકોગોર્સ્ક મ્યુનિસિપલ ડિસ્ટ્રિક્ટની વૈસોકોગોર્સ્ક માધ્યમિક શાળા નંબર 3" - "તાટારસ્તાન પ્રજાસત્તાકના વૈસોકોગોર્સ્ક મ્યુનિસિપલ જિલ્લાની પાનોવસ્કાયા મૂળભૂત માધ્યમિક શાળા"

વધારાની અભ્યાસક્રમ પ્રવૃત્તિઓનો કાર્ય કાર્યક્રમ

સોડોમોવા એલેના વ્લાદિમીરોવના

"અમે ડિઝાઇન અને મોડેલ"

1 લી વર્ગ

2016-2017

સમજૂતી નોંધ

આ કાર્ય કાર્યક્રમ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે રચાયેલ છે.

કોર્સ "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ" 6 વર્ષની વયના બાળકો માટે બૌદ્ધિક અને વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓની સિસ્ટમ રજૂ કરે છે.

RPS વર્ગોમાં પ્રસ્તુત કાર્યોની સિસ્ટમ તમને ઉપદેશાત્મક ધ્યેયના ત્રણેય પાસાઓને હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે: જ્ઞાનાત્મક, વિકાસલક્ષી અને શૈક્ષણિક.

પ્રોગ્રામના મુખ્ય લક્ષ્યો:

• જ્ઞાનાત્મક પાસું

વિવિધ પ્રકારની મેમરી, ધ્યાન, કલ્પનાની રચના અને વિકાસ.

સામાન્ય શૈક્ષણિક કુશળતાની રચના અને વિકાસ.

નવા ઉકેલો શોધવા અને શોધવાની સામાન્ય ક્ષમતાની રચના, ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની અસામાન્ય રીતો, સૂચિત પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવા માટેના નવા અભિગમો

• વિકાસલક્ષી પાસું

ભાષણ વિકાસ.

વિશ્લેષણ, સરખામણી, સંશ્લેષણ, સામાન્યીકરણ, મુખ્ય વસ્તુને પ્રકાશિત કરવાની, સાબિત કરવાની અને ખોટી સાબિત કરવાની ક્ષમતા જેવી માનસિક પ્રવૃત્તિની આવી તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવવા દરમિયાન વિચારનો વિકાસ.

અવકાશી દ્રષ્ટિ અને સેન્સરીમોટર સંકલનનો વિકાસ.

મોટર ગોળાના વિકાસ.

• શૈક્ષણિક પાસું

નૈતિક આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોની સિસ્ટમનું શિક્ષણ.

સામગ્રી વિતરણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

1. વ્યવસ્થિત: કાર્યો ચોક્કસ ક્રમમાં ગોઠવાય છે;
2. "સર્પાકાર" સિદ્ધાંત: કાર્યો દર 7 પાઠમાં પુનરાવર્તિત થાય છે;
3. સિદ્ધાંત "સરળથી જટિલ સુધી": કાર્યો ધીમે ધીમે વધુ જટિલ બને છે;
4. સામગ્રીની માત્રામાં વધારો;
5. કાર્ય પૂર્ણ કરવાની ગતિમાં વધારો;
6. વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર.

આ પ્રોગ્રામની ખાસિયત એ છે કે વર્ગો દરમિયાન બાળકને કાર્યોની ઓફર કરવામાં આવે છેબિન-શૈક્ષણિક પાત્ર આ રીતે ગંભીર કાર્ય રમતનું સ્વરૂપ લે છે, જે નાના શાળાના બાળકો માટે ખૂબ જ આકર્ષક અને રસપ્રદ છે. આમ, સૂચિત અભ્યાસક્રમનો મૂળભૂત ઉદ્દેશ્ય ચોક્કસ જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને સામાન્ય શૈક્ષણિક કૌશલ્યોનો વિકાસ છે, અને કોઈ ચોક્કસ જ્ઞાન અને કૌશલ્યોનું સંપાદન નથી.

અભ્યાસક્રમનું માળખું સર્જનાત્મક અને શોધ કાર્યોની વિવિધતાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધતાના નીચેના બે પાસાઓ મુખ્ય છે: સામગ્રીમાં અને કાર્યોની જટિલતામાં.

આવી વિવિધ બિન-શૈક્ષણિક સામગ્રી પર બનેલો વ્યવસ્થિત અભ્યાસક્રમ બાળકના વ્યક્તિત્વના મહત્વના પાસાઓના વિકાસ માટે અનુકૂળ તકો ઊભી કરે છે.

વર્ગખંડમાં મોટાભાગનો સમય બાળકો દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે વસ્તુઓ કરવામાં પસાર થાય છે.તાર્કિક શોધ કાર્યો.આનો આભાર, બાળકો સામાન્ય શૈક્ષણિક કુશળતા વિકસાવે છે: સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરવા, નિર્ણયો લેવા અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને સંચાલિત કરવા.

કોર્સમાં શામેલ છે: દર અઠવાડિયે 1 પાઠ, 1 વર્ગમાં 31 પાઠ

વિષયોનું આયોજન:

1 લી ગ્રેડ (31 કલાક)

ગ્રાફિક શ્રુતલેખન

ગ્રાફિક આકૃતિઓ દોરવી એ બાળકના હાથના નાના સ્નાયુઓને વિકસાવવાની એક ઉત્તમ રીત છે, એક રસપ્રદ અને ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિ, જેના પરિણામો સુંદર રીતે લખવાની અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની ક્ષમતાને અસર કરશે.

પાઠના આ તબક્કે, બાળકો પ્રથમ શિક્ષકના શ્રુતલેખન હેઠળ ગ્રાફિક ડ્રોઇંગ કરે છે, અને પછી તેને ત્રાંસી રેખાઓ, સીધી રેખાઓથી શેડ કરે છે, ક્રોસ સાથે આકૃતિને "ભરતકામ" કરે છે અથવા ફક્ત તેના પર પેઇન્ટ કરે છે. હેચિંગ બાળકોને માત્ર સુશોભન ચિત્રમાં સમપ્રમાણતા અને રચનાની સમજણ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ બાળકની આંગળીઓ અને હાથના નાના સ્નાયુઓ પણ વિકસાવે છે.

આવી કસરતોના નિયમિત પ્રદર્શન સાથે, બાળક પેન્સિલને સારી રીતે માસ્ટર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે સ્થિર, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ખંત અને ખંત વિકસાવે છે.

ગ્રાફિક શ્રુતલેખન એ પણ ભાષણ વિકસાવવાનો એક માર્ગ છે, કારણ કે બાળકો ટૂંકી વાર્તાઓ લખે છે, કવિતાઓ, કોયડાઓ શીખે છે અને ભાષાના અભિવ્યક્ત ગુણધર્મોમાં નિપુણતા મેળવે છે. તેથી, ગ્રાફિક શ્રુતલેખન સાથે કામ કરવાની પ્રક્રિયામાં, આંતરિક અને બાહ્ય ભાષણ, તાર્કિક વિચારસરણીનો વિકાસ થાય છે, બાળકનું ધ્યાન, આંખ, દ્રશ્ય યાદશક્તિ, ચોકસાઈ, કલ્પના, સામાન્ય સંસ્કૃતિ રચાય છે, અને સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ સક્રિય થાય છે.

ધ્યાન તાલીમ (5 કલાક)

1 લી ગ્રેડમાં આપવામાં આવતા કાર્યોનો હેતુ સકારાત્મક પ્રેરણા પેદા કરવાનો છે, વિષયોમાં અને સામાન્ય રીતે જ્ઞાનમાં જ્ઞાનાત્મક રસ વિકસાવવાનો છે. આ કાર્ય કાર્યોની ખાસ બાંધવામાં આવેલી સિસ્ટમની મદદથી પ્રાપ્ત થાય છે જે છ વર્ષના બાળકોના ધ્યાનની અસ્થિરતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય યાદની અનૈચ્છિક પ્રક્રિયા અને માનસિક પ્રવૃત્તિના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

આ જૂથના કાર્યોમાં બાળકોના સ્વૈચ્છિક ધ્યાન, ધ્યાનની માત્રા, તેની સ્થિરતા, સ્વિચિંગ અને વિતરણ વિકસાવવાના હેતુથી વિવિધ ભુલભુલામણી અને સંખ્યાબંધ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.

આ પ્રકારનાં કાર્યોને પૂર્ણ કરવાથી હેતુપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને સાચો માર્ગ શોધવાની ક્ષમતા જેવી મહત્વપૂર્ણ કુશળતાની રચનામાં ફાળો આપે છે.

શ્રાવ્ય મેમરી તાલીમ (4 કલાક)

વર્કબુકમાં શ્રાવ્ય મેમરી વિકસાવવા અને સુધારવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કાર્યોને પૂર્ણ કરીને, શાળાના બાળકો તેમની યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે અને યાદ રાખવાને સરળ બનાવવા માટે ખાસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. આવી કસરતોના પરિણામે, વિદ્યાર્થીઓ વિવિધ શરતો અને વ્યાખ્યાઓને તેમની યાદશક્તિમાં સમજે છે અને નિશ્ચિતપણે જાળવી રાખે છે. તે જ સમયે, તેમની શ્રાવ્ય યાદશક્તિનું પ્રમાણ વધે છે, સિમેન્ટીક મેમરી, ધારણા અને અવલોકન વિકસિત થાય છે, અને ઊર્જા અને સમયના તર્કસંગત ઉપયોગ માટે પાયો નાખવામાં આવે છે.

વિઝ્યુઅલ મેમરી તાલીમ (4 કલાક)

પ્રથમ-ગ્રેડર્સની વય લાક્ષણિકતાઓને લીધે, તેઓને મુખ્યત્વે તે કાર્યો ઓફર કરવામાં આવે છે જેના અમલીકરણમાં વ્યવહારિક ક્રિયાઓનો ઉપયોગ શામેલ છે. શરૂઆતમાં, સોંપણીઓ સાથે કામ કરતી વખતે, તમે તમારી જાતને જવાબ અથવા ઉકેલનું અનુમાન લગાવવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો, પરંતુ તરત જ વિદ્યાર્થીઓને જવાબને ન્યાયી ઠેરવવા માટે દોરવાનો પ્રયાસ કરો. આવા કાર્યો પર કામ કરતી વખતે, સચોટ અને હેતુપૂર્વક પ્રશ્નો પૂછવા, તર્કમાં મુખ્ય લિંકને પ્રકાશિત કરવા અને પસંદ કરેલા ઉકેલને ન્યાયી ઠેરવવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમ પ્રમાણે, આ શિક્ષક દ્વારા બાળકોના જવાબો પર આધાર રાખીને અને ચોક્કસ અને સંક્ષિપ્ત સમજૂતી આપીને કરવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શિક્ષક દ્વારા આપવામાં આવતી સમજૂતીઓ ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં આવે છે અને સાથે સાથે સૂચિત સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવામાં બાળકોની ભાગીદારીના હિસ્સામાં વધારો થાય છે.

કોર્સમાં વિઝ્યુઅલ મેમરી વિકસાવવા અને સુધારવા માટેની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. આ કાર્યો પૂર્ણ કરીને, વિદ્યાર્થીઓ તેમની યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે અને યાદ રાખવાને સરળ બનાવવા માટે વિશેષ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. આવી કસરતોના પરિણામે, વિદ્યાર્થીઓ વિવિધ શરતો અને વ્યાખ્યાઓને તેમની યાદશક્તિમાં સમજે છે અને નિશ્ચિતપણે જાળવી રાખે છે.

પેટર્ન શોધવી (4 કલાક)

પ્રાથમિક શાળામાં શિક્ષણની પ્રાથમિક દિશા એ વિચારનો વિકાસ છે. આ હેતુ માટે, વર્કબુકમાં એવી કસરતો છે જે તમને કાયદાઓ અને તર્કશાસ્ત્રના નિયમોની પૂર્વ સૈદ્ધાંતિક નિપુણતા વિના બાળકો માટે સુલભ સામગ્રી અને તેમના જીવનના અનુભવોનો ઉપયોગ કરીને સાચા ચુકાદાઓ બનાવવા અને પુરાવાઓ હાથ ધરવા દે છે. આવી કસરતો કરવાની પ્રક્રિયામાં, બાળકો વિવિધ વસ્તુઓની તુલના કરવાનું શીખે છે, વિશ્લેષણ અને સંશ્લેષણના સરળ પ્રકારો કરે છે, વિભાવનાઓ વચ્ચે જોડાણ સ્થાપિત કરે છે, સંયોજન અને યોજના કરવાનું શીખે છે.

મેચ ખસેડવા માટેના કાર્યો (4 કલાક)

કલ્પનાનો વિકાસ મુખ્યત્વે એવી સામગ્રી પર બનેલો છે જેમાં ભૌમિતિક પ્રકૃતિના કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે:

• સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઇચ્છિત આકારની આકૃતિ પસંદ કરી રહ્યા છીએ;
• આપેલ આંકડાઓમાં આકૃતિનું વિભાજન કરવું અને ડેટાના સમૂહમાંથી પસંદ કરેલા કેટલાક ભાગોમાંથી આપેલ આકૃતિ બનાવવી;
• આપેલ આકારો બનાવવા માટે મેચોને ફોલ્ડિંગ અને ફરીથી ગોઠવો.

1 લી ગ્રેડ પૂર્ણ કરતા વિદ્યાર્થીઓની તૈયારીના સ્તર માટેની આવશ્યકતાઓ

જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસની ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે જેમાં પાઠ નંબર 1 અને નંબર 31 માં બાળકોના કાર્યોની પૂર્ણતા તપાસ્યા પછી પ્રાપ્ત થયેલા પરિણામો અને વર્ષની શરૂઆતના ડેટાની સરખામણી કરીને દાખલ કરવામાં આવે છે છેલ્લા પાઠના કાર્યોને પૂર્ણ કરીને, અમે બાળકોની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસની ગતિશીલતા નક્કી કરીએ છીએ.

વર્ગોનું કેલેન્ડર અને વિષયોનું આયોજન

વૈકલ્પિક અભ્યાસક્રમ "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ"

1 લી વર્ગ

સંદર્ભો:

શિક્ષક માટે:

યુવા સ્માર્ટ લોકો માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો: ગ્રેડ 1,2,3,4 + કોર્સ પ્રોગ્રામ “RPS” (O. A. Kholodova, “Rostkniga”, 2009) માટે મેથોડોલોજીકલ મેન્યુઅલ.

વિદ્યાર્થી માટે:

યુવા સ્માર્ટ લોકો માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો: વર્કબુક 1, 2 ભાગો 1,2,3,4 ગ્રેડ (ઓ. એ. ખોલોડોવા, "રોસ્ટકનિગા", 2009)

મ્યુનિસિપલ બજેટરી શૈક્ષણિક સંસ્થા

સેફોનોવો, સ્મોલેન્સ્ક પ્રદેશનું અખાડા

પાઠ સારાંશ

અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ

એકાગ્રતાનો વિકાસ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો. વિશ્લેષણાત્મક અને તર્ક ક્ષમતાઓ વિકસાવવી

ટિમોફીવા મરિના નિકોલેવના,

પ્રાથમિક શાળાના શિક્ષક

સફોનોવો

પાઠ વિષય:એકાગ્રતાનો વિકાસ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો. વિશ્લેષણાત્મક અને તર્ક ક્ષમતાઓનો વિકાસ.

આઇટમ:અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ “યુવાન સ્માર્ટ લોકો અને સ્માર્ટ છોકરીઓ માટે. જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ."

પાઠનો પ્રકાર:સંયુક્ત (પાઠના જરૂરી તબક્કે પ્રસ્તુતિનો ઉપયોગ કરીને).

વર્ગમાં વિદ્યાર્થીઓના સંગઠનનું સ્વરૂપ: વ્યક્તિગત - જૂથ.

પાઠનો હેતુ:બાળકોની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ (ધ્યાન, ધારણા, કલ્પના, વિવિધ પ્રકારની મેમરી અને વિચારસરણી); બિન-માનક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં કુશળતા સુધારવા; તાર્કિક વિચારસરણીનો વિકાસ, વિદ્યાર્થીઓની કમ્પ્યુટિંગ કુશળતાની રચના, વિષયમાં જ્ઞાનાત્મક રસની ખેતી.

પાઠ હેતુઓ:

બાળકની વિચારવાની અને શોધવાની ઇચ્છા રચવા માટે;

માનસિક કામગીરીમાં સુધારો;

વિશ્લેષણાત્મક કુશળતા, મૌખિક ભાષણ અને બિન-માનક સમસ્યાઓ હલ કરવાની ક્ષમતા વિકસાવો;

નિયંત્રણ અને સ્વ-નિયંત્રણ કુશળતા વિકસાવો;

સંચાર કૌશલ્યો બનાવો અને વિકસિત કરો: ટીમમાં વાતચીત કરવાની અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા, જોડીમાં, જૂથોમાં કામ કરવું, અન્યના મંતવ્યોનો આદર કરવો, તમારા કાર્ય અને સહપાઠીઓની પ્રવૃત્તિઓનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવું.

સામગ્રી તત્વો: મેમરી, ધ્યાન, તાર્કિક વિચારસરણી, સર્જનાત્મક કલ્પના, કોયડાઓ ઉકેલવા માટે કસરતો.

પાઠમાં ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો:સિસ્ટમ-પ્રવૃત્તિ અભિગમ, નાના જૂથોમાં કાર્ય, ICT તકનીકોનો ઉપયોગ, TRIZ તકનીક, શિક્ષણમાં રમત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની તકનીક, સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવાની તકનીક, સામૂહિક પરસ્પર શિક્ષણની તકનીક, આરોગ્ય-બચત તકનીકીઓ.

અપેક્ષિત પરિણામો:

UUD ની રચના

વ્યક્તિગત પરિણામો:

નક્કી કરોઅને વ્યક્તશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમામ લોકો માટે સામાન્ય સહકારમાં વર્તનના સરળ નિયમો (નૈતિક ધોરણો);

દરેક માટે સામાન્ય વર્તનના સરળ નિયમોના આધારે શિક્ષક દ્વારા પ્રસ્તાવિત વાતચીત અને સહકારની પરિસ્થિતિઓમાં, પસંદગી કરો, જૂથના અન્ય સભ્યો અને શિક્ષકના સમર્થન સાથે, શું કરવું;

શાળા પ્રત્યેના સકારાત્મક વલણના આધારે વિદ્યાર્થીની આંતરિક સ્થિતિનું સ્વ-મૂલ્યાંકન.

મેટાવિષય:

નિયમનકારી UUD:

નક્કી કરોઅને ઘડવુંશિક્ષકની મદદથી પ્રવૃત્તિનો હેતુ.

ઉચ્ચારક્રિયાઓનો ક્રમ;

અભ્યાસ વ્યક્તવર્કબુકના ચિત્ર સાથે કામ પર આધારિત તમારી ધારણા (સંસ્કરણ);

અભ્યાસ કામશિક્ષક દ્વારા પ્રસ્તાવિત યોજના અનુસાર;

અભ્યાસ અલગખોટામાંથી યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થયેલ કાર્ય.

પાઠમાં શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાનું શીખો, મોડેલ, અલ્ગોરિધમ, મેમો અનુસાર કાર્ય કરવાની ક્ષમતા.

જ્ઞાનાત્મક UUD:

તમારી નોલેજ સિસ્ટમ નેવિગેટ કરો: અલગશિક્ષકની મદદથી પહેલેથી જ જાણીતું છે તેમાંથી નવું;

નવું જ્ઞાન મેળવો: જવાબો શોધોપાઠ્યપુસ્તક, તમારા જીવનનો અનુભવ અને શિક્ષક પાસેથી મળેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરીને પ્રશ્નોના જવાબ આપો;

પ્રાપ્ત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરો: તારણો દોરોસમગ્ર વર્ગના સંયુક્ત કાર્યના પરિણામે;

અભ્યાસ કરેલ સામગ્રીમાંથી તારણો ઘડવું;

અંતિમ પ્રશ્નોના જવાબ આપો અને તમારી સિદ્ધિઓનું મૂલ્યાંકન કરો.

કોમ્યુનિકેટિવ UUD:

તમારી સ્થિતિ અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડો: દોરોતમારા વિચારો મૌખિક અને લેખિત ભાષણમાં (એક વાક્ય અથવા નાના ટેક્સ્ટના સ્તરે).

પ્રશ્નો પૂછવાનું અને મદદ માટે પૂછવાનું શીખો;

જૂથ પાઠમાં સંદેશાવ્યવહાર અને વર્તનના નિયમો પર સંયુક્ત રીતે સંમત થાઓ અને તેનું પાલન કરો;

શિક્ષક અને અન્ય વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળીને શીખો આપોભાવનાત્મક આકારણીસાથીઓની પ્રવૃત્તિઓ.

પદ્ધતિસરના આધાર:યુવાન સ્માર્ટ લોકો અને સ્માર્ટ છોકરીઓ માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો (8-9 વર્ષ જૂના): વર્કબુક: 2 ભાગોમાં, ભાગ 1 / O. A. ખોલોડોવા - M.: ROST પબ્લિશિંગ હાઉસ, 2017. 2જા ધોરણના વિદ્યાર્થીઓ મોસ્કો: ROST પુસ્તક, 2018. - 56 સે.

તાલીમ સત્રની પ્રગતિ

પરિશિષ્ટ 1

તમે જોયેલી છબીઓને યાદ રાખો અને શક્ય તેટલી ચોક્કસ રીતે સ્કેચ કરો.

પરિશિષ્ટ 2

તમારા હાથને રેખાઓ સાથે ખસેડ્યા વિના, પરંતુ ફક્ત તમારી આંખોથી અનુસર્યા વિના, ક્રમમાં અક્ષરો લખો. જો તમે બધું બરાબર કર્યું છે, તો તમારી પાસે એક કોયડો છે.

શક્ય તેટલી ઝડપથી અનુમાન લગાવો.

પરિશિષ્ટ 3

કબૂતરોની ગણતરી કરો.

પરિશિષ્ટ 4

તર્ક કરતાં શીખો.

A).લખો, જો કૂતરો ભમરો કરતા હળવો અને હાથી કરતા ભારે હોય તો સૌથી હલકો કોણ હશે?________________________

બી). તે વિશે વિચારો, જો ઘોડો સસલાં કરતાં ટૂંકો અને જિરાફ કરતાં લાંબો હોત, તો કોણ સૌથી ઊંચું હશે? _________________________________

સી).મીશા કોલ્યા કરતાં શાળાની થોડી નજીક રહેતી હતી અને વિત્યા કરતાં તેનાથી ઘણી દૂર રહેતી હતી. લખો, શાળાથી સૌથી દૂર કોણ રહેતું હતું?

_____________________________

પરિશિષ્ટ 5

ચોરસ જુઓ. એક કોષમાં કાર છે. તમારા હાથથી ટેબલને સ્પર્શ કર્યા વિના, પરંતુ ફક્ત તમારી આંખોથી અનુસરો, તેનો માર્ગ શોધો.

પરિશિષ્ટ 6

7 ક્રમાંકિત રાશિઓમાંથી ઇચ્છિત આકૃતિ પસંદ કરો.

એક વધારાની અભ્યાસક્રમ પ્રવૃત્તિની રચના

સારું:"જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ."

વર્ગ: 3 "બી".

વિષય:"ધ્યાન તાલીમ. માનસિક કામગીરીમાં સુધારો. બિન-માનક સમસ્યાઓ હલ કરવાની ક્ષમતાનો વિકાસ.

આયોજિત પરિણામો

વ્યક્તિગત:શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ, તેઓ સહકારમાં આચારના સૌથી સરળ નિયમો નક્કી કરે છે અને વ્યક્ત કરે છે જે તમામ લોકો માટે સામાન્ય છે (નૈતિક ધોરણો).

મેટાવિષય:વિદ્યાર્થીઓ UUD નિદર્શન કરે છે.

નિયમનકારી શિક્ષણ પ્રવૃત્તિઓ: શિક્ષકની મદદથી પ્રવૃત્તિનું ધ્યેય નક્કી કરો અને ઘડવો, ક્રિયાઓનો ક્રમ ઉચ્ચાર કરો, યોગ્ય રીતે પૂર્ણ થયેલ કાર્યને ખોટાથી અલગ કરો, શિક્ષક અને અન્ય વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળીને તેમની પ્રવૃત્તિઓનું ભાવનાત્મક મૂલ્યાંકન કરો. તેમના સાથીઓ.

જ્ઞાનાત્મક UUD: તેમની જ્ઞાન પ્રણાલીમાં નેવિગેટ કરો: શિક્ષકની મદદથી પહેલાથી જ જાણીતાથી નવાને અલગ કરો, નવું જ્ઞાન મેળવો: તેમના જીવનના અનુભવ અને શિક્ષક પાસેથી મળેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરીને પ્રશ્નોના જવાબો મેળવો; પ્રાપ્ત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરો: સમગ્ર વર્ગના સંયુક્ત કાર્યના પરિણામે તારણો દોરો; માહિતીને એક ફોર્મમાંથી બીજામાં રૂપાંતરિત કરો: સમસ્યાના ટેક્સ્ટના આધારે ચિત્ર બનાવો.

વિષય:સામાન્યીકરણ અને સરળ તારણો દોરો.

પાઠ ફોર્મ:વર્કશોપ

ટ્રિપલ ગોલ:ટેક્સ્ટ માહિતી સાથે કામ કરીને ધ્યાનનો વિકાસ.

કાર્યો

શૈક્ષણિક:શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ, બધા લોકો માટે સામાન્ય સહકારમાં વર્તનના સરળ નિયમો (નૈતિક ધોરણો) નક્કી કરવા અને વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતા કેળવવી.

શૈક્ષણિક:વિદ્યાર્થીઓની શીખવાની કુશળતાના વિકાસમાં ફાળો આપો.

નિયમનકારી શિક્ષણ પ્રવૃત્તિઓ: શિક્ષકની મદદથી પ્રવૃત્તિના ધ્યેયને નિર્ધારિત કરવાની અને ઘડવાની ક્ષમતા, ક્રિયાઓનો ક્રમ ઉચ્ચાર કરવો, યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરેલા કાર્યને ખોટામાંથી અલગ પાડવાની અને શિક્ષક અને અન્ય વિદ્યાર્થીઓ સાથે મળીને, સાથીઓની પ્રવૃત્તિઓનું ભાવનાત્મક મૂલ્યાંકન.

જ્ઞાનાત્મક UUD: વ્યક્તિની જ્ઞાન પ્રણાલીમાં નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા: શિક્ષકની મદદથી પહેલાથી જ જાણીતું છે તેનાથી નવાને અલગ પાડવા માટે, નવું જ્ઞાન મેળવવા માટે: વ્યક્તિના જીવનના અનુભવ અને શિક્ષક પાસેથી મળેલી માહિતીનો ઉપયોગ કરીને પ્રશ્નોના જવાબો શોધવા માટે; પ્રાપ્ત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરો: સમગ્ર વર્ગના સંયુક્ત કાર્યના પરિણામે તારણો દોરો; માહિતીને એક ફોર્મમાંથી બીજામાં કન્વર્ટ કરો: સમસ્યાના ટેક્સ્ટના આધારે ચિત્ર દોરો.

કોમ્યુનિકેટિવ કૌશલ્ય: પોતાની સ્થિતિ અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવાની ક્ષમતા: મૌખિક વાણીમાં પોતાના વિચારો ઘડવા (એક વાક્ય અથવા ટૂંકા લખાણના સ્તરે), અન્યના ભાષણને સાંભળવા અને સમજવા માટે.

શૈક્ષણિક:સામાન્યીકરણ અને સરળ તારણો કાઢવાની ક્ષમતામાં સુધારો.

અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓના આયોજનના સિદ્ધાંતો:

વિદ્યાર્થીઓની વય લાક્ષણિકતાઓનું પાલન;

શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓની તકનીકો સાથે સાતત્ય;

પરંપરાઓ પર નિર્ભરતા અને અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓના આયોજનમાં સકારાત્મક અનુભવ;

શાળા શૈક્ષણિક પ્રણાલીના મૂલ્યો પર નિર્ભરતા;

બાળકની વ્યક્તિગત રુચિઓ અને ઝોક પર આધારિત મફત પસંદગી.

શિક્ષણના સિદ્ધાંતો (વી. એ. સ્લેસ્ટેનિનના વર્ગીકરણ મુજબ):

વ્યક્તિના સતત સામાન્ય અને વ્યાવસાયિક વિકાસના સિદ્ધાંત;

શિક્ષણની કુદરતી અનુરૂપતાનો સિદ્ધાંત;

શિક્ષણની સાંસ્કૃતિક અનુરૂપતાનો સિદ્ધાંત;

પ્રવૃત્તિ અભિગમનો સિદ્ધાંત;

વ્યક્તિગત અભિગમનો સિદ્ધાંત;

શિક્ષણશાસ્ત્રની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના વ્યક્તિગતકરણનો સિદ્ધાંત;

બહુવિષયાત્મક (સંવાદાત્મક) અભિગમનો સિદ્ધાંત;

વ્યક્તિગત સર્જનાત્મક અભિગમનો સિદ્ધાંત;

ટીમમાં બાળકોને શીખવવાનો અને ઉછેરવાનો સિદ્ધાંત;

શિક્ષણ અને જીવન અને ઉત્પાદન પ્રથા વચ્ચેના જોડાણનો સિદ્ધાંત;

બાળકના વ્યક્તિત્વ માટે આદરનો સિદ્ધાંત તેના પર વાજબી માંગણીઓ સાથે જોડાય છે;

વ્યક્તિમાં સકારાત્મક પર આધાર રાખવાનો સિદ્ધાંત, તેના વ્યક્તિત્વની શક્તિઓ પર;

શિક્ષણની પદ્ધતિઓ (વી.એ. સ્લેસ્ટેનિન, જી.આઈ. શુકિનાના વર્ગીકરણ મુજબ):

ચેતના બનાવવાની પદ્ધતિઓ (વાર્તા, સમજૂતી, સ્પષ્ટતા);

પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં વર્તનનો સકારાત્મક અનુભવ બનાવવાની પદ્ધતિઓ (વ્યાયામ, શિક્ષણશાસ્ત્રની આવશ્યકતા, પ્રવૃત્તિમાં સ્વિચિંગ);

ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિની પદ્ધતિઓ (પ્રોત્સાહન);

નિયંત્રણની પદ્ધતિઓ, સ્વ-નિયંત્રણ અને પ્રવૃત્તિઓ અને વર્તનનું સ્વ-મૂલ્યાંકન (શિક્ષણશાસ્ત્રીય અવલોકન).

શિક્ષણ પદ્ધતિઓ

શિક્ષક અને વિદ્યાર્થીઓની પ્રવૃત્તિના બાહ્ય સંકેતો દ્વારા: વાતચીત; પ્રદર્શન; કસરતો; સમસ્યાનું નિરાકરણ; પુસ્તક સાથે કામ કરવું;

જ્ઞાનના સ્ત્રોત દ્વારા: મૌખિક; દ્રશ્ય વ્યવહારુ: વ્યવહારુ કાર્યો;

વિદ્યાર્થીઓની જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિની પ્રવૃત્તિની ડિગ્રી અનુસાર: સમજૂતીત્મક; દૃષ્ટાંતરૂપ સમસ્યા આંશિક રીતે - શોધ.

ડિડેક્ટિક એડ્સ: મુદ્રિત નોટબુક, દ્રશ્ય સામગ્રી (એપ્લિકેશન્સ).

માહિતી સ્ત્રોતોની યાદી:

પ્રાથમિક સામાન્ય શિક્ષણ માટે ફેડરલ રાજ્ય શૈક્ષણિક ધોરણ: સુધારાઓ સાથે ટેક્સ્ટ. અને વધારાના 2011/રશિયાના શિક્ષણ અને વિજ્ઞાન મંત્રાલય માટે. ફેડરેશન. - એમ.: શિક્ષણ, 2011. - 33 પૃષ્ઠ. - (બીજી પેઢીના ધોરણો). - ISBN 978-5-09-025287-4.

MAOU "માધ્યમિક શાળા નં. 34" ખાતે અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓ "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ" ના અભ્યાસક્રમ માટે કાર્ય કાર્યક્રમ (આના દ્વારા સંકલિત:

એ.વી. બોર્શ્ચેન્કોવા).

ઓ.એ. ખોલોડોવા. યુવાન સ્માર્ટ લોકો અને સ્માર્ટ છોકરીઓ માટે પદ્ધતિસરની માર્ગદર્શિકા "જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓનો વિકાસ". કમ્પ્યુટર વિજ્ઞાન, તર્કશાસ્ત્ર, ગણિત. 3 જી ગ્રેડ.

ઓ.એ. ખોલોડોવા. યુવાન સ્માર્ટ લોકો માટે: જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટેના કાર્યો (8-9 વર્ષ જૂના): વર્કબુક: 2 ભાગોમાં, ભાગ 2 / ઓ. ખોલોડોવા. -5મી આવૃત્તિ, સુધારેલ - એમ.: રોસ્ટકનિગા, 2010. - 64 પૃ.

બોર્ડ લેઆઉટ

20 એપ્રિલ.

અભ્યાસેતર પ્રવૃત્તિઓની પ્રગતિ

પરિશિષ્ટ 1

વ્યાયામ:કીનો ઉપયોગ કરીને શબ્દને ડિસાયફર કરો.

પરિશિષ્ટ 3

પરિશિષ્ટ 4

પરિશિષ્ટ 5

કેટલીક ક્ષમતાઓને કોઈપણ નોંધપાત્ર સુધારો હાંસલ કરવા માટે મહિનાઓની પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. આ માટે હંમેશા સમય નથી હોતો અને ઘણી વાર પૂરતી ઈચ્છા હોતી નથી. પરંતુ તમારી એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં થોડા દિવસો જ લાગે છે. સામાન્ય રીતે, આ એક ખૂબ જ માર્મિક કૌશલ્ય છે: તેને સુધારવા માટે... એકાગ્રતાની જરૂર પડશે. એટલું જ નહીં, અલબત્ત, તમારે પ્રેરણા, ઉત્સાહ અને ધીરજની પણ જરૂર છે.

એકાગ્રતા શું સમાવે છે?

બિલ ગેટ્સે એકાગ્રતાને સૌથી મહત્વની ગુણવત્તા ગણાવી જે દરેક વ્યક્તિએ વિકસાવવી જોઈએ. વ્યક્તિ તેની સાથે સહમત થઈ શકતો નથી, કારણ કે એકાગ્રતા વિચાર સાથે ગાઢ રીતે સંબંધિત છે (સર્જનાત્મક વિચારસરણી સહિત). આમ, અમે કહી શકીએ કે જો તમે એકાગ્રતા કેવી રીતે કરવી તે જાણો છો, તો તમે એક બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ છો અને ઘણી બધી બાબતોને ધ્યાન અને યાદ રાખવામાં સક્ષમ છો.

એકાગ્રતા એ તમામ કૌશલ્યો સાથે જોડાયેલી છે જે સ્વ-વિકાસમાં વ્યસ્ત વ્યક્તિ વિકસાવવા માંગે છે. શું તમે નવલકથા, પેઇન્ટિંગ, ગીત લખવા માંગો છો? ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિના સર્જન કરવું મુશ્કેલ છે. શું તમે સંદેશાવ્યવહારમાં માસ્ટર બનવા માંગો છો, લોકો સમક્ષ યાદ કરેલા ભાષણ સાથે બોલો છો, અને કંઈપણ ભૂલશો નહીં? તમારી યાદશક્તિને તાલીમ આપો, સચેત રહો અને કોઈપણ વસ્તુથી વિચલિત થશો નહીં.

તમારા અને મારા માટે આનો અર્થ શું છે? માત્ર એક જ વસ્તુ: ધ્યાન, યાદશક્તિ, સર્જનાત્મક વિચાર અને બુદ્ધિ વિકસાવીને એકાગ્રતા સુધારી શકાય છે. અને ઊલટું. તો ચાલો જાણીએ કે તમે તમારી એકાગ્રતા કેવી રીતે સુધારી શકો છો. અમે તમને થોડી ટીપ્સ આપીશું, પછી એક ડઝન કસરતો, અને પછી અમે તમારા ફોન અને કમ્પ્યુટર માટે સૌથી રસપ્રદ તાલીમ એપ્લિકેશનો વિશે વાત કરીશું. બધા મળીને એક ઉત્તમ પરિણામ આપશે.

એકાગ્રતા કેવી રીતે વિકસાવવી

એકાગ્રતાનો વિકાસ બે રીતે થાય છે: બાહ્ય ઉત્તેજનાનો બાકાત અને વિશેષ કસરતો જે હેતુપૂર્વક કુશળતાને તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે.

બધી બળતરા દૂર કરો

આ પહેલું કામ છે. તમે ગમે તેટલી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, પરંતુ જો વાતાવરણ આડે આવશે, તો તે વધુ ઉપયોગી થશે નહીં. તમારી જાતને એક શાંત સ્થાન શોધો અથવા બળતરા દૂર કરો.

ઉપરાંત, ઇયરપ્લગ અથવા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો. ગંભીરતાપૂર્વક, આ ઘણી મદદ કરે છે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં. જ્યારે તમારી એકાગ્રતાનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, ત્યારે તમે તેમના વિના કરી શકો છો - તમે કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા જાહેર પરિવહન પર અથવા કેફેમાં લેખ લખી શકો છો.

નોટિસ

નાના કાર્ડ્સ 3 બાય 5 સેમી રાખો. તેમને ત્રણ રંગો અને દિવસના સમયમાં વિભાજિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: સવાર, બપોર અને સાંજ (લીલો, લાલ અને પીળો). થોડા દિવસો પછી, તમે જોશો કે આ સરળ યુક્તિ તમને ઓછા વિચલિત થવામાં મદદ કરે છે.

સમસ્યાને ઓળખવી એ પ્રથમ પગલું છે, તેથી આ પદ્ધતિ તમને તેના પર ધ્યાન આપવાનું શીખવે છે. આ તમને વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના તમારા એકાગ્રતાના સ્તરને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, ફક્ત તમારી જાતને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવાની યાદ અપાવીને. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, તમે એ પણ જોઈ શકશો કે દિવસનો કયો સમય વધુ કે ઓછો ઉત્પાદક છે, તમે સમજી શકશો કે ભોજન, ઝઘડા પછી એકાગ્રતાનું સ્તર કેવી રીતે ઘટે છે અને ચાલવા અને હળવા નાસ્તા પછી તે કેવી રીતે વધે છે.

સ્પાઈડર તકનીકનો ઉપયોગ કરો

જો તમે તેના જાળાથી દૂર ન હોય તેવા ટ્યુનિંગ ફોર્કને શાંતિથી મારશો તો સ્પાઈડર શું કરશે? શું થયું તે જોવા તે બહાર નીકળશે, તેની ઉત્સુકતા વધી જશે. પરંતુ જો તમે આ યુક્તિને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો છો, તો સ્પાઈડર હવે અવાજોને પ્રતિસાદ આપશે નહીં. તે જાણે છે કે શું અપેક્ષા રાખવી, તેથી તે તેમની અવગણના કરે છે.

આ બધાનો અર્થ શું છે? વિક્ષેપોની અપેક્ષા રાખો અને બહારના અવાજો પર પ્રતિક્રિયા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરવાજો ખખડાવે છે, પક્ષી સીટી વગાડે છે, પડોશી ઉપરના માળેથી ખખડાવે છે - ગમે તે ઉત્તેજના હોય, તમારા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો. આશ્ચર્યજનક રીતે, થોડા સમય પછી તમે ફક્ત તમારી આસપાસના અવાજોથી વાકેફ થવાનું અને પ્રતિસાદ આપવાનું બંધ કરો છો.

એકાગ્રતા માટે સારો ખોરાક ખાઓ

આ મહત્વનું ન લાગે, પરંતુ શારીરિક બાજુને અવગણવી જોઈએ નહીં.

બ્લુબેરી. ઘણા કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે રક્ત પ્રવાહ અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે.

લીલી ચા. તેમાં માત્ર કેફીન જ નહીં, પણ વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે મોટી માત્રામાં L-Theanine પણ હોય છે.

લીલા. હરિતદ્રવ્યમાં ઘણા કેરોટીનોઈડ હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, તેમજ બી વિટામિન્સ, જે યાદશક્તિને વધારે છે.

ચરબીયુક્ત માછલી. સૅલ્મોન અને કૉડ જેવી માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરેલી હોય છે, જે મગજ માટે સારી હોય છે.

સભાન અવસ્થામાં રહો

આ સલાહ સાહિત્યમાં ઘણી વાર સાંભળવામાં આવે છે, પરંતુ તમે શું કરી શકો - આ ક્ષમતા મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓ હલ કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ એ ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા છે. તદુપરાંત, ફક્ત તમારી આસપાસની દુનિયા જ નહીં, પણ આંતરિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ ધ્યાન આપો. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે જાગૃત હોવ તો તમે તમારા ધ્યાન અને એકાગ્રતાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

દિવસમાં લગભગ 20 મિનિટ ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. આ જરૂરી ન્યૂનતમ છે. વધુમાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સભાન સ્થિતિમાં રહેવાની અન્ય તકો શોધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રીત: તમે જે કરો છો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ખાઓ - ખોરાક ખાવાની પ્રક્રિયાનો સંપૂર્ણ આનંદ લો. જ્યારે તમે વાસણો ધોતા હો, ત્યારે ફક્ત તેમના અને તમારી ધોવાની તકનીક વિશે જ વિચારો. ખૂબ જ નિયમિત પ્રક્રિયાઓ તમને તમારી જાતનો આનંદ માણવા દેશે એટલું જ નહીં, પણ તમે જાગૃતિના સ્તર અને એકાગ્રતાના સ્તર બંનેમાં વધારો કરી શકશો!

તે અત્યંત મુશ્કેલ છે. કેટલીકવાર તમે વર્તમાન વિશે ભૂલી જવા માટે તમારી જાત પર ગુસ્સે થશો. પરંતુ ગભરાશો નહીં: હવે તમને આ યાદ આવી ગયું છે, તમે "અહીં અને હવે" છો. દર અઠવાડિયે તમે સભાનપણે વિતાવતા સમયની માત્રામાં વધારો કરશો.

હવે ચાલો વ્યવહારુ ભાગ તરફ આગળ વધીએ. અહીં આપણને ખૂબ ધીરજ અને ઇચ્છાની જરૂર છે.

એકાગ્રતા વિકસાવવા માટે કસરતો

લગભગ તમામ એકાગ્રતા વ્યાયામની અનોખી બાબત તેમની સરળતા છે. જો તમે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો અને તમારા સ્તરને સુધારી શકો તો કંઈપણ જટિલ શોધવાની જરૂર નથી.

પ્રેરણાત્મક શબ્દ

એક પ્રેરણાદાયક શબ્દ પસંદ કરો અને તેના વિશે વિચારો, તેને તમારા માથામાં પાંચ મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.

શબ્દ ગણતરી

એક પુસ્તક અથવા મેગેઝિન લો અને એક ફકરામાં શબ્દોની સંખ્યા ગણો. તમે પ્રથમ વખત ભૂલ કરી નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તેમને ફરીથી ગણો. તમે એક ફકરાથી શરૂઆત કરી શકો છો અને જેમ જેમ તમને તેની આદત પડી જાય તેમ તેમ બે ફકરામાં શબ્દો ગણવા આગળ વધો.

પછી સમગ્ર પૃષ્ઠ પર શબ્દોની ગણતરી કરવા આગળ વધો. ખાતરી કરો કે તમે દરેક શબ્દ પર તમારી આંગળી દર્શાવ્યા વિના, માનસિક રીતે અને ફક્ત તમારી આંખોથી ગણતરી કરો. એકાગ્રતા વધારવા માટે આ એક સરળ પણ સૌથી અસરકારક કસરત છે.

કાઉન્ટડાઉન

તમારા માથામાં એક સમયે 1000 એક યુનિટમાંથી બાદબાકી કરો. જો તે ખૂબ સરળ હોય, તો 2, 7, 9, કોઈપણ મોટી સંખ્યા બાદ કરો.

વિચારોનું દમન

5 મિનિટ માટે તમારા વિચારોને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે તમે તે કરી શકો છો. એક મિનિટથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારતા જાઓ.

વસ્તુનું નિરીક્ષણ

તમારા હાથમાં સફરજન, કેળા અથવા નારંગી જેવા ફળ લો અને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તેને બધી બાજુથી તપાસો. તે જ સમયે, તેને એક સ્થિતિમાં સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ એક મિનિટ માટે કરો અને પછી ધીમે ધીમે પાંચ સુધી વધારો. હાથ બદલો.

શબ્દો વિના

નાની, સાદી વસ્તુ લો જેમ કે ચમચી, કાંટો, કપ અથવા કાચ. હવે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તેને શાબ્દિકીકરણ વિના, એટલે કે, તમારા મનમાં શબ્દો વિના ચારે બાજુથી અવલોકન કરો. ફક્ત તેના વિશે વિચાર્યા વિના ઑબ્જેક્ટને નજીકથી જોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

કોઈ હિલચાલ નથી

આરામદાયક ખુરશી પર બેસો અને જુઓ કે તમે કેટલા સમય સુધી આ જગ્યાએ રહી શકો છો. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે પ્રયાસ કરશો નહીં ત્યાં સુધી તે એવું જ લાગે છે. તમારે ફક્ત તમારું ધ્યાન બેસવા પર કેન્દ્રિત કરવાનું છે. ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ અનૈચ્છિક સ્નાયુ હલનચલન ન કરો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારા સ્નાયુઓને 15 મિનિટ સુધી ખસેડ્યા વિના બેસી શકો છો.

અંદરથી એકાગ્રતા

આ કસરત તમને અંદરથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપશે. તમારા સ્નાયુઓને હળવાશથી ઢીલું મૂકીને પ્રારંભ કરો. હવે બીજી કોઈ વાત પર ધ્યાન આપ્યા વિના તમારા ધબકારા પર ધ્યાન આપો. તમારા હૃદય વિશે વિચારો અને તે કેવી રીતે તમારા શરીરના દરેક ભાગમાં લોહી પંપ કરે છે. જેમ જેમ તમે આ કરો છો તેમ, તમારા હૃદયમાંથી નીકળતું લોહી "જોવા"નો પ્રયાસ કરો અને તેને અનુસરો કારણ કે તે તમારા અંગૂઠા સુધી એક પ્રવાહમાં વહે છે.

ઊંડા શ્વાસ

તમારી પીઠ ઉંચી રાખીને સીધી સ્થિતિમાં ખુરશી પર બેસો. હવે, તમારા જમણા નસકોરા પર એક આંગળી દબાવીને, ઊંડો, ઊંડો શ્વાસ લો. શાંતિથી શ્વાસ લો, દસ સુધી ગણતરી કરો, પછી હવાને બહાર કાઢો. બીજા નસકોરા સાથે આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. દિવસમાં 20 વખત વ્યાયામ કરો.

ધ્વનિ

આ કસરત અવાજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિશે છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે તેમની આસપાસ મોટી સંખ્યામાં છીએ. ચોક્કસ ધ્વનિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે અવાજ અથવા રસ્ટલિંગ અવાજ. પછી ઇરાદાપૂર્વક બીજી કોઈ વસ્તુ પર સ્વિચ કરો, જેમ કે પક્ષી.

આગલા પર સ્વિચ કરો, ટ્રાફિકનો અવાજ કહો. એક મિનિટ માટે એક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા પછી અવાજો વચ્ચે સ્વિચ કરવાનું ચાલુ રાખો.

આ કવાયતને વ્યક્તિ અથવા વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને અન્ય પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પણ દ્રશ્ય બનાવી શકાય છે.

ડ્રોઇંગ અને કલરિંગ

મગજને આરામ આપવા અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે ડ્રોઇંગ અને કલરિંગ એ ઉત્તમ પ્રવૃત્તિઓ છે. તે એકાગ્રતામાં પણ સુધારો કરે છે.

નાની જીત

આ કસરત વિશે સારી બાબત એ છે કે તે તમને તમારી એકાગ્રતાને તાલીમ આપવા માટે રોજિંદા કાર્યોનો ઉપયોગ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો, જેમ કે ક્લાયન્ટ્સ શોધવા, કવિતા લખવી, પુસ્તકનું પ્રકરણ વાંચવું અને ટાઈમર સેટ કરો. 5 થી 10 મિનિટ શ્રેષ્ઠ છે. આ સમય દરમિયાન, તમે અને તમારા કાર્ય સિવાય આ વિશ્વમાં કંઈપણ અસ્તિત્વમાં હોવું જોઈએ નહીં. તમારો ફોન બંધ કરો અને દરવાજો બંધ કરો. કસરતને 90 મિનિટ સુધી વધારવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે એક મહિનામાં આ નંબર સુધી પહોંચી શકો છો.

અરીસાઓની પ્રેરણા

એકાગ્રતાનું સૌથી ફાયદાકારક સ્વરૂપ એ છે કે અન્ય વ્યક્તિ સાથે આંખનો સંપર્ક કરવો અને ઊંડા જોડાણને સમજવું. અરીસાની સામે ઊભા રહો અને આંખના સ્તરે બે સ્ટીકરો મૂકો. કલ્પના કરો કે આ તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની આંખો છે. તમારા બધા વિચારો તમારા માથાને સંપૂર્ણપણે સ્થિર રાખવા અને અન્ય વિચારોને ટાળવા પર કેન્દ્રિત હોવા જોઈએ. ઊંડો શ્વાસ લો. પૂર્ણ થવાનો સમય પાંચ મિનિટનો છે.

એકાગ્રતા એપ્લિકેશન્સ

મગજફોકસ કરોઉત્પાદકતાટાઈમર

આ મફત એન્ડ્રોઇડ એપ્લિકેશન તમને તમારા સમયનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. તે તમને કેટલી મિનિટ માટે કામ કરવા માંગો છો તે સેટ કરવાની અને પછી સુનિશ્ચિત વિરામ લેવાની મંજૂરી આપે છે. આ વિચાર પોમોડોરો તકનીકમાંથી લેવામાં આવ્યો છે, એટલે કે, તમે 25 કાર્યકારી મિનિટો સેટ કરો અને પછી 5 માટે આરામ કરો. પ્રક્રિયા વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે.

આ રીતે, તમે વિરામ લીધા વિના કલાકો સુધી કામ કરવા દબાણ કરવાને બદલે વધુ ઉત્પાદક બનશો. મગજ ફોકસ વાપરવા માટે સરળ છે અને બતાવે છે કે તમે કેટલા ઉત્પાદક છો.

(ઑફટાઇમ)

તે એન્ડ્રોઇડ પર એક ફ્રી એપ પણ છે. ઑફટાઇમ તમને તાત્કાલિક કંઈપણ ગુમાવ્યા વિના બહારની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે એપ્લિકેશન્સ, કૉલ્સ અને સંદેશાઓ જેવા વિક્ષેપોને અવરોધિત કરી શકો છો, પરંતુ જેઓ કોઈપણ રીતે તમારો સંપર્ક કરી શકશે તેમને વ્હાઇટલિસ્ટ કરો.

એપ્લિકેશન તમારા વતી સંદેશાઓનો આપમેળે પ્રતિસાદ પણ આપી શકે છે, તેમજ તમે દૂર હતા ત્યારે તમે શું ચૂકી ગયા છો તેનો ટ્રૅક રાખી શકો છો. ઑફટાઇમ તમારા ફોનના વપરાશ અને તમે દરરોજ વિતાવેલા કલાકો વિશેની માહિતી પ્રદાન કરે છે, જે હાઇલાઇટ કરે છે કે કઈ એપ્લિકેશનો તમારો સૌથી વધુ સમય લે છે.

આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટેની એપ્લિકેશન, ચૂકવેલ, લગભગ બે ડોલરનો ખર્ચ કરે છે. તે સૌથી લોકપ્રિય માનવામાં આવે છે.

ફોરેસ્ટમાં વર્ચ્યુઅલ વૃક્ષો મૂકીને કામગીરી બહેતર બનાવો. જ્યારે પણ તમે કોઈ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો, ત્યારે એપ્લિકેશન ખોલો અને એક વૃક્ષ વાવો. જો તમે 30 મિનિટ માટે રોકશો નહીં, તો તમે તેને વધતા જોશો. આ રીતે તમે આખું જંગલ બનાવશો. જો તમે નિષ્ફળ થશો, તો વૃક્ષ મરી જશે.

આ એક મફત ઓનલાઈન પ્લેટફોર્મ છે. સંપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવવામાં તમારી સહાય માટે નોઇસલીનો ઉપયોગ કરો. આ એક સફેદ ઘોંઘાટ એપ્લિકેશન છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ કુદરતી અવાજો, જેમ કે ટ્રેનનો અવાજ અથવા તોડતી આગને મિશ્રિત કરવા માટે થઈ શકે છે.

નોઇસલી એવા લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ સંગીતને સંભાળી શકતા નથી પરંતુ પૃષ્ઠભૂમિમાં થોડો અવાજ ઇચ્છે છે.

પુસ્તકો

એકાગ્રતા એ લાંબા સમય સુધી એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે તે ધ્યાનમાં લેતા, પુસ્તકો વાંચવું એ એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે. અને જો તમે આ વિષય પર ખાસ પુસ્તકો વાંચશો, તો ફાયદા બમણા થશે. તમે જ્યાંથી પ્રારંભ કરી શકો છો તે અહીં છે.

• "એકાગ્રતાની કળા. 10 દિવસમાં તમારી યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધારવી" એબરહાર્ડ હ્યુલ
• ર્યુતા કાવાશિમા દ્વારા "બુદ્ધિ અને મેમરીના વિકાસ માટે જાપાનીઝ સિસ્ટમ".
• ટોની બુઝાન દ્વારા "મેમરી અને ઇન્ટેલિજન્સ માટેની માર્ગદર્શિકા".
• "ફોકસ. ધ્યાન, વિક્ષેપ અને જીવનમાં સફળતા પર" ડેનિયલ ગોલમેન
• "મહત્તમ એકાગ્રતા. લ્યુસી જો પેલાડિનો દ્વારા ક્લિપ થિંકિંગના યુગમાં કેવી રીતે અસરકારક રહેવું
• "મને વિચલિત કરશો નહીં. એડવર્ડ હેલોવેલ ભલે ગમે તે હોય ફોકસ કેવી રીતે રહેવું
• "ચાર-સેકન્ડનો નિયમ. રોકો. તે વિશે વિચારો. તે કરો" પીટર બ્રેગમેન
• "ધ પાવર ઓફ કોન્સન્ટ્રેશન" વિલિયમ વોકર એટકિન્સન
• "પોમોડોરો દ્વારા સમય વ્યવસ્થાપન. ઓછામાં ઓછા 25 મિનિટ માટે એક વસ્તુ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું" સ્ટેફન નેટેબર્ગ

નિષ્કર્ષમાં, ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિશે એક ટૂંકી વિડિઓ: