Stabilitas emosional, pengendalian diri.

Konsep stabilitas emosional adalah kemampuan seseorang untuk melawan faktor negatif, sedangkan jiwa tidak hanya mengatasi stres, tetapi juga kembali ke keadaan stabil. Jika orang yang terkena stres tidak menunjukkan gangguan pada emosinya, serta perilakunya tetap tenang dan wajar, maka dapat dikatakan bahwa ia mempunyai tingkat stres yang tinggi. stabilitas emosi individu.

Stabilitas emosi yang tinggi pada seseorang merupakan salah satu kualitas yang diperlukan untuk membuat hidup seseorang bahagia dan memuaskan.

Salah satu ciri menarik dari jiwa kita adalah kemampuannya untuk “melatih” atau memperkuat ambang resistensi setiap kali menerima stres dan kembali ke keadaan seimbang. Kesimpulan sederhana berikut ini - sama seperti jiwa manusia secara keseluruhan, ia memiliki kemampuan untuk beradaptasi terhadap faktor-faktor yang tidak menguntungkan dan, sebagai hasilnya, stabilitas emosi seseorang meningkat berkali-kali lipat. Kita tidak boleh lupa bahwa ambang kepekaan emosi setiap orang berbeda-beda, oleh karena itu, dalam kondisi yang sama, orang yang berbeda akan mengekspresikan dirinya secara berbeda. Stabilitas emosi yang terlatih memungkinkan seseorang untuk kembali ke keadaan seimbang lebih cepat.

Stabilitas emosional individu mulai berkembang dengan kesadaran akan kekurangan dan kelemahan seseorang, karena merekalah yang terutama mengganggu pelaksanaan semua rencana yang direncanakan, baik dalam kehidupan pribadi maupun dalam hubungan bisnis. Dengan sikap kritis terhadap diri sendiri, tidak sulit untuk menemukan kelemahan diri sendiri, misalnya kurangnya waktu yang kronis, terus-menerus terganggu oleh hal-hal yang tidak penting saat melakukan tugas penting, dan sebagainya. Hanya dengan menyadari bahwa stabilitas emosional perlu diperkuat, dengan menguraikan rencana untuk menghilangkan kekurangan yang teridentifikasi dan dengan mulai memberantasnya, perubahan positif akan terlihat, karena semua tugas akan mulai selesai tepat waktu, ketidakpuasan. dengan manajemen atau anggota rumah tangga akan berhenti muncul dan stabilitas emosi akan stabil.

Kestabilan emosi seseorang juga dapat diperkuat dengan berbagi perasaan dan pengalamannya dengan orang-orang tersayang, dan kemungkinan besar Anda bisa mendapatkan nasihat yang baik untuk menyelesaikan suatu masalah yang sulit, karena mungkin mereka pernah mengalami masalah serupa dan karenanya sudah tahu cara keluarnya. situasi serupa.

Orang yang kestabilan emosinya rendah, tidak mampu atau tidak mau mengendalikan emosinya, akan mengalami kehidupan yang membosankan dan membosankan, karena mereka berusaha untuk tidak masuk ke dalam situasi dengan kemungkinan penolakan atau hinaan; Karena takut gagal, mereka berusaha untuk tidak mencoba sesuatu yang baru atau menantang. Milik mereka stabilitas emosional di ambang kehancuran. Oleh karena itu, perlu dikembangkan kemampuan dan keinginan untuk mengatasi keluhan, penolakan, dan kemungkinan kekalahan yang tidak terduga, yang tentunya akan meningkatkan kestabilan emosi.

Tanggal/waktu
23/10/2018
19:00 - 20:00

Stabilitas emosional mengurangi dampak negatif dari faktor stres yang kuat. Ini membantu menunjukkan kesiapan untuk bertindak dalam situasi tegang.

Stabilitas psikologis mewakili proses mempertahankan mode fungsi jiwa anak yang paling optimal dalam kondisi keadaan yang terus berubah dan dampak stresnya.

Episode webinar ini berisi lebih sedikit teori dan gambaran lebih rinci tentang kemajuan proyek kami. Proyek ini disebut “Pembentukan stabilitas emosional dan psikologis pada anak-anak dan anak sekolah yang mengalami peningkatan stres.” Proyek ini terbuka untuk organisasi dan peserta individu. Proyek ini adalah pemenang kompetisi Hibah Walikota Moskow 2018.

Stabilitas emosional

Dengan stabilitas emosi, psikolog memahami kemampuan seseorang untuk menahan faktor-faktor yang merugikan, mengatasi keadaan gairah emosional dan dengan cepat kembali ke keadaan keseimbangan mental setelah stres. Bagi orang yang stabil secara emosional, setiap situasi stres seperti pelatihan. Dia menjadi lebih kuat, lebih bijaksana, dan mendekati masalah dengan lebih bijaksana. Seseorang dengan tenang menanggung semua perubahan nasib.

Masa remaja ditandai sebagai masa peningkatan emosi. Hal ini diwujudkan dalam rangsangan ringan, perubahan suasana hati, kecemasan, agresivitas dan reaksi kekerasan lainnya.

Gangguan emosi yang terjadi pada periode ini mempunyai akibat yang luas. Banyak peneliti yang mengaitkan jenis gangguan perilaku tertentu pada anak dengan berbagai bentuk gangguan emosi. Hubungan antara tekanan emosional dan kegagalan akademis serta kesulitan berkomunikasi dengan teman sebaya dan orang dewasa telah berulang kali dibuktikan.

Mengapa penting untuk mengembangkan ketahanan emosional? Karena kestabilan emosilah yang menjamin seseorang tidak akan “tersesat” dalam situasi sulit. Akan menanggung stres tanpa gangguan saraf dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Ketidakstabilan emosi individu yang parah (neurotisme) dapat menyebabkan berkembangnya penyakit saraf, neurosis, dan depresi. Belum lagi fakta bahwa kerabat orang tersebut mengalami kesulitan. Sesekali mereka menyaksikan adegan emosional, pertikaian, kepanikan karena membesar-besarkan akibat dari suatu masalah. Semua ini tidak memperkuat cinta atau persahabatan. Memang, di bawah pengaruh emosi, seseorang sering kali berperilaku tidak pantas.

Stabilitas psikologis

Stabilitas psikologis memungkinkan setiap proses psikologis diubah dan ditingkatkan tanpa mengganggu kesatuan seluruh aktivitas dan perkembangan manusia. Hal ini juga berkontribusi pada akumulasi pengalaman dalam proses aktivitas. Menariknya, ciri kepribadian ini terbentuk dalam diri seseorang selama perkembangannya dan tidak ditentukan secara genetik. Itu tergantung pada faktor-faktor seperti sistem saraf seseorang, pendidikannya, pengalamannya, tingkat perkembangannya, dll.

Stabilitas psikologis adalah seperangkat kualitas dan sifat tertentu dari jiwa. Berkat mereka, tubuh mempertahankan kemampuan untuk hidup secara memadai dan efektif di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan.

Resistensi stres

Konsep “stres” terus-menerus muncul dalam deskripsi stabilitas psikologis dan emosional. Pertanyaan yang menarik adalah bagaimana stabilitas psikologis dan emosional berhubungan dengan ketahanan terhadap stres. Apa kesamaan konsep-konsep ini dan apa perbedaannya? Dan pertanyaan kedua adalah bagaimana semua ini bisa diukur.

Ternyata ketahanan terhadap stres merupakan konsep yang lebih umum dalam kaitannya dengan stabilitas psikologis dan emosional, namun isinya kurang. Artinya, baik ketahanan psikologis maupun emosional memiliki ciri yang lebih khas.

Untuk mengetahui apakah seorang anak memiliki kestabilan psikologis dan emosi masih dapat diketahui hanya melalui tes. Harus diakui bahwa tes dan penilaian ahli memberikan hasil yang sangat subjektif.

Namun ketahanan terhadap stres dan stres dapat diukur dengan menggunakan instrumen dan dapat diperoleh nilai obyektif. Ada perbedaan antara eustress dan distress.

Eustress– stres jangka pendek yang memiliki efek menguntungkan pada jiwa dan fisiologi. Orang tersebut mengalami gelombang kekuatan. Ini bisa berupa kekuatan fisik, kreativitas, inspirasi, konsentrasi, ketenangan, pemahaman yang jelas tentang esensi situasi, keinginan untuk bertindak. Keadaan seperti itu biasanya disertai dengan keyakinan batin: seseorang percaya pada kemampuannya sendiri, tidak meragukan pengetahuannya, dan secara intuitif memilih yang paling optimal dari pilihan yang ada. Eustress merupakan mekanisme yang memanfaatkan sementara potensi sumber daya manusia yang belum dimanfaatkan. Ini meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan.

Kesulitan adalah stres yang mempunyai efek merusak pada jiwa dan fisiologi manusia. Hal ini ditandai dengan keadaan ketegangan internal yang konstan. Ketidakpuasan terhadap kehidupan, kurangnya kesempatan untuk dengan tulus bersukacita dan menerima emosi positif menyebabkan kesusahan. Kesusahan juga dapat disebabkan oleh penindasan yang dilakukan oleh figur yang berwenang. Jiwa yang terlalu lama berada dalam keadaan ini biasanya mengakibatkan depresi berkepanjangan dan penurunan kesehatan fisik. Orang yang lemah semangatnya dapat berpaling dari masalah menjadi alkohol, narkoba, kecanduan judi, atau menggunakan cara lain untuk melepaskan diri dari kenyataan.

Ketika keadaan tertekan telah terjadi, ada dua kemungkinan tindakan yang dapat dilakukan. Pertama, kenali pemicu stres dan coba hilangkan pengaruhnya. Kedua, terutama jika pilihan pertama gagal, aktifkan mekanisme pengaturan diri psikologis. Dan untuk ini perlu dikembangkan keterampilan untuk mengatasi situasi stres secara konstruktif.

Untuk siapa webinar ini?

Menurut berbagai penelitian, sekitar 20% anak-anak datang ke sekolah dalam keadaan stres. Pada akhir kelas empat, jumlah ini meningkat menjadi 40%. Dan di antara siswa kelas sebelas, 50% siswa diidentifikasi terus-menerus berada dalam kondisi stres. Mempersiapkan anak ke sekolah selalu menjadi peristiwa yang menyenangkan bagi orang tua dan anak. Namun, sangat penting untuk memperhatikan tanda-tanda awal stres pada anak prasekolah yang sedang mempersiapkan diri menjadi pelajar. Sudah di kelas satu, stres emosional dan intelektual yang kuat dapat memicu gangguan pada fungsi tubuh.

Para orang tua, orang tua angkat dari keluarga asuh, ibu muda, ibu dari banyak anak, guru, guru pendidikan tambahan, pekerja sosial, perwakilan LSM dan lembaga anggaran negara yang menangani anak, serta warga aktif diundang ke webinar.

Rencana webinar “Stabilitas psikologis dan emosional pada anak”

1. Konsep stabilitas psikologis dan emosional.
2. Metode pengukuran.
3. Apa itu stres? Sedikit teori.
4. Bagaimana cara menentukan stres pada anak? Tanda dan gejala.
5. Bagaimana cara mengukur tingkat stres Anda?
6. - apa itu?
7. Indikator kesehatan sistemik. Apa yang perlu dikendalikan?
8. Perangkat (gadget) apa yang ada untuk pemantauan kesehatan mandiri.
9. Penyebab stres. Bagaimana cara menghilangkan stres pada anak?

Untuk berpartisipasi dalam webinar Anda harus mendaftar.

Pembawa acara webinar Lyangasov Sergey Ivanovich, Presiden Asosiasi Profesional Desain Sosial, Manajer Proyek

Rekaman webinar tanggal 23 Oktober 2018

Pendaftaran webinar gratis

Isi kolom berikut:

1. Nama - Masukkan nama lengkap peserta webinar.
2. Telepon— masukkan nomor ponsel Anda untuk notifikasi SMS dan pengingat webinar.
3. E-mail— masukkan alamat email Anda. Anda akan menerima pemberitahuan pendaftaran dan kata sandi untuk mengikuti webinar ke alamat ini.

Ketahanan emosional adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi atau krisis yang penuh tekanan. Orang yang lebih tangguh mampu “bertahan” dan beradaptasi terhadap situasi buruk tanpa kesulitan jangka panjang; Orang yang kurang memiliki ketahanan mengalami kesulitan mengatasi stres dan perubahan hidup, baik besar maupun sedang. Mereka yang menghadapi pemicu stres kecil ternyata dapat mengatasi krisis besar dengan lebih mudah dan lebih mudah, sehingga ketahanan memiliki manfaat baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam menghadapi bencana besar yang jarang terjadi.

Faktor kestabilan emosi

Apa yang mempengaruhi kestabilan emosi?

Ketahanan emosional dan fisik, sampai batas tertentu, adalah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir. Beberapa orang secara alami tidak terlalu kecewa dengan perubahan dan kejutan - hal ini dapat diamati pada masa bayi dan biasanya stabil sepanjang hidup. Ketahanan emosional juga terkait dengan beberapa faktor yang berada di luar kendali Anda, seperti usia, jenis kelamin, dan paparan cedera. Namun, stabilitas dapat ditingkatkan dengan sedikit usaha. Jika Anda tahu apa yang harus dilakukan, Anda bisa menjadi lebih tangguh, meski secara alami Anda lebih peka terhadap tantangan hidup.

Apa saja tanda-tanda kestabilan emosi?

Beberapa ciri utama:

Kesadaran Emosional: Orang dengan kesadaran emosional memahami apa yang mereka rasakan dan alasannya. Mereka juga lebih memahami perasaan orang lain karena lebih bersentuhan dengan kehidupan batinnya.

Kegigihan: Apakah mereka berupaya mencapai tujuan eksternal atau strategi penanggulangan internal, mereka berorientasi pada tindakan—mereka memercayai proses dan tidak menyerah.

Suara kendali batin: Mereka percaya bahwa mereka, dan bukan kekuatan eksternal, yang mengendalikan kehidupan mereka sendiri. Sifat ini dikaitkan dengan lebih sedikit stres karena orang-orang dengan suara batin yang mengendalikan dan memiliki pandangan realistis terhadap dunia dapat lebih proaktif dalam menghadapi pemicu stres dalam hidup mereka, lebih berorientasi pada solusi, dan dapat merasakan kendali yang lebih besar yang menyertainya. menjadi kurang stres.

Optimisme: Mereka melihat hal positif dalam banyak situasi dan percaya pada diri mereka sendiri. Hal ini dapat mengubah cara mereka memecahkan masalah dari mentalitas korban menjadi lebih berdaya dalam memecahkan masalah mereka dan semakin banyak pilihan yang selalu terbuka bagi mereka.

Mendukung: Meskipun mereka cenderung menjadi orang yang kuat, mereka mengetahui nilai dukungan sosial dan mampu mengelilingi diri mereka dengan dukungan dari teman dan keluarga.

Rasa humor: Orang dengan ketahanan emosional yang kuat mampu menertawakan tantangan hidup. Hal ini bisa memberikan manfaat yang sangat besar, karena selera humor mengubah perspektif, memungkinkan Anda melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, bukan sebagai ancaman atau tantangan, dan mengubah respons tubuh terhadap stres. Mereka lebih sering tertawa dan ini juga merupakan nilai tambah yang besar.

Perspektif. Orang yang tangguh bisa belajar dari kesalahan mereka (daripada menyangkalnya), melihat hambatan sebagai tantangan, dan membiarkan kesulitan membuat mereka lebih kuat. Mereka juga bisa menemukan makna dalam permasalahan hidup dibandingkan melihat dirinya sebagai korban.

Kerohanian: Terhubung dengan sisi spiritual Anda berarti memiliki ketahanan emosional yang lebih kuat, terutama jika Anda terhubung secara internal dan tidak hanya menerima serangkaian layanan yang dihadiri. (Ini tidak berarti bahwa orang yang tidak spiritual tidak bisa tangguh, hanya saja hubungannya sudah ditemukan.)

Bagaimana menjadi lebih tangguh secara emosional?

Seperti disebutkan, stabilitas emosi dapat dikembangkan. Dan karena stres dan perubahan adalah bagian dari kehidupan, selalu ada peluang untuk mempraktikkan ketahanan—hasilnya sangat besar. Yang diperlukan hanyalah minat dan komitmen terhadap proses tersebut, serta sedikit informasi tentang bagaimana mengembangkan dan memperkuat kemampuan pemulihan.

Ada empat pendekatan utama untuk memahami stabilitas emosi, yang diterapkan dalam penelitian sejumlah psikolog Soviet.

Yang pertama ditandai dengan berkurangnya stabilitas emosional terhadap manifestasi kemauan. Diketahui bahwa proses mental yang berbeda dapat berinteraksi dan mempengaruhi satu sama lain (mendukung, memperkuat, melemahkan, menghambat, menekan, dll). Jadi, misalnya, seseorang dapat mengubah keadaan emosinya melalui upaya kemauan dan teknik pelatihan autogenik. Berpijak pada poin ini sebagai poin utama, beberapa penulis mengartikan stabilitas emosi sebagai kemampuan mengelola emosi yang muncul saat melakukan suatu aktivitas. Misalnya, dalam buku “Psychological Selection of Pilots” tertulis bahwa stabilitas emosional “di satu sisi dipahami sebagai kekebalan terhadap faktor-faktor emotiogenik yang berdampak negatif pada keadaan mental seseorang, dan di sisi lain. , kemampuan untuk mengendalikan dan menahan emosi asthenic yang muncul, sehingga memastikan keberhasilan penyelesaian tindakan yang diperlukan." Beberapa peneliti percaya bahwa stabilitas emosi adalah kemampuan untuk mengatasi keadaan gairah emosional yang berlebihan ketika melakukan aktivitas yang sulit.

Tetapi studi tentang stabilitas emosional dari sudut pandang ketergantungan proses emosional pada kualitas kehendak membatasi wawasan tentang esensi dan bentuk manifestasinya.

Pendekatan kedua didasarkan pada kenyataan bahwa proses mental dicirikan oleh integrasi, yang hasilnya adalah bentukan mental yang kompleks. Ini mungkin mencakup berbagai fenomena mental. Hal ini juga berlaku pada kestabilan emosi. Rupanya, inilah sebabnya sejumlah penulis mendefinisikannya sebagai ciri kepribadian integratif. Jadi, setelah membandingkan sudut pandang yang berbeda, P.I. Zilberman sampai pada kesimpulan bahwa stabilitas emosional “harus dipahami sebagai ciri kepribadian integratif, yang dicirikan oleh interaksi komponen emosional, kemauan, intelektual, dan motivasi dari aktivitas mental seseorang, yang menjamin keberhasilan pencapaian tujuan aktivitas secara optimal dalam suatu kondisi. lingkungan emosional yang kompleks.”

Pendekatan kedua mencakup pemahaman tentang stabilitas emosional sebagai sifat mental yang memungkinkan seseorang berhasil melakukan aktivitas yang diperlukan dalam kondisi sulit.

Mengingat kestabilan emosi sebagai bagian integral dari kepribadian atau sifat jiwa, maka sangat penting untuk menentukan tempat dan peran komponen emosional di dalamnya masing-masing. Jika tidak, stabilitas emosional akan diidentikkan dengan stabilitas kemauan dan mental, yang juga dapat dianggap sebagai sifat integral dari kepribadian yang menjamin keberhasilan pencapaian tujuan aktivitas dalam lingkungan emosional yang kompleks. Dengan kata lain, ketika mengkorelasikan hasil aktivitas dengan stabilitas emosional, kita harus memperhitungkan bahwa keberhasilan melakukan tindakan yang diperlukan dalam lingkungan yang sulit dipastikan tidak hanya olehnya, tetapi juga oleh banyak kualitas pribadi dan pengalaman seseorang. .

Pendekatan ketiga didasarkan pada kesatuan karakteristik energi dan informasi dari sifat-sifat mental, pada teori pengorganisasian diri sistem cybernetic. Stabilitas emosional dimungkinkan dalam hal ini berdasarkan cadangan energi neuropsikik, yang dikaitkan dengan karakteristik temperamen, kekuatan sistem saraf dalam kaitannya dengan eksitasi dan penghambatan, mobilitas, mobilitas proses saraf.

Inti dari pendekatan ini diungkapkan dalam definisi berikut: "... stabilitas emosional adalah sifat temperamen... memungkinkan... untuk melakukan tugas sasaran... aktivitas dengan andal melalui penggunaan cadangan energi emosional neuropsikik secara optimal. "

Poin rasional dalam pendekatan penulis terhadap studi stabilitas emosi adalah menekankan peran gairah emosional dalam kondisi aktivitas yang ekstrim. Memang, karena gairah emosional ditandai dengan keadaan aktivasi berbagai fungsi tubuh, peningkatan kesiapan mental untuk berbagai tindakan tak terduga, maka ini merupakan kondisi yang diperlukan untuk penggunaan sumber daya pribadi untuk keberhasilan kinerja aktivitas.

Psikolog Polandia J. Reikowski, yang memikirkan stabilitas emosional sebagai ciri hipotetis seseorang, berbicara tentang dua maknanya: 1) seseorang stabil secara emosional jika gairah emosionalnya, meskipun ada rangsangan yang kuat, tidak melebihi nilai ambang batas; 2) seseorang stabil secara emosional, karena meskipun gairah emosionalnya kuat, tidak ada pelanggaran yang terlihat dalam perilakunya. Arah utama penelitian stabilitas emosi, menurut J. Reikowski, adalah: fisiologis (mempelajari ketergantungan stabilitas emosi pada sifat-sifat sistem saraf), struktural (mempelajari struktur pengaturan kepribadian) dan pencarian mekanisme khusus. dalam bentuk pengendalian diri.

Mari kita pertimbangkan pendekatan keempat untuk memahami dan meneliti stabilitas emosional. Diketahui bahwa setiap proses mental (kognitif, emosional, kehendak) relatif independen satu sama lain dan memiliki karakteristik tertentu. Sehubungan dengan proses emosional, ini berarti bahwa baik proses kemauan maupun kognitif, apalagi ciri-ciri kepribadian (arah, temperamen, karakter, kemampuan), meskipun ada keterkaitan, belum tentu termasuk dalam komposisinya. Pendekatan keempat didasarkan pada identifikasi karakteristik emosional yang sebenarnya dari stabilitas emosi.

Psikolog Amerika K.E. Izard, menjawab pertanyaan yang dia ajukan tentang apakah emosi stabil atau dapat diubah, membuat perbedaan antara keadaan emosi dan sifat emosional seseorang, menunjukkan bahwa meskipun proses kognitif dapat mempengaruhi emosi, proses itu sendiri bukanlah bagian penting dari emosi.

Psikolog Soviet O.A. Chernikova memahami stabilitas emosional sebagai: a) stabilitas relatif dari tingkat intensitas reaksi emosional yang optimal; b) stabilitas ciri-ciri kualitatif keadaan emosi, yaitu. fokus yang stabil dari pengalaman emosional dalam isinya menuju solusi positif untuk tugas-tugas yang akan datang.

Dari penjelasan di atas, merangkum semua informasi, kita dapat menarik kesimpulan berikut: jika pendekatan pertama mengambil faktor psikologis utama stabilitas emosional di luar batasnya dan melihatnya terutama dalam kualitas kemauan, maka pendekatan kedua menganggapnya sebagai konsekuensi dari integrasi. dari berbagai proses dan fenomena mental, maka pendekatan ketiga Ketika mempertimbangkan stabilitas emosional, ini mengacu pada cadangan energi neuropsikik, sedangkan pendekatan keempat mengacu, pertama-tama, pada kualitas dan sifat dari proses emosional itu sendiri dalam situasi sulit bagi seseorang. .

Manusia modern adalah makhluk progresif yang tidak pernah berhenti dan tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa perkembangan yang terus-menerus. Beberapa orang hanya mengejar kekayaan, berjuang untuk ketenaran dan percaya bahwa hanya uang yang membuat dunia berputar, yang lain mencurahkan waktu terbaik dan paling produktif dalam hidup mereka untuk pendidikan. Meski uang dan pengetahuan adalah kunci yang membuka hampir semua pintu, terkadang itu saja tidak cukup. Sayangnya, sering kali orang kaya dengan pengetahuan yang tinggi tidak dapat menggunakan pengetahuan dan statusnya di dunia yang keras dan kompleks ini.

Mengapa ini terjadi? Pertama-tama, ini adalah masalah individu yang lemah mental yang kurang dan tidak tahu bagaimana harus bersikap dalam situasi kehidupan yang sulit. Uang dan pengetahuan mungkin hilang seiring berjalannya waktu, namun kemampuan mental dan kestabilan emosi akan selalu ada dalam pikiran Anda, karena kualitas tersebut ibarat jangkar batin.

Jika Anda adalah orang yang sangat rentan, sensitif, dan Anda muak serta lelah menjadi budak pikiran, maka Anda harus membuka diri terhadap pengalaman baru dan berkembang menjadi orang yang kuat dan percaya diri. Saya memahami bahwa tugas ini mungkin tampak mustahil, tetapi sekaranglah waktunya untuk mengumpulkan semua kekuatan Anda dan mengambil langkah percaya diri pertama menuju pertumbuhan pribadi. Stabilitas emosi, bagaimana cara mengembangkan dan memperoleh kestabilan emosi?

1. Bentuklah sudut pandang Anda sendiri.

Sudut pandang merupakan hal unik yang diberikan kepada setiap orang di dunia. Namun, tidak semua orang cukup kuat untuk mempertahankan pendapat dan keyakinannya, apa pun yang terjadi. Namun bukan berarti Anda harus berpegang pada pendirian tertentu dan tidak memperhatikan nasihat dan pendapat orang lain. Jika Anda ingin sukses, Anda harus mengembangkan keterampilan untuk bersikap fleksibel dan melatih kesabaran saat berhadapan dengan orang yang Anda sukai, hormati, atau sekadar berkolaborasi.

Keterusterangan yang berlebihan dan sikap tidak kenal kompromi akan membuat Anda lebih kuat secara emosional, tetapi akan sangat membatasi perkembangan Anda dan suatu saat akan membawa Anda ke jalan buntu. Begitu Anda membentuk sudut pandang Anda sendiri, belajar menghargai pilihan Anda dan menutup mata terhadap kritik publik yang berdasar atau tidak berdasar, Anda akan merasakan kekuatan batin dan kepercayaan diri mengalir melalui pembuluh darah Anda dan menyadari bahwa Anda adalah orang yang mandiri. yang tidak pernah menundukkan kepala.

Selain itu, Anda akan menjadi lebih populer di antara orang lain karena orang pada umumnya memandang individu yang bermental kuat yang tidak terpengaruh oleh opini sosial, memiliki standar, nilai sendiri, dan memandang dunia dengan hormat.

2. Kembangkan rasa humor.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi selera humor adalah bagian integral dari stabilitas emosi dan kesejahteraan Anda. Tidak peduli apakah Anda seorang eksekutif puncak atau penjual bunga, Anda perlu tahu cara bersantai dan melepaskan ketegangan sesekali. Jika tidak, pikiran Anda tidak akan pernah mampu mencapai stabilitas emosi.

Cara terbaik dan termurah untuk meningkatkan kekuatan mental dan melindungi diri dari stres dan konflik sehari-hari adalah dengan humor. Lelucon atau anekdot yang tepat atau bahkan senyuman palsu dapat menangkis serangan emosional. Dengan cara ini, Anda akan keluar dari situasi tersebut dan membuat bingung orang yang agresif dalam waktu singkat. Saya mencoba bercanda sebanyak mungkin, terutama di tempat kerja. Ini adalah perisai ideal saya yang membantu saya menghadapi hal-hal negatif sehari-hari dengan kepala tegak.

3. Bersiaplah untuk terlihat bodoh.

Ada stereotip bahwa orang yang melakukan hal-hal bodoh dan tidak biasa adalah pecundang dan badut. Saya percaya bahwa mereka yang dapat dengan mudah meninggalkan zona nyamannya, beradaptasi dengan kondisi baru dan tidak takut melakukan apa yang disukainya di mata orang lain adalah individu yang paling bahagia di dunia.

Orang-orang seperti itu mungkin tidak selalu stabil secara emosional, namun saya yakin dapat mengatakan bahwa mereka kuat secara mental dan berani. Jika Anda juga ingin mengucapkan selamat tinggal pada zona nyaman Anda, Anda harus menyadari dan menerima bahwa bahkan orang yang sangat sukses dan bahagia pun bisa terlihat bodoh ketika mereka melakukan sesuatu untuk pertama atau bahkan kedua kalinya. Kemampuan mereka untuk mengatasi perubahan, ketidakpastian dan kemungkinan kegagalan atau situasi stres, rahasia kebahagiaan mereka terletak pada stabilitas emosional dan kesuksesan. Keterampilan ini membantu mereka melihat dunia dengan warna cerah dan berpikir optimis.

4. Belajar merencanakan hari berikutnya.

Teman saya sering berkata bahwa siapa pun bisa memproses pesanan, tapi hanya orang jenius yang bisa menangani kekacauan. Jika Anda seorang jenius atau ahli improvisasi, maka perencanaan bukanlah keahlian Anda. Namun jika Anda adalah orang biasa, tidak diberkahi dengan kemampuan luar biasa, maka kebiasaan merencanakan hari berikutnya akan berguna.

Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, improvisasi adalah stres terus-menerus yang membuat Anda gelisah sepanjang hari. Siapapun yang sedikit takut akan ketidakpastian hendaknya menghindari improvisasi sampai ia menjadi mahir dalam segala hal yang dilakukannya, karena ketidakpastian adalah sumber kepanikan dan ketakutan.

Jangan percaya dengan mereka yang mengatakan bahwa hidup sesuai rencana itu membosankan dan merupakan pilihan orang lemah mental. Ini tidak benar. Ini adalah pilihan para profesional yang mengutamakan produktivitas hidup dan, biasanya, mengatur waktu mereka secara efektif.

5. Hentikan kebiasaan memikul tanggung jawab yang berlebihan.

Masalah utama orang yang kekurangan energi mental dan kestabilan emosi adalah kebiasaan mengambil tanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidupnya. Kebiasaan negatif ini harus dihilangkan secepatnya, karena tanggung jawab yang berlebihan dapat merusak kualitas hidup orang yang sensitif dalam waktu yang cukup singkat.

Hal ini terutama dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda karena ada garis tipis antara tanggung jawab dan kecemasan. Jika Anda ingin terhindar dari masalah psikologis di kemudian hari, cobalah mengembangkan sikap yang benar terhadap tanggung jawab Anda dan pahami bahwa tanggung jawab Anda ada batasnya.

6. Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas apa yang tidak dapat Anda ubah.

Perasaan bersalah yang tidak beralasan merupakan efek samping dari tanggung jawab yang berlebihan. Jika Anda tidak melakukan apa pun untuk mengatasi tanggung jawab Anda dan tidak menekan keinginan untuk mengendalikan hal-hal yang tidak terkendali, Anda secara bertahap berubah menjadi orang yang panik dan mulai menderita berbagai pikiran obsesif.

Jika Anda ingin merasakan kekuatan dalam pikiran Anda, berhentilah mencari seseorang untuk disalahkan karena hal itu dapat mempermainkan Anda. Cobalah untuk memahami bahwa Anda dapat mengubah pekerjaan Anda, gaya rambut Anda, gaya hidup Anda, tetapi Anda tidak akan pernah membuat orang lain berpikir seperti yang Anda inginkan. Pikiran negatif Anda tentang ketidakmungkinan mengubah situasi sesuai keinginan Anda hanya dapat memicu kecemasan dan konflik internal. Jika sesuatu menjadi tidak terkendali dan Anda menyadari bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, terima saja dan pasrah pada apa yang terjadi.

7. Belajar untuk maju meski sulit.

Ketika saya masih mahasiswa, saya menghadapi banyak masalah dalam hidup saya. Kadang-kadang sepertinya seluruh dunia menentang saya, namun saya tidak pernah menyerah. Saya ingin mengatasi ketakutan saya, keraguan diri dan menjadi kuat. Sejujurnya, proses mendapatkan pengalaman dan tumbuh dewasa bukanlah hal yang menyenangkan, tapi permainan itu sepadan dengan usahanya.

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan mental, maka Anda harus mengubah cara berpikir Anda tentang kegagalan dan memahami saat Anda menghadapi kegagalan dengan harga diri, mengembangkan kekuatan emosional dan stabilitas dalam pikiran Anda.

Jalan menuju stabilitas mental itu sulit dan berduri, membutuhkan banyak waktu dan kerja mental yang intens. Namun Anda tidak boleh mengambil langkah mundur, karena tidak ada hambatan yang tidak dapat diatasi dalam hidup ini. Ikuti saja tip berikut dan Anda akan segera mencapai hasil yang diinginkan.