Bagaimana cara tetap bersikap positif dalam situasi negatif? Lakukan latihan relaksasi.

Terima artikel baru langsung ke email Anda. Isi formulir:

Pada artikel ini saya akan membahas mengapa tidak ada gunanya khawatir dan khawatir tentang apa pun, serta bagaimana cara menghilangkan masalah ini. Selain itu, Anda akan mengetahui mengapa orang pada umumnya khawatir dan bahkan tidak dapat membayangkan bagaimana mereka dapat hidup secara berbeda. Mari kita mulai dengan ini.

Mengapa orang khawatir dan khawatir?

Sejak kecil, anak sudah terbiasa melihat ibunya terus-menerus merasa gugup jika terjadi sesuatu di rumah. Mereka menahannya upah- Ibu gelisah. Ingus anak mulai keluar - itu saja: tugas jaga, kita harus ke rumah sakit!

Suami yang mabuk pulang ke rumah - keesokan harinya Anda pasti perlu khawatir sepanjang hari tentang kenyataan bahwa suami Anda mungkin pulang dalam keadaan mabuk lagi.

Saya rasa tidak perlu melanjutkan: anak mengamati banyak situasi di mana orang tua atau neneknya terus-menerus khawatir. Ini terjadi setiap hari. Dan karena semua anak meniru tindakan (bukan kata-kata!) orang tuanya, maka ketika mereka dewasa mereka juga akan khawatir dan khawatir.

Mari kita bayangkan gambar berikut: seorang kerabat meninggal dalam keluarga - seorang kakek. Semua anggotanya sedih, tapi tidak terlalu ekstrim. Anak itu mendengar orang tuanya berkata, “Ya, itu menyedihkan, tetapi dalam hidup apa pun bisa terjadi, sekarang Anda tidak dapat mengembalikan apa pun, jadi kami akan melanjutkan.”

Perilaku orang tua ini mungkin tampak tidak masuk akal bagi Anda. Namun, itu benar sekali: Anda tidak bisa mengembalikan kakek, dan tidak ada gunanya merasa gugup dan sedih setiap hari.

Anda hanya perlu mengakui setiap hari bahwa kerabat Anda mungkin meninggal dan tidak salah mengira dia sebagai makhluk abadi. Dan Anda tidak perlu khawatir.

Bagaimana cara berhenti khawatir?

Namun sayang, 95% orang terbiasa mengkhawatirkan segala macam hal yang tidak masuk akal. Dan jika Anda menilainya seperti itu, segala sesuatu di sekitar adalah omong kosong, karena jika hari ini hilangnya sejumlah besar uang adalah kerugian besar bagi Anda, maka dalam setahun Anda sudah lama melupakannya dan akan dapat memperoleh jumlah yang lebih besar.

Namun izinkan saya memberi Anda teknik khusus tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk berhenti khawatir dan khawatir.

Dan sebagai contoh, kita akan mengambil situasi khusus ini – kehilangan uang. Misalkan Anda telah kehilangan jumlah yang cukup besar - sepuluh ribu rubel. Pasti Anda akan mengatakan bahwa dalam hal ini otomatis Anda akan mengalami ketegangan dan depresi, dan Anda benar. Apa yang bisa kamu lakukan di sini? Pertama, tanyakan pada diri Anda - apa yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan jumlah yang hilang?

Misalnya, Anda dapat mengingat di mana tepatnya Anda kehilangan uang dan mencoba menemukannya. Kemudian Anda dapat memasang iklan tentang hilangnya uang: lagipula, mungkin ada orang yang teliti yang ingin membantu Anda.

Tentu saja dengan persentase tertentu. Pikirkan setiap detail kecil, apa sebenarnya yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini! Dan kemudian...lupakan saja kejadian ini.

Pasti Anda akan mengatakan bahwa pikiran yang tidak perlu dan menyedihkan otomatis akan mengunjungi Anda. Misalnya, “Mana mungkin uangku banyak yang hilang, ya, aku kikuk, bagaimana sekarang aku bisa membeli sendiri (suatu barang) dan melunasi hutangku…”.

Ini adalah pemikiran yang merusak. Tugas Anda adalah menghapusnya agar tidak mengganggu Anda. Dan ini dilakukan sebagai berikut:

Anda mengambil pena dan buku catatan, lalu menuliskan yang berikut: “Saya telah melakukan yang terbaik, dan sekarang tidak ada gunanya mengkhawatirkannya. Ya, saya terbiasa khawatir, tapi inilah kenyataannya kebiasaan buruk, yang hanya merusak saraf dan energi saya.

Jadi saya memilih untuk tidak khawatir dan memikirkan lebih banyak hal-hal serius. Misalnya, bagaimana saya bisa mendapatkan uang ini lagi dan menjadi lebih perhatian di masa depan? Itu saja - Anda menuliskannya.

Dan sekarang, setiap kali Anda diliputi oleh pemikiran yang tidak perlu, tulislah kembali teks di atas. Lakukan ini sampai pikiran itu berhenti mengunjungi Anda. Ini biasanya memakan waktu hingga dua hingga tiga minggu.

Tapi percayalah, itu sepadan! Karena mulai saat ini Anda tidak perlu lagi khawatir dengan masalah seperti itu jika muncul di kemudian hari. Bekerjalah seperti ini dengan semua orang situasi bermasalah, dan setelah sekitar satu atau dua tahun, tidak ada satu situasi pun yang bisa membuat Anda marah.

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia – psikolog yang kompeten dan berkualifikasi bekerja menggunakan metode serupa. Dan dengan hasil yang sukses untuk klien mereka. Ambil contoh mereka, dan hidup Anda akan menjadi lebih memuaskan, dan kesehatan Anda akan jauh lebih kuat dari sebelumnya.

Dan ingat: tidak ada gunanya khawatir dan khawatir!

Terima artikel baru langsung ke email Anda.

Pikiran cemas mengunjungi setiap orang dari waktu ke waktu dan situasi yang berbeda. Perasaan cemas dapat dibenarkan sepenuhnya - kita mengkhawatirkan diri sendiri dan orang yang kita cintai, dan ini normal. Namun seringkali kecemasan menjadi penghambat fungsi normal. Bagaimana cara mengatasi kecemasan patologis Anda sendiri, tanpa bantuan psikoterapis? Mari kita lihat tips bermanfaat siapa yang akan membantu dalam hal ini.

Belajar bernapas.

Cara yang bagus untuk menjinakkan kecemasan dan belajar mengelola perasaan ini adalah pernapasan dalam. Hanya sedikit orang yang mengetahui proses apa saja yang terjadi pada tubuh manusia ketika ia bernapas dalam-dalam dan sadar. Selain semua organ jenuh dengan oksigen, relaksasi yang sangat cepat juga terjadi. Berkat ini, kecemasan yang terkadang membelenggu dapat dihilangkan. Jika Anda belajar bernapas dengan benar dan dalam, serangan kecemasan akan jarang terjadi. Hilangkan kebiasaan bernapas dangkal, berlatihlah napas dalam-dalam dan buang napas dimanapun Anda berada, dan keterampilan ini akan segera menjadi otomatis.

Jangan biarkan hal-hal negatif memasuki jiwa dan kepala Anda.

Seringkali kecemasan adalah akibat dari asupan yang teratur informasi negatif. Berhentilah menonton berita, lebih jarang menyelidiki masalah orang lain jika Anda tidak mau membantu. Habiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang yang positif, yang dengan sikap ceria dan optimisnya menanamkan keyakinan akan kebaikan. Jika Anda mulai secara sadar memilih informasi yang akan Anda masukkan ke dalam kepala dan jiwa Anda, Anda akan lebih jarang merasa khawatir.

Berusahalah untuk berpikir positif.

Memulai berpikir positif bukanlah tugas yang mudah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan diri dengan pemikiran yang tepat setiap hari, mengendalikan dan menyaring pikiran Anda. Pilih dengan hati-hati pemikiran yang mulai Anda gulir dan kembangkan di kepala Anda. Pikiran menimbulkan emosi, dan emosi dapat mengendalikan tindakan kita dan memengaruhi tindakan kita keadaan mental. Oleh karena itu, mulailah setiap pagi Anda dengan sikap mental bahwa sesuatu yang indah pasti akan terjadi pada Anda.

Singkirkan keinginan untuk mengendalikan segalanya dan semua orang.

Indahnya hidup kita adalah kita tidak mampu mengendalikan segalanya. Namun tidak ada gunanya mengkhawatirkan dan mengkhawatirkan hal ini. Lakukan apa yang Anda bisa dan berharap yang terbaik tanpa mengkhawatirkan masalah hipotetis yang mungkin menimpa Anda atau orang yang Anda cintai. Lepaskan kendali dan nikmati momen saat ini tanpa menuntut hal yang mustahil dari diri Anda sendiri. Pengaruhi apa yang dapat Anda pengaruhi, dan biarkan hal-hal lain keluar dari pikiran Anda. Kebebasan dari kecemasan lahir di kepala, dan ini hanya bisa terjadi jika Anda melepaskan keinginan untuk mengendalikan segalanya.

Ingatlah bahwa kecemasan, seperti rasa takut, akan hilang jika Anda tidak “memberi makan” mereka. Jangan menambah kecemasan Anda pikiran negatif, namun sebaliknya, investasikan upaya Anda pada optimisme dan kecintaan pada kehidupan. Kepercayaan diri, kesuksesan, dan masa depan cerah Anda akan menarik peristiwa-peristiwa positif!

Kekhawatiran dan keraguan yang terus-menerus dapat menghantui Anda setiap hari, sehingga meningkatkan tingkat stres Anda. Emosi seperti itu dan tingkat tinggi stres menghalangi kita melakukan atau menikmati apa yang kita sukai. Ubah orientasi kesadaran Anda sedikit - dan Anda akan menjadi tenang dan tidak akan membiarkan masalah mengganggu Anda. Anda terbuat dari bahan yang kuat dan tidak ada yang bisa menyesatkan Anda. “Dan Tuhan besertanya” bukanlah semboyan Anda, melainkan semboyan Anda tentang kamu!

Tangga

Bagian 1

1. Carilah sisi lucu dalam segala hal. Manfaat keseimbangan batin bukanlah untuk menjadi bahagia, namun untuk tidak menjadi kesal, marah, atau stres secara tiba-tiba. Dan bagaimana hal ini dapat dicapai? Awal yang baik adalah jika semuanya terlihat lucu bagi Anda. Sama seperti ada kebaikan dalam semua hal buruk, Anda juga dapat menemukan sisi lucu dalam banyak situasi.

   • Meskipun contohnya sederhana, bayangkan Anda tersandung dan jatuh di atas panggung pada sebuah upacara penghargaan. Daripada terbakar rasa malu, lebih baik berpura-pura bahwa itu memang disengaja dan menerima hadiah Anda dari lantai, atau angkat tangan dengan gerakan diam “ta-dam” dan alihkan semua perhatian ke diri Anda sendiri. Biarkan orang berteriak dan berteriak.

2. Berpura-puralah Anda tidak memiliki gen rasa malu. Kita semua memiliki suara di kepala kita yang meminta kita untuk tampil keren dan bersikap dapat diterima secara sosial. Secara keseluruhan, suara ini cukup cerdas - membantu kita mendapatkan teman, koneksi, dan membuat hidup lebih mudah. Namun terkadang hal itu menghalangi kita untuk keluar dari jalur yang sulit, tidak memungkinkan kita untuk berkembang, dan hanya membuat kita menjadi orang yang cemas, bersemangat secara emosional, dan penuh ketakutan. Sebaliknya, berpura-puralah sejenak bahwa Anda tidak memilikinya. Bagaimana Anda akan bersikap? Apa yang tubuh Anda katakan kepada dunia? Ini adalah keseimbangan batin.

   • Kami melakukan banyak hal untuk menghindari rasa malu dan merasa diterima. Jika Anda tidak memiliki keinginan itu, apa yang akan Anda lakukan secara berbeda? Apakah Anda benar-benar peduli jika Katya menyukai sepatu Anda, atau apakah Masha akan membalas pesan Anda? Mungkin tidak. Mulailah dengan memusatkan perhatian pada sikap tenang selama beberapa menit sehari hingga hal ini terjadi secara alami hampir sepanjang waktu.

3. Kurangi kekhawatiran tentang apa yang tidak dapat Anda ubah. Pada tahap tertentu dunia akan berakhir. Apakah Anda khawatir tentang hal ini? Mungkin tidak. Terkadang ibumu memakai sweter yang jelek. Apakah ini mengkhawatirkan Anda? Hampir tidak. Jika Anda tidak bisa mengubahnya, tidak ada gunanya khawatir. Apa yang bisa kamu lakukan? Khawatir tentang hal itu...dan kemudian khawatir lagi? Ya. Tidak ada gunanya.

   • Jadi kapan gurumu mengumumkan ujian yang tidak terjadwal? Tidak ada reaksi darimu. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal itu. Satu-satunya hal yang harus Anda perhatikan adalah menanganinya dengan baik. Dan ketika orang yang Anda sukai tidak menanggapi pesan Anda? Lanjutkan - Anda pasti akan merasakannya.

4. Jangan menganggap diri Anda (atau apa pun) terlalu serius. Seluruh hidup Anda menjadi jauh lebih mudah ketika Anda sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada yang begitu penting di dalamnya. Kita semua hanyalah butiran pasir yang berfungsi dengan baik di planet biru yang menakjubkan ini, dan jika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan kita, begitulah cara dunia bekerja. Hal buruk dan baik akan terjadi. Mengapa begitu repot dengan hal ini?

   • Anda mungkin pernah bertemu seseorang yang menganggap dirinya lebih serius dari yang seharusnya. Mereka gugup dan terus-menerus khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang tindakan, perkataan, atau penampilan mereka. Faktanya, tidak ada yang terlalu memikirkan mereka. Bahkan melihat mereka pun melelahkan karena mereka begitu stres. Jadilah kebalikan dari orang seperti itu dan keseimbangan batin akan muncul.

5. Lakukan yoga. Selain fakta bahwa yoga adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan menjaga otot Anda tetap kencang, yoga juga bagus untuk menghilangkan omong kosong mental yang banyak dari kita miliki. Menurut banyak penelitian, para "yogi" lebih sedikit mengalami stres, kecemasan, dan bahkan lebih banyak menyombongkan diri tingkat rendah tekanan. Jika Anda kesulitan mengubah cara berpikir, yoga dapat membantu Anda.

   • Satu lagi ide bagus– latihan pernapasan dalam. Berkonsentrasi pada tubuh dan pernapasan membawa Anda keluar dari kesadaran dan masuk ke sini dan saat ini. Anda fokus pada realitas yang lebih nyata, seperti kursi yang Anda duduki menyentuh kulit atau suhu ruangan—daripada pada apa yang baru-baru ini Anda khawatirkan.

   Bagian 2

   Sikap tenang

   1. Jadilah versi dewasa dari diri Anda sendiri. Saat kita khawatir dan khawatir, kita juga fokus pada diri sendiri dan menjadi egois. Tiba-tiba segalanya mulai berputar aku, aku, aku dan apapun yang Anda butuhkan, Anda harus mendapatkannya dan Sekarang– dengan kata lain, kita menjadi anak-anak. Kenali bagian diri Anda itu (kita semua memilikinya), dan pilihlah sisi dewasa dalam diri Anda (semua orang juga memilikinya). Bagaimana reaksi bagian diri Anda yang lebih tua dan dewasa?

      • Katakanlah Anda baru saja mengirim pesan ke pacar Anda. Belum ada tanggapan. Jam terus berdetak, menit demi menit terus berlalu, begitu juga kamu tetap tidak menjawab. Anak di dalam diri Anda ingin menjawab: “Apa yang kamu lakukan? Kenapa kamu tidak menjawab?! Apakah ada yang salah? TIDAK. Anda tidak akan melakukan ini. Sebaliknya, Anda akan mengambil buku itu. Jika mereka tidak membalas surat Anda, tidak ada apa-apa. Tetap saja, Anda tidak lagi ingat apa yang Anda tulis kepada mereka.

   2. Jangan menunjukkan berbagai macam emosi. Definisi sebenarnya dari keseimbangan batin adalah menjadi tenang dan rileks, bisa dikatakan, 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Anda mungkin menunjukkan sedikit minat atau kebahagiaan - atau bahkan sedikit kekecewaan atau ketidakpuasan - namun dibalik itu semua, Anda tetap tenang seperti ular boa. Ini bukan tentang bersikap acuh tak acuh dan tidak emosional, ini tentang bersikap keren.

      • Misalnya, orang yang Anda sukai menyuruh Anda pergi. Omong kosong. Ini menyebalkan. Anda ingin menangis dan melolong, menikmati perasaan Anda, tetapi bagian tenang dari diri Anda lebih tahu. Dan Anda tidak akan hanya mengatakan, "oke," dan melanjutkan seolah-olah tidak terjadi apa-apa, karena hal itu memang terjadi. Saat membicarakan hal ini dengan teman-teman Anda, Anda akan mengatakan sesuatu seperti, "Bung, ini menyebalkan. Aku harap ini tidak terjadi, tapi aku sangat senang aku tidak mengajaknya kencan!"

   3. Jangan berinvestasi pada pendapat orang lain. Anda tahu apa itu opini, bukan? Setiap orang memilikinya. Mencoba menyenangkan semua orang dan disukai semua orang adalah usaha yang sia-sia karena hal itu tidak akan terjadi. Tidak peduli apa pendapat orang lain tentang Anda; hidup terus berjalan, apa pun yang terjadi. Apalagi, ingatkah kamu apa yang Katya katakan tentang rambutmu dalam dua minggu? TIDAK. Jadi jangan menganggapnya penting. Anda melakukan hal Anda sendiri dan itulah yang terjadi penting.

      • Jika yang penting hanyalah opini Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap lebih rileks dan mengurangi stres. Dengan kata lain, pertahankan keseimbangan batin. Anda memegang kendali semua pendapatku itu penting. Betapa indahnya perasaan ini? Anda tidak dapat melacak semuanya dan itu tidak pantas untuk dicoba.

   4. Perhatikan bahasa tubuh Anda. Sekalipun kita mengatakan hal-hal yang paling tenang dan keren, terkadang tubuh kita mengabaikannya. Suara Anda berkata: “Semuanya baik-baik saja. Anda tidak perlu khawatir,” ketika terdengar dari telinga Anda uap akan datang, dan tangan mengepal. Tidak ada berita khusus di sini: semua orang akan memperhatikannya. Jadi ketika Anda berbicara dengan tenang, pastikan juga tubuh Anda mendukungnya.

      • Posisi tubuh biasanya ditentukan oleh situasi. Cara utama terlihat khawatir dan khawatir (dan Bukan dengan tenang) - ini jika otot Anda tegang. Jika Anda berpikir tubuh Anda mungkin mengabaikan Anda, berjalanlah dari ujung kepala sampai ujung kaki, secara sadar periksa untuk memastikan setiap bagian dalam keadaan rileks. Jika tidak, santai saja. Hal ini juga dapat mengarah pada keseimbangan batin.

   5. Kembangkan "mengangkat bahu" yang sempurna. Jika seseorang mendatangi Anda dengan gosip baru, inilah reaksi yang akan Anda lakukan. Ini tidak harus benar-benar mengangkat bahu, tetapi pada intinya akan disamakan dengan satu bahu. “Oh, bagus. Di mana kamu mendengarnya?” – “mengangkat bahu” secara verbal ketika Anda diharapkan mendengar: “Ya Tuhan, apakah kamu serius?!” Pada dasarnya, segala sesuatu masuk ke dalam satu telinga dan keluar dari telinga yang lain.

      • Ada baiknya juga untuk memiliki sikap "mengangkat bahu secara mental". Susu tumpah? Meremas. Yah, sepertinya aku harus menghapus nodanya, kan? Apakah berat badan Anda bertambah beberapa kilogram? Meremas. Lebih banyak salad hari ini.

   Bagian 3

   Gaya hidup yang tenang

   1. Pergilah dengan caramu sendiri. Orang-orang yang tidak mudah terpengaruh (keterlaluan, jika Anda mau) sibuk menyesuaikan kehidupan mereka dengan apa yang dianggap normal oleh orang lain. Mereka berusaha keras untuk memastikan semuanya baik-baik saja, untuk diterima dan dicintai. Pendeknya, mereka terlalu khawatir. Dan tentang hal-hal yang tidak layak dilakukan. Jangan ulangi cara hidup mereka atau cara hidup orang lain - jalani jalan Anda sendiri. Anda tidak peduli apa yang orang lain katakan - Anda akan melakukan apa yang membuat Anda bahagia.

      • Hal ini membantu karena berbagai alasan. Hal ini membuat Anda sibuk, mendapat banyak teman baru, dan membuat Anda merasa bahagia dan puas. Semakin besar dunia Anda, semakin sedikit yang didapat semua orang. Satu orang yang sebelumnya dapat membuat Anda kesal kini tidak mampu lagi melakukan hal ini, karena Anda mengenal lusinan orang yang sama.

   2. Sadarilah bahwa Anda memiliki banyak biji-bijian. Mari kita gunakan contoh ini: katakanlah Anda ingin menanami sebuah kebun, tetapi Anda hanya memiliki satu benih. Anda menanam benih ini dengan sangat hati-hati, mengawasinya siang dan malam, khawatir tidak akan menghasilkan apa-apa, bahkan mungkin menghancurkannya dalam prosesnya. Untungnya, di kehidupan nyata Ini bukan tentang tamanmu. Anda memiliki begitu banyak benih sehingga Anda hampir tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan semuanya! Anda bisa memercikkannya sedikit di sini, sedikit di sana, lalu lihat apa yang terjadi. Seberapa pentingkah hal ini bagi Anda? Yah, cukup penting. Anda ingin taman Anda tumbuh subur. Tapi apakah Anda akan begadang semalaman hanya mengkhawatirkan satu butir kecil saja? Apa lagi?

      • Ini beberapa cara kiasan katakan bahwa ada banyak hal yang terjadi dalam hidupmu. Jika ada satu hal yang tidak berhasil, ya, tidak apa-apa. Ada ribuan hal lain dalam hidup Anda yang berjalan baik, terima kasih untuk itu. Jadi tidak perlu khawatir. Jika "benih" ini tidak bertunas, tanamlah benih yang lain.

   3. Beri orang lain kesempatan untuk mengambil inisiatif dalam sebagian besar rencana. Cara lain untuk tampil jauh dari keseimbangan batin adalah dengan bertindak terlalu bersemangat. Anda selalu menjadi orang yang bersemangat dan penuh dengan ide, mencoba membuat orang melakukan sesuatu. Pelan-pelan sedikit, inovator yang bersemangat. Agar seimbang, Anda membutuhkan orang lain untuk selalu mendekati Anda. Anda bersedia berpartisipasi, tetapi Anda hanya penumpang dalam penerbangan tersebut. Bukan kapten kapal sama sekali.

      • Inilah yang menjadi perhatian untuk sebagian besar waktu. Anda tentu tidak ingin menjadi orang bodoh dan hampa yang hanya mengandalkan ide-ide sukses orang lain. Dan Anda juga ingin teman Anda mengetahui betapa Anda menghargai mereka. Jika Anda diundang, jelaskan bahwa Anda bersenang-senang dan lain kali Anda dapat mengadakan pesta, mungkin di rumah Anda. Bagaimanapun, persahabatan adalah jalan dua arah.

   4. Letakkan masalah pada rem. Saat Idina Menzel berkata dalam lagunya, “Biarkan saja, biarkan saja,” dia tidak bercanda. Jika pendulum suasana hati Anda mencoba berayun ke kiri atau ke kanan, berhentilah sejenak. Hitung sampai 10 dan biarkan berlalu. Berfokuslah untuk bersikap tenang, sejuk, dan tenang. Seperti ini. Tentu saja Anda bahagia atau tentu saja sedih - tetapi jangan biarkan hal itu mempengaruhi Anda. Apa gunanya?

      • Jika ada sesuatu yang benar-benar mengganggu Anda dan Anda berusaha melawannya, katakan saja pada diri sendiri bahwa Anda akan mengkhawatirkannya besok. Tetapi selama pikiran Anda bebas, Anda tahu bahwa Anda akan kembali ke keadaan ini dalam 24 jam. Apa yang terjadi selanjutnya? Hari esok tiba dan Anda tidak lagi ingat apa yang perlu dikhawatirkan, atau Anda sudah merasa jauh lebih baik (atau setidaknya lebih terkendali) tentang apa yang terjadi.

   Peringatan

   • Ingat itu sikap netral paling baik dilihat pada saat beban emosional yang berat membebani Anda. Ini cara terbaik sembunyikan perasaanmu dan jangan menakuti orang lain. Kualitas ini dapat mendefinisikan Anda sebagai orang kuat dengan pengendalian diri yang kokoh.
   • Peka terhadap perasaan orang lain. Terlalu banyak keseimbangan batin dapat menyinggung perasaan orang lain dan menjauhkan mereka dari Anda. Sayangnya, hal itu juga bisa membuat gebetanmu takut jika kamu tidak berhati-hati.

Setelah serangkaian jatuh cinta dan putus, saya menyadari: pria datang dan pergi. Saya telah menerima kenyataan ini. Ketika suatu hubungan tidak berkembang seperti yang saya inginkan, saya tidak memasukkannya ke dalam hati. Saya telah belajar menyesuaikan ekspektasi saya. Ketika suatu hubungan berantakan atau seorang pria menolak saya, saya tidak menyalahkan diri sendiri.

Saya masih percaya pada cinta - saya akan selalu mempercayainya. Namun di mata saya, hal itu telah kehilangan keajaibannya. Saya mulai memperlakukan cinta dengan lebih realistis. Ketika hubungan lain putus atau pria itu ternyata tidak seperti yang saya harapkan, saya tidak menjadi gila karena kesedihan.

Hatiku memperingatkanku – jangan terlalu berharap, bersiaplah untuk kemungkinan terburuk. Bahkan sebelum memulai hubungan dengan seorang pria, saya memikirkan konsekuensi putus dengannya. Sebelum jatuh cinta, saya mempersiapkan mental diri saya untuk penderitaan. Dalam setiap kenalan saya melihat perpisahan yang tak terhindarkan. Potensi cinta itu menakutkan karena rasa sakit yang ditimbulkannya.

Aku lelah menempuh perjalanan seribu kilometer demi orang yang belum siap mengambil setidaknya beberapa langkah ke arahku

Aku bukan lagi gadis muda impian yang secara membabi buta mengikuti perasaanku dan menginginkan lebih dari apa pun untuk mencintai dan dicintai. Sekarang saya tidak membuka hati saya kepada orang-orang yang kemudian akan merobek-robeknya.

Aku lelah menempuh perjalanan seribu kilometer demi orang yang belum siap mengambil setidaknya beberapa langkah ke arahku. Saya menjadi lebih tua dan lebih bijaksana. Sekarang saya mengerti bahwa hubungan romantis bukanlah yang terbaik hal penting dalam hidup. Saya lebih suka menghabiskan energi dan waktu saya pada sesuatu yang lebih praktis dan nyata – seperti pekerjaan. Ini memberikan keuntungan yang sepadan dengan investasinya. Saya akan menginvestasikan kekuatan pada diri saya dan perkembangan saya, alih-alih menggantungkan harapan saya pada orang lain, saya akan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan mereka yang tidak akan lama ada dalam hidupku.

Saya membutuhkan hubungan yang benar-benar stabil, bukan sekedar gairah dan ketertarikan fisik yang cepat menguap

Saya membutuhkan cinta pragmatis yang masuk akal. Aku tak butuh perasaan yang membuatku gila dan membuatku melakukan hal-hal bodoh. Tak asyik lagi mengejar cinta dan memperjuangkan akhir bahagia yang hanya ada dalam imajinasiku. Saya lebih suka hidup dengan aturan saya sendiri dan tidak menunggu seseorang mengubah sikapnya terhadap saya; Saya tidak ingin membuang waktu dan energi untuk orang yang tidak layak bagi saya;

Saya memimpikan masa depan yang stabil dan nyaman. Saya ingin menjadi makna hidup bagi laki-laki saya. Saya ingin cinta alami yang tidak perlu saya perjuangkan mati-matian. Saya akhirnya menyadari bahwa saya pantas mendapatkan lebih. Dan kamu juga layak. Kamu berhak mendapatkan semua cinta di dunia ini, jangan mengejarnya.

Untuk menemukan cinta, lupakan saja

Untuk bertemu cinta, Anda perlu belajar beralih, sarannya psikolog klinis Veronika Kazantseva.

Ketika kita sangat menginginkan sesuatu, kita menciptakan ketegangan berlebih di sekitar keinginan tersebut. Kami terus-menerus memikirkannya, melakukan upaya super untuk mencapai apa yang kami inginkan. Dalam hal cinta, kami mencari satu-satunya, memperhatikan pria, mengevaluasi calon pasangan.

Ketegangan seperti itu menghalangi Anda menikmati hidup dan memperhatikan peristiwa-peristiwa menyenangkan. Hal ini juga membuat laki-laki tidak tertarik - ketika berkomunikasi dengan mereka, kita menjadi tegang, terlalu menuntut, atau terlalu tertarik. Ini menakutkan dan mengkhawatirkan para pria. Seringkali cinta datang ketika otak “mati”. Kita mulai berkomunikasi secara alami - kita menikmati interaksi dengan orang lain dan tidak mengharapkan imbalan apa pun.

Jangan terpaku mencari calon pasangan. Lebih baik mengalihkan fokus Anda, tetapi penting untuk melakukannya dengan benar

Jika Anda beralih bekerja dengan semangat yang luar biasa, efeknya akan sebaliknya. Anda tidak akan punya tenaga atau waktu untuk itu kehidupan pribadi. Orang-orang di sekitar Anda akan mengira Anda hanya tertarik pada pekerjaan. Lebih baik lakukan sesuatu yang menarik. Pilih hobi yang akan membantu Anda bertemu pria: klub menembak, memanjat dinding, atau menari berpasangan.

Namun bertemu pahlawan Anda bukanlah tujuan utama. Hal utama adalah Anda perlu mendapatkan pengalaman berkomunikasi pria yang berbeda. Ketika seorang wanita pengalaman serupa Dia sendiri yang mengetahui banyak hal tentang pria. Seorang wanita mengalihkan proyeksinya kepada calon pasangannya dan menolaknya tanpa sempat benar-benar mengenal orang tersebut. Bertemu dan main mata dengan pria - setelah muak dengan komunikasi seperti itu, Anda akan merasa percaya diri. Kemudian Anda dapat melihat pria itu apa adanya dan membuat pilihan yang tepat.