Perbandingan gaya hidup. Definisi gaya hidup

Gaya hidup, pertama-tama, adalah cara hidup orang. DI DALAM berbagai masyarakat dengan caranya sendiri esensi sosial itu tidak sama. Konsepnya mencakup cara hidup masyarakat yang spesifik, yang mencakup semua orang sistem yang kompleks hubungan antara mereka baik dalam proses produksi maupun dalam bidang sosial budaya. Sekaligus merupakan ekspresi dari seluruh norma perilaku sosial, berdasarkan aturan, adat istiadat, kebiasaan nasional tertentu, yang mencerminkan kebutuhan material dan spiritual masyarakat.

Gaya hidup- Konsepnya banyak dan multidimensi. Gaya Hidup - apa itu? Ini adalah pekerjaan sehari-hari dan kegiatan sosial kita masing-masing. Tapi ini adalah kehidupan sehari-hari dan bidang rekreasi, berbagai bentuk rekreasi dan hiburan. Pada saat yang sama, cara hidup juga ditandai dengan cara berpikir seseorang, lingkaran sosialnya, perilakunya di rumah atau di masyarakat.

Yang paling penting dalam cara hidup manusia adalah metode produksi barang-barang material dan distribusinya. Kedua pilar inilah yang terutama menentukan esensi dasar cara hidup masyarakat, “gaya hidup” mereka.

Dengan demikian, cara hidup masyarakat mencerminkan, pertama-tama, tingkat kepuasan kebutuhan material dan spiritual mereka, bentuk komunikasi di antara mereka, dengan mempertimbangkan fitur sosial masyarakat. Struktur sosial masyarakat menentukan kondisi kerja, kehidupan dan budaya serta cara hidup mereka secara umum.

Di antara semua fitur gaya hidup ini arti khusus memiliki standar hidup yang menjadi sandaran kesejahteraan masyarakat. Standar hidup bukan hanya besarnya gaji, pendapatan riil per kapita juga memungkinkan sampai batas tertentu mengkonsumsi sejumlah makanan dan barang-barang industri, tetapi pada saat yang sama tingkat aksesibilitas terhadap pendidikan, kesehatan, pendidikan jasmani dan olah raga dan lain-lain nilai-nilai budaya pada kondisi yang menguntungkan tenaga kerja dan penyediaan perumahan normal.

Dengan menjaga pola hidup sehat sepanjang hidupnya, seseorang tetap berguna bagi masyarakat, karena semua pengalaman yang dikumpulkan umat manusia diwariskan ke generasi berikutnya.

Setelah Perang Dunia Kedua, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dibentuk. Pikiran kolektif para ilmuwan dari berbagai negara merumuskan konsep kesehatan dalam piagam WHO. Dinyatakan: “Kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan sekedar bebas dari penyakit atau kelemahan.” DI DALAM definisi ini konsep “kesejahteraan sosial” diperkenalkan dengan benar, yang tanpanya mustahil tercipta kondisi untuk menjaga kesehatan semua orang di masyarakat. Hal ini terbukti secara meyakinkan dengan sejarah perkembangan pelayanan kesehatan yang telah menciptakan peluang pelayanan yang maksimal perawatan medis kepada populasi.

Semua ini menunjukkan bahwa saatnya telah tiba ketika masalah-masalah alam, biologis dan sosial yang berkaitan dengan pemeliharaan kesehatan masyarakat telah melebur menjadi satu kesatuan dialektis, yang menjamin terpecahkannya masalah pembangunan menyeluruh setiap orang.

Secara umum diterima bahwa kesejahteraan masyarakat berbanding lurus dengan peningkatan moral individu dan kesehatan spiritualnya. Kebenaran dari poin ini adalah bahwa kesejahteraan manusia yang lebih baik sebenarnya berasal dari hal tersebut peluang besar untuk pengembangan komprehensifnya. Namun, ketersediaan barang material yang lebih besar tidak selalu menjamin penggunaan rasional mereka atas nama gaya hidup sehat.

Dan salah satu nilai utama yang dimiliki seseorang adalah - waktu luang. Setiap orang yang bekerja memiliki 1100 - 1500 jam setiap tahunnya. Dari jumlah tersebut, 1/6 adalah hari libur biasa, 1/3 adalah waktu luang setelah jam kerja, 1/2 adalah akhir pekan di akhir minggu.

Kerja dan istirahat merupakan satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan dalam satu proses kehidupan manusia, dan kerja yang teratur dan sistematis juga memerlukan istirahat yang teratur dan sistematis. Ahli fisiologi Rusia yang luar biasa, Akademisi N.E. Vvedensky secara kiasan mengatakan pada akhir abad ke-19 bahwa seseorang menjadi lelah dan kelelahan bukan karena dia banyak bekerja, tetapi karena dia tidak tahu cara istirahat.

Fakta menunjukkan bahwa bahkan saat ini tidak semua orang telah belajar bagaimana menggunakan waktu luang mereka dengan baik dan bersantai dengan bijak dan bermanfaat. Dan seni ini perlu dipelajari. Karena istirahat yang cukup berarti produktivitas tenaga kerja yang tinggi, suasana hati yang baik, karena waktu pribadi masyarakat bukan hanya urusannya sendiri, karena kesehatan setiap pekerja adalah aset, karena kesehatan adalah kecantikan sejati seseorang.

Gaya hidup

Gaya hidup- konsep kolektif yang mencakup manifestasi keberadaan material, sosial dan spiritual manusia. Ini adalah kategori sosiologi umum yang mengintegrasikan semua hukum, prinsip, dan norma yang sesuai dengan kehidupan masyarakat tertentu. waktu yang diberikan.
Dengan segala perbedaan yang ada pada O.Zh. individu, kelas, kelompok sosial dan bangsa dengan adat istiadat, tradisi, dan susunan mentalnya yang khusus, terbentuk secara historis fitur-fitur umum O.zh. sistem sosio-ekonomi tertentu, dengan pembagian kerja yang melekat, pertukaran dan distribusi produk yang dihasilkan, dan ideologi dominan. Semua ini, secara bersama-sama, membentuk keberadaan empiris manusia, yang dicirikan oleh kebebasan dan kebahagiaan, kesenangan dan kepuasan hidup pada tingkat tertentu.
Suatu “universalitas” wujud, termasuk spektrum tertentu nilai-nilai kemanusiaan Dan merupakan O.Zh. rakyat. Seluruh sejarah umat manusia mewakili perubahan yang berurutan bentuk yang berbeda manifestasi kehidupan manusia, banyak modifikasi O.Zh. Masing-masing unik sebagai langkah khusus perkembangan manusia. Di O.Zh. Kebudayaan masyarakat selalu terkandung dan saling berhubungan dengan segala aspeknya, yang bergabung merupakan suatu cara tertentu untuk menjadi pribadi, mengembangkan daya generik seseorang.
Di O.zh. mencerminkan totalitas jenis-jenis aktivitas kehidupan individu, kelompok sosial atau masyarakat dalam kesatuan dengan kondisi kehidupan (pekerjaan, kehidupan, aktivitas sosial). O.zh. terbentuk di bawah pengaruh alam, sosial-ekonomi dan kondisi budaya dan diwujudkan dalam proses kegiatan masyarakat yang transformatif secara sosial dan sosiokultural (kreatif).
O.zh. - sebuah konsep yang mencirikan cara hidup sehari-hari dan budaya perilaku. Aspek budaya konsep ini memungkinkan kita membedakan di dalamnya apa yang berkaitan dengan budaya hubungan manusia, dan bagaimana dengan O.Zh. Budaya hubungan manusia dikaji dengan menggunakan contoh seluruh era budaya, sejarah budaya etnos atau bangsa, diciptakan kembali berdasarkan sastra dan monumen lainnya, sehingga terungkap sebagai dinamika sosiokultural, yang diwujudkan dalam kehidupan generasi sekarang dan dapat mempengaruhi kehidupan generasi mendatang. Pada gilirannya, O.zh. - ini adalah pernyataan kehidupan generasi ini, irisan waktu kegiatan sehari-hari, materi dan praktek orang modern.
Ciri-ciri khas yang melekat pada semua bidang kebudayaan adalah ciri ciri O.zh. - ini adalah kumpulan karakteristik individu yang terbentuk secara historis dari individu-individu ini komunitas sosial, etnis, fitur budaya.

Gaya hidup

Gaya hidup sehat

Gambar diambil dari primamedia.ru

Gaya hidup- konsep yang digunakan dalam sosial dan ilmu kedokteran untuk mengkarakterisasi kondisi dan fitur kehidupan sehari-hari orang-orang dalam suatu masyarakat tertentu.
Ahli valeologi terkenal Yu.P. Lisitsyn memasukkan konsep gaya hidup faktor penting kegiatan, dengan mempertimbangkannya dalam tiga aspek:
- aktivitas intelektual dan fisik;
- aktivitas buruh dan non-buruh;
- kegiatan sosial, budaya (pendidikan), kegiatan sehari-hari.
Kebanyakan sarjana Barat mendefinisikan gaya hidup sebagai kategori luas yang mencakup formulir yang disesuaikan perilaku, aktivitas, dan realisasi kemampuan seseorang dalam pekerjaan, kehidupan sehari-hari, dan kebiasaan budaya yang menjadi ciri struktur sosial ekonomi tertentu.
Komponen gaya hidup adalah: aktivitas kerja manusia; aktivitas sosial, psiko-intelektual dan motorik; kegiatan yang bertujuan untuk mengubah alam, masyarakat dan diri sendiri; cara untuk memenuhi kebutuhan material dan spiritual; bentuk partisipasi masyarakat dalam kegiatan sosial dan politik; aktivitas kognitif pada tataran teoritis, empiris, berorientasi dan pengetahuan praktis; kegiatan medis dan pedagogis yang ditujukan untuk perkembangan jasmani dan rohani seseorang; kebiasaan, rutinitas, ritme, kecepatan hidup, ciri-ciri pekerjaan dan waktu luang; komunikasi dan hubungan sehari-hari.
DI DALAM aspek sejarah gagasan tentang gaya hidup sehat mulai terbentuk untuk pertama kalinya di Timur. Jadi, di india kuno untuk abad ke-6 SM e. Weda merumuskan prinsip dasar menjaga pola hidup sehat. Salah satunya keseimbangan yang stabil jiwa.
Dari sudut pandang ilmu sosial ditentukan oleh ciri-ciri dan ciri-ciri esensial dari suatu formasi sosial-ekonomi tertentu. Jadi, misalnya, mereka berbicara tentang cara hidup borjuis, tentang cara hidup sosialis. Dalam formasi ini, pada gilirannya, ciri-ciri cara hidup suatu kelas tertentu, strata sosial, perkotaan dan penduduk pedesaan. Setiap orang yang ada di masyarakat perbedaan sosial- antar kelas dan strata sosial, antara kota dan pedesaan, antara pekerja mental dan fisik, antara pekerja terampil dan tidak terampil - tercermin dalam cara hidup mereka. Hal ini memberikan alasan untuk membicarakan berbagai jenis (atau subtipe) gaya hidup.
Cara hidup mencakup semua bidang penting aktivitas manusia: kerja, bentuk-bentuknya organisasi sosial, kehidupan sehari-hari, bentuk penggunaan waktu luang oleh masyarakat, partisipasi mereka dalam politik dan kehidupan publik, bentuk-bentuk pemuasan kebutuhan material dan spiritual, norma-norma dan aturan-aturan perilaku yang termasuk dalam praktek sehari-hari. Oleh karena itu, gaya hidup tidak hanya terpengaruh hubungan ekonomi, tetapi juga sistem sosial-politik, budaya dan pandangan dunia masyarakat. Pada gilirannya, gaya hidup masyarakat mempunyai pengaruh yang menentukan terhadap cara berpikir mereka.
Gaya hidup adalah kategori sosiologis, lebih kaya dibandingkan kategori ekonomi"standar hidup", yang terutama dinyatakan dalam indikator kuantitatif. Ini biasanya mencakup tingkat upah dan pendapatan rata-rata per kapita, tingkat harga barang konsumsi, tingkat konsumsi rata-rata per kapita, dll. Gaya hidup mencakup, bersama dengan kuantitatif dan karakteristik kualitas kondisi dan bentuk kehidupan manusia.
Konsep “gaya hidup” digantikan oleh beberapa sosiolog borjuis dengan konsep “”, yang dianggap sebagai objek pilihan individu orang, Menurut sosiolog Amerika A. Tofler, abad revolusi ilmu pengetahuan dan teknologi ditandai dengan semakin beragamnya “gaya hidup”. “Oleh karena itu, orang asing yang kini berada dalam masyarakat Amerika, Inggris, Jepang, atau Swedia saat ini harus memilih bukan dari empat atau lima gaya hidup kelas dasar, tetapi dari ratusan kemungkinan yang berbeda.” masyarakat sosialis dicirikan oleh optimisme sosial, yang dihasilkan dari kepercayaan semua orang akan masa depan mereka, rasa saling peduli masyarakat terhadap setiap orang dan setiap orang terhadap masyarakat, perasaan menjadi pemilik negara.

Sumber yang digunakan
1. Toffler A., ​​​​Masa Depan berguncang, L., 1970.
2. Besar Ensiklopedia Soviet. 1969-1978
3. valeologija.ru
4. Besar Ensiklopedia Kedokteran. 1956-1964

Dengan cara hidup, mayoritas memahami cara hidup manusia yang stabil, yang berkembang dalam kondisi sosio-ekologis tertentu, yang diwujudkan dalam norma-norma komunikasi, perilaku, dan cara berpikir.

Para filosof memaknai gaya hidup melalui suatu kategori yang mencakup totalitas jenis-jenis aktivitas hidup yang khas dari seorang individu, kelompok sosial, dan masyarakat secara keseluruhan, yang dianggap menyatu dengan kondisi kehidupan. Pada tingkat individu aktivitas kehidupan manusia diekspresikan dengan konsep “gaya hidup individu”, yang didalamnya aktivitas kerja dibedakan, ruang publik, bidang hubungan keluarga dan sehari-hari serta waktu luang (Filosofis kamus ensiklopedis, 1983). Oleh karena itu, cara hidup mewujudkan dialektika hubungan antara sosial dan individu. Atas dasar ini, terjadi “penentuan nilai diri” internal individu.

Sosiolog memperluas konsep gaya hidup individu karena komponen nilai-semantik aktivitas, pengalaman hidup kepribadian, stereotip perilaku (Sociological Dictionary, 1992). Menurut psikolog Rusia K.A. Gaya hidup individu Albukhanova-Slavskaya mencakup subsistem komponen aktivitas yang stabil - organisasi waktu pribadi, aktivitas favorit, kebiasaan, stereotip perilaku. Dalam fenomena holistik “cara hidup”, penulis mengidentifikasi komponen-komponen subjektif, ditentukan secara pribadi (ideal) dan diwujudkan secara objektif (aktivitas).

Menurut ahli valeologi E.N. Weiner, konsep gaya hidup harus diartikan sebagai cara hidup seseorang, yang dianutnya dalam kehidupan sehari-hari karena keadaan sosial, budaya, material dan profesional. Dalam definisi tersebut, aspek budaya harus ditonjolkan secara khusus, yang menekankan bahwa cara hidup tidak identik dengan kondisi kehidupan, yang hanya memediasi dan mengkondisikan cara hidup oleh faktor material dan non-wujud. Kebudayaan dalam konteks persoalan yang sedang dibahas berarti bahwa seseorang, berdasarkan pengetahuan dan sikap hidup yang diperolehnya, memilih jalan hidupnya sendiri, dengan mempertimbangkan kondisinya.

Penting dalam memastikan gaya hidup memperoleh komponen pribadi, yang melibatkan pembentukan gaya hidup tergantung pada karakteristik tipologi herediter seseorang, penyakit bawaan atau didapat atau gangguan pada keadaan sistem regulasi-adaptif atau kekebalannya, tingkat pendidikan valeologis dari tujuan hidup , kondisi sosial ekonomi yang tersedia. Penargetan gaya hidup individu harus dianggap logis, yang harus mencakup faktor-faktor di atas, serta lingkungan, regional, dll. sebagai premis awal.

Oleh karena itu, gaya hidup merupakan suatu kategori biososial yang memadukan gagasan tentang suatu jenis aktivitas hidup manusia tertentu dan dicirikan oleh aktivitas kerjanya, kehidupan sehari-hari, bentuk pemuasan kebutuhan material dan spiritual, serta kaidah-kaidah perilaku individu dan sosial.

Yu.P. Lisitsin mencakup empat kategori gaya hidup: ekonomi - standar hidup, sosiologis - kualitas hidup, sosio-psikologis - gaya hidup dan sosio-ekonomi - cara hidup. Dengan persamaan antara dua kategori pertama, kesehatan masyarakat terutama bergantung pada gaya dan cara hidup secara luas dikondisikan oleh tradisi sejarah yang tertanam dalam pikiran masyarakat.

Abad kedua puluh memberi manusia listrik, radio, televisi, transportasi modern, dan banyak manfaat lainnya. Kedokteran telah menyelamatkan manusia dari sejumlah penyakit menular, mengingatnya berbagai cara dan sarana untuk mengobati penyakit. Namun abad ini telah membawa penurunan volume aktivitas motorik manusia, peningkatan neuropsikik dan jenis stres lainnya, polusi kimia eksternal dan lingkungan internal dan lainnya fenomena negatif terkait dengan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi. Jarang sekali mereka memperhatikan perubahan signifikan dalam gaya dan cara hidup itu sendiri.

Ribuan generasi nenek moyang kita hidup dan bekerja dalam komunikasi yang erat dengan alam, selaras dengan ritme alam. Kami bangun di pagi hari dan tertidur di sore hari saat fajar. Setiap musim mempunyai semangat kerja tersendiri, cara hidup tersendiri. Sekarang masyarakat hidup dalam ritme siklus produksi, yang sama setiap saat sepanjang tahun.

Gaya hidup manusia modern ditandai dengan hipokinesia dan ketidakaktifan fisik, makan berlebihan, informasi yang berlebihan, ketegangan psiko-emosional, pelecehan obat dll, yang pada akhirnya mengarah pada berkembangnya apa yang disebut penyakit peradaban. Penyakit manusia modern terutama disebabkan oleh gaya hidup dan perilaku sehari-harinya.

Peningkatan harapan hidup rata-rata sebesar 85% tidak dikaitkan dengan kemajuan di bidang kedokteran, tetapi dengan perbaikan kondisi hidup dan kerja serta rasionalisasi gaya hidup penduduk.

Gaya hidup orang individu mewakili serangkaian elemen yang khas secara sosial dan unik secara individual dalam perilaku, komunikasi, dan cara berpikir. Gradasi gaya hidup: aktivitas transformatif bertujuan untuk mengubah alam, masyarakat dan manusia itu sendiri; cara untuk memenuhi kebutuhan material dan spiritual; bentuk partisipasi masyarakat dalam kegiatan sosial dan politik; aktivitas kognitif pada tingkat pengetahuan teoritis, empiris dan berorientasi nilai; aktivitas komunikasi, termasuk komunikasi antara orang-orang dalam masyarakat dan subsistemnya; kegiatan medis dan pedagogis yang ditujukan untuk perkembangan jasmani dan rohani seseorang.

Oleh karena itu, cara hidup dapat diartikan sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan masyarakat dalam kerangka keterbatasan alam dan sosial yang ada.

Hubungan antara gaya hidup dan kesehatan paling lengkap diungkapkan dalam konsep “gaya hidup sehat”.

Lebih lanjut tentang topik Mendefinisikan gaya hidup:

1. Kuliah dua. KONSEP “CARA HIDUP”. MASALAH DALAM MEMBENTUK GAYA HIDUP SEHAT

Gaya hidup merupakan salah satu kategori biososial terpenting yang mengintegrasikan gagasan tentang jenis (tipe) kehidupan manusia tertentu. Hal ini ditandai dengan ciri-ciri kehidupan sehari-hari seseorang, meliputi aktivitas kerjanya, kehidupan sehari-hari, bentuk penggunaan waktu luang, kepuasan kebutuhan material dan spiritual, partisipasi dalam kehidupan bermasyarakat, norma dan aturan perilaku.

Gaya hidup adalah salah satu kriteria kemajuan sosial; gaya hidup adalah “wajah” seseorang. Kini telah terbukti bahwa dari seluruh faktor penentu kesehatan manusia, 50-55% disebabkan oleh gaya hidup. Pada gilirannya, faktor utama yang menentukan gaya hidup seseorang meliputi:

Tingkat budaya umum seseorang dan pendidikannya;

Kondisi kehidupan material;

Jenis kelamin, usia dan karakteristik konstitusional seseorang;

Keadaan kesehatan;

Karakter lingkungan ekologis habitat;

Ciri-ciri aktivitas kerja (profesi);

Keunikan hubungan keluarga dan pendidikan keluarga;

kebiasaan manusia;

Peluang untuk memenuhi kebutuhan biologis dan sosial.

Saat menganalisis gaya hidup, ciri-ciri aktivitas profesional, sosial, sosial budaya, dan sehari-hari seseorang biasanya dipertimbangkan. Ciri-ciri utamanya meliputi sosial, tenaga kerja

dan aktivitas fisik. Dengan kata lain, hal utama dalam gaya hidup seseorang adalah

bagaimana dia (atau kelompok sosial) hidup, apa cara dan bentuk utama kegiatan hidup, arahnya. Perlu diingat bahwa masing-masing kelompok sosial memiliki perbedaan gaya hidup, nilai, sikap, standar perilaku, dll. Gaya hidup, sebagian besar ditentukan oleh kondisi sosial ekonomi, bergantung pada motifnya. aktivitas orang tertentu, karakteristik jiwanya, kondisi kesehatannya, dan kemampuan fungsional tubuhnya. Hal ini, khususnya, menjelaskan beragamnya pilihan gaya hidup bagi setiap orang.

Gaya hidup seseorang mencakup tiga kategori: standar hidup, kualitas hidup dan gaya hidup.

Standar hidup adalah sejauh mana kebutuhan material, budaya, dan spiritual terpenuhi (terutama kategori ekonomi).

Kualitas hidup mencirikan kenyamanan dalam memenuhi kebutuhan manusia (terutama kategori sosiologis).

Gaya hidup adalah ciri perilaku kehidupan seseorang, yaitu standar tertentu yang diadaptasi oleh psikologi dan psikofisiologi individu (kategori sosio-psikologis).

Menilai peran masing-masing kategori ini dalam pembentukan kesehatan, perlu dicatat bahwa dengan kesempatan yang sama untuk dua kategori pertama (tingkat dan kualitas), membawa karakter publik, kesehatan manusia sangat bergantung pada gaya hidup, yang sebagian besar dipersonalisasi dan ditentukan oleh sejarah dan tradisi nasional dan kecenderungan pribadi.

Selama hidup setiap orang, kebutuhan material dan spiritual harus dipenuhi, dan perilakunya ditujukan untuk mewujudkan kebutuhan tersebut. Setiap orang, dengan hal yang sama saat ini Dalam masyarakat mana pun, tingkat kebutuhan memiliki cara tersendiri untuk memuaskannya, sehingga perilaku masyarakat berbeda-beda dan ini sangat bergantung pada pendidikan.

Konsep “gaya hidup sehat” merupakan ekspresi terkonsentrasi dari hubungan antara gaya hidup dan kesehatan manusia. Gaya hidup sehat memadukan segala sesuatu yang berkontribusi terhadap kinerja fungsi profesional, sosial, dan rumah tangga seseorang dalam kondisi yang optimal bagi kesehatan dan perkembangan. Ini mengungkapkan orientasi tertentu dari aktivitas individu ke arah penguatan dan pengembangan kesehatan pribadi (individu) dan masyarakat. Kesehatan pada hakikatnya seharusnya menjadi kebutuhan utama seseorang, tetapi pemenuhan kebutuhan tersebut akan mewujudkannya hasil optimal bersifat kompleks, unik, seringkali kontradiktif, tidak langsung dan tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan. Situasi ini disebabkan oleh beberapa keadaan, dan terutama disebabkan oleh fakta bahwa:

Di negara kita, masyarakat belum memiliki motivasi yang cukup positif untuk menjaga kesehatan dengan baik;

Sudah menjadi sifat manusia untuk lambat menyadarinya masukan(baik dampak negatif maupun positif terhadap tubuh manusia);

Kesehatan dalam masyarakat, terutama karena rendahnya budaya, belum menempati urutan pertama dalam hierarki kebutuhan manusia.

Berdasarkan hal tersebut di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa peran penting membina dalam diri setiap anggota masyarakat sikap terhadap kesehatan sebagai salah satu nilai pokok kemanusiaan, serta perlunya dikembangkan ketentuan-ketentuan dasar dan syarat-syarat pola hidup sehat, cara pelaksanaan, penanaman dan pengembangannya.

rakyat. Ada dua cara utama untuk mencapai tujuan ini. Yang pertama adalah pendidikan setiap orang, mulai dari masa kanak-kanak, di prasekolah, lembaga sekolah, perguruan tinggi, universitas, dan lain-lain.

D. Yang kedua adalah pendidikan mandiri individu (ciptakan diri Anda sendiri!). Tentu saja, untuk mencapai pola hidup sehat perlu memadukan kedua cara tersebut.

Gaya hidup sehat dikaitkan dengan perwujudan pribadi dan motivasi individu dari aspek sosial, psikologis, kemampuan fisik dan kemampuan. Penting untuk diingat bahwa untuk menjalani gaya hidup sehat tidak cukup hanya memfokuskan upaya pada mengatasi faktor risiko berbagai penyakit, memerangi alkoholisme, merokok, kecanduan narkoba, kurang aktivitas fisik, gizi buruk, hubungan konflik (walaupun ini juga merupakan salah satu penyebab utama penyakit). sangat penting bagi kesehatan), dan penting untuk menyoroti dan mengembangkan semua tren beragam yang “berfungsi” untuk pembentukan gaya hidup sehat dan terkandung dalam sebagian besar sisi yang berbeda kehidupan manusia.

Dasar dari pola hidup sehat adalah pilihan gaya hidup yang dilakukan oleh orang itu sendiri mengenai cara hidup. Pilihan ini sangat bergantung pada karakteristik konstitusional individu. Gaya hidup seseorang harus sesuai dengan konstitusinya.

Konstitusi manusia adalah potensi genetik suatu organisme, produk hereditas dan lingkungan, yang mewujudkan potensi herediter; konstitusi seseoranglah yang menentukan hukum-hukum dasarnya kehidupan individu. Konstitusi selalu bersifat individual: ada banyak cara hidup sebanyak jumlah orang. Konstitusi seseorang yang sebenarnya terdiri dari sekumpulan komponen. Mari kita daftar yang utama.

Konstitusi refleksif - memori genetik(keturunan), memori epigenetik (perkembangan embrio), memori imun (tentang penyakit masa lalu), memori saraf (memori yang direkam oleh neuron).

Konstitusi hepotipe adalah “paspor keturunan” (karakteristik genom, sistem kromosom manusia), yang menentukan kemampuan regeneratif morfologi kita.

Konstitusi fenotipik adalah gagasan tradisional (dan terkadang satu-satunya) tentang konstitusi seseorang berdasarkan struktur keturunan dari kebiasaan muskuloskeletal dan lemaknya.

Konstitusi imun merupakan sistem pertahanan globulin yang didasarkan pada mekanisme ikatan antigen-antibodi yang menentukan sifat dan intensitas reaksi imunologi.

Konstitusi saraf adalah keadaan reaktivitas neurologis yang menentukan prinsip dasar pembelajaran dan perolehan pengetahuan; itu adalah dasar dasar emosi dan proses kehendak yang menentukan kesehatan dan gejala neurologis kita.

Konstitusi psikologis menentukan tipe psikologis kepribadian, karakter dan temperamennya.

Konstitusi limfohematologi adalah karakteristik aliran getah bening dan golongan darah yang membawa genom, karakter konstitusional dan menentukan intensitas metabolisme dan energi tubuh.

Konstitusi hormonal-seksual mencirikan suatu hal yang penting dalam segala hal reaksi perilaku orang. Perilaku seksual ditentukan oleh interaksi struktur otak tertentu dengan hormon seks (androgen pada perilaku seksual pria dan estrogen pada perilaku seksual wanita).

Konstitusi akupunktur energi adalah kekhususan sistem yang disebut koneksi saluran energi dalam tubuh.

Pemikiran sistematis tentang konstitusi manusia memberikan suatu ciri integral yang mendasari kehidupan manusia. Gaya hidup sehat adalah hidup sesuai dengan hukum konstitusi Anda. Hilangnya kesehatan adalah semacam ganjaran atas hidup yang bertentangan dengan konstitusi seseorang.

Prinsip dasar pola hidup sehat antara lain:

Sosial: gaya hidup harus estetis, bermoral dan berkemauan keras;

Biologis: gaya hidup harus sesuai dengan usia, aman secara energi, menguatkan dan berirama.

Terlihat jelas bahwa penerapan prinsip-prinsip tersebut dibiaskan melalui prisma kegiatan sosial ekonomi dan pembentukan model perilaku manusia yang sesuai.

Sangat jelas bahwa menjaga gaya hidup sehat melibatkan:

Berjuang untuk kesempurnaan fisik;

Tercapainya keselarasan rohani dan mental dalam hidup;

Pemberian nutrisi yang cukup;

Penghapusan perilaku merusak diri sendiri dari kehidupan (merokok, alkoholisme, kecanduan narkoba, kurangnya aktivitas fisik, dll.);

Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi; mengeraskan tubuh dan membersihkannya, dll.

Berbicara tentang prinsip pola hidup sehat, hendaknya kita memperhatikan pengalaman nenek moyang kita. Jadi, misalnya, minat khusus menyajikan "Resep" Tibet awet muda dan kesehatan." Mari kita sajikan ketentuan pokoknya.

Gaya hidup sehat sangat penting secara global sehingga membantu seseorang memperpanjang umurnya. Setidaknya sekali, setiap orang memikirkan tentang besarnya dampak buruk yang ditimbulkan pada tubuh mereka. Sayang sekali, bukan? Kemudian kesampingkan kemalasan Anda dan mulai bekerja!

Gaya hidup sehat adalah seperangkat aturan yang bertujuan untuk meningkatkan psikologis dan kondisi fisik tubuh dan pekerjaan produktifnya.

Orang zaman dahulu tidak mengetahui kekhasan kebersihan, nutrisi yang tepat atau kuantitas optimal aktivitas fisik. Hal ini berkontribusi pada penurunan populasi dan sejumlah besar orang sakit.

Seiring berjalannya waktu, konsep gaya hidup sehat semakin mendarah daging di hati masyarakat. Keinginan untuk hidup selama-lamanya, melihat cucu dan mempunyai kesehatan yang cukup sehingga mempunyai waktu untuk menjaganya - motivasi yang hebat untuk menciptakan dasar gaya hidup sehat.

Pendapat Organisasi Kesehatan Dunia tentang gaya hidup sehat

Kesehatan bukan sekedar bebas dari cacat dan penyakit fisik, tetapi juga keseluruhan kesejahteraan sosial, fisik dan mental. Mendukung kesehatan dan pola hidup sehat, WHO mencanangkan tanggal 7 April sebagai Hari Kesehatan, karena pada hari inilah pada tahun 1948, menurut Piagam WHO, muncul interpretasi pertama tentang konsep gaya hidup sehat yang tidak berubah hingga saat ini. .

Organisasi ini melakukan penelitian terhadap perilaku individu yang berhubungan dengan kesehatan. Berdasarkan hasil yang diperoleh, 10 rekomendasi utama diidentifikasi.

1. Dengan mengonsumsi ASI pada bayi di bawah usia 6 bulan, otomatis risiko terjadinya sebagian besar penyakit tidak menular pun berkurang.
2. Diperlukan tidur yang sehat dalam hubungannya dengan rezim kerja dan istirahat.
3. Tes darah tahunan, EKG, kunjungan ke terapis, dan pemantauan tekanan darah diperlukan.
4. Minimal konsumsi minuman beralkohol. Bir hidup atau anggur merah diperbolehkan dalam jumlah sedang.
5. Berhenti menggunakan produk tembakau.
6. Olahraga teratur.
7. Gunakan garam beryodium sebagai pengganti garam natrium.
8. Gantikan karbohidrat yang mudah dicerna (roti, pai) dengan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
9. Hilangkan margarin dan lemak hewani dari makanan. Gunakan minyak biji rami, minyak lobak, minyak kenari, atau minyak biji anggur.
10. Untuk menghitung berat badan ideal, gunakan rumus:

• • untuk wanita: (Tinggi badan dalam cm - 100) X 0,85 = berat badan ideal;
  • untuk pria : (Tinggi badan dalam cm - 100) X 0,9 = berat badan ideal.

Dasar-dasar gaya hidup sehat

Dasar-dasar gaya hidup sehat mencakup faktor-faktor yang membantu menciptakan tubuh yang sehat dan jiwa yang stabil. Saat ini diketahui banyak penyakit patologis yang disebabkan oleh lingkungan. Hal ini menciptakan kebutuhan untuk memperkuat tubuh. Di mana kita mulai?

Nutrisi yang tepat melibatkan menghindari makanan yang tidak sehat (tepung, manis, berlemak, dll.) dan menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, beri, dan sereal. Kondisi kulit tergantung pada kualitas nutrisi, organ dalam, otot dan jaringan. Minum air putih 2-3 liter per hari akan mempercepat metabolisme, memperlambat penuaan kulit, dan mencegah dehidrasi.

• membuat rencana diet;
• jangan makan berlebihan;
• mengganti makanan berbahaya dengan makanan sehat.

Saat ini, inersia fisik adalah masalah akut masyarakat. Kurangnya aktivitas otot saat ini penuh dengan masalah kesehatan. Menurut penelitian WHO, kelembaman fisik menyebabkan kematian pada 6% kasus.

Olahraga teratur:

• mencegah perkembangan depresi dan gangguan psikoemosional;
• bantuan dalam pengobatan diabetes;
• mengurangi risiko kanker;
• meningkatkan kekuatan jaringan tulang;
• memungkinkan Anda memantau berat badan Anda;
• meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mempertahankan rutinitas sehari-hari

Sejak lahir, ada baiknya membiasakan tubuh dengan rutinitas tertentu. Awalnya orang tua harus membimbing anak, kemudian prosesnya harus dikontrol secara mandiri. Di bawah orang tertentu Rutinitas harian individu dipilih. Mengikuti aturan sederhana dan dengan membiasakan tubuh dengan jadwal yang konsisten, Anda dapat terbebas dari banyak masalah.

1. Mimpi. Memungkinkan Anda mengembalikan tubuh menjadi normal. Durasi rata-rata Tidur orang dewasa adalah 8 jam.
2. Makan sekaligus. Makan teratur menghilangkan kemungkinan penambahan berat badan. Tubuh terbiasa makan pada jam-jam yang ditentukan secara ketat. Jika Anda merampas hak istimewa ini darinya, kegagalan fungsi organ dalam dijamin. Selama 21 hari pertama, Anda dapat membuat rencana nutrisi - sarapan dengan sereal, dalam porsi kecil. Suatu kebiasaan akan berkembang, dan perut akan bekerja seperti jam.
3. Merawat tubuh. Aktivitas fisik di siang hari sangat diperlukan, terutama jika tidak ada kesempatan untuk beraktivitas di sisa hari itu (kerja menetap).

Dengan mengikuti aturan rezim yang benar, Anda “berisiko” memperoleh suasana hati yang baik, mengarahkan tubuh untuk menyelesaikan tugas-tugas mental dan fisik yang lebih kompleks dan memotivasi orang-orang terkasih dengan teladan Anda.

Berhenti dari kebiasaan buruk

Penyalahgunaan alkohol atau merokok menyebabkan kecanduan. Selain itu, produk yang mengandung alkohol dilarang untuk anak perempuan nulipara - alkohol “membunuh” telur, dan kemungkinan tidak memiliki anak meningkat secara signifikan. Tembakau memicu kanker.

Penolakan kebiasaan buruk Memberikan ketabahan dan membantu menghindari masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Memperkuat tubuh

Ini adalah komponen penting dari gaya hidup sehat. Bagaimana cara menentukan bahwa tubuh tidak cukup kuat?

Orang tersebut prihatin tentang:

• sering masuk angin;
• perasaan lelah yang terus-menerus;
• gangguan tidur;
• nyeri otot dan sendi;
• sakit kepala;
• ruam kulit.

Jika tanda-tanda tersebut muncul, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan yang memenuhi syarat. Dia akan meresepkan obat penguat kekebalan dan pengobatan. Jika Anda tidak ingin meminum pil, Anda harus meminta nasihat dokter Anda mengenai metode rumahan. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, makanannya sering kali meliputi:

• daun salam;
• lobak pedas;
• udang;
• buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin A, C dan E;
• anggur merah kering

Banyak orang menuangkan air untuk meningkatkan kesejahteraan dan menguatkan tubuh. air dingin, hingga berenang musim dingin. Orang tua dengan tahun-tahun awal membiasakan anak mereka dengan prosedur seperti itu untuk melindunginya dari penyakit menular.

Kesehatan mental manusia sebagai salah satu faktor gaya hidup sehat

Kesehatan mental adalah tentang respons individu terhadap pengaruh dunia luar. Lingkungan memiliki pengaruh agresif keadaan pikiran orang. Pengalaman dan stres membawa penyakit pada tubuh dan gangguan jiwa. Untuk melindungi diri dari penderitaan, pencegahan penyakit digunakan.

Menurut WHO, kesehatan mental adalah perilaku yang sesuai interaksi manusia dengan lingkungannya. Ini mencakup 3 faktor utama.

1. Tidak ada gangguan jiwa.
2. Resistensi stres.
3. Harga diri yang memadai.

Berbahagialah dengan diri sendiri - inilah dasarnya kesehatan mental. Pada sering mengalami depresi, perubahan suasana hati, konsultasikan dengan psikoterapis.

Dia akan meresepkan obat yang diperlukan dan menawarkan pengobatan yang rasional.

Pengikut gaya hidup sehat memiliki sejumlah keunggulan:

• suasana hati yang buruk jarang terjadi;
• penyakit menular tidak mampu menyerang kekebalan kuat dari “gaya hidup sehat”;
• penyakit kronis surut ke latar belakang, menghilang atau kurang aktif;
• keadaan psikologis pada tingkat stabil;
• fungsi tubuh berlangsung tanpa gangguan;
• menghabiskan waktu menjadi lebih produktif.

Kesimpulan

Setelah menganalisa secara detail apa itu gaya hidup sehat, sebaiknya Anda juga memahaminya tugas utama warga negara - menjaga diri sendiri dan orang lain. Pola hidup sehat juga berarti karakter yang kuat. Semua orang berencana untuk berumur panjang, tidak ingin sakit atau melihat anaknya sakit. Namun tidak semua orang memilih gaya hidup sehat.

Alasannya adalah ketidakhadiran motivasi yang tepat dan kemalasan yang dangkal. Lebih baik duduk di sofa dengan keripik daripada berjalan setengah jam. Pendapat ini dianut oleh mayoritas warga negara kita. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter hanya jika rasa sakitnya sudah tidak tertahankan lagi.

Pikirkan tentang kesehatan Anda, berikan tubuh Anda kebiasaan gaya hidup sehat. Dan yakinlah, tubuh Anda akan membalasnya dengan kesehatan yang baik dan bebas dari penyakit.