Daina mus lydi visą gyvenimą. Tai ryškiausia žmogaus kūrybiškumo apraiška. Dainavimas suburia žmones prie šventinio stalo ir žygiuose. Melodingos lopšinės atlikimas glaudžiai susieja kūdikį ir mamą. Tačiau ne visi moka gražiai dainuoti, bet labai nori mokytis. Ką daryti norint gerai dainuoti?
Gražus dainavimas priklauso nuo įvairių veiksnių. Pirmiausia iš muzikinės ausies. Klaidingas įsitikinimas, kad gali nebūti klausos. Kiekvienas žmogus jį turi, bet vieniems jis yra ryškus, o kitiems jį reikia lavinti. Jam reikia nuolatinio mokymo. Norėdami lavinti klausą, ekspertai rekomenduoja atlikti šiuos pratimus:
1. Pirmasis pratimas vadinasi: „Pirštas į dangų“. Tai labai paprasta. Raskite nuolatinį triukšmo šaltinį savo namuose. Tai gali būti šaldytuvo veikimo garsas. Stenkitės leisti bet kokį garsą, pvz., „ahhhh“, kartu su šaldytuvo garsu. Stenkitės suderinti savo tempą ir toną;
2. Antrasis pratimas yra priešingas. Būdami arti triukšmo šaltinio, turėtumėte imituoti bet kurio buities daikto garsą, sukurdami rezonansą su šaldytuvo triukšmu, kaip ir mūsų atveju.
Svarbus dainavimo proceso komponentas yra gebėjimas taisyklingai kvėpuoti. Dauguma žmonių gerai dainuoja, tačiau neturi pakankamai plaučių, kad galėtų paimti reikiamą oro kiekį. Jie iškart iškvepia išgirdę pirmąjį garsą, o tada garsas prarandamas. Norėdami išmokti tinkamai užpildyti plaučius oru, turite atsigulti ant nugaros. Būtent tada, kai žmogus miega, jis giliai kvėpuoja. Gulėdami ant nugaros, giliai įkvėpkite. Mūsų tikslas – užpildyti apatinę plaučių dalį oru.
Jūsų skrandžio būklė padės suprasti, ar elgiatės teisingai, ar ne. Kai plaučiai visiškai užpildyti, jie pakyla. Dainininkas turėtų kvėpuoti per skrandį. Tik tokiu atveju bus galima pasiekti stiprų ir aiškų garsą.
Ką reikia daryti norint gražiai dainuoti?
Garso stiprumas priklauso ir nuo raumenų įtampos. Norint gerai dainuoti, reikia treniruoti raumenis. Tai galima padaryti atliekant paprastus pilvo pratimus. Galite naudoti specialius pratimus:
- Iškvėpę visą orą neįtraukdami jo į krūtinę, kvėpuokite spausdami, staigiai įkvėpdami ir iškvėpdami. Šis pratimas treniruoja diafragmą;
- Riksmo imitacija. Tai klasikinis pratimas, kurio metu, atrodo, atsiliepiate žmogui, kuris yra toli nuo jūsų. Reikia dešimt kartų sušukti „labas“.
Norint teisingai dainuoti, reikia giliai kvėpuoti. Apatinės plaučių dalys užpildytos oru. Įkvėpiame tyliai ir laisvai. Kvėpavimas krūtine yra nepriimtinas. Tai sukels greitą balso praradimą ir užkimimą.
Ką reikia padaryti norint gerai dainuoti: pratimai dainuoti namuose
Kasdien darykite artikuliacijos užsiėmimus. Jų tikslas – sumažinti raiščių įtampą. Tam tinka šie pratimai:
- Susikurkite vokalinę kaukę – šypsokitės, kad pajustumėte įtampą skruostikauliuose;
- Ištraukite liežuvį, išlaikydami šypsenos kaukę;
- Išlaikant šią padėtį, reikia kvėpuoti kaip šuo skirtingais tempais;
- Išlaikydami skruostų ir liežuvio padėtį, toliau kvėpuodami, nuleiskite žandikaulį;
- Toje pačioje padėtyje ištarkite garsą „a“, išstumdami jį skrandžiu.
Skirkite daug dėmesio artikuliacijai. Galite sakyti, kad liežuvis sukosi dažniau. Tai bus puiki treniruotė. Atkreipkite dėmesį į tai, kad liežuvio suktuvas turi būti aiškiai ištartas iki pat pabaigos, negalima nuryti galūnių.
Nedvejodami ugdykite savo talentą ir sėkmė bus pasiekta!
Vienu gražiu gyvenimo momentu supratau, kad kažko manyje trūksta: atrodo, kad gyveni, bet kažkas negerai ir ne taip. Pažiūrėjau į save iš išorės ir veidrodyje, savarankiškai praėjau vieną stiprų mokymą, perskaičiau porą mokomųjų knygų. Padariau apmaudus išvadas, kad turiu aibę žalingų įpročių, beveik neskiriu laiko savo sveikatai, nesu populiari tarp merginų, mano netvarkingumo lygis iškritęs iš topų, be to, dažnai vengiu spręsti sudėtingus gyvenimo klausimus. problemų.
Nesvarbu, kiek dienų yra tavo gyvenime, svarbu, kiek gyvenimo tavo dienose!
Sportas
Viskas prasideda nuo jo įtraukimo į savo gyvenimą. Pradedame nuo pagrindinių pratimų, bet juos reikia daryti kiekvieną dieną. Tai paprasti pratimai: pritūpimai, pilvo presai (kūno pakėlimas), atsispaudimai. Viskas prasideda nuo pakartojimų 5 kartus ir padidinama 1 kartą per dieną; Per mėnesį atliksite 35 pritūpimus, 35 pilvo pratimus ir 35 atsispaudimus. Tada galite padidinti pakartojimų skaičių pagal poreikį, tačiau būtinai darykite tai kasdien.
Kiekvienas žmogus turi susirasti savo sportą, o ne vaikytis madų: visi bėga, vadinasi, bėgioja, visi užsiima joga, vadinasi, joga. Ieškokite tokio sporto, kuris jums visiškai tinka: krūviai, susidomėjimas, laikas, finansinė dalis, žmonės. Tai turėtų tapti jūsų esmės pratęsimu.
Per metus išbandžiau sporto salę, boksą, bėgimą, džiudžitsu, aikido, važinėjau dviračiu. Tuo pačiu metu keletą mėnesių praktikavau keletą tipų. Tai buvo puikus laikas, nes tai neabejotinai buvo naudinga mano sveikatai, taip pat vis labiau supratau, ko būtent noriu iš sporto.
Mano pasirinkimas krito į džiudžitsu ir plaukimą – tai yra mano sportinio tobulėjimo pagrindas. Dabar tai tęsiasi visą likusį gyvenimą, nes pamokose patiriamą malonumą sunku išreikšti žodžiais, o mano sėkmė šioje srityje tik sustiprina šį įsitikinimą.
Knygos
Turėsite daug skaityti. Puikus rezultatas – 40–50 knygų per metus. Perskaitau 42 knygas ir suprantu, kad 50 knygų per metus yra realu. Svarbiausia skaityti be sustojimo. Ir, žinoma, nežiūrėkite televizoriaus ir nepraleiskite per daug laiko socialiniuose tinkluose.
Skaitykite tik tam, kad lavintumėte savo protą: psichologija, rusų ir užsienio klasika, saviugda, finansai – jokios masės ar pramoginių knygų.
Pasižymėkite esmę, ką perskaitėte, kas padarė įspūdį ar nepatiko knygoje, įsiminkite citatas. Taip lavinate atmintį ir visada galite nustebinti pašnekovus sumaniais posakiais iš knygų.
Ayn Rand knyga „Atlas Shrugged“ man padarė didelę įtaką savo fundamentalumu ir stipriais dialogais, taip pat situacijomis, panašiomis į mano gyvenimo įvykius.
Mano moralė, proto moralė, yra vienoje aksiomoje: tikrovė egzistuoja viename pasirinkime – gyventi. Visa kita išplaukia iš čia. Norėdamas gyventi, žmogus turi laikyti tris dalykus aukščiausiomis ir lemiamomis vertybėmis: protą, tikslą, savigarbą. Protas kaip vienintelis pažinimo instrumentas, Tikslas kaip laimės pasirinkimas, kurį turi pasiekti šis instrumentas, Pagarba sau kaip nepalaužiamas pasitikėjimas, kad jis sugeba mąstyti ir jo asmenybė yra verta laimės, vadinasi, verta gyvenimo. Šios trys vertybės reikalauja visų žmogaus dorybių, o visos jo dorybės yra susijusios su egzistencijos ir sąmonės ryšiu: racionalumas, nepriklausomybė, grynumas, sąžiningumas, teisingumas, efektyvumas, išdidumas.
Ayn Rand, Atlas gūžtelėjo pečiais
Drausmė
Stiprią asmenybę nuo paprasto žmogaus išskiria... Nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos, motyvacijos, išorinių aplinkybių, santykių šeimoje, darykite tai, ko reikia tam tikru momentu.
Išmokite plaukti prieš gyvenimo aplinkybių bangą, lavinkite save taip, kad jūsų vidinė būsena nepriklausytų nuo to, kas vyksta aplinkui. Buvo labai sunku ir viskas nepavyko iš karto, nes buvo gedimų. Tačiau vėl ir vėl judėjau į priekį su artimųjų palaikymu ir vidiniu noru bet kokia kaina eiti šiuo keliu.
Kur galiu pradėti? Nuo rytinio ritualo. Štai paprasčiausias ir efektyviausias būdas disciplinai lavinti: suskambėjus žadintuvui iškart atsikelk, nusiprausk veidą, įsijunk muziką, daryk pratimus su jėgos pratimais, tada kontrastinis dušas, sveiki pusryčiai (be kepto ar saldaus maisto). ) ir knygos skaitymas (galite tai padaryti pakeliui į biurą) .
Turite tai daryti tol, kol galėsite tai padaryti automatiškai ir nepriversdami savęs. Užtrukau 3 mėnesius, kartais, žinoma, pasitaikydavo ir gedimų, ypač po perkrautų dienų. Visiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimo būdą, rekomenduoju susikurti savo rytinį ritualą.
Turime išmokti valdyti save: savo kalbą, eiseną, žvilgsnį ir gestus. Kad ir kur būtumėte, namuose, darbe, sporto salėje, turėtumėte trykšti pasitikėjimu ir veikti be nereikalingo šurmulio. Prisiminkite grįžtamojo ryšio principą: net jei taip nesijaučiate, šis pasitikėjimo ir disciplinos jausmas ateis.
Labai naudingas pratimas ugdant vidines jėgas – nepaisant visų natūralių baimių, nenuleiskite akių nuo pašnekovo, nuo praeinančių žmonių, kurie žiūri į jūsų akis. Nemeluosiu, kovos menų pamokos man padėjo tai padaryti. Tačiau taip pat gera žiūrėti šiltu žvilgsniu, parodantis, kad esate draugiškas.
Siekdama lavinti save, išmokau neigti sau malonumų: batonėlių, alkoholio, saldumynų, cigarečių, impulsyvių pirkinių, dykinėjimo, tuščių pokalbių darbe. Tai gali atsitikti ne iš karto, bet reikia nuolat apie tai galvoti, dirbti šia kryptimi. Ir vieną dieną pasakiau sau: „Taip, tris mėnesius nevartoju alkoholio ir du mėnesius nevalgau saldumynų“.
Lankiau sporto užsiėmimus ar kursus nepaisydamas nuotaikos, aplinkybių, oro ir motyvacijos. Sudariau tvarkaraštį ir jo laikiausi, išmesdamas visus savo mėgstamus pasiteisinimus. Man patiko ateiti į sporto salę, kai kitus kažkas sustabdė ir kai buvo bendraminčių, kurie buvo pasirengę palaikyti mane šiose pastangose.
O svarbiausia – reikia išmokti kontroliuoti save, kai mažai kas vyksta ir aplink tvyro chaosas. Būkite ramios ir vėsios ištvermės sala.
Finansai
Laikykite finansų žurnalą. Tęskite tai mėnesį, du, tris ir nesustokite. Ir ne tik prižiūrėti, bet kas mėnesį analizuoti, kas kur vyksta, kodėl ir kaip tai ištaisyti.
Kavai turėjau daug išlaidų – 1300 rublių per mėnesį. Supratau, kad atėjo laikas sumažinti jos kiekį, o dabar išlaidų kavai lygis yra 600 rublių per mėnesį. Kava – mano silpnybė, kurios nenoriu atsikratyti.
Daugelis žmonių sako, kad žurnalas yra nenaudingas dalykas: „Aš jau žinau, kiek išleidžiu ir uždirbu“. Ir jūs pabandykite jį išlaikyti 1 metus su tikslia analize ir diagramomis ir pamatysite visą savo finansinio raštingumo ar neraštingumo vaizdą.
Laikykitės finansinio asketizmo, nustokite pirkti tai, ko jums nereikia arba ką primeta reklama ir draugai. Dauguma mūsų pirkinių yra nenaudingi ir gyvenime nebus naudingi, o be jų gana lengvai išsiversime.
Raskite papildomų pajamų, net jei jos ir nedidelės, tačiau tai motyvuos jus dar didesniems laimėjimams. Tebūnie tai padidintas darbo krūvis, papildomi darbai (bet kokio formato), laisvai samdomas darbas, nereikalingų daiktų pardavimas, kitų žmonių mokymas. Daugumos klaida ta, kad visi nori daug pinigų pradiniuose etapuose, bet taip nebūna. Darbe iš karto daug neuždirbsi, todėl viskas gyvenime vyksta palaipsniui.
Santykiai
Šis punktas labiau tinka vyrams, kurie nerado savo sielos draugo arba net nenori jos, o aš taip ir buvau. Jei esate vienas ir turite daug laiko, ugdykite įgūdžius susitikti su merginomis. Registruokitės pažinčių svetainėse, susipažinkite su žmonėmis kavinėse ir gatvėje, pasikalbėkite sporto salėje, klauskite draugų apie pažįstamas merginas.
Išbandykite įvairias bendravimo strategijas: džentelmeniškas, mačo, drovus, sportiškas vaikinas. Susipažink su merginomis, protingesnėmis už tave, pripažink tai, laimėk jas.
Įvairiose situacijose ne viskas pavyks: netinkami žodžiai, netinkamas metodas, netinkamas žmogus, nesėkmės lovoje. Tačiau nesustokite, tai turėtų jus sustiprinti.
O laikui bėgant išmoksite suprasti priešingą lytį, išmoksite lengvai užmegzti pokalbį, sakyti gražius komplimentus. Merginos dažnai atsakys ir jausis, kad esate įdomi asmenybė. Tačiau nepasitikite savimi, ieškokite žmogaus, kuris įvertins jūsų savybes „be įpjovimų“, būkite jai atsidavęs ir ištikimas.
Paprasčiau tariant – mylėkite, kentėkite, užkariaukite, išsiskirkite ir pradėkite iš naujo. Tapkite žmogumi, su kuriuo norite leisti laiką, su kuriuo jums bus patogu bet kurioje situacijoje, sugebėsite suprasti ir išklausyti kitą žmogų. Ir atminkite, kad jūsų antroji pusė visada gali jus palikti, todėl mėgaukitės kiekviena akimirka kartu.
Įgūdžiai
Pradėkite lavinti įgūdžius, kurių anksčiau neturėjote: pavyzdžiui, plaukimo krūtine, greičio rinkimo, konteksto planavimo, gynybinio vairavimo. Įvaldykite juos, susiraskite mentorių šia tema, mokykitės. Tokie pasiekimai ugdo asmenybę ir daro ją įvairiapusę.
Taip pat išmoksite sąmoningai išeiti iš komforto zonos ir nugalėti baimę, kuri vėliau taps jūsų varomąja jėga. Visi dideli pasiekimai prasideda nuo mažų pergalių prieš save.
Per pastaruosius 12 mėnesių užsiėmiau tai, ko dar niekada nedariau: sunkios jėgos treniruotės, meditacija, treniruotės su vaikais, treniruočių vedimas, asketizmas.
Dvasingumas
Nustatykite savo vertybes gyvenime, sukurkite sau vidines ir socialines taisykles, suraskite savo „aš“.
Galiausiai raskite atsakymą į amžiną klausimą: „Kodėl aš čia? Kokia mano misija?
Kaip? Užduokite sau svarbius klausimus, nežiūrėkite į kitus žmones, kurie dreifuoja kaip valtis vandenyne, tapkite vedliu tiek sau, tiek kitiems. Skaitykite dvasines knygas, aplankykite dvasines vietas ir galiausiai susikurkite savo pasaulio tvarkos vaizdą. Tai labai svarbu, todėl tapsite nepajudinami ir turėsite savo tikėjimą. Ne ta, kuri rodoma žiniasklaidoje, o būtent vidinė.
Daugelis žmonių bijo užduoti sau sunkius klausimus ir užsidaryti materializmu, kaip kadaise aš, bet tai yra aklavietės vystymosi atšaka. Negalite užsidaryti nuo dalykų ir kasdieninio gyvenimo šurmulio, jie nesuteiks jums tos laimės, kurią pajusite, kai viduje rasite ką nors svarbaus, kas jus nuves.
Naudingi įpročiai
Atsisakius žalingų įpročių ir atlikus struktūrinius pokyčius, prireiks kitų įpročių – ir geriau, kad tai būtų naudinga.
Pavyzdžiui, jei daug kalbate, išmokite tylėti ir klausytis pašnekovo, net kai niežti liežuvį – tylėkite.
Jei valgote daug saldumynų, pakeiskite juos riešutais ar džiovintais vaisiais, nevalgykite tiek šokolado ir sausainių, gerkite saldžią arbatą.
Knygos yra puikus būdas apsisaugoti nuo televizijos ir interneto priklausomybės. Smegenys tiesiog nebenori "skystėti".
Jei nieko neplanuojate ir viskas vyksta tiesiog taip, turėkite sąsiuvinį ir užsirašykite visas dienos, savaitės, mėnesio užduotis. Užsirašykite kilusias mintis, naujas idėjas, aprašykite įvykius ir žmones. Užsirašykite ir analizuokite savo gyvenimą.
Jei rūkote, meskite rūkyti ir nedelsdami užsiimkite sportu, geriausia tokiu, kuriame plaučiai dirba stipriausiai, kad pašalintų iš jūsų visą dervą.
Struktūrinio savęs keitimo algoritmas per 12 mėn
- Sportinė veikla kiekvieną dieną. Spręskite dėl savo sporto šakos ilgam, užsiimkite tuo, kad ir ką, ištisus metus.
- Perskaitykite daug knygų, 3–4 per mėnesį. Parašykite to, ką perskaitėte, santrauką.
- Ugdykite discipliną. Atsisakykite sau malonumų. Būkite ramūs, kai viskas audringa. Stenkitės kas mėnesį sau ko nors atsisakyti.
- Ugdykite finansinį raštingumą. Laikykite finansų žurnalą ir raskite papildomų pajamų ištisus metus.
- Jei esate vienišas, ieškokite savo sielos draugo ir ugdykite gundymo įgūdžius. Jei jau nebe vienas, vėl įsimylėk savo išrinktąjį.
- Įgykite naujų įgūdžių, kurių anksčiau nežinojote. Pageidautina - 1 įgūdis per 2 mėnesius.
- Raskite atsakymą, kodėl čia esate, kad ir apytikslį – bus gerai. Skirkite tam tiek laiko, kiek manote esant reikalinga.
- Įgykite gerų įpročių, o ne blogų. Tai kasdienis darbas.
Pergalė prieš save yra tikra sėkmė gyvenime.
Keistis sunku, bet įmanoma. Svarbiausia yra norėti išsikelti sau įdomius (ir ne tokius įdomius) tikslus ir juos pasiekti, kad ir kaip būtų. Viskas nepavyks iš karto, bus uždegimų ir gedimų, tačiau judėjimo vektorių reikia išlaikyti, ir jūs tikrai peržengsite savo silpnumo barjerą.
Jei manote, kad tam reikia motyvacijos ar pinigų, klystate: tereikia vieno tyro noro tapti geresniu nei esate ir laiko, kurio mūsų gyvenime ir taip mažai. Tačiau atminkite, kad tobulumui ribų nėra, tai yra nuolatinis darbas su savimi ir tęsiasi iki jūsų dienų pabaigos. Išsivysčiusi asmenybė gyvena daug laimingiau nei tie, kurie yra silpni prieš save ir atsitraukia prieš gyvenimo aplinkybes.
Tobulumas yra vienintelis dalykas žmoguje, kuris neturi ribų. Kaip pačiam tapti geresniu ir nustoti dykinėti? Kodėl norite augti nepaisant stabilumo? Kaip pradėti bandyti, o ne tik apsimetinėti. Šiandien pašaliname trūkumus naudodami paprastus patarimus. Pradėję dabar, bent jau sutaupysite brangių metų, o maksimaliai – tapsite geresni!
Kaip tapti geresniu
Gyvenk sąmoningai
Kaip galite tapti geresniu žmogumi, jei nežinote savo minčių ir veiksmų? Mes nesame robotai, kurie gyvena autopilotu. Tai neįmanoma, nes aklas grafiko laikymasis ištrina pasaulio ribas. Sąmoningumas – tai gebėjimas suprasti viską aplinkui ir suteikti tam prasmę.
Santykiai šeimoje nėra beprasmiški, o keliauti stebėti pasaulio taip pat nėra prasmės. Taip pat svarbu sustiprinti kasdienę veiklą, susijusią su tuo, kodėl tai darome. Yra toks gudrus posakis – priežasties ir pasekmės ryšiai. Tai yra Visatos dėsnis, veikiantis tarp žmogaus ir jį supančio pasaulio.
Vertinkite savo ir kitų laiką
Telefono pokalbis trunka 40 minučių, o ne trumpas "Labas, kaip sekasi, kas naujo?" Draugai nuolat vėluoja į bet kokį susitikimą, nors susitarė 17 val. Nepagarba savo ir kitų laikui gyvena daugelyje žmonių. Punktualumo stoka ir veiksmų trumpumas sukuria kitus blogus įpročius. Nepagarba laikui – ramybės stokos apraiška, be kurios toli gyvenime nenueisi. Galite tapti geresniu žmogumi, jei sureikšminsite kiekvieną savo ir visų kitų minutę.
Nekreipkite dėmesio tik į save
Kad žmogus nenusiviltų pasauliu, svarbu atkreipti dėmesį į aplinkinius. Ne viskas sukasi apie patį žmogų – aplink yra labai daug dalykų, kuriems reikia dėmesio. Užuojauta yra asmenybės stiprybė, kurios daugelis žmonių nepaiso. Labdara ir savitarpio pagalba bei parama atskleidžia vidinį potencialą.
Finansinė pagalba našlaičiams, medžio pasodinimas kieme ar švaros parke nepadarys jokios žalos. Taip pat svarbu klausytis kitų. Patyrusių žmonių patarimai gali atnešti neabejotiną naudą tiems, kurie tik pradeda vystytis. Aplinkinių žmonių supratimas slypi savimonės filosofijoje.
Išmokite būti lankstūs visuomenėje
Ar kritika griauna savigarbą ir daro jums moralinį spaudimą? Negalite visko imti į širdį! Normalu, kad kai kurie žmonės nesutinka su jūsų nuomone, ginčija ją ir, be to, atgraso. Svarbu turėti savo nuomonę, kuri nepasiduoda kitų vertinimams.
Klausytis patarimų yra vienas dalykas, tačiau glaistymas į netinkamas rankas yra nepriimtinas. Ne viskas turi būti žmogaus sąskaita! Žmonės gali tiesiog mėgsta žaisti su kitų emocijomis. Jei parodysite, kad tai neįdomu, laikui bėgant jie atsiliks.
Vertink save
Kaip tapti geresniu, kai viduje nėra meilės sau jausmo? Atmesti savo gyvenimą yra labai stiprus sprendimas, tačiau savęs atmetimas yra žalingas. Kai žmogus myli savo individualumą, šis jausmas atsispindi jo aplinkoje. Po sunkaus darbo lengva širdimi gali leisti laiką kompanijoje. Eikite į kiną, dainuokite karaokę, leiskite laiką SPA centre – atsipalaidavimas ir paskatinimas jūsų pastangoms suteikia stiprią motyvaciją. Verta pasakyti sau: „Tu esi tas, kuris gali pasiekti sėkmės, ir aš tavimi tikiu. Tu turi jėgų ir esi puikus draugas! Tokie žodžiai garsiai padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi ir neužleisti savo pozicijos.
Sakyti ir daryti yra neatsiejami dalykai
Neapgalvotai sakyti „Ir aš turėsiu didelį namą, turėsiu viešą pripažinimą, padarysiu tą ir tą“ yra kvaila mintis. Tai pažįstama daugeliui ir periodiškai galime atsekti savyje. Patikimumas – žodžio žmogaus, kuris nesileidžia į vėją, bruožas. Į patikimus žmones dažnai žiūri kiti ir jie rodomi pavyzdžiu. Svarbu ugdyti valią ir charakterį, kurie kalbės apie vidinę jėgą. Buvo pasakyta, kad susitikimas vyks rytoj, o tada staiga nusprendžiau to nedaryti – verta eiti ir susitikti su atsakomybe akis į akį. Kiek laiko kalbate apie svorio metimą? Puiki priežastis pradėti tai dabar!
Kaip padaryti save geresniu
Noras augti apima ilgą laiką neveikiančio proto paleidimą iš naujo. „Gyvenimas tęsiasi kaip įprasta“ arba „viskas su manimi gerai“, o dar dažniau „lėtai“ – tai kasdien girdime iš aplinkinių žmonių. Pasižiūri į tokį žmogų ir jame atsispindi visas skausmas ir depresija, kuris per metus auga. Žinoma, kiekviena diena negali atrodyti kaip Disnėjaus pasaka su vaivorykštėmis ir cukraus vata – visko gali nutikti. Jei tai tęsiasi visada, turite įtraukti Šerloko Holmso metodą. Kodėl netapti savo tyrimo detektyvu?
Kaip tapti geresniu naudojant garsųjį detektyvo metodą? Būkite atidūs detalėms! Laikydamasis vos dviejų taisyklių, žmogus gali įgyti tą trūkstamą įgūdį – susikaupimą. Taigi, kokia yra paslaptis:
- Nereikia per daug savęs skleisti. Pakanka atkreipti dėmesį į vieną dalyką. Kaip atsiranda klaidos? Jei ką nors darai paskubomis, kaip sakoma, tai pasidaro vangu. Sunku išsaugoti svarbią informaciją mintyse, jei esate dviejose rinkose (daugelis tai supras).
- Emocijos yra mūsų viskas! Kaip tapti geresniu, jei laidą nuolat valdo nervai? Nerimas ir daugelis kitų neigiamų reiškinių griauna holistinį pasaulio vaizdą. Norint kūrybiškai mąstyti, reikia atviriau suvokti teigiamą savo pusę. Pesimistas visada į pasaulį žiūri blogiau nei teigiamas.
Gebėjimas tapti geresniu žmogumi išsivysto tik iš dviejų sudedamųjų dalių.: didelis noras ir užsispyrimas. Be jų pokyčiai tiesiog apeis duris ir į jas nesibels. Dabar reikia paimti popieriaus lapą ir rašiklį. Proceso iškilmingumui jie turi būti gražūs (tai nėra nesvarbu) – taip procesas bus oficialus. Svarbu užsirašyti šiuos dalykus, kurių reikia laikytis kelyje į naują „aš“:
- Pereikite nuo nerimtų tikslų prie svarbesnių. Iš pradžių protas bus šiek tiek šokiruotas, bet jokiu būdu negalima! Per ateinančius kelis mėnesius palikite darbą, kad gautumėte svajonių darbą. Ugdykite savitvardą – nesėdėkite valandų valandas prie televizoriaus ar kompiuterio, o užsiimkite joga ir skaitykite literatūrą. Apskritai apie tai jau seniai galvojame.
- Atlikite gilią tikrovės analizę. Parašykite dalykus, kuriais nesate patenkinti ir kuriuos reikia užbaigti. Šalia kiekvieno parašykite problemos sprendimo būdus, pakeisdami „tai“ į „kita“.
- Parašykite žingsnis po žingsnio planą. Ne uždirbti milijoną per 3 metus, o aprašyti, kaip galite tai padaryti. Po didžiaisiais žodžiais turėtų būti įgyvendinimo etapai. Verta įtraukti kuo daugiau išteklių, kad jūsų svajonės išsipildytų.
- Dirbkite su savo trūkumais. Kas žudo laiką? Ne kelionė į mišką grybauti (tai, atvirkščiai, yra pliusas), o beprotiškas sėdėjimas prie telefono, vaizdo žaidimai iki išnaktų, betiksliai apsipirkinėjimai. Svarbu pašalinti mus hipnotizuojančius dirgiklius.
- Stebėti tikslų įgyvendinimą. Svarbu kiekvieną rezultatą įrašyti į dienoraštį ir palyginti juos tarpusavyje. Kaip tapti geresniu, jei nesupranti, kokiame etape esi dabar? Smagu žinoti, kad prieš mėnesį buvome kalno papėdėje, o šiandien jau beveik prie keteros.
Kaip tapti geresniu? Suaktyvinkite savo sąmonę maksimaliai ir nepaleiskite šio troškimo iki karčios pabaigos! Aukščiau pateikti patarimai padės jums tiesiog pradėti, nepaisant kliūčių. Žinoma, visų jų nepanaudosite, bet tikrai neliksite toje pačioje vietoje. Jei straipsnis jums patiko, pasidalykite juo su draugais ir kartu pradėkite naują gyvenimo etapą.
Ką gero daryti?
Pagalvokime, ką gero nuveikti gyvenime, kad nebūtų jausmo ir pykčio dėl „betikslių nugyventų metų“, kaip sako gerai žinoma tiesa. Tačiau, be konkrečių variantų, kurie jums taip pat bus pasiūlyti čia, turite nustatyti bendrą plėtros kryptį. Ir eiti teisingu keliu neįmanoma nesuvokus dalykų, aprašytų kitame skyriuje. Įgarsinkime juos.
Ką daryti, kad jaustumėtės gerai
Kaip sakoma, nedaryti blogo jau yra gerai. Ir tai yra tikra tiesa – jei žmogus nesikiša į kitų gyvenimus, jis gyvena teisingą gyvenimą, nes niekas neturi tokios teisės kištis į kieno nors gyvenimą be paties žmogaus žinios. Todėl nustokite nuolat rodyti, nustokite kenkti ir išmokite galvoti, visų pirma, apie savo gyvenimą. Žmonės, kurie domisi kitų žmonių gyvenimu, yra tie, kurie yra atvirai klaidingi, arba tie, kurie stengiasi „daryti tai, kas geriausia“. Kas iš to išeina, galite pamatyti animaciniame filme „Kiškis, kuris mėgo patarti“, žiūrėkite jį.
Tai nuostabaus gylio sovietinis šedevras, be to, net ne vaikams. Na, o dabar kitas žingsnis – atnešti naudos. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime pasirinkti veiklą, kuri mums teikia malonumą. Kai kuriems tai gali atrodyti kaip apreiškimas, bet viską, ką darome, darome daugiausia dėl savęs. Netikite manimi? ka tu dirbi? Norėdami užsidirbti pinigų. Kam užsidirbti pinigų? Aprūpinti save ir savo šeimą. Kodėl padedate kitiems? Jei esame sąžiningi sau, padedame ir savo malonumui bei ramybei, taigi, padėdami kitiems, padedame ir sau. Na, dabar yra variantų – ką daryti.
Ką gero gali padaryti?
Raskite įdomią veiklą, kuri būtų naudinga jums ir (arba) kitiems, kuri ugdys jus kaip asmenybę. Kai rašau šias eilutes tau, aš taip pat tobulėju ir padedu sau – galų gale, jei ne tu, kam tada rašyčiau? Tai gali būti mokslas, menas, sportas ar bet koks kitas fizinis ir protinis darbas – bet kokiu atveju tai bus naudinga jums, o dažniau ne tik jums. Ar norite būti gydytoju ar psichologu, mokytoju ar treneriu? Puiku, tai labai reikalingos profesijos, bet norint tapti geru specialistu, reikia daug ką įvaldyti. O įvaldę šias profesijas padėsite ne tik aplinkiniams, bet ir sau. Saugokite gamtą, rūpinkitės žmonėmis ir gyvūnais, mokykite žmones, padėkite jiems susidoroti su savo negandomis – juk nėra didesnio džiaugsmo, kaip matyti, kaip gyvena ir džiaugiasi žmogus ar kitas padaras, kuriam padėjote. Yra daug vertų veiklų, išsirinkite tai, kas jums patinka – ir tobulėkite šiuo klausimu. Tobulumui ribų nėra, tačiau yra riba, skirianti profesionalą nuo mėgėjo. Taip pat yra susidomėjimas tuo - jūsų pačių tobulėjimu, kuris realiame gyvenime yra daug įdomesnis nei bet kuriame kompiuteriniame žaidime. O kadangi jūs skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad laikas padaryti ką nors gero, ar ne? Svarbiausia, kad pamoka būtų tokia:
- suteikti jums džiaugsmo ir susidomėjimo;
- naudinga sau ir aplinkiniams.
Jei tenkinamos dvi aukščiau nurodytos sąlygos, be jokios abejonės, jūs tikrai atliksite gerą darbą. Ir svarbiausia, kaip visada, paprasta ir sudėtinga tuo pačiu metu – nustokite tingėti ir nerimauti. Tinginystė ir tuštybė – du pagrindiniai mūsų priešai, kurių atsikratysime, savo veiklą padarysime daug produktyvesnę.
Pats pirmasis paminėjo, kad šiuolaikiniame pasaulyje mūsų rezultatai labiau priklauso nuo energijos ir dėmesio nei nuo „laiko valdymo“.
Iš kur mes vis tiek semiamės energijos? Mes tikrai kalbėsime apie motyvaciją ir įkvėpimą. Tačiau pirmiausia, norint būti produktyviam, tereikia jaustis gerai fiziškai. Tai skamba trivialiai, bet tai yra esminis lygmuo, ir stebėtina, kaip daugelis žmonių yra nedėmesingi.
Pirma, žinoma, sveikata yra pats vertingiausias išteklius, kurio nereikėtų tausoti, paaukoti ar apleisti. Na, daugumai žmonių tai akivaizdi mintis, todėl atleiskite, kad rašau. Nepaisant to, dėl kokių nors priežasčių, pavyzdžiui, daugybė žmonių be galo atidėlioja apsilankymą pas gydytoją.
Kaip jaustis geriau ir turėti daugiau jėgų? Kol kas mano supratimas apie tai apsiriboja šiais keturiais dalykais:
- , gerti daug vandens;
- Reguliariai susitvarkykite patys;
- Atsipalaiduokite, nedirbkite visą laiką, persijunkite, eikite atostogų.
Apie kiekvieną dalį norėčiau parašyti po atskirą įrašą, yra apie ką pakalbėti. Kol kas pora bendrų minčių.
Pirma, visos keturios dalys yra svarbios ir viena kitą papildo. Jūs negalėsite išsisukti tik su vienu ar dviem. Pavyzdžiui, prieš kelerius metus draugas dizaineris skundėsi, kad kad ir kiek miegotų, kad ir kiek atostogautų, vis tiek jaučiasi turintis labai mažai jėgų. Darbas sunkus, akimirksniu pavargsti, tingi viską daryti. Paaiškėjo, kad jis tuo metu visiškai neturėjo fizinio aktyvumo, ir atrodė, kad tai buvo pagrindinė priežastis.
Antra, stebėtina, kad net nedideli pokyčiai vienoje ar dviem kryptimis gali turėti reikšmingą poveikį, kuris laikui bėgant kaupiasi. Be to, žengus nors vieną mažą žingsnelį, lengva užsitraukti, o tada norisi žengti dar vieną, ir kitą, ir dar vieną.
Pavyzdžiui, visai nebūtina iš karto tapti karingu sveikos gyvensenos entuziastu, įsigyti metinį sporto klubo abonementą ar registruotis maratonui. Galite tiesiog kelis kartus per dieną lipti laiptais, o ne važiuoti liftu. Beje, tai mano mėgstamiausias dalykas. Kai tik įmanoma, man labiau patinka laiptai. Arba, užuot sėdėję susitikimų kambaryje su kolega, kartu pasivaikščiokite po biurą. Na, jei leidžia vietovė ir oras. „Intercom“ šiuo požiūriu mums labai pasisekė; iš mūsų biuro atsiveria vaizdas į pagrindinį miesto parką – malonu ten vaikščioti. Arba eik miegoti kiek anksčiau. Manau, kad sąrašą galite nesunkiai tęsti. Pagrindinė paslaptis yra pasirinkti tai, ką daryti jums patiks.
Nepastebimai, bet gana greitai maži malonūs pokyčiai veda prie naujų įpročių. O įpročiai veda prie puikių rezultatų.
