Jei esate atleistas iš darbo, psichologo patarimas. Kelyje nuo seno darbo prie naujo

Jūsų viršininkas pakviečia jus į biurą, uždaro duris ir sako: „...mes nesame patenkinti tuo, kaip dirbate šiose pareigose, todėl nusprendėme atleisti jūsų darbo vietą ir atsiskaityti iš buhalterijos . Kaip susidoroti su šia situacija neprarandant orumo?

Žingsniai

Skirkite sau minutę (ar penkias), kad atsigautumėte po šoko ir sukauptumėte mintis. Atsikvėpkite. Jei norisi verkti, pirmyn – situacijos tai nepakeis, bet gali padėti geriau ją įveikti išreiškiant savo emocijas.

Teisingai suvokti situaciją. Jūsų pirmasis instinktas gali būti laikyti save blogu darbuotoju, blogu žmogumi ir apskritai žlugti, tačiau tai tik panikos balsas. Vietoj to pasakykite sau: „Aš dirbau darbą, kuris man netinka“. Tai svarbu: darbas nekaltas ir tu nekaltas, tai buvo darbo ir tavęs derinys, kuris nepasiteisino. Taigi nesigėdykite dėl situacijos. Yra milijonai priežasčių, kodėl darbas nesiseka, ir nė viena iš jų nėra 100% jūsų kaltė.

Nebandykite pakeisti savo sprendimo. Jums gali kilti pagunda paprašyti kitos galimybės, tačiau turėtumėte jai atsispirti. Sprendimas yra priimtas ir beveik visada neatšaukiamas. Elgetavimas tik susilpnins jūsų gebėjimą toliau derėtis.

Derėtis dėl savo atleidimo sąlygų. Darbdavys nenori bereikalingų problemų, ypač dėl prastos reputacijos. Taigi, dėl ko galite derėtis:

• Susitarkite, kaip darbdavys reaguos, jei kreipsitės į jį dėl rekomendacijos. Saugiausias jo atsakymo variantas yra: „Taip, jis dirbo pas mus darbuotoju, bet mūsų organizacija laikosi veiklos vertinimo neatskleidimo politikos“.
• Paprašykite dosnios kompensacijos. Reikalauti sumokėti atostogas ir nedarbingumo pašalpą, taip pat tokią kompensaciją, su kuria, jūsų manymu, gali susitarti – nuo ​​vieno mėnesio iki trijų mėnesių atlyginimo. Galbūt negausite to, ko prašote, bet tai gera derybų pradžia.
• Paprašykite savo darbdavio pratęsti VHI draudimą tam tikram laikotarpiui.
• Paprašykite pagalbos ieškant naujo darbo. Kai kurie darbdaviai siūlo įdarbinimo įmonių paslaugas. Jei ne, paklauskite, kokias organizacijas jie galėtų rekomenduoti darbo paieškai. Jie gali turėti informacijos apie laisvas darbo vietas.

1. Išeik su savigarba. Nelaukite iki darbo dienos pabaigos – susidėkite daiktus darbo vietoje ir išeikite. Jei kolegos sustabdo jus atsisveikinti, mandagiai padėkokite, bet nesiūbuokite sienų riksmais apie tai, kas jums ką tik nutiko. Niekada nesakykite nieko blogo nei apie savo viršininką, nei apie įmonę – sudeginkite visus tiltus, kad jūsų nepersekiotų nuoskaudos.

   Nedelsdami pasakykite savo šeimai, kas atsitiko. Net jei vis dar jaučiatės sukrėstas ir gėdijasi, papasakokite savo šeimai, kas nutiko, ir aptarkite, kaip galėtumėte su tuo susidoroti. Nors jūsų šeima taip pat patirs šoką ir diskomfortą, ilgainiui jums bus lengviau kartu imtis tolesnių veiksmų.

   Duokite sau laiko atsigauti. Jums kils pagunda nedelsiant pradėti ieškotis naujo darbo, tačiau turite duoti sau laiko suprasti, kas nutiko, atsikratyti gėdos ir panikos ir pradėti aiškiai mąstyti. Skirkite porą savaičių praleisti tai su šeima ir susitelkti ties ateities planais.

2. Supraskite, kad tai dar ne kelio pabaiga. Nors kartais gali būti sunku, neturėtumėte galvoti, kad išėjus iš darbo visas gyvenimas baigsis. Pradėkite žiūrėti į situaciją kaip į posūkį link pokyčių į gerąją pusę. Žinoma, tai sunkus metas, tačiau jis gali suteikti jums naujų galimybių.

   • Skirkite laiko išsiaiškinti, ar norite likti toje pačioje srityje, ar turėtumėte išbandyti ką nors kita.
   • Pirmosiomis dienomis jūsų draugai ir kolegos jums gali nuolat skambinti ir pasižiūrėti, kaip sekasi. Susilaikykite nuo kalbėjimo su visais. Per vieną draugą pasakykite visiems, kad jums sekasi gerai ir kad tiesiog skiriate laiko atsikvėpti, o tada per kelias ateinančias dienas, savaites ar mėnesius visiems paskambinkite – nesvarbu.
   • Įsitikinkite, kad atleidimas iš darbo vyksta pagal Jūsų darbo sutarties sąlygas ir darbo teisės aktus apskritai.
   • Būkite atsakingas. Grįžę namo atšaukite visus pirkinius, išskyrus būtiniausius, ir susikurkite biudžetą pagal turimas lėšas. Sukurkite finansinį planą. Tai sumažins streso lygį ir neleis jums imtis pirmojo darbo.
   • Kartais kompensacija atleidžiant iš darbo suteikiama esant tam tikroms sąlygoms: negali su niekuo aptarti atleidimo priežasčių, negali aptarti kompensavimo sąlygų, negali neigiamai kalbėti apie įmonę ar jos valdymą, negali eiti dirbti pas konkurentus ir pan. . Jei pažeisite šias sąlygas, kompensacija gali būti iš jūsų išieškota per teismą.
   • Gaukite oficialų parašytaįmonės ketinimų patvirtinimas.
   • Paprastai po pranešimo apie atleidimą prieiga prie asmeninio kompiuterio uždaroma. Atitinkamai (kadangi jūs skaitote šį straipsnį, jūs dar nebuvote atleistas) Šiandien ateina į darbą:
     • Siųskite į savo asmeninį elektroninio pašto adresą visą asmeninę informaciją iš savo kompiuterio, kurią norėtumėte pasilikti išėję iš darbo: asmeninį paštą, darbo medžiagos pavyzdžius, kolegų receptus – bet ką. Nesiųskite viso to iš savo darbo adreso, eikite į asmeninį el. paštą ir siųskite iš ten.
     • Padarykite visų norimų pasilikti failų (dokumentų šablonų, darbo medžiagos, kontaktų) kopijas ir parsineškite namo.

   Įspėjimai

   • Atsispirkite norui paskambinti bendradarbiams ir skųstis įmone bei jos vadovybe.
   • Grįžę namo net negalvokite susikrauti daiktų ir išvykti iš miesto. Bėgimas nuo problemų tik apsunkina situaciją, be to, persikėlimas į kitą miestą be jokios aiškios priežasties darbdaviams yra raudonas skuduras. Geriau atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą ir paskelbkite jį atitinkamose svetainėse.

Žinoma, daugeliui dirbančių žmonių yra tekę susidurti su juokingais atvejais, kurie privertė juos savo noru parašyti atsistatydinimo laišką. Tokio poelgio priežastys yra kitokio pobūdžio.

Pažvelkime į statistiškai dažniausiai pasitaikančius atvejus.

• Pagarbos iš viršininkų nebuvimas, nuolatinis „prausimasis purve“ dėl kažkokių asmeninių priežasčių patyrusį darbuotoją paverčia žemos savivertės žmogumi, prarandančiu vikrumą, darbuotojas pasiduoda.
• Neigiama darbo aplinka. Taip nutinka ir dėl kažkokių asmeninių priežasčių arba, dažniau, dėl kolektyvo susitelkimo ir formavimosi, o tu esi naujokas, kuris nenori būti priimtas į savo griežtai apibrėžtą ratą.
• Netenkina atlyginimas. Žmonės stengiasi uždirbti kuo daugiau, nes mūsų laikais tai yra esminis sėkmingo žmogaus veiksnys, nesvarbu, kaip jie sako, kad „pinigai nėra pagrindinis dalykas“. Jei žmogus turi laimingą galimybę uždirbti eilės tvarka daugiau, jis šios progos tikrai nepraleis.
• Kartais pasitaiko nesusipratimų šeimoje. Pavyzdžiui, žmona – modelis, vyras – savininkas iš prigimties. Jam nemalonu vien pagalvoti, kad žmona pozuoja nuoga prieš daugybės foto ir vaizdo kamerų blykstes bei nepažįstamus vyrus. Jis nori ramaus šeimyninio gyvenimo, matyti ją tik kaip savo vaikų motiną. Jo gyvenimo vizija – vyras aprūpina šeimą, žmona – šeima.
• Ir galiausiai, dažniausiai pasitaikantis variantas – tiesiog pavargote nuo darbo. Norite pakeisti jos charakterį, ji neduoda jums reikšmingų pajamų, tuo labiau malonumo.

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie savanorišką atsistatydinimą žemiau esančiame vaizdo įraše.

Savo noru išėjimo iš darbo priežasčių variacijos yra skirtingos, todėl vienu atveju žmogus patirs palengvėjimą, jei tai darys sąmoningai, kitu – stresą.

Pakalbėkime apie pastarąjį. Kaip išgyventi, kai tavo paties prašymu atleistas iš darbo?

Kreipkimės į gydytojų ir psichologų patarimus.

• Pirmosiomis sprendimo priėmimo dienomis tavyje žais kova: „išeiti ar pasilikti“. Taigi, jei jumyse jau įsiplieskė „atostogų“ blyksnis, tikriausiai tam yra pateisinama priežastis. Pasverkite viską. Jei dėl šios priežasties „pasilikimo“ kelias atneš tik kančias, būkite kantrūs ir užtrenkkite duris už ankstesnio darbo. Bus geresnis variantas nei anksčiau. Neatsitiktinai jie sako: „Blogiau būti negali“.
• Kai priimsite sprendimą, nežiūrėkite atgal. Pradėkite nuo naujo darbo paieškos. Siųskite savo gyvenimo aprašymą darbdaviams ir laukite atsakymų.
• Nepasiduokite tinginiui! Sportuokite, skaitykite, vaikščiokite gryname ore ir daugiau laiko praleiskite su šeima.
• Teisingai planuokite savo dieną; jokiu būdu netingėkite lovoje iki pietų.
• Ieškodami naujo darbo pasistenkite atsižvelgti į visus niuansus. Kuriuo ankstesnį kartą nebuvote patenkinti, kad išvengtumėte pasikartojančių klaidų, kurių galima išvengti
• Jei pavargote nuo seno darbo ir norite tiesiog atsipalaiduoti, atsikvėpti ir pradėti iš naujo, tuomet prasminga keisti vietą ir leistis į kelionę. Jei finansai neleidžia, tai greičiausiai. Jūs nedirbate, tiesiog eikite į žygį į įdomias savo miesto vietas. Tu neturi supratimo. Yra tiek daug nuostabių dalykų, kuriuos galite pamatyti nemokamai.
• Mažiau analizuokite tai, kas nutiko, ir neskleiskite puvinio ant savęs. Jei tai padarėte, tai turėjo įvykti. Kiekvieno iš mūsų sprendimas yra teisingas, nes tik jūs, savo kailiu patyrę situaciją, galite tiksliai į tai reaguoti.
• Nepasiduokite priepuoliams iš sąžinės graužaties ar „O gal tai mano kaltė ir geriau pasilikti?“ Tai negali! Mūsų kūnas yra įdomus padaras, jis pirmiausia daro dalykus, o paskui gailisi. Už ką? Galų gale, jei tai padarėte, tada pateisinote išvykimo priežastį, tai viskas.
• Jei nėra kam palaikyti, šeima ir draugai atsuko tau nugarą ir nestoja į tavo pusę, kreipkitės pagalbos į psichologą. Negalite kaupti savyje negatyvo. Pirma, tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą iš psichosomatinių ligų kategorijos, antra, jei būsite tokios nuotaikos, neturėsite nei fizinių, nei moralinių jėgų susirasti naują darbą. Ir tu liksi be nieko.
• Jei esate vienas, pasiimkite augintinį. Gyvūnai dažnai jaučiasi šeimininkai ir netgi savo, atrodytų, banaliu murkimu, nuramins ir privers jaustis kitų palaikomais.

Ir pabaigai – apie Darbo kodeksą.

1. Atsistatydinimo raštas turi būti parašytas iš anksto, nes pagal įstatymą darbuotojas turi dirbti dar 2 savaites nuo prašymo pateikimo dienos. Išskirtiniai atvejai:

• abipusis abiejų šalių – darbuotojo ir darbdavio – sprendimas šį kartą nedirbti ir paspartinti atleidimo procesą.
• jei pakeisite gyvenamąją vietą, stokite į mokymo įstaigą. Slaugote 1 grupės neįgalųjį ar išeinate į pensiją.

1. Jei atleidimo metais nebuvote apmokamų atostogų, turite teisę arba išeiti atostogų prieš išvykdami, arba reikalauti atostogų pinigų, kai mokate.
2. Darbdavys privalo apskaičiuoti darbo užmokestį, atostogų išmokas (tam tikrais atvejais) ir kitas kompensacijas ne vėliau kaip iki dviejų savaičių darbo laikotarpio pabaigos. Jeigu šią dieną darbdavys dėl kokių nors priežasčių pažeidžia Darbo kodekso taisykles, jis privalo kiekvieną sekančią dieną kompensuoti vidutinio darbo užmokesčio dydį.
3. Ir galiausiai, jei atsistatydinimo laišką pateikėte savo noru, tačiau per dvi savaites nuo to momento apsigalvojote ir nusprendėte likti, turite visas teises atsiimti savo laišką parašydami antrą. Jei darbdavys nepateikia prašymo, turite teisę pateikti ieškinį. Jei darbdavys jūsų žodžiu atsisako dėl to, kad, pavyzdžiui, jis jau susirado kitą darbuotoją, kuris užimtų jūsų vietą. Turite reikalauti, kad jis parašytų pareiškimą, kuriame būtų nurodyta atsisakymo priežastis.

Niekada nenusiminkite ir nepasiduokite. Gyvenimas yra išbandymas, jėgų išbandymas. Ir kiekvieną kartą turite oriai priimti smūgį su šūkiu: „Tai likimo galimybė viską sutvarkyti ir pakeisti mano gyvenimą į gerąją pusę!

Pasidalykite savo patirtimi, kai išėjote iš darbo

Nuotrauka: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Ką daryti?

Svarbiausia – nepasiduoti kylančioms neigiamoms emocijoms. Žinoma, jausitės nemalonūs, žeminantys, įžeisti ir net išsigandę – bet neleiskite, kad visa tai jus suvalgytų, kitaip gali užklupti depresija. Neigiamos emocijos taip blogai veikia žmogų, kad po depresijos dažnai susergama išties. Ir beviltiškų situacijų nebūna, tad – pirmyn į naują pradžią! Kas žino – gal sena jau atgyveno ir laikas tobulėti toliau, pasiekti daugiau?

Ar ne laikas apie tai pagalvoti?

Ar kada nors pagavote save galvojant, kad būtų malonu pakeisti darbą? Jei tai, ką darėte, nebuvo malonus, galbūt tai jūsų galimybė rasti savo tikslą?

Beje, ar jau pavargote dirbti, dirbti ir nieko nematyti, tik darbą? Padarykite pertrauką ir pagalvokite apie savo gyvenimą. Prisiminkite, ko visada norėjote. Ar nuėjai tuo keliu? Jei ne, turite galimybę tai pataisyti! Pailsėkite, pašalinkite stresą, apsispręskite, ką norėtumėte veikti dabar, ir tik tada pradėkite ieškoti naujo darbo. Kartu svarbiausia sąlyga – negailėti savęs, neverkti dėl to, kas buvo prarasta, ir neatidėlioti. Malonu atsipalaiduoti, bet sukelia priklausomybę, todėl kai tik atgausite jėgas ir moralę, pradėkite veikti.

Beje, ar neturėtumėte galvoti apie savo verslo atidarymą? Skamba viliojančiai? O gal apie tai jau svajojote anksčiau? Tada po atleidimo galite visiškai atsiduoti savo protui. Galų gale, kas gali būti geriau už darbą sau?

Ar išmokote pamoką?

Tai dar viena atleidimo pusė. Pamoka. Taip, taip, jūs girdėjote teisingai! Žinoma, visai gali būti, kad buvote atleistas visiškai nepelnytai, bet vis tiek teks išmokti ko nors pamokančio. Kažkur padarei klaidą. Išanalizuokite savo darbą, jums pareikštas pretenzijas, santykius su vadovybe ir kolegomis. Įvertinkite viską objektyviai, ne veltui sakoma, kad nėra dūmų be ugnies. Jei paaiškės, kad problema ta, kad nesusitvarkėte su savo pareigomis taip, kaip turėtumėte, pagalvokite apie kvalifikacijos kėlimo ar perkvalifikavimo kursus, išmokite užsienio kalbą. Žodžiu, pasirūpink savimi. Ir atsiras bei tobulės nauji įgūdžiai, ir turėsite galimybę pretenduoti į aukštesnes pareigas.
Kas ieško, tas randa!

Norėdami susirasti darbą, jums reikės:

;
motyvacinis laiškas.

Paskelbkite savo gyvenimo aprašymą internete, bet nebūkite tik pasyvūs ir nelaukite, kol jums paskambins. Kreipkitės į užimtumo tarnybą, vaikščiokite, ieškokite, skambinkite, apsilankykite. Nebijokite klausimų, kodėl buvote atleistas. Paruoškite padorų ir teisingą atsakymą. Pastaroji, beje, yra būtina sąlyga, nes pasitikrinti galima paskambinus į senąją darbovietę.

Finansų krizė?

Ką daryti, jei dar nėra darbo ir nėra pinigų? Sumažinkite išlaidas lygindami norus ir galimybes, išmeskite viską, kas nereikalinga. Raskite laisvai samdomo vertėjo – vertėjo, žurnalisto darbą ne visą darbo dieną. Kas žino, gal jums taip patiks laisvas grafikas, kad suprasite, jog atradote save. Jei ne, dirbsite ne visą darbo dieną, kol atsiras nuolatinis darbas.
O gal turi įdomų pomėgį? Tai taip pat gali būti paversta pajamų šaltiniu ir netgi realizuoti save jame.

Prisiminkite:

Pasirūpink savimi! Nepriklausykite nuo greito maisto, neapleiskite sporto. turėtų tapti kasdieniu ir įprastu! Palaikykite formą naujoms pradžiai!

Jei jaučiate liūdesį ar kitas neigiamas emocijas, prisiminkite visus savo pasiekimus, tas akimirkas, kai buvote savimi patenkinti.

Neužsiimkite savęs plakimu, tai tik sukels žemą savigarbą ir depresiją. Žiūrėkite į dalykus realistiškai, tiesiog atleiskite sau už tai, dėl ko klydote, ir neleiskite, kad tai pasikartotų.

Pasakykite aplinkiniams, kodėl buvote atleistas. Tai geriau, nei juos pasiekti melagingi gandai.

Nepamirškite pasinaudoti kažkieno apsauga, neatsisakykite pagalbos. Nesidrovėkite kalbėtis su žmonėmis apie savo darbo paieškas. Kuo daugiau draugų žinos, kas vyksta, tuo greičiau susitvarkysite su situacija!

Neapribokite paieškos tik viena pramonės šaka. Nebijokite išbandyti ko nors naujo – galbūt ten pasieksite didesnių aukštumų.

Sulaukę atsisakymų, nenusiminkite ir nepasiduokite. Priežastis gali būti ne jūs, o tai, kad šiuo metu naujų darbuotojų šiai įmonei nereikia. Niekada nepamirškite palikti savo CV – kas žino, gal rytoj kas nors nuspręs mesti ir iš karto prisimins jus?

Pagal aistrų intensyvumą ji nusileidžia tik skyryboms ar mylimo žmogaus mirčiai. Ypač kai kalbama apie atleidimą.

Specialistai pataria: stenkitės išvykti oriai, neįžeisdami kitų ir nesunaikindami savęs. Jūsų tolesnis gyvenimas priklauso nuo to, kaip elgsitės šiuo sunkiu metu.

Atiduok viską!

Kyla didžiulė pagunda pagaliau pasakyti savo viršininkui viską, ką apie jį galvojate. Arba padaryti ką nors bjauraus: paslėpti reikiamus duomenis, atimti svarbių klientų telefonų numerius, kuriam laikui paralyžiuojant kadaise brangios įmonės darbą.

Nedaryk šito! Pirma, profesinis ratas labai siauras, o kai naujasis viršininkas paskambins buvusiam, vargu ar jis ras bent porą tau skirtų gerų žodžių. Antra, jei norite, kad jūsų viršininkas tikrai gailėtųsi jūsų atleidimo, turite elgtis visiškai priešingai.

Surinkite valią ir paskutinę dieną šiltai su juo atsisveikinkite, tardami pačius maloniausius žodžius. Galbūt jis jums neskambins (beje, tai nėra atmesta), bet jis tikrai pateiks jums puikią nuorodą. Nesvarbu, kokius santykius užmezgėte prieš šią minutę. Kaip žinote, pirmieji ir paskutiniai žodžiai įsimenami labiausiai.

Rizikos grupė

Darbo netekimas dažnai pakerta žmogaus savigarbą. Jam atsiranda apmaudo ir gyvenimo kontrolės praradimo jausmas: „Kodėl mane atleido?“, „Ar aš tikrai blogiausias darbuotojas?“, „Aš nieko šiame gyvenime nesprendžiu“. Jei kyla tokių minčių, reikia sau pasakyti: „Stop! Gyvenimas yra ne tik darbas. Tokioje keblioje situacijoje daug konstruktyviau užduoti kitą klausimą – kodėl likimas paskyrė tokį išbandymą, kokių pamokų iš to galima pasimokyti?

Praktika rodo, kad dažniausiai žmonės, turintys dvi priešingas psichologines nuostatas, netenka darbo. Pirmiausia tai tie, kurie patys nepastebėti pradėjo gyventi iš inercijos, kuriems darbas jau seniai neteikia nei moralinio, nei materialinio pasitenkinimo. Tačiau vargšas neturi drąsos pats padėti paraiškos ant stalo. Ir kiekvieną rytą jis eina į darbą, tarsi į sunkų darbą. Taigi likimas jam meta netikėtą problemos sprendimą – darbuotojų mažinimo arba rotacijos forma, dėl kurios bus atleistas.

Kad ir kaip būtų keista, darbo netekti gresia ir kitokio požiūrio žmonės – darboholikai, kurie savo gyvenimą tapatina su darbu, iškeldami jį į pirmą vietą gyvenimo vertybių skalėje. Likimas dažnai baudžia už tokį vienpusiškumą. Be to, pernelyg uolus darbuotojas dažnai erzina savo viršininkus: o jeigu jis pasirodys profesionalesnis už savo vadovybę?

Užburtas ratas

Netekęs darbo žmogus turi daug laisvo laiko. Galbūt iš pradžių tai net džiugina: pagaliau galėsite atsipalaiduoti! Tačiau, kaip taisyklė, tikrai atsipalaiduoti neįmanoma. O bedarbis pradeda patirti staiga gyvenime susidariusią tuštumą. Psichologų pastebėjimais, tokia situacija yra palanki terpė atsirasti neurozei.

Susidaro savotiškas užburtas ratas: dėl to, kad nėra darbo, jautiesi prislėgtas, o tai savo ruožtu neleidžia susirasti darbo. Jei tokia būsena tęsis pakankamai ilgai, tai gali sukelti ne tik depresiją, bet ir sunkias fizines ligas. Tokį „psichofizinio nusidėvėjimo“ efektą psichiatrai dažnai pastebi ne tik tarp netekusių darbo, bet ir tarp išėjusių į pensiją: intensyviai dirbantis žmogus staiga pradeda sparčiai senti, ima lipti visokios opos. .

Norėdami to išvengti, specialistai pataria naujo darbo ieškoti pradėti tą pačią dieną, kai buvote informuoti apie atleidimą. Kuo daugiau laiko praeis netekus darbo, tuo sunkiau bus jį rasti. Atleidimą traktuokite kaip jėgų išbandymą, kaip egzaminą, kurį išlaikę pasiseks.

Kuo daugiau veiksmų, tuo didesnis poveikis

O kad per laiką „nuo darbo iki darbo“ nesunaikintumėte savęs, o tuo pačiu ir santykių su draugais ir artimaisiais, pasistenkite susikurti aiškią strategiją:

● Laikykitės to paties gyvenimo ritmo ir rutinos. Kelkis, pusryčiauk, pietums ir vakarienei tuo pačiu metu kaip ir anksčiau. Jei esate vyras, būtinai nusiskusti kiekvieną rytą. Jei esate moteris, susišukuokite plaukus ir pasidarykite lengvą makiažą.

● Kasdien darykite ką nors, kad ieškotumėte darbo: naršykite internete, siųskite gyvenimo aprašymus, studijuokite įdarbinimo žurnalus, eikite į pokalbius. Pastebėtas modelis: jei šiandien skambinote ne penkioms, o dešimčiai įmonių, tai rytoj sulauksite dvigubai daugiau skambučių nei ankstesnėmis dienomis.

● Laisvalaikį išnaudokite savo sveikatos priežiūrai. Nežiūrėkite televizoriaus vėlai, pakankamai išsimiegokite, negerkite kavos ar stiprios arbatos ir būtinai kasdien eikite į lauką. Apsilankykite pas odontologą, kitus gydytojus, prireikus gydykite. Atlikite visus nuobodžius, bet reikalingus namų ruošos darbus, kurių anksčiau niekada nespėjote atlikti.

Neizoliuok savęs

Deja, dažnai priverstinio neveiklumo laikotarpiu pablogėja žmogaus santykiai su artimaisiais. Iš pradžių jie jį užjaučia, bet kai jis atsitraukia ir tampa depresija, tai pradeda erzinti aplinkinius.

● Stenkitės neatsijungti nuo šeimos gyvenimo: prisiimkite kai kurias pareigas, kurias anksčiau atlikdavo kiti, pasidalykite mintimis, aptarkite buities problemas.

● Jei draugai kviečia apsilankyti, neatsisakykite, remdamiesi bloga nuotaika. Galbūt čia sutiksite žmogų, kuris padės susirasti darbą. Nepaisant pažangos užimtumo srityje (internetas, įdarbinimo agentūros), jie mieliau samdo mus, kaip ir anksčiau, „iš pažinties“.

● Nepaisykite laikino darbo pasiūlymo ir toliau ieškodami nuolatinio. Jei gerai įrodysite save, tai gali tapti nuolatiniu.

● Niekas nėra apsaugotas nuo dramatiškų likimo posūkių. Net genijai. Plačiai žinomas vieno iš Madrido „Real“ futbolo klubo žaidėjų pavyzdys. Keista automobilio avarija privertė jį visus metus sėdėti neįgaliojo vežimėlyje. Galų gale jam pavyko atsistoti, tačiau teko atsisveikinti su puikia futbolininko karjera. „Ką daryti? Juk aš nemoku nieko daryti, išskyrus futbolą! – kankinosi buvęs futbolininkas. Draugai jam patarė išbandyti save... dainavimo žanre. Ir jie buvo teisūs. Taip pasauliui pasirodė genialusis Julio Iglesias.

● Ne mažiau reikšminga ir kito žinomo žmogaus istorija. Prieš išgarsėdamas literatūros srityje, jis buvo... buhalteris. Viskas pasikeitė, kai nepažįstamasis P. Porteris buvo apkaltintas turto grobstymu ir pateko į kalėjimą. Iš melancholijos ir beviltiškumo jis pradėjo rašyti istorijas. Jis išėjo iš kalėjimo kaip populiarus romanistas, žinomas slapyvardžiu O'Henry.

7 tikri būdai prarasti darbą

1. Neturi planų.

2. Nesugeba išlaikyti ir atnaujinti savo įgūdžių ir gebėjimų.

3. Nepateikite jokių rezultatų.

5. Apsupkite save sykofantais.

6. Pamiršta kredituoti kitus.

Beje

Stresas dėl atleidimo iš darbo ryškesnis vyrams. Moterys atsparesnės likimo smūgiams, lanksčiai reaguoja į stresines situacijas. Pensinio amžiaus žmonės, taip pat tie, kurie peržengia „pavojingo“ amžiaus ribas, labai skaudžiai išgyvena darbo praradimą: vadinamasis pirmos pilnametystės amžius (33-35/35-37 m.) ir brandus amžius – 46 m. 48/52-54.

Patiriamas streso lygis priklauso ir nuo psichologinio tipo, kuriam žmogus priklauso. Temperamentingi, bendraujantys žmonės, nors ir sunkiai priima žinią apie atleidimą, įtemptą situaciją įveikia gana greitai. Paprastai pakanka dviejų savaičių, kad jie išsivaduotų nuo streso. Kitas dalykas – žmonės flegmatiški ir užsidarę. Jų stresas vystosi palaipsniui ir trunka ilgą laiką.

Šiandien jūs gyvenate įprastą kasdienį gyvenimą su savo pagrindais ir taisyklėmis. Tai jūsų planeta. Tačiau niekas negalvoja apie tai, kad rytoj gali atsidurti visai kitoje planetoje. Puikūs sportininkai yra priversti pasitraukti iš sporto susižeidę; krizinė situacija šalyje verčia vadovybę mažinti etatus; kaimo mokyklų mokytojai patiria finansinį spaudimą ir išvyksta į didmiesčius; Pagal darbo kodeksą skrydžių palydovai turi teisę tęsti darbą laive tik iki 30 metų. Gamyklos darbuotojai, patyrę su darbu susijusias traumas, negali toliau dirbti, pavyzdžiui, prie mašinos. Šis sąrašas gali tęstis amžinai. Dėl vienokių ar kitokių priežasčių žmonės netenka mėgstamo darbo, o tiesą pasakius – visą gyvenimą. Juk darbas – tai ne tik būdas užsidirbti, tai kuo žmogus gyvena, kuo žmogus kvėpuoja.

• Stresas ir psichinis šokas. Natūralu, kad netekdamas darbo žmogus praranda gyvenimo prasmę, praranda ankstesnį grafiką, aplinkinius žmones. Merginos, kaip taisyklė, lengviau toleruoja stresą nei vyrai. Kaip sakoma, moteris visą sielvartą išlies per ašaras, o vyras kaip mėsmalė susmulkins kančią savyje.
• Sumažėjusi savigarba. Pavyzdžiui, dėl krizinės situacijos šalyje vadovybė mažina darbo jėgą, palieka perspektyviausius ir vertingiausius darbuotojus. Ir, žinoma, į galvą pradeda lįsti blogos mintys, kad esi blogesnis už kitus ir nieko nesugebi šiame gyvenime. Jūs negalite apie tai galvoti. Gyvenime kažkas visada yra geresnis, o kažkas blogesnis. Viskas yra reliatyvu. Bet pažvelk iš kitos pusės. Ką daryti, jei tai yra galimybė ištaisyti likimo neteisybę? Pagalvokite, galbūt naujame darbe būsite vertingesnė darbo jėga, palyginti su naujais kolegomis.
• Gyvenimo prasmės praradimas. Taip, darbas žmogui prilygsta šeimai. Tai yra du palaiminimai, dėl kurių dirbame ir gyvename. Pagalvokite apie tai kaip apie laikiną praradimą. Juk tai užtruks šiek tiek laiko. Ir susirasi naują darbą.

Kai kuriems mylimo darbo praradimas prilygsta artimųjų praradimui ar skyryboms. Taigi, kaip išgyventi atleistas iš mėgstamo darbo?

Žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip išgyventi atleidžiant iš darbo ir susirasti naują darbą.

Kai ateis diena, kai paskutinį kartą pamatysi savo seną darbo vietą, savo kėdę, kurioje sėdėjai 10, 20, 30 metų... tavo kolegas, kurie tapo tavo antrąja šeima, o kai kuriems ir vienintele. Pabandykite sutelkti dėmesį į šiuos dalykus:

• Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, susitraukite. Gyvenimas tęsiasi ir tai dar ne pasaulio pabaiga
• Neatkartokite savo praeito gyvenimo savo galvoje. Dažnai dauguma žmonių, atsidūrusių panašioje situacijoje, negali pradėti kurti naujo gyvenimo dėl stipraus prisirišimo prie senojo.
• Išeidami iš darbo nepasiduokite vidiniam pykčiui, kurį taip norite išlieti ant viršininko. Juk jie yra tie, kurie gadina tavo gyvenimą, jie yra tavo kančių priežastis. Nepamirškite, juk jūs turite ieškotis naujo darbo, eiti pokalbį ir, galbūt, naujajam viršininkui reikės rekomendacijos iš jūsų senosios darbovietės. Jūsų interesas yra išlaikyti deramą reputaciją. IŠVYKITE GRAŽIAI!
• Nuo pirmos nedarbo dienos susidarykite grafiką, pagal kurį gyvensite artimiausiu metu. Bus puiki pagunda ilgiau pamiegoti, pasiduoti ir pasiduoti tinginiui. Ryte turėtumėte keltis tuo pačiu metu, kai atsikeliate darbo metu ir pusryčiaujate. Pietauti ir vakarieniauti tuo pačiu metu. Kitos pelėdos – stebėkite bioritmus.
• Turimu laisvu laiku pasistenkite užbaigti visus dalykus, kuriuos atidėjote vėlesniam laikui: nueiti pas gydytoją, nusipirkti daiktų, taisyti.
• Pirmąją nedarbo dieną susirašykite savo gyvenimo aprašymą ir išsiųskite jį darbdaviams. Nedelsdami pradėkite ieškotis naujo darbo!
• Sportuoti. Psichologų ir neurologų teigimu, sportas abstrahuoja kūną nuo esamų problemų. Iš tiesų, streso metu žmogus gamina autonuodus, tai yra nuodus savęs naikymui. Ir kaip sakė garsus psichologas: „Šis kenksmingas toksinas išeina per „prakaitą ir ašaras“. Todėl atkreipkite dėmesį, jei norite verkti ir jauti, kad jums to reikia – VERKITE! Patikėkite, bus daug lengviau.
• Juodąją arbatą pakeiskite žalia arbata. Žalioji arbata, pasak gydytojų, turi didesnę naudą nei juodoji. Tai padeda pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus, numesti svorio ir palaikyti gerą kūno formą. Normalizuoja organizmo sistemų veiklą ir neleidžia „išblukti“ nuo rūpesčių.
• Stenkitės neperkelti darbo problemų savo šeimai. Taip, dabar esate tokioje būsenoje, kai norite ant kažko išlieti visą susikaupusį pyktį. Kaip rekomenduoja gydytojai, kurie sprendžia psichosomatinius sutrikimus, rėk ir dainuok. Raskite galimybę nuvykti į saugią, apleistą vietą ir rėkti iš visų jėgų. Šauk taip, lyg kreiptumėtės į savo neapykantą (buvusį viršininką), nesidrovėkite necenzūrinių žodžių ir keiksmažodžių. Arba dainuokite mėgstamas dainas. Tokie metodai labai veiksmingi psichikos sutrikimų laikotarpiais.
• Jei įmanoma, sumažinkite savo finansines išlaidas. Neplanuokite brangių pirkinių, pirkite viską, ko reikia. Ieškant naujo darbo teks gyventi iš likusių lėšų. Tačiau žinokite, kad pagal įstatymus, jei per mėnesį nerandate naujo darbo, turite teisę tai pateikti savo buvusiam viršininkui ir įmonė privalo jums mokėti mėnesio atlyginimą.
• Jei radote laikinus darbus ne visą darbo dieną, nepraleiskite progos jais pasinaudoti.

Po šių patarimų rasite jėgų išgyventi atleidimą ir susirasti gerą darbą. O gal tai galimybė pagerinti savo senojo gyvenimo kokybę? Todėl niekada nenusiminkite ir žinokite: „Viskas, kas nepadaryta, yra į gerąją pusę!

Pasidalykite savo gyvenimo patirtimi keičiant darbą