Savęs hipnozė yra gerai. savihipnozės taisyklė: naudokite pagalbines priemones

Savęs hipnozė- tai žmogaus gebėjimas įkvėpti save, dažniausiai transo būsenoje, pasitelkiant mintis, vaizdus, ​​idėjas, vaizduotę ir vizualizaciją, bet kokį teigiamą ar neigiamą požiūrį, kuris gali veikti tikrovėje, kaip aš. išsipildžiusi pranašystė.

Pavyzdžiui, gali pasireikšti nevalinga, pasąmoninga ligos savihipnozė, arba atvirkščiai, jei pasitelkiate specialias technikas – savihipnozę, skirtą pasveikimui, sėkmei ar pasitikėjimui savimi... tikslų, norų ar net svajonių išsipildymu. ...

Šiandien sužinosite, kaip panaudoti savihipnozės techniką gydymui, sėkmei, svajonių išsipildymui ir t.t., taip pat nesąmoningam neigiamam ligos, nesėkmės, gyvenimo žlugimo įtaigui pašalinti ar kontroliuoti...

Savisugescijos galia

Savęs hipnozės galia yra labai didelė – nenuvertinkite jos. Tuo pačiu nereikia pervertinti šios galios – nėra tokio dalyko kaip magija. Sąmoningas savisiugdos technikų naudojimas turi būti vertinamas rimtai ir racionaliai, periodiškai atliekant straipsnio pabaigoje pateiktą pratimą.

Savęs hipnozė gali būti neracionali, nesąmoninga, kylanti iš požiūrių, įsitikinimų ir įsitikinimų, nustatytų auklėjimo ir pirminės socializacijos procese. O jei tai neigiamos nuostatos, tuomet jūs, patys to nesuvokdami, galite įvaryti sau ligas, nesėkmes, emocines, psichologines, asmenines ir gyvenimiškas problemas, taip pat ir santykių problemas.

Jei imsi kontroliuoti savo vidinius psichinius procesus ir sąmoningai naudosi savihipnozės techniką, tuomet gyvenime pasieksi daug: sveikatos ir ilgaamžiškumo, gyvenimo kokybės, sėkmės ir gerovės, meilės ir laimės.
Pasinaudokite savihipnozės galia – nuolat praktikuokite, technikos naudojimą priartindami prie automatizavimo.

Ligos savihipnozė

Atminkite, kad jūsų nekontroliuojamos, automatinės mintys, vaizdai, paveikslėliai, vaizduotė, sklindanti iš pasąmonės, gali nevalingai organizuoti ligų ir gyvenimo nesėkmių savihipnozę. Kad taip nenutiktų, o jei jau vyksta, būtina, savihipnozės metu suteikiant sau naujas, teigiamas nuostatas, pašalinti senas, neigiamas.

Savęs hipnozė atsigavimui

O jei sąvoka „atsistatymas“ vartojama kaip socialinė, asmeninė, emocinė ir psichologinė sąvoka, tai savihipnozė nesunkiai padės tiek asmeniniam augimui, tiek tarpasmeninių santykių mezgimui, tiek kitiems sėkmės gyvenime pasiekimams.

Savęs hipnozė – gydymo technika

Ši savihipnozės technika rekomenduoja pasitelkti vaizduotės mąstymą, pojūčius, asociatyvų matymą, įsivaizduoti įsivaizduojamas situacijas ir vizualizuoti. Gebėjimas laisvai valdyti savo vaizduotę yra galinga savihipnozės jėga.

Prieš naudodami savihipnozės techniką, turite atsipalaiduoti.
Patogiai įsitaisykite kėdėje, padėkite rankas ant porankių, pėdas ant grindų ar ant nedidelio stovo, nesukryžiuokite kojų. Jei nešiojate akinius, nusiimkite juos ir atlaisvinkite aptemptus drabužius. Atsisėskite ir atsipalaiduokite kiek įmanoma. Užmerkite akis.

Taigi, savihipnozės technika atsigavimui, sėkmei, pasitikėjimui savimi

(savihipnozės technikos tekstas (žemiau) gali būti įrašytas į diktofoną arba įsimenamas ir ištariamas tyliai)

Norėdamas toliau nusiraminti ir atsipalaiduoti, giliai įkvėpsiu, galbūt tris ar keturis pilnus, gilius įkvėpimus. Tai darydama daug dėmesio skirsiu skirtingiems pojūčiams, kuriuos jaučiu iškvėpdamas.

Kiekvienas įkvėpimas įkvepia gryno oro, o kiekvienas iškvėpimas pašalina panaudotą orą. Atrodo, kad kalvio dumplės veikia... o viduje... teka sveikas oras. Leisk man būti ramesnė su kiekvienu įkvėpimu, kaip noriu... Ir jaučiu, kaip su kiekvienu iškvėpimu vis labiau nurimstu.

Su kiekvienu iškvėpimu paleidžiu stresą... paleidžiu nerimą... paleidžiu bėdas. Matau verdantį virdulį, matau, kaip iš jo sklinda garai ir mažina slėgį virdulyje. Pabandysiu iškvėpti švilpuku... kaip verdantis virdulys... mažinantis... nereikalingas... per didelis spaudimas ir įtampa.

Jaučiu, kaip atsipalaiduoja viso kūno raumenys. Pirma, atsipalaidavimo jausmas apima galvos... veido... Dabar pečius... Nusileidžia palei rankas... eina iki krūtinės... Jau apėmė visą nugarą iki juosmens. Su kiekvienu iškvėpimu iškvepiu vis didesnę įtampą...iškvėpiu savo rūpesčius...iki pat galo.

Išlaikau natūralų kvėpavimą, ramų ir gilų... išmatuotą... Tuo pačiu mintyse piešiu laiptus, bet kokius man patinkančius. Galbūt tai sraigtiniai laiptai... o gal tai tie, kuriuos mačiau savo draugų namuose...

Arba, tarkime, laiptai iš filmo ar televizijos programos. Tipas ir forma neturi reikšmės.
Dabar galiu ją įsivaizduoti mintyse. Aiškiai matau turėklus, kilimą ir kitas detales. Tai gali pasirodyti laiptai iš mano vaikystės ar net dabar mano sugalvoti.

Kiekvienoje laiptinėje yra pakopos. Tegul jų būna bent dešimt. Aš matau save pirmame viršutiniame žingsnyje. Čia aš stoviu ir net jaučiu mane supančius kvapus ir garsus. Lauke girdžiu paukščių garsus ir kitus garsus, įprastą gyvenimą gyvenančių žmonių... tuo pačiu metu, kai paskyriau šį laikotarpį sau... tai taip natūralu.

Ir jei išgirstu pro šalį lekiančio automobilio garsą ar virš galvos skrendantį lėktuvą... Žinau, kad galiu įsivaizduoti save visą įtampą... visą stresą sukraunantį į lagaminą. O kai pravažiuoja mašina ar atskrenda lėktuvas... Įsivaizduoju, kaip mesti savo bagažą į automobilį, sunkvežimį, traukinį ar lėktuvą. O kai išgirstu išvažiuojančios transporto priemonės garsą... Žinau, kad tai paėmė mano įtampą ir stresą.

Todėl po akimirkos, dar ne, o po akimirkos pradėsiu leistis įsivaizduojamais laiptais. Aš skaičiuosiu kiekvieną žingsnį. Turbūt jau žinau... o gal net turiu nuojautą... kad skaičiuodamas vis labiau atsipalaiduosiu... su kiekvienu žingsniu jausiuosi vis geriau.

Už kiekvieną skaičių skaičiuoju vieną žingsnį. Kuo daugiau žingsnių, tuo žemiau eisiu. Jų gali būti net daugiau, nei maniau. Kuo žemiau eisiu, tuo labiau atsipalaiduosiu ir tuo man bus maloniau.

Ar jaučiu, kad kojos grimzta į vešlią kilimo krūvą, ar remiuosi ranka į turėklą... kad nusileidimas būtų saugus... Visada prisimenu, kad vis labiau atsipalaiduoju... su su kiekvienu žingsniu jaučiuosi vis geriau.
Turime pasiruošti skaičiavimo pradžiai. Šiuo metu aš labai aiškiai matau prieš save ir jaučiu laiptus, jaučiu žingsnius po kojomis... Aš ruošiuosi.

Dabar aš pasiruošęs pradėti... su kiekvienu žingsniu vis labiau atsipalaiduoju, jaučiuosi vis geriau.
10... pirmas žingsnis žemyn laiptais. Maloniai nustebau, kad mano įtampa dar labiau sumažėjo. Bet kurios kelionės pradžioje... ir tai yra svarbiausia... turėtumėte atsipalaiduoti.

9... antras žingsnis, einu tarsi pasivaikščiodamas nuostabią, giedrą dieną. Kuo toliau, tuo daugiau žingsnių už manęs, tuo pilnesnis komforto ramybės jausmas, tuo toliau nuo rūpesčių ir rūpesčių.

8... tokioje būsenoje įtampa silpsta, o vietoj jos gali atsirasti šilumos ar vėsumo jausmas. Man gali padėti įvairūs vaizdai: upės... laukai... kalnai. Galite palyginti mano laiptus su vienu iš šių vaizdų.

7... Matau skirtingas spalvas. Tai gali būti laiptų spalva arba sienų spalva... dangaus spalva arba paveikslas ant sienos. Spalvos gali skirtis nuo pilkų atspalvių iki tamsiai mėlynos...nesvarbu koks mėlynas atspalvis, tiesiog žinau, kad tam tikros spalvos sukelia skirtingus vaizdus...skirtingus jausmus. Pilka spalva sukelia vėsaus vėjelio, pučiančio kūną, jausmą. Ryškiai mėlyna asocijuojasi su saulės spindulių šiluma, krentančia ant manęs.

6... Jau įpusėjau nusileidimą. Matau kitas spalvas. Matau žalius atspalvius, pavyzdžiui, žolę ant vejos. Įsivaizduoju raudonos, rožinės ir geltonos atspalvių įvairovę. Auksiniai, rudi ir net juodi ar balti dažai gali būti sumaišyti... į vieną spalvų dėmę arba atrodyti atskirai. Nesvarbu, ar spalvos susimaišo į spalvų kaleidoskopą, ar kiekviena išlieka savaime, manau, kad šie spalvoti vaizdai man padeda atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo visko kiek tik noriu... Įvairiaspalvės vaivorykštės... laivelių burės... paveikslai... ir net oro balionai. Vis labiau atsipalaiduoju.

5... kuo toliau, tuo pilnesnis atsipalaidavimas, jaučiuosi taip gerai, nieko nebijau ir žinau, kad kai norėsiu dar kartą patirti šį jausmą, galėsiu jį vėl sugrąžinti. Žinau, kad galiu keliauti kur tik noriu...į ateitį...arba į praeitį...su spalvomis ar be jų. Pirštuose atsirado naujas pojūtis... Tarsi drėgna vėsa... o gal lengvas dilgčiojimas ar tirpimas. Aplink burną gali atsirasti tirpimo jausmas, tarsi veidą būtų palietęs vėsus upės vanduo... Tai taip natūralu.

4... Aš vis labiau atsipalaiduoju.

3... nusileido dar žemiau. Kūne jaučiu šilumą, o gal net vėsą. Šie pojūčiai persmelkia mane, tarsi būčiau „dalis to, kas pavaizduota paveiksle, ar peizažo dalis... Taip ryškiai viską matau... Visa tai egzistuoja tik man.

2... dabar aš beveik ten.

1... Dar labiau atsipalaidavau. Giliai įkvėpiu ir jaučiuosi kaip niekad rami ir atsipalaidavusi... lyg būčiau pasiekusi ramią prieplauką. Galbūt mintyse galiu įsivaizduoti dar nuošalesnę vietą.

Prieš akis gali pasirodyti įvairios formos... apskritimai... trikampiai ar kvadratai. Galiu net nuspalvinti juos. Nuspalvinu apskritimą arba trikampį. Nesvarbu, ar šis ratas yra seniausias mano atvaizdas, ar mane palaikanti atrama, ar tikrai mintyse matau, kaip keičiasi figūrų spalvos ir šiek tiek formos, visa tai vis tiek egzistuoja... jis čia... po ranka ... ir gydo mane... tik tuo, kas yra šalia manęs.

Aš naudosiu savo mintis, kad pamatyčiau pokyčius, kuriuos siūlau sau. Kai būsiu tam pasiruošęs, porą kartų giliai įkvėpsiu... ir iškvėpsiu... ir pajusiu lengvumą ar sunkumą savo kūne. Pastebiu, kokios lengvos mano rankos pasidarė... čia mano kairė... o gal dešinė vis lengvėja, atrodo, kad tuoj plauks... kaip lapas... saugi... pasiduoda gamtos valia... čia dar truputį... ramiai... užtikrintai... Gyvas, ištiesintas lapas... upelyje.

Gali atrodyti, kad prie rankos būtų pririšti balionai... spalvoti heliu pripildyti balionai iš tolimos vaikystės. Jie padaro mano ranką beveik nesvarią. Atrodo, kad ji pati tuoj pakils... kaip balionas.

Pažiūrėkime, ar galiu ryškiai įsivaizduoti kamuoliukus. Pabandysiu mintyse juos nupiešti. Aiškiai matau, kokie jie ryškūs ir kaip jie lėtai traukia mano ranką už prie jos pririštų virvelių. Ranka gali net šiek tiek pakilti virš kelių ar porankio. Nesvarbu, kiek ji pakyla. Tiesiog suprantu, kad mane apima palaimingas visiškos ramybės ir atsipalaidavimo jausmas.

Vos per porą minučių... Žinau, kad galiu pakeisti savyje... teigiamus pokyčius, kurių siekiu. Jausiu, kaip manyje paslėpta energija... pradės kilti aukštyn ir kristi žemyn, pasklisdama po visą mano kūną.

[Dabar savęs hipnozė: Įkelkite savo tikslus įsivaizduodami ir įsivaizduodami juos psichiškai ir vizualiai, ryškiai naudodami visus penkis pojūčius savo vaizduotėje. Pagalvokite ir įsivaizduokite pozityviai, su teigiamomis emocijomis apie tai, ką norite pasiekti ar pakeisti (žinoma, proto ribose)]

Po pasiūlymo technikos – arba paliekant transą, atsipalaidavus, arba į miego būseną – pagal valią

Po poros minučių, galbūt greičiau nei tikiuosi, pajusiu pasitenkinimą žinodamas, kad padovanojau sau nuostabią patirtį. Žinau, kad bet kada galiu vėl patirti šią ramybės ir savitvardos būseną.

Daugelis vietinių ir užsienio gydytojų pastebėjo didžiulę savihipnozės įtaką žmogaus sveikimo nuo tam tikrų ligų procesui. Jie pasiekė didelių pasisekimų praktinėje medicinoje, mokydami pacientus specifinių savihipnozės metodų. Kovoje su ligomis žmogaus gebėjimą pasiduoti savihipnozei plačiai panaudojo Rusijos mokslininkai ir gydytojai I. R. Tarkhanovas, V. M. Bekhterevas, I. Botkinas, K. I. Platonovas.

Savęs hipnozė – tai tam tikrų minčių ir susijusių būsenų įteigimas sau. Pavyzdžiui, Bekhterevas pagal pasiūlymą supranta tiesioginį minčių, emocijų ir elgesio poelgių „skiepijimą“ į žmogaus psichinę sferą už jo valios ir sąmonės ribų. Visuotinai pripažįstama, kad tarp įtaigos ir savihipnozės nėra ryškios ribos. Kad pasiūlymas taptų veiksmingas, tai, kas siūloma, turi būti suvokiama ir apdorota, o po to įgyvendinama pagal savisugescijos principą.

20-aisiais Mūsų amžiuje plačiai paplito prancūzų vaistininko Emile'o Coue metodas, kurį jis pavadino „Savikontrolės mokykla per sąmoningą savihipnozę“. „Savihipnozė yra tam tikros minties įvedimas į save patys“ – taip savihipnozę apibūdino Emilis Coue. Jis buvo labai dėmesingas ir pastabus žmogus, subtiliai išanalizavęs įvairias ligų priežastis ir eigą, sveikimo rezultatus ir paciento psichologiją. Tačiau E. Coue rėmėsi primityviomis idėjomis apie ligų esmę. Jis nesureikšmino, kokia liga žmogus serga – infekcine ar uždegimine, ar tai susiję su nerviniu šoku, ar blogomis darbo sąlygomis. Pasak E. Coue, pagrindinė visų ligų priežastis – skaudi žmogaus vaizduotė. Todėl, jo manymu, reikia gydyti liguistą vaizduotę, kuriai užtenka mintyse ar pašnibždomis, sėdint ar gulint trisdešimt kartų iš eilės, kelis kartus per dieną kartoti tam tikras savihipnozės frazes. Jei skauda galvą, nepriklausomai nuo priežasties, sukėlusios skausmą, turite pakartoti: „Aš sveikas... Nustojo skaudėti galvą... Jaučiuosi vis geriau...“ ir tt Natūralu, kad tai metodas truko neilgai ir prarado populiarumą, nes nepateisino lūkesčių.

Nors E. Coue metodas tapo istorijos dalyku, jo racionalūs grūdeliai vis tiek sudarė metodikos pagrindą. Šis pagrindas buvo aktyvi, kryptinga savihipnozė, kurioje pagrindinis vaidmuo skiriamas pacientui. Paciento gijimas daug kas priklauso nuo jo paties valios. Emile'o Coue nuopelnas taip pat buvo tas, kad jis atrado didžiulę teigiamos savihipnozės formos galią, jos pranašumą prieš neigiamą. Pavyzdžiui, ligos metu reikia įkvėpti save: „Aš sveikas“, o ne „nesergu“, „Man nustojo skaudėti galvą“, o ne „Man neskauda galvos“.

Su skirtingo stiprumo ir gylio savihipnoze žmonės susiduria kiekviename žingsnyje: kliūties baimės slopinimas, netikrumo jausmo įveikimas, pavyzdžiui, sporto varžybų metu, kova su pašaliniais troškimais, trukdančiais dirbti – visa tai įvairiais laipsniais ir yra rezultatas. savihipnozės.

Buvo atskleistas savihipnozės mechanizmas, taip pat įtaiga. Dalis jo mokymo apie fiziologiją yra mokymas apie pirmąją ir antrąją signalizacijos sistemas ir jų sąveiką. „Besivystančiame gyvūnų pasaulyje“, – rašo I. P. savo garsiajame darbe „Sąlyginis refleksas“, „žmogaus fazėje nepaprastai išaugo nervinės veiklos mechanizmai. Gyvūnui apie realybę signalizuoja beveik vien tik sudirgimai ir jų pėdsakai smegenų pusrutuliuose, tiesiogiai pasiekiantys specialias regos, klausos ir kitas kūno vietas. Štai ką mes turime savyje kaip įspūdžius, pojūčius iš supančios išorinės aplinkos, tiek natūralios, tiek socialinės, neįskaitant žodžio, girdimų ir matomų. Tai pirmoji realybės signalizavimo sistema, kurią turime bendra su gyvūnais. Tačiau žodis sudarė antrąją, ypač mūsų, signalinę realybės sistemą, kuri buvo pirmųjų signalų signalas.

Kitame darbe „Eksperimentinių duomenų, gautų apie gyvūnus pritaikymas žmogui“, I. P. rašo: „Žinoma, žodis žmogui yra toks pat tikras sąlyginis dirgiklis, kaip ir visi kiti, kuriuos jis turi bendrų su gyvūnais, bet tuo pačiu. Laikui bėgant jis taip pat yra išsamus, kaip niekas kitas, ir šiuo atžvilgiu nėra lyginamas su sąlyginiais gyvūnų dirgikliais. Žodis visos ankstesnės suaugusio žmogaus istorijos dėka yra susijęs su visais išoriniais ir vidiniais dirginimais, ateinančiais į smegenų pusrutulius, visi jie signalizuoja, visi juos pakeičia ir todėl gali sukelti visus tuos kūno veiksmus, reakcijas, nustatyti tuos susierzinimus“. I.P. visus dirgiklius, kurie veikia mus, ir jų jutiminius vaizdus vadina tikrovės signalais. Visus dirgiklius, išskyrus žodžius, kurie yra girdimi, matomi ir tariami, tai yra, veikiantys kaip akustiniai, optiniai ar motoriniai (kinestetiniai) signalai, jis vadina pirmaisiais tikrovės signalais, o dirgiklius-žodžius – pirmųjų signalų signalais, yra antrieji tikrovės signalai.

Antrieji tikrovės signalai (žodžiai) nurodo pirminius signalus (tiek išorinius, tiek vidinius) dirgiklius - objektus, jų ženklus, veiksmus, santykius, procesus, reiškinius, būsenas, taip pat leidžia juos apibendrinti. Pavyzdžiui, žodis „asmuo“ žymi konkretų asmenį ir tuo pačiu vienodai tinka visiems žmonėms, sujungiant juos į vienalytę grupę, pagrįstą esminių savybių bendrumu. Jei antrojo signalo ryšys su pirmuoju signalu netenka galios, žodis praras savo prasmę (turinį) ir nustos būti žodžiu. Todėl antroji realybės signalizavimo sistema (signalizuojanti tikrovę naudojant kalbą) yra viena su pirmąja signalizacijos sistema ir be jos neegzistuoja. Pirmoji signalizacijos sistema, nurodo I.P., yra vienintelė gyvūnams prieinama informacinė sistema; Be to, žmogus turi antrą signalizacijos sistemą – signalizuojančią tikrovę kalbos pagalba.

Kadangi žodžiai yra susieti su pirmaisiais signalais, juos apibrėžia ir apibendrina, jie žmonėms sukelia objektų, kuriuos jie nurodo, vaizdus. Į žodžius stebimos tos pačios reakcijos, kaip ir į atitinkamus jų paskirtus pirminius signalo dirgiklius.

Tarp daiktų, žymimų žodžiais, yra ir tokių, kurios yra kūno būsenos: „Aš jaučiuosi gerai“, „Esu linksmas“, „Jaučiuosi puikiai“, „Man šilta“, „Aš laimingas“, „Aš esu ramus“ ir tt Įvairios žmogaus kūno būsenos ir jas išreiškiantys žodžiai jungiasi per stiprias nervines asociacijas. Būtent šiomis nervinėmis jungtimis, anot I. P., yra pagrįstas įtaigos ir savihipnozės mechanizmas. Jis įrodė, kad sugestija ir savihipnozė yra labiausiai supaprastinta tipinė žmogaus būsena. Žodis, susijęs su tam tikra žmogaus būsena, sužadina šią būseną, ir kuo stipresnis ryšys tarp jų, tuo stipresnis ryšys.

AT padeda nutiesti ir sustiprinti nervinius funkcinius ryšius tarp smegenų žievės (sąmonės) ir subkortikinių, vegetacinių centrų, kurie kontroliuoja vidinių būseną ir darbą. Šios centrinės dalies dalys yra tarpusavyje sujungtos nervų takais. Funkcinio ryšio tarp jų susidarymas įmanomas tik pakartotinai perduodant nervinius impulsus iš antrosios signalizacijos sistemos autonominių centrų link. Autotreningas yra būtent šių ryšių lavinimas.

Taigi savihipnozėje pagrindinis vaidmuo tenka žodžiui. Dahlo žodyne šis žodis apibrėžiamas kaip „asmens gebėjimas viešai reikšti savo mintis ir jausmus“. Tačiau žodis yra ne tik priemonė išreikšti žmogaus mintis ir nuotaikas, tai kartu ir priemonė daryti įtaką kūno būklei. Neatsitiktinai liaudies išmintis sako: „Geras žodis – kaip pavasario diena“, „Šiltas žodis sušildo dvi žiemas“, „Žodis skaudžiau nei strėlė“, „Žodis gali nužudyti ir įkvėpti žmogų“.

Dabar mokslininkai turi tikslų instrumentą, leidžiantį ištirti smegenų žievės elektrinį aktyvumą. Šis prietaisas vadinamas elektroencefalografu (iš graikų "encephalos" - smegenys, "grapho" - aš rašau Elektroencefalografas yra prietaisas, fiksuojantis smegenų elektros sroves, kurias atrado). Rusų mokslininkas V. Ya, vadinamas elektroencefalograma, kai smegenys veikia (ir veikia visą mūsų gyvenimą), į jas ateina bioelektriniai signalai, tada iš vieno smegenų nervo perduodami į kitą, iš vienos srities. į kitas sritis, o iš jų – į darbines, valdomas šių smegenų sričių (centrų).

Padėję elektrodus ant galvos paviršiaus, elektroencefalografu galime fiksuoti įvairių smegenų žievės dalių veiklą – elektroencefalogramą arba, trumpai tariant, EEG. Kas sekundę per nervų žievę „išslysta“ daugiau elektros impulsų nei per 100 000 didelių elektroninių kompiuterių (kompiuterių) elektroninius elementus.

Sovietų neurofiziologė N. P. Bekhtereva, naudodama šiuolaikinius elektroencefalografus ir elektroninius kompiuterius, sugebėjo išanalizuoti žmogaus smegenų elektrines biosroves ir iššifruoti jų vadinamąjį „protinį kodą“. kas tai?

Smegenys reaguoja į kiekvieną žodį savo specifine elektrine veikla. Kai žmogus garsiai arba tyliai ištaria žodį, jo smegenyse kyla tam žodžiui būdingos elektros srovės. Ištarus kitą žodį, pasikeičia bioelektrinių potencialų „modelis“. Smegenų biosrovės fiksuojamos elektroencefalografu bangų pavidalu, kurių aukštis atitinka biosrovės stiprumą, o dažnis – bioelektrinių impulsų skaičių per sekundę. Be to, yra tam tikras elektrinių bangų „modelis“ skirtingiems garsams ir žodžio dalims. Tai leidžia suprasti žodinių formulių veikimo mechanizmą užsiėmimų metu. Tam tikros frazės (žodinės savihipnozės formulės) laiku sukelia atitinkamą elektrinį smegenų darbą, kuris lemia norimus kūno būklės pokyčius.

Didysis rusų psichiatras ir psichologas V. M. Bekhterevas manė, kad geriausias laikas savihipnozei yra vakaras (prieš užmigimą) ir laikotarpis iškart po rytinio pabudimo, kai žmogus dar nemiega arba nebemiega, bet nemiega. pabudęs, bet yra lengvo mieguistumo būsenos. Būtent šiuo metu esame labiausiai atsipalaidavę, o smegenų žievė yra mažiausiai susijaudinusi. Šis laikas palankus tikslinei savihipnozei, nes, viena vertus, žmogus yra atsipalaidavęs, kita vertus, jo smegenų žievėje nėra pašalinių įspūdžių, trukdančių kelti būsenos vaizdą. kad jis įkvepia savyje.

Kad savihipnozė būtų veiksminga, pirmiausia turite nustatyti jos tikslą ir tikslus ir tik po to pradėti kurti žodines formules. Savęs hipnozės žodžiai ir frazės turi būti mintyse tariami pirmuoju asmeniu ir visada teigiama forma, įsakmiu tonu. Be to, neigiama dalelė „ne“ neįtraukiama į žodines formules. Pavyzdžiui, negalima sakyti „aš nerūkau“, nes iš snaudžiančio žmogaus suvokimo dalelė „ne“ iškrenta, o „rūkau“ lieka. Šiuo atveju teisinga formulė yra: „Mečiau rūkyti“ arba „Mečiau rūkyti“.

Naudodami savihipnozę negalite tarti ilgų monologų, tačiau tuo pačiu metu kiekviena frazė skirtingais variantais turi būti kartojama keletą kartų. Frazės turi būti trumpos, tariamos lėtai, sutelkiant dėmesį į pasiūlymo temą. Tariant kiekvieną savihipnozės frazę reikia ją gyvai įsivaizduoti, perkeltine prasme. kas yra siūloma. Nereikia skubėti: po kiekvienos frazės turėtumėte padaryti pauzę.

Tik laikydamiesi šių taisyklių ir sistemingai treniruodamiesi, galėsite įvaldyti psichologinės savireguliacijos įgūdžius ir savihipnozės būdu suformuoti norimus charakterio bruožus, pavyzdžiui, stiprios valios.

Savęs hipnozė gali būti nesąmoninga (pasyvi) ir sąmoninga (aktyvi), naudinga ir žalinga. Yra žinomi faktai, kai žalinga savihipnozė žmogų ilgam prirakino prie ligoninės lovos, padarė neįgalų, o kartais ir nuvarydavo į kapus. Ir atvirkščiai, daugeliu atvejų savihipnozė padėjo žmogui išgyti ir pasveikti. Tai naudinga, teigiama savihipnozė.

Yra daug savihipnozės pavyzdžių. Yra žinoma, kad senovės burtininkai ir šamanai jau sumaniai jį naudojo savo ritualuose. Pavyzdžiui, norėdamas nuteisti vagį už vagystę, šamanas paruošė specialų gėrimą (skystis gana nuodingas, bet ne mirtinas) ir paskelbė, kad nuo gėrimo mirs tik kaltas dėl vagystės. Gėrė visi – ir kas vogė, ir su tuo nesusiję. Tačiau, tikėdami burtininko galia, žmonės rodė skirtingą požiūrį į gėrimą ir visą jo vartojimo tvarką. Sąžiningi žmonės gėrė drąsiai ir ramiai, bet vagis, bijodamas atskleisti, gėrė iš baimės, tada puolė į neviltį, įsivaizduodamas neišvengiamą mirtį siaubingoje agonijoje. Kartais jis iš tikrųjų buvo kažkur rastas negyvas.

N. V. Gogolis knygoje „Senojo pasaulio žemės savininkai“ aprašė Pulcherijos Ivanovnos, labai prietaringos moters, mirtį. Po vyro mirties ji įtikino save, kad netrukus turi mirti, ir pradėjo ruoštis mirčiai. Ji nustojo valgyti, pasidarė liūdna ir netrukus mirė.

Sovietų rašytojas Viktoras Finkas prisimena, kaip Antrojo pasaulinio karo metais garsus prancūzų poetas Jeanas Richardas Blochas, būdamas evakuacijoje, sunkiai susirgo. „Jis sirgo labai sunkia plaučių uždegimu. Kai Marguerite Bloch paklausė gydytojų, ar Jeanas Richardas išgyvens, jie nusisuko ir atrodė labai niūrūs. Jis buvo labai labai blogas. Gydytojai nustebo, kai jis pradėjo sveikti.

Vėliau jis pats papasakojo, kaip, jo nuomone, išgyveno. „Nuolat įtempiau savo valią, – sakė jis, – vis kartojau sau: „Ne, aš nenoriu mirti prieš pergalę! Ne, aš niekada nesutiksiu mirti toli nuo Prancūzijos! Ne, aš būtinai turiu pasveikti, kad dar turėčiau laiko grįžti į Prancūziją. Ne, aš niekada nesutiksiu mirti toli nuo Prancūzijos iki pergalės!’ Taip aš įveikiau mirtį“.

Šis pavyzdys rodo, kad norint turėti savihipnozės poveikį, būtina pakartotinai kartoti tuos pačius žodžius, išreiškiančius vieną mintį, ir tikėti atliekamos savihipnozės galia.

Savęs hipnozė yra dažnas reiškinys, nors kartais mes to nežinome. Pavyzdžiui, jums blogai sekasi matematika... Ir užuot sutelkęs valią ir atlikęs namų darbus, kartojęs perskaitytą medžiagą, savo nesėkmes nuolat teisini, kad turi prastus gebėjimus. Egzistuoja žalingas, neigiamas savęs pasiūlymas, kuris sumažina jūsų gebėjimą parodyti valios jėgą, reikalingą sunkumams įveikti.

Vienas septintokas neišmoko pamokos ir dešimt minučių intensyviai mąstė: „Jei mokytoja paskambins, pameluosiu ir pasakysiu, kad man labai skauda galvą“. Ir iš tiesų, įpusėjus pamokai berniukui skaudėjo galvą. Čia matome ir neigiamos savisugescijos poveikį.

Visi žmonės linkę vienaip ar kitaip pasiduoti įtaigai ir savihipnozei. Jei laikote save išimtimi, labai klystate. Tiesa, kai kurie žmonės yra lengviau imlūs įtaigai ir savihipnozei, o kiti patiria didelių sunkumų.

Pozityvi savihipnozė žmogui būtina visada, o ypač tuo atveju, kai sunku įveikti išorinę ar vidinę kliūtį siekti tikslo, nepasitikėjimą savimi. Savęs hipnozė yra labai veiksminga kovojant su blogais įpročiais. Didelis noras siekti užsibrėžto tikslo, to būtinumo suvokimas, tikėjimas savihipnozės galia palengvina jo įgūdžių įsisavinimą. Tai padės įvaldyti naudingos savihipnozės įgūdžius.

Kad patvirtinčiau tai, kas pasakyta, norėčiau pateikti pavyzdį. Dešimtos klasės mokinys daug rūkė. Dėl to pablogėjo jo sveikata, dažnai skaudėjo galvą. Tačiau jaunuolis net negalvojo savo būsenos susieti su rūkymu, kol nepaklausė patarimo pas psichoterapeutą – vieną iš šios knygos autorių. Dešimtos klasės mokiniui gydytoja pasiūlė perskaityti knygą, kurioje pateikiami įtikinami duomenys, gauti atlikus rūkančiųjų psichofizinę apžiūrą po to, kai jie surūkė cigaretę. Šie duomenys rodė, kad pablogėjo rūkančių žmonių protinė ir fizinė veikla: sumažėjo psichinių ir motorinių reakcijų greitis ir tikslumas, sumažėjo garsumas, sumažėjo loginių operacijų tikslumas. Studentui tai paliko didelį įspūdį ir jis tvirtai apsisprendė mesti rūkyti, juolab kad artėjo rimti egzaminai į vidurinės mokyklos kursą ir stojamieji į universitetą. Padėjome jaunuoliui įvykdyti jo sprendimą. Pirmiausia jis išmoko paskatinti atsipalaidavimą (o tai būtina norint sėkmingai įgyvendinti savihipnozę), o tada pradėjo vykdyti tikslinę aktyvią savihipnozę. Tačiau minčių apie pasibjaurėjimą cigaretėms ir rūkymui įskiepijimas sėkmės neatnešė: jaunuolis neturėjo vidinio įsitikinimo, kad cigaretės nemalonu. Tada nusprendėme pakeisti žodinę formulę: „Man nerūpi cigaretės... Galiu rūkyti, o jei noriu, messiu rūkyti... Turiu stiprią valią... Rūkymas neturi jokios reikšmės. aš... aš neabejingas cigaretėms... messiu rūkyti!..“

Tokia tikslinė savihipnozė, atliekama raumenų atpalaidavimo būsenoje kasdieninės autotreniruotės metu, atnešė sėkmę per kelias dienas, o po dviejų savaičių mokinys buvo visiškai išsivadavęs nuo blogo įpročio – poreikio rūkyti.

Kartais nustembame sportininkų, astronautų, menininkų ramybe ir santūrumu ypatingo dėmesio ir jėgų susikaupimo reikalaujančioje aplinkoje. Po didelio neuro-emocinio streso, susijusio su erdvėlaivio patekimu į orbitą, kosmonautai ramiai užmiega ir pabunda griežtai nustatytu laiku dėl to, kad žemėje yra įvaldę psichologinės savireguliacijos techniką.

Ištyrėme poveikį kai kuriems svarbiausiems protinės veiklos rodikliams. Mūsų tyrimo duomenimis, darbo tikslumo rodiklis veikiant AT pagerėjo 83,3 proc. tiriamųjų, o darbo našumo rodiklis – 91,7 proc. Tuo pačiu metu buvo tiriama trumpalaikių apimčių. Rezultatai atskleidė, kad šis rodiklis, veikiant AT, pagerėjo 67% tiriamųjų. Be to, tyrėme tiriamųjų raumenų pastangų dydžio ir statinės ištvermės pokytį po penkiolikos minučių poilsio naudojant AT, taip pat šių rodiklių kitimą po pasyvaus penkiolikos minučių poilsio. Tyrimo rezultatų analizė parodė, kad pasyvus poilsis raumenų pastangas padidino 25 proc. tiriamųjų, o poilsis AT režimu – 75 proc. Statinė ištvermė dėl pasyvaus poilsio padidėjo 50% tiriamųjų, o dėl poilsio AT režimu - 88%.

Teigiamą poveikį liudija tiriamųjų dienoraščio ataskaitos. Tiriamoji S. lygina savo požiūrį į studijas prieš ir po technikos įsisavinimo: „Anksčiau pamokose, kurios man būdavo nuobodžios, būdavo nuobodu, nuolat blaškydavausi. Prieš egzaminą, testą, lemiamą įvykį, dar gerokai prieš jį, pradėjau nerimauti ir jaučiausi prislėgtas. Dabar bet kurioje pamokoje galiu atidžiai klausytis mokytojo ir „suvirškinti“ visą informaciją. Nesijaudinu prieš man svarbų įvykį „kontroliuoju save“ iki paskutinės akimirkos.

Subjektas M. jį vertina kaip „gana veiksmingą būdą, gerinantį savijautą, nuotaiką, mažinantį polinkį į tamsias mintis“. Ji rašo: „Mūsų amžius – skubėjimo, didelio nervinio streso amžius. Štai kodėl aš noriu ką nors padaryti, kad atremtų šiuos nemalonius reiškinius. Man atrodo, kad šis „kažkas“ su didžiausiu pasisekimu gali būti savikontrolė, kuri ir pasiekiama. Įvaldžiusi psichologinės savireguliacijos įgūdžius, M. rašo, kad jai pavyksta greitai užmigti, nesunkiai atsikratyti pašalinių minčių, kurios neleidžia mieguisti, nuima nerimą ir įtampą.

Dalykas X., pasitelkęs autotreniruotę, norėjo „išmokti susivaldyti įdomiose situacijose (pavyzdžiui, egzaminų metu), o taip pat per trumpą laiką pailsėti, kad į darbą grįžtų su naujomis jėgomis ir nauja galva. . Įvaldęs pirmąjį AT technikos etapą, jis rašo: „padėjo man pagerinti dėmesį ir... Jei jaučiu, tai iš karto, pasitelkęs savihipnozės formules, galiu kelioms minutėms pasinerti į atsipalaidavimo būseną, tokioje būsenoje, veikiamas savisugestis, gerai pailsiu, o po penkių – dešimties minučių. Galiu vėl sportuoti su atnaujinta energija.

Tikriausiai taip pat norėtumėte sužinoti, kaip numalšinti nereikalingą nerimą, kuris kartais kyla klasėje laukiant skambučio, per egzaminą, kontrolinį darbą ar prieš pateikiant pranešimą. Nerimas visada trukdo. Kai žmogus labai nervinasi, jo mintys painiojasi, jis prastai suvokia savo veiksmus, daro daug klaidų. Kodėl?

Vienas nervinis procesas, atsirandantis tam tikrose smegenų struktūrose, suaktyvina aplinkui priešingą procesą, o jei šalia atsiranda du priešingi nerviniai procesai (žadinimas ir slopinimas), tai jie vienas kitą sustiprina. Šį dėsnį atrado I. P. ir pavadino vienu metu sužadinimo ir slopinimo nervinių procesų dėsniu.

Kai žmogus nerimauja, jam labai stiprus susijaudinimo židinys emocinės veiklos centruose, kurie yra po smegenų pusrutulių žieve (požievėje). Stiprus sužadinimas požievėje, pagal vienalaikės indukcijos dėsnį, žievėje suaktyvina priešingą procesą (inhibiciją). Žmogaus smegenų žievė yra materialus jo sąmoningos veiklos pagrindas. Todėl, esant stipriam nerimui, žmogus prastai suvokia savo veiksmus ir veiksmus.

Savęs hipnozė(autosugestija) – tai į save nukreiptas įtaigos procesas, kurio metu įtaigos subjektas ir objektas sutampa. S. veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius ir suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus. Savanoriška savikontrolė pasiekiama žodiniais (žodiniais) savęs nurodymais arba protu atkuriant tam tikras situacijas, kurios yra vienareikšmiškai susijusios su reikiamu psichinės ar fizinės būklės pasikeitimu. Veiksmingą savanorišką mankštą palengvina protinis atsipalaidavimas ir turtinga vaizduotė. Nevalingam savęs vertinimui būdingas nekritiškas subjekto požiūris į savo idėjas, koncepcijas, vertinimus, abejonių dėl jų teisingumo ir patikimumo nebuvimas, sąmonės valdymo funkcijų sumažėjimas. To pasekmė kartais yra psichinės veiklos nelankstumas (lankstumo stoka). S. gali pasireikšti įvairių organizmo sistemų veiklos sutrikimais dėl subjektyvaus tam tikro sutrikimo lūkesčio ir pasitikėjimo, kad jis tikrai atsiras arba jau įvyko. Priešingas reiškinys stebimas placebo efekto atveju. S. gali būti naudojamas kaip savivaldos metodas psichoterapijoje, sporte, pedagogikoje.

N.B. Berezanskaja, A.V. Petrovskis

Apibrėžimai, žodžių reikšmės kituose žodynuose:

Klinikinė psichologija. Žodynas, red. N.D. Tvorogova

Savęs hipnozė (autosugestija) – tai į save nukreiptas įtaigos procesas, kurio metu sugestuojančios įtakos subjektas ir objektas sutampa. S. veda prie savireguliacijos lygio padidėjimo, kuris leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti procesus...

Filosofinis žodynas

automatinė idėjos įtaka mūsų elgesiui. Mūsų pačių požiūris nuolat atgauna kokią nors idėją iš atminties, ko pasekoje ji automatiškai ima lemti mūsų nuotaiką ir elgesį.

Filosofinis žodynas

Tam tikros būsenos, jausmo, požiūrio į jį supantį pasaulį įskiepijimas žmogui; individualus. psichinis metodas savireguliacija. Skirtingai nuo savęs įtikinėjimo, savęs įtikinėjimas dažniausiai vyksta be logikos. argumentai. Kaip tam tikra įtakos organizmo veiklai sistema ir...

Psichoterapinė enciklopedija

S., arba autosugestija, yra pasiūlymo procesas, skirtas sau. S. leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus. S. esmė, anot I. P. Pavlovo,...

Psichologinė enciklopedija

S., arba autosugestija, yra pasiūlymo procesas, skirtas sau. S. leidžia subjektui sukelti tam tikrus pojūčius, suvokimą, valdyti dėmesio, atminties, emocinių ir somatinių reakcijų procesus S. esmė, anot I. P. Pavlovo, yra...

21.08.2016

Šį straipsnį jau seniai išsispausdinau sau... o po metų radau jį dėžutėje su kitais straipsniais ir knygomis. Deja, nežinau, kas parašė šį tekstą, bet aiškiai matyti, kad asmuo supranta temą ( upd: šaltinis nurodytas straipsnio pabaigoje). Įtariu, kad straipsnis parašytas kažkur 2011 metais ir jame aprašyta 10 taisyklių, kaip teisingai atlikti savihipnozę.

Dėmesio! Savęs hipnozė yra tik vienas iš įrankių siekiant tikslų. Pilnas

Kaip atlikti savihipnozę: 10 taisyklių

Manau, kad daugelis iš jūsų žino, kas yra savihipnozė. Jei ne, tai trumpai priminsiu, kad savihipnozė – tai tam tikrų frazių kartojimas garsiai ar tyliai, siekiant įskiepyti sau norimas charakterio savybes, tapti turtingesniu, numesti svorio ar pasiekti kokį kitą tikslą.

Autosugestijos naudojimo mano gyvenime analizė privedė prie išvados, kad kartais ji veikia gerai, o kartais visai neveikia, nepaisant kelių mėnesių tam tikro pasiūlymo kartojimo.

Šiame straipsnyje apibendrinau savo kelerių metų žurnalo įrašus ir išvadas apie tai, kada savihipnozė veikia, o kada ne.

1 savihipnozės taisyklė: ne žodžiams

Dažnai skaitau, kad savihipnozėje negalima vartoti žodžio „ne ir tu negali“. Nepastebėjau, kad naudojant šias neigimo daleles savihipnozė neveikia. Veikia, ir visai neblogai. Todėl, jei norite ko nors pasiekti, bet nežinote, kaip suformuluoti pasiūlymą be neigimo, pasinaudokite juo. Tai ypač aktualu, jei norite atsisakyti kokio nors įpročio, pavyzdžiui, daug valgyti, rūkyti ir pan.

2 savihipnozės taisyklė: savo žodžiais

Labai svarbu pasirinkti frazes sau. Dažnai knygose galite pamatyti savihipnozę, ugdantį pasitikėjimą, mąstymą apie pinigus, atmintį ir kt. Tačiau visai nebūtina, kad ši savihipnozė jums pasitarnautų.

Kai kurių žodžių jūs visiškai nesuprantate; Yra žodžių, kurie dėl kokių nors priežasčių tave atstumia. Todėl žodžių rinkimui reikia skirti šiek tiek laiko. Čia nesutaupysite laiko. Išbandykite vieną ar kitą savihipnozę. Ar tau tai patinka, ar tu tai supranti, ar ištariant galvoje atsiranda bent keli asociatyvūs vaizdiniai, ar sieloje ar kūne yra diskomfortas?

Frazė „Aš esu savimi pasitikintis žmogus“ gali netikti, jei neturite su ja susijusių asociacijų. Kas jums tinka, žodžių rinkinys, ar turite daug vaizdų? Ką tau reiškia pasitikėjimas savimi? Jei žinote, kas yra „esu tikras“, naudokite jį. Jei ne, tai gal geriau būtų „aš kalbu garsiai“ arba „žiūriu žmonėms tiesiai į akis ir neatsigręžiu“ ar kažkas kito.

Kai kuriems tikslams geriau tinka trumpa savihipnozė, geriau šiek tiek detaliau. Būna, kad savihipnozė puikiai tinka visam teksto puslapiui, kurį perskaitote garsiai.

3 savihipnozės taisyklė: atsipalaiduokite

Savęs hipnozei reikia bent minimalaus atsipalaidavimo. Kartą išbandžiau savihipnozės formulę, kurią naudojau 2 mėnesius pakeliui į darbą ir iš jo. Du kartus per dieną 15 minučių, atrodo, pakanka, kad pajustumėte poveikį. Bet efekto nebuvo.

Ir tik tada, kai pradėjau tarti namuose, ramioje aplinkoje, prieš tai atsipalaidavęs, jis pradėjo veikti.

Todėl kiek skeptiškai žiūriu į rekomendacijas naudoti savihipnozę einant į darbą, einant, sėdint automobilyje kamščiuose ir pan. Žinoma, blogiau nebus, išskyrus laiko praradimą. Nors, žinoma, visi žmonės skirtingi.

4 savihipnozės taisyklė: kasdieniai pratimai

Savęs hipnozei reikia kasdienės praktikos, bent du kartus per dieną. Visa mano sėkminga savihipnozė įvyko, kai gana intensyviai mokiausi. Maždaug du kartus per dieną 15-30 minučių.

Praleisti bent vieną pamoką yra blogai siekiant rezultatų. Praleisti vieną dieną pamokų yra labai, labai blogai ir labai kenkia užsiėmimų poveikiui. Praleidus porą dienų pamokų, pavyzdžiui, savaitgaliais, kyla klausimas, kad viskas, ką darai, yra nenaudinga.

Daug geriau intensyviai treniruotis du mėnesius ir tada visiškai mesti, nei sportuoti ir praleisti savaitgalius visus metus.

Svarbu! Jei jūsų darbo ar gyvenimo grafikas dabar toks, kad negalite mokytis du kartus per dieną, tuomet treniruotes geriau atidėti geresniems laikams, nekartoti kitų klaidų. Sugaišite daug laiko, nusivilsite ir sakysite, kad šis būdas neveikia, nors veikia, ir neblogai. Ir taip iki to

5 savihipnozės taisyklė: formuokite vaizdą

Savęs hipnozė labiau skirta padėti pasąmonei formuoti vaizdinius, o ne veikti tiesiogiai. Todėl ne tik be proto ištarkite savihipnozės frazes. Leiskite galvoje blykstelėti kai kuriems vaizdams ir situacijoms, kurios atitinka savihipnozę. Kai tik sąmonė vėl pradeda tolti, vėl kartokite savihipnozę.

6 savihipnozės taisyklė: stebėkite pokyčius

Jei per 2–3 savaites jūsų gyvenime neįvyksta jokių pokyčių, vadinasi, darote kažką ne taip. Peržiūrėkite savo treniruotes, peržiūrėkite savihipnozės paslaptis.

7 savihipnozės taisyklė: gera frazė

Ir atvirkščiai, jei savihipnozė veikia, net negalvokite apie savihipnozės frazių keitimą. Taip pat patartina taupyti užsiėmimų laiką, dažnumą ir pan. Kai kurios gerai veikiančios frazės gali būti naudojamos metų metus. Jei jie tampa nuobodūs, kartais geriau pridėti frazę, nei ją visiškai pašalinti.

8 savihipnozės taisyklė: naudokite pagalbines priemones

Kartais savihipnozei tinka pagalbinės priemonės. Pavyzdžiui, teksto įrašymas į magnetofoną ir šio įrašo klausymas arba savihipnozė prieš veidrodį.

9 savihipnozės taisyklė: patikrinkite neigiamą požiūrį

Kartais jūsų tikslams ir troškimams trukdo elementaresnis įsitikinimas. Tai gali būti tėvų programos ar kiti įsitikinimai. Pavyzdžiui, jei tiriate, kaip uždirbti daugiau pinigų, kaip padidinti savo pajamas, tai dar vienas pasiūlymas, kad turtingieji yra blogi, gali visiškai arba iš dalies neutralizuoti studijų poveikį. Kaip nustatyti, ar yra kitas pasiūlymas?

Jei pradedate treniruotis ir jūsų kūne atsiranda pojūčio atmetimas, per didelis netikėjimas, pasiekiantis agresijos tašką, per didelis tinginystė ir pan., galbūt yra dar vienas pasiūlymas, priešingas tam, kurį dabar įskiepijate sau. .

Jei kelias dienas studijuosite ir analizuosite galvoje kylančius vaizdinius, tai tikrai atpažinsite. Įtraukite priešingą pasiūlymą
pamokos programa. Viskas po truputį gerės.

10 savihipnozės taisyklė: specifinė ar nespecifinė?

Na, dešimta pastaba, vėl kai kuriose knygose rašo, kad reikia labai konkrečiai suformuluoti tikslus. Tai yra, aš nenoriu automobilio, bet noriu 5 serijos BMW, pilko, tokiam ir tokiam pasimatymui ir pan. Dirbau ir su konkrečiais pasiūlymais, ir su bendrais. Apie tai galiu pasakyti štai ką: darbo pradžioje jūs, kaip taisyklė, negalite aiškiai suformuluoti savo svajonės, juo labiau terminų ir pan.

Konkretumas darbo pradžioje tik trukdo darbui. Artėjant prie tikslo, žinoma, jį galima ir reikia konkretizuoti.

Todėl, kai pradėjai studijuoti, geriau ištarti frazę „aš turtingas“, o tobulėdamas gali formuluoti „Iki tokios ir tokios datos, per tokį ir tokį verslą aš lengvai uždirbsiu pinigų tokiu ir tokia data ir pan. Vėlgi, svarbiausia, kad noras būtų tik jūsų, o ne įkvėptas iš išorės.

Tai visos 10 taisyklių, kaip efektyviai naudoti savihipnozės metodą, kad jis veiktų. Ačiū autorei už patarimą.