Kaip prisitaikyti prie darbo po atostogų. Iš teigiamo požiūrio pozicijos

Šį užrašą norėjau parašyti atlikęs bandomąjį tyrimą, kurio tikslas buvo ištirti psichologinę savijautą ir potrauminio streso lygį šeimose, kuriose auga vaikai, kuriems diagnozuota epilepsija. Žinoma, ši liga yra individuali, atsižvelgiant į tai, kad ligoniui ir jo artimiesiems dėl priepuolio momento neapibrėžtumo atsiranda priepuolio baimė ir palaikymo praradimas. Tačiau yra ir bendrų dalykų, su kuriais susiduria šeimos, auginančios vaikus, sergančius kitomis ligomis, pavyzdžiui, cerebriniu paralyžiumi ar autizmu.

Jei Maskvoje tokios šeimos kažkaip dar gali gyventi ir būti įtrauktos į visuomenę, tai, mano pastebėjimu, kituose mūsų didžiulės tėvynės miestuose tokie žmonės gali kovoti tik dėl išlikimo. Viena vertus, per anksti kalbėti apie pačių motinų ir vaikų psichologinę būseną, kai net ir gera kvalifikuota medicinos pagalba paprastai apsiriboja Maskva ir Sankt Peterburgu.

Tačiau vis tiek reikia spręsti problemas kompleksiškai, nes kai kurias somatines ligos apraiškas galima pašalinti, tačiau psichologinės problemos, susidariusios ligos fone, liks neišspręstos. Dabar neliesiu didelės temos – psichologinės pagalbos pačiam sergančiam žmogui, o sutelksiu dėmesį į jo šeimą, kuri, tiesą sakant, yra pagrindinė sergančio vaiko gyvenimo dalis.

4. Šeimos balansas. Santykiams reikia savų investicijų ir abipusio darbo. Kai atsiranda vaikas, sutuoktiniai dažnai apie tai pamiršta, kai atsiranda sergantis vaikas, ši tema nebeatrodo reikšminga. Bet ne, tai svarbu. Tai yra gerovės ir paramos pagrindas, kurio kiekvienam reikia tokioje situacijoje. Tas pats pasakytina ir apie kitus šeimos vaikus. Tėvų užduotis – neatimti dėmesio ir globos iš kitų vaikų, būti atviram su jais, įtraukti juos į sergančio brolio/sesės gyvenimą.

5. Kitų nepriėmimas. Deja, mūsų visuomenės žmonės nori ignoruoti ypatingus žmones ir, jei įmanoma, juos atskirti. Čia reikia pasiruošti kovoti už savo teises.. Savarankiškai pagalvokite, kaip galite ginti savo vaiką ir už save, kai eilinį kartą jums bus atsisakyta lankyti papildomus būrelius (čia, beje, medikų išvados, kad vaikas gali lankyti pamokas dirba gerai ) arba koks nors netaktiškas kaimynas leidžia sau nepagarbiai elgtis su jūsų vaiko liga. Jei su juo visuomenėje jautiesi patogiai, tada visuomenė ims krypti į tave.

Deja, mūsų visuomenė dar nesukūrė rūpinimosi savo psichologine sveikata kultūros. Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, koks būtų lengvesnis jų gyvenimas, jei jie skirtų laiko savo skausmingiems išgyvenimams išspręsti. Reaguodamas į sunkią situaciją, žmogus prisitaiko ir prisitaiko kaip gali.

Tapti finansiškai nepriklausomu dažniausiai reiškia susirasti darbą. Tačiau tai tik pusė mūšio siekiant įsitvirtinti savo darbo vietoje ir pradėti kopti karjeros laiptais. Bus reikalingas bandomasis laikotarpis ir prisitaikymo prie naujų sąlygų laikotarpis.

Pradėti dirbti ar pereiti į naują darbą visada yra įtemptas ir sunkus procesas. Tai ypač pasakytina apie pirmą darbo dieną. Kitaip tariant, „kaip panaudosi, taip ir eisi“. Dauguma vidurinės grandies vadovų, dalyvaujančių įmonėse su personalo atranka, mano, kad pagrindinis veiksnys sėkmingam naujo darbuotojo adaptavimuisi komandoje yra „naujoko“ informacijos, susijusios su darbu konkrečioje darbo vietoje, prieinamumo lygis. Tam net kuriamos specialios programos, kurios padės naujam žmogui apsisaugoti nuo stresinių situacijų ir visapusiškai pademonstruos savo pasirodymą.

Pirmoji darbo diena

Pirmąją darbo dieną naujam žmogui labai reikia personalo skyriaus arba, kaip šiandien vadina, personalo skyriaus darbuotojo palaikymo. Naujam kolegai skiriamas dėmesys tam, kad mintyse susikurtų teigiamą požiūrį tolimesniam darbui ir sumažintų psichoemocinį krūvį. Juk personalo skyriaus tikslas – išlaikyti personalą.

Kita vertus, be naujoko pastangų ta pačia kryptimi HR darbuotojas vargu ar sugebės to pasiekti.

Atkreipkite dėmesį!„Naujokas“ tiesiog turi ne tik parodyti susidomėjimą ir aktyvumą (noriai susipažinti su kolegomis, visuotinai priimtomis tam tikros komandos taisyklėmis, darbo pobūdžiu ir apimtimi), bet ir savarankiškai morališkai nusiteikti teigiamam rezultatui.

Sutelkti jėgas reikia dėl to, kad pirmoji darbo diena kupina įvykių ir daug informacijos, poreikis suprasti įmonės struktūrą, verslo proceso ypatumus, tiesioginio vadovo darbo stilių. .

Tokio dvišalio darbo rezultatas labai priklauso nuo organizacijos masto, užduočių, su kuriomis ji susiduria, apimties ir sudėtingumo. Smulkaus verslo įmonėje bet kuris šalia esantis darbuotojas gali supažindinti naują kolegą su taisyklėmis. Didelėje organizacijoje greičiausiai prireiks platesnio profilio specialisto pagalbos, kad naujasis darbuotojas neapsiribotų vien savo pareigų apimtimi ir galėtų išsiaiškinti pagrindinį tikslą, kurį korporacija išsikelia. sau. Tai padės jam įvertinti savo darbo vaidmenį ir atsakomybę bendrame reikale. Jau nekalbant apie tai, kad naujokui reikia parodyti ir pasakyti, kur viskas yra, kaip rasti tinkamus skyrius ir į ką kreiptis dėl tam tikrų klausimų. Savo ruožtu skyriaus kolegos papildo bendrą informaciją.

Adaptacijos laikotarpiu naujokui pravartu paskirti asmeninį mentorių, į kurį esant reikalui galima kreiptis dėl naudingų patarimų, kuris bet kada atsakys į bet kurį klausimą. Juk klausimų pradeda kilti tik darbo procese. Iš pradžių naujokas dažnai gali susigėsti prieš vadovybę arba bijoti atitraukti kolegų nuo darbo. Tačiau neteisingas sprendimas ar neteisingas veiksmas iš nežinojimo gali padaryti daug didesnę žalą ne tik pradedančiajam, bet ir bendrai priežasčiai.

Elgesio taktika

Įprastoje aplinkoje mes tiksliai žinome, ką daryti, kad išspręstume iškilusias problemas. Naujame kolektyve, norint jaustis kaip „žuvis vandenyje“, svarbu žinoti, kaip elgtis, kad adaptacija būtų sėkminga, žinoti, kas svarbiau – išlaikyti savo darbo stilių, savo taisykles ir įpročius, arba taikyti visuotinai priimtą darbo stilių tam tikroje komandoje.

Atkreipkite dėmesį! Personalo specialistai mano, kad labai svarbu laikytis „auksinio“ vidurio, kuris apima individualumo pasireiškimą.

Tai gali būti labai naudinga gerinant skyriaus komandos ir visos įmonės darbo stilių. Šis faktas nuo pat pradžių gali gerokai „padirbti“ naujoko naudai ir pakelti jo reitingą, jei, žinoma, komandoje tvyro sveika psichologinė atmosfera. Tai palengvins ryšį su kolegomis ir viršininkais. Negalite ignoruoti jų pasiūlymų dalyvauti bendroje vakarienėje ar pokalbyje abstrakčiomis temomis, pavyzdžiui, rūkomajame. Tokių kontaktų proceso standumo įveikimas padeda greitai priprasti prie naujos aplinkos.

Sėkmingos adaptacijos paslaptys

Sėkmingos adaptacijos paslaptys – stropiai ir atsakingai atlikti savo pareigas, nerodant didelio uolumo. Noras iš karto, nuo pirmųjų dienų būti labai mėgtamam, greičiausiai pakenks nei priartins prie sėkmės komandoje. Jau seniai žinoma, kad jokia komanda nepriima „išsišokėlių“, kurie „iškiša galvą su savo nuomone“. Naudinga palaukti, kol pasisakys patirties turintys kolegos, o tada (geriausia jų prašymu) įsijungti į samprotavimus.

Ir ko visai nereikėtų daryti, tai gilintis į apkalbų procesą ir, ypač, stoti į kieno nors pusę kivirčuose temomis, kurios kilo dėl įvykių, įvykusių prieš pasirodant naujokui šioje komandoje.

Tik noras mokytis, mokėjimas saugiai priimti kritiką, kantrybė, draugiškas požiūris į visus be išimties, saikingas humoro jausmas padės labai greitai tapti vienu iš žmonių naujame kolektyve.

Ne paslaptis, kad naujo kolegos pasirodymas sukelia ypatingą susidomėjimą visai komandai, kurią sudaro labai įvairūs žmonės, tarp jų ir labai pasipūtę. Jie tikrai bandys išbandyti jūsų jėgas, padidindami patiriamą diskomfortą. Seniems žaidėjams buvimas naujoku komandoje yra nauja galimybė pridėti adrenalino, galimybė išsiskirti, padidinti savigarbą ir jaustis patyrusiu mentoriumi.

Tai ypač pasakytina apie dideles, jau konservatyvias įmones, turinčias nusistovėjusią kolegų sudėtį, kurios sugebėjo įveikti daugybę profesinių kliūčių ir sugebėjo priprasti viena prie kitos, o galbūt net pavargti viena nuo kitos.

Atkreipkite dėmesį! Tokiomis sąlygomis svarbu ne tik efektyviai atlikti savo pareigas, bet ir įgyti „tvirtą užnugarį“, susirasti bendraminčių ir su jų pagalba sukurti tvirtą profesinę dirvą.

Mobingas

Naujo darbuotojo atstūmimas įgavo modernų pavadinimą – mobingas. Šis reiškinys gali būti vertinamas kaip biuro blaškymasis, priekabiavimas ar patyčios iš nepasiturinčiųjų. Be to, šį reiškinį galima pastebėti ne tik iš paprastų darbuotojų, bet ir iš vadovų pusės. Tokios nesveikos atmosferos pasireiškimas komandoje privertė, pavyzdžiui, Švediją parengti specialų antimobingu įstatymą.

Mobingo, kurį sukelia baimė ir vidinė įtampa komandoje, pasekmės, remiantis Europos personalo skyrių specialistų tyrimais, gali būti stresas, galvos skausmai, nemiga, košmarai, atsiribojimas, abejonės, kaltė, gėda ir net paranoja bei savižudybė (10 atvejų). % atvejų). Kokia išeitis?

Visų pirma turėtumėte:

analizuoti savo elgesį;
tobulinti savo profesionalumą;
stebėti, kas vyksta komandoje.

Tyrimais nustatytas kai kurių įpročių, kuriuos pravartu žinoti, kenksmingumo laipsnis: tuščias pokalbis su kolegomis ir polinkis apkalbinėti; dažnas rūkymas; obsesinis, netaktiškas ir neatsakingas elgesys; vėlavimas; garsi kalba, ypač telefonu asmenine tema; maitinimas darbo valandomis; tinginystė; nerūpestingumas su aplaidumu ir tokiomis ydomis kaip arogancija, melas, kvailumas, denonsavimas ir grubumas.

Draudžiama elgesio taktika komandoje

Neabejotina, kad menas įsilieti į komandą reikalauja įtampos. Visada galima sumažinti. Nukreipti kolegas prieš save labai lengva, nes norinčius naudoti taktiką „kas ant naujo vaikino“ galima rasti labai greitai. Norėdami tai padaryti, pradėkime nuo priešingos pusės ir išvardinkime būdus, kurie turėtų būti uždrausti pradedantiesiems.

Ruošdamiesi į darbą apsirūpinkite „įranga“ – kramtomosios gumos blokeliu, sėklų maišeliu, stipraus kvapo kvepalais, ryškiu nagų laku, kuriuos damos naudos nedvejodamos ir išskirtinai darbo valandomis. Naudokite šį „arsenalą“ grynai individualiai, su niekuo nesidalydami.
Atvirai parodykite, kad turite „rafinuotą“ mobilųjį telefoną su garsiakalbiais, kurie savo decibelais gali prasiskverbti pro bet kokias biuro sienas ir pertvaras. Skambučių priėmimas ir siuntimas turėtų vykti kas valandą ir išskirtinai taktiškai neišeinant iš biuro.

Parodykite savo „nekontroliuojamą“ efektyvumą dienos pabaigoje, vėluodami biure po darbo valandų. Tai leis visiems kolegoms pagaliau „suvokti“, kokie jie yra tinginiai.
Jūsų namų gyvenimui visada pravers kažkieno žiebtuvėliai, biuro popierius, rašikliai, liniuotės, trintukai, kuriuos griebiatės grįžę namo.
Išsirinkite sau šilčiausią ir patogiausią darbo vietą, nepamirškite dažnai atidaryti lango biure.

Na, ir dar kažkas panašiai... Iš pirmo žvilgsnio atrodytų, kad aukščiau paminėtuose veiksmuose nėra nieko ypač rimto, juo labiau nusikalstamo. Tačiau gyvenimas, kaip žinome, susideda iš smulkmenų ir iš jų, kaip taisyklė, pamažu gimsta priešiškumas. Jūsų kolegos net nesugebės suformuluoti atsakymo į klausimą, kodėl jie taip nuosekliai jūsų nemėgsta.

Atkreipkite dėmesį! Naujam darbuotojui naujame kolektyve iškyla svarbi užduotis – išmokti analizuoti savo veiksmus ir išryškinti tuos, kurie sukelia neigiamą kolegų reakciją.

Įvaldžius bendravimo meną, visai įmanoma įgyti įgūdžių įveikti kliūtis sprendžiant kartais nelengvą problemą – kaip prisitaikyti prie naujo kolektyvo.

Daugelis žmonių su malonumu atsigręžia į universitete ar kolegijoje praleistą laiką. Ir tam yra priežastis: jūs jau turite daugiau laisvės nei anksčiau, bet dar nenešate visos suaugusiųjų atsakomybės naštos. Nors šį kartą ne visada taip jautiesi. Tarp studijų, susitikimų su naujais draugais, santykių su bendrabučio kambariokais ir t. t. gali lengvai atsirasti vidinis perdegimas. Kad taip nenutiktų, būtina nuo pat pradžių kontroliuoti situaciją.

Žingsniai

1 dalis

Atlik mokslus

Eik į klasę. Pasitaiko, kad didelėse grupėse niekas nežymi pamokų lankomumo, vadinasi, neturėsi problemų, jei praleisi pamoką, kaip buvo vidurinėje mokykloje. Bet tai nereiškia, kad negalite eiti į pamoką. Visų pirma, pamokų nebuvimas reiškia žinių spragas. Neapsunkinkite savo gyvenimo, versdami save grūstis egzaminams. Be to, jei mokotės mokamai, tai gana brangu. Praleisdami pamokas išmesite savo ar tėvų pinigus. Jei studijuojate biudžetiniame skyriuje, dekanatas gali gana griežtai stebėti lankomumą. Nesinori sulaukti priekaištų ar, dar blogiau, prarasti galimybę mokytis nemokamai!

Būkite pasirengę tam, kad studijoms teks skirti daug laiko. Mokymuisi reikia skirti tiek pat laiko, kiek dirba suaugusieji – mažiausiai 40 valandų per savaitę. Tikėtis, kad kiekvienai klasės darbo valandai užklasiniam darbui skirs bent 2 valandos. Šis santykis gali skirtis priklausomai nuo dalyko (pavyzdžiui, laboratorijose yra daugiau pamokų). Tačiau biblioteka ar bendrabučio kambarys yra vietos, kur turėsite sunkiai ir sunkiai dirbti.

Sužinokite, kas yra plagiatas ir kaip jo išvengti. Kai kurie žmonės plagijuoja, nes tikisi išsisukti, o kiti tai daro todėl, kad nežino, kas tai yra. Bet kokiu atveju esi už tai atsakingas ir anksčiau ar vėliau būsi sučiuptas. Kai kurios mokyklos taiko griežtas bausmes už tokį elgesį, įskaitant automatinį kurso nesėkmingą pažymį.

Susipažinkite su savo mokytojais. Maža paslaptis: daugelis mokytojų darbo valandomis sėdi prie savo stalo ir laukia, kol kas nors prie jų prieis. Jie bus dėkingi, jei kas nors pasirodys tu. Jei turite klausimų, bus puiku paklausti savo mokytojų, nes taip jie atsimins jūsų vardą ir veidą. Bet pabandykite pačioje semestro pradžioje tiesiog ateiti, pasisveikinti ir prisistatyti.

Turėkite pagrįstų lūkesčių. Jūsų dėstytojai netaisys jūsų rašto ir nepateiks esė temų. Tačiau paprastai jie mielai aptars jūsų idėjas ir padės jas plėtoti.

Patikrinkite el. pašto dėžutę. Daugelis studentų SMS žinutėmis naudoja daugiau nei el. Bet jūs negalite reikalauti, kad jūsų mokytojai pateiktų jums savo mobiliojo telefono numerį. Jei norite neatsilikti nuo akademinių pokyčių, reguliariai tikrinkite el. Ten rasite informaciją iš savo mokytojų, švietimo skyriaus ir pan.
- Jei jūsų kursai naudojasi įvairiomis internetinėmis paslaugomis, jos taip pat turėtų būti reguliariai tikrinamos. Tokiose paslaugose dažnai skelbiamos užduotys ir įvertinimai. Todėl jei reguliariai jų netikrinsite, gyvenime atsiliksite.
Išmokite naudotis biblioteka. Tai taikoma ir įprastoms, ir elektroninėms bibliotekoms. Jūsų mokytojai pateiks daug paruoštos medžiagos, ypač pradžioje. Bet jūs taip pat turėsite išmokti atlikti savo tyrimus. Suplanuokite apsilankymą bibliotekoje ir paprašykite bibliotekininko supažindinti jus su ja. Tai ypač svarbu, jei niekada anksčiau nesinaudojote tradicine biblioteka. Tikriausiai nesate vienintelis, todėl nesidrovėkite.

Būkite atviri naujoms idėjoms. Nesvarbu, kas esate, kartais turėsite perskaityti tai, su kuo nesutinkate. Ir tai duota tyčia. Mokytojai specialiai prašo mokinių perskaityti literatūrą, kurioje problema parodoma skirtingais požiūriais. Jie paskiria skaitymo medžiagą, su kuria taip pat nesutinka. Jūs neprivalote sutikti su autoriais, kurie prieštarauja jūsų įsitikinimams, bet pabandykite išsiaiškinti, iš kur kyla jų įsitikinimai ir apie ką jie susiję. Būtent tokia yra tokių užduočių prasmė.

Stebėkite savo pažangą. Kolegijos ir universitetai reikalauja, kad įgytumėte tam tikrą kreditų skaičių įvairiose disciplinose: bendrojo lavinimo kursuose (kurie gali būti suskirstyti į atskirus dalykus), pagrindiniame ir pasirenkamuose dalykuose. Taip pat reikės rašyti kursinius darbus. Sekite visų darbų grafiką ir terminus, kad prieš pačią sesiją jūsų neaplenktų nemaloni staigmena.

Jei mokymo įstaiga suteikia tokią galimybę, neapsiribokite tik savo specialybe. Pavyzdžiui, jei jūsų specialybė yra inžinerija, studijuokite kitą literatūros kursą. Poetai, pabandykite studijuoti biologiją (tai tik pavyzdžiai). Taip sutiksite naujų žmonių, naujų idėjų, o galbūt atrasite naują dalyką, kurio anksčiau nežinojote, bet kuris jus domina.

2 dalis
Organizuokite savo socialinį gyvenimą
1. Išsiaiškinkite, kokio gyvenimo būdo norite gyventi, ir laikykitės jo. Kai kurie studentų gyvenimą, visų pirma, mato kaip galimybę „atsiplėšti“. Kai kuriems pirmiausia studijos. Daugelis yra kažkur per vidurį. Kad ir kur bebūtumėte, aplink jus bus tokių kaip jūs. Nesijauskite, kad turite gerti ar daryti ką nors kito, ko nenorite daryti.
  - Galima sakyti, kad universitetas ar kolegija yra laikas, kai išmoksti gyventi savarankišką suaugusiųjų gyvenimą. Pasirinkite tai, kas atitinka jūsų vertybes ir teikia džiaugsmo. Atminkite, kad kartais turėsite nesutarimų su savo tėvais ar kitais žmonėmis, turinčiais jūsų valdžią. Ir tai gerai.
2. Išmokite gyventi su kambariokais. Dalintis kambariu su kuo nors nėra lengva, ypač jei niekada anksčiau taip negyvenote. Pradėkite kalbėdami apie tai, kaip išnaudosite erdvę, o tada laikykitės savo sprendimų.
  
  Prisiminkite saugumą. Kolegija suteikia jums naują laisvės lygmenį, bet kartu ir kelia naujų pavojų. Įsitikinkite, kad jūsų elgesys nekenkia jūsų sveikatai.
  
  Neverskite žmonių daryti to, ko jie nenori. Tai taikoma viskam: gėrimui, pamokų praleidimui, seksui ir kt. Šalia tavęs nėra tėvų, kurie tave prižiūrėtų ir baustų, bet tu pats jau esi suaugęs žmogus, kuris turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
  
  Atraskite kultūrų įvairovę savo nakvynės namuose. Tai gali būti vienintelis kartas jūsų gyvenime, kai galėsite susitikti su žmonėmis, kurie radikaliai skiriasi nuo jūsų savo kilme. Ir tau tikrai pasisekė, kad turi tokią galimybę, pasistenk ja pasinaudoti.
  - Dalyvaukite kursuose, kuriuose susipažinsite su skirtingomis kultūromis. Dalyvaukite kultūros renginiuose ir paskaitose rezidencijoje. Tai praplės jūsų akiratį ir padės geriau suvokti savo vertybes. Net jei ateityje išlaikysite savo pažiūras ir netgi jose sustiprėsite, vis tiek bus gerai, jei žinosite, kad yra ir kitų.
3. Prisijunkite prie panašių pomėgių klubo. Tai ne tik bus smagu jums, bet ir išmokys geriau bendrauti su įvairiais žmonėmis, organizuoti reikalus ir pan. Galbūt šie įgūdžiai kada nors pravers jūsų karjeroje.
  - Šis paskutinis patarimas ypač aktualus tiems studentams, kurie kasdien keliauja namo miegoti ir gali nejausti ryšio su bendrabučio gyvenimu.
3 dalis
Rūpindamiesi savo sveikata
1. Įsitikinkite, kad valgote sveikai, net ir bendrabutyje. Esate užsiėmęs, aplink jus yra daug šlamšto, jūs turite biudžetą – visa tai tiesa, nes pirmą kartą turite pasirūpinti savimi. Esant tokiai situacijai, jums lengviausia išsirinkti, kas parduodama valgykloje. Tačiau tai, kas ten yra, ne visada bus sveikiausia jūsų sveikatai. Rūpinkitės savimi, kad turėtumėte energijos, reikalingos užduotims atlikti.
  
  Įveik stresą sportuodamas. Reguliarus pratimas yra vienas geriausių streso valdymo būdų, kurį gali gauti kolegijos studentai. Galite jaustis per daug pavargę arba neturite tam laiko, tačiau tai suteiks jums tiek energijos, kad bus verta. Greičiausiai jūsų mokykloje yra sporto salė, kuria galite naudotis nemokamai.
  
  Rūpinkitės savo psichine sveikata. Būdami studentu galite susidurti su naujomis depresijos, nerimo, valgymo sutrikimų, santykių problemomis ir pan. Jūsų mokyklos sveikatos centras pasiūlys daug išteklių, padėsiančių įveikti šiuos iššūkius. Nedvejodami naudokite juos.
4 dalis
Teisingai tvarkykite savo finansus
1. Protingai naudokite kredito ar kredito korteles. Išmokti prisiimti suaugusiojo atsakomybę – viena pagrindinių studentiško gyvenimo užduočių. O geros kredito istorijos kūrimas yra šių pareigų dalis. Taip baigę mokslus turėsite gerą kredito istoriją ir galėsite pasiimti paskolą būstui ar automobiliui.
  
  Apsvarstykite galimybę dirbti ne visą darbo dieną.Žinoma, jūs prisiimsite kitą atsakomybę, kuri atims jūsų laiką. Tačiau socialinė veikla kainuoja. Daugelis studentų moka dalį arba visą studijų kainą. Apsvarstykite galimybę dirbti ir mokytis vienu metu. Yra laisvų darbo vietų, kurios yra skirtos studentams ir užtikrina gana lankstų darbo grafiką.

Žuvėdrų klyksmas, jūros ošimas, kalnų grožis užleido vietą biuro šurmuliui ir nepaliaujamų klientų skambučiams... Atostogos baigėsi.

Niekam nereikia atostogų labiau nei naujai pailsėjusiems. Paradoksas, sakysite? Tu klysti. Daugeliui atostogų pabaiga ir grįžimas į darbą asocijuojasi su kankinimu ir kankinimu.

Tema yra labai subtilus klausimas. Mūsų kūnas yra gana įsitempęs, kai atsiduria naujose sąlygose. Juk jam reikia visiškai prisitaikyti prie aplinkos. Tiesiai iš lėktuvo į svilinančius pietų saulės spindulius besimėtantis poilsiautojas organizmui pridaro daugiau žalos nei naudos. Taigi, prieš išvykstant atgal, reikia kuo mažiau būti saulėje, kiek įmanoma sumažinant fizinę ir emocinę įtampą. To paties režimo reikia laikytis ir pirmosiomis grįžimo dienomis. Nedelsdami neskubėkite atlikti generalinio valymo ar uoliai atlikti tarnybinių pareigų. Geriau šiek tiek pasivaikščiokite po mėgstamą miestą, paskaitykite knygas ar žurnalus, pažiūrėkite linksmas televizijos laidas.

Tiesa 1. Medicinos mokslininkai nustatė, kad minimali pilnų atostogų trukmė yra raktinis žodis „pilnos“! - dvidešimt vieną dieną. Savaitė skiriama atostogų laikotarpiui, antra savaitė skirta per metus išeikvotiems ištekliams atkurti, o trečia savaitė reikalinga adaptuojantis po atostogų ir grįžtant į įprastą gyvenimo būdą. Ir tai yra minimumas. Mes dažnai jo nenaudojame, tenkindamiesi ne daugiau kaip 10-14 dienų atostogomis, o tai reiškia, kad tiesiog neturime pakankamai savaičių prisitaikyti prie gyvenimo prieš atostogas.

2 tiesa. Grįžimo į darbą greitis taip pat priklauso nuo darbuotojo atsakomybės laipsnio. Kuo daugiau atsakomybės, tuo mažiau laiko reikia „statyboms po atostogų“. Įdomu, kad klausimas adaptacija po atostogų Temperamentas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Energingam cholerikui pravartu atostogas padalyti į dvi dalis (ilgesnės atostogos tiesiog nuvargins), o iš darbo į poilsį bus galima pereiti po 2-3 dienų.

Lėtas flegmatikas ir jautrus melancholikas turėtų ilgai ilsėtis, su jausmu ir subalansuotai - turėtų pasiimti visas atostogas, kad 5-7 dienas namuose priprastų prie oro ir ankstyvo pabudimo.

Sangvinikai – beje, ne veltui jie laikomi darboholikais – kartais apsiriboja vos poros dienų atostogomis, po kurių pasveikti visai nereikia.

3 tiesa .

Būna ir taip, kad iš karto grįžus iš atostogų „reikia“ susirgti. Pasirodo, tai savotiška apsauginė organizmo reakcija, klasikinis triukas – pratęsti atostogas (tokios nelaimės dažnai priskiriamos aklimatizacijai). Žinoma, namų ruošos darbų niekas neatšaukė, net ir „sergančioms“ damoms, bet į darbą nereikėjo eiti. Pasirodo, liga leidžia švelniau pereiti prie dabartinės egzistencijos. .

Pirmą kartą darbe stenkitės nepervargti ir anksti eikite miegoti, kad papildytumėte energijos trūkumą. Tiesa 5.

Psichologai primygtinai pataria į darbą eiti ne pirmadienį, o trečiadienį-ketvirtadienį – taip turėsite laiko prisitaikyti prie darbo ir nepavargsite nuo pirmųjų dienų. Kitaip tariant, pirmadienį – antradienį skirkite ramiam lagaminų išsipakavimui, pripratimui prie oro ir gimtojo miesto ritmo. Tiesa 6.

Ugningas noras iš karto pašalinti visas „šiukšles“ nieko gero neduos. Peržengę biuro slenkstį, neskubėkite į „neaktyvų“ darbą. Priešingu atveju panikos ir siaubo jausmas dėl nebaigtų darbų masto jus dar labiau pamėlyns. Pirmą kartą geriau praleisti dienas „prie bare“ ramiai – bet kokiai pradžiai svarbus apšilimas.

Pasistenkite susiplanuoti taip, kad pirmiausia galėtumėte atlikti paprastus dalykus: susitvarkyti savo paštą, susitvarkyti stalą, užsisakyti reikalingų kanceliarinių prekių, susipažinti su naujais darbuotojais, detaliai pasidomėti, ką kolegos veikė, kol atostogavote. Antroji diena gali būti skirta planuojant savo veiksmus artimiausioms dienoms, savaitėms, mėnesiams. Ir tada galite kibti į darbą. Tiesa 7.

Vokiečių mokslininkai išsiaiškino, kad žmogaus intelekto koeficientas nukrenta 20 taškų po poros savaičių pagulėjimo paplūdimyje. Tačiau neturėtumėte labai blogai galvoti apie save ar rašyti atsistatydinimo laišką, jei jums atrodo, kad per savo atostogas tapote šiek tiek... kvailesnis. Grįžus IQ greitai atsigaus – tai kelių dienų reikalas. Nebent, žinoma, pradėsite leisti laiką „kontakte“, be galo peržiūrėti savo atostogų nuotraukas. Tiesa 8.

Laimės hormonai – endorfinai – padės išlaikyti gerą nuotaiką ir išliks pirmosiomis dienomis. Per šventes jie buvo gaminami patys, dėl teigiamų emocijų ir atsipalaidavimo, o dabar teks „aprūpinti“ organizmą iš išorės. Geriausi endorfinų nešėjai: juodasis šokoladas, bananai, persimonai, žalieji svogūnai. Taip pat galite vartoti vitaminų ar raminamųjų vaistų kursą. . Tiesa 9

Pirmąsias dienas po grįžimo į darbą praskaidrinti galite „pratęsę“ atostogas. Pavyzdžiui, laisvu laiku (vakarais, savaitgaliais) darykite tai, ko neturėjote laiko per atostogas: perskaitykite knygą, kuri buvo švaistoma „keliaudama“ lagamine, pažiūrėkite melodramą ar komediją, kurią pasiėmėte atostogauti, linksmas mergvakaris, kuris buvo suplanuotas atostogoms. Tai padės pratęsti atostogų jausmą be įtempto darbo ritmo išlaidų. Prancūzų psichologas Jeanas-Claude'as Liaudet išsiaiškino, kad esame linkę „sužmoginti“ savo biurą sąmoningai perkeldami į jį santykius – kaip ir vaikystėje su tėvais. Kitaip tariant, mes laikome savo darbu atsakingą už savo vargus ir džiaugsmus. Tačiau darbas yra tik darbas (Vakarų kultūroje tai vadinama darbo ir asmeninio gyvenimo balansu). Priminkite sau, kad darbas, žinoma, jus įpareigoja, bet jūs esate viduje nepriklausomas ir galite pakeisti šiuos santykius su kitais – svarbiausia, kad jums tai patiktų.

Tiesa 11 .

Iškelkite sau naujus tikslus, pavyzdžiui, nusipirkite naują telefoną, automobilį ir pan. .

Poilsis neabejotinai yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Kartą per metus gauname galimybę pailsėti nuo kasdienių pareigų ir pasisemti naujos patirties. Ar šis laikas bus naudingas, ar žalingas, priklauso tik nuo jūsų!