Kaip atsikratyti „papildomo žmogaus“ savo gyvenime - sąrašas. Kaip atsikratyti savo šuns

Tikriausiai daugeliui žmonių tenka abejotina „laimė“ bendrauti su įkyriu ir neįdomiu pašnekovu. Ausys jau džiūsta nuo nereikalingos informacijos gausos, visos įmanomos užuominos, o žmogus toliau transliuoja. Mane siutina viskas: pokalbio maniera, elgesys, idiotiški veiksmai. Atrodo, kad atsikratyti tokio žmogaus tiesiog neįmanoma. Laimei, yra keletas patikrintų metodų.

Ignoruokite bet kokius gręžimo veiksmus. Net neapsimesk, kad jo klausai. Psichiškai sukurkite aplink save saugumo kokoną. Ten tik švarus oras, paukščių čiulbėjimas ir vandens čiurlenimas. Net jei jūsų „draugas“ neatsiliks, bent jau jūsų nervai bus sveiki.

Išmokite pasakyti ne. Nuo energetinių vampyrų daugiausia kenčia žmonės, kurie iš prigimties yra malonūs ir švelnūs. Jiems nepatogu iš karto atstumti nemalonų žmogų, bijojant pasirodyti nemandagiai. Šiuo atveju geroms manieroms laiko nelieka. Iš karto pasakykite, kad jums neįdomu, ir imkitės savo reikalų.

Nors kiekvienas iš mūsų turi periodų, kai viskas vyksta diametraliai priešingai nei planuota. Rytinis entuziazmas ir pasitikėjimas savimi vaidina per didelį vaidmenį siekiant užsibrėžtų tikslų. Labai dažnai jaučiame tokį spaudimą ir atsakomybę dėl poreikio išlaikyti harmoniją santykiuose namuose ir darbe, kad tiesiog nebelieka jėgų motyvacijai. Dienos pabaigoje tai paskutinis dalykas, apie kurį norite galvoti.

Kiekvieną rytą atsibundi, prisimeni, kiek dalykų tau reikia padaryti, ir tavo rankos automatiškai pasiduoda. Atrodo, kad kadangi viso to neįmanoma padaryti, vadinasi, nereikia ir pradėti. Šį užburtą ratą labai sunku nutraukti, bet vis dėlto tai įmanoma.

Neapsimetinėk auka

Niekas neatsako už pasirinktą gyvenimo kelią. Dėl savo problemų lengva kaltinti kitus: viršininkus, gimines, draugus. Tačiau amžinas pasiaukojimo žaidimas nekelia jokių teigiamų jausmų. Rodymas pirštais į kitus ir jaustis aplinkybių auka yra patikimas būdas pasinerti į negatyvą. Verta pagalvoti, ką galėtumėte padaryti, kas pakeistų jūsų gyvenimą į gerąją pusę, ir geriau pradėti nuo savo mąstymo.

Sutvarkykite negatyvumą pagal tvarkaraštį

Paradoksali strategija, kuri veikia stebėtinai gerai. Tereikia kartą per dieną pasirinkti laiką, kai susikoncentruosite tik į neigiamas mintis. Galite drąsiai įsivaizduoti visą nusivylimą ir nesėkmę, kuri teoriškai gali jus aplenkti, ir atidžiai išanalizuoti savo baimes. Negalite leisti, kad negatyvas jus paimtų įkaitais, tačiau tuo pat metu negalite pabėgti nuo problemų.

Būk pats geriausias draugas

Kai viskas nesiseka, kas pirmas kaltas? Žinoma, tu pats! Kai nėra ko kaltinti, lengva abejoti savimi ir kasdien tuo kankintis. Negatyvumo šaknis gali būti jūsų požiūris į save. Jei nuolat save kritikuojate, manote, kad nieko geresnio nepasieksite, galiausiai imate tuo tikėti.

Reikia į save žiūrėti realistiškai, bet tai nereiškia, kad draudžiama save girti, priešingai, turėtum būti tavo kritikas ir tuo pačiu geriausias draugas.

Dainuok

Grynai terapiniais tikslais dainavimas yra labai naudingas, nesvarbu, kaip gerai (ar ne taip gerai) tu moki. Vieniems bus malonu dainuoti duše, o kitiems – prieš daugybę žmonių. Nesvarbu, kokiam tipui priklausai, svarbiausia, kad dainuojant nebūtų vietos neigiamoms mintims. Dainuokite už gerą nuotaiką!

Susikoncentruokite į dėkingumą

Apsidairykite aplinkui. Kai viskas vyksta pasaulyje, jums nebus sunku rasti keletą dalykų, už kuriuos esate ypač dėkingi. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose, o tai reiškia, kad kiekviena diena yra galimybė patirti kažką, kas suteiks jums priežastį būti dėkingam jus supančiam pasauliui.

Nustokite sekti naujienas

Mūsų naujienos yra negatyvumo ir abejonių šaltinis. Kai tik nustojate skaityti naujienas, automatiškai atsikratote netikrumo dėl rytojaus ir palankios ateities. Svarbu neužsidaryti nuo pasaulio, o pasirinkti, ką skaitote, žiūrite ir klausotės, nes visa informacija daro įtaką jums ir jūsų mąstymui.

Raskite savo tikslą

Ar keliasi iš turo aiškiai pagalvojęs apie savo svarbiausią gyvenimo tikslą? O gal jautiesi taip, lyg niekada jo neradai? Jei antrasis variantas, laikas imtis veiksmų. Namo pirkimas, šeimos kūrimas, svajonių darbo gavimas – visa tai, žinoma, puiku, bet reikia turėti dar ką nors.

Pabusti geros nuotaikos su pozityvumo užtaisu gana sunku tiems, kurie didžiąją gyvenimo dalį praleido negatyve.

Nors kiekvienas iš mūsų turi periodų, kai viskas vyksta diametraliai priešingai nei planuota. Rytinis entuziazmas ir pasitikėjimas savimi vaidina per didelį vaidmenį siekiant užsibrėžtų tikslų. Labai dažnai jaučiame tokį spaudimą ir atsakomybę dėl poreikio išlaikyti harmoniją santykiuose namuose ir darbe, kad tiesiog nebelieka jėgų motyvacijai. Dienos pabaigoje tai paskutinis dalykas, apie kurį norite galvoti.

Būk pats geriausias draugas

Kai viskas nesiseka, kas pirmas kaltas? Save, žinoma! Kai nėra ko kaltinti, lengva abejoti savimi ir kasdien tuo kankintis. Negatyvumo šaknis gali būti jūsų požiūris į save. Jei nuolat save kritikuojate, manote, kad nieko geresnio nepasieksite, galiausiai imate tuo tikėti.

Į save reikia žiūrėti realistiškai, bet tai nereiškia, kad draudžiama save girti, priešingai, turėtum būti tavo kritikas ir tuo pačiu geriausias draugas.

Dainuok

Nustokite sekti naujienas

Šių dienų naujienos yra negatyvumo ir abejonių šaltinis. Kai tik nustojate skaityti naujienas, automatiškai atsikratote netikrumo dėl rytojaus ir palankios ateities. Svarbu neužsidaryti nuo pasaulio, o pasirinkti, ką skaitote, žiūrite ir klausotės, nes visa informacija daro įtaką jums ir jūsų mąstymui.

Ir nepamirškite, kad nėra geresnio būdo ištrūkti iš užburto neigiamų minčių rato, kaip padėti kitiems. Tai gali būti ir žmonės, ir gyvūnai, tiesiog kažkas, kas vaidina svarbų vaidmenį keičiant šį pasaulį į gerąją pusę.

Pagrindinis vaizdas: negatiivispace.co

Tikiu, kad nėra žmogaus, kuris bent kartais nesusimąstytų, kaip atsikratyti žmogaus, kuris tau yra gana nuobodus. Paprastai tokie žmonės erzina. Todėl nenuostabu, kad jie dar vadinami energetiniais vampyrais. Energetiniai vampyrai negali gyventi be bendravimo. Jiems tiesiog reikia žmogaus, kuris kantriai išklausytų jų skundus, monologus ir atsakytų į daugybę nejautrių klausimų. Beje, apie delikatesą. Su tokiais žmonėmis išvis neturėtumėte būti subtilūs, neturėtumėte bijoti jų įžeisti. Kad ir kaip stengtumėtės, jie vis tiek įsižeis. Be to, turite pripažinti, kad jie įneša nemažą diskomfortą jūsų gyvenime.

Kas yra diskomfortas?

Pirma, toks žmogus yra nemenkas dirgiklis, nes be galo įsiveržia į jūsų asmeninę erdvę. Antra, jūs sugaištate daug laiko tuščiiems pokalbiams šia tema. Ir galiausiai, pabendravę su jums nereikalingu žmogumi, dažnai jaučiatės blogai. Tarsi buvai atkirstas nuo valdžios, esi kaip išspausta citrina.

Kaip atsikratyti nereikalingo žmogaus

Šios istorijos moralas yra

Įdiegę visus minėtus būdus, kaip atsikratyti nereikalingo žmogaus ar bent kai kurių iš jų, pastebėsite, kad jūsų įkyri pažintis nebus tokia erzinanti. Ir netgi gali atsitikti taip, kad po visų tavo priemonių jis pats, žinai, pats pradės tavęs vengti. Ir to tu siekei.

Neigiamos mintys gyvenimą gali paversti jūsų pačių vaizduotės sukurtu pragaru. Išmokite valdyti savo protą ir neleiskite jam kurti tamsių dabarties ir ateities vaizdų. Keletas paprastų pozityvaus mąstymo taisyklių.

Kasdien bendraujame su skirtingais žmonėmis. Kartais po iš pažiūros nereikšmingų susitikimų lieka nemalonus poskonis, nuovargio jausmas, silpnumas. Paprastai tokios pasekmės atsiranda po kontakto su neigiamai mąstančiais asmenimis. Toks požiūris nuodija „nelaimingojo“ gyvenimą, sukelia ligas ir kasdien nuspalvina pilkais tonais.

Pasirodo, negatyvumas yra toks užkrečiamas, kad gali persverti net subalansuotą, gyvenimą mylintį žmogų. Kadangi mūsų gyvenimas yra tai, ką apie jį galvojame, išmokime apsivalyti nuo tamsių minčių ir neigiamo požiūrio.

1. Kaip kyla neigiamos mintys

Mano buvęs kolega visiškai netikėtai gavo neblogą palikimą. Atrodytų, kad žinia buvo maloni, jei neatsižvelgsite į tai, kad ją lėmė nepažįstamo ir labai tolimo giminaičio mirtis. Ar nusimintumėte, jei ant kojos nukristų pinigų maišas? Tačiau vyras nerado sau vietos. Pirmiausia jis įtarė, kad buvę draugai nenorės su juo bendrauti, kai jis bus turtingas, ar ims prašyti paskolinti pinigų. Antra, jauna ponia, su kuria santykiai tęsėsi kelerius metus, gali reikalauti užregistruoti santykius, kad gautų pinigų. Trečia, dabar visi sieks su juo susitikti dėl prekybinių priežasčių.

Kita istorija

Mergina graudžiai verkė, nes mylimasis prašė jos tekėti. Į suglumusius jaunuolio klausimus ji atsakė, kad vestuvių vis tiek nebus: „Vestuves atidėsite, o jei priminsiu pasiūlymą, pasakysite, kad primetu“. Net vestuvių dieną ši „optimistė“ savo draugei pasakė: „Esu visiškai laiminga, bet tai greitai baigsis. Jis yra protingas ir talentingas, bus surasta verta moteris ir ją atims. Arba turėsiu už jį kovoti amžinai.

Ar manote, kad tai šykštuolio ir isteriškos moters istorija? Ne, tai gana malonūs žmonės, išsilavinę ir malonūs. Juos vienija gebėjimas apsinuodyti savo gyvenimu nuojautomis apie už kiekvieno kampo slypinčius rūpesčius. Šie veikėjai kančias pranašauja tik sau – ne pats blogiausias variantas. Jums irgi pažįstami piliečiai, gebantys susigadinti nuotaiką ne tik sau? Pasidalinkite su jais savo planais ir jie tikrai pateiks galimų nelaimių prognozes. Po tokių pokalbių kyla abejonės dėl mūsų pačių pasirinkimų, neigiamai mąstantys žmonės griauna mūsų planus ne todėl, kad nori mus įspėti dėl klaidų, jie tiesiog nemoka kurti teigiamų scenarijų.

Deja, realybė tokia, kad nerimas ir tamsios mintys aplanko kiekvieną mąstantį asmenį. Informacinis laukas užpildytas žinutėmis apie priešišką pasaulį, gresiančią apokalipsę, kasdienes tragedijas ir nelaimes. Susidaro įspūdis, kad planeta skęsta ašarose be vilties išgyventi. Su pasitikėjimu pareiškiame – tai netiesa! Pasaulis nėra beviltiškas, jame vyksta džiugių įvykių, tačiau ši žinia parduodama prasčiau.

Laimei, visos gyvos būtybės siekia džiaugsmo ir vengia kančių. Įdėję tam tikrų pastangų galite atsikratyti negatyvo.

2. Sustabdykite neigiamos informacijos srautą

Apsaugokite save nuo negatyvo, kurį žiniasklaida mums lieja nenutrūkstamu srautu. Išjunkite televizorių ir nežiūrėkite smurto scenų, nelaimių prognozių ir pasakojimų apie mirštantį pasaulį. Jūs nevalgote visko iš eilės, todėl išmoksite taip pat selektyviai elgtis su informacija. Filtruokite tai, kas pilama į akis ir ausis, ir neleiskite manipuliuoti savo sąmone. Pagalvokite, kiek jums reikia žinoti apie žiaurumus, maniakų gyvenimo istorijas ir nusikalstamų grupuočių egzistavimo detales. Nusistatykite, kokios informacijos jums tikrai reikia jūsų gyvenimui ir profesinei veiklai, o laisvą laiką skirkite bendravimui su vaikais ir artimaisiais, žiūrėkite pasirinktus filmus, sportuokite, klausykitės muzikos. Galite gyventi su malonumu, jei išmoksite apriboti visiškai nereikalingų neigiamų bangų prieigą.

3. Negalvok kontrastais

Norint pradėti mąstyti pozityviai, neužtenka vien priimti sprendimą. Kasdien vykstantys įvykiai jus trikdys, tačiau retai būna katastrofiški ar džiuginantys. Kasdieniame gyvenime tai, kas vyksta, patenka į vidurį tarp sielvarto ir laimės, ir tik mūsų suvokimas suteikia įvykiams ryškių spalvų. Išmokite nevartoti niūrių tonų, sekite savo sąmonės srautą. Ir atsisakykite kontrastų logikos – pasaulis susideda ne tik iš juodos ir baltos. Pakeiskite frazę „Viskas prarasta“ į „Viskas gali vystytis ne taip, kaip norėtume“, ir atsivers galimybė taisyti situaciją, daryti įtaką įvykių eigai ir kurti strategiją.

Pradiniame „perauklėjimo“ etape užsirašykite tamsiausias mintis, kurios jus aplankė per dieną. Vakare pabandykite performuluoti savo frazes į neutralias parinktis. Pavyzdžiui: „Šefas ant manęs rėkė 10 minučių, aš būsiu atleistas“ - „Šiandien viršininkas supyko ant viso pasaulio, turime taisyti situaciją“. Arba: „Ji paliks mane, jei sužinos, kiek mažai uždirbu“ – „Tikiuosi, kad pinigai jai nėra svarbiausia, ir ji mato mano teigiamas savybes“. Netrukus išmoksite pagauti kylantį negatyvą ir paversti jį produktyviomis idėjomis.

4. Atkreipkite dėmesį į malonias smulkmenas ir neperdėkite rūpesčių

Negatyviai mąstantys žmonės viską, kas jiems nutinka, laiko nelaimingu atsitikimu, o bėdas – taisykle. Toks teigiamo neįvertinimas yra didelė klaida.

Būkite objektyvūs ir nesumenkinkite pozityvo reikšmės, nes gerų ir nelabai gerų įvykių skaičius yra maždaug vienodas. Išmokite pastebėti viską, kas gera, ir sutelkite dėmesį į tai. Jūsų vidinis skeptikas džiaugsmingai niurzgės: „Na, žinoma, tai labai gražu, bet iš tikrųjų...“. Neišleiskite ciniko, išvarykite jį. Kiekvieną vakarą prisiminkite tris potyrius, kurie padarė jūsų dieną malonią. Tebūnie tai lašų skambėjimas, žvirblių čiulbėjimas ir gardžios kavos puodelis, pamažu išmoksite nepraleisti nė vienos šiltos gyvenimo akimirkos.

Stenkitės neišpūsti kiekvienos problemos neproporcingai. Nebuvai apdovanotas Naujųjų metų premija? Tai dar ne gyvenimo pabaiga. Mergina nepasirodė pasimatyme? Tai nereiškia, kad esate šlykštus moterims. Sudegęs pyragas? Tai nėra ženklas, kad gyvenimas nesiseka.

5. Nemėginkite skaityti kitų žmonių minčių ar interpretuoti abejotino elgesio.

Jei jūsų vyras šeštadienį eina žvejoti su draugais, tai nereiškia, kad jis nustojo jus mylėti. Jis tiesiog nori pabūti vienas, toks noras kartais kyla kiekviename žmoguje. Jei jūsų žmona nori atostogauti viena, tai nereiškia jūsų šeimos gyvenimo pabaigos. Galbūt ji tiesiog nori savaitę pagulėti paplūdimyje, o ne eiti į žygius, kur jūs tikrai ją nutempsite.

Neieškokite tragedijos ten, kur jos nėra. Dažnai žmonės, nežinodami savo artimųjų motyvų, prisiima blogiausią, ypač asmeniniuose santykiuose. Laikydami save aiškiaregiais, jie viską, kas pasakyta ar padaryta, interpretuoja kaip bėdos ženklą. Nekartokite šių klaidų! Jei ko nors nesupranti, pripažink tai ir kelk ne tik katastrofiškas, bet ir neutralias hipotezes. Suformuluokite savo klausimą ir užduokite jį – kartu suprasite situaciją ir išsklaidysite skaudžias abejones.

6. Valdykite savo vaizduotę

Kai kurie „optimistai“ turi nuostabų įprotį – jie linksminasi kurdami apokaliptinius ateities planus. Turi būti labai įdomu įsivaizduoti, kokios nelaimės gali nutikti. Jei ir jūs turite panašių fantazijų, nedelsdami pradėkite dirbti su savimi. Būkite realistai: filmuose nelaimės nutinka kiekviename žingsnyje, bet ar daug jų realiame gyvenime? Ar tau kas nors panašaus nutiko? Galbūt jūsų draugai patyrė trilerio istoriją? Gali būti, kad jums yra tekę patirti nemalonumų, bet tikimės, kad jų pasitaiko ne kiekvieną mėnesį?

Ar ši logika tau neatrodo guodžia? Raginame nuraminti vaizduotę ir susitvarkyti pusiausvyrą: jei gyvenimas tikrai toks žiaurus, vaizduotėje pieškite harmonijos ir klestėjimo paveikslus. Išmokite rašyti teigiamus scenarijus, praktikuokite rašymą, kol pradėsite mėgautis fantazijos pozityvumu. Kada nors jūsų vaizduotė, ištreniruota virtualioms negandoms, pasiduos ir nustos kurti košmarus. Jei ir toliau linksminsitės savo kurtais baisumais, jūsų laukia neurozių klinika. Tačiau pirmiausia tapsite subjektu, su kuriuo bendravimas kitiems yra našta.

7. Ar norite būti optimistas?

Jūs turite teisę pasirinkti savo mąstymo būdą. Galite gyventi laukdami malonių įvykių arba laukdami daugybės nelaimių. Egzistuoja nuomonė, kad pesimistai visada yra pasiruošę neigiamai įvykių raidai, todėl susiklosčius tikrai nepalankioms aplinkybėms jie nelabai nusiminė. Galbūt toks mokymas yra prasmingas, tačiau gyventi nuolatinėje baimėje nėra labai malonu.

Pozityvus mąstymas taip pat negali būti nežabotas. Reikia pripažinti, kad intelektu apdovanotas žmogus negali nuolat džiaugtis gyvenimu. Racionaliai mąstantys žmonės yra priversti būti realistais. Žinoma, realus požiūris į gyvenimą yra veiksmingiausias būdas prisitaikyti. Pasaulis susideda iš džiaugsmų ir rūpesčių rinkinio, o mūsų užduotis yra išmokti atskirti neigiamą nuo teigiamo. Idealiu atveju turėtume turėti galimybę pasinaudoti teigiamais įvykiais ir išvengti neigiamų scenarijų.