Kaip išmokti mylėti save ir aplinkinį pasaulį: dirbame patys. Kaip moteris gali mylėti save: didinti savigarbą

Gebėjimas mylėti duotas ne kiekvienam, nes tai ne tik įgimta savybė, o ištisas menas. To galima mokytis visą gyvenimą, o kartais tik senatvėje galime sutikti vertų gražios meilės pavyzdžių – nesavanaudiškų, šviesių, tyrų, tokių, kurie gali pamokyti ir įkvėpti. Kaip išmokyti žmogų mylėti? O kaip išmokti mylėti save? Klausimas sudėtingas, bet išsprendžiamas.

Profesorius Leo Bascaglia sakė: „Psichologai, psichiatrai, sociologai, antropologai ir mokytojai savo daugybėje monografijų ir disertacijų daro tą pačią išvadą, kad meilė yra „išmoktas atsakas, išmoktas jausmas“.

Kodėl dauguma iš mūsų elgiasi taip, tarsi meilės nereikėtų mokytis, ir laukiame jos mistinio pabudimo, tarsi ji snaudžia žmogaus sąmonės gelmėse, kad vieną gražią dieną ji atsiskleistų visa savo pilnatve.

Galėtum taip laukti amžinai! Panašu, kad nenorime pripažinti fakto, kad daugelis iš mūsų visą gyvenimą praleidžiame ieškodami meilės ir mirštame to nežinodami.

Savanaudiška meilė laikoma viena iš aukščiausių žmogaus dvasingumo apraiškų. Nesavanaudiška meilė taip pat yra viena iš sudėtingiausių meilės rūšių. Šį pasaulį sugalvojome ne mes, bet mes galime jį mylėti.

Yra keletas pagrindinių principų, kaip išmokti mylėti nesavanaudiškai. Žinoma, prie jų galite pridėti savo taškų. Mokslininkai teigia atradę nesavanaudiškos meilės paslaptį. Nesavanaudiška meilė sukuria stiprius emocinius ryšius. Stiprūs tokio pobūdžio ryšiai gali būti labai svarbūs žmonijos išlikimui.

Savanaudiška meilė yra nieko kito. Tai asocijuojasi su malonumu, romantiškais išgyvenimais ir net euforija. Per visą žmonijos istoriją egzistavo nesavanaudiškas požiūris į kitus, užuojauta, dosnumas, tik dabar moksliniu požiūriu įrodytas altruizmo poreikis. Taigi, pagrindiniai principai:

Atminkite, kad tai, ką išsiunčiame, mums grįžta dešimteriopai, ir jūs turite nuspręsti, ką tiksliai norite gauti dešimteriopai.

Su pasauliu, kuriame jums pasisekė, laikykite save kaip savo kambarį. Laikykite jį tokį nuostabų, kokį rado, kitaip niekas už jus to nepadarys: naudokitės energiją taupančiomis technologijomis, rūpinkitės mišku, taupykite vandenį, nemeskite šiukšlių, pasirūpinkite augalija ir gyvūnija.

Rūpinkitės mūsų mažesniaisiais broliais ir silpnesniais už jus, kuriems reikia jūsų pagalbos: pakabinkite lesyklas paukščiams, pašerkite beglobius gyvūnus, nuneškite daiktus į vaikų namus, tapkite kraujo donorais.

Kalbėkitės su vienišais seneliais, ne tik su savo seneliais. Juk jiems visiems trūksta priežiūros ir šilumos.

Kurkite grožį aplinkui: sukurkite gėlyną kieme, nupieškite paveikslą ryškiausiomis spalvomis, padėkite draugei pasiūti jos svajonių suknelę.

Džiaukitės nauja diena – saulės spinduliais, niūriais debesimis, paukščių giedojimu, grynu oru ir lietumi, pirmuoju sniegu, šypsokitės atsitiktiniams praeiviams.

Ko gero, dabar aiškesnė frazė – kaip išmokti mylėti nesavanaudiškai. Nesavanaudiška meilė – tai mozaika, sudaryta iš rūpesčio ir meilės artimiesiems, rūpinimosi mus supančiu pasauliu, meilės gyvūnams ir sau. Tokie jausmai veda ne į destrukciją, o į supančios tikrovės kūrimą.

Priimdami tai, galite kurti ir gyventi savo svajonių gyvenimą. Neįmanoma būti tikrai laimingam be noro mylėti šį pasaulį visomis sielos skaidulomis. Naudokite kiekvieną savo gyvenimo dieną ir stenkitės mylėti jus supantį pasaulį, ir tai jums atsilygins.

Kaip išmokti mylėti be prisirišimo

Meilė yra puikus jausmas, kurį turėtų patirti kiekvienas žmogus. Juk be meilės nėra gyvenimo. Daugelis žmonių taip galvoja. Žmogus, kuris myli, yra laimingas. Visada malonu žiūrėti į akis mylimam žmogui. Tačiau kartais meilė gali paversti tave vergu, todėl reikia būti itin atsargiems ir žinoti, kada viską sustabdyti.

Daugelis psichologų šia tema teigia, kad prisirišimo galima atsikratyti. Turėsite įsivaizduoti savo gyvenimą be mylimo žmogaus. Žinoma, tai, kas pasirodo prieš jus, yra viena iš baisiausių nuotraukų, kurias kada nors galėjote pamatyti. Juk kai esi prisirišęs prie žmogaus, tai be jo gyvenime tau niekas nerūpi.

Be to, jums bus labai liūdna. Nepamirškite, kad dabar nebus kam atiduoti visą savo meilę ir šilumą. Jei įsivaizduojate panašią situaciją, tuomet galite suprasti, kad be šio žmogaus galite egzistuoti ir toliau gyventi. Taip, iš pradžių bus labai sunku ir gyvenimas bus nepakeliamas, bet paskui suprasi, kad gyvenimas juda į priekį.

Kaip išmokti mylėti be prisirišimo? Įsivaizdavę situaciją be savo mylimo žmogaus, turėsite prisiminti laikus, kai gyvenote be meilės. Pats išsprendei savo problemas ir neblogai su jomis susitvarkei. Tačiau nepamirškite, kad galite dovanoti meilę savo šeimai ir draugams. Jie taip pat labai nerimauja dėl jūsų. Ir niekada nepalikite jų be jūsų meilės.

Toliau kalbėkite su draugais. Juk labai naudinga paįvairinti savo gyvenimą bendraujant su kitais įdomiais žmonėmis. Tačiau daugelis žmonių šiuo klausimu sako, kad eiti į vakarėlį be mylimo žmogaus yra labai neteisinga. Bet tai netiesa. Bent kartą per savaitę turėtumėte išeiti į lauką vienas su draugais. Taip pat rekomenduokite tą patį padaryti savo antrajai pusei. Nepamirškite ir to, kad rasite daug naujų ir įdomių temų pasikalbėti.

Susirask sau hobį, kuris leis tau tobulėti tik į gerąją pusę. Juk jei ką nors padarysi, tada tavo prisirišimas prie to ar kito žmogaus išnyks. Taigi pirmyn, ieškokite naujų pomėgių, kurie galėtų jus linksminti. Tai gali būti knygų skaitymas ar piešimas. Apskritai, tai gali būti viskas, ko norite.

Na, o jei supranti, kad be šio žmogaus negali gyventi nė sekundės ir be šio žmogaus gali tiesiog prarasti gyvenimo prasmę, tai geriau eik pas savo srities specialistą – psichologą, tada jis tau padės išmok mylėti be prisirišimo.

Kaip išmokyti žmogų mylėti

Tik tyros sielos žmogus, mylintis save, gali išmokyti mylėti kitą. Dažnai žmonės, kurie moka mylėti, turi labai malonų emocinį foną. Todėl pasistenkite iš sielos išnaikinti nemalonias neigiamas emocijas. Neleiskite sau tapti irzliu net ryte važiuodami į darbą ir atgal.

Pirmiausia nustokite patirti neigiamas emocijas aplinkiniams, tada laikui bėgant jūsų vidinė būsena derės su jūsų elgesiu. Moterims naudinga tramdyti emocijas, nes hormonai patikimai apsaugo širdį iki pat menopauzės pradžios. Bet, pavyzdžiui, kurdamas karjerą negali apsieiti be savikontrolės;

Nebijokite ir venkite situacijų, kurios gali jus lavinti. Jūs turite išmokti mylėti. Būtent tie, kuriuose jūsų partneris gali užsidegti. Jis gali būti labai logiškas, bet emociškai nejautrus, todėl jo elgesys dviprasmiškose situacijose gali būti ne toks, kokio norėtumėte. Nebijokite tokių situacijų.

Pavyzdžiui, jūs labai nerimaujate dėl kažkokio pamesto daikto. Geriausiu atveju jūsų mylimasis pasiūlys nusipirkti naują daiktą vietoj pamesto. Tačiau blogiausiu atveju būsite apkaltintas neatidumu. Jei jis negali tau nepriekaištauti, tau reikia meilės pamokos.

Pasikalbėkite su juo ir paaiškinkite, kad šiuo atveju jums tai nesvarbu, svarbiau yra jo supratimas ir palaikymas. Dažnai vyras tiesiog nesuvokia, kokios reakcijos iš jo tikimasi, ir tai jį supykdo ar erzina. Norėdami išmokyti žmogų mylėti, pasakykite jam, ko iš jo norite, paaiškinkite šią situaciją „ant pirštų“. Vyrai labai dažnai nesupranta moterų empatijos poreikio;

Jei užimate mokytojo pareigas, būkite kantrūs. Jei jūsų bandymai pirmą kartą neduoda rezultatų, vis tiek stenkitės išmokyti ką nors mylėti. Tada, kai tu jam daug reikši, jis galės prisiversti pasikeisti. Tiesiog dažnai vyrai neįsivaizduoja, koks elgesys bus patvirtintas damų. Pagirkite ir pritarkite net mažiausiam jo pasiekimui, nes jis tikrai to vertas.

Sveiki! Tema, kaip išmokti mylėti ir gerbti save, jaudina kone kiekvieną žmogų. Psichologai duoda daug protingų patarimų, o kaip tai pritaikyti praktiškai, sužinosite iš šios medžiagos.

Subtili psichologija – mokėti mylėti save

Kai kurie žmonės supranta, kad „mylėti save“ reiškia būti „žemės bamba“. Bet tai netiesa. Jei reikalausite, kad visi suktųsi tik aplink jus, netrukus galite atsidurti vienas.

Taigi, kaip išmokti mylėti ir gerbti save? Svarbu atsiminti, kad mylėti savo žmogų reikia ne dėl išorinių savybių – automobilio, pareigų ar turtingo partnerio, o tiesiog už tai, kad egzistuojate pasaulyje su savo silpnybėmis ir pranašumais. .

Gyvenime kiekvienas žmogus daro klaidų, paskui jas už jas bara. Dažnai dėl gyvenimo klaidų krenta jo savigarba ir tirpsta savigarba.

Nekaltink dėl klaidų pasimokykite iš jų. Jie mums duoti savęs tobulinimui ir tobulėjimui.

Priimk save su visomis savo klaidomis, atminkite, kad tuo metu tai buvo vienintelis teisingas sprendimas. Būtent klaidos padarė tave stipresniu, labiau pasitikinčiu savimi, nes šiandien jų nebedarysi! Yra geras posakis visoms progoms: „Tai yra, kas yra. Ir tai gerai“.

Nebūk savęs plakęs. Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsistatydinti, ne, jūs turite judėti į priekį, tobulėti naujam gyvenimui, nesmerkdami savęs, o tiesiog mylėdami tai, kas esate.

Nereikia lyginti su kitais

Jei lyginsi su kitais, taip save pažeminsi, kad tiesiog pasiduosi. Ypač dažnai moterys lygina save su kitais. Jūs neturėtumėte to daryti, kad nepatektumėte į varginančias lenktynes, kurios atneša tik kančią ir skausmą. Jūs turite savo gyvenimą, jie – savo.

Galima lyginti tik su savimi – vakar: pagal įgytas žinias, išmoktas pamokas, teigiamus pokyčius. Pagalvokite apie tai, kas jau padaryta ir ko jums reikia siekti. Turi būti tikslas.

Be tikslo gyvenimas neįdomus. Jei tikslas geras, didelis, tada atsiras didelis, kad jį pasiektų. Svarbiausia nekritikuoti savęs, nesmerkti. Tau turi patikti toks, koks esi, koks tave sukūrė Dievas.

Norėdami labiau vertinti save, rūpintis savo kūnu, mylėti jį, vadovautis sveika gyvensena, švęsdami savo pasiekimus kiekvieną dieną.

O jei jų nėra? Rezultatų visada būna, pavyzdžiui, pagaminau skanų patiekalą, nuėjau su vaiku į parką. Ar tai ne rezultatas, kurį galima gerbti?

Svarbu atsikratyti netikrumo. Tai padės pozityvios mintys, o tai reiškia, kad jums nereikia neigiamos informacijos, nesvarbu, ar tai būtų televizijos programos, ar pokalbis su kaimynu.

Rūpinkitės savo išvaizda, rengkitės skoningai. Nebūtinai brangu, švaru ir tvarkinga. o šukuosena leis išlikti geidžiamai ir pasitikėti savo nenugalimu. Kaip tu gali to nemylėti! Kai pasieksite tikslą, apdovanokite save – nusipirkite saldumynų ar kokį nors aprangą. Padrąsinimas duoda gerą postūmį judėti į priekį.

Ko nedaryti

Šiuos psichologo patarimus patartina įgyvendinti, kad negaištumėte laiko nereikalingiems ir nenaudingiems dalykams.

• Nereikia nieko teisti. Kitų smerkimas verčia save riboti, varyti į ribas. Užuot vertinę, turėtumėte užduoti klausimus: ar padariau viską, ką galėjau, kad tobulėčiau? Priimk žmones tokius, kokie jie yra. Žmonės yra tokie, kokius juos matai. Jei manote, kad visi aplinkiniai yra blogi ir smulkmeniški, pakeiskite savo suvokimą, pradėkite dirbti su savimi. Galbūt jūs esate pavydus ir materialistas.
• Nereikia ištverti! Turite veikti, kai jums kas nors nemalonu. Pavyzdys: kažkas prisidegė cigaretę priešais jus automobilyje, turiu pasakyti, kad jums tai buvo nemalonu. Jei neištvėrėte, tuomet gerbsite savo asmenybę.
• Nustatykite savo asmenybės ribas, švelniai praneškite mums, kas jums patinka, o kas ne. Neleiskite jam „sėdėti“ ant kaklo.
• Nesiskundykite gyvenimu, savo vaikais, vyru, neverkškite. Jie mėgsta stiprią asmenybę, bet tu pati nemėgsti verkšlenančios ponios, tu tiesiog nori nuo jos pabėgti.
• Neleisk man verkti į tavo liemenę. Jūs nesate verkti ir verkšlenti! Jei žmogus verkšlena, paklauskite jo, kaip jis išspręs savo problemą. Kai jis nenori nieko daryti ir gali tik verkti, tai kodėl turėtum klausytis jo verkšlenimo. Jei atsikratysi verkšlentojų, dar labiau pamilsi save. Pamatysite, kad netrukus šalia atsiras sveikų, stiprių, save ir jus gerbiančių žmonių.
• Nekaltink kitų, raskite situaciją, kai padarėte kažką ne taip. Tik tu esi atsakingas už savo veiksmus. Išanalizavę situaciją, supratę, kad klydote, pradėkite dirbti su savimi. Kartu su teigiamais pokyčiais ateis meilė sau, o tada pagarba.
• Nesiribokite kitų žmonių nuomone. Jei nori šokti, užsirašyk į šokių pamoką, jei nori pabėgioti ryte – kelkis ir bėk. Jūs neįžeidžiate kitų, tad kodėl turėtumėte save riboti?

Svarbus punktas: neaukokite savęs vardan kažkieno interesų. Galite padėti, bet neaukokite savęs.

• Niekada nesigailėkite savęs. Gaila pavers jus bejėgiu žmogumi.

Kaip vyras gali išmokti gerbti save?

Taip pat galite pasinaudoti daugeliu psichologo patarimų. Tačiau vyrui šiek tiek sunkiau suorganizuoti savimeilės būseną. Jam tenka per didelė našta – atsakomybė už šeimą ir vaikus. Bet vis tiek Būna grynai vyriškų akimirkų, už kurias stipresnė pusė gali pamilti save.

1. Visada laikykis duotų pažadų.
2. Nebijokite prisiimti atsakomybės.
3. Tapk atrama kitiems.
4. Su bet kuria moterimi elkitės pagarbiai, ne tik su savo mylimuoju.
5. Žinokite, kaip užsidirbti gerų pinigų. Gerovė prideda pagarbos asmeniui.
6. Nedarykite problemų, atsikratykite žalingų įpročių. Asmuo, metęs rūkyti ar vartoti alkoholį, iš karto pradeda didžiuotis, kad turi valios.
7. Užpildykite savo ir savo šeimos gyvenimą įdomiais įvykiais.
8. Raskite tai, kas jums patinka, kad galėtumėte į tai pasinerti.
9. Išsikelkite tikslą, kuris paskatins jus tobulėti.
10. Išpildykite savo svajonę. Tai padės jums mylėti save ir įvertinti jūsų atkaklumą bei troškimą.
11. Elkis su žmonėmis taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi.
12. Treniruok savo kūną. Gaudydami susižavėjimo kupinus žvilgsnius, aštriau pajusite savo svarbą.

Dažnai vyro savigarba ir aukšta savigarba priklauso nuo moters nuomonės ir įvertinimo.

Jei moteris jus laiko niekam tikusiu žmogumi ir žemina jus visų akivaizdoje, vargu ar ji išsiugdys pagarbą sau kaip vertingam žmogui. Todėl vyrui svarbu pasirinkti išmintingą, protingą, malonų gyvenimo partnerį.

Padėti tiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimą

Vyrams ir moterims naudinga skaityti Valerijaus Sinelnikovo knygas. Dr. Sinelnikovas parašė daug naudingų knygų, vieną iš jų: „Praktinis kursas: kaip išmokti mylėti save“, padės kiekvienam išspręsti šią subtilią psichologinę problemą. Knyga tikrai informatyvi ir labai įdomi. Jį galima atsisiųsti internetu.

O psichologas Labkovskis sugalvojo 6 taisykles, kurios padės suprasti kaip džiaugtis gyvenimu.

• Daryk tik tai, ką nori.
• Nedaryk to, ko nenori daryti.
• Jei kas nors trukdo, nedelsdami apie tai pakalbėkite. Jokio pykčio.
• Nekalbėk, kai tavęs neklausia.
• Atsakykite tik į jums užduotą klausimą.
• Tvarkydami reikalus kalbėkitės tik su savimi.

Į klausimą: ar myli žmones, – atsakė psichologė: „Kuo geriau elgiesi su savimi, tuo labiau myli žmones. Ir atvirkščiai“.

Ypač moterims

Kaip mylėti save labiau nei savo vyrą? Atsakymo į šį klausimą ieško tos moterys, kurios ištirpsta savo vyru, pamiršdamos apie save.

„Ištirpusi“ moteris labai greitai tampa neįdomi savo vyrui, tada jis pradeda ieškoti įdomių dalykų.

Ką daryti? bando patarti tokioms žmonoms, bet faktas, kad moteriai sunku persigalvoti. Bet mes turime pabandyti!

1. Visada būk moteris, o dar geriau – dama. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip atrodote, kaip rengiatės, kokius kvapus skleidžiate. Netvarkinga moteris, kuri bjaurisi savimi, atstums bet kurį vyrą. Jums nereikia išleisti daug pinigų, tiesiog būkite gerai prižiūrimi ir tvarkingai apsirengę.
2. Leisk jam pasijusti VYRU. Kaip tai padaryti? Būkite silpni, patikėkite jam atlikti namų darbus, nenešiokite sunkių krepšių, patys nekalkite vinių.
3. Dažniau išryškinkite jame esantį vyrą. Sąmoningai pamiršta atsiliepti į jo skambutį – leisk jam šiek tiek susirūpinti.
4. Skirkite savo asmeninę erdvę ir laiką, kad su draugais eitumėte į kavinę ir darytumėte tai, kas jums patinka.
5. Nebėk po pirmo skambučio, bet ir neatidėliok, kad jo nesupykdytum!
6. Neprisiimkite visos šeimos naštos; Išmokite pasakyti „ne“!
7. Nepersistenkite, raskite laiko atsipalaiduoti.
8. „Neuždusink“ savo vyro perdėtu dėmesiu ir rūpesčiu. Jūsų priežiūra turėtų teikti džiaugsmą abiems.
9. Nebijokite būti vieniši, neapgaudinėkite, išmeskite šias baimes. Baimė neatneš laimės jūsų santykiams.
10. Turėkite hobį, nepamirškite susitikti su draugais, užsiimti saviugda.
11. Kalbėkite apie savo jausmus: „Aš pykstu“, „Aš verksiu“, „Aš įsižeidžiau“, „Jaučiu, kad nustojai manęs mylėti“. Nekaltink jo, tiesiog pasakyk. Tai tikrai veikia.
12. Išsakę savo būklę, turėtumėte įvardinti priežastį ir pasiūlyti JUMS reikalingą išeitį iš situacijos. Taip išlaikysite vyrišką vyro būseną. Niekada nekaltinkite, mylintis vyras ims daryti viską, kad išstumtų jus iš padėties, apie kurią pranešėte. Jei kaltinsi, sulauksi nusivylimo, širdgėlos ir pasipiktinimo.
13. Išmokite ramiai ir švelniai ginti savo interesus.
14. Sunkiausia „ištirpusiai“ moteriai pirmiausia pasirūpinti savimi, paskui – vyru. Pabandykite pradėti nuo drabužių: pirmiausia pirkite drabužius sau, o tada ką nors savo vyrui. Tai reikšmingas meilės sau, o paskui ir vyrui rodiklis.
15. Rūpinimasis vyru turėtų teikti jums ir jam džiaugsmą, o ne išvarginti.
16. Kalbėkite tiesiai apie savo norus, vyrui sunku apie juos atspėti, jie taip sukurti. Jei pamiršote, turite švelniai priminti. Nuoširdžiai dėkoju už tai, ką padarėte.

O šeimyniniame gyvenime svarbiausia - neskalbkite nešvarių skalbinių viešai, nepasakokite apie savo gyvenimą draugams, tačiau per daug negirkite vyro, draugai gali apie tai pagalvoti.

Svarbu, kad žmonės mylėtų ir gerbtų save. Tai ne apie narcisizmą ar savanaudiškumą. Mylėti save reiškia tikėti savo dvasios galia. Patenkintas savimi žmogus žino, kad turi tikslą ir visais būdais stengiasi jį pasiekti. Priimti visus savo pliusus ir minusus ir susidraugauti su savimi nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Norėdami tai padaryti, turite pasiekti harmoniją. Būtent ji pripildys žmogaus gyvenimą laimės. Sužinokite psichologo patarimą, kaip pradėti mylėti ir gerbti save. Jei esate pasirengęs dirbti su savimi ir keistis, pirmyn!

Ką reiškia mylėti save?

Jeigu žmogus myli save, vadinasi, jam patogu vienam su savimi ir kompanijoje. Jis pasitiki savo jėgomis ir visus sprendimus priima savarankiškai. Toks žmogus žino, kuriuo keliu eiti, ir gerbia savo klaidas.

Pirmiausia pažvelkite į save iš išorės. Elkis su savimi kaip su geru draugu. Nežinai kaip pradėti mylėti save? Tai nėra taip sunku. Pirmiausia ant popieriaus lapo sudarykite sąrašą to, ką vadinate meile. Kai kuriems šiame sąraše yra šie elementai:

• pasirūpink savimi;
• pamaloninkite save smulkmenomis;
• nusiraminti sunkiose situacijose;
• siekti dvasinio ir profesinio augimo;
• Neatimkite savęs pagyrimų.

Labai svarbu atlikti aukščiau nurodytas užduotis. Be to, galite prisiminti apie sveiką gyvenimo būdą ir išvaizdą. Tinkama mityba, aktyvus poilsis, tinkama kūno, plaukų, dantų priežiūra daro žmogų patrauklų, didina jo savivertę.

Jūsų savigarbos lygis

Nuo ko pradėti savigarbą, kaip pradėti mylėti save? Psichologų patarimai yra skirti atlikti vieną paprastą pratimą. Norėdami tai padaryti, jums reikės tuščio popieriaus lapo ir rašiklio. Nubrėžkite liniją nuo vieno lapo kampo iki kito. Po to uždėkite tašką, kuris būtų susietas su jūsų vizija apie save. Tokio testo rezultatų aiškinimas yra toks:

• Jei pažymėsite arti linijos vidurio, turėsite optimalų savigarbos lygį. Jūs aiškiai mylite save, tačiau atsižvelgiate į kitų nuomonę.
• Jei esate įkvėptas įdėti tašką ant linijos, vadinasi, turite per aukštą savigarbą. Tu ne tik myli, bet ir dievini save. Nepamirškite apie kitų jausmus.
• Taškas, kurį įdėjote eilutės apačioje, rodo nepakankamą įvertinimą. Jūs per daug klausotės kitų nuomonės ir sunkiai vertinate save.

Naujausias testo rezultatas skatina šią situaciją pakeisti. Kaip vėl pradėti mylėti save? Toliau sužinosite efektyvių psichologų patarimų.

Negatyvumas ir kritika yra jūsų didžiausi priešai.

Visi yra girdėję, kad mintys yra materialios. Labai svarbu mąstyti pozityviai. Pagauk kiekvieną neigiamą mintį, pereikite teisinga linkme. Kaip tai padaryti? Štai psichologų patarimai:

1. Nesivelkite į savikritiką, nustokite kritikuoti save. Visi žmonės klysta, todėl gerbkite save ir priimkite save su visais savo trūkumais.
2. Paleiskite visas praeities spragas ir nuoskaudas, atleiskite visiems ir sau, įskaitant. Išanalizuokite visas savo klaidas ir išmokite pamokas.
3. Pagalvokite apie save pozityviai. Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus, kad juos augintumėte ir plėtotumėte. Jauskitės maloniu ir pozityviu žmogumi, net ir su mažais trūkumais.
4. Būkite atsakingas už viską, kas jums nutinka, nieko dėl nieko nekaltinkite. Išmokite valdyti savo suvokimą. Atminkite, kad pasirinkimas visada yra jūsų, bet kokia situacija gali būti pakeista. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose!

Mąstymą reikia keisti palaipsniui, neužvirkite. Jei buvote didelis savikritikas, prireiks laiko, kol tapsite savarankišku žmogumi.

Keiskite teoriją su praktika

Neužtenka turėti teorinės informacijos, nepamirškite apie praktinę kryptį. Norėdami tai padaryti, psichologai rekomenduoja atlikti labai įdomius pratimus, kurie padės suvokti save kaip visumą.

1. "Apmąstykite save".

Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus:

• kas tu toks? (Nurodykite lytį, amžių, profesiją ir veiklos pobūdį).
• Kuo esate patenkintas ir nepatenkintas savimi?
• Ar turite kokių nors laimėjimų, kuriais verta didžiuotis?
• Ko tu sieki?
• Kokie tavo geriausi įgūdžiai?
• Ką kiti pastebi apie tave, gerą ir blogą?
• Jūsų nesėkmių priežastys?

Šis pratimas veda į savęs pažinimą ir padės nustatyti visus privalumus ir trūkumus.

2. "Stiprybės ir silpnybės".

Paimkite rašiklį ir tuščią popieriaus lapą. Ant jo viduryje nubrėžkite vertikalią liniją. Viena vertus, surašyk visus savo privalumus, kita vertus – savo trūkumus. Prašome dar kartą atidžiai perskaityti visą pateiktą informaciją. Tada nuplėškite pusę lapo su išvardytais trūkumais, suglamžykite ir išmeskite. Pasistenkite kuo dažniau perskaityti išsaugotą nuopelnų laužą. Jei staiga atsiranda priedų, nedvejodami įtraukite juos į savo privilegijas. Galite įrašyti net mažiausias pergales. Laikui bėgant pradės vystytis meilė sau.

3. "Aš nesu toks pat kaip vakar“.

Nestatykite savęs prieš kitus žmones. Pastebėkite savyje viską, kas gera ir bloga, įrašykite tai. Vakare patikrinkite savo užrašus ir palyginkite juos su ankstesniais, analizuokite. Jei patys pastebėsite pokyčių dinamiką, tai bus puiki stimuliacija. Gerbk save, išpažink savo meilę!

Kasdienis darbas su savimi

Jei norite išmokti filosofijos, kaip pradėti mylėti save, prisiminkite savo veiksmų reguliarumą. Pabudę ir naktį psichiškai palinkėkite sau gero. Pradėkite dieną nuo pasisveikinimo, pagirkite save, pasakykite „labanakt“. Toks paprastas ritualas pripratins jūsų protą prie teigiamo požiūrio į savo asmenybę. Greitai nepastebėsite, kaip imsite mylėti save.

Pabandykite pasikalbėti su savo atspindžiu veidrodyje. Nusišypsokite, pasakykite kelias pagirtinas frazes, skirtas jums. Moterys gali įsivaizduoti save kaip filmo „Žaviausia ir patraukliausia“ heroję. Pasakykite pritariančias frazes: „Aš patinku sau, esu patraukli ir miela, vyrams aš patinka“. Po kurio laiko pastebėsite šio pratimo efektyvumą.

Nepamirškite apie mažas dovanas ir staigmenas. Tai gali būti koks nors aksesuaras, kosmetikos gaminys ar drabužių spinta. Nepamirškite rūpintis savo kūnu. Atlikite pratimus, valgykite teisingai. Gražus kūnas yra dar viena priežastis didžiuotis savimi.

Pagrindiniai žingsniai, kaip sumažinti nesaugumą

Taigi, kai žinosite, kaip pradėti mylėti save, atlikite šiuos veiksmus:

Atsisakykite būti auka ir išmokite atleisti

Laimė yra tavyje. Kai kurios ankstyvos vaikystės problemos neleidžia žmogui išmokti pradėti mylėti ir gerbti save. Psichologų patarimai tik įrodo, kad kartais tėvai, norėdami užauginti išauklėtą žmogų, žemina ir įžeidžia savo vaiką. Tai nereiškia, kad reikia išlaikyti pyktį visą gyvenimą.

Aukščiausias žmogiškumo laipsnis yra atleidimas. Atleiskite visiems, įskaitant save. Žinokite, kad kai kuriais atvejais žmonių veiksmus lemia baimė ir nežinojimas. Jei jus kankina pasipiktinimas ir skausmas, psichiškai atleiskite skriaudėjams. Atsikratykite situacijos. Neįmanoma ištaisyti praeities klaidų, stengtis, kad tavo ateitis būtų laiminga.

Meilė sau ir savanaudiškumas: koks skirtumas?

Daugelis žmonių painioja meilę sau ir savigarbą su egoizmu. Priešingai, jei nemyli savęs, nemylėsi ir kitų. Norėdami padidinti savo savigarbą ir neperžengti savanaudiškumo ribos, atsiminkite šiuos patarimus:

• Žmonės nėra tobuli, visi gali klysti, nereikalaukite iš kitų per daug.
• Būkite atviri su savo artimaisiais, išsakykite savo norus ir nesutarimus.
• Atsižvelkite į kitų nuomonę, bet visada turėkite savo požiūrį.
• Priimk žmones tokius, kokie jie yra, nesistenk jų keisti.

Visada atminkite, kad pokyčiams reikia laiko. Pradėkite savo kelionę mažais žingsneliais, kad pasiektumėte savo tikslą!

Knygos "Kaip pradėti mylėti save?"

Yra daugybė knygų, kurios padės atlikti automatines treniruotes ir jaustis laimingiems. Daugelis vadovavosi puikia knyga „Kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi“. Tai padeda didinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kovoti su drovumu ir neryžtingumu. Pagrindinis šios knygos postulatas: „mylėk save – ir gyvenimas tave mylės“!

Daugelis žmonių yra susipažinę su garsaus gydytojo Kurpatovo knygomis. Vienas iš jų vadinamas "12 nebanalių sprendimų. Raskite ramybę savo sieloje". Ji duoda daug praktiškų ir naudingų patarimų apie tai, su visais trūkumais.

Louise Hay psichologijai skyrė daugiau nei 30 knygų. Vienas iš jų yra „Mylėk save“. Autorius suformulavo 10 būdų tapti laimingu.

Daugelis yra girdėję apie šeimos psichologą Michailą Labkovskį, kuris yra brangiausias ir paklausiausias specialistas Maskvoje. Jis turi knygą „Mylėk save, kad ir kaip atrodytum“. Autorius duoda daug patarimų, kaip didinti savigarbą. Visus šiuos darbus vienija vienas svarbus patarimas – privalai jausti savo svarbą!

Populiarioji psichologija sako, kad viskas, ko jums reikia, kad pasisektų, yra mylėti save. Kaip, nesitikėk užuojautos iš kitų, jei pati ryte nesiųsi džiaugsmingų oro bučinių atspindžiui. Įkvepiančių citatų srautas iš Mirandos Kerr „Instagram“ tikrai skamba įtikinamai. Tačiau ką daryti, jei ausų forma nepalieka nė menkiausios galimybės pačiam patirti karštą jausmą? Net tada, kai atsisuku į veidrodį laimėjusia puse (trijų ketvirčių vaizdas) ir žiūriu drąsiai bei iššaukiančiai, Mirandos Kerr nesimato. Tačiau kyla miglotų asociacijų su mano teta iš tėvo pusės. Beje, jai paralyžiuota kairė veido pusė.

Narcisistinė simbolika

Pirmas patarimas: jokios kritikos, tik geri žodžiai, skirti jums. Net jei valgėte krūtinėlę
po aštuonių. Tačiau kai bandau primesti sau frazę „aš žaviausias ir patraukliausias“, vietoj trokštamos laimės jaučiu tik susierzinimą. „Nenuostabu, – drąsino psichoterapeutė ir trenerė Oksana Timofejeva, – afirmacijos priartina prie hipnotizuojančios būsenos, bet neveikia nesąmoningų procesų. Kitaip tariant, teigiamos frazės padės šiek tiek sustiprinti pasitikėjimą savimi, bet neišspręs gilesnės problemos. Yra dar vienas puikus būdas būti maloniam sau be šios hipnozės. „Būkite dėkingi už viską, ką turite, ir būsite laimingesni gyvenime“, – pataria knygos „Magija“ autorė Rhonda Byrne straipsnyje „Flying Buddha“ svetainėje. Iš karto supratau, kad tai nėra pats geriausias būdas padidinti krūtis, bet turėjau tai išbandyti! Ačiū tau, pasauli, kad atsiuntėte man tokią valią! Ir katinui, beje, irgi. Kitą dieną kažkas iš tikrųjų atkeliavo – katės plaukai ant kilimo. Nors po poros dienų pastebėjau, kad didelis dėmesys pozityvioms smulkmenoms vis tiek pakelia nuotaiką. Pradėti nėra labai blogai.

Norėdami pasiekti vidinę harmoniją, paklauskite savęs: „Ko aš iš tikrųjų noriu? Koks aš esu, kai man nereikia apsimetinėti? Ar tikrai kitų žmonių nuomonė tokia svarbi?

Vaikų staigmena

Kitas ekspertas, psichologas ir rašytojas Kenas Peidžas pataria: išsiaiškinkite, už kokius bruožus gėdatės vaikystėje ir dėl kurių dabar gėdijatės, suvokite, kad jie yra jūsų individualumo pagrindas, ir ugdykite juos. „Ką? Vėl pradėti kramtyti nagus? Įdomu, bet atrodo, kad Kenas užsimena apie charizmą. Jis tiki, kad kitus žmones žavimės ne savo išvaizda ar elgesiu, o požiūriu į save ir pasaulį. Ar norite tapti pozityvumo pluoštu? Išsikiškite iš savo sielos gelmių tikrąjį save, neprislėgtą nei tėvų, nei vyrų, nei viršininko. Per pietus kavinėje man pasirodė, kad vaikiškas spontaniškumas yra svarbi mano asmenybės dalis. Iš šaukšto padariau katapultą ir nusiunčiau pupeles ant gretimo stalo. Gaila, kad kaimynas nepastebėjo mano ryškios charizmos ir apskritai nepritarė psichologiniam receptui.

Populiarus

Bet aš nepasidaviau. Maža to, psichologė, knygos „Vidinė komunikacija“ autorė Margaret Paul taip pat kreipiasi į patogią vaikystės temą: „Įsivaizduok, kad esi kūdikis, ir elkis su savimi kaip su vaiku: klausyk jautriai, iš karto išpildyk visus jo norus, primink. koks jis tau svarbus
nebūk šykštus meilės“. Pirmas mano poreikis buvo gulėti ant sofos su ledais. – Tada vakarienei negausi nieko saldaus! - Griežtai papurčiau sau pirštą, bet tuoj pat pasitaisiau: „Ai, kas čia turi tokias gražias rankas? Katė įtariai pažvelgė į mane. Nuo šiol nusprendžiau atsargiau reikšti savo vidinį suaugusįjį ir vaiką, ir dėl to paaiškėjo, kad kai atkreipi dėmesį į visus savo vos girdimus „noriu“ ir „nenoriu“, jauti. šiek tiek harmoningesnė.

Charizmos jausmas

Po poros savaičių iš ryto man ėmė mirkčioti veidrodžio atspindys. Tikriausiai tai buvo įprotis padėkoti katinui už suplyšusią sofą ir nebarti mažosios Innos, kad ji nori miegoti iki vienuolikos. O gal iš viso nėra ryšio tarp mūsų pasitikėjimo savimi ir išorinio patrauklumo? Tyrėjai Edward Diener ir Brian Volsik padarė tokią išvadą maždaug prieš 20 metų. Jų eksperimentas parodė, kad net gražūs žmonės kartais laiko save bjauriais ančiukais, o tie, kurie nėra apdovanoti mielumu, gali pasijusti sekso bombomis.

Bet kodėl tuomet apie save galvojame taip, o ne kitaip? Ekspertai mano, kad viskas priklauso nuo mūsų įpročio žiūrėti į kitus. Nuo vaikystės tikime viskuo, ką sako tėvai, ir nebekeliame abejonių dėl savo išvaizdos ar charakterio. Tačiau kognityvinė psichologė Oksana Fadeeva nesutinka: „Suaugęs žmogus nuo vaiko skiriasi tuo, kad gali savarankiškai susidaryti mintis apie save. Norėdami tai padaryti, įvertinkite, kiek kiekvienas įsitikinimas jums naudingas ir ar jis padeda jums tapti geresniu žmogumi. Jei ne, jūs neprivalote to imtis“. Psichologai tikriausiai nevalgo duonos veltui. Ir nors aš vis dar to nedarau
Šoku iš laimės prieš veidrodį, vis dar mokausi atleisti sau už nedidelius trūkumus, ne pačias sėkmingiausias pastabas pasimatymo metu ir tą šokį įmonės vakarėlyje. Juk kitos tokios Innos Visatoje nėra.

Tu nemyli savęs, jei:

• Jūs kritikuojate savo išvaizdą. Jūs niekada nepavargstate peikti veidrodžio atspindžio net dėl ​​nedidelių trūkumų.
• Nuolat lyginti save su kitais. Tai normalu, tačiau asmeninė sėkmė neturėtų atrodyti nesvarbi „fone“.
• Jūs pirmenybę teikiate kitiems: „Julija gražesnė“, „Jura protingesnė“.
• Tau sunku išsakyti savo nuomonę. Ar kenčiate nuo mažo žmogaus sindromo? Neblogas ženklas.
• Jūs priimate sprendimus pagal kitų norus. Ignoruojate interesus, galvojate apie naudą ne sau, o tėvams, vyrui, vaikams, draugėms.

Kaip išmokti mylėti save:

Priimkite savo neigiamas savybes. Niekas nėra tobulas, bet kiekvienas turi teisę būti savimi. Štai kodėl mes gimstame į pasaulį.

Per daug negalvok. Neimk liūdesio į širdį. Svarbu ne tai, kas atsitiks, o tai, kaip jūs dėl to jaučiatės.

Ugdykite kantrybę. Sveika zen dozė nepakenks. Nešvaistykite laiko susierzinimui, taupykite energiją džiaugsmui.

Mylėk save dabar, o ne ateityje. Galite amžinai laukti akimirkos, kai numesite svorio / tapsite žvaigžde / bosu. Negyvenk „ant juodraščio“.

Nekaltink savęs. Jei padarėte ką nors ne taip, traktuokite tai kaip patirtį.

1. Viskas, ko reikia norint turėti meilę, yra būti meile.
2. Meilė nereikalauja sąlygų.
3. Ši patirtis yra absoliuti ir tobula.

Išsamiai panagrinėkime klausimą, kaip ugdyti meilę sau.

Su kuo ši sąvoka dažnai painiojama?

Ši koncepcija neturi nieko bendra su narcisizmu!

Tikra meilė sau yra natūralus ir nuolankus savęs jausmas, kurį priimate savyje.

Nėra jokios įtampos ar pastangų.

Jaučiant tau šį jausmą:

• esate harmonijoje su savimi;
• lengvai vaikštote aplink pasaulį;
• jaučiatės pasitikintis bet kurioje situacijoje;
• gerbk viską, ką darai ir ką sakai.

Tai toks žemiškas ir natūralus jausmas.

Išsiaiškinkime, nuo ko pradėti mylėti save visiškai ir visiškai. Pažvelkime į visus 19 metodų.

1. Suvoki, kad niekas ir niekas iš išorės tavęs neužbaigs, tu jau esi savarankiškas

2. Priimk save visiškai

Priimk save tokį, koks esi

Mylėkite save bet kokia apraiška ir išraiška, bet kokia žodine ir neverbaline išraiška.

1. Mylėkite visas klaidas, kurias padarėte praeityje.
   Tai svarbu, nes žmonės dažnai teisia save, nekenčia savęs ir niekina save už tai, kas buvo padaryta praeityje.
2. Tą akimirką ir žinant tas veiksmas jums buvo teisingiausias. Supraskite, kad praeityje ėmėtės tų veiksmų, kurie privedė prie klaidų, nes tą akimirką manėte, kad jie jums bus teisingiausi.
   Žinoma, tada tu pripažįsti savo klaidą, bet tu myli save su šiomis klaidomis ir priimi jas.
3. Jūsų klaidos yra priežastis, dėl kurios esate ten, kur esate šiandien..
   Jie padarė tave stipresniu ir stipresniu. Įdiekite šias žinias ir nebesirūpinkite, kaip išmokti mylėti ir gerbti save.

Kai nebesiejate žodžio „priėmimas“ su silpnumu, pradedate gyventi lengvai ir ramiai, apie kuriuos anksčiau nežinojote.

Priimkite visus savo trūkumus ir mylėkite save su jais: yra tai, kas yra

Mantra visoms progoms: „Tai yra, kas yra. Ir tai gerai“.

Pavyzdys. Vakar suklydau prieš žmones, negalėjau kalbėti ir nepasiruošiau.

Taip yra, ir tai gerai.

Naudokite šią frazę kaip praktinį patarimą, kaip mylėti save ir nustoti save daužyti.

Kur yra plona linija kurį daugelis pamiršta:

• Tai nereiškia, kad dabar susitaikėte su tuo, kad esate nuobodus ir nuobodus padaras, o dabar visada gulite ant sofos ir nieko nedarote! Nr.
• Jūs vis dar siekiate būti geriausia savo versija.
• Jūs tiesiog nesmerkiate savęs už savo trūkumus.

3. Jums nereikia priežasties mylėti save.

Esate savarankiškas ir turėtumėte mylėti save be priežasties.

Jeigu ieškai priežasčių mylėti save, vadinasi, meilė nebus pilna ir pilna, o tavo galvoje iškart atsiranda abejonių ir priešingų priežasčių. Jums nereikia priežasties.

Kai tik pradedi galvoti: „Aš myliu save, nes...“, iškart atsiranda priežasčių nemylėti savęs!

Jei ieškai priežasčių mylėti save, randi priežasčių abejoti!

Tu myli save, taškas. Be jokios priežasties.

Jūs jau esate savarankiškas ir nėra jokios priežasties kitaip.

Šio suvokimo dėka jūs žinosite viską apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą kaip moteriai ar vyrui.

4. Nustokite statyti žmones ant pjedestalų ir suvokite, kad visi lygūs.

Nėra tų, kurie būtų geresni ar blogesni už tave.

Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis ir kenkti savo savigarbai.

Priešingu atveju atsidursite nesibaigiančiose lenktynėse su savimi ir niekada neišspręsite klausimų, kaip mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi.

Išeikite iš socialinio programavimo įtakos. Žinokite apie tai...

Rinkitės ir leiskite sau būti lygiems su visais ir patirti vidinį lengvumą.

5. Niekada nelyginkite savęs su kitais

Savęs lyginimas su kitais visada sukelia savarankiškumo ir savęs vertinimo stoką.

Niekada nesivaikykite kitų ir nesistenkite būti tuo, kuo nesate!

Pavyzdys. Jūs žiūrite į savo kaimyną, kaip jis sėkmingai gyvena ir kaip jo verslas klesti, lyginatės su savo padėtimi ir dėl šio palyginimo susierzinate ir priblokštate.

Savęs lyginimas su kitais trukdo priimti save.

Tu negali būti tuo, kuo nesi. Jūs negalėsite gyventi kažkieno kito gyvenimo. Kad ir kaip stengtumėtės, galiausiai būsite pigesnė, nuobodesnė žmogaus, kurio persekiojate, versija!

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra būti savimi.

Nebandykite būti tuo, kuo nesate. Nesistenkite būti kaip visi.

Būkite savimi ir peržengkite savo ribas, plėskite komforto zoną.

Dažnai atsitinka taip, kad nesąmoningos merginos lygina save viena su kita. Ir dėl to jie visada su kuo nors konkuruoja. Tai tarsi nesibaigiantis kančios ir siekių ratas.

Esant tokio tipo mąstymui, moterų klausimai apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą suvokimo psichologijoje, amžinai liks atviri.

Su kuo gali save lyginti?

Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtumėte save lyginti, yra tai tu pats!

Pavyzdžiui, koks tu buvai vakar ir koks šiandien.

Puiki linija. Pabandykite lyginti save su savimi NE dėl pasiektų rezultatų, o pagal įgytas naujas žinias ir supratimą.

Kasdien užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokiais būdais tapau išmintingesnis nei vakar ir kokių naujų dalykų sužinojau?
• Kokių pamokų šiandien išmokau?
• Ar šiandien išėjau iš savo komforto zonos?

Vyksta tik toks palyginimas su savimi.

Jei atsakymas yra neigiamas, priminkite sau, ką turite dirbti ir kur siekti.

6. Gerbk savo kūną ir protą

Pažvelkime į šeštąjį psichologo patarimą, kaip mylėti save.

Gerbti savo kūną ir protą reiškia, kad mylite save kaip dvasingą žmogų, gebantį mąstyti ir būti sąmoningam, mylite ir rūpinatės savo sveiku kūnu.

Gerbti savo kūną reiškia vadovautis sveika gyvensena

Kaip gerbti savo kūną:

1. Nevartokite alkoholio, cigarečių ar kitų kenksmingų medžiagų. Privalai mylėti savo kūną, o meilė jam išreiškiama tuo, kad neužkimši jo kenksmingais kvapais, alkoholiniais, įkvepiamais daiktais ir nepakenki jo sveikatai.
2. Lavink savo kūną, eik į sporto salę. Pajuskite raumenų augimo skausmą, kai suprasite, kad jūsų raumenys išnaudoja visą savo potencialą ir naudojate juos teisingai. Tai nuostabu.
3. Šie jausmai, kaip vystyti kūno raumenys ir valgyti tinkamą maistą, suteikia turėsite daugiau pasitikėjimo ir lengvumo savo kūne. Už tai vertink savo kūną.

Žmonės tampa girtuokliais ir taip gyvena, nes nekenčia savęs ir nieko nežino, kaip išmokti mylėti ir vertinti save.

Gerbkite savo protą ir sąmonę, nemaitinkite jos melaginga informacija

Ką tai reiškia ir kaip tai turėtų būti įgyvendinta:

1. Jums nereikia žiūrėti šlamšto per televizorių.
2. Reikia mąstyti pozityviai, turėti aiškių ir tikslių minčių. Turėkite grynų minčių. Ir tada jūs uždarysite savo klausimus apie...
3. Pašalinate visas neigiamas mintis, kurios tik trukdo jūsų progresui.
4. Reikia lavinti savo protą, tyrinėti naujas koncepcijas, idėjas, temas, ieškoti geresnių sprendimų.
5. Leisk savo protui pailsėti.
6. Medituoti. Galite paskaityti daugiau apie.
7. Parodykite jam, kad jį gerbiate.

Šių principų įvedimas bus vienas iš pagrindinių kozirių, kuris uždaro klausimą, kaip pradėti mylėti save.

7. Atsikratykite negatyvios, niūrios močiutės, kuri teisia kitus žmones ir save.

Kodėl reikia nustoti teisti kitus ir save

Tai bus ir pagrindinis psichologo patarimas, kaip vyresnė nei 50 metų moteris ar vyresnis vyras gali mylėti save.

Bet, deja, šis blogas įprotis pasitaiko ir tarp jaunosios kartos.

Pavyzdys, kaip kitų vertinimas tave riboja

1. Pavyzdžiui, vyras dainuoja dainas gatvėje akordeonu.
2. O tu su draugu eini pro šalį ir pradedi mėtyti jį purvais: „Čia Chaliapinas rastas, jis neturi balso, nėra ką veikti, išeina į cirką“ ir t.t.
3. Ateina laikas, kai gatvėje tenka pasirodyti prieš žmones ir dainuoti dainą. Bet tu pradedi drebėti, esi įsitempęs ir tavo pasitikėjimas kažkur dingsta.
4. Būtent ši rūsti močiutė, teisianti kitus, riboja tavo veiksmus.
5. Niekada nieko neteisk. Ir sau, ir kitiems.

Vienintelis dalykas, dėl kurio galite kaltinti save, yra:

• Ar padariau viską, ką galiu?
• Ar padariau viską, ką galėjau, kad tobulėčiau?

8. Jei tau kažkas nepatinka, neištverk, veik

Galite žodžiu pasakyti asmeniui, kad jums tai nepatinka, arba veido išraiškomis ir gestais parodyti, kad tam nepritariate.

Nuo vaikystės mama mokė jus ištverti sudėtingas situacijas ir leisti joms būti.

Taip buvo ir mokykloje. Nereikia ištverti!

Tai nebūtinai žodžiai, tai gali būti ir veiksmai, kurie sustabdo tai, kas tau nepatinka.

Pavyzdys: Vyras rūko automobilyje. Ir jūs negalite toleruoti cigarečių dūmų ir niekada nerūkėte. Jūs iš karto ieškote jums nemalonios situacijos sprendimų ir ištariate tai garsiai.

• Siūlau žmogui išlipti iš automobilio ir parūkyti nuošalyje.
• Sakau, kad negaliu pakęsti cigarečių kvapo ir esu alergiška.
• Aš sakau, kad mes negalėsime su juo bendrauti, kol jis nenustos rūkyti.

Įdiekite šią psichologinę techniką ir mylėti save taps lengviau.

Kuo daugiau išspręsite jums nemalonių situacijų, tuo daugiau atsiras meilės ir pagarbos sau.

9. Turėkite asmenines ribas: ką jūs priimate žmonėse ir ko ne

Kodėl svarbu turėti asmenines ribas?:

Pavyzdys.

• Man nepatinka, kai žmonės sėdi man ant kaklo.
• Nemėgstu apkalbų, melagių ir veidmainių.
• Ir taip toliau.

Taip pat parašyk savo pageidavimus ką vertinate ir gerbiate žmonėse.

Tokiu būdu jūs žinosite, ko norite. Sužinosite aiškius atsakymus į psichologijos klausimus, kaip mylėti ir gerbti save.

10. Kai pasieksite savo tikslus, apdovanokite save visais įmanomais būdais: pavyzdžiui, nusipirkite sau saldumynų

Jei išsikėlėte sau tikslą ir jį įgyvendinote, pamaloninkite save maloniais dalykais.

Kaip tai padės jums ateityje:

• Taip savo galvoje nesąmoningai patvirtinate, kad siekti tikslų yra dvigubai maloniau ir skaniau.
• Atrodo daugiau energijos pasiekti tikslą.
• Perkant kažką sau, apdovanojant save už rezultatą, jį pabrėžiant, sužadinama natūrali meilė sau už įdėtas pastangas ir pastangas.

Pavyzdžiui, mėgstu sau nusipirkti saldumynų: šokoladų, tortų. Kam patinka. Visada malonu.

Įgyvendinkite tai ir jums nebereikės psichologo patarimų, kaip pradėti mylėti ir gerbti save.

11. Neverkškite ir neleiskite verkšlentėms verkti į jūsų liemenę.

Tu nesi kempinė ar liemenė, kurioje galėtum verkti! Paaiškinkite tai visiems aplinkiniams.

Kai jūs pats verkšlenate aplink žmones apie gyvenimą ir žmones, jūs tiesiog parodote jiems, kad jie gali padaryti tą patį ir jums.

Verkšlenimas niekaip neišsprendžia problemų!

Jūs nenorite mylėti verkšleno, norite mylėti stiprią asmenybę!

Kaip sustabdyti verkšlentes:

1. Jei šalia esantis žmogus verkšlens ir skundžiasi gyvenimu, prie žmonių, išlieja tau sielą ir verkia, paklausk jo: „Kaip išspręsi savo problemą?
2. Jei jis ir toliau verkšlens, vadinasi, nieko neišspręs.. Tai reiškia, kad žmogus tiesiog nori jaustis tau reikalingas, išlieti tau sielą, pajusti tavo empatiją.
3. Paklauskite savęs: „Kam tau reikia tokių žmonių?. Be jokios abejonės, atsikratykite verkšlentojų ir jau pajusite, kaip už tai pradėjote labiau save mylėti.
4. Pašalinkite verkšlentininkus iš savo socialinio rato, o aplink tave bus stipri ir sveika emocijų ekosistema ir šalia tik stiprios asmenybės. Joks verkšlenimas jūsų nenuvils.

12. Visas situacijas kuriate pats: prisiimkite atsakomybę už save ir savo veiksmus

Kaip tai išmokti naudojant popieriaus lapą ir rašiklį

Praktiškai taikykite šį veiksmingą psichologijos metodą mokymosi mylėti save tema.

Situacijos pavyzdys, kai gatvėje žmogus susimušė su vaikinu

Kaip asmuo atvedė situaciją iki šio taško:

• Aš pats elgiausi per daug agresyviai ir emocionaliai.
• Aš pati pavadinau vardais ir provokavau vyrą.
• Galėjau bet kada išeiti.
• Ieškojau savo nuotykių.
• Pirma pastūmiau vaikiną.
• Pati traukiau ilgą laiką besikaupusį negatyvą.

13. Žinokite savo stipriąsias puses ir unikalias vertybes, užsirašykite jas ir prisiminkite

Tiksliai žinokite, kokią vertę turite, kokias patrauklias savybes ir savybes turite.

Jei to nežinosite, negalėsite išsiugdyti meilės sau ir bus sunkiau bendrauti su žmonėmis.

Pavyzdžiui, puiku jei bendraudamas su žmonėmis tu, net neįsitempdamas, atsineši tokie dalykai kaip:

Kad ir kas tu būtum jūs jau turite vertę vien dėl to, kad esate unikalus.

Užsirašykite savo unikalias savybes ir prisiminkite jas. Tai padės susidoroti su neramiomis mintimis apie tai, kaip moteris ar vyras gali išmokti mylėti save.

Raštu atsakykite į šiuos klausimus:

1. Kuo tavo asmenybė patraukli?
2. Kokie tavo pomėgiai, pomėgiai, pomėgiai?
3. Kokius pojūčius suteikiate žmonėms, kurie yra jūsų aplinkoje nesistengdami ir nesistengdami?
4. Kaip giliai gebate išreikšti savo įdomią asmenybę bendraudamas su kitais žmonėmis?
5. Kiek tu nepriklausomas ir kiek laisvas viduje?

Skirtingi žmonės turi skirtingas vertybes. Tobulėjant jūsų asmenybei, jūsų vertybės gali keistis.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip padidinti objektyvią savigarbą

14. Labiau pasitikėkite savimi ir savo ketinimais, elkitės pagal savo norus

1. Sakyk ką nori.
2. Jei tai, ką darai, kyla iš gerų ketinimų, pasitikėk jais, daryk juos ir įgyvendink!
3. Kad ir kokie būtų jūsų norai ir ketinimai, elkitės pagal juos.

Nebijokite pasirodyti tuo, kuo kiti nenori, kad būtumėte! Nes tai tavo gyvenimas ir tu gyveni dėl savęs, o ne dėl kitų!

Kuo labiau pasitikėsite savimi ir elgsitės pagal savo norus, tuo labiau gyvensite taip, kaip norite.

Pavyzdžiai, kaip žmonės riboja save gyvenime dėl kitų žmonių nuomonės:

• Kai kurie žmonės nenori iki galo išreikšti savęs ir savo asmenybės, nes bijo įžeisti kitus žmones.
• Kai kurie žmonės nenori šokti, nes bijo sulaukti nepritarimo ar sukelti šypsenų kitų veiduose.

Galite parašyti straipsnį apie tai, kaip nepaisyti kitų žmonių nuomonės ir atsikratyti drovumo.

15. Labiau domėkitės savimi, atlikite savistabą, stenkitės būti geriausiu savimi.

Kaip išmokti mylėti save ir būti savimi pasitikinčiu žmogumi

Laikykitės šių principų ir nebesirūpinsite išmokti mylėti gyvenimą ir save.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kokios tavo aistros šiame gyvenime?
• Kas tave jaudina ir džiugina?
• Koks humoras tau patinka?
• Kokia muzika tau patinka?

16. Išsikelk sau didelį tikslą, kuris tave sujaudins ir neleis užmigti, ir jį įgyvendink

1. Iškelkite sau tikslą, kuris jus sujaudins ir neleis užmigti!
   Įgyvendink šią svajonę ir paversk ją realybe kiekvieną dieną.
2. Kuo daugiau sau keliate tikslų, tuo daugiau energijos turite savo kūne. ją įgyvendinti ir paversti realybe.
3. Jei tikslas žemas ir smulkmeniškas, tada energijos bus tiek daug.
4. Taigi pakeliui į didelį tikslą gyvensite įdomų gyvenimą., turėsite savigarbos ir jausmo, kad augate ir nestovite vietoje.

Prisiminkite tikslo svarbą ir užversite klausimus, kaip išmokti mylėti save ir tapti įdomiu žmogumi.

17. Svarbu mylėti kitus žmones: nesistenkite jų pakeisti.

Svarbu mylėti ir priimti žmones tokius, kokie jie yra.

Žinokite šiuos principus, kartais perskaitykite juos ir nesijaudinkite, kaip mylėti save ir kitus žmones.

18. Nereikia būti itin tobulu žmogumi.

Mūsų visuomenė, žiniasklaida ir televizija skiepija perfekcionizmą ir norą būti super idealiu ir teisingu.

Neva jūs turite turėti idealų kūną ir išsilavinimą.

Tiesą sakant, niekas nenori būti tobulas ir teisingas!

Pakeiskite šį troškimą noru visiškai priimti ir mylėti save bet kokia apraiška ir išraiška.

Žmonės nori būti savimi.

Leiskite sau ir kitiems žmonėms būti tokiais, kokie jie yra.

Taip sužinosite viską apie tai, kaip priimti ir mylėti save.

19. Nepamirškite gerbti savęs ir tiesiog atrodyti tvarkingai

Pakanka pateisinti savo idėją apie tai, kas yra normalu.

Norint būti pretenzingose ​​šauniose vietose, nebūtina turėti itin brangių drabužių.

Norėdami tai padaryti, pakanka atrodyti pagal savo idėją apie tai, kas yra normalu.

Na, o apie įstaigos reikalavimus, žinoma, patartina pasidomėti iš anksto ir jų laikytis. Jeigu nėra specialių reikalavimų, vadinasi, nieko ir laikytis nereikia.

• Labai kvaila patarti žmogui visada mąstyti pozityviai. Tai tolygu sulaikymui ir priverstinai įsikibimui į kai kurias mintis savo galvoje.
• Bet kuri sąlyga yra laikina ir neterminuota. Visų žmonių būklė keičiasi ir neverta versti žmogaus priklausyti nuo būklės ir nuolat ją vytis.
• Tai nereiškia, kad dabar galite būti bjauri, pikta moteris.. Nr.
• Jūs turite mylėti save, nesvarbu, kokioje būsenoje esate. Būkite suderinti su savimi ir mylėkite save visais atžvilgiais.

Tai užbaigia visus patarimus. Dabar jūs žinote viską apie tai, kaip teisingai mylėti save ir teisingai interpretuoti šią sąvoką.

Išmintingi žodžiai

Meilė yra atskirties ir ribų tarp žmonių nebuvimas. Tai yra tada, kai ištirpstate ir kiekviename žmoguje matote save.

Mylėti visus žmones yra daug gražiau nei mylėti save vienam ar tik savo partnerį.