Kaip ramiai reaguoti į nemalonius žmones. Kaip atsikratyti neigiamų žmonių machinacijų

Žmogaus gyvenimas kupinas streso. Tai natūralūs procesai, lemiantys gyvenimo ritmą, nuolatinę visuomenės ir technologijų raidą, santykius su žmonėmis per visą šį gyvenimą. Psichologai dažnai juokauja: „Jei neturite problemų, patikrinkite, ar turite pulsą“.

Žinoma, per visą žmogui skirtą laiką jis yra priverstas prisitaikyti. Kai kuriems žmonėms tai lengviau, bet kitiems sunkumai gali tapti didžiule našta. Kažkas gali nesunkiai atremti skriaudėją, o kiti ilgai kartos tai, ką išgirdo savo galvose, susinervindami ir įvedami į gilų savo patirties kampelį. Skamba pažįstamai? Tada turėtumėte išmokti neimti visko į širdį ir, galiausiai, išmokti gyventi laimingai.

Psichologai apie jautrius žmones

Žmonės, kurie viską priima į širdį, psichologijoje laikomi emociškai labiliais. Tai reiškia, kad jiems būdingi gana greiti nuotaikų pokyčiai, net per vieną dieną jie gali pereiti nuo didžiausio džiaugsmo iki gilios nevilties. Jie jautresni dirgikliams – tiek fiziniams, tiek psichologiniams. Vidinis pasaulis labai turtingas, išvystyta fantazija ir vaizduotė.

Kasdieniame gyvenime tai dažnai geranoriški žmonės, kurie visada atsilieps į pagalbos prašymą, net ir pakenkdami savo interesams. Taip yra dėl to, kad jiems labai svarbus kitų pritarimas. Ta pati savybė jautriems žmonėms dažnai žiauriai juokauja, nes gyvenime ne visada sutinki tuos, kurie ateina su gerais ketinimais ir atsilygins gerumu už gerumą.

Pažeidžiami žmonės labiau prisiriša prie kitų, todėl santykių pertrauką išgyvena ypač karčiai ir ilgai.

Padidėjusio jautrumo gyvenimo pokyčiams priežastis taip pat gali būti temperamento tipas. Dažniau tai melancholiški žmonės, kurie labai ryškiai reaguoja į visus išorinius dirgiklius. Daugelis iš jų yra kūrybingos asmenybės.

Tokia emocinė konstitucija kyla iš paveldimumo ir yra visiškas auklėjimo ir gyvenimo sąlygų rezultatas. Tai reiškia, kad vis tiek įmanoma būti atsparesniam gyvenimo sunkumams, jei tik žinai kaip. Galite išmokti nustoti viską imti į širdį dirbdami su savimi.

Kaip tai veikia?

Turbūt visi žino teiginį, kad visas ligas sukelia nervai. Bet kokia emocinė būsena tam tikru būdu veikia žmogaus fizinę savijautą. O tam, kad neatsirastų (kūno ligos, kurias sukelia žmogaus psichologinė būsena), reikia išmokti valdyti savo jausmus ir emocijas. Kaip neimti visko į širdį?

Žmogus gali valdyti ne tik kūno judesius, bet ir minčių eigą. Todėl labiausiai paprastu būdušalinant banguojančią neigiamą patirtį, gali būti atsakymas į klausimą, ar tai bus svarbu po metų. Ir per 5 metus? Taip žmogus gali suprasti, kokia didelė jo problema.

Kaip atsikratyti neigiamos patirties?

Jei kasdienis stresas jau tapo gyvenimo dalimi, o ryte prabudęs žmogus psichiškai ruošiasi blogiausiam, reikėtų rimtai pagalvoti apie autotreniruotes. Tai tas pats savihipnozės, savęs derinimo būdas, tik geriausiems. Pagal principą „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“. Tik šiuo atveju reikia pasirinkti savo variantą - „viskas gerai“, „Aš ramus“, „visada yra išeitis“. Iš tiesų, bet kurioje situacijoje yra išeitis. Tiesiog tai ne visada visiškai tinka žmogui.

Kitas būdas nukreipti ir kontroliuoti emocijas – atsipalaidavimas. Ji parodys, kaip neimti problemų į širdį ir išlikti geros nuotaikos. Čia kiekvienas gali pasirinkti sau maloniausią būdą – meditaciją, raminančios muzikos ar garsų klausymą, kvėpavimo praktikas ar jogą. Arba visi kartu. Svarbiausia yra reguliarumas. Autotreniruotės ir atsipalaidavimas yra puiki alternatyva narkotikų intervencijai, nes padeda susidoroti su problemos šaltiniu – neigiamu mąstymu, o ne tik „nuramina“ fiziologines reakcijas į stresą, kaip tai daro raminamieji vaistai.

Kaip teisingai reaguoti į kitų žodžius?

Taigi, kaip nepriimti žodžių į širdį? Visų pirma, jūs turite suprasti keletą svarbių punktų, taikomų abiem dialogo pusėms.

1. Vienas iš paradoksalių patarimų, kuriuos duoda psichologai, yra toks: „Ar jūs įsižeidėte, tai nėra toks atsakymas, kaip „balkonai krenta įžeistam“ arba „reikia su viskuo elgtis paprasčiau“. Čia skiriasi faktas, kad kaustinės pastabos, nepagrįsta kritika yra įžeidžiamo žmogaus asmenybės bruožų pasireiškimas, jis gali būti prastos nuotaikos arba bandyti perkelti atsakomybę už savo nesėkmes neverta tu turi parodyti užuojautą šiam žmogui ir nepykti ant jo.
2. Taip pat verta atskirti, kokiu tikslu buvo ištarti tam tikri pašnekovo žodžiai. Pavyzdžiui, jei sarkastiški kitų juokeliai pasirodė atsakant į žmogaus pasakojimą apie sėkmingą pirkinį, pagalvokite, ar tai nėra paprasto pavydo apraiška. Jūs tikrai neturėtumėte dėl to įsižeisti.
3. Jautriam žmogui svarbu, kaip jis atrodo kitų akyse. Todėl jei bandoma jį viešai įžeidinėti, jis turėtų sau priminti, kad šioje situacijoje nuostolingesnis ir kvailesnis atrodo ne jis, o nusikaltėlis. Tai neapsimoka, bet ir nerekomenduojama tylėti. Turite ramiai ir oriai pastebėti oponento pastabų neteisingumą ir netęsti pokalbio tokia tvarka ir atmosfera.
4. Nereikia laukti visų sutikimo. Ypač nepažįstami žmonės. Žmogus, kuris mokosi nepriimti dalykų asmeniškai, pirmiausia turėtų pasirūpinti savo saviverte. Pasitikintis savimi žmogus geba savarankiškai vertinti savo sėkmes, gali save padrąsinti ir kritikuoti. Tam jam nereikia išorės nuomonės. Turėtumėte pasistengti greitai pamiršti net nepažįstamo žmogaus pagyras, kad ateityje nesuteltumėte savo veiksmų į tokį pritarimą. Savęs tobulėjimas – tai kelias į savarankiškumą.

Gyvenimas nauju būdu: naudingos gairės

Patarimų, kaip neimti visko į širdį, sąrašas turėtų apimti tam tikras nuostatas ar įpročius veikti ir mąstyti stresinėse situacijose:

• Naudojant juokelius. Išvystyta dažnai leidžia užvirtusį konfliktą perkelti į pokštą. O žmogus, kuris moka juoktis iš savęs, bet ką atgraso nuo to, ką daryti kitiems.
• Gebėjimas atskirti konstruktyvią ir nekonstruktyvią kritiką. Antrasis jau buvo aptartas aukščiau, o pirmasis turėtų būti suvokiamas kaip galimybė siekti savo augimo ir vystymosi tikslų.
• Prieš išmokdamas nieko neimti į širdį, žmogus turi išanalizuoti savo elgesio modelius. Pasitaiko, kad įsižeidimas – būdas patraukti dėmesį, sukelti kitam kaltę, manipuliaciją. Tokiu atveju verta atsikratyti pagrindinės priežasties - savo nepilnavertiškumo jausmo, kuris sukelia pasipiktinimą.
• Raskite sau išeitį (vietą, mėgstamą veiklą), kuri padės susidoroti su neigiama patirtimi.

Ir pabaigai

Kiekvienas žmogus yra unikalus. Ir jūs neturėtumėte stengtis šio unikalumo pritaikyti visuotinai pripažintose sistemose. Daug svarbiau išmokti panaudoti savo stipriąsias puses ir dirbti su savo trūkumais.

Vien todėl, kad žmogus yra jautrus, dar nereiškia, kad jis turi tapti pragmatiškesnis. Jis turėtų naudoti šią savybę ten, kur kiti negali, pavyzdžiui, kūryboje. Ir dirbkite su pasitikėjimu ir gebėjimu atsistoti už save. Būtent tokiu atveju žmogus galės rasti ilgai lauktą harmoniją su savimi.

Dažniausia „liga“ yra stresas. Juo galima „susirgti“ ir vaikystėje, ir vyresniame amžiuje. Jo atsiradimo priežasčių yra daug – problemos šeimoje, darbe ar studijose, nestabili ekonominė ir politinė padėtis bei kitos negandos. Kaip išmokti į viską reaguoti ramiai? Atsispirti šiai ligai gana sunku, tačiau reikia stengtis ugdyti imunitetą, kitaip gali kilti sunkumų ne tik dėl psichinės, bet ir su fizinės būklės. Nuo atsparių stresui žmonių ligos bėga didžiuliu greičiu. Taigi, kaip išmokti neimti savo baimių ir rūpesčių į širdį? Pateikiame 10 patarimų, kaip į viską reaguoti ramiai.

Baimė yra vienas didžiausių priešų. Nes nėra nei vieno žmogaus, kuris nebijotų. Apsimesti, kad nieko nebijai, yra kvaila. Taip, niekas nepatikės. Svarbiausia susidoroti su baimėmis, o ne nuolaidžiauti. Giliai įkvėpkite ir pažiūrėkite jiems į akis. Tai nereiškia, kad esate neatsakingas ar atsiduriate pavojingose ​​situacijose. Bet jūs išeis iš savo baimės zonos. Ar bijai kalbėti viešai? Padaryk tai. Ar bijai prašyti atlyginimo? Surinkite savo valią ir kreipkitės į savo vadovus su prašymu. Išplėskite savo pasaulį, padidinkite pasitikėjimą. Tai pirmas žingsnis siekiant savo planų.

2. Kančia daro tave stipresniu.

Mes visi kada nors susidursime su skausmu ir kančia. Ir, viena vertus, tai baisu, bet, kita vertus, jie mus veda į priekį. Labai dažnai būtent kankinimai ir sunkumai tampa svarbių gyvenimo pokyčių pradžia. Taigi ar ne geriau kentėti nusiteikus teigiamai? Nepulkite į savęs gailestį, geriau leiskite likimui pateikti jums nemalonią staigmeną, kad galėtumėte ją priimti, leisti jai praeiti pro jus, o tada sugrįžti su nauja jėga ir pradėti viską iš naujo.

3. Meilė!

Mylėk save, gėles parke, kačiuką, lakstantį per pievą, vėją, žaidžiantį su lapais, savo sielos draugą ir net močiutę ant suoliuko, visada šnypščiančią paskui tave. Mylėkite nesavanaudiškai, neprašykite nieko mainais, tik taip galite mąstyti pozityviai ir dėl to nustoti kentėti be jokios priežasties.

4. Mėgaukitės viskuo, kas gražu, kas jus supa

Apsidairykite aplinkui. Ar matai, kiek daug gražių dalykų yra aplinkui? Būkite laimingi saulėtą dieną, praeivio šypsena, savo sėkme darbe, komplimentu, galbūt nuo budinčiojo. Dėkingumas daro jus laimingesnius, stiprina imuninę sistemą, suteikia ramybę ir ramybę.

5. Būkite atviri naujiems dalykams

Niekada nenustokite stebėtis, kai atrandate ką nors įdomaus. Pasinaudokite savo smalsumu, kad paskatintumėte jus į priekį. Nebijokite naujų dalykų. Juk jūs, patys to nenorėdami, keičiatės kiekvieną dieną – įgyjate naujų pomėgių, naujų pažinčių. Jeigu jūsų netenkina esama situacija, keiskite ją – leiskitės į kelionę, nebūtinai brangią ir tolimą, yra ką pamatyti ir kaimyniniame mieste. Aplankykite naujas vietas, skaitykite autorius, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Užmegzkite naujas pažintis, o kartu su jais ateis nauji pomėgiai. Išsilavink save. Neįstrigkite savo kasdienėje rutinoje. Juk kuo daugiau gyvenime eksperimentuojame, tuo labiau augame intelektualiai.

6. Nelyginkite savęs su kitais

Mes dažnai lyginame save su kitais ir kažkodėl visada ne savo naudai. Darbuotoja turi geresnį vyrą, draugas – didesnę algą, o kaimyno vaikai neserga taip dažnai. Ir kodėl? Nes jie protingesni, gražesni, labiau išsilavinę, santūresni, dėmesingesni ir apsiskaičiuojantys... sąrašą galima tęsti ir tęsti. Mes visi esame skirtingi, o tai reiškia, kad turime prisiminti tiesą, kad esate unikalus, su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis.

7. Niekada nepamirškite apie savo svajonę

Jei yra koks nors tikslas, neturėtumėte jo pamiršti ir atidėti rytdienai, manydami, kad jis nepasiekiamas. Mes visada turime vieną ar kelis tikslus, kitaip nėra prasmės gyventi. Paskirstykite savo norus pagal dydį, pradėkite nuo mažų, jie padės įgyvendinti didelius. Beje, dažnai galime daug daugiau, nei manome, bet bijome, ieškome pateisinimų sau. Pavyzdžiui, „Negaliu gauti šuns, nes mano butas mažas“, „Noriu vaiko, bet mes su vyru dar neturime savo namų“.

8. Savo laimės režisierius esi tu pats

Gyvenimas yra tai, ką mes į jį įdedame, ir mes esame tie, kurie kuriame savo gyvenimą. Todėl reikia būti aktyviam, mąstyti pozityviai, nebijoti kliūčių, stengtis jas įveikti stačia galva. Niekada nesitenkinkite tuo, kas jums lengva, stenkitės daugiau. Žodžiu, imk savo gyvenimą į savo rankas! Ir imkitės veiksmų!

9. Nebijokite klysti

Klystame visi ir, beje, sėkmingiausi žmonės tai daro daug dažniau nei tie, kurie nepalieka savo komforto zonos. Išstudijuokite savo klaidas, pagalvokite, ką darote ne taip, ir prisiminkite, kad be klaidų nėra pažangos. Nustokite stengtis būti tobulu, daug lengviau, kai tiesiog žinote apie savo trūkumus ir silpnybes – tai daug geriau skatina atsipalaidavimą. Nustokite laikyti save ydingu. Jei atsikratote viso negatyvo prieš save, galite atsikratyti ir streso, kuris visada jus slegia.

10. Juokis!

Darykite tai nuoširdžiai ir nebijokite pasijuokti iš savo klaidų. Juokitės net iš nemalonių situacijų, į kurias atsidūrėte, šypsokitės priešui. Juokitės tik todėl, kad matote saulę ar klaidą. Juokas padės atsikratyti visų problemų, įskaitant ir sveikatos. Darykite tai dažnai. Nėra prasmės būti pernelyg rimtam.

Tačiau svarbiausias patarimas – norint į viską reaguoti ramiai, nereikia puoselėti savo bėdų ir negandų savyje. Pasidalinkite jais su aplinkiniais, galbūt pokalbyje su kitais sužinosite, kad ne jūs vienas toks nelaimingas šiame pasaulyje, kad daug žmonių atsidūrė tokiose situacijose ir iškovojo pergalę. Jei nori aptarti savo bėdas, tai bent jau pakalbėk abstrakčiomis temomis, nuoširdžiai nusijuok ir bent kuriam laikui pamiršk visus blogus dalykus, kurie tave taip kankina.

Sveikiname, mieli skaitytojai! Ne veltui sakoma, kad gyvenimas kaip zebras: viena juostelė šviesi, kita tamsi. Taip yra su tavimi ir man, kartais nutinka malonių ir linksmų situacijų, o kartais atsiduriame blogose istorijose. Pakalbėkime apie tai, kaip nekreipti dėmesio į negatyvius žmones, ką daryti, kai tenka bendrauti su tokiu žmogumi, ir išsiaiškinkime, kokia dirva palankiausia neigiamai energijai.

Kai nėra pasirinkimo

Lengviausias būdas pabėgti nuo nemalonaus pokalbio – atsikelti ir išeiti. Tačiau ką daryti, kai nėra galimybės to išvengti? Kaip elgtis, jei kolega darbe nuolat konfliktuoja?

Sakoma, kad geriausia gynyba yra puolimas. Šiuo atveju visiškai neteisinga strategija. Kuo labiau ginsitės ir gilinsitės į konfliktą, tuo daugiau negatyvo pritrauksite į save. Jūsų pikta reakcija tik dar labiau sujaudins žmogų ir dar labiau supyks.

Priešingai, turėtumėte išlikti kiek įmanoma ramesni ir be emocijų. Stenkitės nežiūrėti į situaciją pernelyg rimtai. Pirma, susijaudinęs žmogus gali pasakyti daug dalykų, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Todėl tegul didesnė pusė praeina pro jus. Stenkitės nereaguoti į žodžius, kurie jus labai skaudina.

Antra, neprovokuokite jo į dar didesnę emocinę reakciją. Jūsų sarkastiška šypsena ar šypsena, atsakomoji kritika ar bandymas jį nuraminti gali sukelti dar vieną negatyvo protrūkį. Tiesiog išklausykite žmogų, jei neturite galimybės išeiti, ramiai pasakykite, kad viską suprantate, bet jums reikia laiko viską apgalvoti.

Turiu straipsnį, kuriame išsamiai paaiškinama, kaip elgtis su žmonėmis, kurie jums jaučia neapykantą ar kitas panašias emocijas: „“.

Debesuota

Net ir piečiausiuose rajonuose saulėti orai neišsilaiko ištisus metus, kartais dangų uždengia debesys, pradeda lyti. Visą gyvenimą bus neįmanoma apsupti tik maloniais ir maloniais žmonėmis. Anksčiau ar vėliau susidursite su žmogumi, kuris bandys įnešti negatyvo į jūsų gyvenimą. Ką galite padaryti, kad sumažintumėte jo poveikį sau?

Nepriimk dalykų asmeniškai. Tai pagrindinė ir galingiausia gynyba tokioje situacijoje. Jie gali daug verkšlenti ant jūsų, įsisąmoninti ir pasakyti labai nemalonių ir šlykščių dalykų. Tegul viskas praeina.

Jūs pakankamai gerai pažįstate save, kad suprastumėte, kur yra tiesa apie jus, o kur – nereikalingos neigiamo žmogaus emocijos.

Pagalvokite, kodėl žmogus toks piktas. Vieną dieną sėdėjau eilėje pas odontologą. Atėjo moteris ir iškart pradėjo aiškintis, kas už kieno sėdi, kodėl jos nepaleidžia į priekį, pradėjo visiems šnekėti bjaurius dalykus, daug rėkė. Ji niekada nepateko į biurą.

Pagalvojau, kodėl moteris gali taip elgtis. Galbūt ji turi rimtų problemų darbe ir nežino kitos išeities savo emocijoms. Arba jos vyras – girtas alkoholikas, o vaikai – išdykę, o ji savo negatyvą išlieja ant nepažįstamų žmonių eilėse, viešajame transporte ar parduotuvėje.

Nebandykite nukreipti žmogaus teisingu keliu. Emocinėje įtampoje žmogus nepriima kritikos ar bandymų jam padėti. Jis pradeda dar labiau pykti, žiūri į tavo žodžius kaip į puolimą ir labiau šeriasi.

Kas pritraukia negatyvą

Kaip nustatyti, kas į jūsų gyvenimą pritraukė neigiamos energijos ir iš kur ji ateina? Pirmiausia pabandykite pažvelgti į save iš šalies. Koks tavo požiūris į gyvenimą? Ar dažnai šypsotės ir džiaugiatės smulkmenomis? O gal sutelkiate dėmesį į blogį?

Daugeliu atžvilgių pats žmogus turi blogą požiūrį į gyvenimą, taigi... Pastebėjome, kad malonius, atvirus ir besišypsančius žmones dažniausiai supa į juos panašūs žmonės. O niūrius ir piktus bendražygius supa bjaurūs ir rūstūs.

Todėl išmokite žiūrėti į gyvenimą su šiek tiek linksmumo nata. Mano straipsnis „“ gali jums padėti. Kuo daugiau teigiamos energijos skirsite, tuo daugiau gausite mainais. Bumerango efektas.

Jei turite neigiamą nuomonę apie situaciją, pabandykite ją persvarstyti. Pavyzdžiui, jūs blogai žiūrite į ryškų merginos makiažą. Ką daryti, jei šis makiažas reikalingas fantazijos filmavimui? Arba nekenčiate šunų. Pagalvokite, ką gero jie atneša kitiems žmonėms.

Aš neprašau, kad pradėtum būti graži. Siūlau atsikratyti vidinio negatyvo. Pakeiskite jį į neutralų. Kuo ramesnis būsimas gyvenime, tuo mažiau priežasčių turėsite konfliktuoti su negatyviu žmogumi.

Svarbiausia būti paprastesniam, nekreipti dėmesio į jums skirtus blogus žodžius, neprovokuoti žmogaus ir dar labiau jo neerzinti. Plėskite akiratį, stenkitės mąstyti plačiau. Išmokite elgtis su piktais žmonėmis gailestingai ir gailestingai.

Kur dažniausiai sutinkate negatyvius žmones? Kaip jie bando išprovokuoti jus į konfliktą? Ką darote, kad išlaikytumėte ramybę?

Pažvelkite į pasaulį su šypsena ir jis jums dažniau šypsosis.
Viso ko geriausio jums!

2016 m. spalio 27 d., 17:45

Kai esi jaunas, kiekviena maža bėda atrodo kaip pasaulio pabaiga.
Bet tai netiesa. Tai tik pradžia.
- filmas Tėčiui vėl 17 metų

Bet kuri problema vien dėl to, kad ji atsiranda mūsų gyvenime, dažnai jau yra suvokiama kaip tam tikra prasme žalinga mūsų interesams. Ir žmonės dažnai bando rasti mitinę priežastį, kodėl jiems nutinka kažkas blogo. „Ką aš padariau, kad ant mašinos nukrito šaka?!“, „Kodėl man tokie pikti ir rūstūs kolegos?“ – Tokia dvasia sau klausimus uždavė beveik visi.

Galite tikėti visuotiniu atpildu, galite netikėti. Tačiau visada bus daug kartų daugiau veiksnių, nepriklausančių nuo mūsų, nei tų, kuriuos galime paveikti. Ir dėl to mūsų gyvenime karts nuo karto užklups netikėtos bėdos. Ir geriau su tuo susitaikyti.

Labai svarbu atitraukti mintis iš serialų „Tai neturėtų atsitikti“, „Jie turėjo mane įspėti“ ir dar labiau: „Tai neturėtų atsitikti man“. Kuo greičiau ir giliau išmokstamas principas, kad „ Niekas niekam nieko neskolingas„Kad bet kam gali nutikti bet kas, tuo mažesnė tikimybė, kad kenčiate nuo širdies sutrikimų. Šūdas atsitinka, kaip sakoma.

Interpretacijos reikalas
Bet koks netikėtumas mintyse iš karto interpretuojamas grėsmingų pasekmių požiūriu. Ir beveik visada galimų pasekmių išvardijimas prasideda nuo pačių neigiamų, labai retai kas bando iš juodos avies nukirpti nors kuokštą vilnos. Nors blizgančių žurnalų puslapiai mus bando išmokyti pozityvaus mąstymo.

Problema ta, kad mūsų vaizduotė ir emocinis mąstymas yra suprojektuoti taip, kad atkartodami įvykius savo galvose jaučiamės daug blogiau nei išgyvendami įvykius realybėje. Klasikinis pavyzdys – apsilankymas pas odontologą. Grąžto aparato atmintis gali sukelti nervinį drebėjimą, o gulint odontologo kėdėje atrodo, kad gali gyventi, o kur nors gali net nusnūsti.

Pastebėta, kad kuo bėda netikėtesnė ir sunkesnė, tuo labiau išpučiami neigiami jos pasekmių vertinimai. Tačiau šie vertinimai yra emocijų esmė. Jei atsakymas į klausimą "Kaip tai blogai?" neapsiriboja kažkuo specifiniu, materialiu (pvz., „man pašalins pusę skrandžio“, „turėsiu parduoti automobilį“, „vargu ar jis daugiau norės su manimi kalbėtis“), bet atspindi emocinius ir vertinamuosius sprendimus (sakramentinis „Gerai, viskas.“, „p****t“, „taip, tai kažkoks siaubas, apskritai košmaras“ arba „šefe, viršininke, viskas dingo“) , tuomet tokius sprendimus reikėtų atmesti. Jie tik dirgins nervų sistemą, nepasiūlys kokių nors konkrečių žingsnių problemai išspręsti, o tik sukels radikalias idėjas iš serialo „už tai tave reikia nušauti“ ir panašiai.

O kai žmogus yra ant ribos, jis, kaip taisyklė, nieko gero nedaro ir kenkia sau bei kitiems. Tiesiog ne visi žino, kad emociniai ir vertybiniai sprendimai sujaukia psichiką.

Reakcija
Bet koks netikėtumas suvokiamas kaip iššūkis ir atsiranda iliuzija, kad reikia greitai reaguoti. Iššūkis – tai ypatinga mūsų organizmo būsena, kai visi jo ištekliai sutelkti kovai ar kitokiu būdu pašalinti grėsmę.

Tačiau mažai kas iš tikrųjų kelia grėsmę šiuolaikiniam žmogui. Didžioji dauguma bėdų nėra pakankama priežastis palūžti ir kažkur bėgti ar skubiai imtis kokių nors veiksmų.

Problemų ir sunkumų neišvengiamumo supratimas ir teisingas galimų pasekmių interpretavimas labai sumažina nervų sistemos apkrovą. Problemoms spręsti ir taip tenka išleisti daug jėgų ir pinigų, tad kam dar apkrauti save nereikalingais emociniais išgyvenimais.

Visuomenėje sunku susidoroti su emocijomis dėl sudėtingų žmonių santykių. Dažnai žmogus pasiduoda jų provokacijoms ir praranda savitvardą. Bet kas gali sukelti stresą. Kaip išmokti į viską reaguoti ramiai?

Pagalvokite apie žalingą neigiamų emocijų poveikį, jos dažnai tampa daugelio ligų vystymosi prielaida. Jie išprovokuoja veido raukšlių atsiradimą, kurios pakeičia išvaizdą ir suteikia jai susiraukusią ar piktą išraišką.

Kai sugebėjote susilaikyti ir nebuvote grubus, įsivaizduokite, kiek nervų ląstelių liko nepažeistų ir nepažeistų. Pagirkite savo nervų sistemą už pasitikėjimą, ištvermę ir ramų atsaką.

Atsisėskite ant parko suoliuko ir iš šono stebėkite praeivius: kaip atrodo mama, barianti vaiką, ar besiginčijanti įsimylėjėlių pora? Jų suerzinti veidai atrodo atstumiantys ir negražūs.

Jei netyčia išgirsite jų pokalbį, iš karto suprasite, kad jų kivirčo problema nėra verta ir greičiausiai ją bus lengva išspręsti. Taip pat atkreipkite dėmesį į besišypsančius veidus. Jie iškart patraukia dėmesį, kupini laimės ir ramybės. Imk iš jų pavyzdį.

Kaip būti ramiam

Sportuoti. Norint įveikti agresiją ar nesusipratimą, nebūtina užsiimti įvairiomis imtynių ar jėgos treniruotėmis. Netgi padės bėgiojimas, sportiniai šokiai ar šaudymas į taikinį.

Darykite tai reguliariai, tada kartu su švaistoma energija galėsite išmesti ir savo susierzinimą. Laikui bėgant tai galės sustiprinti jūsų charakterį, kad galėtumėte ramiau reaguoti į provokacijas.

Kaip išmokti daryti bet ką – prisimink nemalonų žmogų ir pagalvok, kodėl jis tau buvo toks reiklus. Galite valdyti savo emocijas, mintyse suteikdami šiam žmogui tai, ko, jūsų manymu, jis labiausiai nori gauti.

Daugiau straipsnių šia tema:

Žmogui dažnai tenka apginti savo nuomonę draugiškame ginče, dalykinėse derybose, mokslinėje diskusijoje ir pan. Paprastai pašnekovas aptariamu klausimu laikosi priešingos nuomonės...

Sunku rasti žmogų, kuris niekada nesusierzintų dėl smulkmenų. Tave pastūmė transporte, kažkas po savęs neplovė indų, vaikas išbarstė žaislus - ir dabar tavo nuotaika sugadinta...

Kai žmonės bendrauja, nuolat kyla konfliktinių situacijų. Kai kurie iš jų gali būti išspręsti taikiai, o kiti perauga į kivirčą, lydimą žiauraus riksmo ir emocijų...

Mokėjimas išlikti ramus bet kokioje situacijoje yra labai svarbus kiekvienam žmogui. Neigiamos emocijos, tokios kaip baimė, pyktis ir panika, gali išsekinti bet kurį žmogų, o mainais neduoda nieko teigiamo...

Tai vienas svarbiausių bendravimo įgūdžių, kurio reikia žmogui bendrauti socialinėje aplinkoje. Be to, žmogus turi mokėti išjungti emocijas, kad jas paslėptų, ir mokėti jas susieti...