Kaip susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą: paprasti būdai susidoroti su depresija. Teigiamos emocijos rudenį

Sveikata 2012-02-08

Šiandien norėčiau paliesti labai svarbią, mano nuomone, temą – gyvenimo džiaugsmą. Per pastaruosius 20 metų išsivysčiusiose šalyse žmonių, praradusių galimybę mėgautis gyvenimu, padaugėjo 25 proc. Moksliškai džiaugsmo jausmo praradimas iš įprasto gyvenimo vadinamas anhedonija. Ši liga pasireiškė visais laikais, tačiau vystantis visuomenei jos dažnis tapo daug didesnis.

Pastebėta, kad labiausiai nuo to kenčia tie, kurie daug pasiekė: padarė sėkmingą karjerą ir gali sau leisti beveik viską. Pagrindinė anhedonijos priežastis – pasikeitęs mūsų gyvenimo būdas ir pramogų prieinamumas.

Civilizacijos „nauda“.

Jei pamenate, prieš kokius 50-70 metų rusės moterys turėdavo neštis vandenį kibirais, kaitinti orkaitėje, viską plauti rankomis, kasdien ruošti pietus, kurių iki rytojaus nepavykdavo laikyti šaldytuve. Natūralu, kad paprasta poilsio akimirka jiems suteikė džiaugsmo.

Dabar mes turime viską. Arba beveik viskas. Mašinos daug ką padaro už mus, o visą savo laisvalaikį skiriame darbui, kuris gali mus išsekinti, arba pramogoms. Be to, visa tai pradeda nuobodu, ypač kai yra.

Viską dar labiau pablogina didžiulis informacijos srautas, kurio neturime laiko „suvirškinti“. Ir pasirodo, kad tai užburtas ratas – nepasitenkinimas gyvenimu plius protinis nuovargis. Štai kodėl dabar daugelis žmonių praranda džiaugsmą dėl knygų, mėgstamos muzikos ir net nuo mylimo žmogaus. Ką tai reiškia? Ar mes visi tokie bejausmiai?

Pavojingos anhedonijos pasekmės.

Turbūt kiekvienas esame pastebėję, kad pakeitus dekoracijas, pailsėjus, viskas pasimato įvairiomis spalvomis. Taip pas mus gali sugrįžti džiaugsmo jausmas, nereikalaujant psichoterapeuto.

Tačiau andegonija gali išsivystyti į tikrą depresiją. O tai jau baisu. Negaudami malonumo hormonų iš tradicinių dalykų, galime jų ieškoti maiste. Be to, dažnai patys to nesuvokdami. Taigi antsvoris yra viena iš galimų gyvenimo džiaugsmo praradimo priežasčių. Ir net hipertenzija ir diabetas, artritas ir pepsinės opos yra teigiamų emocijų praradimo pasekmė.

Kaip susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą?

Jei negalite patys išsiaiškinti visų problemų, galite rekomenduoti kreiptis pagalbos į gerą psichologą. Tačiau dažnai dėl kažkokių priežasčių nenorime pas jį eiti, o rasti gerą psichologą yra problema. Ką tokiu atveju daryti?

Veiksmingesnis būdas kovoti su gyvenimo džiaugsmo praradimu laikomas sukurti dirbtinį stresą .

Ne be reikalo visame pasaulyje auga aistra ekstremaliam sportui, ypač tarp turtingų žmonių. Keliones į dykumą ir savanorišką civilizacijos teikiamų privalumų atsisakymą daugelis laiko turtingų žmonių užgaidomis. Tačiau iš tikrųjų tai yra vienas efektyviausių būdų susigrąžinti laimės jausmą. Sutikite, tai geriau nei ieškoti prarasto džiaugsmo alkoholyje ir narkotikuose. Žinoma, ne visi turime tokią galimybę. Bet jei norite, ekstremalaus sporto galite ieškoti prieinamesniuose dalykuose.

Kitas labai efektyvus būdas susitvarkyti su emocine būsena – sportuoti. Taip pat galite sugrąžinti savo gyvenimo džiaugsmą klausydami geriausių patvirtinimų. Atkuriami malonumo hormonai. Tai taip paprasta, bet ne visada tai suprantame.

Na, vaistai nuo anhedonijos ne visada padeda. Jie veikia tik tais atvejais, kai džiaugsmo praradimas derinamas su depresija ar kitais rimtesniais sutrikimais.

Taigi mes patys esame atsakingi už visas savo emocijas. Kartais nematome ir nenorime pastebėti paprastų gyvenimo džiaugsmų, nemokame būti dėkingi už viską, ką turime. Kitą dieną man paskambino draugė ir pasakė, kad palaidojo savo vyrą. Likau viena su dviem vaikais. Nenoriu nieko smerkti, prašau mane teisingai suprasti, bet kiek kažkada apie viską buvo pasakyta, kiek problemų buvo, kaip viskas buvo sunku...

Dar kartą pagalvokime, ką turime ir ko nevertiname. O dabar noriu pakviesti jus perskaityti vieną palyginimą. Parabolė iš Sergejaus Šepelio. Supažindinau jus su šiuo nuostabiu žmogumi. Štai pats palyginimas.

Parabolė apie PRARAUSĄ LAIMĘ.

Laimė gyveno žmoguje, gyveno ir neliūdėjo. Ji mėgo laisvę, erdvę, skrydį, grožį ir meilę. Ji matė vidinį, potencialų grožį, šviesą ir tyrumą visame kame ir norėjo, kad žmogus juos matytų, ir jis iškišo jai nosį į šiandienos išorinį netobulumą ir bjaurumą ir uždengė akis šiuo „purvu“. Jis surišo jos sparnus skundų ir pretenzijų virvėmis ir pastatė konvencijų barjerus.

Ir taip laimė nustojo skraidyti arba dėl surištų sparnų, arba dėl konvencijų užtvarų, į kuriuos ji susižeidė didelius sparnus, kai jie nebuvo pririšti, arba dėl purvo prieš akis nematė, kur skristi. Bet, laimei, skrydis buvo būtinas be skrydžio ir laisvės. Ir nuo tokio gyvenimo laimė ėmė nykti, tapo viskam abejinga.

Laikas bėgo ir pasikeitė taip, kad žmonės nustojo tai atpažinti. Jis nuliūdo be laimės ir pradėjo jį vadinti:
-Laime, kur tu?
„Taip, aš čia“, – atsakė jis.
-Ne, tu nesi „laimė“.
- Kas aš tada?
-Nežinau, bet faktas, kad tu nesi laimingas, yra tikras.
– Taip, kaip gali būti, pažiūrėk atidžiau, štai aš – tavo laimė.
-Ne, tu nesi „laimė“.

Taigi, šis naujas slapyvardis buvo nematomas prie laimės - „NE LAIMĖ“.
Vyras pradėjo domėtis, iš kur kilo ši „nelaimė“ ir kur iš tikrųjų dingo „jo“ laimė? Neradęs savyje „savo“ laimės, jis pradėjo jos ieškoti išoriniame pasaulyje. Ir visur vyras jo ieškojo ir bandė viskuo privilioti, skaniu maistu, pinigais, papuošalais, mašina ir prabangiu butu su baldais, bet niekas nepadėjo. Taigi žmogus vis dar klaidžioja jos ieškodamas ir neranda. Ir kaip jis jį suras, jei jo nėra išorėje, jei jis yra ten, kur buvo anksčiau – savyje?

Ir labai norisi sušukti: „Pabusk, žmogau. Nustokite ieškoti savo laimės ten, kur jos nėra. Žiūrėk, čia tai tavyje. Taip, taip, tai, ką dabar vadinate nelaime. Ką? Ar neatpažįstate? Tad gal reikėtų pabandyti nuplauti nuo nešvarumų, kuriais ištepėte, atlaisvinti sparnus ir pašalinti konvencijų užtvaras, kad suteiktų galimybę skristi? Gal tuomet jį atpažinsi?

Tikiuosi, kad išgirsi mane, žmogau, ir padėsi savo laimei atgauti laisvę ir tapti savimi.

Tai Sergejaus Šepelio išmintis.

Šiandien nuoširdi dovana nuo manęs Elena Frolova Meilės šiaudelis . Supažindinau jus su šia dainininke. Tai mano mėgstamiausia daina iš Elenos repertuaro. Nieko nerašysiu. Jei atvirai, aš net nežinau, kaip galėčiau papildyti tokią muziką ir tokį pasirodymą. Klausykite visko patys.

Linkiu visiems laikyti tokį Meilės šiaudelį, džiaugtis gyvenimu, rūpintis artimaisiais ir vertinti viską, ką turime.

Taip pat žr

50 komentarų

Atsakymas

Andrejus
2017 m. kovo 23 d 9:45 val

Atsakymas

Sveikiname, mūsų brangūs skaitytojai! Irina ir Igoris paruošė jums naują straipsnį. Ar žinojote, kad amerikiečių mokslininkai įrodė, jog neigiamų emocijų sulaikymas neigiamai veikia mūsų sveikatą? Tačiau kas nori pasidalinti savo negatyvumu su artimaisiais ar draugais? Visai kitaip, kai esi laimingas ir laimingas, nori apkabinti visą pasaulį ir padovanoti kiekvienam lašelį savo šilumos!

Tačiau kur rasti gyvenimo džiaugsmą, kai pats gyvenimas užgriuvo įvairiausiais rūpesčiais ir vargais? Šiandien mūsų straipsnyje mes stengsimės rasti jūsų džiaugsmo šaltinį.

Fizinė energija

Gana dažnai depresijos ir apatijos būsena mus aplanko momentais, kai mūsų fizinės jėgos išsenka.

Pavargęs žmogus a priori negali spinduliuoti aplinkui laimės, jis tiesiog neturi tam jėgų. Mūsų kūnas siunčia mums signalą, tačiau dažniausiai mes jį ignoruojame nesiimdami jokių veiksmų.

Tuo tarpu išeitis iš šios situacijos gana paprasta – turime juos plėtoti.

Atkūrimo procesas visų pirma apima:

Organizmo energijos poreikių tenkinimo ir prisotinimo naudingais mikroelementais pagrindai
sudaro ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną
Atsisakyti blogų įpročių (ir)

Fizinės energijos kūrimo ir didinimo procesas apima pakankamai energijos visą dieną, papildomą jėgos treniruotę.

Kartais pakanka net elementarių rytinių mankštų, kad jūsų nuotaika dienos metu neperžengtų neigiamos ribos. Apie tai, kaip išmokti efektyviai paskirstyti savo, galite perskaityti Peterio Axto ir Michaelo Axt-Gadermanno knygoje „Tingūs gyvena ilgiau: kaip tinkamai paskirstyti gyvybinę energiją“ .

Laikas

Kita priežastis, kuri pavagia mūsų gerą nuotaiką, gali būti laiko trūkumas, darbas pagal griežtus terminus ir laiko stoka atkurti jėgas ir sveikatą.

Sprendžiant šią problemą, mums pasirodo pagrindinis asistentas, leidžiantis kontroliuoti laiką, paskirstyti užduotis visai dienai taip, kad turėtume laiko pailsėti.

Laiko valdymo metodai, kurių išmokys bet kuris iš toliau pateiktų vaizdo įrašų kursų, padės jums visiškai valdyti planavimą:

„Laiko meistras – labai produktyvus laiko valdymas pagal Jevgenijaus Popovo sistemą“
„Laiko valdymas arba kaip padidinti efektyvumą“

Emocijos

Nekaupkite aplinkui neigiamų emocijų, ieškokite teigiamų aspektų net ir sunkiausiais atvejais.

Ar žinote, kad yra toks „Polianos metodas“? Šį metodą įkvėpė Elinor Porter knygos „Poliana“ ir vėlesnio pagal ją sukurto filmo pagrindinės veikėjos įsitikinimai. Šio metodo esmė slypi žaidime, kurį Pollyanna žaidė kasdien – ji turėjo rasti kuo pasidžiaugti.

Šis žaidimas ne visada buvo lengvas.

Nesunku patarti nepagydomam luošiui, kaip būti laimingam, bet visai kas kita, jei pats esi suluošintas ir nori šiuo patarimu pasinaudoti.

- žodžiai iš Elinor Porter knygos Pollyanna.

Tačiau jei praktikuosite šį „gėrio ieškojimą“ kiekvieną dieną, nepastebėsite, kaip tai tampa įpročiu.

Dvasinė galia

Džiaugsmo būsena neįmanoma be vidinio pasitenkinimo, o vidinis pasitenkinimas neįmanomas be savo dvasios stiprybės jausmo. Galite papildyti savo dvasinius kanalus reguliariai medituodami arba eidami į šventyklą ar kitus savo vidinės energijos šaltinius.

Kai kuriems vidinė stiprybė gali būti visiškai nesusijusi su religija, o jos pasipildymo šaltinis gali būti įkvėpimas ar paskatinimas, kurį atneša mėgstama veikla ar pomėgis.

Trijų O galia

Ir galiausiai, vidinę harmoniją ir teigiamų emocijų įgijimą skatina trijų „O“ taisyklė: poilsis, bendravimas ir atsinaujinimas.

Reguliarus poilsis prisideda prie savalaikio fizinių ir dvasinių jėgų papildymo, taip pat suteikia energijos, kad galėtume pamatyti tik teigiamas gyvenimo akimirkas.

Žmonės yra socialūs padarai, todėl norint jaustis gerai, mums reikia „dozės“ kasdienio bendravimo.

O kad jaustumėtės dar geriau, šis bendravimas turėtų vykti mus labiausiai dominančiomis temomis.

Mūsų elektroninių technologijų amžiuje rasti pašnekovą „pagal savo skonį“ tapo gana lengva, tačiau nereikėtų pamiršti ir „gyvo“ bendravimo, kuris mūsų dienomis suteikia daugiau emocinės stiprybės. Be to, bendravimą su draugais dažniausiai lydi humoras, o juoko buvimas yra geras būdas pagerinti nuotaiką.

Kartais, kad būtume laimingi, mums tiesiog užtenka kažkokio „naujo daikto“: naujų drabužių, naujo telefono, naujo automobilio, naujo kolekcinio daikto ar dar ko nors.

Kartais atsinaujinimo procesas gali būti susijęs su tam tikru mūsų nuovargiu, pavyzdžiui, užsitęsus renovacijai, tačiau baigus visada mūsų laukia teigiamos emocijos.

Idealus trijų „O“ derinys jūsų gyvenime gali būti trumpa kelionė, nes tai visada yra kažkas naujo, naujos patirties, naujų įspūdžių, naujų pažinčių ir bendravimo, taip pat naujų jėgų!

Neatidėliok rytdienai to, kas gali tave pamaloninti šiandien!

Geras vadovas, kaip atkurti džiaugsmą mūsų gyvenime, bus Sohair Roked knyga „Vyras pavargęs. Kaip įveikti lėtinį nuovargį ir atgauti jėgas, energiją bei gyvenimo džiaugsmą“ .

Ar turite asmeninių džiaugsmo šaltinių? Kaip išlaikote save pozityviai? Pasidalinkite savo gudrybėmis su mumis!

Ar kas nors iš jūsų draugų jaučiasi liūdnas? Palaikykite juos ir pakvieskite perskaityti mūsų straipsnį, galbūt tai juos nudžiugins. Iki pasimatymo!

Pagarbiai, Irina ir Igoris

Sąmonės ekologija. Psichologija: žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip išsivaduoti iš praeities ir atsiverti naujiems įvykiams. Išsiskyrę, išsiskyrę, nutrūkę santykiai – kaip surinkti save naujam gyvenimui.

Kaip išsivaduoti iš nusivylimo ir nepavykusių tikslų, atkurti save ir susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą

Žingsnis po žingsnio instrukcijos:

Kaip išsivaduoti iš praeities ir susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą.

1 veiksmas.

Perdegti ar supykti. Labai svarbu leisti sau nukristi į savo nusivylimo dugną. Kristi ir mirti psichologiškai. Tik taip galime gimti iš naujo. (geras psichologas gali padėti jums padėti iki skausmo apačios)

Atvirkščiai: bandymas apeiti nusivylimo skausmą ir pabėgti nuo psichologinės mirties sukelia lėtinį „skausmą“ ir lėtinę „zombių“ būseną (negyva apatija ir gilus liūdesys bei užgniaužtas pyktis, kurie tarsi bėgiojanti linija įspausti ant vengiančiojo kakta, vadinasi, jis niekur nuo jų nepabėgo)

Skausmo negalima apeiti, galima tik jį išgyventi, čia dažnai be palaikymo „jokiu būdu“

2 veiksmas.

Palepinkite save įvairiais paprastais, šiuo metu prieinamais dalykais: grožybės, skanėstai (be pertekliaus, bet leidžiant sau nuobodžiauti ir tada mėgautis) vonia, masažas, pirtis, šokiai, dovanos.

Tapk savo idealu vyru, o tiksliau net mama. Mama sau – ta mylinti, kuri viską išsprendžia tuo metu, kai kyla noras, besąlygiškai mylinti mama, kurios galbūt niekada ir nebuvo.

3 veiksmas.

Savo sugebėjimų ir gabumų atkūrimas. Ką aš galiu padaryti. kur aš protingas? Koks diplomas, pyragas, barščiai, įgūdžiai, kūno dalis yra mano traškučiai (tinka viskas: inventorizuokite sąraše ir pakabinkite matomoje vietoje, arba peržiūrėkite kiekvieną dieną) - viskas, kur galiu pasipuikuoti.

4 veiksmas.

Gebėjimo stebėtis ir žavėtis atgimimas. Ir kuo kiekvienas mano draugas ir pažįstamas yra unikalus, gražus ir talentingas. Išmoksta į kažką suprantamo pažvelgti tarsi pirmą kartą ir su komplimentais grąžinti džiaugsmą ir nuostabą, kurį galima pasiekti žmogaus viduje – kokia to priežastis. (pradžioje, žinoma, bus sunku – reikės pastangų ir veržtis per ciniško proto pasipriešinimą)

5 veiksmas.

Tvirtinkite savo „blizgesį“. Padaryti beprotišką poelgį reiškia daryti tai, kas baisu, tinka bet koks kraštutinumas, psichologinis ir fizinis. Idėjų yra daug – visada yra būdas peržengti įprastą.

Sėkmės jums ir atminkite, kad trauma yra didžiulis išteklius – jei žinote, kaip jį panaudoti savo evoliucijai. Teisingai tai patyrę tampame vientisesni, ramesni, galingesni ir lengvesni nei iki jo paskelbimo

Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto ekspertams ir skaitytojams .

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Kai pasaulis papilkėja, o abejingumas užgožia visus jausmus, patikimiausia išeitis – rasti tai, kas tau patinka

Kodėl staiga dingsta noras svajoti ir kurti?

Džiaugsmas įkvepia ir suteikia gyvenimo pilnatvės jausmą. Bet staiga kažkas nutrūksta ir ji išeina. Ar žinote beviltiškumo ir apatijos jausmą? Norėdami su ja susidoroti, turite suprasti tikrąją jo priežastį.

Nuovargis – Paprasčiausia ir dažniausia priežastis, dėl kurios mus supantis pasaulis nustoja būti malonus. Jausmai tampa nuobodu, viskas atrodo pilka ir monotoniška. Ir vienintelis receptas šiuo atveju – gerai pailsėti.

Kartais galvojame kad gyvename labai nuobodžiai. „Menininkų (šoumenų, politikų, žurnalistų...) gyvenimai yra įdomūs ir turtingi, ne tokie kaip mano“, – manome. Paradoksas yra tas, kad rašytojai, menininkai, atlikėjai ir popžvaigždės yra vienodai pavargę nuo to, ką daro kiekvieną dieną. Nesvarbu, kas esate, karts nuo karto reikia ištrūkti iš kasdienės realybės ir pakeisti vaizdą. Paimk atostogas ir išvažiuok toliau – į kitą miestą, kitą šalį. Išlaisvinkite save iš įprastos rutinos. Įkvėpk laisvės oro. Išmok naujų dalykų. Dažnai šis žingsnis gali atkurti jėgas ir sugrąžinti kiekvienos dienos džiaugsmą.

Tačiau būna, kad bliuzas tampa lėtinis. Visiškas nusivylimas, nenoras nieko daryti, gyvenimo beprasmybės suvokimas – tai šios būklės simptomai. „Mes prarandame džiaugsmą vienu atveju: kai negalime panaudoti gyvenimo savo poreikiams patenkinti“, – sako psichoanalitikas Eduardas Livinskis. – Žmogus pasaulį suvokia per prizmę to, ką gali paveikti. Ir jei jis tenkina kitų žmonių norus ir aukoja savuosius, tada jis jaučia nusivylimą. Bet kaip tik mes esame užauginti! Einate į darbą ten, kur niekas negalvos apie jūsų asmeninius poreikius. Gyveni visuomenėje, kuri yra orientuota į kapitalo kaupimą, o jei turi kitokias vertybes, turi save palaužti. Džiaugsmas visada yra džiaugsmas dirbti savo darbą, būti aktyviam sau tarp bendraminčių.

6 būdai, kaip išjudinti save ir norėti gyventi

Jei kasdienybė tapo nuobodi, reikia ieškoti, kaip ją paįvairinti. Tik nesėdėkite tyliai: apatija savaime nepraeina!

Eiti į kelionę. Aplinkos pasikeitimas ir naujos patirtys praplečia suvokimo ribas. Visi pojūčiai tampa kelis kartus aštresni. Ir yra laiko pagalvoti apie tai, kas iš tikrųjų tau yra svarbu.

Gaukite augintinį. Rūpinimasis mažu, neapsaugotu padaru – net vėžliu – kiekvienam iš mūsų suteikia būtiną jausmą, kad esame reikalingi. Gyvūnas visiškai priklausomas nuo šeimininko: pradėsite džiaugtis, kai jį maitinsite, glostysite, bendrausite.

Eikite į bažnyčią pamaldoms. Net jei nesate religingas žmogus, pasistenkite dalyvauti pamaldose, išklausyti maldas ir geriau suprasti save. Apėję bažnyčią žmonės dažnai randa ramybę ir harmoniją. Tai net ne ritualo, o grįžimo į save dalykas.

Sugalvokite naują hobį. Paklauskite savęs: kas jums svarbu, ką visada norėjote daryti ir ką sau neigėte? Ir ženkite šį žingsnį: užsiregistruokite į šokių pamoką ar teatro studiją, pradėkite mokytis profesionalios fotografijos. Nėra kur to toliau atidėti.

Mini namo atnaujinimo idėja. Bent jau pertvarkyti baldus ir perdaryti tapetus. Pirma, neabejotinai išsiblaškysite, o antra, transformuodami ir atnaujindami savo namus, patys norėsite atsinaujinti viduje.

Padėkite tiems, kuriems sekasi sunkiau. Kai darome gera, visada jaučiame džiaugsmą. Mes transformuojamės, tampame švaresni ir šviesesni. Apsilankymas pas sergantį draugą, pagalba mamai, keli geri žodžiai kaimynei... O gal koks savanoriškas darbas.

Palepinkite savo kūną ir siela ištirps

Kūno malonumas gali būti puiki apatijos terapija. Norėdami tai padaryti, kasdienes procedūras paverskite maloniu ritualu. Paprasčiausi dalykai, kuriuos dažnai darome skubėdami, gali suteikti tikro džiaugsmo akimirkų. Pavyzdžiui, pilingas: tiek daug palepinimo ir jausmingumo gydant kūną kvapniu šveitikliu! Tą patį galima pasakyti ir apie Ajurvedoje mėgstamą tepimo ritualą, kuriam tinka bet koks šiek tiek pašildytas aliejus (galite paimti alyvuogių aliejaus ir įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus pagal savo skonį). Tikslinga atlikti aliejaus masažo kursą arba kelis akmenų terapijos seansus – masažą įkaitintais akmenimis. Tokių procedūrų metu mes sutelkiame dėmesį į savo pojūčius ir mokomės mėgautis lytėjimu bei lytėjimo kontaktu. Kūnas atsipalaiduoja, nereikalingos mintys pasišalina kartu su įtampa. Rūpinamės savimi – ir tai suteikia mums pasitikėjimo!

Su liūdesio skoniu

Būna atvejų, kai liūdesys tiesiog užplūsta. Psichologai pataria nuo to nesislėpti po netikrų linksmybių, o pilnai išgyventi emocijas.

KLAUSYKITE SAVĘS. Jei šiuo metu jaučiate liūdesį ir melancholiją, visiškai pasiduokite šiems sunkiems jausmams. Jūs turite teisę į juos.
RASTI TINKAMĄ VEIKLĄ. Galbūt laikas pažiūrėti sentimentalų filmą arba peržvelgti dešimties metų senumo dienoraštį. Arba tiesiog verkti į pagalvę. Beje, ašaros turi valomąjį poveikį.
MANAU, KAD TAI PRAEIKS. Kad ir kaip būtų blogai, visada turėtumėte ieškoti siūlų, prie kurių galėtumėte prikibti. Ši tema yra mūsų rytojaus viltis, kad viskas pasikeis į gerąją pusę ir būsime puikios formos. Pagalvokite apie gerus dalykus net sunkiausiais laikotarpiais – ir jie tikrai atsitiks jums!

Paimkite šepetį į rankas

Išreikškite savo jausmus per kūrybiškumą ir supraskite jus neraminančios problemos esmę, suteikia galimybę meno terapijai („gydymui per meną“) – pastaraisiais metais populiarų psichoterapijos metodą. Bliuzas, apatija, nesidomėjimas gyvenimu yra tiesioginiai to požymiai. Paprasčiausia technika – bandyti savo emocijas išreikšti piešiniu.

Pavyzdžiui, pavaizduokite savo melancholiją, o paskui savo džiaugsmą – ir palyginkite šias dvi nuotraukas, mintyse perkeldami save į džiaugsmo lauką. Jei jus užplūsta neigiamos emocijos, galite net sukurti skulptūrą iš popieriaus, senų laikraščių, tapetų gabalėlių, o vėliau nudažyti saulėtomis spalvomis – pabandykite negatyvą transformuoti į teigiamą. Kuo meno terapija yra gera? Pirma, jūs išreiškiate savo emocijas, vadinasi, jos jūsų viduje nesikaupia. Antra, jūs pašalinate problemą ir atsiribojate nuo jos. Ir trečia, pats kūrybos procesas gydo ir jus visiškai užfiksuos! Be izoterapijos, yra daug kitų technikų: muzikos, šokio, pasakos, foto, žaidimo, dramos ir net smėlio terapija.

Sėdi namuose

Po rimtos operacijos praradau tikėjimą savimi ir gyvenimu.

Vieną dieną mama atnešė rinkinį figūroms iš karoliukų kurti. Be įkvėpimo pradėjau gaminti garnį. Tačiau procesas mane visiškai sužavėjo. Netrukus internetu užsisakiau knygas apie karoliukų vėrimą ir dabar kuriu nuostabius dalykus. Nėra laiko liūdėti. Svetimas Yoli

Kur ieškoti gyvybinės energijos

Norėdami sugrąžinti spalvas į pasaulį, turite pradėti ką nors daryti. Ne bet kam, o sau. Raskite sritį, kurioje jūsų pastangos nebus vaisingos. Matydami savo darbo rezultatą vėl norėsite gyventi!

Darbas, kuris neteikia džiaugsmo ir pasitarnauja tik užsidirbti, santykiai, kuriuose jausmų aštrumas jau seniai nublanksta, nuolatinis užimtumas ir skubėjimas, daugybė smulkių kasdienių reikalų... Kaip ištraukti šį užburtą ratą? Turite rasti sritį, kurioje galėtumėte visapusiškai realizuoti savo sugebėjimus, ir jūsų suvokimas apie gyvenimą pasikeis.

Pagrindinė užduotis bet kuris iš mūsų - leisti savo „aš“ padaryti ką nors vertingo dėl savęs. Todėl bet kokia veikla, kuri jums teikia malonumą, gali jus atleisti nuo bliuzo! Lieka pats sunkiausias dalykas: rasti kažką sielai. Bėda ta, kad dažnai mes taip deaktyvuojame savąjį „aš“, kad jis praranda galimybę kurti norus. Tokiu atveju psichologai rekomenduoja prisiminti, kas vaikystėje teikė džiaugsmo. Siūti aprangą lėlėms, kurti koliažus, lipdyti, piešti – tai tikrai bus įdomi veikla. Ir tada atmeskite abejones ir klaidingą gėdą (sakoma, aš jau nebe vaikas) ir atsiduokite tuo, ką myliu! Net jei iš pradžių nejaučiate įkvėpimo.

Labai svarbu nesi izoliuoti. Raskite žmonių, turinčių panašių problemų, kad turėtumėte su kuo pasikalbėti. Ieškokite tų, kurie dalijasi jūsų pomėgiais, laimei, dabar tai lengva padaryti naudojantis internetu. Tačiau bendravimas neturėtų apsiriboti virtualiu pasauliu: būtina pereiti į realybę!

Kiekvienam iš mūsų reikia kad jo veikla būtų įvertinta ir priimta kitų. Todėl raskite galimybę dalyvauti tuose kolektyviniuose renginiuose, kuriuose Jūsų veikla bus laukiama! „Į grupinę ekskursiją po miestą gali vykti vienas žmogus: draugiška atmosfera, apsikeitimas nuomonėmis – ir dabar tu nebe vienas! Jaunai mamai, kuri jaučia, kad gyvenimas eina pro šalį, užtenka surengti vakarėlį namuose, pasikviesti draugus su vaikais – ir ji pagyvins, pataria Eduardas Livinskis. „Gyvenimas be prasmės yra tikras kelias į depresiją“.

Išsikelkite sau tikslus ir jų pasiekite, o ši veikla išves jus iš emocinio sustingimo. Užsirašykite penkis tikslus, orientuotus į savo poreikius – ką padarysite dėl savo sielos ir geros nuotaikos.

SVARBU!

Bet koks bendravimas su vaikais suteiks jums malonumą ir nuoširdų džiaugsmą, jei atidėsite visus reikalus ir skirsite šiek tiek laiko vaikui. Išmokyk jį kažko, atrask naują prasmę jo mėgstamai veiklai. Niekas mus nedžiugina labiau, kaip mūsų vaikų sėkmė.

Suteik vaikams džiaugsmo

Dažniausia apatijos ir depresijos priežastis yra infantilumas.Žmogus tikisi, kad gyvenimas suteiks jam visus džiaugsmus, nenori veikti savarankiškai. Tuo tarpu gyvenimas reikalauja pastangų, kitaip virsta pelke. Ieškokite sau naujų egzistencijos prasmių. Vienas iš jų gali būti vaikų, neturinčių tėvų, priežiūra. Jei šiuo metu esate vienišas ir nesate labai laimingas, suteikite šiek tiek šilumos tiems, kuriems to tikrai reikia! Savaitgalį nuvažiuoti į artimiausius vaikų namus ir paskaityti vaikams pasaką, pabendrauti su vyresniais vaikais – tai nereikės jokių ypatingų išlaidų. Tačiau poveikis gali būti labai stiprus. Pajusite, kad kažkam tavęs reikia, kad kažkas džiaugiasi tave matydamas, kažkas tavęs laukia. Tai reiškia, kad gyventi yra prasmė!

Dėkingumo menas

Bet kuris žmogus jaučiasi laimingas, kai jo pastangos priimamos tiek darbe, tiek šeimoje.

Įsivaizduokite, kad paruošėte skanius pietus, visą dieną šėlsdami prie viryklės, o jūsų šeima valgė juos tuščiomis išraiškomis ir net nepadėkojo – kur tu gali būti laimingas? Todėl namuose – savo mikrokosme, kur taisykles nustatome patys – turime ugdyti dėkingumo kultūrą.

Išmokykite savo vaikus, vyrą ir išmokite vertinti tai, ką jie padarė dėl jūsų. Sakydamas „ačiū!“, pajutęs šį šiltą jausmą savyje. Ir padėkok gyvenimui už tai, ką jis tau duoda.

Patirti sunkumų. Ir įveikti su garbe!

Viskas gerai, bet viskas nuobodu – sotumo bliuzas, kitaip negaliu pasakyti. Ji gydoma!

Gyventi ekstremaliomis sąlygomis. Pavyzdžiui, eikite į stovyklą su palapinėmis. Pasaulis apsivers aukštyn kojomis. Pradėsite pastebėti dalykus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Ir daugelis problemų pasirodys nereikšmingos.

Pradėkite bėgioti. Mažiausiai 3 km per dieną. Nelengva atsiplėšti nuo televizoriaus – mėgstamiausio visų besišluostančių pramogų. Bet kokį džiaugsmą pajusite kiekvieną kartą baigę bėgimą! Įskaitant tai, kad endorfinai patenka į kraują bėgiojant.

Mano dukterėčia išvedė mane iš apatijos

Vos prieš dvejus metus Poltavos gyventoja Diana (26 m.) sirgo rimta depresija. Ją, nėščią, paliko mylimasis. Ji prarado savo vaiką iš nusivylimo. Ir tai nebuvo visi išbandymai, kurie ją ištiko!

Iš pradžių viskas klostėsi nuostabiai. Sužinojęs, kad laukiuosi vaiko, Denisas mane pasipiršo. Jau buvome pakvietę svečių į vestuves, kai staiga naktį susipykome dėl smulkmenų. Ir Denisas... dingo. Ir netrukus atsidūriau ligoninėje. Kūdikio išgelbėti nepavyko.

Nekenčiau vyrų. Ji gyveno lėtinėje apatijoje. Niekas manęs nenudžiugino. Į darbą eidavau tik todėl, kad turėjau iš kažko gyventi. Vieną dieną ėjau namo pavargęs ir galvojau: „Noriu į ligoninę su gerklės skausmu“. Mūsų neigiamas požiūris pildosi: aš nelaimingai paslydau ir atsidūriau reanimacijoje. Buvau paralyžiuotas, gydytojai sakė, kad dabar gulėsiu. Tačiau įvyko stebuklas: atsistojau ant kojų. Išėjau iš ligoninės žinodama, kad negaliu pastoti trejus metus.

Mano sesuo ką tik susilaukė dukters. Ir ji pakvietė mane pas save į Kijevą.

Ji pasiūlė pakeisti savo gyvenimą ir likti su ja, padėti Karinai. Iš pradžių atsisakiau, bet po šešių mėnesių išėjau iš darbo ir persikėliau gyventi pas seserį. Iš pradžių bijojau prisiliesti prie kūdikio. Tačiau greitai galėjau lengvai pakeisti jos vystyklus ir likti su ja visą dieną. Bendravimas su šia saule pripildė energijos. Ilgai su ja vaikščiojome, žaidėme, skaičiau jai knygas. Kažkaip pagavau save galvojant, kad noriu to paties stebuklo! Karina mane vėl išmokė šypsotis. Depresija praėjo. Dabar ieškau darbo sostinėje ir tikiuosi susitvarkyti asmeninį gyvenimą.

Rūpindamiesi randame harmoniją

Rūpinimasis augalais ir gyvūnais yra garantuotas būdas vėl įsimylėti pasaulį. Pripažinimo sulaukusioje Haruki Murakami knygoje „Norvegų mediena“ pagrindinis veikėjas Naoko, praėjus metams po mylimo žmogaus netekties, atsiduria uždaroje kalnų ligoninėje. Gyvenimo skonį praradę žmonės – tokie kaip ji – ten gydomi ne vaistais, o paprasta veikla: daržovių auginimu, gėlininkyste ir paukštininkyste.

Dirbdamas šalia žemės, kontaktuodamas su jos kūriniais, stebėdamas, kaip dygsta daigai, kaip noksta vaisiai, žmogus pasisemia jėgų, pasikrauna gyvybinės energijos, pamiršdamas apie savo psichines traumas. Ši „primityvi“ veikla, nepaisant visų mokslo ir technikos pažangos laimėjimų, mums išlieka pati natūraliausia. Tačiau kur miestiečiui ieškoti sodo ar ūkio? Geras sprendimas – auginti gėles. Šis pomėgis nereikalauja daug pinigų, tačiau leidžia pilnai patirti bendravimo su gamta džiaugsmą. Gėlės yra gražios, jos žadina mumyse grožio jausmą. Rūpindamiesi jais išlaisviname galvą nuo erzinančių minčių, atsipalaiduojame ir pailsime nuo šurmulio.

Jūsų įkvėpimo šaltiniai

Mums liūdna, kai mums kažko trūksta. Ir džiaugiamės, kai jaučiame ryšį su pasauliu ir kitais žmonėmis. Ir tam reikia ne užsiimti sielos ieškojimu, o stengtis išmokti naujų dalykų, pamatyti pasaulį visomis jo spalvomis. Ir pajusk, kad esi gyvas!

Gamtos stebėjimas teikia džiaugsmo, nes yra gyvas. O depresija yra ne kas kita, kaip gyvenimo dinamikos praradimas. Todėl gamtos apmąstymas yra atkuriantis. Stebi, kaip žydi medžiai, plaukia debesys, knibžda vabzdžiai, ir supranti: gyvenimas teka nepaisydamas mūsų mažų kasdienių negandų. Šiame užburiančiame fone jūsų problemos atrodo nereikšmingos. O gamta taip pat skiepija tikėjimą, kad gali nuveikti ką nors tokio svarbaus ir natūralaus, kaip žydinti gėlė ar nektarą nešanti bitė.

Menas įkvepia ir demonstruoja gyvenimo įvairovę, parodydama, kad ne viskas aplink mus yra pilka ir monotoniška. Tai taip pat „leidžia“ mums turėti savo emocijas, verčia mus jausti, patirti ir užsidegti. Juk iš esmės menas – tai emocijos, perlietos į garsus, spalvas, judesius. Depresija visada prasideda nuo savo jausmų baimės.

Knygos ir filmai pozityvaus siužeto, skirto įveikti kliūtis, skiepija tikėjimą savo jėgomis. Jei herojus susidorojo su sunkumais, tada jūs taip pat galite tai padaryti! Džiaugsmas praeina, nes negalime apdoroti situacijos, įstringame joje. Ir kažkieno pavyzdys rodo: išeitis yra, turime jos ieškoti! Ir tik klausimas, kaip tai padaryti. Jei negalite rasti išeities patys, turėtumėte pasikalbėti su draugu, psichologu ar bet kuo, kas gali padėti pažvelgti į problemą iš šalies. Ir įsitikinkite: gyvenime yra kuo džiaugtis!

Gražūs peizažai kelia nesąmoningą džiaugsmą, todėl pasinaudokite kiekviena proga būti gamtoje. Aktyvų poilsį kaitaliokite su meditacija ar bundančios gamtos apmąstymu. Mėgaukitės pavasariu!

4 knygos, kurios nuteiks teigiamai

Ošo. Hsin-Hsin-ming: knyga apie nieką

Mūsų protas kuria svajones. Norėdami pabusti ir patirti tikrą džiaugsmą, turite peržengti protą. Ošo pasakoja, kaip „išjungti“ kultūros primestus stereotipus, išsivaduoti iš pasirinkimo poreikio ir pradėti gyventi autentišką gyvenimą.

Anna Gavalda. Tiesiog kartu

Geras, išmintingas ir gyvenimą patvirtinantis romanas apie meilę ir kaip rasti džiaugsmą kasdieniame gyvenime. Visi veikėjai, iš pradžių vieniši, siužeto pabaigoje atranda savo laimę. Ir vienas iš svarbių jo komponentų – padėti kitam sunkiais laikais.

Sue Townsend. Adriano Mole dienoraščiai

Neįtikėtinai juokinga knyga, niekada nepatekusi į bestselerių sąrašą, apie anglų paauglio, linkusio į bliuzą ir save įsivaizduojančio intelektualu bei talentingu poetu, nuotykius. Kibirkščiuojantis!

Viktoras Franklis. Žmogus ieškantis prasmės

Austrijos psichiatras aprašo savo asmeninę išgyvenimo koncentracijos stovykloje patirtį ir parodo, kad net atsidūręs baisiausiomis sąlygomis gali rasti paskatą gyventi toliau. Rimta knyga, galinti pakeisti pasaulėžiūrą.

29.11.2016 05:30:44

Savo straipsniuose dažnai siūlau pažvelgti į gyvenimo situaciją kaip visumą. Atsidūręs AUKŠČIAU situacijos, žmogus pradeda suprasti, kaip ateityje į ją nepakliūti, kaip susikurti savo gyvenimą iš suaugusio ir savarankiško žmogaus pozicijų.

Savo straipsniuose siūlau MĄSTYTI ir mokytis kūrybiškai mąstyti. Tai reiškia, kad reikia suprasti, kaip auklėti savo vaiką, kad ir jis ateityje nekentėtų nuo nelaimingos meilės ar nepapultų į skausmingas priklausomybes.

Kaip perskaičius straipsnį iš tiesų gali būti AUKŠČIAU situacijos?

Rimtai! Jei iš plastilino lipdote savo gyvenimo įvaizdį (savo nesėkmę, liūdesio įvaizdį, arba savo sėkmę, pinigų įvaizdį ir pan.) – lipdydami pasieksite tiek daug įžvalgų, kad nustebsite patys. Ir tai yra pats efektyviausias žinių būdas, kurį savo praktikoje naudojo daoistai, budistai, o vėliau ir mokslo žmonės.

Bet pereikime prie straipsnio temos.

Kančia dėl nelaimingos meilės ar skyrybų streso lygis yra panašus į mylimo žmogaus mirtį. Kodėl?

Nes tavo gyvenimas dramatiškai keičiasi. Iš pradžių jame buvo žmogus – ir tavo mintys buvo užimtos tik su juo. O dabar jo nebėra. Ir tu turi nustoti apie tai galvoti – bet tai sunku padaryti, nes esi pripratęs.

Reikia pakeisti daug įpročių. Pavyzdžiui, įprotis RŪPINTI šiuo žmogumi. Praleiskite vakarus kartu. Gaminti vakarienę, nusipirkti bakalėjos, kalbėti apie ką nors...

Net ir nedideli pokyčiai gyvenime sukelia stresą – bet čia reikia pakeisti VISĄ gyvenimo būdą. Tai turi rimtą poveikį jūsų sveikatai. Todėl po skyrybų daugelis moterų atsiduria pas neurologą, psichoterapeutą ar neurozių kliniką.

Žmogus jaučiasi nereikalingas, bevertis – dėl to krenta jo savivertė, gali kilti net minčių apie savižudybę...

Jei leisite viskam eiti savo vaga ir nepadėsite šiai būklei, galite patekti į depresiją. Todėl savo konsultacijose visada rekomenduoju užpildyti savo gyvenimą iki galo, kad mažiau aplankytų mintys apie rūpesčius. Idealiu atveju turite siekti karjeros augimo. Tai pati naudingiausia veikla, nes padidės jūsų pajamos, o kartu ir jūsų savivertė.

Vienintelis dalykas, galintis konkuruoti su nelaimingos meilės kančia, yra „Sąmoningas darboholizmas“.

Įprotis įsimylėti

Per ilgus darbo su moterimis metus galėjau įsitikinti, kad yra žmonių, kurie linkę nuolat kentėti nuo meilės. Kokio tipo tai žmonės?

Elena man skundėsi, kad vyras vėl ją apleido, o ji kenčia nuo nelaimingos meilės. Konsultacijos metu paaiškėjo, kad jos problema tęsiasi nuo mokyklos laikų. Ji visada buvo gera mokinė, bet niekada nesidomėjo niekuo ypatinga. Tėvai neskatino dukters užsiimti gimnastika ar šokiais, neskatino jos daryti karjeros ir tapti sėkmingu žmogumi. Todėl visas Lenochkos gyvenimas buvo sutelktas į asmeninę patirtį.

Ji nuolat mylėjo savo bendramokslius, net nepasakojo jiems apie savo jausmus, nes bijojo būti atstumta. Ir aš tikrai nežinojau, kaip tai padaryti. Įsimylėjau labai greitai, bet dažnai nesėkmingai. Iki dvidešimt aštuonerių ji dar neturėjo ilgų santykių su vyru, tik trumpus romanus. Laiko save nelaiminga aplinkybių auka.

Jos biografijos analizė atvedė mus prie diagnozės: Elena linkusi nuolat „palauk meilės“.

Paprastai tokie žmonės turi žemą savigarbą, jie nebuvo mokomi meilės darbui (kūrybiškumo) arba net buvo sumušti vaikystėje. Šie žmonės nemėgsta dirbti su savimi, jiems neįdomu siekti karjeros (nes yra įsitikinę, kad vis tiek nepasiseks).

Apie dominuojančią meilę

Visas mūsų gyvenimas susideda iš dominantų. Dominuoja tai, kas žmogui teikia malonumą, sukelia susidomėjimą juo, suteikia gyvenimui prasmę ir buvimo džiaugsmą.

O kartais liūdesys, tragedija – tai irgi gali būti gyvenimo prasmė, o žmonės net sugeba iš to gauti savo iškrypėlišką malonumą.

Pirmoji dominantė yra meilė. Antroji – karjera, įprotis reikštis kūrybiškai. Trečias, ketvirtas, penktas – pomėgiai (hobiai, kelionės, sportas, šokiai, muzika). Šešta – draugės ir draugai ir kt.

Dominantų žmogaus gyvenime nebūtinai turi būti per daug (paprastai paaugliai, kurie vis dar ieško savęs, jų turi labai daug). Ateityje harmoningai išsivystęs žmogus jų turės keletą – tačiau šiose srityse jis tikrai sulaukia pasitenkinimo ir gyvenimo džiaugsmo.

Jei žmogus turi mažai dominantų – jo gyvenimas tuščias ir neįdomus – jis taps labai priklausomas nuo vienos dominantės, kurs skausmingus prisirišimus ir nuo jų kentės. Žinome žmonių, kurie kenčia nuo darboholizmo ar alkoholizmo. Ar nuolat kažkuo sergantys dėdės ir tetos (įprotis sirgti gali būti ir gyvenimo prasmė). Mes visi matėme keistus tipus, kurie yra apsėsti religijos, bado arba visą gyvenimą mylisi.

Gyvenimas negali likti tuščias, todėl tie, kurie turi mažai pomėgių ir pomėgių, PILDYKITE jį vienu dominuojančiu dalyku, pavyzdžiui, meile.

Tie, kuriems nuo vaikystės buvo skiepijama meilė darbui ir saviraiška, susidūrę su nelaiminga meile, gyvenimą pradeda pildyti darbu – ir gana greitai ir lengvai susidoroja su šiuo stresu. Pavyzdžiui, mano pirmoji nelaiminga meilė baigėsi tuo, kad perskaičiau daug užsienio klasikos, o pati numezgiau du megztinius (tada juos išsiuvinėjau ir padariau madingus :)) Kaip suprantate, nuo meilės ne itin kentėjau, vaikinams neskambino. Bet kaip įdomu gyventi, kai labai supyksti ir... atrandi savyje daug naujų talentų :). Antroji nelaiminga meilė baigėsi tuo, kad per metus išmokau groti gitara ir baigiau meno mokyklos programą.

Meilės nesėkmių nutinka visiems. Net pačios gražiausios ir protingiausios merginos ar berniukai. Tai gerai. Ir jei paauglys siekia savirealizacijos gyvenime, jis šias nesėkmes išgyvena kompetentingai ir netgi į naudą.

Mūsų gyvenime visada kažkas nepavyks ir nepavyks. Bet kadangi pats gyvenimas yra daugialypis, žmogus turi galimybę visiškai nesikankinti, o visada rasti naujų galimybių džiaugsmui ir sėkmei.

Apie nuoskaudų naudą

Jūsų nuoskaudos dėl gyvenimo, dėl likimo ar dėl „to asiliuko, kuris tave apleido“, gali būti jums labai naudingi.

Kartą viena kariūnė man parašė, kad tapo niekšybės ir smurto auka. Tai jai tapo tikra tragedija. Kaip išeiti iš šios būsenos?

Pasiūliau jos pasipiktinimą ir kančias pavaizduoti didžiulio sferinio energijos krešulio pavidalu, kuris gyvena joje ir verčia ją kentėti. Ir tada ji pakvietė ją paimti šią energiją ir paversti ją gyvenimo potencialu.

Bet kokios nuoskaudos ir kančios reiškia daug, daug juodos ir piktos energijos, su minuso ženklu. Ir žmogus visada turi pasirinkimą: arba pasiduoti jos įtakai ir pradėti kentėti bei kentėti, leisdamas šiai energijai suėsti tave iš vidaus; arba sąmoningai paversti ją kūrybos energija.

Taip, jei esate rimtai įžeistas, iš pradžių ši informacija gali atrodyti kaip visiškas pasityčiojimas. „Galų gale, buvau išduotas, įžeistas, įžeistas, ir aš vis tiek turiu pabandyti!

Tačiau laikui bėgant, jei nuolat apie tai galvosite, žmogus sugebės prisiderinti prie Kūrinijos ir savo didelį „minusą“ paversti didžiuliu „pliusu“.

Daugelis žmonių, patyrusių rimtą gyvenimo tragediją, patyrę išdavystę ar pažeminimą, vieną dieną savo pasipiktinimą paverčia didžiuliu gyvenimo potencialu. Ir jie pasiekia didelių aukštumų tiek karjeroje, tiek asmeniniame tobulėjime.

Beje, vėliau kariūnė man parašė, kad po tos tragedijos labai supyko ir atidarė savo verslą. Kodėl? Nes jai skubiai reikėjo įrodyti sau, kad yra graži ir protinga moteris, kad GALI save vėl pamilti ir net pradėti savimi didžiuotis. Ji supyko – ir tai įrodė!

Apie sąmoningą darboholizmą

Ugdykite „sąmoningą darboholizmą“ savyje ir savo vaikams – tada jūsų gyvenime nebus didelių kančių.

Jei visi tėvai to mokytų savo vaikus, mūsų pasaulyje nebūtų nelaimingų neurotikų, kurie rėžtų jiems riešus dėl to, kad buvo palikti...

„Sąmoningu darboholizmu“ vadinu ne tik norą tapti aukštos klasės profesionalu, bet ir noras neatimti kitų gyvenimo sričių. Leisti laiką su artimaisiais, sportuoti, užsiimti mėgstamais pomėgiais, išmokti ko nors naujo ir pan.

Jūs neturėtumėte skubėti nuo vieno skausmingo prisirišimo prie kito. Kurkite savo gyvenimą harmoningai.

Bet jei ši harmonija buvo sutrikusi nuo vaikystės ir visą gyvenimą kentėjote kaip Elena nuo meilės, teks rimtai padirbėti su savimi ir savo gyvenimu, kad užpildytumėte jį tuo, kas jums patiks ir atneštų laimę.

Jau šimtą kartų rašiau Tik laimingiems ir harmoningai išsivysčiusiems žmonėms sekasi meilėje. Visus tokius žmones traukia, nes šalia jų malonu būti. Laimė užkrečiama, o kai esi laimingas, iš tavęs savo džiaugsmo dalį gauna ir aplinkiniai.

Jei jūsų gyvenimas tuščias ir nuobodus, mažai žmonių norės būti šalia jūsų.

Todėl pirmas dalykas, kurį turite padaryti, jei norite atsikratyti nelaimingos meilės, tapti nugalėtoju, pakelti savigarbą ir rasti laimę, yra išanalizuoti savo gyvenimą. Ir tada pradėkite diegti sau svarbius ir naudingus įpročius.