Iliustracijos autorinės teisės Getty Images

Spalio 1 dieną Katalonijoje įvyko neoficialus referendumas dėl šios autonomijos nepriklausomybės nuo Ispanijos ir pavertimo atskira valstybe.

Spalio 10 d. Katalonijos lyderis Carlesas Puigdemont'as pasirašė Katalonijos nepriklausomybės deklaraciją, kartu ragindamas regiono parlamentą atidėti nepriklausomybės paskelbimą, kad būtų užmegztas dialogas su Madridu atsiskyrimo nuo Ispanijos klausimu.

Anot jo, dėl spalio 1 dieną vykusio referendumo autonomija gavo žmonių mandatą tapti nepriklausoma valstybe.

Tai ne pirmas kartas, kai ši provincija bando siekti nepriklausomybės. Tačiau ko reikia norint tapti nepriklausoma valstybe? BBC World Service programa „The Inquiry“ nagrinėjo naujausios istorijos patirtį.

• Madridas atmeta Katalonijos nepriklausomybės deklaraciją
• Carlesas Puigdemontas: lyderis, norintis padalyti Ispaniją
• Daugelis katalonų nenori nepriklausomybės nuo Ispanijos. Kodėl?

Keturi rodikliai

„Jūs negalite būti tikra šalimi, jei neturite savo alaus ir savo oro linijų“, - kartą sakė garsus roko muzikantas Frankas Zappa.

Tačiau iš tikrųjų tarptautinės teisės ekspertai išskiria keturis pagrindinius bet kuriai valstybei būtinus veiksnius: žmonių buvimą, teritoriją, valdžią ir galimybę palaikyti ryšius su kitomis šalimis suvereniteto pagrindu.

Tautos apibrėžimas sukelia daug ginčų, tačiau galime sutikti, kad žmonės yra nuolatinė populiacija, kuri turi idėją ar tiki savo tautybe.

Jamesas Irvingas, Londono ekonomikos mokyklos tarptautinės teisės dėstytojas, mano, kad kalbame apie tam tikros tapatybės buvimą, bendrus interesus, kuriuos pripažįsta dauguma.

Kita būtina sąlyga – tam tikros teritorijos, pažymėtos sienomis, buvimas, kurioje įtvirtinamas suverenitetas.

• Ar Katalonija galės tapti nepriklausoma valstybe?
• Katalonijos kelias į nepriklausomybę penkiuose grafikuose

Stabili ir efektyvi valdžia – dar vienas valstybingumo kriterijus, kaip ir gebėjimas palaikyti ryšius su kitomis valstybėmis.

Taigi suverenios valstybės turi teisę užmegzti tiek dvišalius santykius, kai, pavyzdžiui, dvi šalys susitaria užmegzti diplomatinius santykius ar bendradarbiauti sprendžiant bendrą problemą, tiek daugiašalius santykius, pavyzdžiui, kaip ES narė ar šalis. tarptautinius susitarimus dėl klimato kontrolės.

Viso to esmė yra supratimas, kad suvereni valstybė nėra priklausoma ir nepavaldi jokiai kitai valstybei.

Taigi, kaip pasiekti tikrą valstybingumą?

Išpažintis

Atskiros šalys gali pripažinti viena kitą, bet visos siekia, kad JT pripažintų valstybingumą.

Toks pripažinimas duoda nesuskaičiuojamą naudą – apsaugą nuo tarptautinės teisės, galimybę gauti Pasaulio banko ir TVF paskolas, sienų kontrolę ir didesnę prieigą prie ekonominių institucijų bei mechanizmų. Be to, galimybė sudaryti prekybos susitarimus pagal visuotinai priimtas PPO taisykles.

Tačiau ar šalis gali būti nepripažinta JT ir tuo pačiu pretenduoti į valstybingumą?

„Senas principas – jei paukštis vaikšto kaip antis ir kvatoja kaip antis, vadinasi, tai yra antis“, – sako Rebecca Richards, Keele universiteto tarptautinių santykių dėstytoja. „Pripažįstame, kad toks darinys visais atžvilgiais panašus į a valstybė, jai tiesiog trūksta pripažinimo“.

Somalilando istorija puikiai iliustruoja tai.

Buvęs britų protektoratas Rytų Afrikoje gyvavo keturias dienas kaip nepriklausoma valstybė 1960 m., kol prisijungė prie buvusio Italijos Somalio. Ji išliko Somalio dalimi iki Mohamedo Barre'o režimo žlugimo 1991 m.

Tada Somalilandas vienašališkai paskelbė nepriklausomybę.

• Somalilandas yra nepripažinta šalis
• Separatizmo istorija: kodėl Katalonija atsiskiria nuo Ispanijos

„Jie turi stebėtinai stiprią vyriausybę, – aiškina Rebecca Richards, – „Šalyje yra taiki ir rami, jos ekonomika sparčiai auga, todėl turi beveik viską, ką turi turėti valstybė.

Tačiau tuo pat metu Somalilandas lieka nepripažintas, o tai apsunkina gyvenimą.

"Dauguma tarptautinės pagalbos ateina per Somalį, o ne tiesiogiai. Sunku organizuoti humanitarinę pagalbą be tarptautinio pripažinimo", - sako Richardsas.

Patekti į tarptautines rinkas taip pat sunku, nes trūksta teisinės paramos.

Somalio valiuta nepripažįstama už subjekto sienų, todėl ji neturi mainų vertės.

Teisinės kliūtys

Sąvoka, kuria grindžiama nacionalinės valstybės idėja, yra apsisprendimas. Apsisprendimo teisė buvo įtvirtinta JT Chartijoje 1945 m. birželį. Iš pradžių tai buvo laikoma dekolonizacijos priemone.

„Daugelis žmonių tada manė, kad tokia teisė yra naudinga, – pažymi Jamesas Irvingas, – bet net tada nebuvo sutarimo, ką ji iš tikrųjų reiškia.

Jei kolonijos gyventojai reikalavo sukurti savo valstybę, apsisprendimo principas jiems tokią teisę suteikė. Maždaug trečdalis pasaulio gyventojų nuo 1945 metų tapo naujų valstybių piliečiais. Tada JT apėmė 45 valstybes, o dabar JT turi 193 nares.

Tačiau apsisprendimo principas turėjo paslėptą ydą. Daugelis tarptautinės teisės ekspertų teigė, kad kolonijai atgavus nepriklausomybę, reikėtų atmesti visus separatizmo ar sienų keitimo bandymus.

Tačiau apsisprendimo principas tam prieštarauja.

„Kaip galime suderinti šiuos du principus – sienų nekintamumą ir žmonių teisę lemti savo ateitį?“ – klausia Jamesas Ker-Lindsay, Londono ekonomikos mokyklos profesorius.

Autonomija

Praktinis šios dilemos sprendimas buvo suteikti autonomiją regiono gyventojams, kurie siekia apsisprendimo, bet paneigti teisę į savo valstybingumą.

Visa ši dilema iškilo Kosove.

Kai 1990-ųjų pradžioje žlugo Jugoslavija, didžiausia nauja šalis buvo Serbija. Kosovas buvo autonominis Serbijos regionas, kuriame didžioji dalis gyventojų buvo albanai.

Nepriklausomybės suteikimas Kosovui pakeistų Serbijos sienas ir pažeistų teritorinio vientisumo principą.

• Kosovas kaltina Serbiją planuojant aneksiją pagal „Krymo modelį“

„Pirmoji tarptautinės bendruomenės reakcija buvo ta, kad Kosovas turi turėti teisę į vidinį apsisprendimą“, – sako Jamesas Ker-Lindsay. „Tai yra, kad jis yra Serbijos dalis, bet tuo pat metu provincija negali to reikalauti teisę paskelbti nepriklausomybę, kuria pasinaudojo kitos buvusios Jugoslavijos respublikos.

„Todėl, kai Kosovo albanai suprato, kad nepriklausomybės taikiomis priemonėmis pasiekti nepavyks, jie sukilo“, – apibendrina mokslininkas.

Po to kilo konfliktas su Serbija, kuris baigėsi tik NATO karine intervencija 1999 m.

Tada Kosovas vienašališkai paskelbė nepriklausomybę 2008 m.

Serbija tai paskelbė neteisėtu ir padavė ieškinį JT Tarptautiniam Teisingumo Teismui, kuris sprendžia tokius tarptautinės teisės klausimus.

„Teisme buvo pateiktas klausimas: ar Kosovo nepriklausomybės paskelbimas pažeidžia tarptautinę teisę? „Ir teismas iš tikrųjų pasakė, kad tarptautinė teisė nedraudžia teritorijos gyventojams paskelbti nepriklausomybę.

Tačiau klausimo esmė buvo ne tiek tarptautinė teisė, kiek Kosovo valstybingumo pripažinimas.

„Nuo to laiko Kosovą pripažino daugiau nei pusė JT narių, – sako dr. Richardsas, – tačiau jis vis dar nepripažįstamas kaip suvereni valstybė, nes JT jo nepripažįsta.

Ši tarpinė valstybė reiškia, kad Kosovas gavo kai kurias su valstybingumu susijusias teises, pavyzdžiui, teisę gauti Pasaulio banko ir TVF paskolas bei narystę Tarptautiniame olimpiniame komitete.

Įtakingi sąjungininkai

„Beveik neįmanoma teritorijai įgyti nepriklausomybę ir tapti valstybe, kai galingos valstybės nepalaiko tokio siekio“, – sako Milena Sterio, JAV Klivlando universiteto tarptautinės teisės profesorė.

Ko reikia norint gauti tokią paramą?

Rytų Timoras buvo Portugalijos kolonija iki septintojo dešimtmečio, kai jį užėmė Indonezija. Šaltojo karo metu Indonezija buvo svarbi JAV sąjungininkė, todėl Rytų Timoro separatistai nesulaukė amerikiečių pagalbos.

Tik pasibaigus Šaltajam karui dešimtojo dešimtmečio pradžioje tarptautinė bendruomenė atkreipė dėmesį į padėtį Rytų Timore, nes Vakarams nebereikėjo Indonezijos kaip sąjungininkės Šaltajame kare prieš komunizmą.

„Vakarų jėgos, pasipiktinusios žmogaus teisių pažeidimais, vykstančiais Rytų Timore, pakeitė savo poziciją ir iš esmės pasakė – jūs, Rytų Timoro žmonės, dabar turite apsisprendimo teisę“, – sako profesorius Sterio.

Tačiau valstybingumo procesą aptemdė smurtas, todėl reikėjo JT politinio įsikišimo ir tarptautinių taikos palaikymo pajėgų dislokavimo.

Situacija Ispanijoje labai skiriasi nuo šios.

Pagal visuotinai pripažintus tarptautinės teisės principus Katalonijos žmonės turi apsisprendimo teisę, tačiau daugelis teisininkų tvirtina, kad ši teisė apsiribotų apsisprendimu autonomijoje, o ne nepriklausomoje valstybėje, nes Ispanija turi teisę į teritorinį vientisumą. .

Taigi, kas dabar bus su referendumo Katalonijoje rezultatais?

„Numatou pasiekti susitarimą, pagal kurį Katalonija liks Ispanijos dalimi, bet jos autonomijos laipsnis padidės“, – sako profesorius Sterio.

• Katalonija ir Kurdistanas: kaip sukurti naują valstybę?

„Įdomu, kad Ispanija yra viena iš Vakarų demokratinių valstybių, nepripažinusių Kosovo nepriklausoma šalimi, nes Ispanija baiminasi sukurti precedentą šioje tarptautinės teisės srityje dėl Katalonijos keliamos grėsmės Ispanijos teritoriniam vientisumui. “

Ir nors kurdų padėtis vėl labai skiriasi nuo to, kas vyksta Katalonijoje, galiausiai jie susidurs su ta pačia problema – pirmaujančių pasaulio valstybių paramos stoka.

Kai darbas neatneša nei norimo pajamų lygio, nei moralinio pasitenkinimo ir džiaugsmo, gyvenime prasideda tamsus ruožas. Tai visiškai įmanoma įveikti, tačiau norint tai padaryti, reikia nuspręsti nusisukti nuo neteisingo kelio ir pradėti sekti savo likimą.

Beveik kiekvienas žmogus anksčiau ar vėliau susimąsto, kodėl, nepaisant visų pastangų ir kruopštumo,... Tai atima daug laiko ir pastangų, tačiau vietoj finansų kaupiasi tik stresas ir skolos. Laikui bėgant nebelieka jėgų niekam, išskyrus darbą – gyvenimas ima bėgti pagal iš anksto numatytą planą, šeimoje atsiranda problemų dėl laiko ir pinigų stokos, tavo gabumai lieka neatrasti, o laimė atrodo visiškai nepasiekiama. Dažnai net ir darbo pakeitimas situacijos nepakeičia į gerąją pusę – taip, kurį laiką kuriama iliuzija, kad gyvenimas pasikeitė į gerąją pusę, tačiau galiausiai viskas ima sekti jau pažįstamu scenarijumi.

Norint geriau suprasti šios problemos gilumą, pakanka įsivaizduoti, kas nutiks, jei tam tikrą funkciją atliekančius daiktus pradėsite naudoti kitiems tikslams. Yra automobilis, o jo funkcija – padėti žmonėms judėti. Yra mobilusis telefonas, kurio vaidmuo yra padėti žmonėms susisiekti vieniems su kitais. Bet jei bandysite vieną iš šių daiktų panaudoti kaip kitą, abu jie pasirodys visiškai nenaudingi.

Tas pats ir su žmogumi - jei jis nesiseks savo likimo, jis mažai pasieks. Nėra finansinio stabilumo, dvasinio komforto, gyvenimo džiaugsmo. O iš kur jie atsiranda, jei žmogus didžiąją gyvenimo dalį praleidžia nemėgstamame darbe, užsiimdamas varginančiais, rutininiais reikalais? Tikrai pastebėjote, kad dauguma turtingų ir klestinčių žmonių yra savo darbui tikrai atsidavę asmenys. Tai reiškia, kad jie sugebėjo savo pašaukimą paversti darbu.

Jūs taip pat galite tai padaryti. Nemokamas padės jums kartą ir visiems laikams pakeisti savo gyvenimą ir niekada negrįžti į mažai apmokamą, nemylimą darbą, skolas ir problemas. Galėsite suprasti, koks yra jūsų tikslas, rasti pritaikymą savo unikaliems talentams ir... Laikui bėgant ir pelnas, ir pasitikėjimas savimi tik didės – kaip žinia, panašus traukia panašų, todėl laimingus žmones dažniausiai lydi sėkmė ir palankios aplinkybės.

Jei jau radote savo tikslą ir mėgstamą, bet mažai apmokamą darbą, nemokamų Aleksandro Andrejevo mokymų dėka galėsite suprasti ir įsitikinti, kad jūsų verslas atneša ne tik džiaugsmą, bet ir stabilias dideles pajamas.

Dėl nemokamų Aleksandro Andrejevo mokymų daugelis žmonių jau rado savo unikalų kelią ir tapo tikrai laimingi. Galite perskaityti jų apžvalgas.

Niekada ne vėlu pradėti kelią į laimę, o su patyrusio mentoriaus pagalba galite tai padaryti. Tegul bet kokias jūsų pastangas vainikuoja sėkmė. Linkime sėkmės ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

21.06.2017 08:10

Kiekvienas žmogus karts nuo karto susiduria su finansinėmis problemomis, tačiau kartais jos išauga į tikrą juodą ruožą, kad išsisuktų...

Žmonės gimsta su visuomene, o tai reiškia, kad emocinė priklausomybė nuo artimų ir brangių žmonių tampa mūsų antrąja prigimtimi. Tiesą sakant, net pati šeimos samprata rodo, kad mes visada esame kartu, kad ir kas nutiktų. Tačiau ką tuomet reiškia emocinė nepriklausomybė santykiuose? Išsiaiškinkime!

Kaip tapti emociškai nepriklausomu žmogumi

Žmonės gimsta su visuomene, o tai reiškia, kad emocinė priklausomybė nuo artimų ir brangių žmonių tampa mūsų antrąja prigimtimi.

Tiesą sakant, net pati šeimos samprata rodo, kad mes visada esame kartu, kad ir kas nutiktų. Tačiau Ką tuomet reiškia emocinė nepriklausomybė santykiuose?

? Išsiaiškinkime!

Ką reiškia emocinė nepriklausomybė ir kodėl ji reikalinga?

Neleisk, kad kas nors taptų tavo viskuo, antraip tam žmogui išvykus tu liksi be nieko. Emocinė nepriklausomybė tai reiškiažmogus išlieka ramus bet kokioje situacijoje be išorinės paramos

. Galite ginčytis, kad gamtos prigimtis yra ieškoti paramos, tad kam išvis tapti nepriklausomu?

Emocinės nepriklausomybės nereikėtų suprasti klaidingai. Tai nereiškia, kad reikia nutraukti visus socialinius santykius su aplinkiniais žmonėmis, tapti atsiskyrėliu ir laikyti visus savo jausmus po užraktu. Būti nepriklausomam reiškia išmokti gauti paramą pačiam, naudojant tai, kas vadinama „savipalaikymu“, kad nebūtumėte visiškai priklausomi nuo kito, kai jums reikia pagalbos sprendžiant emocinę kančią. Be to, gyvenimo situacijos dažnai diktuoja savo sąlygas. Tačiau emocinė nepriklausomybė reiškia„Žaisk pagal savo taisykles“

. Būtent mes turime sukurti tokias situacijas, kad žinotume, kas mūsų laukia, nepaisant išorinių veiksnių.

Emocinės priklausomybės silpnybės Pažvelkime į kai kurias silpnybes, kurios neleidžia mums būti emociškai nepriklausomiems.

Atpažindami ir taisydami savo silpnybes, galime išsivaduoti nuo išorinių aplinkybių priklausomybės. iš tėvų ar vyresniųjų. Prisiminkite, kad mokykloje, jei mergaitė patyrė patyčias, ji bėgo skųstis mokytojui ar tėvams. Tačiau vidurinėje mokykloje ji, greičiausiai, nebe kreipdavosi į savo tėvus ir mokytoją, o stengdavosi ieškoti paramos iš bendraamžių, bendraklasių ar draugų. Sukūrę šeimą, mūsų antroji pusė veikia kaip konsultantai sprendžiant mūsų emocinius išgyvenimus.

Tačiau faktas išlieka: visiems reikia liemenės verkti. Jaučiame, kad negalime prisiimti visos atsakomybės už savo emocijas. Mes neišvengiamai pasikliaujame kitų žmonių palaikymu, kad jaustumeisi geriau.

Emocinė apsauga: užrakintas spynose, kurių raktus turi kiti žmonės.

Ar kada nors jautėte, kad tu esi kažkieno vada? Ar turite draugą ar giminaitį, kuris gali bet kada paskambinti ar atvykti, kai tik parodo menkiausią sumišimo ženklą jausmuose? Ir tu turi jį įtikinti, leisi suprasti, kad esi kartu, esi su juo.

Kol rodote paramą ir supratimą, esate jam išeitis, o tai reiškia šis žmogus visada tavimi naudosis. Dabar įsivaizduokite, kad tavęs nebus, kai žmogui reikės paramos, o grįžus toks žmogus bus visiškai apimtas jausmų. Jis yra visiškai emociškai priklausomas nuo jūsų, o jūsų trumpas nebuvimas gali sukelti jo žlugimą.

Kiek kaltės prieš jį jausitės? O jeigu tas žmogus būtum tu? Tokios ypatingos priklausomybės nuo kitų žmonių situacijos nėra neįprastos.

Būtent tokia priklausomybė lemia įtempčiausius žmonių santykius. Kas nori grįžti namo, kai žmona verkdama laukia vyro? Kas nori susitikti su amžinai verkšlenančiu draugu? Tuo tarpu jūs įsiklausysite į kažkieno problemas ir sugniuždytus jausmus, o kas gydys jūsų?

Tik paėmę savo pilies raktą galite užtikrinti emocinį savo jausmų saugumą.

Klaidingas emocinių konfliktų sprendimas

Šiais laikais, kai esame toli nuo šeimos ir net draugų darbe, turime būti emociškai nepriklausomi. Stresas darbe ar santykiuose tarp kolegų – dažnas žmogaus palydovas. Tai yra tada, kai atsiranda klaidingi būdai, kaip įveikti stresą, pavyzdžiui, per didelis rūkymas, alkoholio vartojimas, atsitiktiniai romantiški santykiai darbe ir už jo ribų, netgi narkotikų vartojimas.

Visi žinome šiuos trumpalaikius, gyvybei pavojingus būdus, kaip kovoti su stresu. Kiekvienas turi savo metodus, kaip susidoroti su gyvenimo nusivylimais.

Tačiau su emocijomis galite susitvarkyti patys, nepakenkdami sau. Prisimink tai turime rasti raktą į problemų sprendimą, o ne užsidaryti nuo mus supančio pasaulio.

Emocinė nepriklausomybė yra sveikų santykių ir žmogaus laimės paslaptis. Mūsų patarimai padės atrasti emocinę laisvę.

Analizuokite streso veiksnius

Dažnai tampame aplinkybių aukomis. O mintys „Kodėl aš?“, „Gyvenimas nesąžiningas“, „Tai nesąžininga“ nukelia mus iš realybės į būseną, kai viską pradedame suvokti neigiamai. Svarbu analizuoti situaciją, o ne jaudintis dėl jos. Nerimas niekada nėra būdas išspręsti problemas. Pažvelkite į situaciją blaiviai.

Pažink save

Beprotiškose šiandienos gyvenimo ir kasdienybės lenktynėse, dažnai pamirštame sustoti ir pažvelgti į save iš šalies, pamatyti savo pasiekimus, įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Dažniausiai save matome kitų žmonių akimis. Tai nereiškia, kad kitų nuomonė yra klaidinga, tiesiog reikia kartais pamatyti save. Pajuskite savo jėgą ir tada turėsite galingą užtaisą kovoti su stresu. Galite pasakyti: „Taip, man buvo blogų dienų, bet tai gerai“ arba „Aš galiu viską padaryti pats“. Pasistenkite kitą kartą nudžiuginti save ir tada jums nereikės pagalbos iš išorės.

Nustatykite, kada jums tikrai reikia pagalbos

Kaip minėjome anksčiau, aptarti situaciją su kitais artimaisiais yra normalu. Tačiau Negalima visiškai pasikliauti kitais, kad išspręstų jūsų problemas. Raskite pusiausvyrą tarp širdies išliejimo ir patarimo. Kartais matome, kad kitas žmogus turi panašią problemą ir bandome elgtis taip pat. Būkite įkvėpti kitų žmonių stiprybės, bet nesėdėkite jiems ant sprando. Pasitaiko situacijų, kai iš išorės pagalbos tikrai reikia, tačiau tai nereiškia, kad iš kitų reikėtų tikėtis visapusiško ir, svarbiausia, teisingo sprendimo.

Nebandykite savo santykių stiprumo

Nenaudokite savo artimųjų paramos, kad patikrintumėte savo santykių tvirtumą. Jei kiekvieną dieną savo antrajai pusei ar draugams sakote: „Tu nemyli manęs taip, kaip kadaise“ arba „Taigi taip parodote, kad manimi rūpinatės“, jūs nustatote savo sąlygas, įsipareigojimus ir galiojimo terminus. santykius. Nebūk niekam priklausomas savo emociniuose kivirčuose. Nustokite kurti santykius, pagrįstus abipusiu vienas kito jausmų nuodijimu.

Tobulink save

Paverskite savo gyvenimą žaidimu. Tik praktikuodami galite tapti savo gyvenimo ekspertu. Lengviau turėti teigiamą požiūrį, kai žinai savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Pomėgis ar bet kokia veikla padės atitraukti mintis nuo sunkios situacijos ir pažvelgti į ją naujomis akimis. Šiek tiek optimizmo ir veržlumo padės susidoroti su situacija. Valdykite savo emocijas ir apdovanokite save už savo triumfus. Tikėkite, kad niekas negali jūsų palaužti. Laikui bėgant suprasite, kad bet kokią problemą galite susitvarkyti patys, ir nustebsite, koks stiprus tapote! O situacijos, kurios anksčiau atrodė kaip neišsprendžiamos didžiulės problemos, taps paprastais, lengvai valdomais reikalais.

Pasiekite emocinę laisvę

Išmokę valdyti situaciją ir būti laimingi net sunkiais laikais, pradėsite džiaugtis gyvenimu. Įkvėpsite kitus žmones, o kiti žmonės gaus iš jūsų stiprybės spręsti savo problemas. Sugebėsite išlaikyti pusiausvyrą bet kurioje situacijoje. Suprasite posakio „laimė yra proto būsena“ reikšmę, įgysite tikrą emocinę laisvę!

Laimė nėra dažnas svečias, o jūsų kasdienis palydovas

Emocinė nepriklausomybė išlaisvins jus nuo neigiamų emocijų. Jūs negalite pasiekti laisvės iš karto, bet kiekvieną dieną prie jos priartėsite. Kiekviena maža pergalė daro jus stipresnius ir atsparesnius. Jūsų tvirtumas įkvėps žmones ir jūsų santykiai klestės. Ir jums niekada nebereikės laukti, kol kas nors kitas išspręs jūsų situaciją. Jūs rasite laimę.

Ir tada laimė bus ne svečias, karts nuo karto užsukantis į jūsų namus, o taps jūsų draugu ir partneriu visam gyvenimui.

Straipsnyje „Meilė kyla iš jėgos, o ne iš poreikio“ bandžiau atsakyti į klausimą: „Ar yra tokia meilė, kuri leidžia mylintiems išlikti nepriklausomiems vienas nuo kito? Kaip pamenate, padariau išvadą, kad tokia meilė egzistuoja, bet tik brandžių ir stiprios valios žmonių gyvenime.

Šiuo straipsniu noriu parodyti iš paties tokioje situacijoje atsidūrusio ir visapusiškai priklausomus santykius patyrusio žmogaus pozicijos bei iš specialisto pozicijos, kad išeitis visada yra. Kalbėkite apie tai, kokie veiksmai iš tiesų leidžia jums pakeisti save, savo gyvenimą ir kurti harmoningus santykius su žmonėmis.

Tikrų santykių postulatai

Norint susidaryti realistišką meilės santykių idėją, būtina kaip pagrindinius faktus priimti kai kuriuos faktus, be kurių neįmanoma sunaikinti sergančios priklausomybės. Pirma, turėtume laikyti savaime suprantamu dalyku, kad kiekvienuose santykiuose natūraliai yra tam tikrų priklausomybės elementų. Antra, susižavėjimas kažkuo neturėtų užpildyti viso žmogaus gyvenimo. Ir trečia, ta meilė įmanoma, jei mus traukia prie kito žmogaus iš savo jėgų, o ne iš silpnumo. Jei staiga atsiduriame silpnumu paremtuose santykiuose, jų neįmanoma pagerinti nesustiprinus savo dvasios. Juk priklausomybės problema slypi ne jos objekte, o mūsų elgesyje jos atžvilgiu.

Remiantis šiais pagrindiniais postulatais, pats pirmasis patarimas, kaip išeiti iš priklausomų santykių ir užmegzti meilės santykius, gali skambėti taip: savo gyvenime turime rasti kitų vertybių, kuriomis dar galėtume džiaugtis gyvenime ir kurioms galėtume tarnauti.

Lengva duoti patarimą, bet sunku juos įgyvendinti, kol vis dar priklauso nuo ko nors.

Norėdami tai pasiekti, turėsite daug dirbti su savimi: užsiimti saviugda, keisti įpročius. Tik tai leis kurti vis sveikesnius meilės santykius, o ne pakeisti vieno tipo priklausomus santykius kitais.

Norint duoti savo raidai teisingą kryptį, būtina teisingai įvertinti savo esamą būklę, taip pat turėti tinkamus idealus, kurių sieksime. Klaidingas idealios romantiškos meilės įvaizdis dėl savo nepasiekiamumo sukelia mumyse neviltį, todėl esame linkę į priklausomybę. Realistiški idealai leidžia mylėti ramiai ir nepanikuoti, suprantant, kad normalu karts nuo karto jausti nepasitenkinimą savo jausmais ir susidurti su tam tikrais sunkumais.

Tie, kurie meilėje mato paslaptingą aukštesnę jėgą, kurios žmonės negali suvaldyti, klysta ir atsiduoda savo aistrų bangoms, nenorėdami prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą. Tiesą sakant, meilė, kaip ir bet kuri žmogaus būklė, yra pavaldi žmogaus valiai. Meilė apima tokias savybes kaip pagarba ir jautrumas, reagavimas ir gailestingumas, ištikimybė ir patikimumas, sąžiningumas ir pareigingumas. Ir kiekvienas įsimylėjėlis turėtų sutelkti dėmesį į šių savybių ugdymą ir stiprinimą savyje, kad pasiektų tokią dvasios būseną, kai jo santykis su meilės objektu taps harmoningas.

Labai svarbu priimti savo silpnumą, priimti save tokius, kokie esame tuo metu, kai pradedame judėti. Objektyvi savigarba išlaisvins mus nuo sunkaus noro apgauti save ir kitus. Neturėtumėte perbraukti savo praėjusio gyvenimo, jo gėdytis: Jūsų ieškojimai ir klaidos praeityje gali turėti nemalonių pasekmių, tačiau jos virto vertinga patirtimi, kuri viso gyvenimo kontekste tampa kažkuo didesniu už savo dalių sumą. .

Iš savo praktikos pastebėjau, kad daugelis priklausomų žmonių priklausomybę įgijo dėl to, kad svajojo į savo gyvenimą įnešti ką nors prasmingo ir gražaus, tačiau bijojo kovoti už savo idealus, todėl apsigyveno su surogatu. jų priklausomybės objekto forma. O jei jau pilnai išgyvenote suklydimo skausmą, ar tikrai verta gaišti laiką, kad naujos kančios tik patvirtintų tai, kas akivaizdu? Reikėtų palikti savo baimes ir abejones, objektyviai įvertinti save ir savo jėgas, gyvenime rinktis tai, kas tau tikrai naudinga ir reikalinga bei be baimės siekti savo tikrųjų, tikrų tikslų, o ne išsaugoti savyje iliuziją destruktyvios aistros pagalba!

Nepriklausomybės idealas yra savarankiškas individas

Pabandykime įsivaizduoti idealų nepriklausomo žmogaus įvaizdį. Manau, neverta priminti, kad šios asmenybės, kaip ir bet kurio kito idealo, apibūdinimas visiškai neatitinka jokio realaus žmogaus, ir mes, matydami skirtumą tarp jo ir savęs, neturėtume jaustis nepilnaverčiais. Tačiau mums bus naudinga turėti modelį, kurio galėtume siekti.

Reikšmingiausiu asmenybės brandos ženklu pavadinčiau gebėjimą susidoroti su konfliktu tarp mūsų noro užmegzti dvasinį ryšį su kitu žmogumi ir noro išsaugoti savo individualumą, šiame ryšyje neištirpti ir nesugriauti kito žmogaus pasaulio. su mūsų ego.

Turėdamas, pirma, savo individualumą ir, antra, gebėdamas išsaugoti jį ir kitų žmonių individualumą santykiuose su jais, žmogus įgyja tokią dvasios būseną, kuri leidžia neieškoti savo gyvenimo pilnatvės. kitų žmonių gyvenimus, nes jis jau yra jo viduje ir nuolat palaikomas konstruktyvių santykių su išoriniu pasauliu. Toks harmoningas, nepriklausomas žmogus neištirpsta kituose ir nenori ištirpdyti viso pasaulio savyje, savo troškimuose ir aistrose. Santykiuose su kitais žmonėmis jis kyla iš stabilaus jausmo, kad jame yra kažkas, kas neišnyksta, net jei ir nepavyksta.

Kai žmogus turi daugiau nei vieną žmogų, kuris jį patenkintų ir pagyvina, daugiau nei viena vertybė, kuriai reikia rūpintis, jis įgyja atsparumo, kuris leis jam pakelti vieno iš jo dėmesio objektų praradimą.

Mūsų gyvenimo nepriklausomybės laipsnio išbandymas yra gebėjimas mėgautis vienatve. Žmogus, kurio santykiai su kitais yra harmoningi, moka vertinti savo draugiją ir mėgaujasi karts nuo karto joje būti. Harmoningi santykiai su savimi yra darnių santykių su kitais žmonėmis pasekmė ir pagrindas bei būtini psichologinei ir dvasinei sveikatai.

Savarankiško žmogaus bruožai apima to žmogaus požiūrį į savo aplinką. Specializuotoje literatūroje dažnai išskiriami du asmenybės tipai: „nukreipta iš vidaus“ ir „režisuota kitų“. Į vidų nukreipti žmonės nustato savo kursą vadovaudamiesi vidiniais nurodymais, o „kitai nukreipti“ žmonės remiasi išoriniais impulsais, kuriuos jiems suteikia kiti žmonės. Tačiau yra ir kitas asmenybės tipas - „savarankiška“ asmenybė, galinti suderinti savo vidinius troškimus su išoriniais impulsais. Jis geba suvokti išorinius impulsus ir keistis veikiamas jų, tačiau tuo pačiu turi filtrą, kuris išfiltruoja nereikalingus, žalingus impulsus ir analizuoja visus kitus.

Autonomiškas žmogus geba suvokti informaciją iš išorės bet kuria kryptimi, tačiau netampa priklausomas nuo kitų žmonių nuomonės ir suvaržytas socialinių nuostatų. Šio tipo žmonės nebijo priimti sprendimų, kuriuos diktuoja jų individualumas, ir bendravimas su kitais žmonėmis yra naudingas, o ne to bijo. Tokie žmonės pasitiki savo verte ir laukia grįžtamojo ryšio iš išorinio pasaulio, susijusio su jų veiksmais, net kai jie yra kritiški, o ne išstumia jį iš sąmonės ir blokuoja, kaip tai daro „iš vidaus vadovaujami“ asmenys. „Autonomistai“ mato informaciją iš išorės ne kaip kitų žmonių bandymus pažeminti jų savigarbą ar jais manipuliuoti, o kaip naudingus duomenis, padedančius tapti geresniais. Pavyzdžiui, po to, kai mylimasis jį atstūmė, savarankiškas žmogus rimtai apsvarstys savo kritiką sau, kad įgytų naujų žinių, kaip ateityje pagerinti gebėjimą užmegzti meilės santykius.

Dažniau galime pastebėti „autonomišką“ bet kurios srities profesionalų elgesį darbo metu. Meistriškai savo profesines pareigas atliekantys žmonės kasdien tuo pačiu metu demonstruoja ir kūrybinį spontaniškumą, ir dizaino gilumą. Apie tokius žmones dažnai sakoma, kad jie savo darbą atlieka „su siela“. Iš šalies gali atrodyti, kad jų darbas atliekamas visiškai atsitiktinai, kad jie keliaudami sugalvoja ir diegia naujus reikalingus sprendimus, tačiau iš tikrųjų jie nuolat vadovaujasi sukaupta žinių ir patirties saugykla, kuri neleidžia daryti. klaidų, o kartu godžiai įsisavina ir kruopščiai analizuoja informaciją, kuri jiems prieinama iš išorės. Ir kiekvienas, kuriam pasisekė pardavėjo konsultanto, personalo vadovo ar rinkodaros direktoriaus profesija, jau pusė žino, kaip efektyviausiai užmegzti ryšius su išoriniu pasauliu. Pagrindinė sėkmės paslaptis yra išplėsti savo įgūdžius ir bendravimo su žmonėmis principus nuo profesinio vaidmens iki visų kitų vaidmenų – iki meilužio, vyro, tėvo, mamos, sesers ir kt.

Toks savarankiškos asmenybės įvaizdis, žinoma, kaip ir bet kuri kita žmonių klasifikacija, yra abstrakti. Gyvenime kiekvienas žmogus yra ir „vadovas“, ir „pasekėjas“, jis privalo vadovautis kitų žmonių valia ir privalo ugdyti savo valią, nukreiptą į išorę. Tačiau vis dėlto aukščiau išvardintų asmenybės tipų aprašymas ir kitos naudingos psichologijos srities žinios leidžia naujai pažvelgti į save ir mus supančius žmones bei galimus savo augimo būdus.

Kaip sužinoti, ar esame priklausomi?

Nelengva nustatyti savo poziciją tarp dviejų kraštutinumų – kraštutinės priklausomybės ir visiškos autonomijos. Visuomet lengviau pažeminti save visų žmonių akivaizdoje arba, atvirkščiai, išaukštinti save, nei objektyviai įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Todėl nereikėtų skubėti džiaugtis akivaizdžia santykių su žmogumi harmonija arba, priešingai, bijoti, kad jausmai kitam žmogui gali pakenkti dėl sumažėjusios dvasinės laisvės.

Asmens priklausomybės nuo kito asmens ar reiškinio laipsnio vertinimo kriterijai gali būti pateikti kaip atsakymai į daugybę klausimų:

· Ar jūsų santykis su šiuo asmeniu ar reiškiniu gerina jūsų kūną, protą, gebėjimą bendrauti su kitais žmonėmis (giminaičiais, darbo kolegomis, pažįstamais)?

· Ar jūsų pomėgis daro jus įdomesnį ar naudingesnį kitiems žmonėms?

· Ar tai pakelia jūsų estetinės ar dvasinės egzistencijos lygį?

· Ar jūsų santykiai su šiuo reiškiniu ar žmogumi teikia jums džiaugsmo ir linksmybių?

· Jei neturite pakankamai laiko visiems savo pomėgiams ir įpročiams, kurį iš jų norėtumėte paaukoti laikinai ar visam laikui dėl šio pomėgio?

Akivaizdu, kad jei į visus klausimus, išskyrus paskutinį, atsakote „ne“, o į paskutinį – „visi“, tai akivaizdu, kad jūsų santykiai įgauna arba įgijo priklausomybės bruožus, su kuriais jums reikia kovoti.

Iškeldamas realius tikslus ir lūkesčius, kiekvienas gali išsiugdyti asmeninę galią, kuri leis rasti harmoniją santykiuose su pasauliu. Tvirtai suvokę šią galią, pamatysime priklausomus santykius tokius, kokie jie yra – nepatrauklius, nenaudingus ir apskritai netinkamus mūsų gyvenimui.

Asmeninis augimas – pirmieji žingsniai iš priklausomybės

Norint išbristi iš priklausomybės elgesio, reikia laiko, pastangų ir tikėjimo. Elgesio terapijoje į asmeninį tobulėjimą žiūrima kaip savimonės didinimo procesas būdais, kurie tiesiogiai lemia elgesio pokyčius. Tai yra, ten būtina suvokti ir valdyti Ką mes galvojame apie kažką Kaip mes į tai reaguojame Kaip ji telpa į mūsų emocinį pasaulį. Terapija gali padėti aiškiai galvoti apie save, suprasti savo tikslus, išsiaiškinti alternatyvas ir paskatinti imtis veiksmų.

Svarbu suvokti kad didžiausia atsakomybė už viską mūsų gyvenime tenka mums patiems. Vienintelė priklausomybės alternatyva, o tai iš tikrųjų yra jos priešingybė, yra aktyvus asmeninis dalyvavimas savo likime ir tinkamas, kūrybingas dalyvavimas kitų žmonių gyvenime.

Koks patarimas būtų naudingas žmogui, kuris bando išbristi iš priklausomybės ir gyventi savo gyvenimą?

Pirmiausia žmogus turi suprasti, kad yra priklausomas, ištirti, kodėl ir kokiomis sąlygomis kreipiasi į priklausomą objektą. Tada, atsiradus tokioms sąlygoms, pabandykite nutraukti savo priklausomybės objekto troškimą bet kokiomis turimomis priemonėmis dėl kokios nors kitos naudingos veiklos.

Jei žmogus susidoros su savo aistra ir pradės ją užkariauti, jis galės vis daugiau laiko praleisti be priklausomo objekto. Ką jis veiks per šį laiką? Atstumas nuo objekto privers jį ugdyti naujus pomėgius ir įgūdžius, su sąlyga, kad jis sutelks išlaisvintą energiją šia kryptimi.

Galite pradėti nuo mokėjimo mėgautis vienatve, nes vienatvės džiaugsmas yra viena iš žmogaus nepriklausomybės nuo kitų žmonių apraiškų. Nepriklausomas žmogus yra geras su žmonėmis ir geras vienam. Norint tai padaryti, svarbu išmokti laiką savo įmonėje leisti konstruktyviai, ne nerimaujant ir žiūrėti į tai ne kaip į auką, o kaip į savo pasirinkimą. Veikla gali būti labai įvairi: mąstymas, kūryba, kitiems naudingų dalykų darymas, mokymasis, knygų skaitymas, sportas. Vienatvės pagalba galime atrasti, kam iš tiesų labiau patinkame ir koks yra natūralus mūsų gyvenimo tempas, nepritaikytas prie priklausomybės objekto. Tokios savityros metu mūsų „aš“ pradės įgyti tuos gimtuosius bruožus, kurie tikrai jam būdingi ir kurie buvo priverstinai, skausmingai slopinami priklausomybės laikotarpiu. Žinoma, ne visos vienatvės veiklos yra vienodai vertos dėmesio kaip augimo keliai. Kai kurie žmonės laiką leidžia gerdami ar žaisdami pasjansą, o tokia veikla gali būti daug žalingesnė nei pati priklausomybė, todėl naudingumas turėtų būti svarbiausias kriterijus renkantis hobį priklausomybei įveikti. Jei savo priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų pradėsite įveikti naudodamiesi lengvaisiais narkotikais, o priklausomybę nuo išėjusios žmonos – su prostitučių pagalba, tada jūsų dvasinė būsena netrukus pablogės ir, greičiausiai, išlaikysite ankstesnę priklausomybę ir nesąmoningai to trokš kaip mažesnio blogio.

Jei dar neturite kokių nors konkrečių pomėgių, galite pradėti nuo to, kas jus intriguoja ir ką norėtumėte geriau pažinti. Nuostabu, koks malonus gali būti pirmasis tokio pobūdžio žingsnis... Nesustokite, jei koks nors naudingas pomėgis ar pomėgis jums dėl kokių nors priežasčių atrodo neprieinamas. Praktika rodo, kad jei jūsų susidomėjimas kažkuo bus nuoširdus ir padiktuotas meilės, tuomet galėsite pasiekti tai, ko norite.

Kai kuriems žmonėms svarbiausia priklausomybės problema yra išmokti bendrauti su kitais žmonėmis. Žmogus yra tikras, kad jis nebus niekam įdomus ir nereikalingas, išskyrus priklausomybės objekto kompaniją, todėl bijo ją prarasti. Esant tokiai situacijai, bendravimas su kitais žmonėmis turi prasidėti nuo asmeninių interesų, patirties ir profesijos srities, tai yra nuo tų temų, kuriose kiekvienas žmogus pasitiki savo žiniomis ir savo verte. Bendravimas tokiomis temomis narkomanui netrukus leis pamatyti, kad net ir be priklausomybės jis gali būti patrauklus pašnekovas ir draugas. Tada panašūs kontaktai su kitais žmonėmis, nepriklausančiais mūsų priklausomybei, tampa natūralūs.

Kai ką nors gerai žinome ar darome, susidarome įvaizdį apie save kaip apie žmogų, galintį susisiekti su mūsų pasauliu. Šio naujojo savęs įvaizdžio elementai, tokie kaip pasitikėjimas savimi, nerimo trūkumas ir ryšys, verčia mus jaustis taip, lyg tvirtai laikome savo gyvenimo vairą. Būtent dėl ​​šios priežasties sveiko pomėgio, darbo ar inercijos įveikimas sveikam pomėgiui yra atsigavimo nuo priklausomybės pagrindas.

Norint pagaliau įveikti priklausomybę, reikia daugiau nei pomėgio ar draugiškų santykių su žmonėmis. Tik sunkiai dirbdami, įgydami tvarių įgūdžių daryti tai, kas svarbu sau ir kitiems, galime įgyti kompetencijos ir savitvardos, kuri sudarys mūsų naujo savarankiško gyvenimo stuburą. Konkrečios profesinės ir kūrybinės srities kompetencija ir gyvenimo kompetencijos jausmas apskritai yra geriausias priešnuodis priklausomybei būdingam neryžtingumui ir abejonėms.

Čia noriu šiek tiek pakalbėti apie savo patirtį atsigaunant po išsiskyrimo su vyru, nuo kurio buvau labai priklausoma. Mano netikėtas pomėgis dvasinio atsigavimo laikotarpiu buvo rytinis bėgimas lauke. Neturėjau pinigų sporto salei, bet labai norėjau įrodyti, bent jau nedalyvaujant, buvusiam vyrui, kuris mane paliko dėl jaunesnės moters, kad aš taip pat esu graži ir liekna. Tai nėra pats geriausias ir, kaip dabar man atrodo, juokingas noras, vis dėlto tai tapo mano pirminiu impulsu įgyti naudingą hobį. Pradėjau bėgioti ir atkakliai tai dariau kiekvieną dieną, bet kokiu oru. Be to, iš pradžių dėl šeimos griūties mane kankino nemiga ir man nebuvo sunku anksti ryte keltis. Iš pradžių bėgimas ir po jo sekęs malonus fizinis nuovargis atitraukė mane nuo karčių minčių, nes bėgiodama nuo jų visiškai perėjau prie kūno pojūčių. Tačiau laikui bėgant, baigęs savo sukurtą bėgimo programą (pailginau bėgimo laiką, pakeičiau tempą ir reljefą), kartais pradėjau patirti nuostabų džiaugsmingą jausmą, kurį pavadinau „savęs atgimimo jausmu“. Treniruočių dėka pradėjau naujai jausti savo kūną, ėmiau jausti teigiamas emocijas apie išvaizdos pokyčius į gerąją pusę ir pamažu visos mintys vis labiau krypo nuo patirtos tragedijos kita linkme, link naujo laimingo gyvenimo.

Didžiuojuosi savimi, kad atgavau fizinę būklę. Tęsdamas bėgimą taip pat palikau fizinį skausmą ir nuovargį, kurį turėjau savo „bėgimo kelionės“ pradžioje. Vietoj to, jaučiau sklandumą, gebėjimą įveikti atstumus lengvai, tarsi skrisdamas. Įgijęs tinkamą formą, sportinius pratimus atlikau reguliariai, vadovaudamasis ir psichologine motyvacija, kuri buvo priešinga priklausomybės motyvacijai – pasiekimo ir geros sveikatos jausmu, kuris atėjo iš savo pastangų...

Žinoma, nereikia apsiriboti tik viena veikla - bėgimu, vaizduojamuoju menu, dalyvavimu klube. Tačiau pirmasis tvarus, naudingas hobis yra neišvengiamas, jei jis tikrai naudingas ir jums patinka, tai reiškia ir kitus teigiamus pokyčius.

Taigi dėl bėgiojimo grįžo apetitas (buvau tokia stipri depresija, kad beveik negalėjau valgyti), nustojau rūkyti.

Supratau, kad taip pat, kaip įveikiau savo priklausomybę, savo gyvenime galiu padaryti beveik viską, ko noriu. Šio pasitikėjimo jausmo aš pakankamai gerai išmokau bėgdamas, kad pasiimčiau visą likusį gyvenimą.

Augimo skausmai

Išaugę iš priklausomybės mes, kaip augantis paauglys, patiriame šio augimo sunkumus. Sekant naujuoju gyvenimo keliu lydi nusivylimo savo pažanga periodai, po kurių seka supratimas, kad nesėkmės neišvengiamos. Ir tik įgavus jėgų atsiranda naujas savęs jausmas, per kurį žmogus kažkokiu subtiliu būdu išauga į sveikesnį ir atsakingesnį savo įvaizdį.

Pokyčių poreikio suvokimas po ilgo sąstingio laikotarpio yra smūgis mūsų savęs įvaizdžiui, mūsų pasididžiavimui. Dėl šios labai svarbios priežasties savęs tobulinimas turėtų būti laipsniškas procesas. Jis turi būti pagrįstas didele pagarba tam, kas jau esame, ir likti be pasibjaurėjimo ar neapykantos sau.

Šiuo laikotarpiu labai svarbus artimųjų, šeimos ar draugų palaikymas, energingas palaikymas sau, kad netaptume visiško savo menkumo jausmo auka dėl jau įvykusių nesėkmių ir nesėkmių. transformacijos procese. Permainų laikais atsiduriame ant drebančio tilto tarp dviejų krantų: už mūsų – išdeginta dykuma, o prieš mus – miglota oazė. Tiltas siūbuoja ir girgžda, juo judėti baisu ir sunku, bet jei grįšime prie tų įsitikinimų ir vertybių, kurie jau privedė mus į žlugimą, prarasime naujos laimės galimybę. Kai kuriems gali būti naudinga manyti, kad „daug, daug žmonių turi panašių problemų“, kad „mes tiesiog norime patobulinti tai, ką turime, ir tapti dar geresniais“.

Pradžioje, kai mūsų nepakankamumas yra akivaizdesnis nei vidinė jėga, sunku judėti tikslo link be didelių valios pastangų. Kai tampame ryžtingesni savo ketinimuose ir veiksmuose, mūsų pastangos sugeria abejones, kol pasiekiame tašką, kai už pastangas bus aiškiai atlyginta. Iki šiol mes tam tikru mastu atliekame tikėjimo veiksmą – tikėjimą to, ko siekiame, verte ir tikėjimą savimi.

Šiais sunkiais gyvenimo momentais žmogui labai svarbu sulaukti palaikymo ar net konkrečių atlygių už teigiamus jo elgesio, įpročių ir charakterio pokyčius. Sporto terapeutai ir treneriai tai žino ir visada stengiasi apdovanoti savo klientus už pasiektus rezultatus. Tokie apdovanojimai turi tiesioginį poveikį, palauždami įpročių ir įsitikinimų, susijusių su priklausomybe, pasipriešinimą. Todėl, jei laužote priklausomybę, tada, kai pamatysite matomą daromų pokyčių poveikį, neatsisakykite sau dovanų (bet ne silpnybių!). Įsigykite ką nors gražaus arba pasilepinkite susitikimu su draugais ar šeima, kurių seniai nematėte, nes nenorėjote jų nuliūdinti ar sugėdinti savo išgyvenimais ir pralaimėjimais. Tokie apdovanojimai yra tikrojo būsimo naujo gyvenimo, kurį kuriate, pranašyste.

Ne visi žmonės, su kuriais nuolat bendraujame, nori mums padėti tobulėti. Žinoma, kad žmonės sunkiai išgyvena nekontroliuojamus pažįstamų ir draugų pokyčius. O kai kurie aplinkiniai net jaučiasi patenkinti mūsų silpnybėmis, todėl nenori matyti mūsų kitokių, nei buvome anksčiau.

Kai mūsų draugai, meilužiai ar šeimos įpranta mus matyti jiems pažįstamoje šviesoje, jie gali nenorėti, kad pasiektume ką nors per daug svarbaus, galbūt todėl, kad tai gali išryškinti jų pačių silpnybes ar trūkumus. Kai kurie aplinkiniai gali būti glaudžiai susiję su mūsų priklausomybės objektu, pavyzdžiui, mūsų buvusio mylimojo draugai ar šeima. Visais šiais atvejais kiti žmonės gali sustiprinti mūsų silpnybes, kurios sulaiko mus nuo pokyčių. Jei tokia aplinkybė egzistuoja, gali tekti bent iš dalies atsiriboti nuo kai kurių mus supančių žmonių. Augimas beveik visada susijęs su tam tikru perkėlimu.

Kaip susidoroti su abejonėmis

Dauguma žmonių nepasitiki savimi ir turi žemą savigarbą. Užtikrinti, kad abejonės netrukdytų mums veikti, galima tik tyrinėjant tikrovę.

Pradėdami verslą ir darydami tai žingsnis po žingsnio, turime iš anksto sustiprinti savo valią, visiškai suprasdami, kad gedimai ir nesėkmės yra beveik neišvengiami.

Savo srities profesionalas neįvertina kiekvienos atskiros savo darbo dalies, kad nuspręstų, ar jį tęsti. Jis dirba nesigėdydamas, nes tai daro laikydamasis nuostatos: „Stengiuosi daryti tai, ką galiu gerai, o po kurio laiko ateis sėkmingas užbaigimas“.

Be mūsų pačių darbo patirties, kitų žmonių palaikymo mūsų veiksmuose gavimas taip pat gali išsklaidyti mūsų neaiškų nepasitikėjimą savimi. Žmogus, įgavęs pasitikėjimo savimi ir savo galimybėmis daryti tai, ką užsibrėžęs, ir pateisinti kitų lūkesčius, nebijos imtis darbo. Žinodamas, kaip be baimės prisiimti atsakomybę už savo verslą, jis taip pat mieliau bendraus su ne mažiau atsakingais žmonėmis. Atsakomybės jausmas yra stipriausias profesinių ir asmeninių santykių pagrindas.

Didžiausią abejonę, susijusią su priklausomybės įveikimu, galima suformuluoti taip: ar galiu savęs tobulėjimo dėka išmokti būti laimingas vienas, ar sugebėsiu sukurti meilės kupinus santykius su kitu žmogumi?

Mes tiesiog turime daryti ką galime ir gyventi kuo galimeką gauname dėl savo veiksmų, ir nesistenkite per trumpą laiką pasiekti reikšmingų rezultatų. Rezultatas proporcingas pastangoms. Turime pasinerti į pokyčius, kuriuos darome, ir gerbti save, kad judėtume į priekį.

Tik subrendę žmonės gali būti suinteresuoti valdyti savo gyvenimo kokybę ir santykių su aplinkiniais kokybę. Gebėjimas daryti teigiamus pokyčius atmetus pavojingas iliuzijas yra individo brandos įrodymas, o sielos branda yra būtina sąlyga, norint nustatyti savo vietą mūsų pasaulyje.

Laisvė ir nepriklausomybė yra natūralūs kiekvieno žmogaus poreikiai. Mes norime turėti savigarbą visais atžvilgiais. Žmonės, kuriuos sutinkame savo gyvenimo kelyje, pakylėja aplinkinių sąskaita. Dėl to atsiranda pražūties jausmas, nepasitenkinimas ir depresija. Tačiau kaip įgyti savarankiškumo santykiuose su mylimu žmogumi ar darbdaviu?

Kas yra nepriklausomybė?

„Nepriklausomybės“ sąvoka yra daugialypė ir įvairiapusė. Tai reiškia visišką laisvę nuo išankstinių nusistatymų, kritinio sprendimo ir galimybę savarankiškai priimti sprendimus ir prisiimti už juos atsakomybę. Psichologai teigia, kad nepriklausomybė pasireiškia atkakliu elgesiu, kuris susideda iš pagrįsto sprendimų priėmimo, savo nuomonės ir visiško nepriklausomumo nuo kitų.

Neįmanoma būti visiškai nepriklausomam. Gyvenime visada yra žmonių, kurie yra labiau patyrę, protingesni ar gudresni už mus. Dėl to žmonija skirstoma į dvi kategorijas: . Akivaizdu, kad abu elgesio modeliai nebūdingi visapusiškai išsivysčiusiai asmenybei. Kai kurie žmonės demonstruoja nekontroliuojamą pyktį, jei atsitinka kažkas, kas prieštarauja jų nuomonei, o kiti net nedrįsta kalbėti apie savo nuomonę. Norėdami išvengti tokių kraštutinumų, žmonės turi stiprinti savo branduolį ir išsiugdyti saikingą nepriklausomybę nuo aplinkos veiksnių.

Svarbu nepainioti nepriklausomybės su problemų ir sunkumų vengimu. Pagalvokite, kas iš tikrųjų yra nepriklausomas: milijonierius ar vidutines pajamas gaunantis ir ramios širdies vyras, ar šeimos žmogus, viršininkas ar intelektualiai išvystytas pavaldinys. Nepriklausomybė neturi nieko bendra su materialine gerove, padėtimi visuomenėje ar supervalstybėmis. Tai vidinė savybė, požiūris į pasaulį, nuotaika ir mąstysena, charakterio bruožas, būdingas stipriam žmogui!

Kokios nepriklausomybės mums reikia?

Neįmanoma patirti visiškos laisvės, tačiau yra keletas nepriklausomybės rūšių, kurių reikia kiekvienam žmogui. Tai apima:

Nepriklausomybė nuo vidinių išgyvenimų ir problemų.

Jei turite šią savybę, tada, kai iškyla įvairių sunkumų, nepapulsite į paniką ar depresiją. , pyktis, jausmai ir emocijos jums nebus sunku, jei nepriklausomybės jausmas yra neatsiejama jūsų charakterio savybė. Šioje srityje vaidmenį vaidina ne jausmai, o požiūris į juos. Jei nesate nuo jų priklausomas, nesusidursite su depresijos ir nusivylimo jausmu.

Nepriklausomybė nuo kitų žmonių.

Šioje srityje svarbu vengti kraštutinumų. Jūs neišvengiamai priklausysite nuo darbdavio, nuo draugų ir šeimos narių. Savarankiškumas pasireiškia tuo, kad šiose gyvenimo srityse nepasiklysi, kad bet kuriuo klausimu turėsi savo nuomonę ir sprendimo priėmimas neturi nieko bendro su aplinkinių požiūriu. Ar galite išsiskirti? Ar tau ne gėda išsakyti savo požiūrį? Ar sugebate prisiimti atsakomybę už savo veiksmus? Jei nuoširdžiai atsakote į šiuos klausimus: „Taip!“, vadinasi, esate vienas iš žmonių, nepriklausomų nuo kitų žmonių nuomonės.

Nepriklausomybė nuo esamų aplinkybių.

Kai kurie žmonės laimę ir džiaugsmą laiko tiesiogine priklausomybe nuo aplinkybių. Tačiau tokios mintys ir veiksmai yra klaidingi.

Jei gyvenime patyrėte sunkumų, praradimų ir nesėkmių, nenusiminkite ir nenusiminkite. Didelį vaidmenį vaidina ne sąlygos, kuriomis gyvename, o mūsų požiūris į jas.

Nepriklausomybė nuo materialinių vertybių.

Pinigai vaidina svarbų vaidmenį žmonių gyvenime, tačiau svarbu išlikti subalansuotam ir niekada jų nekelti į pirmą vietą. Tiesiogiai nuo turto priklausomą žmogų sunku pavadinti laimingu žmogumi. Džiaugsmo iš tokio vaikymosi nepajusite: pinigų visada bus mažai, nes poreikiai didėja didėjant jų kiekiui. Nepriklausomybė nuo pinigų pasireiškia taip: žinai jų vertę, uždirbi pinigų, bet net jei tau jų trūksta, į bėdą nepakliūni.

Kaip įgyti emocinę nepriklausomybę

Dvasios ramybė, laisvė nuo išankstinių nuostatų ir laimė – visos šios sąvokos yra glaudžiai susijusios. Jei norite įgyti emocinės nepriklausomybės santykiuose su mylimu žmogumi, darbdaviu ar bet kurioje kitoje srityje, atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus:

Neabejotina, kad kiekvienas žmogus turi privalumų ir trūkumų. Tačiau vieniems, kitiems jis neįvertinamas. Kokia šio skirtumo priežastis? Faktas yra tas, kad mūsų savigarbai įtakos turi praeities įvykiai. Norėdami priimti save, turite nustoti skaičiuoti savo klaidas. Jei sutelksite dėmesį į juos, sėkmė gyvenime tiesiogiai priklausys nuo jų.

Jei nebesate tiek susikoncentravęs į praeitį, bet negalite priimti savęs, kitas žingsnis yra. Jei kam nors pykstate ir manote, kad dėl to kitas žmogus jausis blogai, klystate. Nuo to kenčiate tik jūs, nes kitas žmogus gali net negalvoti apie tokių jausmų buvimą jūsų širdyje. Nors santykiuose neapykantos neišvengiamos, svarbu ne jų skaičius, o požiūris į juos. Svarbiausia, kad jie neturėtų įtakos jūsų asmenybės formavimuisi.

Norėdami priimti save ir tapti nepriklausomi, turėtumėte išmokti daugiau laiko praleisti su savimi. Dėl sparčiai besikeičiančių gyvenimo įvykių kai kurie žmonės net nepažįsta savęs kaip individo. Pagalvokite:

– Kas tau patinka ir kas tave erzina?

– Kaip mėgstate leisti laisvalaikį?

– Kas tau vertinga?

Jei sunku iš karto atsakyti į šiuos klausimus, turėtumėte daugiau laiko praleisti atskirai, kad geriau pažintumėte save.

Pakeisk savo mąstymą