Blogų emocijų sąrašas. Pagrindinių emocijų ir jausmų sąrašas

Gyvenime dažnai painiojamos tokios sąvokos kaip emocijos ir jausmai, tačiau šie reiškiniai yra skirtingi ir atspindi skirtingas reikšmes.

Emocijos ne visada suvokiamos

Kartais žmogus negali gana aiškiai suformuluoti, kokias emocijas jis išgyvena, pavyzdžiui, žmonės sako „manyje viskas verda“, ką tai reiškia? Kokios emocijos? Pyktis? Baimė? Neviltis? Nerimas? Susierzinimas?. Žmogus ne visada gali atpažinti momentinę emociją, tačiau žmogus beveik visada suvokia jausmą: draugystę, meilę, pavydą, priešiškumą, laimę, pasididžiavimą.

Ekspertai skiria sąvoką „ emocija"ir sąvokos" jausmas», « paveikti», « nuotaika"Ir" patirtį».

Skirtingai nuo jausmų, emocijos neturi objektinio ryšio: jos kyla ne kažkieno ar kažko atžvilgiu, o visos situacijos atžvilgiu. “ man baisu"yra emocija ir" Aš bijau šio žmogaus“ yra jausmas.

Čia išvardyti jausmai ir emocijos neišsemia visos paletės, visos žmogaus emocinių būsenų įvairovės. Čia tinka palyginimas su saulės spektro spalvomis. Yra 7 pagrindiniai tonai, bet kiek dar tarpinių spalvų žinome ir kiek atspalvių galima išgauti jas maišant!

Sunku pasakyti, kiek skirtingų emocinių būsenų gali būti, bet bet kuriuo atveju jų yra nepamatuojamai daugiau nei 70. Emocinės būsenos yra labai specifinės, net jei jos turi tą patį pavadinimą, naudojant šiuolaikinius neapdorotus vertinimo metodus. Atrodo, kad yra daug pykčio, džiaugsmo, liūdesio ir kitų jausmų atspalvių.

Meilė vyresniam broliui ir meilė jaunesnei seseriai yra panašūs, bet toli gražu ne identiški jausmai. Pirmoji nuspalvinta susižavėjimo, pasididžiavimo, o kartais ir pavydo; antrasis – savęs pranašumo jausmas, noras teikti globą, kartais gailestis ir švelnumas. Visai kitoks jausmas – meilė tėvams, meilė vaikams. Tačiau visiems šiems jausmams apibūdinti naudojame vieną pavadinimą.

Jausmai skirstomi į teigiamus ir neigiamus ne etiniais sumetimais, o tik dėl teikiamo malonumo ar nepasitenkinimo. Todėl džiaugsmas atsidūrė teigiamų jausmų stulpelyje, o užuojauta – neigiamų jausmų stulpelyje. Kaip matote, yra daug daugiau neigiamų nei teigiamų. Kodėl? Galima pasiūlyti keletą paaiškinimų.

Kartais išsakoma mintis, kad kalboje tiesiog daug daugiau žodžių, išreiškiančių nemalonius jausmus, nes gerai nusiteikęs žmogus apskritai mažiau linkęs į savistabą. Šis paaiškinimas mums atrodo nepatenkintas.

Pradinis biologinis emocijų vaidmuo yra signalinis, „malonus – nemalonus“, „saugus – pavojingas“ tipo. Matyt, signalas „pavojingas“ ir „nemalonus“ gyvūnui yra reikšmingesnis, aktualesnis, nes nukreipia jo elgesį kritinėse situacijose.

Akivaizdu, kad tokiai informacijai evoliucijos procese turėtų būti teikiama pirmenybė prieš informacinę signalizaciją „paguodą“.

Tačiau tai, kas susiklostė istoriškai, gali pasikeisti istoriškai. Kai žmogus įsisavins socialinio vystymosi dėsnius, tai pakeis jo emocinį gyvenimą, svorio centrą nukreipdamas link teigiamų, malonių jausmų.

Grįžkime prie jausmų sąrašo. Jei atidžiai perskaitysite visus 70 pavadinimų, pastebėsite, kad kai kurie iš išvardytų jausmų sutampa turiniu ir skiriasi tik intensyvumu. Pavyzdžiui, nuostaba ir nuostaba skiriasi tik stiprumu, tai yra išraiškos laipsniu. Tas pats yra pyktis ir įniršis, malonumas ir palaima ir kt. Todėl sąrašą reikia šiek tiek patikslinti.

Paprastai jausmai būna penkių pagrindinių formų:

Jausmo apibrėžimas buvo pateiktas aukščiau.

Paveikti- tai labai stiprus trumpalaikis pojūtis, susijęs su motorine reakcija (arba su visišku nejudrumu – sustingimu. Bet tirpimas taip pat yra motorinė reakcija).

Aistra vadinamas stipriu ir ilgalaikiu jausmu.

Nuotaika- daugelio jausmų rezultatas. Ši būsena išsiskiria tam tikra trukme, stabilumu ir yra fonas, kuriame vyksta visi kiti psichinės veiklos elementai.

Pagal išgyvenimų tačiau dažniausiai jie supranta išskirtinai subjektyviąją emocinių procesų psichinę pusę, neįtraukdami fiziologinių komponentų.

Taigi, jei nuostabą laikysime jausmu, tai nuostaba yra tas pats jausmas turiniu, tik perkeltas į afekto lygį (prisiminkime paskutinę tyliąją „Generalinio inspektoriaus“ sceną).

Panašiai mes vadiname pyktį, kurį įniršis perkelia į aistros lygį, palaima yra malonumo poveikis, malonumas yra džiaugsmo poveikis, neviltis yra sielvarto poveikis, siaubas yra baimės poveikis, garbinimas yra meilė, kuri tapo aistra. trukmė ir stiprumas ir kt.

Emocijų demonstravimas

Emocinės reakcijos yra susijusios su nerviniais procesais, jos taip pat pasireiškia išoriniais judesiais, vadinamais `` išraiškingi judesiai“. Ekspresyvūs judesiai yra svarbus emocijų komponentas, išorinė jų egzistavimo forma. Emocijų raiškos universalios, panašios visiems žmonėms, išraiškingų ženklų rinkiniai, atspindintys tam tikras emocines būsenas.

Išraiškingų emocijų formų link įtraukti:

Gestai (rankų judesiai),

Veido išraiškos (veido raumenų judesiai),

Pantomima (viso kūno judesiai) – žr.

Emociniai kalbos komponentai (jėga ir tembras, balso intonacija),

Autonominiai pokyčiai (paraudimas, blyškumas, prakaitavimas).

Galite paskaityti daugiau apie tai, kaip išreiškiamos emocijos

Žmogaus veidas turi didžiausią gebėjimą išreikšti įvairius emocinius atspalvius (žr.). Ir, žinoma, emocijų veidrodis dažnai yra akys (žr.

Emocijos ir jausmai yra unikalios psichinės būsenos, kurios palieka pėdsaką žmogaus gyvenime, veikloje, veiksmuose ir elgesyje. Jei emocinės būsenos daugiausia lemia išorinę elgesio ir psichinės veiklos pusę, tai jausmai įtakoja dvasinių žmogaus poreikių sukeltų išgyvenimų turinį ir vidinę esmę.
Remiantis medžiaga iš openemo.com

O žmogaus emocijos? Būtent šiam klausimui nusprendėme skirti šiandienos straipsnį. Juk be šių komponentų būtume ne žmonės, o mašinos, kurios negyvena, o tiesiog egzistuoja.

Kas yra jutimo organai?

Kaip žinote, visą informaciją apie jį supantį pasaulį žmogus sužino per savąjį.

• akys;
• kalba;
• oda.

Šių organų dėka žmonės jaučia ir mato juos supančius objektus, taip pat girdi garsus ir skonį. Reikėtų pažymėti, kad tai nėra visas sąrašas. Nors dažniausiai jis vadinamas pagrindiniu. Taigi, kokius jausmus ir pojūčius jaučia žmogus, kuriam funkcionuoja ne tik minėti, bet ir kiti organai? Panagrinėkime atsakymą į pateiktą klausimą išsamiau.

Akys

Regėjimo pojūčiai, tiksliau, spalvos ir šviesos, yra patys gausiausi ir įvairiausi. Pateikto kūno dėka žmonės gauna apie 70% informacijos apie aplinką. Mokslininkai nustatė, kad suaugusio žmogaus regėjimo pojūčių (įvairių savybių) skaičius vidutiniškai siekia 35 tūkst. Taip pat reikėtų pažymėti, kad regėjimas vaidina svarbų vaidmenį suvokiant erdvę. Kalbant apie spalvos pojūtį, tai visiškai priklauso nuo tinklainę dirginančios šviesos bangos ilgio, o intensyvumas – nuo ​​jos amplitudės arba vadinamosios apimties.

Ausys

Klausa (tonai ir triukšmai) suteikia žmogui apie 20 tūkstančių skirtingų sąmonės būsenų. Šį pojūtį sukelia oro bangos, sklindančios iš skambančio kūno. Jo kokybė visiškai priklauso nuo bangos dydžio, stiprumas – nuo ​​amplitudės, o tembras (arba garso spalvos) – nuo ​​formos.

Nosis

Kvapo pojūčiai yra gana įvairūs ir juos labai sunku klasifikuoti. Jie atsiranda, kai dirginama viršutinė nosies ertmės dalis, taip pat gomurio gleivinė. Šis poveikis atsiranda dėl mažiausių kvapiųjų medžiagų ištirpimo.

Kalba

Šio organo dėka žmogus gali atskirti skirtingus skonius, būtent saldų, sūrų, rūgštų ir kartaus.

Oda

Lytėjimo pojūčiai skirstomi į spaudimo, skausmo, temperatūros ir kt. Jie atsiranda dirginant nervų galūnes, esančias audiniuose, turinčius ypatingą struktūrą.

Kokius jausmus turi žmogus? Be visų pirmiau minėtų dalykų, žmonės taip pat turi tokius jausmus kaip:

• Statinis (kūno padėtis erdvėje ir jos pusiausvyros pojūtis). Šis jausmas atsiranda dirginant nervų galūnes, esančias pusapvaliuose ausies kanaluose.
• Raumenų, sąnarių ir sausgyslių. Juos labai sunku stebėti, tačiau jie yra vidinio spaudimo, įtampos ir net slydimo pobūdžio.
• Organinis arba somatinis. Tokie jausmai apima alkį, pykinimą, kvėpavimo pojūčius ir kt.

Kokie jausmai ir emocijos?

Žmogaus emocijos ir vidiniai jausmai atspindi jo požiūrį į bet kokį gyvenimo įvykį ar situaciją. Be to, dvi įvardytos valstybės viena nuo kitos gana skiriasi. Taigi emocijos yra tiesioginė reakcija į kažką. Tai atsitinka gyvūnų lygmenyje. Kalbant apie jausmus, tai yra mąstymo, sukauptos patirties, išgyvenimų ir kt.

Kokius jausmus turi žmogus? Gana sunku vienareikšmiškai atsakyti į pateiktą klausimą. Juk žmonės turi daug jausmų ir emocijų. Jie suteikia žmogui informaciją apie poreikius, taip pat grįžtamąjį ryšį apie tai, kas vyksta. Dėl to žmonės gali suprasti, ką daro gerai, o ką blogai. Suvokęs kilusius jausmus, žmogus suteikia teisę į bet kokią emociją ir taip pradeda suprasti, kas vyksta tikrovėje.

Pagrindinių emocijų ir jausmų sąrašas

Kokie yra žmogaus jausmai ir emocijos? Visų išvardyti tiesiog neįmanoma. Šiuo atžvilgiu nusprendėme paminėti tik keletą. Be to, jie visi suskirstyti į tris skirtingas grupes.

Teigiamas:

• malonumas;
• džiūgavimas;
• džiaugsmas;
• pasididžiavimas;
• malonumas;
• pasitikėjimas;
• pasitikėjimas;
• susižavėjimas;
• užuojauta;
• meilė (arba meilė);
• meilė (seksualinis potraukis partneriui);
• pagarba;
• dėkingumas (arba įvertinimas);
• švelnumas;
• pasitenkinimas;
• švelnumas;
• džiūgauti;
• palaima;
• patenkinto keršto jausmas;
• pasitenkinimo savimi jausmas;
• palengvėjimo jausmas;
• numatymas;
• saugumo jausmas.

Neigiamas:

Neutralus:

• nustebimas;
• smalsumas;
• nuostaba;
• rami ir kontempliatyvi nuotaika;
• abejingumas.

Dabar jūs žinote, kokius jausmus jaučia žmogus. Vieni labiau, kiti mažiau, bet kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime jas patyrėme. Neigiamos emocijos, kurių mes ignoruojame ir nepripažįstame, ne tik išnyksta. Juk kūnas ir siela yra viena, o jei pastaroji kankinasi ilgai, tai kūnas prisiima dalį savo sunkios naštos. Ir ne veltui sakoma, kad visas ligas sukelia nervai. Neigiamų emocijų įtaka žmogaus savijautai ir sveikatai jau seniai yra mokslinis faktas. Kalbant apie teigiamus jausmus, jų nauda yra aiški visiems. Juk, patirdamas džiaugsmą, laimę ir kitas emocijas, žmogus tiesiogine to žodžio prasme įtvirtina savo atmintyje norimus elgesio tipus (sėkmės jausmus, gerovę, pasitikėjimą pasauliu, aplinkiniais žmonėmis ir pan.).

Neutralūs jausmai taip pat padeda žmonėms išreikšti savo požiūrį į tai, ką mato, girdi ir pan. Beje, tokios emocijos gali veikti kaip savotiškas tramplinas į tolimesnes teigiamas ar neigiamas apraiškas.

Taigi, analizuodamas savo elgesį ir požiūrį į dabarties įvykius, žmogus gali tapti geresnis, blogesnis arba likti toks pat. Būtent šios savybės skiria žmones nuo gyvūnų.

Ne paslaptis, kad tik žmogus gali patirti daugybę emocijų. Jokia kita gyva būtybė pasaulyje neturi tokios savybės. Nors ginčai tarp mokslininkų brolijos vis dar nesiliauja, dauguma linkę manyti, kad mūsų menkesni, aukštai išsivystę broliai sugeba patirti tam tikras emocijas. Visiškai jiems pritariu. Tik pažiūrėk į šunį, kuriam buvo parodytas skanėstas, ir iškart jį paslėpė.

Bet grįžkime prie žmogaus. Kokias emocijas patiria žmogus, iš kur jos kyla ir apskritai kam jos skirtos?

Kas yra emocija? Nepainiokite to su jausmais!

Emocija yra trumpalaikė reakcija į situaciją. O jausmai neišnyksta po emocijų srautu ar esamomis situacijomis, jie yra stabilūs ir norint juos sunaikinti, reikia labai stengtis.

Pavyzdys: mergina pamatė savo vaikiną su kitu žmogumi. Ji įsiutusi, nusiminusi ir įskaudinta. Tačiau pabendravus su vaikinu paaiškėjo, kad tai jo pusbrolis, kuris šiandien atėjo pasilikti. Situacija išsisprendė, emocijos praėjo, bet jausmas – meilė – niekur nedingo net ir pačias stipriausių aistrų akimirką.

Tikiuosi, kad suprantate skirtumą tarp jausmų ir emocijų.

Be to, emocijos slypi paviršiuje. Visada pamatysite, kada žmogus yra juokingas, jo baimė ar nuostaba. Tačiau jausmai slypi giliai, prie jų taip lengvai nepasieksite. Neretai taip nutinka, kai niekini žmogų, tačiau dėl susiklosčiusių aplinkybių esi priverstas su juo bendrauti, apsimesdamas teigiamai nusiteikęs.

Emocijų klasifikacija

Yra kelios dešimtys emocijų. Visko nenagrinėsime, susitelksime tik į pačius elementariausius.

Galima išskirti tris grupes:

• Teigiamas.
• Neigiamas.
• Neutralus.

Kiekvienoje iš grupių yra gana daug emocinių atspalvių, todėl tikslaus skaičiaus apskaičiuoti beveik neįmanoma. Žemiau pateiktas žmogaus emocijų sąrašas nėra išsamus, nes yra daug tarpinių jausmų, taip pat kelių emocijų simbiozė vienu metu.

Didžiausia grupė yra neigiama, o teigiami – antroje vietoje. Neutrali grupė yra mažiausia.

Nuo to ir pradėsime.

Neutralios emocijos

Tai apima:

• Smalsumas,
• nuostaba,
• Abejingumas,
• Kontempliacija,
• Nustebimas.

Teigiamos emocijos

Tai apima viską, kas asocijuojasi su džiaugsmo, laimės ir pasitenkinimo jausmu. Tai yra, su tuo, kad žmogus yra patenkintas ir tikrai nori tęsti.

• Tiesioginis džiaugsmas.
• Džiaugsmas.
• Pasididžiavimas.
• Pasitikėk.
• Pasitikėjimas.
• Susižavėjimas.
• Švelnumas.
• Dėkingumas.
• Džiaugiasi.
• Palaima.
• Ramiai.
• Meilė.
• Užuojauta.
• Numatymas.
• Pagarba.

Tai ne visas sąrašas, bet bent jau stengiausi prisiminti pačias elementariausias teigiamas žmogaus emocijas. Jei ką nors pamiršote, parašykite komentaruose.

Neigiamos emocijos

Grupė yra plati. Atrodytų, kam jie reikalingi. Juk gerai, kai viskas tik teigiama, nėra pykčio, piktumo ar susierzinimo. Kodėl žmogui reikia neigiamų? Galiu pasakyti viena – be neigiamų emocijų nevertintume teigiamų. Ir dėl to jie turėtų visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą. Ir, man atrodo, jie būtų bejausmiai ir šalti.

Neigiamų emocijų atspalvių paletė atrodo taip:

• Sielvartas.
• Liūdesys.
• Pyktis.
• Neviltis.
• Nerimas.
• Gaila.
• Pyktis.
• Neapykanta.
• Nuobodulys.
• Baimė.
• Pasipiktinimas.
• Išgąstis.
• Gėda.
• Nepasitikėjimas.
• Pasibjaurėjimas.
• Nežinomybė.
• Atgaila.
• Atgaila.
• Sumišimas.
• Siaubo.
• Pasipiktinimas.
• Neviltis.
• Susierzinimas.

Tai taip pat toli gražu ne visas sąrašas, tačiau net ir remiantis tuo aišku, kokie mes turtingi emocijomis. Mes akimirksniu suvokiame kiekvieną smulkmeną ir savo požiūrį į tai išreiškiame emocijų forma. Be to, labai dažnai tai nutinka nesąmoningai. Po akimirkos jau galime susivaldyti ir slėpti emociją, bet jau per vėlu – tie, kurie norėjo, jau pastebėjo ir padarė išvadą. Beje, būtent tuo ir remiasi metodas, kuriuo tikrinama, ar žmogus meluoja, ar sako tiesą.

Yra viena emocija – schadenfreude, kuri neaišku, kur ją dėti, ar teigiama, ar neigiama. Atrodo, kad linksmindamasis žmogus sukelia sau teigiamas emocijas, tačiau kartu ši emocija sukelia destruktyvų poveikį jo paties sielai. Tai yra, iš esmės tai yra neigiama.

Ar turėtumėte slėpti savo emocijas?

Apskritai, emocijos mums duotos už žmoniją. Tik jų dėka mes esame keliomis raidos stadijomis aukščiau už visus kitus gyvūnų pasaulio individus. Tačiau mūsų pasaulyje vis dažniau žmonės įpranta slėpti savo jausmus, slėpti juos po abejingumo kauke. Tai ir gerai, ir blogai.

Gerai – nes kuo mažiau apie mus žino aplinkiniai, tuo mažiau jie gali mums pakenkti.

Blogai, nes slėpdami savo požiūrį, priverstinai slėpdami emocijas, tampame bejausmiai, mažiau reaguojame į aplinką, įprantame nešioti kaukę ir visiškai pamirštame, kas esame iš tikrųjų. Ir tai gresia, geriausiu atveju, užsitęsusia depresija, jūs gyvensite visą gyvenimą, atlikdami niekam nereikalingą vaidmenį ir niekada netapsite savimi.

Tai iš principo kol kas galiu pasakyti apie tai, kokias emocijas žmogus patiria. Kaip su jais elgtis, priklauso nuo jūsų. Viena galiu pasakyti tikrai: visame kame turi būti saikas. Taip pat svarbu nepersistengti su emocijomis, kitaip išeis ne gyvenimas, o groteskiškas jo panašumas.

Sveiki mielas skaitytojau. Siekdamas parodyti mūsų šiandieninio pokalbio aktualumą, noriu, kad trumpam nustotumėte skaityti straipsnį ir atsakyti į klausimą: „Kokias emocijas šiuo metu patiriate?
Ar apie tai pagalvojote? Ar atsakei?

Dabar pažiūrėkime, kokios problemos dažnai kyla atsakant į šį klausimą.

• Daugelis žmonių į šį klausimą atsako taip: „Taip, aš šiuo metu nejaučiu jokių ypatingų emocijų, viskas gerai“. Ar tai reiškia, kad emocijų tikrai nėra? O gal tai tiesiog reiškia, kad žmogus prastai suvokia savo emocinę būseną? Faktas yra tas, kad žmogus visada išgyvena emocijas, kiekvieną savo gyvenimo akimirką. Kartais jie pasiekia didelį intensyvumą, o kartais jų intensyvumas yra mažas. Daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į stiprius emocinius išgyvenimus, o žemo intensyvumo emocijoms neteikia jokios reikšmės ir net visai jų nepastebi. Tačiau jei emocijos nėra labai stiprios, tai nereiškia, kad jų nėra.
• Kitas galimas atsakymas į pateiktą klausimą: „Kažkaip jaučiuosi nemalonus. Jaučiuosi nejaukiai“. Matome, kad žmogus suvokia, kad viduje slypi nemalonios emocijos, tačiau negali įvardyti kokių. Galbūt tai susierzinimas, o gal nusivylimas ar kaltė, o gal kažkas kita.
• Dažnai į mūsų klausimą atsakoma taip: „Jaučiu, kad man laikas keltis nuo kompiuterio ir kibti į darbą“ arba „Manau, kad šis straipsnis man gali būti naudingas“. Daugelis žmonių painioja savo emocijas su mintimis ir noru ką nors padaryti. Bandydami apibūdinti savo emocinę būseną, jie aprašo viską, išskyrus emocijas.

Meditacijos pratimas emocijoms suprasti

Dirbdamas su klientais dažnai naudoju meditacijos pratimus, kad padėtų jiems geriau suprasti savo emocijas. Jis toks efektyvus, kad nusprendžiau padaryti garso įrašą, kad kiekvienas galėtų pasinaudoti šia technika. Pratimo veikimo mechanizmas pagrįstas emocijų ir kūno reakcijų ryšiu. Bet kokia, net ir pati nereikšmingiausia, emocija atsispindi kūne (apie tai skaitykite daugiau). Išmokę įsiklausyti į savo kūno reakcijas, galite geriau pažinti savo emocijas.

Pratimą galite atlikti dabar. Štai įrašas:

Sužinoję, kas yra emocijos, ir lengvai išmokę apibūdinti savo vidinę būseną, jums gali būti įdomu patyrinėti save giliau. Pavyzdžiui, galbūt norėsite išsiaiškinti, kokią teigiamą reikšmę gali turėti emocijos, kurios iš pirmo žvilgsnio yra visiškai beprasmės ir netgi žalingos. Apie tai skaitykite kitame

Man sunku suprasti savo jausmus - frazę, su kuria susidūrėme kiekvienas iš mūsų: knygose, filmuose, gyvenime (kieno nors kito ar savo). Tačiau labai svarbu mokėti suprasti savo jausmus. Kai kurie žmonės tiki – ir galbūt jie teisūs – kad gyvenimo prasmė slypi jausmuose. Ir iš tikrųjų gyvenimo pabaigoje su mumis lieka tik mūsų jausmai, tikri ar prisiminimai. O mūsų išgyvenimai taip pat gali būti matas to, kas vyksta: kuo jie turtingesni, įvairesni ir šviesesni, tuo visapusiškiau patiriame gyvenimą.

Kas yra jausmai? Paprasčiausias apibrėžimas yra toks: jausmai yra tai, ką jaučiame. Tai mūsų požiūris į tam tikrus dalykus (objektus). Yra ir moksliškesnis apibrėžimas: jausmai (aukštesnės emocijos) – tai ypatingos psichinės būsenos, pasireiškiančios socialiai sąlygotais išgyvenimais, išreiškiančiais ilgalaikius ir stabilius emocinius žmogaus santykius su daiktais.

Kuo jausmai skiriasi nuo emocijų?

Pojūčiai yra mūsų išgyvenimai, kuriuos patiriame pojūčiais, ir mes turime jų penkis. Pojūčiai yra regos, klausos, lytėjimo, skonio ir kvapo (mūsų uoslė). Su pojūčiais viskas paprasta: dirgiklis – receptorius – pojūtis.

Mūsų sąmonė trukdo emocijoms ir jausmams – mūsų mintims, požiūriams, mąstymui. Emocijas įtakoja mūsų mintys. Ir atvirkščiai – emocijos daro įtaką mūsų mintims. Apie šiuos santykius mes tikrai pakalbėsime šiek tiek vėliau. Bet dabar dar kartą prisiminkime vieną iš kriterijų, būtent 10 punktą: mes esame atsakingi už savo jausmus, nuo mūsų priklauso, kokie jie bus. Tai svarbu.

Pagrindinės emocijos

Visas žmogaus emocijas galima atskirti pagal patirties kokybę. Šį žmogaus emocinio gyvenimo aspektą aiškiausiai pateikia amerikiečių psichologo K. Izardo skirtingų emocijų teorija. Jis išskyrė dešimt kokybiškai skirtingų „pagrindinių“ emocijų: susidomėjimas-jaudulys, džiaugsmas, nuostaba, sielvartas-kančia, pyktis-pyktis, pasibjaurėjimas-pasibjaurėjimas, panieka-panieka, baimė-siaubas, gėda-drovumas, kaltė-gailėjimasis. Pirmąsias tris emocijas K. Izard priskiria prie teigiamų, likusias septynias – prie neigiamų. Kiekviena iš pagrindinių emocijų grindžiama visu spektru sąlygų, kurios skiriasi išraiškos laipsniu. Pavyzdžiui, tokios unimodalinės emocijos kaip džiaugsmas rėmuose galima išskirti džiaugsmą – pasitenkinimą, džiaugsmą – pasitenkinimą, džiaugsmą – džiaugsmą, džiaugsmą – ekstazę ir kt. Iš pagrindinių emocijų derinio atsiranda visos kitos, sudėtingesnės, sudėtingesnės emocinės būsenos. Pavyzdžiui, nerimas gali derinti baimę, pyktį, kaltę ir susidomėjimą.

1. Palūkanos- teigiama emocinė būsena, skatinanti įgūdžių ir žinių ugdymą. Susidomėjimas-jaudulys – tai pagavimo, smalsumo jausmas.

2. Džiaugsmas- teigiama emocija, susijusi su galimybe pakankamai visiškai patenkinti neatidėliotiną poreikį, kurio tikimybė anksčiau buvo maža arba neaiški. Džiaugsmą lydi pasitenkinimas savimi ir pasitenkinimas mus supančiu pasauliu. Kliūtys savirealizacijai yra ir džiaugsmo atsiradimo kliūtys.

3. Staigmena- emocinė reakcija į staigias aplinkybes, kuri neturi aiškiai apibrėžto teigiamo ar neigiamo ženklo. Nuostaba slopina visas ankstesnes emocijas, nukreipia dėmesį į naują objektą ir gali virsti susidomėjimu.

4. Kančia (sielvartas)- dažniausia neigiama emocinė būsena, susijusi su patikimos (ar atrodo) informacijos gavimu apie tai, kad neįmanoma patenkinti svarbiausių poreikių, kurių pasiekimas anksčiau atrodė daugiau ar mažiau tikėtinas. Kančia turi asteninės emocijos pobūdį ir dažniau pasireiškia emocinio streso forma. Sunkiausia kančios forma yra sielvartas, susijęs su nepataisoma netektimi.

5. Pyktis- stipri neigiama emocinė būsena, dažnai pasireiškianti afekto forma; kyla kaip atsakas į kliūtį siekiant aistringai trokštamų tikslų. Pyktis turi niūrios emocijos pobūdį.

6. Pasibjaurėjimas- neigiama emocinė būsena, kurią sukelia objektai (daiktai, žmonės, aplinkybės), kurių kontaktas (fizinis ar komunikacinis) smarkiai kertasi su subjekto estetiniais, moraliniais ar ideologiniais principais ir nuostatomis. Pasibjaurėjimas, kartu su pykčiu, gali paskatinti agresyvų elgesį tarpasmeniniuose santykiuose. Pasibjaurėjimas, kaip ir pyktis, gali būti nukreiptas į save, mažindamas savigarbą ir sukeldamas savęs vertinimą.

7. Panieka- neigiama emocinė būsena, atsirandanti tarpasmeniniuose santykiuose ir kurią sukelia subjekto ir jausmų objekto gyvenimo pozicijų, požiūrių ir elgesio neatitikimas. Pastarieji subjektui pateikiami kaip pagrindai, neatitinkantys priimtų moralės standartų ir etinių kriterijų. Žmogus yra priešiškas tam, kurį niekina.

8. Baimė- neigiama emocinė būsena, atsirandanti, kai tiriamasis gauna informaciją apie galimą žalą jo gyvenimo gerovei, apie realų ar įsivaizduojamą pavojų. Priešingai nei kančios, kurias sukelia tiesioginis svarbiausių poreikių blokavimas, žmogus, patyręs baimės emociją, turi tik tikimybinę galimų bėdų prognozę ir elgiasi pagal šią prognozę (dažnai nepakankamai patikimą ar perdėtą). Baimės emocija gali būti tiek steninio, tiek asteninio pobūdžio ir pasireikšti stresinėmis sąlygomis arba stabilios depresijos ir nerimo nuotaikos arba afekto (siaubo) pavidalu.

9. Gėda- neigiama emocinė būsena, išreikšta savo minčių, veiksmų ir išvaizdos nesuderinamumu ne tik su kitų lūkesčiais, bet ir su savo idėjomis apie tinkamą elgesį ir išvaizdą.

10. Vynas- neigiama emocinė būsena, išreikšta savo poelgio, minties ar jausmų netikrumo suvokimu ir išreiškiama apgailestavimu bei atgaila.

Žmogaus jausmų ir emocijų lentelė

O dar noriu parodyti kolekciją jausmų, emocijų, būsenų, kurias žmogus patiria per savo gyvenimą – apibendrintą lentelę, kuri nepretenduoja į moksliškumą, bet padės geriau suprasti save. Lentelė paimta iš svetainės „Priklausomų ir priklausomų asmenų bendruomenės“, autorius - Michailas.

Visus žmogaus jausmus ir emocijas galima suskirstyti į keturias rūšis. Tai baimė, pyktis, liūdesys ir džiaugsmas. Iš lentelės galite sužinoti, kokiam tipui priklauso tam tikras jausmas.

O tiems, kurie perskaitė straipsnį iki galo :) Šio straipsnio tikslas – padėti suprasti savo jausmus, kokie jie yra. Mūsų jausmai daugiausia priklauso nuo mūsų minčių. Iracionalus mąstymas dažnai yra neigiamų emocijų priežastis. Ištaisę šias klaidas (dirbdami savo mąstymą), galime būti laimingesni ir pasiekti daugiau gyvenime. Reikia įdomaus, bet atkaklaus ir kruopštaus darbo su savimi. Ar tu pasiruošęs?