Pozityvus mąstymas yra nuo ko pradėti. Knygos apie pozityvų mąstymą

Optimisto požiūriu, viską suvokti teigiamai, bet iš kitos pusės – mūsų gyvenime, kai tiek daug problemų ir visokių bėdų – tai padaryti gana sunku. Pradėkime nuo to, kad visi pasaulio įvykiai savaime yra neutralūs ir nenuspalvinti jokių emocijų. Kiekvienas asmuo suteikia jiems neigiamą ar teigiamą (arba palieka neutralų) atspalvį.

Pavyzdžiui, žmogus paslydo ir nukrito, jei tai komedijos filme, tada tai juokinga - teigiamas suvokimas, jei nukritote - skauda, ​​neigiamas suvokimas, o gal jūs praėjote gatvėje ir nekreipėte ypatingo dėmesio šiam incidentui – neutralus suvokimas. Tai yra, mes patys, mūsų smegenys, vertiname įvykius. Be to, dažniausiai smegenys tai daro tarsi be mūsų dalyvavimo – emocijos išsilieja. O jei bandai suvaldyti savo jausmus, tai nėra lengva ir ne visada įmanoma, ypač pradžioje. Bet jei bandysite, tikrai sulauksite rezultatų. Be to, sunkiausia ne tik išoriškai neišreikšti neigiamų emocijų, bet iš tikrųjų patikėti, kad viskas yra gerai (arba neutralu).

Kaip galime suvokti nesėkmes ir bėdas, su kuriomis susiduriame kiekviename žingsnyje? Nesėkmės turi būti traktuojamos kaip pamoka kelyje į tikslą. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta. Napoleonas Hillas: „Nesėkmės mus moko, o ne kliūtis... Kiekvieną neigiamą akimirką yra vienodai reikšmingų teigiamų momentų sėklos... Tik viena, bet gera idėja, paremta veiksmu, gali nesėkmę paversti sėkme. Jūsų klaidos „Tai ne tu“.

Tai yra, jūs nesislepiate nuo problemų ir klaidų, o studijuojate ir analizuojate jas – pasistenkite rasti jose teigiamą aspektą ir sutelkite dėmesį į tai. Diogenas: „Niekas mūsų neįžeidžia, išskyrus mus pačius“, „emocinę traumą mums sukelia ne aplinkiniai žmonės, o mūsų reakcija į jų žodžius ir veiksmus“.

Keletas žodžių apie darbą, kuris mums kartais sukelia ir nemažai neigiamų emocijų, Elwoodo Chapmano žodžiais tariant: „Daugelis žmonių mano, kad darbas ir malonumas yra priešingos sąvokos... Susikoncentruokite į teigiamus darbo veiksnius... Alinantis darbas yra per didelė kaina, kurią galime sumokėti už teisę gyventi padorų gyvenimo būdą.

Jei turite neigiamą požiūrį į darbą, pralaimite tris kartus: 1) darbas neteikia malonumo; 2) jūs neaugate profesionaliai; 3) neigiamas poveikis asmeniniam gyvenimui... Derinkite verslą ir malonumą! Ieškokite darbo, kuris jums patinka. Jei tokios profesijos dar nėra, sukurkite ją“.

Kitaip tariant, savo darbe turėtumėte ieškoti ir teigiamų veiksnių, bet jei tikrai nekenčiate savo darbo, tai galbūt turėtumėte ieškoti kito? Taip pat niekada per daug nekreipk dėmesio į tai, ką žmonės apie tave galvoja, kaip tave vertina. Senovės Romos filosofas Epiktetas sakė: „Žmonėms rūpi ne patys įvykiai, o jų nuomonė apie šiuos įvykius“.

Tikriausiai kiekvienam pasitaiko dienų, kai viskas yra negerai ir apskritai negerai. Šiuo atveju galite sugalvoti sau formulę, kuri padėtų jums susidoroti su tuo. Og Mandino rašė, kad šiuo atveju jam padeda atsiversti laikraštį 6 puslapyje (JAV ten skelbia nekrologus) ir pagalvoti, kad bet kuris iš šių žmonių su malonumu pakeistų vietą su juo, o visos jo bėdos yra nesąmonė.

Man padeda, kai įsivaizduoju, kad Žemės, o dar geriau – Visatos mastu, visos mano problemos ir sunkumai yra tokia smulkmena, kad nėra prasmės dėl jų pyktis. Pabandykite rasti tai, kas jums padėtų. Ir dar kelios citatos iš skirtingų knygų: „Reikia ieškoti pozityvo ir praeityje, ir ateityje – tai formulė, kuri padės mums gyventi savo mintis, valdyti emocijas, susitelkti savo likimą mintys apie tai, ką laikote maloniu ir naudingu, ir atitraukite save nuo visko, kas nemalonu ir žalinga, sureguliuokite savo smegenis nuo to, ko nenorite troškimai, jo požiūris į gyvenimą... .Pinigai nenusipirksi teigiamo požiūrio ...Tik tu gali kontroliuoti savo požiūrį į gyvenimą.

O dabar pereiname prie pratimų, kurie padės pasiekti tikslą ir tapti laimingais.

Pratimai

„Mes tampame tuo, apie ką dažniausiai galvojame“, – sakė W. Jamesas. Taigi pagalvokime, kuo norime tapti ir ko norime pasiekti. Norint pasiekti didesnį efektą, reikia išmokti atsipalaiduoti fiziškai – to moko autotreniruotės ir kitos sistemos. „Fizinis atsipalaidavimas skatina psichinį atsipalaidavimą Atsipalaidavęs kūnas negali jausti baimės, dirglumo ar nerimo. Pasirinkite laiką ir vietą, kur niekas jūsų netrukdys – atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad tikslas pasiektas ir kaip jaučiatės tuo pačiu, kuo daugiau smulkių detalių (spalvos, kvapo ir pan.) įsivaizduosite, tuo geriau.

Anatolijaus Babuškino knygoje „Pirtis - sveikatos namai“ rekomenduojama tai padaryti pirtyje arba rusiškoje garinėje, nors jis daugiausia dėmesio skiria sveikatai. Bet mes stengsimės šias rekomendacijas derinti. Taigi, atsipalaiduokite pirtyje ar rusiškoje garinėje, geriau atsigulkite ir įsivaizduokite tą akimirką, kai buvote tikrai laimingi, galbūt tai pirma jūsų atostogų diena ir išvažiavote į pajūrį ir viskas puiku. Ar tai diena, kai sėkmingai įvykdėte didelį projektą ir pan.

Kai įsivaizdavote tai (būtent tą laimės jausmą - Vereshchagin tai vadina „atskaitos“ būsena), dabar tokioje būsenoje įsivaizduokite, kad pasiekėte savo tikslą ir kaip gerai jaučiatės. Kuo dažniau atliksite šį pratimą, tuo geriau. Kaip sako Colinas Turneris: „Kiekvieną dieną investuokite į save vieną procentą savo laiko ir gausite kitus devyniasdešimt devynis procentus pelno.

Ir štai ką Williamas Jamesas sako apie atsipalaidavimą (1899 m.) – „Atsipalaidavimo įsakymai“ – „Kai priimtas sprendimas ir būtina pradėti vykdyti, atsikratykite visos atsakomybės už reikalo baigtį – tai yra, netrukdykite savo intelektualūs ir praktiški mechanizmai, leiskite jiems veikti laisvai ir lengvai, ir jie jums pasitarnaus dvigubai.

Pratimais gali pasitarnauti ir šios knygų rekomendacijos: „Atsipalaiduokite – sėkmės mechanizmas veikia už jus... Kiekvieną rytą išeikite iš namų jausdami, tarsi TU būtum laimingiausias žmogus... Mylėk save... Patikrinkite ir įvertinkite iš naujo savo įsitikinimais tikėkite savimi....Išmok įsiklausyti į save – mąstyk tyloje ir vienumoje – atsipalaiduok... Paversk sėkmę įpročiu!... Būk savimi ir daryk tai, kas tau tikrai patinka... Kai supranti, tai. gali pasiekti sėkmės... Reikia ugdyti „sėkmės įprotį“. Sėkmė skatina sėkmę atkurti iš atminties (kažkoks epizodas)... Veikti visada – po truputį, bet kiekvieną dieną...“

Štai dar viena labai naudinga rekomendacija: „Jei bandant nieko neprarandama, o jei pavyksta, galima daug laimėti, būtinai pabandykite! Laikui bėgant tampame vis tingesni ir kartais tingime prisiversti kam nors paskambinti ar kur nors eiti, bet pagal aukščiau pateiktą citatą būtinai reikia stengtis, jei nepavyks, prarasi šiek tiek laiko, o jei pavyks ...

Dabar „pratimai“ kitų žmonių atžvilgiu: „Kuo daugiau dalinsitės, tuo daugiau turėsite... Tapti laimingu, pradžiuginti kitus!... Pradėkite šypsotis sau, imkite šypsotis visam pasauliui! Atrask kituose gėrį ir mokykis mylėti žmones... Džiaugsmu reikia dalytis!... Atleisk sau ir kitiems, neteisk žmonių Kiti žmonės mato pasaulį kitaip nei tu: Sukurk džiaugsmo būseną ir laimė savyje a) jaustis laiminga b) dalintis savo laime su kitais.

Ir atminkite, kad „sėkmė ir šlovė ateina tiems, kurie aistringai trokšta pasiekti tikslą“, o „silpnas noras duoda silpnus rezultatus“.

Na, ir kelios elementarios tiesos, kurias dažnai pamirštame: „Mokėti atgailauti ir pripažinti, kad klydai... Koreguokite savo veiksmus... Pasitikėjimas savimi – pirmoji sėkmės paslaptis... Atkaklumas – svarbus veiksnys troškimą paverčiant materialiu ekvivalentu.

Vis dėlto manau, kad: „Atrodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp žmonių lūkesčių ir to, kas iš tikrųjų vyksta“.

Nežinau, ar pavyko jums perteikti nuotaiką, kuri kyla perskaičius knygas. Bet kad ši nuotaika būtų įtvirtinta, vėlgi citatų pagalba pakartosiu pagrindines mintis. Taigi, svarbiausia, kad „Vaizduotė yra jūsų proto dirbtuvė, galinti paversti savo energiją gerove ir sėkme“.

Ir kad tai įvyktų, reikia laikytis šių principų (Napoleono kalnas):

1. Teigiamas požiūris

2. Tikslo apibrėžimas

3. Noras žengti papildomą mylią

4. Būkite malonus žmogus, su kuriuo galite kalbėtis

5. Entuziazmas

6. Mokykitės iš nesėkmės

7. Taikyti kūrybinę viziją.

Maxuel Moltz sako, kad sėkmės sąlygos yra šios:

1. Konkretus tikslas

2. Žinokite, kaip žiūrėti į tiesą, neapgaudinėti savęs. Pripažinkite savo klaidas ir nesėkmes, bet nesigilinkite į jas.

3. Būkite drąsūs spręsdami savo problemas, mokėkite rizikuoti.

4. Gerumas žmonėms ir aukšta savigarba

5 - Aš esu aš, visa kita nesvarbu (aš jau esu žmogus).

Colinas Turneris kartoja: „Sukurkite pasitikėjimą savimi:

A) pagrindinis tikslas yra būti laimingam

B) vaizduotė – kokia aš būsiu

B) prisiminkite teigiamą patirtį

D) pakilti virš neigiamų jausmų

D) tikėkite savimi aktyviai, o ne pasyviai.

Ir tuo pačiu turime prisiminti: „Gyventi vieną dieną, bet matyti tikslą į priekį yra sėkmės formulė arba į priekį, arba atgal – nėra vidurio, jei tiki, kad gali. Pergalė duota coliais, o ne myliomis.

Linkiu jums laimės ir sėkmės!

Šiandien posakis pozityvus mąstymas reiškia ne tik lengvą požiūrį į gyvenimą, bet ir visą koncepciją bei sistemą. Yra ir kitų apibrėžimų: mentalinis pozityvizmas, teisingas mąstymas, mąstymas apie galią, naujas mąstymas. Ši sąvoka apima specialias pozityvaus mąstymo technikas ir metodus. Jie mokomi populiariuose mokymuose, kaip pasiekti sėkmės. Paprastai tariant, sistema sukurta remiantis tikėjimu, kad mūsų mintys gali materializuotis. Tai, apie ką galvojame, tikrai įvyks. Jei esate pozityvus, galvojate apie sėkmę, sveikatą, laimę, tada šios kategorijos tikrai ateis į jūsų gyvenimą. Pozityvaus mąstymo psichologija atsirado seniai, o jos klestėjimas įvyko XX amžiuje (JAV ir Europoje) ir XXI amžiuje (Rusijoje).

Psichinio pozityvizmo istorija

Visuotinai pripažįstama, kad pozityvaus mąstymo teorijos pagrindus padėjo amerikiečių rašytojas Normanas Peale. Savo pažiūras jis išdėstė savo darbe „Pozityvaus mąstymo galia“. Svarbu, kad savo teoriją jis sukūrė bendradarbiaudamas su patyrusiais psichoanalitikais. Peale Method remiasi idėja, kad žmogus turi konstruoti ir vizualizuoti troškimus ir svajones, kad pasiektų aukštesnę gyvenimo kokybę ir didesnį pasitenkinimą gyvenimu.

Savo kūryba autorius stengėsi padėti žmogui susikurti pozityvų mąstymą. „Pozityvaus mąstymo galia“ parduota daugiau nei 5 milijonai kopijų. Nors darbas sulaukė nemažos kritikos. Autorius buvo apkaltintas hipnoze ir daugybe nepatvirtintų citatų.

Mentalinio pozityvizmo gimimas

Nepaisant to, kad Normanas Peale, gyvenęs XX amžiuje, yra laikomas pozityvaus mąstymo metodų pradininku, žmonės apie šias technikas pradėjo kalbėti dar XIX amžiuje. Amerikiečių filosofas ir rašytojas Ralphas Emersonas savo kūriniuose kalbėjo apie būtinybę pasitikėti savo vidine jėga ir įsiklausyti į save. Pagrindiniai darbai, kuriuose aiškinamos šios idėjos, yra „Apie gamtą“ ir „Pasitikėjimas savimi“. Emersonas turėjo daug pasekėjų JAV: Quimby, R. W. Train, P. Melford. Europoje garsiausios buvo 3 jėgos mąstymo kryptys: prancūziškasis Coue metodas, vokiškas hipnotizmas ir Schellbacho „psichinio pozityvizmo“ institutas.

Psichologas ir vaistininkas Emile'as Coue sukūrė metodą, pagrįstą kasdieniais veiksmais, kurie turėtų duoti tai, ko norite, pavyzdžiui, frazę „Aš kiekvieną dieną atrodau geriau“. Šis metodas pagrįstas savihipnoze, nesąmoningų minčių keitimu, kaip sakė pats Coue. Teorijos pranašumas yra tas, kad ji pagrįsta praktiniais stebėjimais. Dirbdamas vaistininku mokslininkas stebėjo, kaip savihipnozė veikia žmogaus sveikimą. Tai, ką pastebėjo Coue, vėliau bus pavadinta placebo efektu.

Gydytojas Friedrichas Mesmeris įkūrė jo vardu pavadintą hipnotizmu arba gyvūnų magnetizmu. Jis pagrįstas neracionaliomis idėjomis. Mesmerio teigimu, žmonės gali laisvai išlaisvinti ypatingą energiją ir jos pagalba bendrauti tarpusavyje. Jis vedė grupinius užsiėmimus, kurių metu gydė žmones, pastatydamas juos į transo būseną.

Visi šie mokslininkai padėjo pozityvaus mąstymo pagrindus. Šiandien daugelį šių principų savo darbe taiko šiuolaikiniai specialistai.

Pozityvioji psichologija

Teisingo mąstymo mokslas labai remiasi tokia dalimi kaip pozityvioji psichologija. Visuotinai pripažįstama, kad jėgos mąstymas yra taikomas jos tęsinys. Šiai nuomonei yra ir priešininkų, kurie teigia, kad pozityvioji psichologija atsirado daug vėliau.

Ši psichologijos kryptis tiria tik teigiamus žmogaus psichikos aspektus, priešingai nei klasikinė, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas patologinėms problemoms. Pagrindinės pozityviosios krypties temos: optimizmas, atlaidumas, pasitikėjimas, srautas, solidarumas, t.y. tos kategorijos, kurios į mūsų gyvenimą atneša džiaugsmą, ramybę ir pasitenkinimą. Šios skilties tikslas – pabandyti atskleisti žmogaus potencialą, padaryti jo gyvenimą šviesesnį ir...

Įkūrėjas Martinas Seligmanas išskyrė pagrindines tyrimų sritis: teigiamos emocijos (malonumas, optimizmas, energija, gyvybingumas), teigiami charakterio bruožai (meilė, išmintis, gerumas, drąsa, sąžiningumas), socialinės institucijos, prisidedančios prie žmonių vystymosi (stipri šeima, demokratija, laisva žiniasklaida, patogi darbo aplinka).

Šioje srityje dirbantys mokslininkai įrodė teigiamų emocijų įtaką žmogaus pasaulio suvokimui. Tyrimų rezultatai parodė, kad pozityvus mąstymas daro žmogų atviresnį, produktyvesnį ir drąsesnį. Jis sugeba efektyviau mąstyti ir rasti optimalius problemų sprendimo būdus.

Psichologinio pozityvizmo ekspertai

Pozityvaus mąstymo formavimas mūsų amžiuje sulaukė didžiausios plėtros. Šiandien yra išleista milijonai knygų apie ir. Šioje srityje lyderė yra JAV. Pirmiausia pozityvaus mąstymo praktika naudojama vystymo konsultantų, verslo koučerių, pranešėjų darbe. Pokalbių metu jie moko žmones būti pozityviu žmogumi, turėti teigiamą mąstymą ir pakeisti savo gyvenimą. Štai šiandien populiariausi pozityvaus mąstymo technikų ekspertai.

1. Stephenas Covey. Amerikos konsultantas ir mokytojas. Pagrindinė veiklos sritis – konsultavimas organizacijos valdymo ir gyvybės valdymo klausimais. Jis geriausiai žinomas dėl savo perkamiausių knygų: „7 labai efektyvių žmonių įpročiai“, „Aštuntasis įprotis: nuo efektyvumo iki puikybės“, „4 sėkmingų lyderių taisyklės“, „Super darbas. Super karjera“.
2. Robinas Šarma. Vienas garsiausių Amerikos verslo trenerių. Rašo knygas, skaito paskaitas ir seminarus. Jo filosofijos pagrindas – dviejų tradicijų – Vakarų ir Rytų – suvienijimas. Vakarams būdingas ryžtas ir efektyvumas. Rytams – išmintis, dvasinė ramybė, kūno ir sielos harmoningo vystymosi troškimas.
3. Anthony Robbinsas. Motyvuojantis pranešėjas, rašytojas, treneris. Pagrindinės temos – gyvenimo koučingas ir saviugda. Žinomas dėl savo garso motyvacinių programų. Jis išleido keletą knygų, kurios tapo bestseleriais: „Pažadink milžiną viduje“, „Valdžios sau knyga“, „Pinigai. Žaidimo meistras. Septyni žingsniai į finansinę laisvę“. Norėdami tapti Anthony Robbins studentu, turite užsiregistruoti prieš 2 metus. Jo paslaugos per metus kainuoja 1 mln.
4. Jimas Rohnas. Jimo Rohno karjeros viršūnė buvo XX amžiaus antroje pusėje, o iš viso jo oratorinio darbo stažas siekė apie 40 metų. Per tokį ilgą laikotarpį jis skaitė paskaitas visame pasaulyje, užsiėmė konsultacijomis ir išleido daugybę knygų. Žymiausi kūriniai: „Išminties lobis. Sėkmė, karjera, šeima“, „Septynios strategijos, kaip pasiekti turtą ir laimę“, „Vitaminai protui“.
5. Robertas Kiyosaki. Šiam garsiam treneriui jau 70 metų, jis vis dar veda motyvacines paskaitas, kurių metu pasakoja, kaip pradėti mąstyti pozityviai ir nusiteikti sėkmei. Roberto Kiyosaki knyga „Turtingas tėtis vargšas tėtis“ atnešė jam pasaulinę šlovę. Kiti bestseleriai yra „Turtingo tėčio investavimo vadovas“ ir „Pinigų srautų kvadrantas“.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca dirbo „Ford“ ir „Chrysler“ vyriausiuoju vadybininku, tačiau dėl savo autobiografinių knygų tapo žinomas visame pasaulyje. Populiariausias iš jų Rusijoje yra „Vadybininko karjera“. Juose jis dalijasi savo sėkmės paslaptimis, įskaitant tokių veiksmų, kaip pozityvus mąstymas kiekvieną dieną, svarbą.

Napoleono kalnas

Kalbant apie mentalinio pozityvizmo mokslą, negalima nekalbėti apie Napoleoną Hillą. Jis stovėjo prie šiuolaikinio gyvenimo koučingo, karjeros ir asmeninio augimo mokymų ištakų. Jis dažnai vadinamas didelės sėkmės rašytoju ir vadinamas naujos minties bei savipagalbos žanro įkūrėju. Jo knyga „Mąstyk ir būk turtinga“ yra viena perkamiausių knygų pasaulyje. Hillo filosofija yra tokia: „Žmogus gali pasiekti tai, ką gali įsivaizduoti jo protas“.

Savo knygose jis siūlė konkrečius pratimus, kaip pasiruošti sėkmei. Ši technika pagrįsta didžiuliu praktinio darbo kiekiu: Hillas apklausė sėkmingiausius ir žinomiausius savo laiko asmenis. Vėliau jis išanalizavo šias sėkmės istorijas ir išvedė savo formulę.

Pozityvaus mąstymo principai

Kokie yra pagrindiniai pozityvaus mąstymo principai? Jie apima tam tikras nuostatas, pratimus ir metodus, padedančius formuoti teigiamas asmenines savybes ir pozityvų mąstymą. Norėdami pašalinti neigiamą mąstymą ir pradėti mąstyti pozityviai, turite kasdien laikytis šių principų ir nuoširdžiai tikėti jų veiksmingumu. Čia yra pagrindiniai.

1. Mūsų mintys materializuojasi. Mus supantis pasaulis su mumis elgiasi taip, kaip mes su juo elgiamės. Būkite malonūs, rūpestingi, padėkite kitiems ir pamatysite, kad pasaulis atsakys į jūsų jausmus.
2. . Ji visada mus lydi. Meilė yra mokymosi pozityviai mąstyti ir pritraukti gerų dalykų esmė. Visus savo veiksmus palydėkite atsargiai, pagarbiai ir nerodykite abejingumo. Pozityvus žmogus su kiekvienu elgiasi su meile ir gerumu.
3. Mus supantis pasaulis nėra ribotas, resursai jame yra neriboti. Skamba neįprastai, bet pabandykite kasdien kartoti šią frazę sau. Ir pamatysi: jei kažko labai nori, tai tikrai gausi.
4. Kiekvienas iš mūsų esame savo likimo autoriai. Yra daugybė tyrimų, patvirtinančių, kad pasitikėjimas savimi yra vienas iš sėkmės raktų. Neieškokite savo nesėkmių priežasčių kituose žmonėse. Tikėkite, kad viskas jūsų gyvenime priklauso tik nuo jūsų.
5. Mylėk save. Kasdien sakyk sau, kad esi protinga, graži, laiminga. Girkite save net už mažas pergales.
6. Mus supantis pasaulis yra teisingas: jei tau kas nors atsitiko, vadinasi, tu to nusipelnei. Taigi darykite gerus darbus ir pasaulis atsilygins. Šis principas panašus į priežastinio pozityvaus mąstymo metodą, plačiai naudojamą psichologijoje.
7. Mūsų pasaulis yra unikalus ir vertas susižavėjimo. Nepriimkite visko, ką turite. Kiekvieną dieną dėkokite likimui už bet kokias malonias smulkmenas. Pozityvus žmogus visada koncentruojasi į gėrį ir randa malonumą kasdienėse smulkmenose.

Pratimai

Pažvelkime į pratimus, skirtus pozityvaus mąstymo ugdymui. Skirtingai nuo principų, tai yra konkretūs veiksmai, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną. Manoma, kad juos reikia daryti kasdien 3 savaites. Po šio laiko mankšta taps įpročiu.

„Mano tobula diena“

Tai populiarus pratimas, kurį psichologai naudoja savo praktikoje. Dažniausiai naudojasi asmeninio ir karjeros plėtros konsultantai. Pratimas padeda nustatyti ir įgyvendinti tikslus, sutelkti dėmesį į teigiamą požiūrį ir galiausiai moko, kaip būti pozityviam. Technika tokia: apibūdinkite savo idealią dieną ant popieriaus lapo. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas, pabrėžkite jums asmeniškai svarbiausius ir maloniausius dalykus: laiką su artimaisiais, sportą, pasivaikščiojimą gryname ore, įdomius projektus, efektyvius susitikimus su kolegomis ir t.t. Po to stenkitės kitą dieną praleisti kaip tu tai apibūdinai. Pagalvokite, koks buvote laimingas ir patenkintas. Jei kas nors nepavyksta, bandykite dar kartą.

Galios mąstymo metodai

Pozityvioji psichologija sukūrė tam tikrus metodus, kurie pasirodė esą veiksmingi. Taikydami juos savo gyvenime išmoksite geriau suprasti save ir savo norus bei įgyvendinti savo svajones. Populiariausios technikos yra: vizualizacija, meditacija, teiginiai ir priežastinio pozityvaus mąstymo metodas. Naudodami juos atminkite, kad jie taip pat veikia su neigiamu mąstymu. Todėl pašalinkite visas liūdnas mintis, galvokite tik apie gerą.

Vizualizacija

Vizualizacija – tai įsivaizduoti, ko nori. Technika pagrįsta savihipnoze. Kai kurie mokslininkai mano, kad mūsų smegenys neskiria tikrų ir fiktyvių vaizdų. Todėl jis skaito tai, ką įsivaizduojame kaip realų objektą. Tokiu būdu išsipildo tai, ko norite. Mūsų pojūčiai sapne nurodomi kaip šios teorijos įrodymas. Jie tokie patys kaip ir realybėje. Jei sapne bijome, baimę jaučiame tarsi iš tikrųjų. Žinoma, vizualizacija gali būti vertinama tik kaip priedas siekiant tikslų. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, detaliai įsivaizduokite, koks bus jūsų kūnas ir kokius drabužius galėsite dėvėti. Tačiau vizualizacija neveiks, jei nesportuosite ir nevalgysite teisingai.

Be savo pageidavimų pateikimo, naudokite specialias lentas. Ant jų priklijuokite viską, kas susiję su jūsų svajonėmis. Lentą galima pakeisti albumu, bloknotu ir pan.. Svarbu viską detaliai įsivaizduoti: pavyzdžiui, kaip užlipi ant svarstyklių ir pamatysi ilgai lauktą svorį, kurio jau seniai siekei. Svarbu išlaikyti dvasinę harmoniją, ramybę ir ramybę.

Meditacija

Meditacija yra panaši į ankstesnį metodą, nes ji taip pat aktyviai naudoja vaizduotę. Tačiau meditacija labiau skirta darbui su energija, o ne su sąmone. Šio proceso metu atsipalaiduojate ir nusiteikite į norimą psichologinę būseną. Yra įvairių tipų pozityvaus mąstymo meditacijos: sėkmės, meilės, turto. Tačiau pirmajame etape svarbu išmokti atsipalaiduoti ir įsiklausyti į save. Sėkmingai įvaldę šią techniką, galite pakeisti savo mąstymą į teigiamą ir pasiekti savo tikslus. Meditaciją praktikuojantys žmonės pasakoja apie neapsakomus pojūčius, patiriamus šios praktikos metu.

Pagrindinis meditacijos principas – reguliarumas. Optimaliausiu paros laiku laikomas ankstyvas rytas arba prieblanda. Turite išsidėstyti taip, kad veidas būtų nukreiptas į šiaurę arba rytus. Kad meditacija būtų sėkminga, pakanka vos pusvalandžio per dieną.

Afirmacijos

Patvirtinimai yra pagrindas mokytis pozityviai mąstyti. Tai frazės, kurias žmogus sau kasdien kartoja ilgą laiką. Šios technikos naudojimo poveikis pagrįstas savihipnoze ir tikėjimu, kad mintys gali materializuotis. Nepaisant akivaizdaus paprastumo ir net primityvumo, įvaldyti šį metodą yra gana sunku. Būtina koreguoti savo sąmonę taip, kad nuoširdžiai tikėtumėte savo minčių materializacija.

Patvirtinimai padeda formuoti teigiamą mąstymą ir įgyvendinti svajones. Pirmajame etape naudokite posakius, kuriais siekiama harmonizuoti savo vidinį pasaulį ir įgyti psichinę pusiausvyrą. Sėkmingai įvaldę tokius teiginius, išbandykite kitus tipus: dėl meilės, sėkmės ir pan.

Priežastinis pozityvaus mąstymo metodas

Šiuo metodu siekiama išsiaiškinti pagrindinę įvykio priežastį. Jį radę ateityje galėsime išspręsti visas kitas dėl šios priežasties kylančias problemas. Priežastinio pozityvaus mąstymo metodas leidžia labiau pasitikėti savimi, nes suteikia galimybę kontroliuoti savo gyvenimą ir būti jo kūrėju. Dažniausiai patiriame stresą, nes vienas įvykis gali turėti keletą pasekmių. Šis metodas siūlo atsikratyti priežasties. Dėl to žmogus išmoksta mąstyti pozityviai.

Knygos apie pozityvų mąstymą

Vos prieš kelis dešimtmečius mūsų šalyje pradėta kalbėti apie tai, kas yra pozityvus mąstymas kaip gyvenimo samprata. Todėl knygų lentynose daugiausia galima rasti amerikiečių specialistų darbų. Štai populiariausios knygos apie tai, kaip pradėti mąstyti pozityviai, pasiekti sėkmės ir.

Taip pat kenkia teigiamas mąstymas. Taip nutinka tada, kai žmogus atitrūksta nuo realybės ir pasineria išskirtinai į savo teigiamas mintis. Todėl teisingo mąstymo technikos gali būti laikomos tik papildoma priemone realiems reikalams.

Novosibirsko valstybinis technikos universitetas

Humanitarinio ugdymo fakultetas

PiP katedra

Abstraktus

Teigiamas pasaulio suvokimas kaip pasirinkimo laisvė

Užbaigė: Shelest A.V. P-72

Patikrintas: Kadetova E.B.

Novosibirskas, 2009 m

Įvadas

Teigiamas pasaulio suvokimas religijoje

Skirtumas tarp teigiamo mąstymo ir teiginių bei požiūrio

Atsikratyti stresorių

Autogeninė treniruotė kaip būdas sumažinti psichoemocinį stresą

Išvada

Įvadas

„Teigiamas požiūris ir aiškus

tikslo apibrėžimas-

visų žmogaus laimėjimų pradžia!

Napoleono kalnas

Pasirinkimas nėra iliuzija. Ir, ačiū Dievui, kad jis suteikė mums tokią puikią galimybę – Pasirinkimą. Pasirinkimo laisvė – nuo ​​idealų iki savo gyvenimo kūrimo.

Viena vertus, atrodo lengva suvokti gyvenimą iš optimisto pozicijų, viską suvokti teigiamai, bet iš kitos pusės, mūsų gyvenime, kai tiek daug problemų ir visokių bėdų, tai gana. sunku tai padaryti. Pradėkime nuo to, kad visi pasaulio įvykiai savaime yra neutralūs ir nenuspalvinti jokių emocijų. Kiekvienas asmuo suteikia jiems neigiamą ar teigiamą (arba palieka neutralų) atspalvį.

Pavyzdžiui, žmogus paslydo ir nukrito, jei tai komedijos filme, tada tai juokinga - teigiamas suvokimas, jei nukritote - skauda, ​​neigiamas suvokimas, o gal jūs praėjote gatvėje ir nekreipėte ypatingo dėmesio šiam incidentui – neutralus suvokimas. Tai yra, mes patys, mūsų smegenys, vertiname įvykius. Be to, dažniausiai smegenys tai daro tarsi be mūsų dalyvavimo – emocijos išsilieja. O jei bandai suvaldyti savo jausmus, tai nelengva, ir ne visada įmanoma, ypač pradžioje. Bet jei bandysite, tikrai sulauksite rezultatų. Be to, sunkiausia ne tik išoriškai neišreikšti neigiamų emocijų, bet iš tikrųjų patikėti, kad viskas yra gerai (arba neutralu).

Kaip galime suvokti nesėkmes ir bėdas, su kuriomis susiduriame kiekviename žingsnyje? Nesėkmės turi būti traktuojamos kaip pamoka kelyje į tikslą. Tas, kuris nieko nedaro, neklysta. Napoleonas Hillas: „Nesėkmės mus moko, o ne kliūtis... Kiekvieną neigiamą akimirką yra vienodai reikšmingų teigiamų momentų sėklos... Tik viena, bet gera idėja, paremta veiksmu, gali nesėkmę paversti sėkme. Jūsų klaidos „Tai ne tu“.

Dvidešimtojo amžiaus pabaigoje amerikiečių psichologai iškėlė hipotezę, kad žmogaus gyvenimo kokybę, įskaitant pajamų lygį, karjeros pasiekimus ir stiprios šeimos sukūrimą, pirmiausia lemia intelekto lygis. plėtra. Tačiau tyrimo rezultatai šios hipotezės nepatvirtino. Paaiškėjo, kad apskritai gyvenimo trukmė ir kokybė siejami su tokiomis žmogaus savybėmis kaip optimizmas ir linksmumas. Ir būtent šios savybės lemia žmogaus sveikatos būklę, nes dauguma mūsų ligų yra psichosomatinio pobūdžio, t.y. mūsų organų ir sistemų sveikatos būklė tiesiogiai priklauso nuo mūsų nervų sistemos, nuo mūsų požiūrio į ligas apskritai ir į organizmą konkrečiai.

Šiuolaikinis mokslas mums teigia, kad mūsų pasaulis yra ne kas kita, kaip jūsų vidinio pasaulio projekcija arba veidrodinis vaizdas. Visatoje galioja principas, teigiantis, kad tam, kad kažkas naujo gyventų, pirmiausia kažkas turi mirti. Mirtis ir gyvenimas yra du priešingi poliai.

Helen Keller sakė, kad kiekvieną kartą, kai užsidaro durys, atsiveria naujos durys, bet, deja, mes turime tik ribotą dėmesį. Taigi, jei visą savo energiją ir dėmesį atiduodame uždaroms durims, pasigendame visų aplink mus esančių atvirų durų. Šis dėmesys svarbus kuriant gyvybę. Daugelis iš mūsų turi dėmesio trūkumą, kai kalbame apie dalykus, kurių norime ir kurių nusipelnėme, ir dėmesio trūkumą, kai kalbame apie dalykus, kurių nenorime.

Pasirodo, reikia disciplinuoti tą dėmesio raumenį ir jį panaudoti bei panaudoti savo naudai

Teigiamas pasaulio suvokimas religijoje

Apie pozityvų mąstymą rašė mūsų amžininkai ir tie, kurie gyveno daug anksčiau už mus. Tokie gyvenimo būdai kaip krikščionybė, budizmas ir sufizmas moko žmogų gyvenime sutelkti dėmesį į kažką gero, į kažką teigiamo.

Gebėjimas mąstyti ir kalbėti pozityviai yra didelis darbas. Tiesa, tai įdomu ir įdomu, bet tai sunkus darbas.

Šių metų birželį į Maskvą atvyko vienos pagrindinių Tibeto budizmo mokyklų – Karma Kagyu mokyklos – vadovė 17-oji Karmapa Trinley Thaye Dorje. Jis paragino tūkstančius rusų, atvykusių jo pasitikti Maskvoje, atidžiai pasirūpinti, kad jų mintys, žodžiai ir veiksmai visada būtų teigiami, ir pažymėjo, kad tai yra raktas į laimę.

„Budizmas yra vadovas, metodas, leidžiantis visada išlaikyti labai teigiamą požiūrį“, – sakė Trinley Thaye Dorje.

Anot jo, metodo esmė – išlaikyti teigiamą požiūrį į pačią egzistenciją, „nuolat palaikyti sąmonę ir atidžiai stebėti, ką galvojame, sakome ir darome“.

„Paprastai, jei žmogus neturi teigiamo požiūrio į savo gyvenimą, kyla įvairių painiavos“, – pridūrė Karmapa.

Kaip tik dėl neatidumo žmogų užvaldo emocijos, kurios jokiu būdu nėra jo „tikroji prigimtis“. Dharma (Budos mokymas) leidžia tai pamatyti.

„Dharma padeda pakeisti požiūrį į gyvenimą iš pesimistinio į teigiamą ir suteikia vilties džiaugsmui bet kurioje situacijoje“, – pažymėjo Karma Kagyu vadovas.

Siekdama išsiugdyti ir išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, Trinley Thaye Dorje patarė vadovautis tokiu požiūriu: „Kiekviena situacija yra geriausia situacija. Kiekvienas žmogus, kiekviena aplinkybė gali būti mokytoja. Karmapa tai palygino su „krikštu ugnimi“ (ugnies krikštu).

Paklaustas apie sąmoningumą ir dėmesingumą, mokytojas pastarąjį pavadino „raktu į sveiką ir laimingą gyvenimą“.

Nesant dėmesingumo, žmogus, pagal budizmo mokymą, pradeda klysti. Nors šios klaidos nedidelės, jos kaupiasi ir gali suformuoti atitinkamą įprotį. Tada po kurio laiko ši sankaupa „paima mus“, ir tam tikru momentu paklaida tampa labai didelė.

Anot jo, jei žmogus supranta, kad padarė klaidą, jis neturėtų pulti į depresiją, o turėtų „pasimokyti iš klaidų ir džiaugtis tuo, ką darai teisingai“.

„Svarbiausia šį metodą taikyti kiekvieną dieną ir galiausiai tai tampa labai geru įpročiu“, – pridūrė Karmapa.

„Šiame žavingame, bet trumpame gyvenime turime stengtis nusiraminti ir gyventi harmonijoje, o geriausias būdas tai pasiekti – parodyti beribę užuojautą ir mylintį gerumą“, – įsitikinęs Karmapa.

Kalbėdamas apie tai, kaip suderinti kančią, kuri vyksta pasaulyje, ir teigiamą suvokimą, Karmapa pabrėžė, kad budizme „kalbame ne apie visišką kančią“ ir „ne kiekvieno gyvenimas yra pilnas kančios ir skausmo“. „Jei žmogus yra labai tingus ir išsiblaškęs, nesupranta gyvenimo prigimties, tada praverčia mokymai, kuriuose kalbama apie kančią kaip apie samsaros (atgimimo grandinės) prigimtį. Tačiau tai nereiškia, kad šis metodas turėtų būti taikomas visi“, – pridūrė Trinley Thaye Dorje.

Anot jo, žmogus tiek daug dalykų gali „suvokti fiziškai ir protiškai“ dėl norų. "Noras yra kažkas labai galingo. Todėl Budos duotoje dharmoje pabrėžiama troškimų svarba. Jei nuosekliai linkime sau ir kitiems teigiamų linkėjimų, mūsų proto ir materijos patirtis keičiasi į gerąją pusę – tiek mums patiems, tiek kitiems, o tai reiškia, kad tai yra, ką daryti, kad būtų išvengta jėgų. “, - paaiškino Karmapa.

Jis įsitikinęs, kad jei žmogus vėl ir vėl nori „tapti geras, dosnus, išmintingas“, „galų gale šie norai įgauna formą, keičiasi įpročiai“.

Kuo skiriasi pozityvus mąstymas nuo teiginių ir požiūrio?

Paprastai teigiami įsitikinimai (patvirtinimai) ir teigiamas požiūris yra susiję su savęs įtikinimu, efektyviu laiko valdymu ir greitesniu užsibrėžtų tikslų pasiekimu. Šios technikos plačiai naudojamos versle ir kasdieniame gyvenime, jas lengviau išmokti ir naudoti, nes teigiamas požiūris ir teiginiai siejami su procesais ir veiksmais.

Šis apibrėžimas labiau tinka pozityviam mąstymui kaip gyvenimo būdui, tokia jau mūsų gyvenimo pozicija

Remiantis naujausiais anglų mokslininkų tyrimais, yra geno, atsakingo už hormono serotonino transportavimą ir turinčio įtakos žmogaus įsipareigojimui suvokti teigiamus ar neigiamus jį supančio pasaulio aspektus, modifikacijų.

Tie, kurie turi ilgesnį geną, dažniausiai yra optimistai, o žmonės, turintys trumpą geną, yra linkę į pesimizmą.

Neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad genai yra energetinės informacijos dariniai, galintys pakeisti savo struktūrą dėl savininko energetinės informacijos srauto pokyčių. Ir jei geno užduotis yra perduoti palikuonims ankstesnių kartų raidą, tai visiškai logiška, kad genai gali pakeisti savo formą ir struktūrą. Iš to galime padaryti itin malonią išvadą – keisdamas įpročius ir mąstymo būdus, žmogus ne tik pagerina savo gyvenimą, bet ir per genus perduoda šiuos pokyčius savo vaikams.

Atsikratyti stresorių

Kaip atsikratyti stresinių veiksnių, trukdančių mums pozityviai suvokti pasaulį?

Norint neutralizuoti streso veiksnius, svarbu išeiti už problemos ribų ir nustatyti, kuria kryptimi turėtumėte judėti – tai yra vietoj strategijos „Bėk nuo...“ naudokite strategiją „Perkelti Į...“. Pavyzdžiui, vietoj tuščių išgyvenimų, tokių kaip „O, kodėl ji manęs nemyli? arba „Kodėl aš toks nelaimingas? problemą reikėtų performuluoti į klausimą „Ką daryti, kad ji mane mylėtų? arba „Ko man reikia iš šio gyvenimo, kad jausčiausi laimingas?

Autogeninė treniruotė kaip būdas sumažinti psichoemocinį stresą

Autogeninės treniruotės ištakos siekia Indijos jogų praktiką, kurie savihipnozės pagalba galėjo paveikti daugelį psichinių ir fiziologinių savo kūno procesų. Dabar pripažįstama, kad autogeninis mokymas (AT) yra gana veiksminga psichoemocinio streso korekcijos technika (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). AT remiasi savihipnoze, kuri gali turėti didžiulį poveikį psichikos ir vegetaciniams procesams organizme, įskaitant tuos, kurie nėra pritaikyti savanoriškam sąmoningam reguliavimui. Šiuo atveju vykstančių reiškinių mechanizmai vis dar lieka neaiškūs, o amžiaus pradžioje sukurta James-Lange „periferinė emocijų teorija“ vis dar išlaiko savo reikšmę mūsų mintis ir kūną jungiantiems procesams suprasti. Remiantis šia hipoteze, kiekviena fiziologinė kūno būsena atitinka tam tikrą sąmonės būseną, o šių būsenų įtaka atspindi abipusę. Iš iš pažiūros paradoksalaus W. James teiginio „verkiame ne todėl, kad jaučiamės blogai, o jaučiamės blogai todėl, kad verkiame“, seka gana empirinė, praktikoje pasitvirtinusi išvada. Jeigu žmogui bloga nuotaika, liūdesys ir sielvartas, tai jam labai sunku valios pastangomis prisiversti patirti džiaugsmą ar bent ramybę. Bet jei jis nusišypsos veide ir palaikys šią išraišką porą minučių, tada jo emocijos automatiškai pasikeis ir pasisuks teigiama linkme.

Daugybė tyrimų parodė, kad jei valios pastangomis, pirma, pakeičiate skeleto raumenų sužadinimo pobūdį, kad jis atitiktų kitą emociją, ir, antra, pakeičiate savo mintis, darydami prielaidą, kad norima emocija yra jau esančios kūne, tada tikimybė, kad norima emocija atsiras emocijų, smarkiai padidės. Pirmojo iš minėtų požiūrių į poveikį savo kūnui pavyzdys yra Jacobsono metodas, o antrojo – E. Coue metodas.

Jacobsono pasiūlytas metodas remiasi idėja, kad tarp smegenų ir griaučių raumenų yra glaudus ryšys, kai psichinė įtampa iš karto atsispindi padidėjusio raumenų tonuso forma, o raumenų įtampa didina emocinę įtampą. Pasak Jacobsono, susidaręs užburtas ratas gali būti nutrauktas tik iš „periferinio galo“, tai yra, atliekant specialius pratimus, kuriais siekiama visiškai atpalaiduoti skeleto raumenis. Remdamasis tuo, autorius sukūrė savanoriško raumenų atpalaidavimo afektinių būsenų (baimės, nerimo, sumišimo ir kt.) techniką, kuri padėjo numalšinti emocinę įtampą, taip pat buvo naudojama siekiant išvengti -8-

Skirtingai nuo raumenų atpalaidavimo metodo, kai netiesiogiai raumenys veikia žmogaus sąmonę, Coue metodas, pasiūlytas daugiau nei prieš šimtą metų, apima tiesioginį poveikį žmogaus nuotaikai ir emocijoms, sąmoningai formuojant atitinkamą psichinę jėgą. vaizdai. Norėdami tai padaryti, žmogus turi įsivaizduoti, kad norimos emocijos (ramybės, džiaugsmo ir kt.) užuomazgos jau yra kūne ir įtikinti save, kad šių jausmų stiprumas pamažu didėja. Iš esmės užtenka keletą dešimčių kartų kartoti frazę „Aš jaučiuosi gerai“, palydint šiuos žodžius ryškiomis ir išsamiomis idėjomis, kaip gerai jaučiatės, kad jūsų būklė iš tikrųjų pagerėtų. Coue rekomendavo panašius pratimus daryti du kartus per dieną – ryte (iš karto po pabudimo) ir vakare (prieš užmiegant).

Mūsų amžiaus 30-aisiais J. Schultzas, integravęs tiek Vakarų, tiek Rytų psichoterapijos (ypač jogos sistemos) patirtį, sukūrė savo savihipnozės kryptį, pavadindamas ją autogenine treniruote. AT pratimai pagal Schultzą skirstomi į du etapus – pradinį ir aukštesnįjį. Pradinis etapas apima 6 pratimus, kurių dėka galite išmokti savanoriškai paveikti daugybę kūno procesų, kurie paprastai nėra sąmoningai kontroliuojami. Šios AT stadijos rezultatas – gebėjimas sukelti sunkumo ir šilumos jausmą galūnėse, reguliuoti širdies veiklos ir kvėpavimo ritmą, sukelti šilumos jausmą saulės rezginyje ir vėsumą kaktoje. Aukščiausioje AT stadijoje pacientai išmoksta sukelti savyje „ypatingas psichines būsenas“ Pacientai, įvaldę klasikinę AT versiją, šiame etape iš eilės įgyja gebėjimą ryškiai įsivaizduoti spalvą prieš akis, tada tam tikrą objektą. ir galiausiai įsivaizduokite abstrakčių sąvokų vaizdus („grožis“, „laimė“, „teisingumas“ ir kt.). Galiausiai, AT praktikai, būdami giliai pasinėrę, užduoda sau tokius klausimus kaip „Kokia darbo prasmė?“, gaudami atsakymą vaizdinių vaizdų pavidalu. Vėliau autogeninio mokymo metodas buvo plačiai naudojamas įvairių psichoterapeutų ir buvo gerokai modifikuotas pagal taikomas užduotis.

Išvada

Būtina nuolat ugdyti teigiamą mąstymą. Teigiamas tikrovės suvokimas reiškia, kad turime nukreipti savo pastangas į iškilusių problemų sprendimą, o ne skųstis jų egzistavimu. Laimėtojas įsikiša į problemą, o pralaimėtojas visais įmanomais būdais bando ją apeiti, tačiau nuolat į ją patenka. Yra tik dviejų tipų problemos: problemos, kurias galime išspręsti, ir problemos, su kuriomis nieko negalime padaryti. Pozityvus mąstymas suponuoja bevaisių skundų dėl toli siekiamų ir dar neegzistuojančių sunkumų atmetimą. Be to, neproduktyvu pavydėti kitiems – geriau pasidžiaugti jų pažanga ir paprašyti patarimo, kaip galime pasiekti sėkmės savo veikloje.

Panašūs dokumentai

Buitinių animacinių filmų turinio ypatybės. Pasaulio paveikslas Amerikos animaciniuose filmuose, jų įtaka vaiko psichikai ir jo suvokimui apie jį supantį pasaulį. Šiuolaikinių animacinių filmų ir serialų herojai. Animacinių filmų žiūrėjimo pasekmės ikimokyklinio amžiaus vaikams.

kursinis darbas, pridėtas 2011-09-03


Suvokimas ir jutimas kaip kognityviniai psichiniai procesai, jų vaidmuo informacijos sraute žmogui ir pasaulio pažinimui. Suvokimo greitis, pagrindinės vaizdo savybės. Suvokimo rūšys – regėjimas ir klausa. Suvokimas kaip aukštesnės nervų veiklos sistema.

santrauka, pridėta 2011-12-12


Pojūčio vaidmuo žmogaus pažinime supantį pasaulį. Pojūčių klasifikacija. Žmogaus jautrumas kalbos garsams. Būdingi žmogaus pojūčių proceso bruožai, palyginti su gyvūnų pojūčiais. Psichinio vaizdo formavimas suvokimo metu.

testas, pridėtas 2008-10-14


Kas yra stresas? Streso rūšys. Stresorių neutralizavimas. Autogeninė treniruotė. Pozityvaus mąstymo įgūdžiai. Netinkamų įsitikinimų keitimas. Nepageidaujamų minčių neutralizavimas. Bendra informacija apie gydomąsias eterinių aliejų savybes.

santrauka, pridėta 2007-01-15


Neurofiziologiniai žmogaus mąstymo mechanizmai. Mąstymo proceso struktūra, verbalinis ir neverbalinis intelektas. Reflekso subjektyvios raiškos atsiradimas ir vystymasis. Supančio pasaulio suvokimas. Atgalinis maskavimo metodas, sprendimų priėmimas.

santrauka, pridėta 2012-11-04


Suvokimas ir jo savybės. Subjektyvumas, vientisumas, pastovumas ir kategoriškumas. Psichologinė mąstymo esmė ir jos rūšys. Individualios psichologinės mąstymo ypatybės. Ryšys tarp tam tikrų suvokimo tipų ir mąstymo.

santrauka, pridėta 2012-08-05


Proto ir jausmų vaidmuo žmogaus gyvenime. Mokymosi svarba aktyvinant smegenų veiklą. Natūralių priemonių naudojimas atminčiai ir koncentracijai gerinti. Žmogus suvokia supantį pasaulį per skonį, kvapą, lytėjimą ir regėjimą.

rašinys, pridėtas 2015-11-28


Mąstymo vaidmuo pažinime, slaptoji kalbos išmintis, sąvokų apibrėžimų tipai. Logika yra ypatingas, originalus pasaulis su savo dėsniais, idealizacijomis, tradicijomis ir ginčais. Menas teisingai mąstyti. Pojūtis, suvokimas, idėja.

testas, pridėtas 2003-11-05


santrauka, pridėta 2006-02-25


Įvaizdis kaip psichikos produktas. Suvokimo ir mąstymo pokyčiai veikiami ekstremalių veiksnių. Asmens suvokimas pagal asmenį. Pasirinkimo krizės metu problema ir vertės samprata. Priešo įvaizdis žmogaus, patyrusio kovinį stresą, galvoje.

Sveiki mieli skaitytojai. Šiandien noriu pasveikinti jus su Naujaisiais metais ir palinkėti visokių nuostabiausių dalykų ateinančiais metais. Ir suteiks jums teigiamą nuotaiką. 10 patarimų, kaip išmokti mąstyti pozityviai. Taigi pradėkime. Nereikia būti psichologu ar transurfingo ar ezoterikos ekspertu, kad galėtumėte aiškiai atsekti modelį tarp to, kaip žmogus galvoja, ką jis galvoja, apie ką kalba, ir jo dabartinės būsenos (fiziologinės, psichozės). -emocinis, materialinis, finansinis ir kt.). Tai yra, paaiškėja, jei viską susisteminsime, mūsų mintys nulemia tai (šią būseną) ir daro tiesioginę įtaką (tiek vidutinišką, tiek tiesioginę) mūsų gyvenimui. Labai paprastai: mes turime tai, prie ko mus privedė mūsų mintys (neigiamos mintys veda prie neigiamų minčių, o atitinkamai teigiamos mintys veda prie teigiamų minčių).

Štai kodėl taip svarbu visada mąstyti pozityviai. Kaip tai išmokti? Juk ne kiekvienas žmogus nuo gimimo yra nuoširdus ir įsitikinęs optimistas.

O tie, kurie buvo tokie, atsižvelgdami į mūsų gyvenimo realijas, greitai pakeičia savo gyvenimo požiūrį į radikaliai priešingas. Labai tikimės, kad šis straipsnis jums padės tai padaryti. Taigi, ar esate pasirengęs pozityviam mąstymui ir tokiems pat pokyčiams savo gyvenime? Tada eime!

Kodėl svarbu išmokti mąstyti ir gyventi pozityviai?

Atsakykite į šį klausimą sau. Ir tai bus pirmoji, bet viena svarbiausių paskatų tai padaryti. Kas tau svarbu? Juk kiekvienas turi savo gyvenimo prioritetus ir tikslus. Vieni nori gero (nepriklausomai nuo to, kuo tai laiko) sau, kiti – savo artimiesiems, kitiems ir pan. Tačiau be pozityvaus mąstymo to vargu ar pavyks pasiekti.

Ar pastebėjote, kad sėkmingi žmonės retai atkreipia dėmesį į įvairias smulkmenas ir erzinančias bėdas?

Jie susitelkę į savo tikslą ir niekada nesiskundžia susiklosčiusiomis aplinkybėmis. Ir 90% jų visada optimistiškai žiūri į juos supantį pasaulį. Tie, kurie yra įpratę gulėti prie erzinančių bėdų, viską rūšiuoti po truputį (kas atsitiko, kodėl būtent, kas turėjo įtakos ir pan.), retai sulaukia sėkmės versle. Tai visų pirma būdinga perfekcionistams. Jie gali puikiai atlikti atskiras užduotis, sutelkdami į jas visą savo dėmesį ir energiją, tačiau nesugeba sistemingai tvarkyti savo gyvenimo.

Tai yra, tai yra puikūs atlikėjai, bet ne lyderiai (įskaitant savo likimą ir gyvenimą), susidedantys iš daugybės tokių smulkmenų, ir į kiekvieną iš jų reikia atkreipti dėmesį, tačiau svarbu mokėti pasirinkti kas tikrai prasminga ir „svoris“!

Išvada! Kodėl svarbu išmokti mąstyti ir gyventi pozityviai? Be to neįmanoma pasiekti pagrindinių tikslų. Kad neprarastumėte teigiamo požiūrio, neeikvotumėte jo dešimčiai erzinančių smulkmenų, tiesiog neužkabinkite jų. Čia labai ryškus ir geras, tinkamas posakis: „Šunys loja – karavanas juda toliau!

Ir dar vienas dalykas: mūsų mintys yra veiksmų pradžia, kiekvienas iš jų be išimties. O be pozityvaus mąstymo pozityvaus, kokybiško (visomis prasmėmis) gyvenimo tiesiog nepavyks. Bet jūs turite pasiekti radikaliai priešingą rezultatą! Tokiu atveju pravers šie praktiniai patarimai.

10 svarbių patarimų, kaip visada mąstyti pozityviai

Tinklaraštyje jau aptarėme temą: . Straipsnyje pabrėžiami svarbūs patarimai, galbūt jie taip pat padės nusiteikti. Tačiau svarbu ne tik išmokti pozityviai mąstyti, bet ir pozityviai gyventi.

1 Nelaukite pozityvumo iš išorės, kurkite jį patys. Nepasikliaukite atsitiktine sėkme, bet įsitikinkite, kad ji jus suras – tokia yra pagrindinė žinia. Ar norite pamatyti pasaulį geriau? Pradėkite nuo savęs. Tai nebus lengva, tačiau rezultatu galėsite džiaugtis visapusiškai. Paklauskite savęs: „Ką aš padariau šiandien, kad pagerinčiau savo gyvenimą? Atsakydami į šį klausimą stebėkite savo emocijas. Jie tau pasakys. Jausitės pozityviai – einate teisingu keliu. Negatyvumas yra signalas, kad reikia ieškoti galimybių, dirbti, kurti savo likimą, o ne pasikliauti svetimais.

2 Išsiskirkite su pertekliumi. Daugelis yra „traukiami į dugną“ dėl praeities svorio. Atsikratykite jo. Atsikratykite blogų prisiminimų, nustokite pykti ir laikyti pyktį tiems, kurie kadaise jus įskaudino ar padarė ką nors blogo. Tikriausiai dabar galvojate apie šiuos žmones. Prisiminkite: tai, kas buvo tada, amžiams prarado savo aktualumą. Neleisk, kad tai paveiktų tavo gyvenimą dabar. Neigiamos emocijos atima daug energijos ir vagia jūsų laiką. Ir viso to jums reikia norint pasiekti savo tikslus. Negyvenkite praeitimi, o tegul iš tos akimirkos jus sušildo ir suteikia jėgų dar didesniems pasiekimams.

3 Tikėkite savimi. Nesvarbu ką! Atsiminkite: esate tuo, kuo manote, kad esate, o ne tuo, kuo jus laiko kiti. Net jei jie jums sako, kad tai, ką galvojate, yra neįmanoma, nepasiduokite! Juk tai neįmanoma jų, o ne jūsų nuomone. Taigi tegul tai lieka jų problema. Ir tokiu būdu jūs turėsite tik pranašumą: kol kiti bijo tai daryti ir netiki savo sėkme, jūs jau pradėjote judėti link jos!

4 Suteikite sau itin teigiamą požiūrį. Tai tarsi programa, kurią galite įrašyti į savo pasąmonę ir tinkamu metu naudoti tame pačiame lygyje. Taigi, atsikėlus ryte po sveiko miego, reikia nepatingėti priminti sau, kad „esu protinga ir graži, pilna jėgų ir energijos siekti savo planų, turiu visas žinias ir įgūdžius tam reikalingų, o tų, kurių šiuo metu neturiu, randu tada, kai man jų labai reikia, visos aplinkybės prisideda prie mano sėkmės, ir aš pati stengiausi, kad taip būtų. Neribokite savo vaizduotės! Sistemingas „programavimas“ kiekvieną dieną yra galingas argumentas jūsų rankose „sprendžiant aplinkybes“.

5 Dėkokite pasauliui ir sau asmeniškai už tai, ką turite. Teigiamos emocijos, požiūris ryte ir privalomas dėkingumas vakare – tai labai svarbu. Neišmokę vertinti nesugebėsite suvokti tikrosios svarbos to, kas ir kas jus supa, vadinasi, turėsite vis mažiau ir mažiau. Šiame cikle jūs negalite rasti laimės. Tie, kurie moka džiaugtis smulkmenomis, visada pasiekia daugiau. Juk laimės būsena labai abstrakti. Žiūrėkite į gyvenimą kaip į lobių skrynią, kurioje pilna stebuklų.

6 Susikoncentruokite į savo galimybes ir stipriąsias puses. Vietoj to, daugelis žmonių sutelkia dėmesį į savo ribotumą. Ir tai iš esmės neteisinga. „Neturiu pradinio kapitalo, kad galėčiau pradėti savo verslą. Neturiu laiko mokytis naujų įgūdžių. Aš neturiu galimybės... Aš neturiu...". Sustok! Pažvelkite į tai, ką jau turite, ir nustebsite, kiek daug turite. Tai leis jums pasiekti sėkmės.

7 Apsupkite save teigiama informacija. Ji yra turto šaltinis. Ar aplink matote tik negatyvą? Tai reiškia, kad jūs tiesiog ieškote netinkamoje vietoje. Pasaulyje yra tiek daug. Tačiau tai, ką gauti, yra tik jūsų sąmoningas pasirinkimas. Netikite manimi? Tai lengva patikrinti. Atsisakykite socialinių tinklų grupių, kurių leidinių diskusijose visada taip energingai ir emocingai dalyvaujate. Tai pirmas žingsnis, vienas iš šimto. Tačiau pamatysite, kiek išlaisvinote laiko ir kiek nervų pavyko sutaupyti nutraukus nereikalingus ginčus su nepažįstamais žmonėmis.

8 Neleisk, kad baimės paveiktų tavo gyvenimą. Norite pradėti kažką naujo, apie ką seniai svajojote? Manote, kad nepasiseks? Ir tu visiškai teisus! Bet ne todėl, kad to nesugebate ar aplinkybės gali pasirodyti kažkaip neteisingos, o tik todėl, kad iš anksto, net prieš pradėdami, nustatėte rezultatą! Galbūt, priešingai, esate įsitikinęs, kad viskas jums pasiseks ir viskas bus kuo puikiausiai? Ir čia tu taip pat visiškai teisus! Ar supranti esmę? Nesvarbu, ar manote, kad galite tai padaryti, ar, priešingai, nepasiseks, abiem atvejais esate teisus. Ir tik jūs galite nuspręsti, kas nutiks realybėje.

9 Dažniau šypsokitės ir būkite šalia pozityvesnių, sėkmingų žmonių. Puikios nuotaikos išlaikymas yra raktas į sėkmę. O bendravimas pats savaime yra puikus veiksmas prieš stresą, ir jei tai atsitinka su tais žmonėmis, kurie gali išmokyti jus ko nors būtino arba tiesiog sureguliuoti jus į tinkamą „bangą“, tada tai tikrai puiku.

10 Nepamirškite apie atsakomybę. Dėl savęs ir savo gyvenimo, dėl tų žmonių, kurie jums brangūs, už tai, kas vyksta šalia jūsų. Bet tegul tai jums yra galinga nuolatinė paskata, o ne sunki našta. Tai esminis skirtumas!

Taip pat palaikykite savo sveikatą tinkamo lygio (darykite pratimus, sportuokite), maitinkitės teisingai, siekite naujų žinių, dirbkite su savimi. Tai visi pagrindiniai principai, kurių laikosi sėkmingi žmonės.

Sėkmė nebūtinai yra šlovė, populiarumas, pripažinimas, svaiginantis kilimas karjeroje ir versle. Kiekvienam yra vienas. Ir jo pagrindinis tikslas yra laimė. Ar esate patenkintas tuo, ką turite? Tada galite manyti, kad pasiekėte sėkmės. Bet niekas nesakė, kad turėtume sustoti. Viskas priklauso nuo jūsų noro. Beje, daryti būtent tai, ko nori, taip pat yra vienas iš laimės komponentų. Bet tik tuo atveju, jei „tai“ jums naudinga.

Iš neigiamo į teigiamą

Negatyvumas yra visur aplink mus. Tai nenuostabu, nes greičiausiai jūs nebuvote išmokyti pamatyti kitą gyvenimo pusę. Arba pats to nenorėjai. Bet kuriuo atveju viskas, kas su jumis nutinka, yra tik jūsų veiklos (arba atvirkščiai – neveiklumo) rezultatas.

Negatyvumas gimdo negatyvą. Tai užburtas ratas. Ir iš jo išsivaduoti nėra lengva. Bet jei jau skaitote tai, tai neabejotinai žengėte pirmąjį žingsnį, mažą, bet labai svarbų. Ar sutiksite su šia informacija, ar eisite toliau – jūsų pasirinkimas. O rezultatas, kaip ir 100% visais kitais atvejais, priklausys tik nuo jūsų sprendimo.

Kaip pakeisti neigiamas mintis? Jūs tiesiog negalite palikti jiems vietos, visą dėmesį kreipdami į teigiamą. O aukščiau pateikti 10 praktinių patarimų jums tai padės. Išanalizuokite, kas jus labiausiai erzina. Tada stebėkite, iš kurių kanalų ateina šie signalai.

Jei tai blogos politinės ar ekonominės naujienos, nustokite žiūrėti šiuos kanalus, pakeiskite juos, pavyzdžiui, mokslo, švietimo ar pramogų kanalais. Jei tai pokalbiai su nuolat gyvenimu nepatenkintu kaimynu, apsiribokite bendravimu su juo pasisveikinimu ir geros dienos palinkėjimu su šypsena. Jei tai nuolat girgždančios durys, jas sutepti nėra labai sunku.

Nepatenkinama finansinė padėtis – laikas ieškoti alternatyvių pajamų šaltinių. Ir taip toliau, ir taip toliau. Viskas, kaip jau daug kartų sakyta, yra tik jūsų rankose! Labai svarbu pradėti keistis dabar. Juk viską atidėdamas „rytojui“ nepastebi, kaip praeina metai.

Pozityvumo ir teigiamų minčių nauda arba kaip pritraukti sėkmę?

Atkreipdami dėmesį į tuos, kurie sugebėjo kažko pasiekti, žmonės stebisi, kaip jiems tai pavyko. Juk iš esmės pradinės sąlygos buvo praktiškai vienodos. Yra daug veiksnių. Tačiau vienas reikšmingiausių yra mąstymo būdas. Kol vieni bijojo, abejojo, tingėjo ir darė viską, kad atitoltų nuo savo svajonių, kiti, be kita ko, pozityvaus mąstymo dėka, staigiai patraukė į priekį ir toliau auga bei tobulėjo.

Kaip pritraukti sėkmę? Tai labai paprasta: galvok pozityviai ir veik! Viskas įmanoma! Bet tik dėl teisingo požiūrio ir pozityvaus mąstymo. Tai yra pagrindinė jo nauda.

Neįtikėtina, bet tai (pozityvus mąstymas) yra prieinamas kiekvienam. Tai yra, šiuo metu galite pradėti galvoti lygiai taip pat, kaip tie, kurie turi pinigų, gerą sveikatą, gerus santykius. Taigi ko tu lauki? Pats laikas pradėti! Tikiuosi, kad ši informacija padės jums visada mąstyti ir gyventi teigiamai, taip pat pritraukti sėkmės)))

Kaip ugdyti savyje teigiamą mąstymą

Vien pozityvaus mąstymo pagalba nieko nepasieksite, tačiau su juo viskas klostosi greičiau ir lengviau.

Daugelis šiuolaikinio pasaulio žmonių žino didelę pozityvaus mąstymo svarbą, nes tik teigiamas mąstymas gali suteikti jam jėgų atlaikyti tokias sunkias gyvenimo sąlygas. Praktika rodo, kad pozityvūs žmonės daug dažniau pasiekia sėkmės nei neigiamai mąstantys žmonės. Tikriausiai norite prisijungti prie sėkmingų žmonių, išsiugdydami įprotį žvelgti į pasaulį pozityviai. Bet jūs nežinote, kaip ugdyti savyje teigiamą mąstymą? Tada toliau pateikta informacija jums yra ypač svarbi.

Daugelis bestselerių autorių nuolat naudojasi tokiais akivaizdžiais patarimais kaip: „Galvok pozityvias mintis ir tavo gyvenimas pasikeis“, „Apsupk save pozityviais žmonėmis ir jie užkrės tave optimizmu“, „Nieko nedaryk – tu jau esi optimistas“. ir taip toliau. Šie patarimai atrodo tokie akivaizdūs, kad autoriams labai sunku prieštarauti. Tokia situacija primena pagalbą vaikui, kuris nemoka skalbti rūbų šios sunkios užduoties pradžioje, patarimu: „Įjunk skalbimo mašiną“. Bet tai akivaizdu! Neįjungę skalbimo mašinos negalėsite išsiskalbti drabužių! Sunkumas yra paaiškinti vaikui, kaip naudotis šia skalbimo mašina. Ta pati taisyklė galioja ir pozityvaus mąstymo ugdymo procesui.

Norint pasiekti rezultatų, neužtenka tiesiog pažvelgti į pasaulį pro rožinius akinius, nes tai bus saviapgaulė. Kodėl, klausiate? Taip, nes jūsų savihipnozė, kad gyvenimas yra nuostabus, neatitiks jūsų vidinės būsenos. Savo viduje taip pat būsite įsitikinę, kad likimas su jumis žiauriai juokauja, siųsdamas visas gyvenimo bylas jums. Todėl prieš įtikinėdami save, kad viskas aplinkui yra nuostabu ir nuostabu, pirmiausia turėtumėte tuo patikėti.

Tiesą sakant, pozityvaus mąstymo ugdymas yra ilgas procesas, reikalaujantis iš žmogaus daug pastangų. Ar pakeitėte savo nuomonę apie pozityvų mąstymą? „O, ne, aš neturiu tam laiko! - sakai tu. Neturi laiko savo gyvenimui? Ar tikrai norite visą gyvenimą ieškoti savo nesėkmių priežasčių, o ne keisti įvykių eigą? Jei atsakymas į paskutinį klausimą yra „ne“, pažvelkime į pagrindinius patarimus, kuriais reikia vadovautis ugdydami sėkmingo žmogaus psichologiją.

Pavyzdys:

Mintis „Ir vėl nepavyko, viskas kaip visada...“ iš karto priduria: „Bet įgavau neįkainojamos patirties, kuri leis išvengti panašių klaidų ateityje“.

Mintis „nepavyko darbo, nes nieko apie jį nesuprantu...“ turėtų kompensuoti mintis: „Bet aš labai stengiausi - skyriau savo laiką ir pastangas, kad darbą atlikčiau teisingai, ir tik tam. ar galiu pagirti“.

2. Išanalizuokite savo praeitį. Jūsų praeityje turbūt gausu tiek šviesių ir įsimintinų įvykių, tiek liūdnų ir skaudžių. Daugelis žmonių, patys to nežinodami, nuolat grįžta į praeitį, iš ten semdamiesi prisiminimų, turinčių įtakos jų elgesiui dabartyje. Taip atsitinka net jei pats žmogus apsimeta, kad savo praeitį paliko praeityje. Pagrindinis skirtumas tarp pozityviai mąstančio ir neigiamai mąstančio žmogaus yra tas, kad pirmasis pasiima teigiamus prisiminimus iš savo praeities, kurie įkrauna jį naujomis jėgomis ir optimizmu, o antrasis – neigiamus prisiminimus apie nesėkmes, sukeldamas žmoguje baimę. jie vėl kartosis. Apie kokį pozityvų mąstymą galime kalbėti, jei žmogaus praeitis siejama su negatyvumu? Todėl, kai jus aplanko neigiamos mintys ir noras skųstis nesėkme, prisiminkite savo praeities akimirkas, tiek sėkmes, tiek nesėkmes. Pagirkite save už savo sėkmę, nes tai yra jūsų kaltė. Savo nesėkmėse stenkitės rasti tikrąją jų priežastį, tik nekaltinkite savęs – savęs žeminimas yra svetimas teigiamam pasaulio suvokimui. Į savo nesėkmes žiūrėkite teigiamai – galbūt jos suteikė jums papildomų žinių ir įgūdžių. Dažnai pasitaiko atvejų, kai viena reikšminga žmogaus nesėkmė lemia dar didesnę sėkmę. Galbūt tai yra būtent jūsų atvejis.

3. Užsirašykite savo tikslą. Bus įdomu žinoti, kad dauguma negatyvių žmonių gyvenime neturi tikslų arba jie yra tik galvose, o tai iš principo prilygsta jų nebuvimui. Kaip tai veikia jūsų mąstymą? Taip, tiesiausiu būdu – kai neturi tikslo, gyveni chaotiškai, eini prisilietimu. Mes visi gimstame tam tikriems tikslams. Pasiekęs tikslą žmogus patiria didžiausią džiaugsmą ir pozityvumą, o vėliau vien prisiminimas apie sėkmę gali suteikti jėgų ir palengvinti kitų tikslų siekimą. Kai tikslai pasiekiami, žmogus turi aiškų stimulą pagirti save, o tai tiesiogiai veikia jo pozityvų mąstymą.

Jei žmogus neturi tikslo, jis nieko nesiekia, neįgyja naujų žinių ir įgūdžių, netobulina savęs. Taigi, pirmą kartą susitikus su gyvenimo aplinkybėmis, žmogus patiria nesėkmę ir pradeda: „Na, šis pasaulis man nesąžiningas“, „Ne aš kalti, o kiti žmonės“ ir pan. Grįžtant prie 1 taško, žmogų užvaldo neigiamos mintys, kurios sukelia neigiamą mąstymą.

Jei nenorite ugdyti nevykėlio mąstymo, turėtumėte dirbti ties savo tikslais – išryškinti savo pagrindinius gyvenimo prioritetus, remiantis savo potencialo ir kitų sąlygų analize, suformuluoti konkrečius, realius, pasiekiamus tikslus, o tada (š. svarbu!) parodykite šiuos tikslus popieriuje . Ir nepamirškite, kad norėdami pasiekti sėkmės, turite patys tikėti tikslo pasiekiamumu.

4. Sulaužykite savo neigiamus stereotipus. Tikriausiai pažįstate žmonių, kurie gali valandų valandas skųstis gyvenimu ir nuolat rodyti savo nepasitenkinimą tuo, kas vyksta. Tuo pačiu metu, kad ir apie ką jie kalbėtų, istorijai nuolat bandoma suteikti neigiamą atspalvį. Tačiau labiausiai stebina ne tai, kad jie sugeba pastebėti neigiamą net pačiame pozityviausiame, o tai, kad tokį elgesį laiko normaliu... Ar nusprendėte pozityvų mąstymą įsileisti į savo gyvenimą? Tuomet reikėtų dėti daug pastangų, kad išnaikintumėte tokius stereotipus. Atminkite, kad pesimistai visada tiki, kad bet kuriame versle, kurį jie pradeda, jie yra pasmerkti nesėkmei. Tai pats baisiausias mąstymo stereotipas, nes taip mąstydamas žmogus įvaro save į siauras ribas, kurių peržengti nedrįsta. Optimistai visada atviri viskam naujam ir nebijo priimti likimo iššūkio, net kai iš pirmo žvilgsnio sėkmės tikimybė menka. Nors pesimistai bijo, optimistai tai daro.

Geriausias būdas kovoti su stereotipais – pakeisti savo elgesį ir mąstymą. „Aš nemoku valdyti savo pinigų, todėl niekada jų neturėsiu“ – panašia fraze jūs programuojate save skurdui. Pakeiskite šią mintį į „Esu labai praktiškas ir reguliariai stebiu savo biudžetą“. Jei nekontroliuojate savo išlaidų, laikas pradėti nuo šios frazės. Būtinai pagrįskite savo žodžius veiksmais. Be veiksmo žodžiai tampa ne įsitikinimu, o saviapgaule.

5. Naudokite vizualizaciją. Vizualizacija yra labai populiarus įrankis, naudojamas siekiant geriau įsivaizduoti savo tikslus ir padidinti tikimybę juos pasiekti. Vizualizacijos esmė yra sukurti aiškų, konkretų vaizdą apie tai, ko žmogaus galvoje norima, padėti žmogui įsivaizduoti, kad jo tikslas jau pasiektas. Daugelis žmonių, net patys to nesuvokdami, naudoja vizualizaciją kasdieniame gyvenime. Tačiau ši vizualizacija dažnai yra neigiama, destruktyvi, susijusi su žmogaus baimėmis.

Neigiamos vizualizacijos pavyzdžių galima rasti bet kur. Taigi, pavyzdžiui, jei lauke yra stiprus ledas ir turite svarbų skubų susitikimą, išeidami iš namų, bijote, kad galite paslysti ir nukristi. Jūsų protas piešia aiškų paveikslą pavadinimu „Kaip aš nukritau“. Ir nenustebkite, jei pirmas įvykis išėjus į lauką yra tai, kad nukrisite. Tačiau, nepaisant nesąmoningo neigiamos vizualizacijos naudojimo, teigiama vizualizacija padės jums pozityvaus mąstymo ugdymo procese. Žmogus visą gyvenimą eikvoja savo energiją, tik vieni ją išleidžia destrukcijai, kiti – kūrybai. Vizualizacija yra efektyvi priemonė žmogaus psichinei energijai sutelkti į norimą rezultatą.

Dažniausiai pozityvų mąstymą turi žmonės, kurių visos gyvenimo sritys dera tarpusavyje. Savo minčių galia pritraukiame laimę ir sėkmę, taip pat žmones, reikalingus harmonijai pasiekti. Kad būtų didžiausia tikimybė sulaukti sėkmės, atsisėskite patogioje vietoje, užsimerkite ir įsivaizduokite aiškų sėkmės vaizdą. Nuotraukos jūsų galvoje turi būti aiškios. Taigi, jei jūsų tikslas – karjeros augimas, įsivaizduokite, kaip spaudžiate ranką, sveikinate užėmus naujas pareigas ir kaip vyksta vakarėlis, susijęs su jūsų paaukštinimu. „Taigi, aš pradėsiu vizualizuoti karjeros augimą ir akimirksniu jo pasieksiu? - paklausi tu. Žinoma, ne, jei sėdi susidėjęs rankas. Vizualizacijos technikų naudojimas neatleidžia žmogaus nuo atsakomybės atlikti veiksmus, būtinus sėkmei. Tačiau būtent vizualizacija padės atlikti reikiamus veiksmus, nes jūs įsivaizduosite pasiektą tikslą, o visi tolesni jūsų veiksmai bus pavaldūs šiam tikslui.