Daugelis žmonių, užuot pripažinę savo silpnumą ir su ja kovoję, ima ieškoti pasiteisinimo ir tai sieti su individualiomis savybėmis, charakteriu... Iš tokių žmonių dažnai galima išgirsti tokias frazes kaip „Aš kvailas, aš nedėmesingas“, Man nepasisekė, nesu sukurtas sėkmei ir pan.
Savęs tobulėjimas. 1 patarimas. Pakeisk savo požiūrį
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai pakeisti požiūrį į trūkumus. Turite juos laikyti savo silpnąja puse, kurią turite padirbėti ir įdėję šiek tiek pastangų galite lengvai pakeisti į gerąją pusę. Pradėkite kontroliuoti savo mintis, žodžius ir pamatysite, kaip jūs pats palaipsniui pradėsite keistis. Stebėdamas žmones pastebėjau, kad nesisekantys ir nesėkmingi žmonės tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime dažnai vartoja neigiamas frazes ir žodžius. Juk savimi pasitikintys, tvirto charakterio ir valios žmonės niekada nepasakys sau „negaliu sau to leisti“ arba „nežinau kaip“, sėkmingas žmogus sakys „Kaip aš galiu sau tai leisti“ , „Kaip aš galiu tai išmokti“. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp sėkmingų žmonių ir visų kitų. Šiuo vienu klausimu žmogus jau sureguliuoja savo smegenis darbui ir galimų sprendimų paieškai, o jei tvirtinate, kad negalite ar nemokate kažko padaryti, tai iš pradžių pasmerkiate save nesėkmei.
Pradėkite žvelgti į pasaulį pozityviai. Užuot nusiminęs dėl to, kad kažko nežinai ar negali padaryti, pasakykite sau: „Šiuo metu aš tiesiog neturiu reikiamų žinių, nesunkiai galiu jas gauti“. Jei šiame etape turite problemų su pinigais, pasakykite sau, kad nuo šiandien esate sėkmingas žmogus ir jūsų finansinė padėtis auga su kiekviena diena.
Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo pernelyg paprasta, tačiau laikantis šios paprastos taisyklės, jūsų smegenys bus priverstos dirbti tam tikra kryptimi. Ir jei palaikysite šias mintis tinkamais veiksmais, jūsų tikrai lauks sėkmė. Problemos sprendimas ateis savaime, svarbiausia yra jį išspręsti.
Savęs tobulėjimas. 2 patarimas: visada būkite budrūs. Kiekviena jūsų gyvenimo akimirka turi būti sąmoninga
Norint kontroliuoti įvykius, reikia nuolat analizuoti save ir tai, kas vyksta aplinkui, būti „čia ir dabar“. Dėl savo įpročių daugelį kasdienių sprendimų priimame automatiškai, todėl mūsų nuotaika ir emocinė būsena priklauso nuo išorinių veiksnių ir nuo mūsų nepriklauso.
Stebėkite savo jausmus, mintis ir reakcijas į įvairius įvykius bei kitų žmonių elgesį. Viską, kas vyksta aplinkui, priimkite kaip savaime suprantamą dalyką, nepasiduokite kritikai. Kai būsite atviri išoriniam pasauliui, pradėsite pastebėti savo reakcijas ir sugebėsite jas kontroliuoti. Jei padarysite klaidą, turėsite galimybę iš karto padaryti išvadas ir ją ištaisyti.
Savęs tobulėjimas. 3 patarimas. Nugalėti tinginystę
Viena iš priežasčių, kodėl daugelio žmonių finansinė būklė palieka daug norimų rezultatų, yra ta, kad jie nespėjo tobulinti savo finansinio raštingumo, biudžeto planavimo ir nežino, kaip valdyti savo pinigus. Žmonės nėra paaukštinami arba nepakeliami karjeros laiptais vien todėl, kad neįgyja naujų žinių ar neįgyja naujų įgūdžių.
Lengviausias būdas įveikti atidėliojimą – sudaryti sąrašą to, ką norite ar reikia padaryti, ir suskirstyti jį į žingsnius. Taip sužinosite, ką tiksliai reikia padaryti. Jūs tiesiog pasirenkate vieną iš sąrašo elementų ir užpildote jį, o baigę pereikite prie kito.
Savęs tobulėjimas. 4 patarimas. Tikslų nustatymas
Ką norėtum pakeisti savo gyvenime? Kodėl norite tai pakeisti? Kada norite pasiekti šį tikslą? Kaip ketini tai padaryti? Kaip žinoti, kad pasikeitei?
Jei norite sėkmės, turite turėti atsakymus į visus šiuos klausimus. Teisingai išsikelti tikslus yra pusė sėkmės. Kad ir ką norėtumėte daryti ar pakeisti, pirmiausia susidarykite planą ir užsirašykite aiškius tikslus.
Savęs tobulėjimas. 5 patarimas Įgykite naujų žinių ir įgūdžių
Jūsų dabartinė padėtis yra jūsų žinių ir įgūdžių rezultatas. Jei norite judėti į priekį ir augti, jums tiesiog reikia nuolat tobulinti savo žinias ir įgūdžius. Skaitykite knygas, lankykite seminarus, žiūrėkite vaizdo įrašus arba užsiregistruokite į mokymo kursus.
Straipsnyje sužinosite:
Kaip lavinti save kiekvieną dieną
Sveikinimai, skaitytojai! Žinoma, tinginystė yra pažangos variklis, bet tik tuo atveju, jei esi genijus. Likusiesiems, norint pasiekti net nedidelę sėkmę, reikia sėsti į uolumo vežimą ir važiuoti vystymosi ir darbo keliu į šviesią ateitį. Todėl šiandien aptarsime, kaip tobulėti kiekvieną dieną, kad būtumėte veiksmingesni ir sėkmingesni.
Noriu pabrėžti, kad staigūs gyvenimo pokyčiai yra kontraindikuotini, reikia palaipsniui nukreipti veiklos vektorių į savęs tobulėjimą. Todėl neduosiu patarimų, kad reikia skubiai atsikratyti žalingų įpročių, užsiregistruoti į daugybę kursų ir praleisti laiką nenuilstamai „tobulindamas“ save. Ir pirmiausia nuspręskite, ko iš tikrųjų norite ir norima.
Kaip suprasti, ko nori
Pirmiausia rekomenduoju merginoms atsikratyti visų nereikalingų, jau pasenusių užduočių ir apsispręsti, ko siekiate, ką tobulėjate. Visur rašo, kad tai reikia daryti, bet niekur neparašyta kaip, arba apsiriboja bendromis frazėmis.
Tiesą sakant, atsakymas yra nepaprastai paprastas – pradėkite įgyti patirties. Taip, nesvarbu, kuris. Iš viso. Ar visada norėjote išmokti „Photoshop“? Puiku – pirmyn. Nežinai ko nori ir negali suprasti? Pagauk pirmą mintį, absoliučiai bet kokią ir be samprotavimo, nori to ar nenori, nenori. eik ir įgyvendink. Juk bet kokia mintis kyla ne be priežasties. Vienas dalykas prives prie kito, kuris paskatins trečią, mėgstamą veiklą. Ir anksčiau ar vėliau bandydami, praktikuodami, mokydamiesi galėsite atskirti kviečius nuo pelų ir iškristalizuoti savo vertingus troškimus.
Jei turite daug norų ir nežinote, ką daryti, tai puiku! Tai reiškia, kad turite daug energijos, esate aktyvūs ir greitai pasieksite tai, ko norite. Įgyvendinimo principas yra tas pats - tiesiog pradėkite kažką bandyti, kas patogiausia, prieinamiau ir patraukliau, o patirtis parodys, kur eiti toliau.
Sunkumai yra augimo šaltinis
Kitas būdas suprasti, ko siekti ir kaip save ugdyti: jausti ko dar trūksta tavo gyvenime ir kas sukelia nepasitenkinimą. Jei tai santykiai su mylimu žmogumi, pradėkite domėtis santykių psichologija. Jei jums rūpi vaiko auginimas, studijuokite literatūrą ir internetą. Jei trūksta profesinių įgūdžių, lankyk mokymus, seminarus, skaityk knygas.
Pagrindinė taisyklė – kiekvieną dieną skirti laiko dominančiam dalykui. Pavyzdžiui, kasdien parašau bent 1500 simbolių. Taip pat rekomenduoju perskaityti straipsnį „Kokias knygas turėtų perskaityti moteris, kad galėtų tobulėti?, ten pamatysite išsamius mano rekomenduojamos literatūros aprašymus.
Kas bebūtumėte, būk geresni
Kai tikslai bus apibrėžti, jums reikės specialių įrankių, kad galėtumėte tinkamai ir greitai tobulėti kelyje į savo tikslus. Ir pirmoji priemonė yra laiko valdymas, laiko valdymo menas.
Įpraskite vakare skirti 15 minučių kitos dienos planavimui. Pavyzdžiui, „Alpių“ metodas. Paskirstykite svarbias, svarbias-skubias ir skubias užduotis laikui bėgant. Įvertinkite, kiek laiko jums reikia joms atlikti, ir optimizuokite planą deleguodami, perkeldami ir perskirstydami užduotis.
Kiekvieną dieną planuoti taps lengviau, o tam tikrai užduočiai atlikti tikslesnis laikas. Dėl to pajusite tavo laiko ir apskritai gyvenimo meilužė.
Kuo efektyvesnis poilsis, tuo produktyvesnis augimas
Kadangi stresas dažnai trukdo mūsų gyvenimui ir daro įtaką mūsų produktyvumui, rekomenduoju tobulinti savo gebėjimus atsipalaiduoti ir pakeisti savo emocijas. Todėl vakarais būtinai medituokite namuose. Pavyzdžiui, užsiimti joga. Man labai patinka jos technikos, nes protas išsivalo nuo dienos šurmulio, kūnas atsipalaiduoja, nervai nurimsta, o mintys ruošiasi kitai dienai.
Dažnai vyrauja stereotipas, kad Indijos dvasinės praktikos netinka temperamentingiems žmonėms. Tiesą sakant, meditacija puikiai atsipalaiduoja ir tinka absoliučiai visiems. aš tave atvešiu Vienos iš asanų prieš miegą pavyzdys: atsigulkite ant nugaros ir pasukite kūną į dešinę ir kairę, fiksuodami kiekvieną posūkį 2-3 sekundes. Tai nėra sunku, tiesa? Galite ištirti kitas asanas, kurios yra naudingos jūsų sveikatai. 
Dekretas nėra nuosprendis
Dažnai Motinystės atostogose esančioms mamoms rūpi saviugdos klausimai: kadangi kol jie prižiūri kūdikį, jiems ypač reikia naujų įspūdžių, malonių emocijų ir protinių pratimų.
Pavyzdžiui, namuose galite mokytis kompiuterių programų, užsienio kalbų ir net užsidirbti pinigų, laimei, internetas suteikia tokias galimybes. Arba galite užsiimti rankdarbiais, pradėti vesti buhalterinę apskaitą, kūrybiškai žiūrėti į namų tvarkymą ir pan. Aktyvi, besidominti, protinga mama yra svarbus pavyzdys vaiko gyvenimui.
Lifehacks kiekvienai dienai
Taip pat yra įvairių mažų gudrybių, kurios pagerina jūsų gyvenimą ir daro jį geresnį:
- Kasdien daryk ką nors, ko nori dar nebandžiau arba bijojo pabandyti. Tai nebūtinai turi būti kažkas didelio masto, tiesiog kažkas mažo. Pavyzdžiui, paruoškite naują salotų receptą.
- Įsitikinkite, kad bent kartą per dieną jūs iš širdies nusijuokė! Jei jau vėlus vakaras ir pozityvumo nėra, paskambinkite linksmam draugui ir pakalbėkite apie 10 minučių arba pažiūrėkite kelis juokingus vaizdo įrašus „YouTube“ / „Facebook“. Pavyzdžiui, tai:
- Jeigu eiti miegoti iki 23 val, tuomet organizmas kelis kartus daugiau pailsės ir užtikrins aktyvią dieną be mieguistumo.
- Visos užduotys pažymėtos kaip neskubios ir nesvarbius galima ištrinti nedarykite to visai, taip sutaupysite laiko.
- Jei ilgą laiką praleidžiate internete, naršote interneto svetainėse ar žiūrite televizorių. Tada kitą kartą prieš sėdint priešais ekraną nustatyti laikmatį.
- Įpraskite kiekvieną vakarą savęs paklausti, ką gero atnešė diena ir būtinai atsakykite teigiamai.
Lifehack yra labai daug, išvardijau tik tuos, kuriuos naudoju pats. Bet jūs galite sukurti savo naudingų patarimų rinkinį kiekvienai dienai ir netgi sugalvoti savo.
Tai turbūt ir viskas. Birželis buvo su tavimi.
Prenumeruokite naujienas ir dalinkitės su draugais. Įdomiausi dalykai laukia!
Instrukcijos
Išmokite planuoti savo dieną išvakarėse. Nebūtina apibūdinti ateinančios dienos iki minučių. Tiesiog sudarykite svarbių dalykų ir būtinų veiksmų sąrašą. Paruoškite drabužius ir kitus dalykus, kurių jums gali prireikti ryte, vakare. Taip būsite labiau susikaupę ir pasieksite daugiau.
Norėdami nuolat užsiimti saviugda, užsirašykite vertingas idėjas. Taip nepraleisite svarbių idėjų. Įrašykite visas mintis, kurios jums ateina į galvą ar išgirstas. Su savimi turėkite bloknotą su vertinga informacija. Dienoraštis naudingas saviugdai. Užsirašykite visas savo pergales ir pasiekimus. Taip stebėsite savo tobulėjimą.
Ugdykite teigiamus asmenybės bruožus. Pavyzdžiui, išmokite būti punktualus. Viską atlikite laiku, būkite organizuotesni. Punktualumas yra raktas į sėkmę versle ir santykiuose su kitais. Stebėkite savo kalbą, stenkitės taisyklingai ir tiksliai išreikšti save. Venkite keiksmažodžių.
Vertinkite savo laiką. Jei nuspręsite užsiimti saviugda, nustatykite laiko limitą naršymui internete. Stenkitės kiekvieną dieną išmokti ko nors naujo. Kasdien išmokite keletą svetimžodžių. Visi šie paprasti veiksmai, jei jie bus atliekami reguliariai, taps puikiu pagrindu jūsų tobulėjimui.
Gerbiamas skaitytojau, jūs ir aš matome žmones gatvėse, vieniems sekasi gerai, kitiems blogai, dažniausiai ar gerai, ar blogai, tai ne išorinė būsena, o vidinė nuostata. Būsena „nėra pinigų“: vienam „nėra pinigų duonai“, o kitam „nėra pinigų naujai 167-ajai naftos platformai“. Jei visi kiti dalykai lygūs, du žmonės gali gyventi blogai arba gerai tik dėl savo požiūrio į situaciją.
Palyginimas:
Žmogus eina į dangų, ten žmonės eina takais, linksmi ir laimingi, valgo, geria, dainuoja, su jais viskas nuostabu. Ir po kurio laiko jis paklausė, kas vyksta pragare. Jie atnešė jį pažiūrėti. Lygiai tas pats parkas, maistas, takai, bet žmonės pikti, keikiasi ir nepatenkinti gyvenimu. Jis klausia darbininkų – kodėl taip yra? Juk viskas taip pat? Taip, tai tas pats, bet jie mano, kad dangus yra daug geresnis.
Dažnu atveju spalvų jiems suteikia tik mūsų požiūris į įvykius. Lietus nėra nei gerai, nei blogai – tai lietus.
1. Visada stenkitės daryti tai, ką mėgstate daryti, ką darote su malonumu, jei sugalvosite, kaip užsidirbti pinigų iš savo, tapsite turtingais ir laimingais žmonėmis.
2. Stenkitės valgyti ir vartoti sveiką maistą. Chemikalai, GMO, rūkymas yra šiukšlės. Jei jums patinka išstumti savo kūną, tai jūsų teisė. Viskas paprasta – natūralu ir sveika, kuo mažiau chemijos, ir pakankamai vandens. Stenkitės apriboti baltų miltų, cukraus, kavos, makaronų, bulvių ir visų rūšių plastikinių maisto produktų, tokių kaip McDonald's, vartojimą.
3. Išmokite kelių kalbų. Tai praplės jūsų galimybes, o dėl to suteiks naujų pažinčių, ryšių, informacijos ir pan. Labiau žada mokytis kinų nei ukrainiečių.
4. Perskaitykite vieną knygą per savaitę. Išmeskite visus savo romanus ir TV serialų šiukšles į šiukšliadėžę. Specializuotos knygos apie jūsų profesiją, psichologiją, puikių žmonių biografijas, viską, ką galite rasti apie saviugdą, sužinokite, ką skaito sėkmingi žmonės. Jums gali padėti garso knygos ir garso teksto skaitytuvai.
5. Sportuokite, aplankykite naujas įdomias vietas, išeikite į gamtą. Naujos emocijos yra gyvenimas.
6. Pradėkite sau dienoraštį ar dienoraštį. Laikui bėgant atsiras kokybiška kalba ir minčių reiškimo būdas. Skaitytojai ateis tada, kai norės patirti sėkmingą gyvenimą.
7. Išmokite norėti, užsibrėžkite tikslus, suskirstykite tikslus į smulkesnius tikslus ir įvykdykite pagal grafiką.
8. Išmokite vesti tekstą klaviatūra maksimaliu greičiu. Jei spausdinate lėtai, sugaišite daug laiko. Geriau skirkite laiką mintims, o ne laiškų paieškai.
9. Tvarkykite savo laiką, skaitykite Glebo Archangelskio „Laiko varymą“.
11. Pamirškite naujienas, jei jos jums nerūpi. Užduokite sau klausimą: „kaip tai paveiks mano gyvenimą“? Jei ne, pamirškite ir išjunkite. Dauguma informacijos yra neigiama.
12. Kelkis anksti, būtent šiuo metu tavo protas dar aiškus ir be informacijos, gali planuoti, daryti tai, ko nespėsi daryti vidury dienos. Kai prasidės skambučiai, nebegalėsite susikaupti. Tinklaraščio straipsnius rašau ryte, kol visi miega.
13. Stenkitės būti lygiaverčių ar protingesnių už jus žmonių rate. Jeigu tu neaugsi, vadinasi, degraduoji. Mokykitės iš šių žmonių, klausykite ir prisiminkite. Darykite taip, kaip jie daro, tai ves jus į sėkmę gyvenime.
14. Būkite atviri naujai informacijai. Visada yra ko išmokti visur ir jei to ieškosi. Išmokite užduoti teisingus klausimus. Atsiminkite: gėda ne tam, kuris mokosi ir dar nemoka, o tam, kuris net nebando išsiaiškinti ir gudrauja.
15. Keliaukite, net jei tai netoliese esantis miestas ar parkas. Jei turi galimybę eiti, tai eik. Laikui bėgant atsiras pinigų brangesnėms kelionėms.
16. Nešiokitės su savimi fotoaparatą. Visada yra ką nufotografuoti ir pasilikti kaip suvenyrą. Išmokite ieškoti grožio kiekvieną savo gyvenimo akimirką.
17. Atlikite fizinius pratimus. Tai gali būti bet kokia jums prieinama veikla, net jei tai bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, plaukimas ar joga. Jokio sporto – į darbą eikite pėsčiomis be lifto.
18. Kurkite pakeitimus, perstatykite baldus, keiskite stilius ir šukuosenas, keiskite kelionių maršrutus ir atostogų vietas.
19. Investuokite į ateitį – investicija yra tai, kas lieka, kai negali dirbti. Dabar tai jums nėra taip svarbu, tačiau laikui bėgant suprasite, kad investuojate didesnį procentą savo pajamų nei išleidžiate. Sumažinkite išlaidas, ypač jei jos kenkia jūsų sveikatai.
20. Išmeskite savo šlamštą. Įsigykite naują padorų daiktą ir išmeskite šiukšles. Viskas, ko nenaudojote metus, tikrai yra šiukšlės.
21. Dalintis žiniomis, įgūdžiais, informacija. Išmokyk savo artimą, ir jis mainais tave ko nors išmokys. Idėja, kuri tau nieko nekainuoja, gali kažkam padėti gyvenime ir atvirkščiai – tai, ko tau reikia, kitiems nieko nekainuoja.
22. Suvokti visus įvykius kaip šabloną, ir kaip teigiamą. Laikui bėgant tai įvyks.
23. Palikite praeitį ramybėje. Praėjo, buvo ir malonių akimirkų – jas galite pasiimti su savimi prisiminimų ar fotografijų pavidalu. Patirtis ir malonūs prisiminimai yra viskas, ko jums reikia ateityje.
24. Baimė yra tai, kas mus neramina ir trukdo siekti savo tikslų. Susipažinkite su savo baimėmis ir jūsų baimės atsitrauks.
25. Tobulėkite, keiskitės, prisitaikykite prie sąlygų arba pritaikykite sąlygas sau. Pokyčiai neišvengiami, jei norite gauti daugiau nei turite dabar.
Kiekvienas susikurs savo saviugdos metodų sąrašą, net kai kurių punktų iš mano sąrašo užpildymas suteiks apčiuopiamą impulsą tobulėti, tobulėti asmenybei. Mus supantis pasaulis keičiasi, kai keičiamės iš vidaus.
Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Manau, kad tai jau išsiaiškinome ankstesniame straipsnyje: „“ Todėl šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip sukurti kelią į „geriausią save“, nuo ko pradėti judėti ir į ką atkreipti ypatingą dėmesį, kad kad artimiausiu metu sulauktume apčiuopiamų rezultatų. Daug rašyta apie tai, kaip užsiimti saviugda. Aš pasistengsiu pasirinkti pagrindinį dalyką, mano požiūriu, ir pateikti šį pagrindinį dalyką kuo aiškiau.
Taigi, galbūt pradėsime nuo to, kokius etapus tradiciškai išgyvena žmogus savo raidoje. Juk asmeninis augimas, kaip ir viskas šiame pasaulyje, formuojasi ne iš karto, o pereina keletą vystymosi fazių.
Saviugdos etapai
- Savęs pažinimas. Dar IV amžiuje prieš Kristų septyni senovės išminčiai suformulavo ir ant dievo Apolono šventyklos Delfuose įrašė absoliučią ir visuotinę tiesą: „Pažink save“. Mąstantis žmogus turi aiškiai suprasti savo gyvenimo prioritetus, idealus ir savybes, kurios leistų jam judėti „pirmyn ir aukštyn“. Tik atsakius į klausimą: „Kas aš esu šiame pasaulyje?“ galite pabandyti ieškoti orientyrų ir judėjimo krypties.
- Tikslų nustatymas. Tikslai gali būti ilgalaikiai arba trumpalaikiai, tačiau bet kuriuo atveju jie turi būti lankstūs ir neprieštarauti vienas kitam. Be to, tikslų išsikėlimo rezultatas turėtų būti konkretus rezultatas ir procesas – sistemingas mokymas. Pati gyvenimo tikslų, susijusių su saviugda, problema yra labai svarbi ir talpi tema, kurią aptarsime viename iš šių leidinių.
- Tikslų pasiekimo būdai. Savęs tobulėjimas yra labai individualus procesas. Todėl tiesiog negali būti universalių patarimų, kaip pasiekti asmeninio augimo aukštumų. Atsakymo į klausimą, kaip tobulinti save (fiziškai, protiškai ar dvasiškai), galima ilgai ieškoti išmaniose knygose arba gauti, kaip sakoma, „tiesiog iš dangaus“. Iškyla amerikiečių verslininko ir lošėjo MC Davis istorija. Atsitiktinai dėl kamščių jis atsidūrė paskaitoje vaikams apie laukinės gamtos naikinimą, staiga rado savo gyvenimo prasmę. Per dvidešimt metų verslininkas filantropas investavo devyniasdešimt milijonų dolerių į Nokuse projektą, kurtą tris šimtus metų. Dėl to į iš medienos perdirbimo įmonių pirktas žemes buvo pasodinti aštuoni milijonai pelkinių pušų sodinukų.
- Veiksmas. Mano mėgstamiausias posakis: „Tas, kuris eina, gali valdyti kelią“. Juk tik pradėjus veikti, žengus bent vieną žingsnį savo svajonės link, galima tikėtis rezultatų.
Saviugdos programa apima įvairias sritis, įskaitant charakterio tobulinimą, valios savybių formavimą, intelekto, dvasingumo, fizinio pasirengimo ugdymą. Apskritai savęs tobulėjimas yra galingas verslo sėkmės ir sėkmės asmeninėje žmogaus gyvenimo sferoje veiksnys.
Saviugdos būdai
- Pasirinkite prioritetus. Norėdamas patekti į viršūnę nesustodamas ir nesiblaškydamas, žmogus turi aiškiai suvokti judėjimo kryptį. Stephenas Covey, žinomas treneris ir verslo konsultantas, atkreipė dėmesį į tai, kad dauguma šiandien laikrodį renkasi kaip pagrindinę savo gyvenimo metaforą, kai pirmiausia turėtų vadovautis kompasu. Pagrindinė individo užduotis yra rasti savo tikrąjį kelią. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ne greičiui, planams ir tvarkaraščiams, o prioritetams.
- Gyvenimo pilnatvės suvokimas. Dažnai gyvenimo tėkmėje žmogus pasaulį suvokia arba kaip pilką klampią substanciją, arba kaip margas chaotiškas kaleidoskopas. Norint suvokti akimirkos pilnatvę, pasaulio harmoniją ir įvairovę, verta taikyti principą „būti čia ir dabar“. Bet kurią akimirką galite duoti sau komandą: „Stop. Būkite sąmoningi. Pajusk“.
- Koncentracija. Indai turi istoriją, kad žmogaus smegenys yra maža beždžionė. Ji nuolat kažkur lipa, niežti, kažką apžiūrinėja, kramto, bet ją galima prisijaukinti. Tą patį reikia daryti su sąmone. Kai protas šokinėja nuo minties prie minties, nuo idėjos prie idėjos, pasakykite jam: „Grįžk! Pažiūrėk čia! Beje, noriu užtikrinti, kad ši technika veikia nepriekaištingai. Išbandžiau tai ant savęs ir padariau išvadą, kad savikontrolės pagalba galima visiškai susikoncentruoti ties užduotimi, atmetant visa kita. Taip kaupiu sąmonę ir efektyvumas procese tampa daug kartų didesnis.
- Užsirašykite savo mintis. Norint suformuoti ir sustiprinti bet kokį ketinimą, patariu įrašyti visas nuostabias ir ne tokias nuostabias mintis, kurios kyla jūsų galvoje apie konkrečią problemą. Tam naudokite užrašų knygelę, tvarkyklę arba diktofoną. Nurodydami pasąmonę generuoti idėjas tam tikra kryptimi, netrukus sulauksite daug užuominų ir suprasite, ką ir kaip daryti toliau. Taip pat atkreipkite dėmesį į pasikartojančias užduotis. Pastebėta, kad tris kartus atidėta užduotis nėra verta pastangų, skirtų jai spręsti.
- Laikas. Būkite atsargūs su tokiais vertingais ištekliais kaip laikas. Naudokite laiko valdymo metodus. Verta pasimokyti apie savanorišką užmaršumą, nes kai kurios problemos išsisprendžia savaime, ir stengtis atsekti ir blokuoti „laiko švaistytojus“: tuščius pokalbius, tinklų kūrimą, įsisavinimą ir reakciją į nereikalingą informaciją.
- Aplinka. Bendravimas su žmonėmis, kurie gali jus kažko išmokyti, įkvėpti, vadovauti. Tuo pačiu patariu apriboti bendravimą su tais, kurie tave tempia žemyn, apkrauna verkšlenimu ir skundais.
- Judėjimas tikslo link. Įvaldę mažų žingsnelių meną, nuolat judėsite savo tikslo link. Menkiausias judesys nubrėžta kryptimi jau yra rezultatas.
- Daugiavektorius. Galimybė pasiekti kelis rezultatus per vieną laiko vienetą. Pavyzdžiui, užlipę ant bėgimo takelio galite į ausis įsikišti ausines su rūgštine muzika arba klausytis audioknygos ar kartoti žodžius užsienio kalba. Kuris variantas efektyvesnis? Be jokios abejonės – antrasis! Bet jūs negalite čia atsitraukti, jei užduotis rimta, geriau susikoncentruoti į ją.
- Stresas. Knygos „Kaip dirbti 4 valandas per savaitę“ autorius Timas Ferrisas pataria išmokti panaudoti stresą. Skamba paradoksaliai. Argi ne tiesa? Tačiau tam tikras streso lygis sukuria jumyse pakankamai motyvacijos. Pasirodo, yra vadinamasis „gerasis“ stresas – emociniai protrūkiai (ne visada su pliuso ženklu), kurie verčia palikti komforto zoną.
Žinoma, saviugdos būdai šiame sąraše nėra išsemti. Kiekviena dvasinė praktika, kiekvienas psichologijos guru greičiausiai pasiūlys jums daug kitų metodų. Šiame straipsnyje aprašytos man atrodo universaliausios.
2 galingos technikos
Ir pabaigai, mielieji mano tinklaraščio skaitytojai, norėčiau padovanoti nedidelę dovanėlę. Du puikūs pratimai, padedantys atkurti vidinę harmoniją ir motyvuoti save aktyviai judėti link viršūnės.
Nuostabi technika, kuria galite nuostabiai patobulinti savo gyvenimą, aprašyta Vietnamo dvasinio lyderio ir zen meistro knygoje. Thich Nhat Hanh „Ramybė kiekviename žingsnyje“. Autorius siūlo persvarstyti požiūrį į tikrovę. „Dažnai klausiame savęs: kas negerai? Ir aplinkui iškart susidaro neigiamas laukas. O kas, jei išmoktume paklausti gyvenimo: „Kas taip? Tuo pačiu ilgiau patirkite pojūčius, kurie formuoja atsakymą.
„Hour of Power“ – technika, kurią sukūrė Anthony Robbins. Jis remiasi trimis ramsčiais: dienos planavimu (10–15 minučių), susikaupimu ties tikslu ir prasmingu nustatymų išsakymu. Pakalbėkime apie nuostatas arba jos dar vadinamos afirmacijomis. Jie yra tie, kurie tam tikru būdu programuoja sąmonę. Tai labai galingas įrankis, kuris nuostabiai papildo energijos išteklius ir veikia kaip magnetas, pritraukiantis resursus, žmones ir įvykius. Štai keletas panašių diegimų (patvirtinimų):
- Jaučiu jėgą, ryžtą, laimę;
- Esu įsitikinęs savo potencialu;
- Kiekvieną dieną gyvenu su energija ir aistra;
- viską, ką pradedu, ištobulinu;
- Esu rami ir pasitikinti savimi;
- Esu dėkingas už kiekvieną nugyventą dieną;
- Esu dosni ir su džiaugsmu dalinuosi savo gausa.
Išvada
Egzistuoja daugybė skirtingų žmogaus saviugdos technikų ir metodų. Apie geriausius iš jų papasakosiu šiuose leidiniuose.
Prenumeruokite atnaujinimus, kad nepraleistumėte naujų jus dominančių naujienų iš tinklaraščio puslapio.
Sėkmės jums, draugai, visose jūsų pastangose
