Šiandien mes kalbėsime apie tai, kuo jie skiriasi aukšta ir žema asmeninė savivertė. Perskaitę šį straipsnį, sužinosite, kas tai yra asmenybės savigarba, kam jis reikalingas, kokias pagrindines funkcijas atlieka, kokie pagrindiniai žemos ir aukštos savigarbos požymiai ir priežastys bei daug kitos įdomios ir naudingos informacijos šia tema. Viso to mums prireiks, kad kitame straipsnyje pasvarstytume, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Taigi, pirmieji dalykai.
Kas yra asmeninė savigarba?
Pradėkime nuo apibrėžimo. Savigarba – tai žmogaus nuomonė apie save, apie savo asmenybę, jos stipriąsias ir silpnąsias puses, apie savo fizines ir dvasines savybes, apie savo gebėjimus ir įgūdžius, apie savo išvaizdą, lyginant save su kitais žmonėmis, suprasti save atsižvelgiant į kiti.
Šiuolaikiniame pasaulyje tinkama savigarba ir pasitikėjimas savimi yra vienas iš pagrindinių bet kurio verslo veiksnių.
Jei žmogus nepasitiki savimi, jis nesugebės kažkuo įtikinti savo pašnekovo, nesugebės vadovauti kitiems žmonėms, todėl apskritai jam bus daug sunkiau eiti numatytu keliu. .
Asmeninė savigarba vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus tobulėjimui ir pasiekimams. Be tinkamos savigarbos žmogus vargu ar pasieks sėkmės versle, sukurs karjerą, bus laimingas asmeniniame gyvenime ar apskritai nieko nepasieks.
Savigarbos funkcijos.
Psichologai išskiria 3 pagrindines asmenybės savigarbos funkcijas:
- Apsauginė funkcija. Asmeninė savigarba formuoja žmogaus nepriklausomybės nuo kitų žmonių nuomonės laipsnį, o pasitikėjimas savimi leidžia jaustis santykinai apsaugotam nuo bet kokių išorinių nepalankių veiksnių įtakos.
- Reguliavimo funkcija. Savigarba suteikia žmogui galimybę rinktis ir reguliuoti savo gyvenimo kelią: savarankiškai kelti ir sekti savo, o ne kažkieno tikslus.
- Vystymosi funkcija. Savigarbos dėka žmogus vystosi ir tobulėja, nes tai veikia kaip tam tikras motyvuojantis veiksnys.
Žema, aukšta ir išpūsta savigarba.
Dažnai galite išgirsti tokius posakius kaip „adekvati savigarba“, „žema arba žema savigarba“, „aukšta savigarba“, „išpūsta savigarba“. Išsiaiškinkime, ką jie reiškia paprastais žodžiais.
Žema savigarba (žema savigarba)- Tai suteikia sau, savo asmenybei, žemesnius įvertinimus ir charakteristikas, nei jie yra iš tikrųjų.
Išpūsta savigarba- Tai savo asmenybės suvokimas aukštesniu lygmeniu, palyginti su tikrove.
Atitinkamai, adekvatus, idealus, aukšta savigarba- tai objektyviausias ir tikroviškiausias savo asmenybės įvertinimas, suvokiant ją tokią, kokia ji yra: nei geresnė, nei blogesnė.
Tiek žema, tiek aukšta savivertė trukdo žmogui vystytis, tačiau tai pasireiškia įvairiai. Tiesą sakant, yra labai mažai žmonių, turinčių adekvačią, aukštą (bet ne išpūstą!) savigarbą. Daugybė psichologų tyrimų įrodė, kad dažniausiai žmonės turi žemą savigarbą, o tai yra viena rimčiausių jų gyvenimo nesėkmių priežasčių. Įskaitant, atsižvelgiant į svetainės temą Finansų genijus - ir žemo lygio. Todėl žemą savigarbą turintiems žmonėms labai svarbu pagalvoti apie savo savigarbos didinimą, o ne tik apie tai galvoti, bet pradėti veikti šia linkme.
Žemos savigarbos požymiai.
Kadangi žmogui visada sunku objektyviai save įvertinti, pažvelkime į būdingus požymius, rodančius, kad jis turi žemą savigarbą.
- Nuolatinis nepasitenkinimas savimi, savo darbu, šeima, gyvenimu apskritai;
- Nuolatinė savikritika ir sielos ieškojimas;
- Padidėjęs jautrumas kritikai ir kitų žmonių pastaboms, stipri reakcija į kritiką;
- Stipri priklausomybė nuo kitų nuomonės;
- Noras veikti pagal paplitusius stereotipus, pritarimo iš kitų ieškojimas, noras visiems įtikti, noras pateisinti savo veiksmus kitiems;
- Neryžtingumas, baimė suklysti, didelis nusivylimas ir jausmai suklydus;
- Stiprus pavydo jausmas, ypač be priežasties;
- Stiprus kitų žmonių sėkmės, pasiekimų ir gyvenimo pavydas;
- Nuolatiniai nusiskundimai, įskaitant. per smulkmenas;
- Nepasitenkinimas savo išvaizda;
- Priešiškas požiūris į supantį pasaulį (visi aplinkiniai yra priešai);
- Nuolatinis baimės jausmas ir gynybinė pozicija;
- Ryškus pesimistinis požiūris.
Kuo daugiau šių ženklų savyje aptiksite, tuo daugiau turėtumėte galvoti, kaip padidinti savigarbą ir įgyti pasitikėjimo savimi.
Problemų ir sunkumų iškyla absoliučiai bet kurio žmogaus gyvenime, tačiau svarbus jų suvokimo skirtumas. Žemos savigarbos žmogus visas laikinas problemas suvokia kaip nuolatines, kaip savo „sunkų likimą“, todėl visada yra negatyvus ir pesimistiškas. Dėl to visa tai gali net sukelti rimtų psichikos sutrikimų. Nors žmogus, turintis tinkamą savigarbą, stengiasi įveikti kylančius sunkumus ir daro viską, kas įmanoma.
Kodėl jums reikalinga aukšta savigarba?
Dabar dar kartą pažiūrėkime, kodėl tinkama, aukšta savigarba yra tokia svarbi. Daugelis žmonių laikosi stereotipinės nuomonės, kad aukšta savigarba yra blogai, kad reikia „žinoti savo vietą ir sėdėti bei laikytis žemo profilio“. Ir toks įsitikinimas, beje, taip pat yra vienas iš žemos savigarbos požymių.
Tiesą sakant, žema individo savivertė sukelia daug problemų, sukelia kompleksų ir net psichikos sutrikimų vystymąsi, o svarbiausia – labai trukdo žmogui tobulėti ir judėti pirmyn. Tiesiog todėl, kad jis nėra tikras, kad gali atlikti kokius nors konkrečius veiksmus. Tokie žmonės „eina su srautu“, ir jiems svarbiausia, kad niekas jų netrukdytų.
Aukšta savivertė, priešingai, atveria kelią į pasiekimus, į naujas aukštumas, naujas veiklos sritis.
Yra dar vienas svarbus momentas: jei žmogus turi žemą savigarbą, kiti žmonės jo niekada aukštai nevertins (o tai, kaip pamenate, jam svarbu!). Nors aukštą savigarbą turintis žmogus visada yra žinomas ir gerbiamas, jo nuomonė yra vertinama ir į ją įsiklausoma.
Žmonės pradės jus vertinti ir gerbti tik tada, kai turėsite pakankamai aukštą savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Tikėk savimi ir tada tavimi patikės kiti!
Aukštos savigarbos požymiai.
Dabar pagal analogiją išskirkime pagrindinius požymius, kad turite aukštą savigarbą, sugebėjote ją pakelti, ar taip buvo (šiuo atveju esate puikus!).
- Jūs visada pasitikite savimi, savo jėgomis ir galimybėmis;
- Priimi save tokį, koks esi;
- Nebijote klysti, mokaisi iš jų, suvoki jas kaip patirtį ir judi toliau;
- Esate ramus, kai jus kritikuoja, skiriate konstruktyvią ir destruktyvią kritiką;
- Lengvai bendraujate ir randate bendrą kalbą su įvairiais žmonėmis, nebijote bendravimo;
- Visada turite savo požiūrį į bet kokius klausimus;
- Siekiate tobulėti ir tobulėti;
- Jūs linkę pasiekti sėkmės savo pastangose.
Žemos savigarbos priežastys.
Norint kalbėti apie tai, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, taip pat būtina žinoti žemos savigarbos priežastis, nes pašalinti priežastį yra efektyviau nei kovoti su pasekmėmis. Įdomu tai, kad šios priežastys gali būti labai skirtingo pobūdžio – pradedant genetiniu polinkiu, baigiant socialine aplinka, sąlygomis, kuriomis žmogus auga ir vystosi. Pažiūrėkime į juos.
1 priežastis. Neteisingas auklėjimas. Daugeliui žmonių tėvai juos augino tik su „rykšte“, nuolat bardami, nepalankiai lygindami su kitais vaikais. Natūralu, kad toks vaikas nuo pat vaikystės susiformuoja žema savivertė: jis nieko negali, blogas, nevykėlis, kitiems geriau.
2 priežastis. Nesėkmių ar psichologinių traumų serija. Pasitaiko, kad žmogus dažnai patiria nesėkmių, o ypač kai jų daug, o jos ateina iš eilės, jis tai pradeda suvokti kaip šabloną, savo silpnumą, savo bejėgiškumą. Arba tai gali būti vienas, bet labai reikšmingas įvykis, kurį psichologai vadina „psichologine trauma“. Tai ypač ryšku, vėlgi, vaikams ir paaugliams (būtent ankstyvame amžiuje pirmiausia formuojasi asmeninė savigarba). Atitinkamai, žmogus išsiugdo žemą savigarbą: jis negali pasitikėti savimi ir iš anksto „užprogramuoja“ save nesėkmei.
3 priežastis. Trūksta gyvenimo tikslų. Labai rimta žemos savigarbos priežastis. Jei žmogus neturi aiškiai išreikštų, jam nėra ko siekti, nereikia tobulėti. Toks žmogus veda pasyvų gyvenimo būdą, neugdydamas savo asmeninių savybių. Jis nesvajoja, nesirūpina savo išvaizda ar savijauta, o toks žmogus dažnai turi ne tik žemą savigarbą, bet ir neegzistuojančią savigarbą.
4 priežastis. Aplinka ir socialinė aplinka. Didelę įtaką žmogaus savigarbos formavimuisi turi aplinka, kurioje žmogus yra. Jeigu jis augs ir vystysis tarp amorfiškų žmonių, neturinčių tikslų, plaukiojančių su srautu, jis pats greičiausiai bus toks pat, žema savivertė garantuota. Bet jei jį supa ambicingi, nuolat besivystantys ir sėkmingi žmonės, kurie yra geri pavyzdžiai, žmogus stengsis su jais neatsilikti, jam labiau tikėtina, kad jis išsiugdys adekvačią, aukštą savigarbą.
5 priežastis. Išvaizdos ar sveikatos problemos. Ir galiausiai, dar viena reikšminga žemos savigarbos priežastis – tam tikri išvaizdos defektai ar matomos sveikatos problemos (per didelis svoris, blogas regėjimas ir pan.). Vėlgi, nuo mažens tokie žmonės gali sulaukti pašaipų ir įžeidinėjimų, todėl jiems dažnai išsivysto žema savivertė, kuri trukdo visą suaugusiųjų gyvenimą.
Dabar jūs turite tam tikrą supratimą apie tai, kas yra asmeninė savigarba, kuo žema ir aukšta savigarba skiriasi, kokie yra jų požymiai ir priežastys. O kitame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip pakelti savo savivertę, jei ji žema.
Sekite naujienas! Iki pasimatymo!
Savigarba – tai žmogaus savęs, savo galimybių, savybių ir vietos tarp kitų žmonių įvertinimas.
Savigarbos pagalba reguliuojamas individo elgesys. Žmogus lygina tai, ką daro, su tuo, ko iš jo tikimasi.
Savigarbos tipai:
1) teigiamas, neigiamas, prieštaringas; 2) aukštas arba žemas;
3) tiesa, klaidinga, fiktyvu, iškraipyta;
4) adekvatus, neadekvatus (neadekvačiai pervertintas arba neadekvačiai neįvertintas).
Savigarba yra „tikrojo savęs“ projekcijos į „idealųjį aš“ rezultatas.
Be savigarbos, verta atkreipti dėmesį į grupės asmens vertinimą ir laukiamą įvertinimą. Jie visi gali nesutikti vieni su kitais, ypač vaikų grupėse.
Anot K. Rogers, aukšta savigarba, „žiūrėjimas į priekį“ į realias individo galimybes, yra būtinas asmeniniam augimui. Daugybė buitinių tyrimų parodė, kad tik adekvatus savęs vertinimas leidžia žmogui gyventi be vidinių konfliktų, o nepakankama savigarba yra nusivylimo ir padidėjusio asmeninio nerimo šaltinis.
Savigarbos struktūroje yra 2 komponentai:
1) kognityvinis – žinios apie save, argumentai, analizė, palyginimas, sintezė, sprendimas, išvada;
2) emocinis – požiūris į save, pasitenkinimas, atgaila, pritarimas.
Savigarba išreiškiama 2 formomis – bendra ir privačia. Ji gali būti daugiau ar mažiau kategoriška (manau, tikriausiai, man taip atrodo ir pan.).
Savigarba yra glaudžiai susijusi su siekių lygiu.
Siekimo lygis – tai norimas individo savigarbos lygis, pasireiškiantis tikslo, kurį individas sau išsikelia, sunkumo laipsniu.
Noras didinti savigarbą pasireiškia dviem tendencijomis:
1) noras padidinti siekius, siekiant patirti maksimalią sėkmę;
2) sumažinkite savo lūkesčius, kad išvengtumėte nesėkmės.
Žmogus savo siekių lygį nustato kažkur tarp per sunkių ir per lengvų užduočių ir tikslų taip, kad išlaikytų savo savigarbą reikiamame aukštyje.
Williamo Jameso formulė: savigarba = sėkmė / pretenzija
Pagal savigarbos didinimo formulę galite pasirinkti du būdus:
1) sėkmės didinimas arba 2) pretenzijų mažinimas.
Reikėtų atskirti pagarbą sau – požiūrį į save tarsi iš išorės, sąlygotą tam tikrų mano tikrų nuopelnų ar trūkumų, ir savęs priėmimą – tiesioginį emocinį požiūrį į save, nepriklausomą nuo to, ar manyje yra kokių nors bruožų. paaiškinti šį požiūrį. Visi šie požiūrio į save ypatumai, paliekantys didžiulį pėdsaką visam žmogaus gyvenimui, yra suformuoti tėvų išsilavinimo. Teigiamą savigarbą, kuri yra vidinės laisvės pagrindas, kuria meilė, o neigiamą – nemeilę. Požiūris į save yra grįžtamojo ryšio mechanizmas.
Savirealizacijos lygiai (Korostyleva L.A.).
1) primityvus atlikimas;
2) individualus pasirodymas;
3) vaidmenų ir normų įgyvendinimo visuomenėje lygis (su dvasinio ir asmeninio augimo elementais);
4) prasmingas gyvenimas ir vertybių realizavimas (esminio autentiškumo suvokimas).
Tai, kaip žmogus elgiasi su savimi, „užprogramuoja“ jį tolesniems pasiekimams. Savęs suvokimas kiekvieno žmogaus gyvenime vaidina didelį vaidmenį, todėl jo nederėtų pamiršti. Pagrindinės žinios apie tai niekam nepakenks ir, greičiausiai, net bus naudingos. Jie padės išryškinti problemines problemas ir, jei įmanoma, jas ištaisyti. Straipsnyje kalbama apie savigarbos sampratą, jos formavimąsi, kaitos galimybę, išskiriamus tipus ir lygmenis.
Kas yra savigarba
Savigarba – tai savęs priėmimo lygis, gebėjimas kritiškai analizuoti savo galimybes. Tai neatsiejamai susijusi su meile sau. Žmogus, turintis krūvą kompleksų, negalės patirti šio jausmo, kol jų neatsikratys. Savigarba turi įtakos tai, kaip lengva asmeniui bendrauti su kitais, siekti tikslų ir tobulėti. Tie, kuriems jis per mažas, patiria rimtų sunkumų visose srityse.
Žemos savigarbos problema yra ta, kad jos savininkai atsisako keistis. Jie dažnai įsitikinę, kad toks požiūris į save išliks visą gyvenimą. Tai klaidinga nuomonė, nes savęs suvokimui įtakos turi daug veiksnių; jis negali būti toks pat visą gyvenimą.
Kaip formuojasi savigarba
Jos pamatai klojami vaikystėje. Po kūdikystės vaikas pradeda suprasti palyginimų esmę, jo sąvokų sistemoje atsiranda savigarba. Tėvai turėtų būti atsargūs su pareiškimais, skirtais jų sūnui ar dukrai. Tokios frazės, kaip „Alina yra geresnė visų dalykų mokinė“ arba „bet Dima sulaukęs keturiolikos jau mokosi antrąją kalbą“ vaikų nemotyvuoja. Greičiau tokie išsireiškimai verčia nekentėti ir Alinos, ir Dimos, o kartais net ir savo tėvų, kurie smogia jų savigarbai. Vaikas/paauglys neturėtų galvoti, kad jam reikia užsitarnauti artimųjų meilę ar bandyti pranokti savo bendraamžius išgalvotose lenktynėse. Jam pirmiausia reikia paramos ir tikėjimo. Atvirkščiai, pagyrus taip pat nesusiformuoja adekvatus vertinimas.
Suaugusieji, kurie įkvepia vaiką patikėti, kad jis yra talentingiausias, o kiti jam neprilygsta, daro meškos paslaugą. Išaugintas iš pagyrimų, net ir po brendimo, nesugebantis savikritikuoti. Tai neleidžia jiems vystytis ir pašalinti savo trūkumus. Kai kurie iš tų, kurie vienu metu „perdozavo“ komplimentų ir meilikavimo, suaugę tampa nuskriausti ir nebendraujantys. Toks elgesio modelis yra tėvų veiksmų ir atšiaurios realybės derinio rezultatas. Supratimas, kad jis nėra unikalus savo išskirtinumu, priveda žmogų prie depresijos ir kitų psichikos sutrikimų.
Be to, daugelis kitų veiksnių turi įtakos savigarbai, įskaitant aplinką(klasės draugai, bendraklasiai, darbo kolegos, giminaičiai), finansinė padėtis, išsilavinimas. Daug kompleksų ateina iš mokyklos. Patyčių aukos ilgą laiką praleidžia kovojant su savo baimėmis ir visą likusį gyvenimą yra linkusios į fobijas. Savo finansinės padėties palyginimas su sėkmingesnių žmonių pajamomis labai paveikia savigarbą. Tačiau savęs vertinimas nėra statiškas; jis keičiasi visą gyvenimą, lygis, be kita ko, priklauso nuo jo savininko pastangų.
Savigarbos tipai
Yra trys pagrindiniai tipai. Jų vardai vartojami ne tik psichologijoje, bet ir kasdieniame gyvenime. Dažnai galite išgirsti tokias frazes kaip „jis turi nepakankamą savigarbą“. Klasifikavimas padeda suprasti, kaip individai vertina save, kiek artima jų nuomonė objektyvumui.
Tinkama savigarba- tipas, kuris, deja, būdingas mažumai žmonių. Jos savininkai žino, kaip protingai elgtis su savo sugebėjimais ir neneigia trūkumų, bando jų atsikratyti. Be to, akcentuojamos stipriosios pusės, kurios aktyviai vystosi. Nedaugelis sugeba tinkamai savikritikuoti. Dažnai galima pastebėti du kraštutinumus – arba per didelį savęs plakimą, arba išpūstą savigarbą.
Radikalios savybės yra antrojo tipo savigarbos, kuri paprastai vadinama, požymiai iškreiptas(nepakankamas). Jo susidarymas beveik visada yra akivaizdžių ar paslėptų kompleksų rezultatas. Dažnai už aukštos savigarbos slypi nesaugumas ir bandymai pasirodyti geresni kitų akyse. Sumažintas išsiskiria tuo, kad jo savininkas tiesiogiai transliuoja savo paties kompleksus – apie juos kalba kitiems, atitinkamai elgiasi (stingimas, sandarumas, bendravimo sunkumai).
Yra ir kitas tipas, būdingas daugumai – sumaišytas. Tai reiškia, kad tam tikrais gyvenimo momentais žmogus su savimi elgiasi skirtingai. Jis geba adekvačiai įvertinti veiksmus/poelgius, skirti laiko perdėtai savikritikai, o kartais pervertinti savo įgūdžius. Deja, dauguma žmonių nesugeba išlaikyti pusiausvyros, o tokie „svyravimai“ yra kupini psichinių problemų.
Savigarbos lygiai
Yra trys pagrindiniai lygiai, taip pat tipai. Jie demonstruoja tam tikrą meilę sau, gebėjimą įžvelgti ir teigiamus, ir neigiamus bruožus bei afinitetą pusiausvyrai. Lygiai yra susiję su rūšimi, tačiau vis dar yra skirtumų, kurie bus aptariami toliau.
Žemas
Pirmasis, visų mažiausiai mylimas. Jie visais įmanomais būdais stengiasi atsikratyti žemos savigarbos. Yra tūkstančiai metodų, nurodančių, kaip susidoroti su kompleksais, o kai kurie iš jų yra veiksmingi. Lygis reiškia iškreiptą suvokimą; jam būdingas nesugebėjimas savęs pagirti, savo nuopelnų neįvertinimas, didelis nerimas, nuolatinis lyginimas su kitais, kuriems sekasi labiau. Lengva įžeisti tuos, kurie turi problemų dėl išdidumo – tiesiog pajuokaukite iš jų arba užsiminkite, kad trūksta išvaizdos / žinių. Žema savigarba sukelia daug nepatogumų. Tikrai verta kovoti.
Normalus
Vienas iš rodiklių, kad žmogus neturi rimtų psichikos sveikatos problemų. Jis moka klausytis savo vidinio balso, analizuoja savo klaidas, moka juokauti apie save. Tuo pačiu toks asmuo neleis, kad ji būtų įžeidinėjama, verčiama dirbti nenaudingą, varginantį darbą, nepaisoma jos teisių. Šio lygio verta siekti, nes jis pripažįstamas optimaliu.
Aukštas
Trečiasis lygis būdingas tiems, kurie sutelkia dėmesį į savo stipriąsias puses ir nepaiso savo trūkumų. Tai ne mažiau pavojinga nei žema. Toks savęs suvokimas nėra adekvatus. Aukštą savigarbą turintys žmonės lengvai nepaiso konstruktyvios kritikos. Jiems sunku išeiti iš savo komforto zonos, jie priešinasi jai iš visų jėgų. Įsitikinimų nelankstumas, kitų atmetimas yra didelė problema. Jo pavojus taip pat slypi atpažinimo sunkumuose. Manoma, kad tas, kuris įnirtingai gina savo poziciją, yra stiprus, pasitikintis ir patikimas. Tačiau yra ir kita medalio pusė: nepajudinami įsitikinimai stabdo tobulėjimą ir neleidžia mokytis bei išbandyti kažką naujo.
Dėl to- savęs vertinimas tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų, auklėjimo ir aplinkos. Tačiau nepalankūs veiksniai nėra priežastis atsisakyti savęs. Esant stipriam troškimui, galima sėkmingai koreguoti požiūrį į save, yra daug pavyzdžių, kai nuskriausti, neryžtingi vyrai ir moterys virsta išsilaisvinusiais, stipriais asmenimis. Viskas prasideda nuo problemų suvokimo, noro keistis į gerąją pusę ir, žinoma, pastangų.
Asmenybės savigarba yra dalis tų procesų, kurie formuoja žmogaus savimonę. Su savigarba žmogus stengiasi įvertinti savo savybes, savybes ir galimybes. Tai daroma savistaba, savistaba, savęs vertinimas, taip pat nuolatinis savęs lyginimas su kitais žmonėmis, su kuriais žmogus turi tiesiogiai bendrauti.
Asmeninė savigarba nėra paprastas genetiškai nulemto smalsumo patenkinimas, taip būdingas mūsų tolimam protėviui (pagal Darviną). Varomasis motyvas čia yra savęs tobulinimo, sveiko savigarbos jausmo ir sėkmės troškimo motyvas. Savigarba ne tik leidžia pamatyti dabartį „aš“, bet ir susieti jį su savo praeitimi ir ateitimi. Juk, viena vertus, savigarbos formavimasis vyksta ankstyvaisiais metais. Kita vertus, savęs vertinimas yra viena iš stabiliausių asmenybės savybių. Todėl tai leidžia žmogui apgalvoti savo silpnybių ir stipriųjų pusių šaknis, įsitikinti jų objektyvumu ir rasti adekvatesnius savo elgesio modelius įvairiose kasdienėse situacijose. Pasak T. Manno, save pažįstantis žmogus tampa kitu žmogumi.
Savigarbos struktūra susideda iš dviejų komponentų:- pažintinis, atspindintis viską, ką individas apie save sužinojo iš įvairių informacijos šaltinių; - emocinis, išreiškiantis savo požiūrį į įvairius asmenybės aspektus (charakterio bruožus, elgesį, įpročius ir kt.).
Amerikiečių psichologas W. Jamesas (1842–1910) pasiūlė savigarbos formulę:
Savigarba = sėkmė / aspiracijos lygis
Siekimo lygis – tai lygis, kurį individas siekia pasiekti įvairiose gyvenimo srityse (karjera, statusas, gerovė ir kt.), idealus savo būsimų veiksmų tikslas. Sėkmė – tai tam tikrų rezultatų pasiekimas, tam tikros veiksmų programos, atspindinčios siekių lygį, įvykdymas. Formulė rodo, kad savivertę galima padidinti arba sumažinus siekių lygį, arba padidinus savo veiksmų efektyvumą.
Asmeninis savęs vertinimas gali būti adekvatus, pervertintas arba neįvertintas. Esant dideliems nukrypimams nuo adekvačios savigarbos, žmogus gali patirti psichologinį diskomfortą ir vidinius konfliktus. Liūdniausia, kad pats žmogus dažnai nesuvokia tikrųjų šių reiškinių priežasčių ir priežasčių ieško už savęs ribų.
Turėdamas aiškiai išpūstą savigarbą, žmogus:
Įgyja pranašumo kompleksą („aš teisingiausias“), arba dvejų metų vaikų kompleksą („aš pats geriausias“);
Turi idealizuotą idėją apie save, apie savo sugebėjimus ir galimybes, apie savo reikšmę verslui ir aplinkiniams žmonėms (bandydamas gyventi pagal šį idealų „aš“, jis dažnai sukuria nepagrįstą trintį su kitais žmonėmis; juk , kaip sakė F. La Rochefoucauld, nėra geresnio būdo gyvenime patekti į bėdą, kaip laikyti save geresniu už kitus);
Ignoruoja asmenines nesėkmes, siekdamas išlaikyti savo psichologinį komfortą, išlaikyti jam įprastą aukštą savigarbą; atstumia viską, kas trukdo esamam įvaizdžiui apie save;
Savo silpnybes interpretuoja kaip stipriąsias puses, įprastą agresyvumą ir užsispyrimą perteikia kaip valią ir ryžtą;
Tampa neprieinamas kitiems, „protiškai kurčias“, praranda grįžtamąjį ryšį iš kitų, neklauso kitų nuomonės;
Išoriškai jis savo nesėkmes sieja su išoriniais veiksniais, kitų žmonių machinacijomis, intrigomis, aplinkybėmis - su bet kuo, bet ne su savo klaidomis;
Kitų kritišką savęs vertinimą jis traktuoja akivaizdžiai nepasitikėdamas, visa tai priskirdamas niūrumui ir pavydui;
Paprastai jis išsikelia sau neįmanomus tikslus;
Turi siekių lygį, kuris viršija realias jo galimybes;
Lengvai įgyja tokių bruožų kaip arogancija, arogancija, pranašumo siekimas, šiurkštumas, agresyvumas, nelankstumas, kivirčiškumas;
Jis elgiasi ryškiai savarankiškai, o tai aplinkinių suvokiama kaip arogancija ir panieka (taigi ir paslėptas ar akivaizdus neigiamas požiūris į jį);
Persekiojamas neurotiškomis ir net isteriškomis apraiškomis („Aš gabesnis, protingesnis, praktiškesnis, gražesnis, malonesnis nei dauguma žmonių, bet man labiausiai gaila ir nepasisekė“);
Mes prognozuojame, kad jis turi stabilius savo elgesio standartus;
Jam būdinga išvaizda: tiesi laikysena, aukšta galvos padėtis, tiesus ir pastovus žvilgsnis, įsakmios balso natos.
Turėdamas aiškiai žemą savigarbą, žmogus:
Vyrauja nerimastingas, įstrigęs, pedantiškas charakterio kirčiavimo tipas, kuris sudaro psichologinį tokios savigarbos pagrindą;
Paprastai nepasitikintis savimi, drovus, neryžtingas, pernelyg atsargus;
Labai reikia kitų paramos ir pritarimo, priklauso nuo jų;
Konformus, lengvai įtakojamas kitų žmonių, neapgalvotai sekantis jų pavyzdžiu;
Kenčiantis nuo nepilnavertiškumo komplekso, jis stengiasi įsitvirtinti, realizuoti save (kartais bet kokia kaina, dėl ko jis yra beatodairiškas savo tikslams pasiekti), karštligiškai kompensuoti prarastą laiką, įrodyti visiems ir visų pirma sau, savo svarbai, kad jis ko nors vertas;
Kelia sau žemesnius tikslus, nei gali pasiekti;
Dažnai jis „dingsta“ savo bėdose ir nesėkmėse, perdėdamas jų vaidmenį savo gyvenime;
Per daug reiklus sau ir kitiems, pernelyg savikritiškas, kas dažnai sukelia izoliaciją, pavydą, įtarumą, kerštingumą ir net žiaurumą;
Dažnai tampa nuobodu, erzina kitus smulkmenomis, sukelia konfliktus tiek šeimoje, tiek darbe;
Jis turi būdingą išvaizdą: galva šiek tiek įtraukta į pečius, eisena dvejojanti, tarsi įtaigiai, o kalbant akys dažnai nukrypsta į šoną.
Savigarbos adekvatumą lemia ryšys tarp dviejų priešingų psichikos procesų žmoguje:
Kognityvinis, skatinantis adekvatumą;
Apsauginis, veikiantis priešinga tikrovei kryptimi.
Savigarba taip pat yra susijusi su savigarba. Nuo savęs nepabėgsi ir nepasislėpsi, todėl kiekvienas turime pamatyti save iš šalies: kas aš esu; ko kiti tikisi iš manęs; kur mūsų interesai sutampa ir išsiskiria. Save gerbiantys žmonės taip pat turi savo elgesio liniją: yra subalansuoti, neagresyvūs, nepriklausomi.
