Биологийн хэмнэл биоритм циклийн хэлбэлзэл. "Хронотип" гэж юу вэ

Биологийн хэмнэл буюу био хэмнэл нь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн тогтмол өөрчлөлтүүд юм. Амьдралын үйл ажиллагаанд ийм өөрчлөлт хийх чадвар нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд бараг бүх амьд организмд байдаг. Тэдгээрийг бие даасан эс, эд, эрхтэн, бүх организм, популяцид ажиглаж болно. Биологийн хэмнэл нь амьд организм дахь биологийн үйл явц, үзэгдлийн шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлтийн үе үе давтагдах явдал юм.

Биологийн хэмнэл нь гадаад болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөгөөр үүссэн биологийн тогтолцооны бодисын солилцооны өөрчлөлт дээр суурилдаг. Амьд организмд тохиолддог үйл явцын хэмнэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг "синхрончлол" эсвэл "цаг хугацааны мэдрэгч" гэж нэрлэдэг.

Гадны хүчин зүйлүүд нь: гэрэлтүүлгийн өөрчлөлт (фотопериодизм); температурын өөрчлөлт (термопериодизм); соронзон орны өөрчлөлт; сансрын цацрагийн эрчим; уналт ба урсгал; улирлын болон нар-сарны нөлөө; тухайн хүний ​​онцлог шинж чанартай нийгмийн нөлөөлөл. Биологийн хэмнэл нь организмд нөлөөлдөг

Дотоод хүчин зүйлүүд нь тодорхой, удамшлын тогтсон хэмнэл, хэмнэлтэй явагддаг нейрохумораль процессуудыг агуулдаг.

Биологийн хэмнэл нь амьд байгалийн зохион байгуулалтын бүх түвшинд - нэг эст организмаас биосфер хүртэл олдсон. Энэ нь биоритмик нь амьд системийн хамгийн ерөнхий шинж чанаруудын нэг гэдгийг харуулж байна. Эдгээр нь биеийн үйл ажиллагааг зохицуулах, гомеостаз, динамик тэнцвэрт байдал, биологийн системд дасан зохицох үйл явцыг хангах хамгийн чухал механизм гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Биологийн хэмнэл нь нэг талаас эндоген шинж чанартай, генетикийн зохицуулалттай байдаг бол нөгөө талаас тэдгээрийн хэрэгжилт нь цаг хугацааны мэдрэгч гэж нэрлэгддэг гадаад орчныг өөрчлөх хүчин зүйлтэй нягт холбоотой байдаг. Организмын хүрээлэн буй орчинтой эв нэгдэлтэй байх энэхүү холбоо нь хүрээлэн буй орчны хэв маягийг ихээхэн тодорхойлдог.

Биологийн хэмнэлийг гурван бүлэгт хуваадаг.

• 1) Хагас цагийн интервалаас хэтрэхгүй хугацаатай өндөр давтамжийн хэмнэл. Эдгээр нь зүрхний булчингийн агшилтын хэмнэл, амьсгал, тархины био гүйдэл, биохимийн урвал, гэдэсний хөдөлгөөн юм.
• 2) Хагас цагаас долоон хоног хүртэлх дундаж давтамжийн хэмнэл. Үүнд: нойр болон сэрэмжийн өөрчлөлт, идэвхжил, амралт, бодисын солилцооны өдөр тутмын өөрчлөлт, температурын хэлбэлзэл, цусны даралт, эсийн хуваагдлын давтамж, цусны найрлага дахь хэлбэлзэл.
• 3) Сарын дөрөвний нэгээс нэг жил хүртэлх хугацаатай бага давтамжийн хэмнэл: долоо хоног, сар, улирлын хэмнэл. Энэ үечилсэн биологийн үйл явц нь дотоод шүүрлийн өөрчлөлт, ичээнээс үүдэлтэй байдаг.

Янз бүрийн хэмнэлийн үндэс нь үечилсэн долгионы үйл явц юм. Биоритмийг тодорхойлохын тулд дараах үзүүлэлтүүд чухал: үе, түвшин (мезор), далайц, үе шат, давтамж гэх мэт.

Өөрийнхөө биологийн хэмнэлийг мэдэх нь таны биеийн үйл ажиллагааг тодорхой зохицуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өдөр тутмын зорилгодоо хүрэхэд тусална. Биологийн хэмнэл нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, энэ нь бидний ажлын үр нөлөөг тодорхойлдог, учир нь биологийн хэмнэл нь гүйцэтгэлтэй нягт холбоотой байдаг. Хүний төлөв байдлыг хэмнэлийн төрлөөр нь тодорхойлох: "болжмор", "шар шувуу" эсвэл "тагтаа" нь өдрийн цагаар хийсэн хэмнэлтэй ажилд хязгаарлалт тавьдаг. Тиймээс асинхрончлол нь хүний ​​​​нөхцөл байдал бүхэлдээ доройтоход хүргэдэг тул өдрийн цагаар амьдралын үйл ажиллагааг хэмнэлийн төрөлтэй синхрончлох нь маш чухал юм. Нэг талаас, хүний ​​биологийн хэмнэл нь гадаад орчинтой харьцахдаа тодорхой давуу талыг өгдөг: хүрээлэн буй орчны хүлээгдэж буй хувьсах чадварын дагуу дотоод амьдралын үйл явцыг өөрчлөн байгуулахад урьдчилсан шаардлага тавих замаар, нөгөө талаас, хэрэв дотоод үйл явцын зохицол зөрчигдөж, энэ нь өдрийн турш гүйцэтгэлийн тодорхой үе шат алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өдрийн үетэй дотоод синхрончлолыг үүсгэдэг. Хүний бие махбодын янз бүрийн функциональ системүүд хүрээлэн буй орчинтой харилцан үйлчлэх явцад үр дүнд нь янз бүрийн хэмнэлтэй биологийн процессуудын зохицсон зохицуулалт илэрч, эрүүл хүний ​​​​биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг нь мэдэгдэж байна. . Түүнчлэн хүний ​​бие нь байгалиас заяасан хэмнэлд захирагддаг бөгөөд эдгээр хэмнэл нь бие махбодид болж буй бүх үйл явцад нөлөөлж байдаг тул эдгээр хэмнэлийг харгалзан үзэх, түүнийг хүндэтгэх нь хүний ​​эрүүл мэндийн үндэс юм.

Тиймээс таны сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюун санааны хэмнэлийг мэдэх нь чухал юм. Эдгээр хэмнэл тус бүр нь уртынхаа хагаст хамгийн дээд үе шатанд хүрдэг. Дараа нь огцом доошилж, эхлэлийн цэг (чухал цэг) хүрч, хамгийн доод цэгтээ хүрдэг бууралтын үе шатанд ордог. Дараа нь дахин дээшээ гарч, шинэ хэмнэл эхэлдэг. Биоритмийн нөлөө байнга гарч ирдэг, тэдгээр нь бидэнд нэвтэрч, хүч чадал өгдөг эсвэл биднийг эрч хүчээ бүрэн хасдаг. Гурван биоритм нь бие биетэйгээ болон бусад хүчин зүйлүүдтэй (эрүүл мэнд, нас, хүрээлэн буй орчин, стресс гэх мэт) холбоотой байдаг. Бие махбодь, мэдрэмж, сүнсний хоорондын хамаарал нь тус бүрийн нөлөөллийг энэ үүднээс хоёрдмол утгагүй тайлбарлах боломжгүй, хүн бүр дахин хувь хүн байдаг.

Биологийн хэмнэл, био хэмнэл нь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн тогтмол өөрчлөлтүүд юм. Амьдралын үйл ажиллагаанд ийм өөрчлөлт хийх чадвар нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд бараг бүх амьд организмд байдаг. Тэдгээрийг бие даасан, бүхэл бүтэн организмд ажиглаж болно.

Биоритмыг физиологийн болон хүрээлэн буй орчны гэж хуваадаг. Физиологийн хэмнэл нь дүрмээр бол секундээс хэдэн минут хүртэлх хугацаатай байдаг. Эдгээр нь жишээлбэл, хэмнэл, зүрхний цохилт, цусны даралт юм. Экологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчны аливаа байгалийн хэмнэлтэй давхцдаг. Үүнд өдөр тутмын, улирлын (жилийн), түрлэг, сарны хэмнэл орно. Экологийн хэмнэлийн ачаар бие нь цаг тухайд нь чиглүүлж, амьдралын нөхцөл байдалд хүлээгдэж буй өөрчлөлтөд урьдчилан бэлддэг. Ийнхүү зарим цэцэг үүр цайхын өмнөхөн нар мандахыг мэдсэн мэт нээгдэнэ. Олон амьтад хүйтэн цаг агаар эхлэхээс өмнө ичээнд ордог эсвэл нүүдэллэдэг (харна уу). Тиймээс хүрээлэн буй орчны хэмнэл нь бие махбодид биологийн цаг болж үйлчилдэг.

Экологийн хэмнэл нь янз бүрийн физик, химийн нөлөөнд тэсвэртэй бөгөөд гадаад орчинд зохих өөрчлөлт байхгүй байсан ч хадгалагддаг. Дунд болон өндөр өргөргийн ихэнх ургамал чийг алдахаас зайлсхийхийн тулд өвлийн улиралд навчаа алддаг. Алим эсвэл лийр мод хэзээ ч хяруу байдаггүй халуун оронд ургадаг байсан ч улирлын чанартай навчаа урсгадаг. Далайн түрлэгийн үед хясааны нялцгай биетүүдэд бүрхүүлийн хавхлагууд нь далайн түрлэгээс илүү өргөн нээлттэй байдаг. Хавхлагыг нээх, хаах ийм түрлэгийн хэмнэлийг нялцгай биетүүд болон далайн эргээс 1600 км-ийн зайд баригдсан аквариумд ажиглав. Францын спелеологич М.Сифре газар доор 205 хоногийг агуйд бүрэн ганцаардал, харанхуйд өнгөрүүлжээ. Энэ бүх хугацаанд тэрээр циркад хэмнэлтэй, сэрүүн байсан.

Дэлхийн гол хэмнэл нь өдөр бүр бөгөөд дэлхийн тэнхлэгийг тойрон эргэх замаар тодорхойлогддог тул амьд организм дахь бараг бүх үйл явц өдөр бүр тогтмол байдаг. Эдгээр бүх хэмнэл (тэдгээрийн 100 гаруй нь хүн төрөлхтөнд аль хэдийн нээгдсэн) бие биетэйгээ тодорхой байдлаар холбогдож, бие махбодийн нэг, цаг хугацааны зохицуулалттай хэмнэлийн системийг бүрдүүлдэг. Хэмнэл нь таарахгүй байвал десинхроноз гэдэг өвчин үүсдэг. Хүн десинхронозтой тулгардаг, жишээлбэл, хэд хэдэн цагийн бүсээр нисэх үед өдөр тутмын шинэ хэвшилд дасах шаардлагатай болдог.

Хэмнэл, сэрүүн байдлыг зөрчих нь зөвхөн нойргүйдэл төдийгүй зүрх судас, амьсгалын замын болон бусад өвчинд хүргэдэг. Тиймээс өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Биоритмийг сансар огторгуй, анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд эрчимтэй судалж байна, учир нь шинэ гаригуудыг судлах үед сансрын нисэгчид хүрээлэн буй орчны ердийн хэмнэлээс бүрэн ангижирдаг.

Биологийн хэмнэлийн шинжлэх ухаан-биоритмологи нь маш залуу хэвээр байна. Харин одоо энэ нь маш их практик ач холбогдолтой болсон. Гэрэлтүүлэг, температурын улирлын мөчлөгийг зохиомлоор өөрчилснөөр хүлэмжинд ургамал олноор цэцэглэж, үржил шимтэй болох, малын өндөр үржил шимт байдалд хүрэх боломжтой. Аливаа эм, хор нь өдрийн турш бие махбодид өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ шинж чанарыг эртний Хятадад анагаах ухааныг үндэслэгч нар анзаарч, "амьдралын цаг", "өвчний цаг" -ыг эмхэтгэсэн. Эдгээр "цаг" -ыг ялангуяа зүүний эмчилгээнд өргөн ашигладаг байсан. Одоогийн байдлаар цаг хугацааны хүчин зүйлийг олон өвчнийг эмчлэх, юуны түрүүнд хорт хавдрыг эмчлэхэд анхаарч үздэг. Шавжны шавьж устгах бодист хамгийн бага тэсвэртэй байх хугацааг тодорхойлсноор байгаль орчны бохирдол багатай химийн эмчилгээг хамгийн үр дүнтэй хийх боломжтой.

Биологийн хэмнэлийн асуудал эцсийн шийдлээс хол байна. Биологийн цагийн нарийн механизм хараахан шийдэгдээгүй байна.

АМЬД ЦАГ ХЭРХЭН ЗОХИЦУУЛАХ ВЭ

Цагийн биологийн хэмжилтийн хамгийн сонирхолтой илрэлүүдийн нэг бол ургамлын цэцэг нээх, хаах өдөр тутмын давтамж юм. Ургамал бүр өдрийн тодорхой цагт "унтаж", "сэрдэг". Өглөө эрт (4 цагт) chicory болон хонго цэцэгээ нээж, 5 цагт - намуу, 6 цагт - Dandelion, хээрийн лиш цэцэг, 7 цагт - хөх, цэцэрлэгийн төмс, цагт 8 цагт - marigolds and bindweed, 9-10 цагт - marigolds, coltsfoot ба зөвхөн 11 цагт - toritsa. Шөнийн цагаар шүрээ нээдэг цэцэг ч бий. 20 цагт анхилуун үнэртэй тамхины цэцэг нээгдэж, 21 цагт - адонис, шөнийн ягаан.

Цэцэг нь мөн хатуу тогтоосон цагт хаагддаг: үд дунд - талбайн өргөсөг, 13-14 цагт - төмс, 14-15 цагт - данделион, 15-16 цагт - намуу, тортилла, 16 цагт. -17 цагт - мариголд, 17-18 цагт - хонхорхой, 18-19 цагт - булцуу, 19-20 цагт - сарнай цэцэг.

Та цэцэрлэгийнхээ орон дээр амьд цагийг зохион байгуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд та цэцэглэдэг ургамлыг цэцэг нээх, хаах дарааллаар нь тарих хэрэгтэй. Ийм олон өнгийн, анхилуун үнэртэй цагнууд нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээрээ таныг баярлуулахаас гадна цагийг маш нарийн тодорхойлох боломжийг олгоно (1 - 1.5 цагийн завсарлагатай).

Ийм цэцгийн цагийг анх удаа 20-иод онд Шведийн байгалийн судлаач зохион байгуулжээ. XVIII зуун

Гэсэн хэдий ч цэцгийн цаг нь зөвхөн цэлмэг, нартай цаг агаарт цагийг үнэн зөв харуулдаг. Үүлэрхэг өдрүүдэд эсвэл цаг агаар өөрчлөгдөхийн өмнөхөн тэд хууран мэхлэх боломжтой. Тиймээс цаг агаарын өөрчлөлтийг урьдчилан таамаглах ногоон барометрийн цуглуулгыг бий болгох нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, борооны өмнө мариголд, шар цэцэг нь титэмээ хаадаг. Бразилийн халуун орны ойд амьдардаг хачирхалтай мангас нь хур тунадас орохыг 24 цагийн өмнө ч урьдчилан таамаглаж, навчнаасаа чийгийг ихээр ялгаруулдаг.

Мөн цэцэг нээх, хаах нь тухайн газрын газарзүйн байршил, нар мандах, жаргах цаг зэрэг бусад олон нөхцөл байдлаас шалтгаална. Тиймээс цэцгийн цагийг эмхэтгэхээс өмнө урьдчилсан ажиглалт хийх шаардлагатай.

Жишээлбэл, эдгээр ургамлаас цэцгийн цаг хийж болно. Тойрог нь цэцэг нээх, хаах цагийг ойролцоогоор харуулж байна.

Биеийн биологийн хэмнэл гэдэг нь бие махбод дахь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлт бөгөөд тодорхой давтамжтай байдаг. Эдгээр нь амьд организм бүрт байдаг бөгөөд маш нарийвчлалтай байдаг тул "биологийн цаг" эсвэл "дотоод цаг" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг мэддэггүй ч бидний амьдралыг удирддаг биоритм юм. Харин эргэцүүлбэл хүний ​​биологийн хэмнэлийн ач холбогдол тодорхой болно, учир нь гол эрхтэн болох зүрх хүртэл яг тэр “дотоод цаг”-аар тогтсон тодорхой хэмнэлээр ажилладаг. Гэхдээ эдгээр биологийн хэмнэл гэж юу вэ, хүний ​​амьдралд яг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, ямар ач холбогдолтой вэ? Эдгээр асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.

Биологийн хэмнэлийн төрлүүд

Бүх биологийн хэмнэл нь тодорхой төрөлд хуваагддаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр шалгуур дээр үндэслэн хэд хэдэн өөр ангилал байдаг. Хамгийн түгээмэл, тэр ч байтугай үндсэн ангилал гэж хэлж болно, шалгуур нь биологийн хэмнэлийн хугацааны үргэлжлэх хугацаа юм.

Энэ ангиллын дагуу циркадиан, ультрадиан, инфрадиан, циркалин, сар-сарын биологийн хэмнэл байдаг. Циркадиан хэмнэл нь ойролцоогоор хорин дөрвөн цагийн давтамжтай бөгөөд хамгийн их судлагдсан нь юм. Хэт радиан хэмнэл нь ойролцоогоор цаг тутамд байдаг. Инфрадиан - давтамж нь хорин дөрвөн цагаас илүү байдаг хэмнэл. Үлдсэн хоёр биологийн хэмнэл нь сарны үе шатуудтай холбоотой байдаг.

Мөн биоритмыг гарал үүслээр нь ангилсан байдаг. Тэдгээрийг физиологи, геофизик, геонийгмийн гэж хуваадаг. Физиологи нь гадны хүчин зүйлээс хамаардаггүй хүний ​​дотоод эрхтний биоритм юм. Геофизикийн биоритмууд нь гадаад орчны хүчин зүйлээс аль хэдийн нягт хамааралтай байдаг. Мөн геонийгмийн хэмнэл нь эхний хоёроос ялгаатай нь төрөлхийн биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Хүний амьдрал дахь биологийн хэмнэлийн үүрэг

Эрдэмтдийн хронобиологичдын үзэж байгаагаар гурван биоритмийн онол маш нөхцөлтэй байдаг. Үүний дагуу хүний ​​нөхцөл байдал нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн гурван биоритмоор тодорхойлогддог. Мөн зарим биоритмууд бусдаасаа илүү идэвхтэй байдаг өдрүүд байдаг, учир нь бүгд өөр өөр давтамжтай байдаг. Тийм ч учраас тодорхой өдөр, тодорхой цагт, тухайлбал, сэтгэл санааны байдал муу байх үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, магадгүй зарим төрлийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл их байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа, түүний нөхцөл байдал нь биоритмоос бүрэн хамаардаг. Тиймээс та биеэ "хүчлэх" ёсгүй. Харин ч та түүний үгийг сонсож, өөрийн нөөц бололцоогоо ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, мөрөөдөл ба түүний утга учир гэх мэт Биологийн хэмнэл нь магадгүй хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тийм ч учраас та хэтэрхий оройтож унтах эсвэл хэтэрхий бага унтаж чадахгүй, учир нь энэ нь биеийн бүх био хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Ер нь хамгийн сайн нойр нь хорин гурваас долоон цагийн хооронд байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн шөнө дундаас хойш унтах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл оюуны биоритмуудад маш хортой байдаг.

Хүн байгалийн нэг хэсэг хэвээр байгаа тул сарны үе шатууд түүнд нөлөөлдөг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Жишээлбэл, олон хүн шинэ сарны үеэр эрч хүчээ алдаж, бүтэн сарны үеэр идэвхжил нэмэгддэг.

Цаг хугацаа: 2 цаг.

Сурах зорилго:дасан зохицох урвалыг хөгжүүлэх үндэс суурь болох биеийн биоритмуудын ач холбогдлыг ойлгох.

1. Хронофизиологи- физиологийн үйл явцын цаг хугацааны хамаарлын шинжлэх ухаан. Хронобиологийн салшгүй хэсэг бол биологийн хэмнэлийн судалгаа юм.

Биологийн үйл явцын хэмнэл нь амьд бодисын салшгүй шинж чанар юм. Амьд организмууд хүрээлэн буй орчны геофизикийн үзүүлэлтүүдийн хэмнэлтэй өөрчлөлтийн нөхцөлд олон сая жилийн турш амьдардаг. Биоритмууд нь организмын хэмнэлээр өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд дасан зохицох замаар амьд үлдэхийг тодорхойлдог хувьслын тогтсон дасан зохицох хэлбэр юм. Эдгээр биоритмуудыг тогтоох нь функцүүдийн өөрчлөлтийн урьдчилан таамаглах шинж чанарыг баталгаажуулсан, өөрөөр хэлбэл функцүүд хүрээлэн буй орчинд холбогдох өөрчлөлт гарахаас өмнө өөрчлөгдөж эхэлдэг. Функцийн өөрчлөлтийн дэвшилтэт шинж чанар нь дасан зохицох гүнзгий утга, ач холбогдолтой бөгөөд түүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие махбодийн үйл ажиллагааг өөрчлөх хурцадмал байдлаас сэргийлдэг.

2. Биологийн хэмнэл (биоритм)Биологийн янз бүрийн үйл явц, үзэгдэл, биеийн төлөв байдлын тогтмол бие даасан, тодорхой хэмжээгээр бие даасан ээлжлэн солигдох гэж нэрлэдэг.

Биологийн хэмнэлийн ангилал.

Хронобиологич Ф.Халбергийн ангиллын дагуу бие махбод дахь хэмнэлийн үйл явцыг гурван бүлэгт хуваадаг. Эхнийх нь 1/2 цаг хүртэлх хугацаатай өндөр давтамжийн хэмнэлийг агуулдаг. Гурав дахь бүлэгт 6 хоногоос 1 жил хүртэлх хугацаатай хэмнэл (долоо хоног, сар, улирлын, жилийн хэмнэл) орно.

ТУХАЙ циркадийн биоритмууд circadian, эсвэл circadian (ойролцоогоор - ойролцоогоор, үхсэн - өдөр, лат) гэж хуваагддаг. Жишээ нь: нойр, сэрэх ээлж, биеийн температурын өдөр тутмын өөрчлөлт, гүйцэтгэл, шээх, цусны даралт гэх мэт.

Хронотип- энэ бол өдрийн туршид бүхэл бүтэн организмын ажлын тодорхой зохион байгуулалт юм. Хөдөлмөрийн физиологийн чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд үүнд итгэдэг хамгийн их гүйцэтгэл(мөн үүний дагуу үйл ажиллагаа) хоёр цаг хугацаанд байдаг: 10-аас 12 цаг хүртэл, 16-18 цаг хүртэл, 14 цагт гүйцэтгэл буурч, оройн цагаар буурдаг. Өглөөний 2-4 цагт хамгийн бага гүйцэтгэл. Гэсэн хэдий ч олон тооны хүмүүс (50%) өглөө (" болжмор ") эсвэл орой, шөнийн цагаар ("шөнийн шар шувуу") гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлсэн. Ажилчид, оффисын ажилчдын дунд "болжмор", бүтээлч мэргэжлүүдийн төлөөлөгчдийн дунд "шөнийн шар шувуу" илүү байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч "болжмор", "шар шувуу" нь олон жилийн үр дүнд бий болсон гэж үздэг, өглөө, оройн сонор сэрэмжтэй байхыг зөвлөж байна.

Биеийн эсэргүүцэл өглөө хамгийн их байдаг. Шүдний өвдөлтийн өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал нь оройн цагаар хамгийн их байдаг (хамгийн ихдээ 18 цагт).

Нэг хоногоос бага хугацаатай хэмнэл- инфрадиан (infra - бага, лат., өөрөөр хэлбэл мөчлөг нь өдөрт нэгээс бага удаа давтагддаг). Жишээ нь: хэвийн унтах үе шатууд, хоол боловсруулах замын үе үе үйл ажиллагаа, амьсгалын хэмнэл, зүрхний үйл ажиллагаа гэх мэт.

Нэг хоногоос дээш хугацаатай хэмнэл- хэт радиан (хэт - давсан, лат., өөрөөр хэлбэл давтамж өдөрт нэгээс илүү удаа). Жишээ нь: эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг, зарим амьтдын өвөлжөө гэх мэт.

Смирнов В.М.-ийн ангиллын дагуу бүх биоритмыг ангилдаг гарал үүслийн эх үүсвэрээр: физиологи, геофизик, геонийгмийн биоритмууд.

Физиологийн хэмнэл- бүх эрхтэн, тогтолцоо, бие махбодийн бие даасан эсийн тасралтгүй мөчлөгийн үйл ажиллагаа, тэдгээрийн чиг үүргийн гүйцэтгэлийг хангах, нийгэм, геофизикийн хүчин зүйлээс үл хамааран үүсдэг.

Хувьслын явцад бие даасан эс, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны ачаалал нэмэгдсэний үр дүнд физиологийн биоритмууд үүссэн.

Физиологийн хэмнэлийн ач холбогдол нь биеийн эс, эрхтэн, тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагааг хангахад оршдог. Физиологийн биоритм алга болох нь амьдрал зогсохыг хэлнэ. Физиологийн хэмнэлийн давтамжийг өөрчлөх чадвар нь биеийн янз бүрийн амьдралын нөхцөлд хурдан дасан зохицох боломжийг олгодог.

Гео-нийгмийн биоритмууднийгэм, геофизикийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Гео-нийгмийн биоритмийн ач холбогдол нь бие махбодийн ажил, амралтын горимд дасан зохицоход оршдог. Ажил, амрах мөчлөгтэй ойролцоо үетэй амьд системд өөрөө хэлбэлзэл үүсэх нь организмын дасан зохицох чадвар өндөр байгааг харуулж байна.

Геофизикийн биоритмуудЭдгээр нь геофизикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй эс, эрхтэн, систем, бие махбодийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн өөрчлөлт, түүнчлэн эсэргүүцэл, шилжилт хөдөлгөөн, нөхөн үржихүй юм. Геофизикийн биоритмууд нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй физиологийн биоритмуудын мөчлөгийн хэлбэлзэл юм.

Геофизикийн биоритмууд нь сарны улирал, үе шаттай ихээхэн холбоотой байдаг байгалийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүссэн.

Геофизикийн биоритмуудын ач холбогдол нь бие махбодийг байгалийн мөчлөгийн өөрчлөлтөд дасан зохицох боломжийг олгодог.

Хүснэгт 1. Хүний биоритмийн шинж чанар

Хүснэгт 2. Хүний биоритмийн ангилал

Хүний гүйцэтгэлийн өөрчлөлт нь гурван мөчлөгийн дагуу явагддаг.

1.физик хэмнэл (үргэлжлэх хугацаа - 23 хоног);

2. сэтгэл хөдлөлийн хэмнэл (үргэлжлэх хугацаа - 28 хоног).

Эерэг үед хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, нийтэч байдаг.

3 3. оюуны хэмнэл (хугацаа - 33 хоног). :

Эдгээр хэмнэл нь төрөх мөчөөс эхлэн "эхлэгддэг" бөгөөд дараа нь амьдралын туршид гайхалтай тогтмол хэвээр үлддэг. Хэмнэл бүрийн эхний хагас нь өсөлт, хоёр дахь нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны үйл ажиллагааны бууралтаар тодорхойлогддог. Циклийн эерэг хагасаас сөрөг эсвэл эсрэгээр шилжих өдрийг эгзэгтэй буюу тэг гэж нэрлэдэг. Энэ өдөр хүмүүст осол аваар гарах нь элбэг.. Биоритмийн параметрүүд

Хугацаа- нэгж хугацаанд гүйцэтгэсэн мөчлөгийн тоо нь үйл явцын давтамж юм.

Мезор(M) - судалж буй процессын үзүүлэлтүүдийн дундаж утгын түвшин (ашигтай дохионы дундаж утга). Энэ нь санамсаргүй хазайлтыг үл тоомсорлох боломжийг олгодог тул индикаторын өдрийн дундаж утгыг шүүх боломжийг танд олгоно.

Далайц(A) - мезороос дохионы хамгийн их хазайлт (дунджаас хоёр чиглэлд). Хэмнэлийн хүчийг тодорхойлдог.

Ритмийн үе шат(Φ, φ,∅) - мөчлөгийн аль ч хэсэг, агшин зуурын төлөв, тодорхой дохионы утгыг бүртгэх мөчлөгийн мөч. Энэ тохиолдолд мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг ихэвчлэн 360 ° C буюу 2π радианаар авдаг.

Акрофаз- синусоидын максимумтай тохирч буй хугацааны цэг, - судалж буй параметрийн хамгийн их утгыг тэмдэглэсэн үед. Энэ нь фармакологийн залруулга хийхэд маш чухал юм.

Батифаз- судлагдсан параметрийн хамгийн бага утгыг тэмдэглэсэн цаг хугацааны цэг.

Биологийн хэмнэл үүсэхийг баталгаажуулдаг олон тооны янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг.

Гол нь дараахь зүйлүүд юм.

фотопериод (гэрэл ба харанхуйн өөрчлөлт), моторын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг;

геомагнитын талбайн мөчлөгийн хэлбэлзэл;

мөчлөгийн хоолны дэглэм;

Дэлхий тэнхлэгээ, түүнчлэн Нарыг тойрон эргэлддэгтэй холбоотойгоор хүрээлэн буй орчны температурын мөчлөгийн өөрчлөлт (өдөр-шөнө, өвөл-зун);

сарны мөчлөгийн үе шатууд;

дэлхийн таталцлын хүчний мөчлөгийн өөрчлөлт (бага ч гэсэн).

Хүний био хэмнэлийг бий болгоход нийгмийн хүчин зүйлс онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг; Эдгээр нь ихэвчлэн ажил, амралт, нийгмийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн горим юм. Гэсэн хэдий ч хүний ​​биоритм үүсэх гол (анхдагч) хүчин зүйл нь юм геофизикийн хүчин зүйл (фотопериодизм)- өдрийн-шөнийн мөчлөгийн нэг хэсэг болох хүний ​​мотор, бүтээлч үйл ажиллагааг урьдчилан тодорхойлдог өдрийн гэрэл, харанхуй цагийг ээлжлэн солих.

Биоритм, амьдрал өөрөө үүсэхэд таталцлын хүч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлхий дээр таталцлын нөлөөгөөр амьдрал үүссэн. Ургамлын организмын хүндийн хүчний урвалын хамгийн найдвартай жишээ бол ургамлын геотропизм юм - таталцлын нөлөөн дор үндэс нь доошоо, иш нь дээшээ ургадаг. Ийм учраас ургамлын амьдрал орон зайд тасалддаг: үндэс нь газарт биш, харин өөр өөр чиглэлд ургадаг.

Б иологийн цаг Эдгээр нь геофизикийн болон нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор бий болж, нэгтгэгдсэн биологийн хэмнэлийн бүтэц, механизм юм.

Цагийн байршлын талаархи таамаглалууд:

Биологийн цаг нь орон нутгийн шинж чанартай байдаг нарс булчирхайд. ПМелатонины үйлдвэрлэл нь гэрэлтүүлгийн өөрчлөлт (өдөр шөнө) болон бэлгийн дааврын өөрчлөлттэй нягт холбоотой байдаг. Харанхуйд нарс булчирхайд мелатонины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, гэрэлд - серотонин нэмэгддэг.

Биологийн цаг нь гипоталамусын супрахиазматик цөмд (SCN) байрладаг.

Цагны үүргийг эсийн мембран гүйцэтгэдэг (мембраны онол).

Цагны үүргийг тархины бор гадаргаар гүйцэтгэдэг. Тархины холтосыг арилгасан амьтдын нойр, сэрэх мөчлөг тасалддаг.

Өргөн тархсан хрононы таамаглал. Хрононы таамаглалын дагуу эсийн цаг нь уургийн нийлэгжилтийн мөчлөг бөгөөд 24 цаг орчим үргэлжилдэг.

Амьдралын үргэлжлэх хугацааг тооцдог "том" биологийн цаг байдаг. Тэд төрсөн цагаасаа эхлэн нас барах хүртэлх биеийн гомеостазын нийт өөрчлөлтийг заадаг. "Том" биологийн цаг жигд бус "ажилладаг". Тэдэнд олон хүчин зүйл нөлөөлж, хурдасгах (эрсдлийн хүчин зүйл) эсвэл удаашруулж, амьдралыг богиносгож, уртасгадаг.

Хэмнэлийг тохируулах өдөөлт нь гаднах байж болно. Сар нь хуурай газрын олон үзэгдлүүдэд нөлөөлж, улмаар амьд организмд нөлөөлж, үйл ажиллагаагаа дасан зохицох замаар өөрчилдөг тул "сарын сар" нь физиологийн үйл явцын хэмнэлд (сарын тэмдгийн мөчлөг) хувьслын хувьд тогтсон байв. Физик синхрончлолд мөн агаарын температур, чийгшил, агаарын даралт, дэлхийн цахилгаан ба соронзон орны хүч чадлыг багтаадаг бөгөөд энэ нь нарны идэвхжилтэй холбоотойгоор өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь мөн үе үе байдаг. А.Л.Чижевский "нарны шуурганы цуурай" - хүний ​​олон өвчнийг нарны идэвхжилтэй зөв холбосон.

Байгалийн нөхцөлд хүний ​​физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэл нь түүний нийгмийн идэвхтэй үйл ажиллагаатай синхрончлогддог бөгөөд ихэвчлэн өдрийн цагаар өндөр, шөнийн цагаар бага байдаг. Хүн цагийн бүсээр (ялангуяа онгоцонд хэд хэдэн цагийн бүсээр хурдан) шилжих үед ажиглагддаг. функцүүдийн синхрончлол. Энэ нь ядаргаа, цочромтгой байдал, нойрны хямрал, сэтгэцийн болон бие махбодийн сэтгэлийн хямралд илэрдэг; Заримдаа хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цусны даралтын өөрчлөлтүүд ажиглагддаг. Эдгээр мэдрэмж, үйл ажиллагааны эмгэгүүд нь хүний ​​шинэ оршин суугаа газарт өдрийн гэрлийн цаг (одон орны) болон нийгмийн үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй физиологийн үйл явцын циркадын тогтмол хэмнэлийг синхрончлолгүй хийсний үр дүнд үүсдэг.

Биологийн болон нийгмийн үйл ажиллагааны хэмнэлийг синхрончлох нийтлэг хэлбэр бол өдрийн цагаар ажилладаг аж ахуйн нэгжүүдэд орой, шөнийн ээлжинд ажиллах явдал юм. Нэг ээлжээс нөгөөд шилжих үед биоритмуудын синхрончлол үүсч, дараагийн ажлын долоо хоногт бүрэн сэргээгдэхгүй. Учир нь хүний ​​био хэмнэлийг тохируулахад дунджаар 2 долоо хоног зарцуулдаг.Эрчимтэй ажил хийдэг ажилчид (жишээлбэл, нислэгийн удирдагч, агаарын тээврийн нисгэгч, шөнийн тээврийн жолооч) болон хувьсах ажлын ээлжээр ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн түр зуурын дасан зохицох эмгэгийг мэдэрдэг - десинхроноз. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн стресстэй холбоотой янз бүрийн эмгэгүүдтэй байдаг - пепсины шарх, цусны даралт ихсэх, невроз. Энэ бол циркадийн биоритмыг тасалдуулах үнэ юм.

Десинхронознь циркадийн биоритмийн эмгэг юм.

1. таарахгүй байх (хэдэн хоног);

2. шинэ биоритмыг аажмаар бий болгох (7 - 10 хоног);

3. бүрэн эдгэрэлт (ц/х 14 хоног.)

Бие даан суралцах асуултууд

Хронофизиологийн тухай ойлголт.

Хүний биоритм, тэдгээрийн ангилал.

Биоритмийн үндсэн параметрүүдийн шинж чанар.

Биоритмыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд.

Бие дэх дотоод хэлбэлзлийн процессыг хянах

Десинхронозын тухай ойлголт.

Гэрийн даалгавар

Дараах схемийн дагуу биеийн хэмнэлтэй үйл явцын хүснэгтийг гарга.

Биоритмийн муруйг зурж, түүний үе шатуудыг заана уу.

Хүний гүйцэтгэлийн өдөр тутмын хэмнэлийн графикийг зур.

Анги дахь бие даасан ажил

Хүснэгт 7.2

г) өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдэх үү?

Та минуттай тэнцэх хугацааг хэр зөв тооцоолж чадах вэ: a) нэг минутаас бага; б) нэг минутаас илүү?

Хүснэгт 1

Хариултын сонголтууд

Хүснэгт 2

Туршилтын хяналт

Биоритм үүсэх гол хүчин зүйл

1) нийгмийн;

2) геофизикийн (фотопериодизм);

3) физиологийн.

Биоритм нь үндсэн юм

1) физиологийн;

2) геонийгмийн;

3) геофизикийн

3) геофизикийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр эс, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны мөчлөгийн өөрчлөлт.

Геофизикийн хүчин зүйлүүд орно

1) ажил, амралт, нийгмийн үйл ажиллагааны горим;

2) таталцал, дэлхийн соронзон орон, фотопериодизм.

Гео-нийгмийн биоритмууд

1) генетикийн хувьд програмчлагдсан;

2) зүйлийн өвөрмөц онцлогтой байх;

3) онтогенезийн үед өөрчлөгдөж болно.

Хронохипотезийн дагуу үүрэн цаг нь

1) гипоталамусын нарс булчирхай ба супрахиазматик цөм;

2) тархины бор гадарга;

3) уургийн нийлэгжилтийн мөчлөг.

Нарийн булчирхай нь мелатониныг их хэмжээгээр үүсгэдэг.

3) орой.

Десинхронозын үе шатуудын зөв дарааллыг сонгоно уу

1) бүтцийн өөрчлөлт, тогтворжилт, үл нийцэх байдал;

2) тогтворжуулах, үл нийцэх, бүтцийн өөрчлөлт хийх;

3) үл нийцэх, бүтцийн өөрчлөлт; тогтворжуулах.

Хүнд циркадийн шинэ биоритм бий болсон

1) 24 цагийн дараа;

2) 6 сарын дараа;

3) 3-4 долоо хоногийн дараа.

Биеийн эсэргүүцэл хамгийн өндөр...

1) өглөө;

2) оройн цагаар;

Хариултууд

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Даалгаврууд

Нарийн булчирхай нь гонадотроп дааврын үйл ажиллагааг саатуулдаг мелатонин даавар үүсгэдэг. Гэрэл нь мелатонины нийлэгжилтийг саатуулдаг.

Үүний үндсэн дээр нарс булчирхай нь хөхтөн амьтдын үржил шимийн жилийн хэмнэлийг зохицуулахад оролцдог гэж батлах боломжтой юу?

Зуны амралтаар оюутнууд Владивостокоос Москва руу нисдэг байв. Цагийн бүсийн огцом өөрчлөлтөөр биеийн үйл ажиллагаа тасалдсан: хоолны дуршил муудаж, гүйцэтгэл буурч, өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн цагаар нойргүйдэл ажиглагдаж, цусны даралт бага зэрэг буурсан (≈ 115/60 ммМУБ). Энэ нөхцлийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Та оюутнуудад ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Яагаад зарим хүмүүс өглөө босоод орой унтдаг байхад зарим нь хүндрэлтэй байдаг гэж та бодож байна вэ?

Хариултууд

Энэтхэг, Хятадын иргэний хуанлид яагаад сарны мөчлөг орсон гэж та бодож байна вэ?

Илүү их гэрэл (урт өдөр), бэлгийн дааврын идэвхжил, улмаар бэлгийн зан үйлийг зохицуулдаг бэлгийн дааврын идэвхжил өндөр байдаг. Тиймээс үржлийн үе нь хавар, зуны улиралд тохиолддог.

Учир нь нойр-сэрэх мөчлөгийг тодорхойлдог биологийн цаг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Судалгаанаас харахад эрт босдог хүмүүсийн биеийн цагийн мөчлөг шөнийн шар шувууг бодвол богино байдаг. Энэ нь эрт босдог хүмүүс нойрны мөчлөг дээд цэгтээ хүрсэн үед л унтдаг тул сэргэлэн, сэргэлэн сэрдэг гэсэн үг. Шөнийн шар шувуу ихэвчлэн нойрны мөчлөгийн оргил үедээ сэрэхээс өөр аргагүй болдог ба энэ үед мелатонины хэмжээ ихсэж, нойрмог, ядрах мэдрэмж төрдөг.

Хамгийн чухал биоритмуудын нэг бол сарын тэмдэг юм.

Сар бүрийн биоритм нь сарны мөчлөгийг хэлдэг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 29.5 хоног байна. Сарны мөчлөг нь манай гариг ​​дээр болж буй бүх үйл явцад асар их нөлөө үзүүлдэг: далайн уналт, урсац, амьтдын үржлийн үе, ургамлын хүчилтөрөгчийн шингээлтийн эрч хүч гэх мэт. Сарны үе шатуудын өөрчлөлтийг туулж буй хүмүүс ялангуяа тод мэдэрдэг. эрүүл мэндийн асуудал. Жишээлбэл, сар шинийн өдрүүдэд, дэлхийн бүрхүүлд сарны таталцлын нөлөө онцгой хүчтэй байх үед зүрх судасны тогтолцооны өвчний дахилтын тоо нэмэгдэж, тархины үйл ажиллагаа буурч, сэтгэцийн эмгэгийн тоо нэмэгддэг.

Өөрийгөө хянах асуултууд

Хрононы таамаглал гэж юу вэ?

Биоритмийн акрофаз, батифаз, мезор, үе, давтамж, далайц гэж юу вэ?

Геофизикийн биоритмууд нь геонийгмийн биоритмуудаас юугаараа ялгаатай вэ?

Физиологийн болон геонийгмийн биоритмуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Биологийн цаг гэж юу вэ, хаана байрладаг вэ?

Өдрийн аль цагт биеийн эсэргүүцэл хамгийн их байдаг вэ?

Уран зохиол

Үндсэн:

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. В.М. Смирнова. - М.: Академи, 2010

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. А.В., Завьялова. В.М. Смирнова.- М.: "Медпресс-информ", 2009 он

Хэвийн физиологийн практик сургалтын гарын авлага / Ed. CM. Будылина, В.М. Смирнова. М .: "Академи" хэвлэлийн төв, 2005 он

Нэмэлт:

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / В.Н. Яковлева. М .: "Академи" хэвлэлийн төв, 2006 он

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. R.S. Орлова, А.Д. Н Орлова. M. "GEOTAR-Media" хэвлэлийн бүлэг, 2005 он

Хэвийн физиологийн нөхцөл байдлын даалгавар; засварласан L.D. Маркина. - Владивосток: Алс Дорнодын анагаах ухаан, 2005 он

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed.

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed.

Н.А. Агаджанян, В.И. Циркина.-СП.: SOTIS, 2002

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed.

В.М. Смирнова. М .: Анагаах ухаан, 2002

Биологийн хэмнэлийг судалдаг шинжлэх ухаан 18-р зууны төгсгөлд үүссэн. Үүсгэн байгуулагч нь Германы эмч Кристофер Уильям Гуфеланд гэж тооцогддог. Түүний оролцоотойгоор удаан хугацааны туршид организмууд зөвхөн гадаад мөчлөгийн процессоос, ялангуяа дэлхийн нар болон өөрийн тэнхлэгийг тойрон эргэхээс хамааралтай гэж үздэг. Өнөөдөр хронобиологи түгээмэл болсон. Зонхилох онолын дагуу биоритмийн шалтгаан нь тодорхой организмын гадна болон дотор байдаг. Түүгээр ч барахгүй цаг хугацааны явцад давтагдах өөрчлөлт нь зөвхөн хувь хүмүүсийн шинж чанар биш юм. Тэд эсээс эхлээд биосфер хүртэл биологийн системийн бүх түвшинд нэвтэрдэг.

Биологийн хэмнэл: тодорхойлолт

Тиймээс авч үзэж буй өмч нь амьд материйн үндсэн шинж чанаруудын нэг юм. Биологийн хэмнэлийг үйл явц, физиологийн урвалын эрчмийн хэлбэлзэл гэж тодорхойлж болно. Энэ нь гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг амьд системийн хүрээлэн буй орчны төлөв байдлын үечилсэн өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Тэдгээрийг бас синхрончлогч гэж нэрлэдэг.

Гадны (гаднаас системд үйлчилдэг) хүчин зүйлээс хамаардаггүй биоритмууд нь эндоген шинж чанартай байдаг. Үүний дагуу экзоген нь дотоод (систем дотор ажилладаг) синхрончлогчдын нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Шалтгаан

Өмнө дурьдсанчлан, шинэ шинжлэх ухаан үүсэх эхний үе шатанд биологийн хэмнэлийг зөвхөн гадны хүчин зүйлээр тодорхойлдог гэж үздэг. Энэ онолыг дотоод шийдлийн таамаглалаар сольсон. Үүнд гадны хүчин зүйлс бага үүрэг гүйцэтгэсэн. Гэсэн хэдий ч судлаачид хоёр төрлийн синхрончлогчийн өндөр үнэ цэнийг хурдан ойлгосон. Өнөө үед биологийн зүйл нь гадаад орчны нөлөөн дор өөрчлөгддөг эндоген шинж чанартай гэж үздэг. Энэ санаа нь ийм үйл явцыг зохицуулах олон хэлбэлзлийн загварын төвд байдаг.

Энэ бүх үйл ажиллагааг ямар нэгэн осциллятор (зохицуулагч)гүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Харгалзан үзэж буй онолын хувьд гурван харилцан уялдаатай зохицуулалтын системийг ялгаж үздэг: нарс булчирхай, гипофиз булчирхай, бөөрний дээд булчирхай. Нарийн булчирхайг хамгийн эртний гэж үздэг.

Хувьслын хөгжлийн доод үе шатанд байгаа организмд нарс булчирхай нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний ялгаруулдаг мелатонин нь харанхуйд үйлдвэрлэгдэж, гэрэлд задардаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүх эсүүдэд өдрийн цагийг заадаг. Байгууллага улам нарийн төвөгтэй болохын хэрээр нарс булчирхай нь хоёр дахь үүрэг гүйцэтгэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гипоталамусын супрахиазматик цөмд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Хоёр бүтцийн биоритмийг зохицуулах харилцааны асуудал бүрэн шийдэгдээгүй байна. Ямар ч тохиолдолд, онолын дагуу тэд "туслагч" - бөөрний дээд булчирхайтай байдаг.

Төрөл зүйл

Бүх биоритмуудыг хоёр үндсэн ангилалд хуваадаг.

физиологийн хувьд бие махбодийн бие даасан тогтолцооны үйл ажиллагааны хэлбэлзэл;

экологийн буюу дасан зохицох нь байнга өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд дасан зохицоход зайлшгүй шаардлагатай.

Түүнчлэн хронобиологич Ф.Халбергийн санал болгосон ангилал түгээмэл байдаг. Тэрээр тэдний үргэлжлэх хугацааг биологийн хэмнэлийг хуваах үндэс болгон авчээ.

өндөр давтамжийн хэлбэлзэл - хэдхэн секундээс хагас цаг хүртэл;

дундаж давтамжийн хэлбэлзэл - хагас цагаас зургаан өдөр хүртэл;

бага давтамжийн хэлбэлзэл - зургаан хоногоос нэг жил хүртэл.

Эхний төрлийн үйл явц нь амьсгал, зүрхний цохилт, тархины цахилгаан үйл ажиллагаа болон биологийн бусад ижил төстэй хэмнэл юм. Дундаж давтамжийн хэлбэлзлийн жишээ бол өдрийн цагаар бодисын солилцооны үйл явц, унтах, сэрэх үеийн өөрчлөлтүүд юм. Гурав дахь нь улирлын, жилийн, сарны хэмнэлийг агуулдаг.

Хүний гаднах синхрончлогчдыг нийгмийн болон физик гэж хуваадаг. Эхнийх нь ажил дээрээ, өдөр тутмын амьдралд эсвэл нийгэмд батлагдсан өдөр тутмын хэвшил, янз бүрийн хэм хэмжээ юм. Физик синхрончлогч нь өдөр, шөнийн өөрчлөлт, цахилгаан соронзон орны эрчим, температурын хэлбэлзэл, чийгшил гэх мэтээр илэрхийлэгддэг.

Синхрончлолгүй болгох

Хүний дотоод биоритмууд гадаад нөхцөл байдлын дагуу ажиллах үед биеийн хамгийн тохиромжтой байдал үүсдэг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Дотоод хэмнэл ба гадаад синхрончлогчдын хооронд үл нийцэх нөхцлийг десинхроноз гэж нэрлэдэг. Энэ нь бас хоёр хувилбартай.

Дотоод десинхроноз нь бие махбодид шууд үйл явцын тохиромжгүй байдал юм. Нийтлэг жишээ бол нойр-сэрэх хэмнэлийг зөрчих явдал юм. Гадны десинхроноз нь дотоод биологийн хэмнэл ба хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын хоорондын үл нийцэл юм. Үүнтэй төстэй зөрчил, жишээлбэл, нэг цагийн бүсээс нөгөө рүү нисэх үед тохиолддог.

Десинхроноз нь цусны даралт гэх мэт физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн цочромтгой байдал, хоолны дуршилгүй болох, ядрах зэргээр дагалддаг. Хронобиологичдын үзэж байгаагаар, дээр дурьдсанчлан аливаа өвчин нь тодорхой хэлбэлзлийн процессуудын тохиромжгүй байдлын үр дүн юм.

Циркадиан биологийн хэмнэл

Физиологийн үйл явцын хэлбэлзлийн логикийг ойлгох нь үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулах боломжийг олгодог. Энэ утгаараа нэг өдөр орчим үргэлжилдэг биологийн хэмнэлийн ач холбогдол онцгой юм. Эдгээр нь эмийн үр дүнг тодорхойлох, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээ, тэр ч байтугай эмийн тунг сонгоход ашиглагддаг.

Хүний биед өдөр бол асар олон тооны үйл явцын хэлбэлзлийн үе юм. Тэдний зарим нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг, бусад нь хамгийн бага байдаг. Аль алиных нь үзүүлэлтүүд нормоос хэтрэхгүй, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндэд заналхийлэхгүй байх нь чухал юм.

Температурын хэлбэлзэл

Дулааны зохицуулалт нь бүх хөхтөн амьтад, түүний дотор хүний ​​дотоод орчны тогтвортой байдлын түлхүүр юм. Өдрийн турш температур өөрчлөгдөж, хэлбэлзлийн хүрээ маш бага байдаг. Хамгийн бага үзүүлэлтүүд нь өглөөний нэг цагаас өглөөний таван цаг хүртэлх хугацаанд, дээд тал нь оройн зургаан цагийн орчимд бүртгэгддэг. Хэлбэлзлийн далайц нь ихэвчлэн нэг градусаас бага байдаг.

Зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем

Хүний биеийн гол "хөдөлгүүр" -ийн ажил нь мөн хэлбэлзэлтэй байдаг. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг хоёр цаг хугацаа байдаг: нэг нь үдээс хойш, есөн цагт.

Цус үүсгэгч бүх эрхтэнүүд өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг. Ясны чөмөгний үйл ажиллагааны оргил үе өглөө эрт, дэлүү оройн найман цагт тохиолддог.

Гормоны шүүрэл нь өдрийн турш жигд бус байдаг. Цусан дахь адреналины концентраци өглөө эрт нэмэгдэж, есөн цагт дээд цэгтээ хүрдэг. Энэ онцлог нь өдрийн эхний хагаст хүмүүсийг ихэвчлэн тодорхойлдог эрч хүч, үйл ажиллагааг тайлбарладаг.

Эх баригч нар нэгэн сонирхолтой статистикийг мэддэг: ихэнх тохиолдолд төрөлт шөнө дунд эхэлдэг. Энэ нь мөн ажлын онцлогтой холбоотой юм.

Өглөө нь - мах, орой нь - сүү

Зөв зохистой хооллолтыг баримталдаг хүмүүсийн хувьд хоол боловсруулах системтэй холбоотой баримтууд сонирхолтой байх болно. Өдрийн эхний хагас нь ходоод гэдэсний замын гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгдэж, цөсний ялгаралт ихсэх үе юм. Элэг нь өглөө нь гликогенийг идэвхтэй хэрэглэж, ус ялгаруулдаг. Эдгээр хэв маягаас хронобиологичид энгийн дүрмийг гаргаж ирдэг: өдрийн эхний хагаст хүнд, өөх тос ихтэй хоол идэх нь дээр, үдээс хойш болон оройд сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо хэрэглэх нь тохиромжтой.

Гүйцэтгэл

Хүний биоритм нь өдрийн цагаар түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Янз бүрийн хүмүүсийн өөрчлөлт нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг ч ерөнхий хэв маягийг бас тодорхойлж болно. Биологийн хэмнэл, гүйцэтгэлийг холбодог гурван "шувуу" хронотипийг хүн бүр мэддэг байх. Эдгээр нь "болжмор", "шар шувуу", "тагтаа" юм. Эхний хоёр нь туйлын сонголтууд юм. “Ларкс” өглөө нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг тул амархан босч, эрт унтдаг.

"Шар шувуу" нь тэдний прототип шиг шөнийн цагаар амьдардаг. Тэдний хувьд идэвхтэй үе нь оройн зургаан цагт эхэлдэг. Тэдний хувьд эрт босох нь тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. "Тагтаа" нь өдрийн болон оройн аль алинд нь ажиллах чадвартай. Хронобиологид тэдгээрийг хэм алдагдал гэж нэрлэдэг.

Түүний төрлийг мэддэг хүн өөрийн үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй удирдаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч аливаа "шар шувуу" нь хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр "болжмор" болж чаддаг бөгөөд гурван төрөлд хуваагдах нь төрөлхийн шинж чанараас илүү дадал зуршилтай холбоотой гэсэн үзэл бодол байдаг.

Байнгын өөрчлөлт

Хүн болон бусад организмын биоритмууд нь хатуу биш, байнгын тогтсон шинж чанарууд юм. Онто- ба филогенезийн, өөрөөр хэлбэл хувь хүний ​​хөгжил, хувьслын явцад тэдгээр нь тодорхой хэв маягаар өөрчлөгддөг. Ийм шилжилтийг юу хариуцах нь бүрэн тодорхойгүй байна. Энэ асуудлаар хоёр үндсэн хувилбар бий. Тэдгээрийн аль нэгнийх нь дагуу өөрчлөлтүүд нь эсийн түвшинд байдаг механизмаар зохицуулагддаг - үүнийг нэрлэж болно.

Өөр нэг таамаглал нь энэ үйл явцын гол үүргийг хараахан судлагдаагүй байгаа геофизикийн хүчин зүйлүүдэд өгдөг. Энэ онолыг дэмжигчид хувь хүмүүсийн биоритмийн ялгааг хувьслын шат дээрх байр сууриар нь тайлбарладаг. Зохион байгуулалтын түвшин өндөр байх тусам бодисын солилцоо илүү эрчимтэй явагддаг. Энэ тохиолдолд үзүүлэлтүүдийн шинж чанар өөрчлөгдөхгүй, харин хэлбэлзлийн далайц нэмэгддэг. Тэд биологи дахь хэмнэлийг өөрөө, геофизикийн үйл явцтай синхрончлолыг байгалийн шалгарлын ажлын үр дүн гэж үздэг бөгөөд энэ нь гадаад (жишээлбэл, өдөр, шөнийн өөрчлөлт) дотоод хэмнэл (үйл ажиллагаа, унтах үе) болж хувирдаг. хэлбэлзэл.

Насны нөлөө

Хронобиологичид онтогенезийн явцад организм өнгөрөх үе шатаас хамааран циркадийн хэмнэл өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ. Хөгжил бүр өөрийн дотоод системийн чичиргээтэй нийцдэг. Түүгээр ч барахгүй биологийн хэмнэлийн өөрчлөлт нь Оросын мэргэжилтэн Г.Д. Губин. Үүнийг хөхтөн амьтдын жишээн дээр авч үзэх нь тохиромжтой. Тэдгээрийн дотор ийм өөрчлөлтүүд нь үндсэндээ циркадийн хэмнэлийн далайцтай холбоотой байдаг. Хувь хүний ​​​​хөгжлийн эхний үе шатуудаас эхлэн тэд өсч, залуу, боловсорч гүйцсэн насандаа хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг. Дараа нь далайц буурч эхэлдэг.

Эдгээр нь насжилттай холбоотой хэмнэлийн цорын ганц өөрчлөлт биш юм. Акрофазын дараалал (акрофаз бол параметрийн хамгийн их утга ажиглагдах цаг хугацааны цэг юм) болон насны норм (хронодесм) -ын утга өөрчлөгддөг. Хэрэв бид эдгээр бүх өөрчлөлтийг харгалзан үзвэл насанд хүрсэн үед биоритмууд төгс зохицож, хүний ​​бие янз бүрийн гадны нөлөөллийг тэсвэрлэж, эрүүл мэндээ хадгалах чадвартай болох нь тодорхой болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Янз бүрийн хэмнэл таарахгүйн улмаас эрүүл мэндийн нөөц аажмаар дуусдаг.

Хронобиологичид өвчнийг урьдчилан таамаглахад ийм хэв маягийг ашиглахыг санал болгож байна. Амьдралын туршид хүний ​​эргэлтийн хэмнэлийн хэлбэлзлийн онцлог шинж чанаруудын талаархи мэдлэг дээр үндэслэн эрүүл мэндийн нөөц, түүний хамгийн их ба хамгийн бага хэмжээг тусгасан тодорхой графикийг онолын хувьд хийх боломжтой. Ихэнх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм туршилт нь ирээдүйн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч одоо ийм графиктай төстэй зүйлийг бүтээх боломжтой онолууд байдаг.

Гурван хэмнэл

Нууцлалын хөшгийг бага зэрэг өргөж, биоритмоо хэрхэн тодорхойлохыг танд хэлье. Тэдгээрийн тооцоог сэтгэл судлаач Герман Свобода, эмч Вильгельм Фисс, инженер Альфред Телшер нарын 19-20-р зууны төгсгөлд бүтээсэн онолын үндсэн дээр хийсэн болно. Үзэл баримтлалын мөн чанар нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюуны гэсэн гурван хэмнэл байдаг. Тэд төрөх мөчид үүсдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид давтамжаа өөрчилдөггүй.

физик - 23 хоног;

сэтгэл хөдлөл - 28 хоног;

оюуны - 33 хоног.

Хэрэв та тэдний өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад зурвал энэ нь синусоид хэлбэртэй болно. Бүх гурван параметрийн хувьд Үхрийн тэнхлэгээс дээш долгионы хэсэг нь үзүүлэлтүүдийн өсөлттэй тохирч байна, түүний доор бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны чадварын бууралтын бүс байдаг. Ижил төстэй график ашиглан тооцоолж болох биоритмууд нь тэнхлэгтэй огтлолцох цэг дээр хүрээлэн буй орчны нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцэл эрс буурч, тодорхойгүй байдлын үе эхэлж байгааг илтгэнэ.

Шалгуур үзүүлэлтүүдийн тодорхойлолт

Та энэ онол дээр үндэслэн биологийн хэмнэлийг өөрөө тооцоолж болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль хэдийн хэр удаан амьдарсанаа тооцоолох хэрэгтэй: насаа жилийн өдрийн тоогоор үржүүлээрэй (өндөр жилд 366 байдаг гэдгийг бүү мартаарай). Гарсан зургийг таны зурж буй биоритмийн давтамжид хуваах ёстой (23, 28 эсвэл 33). Та бүхэл тоо болон үлдэгдлийг авах болно. Тодорхой биоритмийн үргэлжлэх хугацаагаар бүхэл хэсгийг дахин үржүүлэх үү? f үр дүнгийн утгыг амьдарсан өдрийн тооноос хасна. Үлдсэн хэсэг нь тухайн үеийн өдрүүдийн тоо байх болно.

Хэрэв олж авсан утга нь мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааны дөрөвний нэгээс хэтрэхгүй бол энэ нь өсөлтийн хугацаа юм. Биоритмоос хамааран энэ нь эрч хүч, биеийн тамирын дасгал, сайхан сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, бүтээлч урам зориг, оюуны өсөлтийг илэрхийлдэг. Хугацааны хугацааны хагастай тэнцэх утга нь тодорхойгүй үеийг бэлэгддэг. Аливаа биоритмийн үргэлжлэх хугацааны сүүлийн гуравны нэгд байх нь үйл ажиллагаа буурах бүсэд байна гэсэн үг юм. Энэ үед хүн илүү хурдан ядрах хандлагатай байдаг бөгөөд бие махбодийн мөчлөгийн үед өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэлийн хямралд орох хүртэл сэтгэлийн байдал буурч, хүчтэй дотоод импульсийг хязгаарлах чадвар мууддаг. Оюун ухааны түвшинд уналтын үе нь шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй, бодлын зарим дарангуйллаар тодорхойлогддог.

Онолтой харилцах

Шинжлэх ухааны ертөнцөд энэ форматын гурван биоритмийн тухай ойлголтыг ихэвчлэн шүүмжилдэг. Хүний бие дэх аливаа зүйл ийм хувиршгүй байж болно гэсэн хангалттай үндэслэл байхгүй. Үүнийг биологийн хэмнэлийг зохицуулдаг бүх нээсэн хэв маяг, амьд системийн янз бүрийн түвшний дотоод үйл явцын шинж чанарууд нотолж байна. Тиймээс тайлбарласан тооцооллын арга, онолыг бүхэлд нь цагийг өнгөрөөх сонирхолтой хувилбар гэж үзэхийг санал болгож байгаа боловч үйл ажиллагаагаа төлөвлөхөд үндэслэсэн ноцтой ойлголт биш юм.

Тиймээс нойр, сэрүүн байх биологийн хэмнэл нь бие махбодид байдаг цорын ганц зүйл биш юм. Бидний биеийг бүрдүүлдэг бүх систем нь чичиргээнд өртдөг бөгөөд зөвхөн зүрх, уушиг гэх мэт том формацийн түвшинд биш юм. Хэмнэлтэй үйл явц нь эсүүдэд байдаг тул амьд материйн бүхэл бүтэн шинж чанар юм. Ийм хэлбэлзлийг судалдаг шинжлэх ухаан нэлээн залуу хэвээр байгаа ч хүний ​​амьдрал болон байгальд байдаг олон зүй тогтлыг аль хэдийн тайлбарлахыг хичээж байна. Аль хэдийн хуримтлагдсан нотлох баримтууд нь хронобиологийн боломж үнэхээр өндөр байгааг харуулж байна. Магадгүй ойрын ирээдүйд эмч нар түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөж, тодорхой биологийн хэмнэлийн үе шатны шинж чанарын дагуу эмийн тунг зааж өгөх болно.