Хүн бүрт өгөх цаг маш хязгаарлагдмал. Зөвхөн өнгөцхөн харахад та үүнийг өөрийн үзэмжээр захиран зарцуулах боломжтой юм шиг санагддаг. Үнэндээ энэ нь үнэн биш юм. Таны хяналтанд байх хугацаа нь гадны хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг.
Таны хамтрагч уулзалтаас хоцорч, таны 15 минутын цаг дэмий үрэгдсэн үү? Огт уулзахаар төлөвлөөгүй байсан үйлчлүүлэгч тань дээр ирсэн үү? Цахилгаан тасарч, өмнө нь төлөвлөсөн бүх зүйл цуцлагдах ёстой байсан уу? Ийм нөхцөл байдал маш олон байдаг (харилцагч нь мэдээлэх гэж орж ирсэн, найз нь мэндчилгээ гүйж ирсэн, эхнэр нь залгасан гэх мэт) бөгөөд эдгээр нь тус бүрдээ зорилгодоо хүрэхэд зарцуулах цагийг багасгадаг. Тиймээс зөвхөн танд хамаарах цагийг хамгийн их үр ашигтай ашиглах нь туйлын чухал юм.
Хөгжилтэй арифметик
Дахиад математик хийцгээе. Цагийг хулгайлдаг гадаад нөхцөл байдлаас гадна өдөр бүр системтэйгээр цаг хугацаа шаардсан нөхцөл байдал бас бий.
Тиймээс Орос улсад дундаж наслалт 65 жил байна.
Одоо бодоорой:
- Бид амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг. Энэ нь хасах ~22 жил юм.
- Бид өдөрт нэг цаг хагасыг хоолонд зарцуулдаг. Энэ нь хасах ~4 жил хэвээр байна.
- Хэрэв үндсэн ажил нь үзэн ядсан үүрэг хариуцлага гэж ойлгогдвол та дахиад ~7 жилийг аюулгүйгээр хаяж болно (Бид өдөрт дунджаар 8 цаг, сард 21 өдөр, жилд 11 сар ажилладаг; хөдөлмөрийн нас нь ойролцоогоор 25-60 жил).
- Ажлын өдөр бүр бид оффис руугаа буцахдаа 1.5-2 цаг зарцуулдаг. Хасах бараг 2 жил.
- Гэрийн ажил хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Өдөр бүр дор хаяж 1 цаг. Мөн энэ нь 2.5 гаруй жилийн бас нэг хасах юм. Нийтдээ бидэнд 30 хүрэхгүй жил үлдлээ.
- Одоо компьютер тоглоом, зурагт үзэх, хоосон уран зохиол унших болон бусад сонирхолтой, гэхдээ бараг хэрэггүй зүйлд зарцуулсан цагаа хая.
Таны харж байгаагаар зорилгодоо хүрэх, түүнд анхаарал тавьж, дэмий үрэх хэрэггүй.
Алтан секунд
Цаг хугацаа бол маш хомс нөөц бөгөөд та үүнийг аль хэдийн ойлгосон байх. Та мөнгө олох боломжтой, гэхдээ өдрийг 25 эсвэл 26 цаг хүртэл сунгах нь мэдээж үр дүнд хүрэхгүй. Тиймээс чөлөөт цаг, минут бүр, секунд бүрийг үнэлэх нь зүйтэй. Тэдгээрийг ашиглах үр ашиг нь таны хүслийг биелүүлэх хурдыг тодорхойлно.
Юу ч хийхээсээ өмнө “Энэ нь намайг төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд ойртуулах болов уу? Сонгосон үйл ажиллагаа нь цаг үрсэн зүйл болж хувирах уу? Шударга, бодитой хариулна уу. Мэдээжийн хэрэг, ийм дүн шинжилгээ хийсний дараа та чөлөөт минутандаа илүү мэдрэмтгий болж эхэлнэ.
Алдсан цагийг аль болох бага байлгахыг хичээ. Түгжрэлд орох, автобусанд суух эсвэл урт дараалалд зогсоход хэрэг болох тэмдэглэлийн дэвтэр, дуу хураагч, нэтбүүк, зохион байгуулагч болон бусад зүйлсийг бэлэн байлгаарай.
Төлөвлөөгүй "завсарлагыг" өөртөө ашигтайгаар ашиглаж сур: зөв ном уншиж, сонс, маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гарга, хамтрагчтайгаа утсаар эсвэл имэйлээр холбогд.
Цагийг үнэлж сур, тэгвэл тэр танд бүхнийг зохицуулахыг заах болно!
Хүний амьдрал цаг хугацаагаар хэмжигддэг ч хүн болгон үнэлж, хүндэлдэггүй. Тэдний олонх нь үүнийг дэмий үрэх эсвэл өөртөө болон бусад хүмүүст хохирол учруулахыг зөвшөөрдөг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс хэдэн жилийн дараа алдаагаа ухаарч, цаг заваа дэмий үрсэнд харамсдаг. Гэхдээ та цагийг үнэлж сурвал амьдралаа эрс өөрчилж чадна. Үүнийг яаж сурах вэ?
1. Цаг хугацаа бол эргэлт буцалтгүй гэдгийг ойлгох.Минут бүр сайн муу байсан ч эргэж ирэхгүй. Энэ нь өнгөрсөн бөгөөд дахин хэзээ ч өнгөрөхгүй. Орчин үеийн ертөнцөд хүн бараг бүх зүйлийг буцааж өгөх боломжтой: мөнгө, эд хөрөнгө, эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, гэхдээ цаг хугацааг буцааж өгөх боломжгүй юм. Хүн төрөлхтөн үүнийг хянаж сураагүй байна. Тийм учраас үүнийгээ зөв, сайн үйлсэд зарцуулах хэрэгтэй.
2. Цаг хугацааны эргэлт буцалтгүй байдлын талаар бод.Цагийн дэмий зүйлийн талаар богино хэмжээний эссэ бичээд чангаар уншаарай. Ийм ажил нь цаг хугацааг буцааж өгөхгүй байхын тулд илүү сайн туслах болно. Гэсэн хэдий ч ийм бодолд хэт их цаг зарцуулж болохгүй.
3. Зорилго.Та энэ амьдралаас юу хүсч байгаагаа төсөөлөөрэй. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, минут тутамд төлөвлөх шаардлагагүй, үгүй. Гэхдээ хэрэв танд хэд хэдэн зорилго байгаа бол шаардлагагүй зүйлд эрч хүчээ үрэхээ болино.
4. Битгий залхуу!Залхуурал, уйтгар гуниг, цаг хугацаа алдахаас зайлсхий. Хэрэв та одоо ямар нэг зүйлийг хийж чадах юм бол өнөөдөр яагаад хийж болохгүй гэж?
5. Одоогийн байдлаар амьдарч сур.Агшин бүрийг мэдэрч, ухамсарлаж сур, өглөө нарны бүлээн салхи, илчийг мэдэрч, халуун цай ууж, өвдөлт, баяр баясгалан, гомдол, таашаал ханамж эдлээрэй. Энэ нь маш хэцүү, гэхдээ энэ нь цаг хугацааг үнэхээр удаашруулна. Ноцтой. Харин минут тутамд амьдарч эхэлбэл та амьдралд хайртай болно.
6. Битгий хойшлуул!Маргааш, нөгөөдөр, пүрэв, ням гараг хүртэл хойшлуулдаг зуршлаа хая. Та ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байна уу, одоо боломжтой юу? Үүнийг хий! Хэрэв танд энэ санаа таалагдаж байвал яг одоо хэрэгжүүлээрэй! Танд хүлээгдэж буй ажил байхгүй үед та илүү чөлөөтэй, хөнгөн болж, сэтгэл санаа чинь баяр баясгалантай, байрлал чинь дэгжин байдаг... Энэ гайхалтай биш гэж үү?
7. Яарахаа боль.Хүн яарах үедээ санаа зовж, санаа зовдог. Нэмж хэлэхэд, яаран хийсэн ажил чанараараа ялгарах нь ховор. Санаа зовохгүй, яарахгүй байхын тулд бүх зүйлийг хийхийг хичээ. Та илүү их, хурдан хийхийг хүсч байна уу? Цагаа зөв төлөвлөж сур, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ.
8. Амьдралыг хайрла.Хэдий зовлон авчирсан ч хором бүрийг хайрла. Хором мөч бүрт ямар нэг сайн зүйлийг эрэлхийл, тэгвэл таны зан чанар өөрчлөгдөнө! Эргэн тойрон харж байгаа бүх зүйлээ хайрла: байгаль, хүмүүс, ном ... Мэдээжийн хэрэг, хором мөч бүрт сайн зүйл олох нь хэцүү байх болно, гэхдээ дараа нь энэ нарийн төвөгтэй ажиллагаа энгийн зан үйл болон хувирах болно!
Эдгээр жижиг зөвлөмжүүд нь танд цагийг илүү нухацтай, ухамсартай авч, түүнийг үнэлж, хайрлахад тусална. Гунигтай үнэнийг ухаарч эхэлснээр таны ухамсар, амьдрал өөрчлөгддөг. Та амьдрал, цаг хугацаа, хүмүүсийг огт өөр нүдээр харж эхэлнэ. Та цагийг хэрхэн үнэлэхээ мэддэг үү? Таны санал бодол миний хувьд чухал, учир нь энэ нь манай порталыг илүү сайн, илүү мэдээлэлтэй болгоход тусалдаг.
Хүний энэ хорвоо дахь амьдрал цаг хугацаагаар хэмжигддэг. Харамсалтай нь бүх хүмүүс түүний үнэ цэнийг ухамсарлаж, үрэхийг зөвшөөрдөггүй. Өдрийн төгсгөлд ийм хүмүүс урам хугарах болно. Харин өнөөдөр та цаг хугацааны үнэ цэнийг ойлгож, үүнд суралцах алхам хийвэл амьдралаа эрс өөрчилж чадна. Та яагаад цаг заваа үнэлж, яаж үүнийг сурч болохыг олж мэдье.
1.Цаг хугацаа бол эргэлт буцалтгүй
Цаг хугацаа дуусч байгаа бөгөөд бидний амьдарч буй хором бүр хичнээн их хүчин чармайлт гаргасан ч эргэж ирэхгүй. Бараг бүх зүйлийг буцааж өгөх боломжтой. Өнөөдөр эрүүл мэндийг сэргээх, алдагдсан мөнгө, харилцаа холбоо, эд хөрөнгө, баяр баясгалан гэх мэтийг сэргээх олон арга бий. Гэвч цаг хугацаа эргэж ирэхгүй. Тиймээс үүнийг дэмий үрэхгүйн тулд маш зөв тарааж, үнэлэх нь зүйтэй юм.
2. Цаг бол гол нөөц юм
Бидний цаг хугацаа бол асар их боломж бөгөөд хэрэв бид үүнийг зөв ашиглаж чадвал аливаа бизнест өндөр амжилтанд хүрч чадна. Харамсалтай нь, дээр дурьдсанчлан цаг хугацаа бол нөхөн сэргээгдэхгүй нөөц учраас бид үүнийг хайхрамжгүй зарцуулах эрхгүй. Энэ бол бидний эсрэг гэмт хэрэг.
3. Цаг хугацаа бол бидний амьдрал
Мөн бид далд ухамсрын түвшинд амьдралаа үнэлдэг. Сэтгэцийн хувьд хангалттай, эрүүл хүмүүсийн дунд та амьдралдаа баяртай гэж хэлэхийг хүсдэг хүмүүстэй таарахгүй. Амьдралын цангах, урт удаан, аз жаргалтай амьдрах хүсэл нь төрсөн цагаасаа л хүн бүрт байдаг. Гэхдээ бидний амьдрал цаг хугацааны хувьд явагддаг гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дэлхий дээр хязгаарлагдмал байдаг. Тиймээс үүнийг үнэлж сурах нь чухал юм.
4. Цаг бол боломж
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид шинэ боломжуудыг олж авдаг бөгөөд үүнийг зөв зарцуулж чадвал бидэнд ашиг тусаа өгдөг. Цаг хугацаа өнгөрч, түүнийг дагаад ашиглагдаагүй боломжууд алга болдог. Тиймээс үргэлж сонор сэрэмжтэй байж, Орчлон ертөнц бидэнд санал болгож буй зүйлийг шүүрэн авах нь чухал юм.
5. Цаг хугацаа биднийг хөгшрөлтөд ойртуулдаг
Хэрэв бид залуу насандаа энэ цагийн үнэ цэнийг ойлгохгүй бол хөгшрөлт бидэнд үүнийг заах болно. Хүмүүс өндөр насандаа юунд хамгийн их харамсдаг тухай энэ нийтлэлээс уншаарай. Гэхдээ өнөөдрөөс цагийг үнэлж эхлэх юм бол маш их үнэ цэнэтэй цаг хугацаа алдагдсан байхад яагаад ийм чухал үнэнийг ойлгох ёстой гэж? Цаг хугацаа бол няцашгүй, түүний хурдад хэн ч нөлөөлж чадахгүй тул биднийг хөгшрөлтөд хүргэх нь гарцаагүй. Цаг хугацаа бол голын хурдан урсах мэт, хүн түүнийг зөөвөрлөх хүчний өмнө хүчгүй байдаг зэгс мэт. Цаг хугацааны хүчийг ухамсарлаж, түүнийг утгагүй алга болгохыг бүү зөвшөөр.
Цагийг хэрхэн үнэлж сурах вэ?
Энэ бүхэн ухамсараас эхэлдэг. Цаг хугацаа эргэлт буцалтгүй гэдгийг бид бараг бүгд мэддэг ч энэ гашуун үнэнийг цөөхөн хүн ухаардаг. Ухамсарт ирэхэд бүх зүйл өөрчлөгддөг. Шөнө дунд хүн өрөөндөө ороод гэрлээ асаагүй юм шиг. Баруун талд нь ор, зүүн талд нь авдар байгаа гэдгийг онолын хувьд мэддэг ч гэрлээ асаавал тэр бүгдийг тод хардаг. Цагийн үнэ цэнийг ойлгоход тань туслах доорх хэдэн практик зөвлөмжийг харцгаая.
Цаг хугацааны үнэ цэнийг ойлгохын тулд эргэлт буцалтгүй байдлын талаар бодоорой! Хоол боловсруулах үйл явц нь хоолыг зажлахаас эхэлдэгтэй адил бодол санааг эргэцүүлэн бодоход л гарч ирдэг.
Хэзээ нэгэн цагт чиний сүүлчийн секунд, сүүлийн өдөр, сар ирэх болно гэдгийг санаарай. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалд орохгүйн тулд эдгээр бодлуудад хэт гүнзгий орох хэрэггүй.
Энэ амьдралаас юу хүсч байгаагаа тодорхой төсөөлөөрэй - энэ нь танд чухал бус зүйлд сатаарахгүй, тэдэнд үнэт цагаа үрэхгүй байхад тусална.
Хөдөлгөөнгүй байдлаас зайлсхий! Амралт биш, харин хоосон байдал - уйтгар гуниг, залхуурал, цаг хугацаа алах. Өнөөдөр юу ч хийж чадахаа хий.
Одоогийн байдлаар уусаж, амтыг нь мэдэрч, танд өгөгдсөн амьдралын тансаг байдлыг мэдэрч сур. Тансаг гэдэг нь дажгүй машин, харш, арлууд, олон тэрбум доллар гэж олон хүн эндүүрдэг. Үгүй ээ, тансаг байдал гэдэг бол одоо байгаа мөчөө ухамсарлаж, амьсгал бүртээ амьдралынхаа хүчийг мэдэрч, түүнээс таашаал авах явдал юм.
Хоосон яриа, хов жив, харамсах зүйлд цагаа бүү үр.
Аливаа зүйлийг маргааш болтол хойшлуулдаг зуршлаасаа нэг удаа сал. Хэрэв та хүсвэл үүнийг хий! Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдаж байвал түүнийг барьж аваад зорилгоо хэрэгжүүлээрэй. Хэн ч бидэнд цаг хугацаа, залуу нас, эрч хүчийг буцааж өгөхгүй.
Байнгын яарч байгаагаас сал - энэ нь жинхэнэ бүтээмжтэй ямар ч холбоогүй юм. Хэрэв та илүү ихийг, хурдан хийхийг хүсч байвал анхаарал сарниулахгүй, ухаалаг төлөвлөж сур.
Амьдралаа байгаагаар нь хайрла! Хэчнээн хэцүү, түр зуурынх шиг санагдаж байсан ч цаг хугацаагаа хайрла. Өөрт байгаа болон таныг хүрээлж буй бүх зүйлээ хайрла - зүрх сэтгэлээ нээж, өөртөө хадгалсан хайрын боломжийг чөлөөл. Энэ бол байгаа бүхний түр зуурын мөн чанарыг ухаарахаас галзуурахгүй байх гайхалтай арга юм!
Сайхан нийтлэл зураач, үнэт эдлэлийн дизайнер, бөө Дара Маскат цаг хугацаа, зогсолт, хором бүрт тохиолддог ид шидийн тухай
Хөнгөн болон жижиг төхөөрөмжүүд гарч ирснээр хүмүүс өдөржин шахуу ажиллаж эхэлсэн. Би өдөржин ажилладаг. Би ширээн дээрээ ажиллаж, компьютерийн ард сууж, метро руу явах замдаа имэйл хүлээн авдаг, метронд сууж байхдаа хариулдаг, кафед хоол хүлээж байхдаа шинэ мессежийг гүйлгэж, сэтгэгдэлд хариулдаг. хоол идэж байх хооронд ажил руу залга. Дахин хэлэхэд, өдрийн цагаар захидал, асуултууд намайг гүйцэж, би бүх зүйлээ дуусгах, бичихээр ажлын байрандаа буцаж ирдэг, тэгээд унтах цаг болжээ. Ерөнхийдөө ажил, нийгмийн харилцаа, энэ бүхэн биднийг өдрийн турш байнга зовоож байдаг.
Кафед байгаа хүмүүс утсан дээрээ, метронд байгаа хүмүүс утсан дээрээ, метроноос кафе руу явах замд байгаа хүмүүс ч утсан дээрээ, энд бид найзуудтайгаа уулзалтанд суугаад хажуу тийшээ утас руу харж байна. , хэрэв бидэнгүйгээр ямар нэг чухал зүйл тохиолдвол яах вэ? Үүний үр дүнд би (ялангуяа Азид) нэг ширээнд сууж буй найзууд хэрхэн харилцаж байгаа мэт харагддаг, гэхдээ тэр үед хүн бүр өөрийн гэсэн төхөөрөмж рүү харж байгааг би маш олон удаа хардаг. Би ихэвчлэн ийм байдаг, ямар аймшигтай вэ! Энэ бол орчин үеийн амьдралын нэг хэсэг юм. Дараа нь бүх зүйл хурдасна, тиймээс та цагаа хэрхэн удирдаж, ажлын цагаас бодит цагийг шүүж сурах хэрэгтэй.
Хаа нэгтээ суугаад утсаа харан сууж байтал ямар нэг зүйл дутуу байна гэж үнэхээр айдаг. Би даалгавруудын хооронд амарч, нэгэн зэрэг захидалд хариулах эсвэл зарим асуудлыг бүрэн автоматаар шийдвэрлэх үед. Энэ бол зүгээр л унтрааж, утсаа цүнхэндээ хийгээд кофе ууж, эргэн тойрныхоо хүмүүс, ертөнцийг ажиглах маш чухал чадвар юм шиг санагдаж байна. Цагаа шүүж, өөртөө болон бусдад: "Одоо миний хувийн цаг, бусад бүх зүйл хүлээж чадна" гэж хэлж чадна. Учир нь хэрэв бид энэ бүхнийг нэн тэргүүнд тавих юм бол (хүлээж чадахгүй юм шиг санагдаж байгаа зүйл) бид энэ бүхэнд өөрсдийгөө болон бодит амьдралаа алдах болно. Энэ бол "явуулах" гэж нэрлэгддэг асуудлын нэг хэсэг юм. Хэн нэгэн имэйлд хариу өгөөгүй, сошиал хуудсууд бидний хүссэн шиг хурдацтай өсөхгүй байна, блог хүлээгдэж байгаа шиг алдартай болж чадахгүй байна, хэн нэгэн нь цахим шуудангийн хаягийг үүсгэсэн зэрэг миний найзууд ямар их стресст орсныг та мэдэх үү? буруу сэтгэгдэл, эсвэл хариуд нь намайг найзаар нэмээгүй юм уу? Стресс, дараа нь өдрийн турш тэднийг дагадаг, учир нь энэ нь ихэвчлэн тэдний гарт, утсан дээр байдаг. Надад ч гэсэн ийм зүйл тохиолддог, ийм стресст орохдоо би зүгээр л айдаг. Би яагаад үүнд байгаа юм бэ?
Тиймээс ажил, хэрэг явдалд төөрөхгүйн тулд өөрт онцолсон, өөртөө сануулсан бодлуудтай нийтлэл бичлээ.
Унтрааж сур
Мөн утсаа цүнхэндээ хийж сур. Энэ аяга кофе ууж байхад юу ч болохгүй. Энэ бол таны өөртэйгөө эсвэл найзтайгаа ганцаараа байх цаг юм. Бидний цаг хугацаа бол бидэнд байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Бид маш их зүйлийг худалдаж авч болно, бид уулсыг хөдөлгөж чадна, гэхдээ бид нэмэлт цагийг нэмж эсвэл авах боломжгүй. Тиймээс бид үүнийг одооноос үнэлэх ёстой. Мөн эрт байх тусмаа сайн. Өөртэйгөө хамт байх цаг, хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрүүлэх цаг, нүүрэнд бүлээн салхи үлээж, навчис дундуур үдшийн гэрэл гялалзах цаг. Халуун, шинэхэн кофе ууршиж, өрөөг анхилуун үнэрээр дүүргэх цаг. Хайртай хүмүүс инээж, чамд юм ярьж, тэднийг хараад та тэдэнд хайртай гэдгээ ухаарч, танд байгаадаа хичнээн их баярлах үе. Олны дундаас хэн нэгнийг анзаарч, дотор нь ямар нэгэн зүйл товшиж байгааг анзаарах үе. Таны цаг хугацаа үнэхээр гайхалтай бөгөөд үнэлж баршгүй юм.
Бие махбоддоо анхаарал тавих
Нүд, нуруу, хүзүү, бүх биеийн тухай. Өдөрт нийтдээ хэр их дэлгэцийг хардаг, ажлынхаа минут тутамд таны нүд хичнээн зураг хүлээн авдагийг төсөөлөөд үз дээ. Та гүйж байхдаа хэзээ зогсохоо мэддэг, учир нь тэгэхгүй бол чи унах болно. Жишээлбэл, энэ нь нүдэнд тохиолддоггүй. Бид ихэвчлэн бууж өгөх хүртэл тэдний ядаргааг үл тоомсорлодог. Дараа нь бид өөртөө илүү анхааралтай хандах ёстой байсандаа гомдож, гунигтай байдаг. Биеэ яагаад ийм байдалд хүргэж болохгүй гэж. Нүд чинь эргэн тойрныхоо ертөнц рүү, тэнгэр рүү хараарай. Нуруу болон бүх биеэ хөдөлгөхийн тулд алх. Зөв сунгах. Та аяллынхаа туршид нэг биетэй байдаг бөгөөд энэ нь таны анхаарал халамж шаарддаг.
Чөлөөт цаг - чөлөөт бодол
Та яагаад аялахдаа шинэ төлөвлөгөө, санааны санааг ихэвчлэн гаргаж ирдэг вэ? Бид байнга эргэн тойрноо харж байдаг тул байнга хөдөлж, шинэ зүйлийг олж илрүүлдэг. Бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудыг зүгээр л харахад бидний бодол дэлгэц рүү харж, сэтгэгдэл уншиж байснаас тэс өөрөөр урсдаг. Би ямар нэг зүйл, тухайлбал шинэ бичлэг гэх мэт санаанд оромгүй үед би кафе руу орж, танхимыг харахын тулд цонхны дэргэд суудаг. Тэгээд би зүгээр л хүмүүс рүү, цонхны гадаа юу болж байгааг хардаг. Би секунд тутамд ямар их зүйл тохиолдож байгааг, хүмүүс хичнээн өөр болохыг, эргэн тойронд ямар их амьдрал байгааг харж байна. Ийм мөчид бүтээлч сэтгэлгээ, сэтгэлгээний үйл явц өөрөө хөдөлдөг. Тэгээд би зурах, бүжиглэхийг хүссэн үедээ цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой руу явдаг. Байгаль нь өөр зүйлд урам зориг өгдөг өөр шинж чанартай байдаг. Энэ нь тайвширч, газардуулж, тайвширч, шаардлагагүй бүх зүйлийг шүүж авахад тусалдаг. Чөлөөт цаг = шинэ бодлын шинэ чөлөөт урсгал эсвэл шинэ чимээгүй байдал.
Бусдын анхаарал
Найзтайгаа байхдаа төхөөрөмжөө холдуулаарай. Хэнд ч хэзээ, юу тохиолдохыг хэн ч мэдэхгүй, тиймээс бид хамтдаа байх мөчүүдийг үнэлэх хэрэгтэй. Ойр дотно байхдаа бие биенээ сонсож, хамт байх нь жинхэнэ юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлд яаралтай хариулах шаардлагатай бол найзаасаа нэг минут асууж, уучлалт гуйж, бүх зүйлд хариулж, утсаа салга. Тэгээд яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Бүх зүйлийг автоматаар хийж, захиаг сонсож, хариулахыг хичээснээр та хоёр тохиолдолд чухал зүйлийг мартаж магадгүй бөгөөд энэ нь эргээд тийм ч таатай бус үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Хайртай хүмүүстэйгээ байхдаа тэдэнтэй хамт бай.
Одоогийн байдлаар амьдрах
Танд юу болж байгааг, хаана байгааг үнэхээр харж, мэдрэхийн тулд. Компьютерийн ард олон цагаар ажиллахдаа хэзээ нэгэн цагт дуртай дуугаа асааж, дэлгэцээ унтрааж, аяга цай ууж, цонхоор харах дуртай. Ийм мөчид би яг одоо байгаа мөч намайг хэрхэн дүүргэж эхэлснийг, өнөөдөр хийж чадсан зүйлийнхээ сэтгэл хөдлөл, найз нөхдөө санахдаа ямар мэдрэмжинд автаж, тэдэнд ямар их хайртай, ямар их хайртай гэдгээ мэдэрдэг. тэднийг санаж байна. Болж буй бүх зүйлд, таны үлдээсэн бүх сэтгэгдэлд, бүх шинэ уншигчдад талархах мэдрэмж. Энэ нь яг одоо байгаа бодит мөчийг өсгий дээрээс нь хүртэл бодитой бусаар дүүргэдэг. Ямар амттай цай, ямар сайхан дуу вэ, цонхны гадаа мод салхинд ямар сайхан найгадаг вэ. Эдгээр мөчүүд үнэлж баршгүй юм. Хүн бүр өдөр бүр, цаг, минут бүр өөрийн ертөнцийг дүүргэх өөрийн гэсэн мөчтэй байдаг. Үүнийг мэдэрч, ийм мөчүүдийг бүх зүрх сэтгэлээрээ үнэл.
Амьсгалах
Бараг амьсгалахгүй байна гэж өөрийгөө барьж авахад ийм зүйл тохиолддог уу? Ихэнхдээ бид ямар нэгэн зүйлд дуртай үедээ "эдийн засгийн горим" -оор амьсгалдаг. Энэ нь бага зэрэг, гэхдээ та үүнийг хийж байхдаа өөрийгөө барьж чадсан уу? Хэрэв та ижил төстэй горимд орсон гэдгээ анзаарсан бол өдрийн турш амьсгалаарай. Нүдээ аниад хоёр удаа удаан, гүнзгий амьсгаа аваад гарга. Биеийн үйл ажиллагааны тэс өөр горим нэн даруй асаж, таны толгой бага зэрэг тодорхой болж, биеийн ерөнхий хөнгөвчлөх, ямар нэгэн зүйл хийх эрч хүч бий болно.
Амрах
Өөртөө амрах бодит цагийг өг. Утсаа гартаа атгаад унтаад, түүгээрээ сэрж болохгүй. Мөн өөртэйгөө эсвэл ойр дотны хүнтэйгээ. Өглөө сунгаж, цонхоор харж, гэр бүлээ тэврээрэй. Унтахынхаа өмнө чимээгүй хэвтэх, хөгжим сонсох эсвэл бага зэрэг йог хийх, нүүрээ угаах гэх мэт үдшийн зан үйл хийх. Оюун санаагаа тайвшруулж, унтахад бэлдээрэй. Амрах, хангалттай унтах нь өөрийгөө арчлах чухал хэсэг юм. Дашрамд хэлэхэд, би аль хэдийн Хар ба цагаан өглөөний тухай нийтлэлүүдтэй байсан бөгөөд өдөр эхлэхэд 25 санаа, бараг дуусахад 25 санаа байна.
Эргэн тойрон дахь амьдралыг хар
Энэ нь миний дээр бичсэн зүйлийн цуурай байх болов уу. Гэсэн хэдий ч эргэн тойрныхоо амьдралыг анхаарч үзээрэй. Одоо, тэр хажуугаар өнгөрөхөд биш, зөвхөн богино хугацаа үлдлээ. Гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ ойр байж, аль болох олон удаа уулзаж байхыг хичээ, тэднийг тэвэрч, тэдэнд ямар их хайртай, үнэлж байгаагаа хэлээрэй. Таны эргэн тойронд байгаа байгаль, энэ нь хичнээн өөрчлөгдөж, олон талт байдгийг анхаарч үзээрэй. Анхаарах, үнэлэх зүйл маш их байна.
Та бүхнийгээ чанга тэврэн энэ өдрийн мэндийг хүргэе, хайрт минь. Цагаа үнэл.
Цаг хугацаа бол бидний амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл, учир нь үүнийг хүссэн үедээ худалдаж авах эсвэл зогсоох боломжгүй юм. Цаг бол хамгийн сайн эмч - энэ нь сэтгэцийн шархыг эдгээж, туршлага өгч, биднийг илүү ухаалаг болгодог. Гэсэн хэдий ч бид цагийг тэр бүр зөв ашиглаж чаддаггүй, ихэвчлэн дэмий үрдэг. Цагийг хэрхэн үнэлж сурах вэ? Хүн бүр өөрөөсөө дор хаяж заримдаа ижил төстэй асуулт асуудаг.
Өөрийнхөө болон бусдын цагийг хэрхэн үнэлж сурах вэ
Цаг хугацаа бол хүнд өгдөг үнэлж баршгүй бэлэг, учир нь энэ бол бидний амьдрал юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр юунд цаг заваа зарцуулдаг, тиймээс түүний амьдрал хэрхэн өрнөдөг, түүний утга учир юу вэ гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй. Энэ нь мэдээж зурагт үзэх, утсаар олон цагаар ярих тухай биш юм.
Хүний цаг хугацаатай харьцах хандлага нь ерөнхийдөө амьдралд хэр нухацтай хандаж байгааг илтгэнэ. Энэ нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс түүнд хэрхэн хандахыг тодорхойлдог.
Цагаа үнэлж сурах нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг.
Таны цаг бол таны амьдрал гэдгийг санаарай. Тиймээс таны амьдралд эерэгээр нөлөөлж, өөрийгөө хөгжүүлж, баяр баясгаланг авчрах зүйлсийг хийх хэрэгтэй.
Цаг хугацаанд хандах хандлагаа өөрчил, учир нь энэ бол үнэлж баршгүй бэлэг юм. Хэрэв та үүнийг байнга санаж байвал таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх болно.
Таны цагийг дэмий үрж буй зүйлийг олж, амьдралаас нь хасахыг хичээ. Та найзтайгаа түүний хувийн амьдралд тулгарч буй асуудлын талаар олон цагаар ярилцаж болно. Эсвэл хүн хувь заяагаа өөрөө хариуцдаг гэдгийг нэг удаа тайлбарлаж болох уу. Ийм яриа танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст илүү их ашиг тусаа өгөх болно.
Өөрийгөө хүндлэх тусам цаг хугацаагаа хүндэтгэх болно. Бусад хүмүүс таны цагийг мөн адил хүндэтгэх болно. Өөртөө зарцуулсан минут бүр үнэхээр гайхалтай үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Та зөвхөн ажилдаа төдийгүй хайртай хүмүүстээ, сонирхолтой хоббидоо ч цаг гаргах боломжтой болно.
Хэрэв та цагийг хэрхэн үнэлж сурах талаар бодож байгаа бол бидний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, удахгүй гайхалтай үр дүнг харах болно. Танаас өөр хэн ч таны цагийг оновчтой удирдаж чадахгүй тул зөв шийдвэр гаргасны дараа өөр дээрээ ажиллаж, цаг заваа хүндэтгэж сурахыг хичээ. Амьдралынхаа хэдэн нандин минутыг дэмий өнгөрөөж байгааг та гайхах болно.
