Хэрэв та ганцаардвал юу хийх вэ? Жинхэнэ зорилго, өөртөө итгэх итгэл бол амжилтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм! "Би чамд туслахыг хүсч байна!"

Би яагаад ийм тэнэг юм бэ? Өөрийгөө шинэ, танил бус нөхцөл байдалд орсон хүн бүр ижил төстэй асуулт асууж болно. Түүгээр ч барахгүй боловсролын түвшин, уншлагын зэрэг нь энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Тэрээр зан үйлийн тодорхой хэв маягийг бүрдүүлээгүй тул юу хийхээ мэдэхгүй байна.

Энэ нь аймшигтай биш, гэхдээ энэ нь танд маш их бодох боломжийг олгоно. Тодорхой хэмжээгээр таны мэдлэг таныг өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэхэд тань саад болдог. Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болж зовж шаналж буй хүн ихэвчлэн оюун ухааны чадвараа эргэлзэж, "Би тэнэг байвал яах вэ?" Гэсэн асуултанд өөрийгөө зовоож эхэлдэг.

Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаандаа сэтгэл дундуур байгаа хүн дүрмээр бол өөрөөсөө үнэнийг хайж эхэлдэг. Зарим тохиолдолд хайлт хэдэн сар, бүр жилээр үргэлжилдэг. Жинхэнэ үнэ цэнийг тодорхойлохын тулд танд нэмэлт хугацаа хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө шахаж, дүгнэлт хийх гэж яарахгүй бол сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж чадна. Хамгийн гол нь өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож, болж буй үйл явдлын жинхэнэ шалтгааныг ойлгох чадвартай байх явдал юм.

Уйтгартай байдлын шинж тэмдэг

Бид өөрсдийгөө ихэвчлэн ямар шалгуураар үнэлдэг вэ? Эцсийн эцэст бид өөрсдийн дутагдлаа хэтрүүлж, тэдгээрийг өөрсдийн цогцолборт нийцүүлэх гэж байнга боддог. Өөрийн туршлагыг байнга хянаж байх зуршил нь цаг хугацааны явцад бат бөх болж, таагүй үр дүнд хүргэдэг. Юу гэсэн үг вэ, тэнэг хүн? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе!

Ярилцагчийг сонсох чадваргүй байх

Ийм хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг үл тоомсорлодог. Тэрээр зөвхөн өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул хүмүүсийн хариу үйлдлийг анзаардаггүй.

Ярилцагчийг сонсох чадваргүй байх нь эцсийн эцэст бусад хүмүүс ийм хүнийг тийм ч хол биш гэж үзэж эхэлдэг. Гаднаас нь харахад тэр ярианы сэдвийг ойлгох чадваргүй, юу ярьж байгааг огт мэдэхгүй, өөрөөр хэлбэл тэнэг хүмүүсийн нэр хүндтэй төлөөлөгч юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ ийм хүн өөрийн туршлагад хэт их анхаарал хандуулдаг.

Сурах чадвар муу

Хэрэв хүн аливаа материалыг санахад бэрхшээлтэй байгаа бол санах ойн багтаамж багатай байх магадлалтай. Үүний зэрэгцээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гарцаагүй. Сургууль болон дараагийн боловсролын байгууллагуудын хангалтгүй гүйцэтгэл нь ихэвчлэн өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Олон залуус "Хэрэв би эрдэм шинжилгээний хувьд тэнэг юм бол яах ёстой вэ?" гэж асуудаг. Тэд шинэ зүйл сурч, олж авсан мэдлэгээ практикт хэрэгжүүлэх нь огт хэрэггүй гэж үздэг. Өөртөө хэт эргэлзэх нь харилцаа холбоо, өөрийгөө ухамсарлахтай холбоотой нэмэлт асуудлуудыг үүсгэдэг.

Хүн хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болдог. "Хэрэв би тэнэг, залхуу байвал яах ёстой вэ" гэсэн асуултын талаар бодохдоо та хувь хүний ​​хандлагыг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд өвөрмөц шинж чанартай байдаг.

Шалтгаан

Ийм өөрийгөө гэх мэдрэмжийг бий болгохын тулд сайн шалтгаан хэрэгтэй. Зүгээр л хэн ч өөрийгөө бүрэн бус хүн гэж үздэггүй. Үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж нь өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар нийгэмд илэрхийлж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй. Нэг удаа үл ойлголцолтой тулгарсан ч гэсэн хүн насан туршдаа шоолохыг хүлээдэг.

Найдваргүй хүмүүс хэтэрхий олон зүйлийг, тэр ч байтугай өөрт нь шууд хамааралгүй зүйлийг ч гэсэн хувийн байдлаар авах хандлагатай байдаг. Тэгвэл олон хүмүүс өөрсдийгөө тэнэг хүмүүс гэж үздэг шалтгаан юу вэ? Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Харьцуулах зуршил

Хүн тэнэг юм шиг санагддаг бол ихэнх тохиолдолд өөрийн дутагдлыг бусдын давуу талтай харьцуулан дүгнэж дүгнэлт гаргадаг. Мөн энэ бол том алдаа! Хүмүүс ижил байж, бүх салбарт ижил хэмжээний мэдлэгтэй байж болохгүй. Бараг бүх хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршилтай байдаг. Энэ нь өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй. Бид сэтгэлээ хайх тусам өдөр тутмын ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү болдог.

Хүн өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрч, үнэт энергийг нь авч хаядаг. Энэ байдал нь хөгжилд саад болж байгаа тул сайн зүйлд хүргэж чадахгүй.

Өөртөө итгэх итгэл дутмаг

Хүн өөрийнхөө хэтийн төлөвийг бүрэн ухамсарлаж байж л урагшилна. Хүн болгонд боломж бий, гэхдээ хүн бүр өөрт байгаа мэдлэгээ амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэхээ ойлгодоггүй. Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь үнэндээ олон ажлыг хааж, зан чанарыг илчлэх боломжийг олгодоггүй. Тиймээс өөрийгөө ухамсарлах нь боломжгүй зүйл болж хувирдаг, учир нь энэ нь ялагдал хүлээх хүчтэй айдсаас болж саад болдог.

Бүтэлгүйтэл бүрийг маш хэцүү амсдаг нь тухайн хүний ​​аз жаргал үүнээс хамаардаг юм шиг. "Би яагаад ийм тэнэг юм бэ?" - хүн өөрөөсөө байнга асууж, өөрийнхөө доогуур байдлын талаар өөр олон асуулт асуудаг. Ихэнх тохиолдолд тэрээр өөрийгөө дахин бүтээх боломжийг эрэлхийлдэг. Учир нь дотор нь ганцаардлаас айх айдас, тэр дундаа хүнтэй тэнцэхгүй байх айдас байдаг.

Өөртөө эргэлзэх

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь хүн өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх бас нэг шалтгаан юм. Амьдралд тийм ч их зүйлийг ойлгодоггүй нь гайхмаар зүйл биш юм. Хэрэв та өөрийнхөө хангалтгүй байдлын талаар байнга боддог бол чухал асуудал, асуудалд хэзээ ч ахиц дэвшил гарахгүй байж магадгүй юм.

Өөртөө эргэлзэх нь амьдралаас таашаал авах, түүний хил хязгаарыг ойлгох, шинэ хэтийн төлөвийг нээхэд маш хэцүү болгодог. Олон янзын асуултын хариултыг хайж өөрийгөө байнга эргэж харвал амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Та өөрийн биелэгдээгүй байдлын тухай зовлонтой бодлоор өөрийгөө дарамталж чадахгүй.

Сэтгэл зүйн гэмтэл

Гэмтлийн нөхцөл байдал нь хүний ​​өөрийн чадварт итгэх итгэлийг удаан хугацаанд алдагдуулж болзошгүй хамгийн ноцтой шалтгаануудын нэг юм. Өөрийн үл давшгүй тэнэг байдалд итгэсэн хүн өөрийгөө яг эсрэгээр нь ойлгож эхлэх нь маш хэцүү байдаг.

Сэтгэл зүйн гэмтэл, дотоод зөрчилдөөн нь өөрийгөө бүрэн дүүрэн хүн шиг мэдрэхэд ноцтой саад болдог. Аз жаргалын мэдрэмж нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд энэ нь үргэлж субъектив байдаг.

Хэрэв та хамгийн энгийн ур чадварыг эзэмшиж чадахгүй гэсэн итгэл үнэмшилтэй байвал энэ нь өөрийгөө аз жаргалтай болгох мэдрэмжийг бий болгоход саад болдог. Хүнд үнэхээр юу ч хийх чадваргүй юм шиг санагддаг. Ийм бодол нь хор хөнөөлтэй байдаг: тэд өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэхэд ямар ч байдлаар тусалдаггүй, харин хүнийг бүрэн бүтэлгүйтсэн гэдэгт итгүүлдэг.

Хувь хүн хоорондын зөрчилдөөн

Хүн өөрийгөө явцуу сэтгэлгээтэй гэж үзэх бас нэг шалтгаан бол дургүйцэх мэдрэмж юм. Энэ нь биднийг хүрээлэн буй бодит байдлыг зохих ёсоор ойлгоход саад болдог. Амьдралын зарим хэрэгцээг хангахгүй бол тухайн хүн дотоод сэтгэлийн хомсдолд ордог. Заримдаа хүн өөрийгөө хамгийн энгийн зүйлийг ойлгох чадваргүй гэж үздэг зуршилтай болсон тул түүнд юу тохиолдож байгааг ойлгохгүй байна.

Хүмүүстэй одоо байгаа зөрчилдөөн нь ердийн эв найртай харилцааг бий болгоход саад болдог. Айдас, уур хилэн, дургүйцэл зэрэг сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний ​​хөгжилд ихээхэн саад учруулж, сэтгэл ханамжийн мэдрэмж үүсэхээс сэргийлдэг. Хүн үргэлж хэрэгцээтэй гэдгээ мэдэрч, бусад хүмүүсийн амьдралд оролцох шаардлагатай байдаг.

Юу хийх вэ

Дотоод эвгүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай. Тодорхой алхам хийхгүйгээр өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжээс ангижруулах нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв би тэнэг бол яах вэ? Ийм асуулт асуухдаа та өөртөө маш илэн далангүй байх ёстой. Тодорхой алхамуудыг хийснээр та асуудлаас хурдан ангижрах боломжтой.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй ажиллах

Өөрийгөө тэнэг гэж хэлэхээ боль! Хэрэв та үнэхээр өөрөөр мэдэрч эхлэхийг хүсч байвал дотоод таагүй мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлөх нь маш чухал юм.

Одоо байгаа асуудлыг даван туулахын тулд өөрийгөө байнга зовоох шаардлагагүй. Хүн өөрийгөө тэнэг гэж нэрлэвэл тэр өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрдөг. Магадгүй бусад хүмүүс үүнийг зохих ёсоор ойлгож эхлэх болно. Гэсэн хэдий ч явцуу сэтгэлгээтэй хүн өөрийн дутагдлын талаар хэзээ ч бодохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хөгжсөн тусгал гэдэг нь хүнийг хангалттай ухаантай гэсэн үг. Зүгээр л зарим хүмүүс өөрийгөө хэрхэн үнэлж, давуу талаа олохоо мэддэггүй. Та үүнийг сурах хэрэгтэй! Өөрийгөө үнэлэхтэй ажиллах нь таны хувийн шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Хэрэв та хичээхгүй бол чухал зүйлд хүрэх боломжгүй юм.

Байнгын бие даасан боловсрол

Хэрэв би тэнэг бол яах вэ? Энэ асуулт ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай хүмүүст тохиолддог. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хамгийн сайн хийх зүйл бол өөрийгөө сургаж эхлэх явдал юм. Системчилсэн дасгалууд нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хэрэгцээнд ашиглаж болох асар их энергийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Өөрийгөө сургах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг нь дамжиггүй. Тиймээс хүн өөрийгөө тэнэг, явцуу сэтгэлгээтэй гэж үзэхээ больдог. Заримдаа өөрийгөө дутуу гэсэн дотоод мэдрэмжээс ангижруулахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Хариуцлага хүлээх

Энэ бол таны гар бууж өгөх үед урагшлахын тулд чухал бөгөөд зайлшгүй алхам юм. Хариуцлага хүлээх нь амьдралын талаар гомдоллохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Бидний амьдралд тохиолдсон зүйлд бусдыг буруутгахаа болих үед нүдэнд харагдахуйц өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг. Та өөртөө итгэх итгэлээ өдөр бүр нэмэгдүүлж, бэхжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол тухайн хүн ямар ч зүйлд бүрэн бүтэлгүйтлээ байнга мэдэрч, өөрийгөө буруутгахгүйгээр шинэ бизнес эхлүүлэх боломжгүй болно.

Өөрийнхөө тэнэг мэдрэмжийг мэдрэх нь цэвэр субъектив мэдрэмж бөгөөд та түүнтэй ажиллахыг хичээх хэрэгтэй. Та асуудлаас нэг удаа, бүрмөсөн ангижрах боломжгүй, учир нь шидэт эм байхгүй, гэхдээ та өөрөө өөртөө ажиллаж, илүү сайнаар өөрчилж чадна.

Ур чадварыг хөгжүүлэх

Хэрэв би тэнэг бол яах вэ? Та чадвараа сайжруулахыг хичээх нь гарцаагүй. Та зүгээр л зогсож чадахгүй, өөрийгөө өөрчлөх оролдлого хийж чадахгүй.

Харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх нь нийт бүтээмжид хувь нэмэр оруулдаг. Дараа нь аливаа ажил таны гарт хүрч, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчрах болно.

Баяр баясгалан, сүнслэг байдлын сэтгэл ханамжийг мэдрэхийн тулд хичээх хэрэгтэй. Өөр дээрээ ажиллах тусам бид илүү бэлтгэлтэй болдог.

Тиймээс амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг оролдоход хэзээ ч оройтдоггүй. Хэрэв хүн мэдлэггүйн улмаас бусад хүмүүсийн дунд өөртөө итгэлгүй байгаа бол энэ нь түүний дотоод алсын хараагаа өргөжүүлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Асуудлын талаар удаан ярих шаардлагагүй. Аливаа нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг гэдгийг та үргэлж санаж байх ёстой.

"Ганцаардал бол аз жаргалд хүрэх зам дахь хамгийн том дайсан юм. Энэ бол бидний хувьд даван туулах боломжгүй мэт санагдах саад бэрхшээл юм. Аз жаргалын сэдвийн талаар бодох тусам ганцаардлын асуудлыг дутуу үнэлж, үл тоомсорлож болохгүйг илүү тодорхой ойлгодог. Гэсэн хэдий ч "ганцаардах", "ганцаардах" нь ижил зүйл биш юм. Ганцаардал нь сэтгэлийн тэнхээг үгүй ​​хийж, хүч чадлыг нь шавхдаг бол ганцаардал нь таныг эрч хүчтэй болгож, бүтээлч сэтгэлгээнд оруулдаг.

Хэрэв надаас аз жаргалтай амьдралын гол түлхүүрийг нэрлэхийг хүсэх юм бол би эргэлзэлгүйгээр хариулах болно - эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хүчтэй харилцаа холбоо. Тэд байхгүй үед бид ганцаарддаг.

Бусдад тусалж, хэн нэгэнд хэрэгтэй юм шиг мэдрэх нь маш их эдгээх мэдрэмж юм.

Би зуршил, түүний төлөвшлийн талаар "Өмнө нь илүү" ном бичихдээ энэ асуудлыг даван туулахад бидэнд тусалж чадах уу гэж бодсон. Ганцаардлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд өөртөө бий болгох хэд хэдэн дадал зуршлыг энд оруулав.

1. Бусдад тусал

Найзуудынхаа хүүхдүүдийг асарч, эцэст нь романтик оройн хоолонд орох боломжтой. Асрамжийн газарт очих буяны аялалд нэгдээрэй, нохой аваарай. Тусалж, хэн нэгэнд хэрэгтэй байгааг мэдрэх нь маш их эдгээх мэдрэмж юм. Аз жаргалд хүрэхийн тулд зөвхөн дэмжлэг авахаас гадна түүнд өгөх нь чухал юм.

2. Хүмүүстэй ярилц

Хамт ажиллагсадтайгаа холбоо тогтоо - үдийн хоолонд хамтдаа очиж, кофе уухыг урьж, ийм урилгыг өөрөө бүү татгалз, корпорацийн арга хэмжээг бүү алдаарай. Бүлгийн сургалтанд бүртгүүлж, боловсролын семинар, сургалтанд хамрагдаарай. Тэнд хэрэгтэй ур чадвар, мэдлэг олж авахаас гадна ижил төстэй хүмүүстэй харилцах боломжтой болно.

3. Хангалттай унт

Унтах эмгэг нь ганцаардлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Удаан унтаж чадахгүй, ихэвчлэн шөнө сэрж, өдрийн цагаар нойрмог байдлаасаа салж чадахгүй байна уу? Энэ харгис тойргоос гар. Архаг нойргүйдэл нь бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход саад учруулаад зогсохгүй байнгын муу сэтгэлийн шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь дархлааг ихээхэн доройтуулдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол нэгэн зэрэг орондоо орох явдал юм. Энэ бол зуршил үүсгэх цорын ганц арга зам юм.

Юу хийх вэ? Унтахаасаа 30 минутын өмнө ухаалаг утас, зөөврийн компьютерээ (дэлгэцнээс нь гарч буй цэнхэр гэрэл нойрыг саатуулдаг) хойш тавьж, бүлээн шүршүүрт орж, биеийн тос түрхэх дуртай. Бүрэн, түүний дотор өсгийтэй гутал. Хөлдөө тос түрхэж, бага зэрэг иллэг хийхэд хэдэн минут зарцуулвал би бүрэн тайвширдаг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол нэгэн зэрэг орондоо орох явдал юм. Энэ бол зуршил үүсгэх цорын ганц арга зам юм.

4. Нээлттэй байгаарай

Ганцаардал биднийг нууцлаг, сэжигтэй, гунигтай болгодог. Ганцаардсан хүмүүст шинэ хүмүүстэй харилцах нь энгийн хүмүүсээс илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та ийм өөрчлөлтийг өөртөө анзаарч, шинэ танил бүрийг урьдчилан таамаглаж байгаа бол илүү нээлттэй байхыг хичээ. Кофе шоп дахь бариста, дэлгүүрийн худалдагч нар руу инээмсэглэж, яриагаа хамгийн түрүүнд эхлүүлж заншаарай.

5. Өөрөөсөө зөв асуулт асуу

"Надад юу болоод байна?" гэж өөрөөсөө бүү асуу. эсвэл "Энэ хэзээ дуусах вэ?" Өөрөөсөө асуух зөв асуулт бол "Ганцаардахаа болиход яг юу хэрэгтэй байна вэ?" Магадгүй танд хамгийн сайн найз л хэрэгтэй байх. Эсвэл романтик хамтрагч. Эсвэл та том, найрсаг бүлгийн нэг хэсэг байхыг хүсч байна. Эсвэл та хоосон орон сууцанд ганцаараа амьдрах дургүй юм болов уу?

Ганцаардлын олон шалтгаан, төрөл байдаг. Хүн бүр эхнэр нөхөртэй бол дотно найзуудтай болохыг хүсдэггүй. Бүх хүмүүс том компаниудад дургүй байдаг; Гэхдээ та өөртөө үнэнч байж, аз жаргалтай байхад юу дутагдаж байгааг ойлгосон бол ганцаардлыг даван туулахад маш хялбар байх болно. Жишээлбэл, эдгээр зуршлын тусламжтайгаар."

Зохиогчийн тухай

Гретчен Рубин- хуульч, блогчин, "Өмнөхөөсөө илүү" номын зохиогч (Кроун, 2015). Түүний вэбсайт.

"Ялагдагч юм шиг санагдах" жигшүүрт мэдрэмжийг та нарын бараг хүн бүр мэддэг байх гэж бид мөрийцөж байна уу? Тааламжгүй мэдрэмж, тийм ээ. Үүнээс салах боломжтой юу? Тиймээ бас.

Юуны өмнө та арга хэмжээ авах хэрэгтэй бүтээлч байдлаар . Эдгээр үйлдэлд дараахь зүйлс хамаарахгүй.

• загнаж байна
• гомдол
• өөрийгөө өрөвдөх
• хүмүүсээс хол, үүрэндээ нуугдаж байна.

Учир нь ийм байдлаар асуудал шийдэгдэхгүй, улам бүр дордох болно.

Тэгвэл бид яах ёстой вэ? За тэгээд дарааллаар нь явцгаая.

Нэгдүгээр алхам:

Оршуулсан нохойны хөл хаанаас ирдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, чимээгүй, ганцаардал дээр чимээгүйхэн сууж, өөртөө үнэнчээр хүлээн зөвшөөр: энэ мэдрэмж хаанаас ирсэн бэ? Тэр яаж төрсөн бэ, юу иддэг вэ?

Ялангуяа ялагдсан мэт мэдрэмж төрүүлэх хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• гадаад төрхөндөө итгэлгүй байдал
• хүмүүстэй амархан холбогдох боломжгүй
• тогтворгүй хувийн амьдрал
• тэнэг, бусдын хийдэг зүйлийг хийж чадахгүй байх
• сургууль эсвэл ажил дээрээ асуудал
• асуудалтай гэр бүл
• мэргэжлийн өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй эсвэл бүтэлгүйтэх, мөнгө дутмаг
• эсвэл танд бүх зүйл сайхан байгаа ч "халамжтай хүмүүс" (найз нөхөд, гэр бүл) таныг өөрөөр итгүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь эвддэг.

Эдгээр нь мэдээжийн хэрэг бүх шалтгаан биш юм. Хэрэв таны шалтгаан өөр бол сэтгэгдэл дээр бидэнтэй хуваалцаарай.

Хэрэв та жагсаасан цэгүүдийн нэгийг (эсвэл хэд хэдэн) сайн мэддэг бол үүнийг олж мэдье.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах

Дийлэнх тохиолдолд "Би ялагдагч шиг санагддаг" гэсэн мэдрэмжийг бий болгодог өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах .

Эдгээр бусад хүмүүс илүү ухаалаг, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү туранхай байж магадгүй, тэд илүү сэрүүн зүйлтэй, илүү сэрүүн аялалд явдаг, илүү сайн дүн, цалин, нөхөр, орон сууц, ажил, гэрэл зурагтай байж магадгүй ... Энд маш урт жагсаалт байна.

Өөр хүн ямар нэг зүйлээр чамаас илүү байгааг та байнга харвал тодорхой мэдрэмж төрдөг нь байгалийн юм.

• цагаан атаархал байж болно. Энэ үед та: "Хөөх, тэр үнэхээр гайхалтай! Түүний амжилт надад ч бас урам зориг өгдөг!" Цагаан атаархлыг зөвхөн өөрийгөө хэвийн үнэлдэг хүн л мэдэрдэг. Энэ бол эрүүл хариу үйлдэл юм.
• Энэ нь хар атаархал, түүнээс үүдэлтэй тэр хүний ​​үнэ цэнийг бууруулах хүсэл байж болно. “Яасан гичий вэ, тэр Бали руу ниссэн, одоо хөлнийхөө зургийг нийтэлж байна... Түүнд шатах гэж... тэр хүн болгонд өгч, түүнийг ивээн тэтгэж байгаа байх. Гэхдээ би тийм биш, би үнэнч байна!"
• "Түүнд байгаа зүйл надад байхгүй учраас надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж байж магадгүй юм. Энэ бол ялагдал хүлээх мэдрэмж юм.

Өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг зүйл юу вэ?

Төгс төгөлдөр байдал таны амьдралыг сүйрүүлдэг

"Надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж төгс төгөлдөр охидод ихэвчлэн тохиолддог. Тэд бусдаас сэрүүн байхыг хүсдэг, бүх зүйлийг бусдаас илүү мэддэг, бүх зүйлийг бусдаас илүү хийж чаддаг байхыг хүсдэг ...

Энэ хэрэгцээ нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд охины бүх амьдралынхаа туршид мэдрэлийн сүүлийг дагалддаг. Магадгүй тэр "Чи хамгийн шилдэг нь байх ёстой, бид чамд А-д хайртай, гэхдээ бид чамайг Г-ийн хувьд хайрлахгүй" гэсэн сэтгэлээр хүмүүжсэн байх. Эсвэл бага насандаа сэтгэл санааны хямрал тохиолдсон тул охин "Чи хамгийн шилдэг нь байх ёстой, тэгвэл л чамайг хайрлаж, хүндлэх болно" гэж дүгнэжээ. Магадгүй өөр зүйл.

Гол нь охин харааны талбарт илүү амжилттай жишээ авснаар амьдралаас таашаал авч чадахгүй.

Ийм охинд дараахь зүйлийг ойлгож, цээжлэх нь чухал юм.

Танд энэ амьдралд төгс байх зорилго байхгүй. Та хэн ч байх эрхтэй. Наад зах нь шаргал үстэй, ядаж хүрэн үстэй, ядаж ухаалаг, наад зах нь тэнэг, наад зах нь үзэсгэлэнтэй, ядаж Квазимодогийн ихэр, ядаж супер амжилттай, дуртай бизнесээсээ дор хаяж 10,000 рубль олдог. Өөрийгөө өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөр.

"Би чамд туслахыг хүсч байна!"

Санаа зовсон ээж чинь (хадам ээж/найз/эгч/...) чамайг хөхөж байна гэж байнга хэлэх нь илүү хэцүү нөхцөл байдал юм. Хэдийгээр та үзэсгэлэнтэй, ажилтай, амьдралынхаа бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байдаг ч өдөр бүр "Би чамд туслахыг хүсч байна, санаа зовж байна!" Тэд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс бууруулж, таныг ялагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Бидний охидын хувьд энэ нь дараах байдалтай байна. Өөрийгөө үнэлэх нь бусдын үзэл бодлоос хамаардаг . Үүнд буруудах зүйл байхгүй, энэ бол бидний мөн чанар. Биднийг үзэсгэлэнтэй гэж хэлдэг - бид өөрсдийгөө үзэсгэлэнтэй гэж үзэх болно. Биднийг аймшигтай гэж хэлдэг - толин тусгал нь ер бусын гоо үзэсгэлэнг тусгасан байсан ч бид өөрсдийгөө аймшигтай гэж үзэх болно.

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдын үзэл бодлоос хамаардаг тул асуудлын шийдэл нь тодорхой байна.

Таны давуу талыг олж харах, үнэлэх орчинг өөртөө сонгоорой. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг байнга бууруулдаг хүмүүстэй харилцахаа багасга. Хэрэв энэ найз бол, ийм найзтай бол тамд орно. Хэрэв энэ таны ээж бол түүнээс холдож, сард нэг удаа уулзаарай.

Зарим охидод хүмүүс өөр байдаг нь тодорхойгүй байдаг:

1. үргэлж сэтгэл хангалуун бус, гомдоллодог, шүүмжилдэг хүмүүс байдаг.
2. Зарим хүмүүс өөдрөг, хөгжилтэй, амьдралд дуртай байдаг.

Эхнийх нь бусдын дутагдлыг байнга хайж байдаг, учир нь эдгээр дутагдал нь маш бүдүүн бөгөөд аймшигтай учраас тэдний талаар чимээгүй байж чадахгүй, харин тухайн хүний ​​зуршил : доромжлох, шүүмжлэх, яс угаах, асуугаагүй газарт зөвлөгөө өгөх, бусдыг дорд үзэж өөрийгөө батлах. Энэ бол мөнхийн сэтгэл ханамжгүй байдал, өдөр бүр ямар нэг зүйл буруу, өдөр бүр хэн нэгэн муу байдаг, энэ хүн өөрөөс нь бусад ...

Сүүлийнх нь хэвийн, эрүүл сэтгэцтэй. Мөн тэд үүнийг маш сайн ойлгодог хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй . Тэгээд тэд үүнийг мэддэг Хэнд ч хамгийн, хамгийн төгс байх үүрэг байдаггүй . Үүнийг ухаар зөвхөн буянаас бүрдсэн ард түмэн гэж байдаггүй . Үүнийг хүлээн зөвшөөр Хүн бүр өөр өөр хүсэл, үнэт зүйлтэй байдаг . Тэдний тэнэг шүүмжлэл хэнд ч ашиггүй гэдгийг тэд ойлгодог, харин тэдний гавьяаг дэмжиж, үнэлэх нь тэднийг хөгжиж, илүү сайн болоход түлхэц болно.

Хоёрдахь бүлгээс хүмүүсийг сонгоод хүрээлэлдээ нэгдээрэй. Энэ бол таны амьдрал, та ямар ч таатай орчинг сонгох эрхтэй. Ганц л амьдрал байдаг бөгөөд түүнийгээ чамайг устгадаг орчинд амьдрах нь зүгээр л буруу юм. Сайн хүмүүсийг хай.

Мөн хортой хүмүүсийн тухай видеог үзээрэй:

Хоёрдугаар алхам:

1. Та хэн ч байх эрхтэй гэдгийг бид ойлгож байна. Тэгээд чамд юу байна төгс байх шаардлагагүй .
2. Байгаль орчныг цэвэрлэх: сөрөг хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах, Бид эерэг хүмүүстэй харилцах харилцааг хөгжүүлдэг.
3. Ашигтай дасгал хийцгээе: цаас аваад үүн дээр бидний бүх буяныг бич . Бүх зүйл, бүх зүйл, тэр ч байтугай таны жижиг, ач холбогдолгүй гэж үздэг. Та хоол хийж чадах уу? Зурах/бүжиглэх/дуулах уу? Танд сэтгэл татам инээмсэглэл бий юу? Дээд боловсрол уу? Муу байр суурь биш гэж үү? Та хүүхдүүдэд хайртай юу? Та яаж тайвшруулахаа мэдэх үү? Та өөрөө гоё даашинз урласан уу? Та хурдан бичдэг үү? Та их уншдаг уу? Та нөхөртэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоож чадсан уу? Та ажил дээрээ талархал хүлээн авсан уу? Та сайхан үстэй юу? Та өөрөө машин худалдаж авсан уу? Та хэрхэн загварлаг зураг авахаа мэдэх үү? Та сайн найз мөн үү? Бүгдийг, бүгдийг, бүгдийг бич! Мөн энэ жагсаалтад хааяа эргэж орохын тулд энэ жагсаалтыг хадгалаарай.

Гуравдугаар алхам:

Та хэн ч байх эрхтэй. Гэхдээ энэ нь таныг хөгжүүлэх шаардлагагүй гэсэн үг биш юм.

Мөн сайн мэдээ гэвэл та бараг бүх салбарт сайжирч чадна. Мөн та өөртөө итгэлгүй байдлаа жолоочийн хувьд ашиглаж, илүү сайн хүн болоход тань туслах болно (өөр хэн нэгэнтэй биш, хуучин хүнтэйгээ харьцуулахад).

Дараа нь гайхалтай механизм эхлэх болно: жижиг ч гэсэн амжилтын дараа та эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно, энэ нь таныг ялагдагч мэт санагдахгүй байх болно. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс таашаал авч, илүү их амжилтанд хүрч, өөртөө итгэх итгэлээ улам бүр нэмэгдүүлнэ.

Нэг л өдөр та зөвхөн цагаан атаархлыг мэдэрч, бусдын амжилтанд чин сэтгэлээсээ баярладаг охин болсныг олж мэдэх болно.

Үүнтэй холбоотой тодорхойгүй байдлын хэд хэдэн шалтгааныг авч үзье.

Та яагаад ялагдсан мэт санагдаж байна вэ, энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?

Таны гадаад төрх байдалд итгэлгүй байдал

Алгоритм:

1. Өөрийгөө гаслах, өрөвдөх нь бүтээлч биш гэдгийг бид ойлгож байна
2. Бид Диснейн гүнж, тэр байтугай Ёжка эмээ хүртэл ямар ч дүр төрхтэй байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог
3. Бид гадаад төрхөндөө алдаа гаргадаг хүмүүстэй харилцахаа больдог
4. Өөрсдийгөө хөгжүүлэхийн тулд бид гадаад төрхөндөө анхаарал хандуулж эхэлдэг. Жишээлбэл, бид YouTube-ээс жингээ хасах дасгалын видеог олж, бүжиглэх эсвэл фитнесст явахаар бүртгүүлдэг. Үсчинд цаг товлоё. Бид хуучин хувцсаа хамгаалах байранд хандивлаж (эсвэл зарж), хэв маягийг ҮНЭХЭЭР ойлгодог, биднийг сайхан харагдахыг үнэхээр хүсдэг найзаа дагуулан, түүнтэй хамт дэлгүүр хэсдэг. Бид Интернэтээс нүүр будалтын заавар олж, өөрт тохирохыг нь сонгодог. Стилисттэй цаг товлоё. Манай блогийг уншаад нүүрээ угааж, үсээ зөв арчилж эхлээрэй.

Хараач:

• Тансаг эмэгтэйн ач ивээл(сайн)
• Миний өөрийн нүүр будалтын зураач(сайн)
• Сайхан бие, хүчтэй харилцааны төлөөх хөдөлгөөнүүд(хичээл)
• Гормоны вальс: жин, нойр, секс, гоо сайхан, эрүүл мэнд зэрэг нь цаг шиг(бэстселлер ном)
• Нарийхан, залуу, хүсүүштэй(сургалт)
• Гэдэс ба тархи(зөв хооллоход түлхэц өгөх ном)

Энэ нь таны гадаад үзэмжинд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй. Хэзээ нэгэн цагт та энэ талаар хожигдохоо больсоноо олж мэдэх болно)

Хүмүүстэй амархан холбогдох боломжгүй

Алгоритм:

1. Хүмүүсээс нуугдаж, хаашаа ч явахгүй байх нь шийдэл биш гэдгийг бид ойлгож байна
2. Бид дор хаяж 100 найзтай, ядаж нэг найз - ээж эсвэл өөрийн номын сантай байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог.
3. бидний харилцаа дутмаг гэж инээдэг хүмүүстэй харилцахаа больдог. Таны зардлаар өөрийгөө батлах шаардлагагүй сайн найзуудтай болох
4. Өөрсдийгөө хөгжүүлэхийн тулд бид харилцааны ур чадварыг хөгжүүлж эхэлдэг. Бид энэ сэдвээр ном уншиж, видео үздэг. Бид янз бүрийн арга хэмжээнд зориулж гэрээсээ гарч эхэлж байна. Бид хүн бүртэй аажуухан, аажмаар харилцаж эхэлдэг (жишээлбэл, та худалдагчдад өдрийн мэндийг хүсч, гудамжинд байгаа хүмүүст ямар үзэсгэлэнтэй нохойтой болохыг хэлэх, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс хамгийн ойрын автобусны буудал руу явах чиглэл асуух гэх мэт) харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх курсууд - Интернетэд маш олон байдаг.

Хараач:

• Хэнтэй ч яаж ярих вэ. Марк Родс (ном)
• Хэрхэн найз нөхөдтэй болох, хүмүүст нөлөөлөх вэ. Дэйл Карнеги (бэстселлер ном)
• Харилцааны суут ухаантан. Аксенов, Борисова (ном)
• Харизмын урлаг(Youtube суваг)
• Жүжигчний курс (мөн харилцааны ур чадвараа сайжруулах, өөрийн хотыг хайж олох)

Ингэснээр та өдөр бүр бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд илүү их эрх чөлөөтэй болж, нэг л өдөр бусад хүмүүс таныг огт айлгадаггүйг олж мэдэх болно)

Тогтворгүй хувийн амьдрал

Алгоритм:

1. Гэртээ суугаад найз нөхөддөө жирийн эрчүүд үлдсэнгүй гэж гомдоллох нь тэнэг бөгөөд дэмий зүйл гэдгийг бид ойлгодог.
2. Бид дор хаяж 20 настайдаа, дор хаяж 40 настайдаа гэр бүл зохиох эрхтэй гэдгээ бид хүссэн үедээ биш, харин хүссэн үедээ ойлгож байна.
3. бид новш, залхуу хүмүүстэй харилцахаа больж, зохистой эрчүүдтэй уулзах зайг чөлөөл
4. Хэрэв өмнө нь харилцаа тогтоох боломжгүй байсан бол энэ нь ирээдүйд бүтэхгүй гэсэн үг биш гэдгийг бид ойлгож байна. Энэ нь мэдээж үр дүнд хүрэх болно, та зүгээр л харилцааныхаа автомат хэв маягт ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй (учир нь таны одоогийн хэв маяг таныг тогтворгүй хувийн амьдралд хүргэдэг). Үүнийг хийхийн тулд зохистой хүнтэй аз жаргалтай харилцааг бий болгох гайхалтай сургалтанд хамрагдах нь дээр.

Хараач:

• (эмэгтэй хүн болж төлөвших нь яагаад маш чухал вэ гэсэн нийтлэл)
• Хайр ба эмэгтэйлэг байдлын сарнай. Хэрхэн шилдэг эрчүүдийн анхаарлыг татдаг тансаг цэцэг болох вэ(гаднах төрх, өөрийгөө таниулах бүх талыг сайжруулсан ном)
• Та яагаад ганц бие хэвээр байгаа юм бэ?(туршилт)
• Эмэгтэй сээтэгнэх, уруу татах, бузарлах урлаг(мастер анги)
• Үнэндээ би ухаантай ч тэнэг хүн шиг амьдардаг - 49 хоногийн дараа шинэ амьдрал (онлайн курс)
• Тансаг эмэгтэйн ач ивээл(онлайн курс)
• Аз жаргалтай харилцаатай байх зохистой эмэгтэй хүнтэйгээ яаж уулзах вэ?(видео сургалт)

Тиймээс та эмэгтэй хүн болж төлөвших тусам илүү дур булаам болж, дажгүй эрчүүдийг өөртөө татаж эхлэх нь гарцаагүй. Та аль хэдийн тэдэнтэй эрүүл, бат бөх харилцаа тогтоож чадна, тиймээс гол зүйл бол эхлэх явдал юм!)

Зарим жишээ:

Жишээ:тэр хөөрхөн охин, тэр гадаад төрхөндөө санаа тавьдаг, гэхдээ залуучууд түүнд анхаарал хандуулдаггүй. Шийдэл: Харилцаа холбоо тогтоох сургалтанд хамрагдсаны дараа тэрээр гадаад төрх нь сэтгэл татам байдлын зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох болно. Мөн өөрийгөө таниулах арга барил, зан байдал, асар их жижиг зүйл байдаг бөгөөд тэдгээр нь байхгүй байх нь дур булаам байдлыг ихээхэн бууруулдаг. Сайн мэдээ гэвэл эдгээр бүх зүйлийг боловсруулахад хялбар байдаг!

Жишээ:охин гэрлэсэн бөгөөд энэ нь хар дарсан зүүд байсан. Хоёр хүн морь шиг хагалж байхад нөхөр нь танкаар тоглож, хоол авчирдаг хоосон газар шиг л харьцдаг байв. Охин гэрлэлтийг муу зүйл гэж үзээд дахин тийшээ явахгүй гэж шийджээ. Энэ шийдвэрээр охин амьдралаа сүйрүүлэх болно. Харин ч тэр нэг бол эрчүүдийг хэрхэн сонгохоо мэддэггүй, эсвэл зан авир нь эрчүүдийг залхуу хожигдолд оруулдаг гэдгээ ухаарч магадгүй. Энэ бүхнийг амархан засч залруулж болох бөгөөд хэрэв энэ охин алдаагаа ойлгож, шинэ заль мэх сурвал тэр зохистой хүнтэй уулзаж, түүнтэй хамт сайхан гэр бүл байгуулж, урт удаан, аз жаргалтай амьдрах болно.

Жишээ:охин өөрийгөө бусад охидоос дорд үздэг гэдгээ ойлгож, өөрийгөө сайн эрийн хувьд зохисгүй гэж үздэг. Гадаад төрх нь сэтгэл татам байдлын олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зөвхөн нэг нь гэдгийг бид дахин санаж байгаа бөгөөд сэтгэл татам байдлаа хөгжүүлснээр энэ охин зөвхөн гадаад төрх байдалд найддаг хамгийн үзэсгэлэнтэй найзуудаасаа ч илүү гарах боломжтой болно.

Тэнэг, бусдын хийдэг зүйлийг хийж чадахгүй байх

Алгоритм:

1. Өөрийгөө өрөвдөх нь асуудлыг шийдэхгүй гэдгийг бид ойлгож байна.
2. Бид Эйнштэйнээс ч илүү ухаантай, шүдний чигчлүүрээс ч тэнэг байх бүрэн эрхтэй гэдгээ ойлгодог. Та бусдын хийж чадах бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй гэдгийг бид бас ойлгож байна. Та өөрийнхөө хүсэл тэмүүлэлтэй, өөрийн гэсэн зүйлийг хийх чадвартай байх хэрэгтэй.
3. бидний чадвар, оюун ухаанд инээдэг хүмүүстэй харилцахаа больдог
4. Лууван шиг энгийн зүйлийг ойлгоцгооё: ур чадвар, оюун ухааныг амархан сайжруулж болно. Тиймээс бид өөрсдийнхөө хөгжлийн төлөө өөрийгөө тэгшитгэх төлөвлөгөө гаргадаг: сард хэд хэдэн САЙН ном уншиж, оюун ухааныхаа хүрээг тэлэх болно. Мөн бид таны эзэмшихийг хүсч буй ур чадвараа хөгжүүлэх сургалтуудад бүртгүүлнэ. Энэ бол энгийн.

• MIF-аас хэвлэгдсэн номууд(амьдралыг сайжруулах, оюун ухааныг хөгжүүлэх хамгийн гайхалтай номууд)
• тусгай ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд YouTube суваг, курсуудыг хайж олоорой

Тиймээс сар бүр та илүү ухаалаг болж, ур чадвар тань улам бүр хөгжих болно. Мөн хэзээ нэгэн цагт та бусдын хийж чаддаггүй зүйлийг мэргэжлийн өндөр түвшинд хийж чадна гэдгээ олж мэдэх болно.

Надад байнга гоншигнодог найз байсан: тэд чамайг (найз охидууд) азтай, ухаантай, авьяастай, гэхдээ би ийм тэнэг чадваргүй юм гэж хэлдэг ... (Тиймээ, "азтай", чи бүгдийг сурсан) , охин түүний оюун ухаан, ур чадвар нь бүрэн эзэмшиж, мэдэлд байдаг зүйл гэдгийг огт ойлгоогүй. Хүсвэл хөгжинө, хүсвэл доройтно.

Тэр охин шиг байж болохгүй, оюун ухаан, чадвараа дээшлүүл. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн эхний алхам бол хөгжлийн төлөвлөгөөгөө өөрөө боловсруулах явдал юм.

Өөртөө эргэлзэх асуудлыг шийдэж болно

Хэрэв би чамд ялагдал хүлээхээ больж чадна гэж хэлвэл яах вэ? 10-20 жилийн дараа биш, энэ жил аль хэдийн үү?

Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд нэг зүйлийг ойлгох нь ЧУХАЛ юм:

Стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэж, үйлдэл хийж заншсан байдал нь таныг өнөөгийн байдалд хүргэсэн.

Тиймээс зарим шинэ арга хэмжээ авч эхлэх, загварлаг сэтгэлгээг ухамсартай сэтгэлгээ рүү шилжүүлэх нь маш чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлөө болих хэрэгтэй ("бүх зүйл муу байна, дахин юу ч болохгүй, би үнэ цэнэгүй байна, амьдрал бол зовлон ...") болон өөрөөсөө асуулт асууж эхлээрэй: намайг юунд хүргэв? Би үүнээс ямар сургамж авах вэ? Би үйлдлээ хэрхэн тохируулах вэ, би юу сурах вэ?

Өөртөө итгэлгүй байдлаас хэрхэн ангижрах талаар энэ видеог үзэхийг танд зөвлөж байна зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэл үүнээс:

Асуудал болгон шийдэлтэй байдаг

Хэрэв танд байгаа бол ажил дээрх асуудлууд - сэтгэл хөдлөлөө унтрааж, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, сэрүүн толгойгоор бодоорой: би сайн ажилтан гэж харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Мэргэжлийн уран зохиол унших уу? Хоцрохоо болих уу? Даргатайгаа харилцаагаа сайжруулах уу? Түүнээс мэргэжил дээшлүүлэх талаар зөвлөгөө авах уу? Хувцаслалтын кодын дагуу хувцаслаж эхлэх үү? Мэргэшлээ дээшлүүлэх үү? Ажлаа солих уу?

Хэрэв танд байгаа бол суралцахтай холбоотой асуудлууд - юу хийж болох вэ? Эцэг эхээсээ багш хөлслөхийг хүсэх үү? Найз охидтойгоо бага цагийг өнгөрөөж, илүү их суралцдаг уу? Танд хэцүү сэдвийг энгийн хэлээр тайлбарласан сайн ном олоорой? Найзаасаа чамтай хамт ажиллахыг хүсэх үү? Багш нарыг уурлуулахгүйн тулд ангидаа тайван байх ёстой юу?

Хэрэв танд байгаа бол мөнгө байхгүй- юу хийж болох вэ? Өөрийн ур чадвараа бичээд өөрт таалагдах, хаана өсч хөгжихийг хүсч буй ажлаа сонгоорой? Та дуртай мөнгө олох арга замыг интернетээс хайж олох уу? Та үнэ цэнэтэй ажилтан гэдгээ харуулсны дараа даргаасаа цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх үү? Муу зүйлд мөнгө үрэхээ больж, хэмнэж сурах уу? Ажлаа илүү цалинтай ажил болгон өөрчлөх үү?

Хэрэв та чи "үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэдэхгүй байна , та шүүмжлэлээс маш их айдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна - та юу хийж чадах вэ? Тийм ээ, энэ бол огт асуудал биш юм. Та таван сайн ном уншихад л хангалттай (жишээ нь "Үгүй" гэж харамсахгүйгээр яаж хэлэх вэ. Чөлөөт цаг, амжилт, таны хувьд чухал бүх зүйлд "тийм" гэж хэлээрэй"), эдгээр номнуудын зөвлөгөөг дагаж эхэл. Өөртөө итгэх итгэл, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх курсуудад бүртгүүлэх нь зүйтэй. Магадгүй та сэтгэлзүйн эмч дээр очоорой, учир нь та энэ үндэслэлээр мэдрэлийн өвчтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны амьдралыг ихээхэн сүйтгэж байна.

Дахин нэг удаа: шийдэл үргэлж байдаг. Таны асуудал үүрд мөнх биш гэдгийг ойлгох нь маш чухал бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө амьдралын төлөө ӨӨРӨӨ хариуцлага хүлээж, өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хийж эхлэхэд л хангалттай. Учир нь таны өмнө нь хийсэн зүйл таныг асуудал руу чинь хөтөлсөн.

Тиймээс бүтээлчээр сэтгэж, ажиллаж эхэл! Дараа нь та "Би ялагдсан юм шиг санагдаж байна ..." гэсэн эдгээр таагүй бодлуудыг авахаа болино!

Бас нэг зүйл:

Охидууд асуудлаа ярилцах замаар хөнгөвчилдөг. Тийм учраас чамд юу ч тохиолдсон бай хэлээрэй. Найз, сэтгэл зүйч, миний өдрийн тэмдэглэл. Үүнийг өөртөө бүү хадгал.

Хэрэв хүн ганцаарддаг бол энэ талаар яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал, гунигтай, гунигтай байдалд удаан хугацаагаар байх нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямрал, бусад хүмүүстэй харилцах, заримдаа амиа хорлох бодолд хүргэдэг. Асуудал өөрөө шийдэгдэхгүй тул ганцаардлын мэдрэмжээс бие даан ангижрах оролдлого хийх шаардлагатай байна. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд бэлэн байх нь үүнд тусална.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ!Зөнч Баба Нина:

“Дэрэн доороо хийвэл мөнгө үргэлж их байх болно...” Дэлгэрэнгүй >>

Ганцаардлыг даван туулах боломжтой юу?

Ганцаардлын мэдрэмж нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох тул энэ нь хүн бүрийн сэтгэл санааны байдалд хэрхэн илэрдэгийг тодорхойлох нь чухал юм. Энэ байдал хэр удаан үргэлжилдэг, тогтмол эсвэл үе үе байдаг уу, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нийгмийн амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг эсэх талаар хариулт өгөх шаардлагатай.

1. 1. Сэтгэл хөдлөлтэй.Сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөл, хоосон байдал зэргээр тодорхойлогддог. Хүн хэн нэгэнтэй харилцах нь хэцүү байдаг, ихэнхдээ энэ нь хүрээлэн буй орчинд дотны найз нөхөдгүй байх шалтгаан болдог. Эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүн хуучин холболтоос бүх талаар зайлсхийдэг, заримдаа ухамсаргүйгээр байдаг.
2. 2. Нийгмийн.Энэ нь танил орчинд хүн хэн нэгэнтэй уулзаж, найз нөхөд эсвэл бусад чухал хүнтэй уулзаж чадахгүй гэдгээрээ ялгаатай. Ихэнхдээ энэ нөхцөл байдал шинэ газар нүүж, ажил, боловсролын байгууллагыг өөрчлөх үед тохиолддог.

Хэрэв энэ мэдрэмж нь хүнийг зовоож, санаа зовж, уйлж, өөртөө итгэх итгэлийг нь алдагдуулж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхгүй бол таны нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү байх болно.

Хэрэв хүний ​​ганцаардал нь найз нөхөд, ойр дотны танилууд эсвэл бусад чухал хүмүүс байхгүй үед илэрхийлэгддэг бол энэ тухай бодолд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг зөвлөж байна. Дараахь практик зөвлөмжүүд энэ тохиолдолд туслах болно.

• Үзэсгэлэнгийн өөрчлөлт.Өөртөө шинэ, сонирхолтой зүйлийг олох нь чухал юм. Та нүүх, ажлаа солих, эсвэл ердийн тав тухтай бүсээ бүрэн орхих шаардлагагүй. Гэхдээ та ядаж хааяа явган аялал, зарим байгууллагаар зочлох, аялал, аялал хийх зэргээр өдөр тутмынхаа ажлыг шингэлэх хэрэгтэй.
• Шинэ хобби.Өсөн нэмэгдэж буй ганцаардлын мэдрэмжээс өөрийгөө ангижруулахын тулд та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Энэ нь унших, спорт, зураг зурах гэх мэт байж болно. Хобби нь таныг үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, гунигтай бодлуудаас ангижрах болно.
• Хүмүүстэй уулзах.Хэдийгээр та өмнө нь хүчтэй нөхөрлөл, романтик харилцаа тогтоож чадаагүй байсан ч дахин оролдох хэрэгтэй. Интернетээс та ганцаардлаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийг олж болно. Гэр бүл, хамаатан садантайгаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Одоогийн нөхцөл байдлаа эргэн харах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Ганцаараа байх хүртэл бүх зүйлд сайн муу тал бий. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн эсвэл эрэгтэй хүнд ашигтай өнгөрөөж болох маш их чөлөөт цаг байдаг. Хүн шийдвэр гаргахдаа чөлөөтэй, хэн нэгний ашиг сонирхолд дасан зохицох шаардлагагүй. Нэмж хэлэхэд та ирээдүйд ямар хүмүүстэй байхыг хүсч байгаагаа бодож, нийгмийн хүрээгээ эхнээс нь бий болгож чадна.

Харилцаанд ганцаардлаа хэрхэн зогсоох вэ?

Хэрэв охин эсвэл эрэгтэй хүн аль хэдийн харилцаатай бол ганцаардлыг мэдрэх асуудлыг өөрөөр авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдал нь гэр бүлтэй эсвэл гэрлэсэн олон хүмүүст тохиолддог. Хэдэн жилийн дараа эхнэр нөхөр хоёр бие биенээ сонирхохоо больж, хуучин мэдрэмжийг мэдрэхээ болино.

Хэрэв хамтрагчтайгаа харьцах харьцаа муу, уйтгартай, хүн шаардлагагүй мэт санагдаж байвал энэ харилцааг үргэлжлүүлэх нь ихэвчлэн утгагүй байдаг.

Хосууд нийтлэг асуудлаа мэддэг, хүмүүс нөгөө талынхаа төлөө өөрчлөгдөхөд бэлэн байвал л бүх зүйлийг засч залруулж болно. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг:

1. 1. байх ёстойнайз охин эсвэл залуугийнхаа бодол санаа, сэтгэл санааг сонирхоорой.Хэрэв хамтрагч нь өөрсдөдөө сонирхлыг олж харвал тэд мөн адил биеэ авч явах болно. Тогтмол чин сэтгэлээсээ яриа өрнүүлэх нь хосуудад илүү ойртож, бие биедээ итгэхэд тусална.
2. 2. Аль алинд нь сонирхолтой байдлаар цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй.Нийтлэг ашиг сонирхол нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг ойртуулж, бие биенээ өөр нүдээр харах боломжийг олгоно.
3. 3. Боломжтой бол сөрөг, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.Түншүүд яг энэ шалтгаанаар холдох магадлал өндөр байна. Хосуудын хооронд эв найрамдал, ойлголцол, амар амгалан байгаа бол хүн бүр бие биетэйгээ ойртохыг хүсч, үүнд санаачлагатай байх болно.

Хайртай хүнийхээ хувийн орон зайг бүү мартаарай. Хүн бүх чөлөөт цагаа хайртай хүн эсвэл амрагтаа зориулах албагүй. Та эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнийг ойр ойрхон байлгахыг шаардаж болохгүй.

Олон хүмүүс ганцаардлын мэдрэмжийг мэддэг. Энэ нь түр зуурын мэдрэмж эсвэл байнгын сэтгэлийн хямрал байж болно.

Ганцаардлын төрлүүд

Бүх хүмүүс өвөрмөц байдаг тул тэдний харилцааны хэрэгцээ, нийгэмд зарцуулсан цаг хугацаа нь харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүс амарч, бодож, тунгаан бодохын тулд ганцаараа байх хэрэгтэй. Бусдын хувьд хүмүүсийн дунд байх, анхаарлыг татах нь амин чухал юм. Гэхдээ хоёулаа ганцаардлын хурц, тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Эцсийн эцэст, экстраверт ба интроверт гэж хуваагдах нь нэлээд дур зоргоороо байдаг. Ихэнх хүмүүсийг амбиверт гэж ангилж, эхний хоёр төрлийн шинж чанарыг нэг хэмжээгээр нэгтгэж болно.

Сэтгэл санааны болон нийгмийн ганцаардал гэж байдаг.

Эхний төрөл нь хүн чухал хүмүүстэй (эцэг эх, хань ижил, найз нөхөд) хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй нөхцөлд тохиолддог. Сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөлийн мэдрэмж, хувийн эмзэг байдал нь энэ нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн сэтгэлийн ганцаардлын арын дэвсгэр дээр үүсдэг.

Хоёрдахь төрөл нь хүн нийгмийн хүчтэй харилцаа холбоогоо алдсан, жишээлбэл, оршин суугаа газар, ажил, суралцах газраа өөрчилсний улмаас үүсдэг. Нийгэмээс тусгаарлагдсан мэдрэмж, зорилгогүй, уйтгартай байдал нь энэ нөхцөл байдлыг дагалддаг.

Ганцаардалтай хэрхэн харьцах вэ?

Ганцаардал асуудал болж хувирвал та энэ мэдрэмждээ баярлах хэрэггүй, харин үүнийг даван туулахыг хичээ.

Энэ нөхцөл байдлыг өөрийгөө ойлгох боломж гэж үзэх нь дээр. Хувь хүний ​​хөгжлийн өөр түвшинд шилжихийн тулд ганцаардлыг "шүрх" болгон ашигла.

Эхлээд та ямар төрлийн ганцаардлыг мэдэрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Яг юу дутагдаж байна вэ? Ганцаардал бол зүгээр л нэг мэдрэмж бөгөөд дэлхий дээрх олон тооны хүмүүс үүнийг мэдэрдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Ганцаардлыг даван туулах үндэс нь дараах өөрчлөлтүүд юм.

• сэтгэлгээний арга;
• амьдралын хэв маяг.

Өөрийн сэтгэлгээгээ хэрхэн өөрчлөх вэ?

Бодол санаагаа өөрчлөхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

• мэдрэмжээ ойлгож, илэрхийлж сурах;
• сөрөг бодлуудыг эерэг болгон хувиргах;
• Дэлхийг хар цагаан гэж бүү хуваа.

Мэдрэмжийг ойлгож, илэрхийлэх чадвар нь ганцаардлыг даван туулахад туслах болно. Сэтгэл хөдлөл, туршлагыг даван туулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь дээр. Мэдрэмжийг бүртгэж, дүн шинжилгээ хийснээр та ганцаардлын мэдрэмж яг ямар мөчид үүсч, түүнийг юу өдөөж байгааг ойлгох боломжтой. Асуудлын эх сурвалжийг ойлгосноор та үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой.

Сэтгэлгээ (түүний төрөл) нь бидний эргэн тойрон дахь бодит байдлыг бүрдүүлдэг. Сөрөг бодолтой хүмүүс зөвхөн эргэн тойрныхоо сөрөг талыг анзаардаг. Дэлхий ертөнцтэй мөнхийн сэтгэл ханамжгүй байх нь хүнийг зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та ирээдүйн үйл явдлаас эерэг үр дүн хүлээж байгаа бол ийм зүйл тохиолдох магадлал өндөр байна. Бүх зүйл жигдрээгүй ч гэсэн эерэг талуудыг тэмдэглэж, сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулахгүй байх нь дээр.

Үдэшлэгт урилга (корпорацын арга хэмжээ, төгсөгчдийн уулзалт) хүлээн авсны дараа та бүхэл бүтэн үдэш уйтгартай байх болно гэж бодохоос татгалзаж болохгүй, энэ нь шинэ танилтай болох эсвэл сайхан яриа өрнүүлэх боломж юм гэж бодох нь дээр .

Эерэгээр сэтгэхийн тулд сөрөг бодлууддаа эерэг зүйлийг нэмж сэргээж эхлэх хэрэгтэй. "Манай ангийнхан намайг ойлгохгүй байна" биш, харин "Надад одоохондоо их сургуульд найз байхгүй, гэхдээ би тэднийг олох болно." Энэ нь нэлээд хэцүү, гэхдээ та бага багаар эхэлбэл амжилтанд хүрч чадна. Та өдөрт 10 минутыг сөрөг бодлуудыг хянаж, тэдгээрийг дахин боловсруулахад зарцуулах хэрэгтэй. Тэгээд хүндрэлгүй ажиллаж эхлэхэд цагийг нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь энэ үйл явц өдрийн турш явагдах ёстой. Энэ нь таныг ертөнцийг өөрөөр харахад тусална.

Мөн дэлхийг хар цагаан гэж хуваахаа болих хэрэгтэй. Одоо муу байна гэдэг нь үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм. Эдгээр бодлуудыг зогсоох шаардлагатай байна.

Хэрэв "мөнхийн ганцаардал" -ын талаар санаа зовж байгаа бол харилцаа холбоо нь харилцан ойлголцлын мэдрэмжийг үлдээсэн нөхцөл байдлыг санаж байх нь дээр. Мөн энэ нь үргэлж тийм биш байсан.

Амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчилж эхлэх вэ?

Практик үйлдлүүд нь дараахь байж болно.

• дуртай зүйлээ олох;
• ердийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх;
• ижил төстэй хүмүүсийг олох;
• гэрийн тэжээвэр амьтан авах;
• сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцох.

Ганцаардлаас ангижрахын тулд өдрийг сонирхолтой, зугаатай үйлдлээр дүүргэх нь чухал. Магадгүй хүн бүр сурахыг хүсч байсан зүйлээ (зураг зурах, программ хийх, бүжиглэх, хатгамал хийх, гитар тоглох) санах боломжтой байх. Өөрт таалагдсан зүйлийг олж авснаар хүн амьдралдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.

Хэрэв та үргэлж гэрийн ажлын горимд амьдардаг бол оройн цагаар ТВ үзэх эсвэл онлайнаар телевизийн олон ангит кино үзэх зэргээр ганцаардлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Байгальд алхах нь таны сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад тусалдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, үүнийг тааламжтай зуршил болго, тэгвэл сөрөг бодлууд арилна.

Орой гэртээ суухгүйн тулд та фитнесс клуб, усан сан, зураг зурах, бүжгийн студид захиалах боломжтой. Хамгийн гол нь үйл ажиллагаа нь таашаал авчирдаг.

Хэрэв та ижил хоббитой бол бие биенээ таньж мэдэхэд илүү хялбар болно.

Та мөн адил сэтгэлгээтэй хүмүүсийг интернетээс сэдэвчилсэн форум эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх бүлгүүдээс олж болно. Ижил төстэй үзэл бодолтой хүмүүстэй виртуал харилцаа холбоо нь бодит байдал болж хувирдаг.

Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулахад тусална. Хамгийн гол нь муур, нохойтой харилцах нь хүмүүстэй харилцах харилцааг бүрэн орлохгүй байх явдал юм.

Сайн дурын төсөлд хамрагдсанаар та ганцаардлын тухай бодлоосоо салж чадна. Дотуур байрны хүүхдүүд, ганцаардсан хөгшид, гэр оронгүй амьтдад туслах. Сайн дурын байгууллагуудад оролцох нь илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, харилцаанаас илүү таашаал авахад тусалдаг. Мөн энэ бүхэн ганцаардлыг даван туулахад тусална.

Ганцаардлын дарангуйллаас ангижрах, шинэ танилууддаа анхааралтай хандах нь чухал юм. Хүчтэй сөрөг туршлагад өртсөн хүн эмзэг бөгөөд янз бүрийн манипуляторуудын "амархан олз" болж чаддаг. Шинэ найз нь эрүүл, халуун дулаан харилцаа холбоог сонирхдоггүй гэдгийг дараахь шинж тэмдгүүдээр ойлгож болно.

• хүн хэтэрхий эелдэг, халамжтай, бүх чөлөөт цагаа өнгөрөөхийг хичээдэг;
• ийм хүмүүс үдшийн төлөвлөгөөнөөс хасагдсан тохиолдолд сэтгэлийн хямралд ордог;
• тэд "найз" нь хаана, хэнтэй цагийг өнгөрөөхийг хянадаг;
• Ийм хүмүүс ихэвчлэн бусдын давуу талыг өөрсөддөө ашигтайгаар ашиглахгүй.

Ганцаардал бол тааламжгүй мэдрэмж боловч та үүнийг даван туулж, дотоод ертөнцөө баяжуулж чадна. Хамгийн гол нь өөрийгөө өрөвдөхгүй, сөрөг зүйл рүү гулсахгүй, харин амьдралын хэв маяг, бодлоо аажмаар өөрчлөх явдал юм.