Хэрэв та бүх зүйлийг сонирхохоо больсон бол яах вэ. Амьдрах хүслээ хэрхэн сэргээх вэ? Амьдрал уйтгартай болдог шалтгаанууд

Амьдралын зовлон бэрхшээлээс хэн ч дархлаагүй. Заримдаа асуудал биднээс илүү хүчтэй байдаг. Тэд амьдралын өнцөг булан бүрт өлгөөтэй том хар үүл болон хувирч, хүч чадал, баяр баясгаланг өгдөг байсан бүх зүйлд сүүдэр тусгаж байх шиг байна. Бүх зүйлд сонирхол алга болсон - хэрэв хүн үүнийг ухаарсан бол тэр гүн хямралын сүлжээнд унасан гэсэн үг юм.

Ийм нөхцөлд ирж буй аюулын ноцтой байдлыг нотлох дагалдах шинж тэмдгүүд үргэлж тодорхойлогддоггүй. Өвчтөн өмнөх шигээ эерэг, үр бүтээлтэй харагдаж болно. Энэ бол ийм сэтгэлийн хямралын хамгийн том аюул юм. Хүн ердийнхөөрөө биеэ авч явдаг бол түүний дотор гамшиг үүсдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь хоригдлынхоо оюун санааг удирдаж эхэлдэг. Өдөр тутмын амьдралын үйл явдал, эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах хандлага нь аажмаар өөрчлөгддөг. Өвчтөн жижиг тохиолдлуудыг дэлхий нийтийнхээс ялгахаа больдог. Бүх зүйл адилхан болдог - саарал, ач холбогдолгүй, сонирхолгүй, үнэ цэнэгүй сэтгэл хөдлөл.

Асуудлын шалтгаанууд

Амьдралын сонирхол алдагдсан - энэ асуудал нь маш субъектив тул ийм нөхцөл байдалд хүргэсэн шалтгаануудын бүрэн жагсаалтыг энд багтаах боломжгүй юм. Гэвч сүнсний мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох гол хүчин зүйлсийг тодорхойлдог.

Хэрэв та амьдралын сонирхолоо алдаж, юу ч хүсэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь долоо хоногоос илүү хугацаанд үргэлжилсэн бол түгшүүрийн дохио өгөх цаг болжээ. Сэтгэлийн хямрал нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Дотоод хайхрамжгүй байдлын аюул

Сэтгэцийн эмч нар анхааруулж байна: сэтгэлийн хямрал нь өөрөө аймшигтай биш, харин үүнийг эмчилдэггүй хүн юу болж хувирдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөн бүрийг хүлээж буй гол аюулууд:

Хэрэв та амьдралын сонирхолоо алдсан бол энэ нөхцөл байдлыг үүсгэсэн яг шалтгааныг тогтоох шаардлагатай. Хэрэв хүн хариу нэхээгүй хайраас болж сэтгэлээр унаж, түүнийг өндрөөс айхгүй байхыг зааж эхэлбэл өвчин даамжрах болно. Хэрэв тодорхой шалтгааныг тогтоогоогүй бол ямар ч эмчилгээ үр дүнгүй болно.

Аз болоход сэтгэлийн хямралыг засч залруулах боломжтой боловч энэ нь үргэлж урт бөгөөд төвөгтэй хүчин чармайлт юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар хэчнээн эргэлзэж байсан ч харамсалтай нь та үүнгүйгээр хийх боломжгүй болно - сэтгэлийн хямралын дэвшилтэт хэлбэрийн хувьд. "Илүү энгийн бол, гадаа гар, муураа тэвр, өөртөө Snickers худалдаж ав" гэсэн цуврал зөвлөгөө нь сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнд туслах магадлал багатай юм. Хэдийгээр амрах, унтах хуваарь тогтоох, витамин ууж, эдгэрэх хүсэл нь энэ хүнд хэцүү тэмцэлд чухал ач холбогдолтой юм.

Амьдралын тодорхой хугацаанд урьд өмнө нь чухал, сэтгэл татам мэт санагдсан бүх зүйлд сонирхол алга болох нь элбэг тохиолддог. Тэр хүн өөрийгөө амьдралын сонирхолгүй болсон гэж мэдэгддэг бөгөөд буруу нь хайхрамжгүй байдал, гүнзгий сэтгэлийн хямрал юм. Ийм нөхцөлд өргөн хүрээтэй шинж тэмдгүүд ажиглагддаг. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал байхгүй, сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөхгүй байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд байна. Энэ нь аюултай бөгөөд маш хэцүү, учир нь соматжуулсан сэтгэлийн хямралыг тодорхойлох нь нэлээд хэцүү байдаг. Тэр дундаа сөрөг фон бий болж, хүн амьдралдаа зөвхөн муу талтай гэж бодож эхэлдэг. Нэмж дурдахад тэр хайртай хүмүүстээ ч мөн адил итгэлтэй байна.

Нэмж дурдахад, ийм байдалд хүмүүс өөрсдөө бүтэлгүйтлийн шалтгаан болдог гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд хайхрамжгүй байдал гэж юу болохыг олж мэдэх нь утга учиртай, учир нь энэ тохиолдолд хүн хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд юу ч хичээдэггүй. Апати нь бараг бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд амьдралд янз бүрийн ач холбогдолтой үйл явдлууд тохиолдох нь хамаагүй, ямар ч үйл ажиллагаа сонирхол, анхаарлыг татдаггүй. Энэ хайхрамжгүй байдлыг ямар нэгэн байдлаар даван туулах боломжтой юу? Сэтгэл заслын эмч нар үргэлж арга зам байдаг, тэр хүн энэ талаар мэддэг байх нь чухал бөгөөд өөрийгөө ийм асуудалтай тулгардаг цорын ганц хүн гэж бодохгүй байх нь чухал гэж үздэг.

Энэ нөхцлийн шалтгаанууд

Хүн өөртөө шууд утгаараа ухарч чаддаг олон шалтгаан байдгийг аль эрт нотолсон." Юуны өмнө мэргэжлийн үйл ажиллагаа нөлөөлдөг, хэрэв ажил дээрээ өдөр бүр шинэ стресс нэмэгдэж байвал хэн ч өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, даалгавраа даван туулах боломжгүй гэсэн бодол төрдөг тул сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн нэг алхамын зайд байдаг.

Өөр нэг шалтгаан нь хүнд "хүүхдийн зан чанар" байдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн эрчүүдэд байдаг. Эрэгтэй хүн хоёр дахь хүүхэд гэдгийг та олонтаа сонсож болно, энэ мэдэгдэл нь тодорхой утгатай байдаг. Хэрэв эр хүн амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилбэл тэрээр сэтгэлийн хямралд бүрэн бууж, өөртөө ухарч чадна гэдгийг мэддэг.

Хэдийгээр энэ нь байнга тохиолддоггүй ч тайлбар нь энгийн байдаг. Энэ бол ойр дотны хүмүүсээ алдах, салалт, бүх насаараа тэмүүлж явсан мөрөөдлөө сүйрүүлэх гэх мэт. Үүнээс гадна төрөлхийн сэтгэлээр унасан хүмүүс байдаг. Найз нөхөд, хамаатан садан нь тэднийг дэмжихийг хичээдэг ч тэдний нүүрэн дээр бараг үргэлж "сагдлын маск" байдаг.

Ийм хүмүүсийг баярлуулах гэж оролдох нь утгагүй гэдгийг та мэдэх ёстой, учир нь чамайг явсны дараа тэд дахин гунигтай, сэтгэл дундуур байх болно. Хэрэв та ердийн амьдралдаа сонирхохоо больсон бол энэ эмгэгийг өөрөө болон найз нөхдийнхөө тусламжтайгаар арилгахыг хичээгээд зогсохгүй эмчээс тусламж авах хэрэгтэй.

Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэдгээ ойлгосон ч эмчилгээг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь ноцтой алдаа юм. Одоогийн байдлаар сэтгэлийн хямралыг эмээр эмчлэх боломжтой бөгөөд ийм эмчилгээний үр дүн үргэлж тааламжтай байдаг.

Үүний шалтгааныг олж мэд

Хэрэв бүх зүйл хайхрамжгүй болсон бол та юу ч хийхийг хүсэхгүй, амьдралд ямар ч сонирхол байхгүй, сэтгэлийн хямралд юу нөлөөлснийг олж мэдэх хэрэгтэй. Практикт хүн эсрэг хүйстнээ үл ойлголцож, нийтлэг хэл олж чадахгүй байх тохиолдол байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам татан буугдаж, найдваргүй байдлын тухай бодлууд гарч ирдэг. Хүн түүнийг хэн ч хэзээ ч нухацтай сонирхохгүй гэж бодож эхэлдэг.

Түүгээр ч барахгүй энэ байдал зөвхөн залуучууд төдийгүй насанд хүрэгчдэд ч тохиолддог. Хэрэв өөртөө итгэх итгэл байхгүй бол хүн хурцадмал байвал түүнийг чөлөөлөх хэрэгтэй, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах хөшүүрэг хэрэгтэй.

Олон эмэгтэйчүүд дэлгүүр хэссэний ачаар сэтгэлийн хямралаас гардаг нь нууц биш. Өөртөө итгэлтэй, шинэчлэгдсэн, давж гаршгүй байхын тулд өөрийнхөө хэв маягийг өөрчил, тэгвэл дэлхий даяараа эдгээр шинэчлэлтүүдийг харах болно. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн дэлгүүр хэсэх нь үргэлж хангалттай биш бөгөөд та шинэ танилтай болж, болзоонд явах хэрэгтэй болно.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зарим эмэгтэйчүүд зөвхөн төгс төгөлдөр учраас л ганц бие байдаг бол эрчүүд зүгээр л гоо үзэсгэлэнгээсээ айдаг. Үүний үр дүнд ийм бүсгүйчүүд зөвхөн гаднах сэтгэл татам байдлын нөлөөгөөр бус, өөрсдийг нь жинхэнэ хайрлах чадвартай эр олж чадахгүй тул амьдралын сонирхолгүй болдог.

хайхрамжгүй байдал, сэтгэл гутралын байдлаас гарахад хувь нэмэр оруулдаг мөчүүд байдаг. Энэ тохиолдолд хувь хүний ​​чанар, зан чанарын шинж чанарууд үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, тогтмол хооллож байх нь чухал бөгөөд үүний зэрэгцээ хөнгөн зуушаа мартаж, цагийн хуваарийн дагуу идэх хэрэгтэй. Ашигт малтмал, амин дэмийн дутагдалгүй байхаар намайг тооцох ёстой.

Өөртөө амжилтын дэвтэр авч, түүнд амжилтанд хүрсэн бүх зүйлээ, тэр ч байтугай жижиг зүйлсийг ч бичээрэй. Хар шоколадыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай, гэхдээ энэ нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч энэ арга нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Гол нь шоколадны ачаар эндофин ялгардаг.

Хурдан цочролын тусламжтайгаар хүн хэвийн амьдралдаа буцаж ирсэн тохиолдол байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой үйл явдал тохиолдсон тул арга хэмжээ авах шаардлагатай байгаа тул өвчтөн сэтгэлийн хямралаа тэр даруй мартаж, асуудлыг шийдвэрлэхээр ажиллаж эхэлдэг. Гэхдээ ийм мөчүүдийг мэргэжилтний хяналтан дор хийх нь илүү гүнзгий сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

нэргүй

Сайн байцгаана уу, намайг Татьяна гэдэг. Би сүүлийн үед хоолоо идэж, унтдаг, зурагт үздэг, гэр орны ажил хийдэг. Би хөгшин эмээгээ асарсан, тэр, миний хүүхэд, бид гурав амьдардаг байсан. Удаан хугацааны туршид хүмүүстэй харилцах харилцаа хязгаарлагдмал байсан, өнгөрсөн жил эмээ маань нас барсан Би хүүтэйгээ ганцаараа үлдсэн, тэр 11 настай. Би таксины диспетчерийн ажилд орсон боловч дарга нартайгаа зөрчилдсөний улмаас би явахаас өөр аргагүй болсон. Дараа нь би үсчин мэргэжлээр ажилд орсон, би өөр хот руу явах хэрэгтэй болж, би өөрийгөө амьдралд цангасан нүдтэй бүтээлч хүмүүсээр хүрээлүүлсэн, суралцах нь маш хөгжилтэй, сонирхолтой байсан. Би үргэлж олны анхаарлын төвд байсан болохоор би хошигнох дуртай, сургуульд байхдаа ангидаа тэргүүлдэг, компаниудад ахлагч байсан. Хичээлийнхээ төгсгөлд би гэртээ буцаж ирсэн бөгөөд тэр үед би өөрийгөө амьдаар нь булах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байсан ч гэсэн би гэртээ үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй байсан ажил олж, би хэзээ ч өөрийн бизнесээ нээх боломжгүй байсан. Өөрийгөө ухамсарлах нь дахин бүтэлгүйтсэн, гэхдээ тэд цөөхөн байдаг бөгөөд тэд маш ховор ирдэг. Тэгээд би тэднийг улам бүр бага хармаар байна. Би сурч байсан хот руугаа нүүхээр шийдсэн, тэнд олон найз нөхөд, багш нар байсан, бүгд намайг нүүж ирсэнд баярлаж, намайг хүлээж байсан боловч тэр үед би жирэмсэн болсноо мэдсэн Нөхөр маань энэ мэдээнд маш их баяртай байсан, бид харилцаагаа хууль ёсны болгох ёстой гэж хэлсэн. Ерөнхийдөө бүгд баяртай байдаг, тэд бидэнд баяр хүргэж байна, гэхдээ би хүү, нөхрийнхөө төлөө амьдардаг, гэхдээ миний хувьд юу ч болоогүй, би ургамал болж хувирдаг "Нөхрийнхөө хүзүүн дээр суухыг хүсч байна, гэхдээ би өөрийгөө ухамсарлахгүй байна, дараа нь юу хийхээ ойлгохгүй байна. Би одоо үсчин хийж чадахгүй байна, яаж амьдрах вэ?

Сайн уу, Татьяна! Би чиний урмыг хугалж чадна, учир нь... Тэд хүн цаашид хэрхэн амьдрах ёстойг тодорхойлсон жор бичдэггүй. Зөвхөн тэр л амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг тул тэр ийм шийдвэрүүдийг бие даан гаргах ёстой. Таны нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээцгээе, гэхдээ энэ нь танаас нэмэлт мэдээлэл шаардах болно. Хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол та өөрийнхөө төлөө юу хүсч байна вэ? Та эмээтэйгээ амьдарч байхдаа юу хийдэг байсан бэ? Та өөрийгөө ухаарч, цаашид доройтохгүй гэдгээ яаж ойлгох вэ, өөрөөр хэлбэл. Өөрийгөө ухамсарласнаар таны амьдрал ямар байх вэ? Та ажил хийхгүй байх, бусдын анхаарлын төвд байх чадваргүй, харилцаа холбоогүй байх зэрэг нь доройтол, эсвэл өөр зүйлээр илэрхийлэгдэж байгааг би зөв ойлгож байна уу? Би таны үгнээс зарим нэг зөрчилдөөнийг олсон: нэг талаас та үсчин мэргэжлээр бэлтгэгдсэн, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та энэ мэргэжлээр ажилд орох гэж оролдсон ч гэсэн цөөн тооны үйлчлүүлэгчдийг харахыг хүсэхгүй байна. өөрийн бизнесээ нээх. Үүний шалтгааныг та юу гэж бодож байна вэ? Та бүхний тухай мэдээнд бүгд баяртай байна гэж та бичдэг. Та үүнд баяртай байна уу, та нийтлэг хууль ёсны нөхөртэйгээ харилцаагаа хууль ёсны болгоход бэлэн үү? Би таны хариултыг хүлээж байна.

нэргүй

Тийм ээ, би ажиллаж чадахгүй, бусад хүмүүстэй харилцаж чадахгүй бол доройтол гэж үздэг учраас та намайг зөв ойлгосон. Би жирэмсэн болсондоо баярлах эсэхээ ч мэдэхгүй байна, хүүхэд төрүүлж, түүнийг асрах нь надад энэ бүх цаг хугацааг зөвхөн түүнд зориулах болно. Энэ хугацаанд ур чадвараа алдаж, мэргэжлээрээ загвар, шинэ технологиос хоцрох вий гэж айж байна. Би ирээдүйдээ эргэлзэж байгаа бөгөөд одоо байгаа цөөн хэдэн үйлчлүүлэгчдээ үнэлдэггүй, учир нь хүүхэд төрсний улмаас тэднийг алдах болно гэж бодож байна. Нөхөр нь бид харилцаагаа заавал хуульчлах болно гэж хэлдэг ч яг хэзээ гэдгийг хэлээгүй байна. Би энэ сэдвээр ярихыг оролдсон боловч тэр тодорхой хариулсангүй, би түүнд дарамт учруулахгүй байхаар шийдсэн. Би эмээгээ асарч байхдаа хаана ч ажилладаггүй байсан. Би хэд хэдэн удаа ажилд орох гэж оролдсон боловч эмээгээ өвдсөн үед би ажлаасаа гарах болгондоо ээж бид хоёрын оронд өөрийгөө халамжлахаар шийдсэн түүнийг орхиж чадаагүй. Бусад хүмүүстэй харилцах нь тэр үед миний хувьд одоогийнх шиг хязгаарлагдмал байсан. Энэ бүх үйл явдлаас болж би маш их итгэлгүй хүн болсон. Тиймээс би өөрийгөө хэрхэн ухамсарлах талаар тодорхой зүйлийг төсөөлж чадахгүй байна. Би ажиллаж, хүмүүстэй харилцаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахыг хүсч байна. Иймэрхүү зүйл.

Оройн мэнд, Татьяна! Чи одоо надад ах дүү Гриммийн үлгэрийн ухаалаг Эльзаг сануулж байна. Үлгэрт эцэг эх нь охиноо зоорь руу илгээж, тааруулагчдад шар айраг авчирдаг байв. Тэр зооринд орж ирээд гэнэт түүний дээгүүр ханан дээр байгаа чулууг олж харав, өрлөгчид андуурч мартсан байв. Дараа нь Ухаалаг Эльза уйлж, гашуудаж эхлэв: "Хэрэв би Ханстай гэрлэж, бид хүүхэдтэй болж, тэр өсч том болоод бид түүнийг шар айраг авахаар зоорь руу явуулбал гэнэт толгой дээр нь пикас унаж, түүнийг алах болно. үхэл." Тиймээс тэр суугаад уйлж, удахгүй болох золгүй явдлын талаар бүх хүчээрээ уйлдаг. Түүнчлэн, та үйлчлүүлэгчдээ хараахан алдаагүй байгаа ч үүнд харамсаж байна. Та ур чадвараа хараахан алдаагүй байгаа ч алдахаас айж байна. Бодоод үз дээ, та хаана ч амьдардаггүй, танд интернет байгаа бөгөөд та мэргэжлийн хүмүүстэй харилцах, хамгийн сүүлийн үеийн загварын чиг хандлагыг сурч, форум эсвэл бодит цаг хугацаанд санал бодлоо солилцох боломжтой. Мөн та гэрээсээ гаралгүйгээр вебинараар дамжуулан үсчин гоо сайханд суралцах боломжтой. Ингэснээр та цаг үетэйгээ үргэлж хөл нийлүүлэн алхах боломжтой. Практик ур чадварын хувьд та энэ асуудлыг нөхөртэйгээ ярилцаж, жишээлбэл, үйлчлүүлэгчийн гэр эсвэл ойролцоох салон руу нэг цагийн турш эсвэл өөрт тохиромжтой цагт очиж болно. Олон сонголт байдаг, өөрт тохирохыг нь сонго. Ганц гунигтай зүйл бол та төрөөгүй хүүхдэдээ баярлах эсэхээ мэдэхгүй байна. Дүрмээр бол бид баярлах эсвэл баярлахгүй байх боловч үүнийг хийх эсэх талаар огт боддоггүй. Та хүмүүст эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрахыг хүсч байна гэж бичдэг, гэхдээ харамсалтай нь, та өөртөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн авчрахыг мэдэхгүй, эсвэл зөвшөөрөхгүй байгаа ч үүнээс эхлэх хэрэгтэй. Та хүүхдийг өөрийгөө ухамсарлах замд саад тотгор гэж үздэг ч зарим шалтгааны улмаас та түүнийг дээрээс ирсэн бэлэг гэж үздэггүй бөгөөд үүгээр дамжуулан өөрийгөө ухамсарлах болно. Өнөөдрөөс эхлэн хүүхдэдээ баяр баясгаланг авчирч, сайхан сэтгэл, өөдрөг хандлагаараа баярлуулаарай! Элеонор Портерын "Полянна" хүүхдийн номыг уншаарай, энэ нь танд таашаал авчрахаас гадна танд сайхан хоол өгөх болно. Нөхөртэйгээ харилцах харилцааны хувьд та тэр хоёр харилцаагаа хууль ёсны болгох асуудлыг тайван ярилцаж болох өдөр, цагийг сонго, учир нь та хоёулаа хүүхдийн төлөө хариуцлага хүлээх болно! Боломжтой бол айдсаа даван туулах, сөрөг хандлагатай ажиллах, эерэг хандлагаар солих, нөөц бололцоогоо олж, өөрийгөө ухамсарлах боломжит талбаруудыг авч үзэхийн тулд мэргэжилтэнтэй биечлэн зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Таны бага нас, эмээтэйгээ харилцах харилцаанд дүн шинжилгээ хийх нь чухал асуудал боловч таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ асуултыг түр хойшлуулж болох бөгөөд юуны түрүүнд өөртөө, хүүхэддээ, гэр бүлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Танд амар амгалан, эв найрамдал!

нэргүй

Светлана Николаевна танд маш их баярлалаа! Би таны зөвлөгөөг дагахыг хичээх болно. Миний бага насны тухайд та зөв - энэ бол аймшигтай байсан. Эцсийн эцэст би мэргэжилтэнтэй биечлэн уулзах боломж байхгүй, би хаана ч амьдардаг. Тэгээд би сайн мэргэжилтнүүдтэй интернетээр л харилцаж чадна. Тиймээс бид тантай цаашид харилцахыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Татьяна, оройн мэнд! Хэрэв танд асуулт байгаа бол эсвэл өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар ярилцахыг хүсч байвал бичихээс бүү эргэлз. Та номыг уншиж, сэтгэгдлээ хуваалцаарай, би тэдний талаар мэдэх сонирхолтой байх болно. "Хүүхэд" (Брюс Уиллис гол дүрд) киног үзэхийг танд зөвлөж байна, магадгүй энэ нь мэргэжлээ сонгох талаар өөрийгөө ойлгоход тусална. Уг кино нь маш хөнгөн, эерэг, интернэтээр kinozal.tv сайтаас үзэх боломжтой. Танд амжилт хүсье!

нэргүй

Сайн уу, Светлана Николаевна! Би "Поллианна" номыг уншаад үнэхээр таалагдсан. Яг л гэнэн цайлган, эелдэг охин байхад тэр намайг багадаа санагдуулсан. Бид бүгд бага наснаасаа гаралтай гэсэн миний бодлыг дахин баталлаа. Гэхдээ насанд хүрэгчдийн амьдралд үргэлж ийм байдалд байх боломжгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ амьдрал бидэнд маш их урам хугарах болно. Би өөрөө ч мэдэлгүй сүүлийн үед илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж эхэлсэн, би илүү их инээж эхэлсэн. Гэхдээ хүмүүстэй харилцах боломж хязгаарлагдмал хэвээр байгаа тул би хайртай хүмүүсээ эс тооцвол бусадтай баяр баясгаланг хуваалцаж чадахгүй байна. Гэхдээ би үүнийг сэтгэл санааны хямралд орсон миний жижиг ялалт гэж үзэж байгаа тул Светлана Николаевна танд чин сэтгэлээсээ талархаж байна. Та намайг сэгсэрч, зөв ​​чиглэлийг зааж өгсөн. Дахин баярлалаа, цаашдын харилцааг тэсэн ядан хүлээж байна.

Татьяна, оройн мэнд! Номын талаар шүүмжилсэн танд баярлалаа, энэ ном танд таалагдаад зогсохгүй таны хүүхэд насыг санагдуулсан гэдгийг мэдээд таатай байлаа. Та зүгээр суугаагүй ч өөрийгөө "сэтгэлээр унагасан намаг"-аас гаргах эхний алхмуудыг аль хэдийн хийж байгаадаа баяртай байна. Та инээж эхлэх, хайртай хүмүүсээ баярлуулах нь бас чухал бөгөөд хайртай хүмүүс аз жаргалтай байвал энэ нь таныг хоёр дахин аз жаргалтай болгодог! Супер! Урам хугарлын хувьд амьдрал нь тахө шиг гэдгийг та мэднэ: судал нь цагаан, судал нь хар. Хэрэв зөвхөн цагаан судлууд байгаа бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдрал утгагүй, уйтгартай болно. Гэхдээ бүх төрлийн саад бэрхшээл, хямрал нь оюун санааны өсөлтөд маш том боломж байдаг, учир нь "хямрал" гэдэг үг нь өөрөө "аюул", "боломж" гэсэн утгатай. Үнэн, юуны түрүүнд бид зөвхөн сөрөг талыг л анзаардаг, гэхдээ давуу тал нь хожим харагддаг, гэхдээ олон хүн үүнийг үл тоомсорлодог. Хэрэв нөхцөл байдал сөрөг байгаа бөгөөд үүнийг өөрчлөх боломжгүй бол та ядаж түүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Би энэ сэдвээр нэгэн сургаалт зүйрлэлийг санаж байна. "Хоёр сахиусан тэнгэр баян айлын гэрт хонож зогсов. Гэр бүл нь зочломтгой байсан тул тэднийг хүйтэн хонгилд унтуулжээ. Эзэд нь ороо засч байх үед ахлагч сахиусан тэнгэр хананд нүх байгааг хараад түүнийг засчээ. Залуу сахиусан тэнгэр яагаад ийм зүйл хийв гэж асуухад ахлагч: - Бүх зүйл санагдаагүй байна гэж хариулав. Маргааш нь тэд маш ядуу боловч зочломтгой эр эхнэрийнхээ гэрт ирж, сахиусан тэнгэрүүдийг хооллож, орондоо оруулав. Тэдний орыг сахиусан тэнгэрүүд гэр бүлийн цорын ганц орлого гэж уйлж байгааг олж мэдээд залуу сахиусан тэнгэрээс: "Бүх зүйлтэй байсан анхны гэр бүлд ийм зүйл тохиолдохыг яаж зөвшөөрөв. Харин та ядуу гэр бүлд ганц үнээ алдахыг зөвшөөрсөн юм уу?" гэж ахлагч сахиусан хэлэв. Бид хонгилд байх үед хананы нүхэнд алт эрдэнэс байгааг ойлгов Тэгээд би эзэд нь олж чадаагүй ханыг зассан. Биднийг ядуу айлд унтаж байхад эзний эхнэрт үхлийн сахиусан тэнгэр иржээ. Би түүнд үнээ өгсөн. Юмс харагдахгүй байна!" Одоо таны хязгаарлагдмал харилцааны талаар ярилцъя. Надад хэлээч, энэ харилцаа нь хэнээр эсвэл юугаар хязгаарлагддаг вэ? Чамайг харилцахад яг юу саад болж байна вэ? Ажил дутмаг? Тэгэхээр та сонирхлоор харилцаж чадна! Ямар сонирхол, хобби байна уу Танай хотод таны сонирхлыг татахуйц, өөрийгөө илэрхийлэх боломжтой юу байдаг вэ? Магадгүй энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан бүжиг, фитнесс юм уу, эсвэл энэ нь ямар нэгэн төрлийн сургалт юм уу, эсвэл мэргэжлийн ашиг сонирхлын талаархи интернет форумууд дээр харилцах юм уу, эсвэл караоке дуулах, хатгамал, хурууны зураг юм уу? Харилцааны хязгаарлалтыг арилгахын тулд ойрын ирээдүйд хийхэд бэлэн байгаа 2 алхмыг бичээд яг хэзээ хийх огноогоо тохируулна уу. Хэрэв та kinozal.tv вэб сайтад бүртгүүлж амжаагүй байгаа бол бүртгүүлээрэй. Энэ нь киног хэрхэн татаж авах талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан. Би маш эерэг кинонуудыг үзэхийг зөвлөж байна: 1) "Сүүлчийн амралт" (Жерард Депардьетэй Америк) ба 2) Үргэлж Тийм гэж хэл (Жим Керритэй хамт). Би таны шинэ ялалтыг тэсэн ядан хүлээж байна!

Сэтгэл санааны хомсдол, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл нь ямар ч шалтгаангүйгээр эсвэл ямар нэг асуудлаас болж хүн бүрт үе үе тохиолддог туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Амьдралын сонирхол бүрмөсөн алга болох үед хайхрамжгүй байдал хэдэн долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилдэг бол энэ нь бүр дордох болно.

Та ийм асуудлыг арилгах ёсгүй. Удаан хугацааны хайхрамжгүй байдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй сэтгэлзүйн асуудал юм. Санхүүгийн байдал муудаж, ажлаасаа халагдах эсвэл салалтаас эхлээд амиа хорлох хүртэл. Апати нь үүнд хүргэх хүртэл үүнийг эмчлэх шаардлагатай. Тэгээд юуны түрүүнд шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.

Амьдралын сонирхол яагаад алга болсон бэ?

Амьдрал, сэтгэл санааны сонирхолгүй байх олон шалтгаан бий. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг:

• ажил дээрээ асуудалтай: хэрэв таны ажил байнгын стресстэй холбоотой бол таны сэтгэл зүй эцэстээ бүтэлгүйтэж магадгүй;
• санхүүгийн асуудалтай: "өрийн цоорхой", олон тооны зээл, өндөр зардлаас болж ажлаа алдах айдас - энэ бүхэн эцэстээ сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг;
• гэр бүл эсвэл хувийн амьдрал дахь асуудал, салалт, хариу нэхээгүй хайр;
• хайртай хүний ​​үхэл.

Эдгээр асуудлуудын заримыг амьдралын сонирхлыг эргүүлэн авчрах замаар шийдвэрлэх боломжтой, зарим нь харамсалтай нь "засах" боломжгүй бөгөөд зөвхөн үүнийг зохицуулахад л үлддэг. Ямар ч тохиолдолд хүн тусалж чадна, туслах ёстой.

Бүрэн амжилттай, өмнө нь аз жаргалтай хүн амьдралын сонирхолгүй болсон бол яах вэ?

Харамсалтай нь ийм зүйл тохиолддог: аз жаргалтай гэр бүлийн амьдрал, хайртай хүн, дуртай ажил, найз нөхөд, хобби, хүүхдүүд баяр баясгаланг авчрахаа больж, хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Хүн өөр тэмүүлэх зүйл байхгүй, амьдралд ямар ч өөрчлөлт гарахгүй гэдгийг гэнэт ухаардаг.

Апатигийн шалтгааныг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хэрэв та амьдралын сонирхолгүй болсон бол хамгийн түрүүнд шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд энэ нь тийм ч хэцүү биш юм - таны амьдралд асуудал, гамшиг, бэрхшээл тохиолдсон. Бусад тохиолдолд гаднах бүх зүйл хэвийн байгаа тохиолдолд зөвхөн мэргэжилтэн л шалтгааныг олоход тусална.

Гайхалтай нь яг ийм сэтгэл гутрал - амжилттай, аз жаргалтай хүнд илэрдэг сэтгэлийн хямрал нь хамгийн аюултай гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд хүн түүний нөхцөл байдлын шалтгаан юу болохыг өөрөө ойлгож чадахгүй. Тиймээс тэрээр сэтгэлийн хямралаас гарахыг хичээдэггүй.

Хэрвээ хүн амьдралын сонирхолгүй болсон, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл нь алга болсон, юу ч түүнийг баярлуулахгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Эсвэл холбогдох ном зохиолыг судалсны дараа өөрөө гарахыг хичээ.

Шалтгааныг таньж мэдэхийн тулд амьдралд яг юу тохирохгүй байна вэ гэдэгт үнэнчээр хариулах хэрэгтэй. Магадгүй та ажилдаа сонирхолгүй болсон, өөрчлөлт хийхийг хүсч, асуудалтай тэмцэж, амжилтанд хүрэхэд дассан байх. Магадгүй та харилцаанаас залхсан эсвэл өөр хэн нэгэнд дурласан байж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь таны биеийн байдал байж магадгүй юм. Витамин дутагдал, нойрны хямрал, зарим өвчин нь хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг.

Өөрийгөө эсвэл хайртай хүнээ сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ?

Амьдралд сонирхолгүй байх нь шийдэх боломжтой асуудал юм.

Юуны өмнө яг шалтгааныг нь олж мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь тодорхой бол (гэр бүл салалт, хайртай хүнийхээ үхэл, ажил дээрээ эсвэл хувийн амьдрал дахь асуудал) та орчноо өөрчлөх, сэтгэл зүйч дээр очих эсвэл асуудлыг өөрөө шийдэх замаар хайхрамжгүй байдлаас гарах боломжтой (хэрэв үүнийг шийдвэрлэх боломжтой бол). . Хэрэв шалтгаан нь тодорхойгүй бол та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

1. Эмнэлгийн төвд бүрэн шинжилгээ хийлгэх. Хэрэв өвчин илэрсэн бол түүнийг эмчлэхэд хангалттай.
2. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ үнэл. Хангалттай унтаж, сайн хооллох нь амьдралын хүсэл тэмүүллээ сэргээхэд тусална.
3. Шинэ зүйл хий. Гоо сайхны эмч, гоо сайхны салонд зочлох, дэлгүүр хэсэх ("эрэгтэйчүүдийн дэлгүүр" гэх мэт), орон сууцны засвар, оршин суугаа газраа өөрчлөх, ажил солих эсвэл сайн амрах, шинэ харилцаа эсвэл шинэ хобби - энэ бүхэн тусалж чадна. Идэвхтэй аялал жуулчлал, хэт хоббитой болж, хуучин, мартагдсан мөрөөдлөө биелүүлээрэй - тэгвэл та хайхрамжгүй байдлын талаар мартах болно.
4. Сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Хэрэв хайхрамжгүй байдал нь сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой бол амьдралын сонирхлыг сэргээхэд тусална.

Дааврын тэнцвэргүй байдал, витамины дутагдал, эндорфины түвшин бага зэргээс болж сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Тусгай эм нь сайн нөлөө үзүүлэх боловч зөвхөн эмчийн заавраар авах ёстой. Мэргэжилтэн танд амьдрах хүслээ сэргээхэд тань туслах болно, гэхдээ та ажиллахад бэлэн бол л болно.

Урам зориг, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл нь энергитэй адил нөөц бөгөөд тэдгээрийг удирдаж болно. Хэрэв та амьдралаас ямар нэгэн зүйл хүсэхээ больсон бол таны эрчим хүчний эх үүсвэр хатаж, нэмэлт хүч хэрэгтэй болно. Үүнийг хийх таван арга зам энд байна.

Би шууд хэлье: Зарчмын хувьд хэзээ ч юу ч хүсээгүй хүмүүст юу хийхээ мэдэхгүй байна. Артеми Лебедевийн саналтай санал нийлж байгаа байх: "Өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ? Арга ч үгүй. Бөгсөөрөө бай." Эсвэл сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг үгүйсгэхийн тулд сэтгэл засалч дээр оч. Шийдвэр гаргаж чадахгүй, улмаар ухаан алдаж унасан хүний ​​асуудлыг Барбара Шер шийджээ. Хэрэв та өөрийн боломжоо мэдэрч байгаа ч хаана тавихаа мэдэхгүй байгаа бол түүний "Юу мөрөөдөх вэ" номыг уншаарай. Эсвэл "Би сонгохоос татгалзаж байна" - энэ нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн үйл ажиллагааны хооронд урагдсан хүмүүст зориулагдсан юм.

Би энэ нийтлэлийг бусад бүх хүмүүст зориулж бичиж байна: зорилго тавьдаг, түүндээ хүрдэг, заримдаа оноо авдаг, бусдад зориулж хийдэг. Амьдралын цаг нь утга учиртай зүйлээр дүүрэхгүй бол тэд санаа зовдог. Магадгүй энэ нийтлэл нь тэдэнд тааламжтай зүйл хийх завгүй хүмүүст зориулагдсан байх. Үгүй бол "Би яагаад юу ч хүсэхгүй байна вэ?" Гэсэн асуултын хариулт. ойлгомжтой (хэрэв тийм биш бол энд байна: яагаад гэвэл та хүсэхгүй байгаа зүйлээ хүсч чадахгүй).

Урам зориг, энергийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Асуудал нь таны дуртай ажил эсвэл хобби хүртэл таныг үргэлж урамшуулж чаддаггүй явдал юм. Одоо ч гэсэн зогсонги байдал үе үе тохиолддог. Жишээлбэл, энэ нь надад хэдэн сар тутамд нэг удаа тохиолддог: ийм мөчүүдэд хэл, бүжиглэх, ажил дээрээ урам зориг өгөх нь бүү хэл ном нээх дургүй байдаг. Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд би энэ онцлогийг судлахыг хичээсэн. Хичээл бүрийн өгсөлт, бууралтыг тэмдэглэж, хээ угалз хайж хүснэгт хийсэн. Би алгоритмаа хараахан олоогүй байгаа ч ерөнхий зарчмуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг ашиглаж сурсан. Тэгээд би та бүхэнтэй хуваалцаж байна.

Миний хамгийн түрүүнд ойлгосон зүйл бол та урам зориг, урам зоригийг адилтгаж, тэдгээрийг энерги гэж ойлгож болно. Энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлгүй, үндэслэлгүй боловч тохиромжтой, учир нь энэ нь яг ижил зүйлийг - бидний урагшлах дотоод нөөцийг харуулж байна. Заримдаа би хүсэл зоригийн талаар ижил үгээр боддог. Би Америкийн сэтгэл судлаач Рой Баумейстерийн онолд дуртай. Ийм сонсогдож байна.

Өөрийгөө хянахын тулд тархинд оюун санааны энерги хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та өөрийгөө цуглуулж чадахгүй бол хүч чадлаа сэргээх хэрэгтэй.

Чи яагаад юу ч хүсэхгүй байгаа юм

Тэгэхээр бидний ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл нь эрчим хүчний хэмжээтэй холбоотой гэж бодъё. Эрчим хүч ихтэй үед ядаж нэг байнгын үйл ажиллагааны сонирхол хангалттай байдаг. (Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та "урсгал"-аа нэг дор хэд хэдэн удаа хангалттай байлгахын тулд хэрхэн өргөжүүлэхийг мэддэг бол эсвэл мэддэг хэн нэгнийг мэддэг бол надад мэдэгдээрэй.) Даниел Брауни номонд дасгал хийж, амьсгалах эсвэл бясалгал хийхийг зөвлөж байна. дадлага, гэхдээ магадгүй болон бусад арга замууд байдаг.

Эрчим хүч бол бид үүнийг өгдөг эсвэл хүлээн авдаг тогтворгүй нөөц юм. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийх хангалттай эрч хүчгүй бол, хэдийгээр танд хангалттай байсан ч энэ замдаа нөөцөө дэмий үрсэн гэсэн үг.

Ийм зүйл болоход юу нөлөөлсөн болохыг энд харуулав.

Системийн дутагдал.Хэрэв би нэг юм уу өөр зүйл хийх юм бол хурдан ядарч сульдах боловч хийх зүйлсийн жагсаалтыг уншиж, хайрцгийг нь тэмдэглэх үед надад тааламжтай мэдрэмж төрдөг (үнэндээ эндорфины ачаар).

Зарим хүмүүстэй харилцах.Иргэдийн аюултай ангилал бол заль мэхлэгч, хашгирагч, түрэмгийлэгч юм. Гэхдээ хэрэв та интроверт хүн бол ерөнхийдөө харилцаа холбоо, тэр ч байтугай нийгмийн сүлжээн дэх бусад хүмүүсийн нийтлэлд сэтгэгдэл бичих замаар "эрч хүчгүй" болно.

Стресс.Даниел Брауни түүнийг дотоод нөөц бололцоогоо ууж идэхээс хэрхэн сэргийлэх талаар зөвлөжээ. "Эрчим хүчний эх үүсвэр" ном болон бусад номноос "цэнэглэх"-т туслах хэд хэдэн дасгалуудыг нийтлэлд оруулсан болно.

Утгагүй мэдээлэл хэрэглэх.Би хувьдаа фэйсбүүк дээр 10 минутын дараа намагт байгаа юм шиг санагддаг. "Зөвхөн сүнслэг нөлөө бүхий хүмүүсийг дагаж мөрдөөрэй" гэсэн зөвлөгөө бол эм биш юм. Амралт, нохойны вакцинжуулалт, шинэ цэцэрлэгийн тухай нийтлэлээс та нуугдаж чадахгүй хэвээр байна. Үүнтэй ижил шалтгаанаар би Instagram дээр бараг хэнийг ч дагадаггүй бөгөөд оддын амьдралыг сонирхдоггүй, гэхдээ энэ нь ажилд тустай байх болно.

Таны дургүй үйл ажиллагаа.Энд хоёр сонголт байна: эсвэл бүх зүйлийг үл харгалзан хөгжилдөж сурах, эсвэл сэтгэл хөдлөлөөр хөрөнгө оруулалт хийхгүй байх.

Ерөнхий ядаргаа, биеийг халамжлахгүй байх- хоол тэжээлийн дутагдал, унтах, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх.

Хэрэв та ямар мэдрэмж төрж байгааг ажиглавал нөөцийг шавхах хэд хэдэн үйл ажиллагааг олж харах болно. Миний хувийн гэрэлт цамхаг бол цочромтгой мэдрэмж юм. Ямар ч муу зүйл болоогүй мэт санагдавч миний дотор бүх зүйл гэнэт буцалж эхлэх нь намайг сүйрүүлэх зүйлд завгүй байна гэсэн үг юм.

Энэ талаар юу хийх вэ?

Одоо "Яагаад би юу ч хүсэхгүй байна вэ?" "Учир нь хангалттай эрчим хүч байхгүй" гэсэн хариулт байна. Энэ нь хэр үнэн болохыг би мэдэхгүй, гэхдээ энэ хариулт нь хоёр шалтгааны улмаас сайн байна: энэ нь дотоод шүүмжлэгчийн амыг хааж, дараа нь юу хийхийг танд хэлэх болно. Тэгэхээр яах вэ? Нэгдүгээрт, хор хөнөөлтэй хүчин зүйлийг саармагжуулах, хоёрдугаарт, нөөцийг сэргээх. Цэнэглэх зарим аргууд энд байна.

Амрах. Хамгийн ойлгомжтой арга. Энд "хангалттай унтах", "үзэсгэлэн үзэх", "паркаар зугаалах" гэх мэт бүх нийтийн зөвлөмж байдаггүй, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Би хувьдаа сүүлийн үед энэ нь сэргэсэн: амралтын өдрөө буйдан дээр суугаад гурван өөр ном, зөөврийн компьютер, таблет, герман сурах бичиг, санаа бичих, жагсаалт гаргах дэвтэр зэргээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.

Уйтгартай байдлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжинэ. Хэдэн цагийн ийм эмх замбараагүй байдал - тэгээд л би ямар нэгэн бүтэцтэй зүйл хийхэд бэлэн байна.

Спорт. Энэ үйл явцад эндорфин ялгардаг бөгөөд үүний үр дүнд та жижиг ч гэсэн өөрчлөлтийг үргэлж харж байдаг. Тэд биднийг зорилгодоо хүрэхэд хүргэдэг нейротрансмиттер болох допамины өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд урам зоригийн механизмтай хүчтэй холбоотой байдаг. Чухамхүү түүний тэсрэлтүүд нь урам зоригийн оргилуун мэт мэдрэгддэг.

Тааламжтай өөрчлөлтөд бэлэн байгаарай.Допамин нь шинэ бүх зүйлээс үүсдэг. Тийм ч учраас дэлгүүр хэсэх, мөрөөдөж, Даваа гаригт шинэ амьдралаа эхлүүлнэ гэж өөртөө амлах эсвэл төлөвлөх нь үнэхээр сайхан байдаг. Энэ нь таны ойлгож байгаагаар олон төрлийн үйл ажиллагааг хамардаг. Жишээлбэл, би даавууны дэлгүүр эсвэл Asos дээр, хэлний сурах бичиг бүхий тавиурын ойролцоох номын дэлгүүрт "цэнэглэдэг".

Би Ирландын бүжгийн аваргуудын видеог үзэж, Pinterest дээр үзэсгэлэнтэй орон сууц, загварлаг дүр төрх эсвэл балетчин бүсгүйчүүдийн дүрийг судлахдаа тоглолт хийх боломжтой хөгжим сонсоорой. Ерөнхийдөө би төсөөлөлдөө чөлөөтэй хандаж, үзэсгэлэнтэй, гэхдээ нэлээд боломжтой ирээдүйн зургийг зурдаг.

Ямар нэг зүйлийг хатуу зорилго, эцсийн хугацаагүйгээр хийх,хэрэв та эмэгтэй бол. Эсвэл хэрэв та эрэгтэй хүн бол өрсөлдөөн эсвэл даван туулах нөхцөл байдалд өөрийгөө олоорой. Би энэ онолыг тэргүүлэх эмэгтэйчүүдийн сургалтаас сонссон: тэд зочдод "билэг" энергийг зарим төгсгөлгүй үйл явц, жишээлбэл гар урлал, цэвэрлэгээ эсвэл хобби гэх мэт үр дүнд хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тийм ээ, би мэднэ, энэ бүхэн сексистийн сайхан мөрөөдөл шиг сонсогдож байна. Гэхдээ энэ нь надад хувь хүний ​​хувьд тусалдаг. Шүүгээгээ цэвэрлэх, Evernote дээр тэмдэглэлээ ангилах, уншсан ном, уншихыг хүсч буй номнуудынхаа жагсаалтыг гаргах - энэ бүхэн бол миний урам зоригийн нөөцийг маш хурдан дүүргэдэг "нууц цэцэрлэгүүд" юм.

Дуртай зүйлээ хий. Энэ нь таныг эрчим хүчээр цэнэглэх боломжийг олгох бөгөөд энэ нь өөр зүйлд хангалттай байх болно. Хоббигийн хуваарийг санаж байна уу? Би үүнийг мэдрэлийн өвчнийг даван туулахад (Барбара Шер 5, 10, 100 хобби бүгдэд нь амжилтанд хүрч чадахгүй байх айдас гэж тайлбарлаж байна) олон хоббигоо хяналтандаа байлгахын тулд бичсэн. Энэ арга нь шинэ мэт санагдаж, допамин үйлдвэрлэхэд түлхэц болсон. Энэ нь надад гурван долоо хоног хангалттай байсан: Би маш их ном уншдаг, бүжиглэдэг, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг орхигдуулдаггүй, эрүүл зуршил бий болгосон (тэр үед энэ нь нүүрний дасгал байсан) ... Товчхондоо би шууд утгаараа эрч хүчтэй болж байсан. .

Гэвч дараа нь допамины цэнэг дуусч, нэг зүйлд хангалттай болж эхлэв. Яг юуны төлөө та тодорхой хэлж чадахгүй. Энэ долоо хоногт франц хэлийг санаж, дараа долоо хоногт гитар авах хүсэл надад юу төрж байгааг ойлгохыг хичээсээр л байна. Гэхдээ одоо би тодорхой мэдэж байна: хэрэв та нэг зүйлийг хүсч байвал өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахыг албадах шаардлагагүй. Эрчим хүч нь өөрөө "урсах" болно, зүгээр л түүнд цаг өг.

Миний хэлсэн бүхэн зургаан сарын турш үр бүтээлтэй байхад минь тусалж байна. Одоо би эрчим хүч хаана урсаж байгааг хурдан ойлгож, батлагдсан аргуудын аль нэгийг ашиглан сэргээж байна. Зогсонги үеүүд хэвээр байгаа боловч хоёр долоо хоногоос илүүгүй байдаг. Ийм үед би өөрийгөө орхиж, синус долгион өөрөө мөлхөж байдаг.