Төгсөлтийн үеэр уйлахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Хурдан уйлах хамгийн хялбар арга

Тоглолт эсвэл номонд уйлах нь үзэгчдийн хэнийг ч гэмтээхгүй бөгөөд амьд хүмүүсийг өрөвдөх нулимс нь зөвхөн ашиг тустай байх болно. Уйлах нь өөртөө хор хөнөөл учруулж, бусадтай харилцах харилцааг сүйтгэхийг зогсоохын тулд юу хийж чадах вэ?

Кинон дээрх драмын үйл явдлаас эхлээд хажуугийн үүдэнд байдаг төөрөлдсөн зулзага хүртэл юу ч намайг уйлуулж чадна. Мөн бодит шалтгаан байгаа үед (жишээлбэл, дургүйцэл, атаархал гэх мэт) би ерөнхийдөө удаан хугацаанд тайвширч чадахгүй. Заримдаа нулимс нь гистерик болж хувирдаг, би хашгирч, нөхцөл байдлыг бүрэн зохицуулахаа больдог. Хэрхэн уйлахаа больж, өөрийгөө байнга дарамтлах вэ?

Нулимс цийлэгнэх шалтгаануудын талаар: та янз бүрийн аргаар уйлж болно

Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь бидний дунд онцгой мэдрэмжтэй, сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүсийн 5% байдаг гэж тайлбарлав. Эдгээр нь нүд нь онцгой мэдрэмтгий газар байдаг эзэд юм. Эдгээр хүмүүс "нулимс нь ихэссэн" хүмүүс юм. Гэхдээ та янз бүрийн аргаар уйлж болно: сэтгэцэд ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

Ямар ч шалтгаанаар уйлахаа яаж зогсоох вэ

Байгалийн хувьд харааны векторын бүх эзэд нулимстай байнга ойр байдаг. Ийм хүмүүс асар их сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээтэй байдаг, тэд бусад хүмүүсийн төлөв байдлыг нарийн мэдэрдэг.

Ийм мэдрэмжийн улмаас эмгэнэлт хайрын түүх, өвчтэй хүнийг өрөвдөх сэтгэл нь тэдний нулимсыг өдөөж болно. Заримдаа энэ түүх бодит эсэх эсвэл тайзан дээр өрнөсөн эсэх нь хамаагүй - үзэгчид сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Үзэгчийн төлөө уйлахаа бүрмөсөн зогсоох нь амьсгалаа зогсоохтой адил юм. Түүний хүлээн авах хэсэг (нүд) энэ үе үе өдөөлтийг шаарддаг. Энэ асуудалд хамгийн чухал зүйл бол нулимс урсах шалтгаан юм.

Хэзээ уйлах нь сайхан байдаг вэ?

Мэдрэмжтэй дуу, сэтгэлийн тоглолтын үеэр уйлахад буруудах зүйлгүй. Гэхдээ байгалиасаа харахад харааны векторыг зөөвөрлөгч нь бусад хүмүүст өрөвдөх сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүйг мэдрэхийн тулд онцгой сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг өгдөг. Жинхэнэ золгүй явдал тохиолдсон, жинхэнэ уй гашууг амссан хүмүүст.

Хүнд өвчтэй эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүстэй ажилладаг сайн дурынхны дунд харааны векторын хөгжүүлж, ухамсарласан эздийг харж болно. Тэд асрамжийн газруудад тусалдаг эсвэл дайн болж буй улс орнуудад хүмүүнлэгийн бараа хүргэх завгүй байдаг. Тэдний энэрэн нигүүлсэх сэтгэл, хүн амын сул дорой хэсэгт үзүүлэх идэвхтэй тусламж нь үргэлж эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Үзэгч хөршөө өрөвдсөндөө уйлж магадгүй. Гэхдээ эдгээр нулимс нь ашиг тустай бөгөөд ийм нөхцөлд хүн тайвшрах нь хэцүү биш юм - тэр хурдан уйлахаа больж, жинхэнэ тусламж руу шилжих болно. Харамсалтай нь харааны векторын шинж чанарууд хангалттай хэрэгждэггүй нөхцөлд нөхцөл байдал өөр байна.

Нулимс нь хор хөнөөлтэй байх үед

Ухамсаргүй байдлаас болж үзэгчийн асар их сэтгэл хөдлөлийн хүрээ бүхэлдээ өөртөө, өөрийн туршлагад хаагдсан байдаг. Энэ нь байнгын гистерик, сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзлийг бий болгож, хүн гистерик байдалд орж, хайртай хүмүүсээ хашгирахад хүргэдэг. Энэ байдалд тэрээр заримдаа тайвширч чаддаггүй бөгөөд зөвхөн өөрийгөө улам бүр тайвшруулдаг.

Бусад векторуудын нэмэлт байдлаас хамааран шалтгаан нь залуу эсвэл охиныг тарчлааж болно. Хүн атаархал, сандрал, магадгүй хайртай хүмүүс, хувь заяанд дургүйцлээс болж уйлдаг. Эдгээр бүх тохиолдлын шалтгаан нь нэг юм - үзэгчийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээ нь өөртөө болон түүний зовлон зүдгүүрийг чиглүүлэхэд хэтэрхий их байдаг.

Тодорхой тохиолдол бүрт уйлахаа хэрхэн зогсоох вэ

Тиймээс тоглолт, номыг хараад уйлах нь үзэгчдийн хэнийг нь ч гэмтээхгүй бөгөөд амьд хүмүүсийг энэрэн нигүүлсэх нулимс нь зөвхөн ашиг тустай байх болно. Уйлах нь өөртөө хор хөнөөл учруулж, бусадтай харилцах харилцааг сүйтгэхийг зогсоохын тулд юу хийж чадах вэ?

Систем-вектор сэтгэл судлал Юрий Бурлан харааны векторын бүх тээвэрлэгчдэд дараахь зөвлөмжийг өгдөг: өөр хүний ​​​​туршлагад мэдрэмжийн төвлөрөл. Хүн бүр хүнд өвчтэй өвчтөнүүдтэй ажиллахгүй, гэхдээ эргэн тойронд таны өрөвдөх сэтгэлийг хүсдэг олон хүмүүс байдаг. Энэ нь ганцаардсан хөрш, зовж шаналж буй найз гэх мэт байж болно. Сэтгэл хөдлөлөө гаргах нь үзэгчдэд дотоод сэтгэл хөдлөлийн савлагаа, гистерикийг арилгахад тусалдаг.

Гомдолдоо уйлахаа болихын тулд яах вэ

Гомдлын мэдрэмж нь зөвхөн эзэд нь мэддэг. Хайртай залуугаасаа болж гомдолтой байсан уу, эсвэл муу хувь заяанд гомдсондоо уйлах хэрэгтэй байсан ч хамаагүй. Хамгийн гол нь таны төрөлхийн дотоод тэнцвэр алдагдах явдал юм: бүх зүйл шударга, тэгш байх хүсэл. Та хүмүүсийн төлөө маш их хичээсэн ч хариуд нь тэд чамд хайр, анхаарал, хүндэтгэлийг өгсөнгүй. Тайвшрах арга алга.

Гомдолын эсрэг тал нь талархал юм. Та үнэхээр талархаж болох үйл явдал, хүмүүс, тэдний үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Тэднээс нэлээд олон байх нь дамжиггүй.

Гэхдээ дургүйцэл нь таны тохиолдолд шулуун гэдсээр векторын шинж чанарууд хэрхэн хэрэгждэг талаар бодох шалтгаан болж байна уу? Эдгээр нь тэсвэр тэвчээр, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, аналитик сэтгэлгээ, цэвэр ариун байдлын хэрэгцээ, гэр бүл, гэр орны тав тух, хүүхэдтэй болох хүсэл юм.

Атаархсандаа уйлахаа болихын тулд яах вэ

Эхлээд та ичгүүрээс ангижрах хэрэгтэй. Олон хүмүүс шүүгдэх вий, муугаар бодох вий, инээх вий гэхээс айгаад их өвдөж байсан ч уйлдаггүй. Бусдыг ажиглаарай, зөвхөн бага насандаа нүднээс дусал дуслах нь насанд хүрсэн үед сөрөг зүйл байсныг та ойлгох болно; Мөн иймэрхүү илрэлүүдэд буруу зүйл байхгүй.

Таныг уйлуулах физик аргууд

Нулимс өдөөх хамгийн хялбар арга бол нүдээ анивчихгүй байх явдал юм. Хэдэн секундын турш нүдээ том нээгээрэй. Гадаргуу нь хатаж эхлэх бөгөөд нулимсны урсгалаас дусал нь усны тэнцвэрийг сэргээх арга болно. Та нүүрээ эргүүлж, дараа нь нулимстай нүдээ дээшлүүлж болно. Гэхдээ урьдчилан дадлага хийх нь дээр.

Сонгино таныг уйлуулж чадна. Та зүгээр л үнэрлэх эсвэл огтлох хэрэгтэй. Энэ сонголт нь бодит амьдрал дээр зураг авалт эсвэл театрт тохиромжтой, энэ ургамлын үнэр танд өгөх болно, тиймээс болгоомжтой байгаарай. Үүнтэй төстэй арга бол ментол бальзам эсвэл "од" юм. Доод зовхины доорх арьсанд бага хэмжээгээр түрхэнэ. Хүчтэй үнэр нь таны нүдийг нулимстай болгох нь дамжиггүй, энэ бодисыг нүдэндээ оруулахаас болгоомжил.

Тусгай дуслыг хэрэглээрэй - байгалийн нулимс. Энэ бол гистерик үүсгэх аюулгүй арга юм. Тэд жинхэнэ шигээ өнхрөх болно. Гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та тэднийг анзааралгүй булшлахын тулд хэдэн минутын турш холдох хэрэгтэй болно. Та ийм бүтээгдэхүүнийг эмийн санд худалдаж авах боломжтой бөгөөд хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Та бас өөрийгөө гэмтээж болно. Хамар эсвэл хөмсөгний үсийг зулгаах нь мөн лакримац үүсгэдэг. Үүнийг бараг ямар ч уур амьсгалд хийж болох бөгөөд бүх зүйл маш байгалийн мэт санагдах болно.

Уйлах ёс суртахууны аргууд

Нулимсаа шахахын тулд ямар нэг аймшигтай зүйлийг санах хэрэгтэй. Хүн бүрт хорсол, хүнд цохилт, ойр дотны хүмүүсийн үхэл эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байдаг. Зүгээр л санах ойд ийм мөчийг давтаж, нулимс цийлэгнэх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр үеийг дурсамжинд буцаах нь тийм ч таатай биш боловч хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй бол үүнийг ашиглаж болно. Хүн бүр анх удаа амжилтанд хүрдэггүй, учир нь сэтгэл хөдлөлөө нуух зуршил нь саад болдог тул толины өмнө дасгал хийх нь илүүц байх болно.

Хэрэв та амьдралдаа тохиолдсон таагүй зүйлсийн талаар бодохыг хүсэхгүй байгаа бол таныг цочирдуулсан кино эсвэл зохиолын баатруудын талаар бодоорой. Бага насны зургууд нь ялангуяа хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, Герасим Мумуг хэрхэн живсэн тухай зураг нь түүний зүрх сэтгэлийг хөдөлгөж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тусална.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол зүгээр л нулимс тоглох биш, харин эргэн тойрныхоо хүмүүс итгэхийн тулд чин сэтгэлээсээ байх явдал юм. Тиймээс, эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлаас ямар нэг муу зүйл хайж, сайтар ажиглаарай, магадгүй нулимс нь өөрөө ямар ч онцгой нөлөөгүйгээр урсаж эхлэх болно.

Зөвхөн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд төдийгүй залуу эрэгтэйчүүд, ялангуяа өсвөр насныхан эгзэгтэй нөхцөл байдалд ихэвчлэн уйлдаг. Энэ нь жишээлбэл, өсвөр насныхан урьд өмнө байгаагүй зарим нөхцөл байдалд хяналтаа алдаж байгаатай эвлэрч чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Нулимс нь олон жилийн турш хуримтлагдсан стресс эсвэл ойрын үед тохиолдсон цочролын үр дагавар байж болно. Ямар ч тохиолдолд асуудалд ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүсийн хувьд нулимс урсах нь зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Сэтгэл хөдлөлөө хурдан даван туулж, тайвшрах хэд хэдэн арга байдаг.

Заавар

а) хамраараа агаар амьсгалж, хамраараа амьсгалах;

б) хамраараа агаар амьсгалж, амаараа амьсгалах;

в) амаараа амьсгалж, амьсгалах;

г) амаараа агаар амьсгалж, хамраараа амьсгална.

Та үүнийг дор хаяж таван минутын турш хийх хэрэгтэй.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Хэт их сэтгэл хөдлөлийн урвал, нулимсны асуудлыг шийдэх бүх аргууд маш үр дүнтэй байдаг. Хэдийгээр эдгээр нь харьцангуй богино хугацаанд биелэх боломжгүй ч таны амьдралыг илүү хялбар биш юмаа гэхэд тайван байлгахын тулд хэд хэдэн үнэгүй үдшийг харамсахгүй байж, өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцох хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүд илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг нь мэдэгдэж байгаа боловч энэ нь сэтгэлийн хөдлөлөө цацаж, мэдрэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд аяндаа үүсдэг мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь үргэлж гоо зүйн үзэгдэл биш юм - хашгирах чимээнээр ангайсан ам, ууртай ширтсэн нүд, улайсан царай. Хатагтай үнэхээр уйлах үед гадаад төрх нь бас тааламжгүй байдаг. Олон эмэгтэй гоо зүйчид санаатайгаар уйлж сурсан бөгөөд нэгэн зэрэг зэвүүн харагдахгүй байна.

Заавар

Хэрэв нулимс нь манипуляцийн хэрэгсэл юм бол хариу үйлдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд нүд нь эргэлдэж, гараа мушгих бүрэн театрын дүр зураг хангалттай байх болно. Нулимс нь түүний сормуусыг тайлж амжаагүй байгаа бөгөөд хэрэв та үүнийг хийхгүй бол тэр аль хэдийн бүх зүйлд бэлэн байна. Та хэн нэгний өмнө шаргуу хичээж, бүхэл бүтэн оройн турш уйлж, зорилгодоо хүрч, хамар нь улайсан байх ёстой. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь таныг уурлуулж эхэлдэг бөгөөд та нулимс дуслуулан үлдэх эрсдэлтэй байдаг - нулимсны эхний шинж тэмдэг илэрвэл тэр зүгээр л зугтах болно. Тиймээс үзэгчдийг зөв сонгох нь чухал юм.

Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөл нь түүнд төсөөллийн үйл явдлыг бодитоор мэдрэх боломжийг олгодог. Та энэхүү бэлгийгээ ашиглаарай. Гомдолтой эсвэл өвдөлттэй зүйлийг тусгайлан төсөөлөх эсвэл санах. Жүжигчид шиг толины өмнө дасгал хий. Энэ үзэгдлийг нүдээ том нээгээд үзээрэй (хэрэв та хэсэг хугацаанд анивчихгүй бол тэд аяндаа усалж эхэлнэ). Таны нүд ямар эмгэнэлтэй нулимсаар дүүрч, сормуус дээрх нулимс хэрхэн эхэлж, хэмжээ нь нэмэгдэж, хацрыг чинь доош эргэлдүүлж байгааг хараарай. Ийм үзвэрээс та өөрийгөө өрөвдөх болно. Нулимс нь хамрын үзүүрээр биш харин хацрын дагуу урсах үед илүү төвөгтэй сонголтыг туршиж үзээрэй.

Өнөөдөр та гоо сайхны бүтээгдэхүүн өмсөж байгаагаа бүү мартаарай. Хэрвээ таны хацрыг өтгөн нунтагаар бүрхэж, нүд чинь энгийн, ус нэвтрүүлдэггүй сормуусны будгаар бүрхэгдсэн бол уйлах үедээ нүдэн доороо сормуусны будаг түрхэж, нүднээс нь хар мөр урсаж жинхэнэ шулам болж хувирах эрсдэлтэй. хацар. Нулимсыг нэн даруй өгөгдсөн алчуураар арчих юм бол тэдгээр нь харагдахгүй бөгөөд ийм уйлах нь тэг болно.

Өөртөө таагүй дурсамжуудыг бий болгож уйлуулахын тулд үүнийг бүү хэтрүүл. Та үнэхээр сэтгэлээр унасан тул зорилгоо санаатайгаар мартаж, үйл явц нь хяналтгүй үе шатанд - улайж, хавдсан нүд, хамартай болно.

Зарим нөхцөл байдалд хэт их сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс өөрсдийгөө хянаж чаддаггүй бөгөөд дараа нь маш их харамсдаг. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт нь бидний бие махбодийн болон оюун санааны байдалд сөргөөр нөлөөлж, маш олон цогцолбор, сэтгэл зүйн гэмтэл үлдээдэг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Нулимс -гэнэтийн, гэнэтийн нөхцөл байдал, асуудалд хүний ​​байгалийн хариу үйлдэл. Стресс эсвэл уй гашуугийн үед хүмүүс уйлж, уйлж болно. Энэ нийтлэлд тодорхой мөчид нулимсаа барихад туслах сэтгэлзүйн шилдэг аргуудыг багтаасан болно.

Уйлахаа зогсоох дасгал хий

Сэтгэл хөдлөлийн үед сэтгэл судлаачид амьсгалаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Стресс, дургүйцлийн үед амьсгал нь хэцүү, хурдан болж, заримдаа агаар огт хүрэлцдэггүй болохыг та анзаарсан байх. Тайвшрахын тулд амьсгалаа хянаж, уйлахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Танд өөрийгөө барих хүч байхгүй мэт санагдаж байна уу? Эрүүгээ бага зэрэг өргөж, хамраараа 3-5 удаа гүнзгий амьсгаа аван амаараа гаргана. Амьсгалын замд чинь сэрүүн агаар орж, уушгийг чинь дүүргэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн хүйтэн ус эсвэл ногоон цай нь хоолойд бөөн юм арилгахад тохиромжтой.

Хэрэв таны нүдэнд нулимс гарч эхэлсэн бол нүдээ анив. Нүдээ салфетка эсвэл гараараа арчих гэж бүү оролдоорой - энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно, мөн та гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ үрж болно. Сэтгэл судлаачид хэрэв та нүдээ хоёр секундын турш анихад нулимс нь арилдаг гэж хэлдэг. Үүнээс гадна та энгийн дасгалыг ашиглаж болно - эхлээд доошоо, дараа нь дээшээ, дараа нь баруун, зүүн тийшээ хар.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа -тааламжгүй бодлоос өөрийгөө сарниулах гайхалтай арга. Та нударга хийж, чимхэж эсвэл уруулаа хазаж болно. Энэ арга нь танд таагүй байдал үүсгэх замаар анхаарлаа хандуулахад тусална. Түүнчлэн, хэрэв таны ойр дотны хүн таны бүрэн итгэдэг хайртай хүн байвал түүний гараас атгаад үзээрэй - энэ нь үнэхээр их тусалдаг.

Тэврэх -тайвшруулах таатай, үр дүнтэй арга. Хайртай хүнийхээ дэргэд очоод зүгээр л тэврээрэй. Дараа нь та хүчтэй дэмжлэгийг мэдэрч, мэдрэлийн системээ тайвшруулна.

Чухал мөчид нулимсаа хэрхэн барих вэ - сэтгэлзүйн дасгалууд

Зарим шинжээчид хүн математикийн шийдлийг толгойдоо ашиглахыг зөвлөж байна. Үржүүлэх хүснэгтийг давтах эсвэл зүгээр л жишээг шийдэх - энэ бүхэн буруу цагт уйлахгүй байхад тусалдаг. Та дуртай шүлгээ уншиж эсвэл дуртай дуугаа өөртөө дуулж эхлэх боломжтой. Энэ аялгуу эсвэл шүлэг нь хөгжилтэй, хөгжилтэй байх нь чухал юм.

Амьдралын эерэг мөчүүдийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг та маш хөгжилтэй өдрийг удаан хугацаанд санаж байх болно. Төвлөрч, танд инээд хөөр, баяр баясгаланг авчирсан үйл явдлуудыг санаж эхлээрэй.

Уйлахгүй байхын тулд өөрийгөө зоригжуул.Өөрийгөө ямар хүчтэй гэдгээ хэл, яг одоо уйлах шаардлагагүй. Та нөхцөл байдлыг даван туулж, өөрийгөө хянаж чадна гэдгээ өөртөө хэл.

Цэвэр агаарт алхах, дуртай кино, телевизийн олон ангит кино үзэх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, гайхалтай ном унших, дасгал хийх - энэ бүхэн таны сэтгэл санааг сайжруулж, тайвшруулахаас гадна бүх биед сайнаар нөлөөлнө.

• Энэ сонирхолтой -

Та бүх цагийг хойшлуулж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Заримдаа түүний удаан хугацаанд тэвчсэн бүх зүйл хүний ​​дотор хуримтлагддаг. Энэ тохиолдолд нулимс нь зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Хэрхэн нулимсаа барьж сурах вэ - видео

Маш цөөхөн хүн зөв цагт уйлах чадвараараа сайрхаж чаддаг. Санаатайгаар, хурдан уйлж сурахын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө судалж, сэтгэл санаагаа хянаж сурах хэрэгтэй. Уй гашуу, баяр баясгалан, цөхрөл ба тайвшрал, мэдрэлийн хямрал зэрэг тэс өөр мэдрэмжүүдээс үүдэлтэй нулимс нь бидний сэтгэлийн байдлын үзүүлэлт юм.

Хэрэв бид уйлахыг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ нь үнэн хэрэгтээ зарим сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд физиологийн хариу үйлдэл үзүүлэх. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд амьдралаа уйлж эхэлдэг, гэхдээ насанд хүрсэн хойноо л энэ үйл явц нь хяналтанд орж, сэтгэл хөдлөлийн утгыг олж авдаг.

Хэрхэн өөрийгөө уйлуулах вэ?

Дүрмээр бол ямар нэг зүйлийг хүлээн авах хүслээс болж нулимс урсдаг. Энд тэд зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү физиологийн үйл явц нь маш нарийн төвөгтэй байдаг тул үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тодорхой хүчин чармайлт шаардагдана.

Анхаар!Нулимс хэрэгтэй үед хүн үргэлж уйлдаггүй. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл дундуур байх ёсгүй - энэ амьдралд бүх зүйл боломжтой! Та шаардлагатай үед уйлж сурах боломжтой, та хэд хэдэн заль мэх сурах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та өнгөрсөн үеийн гомдол, гунигтай дурсамжуудаа ой санамжаасаа олж болно. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд сургалт маш чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд тайзан дээр гарахаасаа өмнө удаан хугацааны турш театрын уйлах дасгал хийдэг театрын жүжигчид баталж чадна гэж мэргэжилтнүүд баталж байна. Үүнээс гадна, уйлах бодит байдал, гоо зүйн аль алиныг нь санах хэрэгтэй. Үнэхээр улаан хамар, хацар дээрх сормуусны зураас нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг.

Хурдан уйлах хамгийн хялбар арга

Үндсэн ойлголтуудаас эхэлцгээе - хамт сонгино. Энэ аргын үр нөлөөг үгүйсгэх аргагүй боловч энэ нь бүх тохиолдолд тохиромжгүй байдаг. Юуны өмнө, сонгино өөрөө үргэлж гарт байдаггүй бөгөөд түүний өвөрмөц үнэр нь "малингерийг" өгдөг. Гэхдээ энэ нь гайхалтай дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй!

Мөн цочроох замаар нүдийг усалж болно. Хамгийн сайн урамшуулал гэж үздэг эвшээх- Энэ нь хоолойн булчинг чангалах замаар өдөөгдөж болно. Гэхдээ гаднаас нь харахад эдгээр хүчин чармайлтууд нь зөөлөн хэлэхэд, гоо зүйн шинжгүй мэт харагдах болно.

Энэ нь удаан хугацааны туршид боломжтой хэвээр байна нүдээ цавчилгүй нэг цэг рүү хар. Таны мэдэж байгаагаар нулимс нь нүдний алимыг чийгшүүлэх зорилготой тул шаардлагатай хэмжээгээр чийгшүүлэхгүй бол нулимс нь өөрөө гарч ирдэг. Эцэст нь нулимс хурдан харагдуулахын тулд хөмсөгнийхөө хэдэн үсийг зулгааж эсвэл хамрын үзүүрээр чимхэж болно.

Анхаар!Өөрийгөө уйлуулах сайн арга бол ашиглах явдал юм. Ингэснээр та харааны эрхтнүүдээ чийгшүүлж, зөв ​​цагт нулимсаа урсгах болно.

Хүснэгт. Театрын жүжигчдийн заль мэх бол халуун чинжүү юм.

Зөвлөгөө!Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та уйлж буй үзэгдлийн үеэр мөрүүдийг хүргэх шаардлагатай бол тэдгээрийн үеэр зажлах ёсгүй.

Би уйлж чадахгүй ч уйлмаар байна. Юу хийх вэ?

Зарим тохиолдолд сэтгэлийн байдал нь нулимс асгарах шалтгаан байхгүй мэт санагддаг, гэхдээ тэдгээрийг (шалтгаануудыг) ил тод болгох хэрэгтэй. Энгийнээр хэлбэл, "бүхэл бүтэн далай" нулимсаа гарга. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та энэ үйл явцыг хэрхэн өдөөж болохыг ойлгох ёстой. Эцсийн эцэст, ямар нэгэн асуудалтай тулгарсан хүн өөрийн дотоод байдлыг нулимсаараа илэрхийлж чадахгүй байх тохиолдол олонтаа тохиолддог.

Тиймээс сэтгэл судлаачид ингэж хэлдэг Уйлах нь зөн совингийн үйлдэл, биеийн хурцадмал байдлыг арилгах нэг төрлийн хэрэгсэл юм. Тийм ч учраас хүмүүс уйлвал амархан болно гэж хэлдэг. Нулимс нь зөвхөн сэтгэл санааг төдийгүй бие махбодийг тайвшруулдаг.

Чухал мэдээлэл!Хүн уйлахыг хүсч байгаа боловч үүнийг хийж чадахгүй бол түүнд бууж өгөхийг зөвшөөрдөггүй дотоод хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Наад зах нь сэтгэл судлаачид ингэж боддог. Түүгээр ч барахгүй тэд ухаангүй түвшинд нулимсаараа мэдрэмжээ илэрхийлэх нь ашиггүй эсвэл бүр аюултай гэж үздэг гэж тэд мэдэгджээ.

Гэхдээ энэ байдал нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь уйлах нь мэдрэмжээ илэрхийлэх байгалийн арга юм. Сонирхолтой нь, эдгээр мэдрэмжийн эх үүсвэр нь сөрөг байх албагүй (зүгээр л баяр баясгалангийн нулимсыг санаарай), тиймээс нулимс байхгүй байх нь аль хэдийн сэтгэл санааны хямрал, мэргэжилтний тусламж шаарддаг асуудал юм.

Уйлах ийм дотоод "хориг" нь бага наснаасаа эхлэлтэй гэж үздэг. Тодорхой зөвлөмж авахын тулд сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь дээр - мэргэжилтэн нь асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлж, амжилттай арилгахад тусална. Гэхдээ эхлээд та итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаж болно - ээжтэйгээ, найзтайгаа. Эсвэл "нулимстай" дуу, киног ашиглана уу.

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь зөвхөн жүжигчдэд зориулагдсан зүйл биш юм. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурахад туслах энгийн удирдамжийг доор харуулав.

1. Юуны өмнө дотоод байдалдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Толины өмнө зогсоод, бүрэн тайвшрахыг хичээ, дараа нь нүүр царайгаа гарга - нүүрэндээ тодорхой сэтгэл хөдлөлийг дүрсэл. Эхлээд уйтгар гуниг, дараа нь уур хилэн, баяр баясгалан гэх мэтийг дүрсэл. Та ямар ч сэтгэл хөдлөлөөс эхэлж болно - энэ нь тийм ч чухал биш юм. Удаан, тайван байж, нүүрний булчингийн ажлыг хянахаа мартуузай. Мөн энэ мөчид таны бие юу хийхийг хүсч байгааг ажиглаарай - толгойгоо доошлуулж, нударгаа зангидах гэх мэт.

   

2. Уйтгар гунигтай сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүл, учир нь та ямар ч шалтгаангүйгээр уйлахыг хүсдэг. Уйтгар гунигийг юу үүсгэдэг вэ? Дурсамж руу умбаж, гунигтай уур амьсгалыг төрүүлж, уйлуулдаг зүйлийг олоорой. Ийм дасгалыг өдөр бүр дор хаяж хагас цагийн турш давтан хийхийг зөвлөж байна - ингэснээр та бие болон сэтгэл хөдлөлийн харилцан үйлчлэлийг мэдрэх болно.

   

3. Өөрийн сэтгэлийн байдлыг хэрхэн хянахаа мэддэг. Сонголт болгон та уйлж буй хүний ​​нүүрний хувирлыг судалж болно (жишээлбэл, киноны тохиромжтой хүрээг 2-3 удаа гүйлгэж үзээрэй). Дараа нь энэ бүгдийг өөрийнхөө нүүрэн дээр хуулбарлахыг хичээ. Үүнийг аль болох байгалийн болгохын тулд уйлж байхдаа ямар байдалтай байсныг санаарай.

   

4. Нулимсыг өдөөхөд туслах нэмэлт аргууд байдаг боловч дотоод байдалд нөлөөлдөггүй. Жишээлбэл, нүдээ удаан анивчихгүй, доод зовхио ментол тосоор үрж, ижил сонгино хэрэглээрэй. Эсвэл хамгийн энгийн зүйл бол аммиакаар дэвтээсэн ороолт юм.

Юу чамайг уйлуулж чадах вэ?

Дээр дурдсан аргуудаас гадна бусад үр дүнтэй аргууд байдаг. Тэдэнтэй танилцацгаая.

"Нулимстай" кинонууд

Таныг уйлуулж чадах маш олон кино байдаг - тэр ч байтугай хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгчдийг үзэхэд мэдрэмжтэй уур амьсгал эргэлддэг. Ийм кино нь хамгийн сэтгэл хөдлөлгүй хүмүүсийн чин сэтгэл, эмзэглэл, өрөвдөх сэтгэлийг сэрээдэг. Хэрэв жүжигчид бодитой тогловол та гол дүрүүдийн амьдралын хором бүрийг өнгөрөөх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нулимсгүйгээр болохгүй.

Жишээлбэл, энэ нь "Цагаан Бим, Хар чих" кино байж болно. Зураг нь хуучирсан ч ганцхан удаа үзсэн ч сэтгэл хөдлөм мөчүүд нь таны дурсамжинд удаан хадгалагдах болно.

Мөн илүү орчин үеийн кино байдаг - "Судалтай унтлагын хувцастай хүү". Тэрээр хорих лагерийн комендантын хүүгийн еврей хүүтэй гэнэн, үнэ төлбөргүй нөхөрлөлийн тухай ярьдаг. "Үүр нам гүм", "Дайн", "Хөхөө" гэх мэт киноны шилдэг бүтээлүүдийг мартаж болохгүй.

Уран зурагт дуртай

Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал хамгийн сайн сонголт бол хайрын тухай уянгалаг кинонууд юм. Эдгээр нь бас олон байдаг, гэхдээ маргаангүй удирдагч нь мэдээж Титаник юм. Мөн "Хайрлахад яараарай", "Тэнгэрээс дээш гурван метр" зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна ... Жагсаалтыг удаан үргэлжлүүлж болох ч та бүгдийн хувийн сонголт байгаа байх. Нэг үгээр хэлбэл, тохирох киногоо сонгоод тайвширч, үзэж эхлээрэй - ингэснээр та ямар ч ноцтой хүчин чармайлтгүйгээр уйлж чадна.

Тохиромжтой дуунууд

Хөгжим бас бидний дотоод байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Дуртай дуунууд нь сонссон тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хөгжилтэй найруулга ч гэсэн амьдралын гунигтай мөчүүдтэй холбоотой байж болох тул уйлуулж болно.

Хэрэв ийм дуунууд санаанд орохгүй бол киноны дууг анхаарч үзээрэй, энэ нь танд ассоциатив санах ойг ашиглах боломжийг олгоно. Үүний тод жишээ бол дээр дурдсан "Титаник" киноны гол дуу болох "My heart will go on" дуу юм.

Анхаар!Зөвхөн дуу ч биш үг нь ч таныг уйлуулдаг. Тэд хөгжимтэй адил чухал юм.

Үнэ цэнэтэй номууд

Хэвлэмэл үг нь хамгийн хүчтэй мэдрэмжийг сэрээж, уйлж, баярлуулж, аз жаргал, бүх нийтийн уй гашууг мэдрүүлдэг. Товчхондоо сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай сэгсрэлт. Сонгодог жишээ бол "Гурван нөхөр" юм. Эсвэл Шарлотт Бронтегийн алдарт бүтээл болох "Жейн Эйр".

Зүрх шимшрүүлсэн гэрэл зургууд

Тэд танд өөр хэн нэгний уй гашуу, найдваргүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Маш сайн сонголт бол орон гэргүй амьтад, асрамжийн газрын хүүхдүүдийн зураг юм.

Таны харж байгаагаар хурдан уйлах олон арга бий. Хэрэв та хүсвэл "нойтон" бизнест өндөр амжилтанд хүрч, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах боломжтой. Үүнд тэвчээр, бага зэрэг тэвчээр л хэрэгтэй. Гэхдээ эерэг сэтгэл хөдлөл дээр суурилсан бусад аргууд нь үүнийг илүү сайн хийдэг гэж сэтгэл судлаачид баталж байна.

Видео - Хэрхэн уйлж сурах вэ

Харамсалтай нь, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нулимс цийлэгнэх олон шалтгаан бий. Уйлах нь нүгэл ч биш, харин ч эсрэгээрээ сэтгэл хөдлөлөө тайлах тохиолдол байдаг. Гэхдээ энэ нь нулимс урсах, ялангуяа бусдын өмнө түрэмгийллийг үүсгэдэг эсвэл зүгээр л шалтгааныг нь гэмтээх үед тохиолддог. Ийм нөхцөлд нулимсаа барьж, үнэхээр хүссэн үедээ уйлахгүй байж сурах вэ?

Уйлмаар байвал нулимсаа яаж барих вэ

Нулимс нь дүрмээр бол бие нь гадны өдөөлтөөс үүдэлтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн цочролыг мэдрэх үед гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол анхаарлаа өөрчлөх явдал юм.

Жишээлбэл, үйлдлийг өдөөдөг аюул заналхийлэл нь хүнийг өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг сарниулж, хамгаалах хүчийг дайчлахад хүргэдэг. Ийм хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Нулимсыг барихын тулд өөрийгөө болгоомжтой чимхэж, уруул эсвэл хэлээ хазаарай. Өвдөлттэй мэдрэмжүүд таныг тэр даруй газарт буцааж өгөх болно, та уйлахыг хүсэхгүй байх болно. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд, эрүүгээрээ цус урсаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгахгүйн тулд үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.

Хэцүү нөхцөлд уйлахгүй байхыг сурах өөр нэг арга бол хамраараа жигд, гүнзгий амьсгалах явдал юм. Нулимс урсангуут ​​хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад амаараа аажуухан гарга. Үүнтэй төстэй амьсгалын дасгалуудыг йогчид, сэтгэл судлаачид болон амар амгалан, эв найрамдалтай байхыг хүсдэг эсвэл уур, нулимсаа барьж сурахыг хүсдэг бүх хүмүүс ашигладаг.

Анхаарал хандуулах арга нь бас маш үр дүнтэй байдаг. Та уйлмаар байгаа тэр мөчид огт хамааралгүй зүйлийн талаар бодож эсвэл эргэн тойрныхоо эд зүйлсийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл харж эхлээрэй. Нулимсаа барихын тулд та арав, хорин хүртэл тоолж, дуу, шүлгийн үгийг санаж, эцэст нь залбирал уншиж болно.

Ойр хавьд нь өрөвдөх чадвартай хүмүүс байгаа бөгөөд тэд чамайг өрөвдөх болно гэдэгт итгэлтэй байвал нулимсаа хэрхэн барьж сурах вэ? Энэ бол маш энгийн, тэдэнд сатаарахгүй байхыг хичээ. Учир нь ийм хүний ​​царайны илэрхийлэлийг нэг л харахад нулимсаа дарах ганц ч боломж үлдэхгүй.

Төрөл бүрийн нөхцөл байдлаас үл хамааран нулимс нь хүний ​​​​амьдралын сэтгэлзүйн болон физиологийн чухал элемент гэдгийг мартаж болохгүй. Нулимс нь биеэс хорт бодисыг зайлуулж, сэтгэл санааны стрессийг тайлдаг.

Түүгээр ч барахгүй, хэрэв та гунигтай мэдрэмжтэй хүн бол уйлахаа барьж болохгүй. Наад зах нь нөхцөл байдлыг нэр төртэй шийдэж, тэтгэвэрт гарч, хуримтлагдсан бүхнээ төл.

Үнэхээр уйлмаар байхад нулимсаа яаж барих вэ

Өглөө бүр толины өмнө зогсоод нүд рүүгээ хараад өөрийгөө хүчтэй, ухаалаг, үнэхээр бүх хүнээс илүү, юунаас ч, хэнээс ч айдаггүй, бүх зүйлийг даван туулж чадна гэдгээ давтан хэл. амьдралын саад бэрхшээл.

Та ямар ч зовлон зүдгүүрийг тэсвэрлэж чадна, хэн ч таны хүсэл зоригийг эвдэж, хэн нэгэнд бөхийлгөхгүй. Ингэснээр та өөртөө хүсэл, итгэлийг төрүүлж, хүчирхэг болж, ямар ч нулимс, уйлах нь таныг дийлэхгүй, өөрийгөө өөр өнцгөөс харж, тодорхой дүгнэлт хийх боломжтой болно.

Гэсэн хэдий ч зоос болгон сул талтай байдаг. Өмнө дурьдсанчлан уйлах нь сэтгэлийн хөдлөлийн огцом өсөлт бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг үе үе эрх чөлөөтэй болгож, өөрөөр хэлбэл "уурыг нь суллах" хэрэгтэй.

Яаралтай шаардлагатай үед, юу хийхээ ойлгохгүй байгаа үед, хэрэв та уйлахыг хүсч байвал зодог тайлах, ганцаараа уйлах эсвэл таныг сонсож, таныг ойлгох хайртай хүнд хандсан нь дээр. Ярьж, сэтгэгдлээ хуваалцаж, зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та бүх нулимсаа уйлвал энэ нь илүү хялбар болно.

Хүмүүсийн нүд яагаад нулимстай байдаг вэ?

Боломжит гэмтэл, хог хаягдал

Хэрэв таны нүд хяналтгүй урсаж, энэ нь сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй холбоогүй бол салст бүрхэвчийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Магадгүй үүн дээр гадны ямар нэгэн зүйл байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэггүй гэмтэл, толбо байгаа ч нүд нь нулимстай байдаг. Нүдээ хүйтэн усаар зайлж үзээрэй; хэрэв нулимс үргэлжилсээр байвал нүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Үрэвсэл

Нулимс нь заримдаа нүдэнд үрэвсэх шалтгаан болдог. Бактери, вирус, мөөгөнцөр болон бусад халдварууд нь нулимс гоожих дагалддаг. Энэ тохиолдолд та нэн даруй нүдний эмчтэй холбоо барьж, антибиотик агуулсан нүдний дуслыг зааж өгөх хэрэгтэй. Ийм дуслыг бие даан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Харшил

Нулимс нь харшлын урвалаас үүдэлтэй бол нулимсыг хэрхэн зогсоох вэ. Энд та өмнөх догол мөрийн нэгэн адил эмчтэй зөвлөлдөх (хэрэв энэ нь анх удаа бол) эсвэл харшлын эсрэг эмийг цаг тухайд нь авах ёстой.

Сонгины нулимс

Сонгино хэрчиж байхдаа уйлахгүй байхыг сурахын тулд эхлээд хутга, сонгиноо сэрүүн усаар норгох хэрэгтэй. Нулимс үүсгэдэг бодис нь усанд уусдаг бөгөөд агаарт орохгүй, нулимс асгарахаас сэргийлдэг.

Нүдний ядаргааны улмаас нулимс цийлэгнэх

Нүдний ядаргааны улмаас нулимс цийлэгнэх нь цайны навчаар хийсэн шахалтын тусламжтайгаар арилдаг. Хөвөн арчдасыг цайны навчинд шингээж, унтахын өмнө арван таваас хорин минутын өмнө нүдэндээ түрхээрэй. Энэ процедур нь бага зэргийн үрэвсэлд тусалдаг.

Сэтгэлийн нулимс

Сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас үүдэлтэй нулимсыг зогсооход хэцүү байдаг. Хэрэв ямар нэгэн ноцтой зүйл тохиолдсон бөгөөд нулимс урсах нь таны амьсгалыг боогдуулж байгаа бол тэднийг бүү барьж, уйлж, сөрөг байдлаа гадагшлуулж болохгүй. Хэрэв бид дургүйцэл, доромжлол эсвэл бусад зөрчилдөөний тухай ярьж байгаа бол нулимсаа барихын тулд бодлоо эрс өөрчилж, сайн зүйлийг санаж байхыг хичээ. Эдгээр заль мэх нь таныг болж буй зүйлээс сатааруулж, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг хязгаарлах боломжтой болно.

Хэрэв та уйлмаар байвал яах вэ, гэхдээ уйлж чадахгүй

Бид бүгд маш өөр бөгөөд бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудад өөр өөрөөр ханддаг. Зарим хүмүүс бараг бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг бол зарим нь стресстэй нөхцөл байдал үүсэхэд тэр даруй уйлдаг. Үүний зэрэгцээ найз нөхөд, хамт ажиллагсад эсвэл танихгүй хүмүүсийн өмнө уйлах нь үргэлж тааламжгүй байдаг. Ярилцагчдаа үзүүлэх нь хүсээгүй тохиолдолд нулимсаа яаж барих вэ?

Нулимс нулимсаа хянахын тулд гуяны дотор талд эсвэл арьсны бусад эмзэг хэсэгт болгоомжтой чимхээрэй. Өвдөлт нь тархинд үргэлж чухал ач холбогдолтой байдаг тул энэ арга нь нулимсныхаа шалтгааныг амархан тусгаарлахад тусална гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж, өвдөлтөөр өдөөгдсөн нулимсны дайралт үүсгэхгүй байх явдал юм.

Нулимсаа барихын тулд нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуул: та энэ эсвэл өөр чухал, яаралтай асуудлыг мартаж, яаран орхисон гэдгээ ойлгоорой.

Амьсгаагаа хэсэг хугацаанд барихыг хичээ. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та нулимсны дайралтыг амархан зогсоож, сэтгэл хөдлөлөө хатуу хяналтанд авч чадна.

Доод уруулаа хазаарай. Энэхүү заль мэх нь эхний санал болгож буй аргатай зарим талаараа төстэй бөгөөд биеийг "хууран мэхлэх" зорилготой бөгөөд түүний анхаарлыг өвдөлт дээр дахин төвлөрүүлдэг. Хамгийн гол нь уруул дээр ул мөр үлдээхгүй, цус алдах хүртэл хазахгүй байх явдал юм.

Эгзэгтэй мөчид ямар бодол таныг одоогийн нөхцөл байдлаас сатааруулж болохыг урьдчилан бодоорой. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь нэг эсвэл өөр тааламжтай, эерэг үйл явдлын тухай дурсамж эсвэл өдөр тутмын тулгамдсан, тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх оролдлого байж болно. Нулимсаа барихын тулд хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг хичээ, эсвэл дуртай шүлгээ уншиж, дуртай дууныхаа мөрүүдийг дуулж, үржүүлэх хүснэгтийг санаарай.

Хэрэв танд боломж байгаа бол хэд хэдэн хурц, хүчтэй хөдөлгөөн хий.

Алсын зайд байрлах тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн анхааралтай судалж эхлээрэй. Гол нь уйлуулж чадах хүний ​​нүүр рүү битгий хараарай. Хэрэв түүн рүү шууд харахаас зайлсхийхэд хэцүү бол түүнийг оюун ухаанаараа инээхийг хичээ. Танхайн инээдтэй зуршлын талаар бодоод үз эсвэл түүнийг инээдтэй алиалагчийн хувцас өмссөн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Одоо та зөв нөхцөлд нулимсаа хэрхэн барихаа мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан аргуудыг байнга хэрэглэж болохгүй: нулимс нь сэтгэлзүйн хувьд хамгийн сайн арга бөгөөд стрессээс физиологийн хамгаалалт болдог гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал уйлахгүй байхыг яаж сурах вэ

Бид бүгд маш өөр. Мөн бид эргэн тойрныхоо бүх зүйлд өөрөөр ханддаг. Заримынх нь нулимс цийлэгнэх боломжгүй байхад зарим нь хоромхон зуур нулимс унагадаг. Аль аль нь сул талтай. Ямар нэгэн шалтгаанаар, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүс, хамтран ажиллагсад, найз нөхдийнхөө өмнө уйлах нь маш тааламжгүй байдаг.

Нөгөөтэйгүүр, бүх асуудлыг "хуурай" даван туулах боломжгүй, учир нь энэ нь сэтгэцийн стресс, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Хэрхэн нулимсаа барьж сурахыг хичээцгээе.

Уйлдаг хүмүүс заримдаа нулимс нь гол шиг урсаж эхлэхэд, тэр байтугай буруу мөчид ч эвгүй байдалд ордог. Тухайлбал, дарга нь хашгирч, багш хичээлийн үеэр хатуу үг хэлсэн, нийтийн тээвэрт бүдүүлэг байсан.

Одоо тэд хоолойд нь бөөн юм болж, хоолой нь урваж, нулимс нь урсаж байна. Гэхдээ та танихгүй хүмүүсийн өмнө уйлж, сул талаа харуулахыг үнэхээр хүсэхгүй байна! Гэхдээ нулимс нь үүнд хамаагүй, тэд өөрөө урсдаг. Энэ нь түүнийг улам доромжилсон болгож, нулимс дуслахыг хүсдэг.

• Та аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй;
• 10 удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалах;
• Боломжтой бол хэд хэдэн хүчтэй, хурц хөдөлгөөн хийх;
• Стрессийг сэтгэлзүйн байдлаас бие махбод руу шилжүүлэх. Энэ аргыг хэрэглээрэй: өөрийгөө чимхэх, хэлээ хазах, үсээ татах. Ихэвчлэн энэ арга нь танд хурдан ухаан орох боломжийг олгодог;
• Үржүүлэх хүснэгт, утасны дугаар зэргийг оюун ухаандаа санаж эхлэх;
• Хэрэв нулимс нь хэн нэгнээс үүдэлтэй бол түүнийг өөрийн төсөөллөөр инээдтэй хувцас өмсөж, эсвэл том чихтэй саарал хулгана эсвэл том ташуу нүдтэй бах хэлбэрээр төсөөлөөрэй.

Эдгээр нь зөв нөхцөлд нулимсаа барих маш үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ заримдаа уйлах нь ашигтай байдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг тул уйлахаа бүрэн зогсоох гэж бүү оролдоорой.

Нулимс бол сэтгэлзүйн нэг хэлбэр бөгөөд стрессээс хамгаалах физиологийн хамгаалалт юм. Тиймээс та нулимсаа байнга барьж байх шаардлагагүй. Та гунигтай кино эсвэл мэдээний эмгэнэлт түүхийг үзэж байхдаа уйлахаас ичиж зовох хэрэггүй.

Хэдийгээр бид чимээгүйхэн нулимс дуслуулсан ч энэ нь жижиг боловч шаардлагатай сулрал гэж тооцогддог. Гэхдээ бид маш их уйлах үед идэвхтэй гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гаргадаг. Үүний ачаар бид бүх сөрөг талыг физиологийн түвшинд хаядаг. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол бид радикулит, остеохондроз үүсэхэд хүргэдэг психопатик хавчаарыг бий болгоно.