Хүний хувийн орон зай гэж юу вэ? Хүний хувийн орон зай

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд нийгэмд амьдардаг, гэхдээ бидний хүн бүрт аюулгүй байдлыг мэдрэх ямар нэгэн халдашгүй газар нутаг хэрэгтэй. Хувийн орон зай нь хүний сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагааны үндсэн нөхцөл юм. Тиймээс түүний хил хязгаарыг тодорхойлж, хадгалах нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралд маш чухал юм.

Бидэнд тав тухтай бүс хэрэгтэй байгаа шалтгаанууд

Хувийн нутаг дэвсгэрийн тухай санаа нь алс холын эртний үеэс эхтэй бөгөөд амьтны ертөнцтэй холбоотой байдаг. Этологич (амьтан, хүний генетикийн тодорхойлогдсон зан үйлийг судалдаг эрдэмтэн) бие даасан орон зай байгаа нь сүрэг амьтан эсвэл шувуудын түрэмгийлэлтэй холбоотой гэж маргажээ. Жишээ нь, оддын загаснууд утсан дээр завсарлагатайгаар суудаг. Тэдний хоорондох зай нь хошуугаараа бие биедээ хүрэх чадвартай яг тэнцүү юм. Хэрэв амьтан түрэмгий биш бол түүнд хувийн орон зай хэрэггүй.

Үүнээс үзэхэд амьтанд ямар нэгэн түрэмгийллийг хүлээж байгаа шиг ямар нэгэн хувийн нутаг дэвсгэр хэрэгтэй болно.

Хүн нэг талаараа эвсэг бие хүн учраас Конрад Лоренцын хийсэн дүгнэлт түүнд ч хамаатай. Жишээлбэл, охин нь ээж дээрээ ирээд тэврэхэд ээж нь хүүхэд нь түүний хувийн орон зайг зөрчиж байгаа талаар боддоггүй. Гэхдээ энэ эмэгтэй танихгүй хамтрагчдаа тэврүүлбэл огт өөр мэдрэмж төрдөг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бидний хувь хүний орон зайн хил хязгаар юу вэ? Тэднийг бий болгоход ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Нийтлэлд хүний хувийн орон зай, түүний төрлүүдийг авч үзэх болно.

Хил

Хувийн эсвэл хувийн орон зай нь тухайн хүний аюулгүй, тав тухтай байдлыг мэдэрдэг бүс юм. Хүмүүстэй танилцах түвшингээс хамааран тав тухтай бүсийн дараахь хил хязгаарыг ялгаж үздэг.

15-аас 45 сантиметр хүртэлх зай нь хүүхэд, хамтрагч, ойр дотны найзуудтайгаа харилцахад тохиромжтой зай юм.
46 сантиметрээс 1 метр хүртэлх зай нь хамт ажиллагсад, хөршүүд, ангийнхантайгаа харилцахдаа хүлээн зөвшөөрөгдөх зай юм.
1 метрээс 3.5 метр хүртэл - сэтгэл судлаачид энэ орон зайг "нийгмийн бүс", өөрөөр хэлбэл тээврийн хэрэгсэл, автобусны буудал дээр хүмүүстэй харилцах тав тухтай газар гэж нэрлэдэг.
Томоохон бүлэгтэй харилцахын тулд 3.5 метрээс илүү зай шаардлагатай.

Хил хязгаарыг тодорхойлоход нөлөөлөх үзүүлэлтүүд

Хязгаарлалт тогтоох нь юуны түрүүнд тухайн хүний хувийн шинж чанараас хамаарна. Жишээлбэл, тав тухтай бүсийг тодорхойлоход нөлөөлдөг үзүүлэлтүүд энд байна.

Гадаад ертөнцөөс хаагдсан дүрийн төрөлд ганцаардал хэрэгтэй. Нээлттэй, нийтэч хүмүүс ихэвчлэн бусдын хувийн орон зайг зөрчиж, танихгүй хүмүүст өөрсдийн тав тухтай бүс рүү нэвтрэх боломжийг олгодог.
Өөртөө итгэх итгэлийн зэрэг. Өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдын хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчдөггүй. Жишээлбэл, эхнэр нь нөхрийнхөө утсыг хэзээ ч шалгахгүй. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө үнэлэх түвшин доогуур байх тусам хүн өөр хүний бие даасан бүсийг зөрчихийг зөвшөөрч, үүнийг өөртэйгөө холбоотой хийхийг зөвшөөрдөг.
Оршин суугаа газар. Метрополис хотод амьдардаг хүмүүс жижиг хотод амьдардаг хүмүүсээс илүү нарийссан орон зайтай байдаг. Нэмж дурдахад өмнөд нутгийнхан хойд нутгийн оршин суугчдыг бодвол хувийн тайтгарлын бүсээ хайхрамжгүй ханддаг гэж үздэг.
Гэр бүл, соёл. Бүсийг бараг арилгасан гэр бүлүүд байдаг. Ийм орчинд өссөн хүн дүрмээр бол ямар ч сэдвээр эвгүй, ичиж зовохгүйгээр ярьж чаддаг. Хэрэв хүүхэд хувийн тайтгарлын бүсийг хүндэтгэдэг гэр бүлд өссөн бол түүнд хувийн амьдралынхаа талаар илэн далангүй ярих эсвэл бусадтай ярилцах нь маш хэцүү байдаг.

Хувь хүний орон зайг зөрчих

Таны хувийн тайтгарлын бүсэд ямар нэгэн халдлага нь цочролд хүргэдэг. Учир нь хүн хил хязгаарыг тодорхойлсноор өөрийгөө сэтгэл зүйн болон бие махбодийн түвшинд хамгаалахыг хүсдэг.

Зарим хүмүүс алсаас харилцахад таатай байдаг бол зарим нь тийм биш юм. Бусдаас бага зэрэг зай авах шаардлагатай хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Тоглолт, тээвэр, ажил дээрээ, лифтэнд байхдаа тэд сандрах, цочрох, жигшдэг. Хэрэв та тэдний хувийн орон зайг зөрчсөн тохиолдол бүрийг нүүр рүү нь алгадсантай харьцуулж үзвэл тэд өдрийн турш хичнээн алгадаад байгааг төсөөлөхөд бэрх юм. Тэд удаан хугацааны туршид стрессийг мэдэрдэг.

Үргэлж тэвэрч үнсэж байгаа хүүхдийн талаар бид юу хэлэх вэ? Дараа нь тэд түүнийг ааштай, хяналтгүй хүүхэд гэж хэлдэг.

Хувийн орон зайг зөрчих нь үргэлж сэтгэлзүйн таагүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь стресс, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэлд хүргэдэг. Мөн насанд хүрсэн хүн эсвэл хүүхэд байх нь хамаагүй.

Орон зайгаа хэрхэн хамгаалах талаар сурах нь яагаад чухал вэ?

Бусдын тав тухтай бүс рүү халдах эсвэл хувийн хил хязгаарыг үл тоомсорлох нь үргэлж зөрчилдөөн, түрэмгийлэлд хүргэдэг.

Сөрөг байдлыг гэмт хэрэгтэн болон өөртөө чиглүүлж болно. Хүн бүх зовлон зүдгүүрт өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг. Дотоод таагүй байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь түүнийг хүний хувьд аажмаар устгадаг. Нэмж дурдахад тэрээр насанд хүрсэн хойноо хүсээгүй дайралтаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэддэггүй тул хүүхэддээ амжилтгүй үлгэр жишээ үзүүлдэг.

Хил хязгаарыг даван туулахад бэрхшээлтэй хүмүүс үргэлж сэтгэлзүйн асуудал, янз бүрийн өвчинтэй байдаг.

Юу хийх вэ?

Хувийн орон зайгаа хамгаалахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Хайртай хүндээ хүртэл "үгүй" гэж хэлж сур.
Гэм буруутай мэдрэмжээ үүрд орхи, учир нь энэ бол заль мэх хийх маш сайн хэрэгсэл юм.
Харилцааны үеэр танил байдлаас зайлсхий.
Хүн болгонд таалагдах гэж бүү хичээ, хүн болгонд сайн бай.
Шүүмжлэлд зөв ханд.
Хэн нэгэн таныг удирдахыг бүү зөвшөөр.
Өдөөн өдөөн хатгалгад хариу өгөхгүй байхыг хичээ.
Харилцахдаа бие махбодийн зайг үргэлж барь.
Хэт их илэн далангүй байхаас зайлсхий.
Шударга байхыг хичээ.

Хувь хүний орон зай бол тайван, аюулгүй байдлын бүс юм. Та бусад хүмүүсийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, зөвлөгөө өгөх замаар тэдний тав тухтай байдлын хязгаарыг зөрчих ёсгүй, тэгвэл зайгаа барьж, бусдад зөвшөөрөгдсөн хил хязгаарыг давахыг зөвшөөрөхгүй байх нь хялбар байх болно.

Хувийн тав тухтай бүсийн төрлүүд

Хувь хүний орон зай нь физикээс гадна өөр хэмжигдэхүүнтэй байдаг. Дараахь хэлбэрүүд нийтлэг байдаг.

Субъектийн орон зай эсвэл хувийн өмч нь зөвхөн бидний хандах боломжтой зүйл юм. Жишээлбэл, хувийн компьютер, ширээний компьютер, оффис, ор гэх мэт.
Амьдрах орон зай бол тэтгэвэрт гарах, амарч, аюулгүй байдлыг мэдрэх хувийн газар юм. Энэ нь таны хувийн байшин эсвэл орон сууц байх албагүй, энэ нь таны өөрийн булан, өрөөний өөрийн гэсэн хэсэг байж болно.
Хувийн мэдээллийн орон зай нь хувийн нууцыг хадгалах эрх юм. Та бусдын захидал, SMS уншиж, гар утсаараа харах боломжгүй. Хүн бүр хувийн нууцыг хадгалах эрхтэй.
Хувь хүний сэтгэл хөдлөлийн орон зай бол бидний өөрсдийн хүслээр мэдрэх мэдрэмж юм.
Хувийн цаг бол үүрэг хариуцлагаас чөлөөлөгдөх, ажлаас чөлөөлөгдөх цаг бөгөөд та үүнийг хүссэнээрээ ашиглаж болно.

"Хувийн орон зай" гэсэн ойлголтод эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хандлага

Эрэгтэйчүүд тайтгарлын хил хязгаарыг зөн совингоор хамгаалдаг. Тэд үүнийг бие махбодийн болон амаар хэрхэн хийхийг мэддэг. Тэдний тодорхой хязгаарлалт нь хувийн талбайг хэр найдвартай хамгаалж байгааг тодорхой харуулж байна.

Эмэгтэйчүүд хилийн зөрчилтэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Энэ нь хүн төрөлхтний шударга хагасын мөн чанар нь хоёрдмол шинж чанартай байдагтай холбоотой юм. Нэг талаас, тэд сонгосон нэгдээ уусахыг хүсдэг, нөгөө талаас тэд өөрсдөдөө зөвшөөрөгдөөгүй олон зүйлийг зөвшөөрдөг.

Тэд тэвчиж эхэлдэг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ялгаа энэ золиослолд оршдог.

Хамтрагч бүрийн харилцааны тав тухтай бүс

Түншүүд заримдаа өөртэйгээ ганцаараа байх хэрэгтэй болдог. Хосуудад хүндэтгэлтэй байх үед харилцаанд хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчих асуудал гардаггүй. Хэрэв гэнэт түншүүдийн аль нэгнийх нь эрх зөрчигдөж эхэлбэл бид үүн дээр ажиллаж эхлэх хэрэгтэй.

Та үргэлж өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй, энэ нь таны хайртай хүнд хувийн хил хязгаарыг анхаарч үзэх нь хэчнээн чухал болохыг ойлгуулах цорын ганц арга зам юм: утас, имэйл, нийгмийн сүлжээ, найз нөхөдтэйгээ уулзах.

Хувийн харилцаанд буулт хийх ёстой. Та ярилцаж, тохиролцох чадвартай байх хэрэгтэй, тэгвэл хувийн орон зайг зөрчихөд асуудал гарахгүй.

Хувийн тав тухтай бүсийн хил хязгаарыг тодорхойлох, хадгалах асуудал нь маш чухал юм, учир нь Бидний сэтгэл зүйн тав тух, аюулгүй байдал үүнээс хамаардаг. Ийм хамгаалалт хийх чадвар нь биднийг цахилгаан шатанд үл таних хүнтэй хамт явах, ачаалал ихтэй үед хөл хөдөлгөөн ихтэй метроны вагон руу шахах үед сэтгэл санаагаа тайвшруулаад зогсохгүй халаасны хулгайч, "ховсруулагчдын" заль мэхээс хамгаалж чадна. , frotteurists болон олон тооны хүмүүсийн бусад хайрлагчид.

Хэрэв хэн нэгэн танихгүй хүн таны хувийн болон ойр дотны газар руу халдах гэж оролдвол хамгаалалтын байрлалд ав. Хоёр алхам ухарч, гараа цээжин дээрээ зөрүүлж, нэг хөлөө урагшл. Өрсөлдөгч тань түүнийг өөртэйгөө ойртуулахыг хүсэхгүй байгаагаа харахаас гадна амаар бус мэдрэх болно.
Хэн нэгэн таны хувийн орон зайд халдаж дарамт шахалт үзүүлэхийг оролдох үед та сөрөг довтолгооны аргыг ашиглаж болно. Ойртоод, гараа хонго, бэлхүүс дээрээ тавиад, биеэ бага зэрэг урагшлуулж, өрсөлдөгчийнхөө нүд рүү итгэлтэйгээр харж, түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу. Хамгийн магадлалтай, тэр хүн өөрөө ухрах гэж яарах болно.
Хэрэв ажил дээрээ хэн нэгэн таны тав тухтай бүсийг зөрчихийг оролдвол таны ширээн дээр байнга юм тавьж эсвэл сандал дээр сууж байвал байгалийн саад бэрхшээлийг бий болго. Та ширээний ирмэгийн дагуу хавтас байрлуулж, хэдэн ном тавьж, хананд жижиг зурагт хуудас өлгөх боломжтой. Таны ажлын байр хэдий чинээ хувийн чанартай байх тусам бусад хүмүүс түүн рүү халдах магадлал бага байх болно.
Олон хүмүүсийн дунд байхдаа хэзээ ч үймүүлж, яарах хэрэггүй. Гол урсгалаас холдож, бага зэрэг удаан эсвэл хурдан алх. Хэрэв ингэх боломжгүй бол хоёр гараараа эд зүйлсээ барьж, урдуураа авч яв. Энэ нь танд өөр хэн ч шахаж чадахгүй бага зэрэг нэмэлт зай өгөх болно.
Та бусад хүмүүс, тэр дундаа хамгийн ойр дотны хүмүүсээс татгалзаж чаддаг байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. "Үгүй" гэдэг үг нь таныг сонголт хийх, юуг хүлээж авах, юуг зөвшөөрөхгүй гэдгээ өөрөө шийдэх эрхтэй гэдгийг автоматаар илэрхийлдэг. Энэ нь өөрөө таны хувийн орон зайн хил хязгаарыг сэтгэлзүйн хувьд тодорхойлдог.
Цаг хугацаагаа анхаарч үзээрэй. Та өөрийн хобби, сонирхсон зүйлээ хийхдээ өдөрт ядаж хэдэн цагийг орхих хэрэгтэй. Өөрийгөө ухамсарлах нь өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд "өөртөө зориулах" цаг нь бодлоо цэгцлэх боломжийг олгодог. Толгойд нь дэг журамтай, өөртөө итгэлтэй хүний хувийн орон зайд халдах нь маш хэцүү байдаг.
Хэрэв бид гэр бүлийн харилцааны тухай ярьж байгаа бол байшинд өөртөө зориулж булан бий болгохоо мартуузай - тэнд таны хувийн өмч байх болно, танаас өөр хэн ч нэвтрэх боломжгүй газар. Гэр бүл дэх сэтгэлзүйн уур амьсгал, тэр байтугай харилцааны эв найрамдал нь байшинд өөртөө болон танай гэр бүлд зориулж өөрийн гэсэн бие махбодийн орон зайтай байхаас хамаарна.
Хэрэв та хэн нэгэнтэй харилцаж байхдаа тэр хүн тантай хэтэрхий ойртож байгааг анзаарсан бол түүнд зайгаа барихыг энгийн бичвэрээр хэлээрэй. Хэн нэгэн таны хувийн тав тухтай бүс рүү халдахад таагүй мэдрэмж төрдөгийг тайлбарлаж, оновчтой зай нь үр дүнтэй яриа хэлэлцээг дэмждэг гэдгийг онцол.
Танихгүй хүмүүстэй хувийн асуудлаа бүү ярь. Нууц яриаг зөвхөн итгэдэг хүмүүстэйгээ хийх боломжтой. Эс тэгвэл өрсөлдөгч тань таны эсрэг хувийн мэдээллийг ашиглан таны хувийн орон зайг амархан зөрчиж, таныг гомдоож, бухимдуулж болзошгүй юм.
Зарим хүмүүс хувийн орон зайн хил хязгаарыг санаатайгаар зөрчиж - өдөөн хатгах. Хэрэв та ийм зан авиртай тулгарвал өдөөн хатгалгад хариу өгөхгүй байхыг хичээ. Тайван, өөрийгөө хянах, зайгаа нэмэгдүүлэх, хайхрамжгүй байхыг хичээ (ядаж аль болох удаан).
Олон нийтийн газар байгаа хүмүүсээс өөрийгөө тусгаарлахыг хүсвэл ном, сонин (ухаалаг утас, таблет) аваад ном уншихад шимтэх энгийн аргыг хэрэглээрэй. Энэ нь та болон бусад хүмүүсийн хооронд харааны болон сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийг бий болгоно. Дашрамд хэлэхэд, энэ заль мэх нь нийтийн тээврийн хэрэгсэлд хэрэглэхэд маш тохиромжтой.
Танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчихөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Тухайн хүнийг хангалттай сайн мэдэхээсээ өмнө бие махбодийн болон сэтгэл зүйн зайг хэзээ ч бүү холдуул. Үгүй бол та нэгдүгээрт, буруугаар ойлгогдох эрсдэлтэй (таны үйлдлийг буруу тайлбарлаж болно), хоёрдугаарт, өрсөлдөгчийнхөө хилийн зөрчлийн хохирогч болох эрсдэлтэй.

Мөн сэтгэлзүйн шинж чанартай хэд хэдэн зөвлөмж. Хувийн тав тухтай бүсийг зөрчих нь ихэвчлэн гэм буруутай, өрөвдөх сэтгэл, танил харилцаа эсвэл үндэслэлгүй шүүмжлэлд дарамт учруулдаг. Үүнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд сэтгэлзүйн хамгаалалтын аргуудыг ашиглах чадвартай байх хэрэгтэй, тухайлбал:

шаардлагагүй хариуцлага хүлээхгүй байх;
шаардлагагүй амлалт өгөхгүй байх;
өөрийгөө гэм буруугийн ямаа болгохыг бүү зөвшөөр;
хүн болгонд сайн байхыг хичээх хэрэггүй;
шүүмжлэлтэй зөв ажиллах;
залилангийн эсрэг арга техникийг ашиглах.

Гэсэн хэдий ч амьдрал дээр хүмүүсээс хол байх нь зүгээр л боломжгүй зүйл тохиолддог бөгөөд үл таних хүмүүс өөрсдийн үзэл бодол, яриа, бие махбодоороо бидний хувийн орон зайд шууд халддаг. Гэхдээ энд ч гэсэн бид нөхцөл байдалд нөлөөлж чадна - эдгээр халдлагуудыг зөөлрүүлж, өөрсдийгөө бага ядаргаатай, тааламжгүй болго. Үүний тулд хэд хэдэн техник байдаг:

Бусдаас өөрийгөө хамгаалахын тулд тодорхой хил хязгаар тогтоож болно. Жишээлбэл, метро эсвэл автобусанд та биеийн хамгийн эмзэг хэсэг болох нуруугаа машины хананд наан зогсоод, хамт аялагчдынхаа хооронд цүнх, үүргэвч, шүхэр байрлуулж болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг ширтэж эхэлбэл хэдэн секундын турш түүний нүд рүү эгцлэн харж, дараа нь ажлаа үргэлжлүүлээрэй.
Хэрэв хүмүүс таны хөдөлгөөний эрх чөлөө, сэтгэлийн амар амгаланг хязгаарлаж эхэлбэл (ижил тээврийн хэрэгслээр эсвэл кино театр, худалдааны төвд хаа нэгтээ) чихэвч зүүгээрэй. Гэхдээ тэдгээр нь том хэмжээтэй, анзаарагдахгүй байх нь зүйтэй юм. Зарчмын хувьд та тоглуулагчийг өөрөө асаах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь контакттай харааны хөндлөнгийн оролцоог бий болгох явдал юм. Хэрэв та болж буй үйл явдлаас аль болох хөндийрөхийг хүсч байвал хөгжмөө асаагаарай, гэхдээ эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг анхааралтай ажиглахаа бүү мартаарай.
Олон нийтийн газар байгаа хүн таны хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчсөөр байгааг анзаарсан бол та ном, сониноо илүү "радикал" байдлаар ашиглаж болно - үүнийгээ хажуу тийш нь байрлуулж, та болон таны харилцааг зөрчигч хоёрын хооронд амарч болно. хил хязгаар. Үүнтэй адилаар үүргэвч, шүхэр, цүнхийг ашиглахад хялбар байдаг. Гэхдээ хэн ч таны цүнх, үүргэвчний халаас руу орохыг оролдохгүй байхыг анхаараарай.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та олон хүмүүсийн дундуур явж байхыг олж харвал цүнх юм уу үүргэвчнийхээ ёроолыг гараараа урдаа бариад урагш алхаарай. Энэ нь бүрэн байгалийн харагдах боловч яг тэр үед таны тохой урагш чиглэж, хүмүүс таны замаас холдохыг оролдох болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол (хэрэв таны гарт юу ч байхгүй бол) та гараа урдуураа зөрүүлж болно, энэ нь бусдад ижил нөлөө үзүүлэх болно.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны хувийн орон зайн хил хязгаарыг хадгалах арга техникийг эзэмшиж эхлэхэд хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, энд маш олон нюансууд байдаг, ялангуяа сэтгэлзүйн хил хязгаарыг хамгаалах, ялангуяа гэр бүл, харилцаа холбоо дахь хувийн орон зайг хадгалахтай холбоотой олон нюансууд байдаг, гэхдээ бид эдгээр асуудлыг ирээдүйн нийтлэлд авч үзэх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, та зөвхөн хувийн орон зайгаа хадгалахаас гадна зайгаа барих чадвартай байх ёстой гэдгийг бид нэмж хэлэх болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн тав тухтай бүстэй бөгөөд тухайн хүнийг өөрөө таньж мэдсэнээр л хэр том, жижиг гэдгийг нь мэдэж болно. Тиймээс, харилцахдаа алтан дүрмийг баримтал: хүмүүст бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд ойртох нь алхам алхмаар явагдах ёстой.

Та хэн нэгнийг илүү ойр дотно таньж мэдэх тусам харилцаа чинь дулаарах тусам зайгаа багасгаж чадна. Хувийн тав тухтай бүс нь хувь хүний амар амгалан, аюулгүй байдлын бүс гэдгийг санаарай. Хэнд ч таны хил хязгаарыг бүү зөрчиж, бусдыг бүү зөрч. Энэ нь таны амьдрал, харилцаа холбоонд бага зэрэг эв зохицол, ойлголтыг авчрах боломжийг олгоно.

Одоо ном уншихдаа бага зэрэг завсарлага аваад сэтгэл зүйч Ольга Амеляненкогийн хувийн орон зайн талаар юу гэж хэлснийг сонсоорой. Та ч гэсэн энэ ярианаас сонирхолтой зүйлийг мэдэж авах боломжтой гэж бид бодож байна.

Манай номын сангаас та Илзе Сандын номын тоймыг унших боломжтой. Бидний тоймоос та алдагдсан сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээх энгийн аргуудын талаар мэдэх болно - та эмзэг байдал багатай болж, өдөр тутмын амьдралын түгшүүр, стрессээс ангижрах болно.

Бид бүгд нийгэмд амьдарч байгаа хэдий ч хүн бүр тэтгэвэрт гарах, аюулгүй байдлыг мэдрэх тодорхой орон зай хэрэгтэй. Хувийн орон зай нь хүн бүрийн сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл сэтгэлзүйн зайлшгүй нөхцөл юм. Тиймээс түүний шаардлагатай хил хязгаарыг тодорхойлох, хадгалах асуудал нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралд чухал ач холбогдолтой юм.

Хүний хувийн орон зайн хил хязгаар, тэдгээрийн зөрчил

Хувийн орон зай нь тухайн хүн тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдэрдэг бүс юм. Энэ орон зай нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Аман түвшний харилцааны тухайд нөгөө хүнд итгэх итгэлээс хамаарч хил хязгаарыг тогтоодог. Таны эргэн тойрон дахь хүмүүстэй танилцах түвшингээс хамааран хувийн орон зайн дараах параметрүүдийг ялгадаг.

15 - 45 см- Хамтрагч, хүүхдүүд, дотны найзуудтайгаа харилцахдаа эвтэйхэн гэж үздэг зай.
0.46 - 1.22 мөнгөц танилын тухай ярьж байгаа тохиолдлуудын хувьд ердийн зүйл. Жишээлбэл, хамт олон, ангийнхан, хөршүүд бол бидний хувийн амьдралаа ярилцахдаа тодорхой зайтай байдаг хүмүүс юм.
1, 22 - 3.6 м– танихгүй хүмүүсийн дунд хүнийг хамгаалах зорилготой нийгмийн бүс. Автобусны буудал, нийтийн тээвэр гэх мэт хүмүүс. харилцааны зайг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
3.6 м-ээс дээш зай– лекц, сургалт, семинар зэрэг олон хүмүүстэй харилцах үед тохиолддог олон нийтийн газар.

Хувийн орон зайн сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хувьсах үнэ цэнэ бөгөөд тухайн хүний хувийн шинж чанараас хамаардаг. Тав тухтай бүсийн хил хязгаарыг тодорхойлоход нөлөөлдөг дараах үзүүлэлтүүдийг онцолж үзье.

Тэмдэгтийн төрөл. Интроверт хүмүүс бусдаас илүү хаалттай байх хандлагатай байдаг бөгөөд ганцаараа илүү их цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Экстровертууд эсрэгээрээ маш нээлттэй бөгөөд шинэ хүмүүсийг амьдралдаа оруулах дуртай. Тэд үл таних хүмүүсийг хувийн орон зайд хялбархан оруулаад зогсохгүй өөрсдөө бусдын хувийн орон зайн хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг.
Өөртөө итгэх итгэлийн түвшин. хүн бусдын хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчих аргыг ашиглахгүй. Тиймээс өөртөө итгэлтэй эхнэр нөхөр хайртынхаа утас, имэйлийг шалгахгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх тусам хүн өөрийн орон зайг зөрчих боломжийг олгож, бусадтай харьцахдаа үүнийг хийхийг зөвшөөрдөг.

Фото: хүний хувийн орон зай

Оршин суугаа газар. Том хотод амьдардаг хүн гадны олон тооны хүмүүст байнга өртдөг. Энэ нь аюулгүй бүсийг бий болгохын тулд хувийн орон зайн хил хязгаарыг нарийсгахад хүргэдэг. Хүн бүр бие биенээ мэддэг жижигхэн хотод үүнийг хийх боломжгүй юм. Тиймээс хувийн орон зайн хил хязгаар өргөжиж байна.

Соёл, гэр бүл. Хувийн бүсийн хил хязгаарыг бараг арилгадаг гэр бүлүүд байдаг бөгөөд энэ нь бараг бүх сэдвээр нээлттэй яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг. Хэрэв хүн хувийн орон зайг хүндэтгэдэг соёлтой өссөн бол хувийн амьдралынхаа зарим асуудлын талаар илэн далангүй ярих, бусад зүйлийг хэлэлцэх нь түүнд маш хэцүү байх болно.

Хүмүүсийн хувийн орон зайд ямар нэгэн халдлага нь цочромтгой байдалд хүргэдэг. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд өөрийгөө болон тав тухтай бүсээ хамгаалах хүсэл дээр суурилдаг. Аливаа хувийн мэдээллийг илүү нарийн түвшинд залилан ашиглахад ашиглаж болно. Үүнийг зөн совингоор мэддэг хүн өөртөө аюулгүй бүс бий болгохыг хичээдэг. Үүний үр дүнд ярилцагчаас татгалзсан байгалийн хариу үйлдэл гарч, зарим тохиолдолд зөрчилдөөн үүсдэг. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү хувийн орон зайг зөрчихөд илүү их сэтгэл хөдлөлөөр ханддаг бөгөөд энэ нь нутаг дэвсгэрийнхээ эзэн байх дотоод зөн совинтой холбоотой юм.

Хүний хувийн орон зайг хэрхэн хадгалах вэ

Бидний хувийн орон зайг хамгаалахад туслах хэдэн зөвлөмжийг авч үзье.

"Үгүй" гэж хэлээрэй. Хамгийн ойр дотныхондоо ч санал нийлэхгүй байгаагаа илэрхийлж сур. Ингэснээр та өөрийн хувийн орон зайн хил хязгаарыг тодорхойлж, бие даан сонголт хийх эрхтэй гэдгээ харуулах болно.
Гэм буруутай мэдрэмжээсээ татгалз. Энэ бол бусдыг удирдах хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслийн нэг юм. Хэн нэгэн таны давуу талыг ашиглахаас сэргийлж, өөрөө шийдвэр гарга.
Танил байдлыг арилгах. Танихгүй хүмүүстэй харьцахдаа зайгаа барьж, түүнд итгэх хангалттай хүнийг таньсаны дараа л зайгаа хаа.
Хүн болгонд сайн байхыг хичээх хэрэггүй. Чамтай уулзсан эхний минутаас л чамайг түлхэж эхэлдэг хүмүүсийн ангилал байдаг. Дургүй хүмүүстэйгээ зайгаа богиносгох гэж бүү оролд.
Шүүмжлэлд зөв ханд. Шүүмжлэл нь шударга бус, тухайн хүн танд өөрийнхөө үзэл баримтлалын дагуу амьдралыг заах гэж оролдож байгаа бол та өөрөө өөрийнхөө амьдрал, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадвартай гэж хэлээрэй. Нөхцөл байдал, асуудлын талаархи өөрийн төсөөллийн дагуу та бие даасан шийдвэр гаргах эрхтэй.

Аливаа заль мэхийг ил гарга. Захиргааны гол хэрэгсэл бол гэм буруугийн мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэл юм. Бусдад та тэдэнд шударга бус хандаж, тэдний асуудалд хариуцлага хүлээх ёстой гэж итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. Бусдаар чамайг буруутан болгохоос сэргийлэхийн тулд зайгаа нэмэгдүүл.
Өдөөн өдөөн хатгалгад хариу өгөх хэрэггүй. Уурлаж, уурлахгүй байх нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Хүнийг ямар үгээр уурлуулахаа мэддэг хүмүүс байдаг. Та тайван байж, заримдаа зүгээр л чимээгүй байж, сөргөлдөөнд оролцохгүй байх нь дээр гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Физик хил хязгаарыг хадгалах. Хэрвээ хэн нэгэн тантай маш ойрхон ирвэл нэг юм уу хоёр алхам ухраад тэр хүнээс чамтай тэр зайд ярихыг хүс. Энэ зай нь үр дүнтэй яриа өрнүүлэхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг тайлбарла.

Хэт илэн далангүй байдлыг арилга. Хувийн асуудлаа зөвхөн таны итгэдэг найдвартай хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй. Танихгүй хүмүүс болон танил хүмүүсийг маш хувийн зүйл сурч мэдэх нөхцөл байдалд бүү оролцуул. Үгүй бол та өөрийгөө тэдэнд эмзэг болгоно.
Шударга бай. Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоож, хувийн орон зайг тань зөрчихийг оролдвол хариуд нь энэ хүнд үнэнийг хэлэхээс бүү ай. Чамайг гомдоосон хүн өөрийгөө өмгөөлж, буруугаа ил тод хэлж чадна гэдгээ өөрөө мэдрэх ёстой.

Фото: хүний хувийн орон зай

Хүний хувийн орон зай бол аюулгүй байдал, тайван байдлын бүс юм. Байнга зөвлөгөө өгч, амьдралд нь хөндлөнгөөс оролцож бусдын хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчиж болохгүй. Дараа нь та өөрийнхөө хувийн орон зайг хялбархан хадгалж, бусдад зөвшөөрөгдсөн хил хязгаарыг давахыг зөвшөөрөхгүй.

Хүний сэтгэл зүй нь тав тухтай амьдрахын тулд түүнд хувийн орон зай хэрэгтэй байдаг. Энэ бүс нь хүрээлэн буй орчныг багтаадаг бөгөөд үүнийг хувь хүн бие махбодийн байгалийн өргөтгөл гэж ойлгодог.

Хувийн орон зайг зөрчих нь яагаад хүнийг цочроох хүчин зүйл болдог вэ?

Хувийн бүс нь тухайн хүнийг өсгөсөн нөхцлөөс хамаардаг гэж үздэг. Жишээлбэл, Японд хүн амын нягтрал маш өндөр байдаг тул Мандах нарны газрын оршин суугч нь эргэн тойрныхоо орон зайг зөрчихөд илүү тайван байж, түрэмгийлэл үзүүлдэггүй.

Үүний зэрэгцээ, давчуу нөхцөлд зохиомлоор байрлуулсан хүмүүсийн хувьд бие биентэйгээ байнга ойрхон байх нь цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Чөлөөт нөхцөлд, нутаг дэвсгэрийн хязгаарлалтгүйгээр өссөн хүмүүс хүний хувийн орон зайд илүү их зайд дассан бөгөөд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдөө хэзээ ч танихгүй хүнтэй ойртож чаддаггүй.

Хэрэв хэн нэгэн орон зайг зөрчихийг зөвшөөрвөл энэ нь ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд, бэлгийн хавьтагчтай хүн бөгөөд тэднээс халдлага хүлээх нь заншилгүй байдаг. Дашрамд хэлэхэд, хувийн газар руу халдах нь зөвхөн сэтгэл зүйн таагүй байдлыг үүсгэдэг төдийгүй биеийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Хүний хувийн орон зайн сэтгэл зүйг судлахад чиглэсэн анагаах ухааны судалгаагаар энэ тохиолдолд адреналины үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны урсгалыг хурдасгадаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүний биеийн тулаанд бэлэн байгаа эсвэл болзошгүй нислэгийг илтгэнэ. Энэ шинж чанар нь гадныхан өөрсдийн нутаг дэвсгэр рүү довтлоход гайхалтай огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг амьтдаас өвлөн авсан атавиз юм.

Тиймээс хүн бүр тав тухтай бүсээ зөрчихөд амархан тэсвэрлэдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүнтэй бараг уулзаагүй тул түүний мөрөн дээр гараа тавиад л харилцаанд үл ойлголцол үүсгэж болно. Хэн нэгнийх нь хувьд хэвийн, найрсаг дохио зангаа нь хувийн орон зайг зөрчихөд үндэслэсэн бүдүүлэг, муу зан чанарын шинж тэмдэг байж болно.

Дашрамд хэлэхэд эмэгтэйчүүд энэ тал дээр бие биедээ илүү үнэнч байдаг.

Тэд бие махбодтой холбоотой байх магадлал өндөр байдаг - хацар дээр тэврэх, үнсэх нь түрэмгийллийн илрэл гэж тооцогддоггүй бөгөөд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Хүнтэй ойртох тусам хүний таньдаг хүнээ ойртуулахыг зөвшөөрсөн зай багасдаг. Гэхдээ эхлээд хувийн орон зайг үл хүндэтгэснээс болж нахиалах харилцааг эрсдэлд оруулахгүйн тулд тодорхой зайг барих шаардлагатай.

Ямар зайг барихад тохиромжтой гэж үздэг вэ?

2 хүний харилцаанаас хамааран хувийн орон зайн бүс ихээхэн ялгаатай байж болно.

Хүний харилцааны бүсэд 15-45 см-ийн зайтай бүс багтдаг бөгөөд энэ зайд бэлгийн хавьтагч, хүүхэд, тэжээвэр амьтад ойртож болно. Энэ бүсийг зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотны хүмүүс зөрчиж болно.
Итгэл багатай зай нь ойролцоогоор 46-1.22 метр юм. Ийм зайд хүмүүс өнгөцхөн танилцах, жишээлбэл, нийгмийн үдэшлэгт оролцох үеэр бие биенээсээ байхыг илүүд үздэг.
Танихгүй хүмүүсийн дунд тав тухтай байхын тулд нийгмийн бүс зайлшгүй шаардлагатай. Хүмүүс шинэ ажилтантай харилцах, нийтийн тээврийн зогсоол гэх мэт 1.22-3.6 метрийн зайтай байхыг хичээдэг.
Нийтийн бүс - олон тооны хүмүүстэй харилцахдаа хүн барьж чадах 3.6 метрээс дээш зай. Жишээлбэл, энэ нь лекторын хувьд хамгийн тухтай байх болно.

Харамсалтай нь шаардлагатай зайг хадгалах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Концерт үзэх эсвэл нийтийн тээврээр явахдаа хүсээгүй холбоо барихаас зайлсхийх боломжгүй юм.

Тиймээс чимээгүйхэн ярих, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүд рүү харахгүй байх, ярианы үеэр дохио зангаа хийхгүй байх, танихгүй хүн рүү харахгүй байх, тэдний нүүр царай, хувцаслалтанд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та хувийн орон зайд халдахтай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх боломжтой.