Гутранги үзэл гэж юу вэ, түүнтэй хэрхэн зөв харьцах вэ. Сэтгэл зүйн есөн муу зуршил

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт

Би ихэвчлэн, бүр өдөр бүр сэтгэлээр унадаг. Би өөрөө гутранги үзэлтэй хүн. Би ч бас бусдын адил муу зүйлийн тухай бодохгүй, инээж, хөгжилдөхийг хүсдэг ч бүтдэггүй. миний гутранги үзэл намайг алж байна. Муу зүйлийн талаар бодож чадахгүй үе байдаг, гэхдээ дараа нь муу бодлууд намайг өөдрөгөөр харахыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ би чадахгүй. Би инээж чадна, гэхдээ үүний дараа би урьдын адил дахин гүн хямралд ордог. Би ирээдүйгээс маш их айж байна, би амжилтанд хүрэхгүй. би яах ёстой вэ? Би өөдрөг байхыг хүсч байна

Сайн байна уу Дариа, та өөдрөг үзэлтэй болохыг хүсэж байна уу, мөн хэрхэн өөдрөг хүн болох талаар асууж байна уу?

Эхлээд та өөдрөг үзэлд ямар чанарууд байдгийг илүү сайн мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь та эдгээр чанаруудыг таны зуршил болохоо болих хүртэл байнга давтаж, өөртөө хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Таны цөхрөл, сөрөг бодлууд бас зуршил болсон тул та түүнд хурдан ордог. Таныг өөдрөг үзэлтэн болоход тань саад болж байсан зуршлууд чинь эцэстээ хоцорч, зан байдал, үг хэллэг, гадаад төрхөөрөө шинэ эерэг дадал зуршлыг нэгдүгээрт оруулахыг хичээх хэрэгтэй.

Үүнийг биеийн тамирын зааланд дасгал хийхтэй харьцуулж болно. Хэрэв та хааяа тэнд очвол ямар нэгэн тууштай байдалгүйгээр булчингаа барих боломжгүй болно. Энэ нь бүтсэн ч гэсэн байнгын арга хэмжээ авахгүйн улмаас цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд анхны байдалдаа эргэж орно. Үүний нэгэн адил та өөртөө эерэг зуршлыг байнга хөгжүүлж байх хэрэгтэй, зөвхөн тэр үед л та гунигтай бодлоосоо бүрэн ангижирч чадна. Бэлтгэгдсэн бүхэн хөгждөг. Үүнд тууштай, хөдөлмөр, хүсэл, тэвчээр тусална. Сайн сайхныг хүсье.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, Астана хотын сэтгэл судлаач

Өөдрөг үзэл бол сайн сайхныг бодож, анхаарлаа төвлөрүүлэх зуршил юм. ЗӨВХӨН ТА өөрийнхөө бодлыг хянадаг тул БИ ЧАДАХГҮЙ гэж битгий хэлээрэй, би хүсэхгүй байна, би хүсэхгүй байна гэж үнэнээр хэлээрэй, учир нь та эхлээд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй! Дараа нь IT зуршил болдог. Өөрийнхөө хүч чадалд итгэхгүй байх нь сөрөг сэтгэлгээний шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд бодлоо удирдаж, хүч чадалдаа итгэж эхэл, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ!

Душкова Ольга Николаевна, сэтгэл судлаач Сыктывкар

Сайн уу, Дариа.

Гутранги үзлийн ихэнх нь тодорхойгүй байдал, өөрийгөө дарангуйлахаас үүдэлтэй байдаг. Магадгүй та өөрийн чадвардаа эргэлзэж, асуудлыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байна. Та өөрийгөө урьдчилан ялагдаж, үүнийгээ урьдчилан зөвтгөж: "Яагаад бүх зүйл бүтнэ гэдгийг би мэдэж байсан!" Гутранги үзлийн ард нуугдаж, юу ч хийхгүй байгаагаа тайлбарлахад амархан. Чамайг өөртөө уурлаж байна гэж би бодож байна, гэхдээ та тусалж чадахгүй, учир нь та дулаан, тохь тухтай намагт сууж, гарахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та өөрийгөө өөдрөг үзэлтэй гэж нэрлэвэл юуны түрүүнд өөртэйгөө тэмцэх хэрэгтэй: залхуурал, тодорхойгүй байдал, тохь тухтай оршин тогтнолтойгоо. Өөдрөг үзэлтэй хүн өөртөө болон өөрийн чадварт итгэдэг. Дариа чи “ханцуй шамлан” өдөр шөнөгүй ажиллах хэрэгтэй. Дулаан намагнаас гарах цаг болжээ.

Решетняк Галина, сэтгэл судлаач Талдыкорган

Сайн байна уу, эрхэм уншигч! Таны орчинд бүх зүйл үргэлж муу байдаг хүн байх нь гарцаагүй. Цалин бага, ажил нь ямар ч ирээдүйгүй, хүүхдүүд дуулгаваргүй, нөгөө тал нь муухай, залхуу. Найз эсвэл хамтран зүтгэгч тань өөр асуудлын талаар гомдоллохын тулд тантай байнга холбогддог. Амьдралын удаан үргэлжилсэн хар бараан зураасныхаа талаар уйлж, тэр одоо ч сонсохгүй байгаа зөвлөгөөг хүс. Сэтгэлээр унасан хүнийг та өөрөө гэж бодож байна уу? Дараа нь би зарим хүмүүс яагаад гутранги үзэлтэй байдаг, энэ талаар юу хийж болохыг олж мэдэхийг санал болгож байна.

Хариуцлагагүй байдал

Жингээ хасаж чадахгүй гэж байнга хэлдэг найзаа төсөөлөөд үз дээ. Жин нь хурдацтай нэмэгдэж, дуртай зүйлс нь махлаг гуянд багтахаа больж, сар бүр хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх шаардлагатай байгаагаас гэр бүлийн төсөв тасарч байна. Та "Би үзэсгэлэнтэй биш байна", "Би целлюлитээс залхаж байна", "Би унжсан гэдсээ харахгүйн тулд толины арав дахь замаар явдаг" гэж байнга сонсдог. Найз чинь үнэхээр аз жаргалгүй, генетик, том ясанд гомдсон, тэр суугаад цагаан махаар чихдэг. Аль хэдийн арав дахь дараалсан. Гэхдээ үдийн цайны завсарлага болоход 2 цаг үлдлээ.

Мөн та жигнэмэгийг хөнгөн салатаар солих, биеийн тамирын зааланд элсэх, ядаж л гүйж эхлэх нь зовж шаналж буй хүнд хор хөнөөл учруулахгүй гэж та суугаад бодоорой. Мөн жин нь аажмаар буурч, арьс чангарч, таны сэтгэл санаа сайжирна. Гэхдээ найз маань гомдоллож, стрессээ жигнэмэгээр идэхийг илүүд үздэг.

Олон гутранги үзэлтнүүд таны зохиомол найз шиг байдаг. Үйлдэл, ирээдүйнхээ төлөө хариуцлага хүлээх дургүй байдал нь бүх зүйлд буруутай. Ажил нь таалагдахгүй байна уу? Тиймээс та өөрөө бүгчим оффист суугаад пенни авахаар тохиролцсон. Өрсөлдөгч компанийн захирал тэдэн рүү шилжихийг хоёр удаа санал болгосон ч илүү нэр хүндтэй албан тушаалд ярилцлага өгөхөөс татгалзсан. Эцсийн эцэст, тэнд та жолооддог морь шиг ажиллах хэрэгтэй, гэхдээ энд та олон нийтийн сүлжээнд дуртай, онлайн тоглоом тоглох боломжтой.

Хүмүүс өөрсдийгөө бодвол бүх зовлон зүдгүүрт Орчлон ертөнцийг буруутгах нь илүү хялбар байдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв та хар зураас нь зөвхөн таны буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл тэр даруй буйдан дээрээс өгзгөө урж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Үзэн яддаг нөхрөөсөө сал. Огцрох өргөдлөө бичээрэй. Цэсийг хянаж үзээд дуртай амттанаасаа татгалз. Нэг үгээр хэлбэл, тав тухтай бүсээсээ гар.

Гэвч олон хүн саарал шилээ тайлахгүй байхыг илүүд үздэг, учир нь тэд ертөнцийг гутранги байдлаар харвал энэ нь эргээд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мөн та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Та буйдан дээр чимээгүйхэн сууж, мөнгөгүй, асар их зээлтэй гэж гаслан, аажмаар хөвдөөр дарагдаж болно.

Сөрөг туршлага

Зарим хүмүүс өөрсдийн хүслийн эсрэг гутранги үзэлтэй болдог. Эрт дээр үед тэд сарнайн нүдний шилээр ертөнцийг хардаг өөдрөг үзэлтнүүд байсан бөгөөд амьдарч буй өдөр бүрээ хэрхэн таашаал авахаа мэддэг байв. Гэвч нэг өдөр бүх зүйлийг өөрчилсөн том бүтэлгүйтэл тохиолдов.

Жишээ нь, тухайн хүнтэй 20 гаруй жил харилцаж байсан бизнесийн хамтрагчийг жаазалсан. Хайрт нөхрөөсөө урваж, залуу нас, эрч хүчээ зарцуулж, карьераа золиосолжээ. Хүүхэд нас барж, эцэг эхийн аль нэг нь эсвэл хүн өөрөө хүнд өвчтэй болсон.

Нэг сөрөг үйл явдал нь шударга ёс, сайн сайхан байдал, аз жаргалын эрхэд итгэх итгэлийг устгадаг. Орчлон ертөнц түүний эсрэг байна гэж хүн шийддэг. Тэр түүнийг байнга бүдрүүлэх болно, тиймээс нэг сарын дараа эсвэл таван жилийн дараа түүнийг ямар ч сайн зүйл хүлээхгүй. Гутранги үзэлтнүүдийн гол зүйл бол байнгын бүтэлгүйтэл, урам хугарах, шаналах явдал юм.

Байгаль орчин, боловсрол

Уурлаж, уйлж буй нялх хүүхдүүдийн дунд байдаг хамгийн эерэг хүмүүс хүртэл эцэст нь зөвхөн өөрийнхөө болон бусдын дутагдлыг анзаарч эхэлдэг. Хүрээлэн буй орчин хүнд хүчтэй нөлөөлдөг. Найз охин чинь бүх эрчүүд урвагч, талархалгүй эвэрт амьтад гэдгийг байнга нотлох юм бол хэзээ нэгэн цагт хайртай залуугаа зүүн тийшээ явна гэдэгт итгэж, хардах болно. Нөгөө тал нь үргэлж ойрхон байх нь хамаагүй бөгөөд өдрийн аль ч цагт мессеж унших боломжийг олгодог бөгөөд бусад хүмүүсийн эмэгтэйчүүдийг, тэр ч байтугай маш үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам эмэгтэйчүүдийг хэзээ ч ширтдэггүй.

Эргэн тойронд сүйрэл, хямрал, ядуурал, ядуурлаас давсан оршин тогтнол байгаа учраас инээмсэглэх ямар ч шалтгаан байхгүй гэдгийг эцэг эх, танил тал, хамт олон, хэвлэл мэдээллийнхэн өдөр бүр нотолж байвал дэлхий нэг л өдөр саарал өнгөөр ​​будна. Гутранги үзэлтэй хүн боломж хомс гэдэгт итгэж, хувь заяаг сайнаар өөрчлөх гэж оролдохгүй. Эсвэл тэр оролдсон ч бүтэхгүй, урам хугарах, нийгэмд: "Таны зөв байсан" гэж хэлэх болно.

Зарим хүмүүс гутранги үзэлтэй төрсөн ч хүмүүжлээсээ болж аз жаргалгүй болдог. Бага наснаасаа эцэг эх нь сөрөг хандлагыг толгой руу нь оруулбал хэн ч үүнийг тэвчихгүй.

"Чи муухай";

"Үгүй ээ, чамд авьяас байхгүй";

"Зэргэлдээ байрны Юра илүү сайн хөлбөмбөг тоглодог";

"Хэн чамайг ингэж хайрлах вэ?";

"Чамайг харах уу? Ямар дээд математик вэ? Ийм олон тархитай байхад шил арчигч л байдаг."

Хүүхэд түүний оюун ухааны чадвар нь төгс төгөлдөр байдлаас хол байна гэж үздэг бөгөөд Орчлон ертөнц түүнийг авьяас, царайлаг байдлаар шагнадаггүй. Өөрийгөө илүү амжилттай үе тэнгийнхэн, хамт олон, дэлхийн алдартнуудтай харьцуулж сурдаг. Тэгээд тэр болгондоо өөрийгөө дарангуйлж, сэтгэлийн хямралд ордог. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс яагаад хүнийг ялагдагч, үл тоомсорлодог тухай шинэ аргументуудыг л гаргаж ирдэг.

Стресс, эрүүл мэндийн асуудал

Гутранги сэтгэл хөдлөл нь дааврын өвчин, тархины хорт хавдрын үр дагавар байж болно. Хэрэв та ертөнц рүү инээмсэглэж, амжилтанд хүрэхийн төлөө тэмүүлж, нэг л гунигтай өглөө сэрээд амьдрал утгагүй гэдгийг ойлгосон бол эмчид хандаарай. Гормоны цусыг хандивлах, толгойны MRI хийх, сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх.

Муу бодол заримдаа бие ядарч байгааг илтгэдэг. Илүү цагаар ажиллах, гурван хүүхэд өсгөх, залхуу нөхөрт үйлчлэх, амралтгүй байх. Өндөр ачаалал нь биеийн байнгын стресс юм. Мэдрэлийн систем, зүрх, хоол боловсруулах эрхтэнүүд өвдөж, хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Тархи танд анхааруулж байна: "Хэрвээ чи зогсохгүй, завсарлага авахгүй бол том гамшиг тохиолдох болно. Танд илүү ойлгомжтой болгохын тулд ямар нэг гунигтай, аймшигтай зүйлийн талаар бодоцгооё."

Бяцхан баяр баясгалан

Хүн өөрийгөө байнга хязгаарлахаас өөр аргагүйд хүрвэл гутранги үзэлтэн болдог. Жишээ нь, хэдэн см алдахын тулд шоколадаас татгалздаг. Нөхрийнхөө зээл, өр зээлээс болж шинэ гутал авах мөнгөгүй болсон тул хуучин гутлаа өмсөөд явж байна. Египет эсвэл Энэтхэгт амрахыг мөрөөддөг ч дүүгийнхээ байрыг засварлахад бүх цалингаа өгдөг, учир нь тэр өөрөө дэлгүүрт кассын ажил хийхээс залхуутай байдаг.

Заримдаа эмэгтэй хүн аз жаргалтай байхын тулд олсон мөнгөөр ​​худалдаж авсан амттай бялуу эсвэл шинэ үслэг цув хэрэгтэй болно. Хэрэв та "Үгүй" гэсэн байнгын үгнээс залхаж байгаа бол энэ үгийг мартаж, хамгийн нандин хүсэлдээ "Тийм" гэж хэлээрэй. Анхилуун үнэртэй хөөсөөр бүлээн усанд орж, сонгодог эсвэл орчин үеийн өөдрөг хөгжмийг асааж, дуртай дарсныхоо бөглөө тайлж, амьдралынхаа ядаж нэг цагийг өөртөө зориул.

Шанцайны ургамалыг мартаж, асар том шүүслэг үхрийн мах бэлтгэ. Нэг суугаад шоколад идэж, илчлэг, нэмэлт фунт, хатуу дасгалжуулагчийн талаар бүү бод. Компьютерээ унтрааж, ажил олоход хэцүү байгаа нөхөртөө хуримтлуулсан мөнгөө дэмий үрэхээ больж, дэлгүүр хэсээрэй. Огцрох өргөдлөө бичээд үзэн яддаг даргадаа яагаад тэвчиж чадахгүй байгаагаа нүүрэнд нь хэлчихээд бүтэн сар зурагт нэвтрүүлэг, ном уншаад шинэ аз жаргалтай амьдрал мөрөөдөж хэвт.

Өөрийгөө илүү олон удаа жижиг бэлэг, гэнэтийн бэлэг барь. Та юу ч худалдаж авах шаардлагагүй. Заримдаа үзэл бодлоо хамгаалах боломж эсвэл сонгох эрх нь савхин гутал эсвэл загвар зохион бүтээгчийн цүнхээс илүү таашаал авчирдаг. Зоригтой бай. Түрэмгий, зарчимч байхаас бүү ай. Хуурамч зантай хатуу ширүүн гистерикууд муу бодолтой байдаг бөгөөд тэд бүдүүлэг, бүдүүлэг хүмүүстэй хэрхэн тэмцэхээ мэддэггүй, чимээгүй, дуулгавартай хулганаас бага байдаг.

Эрч хүчээ сэргээ

Хэрэв та дараах тохиолдолд дэлхийг өөдрөг үзлээр харж чадахгүйд бүү гайх

Та нөхөр, хүүхдүүд, муурны сүргийг тэжээхийн тулд өдөр бүр нарны анхны туяагаар орноосоо үсэрдэг;

Та цэцэрлэг, сургууль, дараа нь ажил руугаа давхидаг;

Та өдөрт 12 цагийн турш тайлан, шинэ төслүүд дээр суудаг;

Та амралтын өдрүүдээ ерөнхий цэвэрлэгээ, угаалгын газар, долоо хоногт хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авахад зориулдаг;

Хамгийн сүүлд хэзээ ч чимээгүйхэн цай, жигнэмэг ууснаа мартчихаж.

Эмэгтэй хүн төмрөөр бүтдэггүй. Тэр зөөлөн, эрч хүчтэй, бас ядардаг. Байнгын стресс нь сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун, мэдрэлийн системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тайвширч сур. Нөхөр нь хүүхдүүдээ хооллож, цэцэрлэгт хүргэж, тэдэнтэй хамт хичээл заалгах чадвартай гэдэгт итгээрэй. Өдөр шөнөгүй утсаа унтраагаад доод албан тушаалтнууд, хамт олон, дургүйцсэн дарга нарынхаа дуудлагад хариу өгөхөө больчихвол солир газарт унахгүй. Хэрэв та өөдрөг үзэлтэн болохыг хүсч байвал өөртөө жаахан амралт өг. Долоо хоногийн амралтаа авч, муурыг найз нөхөддөө өгч, ач зээ, хүргэнээ хадам ээж рүүгээ явуулаарай. Эсвэл өөрөө чемоданаа аваад тосгонд байгаа эмээтэйгээ долоо хоног хоноорой. Та үүнд итгэхгүй байх, гэхдээ чимээгүй байдал, байгаль, амттай хоол нь заримдаа гайхамшгийг бүтээж, хамгийн эгдүүцсэн, гутранги үзэлтэй хүнийг хүртэл хувиргахад тусалдаг.

Хэрэв таны шууд оролцоогүйгээр төсөл бүтэлгүйтсэн бол өдөрт дор хаяж 2-3 цагийг бясалгалд зориулахыг хичээгээрэй. Таны ядарсан оюун ухаанд саад учруулахгүйн тулд оюун санааны дасгалуудыг хийж, тайвширч, сөрөг бодлуудаас салж сур.

Гайхамшиг хүлээх хэрэггүй

Нэг энгийн дүрмийг санаарай: Орчлон ертөнц залхуу, санаачлагагүй хүмүүст бэлэг өгдөггүй. Ажил, дүр төрх, гэр бүлийнхээ талаар гомдоллохоо боль. Гартаа алх авч, хувийн аз жаргалыг бий болго. Нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх. Эцэст нь ажилгүй ханьдаа ид шидийн цохилт өгч, мөрөөдлийн компанидаа ярилцлага ав. Өөр хот руу нүүж, өсвөр наснаасаа мөрөөдөж байсан шинэ үс засалт, шивээс хийлгээрэй. Таны хайртай хүн үүнийг эсэргүүцэж байсан ч нохой аваарай. Шүхрээр үсрэх, үсчин гоо сайхны курст суух эсвэл япон хэл сурах.

Тархи өөрчлөлтөд дуртай. Хүн нэг хэвийн хэмнэлээр удаан амьдарч, “Оффис-орон сууц-унтлагын-оффис” гэдэг хэвшилд гацвал уйдаж, гунигтай болдог. Гэхдээ ердийн хил хязгаараас давж гарахад дэлхий тэр даруй өөрчлөгддөг. Энэ нь нууц, хэтийн төлөвөөр дүүрэн өнгөлөг, урьдчилан таамаглах аргагүй болдог. Хамгийн гол нь хувь тавилан, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээж сурах, үйлдэл хийхээс бүү ай.

Би үзэсгэлэнтэй, гайхалтай

Хэрэв гутранги үзэл нь буруу хүмүүжил, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатайгаас үүдэлтэй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Хүүхдийн гэмтэл нь нарийн мэргэжлийн эмчтэй хамтран ажиллах шаардлагатай. Гэртээ та бүх авьяас чадвар, амжилтаа жагсааж болно. Жишээлбэл, та сайн зурж, бүтээлч санааг байнга гаргаж, ганцаардмал хөгшин бүсгүйчүүдэд тусалж, гайхалтай зургуудыг оёдог. Чи бас асар том нүдтэй, урт өтгөн үстэй эсвэл нүүрэн дээрээ өхөөрдөм сэвхтэй.

Дахин нэг удаа хар бараан бодол төрж, үхлийн арван нүглийн төлөө өөрийгөө буруутгахыг хүсэх үед та олон буянтай гэдгээ санаарай. Эсвэл ядаж нэг. Гэхдээ энэ нь таныг сайн хүн, сонирхолтой яриач, ер бусын зан чанартай болгодог.

Толины өмнө байнга зогсоод өөрийнхөө дүр төрхийг хэлээрэй: "Надад боломж байгаа учраас албан тушаал ахих болно. Тэгээд би англи хэл сурах болно. Би ч бас хоолойгоо хөгжүүлнэ. Би илүү сайн байх ёстой." Унтахынхаа өмнө, өглөөний цайны дараа, өдрийн хоолны завсарлагааны үеэр энэ тарнийг давт. Мөн дэлхий чам руу инээмсэглэх нь гарцаагүй.

Өөрчлөлтийн салхи

Хэрэв эмгэнэлт үйл явдлуудын дараа таны толгойд харанхуй бодлууд үүссэн бол эхлээд бүх уй гашуугаа хашгирч, дараа нь амьдрал өөрчлөгдөх боломжтой гэдгийг санаарай. Хүмүүс ирж, явдаг, хайртай хүмүүс биднийг үүрд орхидог, гэхдээ бид алдах мэдрэмжийн талаар бодож чадахгүй. Хамгийн сайхан мөчүүдийг ой санамждаа хадгал, гэхдээ цаашаа яв.

Хэрэв нөхөр чинь 15 жил ханилсаны дараа чамайг орхисон бол баярла. Орчлон ертөнц таныг урвагчаас чөлөөлж, жинхэнэ хайрын орон зайг гаргаж өгсөн. Надад итгээрэй, хэдэн сарын дараа өвдөлт намдаж, танд маш олон боломж гарч ирнэ.

Гараг бидэнтэй адил байнга өөрчлөгдөж байдаг. Зүгээр л шинэ хүмүүсийг амьдралдаа оруулахаас бүү ай, хуучин хүмүүсийг орхи. Хугарсан хадаасны төлөө нулимс урсгахаасаа өмнө: "Энэ нэг сар эсвэл жилийн дараа хамаагүй юу?" гэж бод. Хэрэв та "үгүй" гэж хариулсан бол санаа зовох хэрэггүй болно.

Ямар ч нөхцөл байдалд эерэг талуудыг хайж олох. Ажлаасаа халагдсан уу? Зүгээр дээ, та өндөр цалинтай, хангалттай даргатай, хэтийн төлөвтэй өөр сонголтыг олох болно. Хөршүүд чинь үерт автсан уу? Тиймээс та ханын цаасыг дахин нааж, дүүжин тааз суурилуулахыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан. Хөлөө хугалсан уу? Би удаан хугацааны турш амралтаараа явж, гэрийнхээ эргэн тойронд юу ч хийхгүй байхыг хүсч байсан. Одоо чи үнэхээр буйдан дээр хэвтэж, өдрийн цагаар олон ангит кино үзэж, нөхөртөө аяга цай, жигнэмэг авчир гэж хашгирч болно.

Эрхэм уншигч та гутранги үзэл таныг олон сайхан зүйлээс харамладаг. Энэ нь таныг хөгжүүлж, урагшлах боломжийг олгодоггүй тул харанхуй бодлуудтай тэмцэж чадна. Өөрийгөө хайрлаж, өөрийн хил хязгаарыг баталж сур. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, удаан мөрөөдөж байсан зүйлдээ хүрэхээс бүү ай. Амьдралыг хайрла, үүнээс эерэг мөчүүдийг олж, ямар нэг зүйл төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол бүү гуниглаарай. Орчлон ертөнцийн бүх төлөвлөгөөний талаар бид мэдэхгүй.

Гутранги үзэлтнүүд болон өөдрөг үзэлтнүүд хэрхэн өөрөөр сэтгэдэг вэ? Амьдралыг гутранги үзлийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол сөрөг хандлага юм. Гутранги үзэл нь хүний ​​өөрийн хүч чадал, үйл ажиллагааны эерэг үр дүнд итгэх итгэлийг алдагдуулдаг тул хувь хүний ​​бүх илрэлийг сүйтгэдэг.

Гутранги үзлийн өөр нэг том тал бол асуудал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар эргэлзэх хандлага юм. Гутранги үзэлтэй хүмүүс өөрсдийгөө илүү гүнзгийрүүлэх хандлагатай байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн сэтгэлд тохиолдсон сөрөг үйл явдал, мэдрэмжийг дахин дахин давтаж, юу буруу болсныг ойлгохыг хичээдэг. Асуудалтай сэтгэл хөдлөлийг шинжлэх нь зөвхөн ижил сэтгэл хөдлөлийг илүү илэрхийлэхэд хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та сэтгэлээр унасан, өдрийн тэмдэглэлдээ ямар муухай зүйл байгааг бичвэл энэ нь улам дордох болно. Бид "уурыг нь үлээж", "өөрийгөө илэрхийлэх" хэрэгтэй гэж боддог ч энэ нь заримдаа асуудлыг улам бүр дордуулдаг. Ийнхүү өчүүхэн төдий зүйл тохиолдсон явдал бүх нийтийг хамарсан гамшиг болж хувирдаг.

Гутранги үзэл нь сэтгэлийн хямралтай яг адилхан зүйл биш боловч тэдгээр нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Гутранги сэтгэлгээний хэв маягийг даван туулах нь таны сэтгэлийн хямралд орох хандлагыг бууруулдаг. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэгтэй төстэй сөрөг сэтгэлгээг өвчин гэж нэрлэж болно гэж сэтгэл судлаачид бичжээ. Энэ бол ухамсрын сэтгэлгээний эмгэг юм. Энэ нь та нарын заримд нь эрс тэс мэдэгдэл мэт санагдаж болох ч энэ нь эерэг өөрчлөлтийн ирээдүйг бидэнд өгч байгаа нь гарцаагүй. "Би удамшлын өв залгамжлалыг өөрчилж чадахгүй ч миний толгойд юу болж байгааг хянах боломжтой." Мэдээжийн хэрэг, бид эхлээд энэ талаар суралцахгүй бол бид өөрийнхөө яриаг өөрчилж чадахгүй. Асуудал нь бидний бодол маш танил бөгөөд автомат учраас бид үүнийг анзаардаггүй. Хэрэв та өөртөө "Бурхан минь, би үнэхээр азгүй байна" гэж байнга хэлдэг бол таны энэ дүр төрх таны амьдралын бодит байдалд нийцэх болно.

Та өөрийнхөө бодлыг гаднаас нь ажигласнаар өөрт юу тохиолдож байгааг үнэхээр харж чадна. Тэгвэл танд ухамсрын урсгалаа өөрчлөх боломж илүү их байна. Энд хэдэн энгийн аргууд байна:

1. Амьсгалын дасгал хийх нь бодол санаагаа удаашруулж, түүнийг даван туулахад тусалдаг. Амьсгалаа 4 удаа, амьсгалаа 8 хүртэл, амьсгалаа гаргаад 18 хүртэл тоолж сур. Үүнийг өдөрт дор хаяж 4 удаа хий. Энэ нь уушгин дахь сунгах рецепторуудыг идэвхжүүлж, дараа нь таны тархинд "бүх зүйл сайн" гэсэн мессежийг илгээж, стрессийн даавар ялгаруулдаг мэдрэлийн хариу үйлдлийг тасалдуулж өгдөг. Тиймээс гүнзгий амьсгалах нь хурцадмал байдлын урвалыг зогсоодог "яаралтай тоормос" шиг юм.
2. Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, бодол санаагаа ажиглаж, ердийнхөөрөө урсахыг зөвшөөр. Та тэднийг идэвхтэй эсэргүүцэх шаардлагагүй болно: тэд салют дэлбэрч, дараа нь оч болон унахтай адил өөрсдөө нурах болно. Бодол таны тусламжгүйгээр өөрийгөө тэтгэж чадахгүй. Дэмжихээ больчихвол тэд явах болно. Хэрэв танд мэддэг тарни байгаа бол өөрийгөө тайвшруулахын тулд уншиж болно. Хэрэв тийм биш бол та "тайван" гэсэн үг эсвэл өөр хүссэн түлхүүр үгээ ашиглаж болно. Гутранги бодлын урсгалд орохдоо түлхүүр үг эсвэл тарниа давт.

Өөдрөг үзэлтэн гэж ийм ойлголтын талаар ярихаасаа өмнө эхлээд энэ нэр томъёог ойлгож, ойлгох хэрэгтэй. Өөдрөг хүн бол амьдралыг зөвхөн эерэг талаас нь хардаг хүнийг хэлдэг. Аливаа бизнес, үйл ажиллагаа, зан чанарт тэрээр зөвхөн сайн чанар, талыг эрэлхийлдэг. Ийм хүн ямар ч нөхцөл байдлаас гарах гарцыг үргэлж олох болно. Түүнээс гадна, түүнд ямар нэг зүйл болохгүй байсан ч тэр үүнийг засахыг хичээх нь гарцаагүй.

Өнөөдөр өөдрөг үзэлтэй, гутранги үзэлтэй өөр төрлийн хүн бий. Энэ хүн эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн талаар зөвхөн сөрөг үзэл бодолтой байдаг. Ийм хүмүүс хамгийн сайн зүйлд итгэдэггүй бөгөөд үүнийг няцаахыг бүх хүчээрээ хичээдэг. Ихэнхдээ эдгээр сөрөг үзэл бодол нь олон энгийн иргэдэд нөлөөлдөг.

Өөдрөг болон гутранги үзэлтнүүдийн харьцуулалт

Энэ төрлийн хүмүүсийн өөрсдөдөө хандах хандлага эрс ялгаатай гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Өөдрөг үзэлтнүүд өөрсдийн чадвардаа бүрэн итгэлтэй байдаг, тэд өөрсдийгөө сайжруулахыг хичээдэг - иймээс тэд үргэлж сайн үйлс хийх эрч хүч, санаачлагатай байдаг.

Гутранги үзэлтнүүд эсрэгээрээ өөртөө болон чадвардаа итгэлгүй байдаг. Ийм тодорхойгүй байдлаас болж гутранги үзэлтэн даалгавраа зохих ёсоор биелүүлж чаддаггүй бөгөөд бүтэлгүйтэх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Өөдрөг үзэл бол олон сөрөг хүчин зүйлийг хааж чадах ажилдаа маш сайн туслах юм.

Эдгээр төрлийн хүмүүсийн өөр нэг ялгаа нь тэдний бүтэлгүйтэл, амжилтанд хандах хандлага юм. Гутранги үзэлтэй хүн аливаа ялагдлын төлөө өөрийгөө л буруутгадаг боловч ийм үр дүнд бэлэн байсан тул юу болсонд гайхдаггүй.

Өөдрөг үзэлтэй хүн амжилтанд хүрэх нэг хэвийн хандлагатай байдаг - тэрээр ямар ч бизнес, нөхцөл байдалд түүнд тусалсан бүх хүмүүст талархаж эхэлдэг.

Амьдралд хандах хандлага бол гутранги үзэлтэй хүнийг өөдрөг үзэлтэй хүнээс ялгах бас нэг шалгуур юм. Гутранги үзэлтэй хүний ​​амьдрал нэлээд нэгэн хэвийн, учир нь тэр аз жаргалтай амьдрах боломжгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байдаг. Ийм хүмүүс баяр баясгалан, сэтгэл хөдлөл, сайхан сэтгэл, бүх зүйлийг харуулж чадахгүй, учир нь тэд үүний дараа тэдэнд ямар ч сайн зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Өөдрөг үзэлтэн бол эсрэгээрээ үргэлж сайхан сэтгэлтэй, нэлээд нийтэч, хөгжилтэй, санаачлагатай байдаг. Тийм ч учраас өөдрөг үзэлтнүүдийн тойрог бол сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм нийгэмлэг юм.

Хачирхалтай нь ийм төрлийн хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал бас өөр байдаг. Энэ бүхэн аз жаргалын гормон болох эндорфины тухай юм. Өөдрөг хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр бүр нэмэгддэг тул тэд амьдарч буй өдөр бүр эелдэг, аз жаргалтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ даавар ихсэх тусам дархлааны систем бэхжиж, бие нь олон өвчнийг эсэргүүцэх илүү шийдэмгий болдог гэсэн үг юм. Ийм учраас гутранги үзэлтнүүд эрүүл мэндийнхээ талаар байнга гомдоллодог бол өөдрөг үзэлтнүүд хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг.

Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл таны төлөвлөсөн ёсоор болвол энэ нь ямар ч баяр баясгалан байж чадахгүй. Гэвч хэрэв та амьдралынхаа замд байнга асуудал, саад бэрхшээлтэй тулгардаг бол хүн бүр гутранги үзэлтэн болж хувирах болно, учир нь хүн бүр түр зуурын бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй.

Олон хүмүүс өөдрөг үзэлтэй болох боломжтой юу гэж гайхаж байсан байх. Энэ асуултын хариулт нь энгийн - та чадна. Энэ тохиолдолд бүх зүйл таны сэтгэл санаа, сэтгэлгээнээс шалтгаална: хэрэв та бодлоо эерэг, баяр баясгалан руу чиглүүлбэл амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Муу зүйл дахин давтагдах нь элбэг. Олон хүмүүс "Бүх зүйл дахин муу байна" гэсэн стандарт хэллэгийг хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, ихэнх хүмүүс эдгээр үгсээр бүтэлгүйтлийг хэв маягийн жагсаалтад шилжүүлж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ бэрхшээл, бүтэлгүйтэлд хандах хандлагаа эргэн харах шаардлагатай болоод удаж байна.

Хүнд сөрөг бодол, нөхцөл байдлыг эерэг болгон хувиргахад тусалдаг шинжлэх ухаан нь нэлээд төвөгтэй боловч үүнийг сурах шаардлагатай байдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд та ямар ч хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг үргэлж олох боломжтой болно.

Гутранги хүнээс өөдрөг үзэлтэн рүү шилжих үндсэн "дүрэм" нь:

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох

Энэ нь ичмээр юм, гэхдээ бид ихэнхдээ сөрөг бодол, үгсээрээ сэтгэлээр унадаг. Түүгээр ч барахгүй бид өөрсдөө "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би дахин азгүй байна" гэх мэт олон стандарт хэллэгээр өөрсдийгөө муу үр дүнд зориулж програмчилдаг. Энэ зангаараа бид аз, бидэнд тохиолдож болох бүх гэрэл гэгээтэй зүйлсийг зайлуулдаг.

Та нөхцөл байдлыг засах хангалттай цаг хугацаа, боломж байгаа гэдэгт өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй. Түүнээс гадна бүтэлгүйтэл нь бууж өгөх, хамгийн муу зүйлд найдах шалтгаан биш гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэрэв та өөрийгөө байнга зогсоож, бүх зүйлийг хэт гутранги байдлаар хүлээж авбал эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь зуршил болж, та юу ч хийж чадахгүй.

Бас санаж байна, хэрэв та өөдрөг үзэлтэй болохыг хүсч байвал "хэзээ ч" ба "би амжилтанд хүрэхгүй" гэсэн хэллэгийг бүү ашигла, учир нь энэ нь хүнийг энэ эсвэл тэр зүйлийг хийж чадахгүй байх ёс суртахууны хувьд бэлддэг.

Өөрийгөө дарахаа зогсоо

Өөдрөг үзүүлэгчийн гутранги үзэлтэй хүнээс ялгарах онцлог нь хэн бүх бүтэлгүйтэлдээ хэнийг буруутгах явдал юм. Бүх бүтэлгүйтэл нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд анхаарал хандуулах ёсгүй гэж өөдрөг үзэлтэн үздэг. Гутранги үзэлтэн нь эсрэгээрээ ойр дотны хүмүүсээ эсвэл өөрийгөө болж буй үйл явдалд буруутгаж эхэлдэг. Ийм хүмүүст өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тул бэрхшээлийг даван туулах нь нэлээд хэцүү байдаг - иймээс гутранги үзэлтнүүд ихэвчлэн болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулдаг.

Хэрэв та амьдралыг харвал өөдрөг хүмүүс үргэлж алдаа гаргах эрхтэй байдаг тул бүх зүйл тэдний хувьд үргэлж сайнаар эргэж ирдэг гэдгийг та анзаарах болно. Амьдралаа, эргэн тойрныхоо бүх зүйлд хандах хандлагыг өөрчлөхийн тулд та өөрийгөө ямар ухаалаг, сайн уншдаг, зорилготой, өөртөө итгэлтэй хүн бэ, яаж үргэлж зөв зүйл хийдэг гэдгээ байнга санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь гарч ирж буй асуудлуудыг даван туулах нь танд илүү хялбар байх бөгөөд та аажмаар өөдрөг үзэлтэн болж хувирах болно.

Өөдрөг үзэлтэй найзуудаа хай

Өнөө үед олон хүмүүс найз нөхөд, танил, хамаатан садан гэх мэт бусад хүмүүсийн үзэл бодол, зан төлөвт дасан зохицохыг хичээдэг. Хэрэв та бодож байгаа бол: хэрэв таны эргэн тойронд зөвхөн "хоолойгчид" л байвал хүн яаж сайхан сэтгэлтэй байх вэ? Өөдрөг хүмүүс бол амьдралдаа үргэлж баярлаж, таашаал авч явдаг хүмүүс бөгөөд ойр дотныхоо хүмүүсийг ч үүнд хүчээр тулгадаг.

Тиймээс, хэрэв та өөдрөг үзэлтэй болохоор шийдсэн бол таныг уйтгар гунигтай, гунигтай болгохгүй, гэхдээ ямар ч үед таны сэтгэлийг хөдөлгөх таатай ярилцагчийг хайж олоорой.

Тайвширсан сонгодог хөгжим сонс

Ихэнхдээ гутранги үзлийг үүсгэдэг сэтгэлийн хямрал нь тархины хагас бөмбөлгүүдийн үйл ажиллагааны уялдаа холбоогүй байдлаас болж үүсдэг. Аз болоход, өнөөдөр хагас бөмбөрцгийн ажлыг уялдуулах олон арга, массаж, техник, сургалтууд байдаг. Сонгодог хөгжим нь тархийг тайвшруулах маш сайн үйлчилгээтэй гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Үүнээс гадна сэтгэн бодох, санах ой, хүний ​​олон чадварыг хөгжүүлэх чадвартай.

Амьдралынхаа зорилгоо тодорхойл

Гутранги үзэлтнүүд бол зорилгогүйн улмаас бүтэлгүй амьдралаа зөвтгөдөг хүмүүс юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь үүнгүйгээр та амьдралдаа юу хүрэхийг хүсч байгаагаа ойлгох боломжгүй болно. Тэгээд өөртөө зорилго тавьсан хүн юу ч байсан түүндээ хүрнэ. Сонирхолтой үйл ажиллагаа, хобби, хобби гэх мэтийг хайж олохыг хичээгээрэй - тэгвэл таны амьдрал баяр баясгалан, утга учираар дүүрэн байх болно гэдгийг тэр даруй анзаарах болно.