"Стресс" гэж юу вэ? Стрессийн сэтгэлзүйн механизмууд. Хүүхдийн стрессийн явцын онцлог

Стресс Эмгэг төрүүлэгчийн хэт их өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх өвөрмөц бус хамгаалалтын урвалаар (бие махбодийн, сэтгэл зүйн болон зан үйлийн түвшинд) тодорхойлогддог хүний ​​нөхцөл байдал (Дасан зохицох синдромыг үзнэ үү). Гэмтлийн нөхцөл байдалд үзүүлэх сэтгэцийн хариу үйлдэл. Амиа хорлох зан үйлийг бий болгож болзошгүй.

Сэтгэцийн болон сэтгэцийн товч тайлбар толь бичиг. Эд. Игишева. 2008 он.

Стресс

(Англи стресс - хурцадмал байдал) -

1) "Бие махбодийн аливаа шаардлагад өвөрмөц бус хариу үйлдэл" (Г. Селье);

2) Стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр хүн, амьтанд тохиолддог өвөрмөц бус хариу үйлдэл, хурцадмал байдал, бие махбодийн хариу үйлдэл - хүн, амьтны биед онцгой эсвэл эмгэгийн өдөөлтүүдийн нөлөөн дор хүч чадлын хувьд чухал ач холбогдолтой;

4) бие махбодод тааламжгүй стресс үүсгэгчийн үйл ажиллагаанд хүчтэй физиологийн эсвэл сэтгэл зүйн хариу үйлдэл үзүүлэх;

5) биеийн хүчтэй хариу үйлдэл (тааштай ба таагүй).

Энэхүү үзэл баримтлалыг Канадын физиологич Г.Селье (1936) нэвтрүүлсэн. Орчин үеийн шинжлэх ухааны уран зохиолд энэ нэр томъёоны эхний ба хоёр дахь утгыг ихэвчлэн ашигладаг - С.

Сэтгэлзүйн товч толь бичиг. - Ростов-на-Дону: "ФОНИКС". Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М.Г.Ярошевский. 1998 .

Стресс

Г.Сельегийн 1936 онд танилцуулсан үзэл баримтлал нь онцгой хүнд нөхцөлд үйл ажиллагаа явуулахаас үүдэлтэй, янз бүрийн эрс тэс нөлөөлөл - стрессийн нөлөөллөөс үүдэлтэй сэтгэцийн стрессийн өргөн хүрээний төлөвийг тодорхойлох зорилготой юм. Анх физиологид аливаа сөрөг нөлөөллийн хариуд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу урвалыг ("ерөнхий дасан зохицох синдром") тодорхойлохын тулд энэхүү ойлголт үүссэн (Г. Селье). физиологи, сэтгэл зүй, зан үйлийн түвшинд.

Стресс үүсгэгчийн төрөл, түүний нөлөөллийн шинж чанараас хамааран янз бүрийн төрлийн стрессийг хамгийн ерөнхий ангиллаар ялгадаг - физиологийн стресс ба сэтгэл зүйн стресс; Сүүлийнх нь мэдээллийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн стресс гэж хуваагддаг.

Мэдээллийн стресс нь мэдээллийн хэт ачаалалтай, субьект нь даалгавраа даван туулж чадахгүй, шаардлагатай хурдаар зөв шийдвэр гаргах цаг байхгүй, шийдвэрийн үр дагаварт өндөр хариуцлага хүлээх үед үүсдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс нь аюул заналхийлэл, аюул заналхийлэл, дургүйцэл гэх мэт нөхцөл байдалд илэрдэг. Үүний зэрэгцээ түүний янз бүрийн хэлбэрүүд нь импульс, дарангуйлах, ерөнхийдөө сэтгэцийн үйл явцын өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, үйл ажиллагааны сэдэл бүтцийг өөрчлөхөд хүргэдэг. моторын болон ярианы зан үйлийн эмгэг.

Стресс нь түүний хүнд байдлаас хамааран үйл ажиллагаанд эерэг, дайчлах, сөрөг нөлөө үзүүлдэг - сэтгэлийн хямрал, бүрэн зохион байгуулалтгүй болох хүртэл. Тиймээс аливаа төрлийн үйл ажиллагааг оновчтой болгох нь стрессийн шалтгаанаас урьдчилан сэргийлэх цогц арга хэмжээг багтаасан байх ёстой.

Практик сэтгэл судлаачийн толь бичиг. - М .: AST, Ургац хураалт. С.Ю.Головин. 1998 он.

Стресс Этимологи.

Англи хэлнээс гаралтай. стресс - хурцадмал байдал.

Онцгой хүнд нөхцөлд үйл ажиллагаа явуулснаас үүдэлтэй. Стресс нь түүний хүнд байдлаас хамааран үйл ажиллагаанд эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлдэг (бүрэн эмх замбараагүй болох хүртэл). Стресстэй нөхцөл байдал нь жишээлбэл, бие махбодийн болон сэтгэцийн хүнд гэмтэл, цус алдалт, булчингийн ачаалал, халдварын улмаас үүсдэг.

Сэтгэл судлалын толь бичиг. ТЭД. Кондаков. 2000.

Стресс

   Стресс (-тай. 569) гэдэг нь бидний хэлэнд маш бат бэх суурьтай ойлголт бөгөөд тайлбар ч шаарддаггүй юм шиг санагддаг. Өнөөдөр бид хүнд хэцүү амьдрал, мэдрэлийн хэт ачааллын талаар гомдоллохдоо алхам тутамдаа энэ англи үгийг ашигладаг. Стресс бол сэтгэлийн зовиур гэдгийг хүн бүр ойлгодог бөгөөд үүнийг даван туулах ёстой. Гэсэн хэдий ч стресс нь бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй өргөн хүрээтэй үзэгдэл юм. Энэхүү ойлголтыг Канадын эрдэмтэн Ханс Селье хэрэглээнд нэвтрүүлсэн. 1936 онд тэрээр хүрээлэн буй орчны аливаа эрэлт хэрэгцээнд бие нь хурцадмал байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг анзаарсан (шууд утгаараа "стресс", "сэтгэлийн хурцадмал байдал" гэсэн утгатай). Өөрөөр хэлбэл, стресс нь амьдралын янз бүрийн нөхцөлд дасан зохицох чадварыг баталгаажуулдаг зохих дасан зохицох урвал юм. Тиймээс, хэрэв бид анхны эх сурвалждаа үнэнч байвал стресстэй тэмцэх асуудал эерэг утгаа алддаг. Селье өөрөө стрессийн хоёр төрлийг тодорхойлсон - физиологийн (эустресс) ба эмгэг (). Сүүлийнх нь хэт их, тааламжгүй өдөөлтүүдийн нөлөөн дор үүсдэг. Энэ утгаараа энэ ойлголт өдөр тутмын яриа, тэр байтугай дотоодын шинжлэх ухааны уран зохиолд өргөн тархсан байна. Бидний харж байгаагаар анхны эх сурвалжийн энгийн лавлагаа нь ойлгоход хангалттай: ийм тайлбар нь бүрэн үнэн зөв биш юм.

Энэ үүднээс авч үзвэл сэтгэл хөдлөлийн (сэтгэл зүйн) стресс гэж нэрлэгддэг хоёрдмол утгатай үнэлгээг шаарддаг: хүч чадал, үргэлжлэх хугацаа, эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээс хамааран энэ нь хэвийн хэмжээнд үргэлжилж эсвэл өвдөлттэй болж хувирдаг.

Америкийн сэтгэл судлаач Холмс, Рэй нар стресстэй нөхцөл байдлын цар хүрээг боловсруулж, амьдралын чухал үйл явдлуудыг сэтгэл хөдлөлийн стрессийн хэмжээгээр нь хуваарилдаг. Энэ жингийн хамгийн өндөр оноо (100) нь ойрын хамаатан садан нас барсныг илтгэнэ. Дараахь нь гэр бүл салалт (75), хорих (63), хүнд өвчин (53), их хэмжээний өр (31)... Нэг жилийн хугацаанд 300 оноо давсан стресс хуримтлагдах нь хүнд аюул учруулж байна гэж судлаачид үзэж байна. бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд, тэр ч байтугай бие махбодийн сайн сайхан байдал.

Парадокс нь энэ хэмжүүр нь хурим (50), хүүхэд төрүүлэх (39), хувийн онцгой амжилт (28), албан тушаал ахих (27), шинэ оршин суух газар руу шилжих (20), тэр байтугай амралт зэрэг үйл явдлуудыг багтаасан явдал юм. (13)! Тиймээс, хэрэв та нэг жилийн дотор их сургуулиа төгсөж, ажил, шинэ байр олж, гэрлэж, бал сараар явж, хүүхэдтэй болсон бол таны сэтгэл хөдлөлийн стрессийн хувийн үзүүлэлт хэмжээнээс буурч эхэлнэ. Үр дүн нь "тайлбарлах боломжгүй" цочрол, хүч чадал алдагдах явдал юм.

Инсбрукийн их сургуулийн эрдэмтэд судалгааныхаа явцад үүнтэй төстэй зүйлийг олж илрүүлжээ. Тэд энэхүү алдартай уулын амралтын газарт гадаадаас ирж буй амрагчдын сэтгэл зүйн байдлыг судалжээ. Өдөр тутмын санаа зовнилоос түр зуур ангижирсан олон хүмүүс сэтгэцийн эмгэгээс болж зовж шаналж, уйтгар гуниг, тэр байтугай түрэмгийллийн хандлагатай байдаг нь тогтоогджээ. Ихэнх амрагчдад шинэ орчин, гадаад зан заншил, хэл яриа, амьдралын хэв маягийн гэнэтийн өөрчлөлт зэргээс болж сэтгэл зүйн хэт их стресст ордог гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Дэлхий даяар аялахыг мөрөөддөг хүмүүст үүнийг санаж байх нь ашигтай байдаг. Сэтгэлийн амар амгаланг хангахын тулд амралтын газраа ойр ойрхон өөрчлөхгүй байх нь дээр бололтой.

Тиймээс стресс нь бидний амьдралын салшгүй хэсэг болох нь тодорхой болж байна. Энэ нь ямар нэгэн чухал үйл явдлаас үүдэлтэй - сэтгэл дундуур, тааламжтай. Стресстэй харьцах нь болзошгүй бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээд зогсохгүй хувийн амжилт, өдөр тутмын баяр баясгаланг орхих явдал юм.

Тэгэхээр бид юутай тэмцэх ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн эмгэгийн стресстэй байдаг. Эцсийн эцэст бид ихэнхдээ сэтгэл санааны хувьд мэдэгдэхүйц хохирол амсах замаар гарч чадах мухардалд ордог. Эдгээр нь зайлсхийх ёстой "үхсэн төгсгөлүүд" юм. Таны чадвараас илт давсан ажил хийх шаардлагагүй, өрийг төлөхөд маш хэцүү бол мөнгө зээлэх шаардлагагүй, хэрэв та түүний бүх үр дагаврыг төсөөлж чадахгүй бол яаран хэрэг үүсгэх шаардлагагүй. ..

Гэхдээ бид хичнээн хичээсэн ч бүх бэрхшээлээс зайлсхийж чадахгүй. Дашрамд хэлэхэд сөрөг туршлага нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. (Жон Стейнбекийн хэлснээр "Хүйтэн гоо үзэсгэлэнг нь нэмэгдүүлэхгүй бол дулаан нь юу байхав?"). Аливаа энгийн хүн заримдаа уй гашуу, урам хугарах, уур хилэнг мэдэрдэг. Гэхдээ эдгээр туршлагыг эмгэгийн стресст хүргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид тэдгээрийг даван туулахыг хичээх ёстой. Хамгийн энгийн арга бол биеийн тамирын дасгал, тэр ч байтугай зүгээр л алхах явдал юм. Гэхдээ та бусдад "цэвэрлэх" ёсгүй: таны цочромтгой байдал танд буцах болно. Зарим тааламжтай үйл ажиллагаанаас эерэг сэтгэл хөдлөл нь урам хугарах байдлыг арилгахад үйл ажиллагааны өөрчлөлт тусалдаг. Хүчтэй стрессийг хүчтэй баяр баясгалангаар даван туулахыг оролдох нь аюулд өртөх нь үнэн. Ийнхүү хүнд хэцүү шалгалтын дараа найз нөхөдтэйгөө дуу чимээ ихтэй диско тоглохоор очсон оюутан үнэхээр сэтгэл зүйн стрессээ хоёр дахин нэмэгдүүлж эцэст нь бүрэн дарагдсан, хоосон мэдрэмж төрдөг.

Стрессийн онолыг бүтээгч Ханс Селье "Стресс бол амьдрал" гэж хэлсэн байдаг. Бид амьд байгаа цагт үргэлж баярлаж, гуниглаж байх болно. Мэдээжийн хэрэг, бид тайвширч чаддаг байх ёстой, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал бидний амьдралаас бүрмөсөн алга болвол амьдрал дууссан гэсэн үг юм.

Алдартай сэтгэл судлалын нэвтэрхий толь бичиг. - М .: Эксмо. С.С. Степанов. 2005 он.

Стресс

Стрессийн хэд хэдэн тодорхойлолт байдаг:

Өдөөгч нь: стрессийг хүрээлэн буй орчны шинж чанар (цаг хугацаа дутмаг, эрүүл бус ажлын орчин гэх мэт) гэж үзэж болно.

Урвалын хувьд: стресс нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлын хариуд үүсдэг сэтгэцийн хурцадмал байдал гэж үздэг.

Хүн ба хүрээлэн буй орчны хоорондын харилцааны тэнцвэргүй байдал (стресстэй нөхцөл байдлын харилцан үйлчлэлийн сургууль). Хүрээлэн буй орчны эрэлт хэрэгцээ нь эдгээр шаардлагыг хангах чадвараас илүү их байх үед хүн стрессийг мэдэрдэг.

Стресстэй нөхцөл байдлын харилцан үйлчлэлийн загвар

Энэ загварын нэг чухал тал бол бодит шаардлага, бодит байдлаас илүүтэйгээр тухайн нөхцөл байдлын хүлээн зөвшөөрөгдсөн чадвар, шаардлагыг онцлон тэмдэглэх явдал юм, гэхдээ хэрэв хүн үүнийг мэдэхгүй бол тэр үүнийг мэддэг Стресс мэдрэхгүй байх нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

Зан үйлийн үр дагавар: архи хэтрүүлэн хэрэглэх, хоолны дуршил буурах, бухимдах.

Танин мэдэхүйн нөлөө: Шүүмжлэлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх, анхаарал хандуулах чадваргүй байх.

Физиологийн нөлөө: цусны даралт ихсэх, цусан дахь глюкоз, зүрхний цохилт хурдан, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.

Эрүүл мэндийн асуудал: титэм судасны дутагдал, ходоодны шархлаа, толгой өвдөх.

Байгууллагын үр дагавар: ажилдаа сэтгэл ханамжгүй байх, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа муу, ажил таслах зэрэг болно.

Сэтгэл судлал. А-З. Толь бичгийн лавлагаа / Орч. англи хэлнээс К.С.Ткаченко. - М.: ШУДАРГА ХЭВЛЭЛ. Майк Кордвелл. 2000.

Бусад толь бичгүүдэд "стресс" гэж юу болохыг хараарай.

стресс- стресс ба [дахин] ... Орос үг стресс

стресс- стресс ба... Орос хэлний зөв бичгийн толь бичиг

стресс- стресс/... Морфемик- зөв бичгийн дүрмийн толь бичиг

Стресс- (Англи хэлнээс дарамт шахалт, даралт, даралт; дарангуйлал; ачаалал; хурцадмал байдал) нь гомеостазыг алдагдуулдаг нөлөөнд (бие махбодийн болон сэтгэл зүйн) бие махбодийн өвөрмөц (ерөнхий) хариу үйлдэл, түүнчлэн мэдрэлийн системийн холбогдох төлөв байдал. ... ... Википедиа

Стресс- (стрессийн урвал) (Англи стрессийн хурцадмал байдал) гадны хүчтэй өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хүн, хөхтөн амьтдын бие махбодийн онцгой төлөв байдал. Орос хэлэнд стресс гэдэг нэр томьёо нь өөрөө өдөөгчийг илэрхийлэхэд бас хэрэглэгддэг... ... Том нэвтэрхий толь бичиг

стресс- А; м [Англи хэлнээс. стрессийн хурцадмал байдал] Төрөл бүрийн таагүй хүчин зүйлсээс (хүйтэн, өлсгөлөн, бие махбодийн болон сэтгэцийн гэмтэл гэх мэт) хамгаалалтын хариу үйлдэл болох хүн, амьтны биеийн хурцадмал байдал. ◁ Стресстэй, өө, өө. Энэ бол төр. ХАМТ … Нэвтэрхий толь бичиг

Стресс- сэтгэл судлал, биологийн хувьд аливаа хурцадмал байдал, бие махбодийн үйл ажиллагаанд саад тотгор учруулдаг. Хүн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизмыг хослуулан бие махбодийн болон сэтгэл зүйн дарамтанд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв стресс хэт хүчтэй эсвэл хамгаалагдсан бол...... Философийн нэвтэрхий толь бичиг

Орчин үеийн нэвтэрхий толь бичигт одоо алдартай "стресс" гэсэн ойлголтын хэд хэдэн тайлбар байдаг. Тиймээс сэтгэл судлалд стресс гэдэг нь түүнийг айлгаж, цочроож, заналхийлж буй бүх зүйлд бие махбодийн хариу үйлдэл (сэтгэцийн, бие махбодийн, сэтгэл хөдлөл, химийн) юм. Стрессийн онолыг үндэслэгч Чехийн эрдэмтэн Ханс Селье судалгааныхаа явцад стрессийг бие махбодийн тайван байдлыг алдагдуулдаг тааламжгүй хүчин зүйлээс хамгаалах өвөрмөц бус хариу үйлдэл гэж нэрлэж болно гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ ойлголт 1936 онд гарч ирсэн. Техникийн утгаараа энэ нэр томъёо нь "даралт", "хүчдэл" гэсэн утгатай.

Эдгээр бүх тодорхойлолтууд нь энэ төлөв байдлын талаархи санааг тодорхой бөгөөд энгийн байдлаар бий болгодог. Гэсэн хэдий ч стресс гэж юу болохыг ойлгохын тулд нэвтэрхий толь хайх шаардлагагүй - зүгээр л эргэн тойрноо хараарай.

Бидний хурдацтай хөгжиж буй эрин зуунд хүн бүр яарч, хаа нэгтээ гүйж, бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийхийг хичээдэг. Бидний хүн нэг бүр хүрээлэн буй орчны талаархи өөрийн гэсэн тодорхой санаа бодлыг боловсруулж, хэрэгцээ бүрдэж, шаардлагын тогтолцоог боловсруулдаг. Бидний үзэл бодол, бодит байдлын хоорондын үл нийцэх байдал нь сэтгэл ханамжгүй байдлыг бий болгодог. Энэхүү сэтгэл ханамжгүй байдал нь цаашдын хөгжил, өөрийгөө сайжруулахад түлхэц өгөх нь нэг хэрэг, харин аз жаргалын мөрөөдлийг устгасан бүх дэлхийг түрэмгийлэхэд хүргэдэг.

Зогсоол, микроавтобус, ойр дотныхонтойгоо хэрэлдэх, эрх баригчидтай “хивсэнцэр” дээр суух гэх мэт стресс бидний амьдралд орж ирдэг... Энэ жагсаалтыг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж болно.

Бид стрессгүй амьдарч чадах уу? Шинжлэх ухаан үүнд хоёрдмол утгагүй хариулдаг - үгүй. Амьдрал тогтвортой байдлыг тэсвэрлэдэггүй бөгөөд стрессийн гол эх үүсвэр нь яг энэ юм.

Шинж тэмдэг

• Санах ойн сулрал
• Төвлөрөх чадваргүй болох
• Байнга ядрах мэдрэмж
• Нийтлэг алдаа
• Сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг
• Хурдан яриа
• Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг
• Ажилдаа сэтгэл дундуур байх
• Хошин шогийн мэдрэмжээ алдаж байна
• Өөрийгөө өрөвдөх
• Хэт их зөрүүд байдал
• Нойргүйдэл
• Согтууруулах ундааны дур сонирхол
• Сэтгэл ханамжгүй өлсгөлөн эсвэл хоолны дуршил буурах мэдрэмж
• Үйл ажиллагааны хурд багассан.

Мэдээжийн хэрэг, жагсаасан стрессийн шинж тэмдгүүд бүгд хамтдаа ажиглагдахгүй байж болно. Тэдгээрийн хэд хэдэн илрэл нь ноцтой асуудлуудыг аль хэдийн харуулж байна. Зарим тохиолдолд стрессийн шинж тэмдгүүд нь үл мэдэгдэх шалтгаантай өвдөлтийн ард нуугдаж байдаг. Зөвхөн туршлагатай эмч л тэднийг өвчнөөс ялгаж чадна. Гэсэн хэдий ч стрессийн зарим шинж тэмдэг нь цусны даралт ихсэх, ходоодны шархлаа, артрит зэрэг бодит өвчний хэлбэрээр илэрдэг.

Төрөл зүйл

Үр дүнгээс хамааран сэтгэл зүй нь дараахь төрлийн стрессийг ялгадаг.

• Eustress ("ашигтай" стресс). Амжилтанд хүрэхийн тулд бидний хүн нэг бүр тодорхой хэмжээний стресстэй байх ёстой. Тэр бол бидний хөгжлийн хөдөлгөгч хүч юм. Энэ байдлыг "сэрэх урвал" гэж нэрлэж болно. Энэ нь нойрноос сэрэхтэй адил юм. Өглөө ажилдаа явахын тулд орноосоо босоод сэрэх хэрэгтэй. Ажлын идэвхжилд хүрэхийн тулд танд түлхэлт, адреналин багахан хэсэг хэрэгтэй. Энэ үүргийг eustress гүйцэтгэдэг.
• Чухал стрессийн үед тохиолддог зовлон (хортой стресс). Энэ бол стрессийн талаархи бүх санааг хангадаг нөхцөл юм.

Стрессийн төрлүүд аль чиглэлд шилжих нь олон нөхцөл байдал, тухайн хүний ​​хувийн шинж чанараас хамаарна. Зовлонт байдал нь тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээс үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ үзэгдэл нь "хуримтлагдах" шинж чанартай байдаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн эсэргүүцэл аажмаар буурч, дараа нь бүрмөсөн алга болдог. Энэ байдал удаан үргэлжилж чадахгүй, энэ нь өвчин болж хувирдаг.

Стрессийг үүсгэсэн хүчин зүйлээс хамааран дараахь төрлийн стрессийг мэддэг.

• Сэтгэл зүйн - нийгэмтэй бухимдах, таагүй харилцаа үүсгэх.
• Физиологийн стресс нь биеийн хэт их ачаалал, тогтмол бус хооллолт, нойр дутуугийн үр дагавар юм.
• Мэдээллийн стресс нь шийдвэр гаргахдаа мэдээллийн илүүдэл эсвэл дутлыг өдөөдөг. Шийдвэр гаргах үед анхаарах ёстой хэт олон хүчин зүйлийг багтаасан хэт их мэдээлэл, тодорхой тодорхойгүй мэдээлэл дутмаг байдал нь хүмүүсийг хүнд байдалд оруулдаг.
• Сэтгэлийн дарамт нь хэт хүчтэй мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь амь насанд аюултай нөхцөл байдал эсвэл баяр баясгалантай, гэнэтийн үйл явдлын үр дүнд үүсдэг. Энэ тохиолдолд стрессийн шалтгаан нь албан тушаал ахих, хүүхэд төрүүлэх, гэрлэх санал гэх мэт мессеж юм.
• Удирдлагын стресс нь гаргасан шийдвэрийн өндөр хариуцлагаас үүдэлтэй байдаг.

Шинжлэх ухаанд стрессийн шалтгааныг ихэвчлэн стресс гэж нэрлэдэг. Үүний дагуу эрдэмтэд гурван бүлгийн стрессийг ялгадаг.

Эхнийх нь бидний хяналтаас гадуур стрессийн хүчин зүйлүүд юм. Үүнд: цаг агаар, үнэ, инфляци, бусад хүмүүсийн зуршил, засгийн газрын үйл ажиллагаа, татвар. Тэдний нөлөөн дор та тарифын өсөлт, туршлагагүй жолоочийн үйлдлээс болж ядрах хүртэл сандарч магадгүй ч цусны даралт, адреналины концентраци нэмэгдэхээс гадна юу ч өөрчлөгдөхгүй. Эерэг дүрслэх арга техник, булчинг тайвшруулах, бясалгалын техник, амьсгалын дасгалуудыг ашиглах нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Хоёр дахь нь бидний сайн дураараа асуудал болж хувирдаг үзэгдэл, үйл явдлуудыг агуулдаг. Энэ бүлэгт хүн өөрчлөх боломжгүй өнгөрсөн үйл явдлууд болон ирээдүйн талаархи бүх төрлийн түгшүүрийг багтаадаг.

Гурав дахь нь бидний хяналтанд байдаг стрессийн хүчин зүйлүүд юм. Үүнд: бүтээлч бус үйлдлүүд, цагаа төлөвлөх чадваргүй байх, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох чадваргүй байх, хүмүүс хоорондын харилцааны зарим хүндрэлүүд орно.

Энэ утгаараа стресс үүсгэгч нь зөвхөн түүний эхлэлийн шалтгаан гэдгийг бид өөрсдөө мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан болгодог гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Тиймээс зарим хүмүүсийн хувьд хагарсан аяга нь өчүүхэн зүйл боловч зарим хүмүүсийн хувьд салах шалтгаан болдог. Тиймээс хоёр тохиолдолд стресс үүсгэгч нь адилхан боловч өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өөр нэг тод жишээ бол A.P-ийн түүх байв. Чеховын "Түшмэлийн үхэл". Түүхийн баатар найтааж, генералын халзан толгой руу санамсаргүй шүлс асгав. Энэ үйл явдлын дараа тохиолдсон туршлага нь түүний үхэлд хүргэсэн.

Стрессийн шалтгаанууд секунд тутамд биднийг хүлээж байдаг ч бид үүнд хэрхэн хандах нь өөр асуудал юм. Үүнийг физиологийн үүднээс тайлбарлаж болно. Хүний тархи бодит аюул заналхийлж буй аюулыг ялгаж салгаж чаддаггүй бөгөөд аливаа нөхцөл байдал айдас төрүүлэх бүрт бодит аюул заналхийлж байгаа мэт хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ийм нөхцөл байдлын аюул нь бие махбодийг дайсагнасан орчинд аажмаар дасан зохицоход оршдог. Тэрээр "байлдааны" бэлэн байдалд байнга байдаг бөгөөд энэ нь тохиолдоход хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл судлалд энэ ойлголтыг маш аюултай орчинд удаан хугацаагаар байхын үр дүн гэж тайлбарладаг. Энэ нь орчин үеийн бизнесийн ертөнцийн түрэмгий бодит байдлыг төгс тодорхойлдог.

Стресс гэж юу болохыг бүрэн ойлгохын тулд стрессийн үе шатууд эсвэл түүний хөгжлийн үе шатуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хөгжлийн үе шатууд

Стрессийн үе шатууд нь дотоод хурцадмал байдлын хөгжлийн динамикийг тодорхойлдог.

• Эхнийх нь хурцадмал байдал, урвалын эрч хүч, мэдээллийг хуулбарлах, санах чадварыг хурдасгах зэргээр тодорхойлогддог дайчилгаа юм. Энэ мөчид танин мэдэхүйн үйл явцын тодорхой байдал нэмэгдэж байна. Энэ үе шат нь үйл ажиллагааны бүтээмж, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Хоёр дахь нь дасан зохицох, дотоод стресст шилжих явдал юм. Энэ түвшинд шилжих нь удаан хугацааны стрессийн үр дүнд үүсдэг. Хориотой дарангуйлах урвал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны чанар буурахад илэрдэг. Зан төлөвт эмх замбараагүй байдал ажиглагдаж, зарим мэдээлэл алдагдаж, дамжуулах тодорхой байдал алдагдаж, үр дагаврыг нь харгалзахгүйгээр шийдвэр гаргадаг.
• Гурав дахь нь дотоод үйл ажиллагаа буурч, мэдрэлийн ядаргаагаар тодорхойлогддог зохион байгуулалтгүй байдал юм. Энэ нь стресс үргэлжлэх үед тохиолддог. Үүний үр дүнд зан үйлийн дотоод зохицуулалтыг зөрчиж, зан байдал нь нөхцөл байдалд тохиромжгүй болдог. Гурав дахь шатны стрессийг удаан хугацаагаар мэдрэх нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Энэ үе шатанд мэргэжилтнүүдийн тусламж шаардлагатай байна: сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмч, сэтгэл засалч, психоневрологич.

Стресс бол цаазаар авах ял биш. Үүнтэй тэмцэх шаардлагатай бөгөөд боломжтой. Хүний бие уян хатан бөгөөд түүнийг нөхөн сэргээх асар их чадвартай. Гэсэн хэдий ч сэтгэл санаа нь эмгэгийн нөлөөнд хараахан хордоогүй үед нөхөн сэргээх энэхүү механизм ажилладаг.

Хамгийн алдартай нь "эерэг дүрслэл" юм. Түүний хэрэглээ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжийг танд олгоно. Энэ нь таагүй нөхцөл байдлын ухамсартай сэтгэцийн амралтаас бүрддэг, гэхдээ зарим тохируулгатай байдаг. Жишээлбэл, таныг гомдоосон хүн нумтай инээдтэй малгай эсвэл зохисгүй костюм өмссөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Энд дахин бүтээж буй дүр төрх чухал биш, үр дүн нь чухал бөгөөд энэ нь таныг инээлгэж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрчлөх ёстой.

Стрессийг илүү өндөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог техник нь сайн үр дүнд хүрдэг.

1. Стрессийг жижиг хөрөнгөтний хэрүүлийн үүднээс биш харин ёс суртахууны өндөр зарчмын үүднээс үнэл.
2. Тайзны арын стресс. Амьдрал бол театр, хүнд хэцүү мөчүүдэд бид “хөшигний ард” явах эрхтэй.
3. Тагтнаас харах. Асуудлыг дээрээс нь оюун ухаанаараа "хар". Хүмүүс тагтнаас жижигхэн мэт харагддаг шиг шийдэгдэх боломжгүй мэт асуудлууд дээрээс харахад өчүүхэн, инээдтэй санагдах болно.
4. Та стрессийг "амьсгалж" чадна. Яаралтай тохиолдолд тайвшруулах амьсгалын дасгалуудыг хэрэглээрэй - удаан амьсгалах, удаан амьсгалах. Чөлөөт цагаараа эфирийн тосны үнэрээр стрессийг "амьсга".
5. "Биднийг алахгүй байгаа зүйл биднийг илүү хүчирхэг болгодог", "Буудах чанга байх тусмаа би илүү зоригтой байдаг" гэх мэт эерэг үгсийг давтаж стрессээ "магтуулж" үзээрэй.

"Стрессийн шалтгааныг арилгах" арга нь үр дүнтэй биш юм. Энэ нь амьдралын санал болгож буй таашаал (фитнесс, хобби, сонирхлын бүлгүүд, бүжиг) -ийг хүлээн зөвшөөрч, яарахгүйгээр тодорхой амьдралын хэв маягийг бий болгох гэсэн үг юм. Техникийн мөн чанар нь "бүх хүн төрөлхтний нүглийн төлөө амиа алдсан дүр эсгэхээ боль" гэсэн үг юм.

Зохистой хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь стресстэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол стрессийн эсрэг хамгийн хүчтэй эм бол аз жаргалтай байж сурах явдал гэдгийг ойлгох явдал юм.

Идэвхтэй нийгмийн амьдрал, үйл явдлын мөчлөгт байнга байх, гэр бүл, ажил - энэ бүхэн хамтдаа хүчтэй стресс, түгшүүрийг үүсгэдэг. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, сөрөг нөхцөл байдалд өртөх зэргээс шалтгаалан хүн сэтгэлийн хөдлөл, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг стрессийг мэдэрч болно.

Стресс гэж юу вэ: ойлголт

Гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс ангижрах арга замыг эрэлхийлэхийн өмнө та стресс гэж юу болох, ямар шалтгааны улмаас үүсдэг, түүний байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд ямар шинж тэмдгийг ашиглаж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Стрессбиеийн янз бүрийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл гэж тодорхойлж болно. Эдгээр өдөөлтүүдийн үйл ажиллагааны хэмжээ, үргэлжлэх хугацаа нь харилцан адилгүй бөгөөд тэдгээрийн нөлөөлөл, үр дагавар нь хувь хүний ​​шинж чанар, сөрөг хүчин зүйлсийг даван туулах чадвараас ихээхэн хамаардаг.

Стрессийг хүний ​​​​сэтгэцэд хурцадмал байдал, хүнд ачааллын байдал гэж бас нэрлэдэг. Сөрөг хүчин зүйлүүд нь стрессийг үүсгэдэг, гэхдээ тэдгээр нь хамгийн түгээмэл шалтгаан болохоос гадна эерэг хүчин зүйлүүд байдаг гэдгийг мэддэг. Жишээлбэл, гэр бүл дэх өөрчлөлт, хүүхэд төрөх нь бас шалтгаан байж болох ч ихэнх хүмүүсийн хувьд ийм үйл явдал эерэг байдаг.

Тиймээс стресс нь стрессийн хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлогддог. Эдгээр нь хүний ​​​​амьдралын нөхцөл байдалд шууд нөлөөлж болох хүчин зүйл, элементүүд юм.

Шалтгаан

Бие махбодид үзүүлэх сөрөг өдөөлтөөс зайлсхийхийн тулд стрессийн шалтгааныг мэдэх нь чухал юм. Хүний гадны өдөөлтөд тэсвэртэй байх нь маш чухал юм. Нэг үйл явдалд янз бүрийн хүмүүс өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд нэг хүн стресст өртөж, нөгөө нь тийм биш байж болно. Гол шалтгаанууд:

• Тохиромжтой амрахад бага хугацаа үлдсэн тохиолдолд архаг ядаргаа.
• Тодорхой өдөөлтөд хангалттай, тайван хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөрдөггүй хүний ​​дотоод хандлага, итгэл үнэмшил.
• Гэмтлийн амьдралын нөхцөл байдал: хамаатан садан болон өөрийн өвчин, үхэл, амьдралын гэнэтийн өөрчлөлт.
• Урт хугацааны санхүүгийн асуудал.
• Амьдрал таны хүлээлтийг хангахгүй байна.
• Ойр дотны хүмүүс, ялангуяа гэр бүлийнхээ дарамт шахалт.
• Гэр бүлийн маргаан.
• Ажил дээрх асуудал, хамт ажиллагсадтайгаа нийтлэг хэл олж чадахгүй байх, дээд албан тушаалтнуудтайгаа зөрчилдөх, хэрэв хүн үүнийг хүлээж байгаа бол ажил мэргэжлийн шатаар дээшлэх боломжгүй.

Хүний мэдрэлийн системийн төрөл, өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал нь маш чухал юм. Мэдрэлийн систем сул, айдас нь стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөг улам хүндрүүлж, түүнийг эрчимжүүлэхэд хүргэдэг.

Стресс байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ: шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх, хүнийг сөрөг байдлаас нь цаг тухайд нь арилгахын тулд стрессийн гол шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг олж мэдэх шаардлагатай байна. Бүх шинж тэмдгүүдийг хэд хэдэн ангилалд хувааж болно:

• Сэтгэл хөдлөл;
• Танин мэдэхүй;
• Физиологийн;
• Нийгмийн.

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

Стресстэй байгаа хүн цочромтгой байдал, түрэмгий байдал, нулимс цийлэгнэх, ганцаардах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэнэтийн, муу хяналттай уур хилэн гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй зөрчилдөхөд хүргэдэг. Стресс нь ихэвчлэн сэтгэл гутралын эмгэгийг үүсгэдэг тул түүний нөлөөллийг багасгах нь маш чухал юм. Сэтгэлийн байдал сайнаас огцом сөрөг болж өөрчлөгддөг.

Стрессийн танин мэдэхүйн шинж тэмдэг

Стрессийн хүчин зүйл, ялангуяа удаан хугацааны туршид өртөх нь сэтгэн бодох, санах ой, анхаарал сулрахад хүргэдэг. Ийм байдалд байгаа хүн одоогийн асуудлыг улам дордуулж, шинэ мэдээллийг хүлээн авах, мэргэжлийн үүргээ биелүүлэхэд хэцүү болдог.

Физиологийн шинж тэмдэг

Стресс нь биеийн олон үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Толгой өвдөх, зүрхний бүсэд өвдөж, цусны даралт нэмэгддэг. Ихэнхдээ стресст орсон хүн нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах эсвэл хоолны дуршил нэмэгдэх нь жингийн өөрчлөлтийг өдөөдөг. Бие махбодид хүчтэй ядаргаа, сул дорой байдал үүсч, бэлгийн дур хүслийг бууруулж болно.

Нийгмийн шинж тэмдэг

Стресстэй нөхцөл байдалд байгаа хүн өөрийн үйлдлүүдийг үргэлж мэддэггүй бусад хүмүүстэй зөрчилдөж болно. Хүмүүс ажил дээрээ стрессийн нөлөөллийг ойр дотны хүмүүстээ шилжүүлж, уураа гаргаж чаддаг. Гэр бүл дэх стресс нь эргээд мэргэжлийн үйл ажиллагааны үр ашигт нөлөөлж, байнгын сөрөг бодол нь ажилд алдаа гаргах, заримдаа гэмтэл учруулдаг. Удаан хугацааны турш стресст орсон хүн түүний түрэмгийлэлээс зайлсхийж эхэлдэг тул нийгмийн харилцаа тасалддаг.

Стрессийн төрлүүд

Анагаах ухаан, сэтгэлзүйн практикт энэ нь үйл ажиллагааны горимын дагуу хуваагддаг: эерэг хэлбэр, сөрөг хэлбэр.

Eustress бол эерэг үйл явдлаас үүдэлтэй стресс юм. Энэ нь хоёр бүлэгт хуваагдана:

• Сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй.
• Дайчлах.

Эхний төрөл нь хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг ухаарч, түүнд тулгарч буй ажлуудыг ойлгож, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг олж харах үед тохиолддог. Хоёрдахь төрөл нь жижиг адреналиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь танд тааруулж, одоогийн даалгаврыг шийдвэрлэхэд хурдан шилжихэд тусалдаг. Бид өглөө ажилдаа хурдан бэлдэх шаардлагатай үед дайчлах стрессийг мэдэрдэг. Эдгээр нь одоогийн бэрхшээлийг даван туулах, эргэн тойрныхоо ертөнцөд идэвхтэй байхад тусалдаг бага зэргийн стресс юм.

Хүний бие махбодь, сэтгэцийн гадны хүчин зүйлийн нөлөөнд бага эсэргүүцэлтэй тул эстресс нь хор хөнөөлтэй болж хувирдаг.

Эвдрэл - энэ төрлийн стресс нь хүний ​​биед хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэцийн үйл ажиллагаа суларч, биеийн эрүүл мэнд муудаж, гүйцэтгэл буурдаг. Үүнийг мөн хэд хэдэн дэд зүйлд хувааж болно.

1. Физиологийн. Ийм стресс нь хүрээлэн буй орчны таагүй хүчин зүйлүүдэд өртөх үед гарч ирдэг: температур, цаг агаар, түүнчлэн дотоод хүчин зүйлүүд - өлсгөлөн, цангах, биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөх.
2. Сэтгэл хөдлөлтэй. Энэ нь хүн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед тохиолддог бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг байж болно. Нэг ижил сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдрэх нь ядаргаа, ёс суртахууны болон сэтгэл зүйн ядаргаа үүсгэдэг. Энэ төрөл нь жинхэнэ стрессийг үүсгэж болох хүчтэй төсөөлөл, уран зөгнөлийн дэргэд тохиолддог.
3. Богино хугацааны. Тодорхой хүчин зүйл, тухайлбал, гэнэтийн айдас гэнэт өртөх үед тохиолддог. Ихэнхдээ өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хурдан арилдаг бөгөөд дараа нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч маш их гэмтлийн нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд стресс нь хэдэн өдрийн турш үргэлжилж, гүн гүнзгий байж болно.
4. Архаг. Энэ бол хамгийн аюултай төрөл юм. Хүн өдөр бүр тодорхой стресст өртдөг. Үүний зэрэгцээ тэрээр тэдний оршихуйд дасаж, анзаарахаа больсон ч тэд үргэлжлүүлэн ажилласаар байна. Зовлонт байдал нь бие махбодын эвдрэл, янз бүрийн өвчин, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрээр, бүр амиа хорлох хандлага хүртэл хөгждөг.
5. Мэдрэлийн стресс. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн өвчинд өртөмтгий хүмүүст ажиглагддаг боловч хүнд стрессийн үед ч тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн системийн төрөл, хүн ихэвчлэн өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс ихээхэн хамаардаг.

Стрессийн хөгжлийн үе шатууд

Хөгжил нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Та сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ хянахад хэцүү, сэтгэлийн хөөрөл, болж буй үйл явдлыг дарангуйлах, хайхрамжгүй байдлын аль алиныг нь мэдэрч чадна. Стрессийн 3 үе шат байдаг:

Эхний үе шат бол сэтгэлийн түгшүүр юм

Энэ нь цочроох хүчин зүйлсийн биед үзүүлэх анхны хариу үйлдэл юм. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, болгоомжлол гарч ирдэг. Энэ үе шатанд хүн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хүч чадлаа дайчилж чадна. Үе шат нь хэдэн минутаас хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь бүгд сэтгэцийн хувийн шинж чанараас хамаарна. Үүний үр дүнд хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, зан авир нь ердийнхөөсөө эсрэгээр өөрчлөгдөж, хурцадмал байдал нэмэгдэж, ойр дотны хүмүүс, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа тасалддаг.

Эсэргүүцэл

Энэ үе шатанд бие махбодийн нөөц идэвхжиж, стресст тэсвэртэй байдал үүсдэг. Энэ үе шатанд байгаа хүн өдөөлтийн нөлөөг хамгийн үр дүнтэй даван туулах чадвартай байдаг. Биеийн эсэргүүцлийг хэт их үнэлдэг, хүн дүн шинжилгээ хийж, хамгийн үр дүнтэй шийдлийг олох чадвартай байдаг.

Стрессийн гурав дахь шат бол ядрах явдал юм

Хэрэв нөхцөл байдлаас гарах гарц, гарц олдохгүй, хүн сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй бол стресс нь ядрах үе шатанд ордог. Та хүнд ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, хүч чадал дутмаг, аливаа зүйлийг хийх, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлийг мэдэрч эхэлдэг. Соматик болон сэтгэлзүйн өвчний өндөр магадлалтай.

Хэрэв хүн өөрийн нөөц бололцоо хангалттай байгаа эсвэл стресстэй тэмцэх арга замыг олж мэдсэн бол түүний нөлөөнөөс зугтдаг.

Хүн бүрийн сэтгэл зүй, сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцэл нь хувь хүн юм. Нэг хүн бага зэрэг стресст өртөж, гарах арга замыг амархан олдог бол нөгөө нь үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хүчтэй, түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Стресс байгаа эсэх, түүний хэлбэрийг цаг тухайд нь тодорхойлж, зохих арга хэмжээг авч сурах нь чухал юм. Амрах, үйл ажиллагааны өөрчлөлт, нийгмийн эерэг харилцаа, спорт нь тааламжгүй хүчин зүйлийн нөлөөллийг бууруулж, хөнгөн хэлбэрийн стресс үүсэхээс сэргийлнэ.

Стресс бол биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг хамгаалалтын механизмуудын нэг юм. Энэ үйл явц нь нарийн төвөгтэй мэдрэлийн болон бодисын солилцооны үйл явцыг хамардаг бие нь нөөц бодисыг ашигладаг; Туршлага авсны дараа нэн даруй нөхөн сэргээх, бие махбодийн нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс эмгэгийн нөхцөл байдал үүсч болно. Хүн дотоод хурцадмал байдлын түвшинг бие даан хянаж, эмчилгээ, нөхөн сэргээх арга хэмжээг цаг тухайд нь авах шаардлагатай. Удаан хугацааны стресс нь архаг хэлбэрт шилжсэн нь хүнийг ядрааж, улмаар хувь хүний ​​зан чанарыг алдагдуулдаг.

Бүгдийг харуулах

Стресс гэж юу вэ?

Стресс гэдэг ойлголт нь аливаа өдөөлтөд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйл ажиллагааны илрэл юм. Энэ нь тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, хүний ​​чадавхийг идэвхжүүлдэг эндоген адреналины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Стресс нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, хурцадмал байдал зэрэг нөхцөл байдал дагалддаг. Тэд түгшүүрийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг тул аюултай. Гэхдээ бага хэмжээгээр тэдгээр нь хувь хүнд тустай бөгөөд өдөөгч нөлөөтэй байдаг. Ер нь хүн аливаа асуудлыг даван туулахыг зорьдог ч архаг стрессийн үед бие нь ядарсан үед тэр бүр амжилтанд хүрдэггүй. Энэ мөчид сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал дээд цэгтээ хүрч, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Сэтгэл судлал дахь стрессийн тодорхойлолт нь өдөр тутмын ойлголтоос ялгаатай байдаг. Энэ нь бараг үргэлж түгшүүртэй байдал дагалддаг бөгөөд энэ нь сандарч, үр дүнд нь санаа зовох зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг. Тэд хамтдаа бие махбодид аливаа асуудлыг аль болох хурдан, оновчтой шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаа хурдан идэвхжиж, заримдаа хүн өөрөө ямар нэгэн зүйл хийж чадсанаа ойлгодоггүй. Сэтгэл судлаачид өвөрмөц бус хариу үйлдэл өндөр байх тусам тухайн хүний ​​шийдвэр нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд аянга шиг хурдан болдог гэсэн хэв маягийг тогтоожээ.

Тогтмол түгшүүртэй байдал нь хувь хүний ​​байнгын эмгэг, сандрах дайралт, хэт автсан байдалд хүргэдэг. Эмгэг судлалын хөгжлийг зөвхөн цаг тухайд нь, чадварлаг эмчилгээ хийснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Төрөл зүйл

Олон сэтгэл засалчид стрессийн хариу урвал нь ая тухтай бүсээс гарахад хувь хүний ​​​​өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэдний ачаар өөрийгөө танин мэдэж, гадаад болон дотоод чанарыг сайжруулдаг. Гэхдээ энэ эерэг нөлөө нь стрессийн төрөл, хүнд байдлаас ихээхэн хамаардаг.

Өдөөгч хүчин зүйлийн дагуу ангилал:

• сэтгэлийн хямрал - сөрөг нөлөөллийн үр дүнд үүсдэг, хүнийг амьдралын ердийн хэмнэлээс удаан хугацаагаар авдаг, сөрөг үр дагаврыг бий болгох боломжтой, ялангуяа эргэлт буцалтгүй зүйл тохиолдсон тохиолдолд;
• Эстресс бол эерэг нөлөөнд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл бөгөөд энэ нь аюултай биш бөгөөд тодорхой өөрчлөлтийг дагуулдаггүй.

Нөлөөллийн төрлөөс хамааран дараахь төрлийн стрессийг ялгадаг.

• сэтгэцийн;
• хоол хүнс;
• температур;
• гэрэл гэх мэт.

Үйлдлийн механизмын дагуу тэдгээрийг дараахь байдлаар ялгадаг.

• зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хүрээ догдолж, хариу үйлдэл нь мэдрэлийн системээс үүсдэг сэтгэцийн стресс;
• хүний ​​эрүүл мэндэд бодит аюул заналхийлж буй биологи, гэмтэл, өвчин гарч ирдэг.

Стрессийн түвшин нь асуудлын цар хүрээнээс ихээхэн хамаардаг. Зарим нь түр зуурын шинж чанартай байдаг бөгөөд тухайн хүн оюутнуудтай уулзах, ханиад хүрэх гэх мэт амьдралд ноцтой аюул учруулахгүй гэдгийг ухамсартайгаар ойлгодог. Бусад нь хүн үр дүн нь юу болохыг ойлгохгүй байх үед дэлхий нийтийн шинж чанартай байдаг. Сүүлд нь газар хөдлөлт, зэвсэгт халдлага болон кардиог заналхийлж буй бусад нөхцөл байдал орно амьдралын байгалийн өөрчлөлт эсвэл түүний алдагдал.



Үе шатууд

Стрессийн харилцан уялдаатай гурван үе шат байдаг бөгөөд тэдгээр нь бие биедээ жигд хувирдаг бөгөөд энэ үйл явцыг эсэргүүцэх боломжгүй юм.

1. 1. Стресстэй мөчид хүн тодорхой хугацаанд орон зайд хяналт, чиг баримжаагаа бүрэн алддаг. Сэтгэлийн огцом өөрчлөлт гарч, тухайн хүнд өвөрмөц бус зан байдал гарч ирдэг. Бие нь эсэргүүцэхээ болино. Сайхан сэтгэл нь хорсол, түрэмгийлэлд байр сууриа тавьж, халуун уур амьсгал нь тусгаарлалт, салангид байдал болж хувирдаг.
2. 2. Цочролын төлөвийг мэдэрсэний дараа тодорхой цочрол үүсэх үед стрессийн хариу урвал хэлбэрээр хариу урвал үүсдэг. Нөөц хүчийг оновчтой ашиглахын тулд хүн нөхцөл байдлыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд далд ухамсрын түвшинд тэрээр тайвширч, болсон зүйлд дасан зохицдог. Эсэргүүцэл гарч эхэлдэг.
3. 3. Өдөөлтийн хариу үйлдэл үзүүлж, тухайн хүн асуудлын шийдлийг олж, нөхөн сэргээх хугацаа эхэлдэг. Хэрэв идэвхтэй хүчин зүйл нөлөөгөө зогсоогүй бол стресс арилдаггүй. Үйл явц нь архаг хэлбэрт шилжиж, бие нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаанд ордог.

Гурав дахь шат нь мэргэжилтний хувьд үндсэн ач холбогдолтой юм. Эмчилгээний тактик нь өвчтөн хэр удаан түгшүүрийн цочролыг мэдэрч байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Шууд харилцаа байдаг: хүн цочроох хүчин зүйлийн нөлөөн дор байх тусам тусламжийн хэмжээ их байх болно.



Шалтгаанууд

Стресс хэлбэрээр бие махбодийн хариу үйлдэл нь зөвхөн сөрөг хүчин зүйлээс гадна эерэг стресст нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Олон сэтгэл засалчид дунд зэргийн стрессийн хариу урвал нь хувь хүний ​​​​өсөлт, хөгжил, түүний тав тухтай бүсээс гарахад хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэдний ачаар өөрийгөө танин мэдэх, гадаад болон дотоод шинж чанар сайжирдаг.

Эвдрэлийн гол шалтгаан нь хүний ​​амьдралынхаа туршид тохиолддог бүх сөрөг нөхцөл байдал юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэлэмжийн системтэй бөгөөд ижил нөхцөл байдлаас өөр өөр түвшний цочролыг мэдэрч чаддаг ч хэн ч хайхрамжгүй ханддаггүй.

Жишээлбэл, жирэмслэлт нь биологийн стрессийн үр дагавар юм. Нэг талаас, эмэгтэй хүн энэ байдлыг удаан хугацаанд хүлээж байсан бөгөөд өөрийнхөө дотор амьдралыг мэдэрч байгаадаа үнэхээр их баяртай байна. Нөгөөтэйгүүр, бие нь түр зуурынх боловч маш их асуудал, таагүй байдал үүсгэдэг тодорхой өөрчлөлтүүдтэй байдаг. Эхний саруудад илэрхий токсикоз байгаа нь эсэргүүцлийн тухай өгүүлдэг. Дархлаа дарангуйлсны ачаар ургийн татгалзал үүсдэггүй. Дархлааны урвал, дааврын өөрчлөлт, хадгалсан шим тэжээлийн хэрэглээ болон бусад зүйлс нь стрессийн цогц хариу урвалыг бүрдүүлдэг. Жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүн эрүүл мэндийн бодит хүндрэлийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь дараа нь төрсний дараах сэтгэлийн хямрал болж хувирч, нарийн мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг.

Шинж тэмдэг

Ижил төстэй шинж тэмдэг бүхий янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийн дүр төрх нь нэрт судлаач Ханс Сельегийн амьдралынхаа ажлын үндэс суурийг тавьсан тодорхой бодол санаа руу хөтөлсөн - стрессийг судлах. Бүрэн ядарч туйлдсан энэ мөчид цохилт аваагүй нэг ч систем үлдсэнгүй. Уламжлал ёсоор бүх шинж тэмдгүүдийг физиологийн болон сэтгэцийн гэж хувааж болно. Эхнийх нь стрессийн биед үзүүлэх нөлөөллийг тусгадаг. Үүнд: жингийн огцом бууралт, хоолны дуршил буурах, зүрхний үйл ажиллагааны өөрчлөлт, VSD (ургамлын-судасны дистони), ядрах гэх мэт.

Сэтгэцийн шинж тэмдгүүд нь: дотоод хурцадмал байдал, шээсний дутагдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, муу сэтгэлийн байдал, тусгаарлалт, салангид байдал. Биеийн хариу үйлдэл хэрхэн тодрох, түүний өвөрмөц бус хариу үйлдэл нь хүний ​​мэдрэлийн системийн анхны төлөв байдлаас хамаарна. Сэтгэл санааны хувьд сул дорой хүмүүс аливаа асуудлыг гаднаас нь эсвэл сэтгэцэд нөлөөт бодисын тусламжтайгаар шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг. Тэд л ихэвчлэн хар тамхи, архинд донтдог хүмүүс. Хүчтэй зан чанар нь стрессийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг.

Сэтгэлзүйн эмчилгээнд стрессийн танин мэдэхүй, бие бялдар, зан үйл, сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүдийг ялгадаг. Эдгээр нь харьцангуй юм, учир нь зарим нь өдөөн хатгасан хүчин зүйлгүйгээр хүний ​​зан төлөвт илэрч чаддаг, учир нь тэдгээр нь хувь хүний ​​хувьд хэм хэмжээ бөгөөд сэтгэлзүйн хэв маягийн онцлог шинж чанартай байдаг. Сэтгэл заслын эмч нь стрессийн жинхэнэ шинж тэмдгийг түүний илрэлийн эхний үе шатанд тодорхойлоход тусална, хэрэв хүн өөрийгөө хянах чадвараа алдвал тэр ч байтугай мэргэжлийн бус хүмүүст ч харагдах болно.

Танин мэдэхүйн шинж тэмдэг:

• санах ой муудсан;
• өөрийгөө зохион байгуулах чадвар алдагдсан;
• шийдэмгий бус байдал, эргэлзээ гарч ирдэг;
• гутранги үзэл, сэтгэлийн өөрчлөлт ажиглагдаж байна;
• түгшүүр, түгшүүр нэмэгддэг;
• Нойргүйдэл, тэр ч байтугай нойргүйдэл байж болзошгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг:

• хүн ааштай, эрэлт хэрэгцээтэй болдог;
• цочромтгой байдал нэмэгддэг;
• үймээн самууны дайралт боломжтой;
• сэтгэлийн хямралд орох хандлагатай байдаг;
• амиа хорлох тухай бодол гарч ирдэг;
• ганцаардал, ашиггүй мэдрэмж байдаг;
• хүн бүрт дайсагнасан хандлага бий болдог;
• түрэмгийлэл илүү түгээмэл байдаг;
• одоогийн байдалд сэтгэл дундуур байх магадлалтай;
• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн суурь нь сэтгэлийн хямралд ордог.

Бие махбодийн шинж тэмдэг:

• толгой эргэх, толгой өвдөх;
• ходоодны хямрал;
• өтгөний эмгэг;
• рефлексийн хэсэгчилсэн алдагдал;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• амьсгалын замын эмгэг;
• булчин болон мэдрэлийн спазм;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• хуурай ам, цангах мэдрэмж;
• ядрах.

Зан үйлийн шинж тэмдэг:

• тусгаарлалт;
• салалт;
• үндсэн үйл ажиллагаагаа орхих;
• архи, мансууруулах бодист донтох;
• бусдад хандах хандлагыг өөрчлөх;
• амьдралын талаархи үзэл бодлыг өөрчлөх;
• үнэт зүйлсийг дахин үнэлэх;
• бусдад сэжиглэх, үл итгэх байдал.

Жагсаалтад орсон шинж тэмдгүүдийн тооноос хамааран нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг хүлээн зөвшөөрдөг. Судалгаа, ажиглалт, харааны үзлэг хийсний дараа мэргэжилтэн онош тавьж, шаардлагатай тусламжийн хэмжээг тодорхойлдог. Эмнэлзүйн хүнд нөхцөлд 24 цагийн эмнэлэгт хэвтэх, мэргэжилтний байнгын хяналтанд байх шаардлагатай.

Эмчилгээ

Гэртээ стрессийг эмчилж эхлэхийг зөвшөөрнө, ялангуяа өвчтөн түүний нөхцөл байдлыг зөв ойлгож, бүх сөрөг өөрчлөлтийг эсэргүүцэхэд бэлэн бол. Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Тайвшруулах цай, тайвшруулах эм нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах, массаж хийх, физик эмчилгээний эмчилгээ хийхэд тусалдаг. Өдөөгч хүчин зүйлд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Сэргээх хугацаа эрт эхлэх тусам эдгэрэх процесс хурдан явагдана.

Сэргээх, шинэ стрессийг даван туулахад бэлэн байхын тулд та эрүүл мэндийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь таны амьдралын хэв маягаас хамаарна. Эрүүл унтах, ажлын амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх, зохистой, тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, витамины цогцолборыг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, алдагдсан шим тэжээлийг нөхөх болно. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь ядарсан бие нь хангалттай, бүрэн ажиллагаатай байх боломжгүй юм.

Өөрийгөө эмчлэх явцад эерэг динамик удаан үргэлжлэхгүй байх нь сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг ганцаарчилсан сургалт эсвэл бүлгийн хичээлүүдийг санал болгож болно. Эмчилгээний энэ аргын давуу тал нь стрессийг өөртөө хамгийн бага үр дагавартай даван туулж сурах, урьдчилан сэргийлэх ажлыг тогтмол хийх боломж юм.

Стресс, "сайн" эсвэл "муу", ​​сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн (эсвэл хоёулаа) ямар ч байсан, түүний биед үзүүлэх нөлөө нь нийтлэг өвөрмөц бус шинж чанартай байдаг.

Нэр томъёоны түүх

"Стресс" гэсэн нэр томъёог физиологи, сэтгэл зүйд анх Уолтер Кэннон бүх нийтийн тулалдах эсвэл нисэх гэсэн сонгодог бүтээлүүддээ нэвтрүүлсэн.

Алдарт стресс судлаач, Канадын физиологич Ханс Селье 1936 онд дасан зохицох ерөнхий хам шинжийн талаархи анхны бүтээлээ хэвлүүлсэн боловч "стресс" гэсэн нэр томъёог олон янзаар "мэдрэл-сэтгэцийн" хурцадмал байдал гэж нэрлэхээс татгалзаж байсан. ("тэмцэл эсвэл нисэх" синдром). 1946 он хүртэл Селье ерөнхий дасан зохицох хурцадмал байдлын хувьд "стресс" гэсэн нэр томъёог системтэйгээр ашиглаж эхэлсэн.

Стрессийн физиологи

Ерөнхий дасан зохицох синдром (GAS)

Физиологийн стрессийг анх Ханс Селье ерөнхий дасан зохицох синдром гэж тодорхойлсон байдаг. Тэрээр дараа нь "стресс" гэсэн нэр томъёог ашиглаж эхэлсэн.

“Стресс гэдэг нь түүнд үзүүлж буй аливаа хэрэгцээнд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл юм [...] Өөрөөр хэлбэл, бидэнд нөлөөлж буй бүх хүчин зүйлүүд нь тодорхой нөлөөллөөс гадна дасан зохицох функцийг гүйцэтгэх, улмаар хэвийн байдлыг сэргээх өвөрмөц бус хэрэгцээг бий болгодог. Эдгээр функцууд нь нөлөөллийн шинж чанараас хамаарах өвөрмөц бус шаардлагаас хамааралгүй байдаг - энэ бол стрессийн мөн чанар юм

Стрессийн онолын цаашдын хөгжил

Стресс (Г. Сельегийн тайлбарт сонгодог өвөрмөц бус урвал гэж) нь бие махбодь нь түүнийхээс илүү мэдрэмтгий систем учраас бие махбодийн өвөрмөц бус дасан зохицох урвалын ерөнхий системийг бүрдүүлдэг урвалуудын зөвхөн нэг юм гэдгийг харуулж байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дэд системүүд нь янз бүрийн хүч чадал, чанарын өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь гомеостазын хэлбэлзэл, юуны түрүүнд хэвийн түвшинд, стресс нь хүчтэй өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

дүрсэлсэн бүлгийн стрессийн нөлөө, амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа бүлэг, популяцид илэрдэг: ердийн нөхцөлд дасан зохицох ачаалал ихсэх тусам харилцан хамаарлын түвшин нэмэгдэж, амжилттай дасан зохицсоны үр дүнд буурдаг. Популяцийн эрс тэс эсвэл зүгээр л өөрчлөгдсөн нөхцөлд дасан зохицох түвшний талаархи хамгийн их мэдээллийг физиологийн үзүүлэлтүүдийн хоорондын хамаарлаар хангадаг. Үүсгэсэн эффект дээр үндэслэн корреляцийн дасан зохицох арга. Энэ аргыг хяналтын асуудалд системтэйгээр ашигладаг.

Олон тооны регрессийн хэрэглээ нь стресст өртөмтгий хувь хүмүүсийг (эсвэл бүлэг хүмүүсийн) тодорхойлохын тулд стрессийн түвшинг урьдчилан таамаглах чадвартай болохыг нотолсон. Энэ арга нь хүний ​​стресст тэсвэртэй байдлын түвшинг урьдчилан тодорхойлох төдийгүй стресст өртсөн хүмүүсийн сэтгэцийн болон соматик стрессийн түвшний үзүүлэлтүүдийг өндөр нарийвчлалтайгаар урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог.

Стрессийн төрлүүд

Эстресс

Энэхүү ойлголт нь "эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй стресс" ба "биеийг хөдөлгөдөг бага зэргийн стресс" гэсэн хоёр утгатай.

Гай зовлон

Бие махбодь даван туулж чаддаггүй сөрөг төрлийн стресс. Энэ нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ноцтой өвчин үүсгэдэг. Дархлааны систем нь стресст өртдөг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн үед дархлааны эсийн үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурдаг тул стресст орсон хүмүүс халдварын хохирогч болох магадлал өндөр байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

Сэтгэлийн дарамт гэдэг нь стрессийг дагалдаж, бие махбодид сөрөг өөрчлөлт гарахад хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг хэлдэг. Стрессийн үед сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь бусдаас эрт хөгжиж, автономит мэдрэлийн систем, дотоод шүүрлийн дэмжлэгийг идэвхжүүлдэг. Удаан үргэлжилсэн эсвэл давтан стресстэй үед сэтгэлийн хөөрөл зогсонги байдалд орж, бие махбодийн үйл ажиллагаа доголдож болно.

Сэтгэлзүйн стресс

Стрессийн нэг төрөл болох сэтгэл зүйн стрессийг янз бүрийн зохиогчид өөр өөрөөр ойлгодог ч олон зохиолч үүнийг нийгмийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй стресс гэж тодорхойлдог.

Стрессийг байцаалт эсвэл сэтгэл зүйн залилангийн зорилгоор ашиглах

Жишээлбэл, "Надад худлаа ярь" телевизийн олон ангит кинонд үзүүлсэн.

Нийтлэг буруу ойлголт

Мэргэшсэн бус хүмүүсийн дунд стрессийг (ялангуяа сэтгэлзүйн стресс) зүгээр л мэдрэлийн хурцадмал байдалтай адилтгах хандлага ажиглагдаж байна (Англи хэлнээс орчуулбал "сэтгэлийн хурцадмал байдал" гэсэн утгатай нэр томъёо нь зарим талаараа буруутай). Стресс бол зөвхөн сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн хурцадмал байдал биш юм. Юуны өмнө стресс нь тодорхой шинж тэмдэг, үе шаттай (физиологийн аппарат идэвхжихээс эхлээд ядрах хүртэл) нэлээд хүчтэй нөлөөллийн бүх нийтийн физиологийн хариу үйлдэл юм.