Сэтгэцийн хувьд маш муу байна. Би муу санагдаж байна эсвэл амьдралын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэл дэх "чулуу" нь чийдэнгийн улмаас үүссэн энгийн сэтгэлийн хямрал биш юм. Энэ нь амьдралд дуусаагүй асуудлууд байгаа бөгөөд бодол санаа нь өвдөж, будилдаг гэсэн үг юм. Асуудлын ачааг үүрэх хүн байхгүй юм шиг, чи өөрөө бүгдийг шийдэх ёстой, овоорсон бүх зүйлийг яг юу хийх нь тодорхойгүй байна.

Муу азгүйтлийн оргил үе ирэхэд бүх зүйл муудаж, сэтгэлд хоосрол үүсч, хүн бууж өгөхөд л тэр л сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Хэрэв та аль хэдийн ийм байдалд байгаа бол ухаад үзье - юу болсон бэ?

Хойшлуулах нь хэцүү үг боловч түүний мөн чанар нь бараг бүх хүнд танил юм. Сэтгэл судлаачид энэ үгийг "маргааш хүртэл хойшлуулах" гэсэн утгаар ашигладаг. Энэ "маргааш" дахин тодорхойгүй өдөр болгон хойшлогдож, энэ хооронд бусад дуусаагүй ажлуудыг бөөн бөөнөөр нь цуглуулдаг.

Үгүй ээ, хүн зүгээр л тайвширч, хүч чадал олж авахыг хүсдэг бол энэ нь энгийн залхуурал биш юм. Энэ бол яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай асуудал тул амрах боломжгүй юм. Гэхдээ бусад зүйл хүлээж чадахгүй бөгөөд тэд бүгд адил яаралтай юм. Үүний үр дүнд бүх зүйл эцсийн мөчид яаран хийгдэх бөгөөд энэ нь үнэхээр уйтгартай юм.

Үр дүн нь баяр баясгаланг авчирсангүй, ялалтын боломж алдаж, улмаар ёс суртахууны сүйрэлд хүргэсэн. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах зөвлөгөөг өгье.

Хэрэв та ажилдаа орсон бол тэр даруйд нь хийхийг хичээ.За, хамгийн сүүлчийн арга бол урам зориг авахын тулд богинохон хугацаа зарцуулаарай.

Бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авах хэрэггүй, бүх зүйлийг хагасаар нь хий.Бусад асуудлаас хийсвэрлэх нь дээр, гэхдээ хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Хүн болгонд сайхан харагдах гэж амлах хэрэггүй.Амлаж, биелүүлж чадахгүй, дараа нь нуугдаж байснаас нэг удаа татгалзаж, шударга байх нь дээр.

Хэрэв та хугацаа хэтэрсэн бол гүйцэх боломж байгаа эсэхийг шалгаарай.Хэрэв байгаа бол бүх зүйлийг нэн даруй хий, үгүй бол үүнийг март.

Алдсан зүйлийнхээ талаар бүү шана.Энэ бол танд сургамж юм - та хүч чадлаасаа давсан зүйлийг өөртөө ачаалах гэж оролдож байна, эсвэл энэ үйл явц нь танд тааламжгүй, тиймээс шаардлагагүй юм.

Хувийн эрүүл мэнд, ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэндийг хойшлуулах нь аюултай. Эдгээр асуудлуудыг хойшлуулах нь гарцаагүй. Бусад бүх зүйл дэмий хоосон зүйл: ажил, гэрийн ажил болон бусад жижиг зүйлүүд. Тиймээс тэднийг хойшлуулж чадвал тийм ч чухал биш байсан.

Тиймээс таны сэтгэл дэх хоосон байдал нь шинэ төлөвлөгөөний талаар бодох цаг болжээ. Үгсийн хоорондох гар дээрх зай шиг: нэг үгийг дуусгасан - "зай" - нөгөөг эхлүүл. Зүгээр л алдаагаа давтахгүй, ядаж тодорхой хуваарь гарга.

Бараг бүх хүмүүс өмч хөрөнгөө алдахаас айдаг. Айдас нь бараг хийсвэр юм. Тэд бүх зүйлээ алдвал сэтгэлд нь хоосон орон зай бий болоод зогсохгүй амьдрал утга учир алдагдана гэж боддог.

Өнөө үед баяжих зам хэтэрхий амархан болжээ. Зээл авах, моргейжийн зээл авах - энд танд орон сууц, машин, бүх ашиг тустай байшин бий. Гэхдээ нэр хүндтэй ажлаа алдмагц бүх зүйл замбараагүй болно.

Төлбөр төлөхгүй гээд байр, машиныг нь аваад явчихдаг.

Бүх алт нь ломбарданд үлджээ.

Зээл боомилж, хүү цуглуулж байна.

Таны халаасанд байгаа хоосон зүйл бол таны сэтгэл дэх хоосон чанар бөгөөд хэн ч тусалж чадахгүй, учир нь найзууд ч гэсэн илүү амжилттай найзуудын талд оров.

Харамсалтай нь ийм асуудлын ачааг манай улсын хүн амын өргөн уудам мэдэрч байна. Дотор нь ямар гашуун байдгийг тайлбарлахгүйгээр тэд хэтэрхий их чихэрлэг чихэрээр бүгдийг уруу татав. Зөвхөн цөөхөн хэд нь бүх зүйлийг өөдрөгөөр хардаг:

Бид баян амьдардаггүй байсан бөгөөд эхлэх шаардлагагүй байсан.Дахин хэлэхэд түрээсийн байр - надад хамаагүй. Ипотекийн зээл нь түрээслэхтэй ижил зүйл бөгөөд зөвхөн илүү үнэтэй байдаг.

Хуурамч "найзууд"-аас ангижрахад минь тусалсан хувь заяанд баярлалаа.Одоо хэн нь хэн бэ гэдэг нь тодорхой боллоо. Жинхэнэ найзууд ядуу байсан ч ойр дотно байсан.

Зээл нь замхарч, мартагдах болно.Хувь тавилан надад эхнээс нь амьдарч эхлэх боломжийг олгож, өнгөрсөн алдаануудыг зааж өгсөн.

Хамгийн гол нь энд байгаа гол хэллэг бол "амьдрах" гэсэн үг юм.Тиймээс бүх зүйл дөнгөж эхэлж байгаа бөгөөд сэтгэл дэх энэ хоосон орон зайг шинэ, сайн зүйлээр дүүргэх цаг болжээ.

Хэрэв та бүх зүйлийг өөдрөгөөр харахгүй бол өөрийгөө болон гэр бүлээ оюун санааны хувьд алах болно. Гэхдээ ийм нөхцөлд бүх зовлон зүдгүүрийг доош нь биш дээш нь татдаг ядаж нэг хүн хэрэгтэй. Тэгээд чи ийм хүн болчихвол дээр байх болно.

Ер нь энэ бүх асуудлыг гүн ухааны үүднээс авч үзэх хэрэгтэй: “Бурхан минь, намайг мөнгөтэй авч явсанд баярлалаа. Миний хамаатан садан бүгд эсэн мэнд, эрүүл саруул байгаа бөгөөд энэ бол хамгийн гол зүйл!

Хувийн амьдрал дахь өөрчлөлтүүд нь илүү сайн биш юм

Энд сүнслэг хоосон чанарыг хаахад хэцүү байдаг. Зөвхөн эмчийн цаг л эдгээж чадна. Хэдийгээр зарим тохиолдолд бүх зүйл алга болдоггүй.

Нөхөр маань намайг орхисон

Гэр бүл дэх ийм гунигтай өөрчлөлтүүд нь эмэгтэй хүнийг удаан хугацаанд тэнцвэргүй болгодог. Тэр тусмаа замд нь гэр орноо сүйтгэгч хүн гарч ирэхэд. Эхлээд гистерик, заналхийлэл, доромжлол, дараа нь сэтгэлийн хямрал, хоосрол, сэтгэлийн хүнд байдал орно.

Гэхдээ ийм гуленчууд хэдэн удаа буруутай гэртээ буцаж ирсэн бэ? Бүсгүйчүүд аль хэдийнэ “буцалж”, ханиа үүдэнд оруулахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдол хэдэн удаа тохиолдсон бэ? Эмэгтэйчүүд хичнээн олон удаа шинэ байдлаар дурлаж, түүнд энэ хуучин эмэгтэйчлэгч хэрэггүй болсон бэ!

Тиймээс, хэрэв нөхөр чинь одоо төөрч, өөртөө байр олж чадахгүй бол түүнийг амьд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Түүнийг гэр бүлд нь буцааж өгөх олон сонголт байдаг бөгөөд нэг хувилбар нь танд хэрэггүй болсон явдал юм.

Эсвэл та ямар нэг зүйлд буруутай юм болов уу? Магадгүй ямар нэг зүйлийг засах боломж байгаа болов уу? Магадгүй гэр орноо сүйтгэгч гэж байдаггүй юм болов уу? Дараа нь маргааш болтол бүү хойшлуул - нулимсаа хатааж, өнөөдөр үйлд.

Хайртай хүнээ алдах

Эндээс л бүх зүйл илүү төвөгтэй болдог. Жишээлбэл, миний ээж нас барсан. Та бүх нулимсаа аль хэдийн уйлж, салах ёс гүйцэтгэх бүх аймшигт өдрүүд өнгөрч, та гүн хямралд орсон. Та ганцаардмал байсан ч хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсдэггүй.

Одоогийн байдлаар цаг хугацаа таныг сэтгэлзүйн хувьд эдгээх гэж ажиллаж байна. Одоохондоо юу ч хэрэггүй. Гэр бүл, найз нөхдийн анхаарал халамж тавих нь сайн хэрэг. Хамгийн гол нь тэд чамайг "сэтгэлийн хямралыг толгойноос чинь гаргахын тулд" одоо чамайг түлхэхгүй байх явдал юм. Энэ бол утгагүй зүйл биш, ийм байх ёстой.

Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол ижил төстэй үе шатыг туулсан хүнтэй харилцах явдал юм. Зөвхөн тэр таныг тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарахыг тайлбарлах болно. Түүнд итгэх итгэл байх болно. Зүгээр л ямар нэг бүлэглэлд бүү авт.

Би хайхрамжгүй дуугарах сонсогдож байгаа ч хаана байгааг нь мэдэхгүй байна

Хамгийн муу зүйл бол өөрийгөө улам дордуулах гэж оролдох үедээ сэтгэлийн хямралд орох явдал юм. Би уйлмаар байна, гэхдээ ямар ч шалтгаан байхгүй юм шиг байна. Ямар нэгэн уйтгар гуниг, өөр юу ч биш. Энэ нь ходоодны хэсгээр эргэлдэж, эсвэл зүрхэнд өвдөлт өгдөг, гэхдээ та ойлгохгүй байна: энэ нь ямар нэг муу зүйлийн урьдчилан таамаглал мөн үү?

Тийм ээ, ирээдүйд айдас байдаг - та ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа боловч үр дүн нь заавал муу байх ёстой гэж өөрийгөө урьдчилж итгүүлсэн. Энэ бол олон хүний гаргадаг алдаа юм. Түүгээр ч барахгүй энэ зан үйлийн үндэс нь бага наснаасаа нахиалдаг.

Хэрэв та бага наснаасаа зайлшгүй айдастай өссөн бол (гэр бүлд хүчирхийлэл, дарангуйлал байсан) ийм дарангуйлал үргэлж таныг дагалдан явах болно. Үүнийг хавчиж, шийтгэдэг суперэго гэж нэрлэдэг. Түүнээс гадна, хэрэв таныг айлгаж байгаа зүйл тохиолдвол та үүнд зөвхөн өөрийгөө буруутгах болно.

Хэрэв таны нөхцөл байдал таныг зөвхөн баавгайн ор л аврах хэмжээнд ойрхон байгаа бол нийтлэлийг уншина уу. Магадгүй энэ нь таны сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн асуудал хүртэл нуугдаж байгаа байх. Гэхдээ хэрэв та хөдөлж, ажиллах боломжтой хэвээр байгаа бол хэдэн зөвлөгөө танд хор хөнөөл учруулахгүй:

Тэнэг юманд өөрийгөө битгий зодож бай. Би муу зүүд зүүдэлсэн эсвэл мэргэ төлөгч ямар нэг юм таамагласан байх. Мөрөөдөл бол зүгээр л бидний бодлын тусгал бөгөөд ийм "хувилбар" үүсдэг. Харин мэргэ төлөгч мөнгө олох хэрэгтэй учраас элдэв дэмий юм зөгнөдөг.

Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл.Хэрэв та шоколад авахыг хүсч байгаа бол найзуудтайгаа хамт ууцгаая. Зурагтаар инээдмийн кино үз, триллер рүү шилжиж, улс төр бүү үз.

Бусдад чадваргүй бол асуудлаа бүү тавь.Хуульч, эмч хоёр нэг зүйл, амласан мөртлөө биелүүлдэггүй сонирхогчид өөр.

Зөвхөн сайн үр дүнгийн талаар бод.Үүний тулд, хэрэв энэ нь таны мэдэлд байгаа бол өөрөө ажилла. Дахин хэлэхэд юуг ч битгий хойшлуул.

Ерөнхийдөө зарим тайвшруулах эмийн тусламжтайгаар та сэтгэлийн хүндийн мэдрэмжийг амархан арилгаж чадна. Мөн тэдгээрийг үгүйсгэх аргагүй юм. Миний мэдрэлийг тайвшруулж - толгойгоо сайн бодлуудад цэвэрлэв - таны мөрөн дээрээс хүнд уулын асуудлыг арилгах маш олон шийдэл нэг дор байх болно!

Энэ нийтлэлд хоол тэжээл, фитнессийн салбарын мэргэжилтнүүд хэт их идсэн тохиолдолд юу хийх талаар зөвлөмжөө хуваалцах болно. Үйлдлийн тодорхой алгоритм, хоол тэжээлийн шинж чанарыг өгсөн болно.

Тэнцвэртэй хооллолт, долоо хоног тутмын дасгалууд - энэ бүхэн "савангийн хөөс" шиг нэг агшинд тэсрэх бөгөөд эдгээр үр дагаврын буруутан нь хэт их идэх явдал байж болно. Мэдээжийн хэрэг, цочмог өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг цаг тухайд нь арилгахад тусалдаг цай, дусаах хэлбэрээр хэрэглэснээр үүнээс өөрийгөө хязгаарлах бүрэн боломжтой байсан.

Та аль хэдийн бууж өгч, бүх зүйл алдагдсан гэж бодож байсан уу? Хамгийн тохиромжтой биеийг бий болгох мөрөөдлөө булшлах гэж бүү яар. Доор бид тансаг найрын бүх сөрөг үр дагаврыг саармагжуулах 11 үр дүнтэй алхмуудыг авч үзэх болно.

Хэт идэх: сул дорой байдал эсвэл түр зуурын галзуурал

Статистик мэдээллээс харахад хоолны дэглэмийн 70 орчим хувь нь дуу чимээ ихтэй компаниуд, баяр ёслол, буфет хоолны үеэр ажиглагддаг. Та хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхээс үл хамааран ямар ч хоол хийхийг оролдох уруу таталт нь үйл явдлын төгсгөл хүртэл таныг орхихгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм хяналт тавьсан бол өөрийгөө зэмлэх ёсгүй.

Хэт их идэх нь биеллээ олох явдал юм

Тиймээс, хэт их идэх үед юу хийхээ олж мэдье.

Үйлдлийн алгоритм:

сэтгэлзүйн дасан зохицох;
бодисын солилцооны үйл явцыг засах;
хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх.

1. Сэтгэл зүйн дасан зохицох

Хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байгаа бол мэдээжийн хэрэг та ноцтой стресст орсон гэсэн үг юм.

Юуны өмнө бидний бүх үйлдэл энэ нөхцлийн эсрэг чиглэгдэх болно, учир нь нэмэлт фунт нь стресстэй нөхцөл байдлаас тийм ч чухал биш юм.

Эхлээд та хэт их идсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Үүнийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ та өөртөө дүгнэлт хийж, дахин ийм алдаа гаргахгүй байх боломжтой.

Хоёрдугаарт, та хориотой хоол хүнсийг нэг удаа хэрэглэсэн нь жингээ хасах цаашдын үйл явцад нөлөөлөхгүй.

Таны уур уцаарыг алдахад сүйрлийн зүйл байхгүй, энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Хамгийн гол нь та хэт их идэхийг эсэргүүцэх хангалттай хүсэл зоригийг бий болгож чадна.

Дараагийн 5 цагийн турш та эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх ёсгүй.

2. Бодисын солилцооны үйл явцыг засах

Тиймээс, хэрэв та хэт их идсэн бол яах вэ гэсэн асуултыг шийдэх ариун ёслолын хэсэгт ирлээ.

Хоолны дэглэмийн үед хэт их идэх үед бидний биед юу тохиолдохыг харцгаая.

Үндсэн үзэл баримтлал:

1. Хэрэв та биеийн масс эсвэл бие даасан хэсгүүдийн өсөлтийг анзаарсан бол энэ нь хамгийн их магадлалтай илүүдэл ус бөгөөд энэ нь хэдхэн хоногийн дотор арилах болно.

2. Бие махбодь анаболик үйл ажиллагаанд дасан зохицож эхэлдэг тул хэт их идэх нь жингээ хасах хэвийн үйл явцад саад учруулдаг.

Энэ бүхнээс харахад та бодисын солилцооны үйл явцын зөв хэмнэлийг сэргээж, хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

тэр өдөр дундаж хурдаар (3-5 км) алхахыг зөвлөж байна;
Биеийн тамирын зааланд дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвшөөрдөг (нэмэлт ачаалалгүйгээр): зам дээр гүйх, хөл тавих, уушиглах,хэт суналт ба мушгирах (abs);
Та өдрийн үлдсэн хугацаанд элсэн чихэргүй халуун цай уух хэрэгтэй (унших);
оройн хоолонд (18:00-19:00) 150 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэг аяга сүү идэх;
орой тодосгогч шүршүүрт орох;
өглөө нь нэг аяга усаар (200 мл) эхэлдэг;
өглөөний цайнд овъёосны будаа (150-170 грамм) жимс (алим, үзэм эсвэл хатаасан чангаанз);
Өдрийн туршид эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна (байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, брокколи гэх мэт салат);
өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух;
үдийн хоолонд загас, тугал, тахианы мах (50 грамм), хүнсний ногоотой салат (70-80 грамм), Сагаган, будаа эсвэл сувдан арвай (100 грамм);
Хоолны хооронд нэг аяга kefir (өөхний бага хувь) ууна.

Энэ тохиолдолд бид гурван зорилтыг хэрэгжүүлнэ.

ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг цуснаас зайлуулах;
нэмэлт калори шатаах.

Нэмж дурдахад, энэ чамин жимс нь таны дүр төрхийг хадгалахад тусалж болох шинж чанаруудын талаар мэдэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та хэт их идсэний бусад үр дагаврыг анзаарсан бол: хэвлийгээр өвдөх, бөөлжих, дотор муухайрах, бөөлжих болон бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмийн залруулга шаардлагатай байж магадгүй юм. Бид хоргүйжүүлэх эм (NaCl дусаах, их хэмжээний шингэн уух), сорбент (идэвхжүүлсэн нүүрс), ферментийн бодис (панзинорм, фестал гэх мэт), витамин С, В-ийг нэвтрүүлэх талаар ярьж байна. Эдгээр асуудлыг эмчлэгч эмчтэй хамт шийддэг.

Хэт идсэний дараа гаргадаг ердийн алдаа

Харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд үр дагаврыг арилгах өөрийн гэсэн аргыг ашигладаг. Тиймээс, хэрэв та хэт их идсэн бол юуг хориглоно:

1. Бөөлжилтийг өдөөх.Энэ нь ургамлын үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ бол хоолны дуршилгүй болох, тэргэнцэрт хүрэх найдвартай зам юм.

2. Хэт эрчимтэй сургалт.Та биеийн тамирын зааланд шаргуу ажиллаж чадахгүй, учир нь та биеийг катаболизмын байдалд оруулдаг. Шим тэжээл нь хоол боловсруулах сувагт хэвээр байгаа бөгөөд шатахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

3. Өлсгөлөн зарлах.Та өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлаж болохгүй, учир нь энэ нь илүү их жин нэмэхэд хүргэдэг.

Хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх

Хэт идэхтэй тэмцэх хамгийн сайн аргууд:

1) хэрэв та ийм сул талыг анзаарсан бол хоолны дэглэмд ороогүй олон хоол байдаг арга хэмжээнд оролцохгүй байх нь дээр;

2) хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал 1-2 халбага элсэн чихэртэй нэг аяга ус ууж, чихэр идэж болно;

3) хэт их идэх үндэслэлгүй уруу таталт байгаа бол алхах эсвэл гүйлт хийх;

4) хоолны дэглэмийн үед хориотой хоол хүнснээс татгалзах;

5) хоолны дэглэмийн үед таны хайртай хүмүүс танд тусалж, эрүүл хооллолтонд нэгдэх;

6) богино хугацаанд ч гэсэн хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй байхыг хичээ, учир нь... Хүнд хоолны дэглэмийн эмгэг нь ихэвчлэн моод хоолны дэглэмийн дараа ажиглагддаг. Гэхдээ хэрэв та жингээ хасах энэ аргыг илүүд үздэг бол нийтлэлийг уншина уу

Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь хүн бүрт биш юм гэхэд олон хүнд танил байдаг: уйтгартай догдолж эсвэл цохилж буй өвдөлт, моторын үйл ажиллагаа суларсан.

Заримдаа тэдний эрч хүч маш их байдаг тул хүн гаднаас тусламжгүйгээр сууж, босож, хөдөлгөөн хийх боломжгүй байдаг.

Бүсэлхий нурууны өвдөлт нь "цэнхэр" тохиолддоггүй, бид харьцангуй хор хөнөөлгүй мэдрэлийн эмгэгийн тухай ярьж болно (жишээлбэл, нурууны "үлээлт" үед суудлын мэдрэлийн үрэвсэл), эсвэл энэ нь ноцтой өвчний тухай ярьж болно; булчингийн тогтолцоо.

Асуудлыг бие даан ойлгож, түүний "үндэс", шийдлийг олох нь тийм ч хялбар биш юм. Өвчтөн юу мэдэх ёстой вэ?

Доод талын нуруу нь маш их өвддөг: шалтгаан, юу хийх вэ. Асуудлын эх үүсвэр юу вэ

Бүсэлхий нурууны хүчтэй өвдөлт нь янз бүрийн систем, эрхтнүүдийн өвчинтэй холбоотой байж болно: булчин, ялгадас гэх мэт бүх тохиолдолд өвдөлт нь эхний шинж тэмдгүүдийн нэг байх болно.

Хэрэв та эмнэлгийн статистикт итгэдэг бол гол төлөв булчингийн тогтолцооны асуудлаас болж доод нуруу нь маш их өвддөг (энэ тохиолдолд "юу хийх вэ?" Гэсэн асуулт онцгой хамааралтай: нуруу, түүний бүтцийн эмгэгүүд нь мэдрэлийг хавчихад хүргэдэг. үндэс ба тэвчихийн аргагүй өвдөлт). Боломжит шалтгаануудын жагсаалт дараах байдалтай байна.

Бүсэлхий нурууны остеохондроз. Osteochondrosis нь оффисын ажилчдын "мэргэжлийн" өвчин боловч үүнтэй зэрэгцэн бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст нөлөөлдөг. Эмгэг судлалын мөн чанар нь нугалам ба завсрын дискний хангалтгүй тэжээл юм. Үүний үр дүнд дегенератив процессууд эхэлдэг: нугалам аажмаар нурж, диск нь уян хатан чанараа алдаж, деформацид орж эхэлдэг. Эдгээр хор хөнөөлтэй үйл явц нь үрэвсэл, мэдрэлийн үндсийг хавчих дагалддаг. Osteochondrosis-ийн өвдөлт нь шаналж, шатаж байна. Тэдгээр нь өндөр эрч хүчээр тодорхойлогддог. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь хавдаж, бага зэрэг улайж болно.

ивэрхий. Мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий нь нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн бүрэн буюу хэсэгчилсэн цухуйлт дагалддаг. Диск нь гадагшаа товойж болох бөгөөд энэ тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь бүдгэрч (мөн osteochondrosis-ийн шинж тэмдгүүдтэй илүү төстэй байдаг). Гэсэн хэдий ч хэрэв диск нь нугасны суваг руу цухуйвал асуудал улам бүр нэмэгддэг: өвдөлт нь маш хүчтэй болж, өгзөгнөөс хөлний араар хөл хүртэл тархаж, мэдрэхүйн эмгэгүүд ажиглагддаг (түүний хүртэл). бүрэн алдагдал). Парези эсвэл саажилт үүсэх боломжтой. Энэ нь өвчтөний эрүүл мэндэд аюул учруулдаг маш аюултай эмгэг юм. Тахир дутуу болох нь тийм ч их тохиолддоггүй, учир нь ивэрхийг эмчлэх аргууд байдаг боловч амьдралын чанар мэдэгдэхүйц буурдаг.

Шинжлэх ухааны мэдрэлийн үрэвсэл. Мөн sciatica гэж нэрлэдэг. Энэ нь анхдагч (хэрэв "үлээсэн" бол) болон хоёрдогч (ивэрхийн улмаас суудлын мэдрэлийг чимхэх гэх мэт) байж болно. Шинжлэх ухааны мэдрэл нь биеийн хамгийн том мэдрэл юм. Тиймээс, өчүүхэн төдий нөлөө үзүүлэхэд асар олон тооны мэдрэлийн төгсгөлүүд идэвхждэг бөгөөд энэ нь хүнд өвдөлтийг үүсгэдэг.

Өвдөлтийн шууд шалтгааныг "lumbago" ба/эсвэл "radiculopathy" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бие даасан оношлогоо биш, зөвхөн өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлдог: мэдрэлийн үндсийг шахах, нугаламын шилжилт гэх мэт.

Хэрэв доод нуруу нь маш их өвддөг бол энэ тохиолдолд шалтгаан нь өвчтөнд тодорхой байдаг, гэхдээ "юу хийх вэ?" Гэсэн асуултанд хариулна уу. Эмч хүнд ч амар биш. Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэгийг эмчлэх нь нарийн төвөгтэй, урт процесс бөгөөд өвдөлтийг намдаахад хэцүү байдаг.

Ихэнхдээ доод нурууны өвдөлт нь дотоод эрхтний өвчин дагалддаг.

Бөөрний колик. Байнга тохиолддог. Urolithiasis, пиелонефрит гэх мэт нь доод нуруунд хүчтэй өвдөлт дагалддаг. Тэдний нутагшуулалт нь тодорхойгүй байна.

Геморрой. Энэ тохиолдолд өвдөлт нь тусгагдсан байдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл. Зарим тохиолдолд энэ нь бүслүүрийн өвдөлтөөр тодорхойлогддог.

Бусад шалтгаанууд нь маш ховор байдаг:

Гэдэсний хавдар. Өвдөлт нь нурууны доод хэсэгт тархаж болох боловч гэдэсний хорт хавдраар өвддөггүй, эсвэл хэвлийн хэсэгт байрладаг.

Умайн гэмтэл. Умайн полип, хавдар, үрэвсэлт гэмтэл нь нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.

Доод талын нуруу нь маш их өвддөг: шалтгаан, юу хийх вэ. Оношлогоо

Өвдөлтийн шалтгааныг бие даан тодорхойлохыг оролдох нь кофены шаарыг таамаглахтай адил юм. Тусгай судалгаагүйгээр үүнийг хийх боломжгүй. Өөрийгөө оношлох нь үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрэх болно. Тиймээс өвдөлт үргэлжилбэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Ийм хэцүү асуудалд хэн туслах вэ?

Эмчилгээний эмч.

Ортопедист - булчингийн тогтолцооны өвчний чиглэлээр мэргэшсэн.

Мэдрэлийн эмч. Ортопедист эмчтэй хамт тэрээр дээрх эмгэгийг эмчилдэг: өвчин нь зөвхөн булчингийн тогтолцоонд нөлөөлдөг төдийгүй мэдрэлийн шинж тэмдгүүдийн хөгжилд хүргэдэг.

Мэдрэлийн мэс засалч. Нурууны мэдрэлийн мэс засалчид нугасны эмгэгийг арилгах практик асуудлыг шийддэг.

Нефрологич. Хэрэв бөөрний эмгэг илэрсэн бол та нефрологичтой холбоо барих хэрэгтэй.

Урологич. Бөөрний эмчтэй хамт тэрээр гадагшлуулах тогтолцооны эмгэгийг эмчилдэг. Ихэнхдээ нефрологич, урологийн эмч нарыг нэг хүн болгон нэгтгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн эмч.

Жагсаалт урт байна. Гэхдээ та ийм олон эмчээс айх ёсгүй. Юуны өмнө та эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр анхан шатны үзлэг хийж, шинжилгээ өгөх чиглэл өгнө. Үр дүнд үндэслэн таамаглал дэвшүүлж, өвчтөнийг нарийн мэргэжлийн мэргэжилтэн рүү илгээж болно.

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг оношлох стратеги нь ерөнхийдөө стандарт юм:

Аман санал асуулга. Түүх авах гэж бас нэрлэдэг. Эмнэлзүйн анхан шатны дүр зургийг гаргахын тулд бүх эмч нар дадлага хийдэг.

Хяналт шалгалт. Нөлөөлөлд өртсөн талбайн харааны үнэлгээ. Олон өвчний үед нурууны доод хэсэг хавагнадаг бөгөөд энэ нь үзлэг хийх явцад илэрч, нурууны эмгэг гэж үзэх үндэслэл болдог.

Palpation. Энэ нь нуруу болон эргэн тойрны булчингийн нөхцөл байдлыг үнэлэхэд дасгал хийдэг (булчингийн гипертоник байдал нь нурууны өвчний үед ажиглагддаг). Үүнээс гадна, тэмтрэлтээр бөөрний нөхцөл байдлыг үнэлэхэд ашигладаг (хэдийгээр ийм тэмтрэлт хийх арга нь нарийн төвөгтэй байдаг).

Функциональ туршилтууд. Нурууны хөдөлгөөн, мөч, хөлийн мэдрэмж, шөрмөсний рефлекс гэх мэтийг тодорхойлохын тулд тэдгээрийг ердийн үзлэгээр мэдрэлийн эмч хийдэг (хүн бүр алдартай мэдрэлийн алхыг мэддэг).

Рентген зураг. Рентген шинжилгээ нь нугаламын нөхцөл байдлыг үнэлэхэд ашиглагддаг.

MRI/CT. Хамгийн мэдээлэл сайтай судалгаа. Эдгээр нь нурууны бүх бүтцийн нарийвчилсан зургийг авах боломжийг олгодог.

Хэт авиан. Дотоод эрхтнүүдийн нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд хэт авиан шинжилгээг хийдэг.

Лабораторийн шинжилгээ: цусны ерөнхий шинжилгээ, шээсний шинжилгээ, цусны биохими.

Доод талын нуруу нь маш их өвддөг: шалтгаан, юу хийх вэ. Анхны тусламж

Бүсэлхий нурууны хүчтэй өвдөлтийн анхны тусламж нь өвдөлтийг түр зуур арилгахад чиглэгддэг. Анхны асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжгүй; эмнэлгийн тусламж шаардлагатай. Тиймээс та энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: өвдөлт намдаахын дараа та эмчид очих хуваарь гаргах хэрэгтэй.

Та өөртөө хэрхэн туслах вэ:

Өвдөлт нь үрэвслийн улмаас үүсдэг тул бид үрэвслийн эсрэг эм ууж болно: Ketorol, Naise, Ibprofen. Гэсэн хэдий ч үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Спазмодик. Хэрэв дотоод эрхтнүүдийн эмгэгээс үүдэлтэй өвдөлтийг сэжиглэх шалтгаан байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол antispasmodic эм уух явдал юм. No-shpa, Duspatalin, Drotaverine гэх мэт.

Ямар ч тохиолдолд та өвчтэй газар мөс түрхэж, дулаацуулж болохгүй. Энэ нь эрүүл мэнд, амь насанд аюултай урьдчилан таамаглах боломжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв авсан арга хэмжээ авсны дараа өвдөлт намдахгүй ба / эсвэл эрчимжиж байвал эмнэлгийн тусламж авахыг хойшлуулж чадахгүй бол та өөрөө эмнэлэгт очих эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Нурууны доод хэсэг маш их өвддөг: шалтгаан ба эмчилгээ

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг эмгэгийн эмчилгээ нь нарийн төвөгтэй бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаг. Арга хэмжээний багцад консерватив эмчилгээ (эм, физик эмчилгээ, дасгалын эмчилгээ) болон мэс заслын боломжит аргууд орно.

Нурууны өвдөлтийг эмчлэх орчин үеийн эмчилгээ нь тааламжгүй мэдрэмжийг арилгахаас аль эрт холдсон. Үүний илрэлийг биш харин шалтгааныг нь эмчлэх нь чухал юм. Ийм нэгдмэл аргын жишээ бол NSAID-ийг нейротроп витаминтай (B1, B6, B12) нэмэх нь зөвхөн NSAID-ийг дангаар нь (жишээлбэл, диклофенак натри) хэрэглэхээс илүү өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. мэдрэлийн утас дахь физиологийн үйл явцын талаар, хоол тэжээлийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн эд эсийн бүтцийг сэргээдэг.

Тиймээс NSAID-ийн оновчтой нэмэлт бол эмчилгээний тунгаар В1, В6, В12 гэсэн гурван витамин агуулсан тарилгын Neuromultivit эм юм. Нейротроп витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь өвдөлт намдаах нөлөөг бэхжүүлж, мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн хам шинжийг удаан хугацаанд арилгах боломжийг олгодог. Мансууруулах бодисоор эмчлэх нь 5-10 хоногийн турш өдөр бүр тарилга хийж, дараа нь арчилгааны эмчилгээнд шилжиж, долоо хоногт 2-3 удаа хоёроос гурван долоо хоног тарина.

Дараах бүлгийн бэлдмэлүүдийг хослуулан эсвэл тусад нь хэрэглэнэ.

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Өвдөлт намдаах эм.

Chondroprotectors (мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг).

Заримдаа өвдөлт маш хүчтэй байдаг тул үүнийг арилгах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд тэд новокаин эсвэл лидокаинаар блоклодог.

Дотоод эрхтнүүдийн өвчний хувьд antispasmodics-ийг тогтооно.

Физик эмчилгээ нь олон янз байдаг. Процедурын тодорхой нэрийг өвчин, түүний хүнд байдлаас хамааран физик эмчилгээний эмч тодорхойлно. Нуруу нугасны эмгэгийн үед физик эмчилгээний дасгалуудыг зааж өгдөг боловч цочмог хугацаа өнгөрсний дараа л хийдэг. Дасгалын эмчилгээ нь нөхөн сэргээх арга хэмжээний хувьд зайлшгүй шаардлагатай боловч эмчилгээний явцад энэ нь хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Мэс заслын эмчилгээг онцгой тохиолдолд хэрэглэдэг. Мэс засал нь "уламжлалт" (ивэрхий, хавдрыг арилгах) эсвэл бага зэргийн инвазив (хатгалт, лазер, дуран гэх мэт) байж болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол мэс заслын эмчилгээ юм. Эмчтэйгээ харилцахдаа үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Оросын анагаах ухааны практикт чадваргүй эмч нар ивэрхийтэй өвчтөнд анх харахад мэс заслын эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна. Энэ бол үндсэндээ буруу. Энэхүү зөвлөмж нь өвчтөнөөс "салах" хүсэлтэй холбоотой бөгөөд эмчийн ур чадвар бага байгааг илтгэнэ.

Бүсэлхий нуруу нь маш хүчтэй өвдөж, шалтгааныг олж мэдэх үед "юу хийх вэ?" Гэсэн асуултын хариулт. ойлгомжтой - эмчлэх. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь эмгэгээс хамаарна. Osteochondrosis болон ивэрхийг удаан хугацаагаар эмчилдэг, 3 сараас нэг жил хүртэл эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар эмчилдэг. Бусад өвчний эмчилгээний хугацаа богино байдаг.

Тиймээс доод нурууны өвдөлт нь өвчтөнд сайнаар нөлөөлдөггүй: хамгийн сайндаа булчин эсвэл суудлын мэдрэлийн үрэвсэл, хамгийн муу нь булчингийн тогтолцооны эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Асуудлын эх үүсвэрийг бие даан тодорхойлох боломжгүй, үүнийг арилгахаас хамаагүй бага юм. Та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Аз болоход ихэнх өвчний эмчилгээг аль хэдийн боловсруулсан тул өвчтөний хариуцлага, тэвчээрийг хүлээснээр асуудал удахгүй мартагдах болно.

Харамсалтай нь амьдралын нөхцөл байдал тэр бүр хүний хүссэнээр бүтдэггүй. Энэ нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стресст хүргэж болзошгүй юм. Ийм байдлаас зайлсхийж, өөрийгөө эерэг хандлагад оруулахыг хичээсэн нь дээр.

Юу хийх вэ?

Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Хүн бүр амьдралын бэрхшээлийг амархан даван туулж, аливаа асуудалтай нөхцөл байдлыг шийдэж чаддаггүй. Зарим хүмүүст амьдрал хүндэрсэн үед юу хийх талаар практик заавар хэрэгтэй байдаг. Заримдаа хүн бүр түүний эсрэг байгаа мэт санагддаг үеийг туулдаг. Ийм нөхцөлд хүмүүсийн бодол санаа бодит байдалд шилжих шинж чанартай гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс, хүн бүх зүйл өөрт нь муу гэж бодоход үнэндээ ийм зүйл тохиолддог. Амьдралын эдгээр хугацаанд цаг агаар хүртэл таагүй байж болно. Асуудал нь хүнийг хаа сайгүй дагадаг: гэртээ, ажил дээрээ, тэр байтугай амралтаараа.

Энэ байдлаас гарахын тулд бүх зүйл үнэхээр тийм муу байгаа эсэхийг түр зогсоож, бодох хэрэгтэй. Ер нь бол өөрийгөө гаднаас нь харах хэрэгтэй. Тиймээс та бусад хүмүүсийн амьдралын бэрхшээлийг анхаарч үзэх боломжтой гэдгийг санах хэрэгтэй. Дараа нь таны асуудал тийм ч чухал биш, том хэмжээтэй санагдахгүй байх.

Амьдралд бүх зүйл муу байхад яаж тэмцэх, юу хийх вэ? Юуны өмнө та амьдралын ямар нөхцөл байдал муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол хүч чадал алдахад хүргэдэг бүх тохиолдлууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үүнд: эсрэг хүйстний хувийн мэдрэмж, санхүүгийн бэрхшээл, ажил дээрээ зөрчилдөөн. Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалт бүрэн бус байна. Жишээлбэл, хайртай хүнээ нас барснаас болж сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Гэхдээ энд бид ийм ноцтой асуудлыг хөндөөгүй, харин хүмүүсийн энгийн туршлагыг хөндөх болно.

Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ? Хувийн амьдрал, карьертаа амжилтанд хүрэх нууцууд

Тиймээс, одоо эсрэг хүйстэнтэй холбоотой хувийн туршлагын талаар ярилцъя. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь салах талаар санаа зовж болно. Энэ тохиолдолд та энэ асуудлыг гүн ухааны үүднээс авч үзээд юу нь илүү дээр вэ гэдгийг бодох хэрэгтэй: зөрчилдөөнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлж, өөртөө эвгүй байдалд байгаарай, эсвэл тэр хүнийг орхиж, хувийн амьдралаа өөрөө сайжруулахыг хичээ. Амьдрал нь дүүжин зарчмын дагуу тогтдог гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн одоо хямралыг даван туулж байгаа бол богино хугацааны дараа Орчлон ертөнц түүнд эерэг мөчүүдийг өгөх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь түүний сэтгэлийг аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй болгоно. Асуудалтай нөхцөл байдал сайн үр дүнд хүрэх тохиолдол ихэвчлэн байдаг. Энэ мөчид хэрэв тэнд байгаагүй бол үйл явдлын цаашдын таатай хөгжил гарахгүй байсан гэдгийг бодох нь зүйтэй.

Санхүүгийн бэрхшээл нь хүмүүсийн сэтгэл санааны хямралын хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Ялангуяа эрчүүд үүнд санаа зовдог. Тэд гэр бүлээ тэжээж чадахгүй байна гэж боддог. Эхнэр нь бас "гал дээр тос нэмж" чадна. Эхнэр нөхөр нь дэмжлэг үзүүлэхийн оронд нөхрөөсөө гэр бүл, үр хүүхэд, гэр ахуйн зардалд зориулж мөнгө нэхэж эхэлдэг. Ийм байдалд эмэгтэйчүүдийг буруутгах ёсгүй, учир нь тэд хүүхдээ юу ч хэрэггүй, сайхан хувцаслаж, гуталтай, сайн сургууль, секцэнд сураасай гэж хүсдэг. Эрэгтэйчүүд тайвширч, мэргэжлийн ур чадвараа хэрэгжүүлэх талбараа өөрчлөх боломжийн талаар бодох хэрэгтэй. Эсвэл солих, шинэ танилтай болох гэх мэт.

Мэргэжлийн орчин

Амьдралд харанхуй зураас гарч ирвэл хэрхэн биеэ авч явах вэ? Мэргэжлийн салбарт бүх зүйл муу байвал яах вэ? Хэрэв бид ажил дээрээ тохиолддог зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлын талаар ярих юм бол та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: та тэдгээрийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй. Ажлын багт тохиолддог бүх зүйлийг тэнд үлдээх хэрэгтэй. Бид зөрчилдөөн, нөхцөл байдлын тухай биш харин шийдлийг хайх хэрэгтэй. Та ажлын багийн бүх хүмүүст таалагдахыг хичээх ёсгүй.

Хүмүүс мөнгө олох гэж ирдэг. Тиймээс хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааг ажил хэрэгч байдлаар бий болгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, харилцааны илүү ойр түвшинд шилждэг найрсаг багууд байдаг. Гэхдээ ажилчидтай харилцах харилцаа төвийг сахисан хэвээр байвал илүү дээр байх болно.

Юу болж байгааг тунгаан бод

Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Одоо бид практик зөвлөгөө өгөх болно. Юуны өмнө та туршлагаа цэгцлэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн хямралын шалтгаан юу вэ, хэрэв бүх зүйл муу байвал яах ёстойг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь та энэ байдлыг шийдвэрлэх боломж байгаа эсэхийг бодох хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол та энэ асуудлыг шийдэхийн тулд арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хэрэв нөхцөл байдлыг өөрийн чиглэлд эргүүлэх боломж байхгүй бол түүнийг шийдвэрлэхээс татгалзаж, явуулах нь дээр.

Жишээлбэл, тухайн хүн багийн ажилтантай хувийн зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд түүнийг ажлаас халах, ажлаа солих сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та нэг том компаниас гарвал өөр компанид ажилд орох боломжгүй болно гэж бодож болохгүй. Мэргэжлийн ур чадварыг хэрэгжүүлэхэд илүү давуу талтай санал байгаа гэж бодох нь дээр. Дараа нь та амьдралын бүх зүйл муу байхад юу хийх талаар бодох шаардлагагүй болно.

Эерэг сэтгэлгээ

Та суралцах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл амьдралын бүх бэрхшээлийг инээмсэглэл, сайхан сэтгэлийн призмээр харах хэрэгтэй. Аливаа асуудлыг өөртөө ашигтайгаар эргүүлж, түүнээс эерэг талыг нь гаргаж авах чадвартай байх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, хэрэв хүн санхүүгийн хүндрэлтэй, амьд үлдэхийн тулд тэмцэж байгаа бол тэр үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчилж, өөр зүйл хийх хэрэгтэй гэж бодох нь зүйтэй. Тэрээр өөрийн байрандаа байхгүй байх магадлалтай бөгөөд түүний одоогийн ажил нь түүнд ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй.

Муу зуршлаа март

Муу зуршлаас бүү хамааралтай бай. Хүмүүсийн аливаа хүндрэл бэрхшээл тохиолдсон үед архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг зан үйл нь нийтлэг байдаг. Үүнийг битгий хий! Учир нь муу зуршил нь анхаарал хандуулах шаардлагатай асуудлуудыг шийдэж чадахгүй. Нэмж дурдахад тэд хүний эрч хүч, эрүүл мэндийг алдагдуулдаг. Шаардлагатай асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү зарцуулах цаг хугацаа алдагдах болно.

Спорт

Спорт бол сэтгэлийн хямралаас гарах маш сайн дэмжлэг юм. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын дасгал нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн энэ нь тархины өдөөлттэй шууд холбоотой юм. Хоёрдугаарт, бие махбод дахь стресс нь хуримтлагдсан туршлагаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Хүмүүс үүнийг ухаалгаар харж, өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлыг үнэлж чаддаг. Нэмж дурдахад маш сайн бие бялдрын хэлбэр нь ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй байх боломжийг танд олгоно.

Сайн бүтээлүүд

Сайн үйлс хийх нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стрессээс ангижрахад тусалдаг. Одоогоор тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусламж үзүүлдэг буяны сан, сайн дурын байгууллагууд олон бий. Ийм хөдөлгөөнд нэгдэх нь маш амархан.

Тэдэнд санал болгож буй аливаа тусламжид баяртай байх болно. Дээр дурдсанчлан бүх зүйлийг харьцуулж сурдаг. Хүн бусад хүмүүсийн амьдралын ямар нөхцөл байдалд байгааг өөрийн нүдээр харахад тэдний асуудал түүнд инээдтэй, ач холбогдолгүй мэт санагдах болно.

Муу зүйлийг шатаа

Та сөрөг бодлоосоо ангижрахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Бүх зүйл хичнээн муу болохыг байнга бодох хэрэггүй. Эерэг ойлголттой болохын тулд та сэтгэл дундуур байгаа зүйлийг цаасан дээр бичиж, дараа нь энэ цаасыг шатааж болно. Муу бодолтой зууралдахгүй байж сурах хэрэгтэй. Гэхдээ тэднийг түлхэх нь утгагүй юм, учир нь энэ тохиолдолд тэдэнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Та зүгээр л сөрөг талыг үл тоомсорлож, түүнийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв таны толгойд инээмсэглэл гарч ирдэг эерэг бодол орж ирвэл та үүнийг төсөөлөндөө эргүүлж, сэтгэл ханамж авчирч, эв найрамдал, аз жаргалтай болгодог янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөлж чадна.

Мэргэжлийн хүнтэй холбоо барина уу

Хэрэв бүх зүйл муу байвал яах вэ? Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэл судлаачийн зөвлөмж туслах ёстой. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйч, санваартан, наминчлагч, түүнчлэн найз нөхөд, хамаатан садан нь тусалж чадна. Ярилцлага нь таны сэтгэлийг сайжруулах хүнийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та бусадтай туршлагаа хуваалцвал тэдгээр нь багасна гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Магадгүй хэн нэгэн сайн зөвлөгөө, үйлдлээр туслах болно.

Эерэг бодол нь хүнд байдлаас хурдан гарахад туслах тул маргааш бүх зүйл сайхан болно гэж өөрийгөө хүчлэн бодоорой. Тэгвэл амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй. Сайн сайхныг өөрт тохиолдсон юм шиг сэтгэж сурах хэрэгтэй гэсэн дадал зуршил бий. Та хүрэхэд хэцүү биш энгийн хүсэл эрмэлзэл дээр дасгал хийж, дараа нь илүү төвөгтэй ажлууд руу шилжиж болно. Эхлээд төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ ирээдүйд ийм арга барилыг ашиглах нь богино хугацаанд эерэг үр дүнг өгөх болно.

Арга хэмжээ авах

Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Үйл ажиллагаа нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд хүргэнэ. Та далайн эрэг дээрх цаг агаарыг хүлээж, бүх зүйл өөрөө шийдэгдэнэ гэж бодох ёсгүй. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд боломжтой бүх арга хэмжээг авах нь дээр. Энэ нь ажлын мөч болон хувийн туршлагад хоёуланд нь хамаатай. Энэ байдлаас гарахын тулд боломжтой бүхнийг хийх хэрэгтэй.

Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр

Хэрэв нөлөөлөх боломжгүй нөхцөл байдал үүссэн бол та түүнтэй эвлэрч, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энд бид хайртай хүн амьдралаас салах тухай ярьж байна. Та амьдралдаа гүн ухаанаар хандаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зайлшгүй шаардлагатай. Бидэнд тохиолдсон аливаа нөхцөл байдалд бид нөлөөлж чадахгүй. Тиймээс хувь заяа бидэнд бэлдсэн сорилтуудыг даван туулж сурах нь дээр байх болно.

Дүгнэлт

Дотор муухайрах гэж юу болохыг хүн бүр мэддэг - хэвлийн дээд хэсэгт, цээжинд таагүй мэдрэмж, хоолойд ямар нэгэн гадны биет байгаа мэт сэтгэгдэл төрдөг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр дотор муухайрахаас аль болох хурдан салахыг хүсдэг - таагүй мэдрэмжээс гадна толгой эргэх, гэнэт сулрах, хөлрөх, цусны даралт буурах (эсвэл түүний өсөлт) байж болно.

Байнгын дотор муухайрах - шалтгаан

Бид уншихыг зөвлөж байна:

Статистикийн мэдээгээр дотор муухайрах нь ихэвчлэн дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

гэнэтийн айдас, түгшүүрийн мэдрэмж;
хоолонд дургүй болох;
хэт их сэтгэлийн хөөрөл (жишээлбэл, зарим чухал үйл явдлын өмнө);
хэт их сөрөг сэтгэл хөдлөл.

Хэрэв дотор муухайрах нэн даруй гарч ирвэл хэвийн байдлыг сэргээхийн тулд дараахь арга хэмжээг авч болно.

валидол - 1 шахмалыг хэлний дор бүрэн шингээх хүртэл авна;
хөвөн арчдасыг аммиакаар норгож, зөөлөн үнэрлэх;
нэн даруй цэвэр агаарт гарах;
гаа хандмал 10 дуслыг бага хэмжээний усаар шингэлж, ууна;
ус ууж болохгүй, хэрэв ийм хэрэгцээ байгаа бол бага багаар ууна.

Анхаарна уу:хэрэв дотор муухайрах довтолгоо олон удаа давтагдах юм бол өвчтөний байдал улам дордвол энэ нь бие махбодид ямар нэгэн эмгэг процесс үүсэхийг хэлнэ. Ерөнхийдөө дотор муухайрах нь өвөрмөц шинж тэмдэг биш бөгөөд олон өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ тохиолдолд оношийг тодруулахын тулд эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.

Хүний дотор муухайрах шалтгааныг ойлгохын тулд түүний хөгжлийн механизмыг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс анагаах ухаанд дотор муухайрах өвчний дараах механизмуудыг ялгаж үздэг.

Төв.
Рефлекс:

дотоод эрхтний дотор муухайрах;
мотор дотор муухайрах;
гематоген-хортой дотор муухайрах.

Дотор муухайрах төрөл бүрийн хувьд эмч нар ердийн шалтгааныг тодорхойлдог.

Төвийн дотор муухайрахтархи, түүний мембраны үрэвсэл, халдварт үйл явцын хөгжлийн үр дүн байж болно - жишээлбэл, янз бүрийн гэмтэл, хоргүй ба / эсвэл хорт хавдар. Ижил төрлийн дотор муухайрах нь цусны даралтын тогтвортой өсөлт, эхлэлийг илтгэнэ.
Гематоген-хортой дотор муухайрах– бие махбодид хортой бодисоор хордсоны үр дүн. Түүнээс гадна тэд гаднаас ирж болно - энэ тохиолдолд эмч нар өвчтөний хордлогын талаар ярих болно, гэхдээ тэдгээрийг бие нь өөрөө үйлдвэрлэж болно. Жишээлбэл, гематогенийн хордлоготой дотор муухайрах нь ихэвчлэн бөөрний дутагдалтай, архаг явцтай бөөрний дутагдал, дотоод шүүрлийн системийн өвчин, хоргүй/хоргүй хавдар, жирэмсэн үед тохиолддог. Асуудалтай байгаа дотор муухайрах хэлбэр нь зарим эмийг хэрэглэхтэй холбоотой байж болно - энэ тохиолдолд бид эмийн гаж нөлөөний талаар ярих болно.
Мотор дотор муухайрахчихний үрэвсэлт эсвэл халдварт өвчний хөгжил, вентибуляр аппаратын төгс бус байдал (жишээлбэл, төрөлхийн анатомийн бүтэц) үүсэх үед үүсч болно. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хурдацтай хөдөлгөөний үед дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг, тэд "хөдөлгөөний өвчин" гэж ярьдаг - энэ нь мөн тухайн нөхцөл байдлын хөдөлгүүрийн төрөл юм.
Дотоод эрхтнүүдийн дотор муухайрахихэвчлэн арван хоёр нугасны үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэл (), цөсний хүүдийн үрэвсэл (холецистит), ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл () зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Дотор муухайрах нь залгиур, гялтангийн үрэвсэл, миокардийн шигдээс, бөөрний колик, тромбоз зэрэг өвчний явцын үед тохиолддог.

Дотор муухайрах төрлүүд, тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрах аргууд

Мэдээжийн хэрэг, үнэн зөв онош тавьж, дотор муухайрах жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэхийн тулд та эмнэлгийн байгууллагад хандах хэрэгтэй - энэ нь тааламжгүй мэдрэмж нь бие махбодид эмгэг процесс үүсч байгааг илтгэж магадгүй юм. Гэхдээ зарим төрлийн дотор муухайрах нь бие даасан байдлаар ялгагдах бөгөөд халдлагыг зогсоох арга хэмжээ авах боломжтой.

Юуны өмнө, энэ нь жирэмслэх, жирэмслэх нь дууссаны шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Дүрмээр бол ийм тааламжгүй мэдрэмж нь эмэгтэй хүнийг жирэмсний эхний гурван сард л зовоох боловч зарим тохиолдолд дотор муухайрах нь хожуу үе шатанд ч тохиолдож болно - энэ тохиолдолд бид эмчээс мэргэшсэн тусламж шаарддаг хожуу токсикозын тухай ярих болно. Жирэмслэлтийн үед өглөөний өвчлөлийн довтолгоог арилгахын тулд (эхлээд оношийг тавьсан эсэхийг шалгаарай - жирэмсний тест хийх, эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзэх) дараах арга хэмжээг авахад хангалттай.

орноосоо огцом босож болохгүй;
орондоо хэвтэж байхдаа нимбэгний шүүстэй цэвэр ус уух;
босохоосоо өмнө жижиг хэсэг хуурай жигнэмэг, алим идээрэй.

Өглөө нь дотор муухайрах хоёр дахь шалтгаан нь нойр дутуу байдаг. Өглөө ядрах, нойр дутуугаас болж дотор муухайрахаас ангижрахын тулд та өдөр тутмынхаа дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй.

нэгэн зэрэг унтах, 23-00 цагаас хэтрэхгүй байх;
Шөнийн цагаар зурагт үзэхгүй байх;
интернетэд "зочлох" -ыг хязгаарлах;
өглөө бүр дасгал хий - энэ нь хамгийн бага дасгалын багц байг.

Хоол идсэний дараа дотор муухайрах

Чанар муутай хоол идэх сонголтыг алгасацгаая - энэ бол идэвхижүүлсэн нүүрстөрөгчийн шахмал, элсэн чихэргүй нэг аяга хүчтэй хар цай нь дотор муухайрахыг даван туулахад тусална. Хоол идсэний дараа дотор муухайрах нь хэт их идсэнээс болж үүсч болно - энэ тохиолдолд та Festal шахмал эсвэл ходоодонд хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, хөнгөвчлөх бусад ферментийн бэлдмэлүүдийг авах хэрэгтэй.

Гэхдээ идсэний дараа шууд дотор муухайрах нь нэлээд ноцтой эмгэгийг илтгэж болно. Энэ таагүй мэдрэмж нь дараахь шинж тэмдэг байж болно.

ходоодны арван хоёр нугасны нарийн шилжилт;
гастрит;
ходоодны шархлаа.

Эдгээр хоёр синдром нь vestibular аппаратын үйл ажиллагааны доголдол байгааг илтгэнэ. Эмч нар энэ эмгэг нь ихэвчлэн умайн хүзүүний бүс дэх нурууны остеохондроз ба / эсвэл нугаламын артерийн синдромын үед тохиолддог болохыг тэмдэглэжээ.

Үүнээс гадна гавлын дотоод даралт ихсэх үед дотор муухайрах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно.

Амны дотор муухайрах, гашуун мэдрэмж

Гэхдээ тааламжгүй мэдрэмжүүдийн энэхүү хослол нь элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий - элэг цөсний бүсэд хамаарах эрхтнүүдийн эмгэг процессыг илтгэнэ. Эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд өвчний аль нэг нь холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, гепатит үүсэхийг батлах эсвэл үгүйсгэх шаардлагатай болно.

Нэгдүгээрт, та хүүхэдтэй нэн даруй ярилцлага хийж, ходоод, толгойд цохилт өгсөн эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй - ихэвчлэн бага насны дотор муухайрах нь тархины доргилтын шинж тэмдэг болдог. Хоёрдугаарт, хүүхдийн хоолны дэглэмийг сайтар судлах шаардлагатай - бүтээгдэхүүн / хоол нь өндөр чанартай, шинэхэн байх ёстой, хоол нь хэт өөх тос, халуун ногоотой байх ёсгүй, цэсэнд хэт их түргэн хоол байх ёсгүй.

Анхаарна уу:Хэрэв дотор муухайрах нь байнга тохиолддог бол ямар ч арга хэмжээ нь энэ таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тус болохгүй бөгөөд толгой өвдөх, ерөнхий сулрал, нойрмоглох зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүд илэрвэл та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Баримт нь дотор муухайрах нь ихэвчлэн эрт үе шатанд бие махбодид хорт хавдар үүсэх шинж тэмдэг болдог.

Гэртээ дотор муухайрахад хэрхэн туслах вэ

Дотор муухайрахаас ангижрах хэд хэдэн туйлын аюулгүй аргууд байдаг. Тэдгээрийг бараг бүх хүн хэрэглэж болно, тэр ч байтугай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч гэсэн дүрэм журмын дагуу эсрэг заалт байдаггүй. Таны анхаарах ёстой цорын ганц зүйл бол тухайн хүн ямар нэгэн бүтээгдэхүүнд харшилтай эсэх явдал юм.

Хэрэв та өвдөж байвал яах вэ:

Анхаарна уу:Гааны декоциний бэлдмэлийг тайвшруулах эм уухтай зэрэгцүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй (хэрэв таны эмч үүнийг аль хэдийн зааж өгсөн бол). Энэ тохиолдолд нимбэгний үнэрийг амьсгалах зөвлөгөөг авах нь дээр.

Үүнийг дотор муухайрах өвчнийг арилгахад ашиглаж болно - энэ үндэснээс бага зэрэг үрж, дээр нь буцалж буй ус асгаж, исгэж, нэг халбага зөгийн балыг цайнд шингэлнэ. Та энэ ундааг бүлээнээр нь ууж болно, гэхдээ бүү хэт автаарай - өдөрт 3 аяга хангалттай.

Анхаарна уу:Цагаан гааг шууд антикоагулянт (гепарин болон бусад), аспиринтай нэгэн зэрэг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Хумс нь дотор муухайрахаас шууд ангижрах болно - энэ амтлагчаас жижиг хумс зажилж эсвэл хумстай цай уухад л хангалттай. Та мөн хумсны эфирийн тосыг хэрэглэж болно - ямар ч даавуунд хэдэн дусал дусааж, 2-3 удаа гүнзгий амьсгаа авахад л таагүй мэдрэмж арилна. Дашрамд хэлэхэд, дотор муухайрах нь жирэмслэлттэй холбоотой бөгөөд зөвхөн өглөө төдийгүй өдрийн турш үе үе тохиолддог бол хумсны тосонд дэвтээсэн ийм алчуурыг байнга авч явах боломжтой - энэ нь "түргэн тусламжийн" үүрэг гүйцэтгэх болно.

Дотор муухайрах нь хүнийг нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд яаралтай арга хэмжээ авахыг шаарддаг маш тааламжгүй синдром юм. Гэхдээ энэ нөхцөл байдал байнга тохиолддог бол дотор муухайрах нь хоол идэхээс татгалзах, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, хэт их цочроох шалтгаан болдог бол та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь гарцаагүй.

Цыганкова Яна Александровна, эмнэлгийн ажиглагч, дээд зэрэглэлийн эмчилгээний эмч