Халуун уур амьсгал - ердийн өдөөлтөд хангалтгүй, хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хандлага: сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, тэсрэх цочромтгой байдал; уур хилэнгийн урьдал байдал.
Халуун зан нь сэтгэл хөдлөлийг хулгайлахын тулд оюун ухааныг сарниулах явдал юм. Тайван байдалд оюун ухаан нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг удирддаг бөгөөд зөвхөн түр зуурын галзуурлын үед буюу халуухан зантай үед сөрөг хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлүүд орон зайд урсдаг. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, хүч нэмэгддэг Хэрэв та цаг тухайд нь удаашруулахгүй бол уур хилэн, уур хилэн зэрэг олон шинж тэмдгүүдэд амархан шилжиж болно. Хүнээс асар их энерги гаргаж авсны дараа уур уцаар нь түүнийг цөхрөл, ядарсан, сүйрсэн, хамгаалалтгүй, гунигтай байдалд оруулдаг. Богино ааштай найзууд бол уур уцаар, тэвчээргүй байдал, уур уцаар, тэнцвэргүй байдал, цочромтгой байдал юм.
Хэсэг хугацаанд ухаан алдаж, хүн өөрийгөө бараг захирдаггүй, сул дорой болж, бусдын нүдэн дээр хүндэтгэлгүй болдог. Халуун уур амьсгал нь зөв шийдвэр гаргах чадварыг саармагжуулж, хүнийг улам дордуулж, асуудал үүсгэж, гистери рүү хөтөлж, ичгүүртэй мэдрэмжээр төгсдөг.
Халуун ааш нь тайван байдлаас хэт их догдолж, цочромтгой, импульс төлөв рүү хурдан үсрэх замаар тодорхойлогддог. Темперамент нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг бууруулах боломжгүй юм. Халуухан зан бол "тоормосгүй" зан чанар юм. Хүн бүр өдөрт хэдэн зуун удаа амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр хийх ёстой. Сонгох эрх бол хувь заяаны асар том бэлэг, ухамсартай хүний үнэлж баршгүй давуу тал юм. Жишээлбэл, трамвайд биднийг түлхэж, тэр үед тэд түлхэлтийн талаар эелдэг бус тайлбар хийсэн. Тухайн хүн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ сонгох боломжтой - трамвайны жолоочтой маргалдах эсвэл өдөөн хатгалгыг үл тоомсорлох. Юу хийхээ бодоход хэдэн секунд хэрэгтэй. Ямар нүгэл үйлдсэнийг хэн ч мэддэггүй халуухан зан нь хувийн шинж чанарын хамгийн том давуу талтай байдаг. сонгох эрх. Тэр хоромхон ч эргэлзэлгүйгээр дүрэлзэж, дуугаа огцом дээшлүүлж, хантааз руугаа нулимс унагаж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийж, нэг үгээр хэлбэл бүх хүчээрээ уурладаг. Өөрөөр хэлбэл, үйл явдал, түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл хоёрын хооронд сонгох эрх хэлбэрээр “аюулгүйн хавхлага” байхгүй. Ухамсрын шүүлтүүрийг чөлөөтэй давж цочроох бодис нь хүний мэдрэмтгий төвүүдэд шууд нөлөөлж, уур хилэнг үүсгэдэг. Халуухан уур хилэнгийн шалтгаан тоо томшгүй олон боловч ганцхан шалтгаан бий - амьдралын үйл явдлуудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар сонголт хийх боломжгүй, чадваргүй байдал.
Уур уцаарыг өдөөгч нь ямар ч жижиг сажиг зүйл байж болох ч юуны түрүүнд буруушаалтаас үүдэлтэй уур хилэн юм. Өөрийгөө хянах чадваргүй, оюун санааны тогтвортой байдал байхгүй тул хүн идэвхтэй сонсохыг хүсдэггүй мунхагтай тулгарах үед "гал асаах" нь амархан байдаг, байнга тасалдаж, эсэргүүцдэг. Стресс, хэт их ажил, айдас, түгшүүр нь уур уцаартай байх сайн трамплин болдог. Өөрөөр хэлбэл, уур хилэнгийн шалтгаан нь хэт их ач холбогдол өгсөн гадаад ертөнцийн аливаа объект, нөхцөл байдал байж болно.
Халуун ааш нь буяны үйлс, нинжин сэтгэл, хүлцэл, ойлголцол зэрэг олон дайсантай бөгөөд үүний эсрэг эм нь нинжин сэтгэл, мэргэн ухаан, өөрийгөө хянах чадвар юм. Энэ бол хурдан дамждаг сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнийг ашиглах ёстой. Анхны уур уцаартай байх нь маш чухал бөгөөд оч нь дөл болон хувирахыг зөвшөөрөхгүй. Үүний тулд хүнийг хүүхэд шиг ярианы сэдвээс сатааруулж, тайван байдал, эвлэрэл гэх мэт бэлэн хэрэгслийн арсеналд байлгах хэрэгтэй.
Халуун ууртай хүний амьдралыг аюулгүй гэж нэрлэж болохгүй. Хүн “тоормосгүй” бол бид ямар аюулгүй байдлын тухай ярих вэ. Ууртай байдлын тод жишээ бол агуу зураач Караважо юм. Ширүүн зантай, бүдүүлэг, зоригтой, биеэ даасан хүн. Зураачийн халуухан, хэрүүлч зан чанар нь бусадтай байнга мөргөлдөх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тулаан, тулаан эсвэл сэлэмний цохилтоор төгсдөг байв. Үүнийхээ төлөө тэрээр удаа дараа эрүүгийн хэрэг үүсгэн шоронд хоригдож байсан. 1606 онд Караважо бөмбөг тоглох үеэр үүссэн маргааны улмаас өрсөлдөгчөө алж, Ромоос зугтжээ. Неапольд өөрийгөө олж, тэр тэндээс ажил хайж Мальт руу нүүж, тэнд нэг жил байсны дараа хөрөг зурсан их мастерын ивээлд орсны ачаар захиалгад оржээ. Гэсэн хэдий ч тушаалын удирдагчдын нэгийг бүдүүлгээр доромжилсныхоо төлөө Караважо шоронд хоригдож, түүнээс зугтаж, Сицилийн хотуудад хэсэг хугацаанд ажиллаж, Неапольд дахин ажиллажээ. Пап ламын өршөөл найдаад Ром руу далайгаар явав. Испанийн хилчид буруугаар баривчлагдаж, тээвэрлэгчид дээрэмдүүлсэн зураач хумхаа өвчнөөр өвчилж, 1610 онд гучин зургаан настайдаа нас баржээ.
"Би гэрлэх болно: амар амгалан, харилцан ойлголцол, гэртээ - бяцхан диваажин ..." Охид бүрийн мөрөөдөл. Гэхдээ хүн бүрт үүнийг өгдөггүй. Бид 30 настайдаа гэр бүл болсон гэдгээс яриагаа эхэлье; Бид гэрлээд зургаан жил болж байна, хоёр хүүхэдтэй. Амьдралыг эхнээс нь эхлүүлж, богинохон хугацаанд газар авч, жижиг байшин бариад, өөрсдийнхөө даалгавраар бага багаар нөхцөлийг бүрдүүлж байна. Нөхөр маань хичээдэг, гэрийн бүх зүйлийг хийдэг. Юу ч болсон би түүнд хайртай. Гэхдээ түүнд нэг сул тал бий, түүний ааш зан!
Ямар ч жижиг зүйл - буруу үг, түүнтэй санал нийлэхгүй байх - түүнийг уурлуулж, дараа нь нөхөр маань бараг галзуурдаг. Тэр гараа өргөөд хаалгыг нь цохиж чадна. Ойролцоох нэг хүүхэд байгаа бөгөөд тэр намайг бүдүүлэг үг хэллэг хэрэглэж, садар самуунаар дуудаж, улмаар сэтгэлийг минь шархлуулж эхэлдэг. Тэр их өс хонзонтой, өдрийн цагаар муухай ааштай алхаж, уур уцаартай байж чаддаггүй. Ийм үед ч тэр салалтын тухай ярьдаг. Би түүнийг тайвшруулж, нөхцөл байдлыг намжааж эхэлдэг (энэ нь түүний буруу байсан ч би бүх зүйлийг өөртөө авч, уучлал гуйж байна). Би түүнд: "Битгий муу муухай үг хэл, нэр дуудаж болохгүй, ядаж л олигтой үгээр харааж зүхээрэй, хүүхэд сонсдог, магадгүй маргааш бусдын өмнө тэр үгийг давтдаг, тэд бидний талаар юу гэж бодох бол. ?” Тэр ойлгохгүй байгаа тул "Надад битгий саад бол" гэж хэлэв. Яахав би тэгвэл эр хүн л дээ, өөрийгөө захирч, архичин шиг байж болохгүй гэж бодож байна.
Би ч гэсэн заримдаа уураа алддаг ч өөрийгөө тэгж илэрхийлдэггүй. Тэр намайг бүх зүйлд буруутай гэж үздэг, тэр ч байтугай түүний алдаа хүртэл миний буруу гэж үздэг. Садар самуун үг хэллэг, доромжлолоор бидний чихийг чихэхээ болихын тулд түүнд хэрхэн хүргэх талаар зөвлөгөө өгнө үү? Мусульман хүн ийм зан гаргах ёсгүй гэж би боддог. Би өөрийнхөө хувьд түүнд таалагдахын тулд, Төгс Хүчит Бурханы томилсон эхнэр байхын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Нөхрийнхөө үзэж байгаагаар бие биедээ адабыг дагаж мөрдөх нь нэг хаалган дээр биш, харин хоёр талд байх ёстой.
Тэр намайг хүмүүжүүлдэг ч эхнэртээ ганц ч гэсэн үг хэлэхийг хүсдэггүй. Идэвхтэй хүмүүс гэж байдаггүй, би алдаа гаргадаг, гэхдээ би тэднийг таньж, сайжруулахыг хичээдэг ч нөхөр маань алдаагаа огт боддоггүй ... За, би ийм хүнтэй яаж амьдрах вэ дээ, надад хэлээч? Би энэ талаар хэнд ч хэлж чадахгүй. Юуны өмнө би болон түүнээс ичиж байна. Түүний хамаатан садан нь эхэндээ бидний гэрлэлтийг эсэргүүцэж байсан (бид өөр үндэстний хүмүүс) тиймээс бид ямар ч ойлголт, тусламж авахгүй. Би ээжийгээ гомдоохыг хүсэхгүй байна, зүрх нь тэвчихгүй. Насан туршдаа ийм муу муухай зүйлтэй амьдарна гэж бодохоор заримдаа цөхрөнгөө бардаг! Би харанхуй, баяр баясгалангүй амьдралыг харж байна. Гэвч дараа нь уйлсаныхаа дараа би тайвширч, Төгс Хүчит Бурханд шукра өргөв; Миний гэмийн төлөө Аллах надад энэ амьдралыг өгсөн бололтой...
Шашны үүднээс авч үзвэл:
Эрхэм эгч ээ, харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хань бидэнд зөвлөгөө авахаар хандвал бидэнд туслах нь илүү хялбар байх болно, учир нь түүний дутагдлыг анзаарч, энэ нь муу гэдгийг ойлгосон хүнд нөлөөлж, түүнийг ийм зан үйлээс нь салгах нь хамаагүй хялбар байдаг.
Түүнд шашны үүднээс нөлөөлөхийг хичээ, садар самуун үг хэллэгийг шариатын хуулиар хориглодог, хараалын үг хэрэглэх нь нүгэл үйлддэг гэсэн мэдээллийг түүнд дамжуулаарай.
Аллахын Элч (саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-ийн мэндчилгээ) хэлэхдээ: " Мусульман хүн бол мусульман хүний ах дүү юм. Түүнийг дарамталдаггүй, хэрэгтэй үед нь тусламжгүйгээр орхидоггүй, доромжлохгүй ", дараа нь гурван удаа давтана: " Бурханлаг байдал энд байна гэж цээж рүүгээ заав. Лалын шашинтныг, түүний итгэлийн ах дүүсийг гутаан доромжлох нь маш том нүгэл бөгөөд мусульман хүнд өөр нэг мусульман хүний цус, эд хөрөнгө, нэр төрийг хориглоно! "(Сахиху Муслим, №4650).
الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ وَلَا يَحْقِرُهُ التَّقْوَى هَاهُنَا وَيُشِيرُ إِلَى صَدْرِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِحَسْبِ امْرِئٍ مِنْ الشَّرِّ أَنْ يَحْقِرَ أَخَاهُ الْمُسْلِمَ كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ
Уур уцаартай үед байрлалаа өөрчлөхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, хэрэв та сууж байгаа бол босох эсвэл хэвтэх, харин эсрэгээр байрлалаа өөрчлөх, өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өрөөнд байгаа бол коридор руу гарах эсвэл Гудамжинд гэх мэт. Бохир үг хэллэг, уур уцаартай үед хэрхэн биеэ засахыг зөвлөж байна, учир нь Бошиглогчийн (с.а.с.) хадист уур нь Сатанаас үүсдэг, Сатан галаас үүсдэг, мөн галыг усаар унтраадаг (“Сунан ибн Давуд”, No 4152).
إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
Энэ бүхнийг түүнд чин сэтгэлийн яриагаар дамжуулж болно, эсвэл жишээ нь хэвлээд хананд өлгөх боломжтой. Түүнийг муу муухай ааштай үед нь хэрүүл хийхгүй байх, ялангуяа онгирохгүй байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь түүнийг хараал, хараал гэх мэт зүйлд түлхэх болно. Үүний оронд эелдэгээр хариулах эсвэл ийм мөчид түүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Мэдээжийн хэрэг, Төгс Хүчит Бурханаас түүнийг засаж залруулж, муу зан чанараас нь ангижруулахыг хүс. Исламын ном зохиолд бидний идэж буй бүх зүйл бидний бие махбодь төдийгүй зан чанарт шууд нөлөөлдөг тул ариун цэврийн хэрэглэл, Коран судар уншиж, Бошиглогчийг (түүнийг адислах) алдаршуулах зэргээр хоолоо бэлдээрэй.
Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл:
Таны нөхрийн асуудал нь түүний даруу байдлын онцлог, эсвэл илүү нарийвчлалтай сөрөг илрэлээ хянах чадваргүйд оршдог. Таны тодорхойлсон нөхрийнхөө зан байдал нь зарим онцлог шинж чанарыг эс тооцвол холерик даруу байдлын илрэлтэй тохирч байна. Эдгээр шинж чанарууд нь намайг тодорхой хэмжээгээр гайхшруулж, нэг дор хэд хэдэн чиглэлээр хариулт хайхад хүргэдэг. Баримт нь холерик даруу байдал нь өндөр реактив шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл гадны аливаа өдөөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дүрмээр бол эдгээр хариу үйлдэл нь уур хилэн, түрэмгий дайралт хэлбэрээр илэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн даруу байдал нь сэтгэцийн үйл явц хурдан өөрчлөгддөг, өөрөөр хэлбэл тайван зан чанартай байдаг. Гэхдээ та захидалдаа хань чинь удаан хугацааны туршид сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байж болно гэж хэлсэн бөгөөд энэ нь холерик хүмүүст тийм ч түгээмэл биш юм. Тиймээс нөхрийн халуухан зан нь бусад сөрөг хүчин зүйлээс шалтгаалдаг болох нь харагдаж байна.
Таныг ойлгохын тулд би онолын товч тойм хийсэн: нөхөр чинь ааштай байх үндэстэй, энэ нь физиологийн шинж чанартай, үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Асуудал нь амьдралын явцад темперамент өөрчлөгддөггүй, харин ... түүний илрэл нь хүрээлэн буй орчны нөлөөгөөр өөрчлөгддөг. Нөхөртэйгээ зөрчилдөөнгүй харилцахын тулд та түүнийг өөрөөс нь илүү сайн ойлгох ёстой. Түүний зан авирыг харгалзан үзэж, санамсаргүй өдөөлтийг аль болох хасах хэрэгтэй. Зарчмын хувьд харилцааны тодорхой тактикийг боловсруулсан тохиолдолд олон тооны уур хилэн гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Түүнийг уурлаж эхэлснийг анзаармагц (та энэ мөчийг хянаж сурах хэрэгтэй, ихэнхдээ энэ нь нүүрний хувирал, тодорхой дохио зангаа, дүр төрхөөр илэрхийлэгддэг) маргааныг үргэлжлүүлэхээс татгалзах хэрэгтэй. илэрхийлсэн тохиролцоо. Мэдээжийн хэрэг, таны хувьд үндсэн чухал зүйл байж болох бөгөөд эдгээр байр суурь дээр тохиролцоонд хүрэх нь танд тодорхой биш юм шиг санагдаж байна. Ийм тохиолдолд харилцан үйлчлэлийг заавар хэлбэрээр бус санал хэлбэрээр явуулах ёстой. Жишээлбэл, нөхөр тань өөрийн үзэмжээр ямар нэгэн зүйл хийхийг санал болгож байгаа ч та энэ талаар өөрийн гэсэн бодолтой байгаа тул та үүнийг амьдралынхаа хамтрагчдаа хэлэхийг хүсч байна. Ийм тохиолдолд та түүний үзэл бодлыг үгүйсгэж болохгүй (хүний хувьд өөрийн үзэл бодол нь ихэнхдээ хувийн эрх чөлөөний илэрхийлэл гэдгийг санаарай), та өөр арга замаар ажиллах хэрэгтэй. Асуулт хэлбэрээр энэ эсвэл өөр хувилбаруудыг санал болгох нь хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэгэн зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа бол "энэ нь бидэнд огтхон ч хэрэггүй" гэж хэлэхийн оронд "хэрэв ийм зүйл хийсэн бол яах вэ?" гэсэн хувилбарыг санал болгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та түүний үзэл бодлыг үгүйсгэхгүй бөгөөд үүний оронд та түүнд сонголт өгөх болно, учир нь энэ нь ямар нэг хэмжээгээр өөрийн гэсэн байр суурьтай байх болно. Эцсийн эцэст тэр үүнийг зөвшөөрсөн.
Хэрэв та эдгээр харилцааны хэлбэрийг дадлагажуулж чадвал эхнэр, нөхрийнхөө сэтгэлзүйн онцлогт тохирсон харилцан үйлчлэлийн тусгай стратеги боловсруулах боломжтой болно.
Нөхрийнхөө уур хилэн, удаан хугацааны туршид муухай ааштай байхын хувьд энэ нь гацсан хэлбэрийн зан чанарын гажигтай холбоотой байж магадгүй юм. Энэ төрлийн дүрийг сэтгэлзүйн уран зохиолд маш сайн дүрсэлсэн байдаг бөгөөд та ямар ч интернет хайлтын системд "гацсан зан чанар" гэж бичээд өөрт сонирхолтой материалыг олж болно. Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн хоолны дэглэмд гол анхаарлаа хандуулаарай, өөрөөр хэлбэл нөхрийнхөө өдөр тутмын амьдралыг эерэг өдөөлтөөр шингэл. Хэрэв та түүнийг ууртай байгааг харвал түүнд дахин бүү хүр, түүнээс юу ч шаардах хэрэггүй, зүгээр л тайвшир. Гэрийн сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдал, нүүрэндээ гомдсон царайтай алхаж байгаа эсэх, эсвэл таны царай эерэг байдлыг илэрхийлж байгаа эсэхээс их зүйл шалтгаална. Янз бүрийн аргаар туршилт хийж, нөхөртөө хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг зүйлийг олох шаардлагатай.
Мухаммед-Амин - Хажи Магомедрасулов
теологич
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
Гэр бүл, хүүхдийн нийгмийн туслалцааны төвийн сэтгэл зүйч-зөвлөх
Өдөр тутмын стресс, ажил дээрх бэрхшээл, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөлөл, гэр бүл дэх зөрчилдөөн - энэ бүхэн хүний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Тэрээр цочромтгой болж, жижиг зүйл болгонд сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Ийм халуухан зан нь хүний бүх биеийн сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хэрэв үүнийг шийдэхгүй бол хэт их уур уцаартай байдлаас болж зөвхөн мэдрэлийн системд төдийгүй олон өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бусад сэтгэцийн эмгэгүүд үүсч болно. Энэ бүхнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөл. Яагаад тэднийг хэрхэн хянах вэ? Ухаалаг хүн төрөлхтөн.
Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах
Сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэл нь мэдрэлийн системийн цочролд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Үг хэлэх чадваргүй болох, эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг үгүйсгэх, гэнэтийн уур хилэн - энэ бүхэн мэдрэлийн хэт ачааллын үр дүн юм. Энэ тохиолдолд та бүх санаа зовнил, асуудлаас бага зэрэг завсарлага авч, дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.
Заримдаа та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цацах ийм боломжийг олгох хэрэгтэй гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Үгүй бол хүний нөхцөл байдал улам дордож, тэр зүгээр л "өөртөө ухрах" болно. Хэт их уур хилэн нь зуршил болж, зан чанарын салшгүй шинж чанар болж хувирдаг нь үнэн. "Алтан дундаж" гэж нэрлэгддэг утгыг олохын тулд та янз бүрийн нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийнхөө илрэлийг хянахыг хичээх хэрэгтэй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж байна
Хэт их уур хилэн нь ихэвчлэн хүн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдагтай холбоотой байдаг. Тэрээр нэлээд амжилттай хүн байж чаддаг бөгөөд үүний зэрэгцээ дотоод сэтгэлийн таагүй байдлыг мэдэрдэг. Ийм тохиолдолд хайртай хүмүүс эдгээр цогцолборыг даван туулахад туслах болно. Тэд таны хувийн давуу тал, амжилтыг харуулахад туслах болно. Ойр дотны хүмүүс, гэр бүлийнхээ үг үргэлж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Ууртай тэмцэх өөр нэг чухал арга бий. Энэ нь уур хилэн эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлөө харуулахын өмнө эхлээд одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, үүнээс тодорхой дүгнэлт гаргаж, дараа нь өөрийн зан төлөвийг тохируулж эхлэх ёстой. Юуны өмнө та уураа алдсан шалтгааныг шинжлэх нь зүйтэй. Магадгүй та хүн эсвэл түүний үйлдэл, үг, үйлдэлд дургүй байж магадгүй, дараа нь түүнд энэ тухай хэлээрэй. Хэрэв асуудал нь тухайн хүнтэй холбоотой бол түүнтэй харилцах харилцаагаа аль болох багасгахыг хичээ. Таны зан байдал, зан байдал, үйлдлүүд танд таалагдахгүй байгааг хүн ойлгохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс илэн далангүй яриа нь харилцаа холбоо тогтоож, шаардлагагүй бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Ууртай ажиллах тухай. Харитонов Г.М.
Өөрийгөө сатааруулахын тулд юм ашиглах
Уур хилэнгийн шалтгаан нь өөртөө болон бусдад хэт өндөр шаардлага тавих явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх хүмүүс өөр өөр байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн бүр өөрийнхөөрөө авирлаж, хэн нэгнийг өөрсөддөө тохируулан өөрчлөх гэж оролдох нь туйлын утгагүй юм. Өөрөөсөө эхэлвэл зөв байх болно. Түрэмгийллийн тэсрэлт нь юуны түрүүнд танд аюултай гэдгийг санаарай. Үүнийг халаасандаа хийж эсвэл гарт хүрэхэд таатай жижиг зүйлд зүүлт болгон өлгө. Түүнийг чиний сахиус болгоорой.
Энэ нь ямар ч зүйл байж болно: далайн хайрга, шалгана, бүрхүүл, түлхүүр, түлхүүрийн оосор гэх мэт. Удахгүй болох уур хилэнгийн үед ийм зүйл нь өөрийгөө хянаж, түрэмгийллийн объектоос сатаарахад тусална. Та эвдрэх гэж байгаа мэт санагдаж байгаа тэр мөчид сахиусандаа хүрч, түүнтэй холбоотой тааламжтай мөчүүдийг санахыг хичээ. Хамгийн гол нь ертөнцийг байгаагаар нь хүлээж авахыг хичээ, тэгвэл таны болон таны эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдрал илүү хялбар болно.
Илүү эерэг, бага сөрөг
- Үргэлж сайхан сэтгэлтэй байж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахгүйн тулд та зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө хүрээлэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ аль болох олон удаа байгальд гарч, сайхан хөгжим сонсож, сонирхолтой, хэрэгтэй ном уншихаас гадна дуртай зүйлээ хийж, ажлаа хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, сэтгэл судлаачид хэрэв хүн дургүй ажлаа хийвэл бүх зүйл түүнийг уурлуулж эхэлдэг тул ууртай болдог гэж хэлдэг. Ажлын өдрийн дэглэмийг тохируулахыг хичээ, хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ, хамгийн чухал нь хангалттай унт, ингэснээр та үргэлж хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэх болно. Эрүүл унтах нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд ч нөлөөлдөг.
- Энэ бүхнээс үзэхэд өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүлснээр та таагүй сэтгэл хөдлөлөөс бүрэн ангижирч чадна. Мөн уур хилэнгээ хор хөнөөлгүй болгож сурах нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та уураа алдах гэж байгаа бол цаас үрчийлгэх, харандаа хугалах, шүдэнзний хайрцаг урах. Хамгийн сүүлчийн арга бол хана эсвэл ширээг нударгаараа цохих хэрэгтэй. Энэ шийдэл нь бусад руу хашгирахаас хамаагүй дээр юм.
Бидний харж чаддаггүй ч хүнийг удирддаг чөтгөрүүд
Муу бодлоосоо сал
Бидэнд зөвхөн сайн, хялбар бодлууд ирдэг, гэхдээ ихэнхдээ бид муу зүйлийн талаар боддог. Таны мэдэж байгаагаар муу бодол нь хүний далд ухамсарт сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрт чинь ямар нэг зүйл тохиолдож магадгүй, эсвэл таныг ажил дээрээ суулгаж магадгүй, эсвэл хайртай хүн чинь чамайг хуурна гэж байнга боддог бол энэ нь хүний мэдрэлийн систем, түүний дотор сэтгэцэд сөргөөр нөлөөлж, гадаад төрхийг өдөөдөг. хэт их ууртай.
Мэдээжийн хэрэг та үргэлж болгоомжтой байх хэрэгтэй, гэхдээ хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд, амь насанд санаа тавих нь хэтрүүлж болохгүй. Өөртөө итгэх итгэл, муу зүйл тохиолдохгүй гэж санаа зовох хоёрын тэнцвэрийг олохыг хичээх нь зүйтэй. Муу зүйл болоогүй бол сандрахаа боль. Харанхуй, хүнд бодлуудаа зогсоож, анхаарал сарниулж эсвэл хэрэгтэй зүйл хийх, хөгжим сонсох эсвэл хөгжилтэй шоу үзэх, зочлохыг хичээ.
Бясалгал бол уурыг арилгах хамгийн сайн арга юм
Олон сэтгэл судлаачид хэт их ууртай тэмцэхийн тулд тайвшруулах аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэхүү техник нь эерэг долгионд тааруулж, зөрчилдөөний нөхцөл байдалд тайван хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална. Өдөр бүр өөртөө 10 минутыг бодол санаа, бие махбодоо цэгцлэх цаг гаргаснаар та эрч хүч, ёс суртахууны амар амгалангийн эерэг цэнэгийг авч чадна. Бясалгалыг нам гүм орчинд, өдрийн эхний хагаст хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад чимээгүйхэн суух хэрэгтэй. Амьсгалаа хэдэн секундын турш ажиглаад дараа нь цэвэр, эрч хүчтэй энергийн урсгал бүх биеэрээ дээрээс доошоо урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Таны биеэр урсаж буй тааламжтай, тайвшруулах энерги мэдрэх хүртэл дасгалыг давтаж болно. Энэ энергийн урсгалыг биеийн бүх хэсэгт дамжуулж, бүрэн тайвшрахыг хичээ. Мөн та ямар нэг сайхан зүйлийн талаар бодож сэтгэл санаагаа тайвшруулж болно.
Энэ бүхэн дээр үндэслэн бүх сэтгэл хөдлөлүүд асгарч байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та тэдгээрийг өөртөө хадгалах ёсгүй, эс тэгвээс сэтгэцийн эмгэг үүсч болзошгүй. Хэт их уур хилэн нь бие махбодод хор хөнөөл учруулдаг нь үнэн. Тиймээс та таагүй нөхцөл байдалд хандах хандлагаа үргэлж өөрчилж, үүнээс зайлсхийх илүү сайн арга замыг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө бүү хэтрүүл. Бие махбодь үүнд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв тааламжгүй яриа өрнөж байгаа бол боломжтой бол өрөөнөөс гарах эсвэл ярианы сэдвийг өөрчлөхийг оролдох нь дээр. Сэтгэл судлаачид стресс бол тухайн нөхцөл байдалд бидний хандлага гэж хэлдэг. Бодол санаа нь сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг тул үүнийг ухамсарлах хэрэгтэй. Сөрөг бодлууд таныг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр. Ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө хянаж, харилцан яриагаа хязгаарлахыг хичээ. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь таныг хэт их уур уцаартай байдлаас ангижруулж, сэтгэл хөдлөл, ёс суртахууны хүч чадлаа дэмий үрэлгүйгээр одоогийн нөхцөл байдлыг эерэг хандлагаар харахад тусална.
Евгений Гришковец. Зүрхний шивнээ. Гүйцэтгэлийн бүрэн видео хувилбар
хэрүүлч, нисдэг, ааштай, ааштай, ууртай, омогтой, цочромтгой, халуухан, догшин, догшин, тэнцвэргүй; халуун толгой, халуурах. .. Тэр аймшигтай халуурч байсан. Тург. .. Prot. хэрүүлч. Гунигтай... Толь бичгийг үзнэ үү... ... Синонимын толь бичиг
ууртай, ууртай, ууртай; халуухан, халуухан, халуухан зантай. Гэнэт уурлах, цочрох, цочромтгой болох хандлагатай. Халуухан зантай хүн. Халуун зан. Ушаковын тайлбар толь бичиг. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 ... Ушаковын тайлбар толь бичиг
Урам зоригтой, өө, өө; Iv. Халуун толгой эргэх хандлагатай, амархан цочромтгой. V. дарга. B. зан чанар. | нэр үг халуун ааштай, мөн, эмэгтэй Ожеговын тайлбар толь бичиг. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949, 1992 ... Ожеговын тайлбар толь бичиг
Тоос шорооноос... Макс Васмерын орос хэлний этимологийн толь бичиг
Adj. 1. Амархан, хурдан хүчтэй, ихэвчлэн богино хугацааны цочрол болж хувирдаг. 2. Ийм хүний шинж чанар. Ефраимын тайлбар толь бичиг. Т.Ф.Ефремова. 2000... Ефремовагийн орос хэлний орчин үеийн тайлбар толь бичиг
халуухан зантай, халуухан зантай, муухай ааштай, муухай ааштай, халуухан зантай. ааштай, муухай ааштай, халуухан, халуухан, халуухан, би амьдардаг, ... ... Үгийн хэлбэр
Тайван… Антоним үгсийн толь бичиг
халуун ууртай- хурдан ууртай ... Орос хэлний зөв бичгийн толь бичиг
халуун ууртай - … Орос хэлний зөв бичгийн дүрмийн толь бичиг
халуун ууртай- Син: хязгааргүй харах... Оросын бизнесийн толь бичгийн тезаурус
Номууд
- Бургас дахь салхи, Кеннет Грэм. Голын эргийн оршин суугчдын тухай үлгэр нь гайхалтай адал явдлаар дүүрэн Английн амьтдын амьдралыг залуу уншигчдад илчилсэн юм. Грахам дөрвөн амьтны баатрууддаа хүний олон шинж чанарыг бэлэглэсэн - тэд...
- Волгар, Александрова М.. Залуу Ефим Парфенов нас барж буй аавдаа гэр бүлийн өв залгамжлал болох эрдэнийн бөгжөө олохыг амласан байна. Бөгж хайж байхдаа казакуудын чөлөөт амьдралыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан Ефим Степан Разины армид элсэв.
Олон хүмүүс халуухан зан гэж юу байдгийг шууд мэддэг. Тэдний хувьд шинэ өдөр бүр бодит байдлыг жинхэнэ даван туулах явдал юм. Тэд өчүүхэн зүйл болгонтой тэмцэж, жижиг зүйл болгонд зууралддаг бөгөөд ихэвчлэн харилцахаас өөр аргагүй болсон хүн бүрийг маш их үзэн яддаг. Тэд үргэлж өөрсдийн уур хилэнгийн шалтгааныг бусдын үйлдлээс олдог. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ энэ нь өөрсдөдөө, ертөнцийн талаарх ойлголт, үйл ажиллагаанд нь оршдог. Халуухан зантай хүмүүс өөрт тохиолдсон зүйлд буруутай. Та энэ нийтлэлийг дуустал уншсан даруйдаа энэ үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Уур уцаартай, түргэн ууртайгаас залхсан
Хэдэн жилийн өмнө би амьдралын нэлээн арвин туршлагатай, ухамсартай, ааштай хүн болохоор хүн болгоны бурууг нотлох гэж оролдсон. Шууд утгаараа бүх зүйл намайг уурлуулсан. Тэдний надад хэлсэн зүйлээс эхлээд хүмүүсийн үйлдлээр төгсдөг. Би уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар ямар ч ойлголтгүй байсан ч хамгийн гол нь бодит байдлын талаарх энэ ойлголт буруу гэдгийг би ойлгосонгүй. Хэзээ нэгэн цагт би дотоод тэнцвэрээ олох боломж олгох арга замыг хайж эхэлсэн бөгөөд би "хөргөж" чадсан. Тэгэхэд л би хэрэг болгонд дэмий л “цахилдаг” гэдгээ ойлгосон. Түрэмгий зан авир нь надад ямар ч ашиг тус авчирсангүй, харин зөвхөн хор хөнөөл учруулсан, бүр уур уцаартай, байнга уур уцаартай байдаг.
"Зөвлөж өгөөч!" сайтын уншигчдын нэгэнд тохиолдсон явдал намайг өнгөрсөн жилүүдэд хэрхэн биеэ авч явснаа санахад хүргэв. Тэрээр асуулт асууж, энэ эх сурвалжийн хуудсан дээр хариулт авсан бөгөөд дараа нь хариулт нь утгагүй гэж бичиж, түүний мессежийг устгахыг шаардаж эхлэв. Гэхдээ тэр энэ вэб төслийн дүрмийг мэддэг - санал хүсэлтийн маягтаар дамжуулан хэрэглэгчдийн илгээсэн бүх захидал сайт дээр нийтлэгддэг. Администратор хариулахад маш их цаг зарцуулсан тул тэдгээрийг устгадаггүй. Тухайн эмэгтэй бодит байдлыг буруу ойлгодог. Тэр бүх зүйлийг гажуудсан нүдээр хардаг, өөрт нь бичсэн, ярьсан зүйлийг ойлгодоггүй, дараа нь бусдын сэтгэл санааны хямралыг гаргаж, тэдний цаг хугацаа, мэдрэлийг үрдэг. Түүний зан авир нь шалтгаангүй юм. Мөн гаднаас нь харахад түүний зан авир нь зөөлөн хэлэхэд тэнэг харагдаж байна. Хэзээ нэгэн цагт тэр үүнийг ухаарч, бусад хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж, ямар их хор хөнөөл учруулсанаа ойлгоно гэж найдаж байна. Энэ нь цочромтгой бүх хүмүүст ойлгомжтой байх ёстой.
Халуун зан. Шалтгаан
Нийтлэлийн энэ хэсэгт би хүчтэй цочромтгой байдал, дараа нь уур уцаартай болох шалтгааныг тайлбарлахаар шийдсэн. Эхний шалтгааныг "мэдрэлийн хугарал" гэж нэрлэж болно. Хэрэв та хүүхэд байхдаа эцэг эх, ангийнхан, хамаатан садан, хөршүүд, найз нөхөд, танилууд эсвэл танихгүй хүмүүсээс айж эмээж байсан бол харилцаж буй хүмүүсийн талаар буруу ойлголттой байгаад гайхах хэрэггүй. Эцсийн эцэст та ухамсартайгаар болон далд ухамсартайгаар дайралтыг хүлээж байдаг тул "тулалдаанд үргэлж бэлэн байдаг". Өнгөрсөн түрэмгийлэгчдийн хэлснийг санагдуулам ямар ч хэллэг таныг уур уцаартай болгож чадна. Энэ зан үйлийн хэв маягаас ангижрахын тулд өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлагуудыг дурсамжаасаа арилган оюун ухаанаараа далд ухамсараа цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг унтахын өмнө өдөр бүр, хэдэн сар, бүр жилийн турш хийх ёстой. Хэзээ нэгэн цагт тайвширч, цочромтгой байдал өнгөрөх болно.
Хоёрдахь шалтгаан нь таны эрч хүч галын энергид хэт их ханасан байдаг. Хэрэв та ертөнц хэрхэн ажилладаг, таны нарийн бие хэрхэн ажилладаг талаар мэдэхгүй байгаа бол юу болж байгааг ойлгохын тулд үүнийг уншихыг зөвлөж байна. Өгүүллийн энэ хэсэгт би халуун ааштай байх нь хэвийн үзэгдэл болсон хүний энергид юу тохиолддогийг товч тайлбарлах болно. Энэ үгийн талаар бодож үзээд бид аль хэдийн дүгнэлт хийж болно - энэ нь ямар нэгэн идэвхтэй үйлдэл, тухайлбал тоос өргөх гэсэн үг юм. Хэт их энергийн идэвхжил нь олон идэвхтэй, тэмцэгч элементүүд, ялангуяа гал, мод, металлтай хүмүүст тохиолддог. Галын элемент бэхжсэнээр оюун ухаан мэдээлэл боловсруулахаа больж, буруу ойлголттой болдог. Модны энерги хүчтэй бол тэсвэрлэхийн аргагүй цочрол мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн идэвхтэй бие махбодийн үйл ажиллагааны дараа алга болдог. Металлын энерги нь амьд организмын хамгаалалтын давхаргыг төлөөлдөг тул түүнийг бэхжүүлэх нь уур хилэн, түрэмгий байдлыг арилгахад хүргэдэг, гэхдээ зөвхөн гал, модыг дарах тохиолдолд л. Металл элементийг бэхжүүлэх замаар цочромтгой байдлаа хэрхэн бууруулах талаар уншина уу.
Уур уцаартай болох гурав дахь шалтгаан нь хүлцэнгүй байдал, өөрийгөө чухалчлах мэдрэмж юм. Хэрэв та өөрийгөө бусдаас илүү мэддэг, бүх зүйлийн талаар илүү сайн мэддэг, онцгой эрхтэй гэж үздэг бол уншсан мессеж эсвэл хүрээлэн буй орчноосоо хэн нэгний мэдэгдэлд дургүйцэх байх. Энэ тохиолдолд та өөртэйгөө яарахаа больж, тантай харилцаж буй хүмүүсийг сонсохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол таны нийгмийн хүрээлэл танд тохирохгүй байна. Өөрийнхөө түвшинд тохирох хүмүүсийг хайж, тэдэнтэй харилцаж, ярилц. Эсвэл өөрийгөө батал. Зарим хүмүүсийн хувьд зөвлөхийн туршлага нь цочромтгой байдал, ерөнхийдөө асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
Психоз үүсэх дөрөв дэх шалтгаан нь бие махбодийн зарим хэвийн бус байдал юм. Жишээлбэл, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах эсвэл цэвэршилтийн үед дааврын түвшин өөрчлөгдсөн тохиолдолд хүчтэй цочрол, тэр ч байтугай түрэмгийллийн дайралт үүсч болно. Тиймээс, хэрэв та түргэн ууртай байвал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр таныг цогц шинжилгээнд илгээнэ. Хэрэв таны сэтгэлийн өөрчлөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, дараа нь арилгавал та зан авираа амархан өөрчилж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг хайхрамжгүй хүлээн авч, илүү тайван хүн болж чадна.
Ууртай хэрхэн харьцах вэ?
Хэрэв та богинохон уур амьсгалтай бол та өөрөө энэ нөхцөл байдалд буруутай гэдгийг ойлгох ёстой гол санаа юм. Та ийм зан авир гаргаж дассан тул таны зан авирыг өөрчлөхөд хэн ч туслахгүй. Буруу авирлаж байгаагаа ухаарсны дараа та амар амгалангийн эхний алхамыг хийх болно. Таны цочромтгой байдлын шалтгаан нь өөр байж болно: эрч хүч, хүмүүс, биеийн үйл ажиллагааны доголдол, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэх мэт. Гэхдээ эдгээр нь бүгд механизм бөгөөд эхлэх цэг нь таны зан үйлийн хэв маяг юм. Үүнийг өөрчил, тохируулга хий, тэгвэл та эргэн тойрноо эргэн тойрондоо ямар ч үед гэрэлтэхгүйгээр эсвэл түүнгүйгээр мэдрэх нь хичнээн амархан болохыг харах болно.
Практикт ууртай хэрхэн харьцах талаар танд ойлгомжтой болгохын тулд би амьдралаас жишээ татъя. Би нэг удаа онлайн танилдаа маш их уурлаж байсан, тэр миний цагийг их хэмжээгээр авч, намайг сандаргаж, намайг маш их уурлуулсан. Хэзээ нэгэн цагт би ийм харилцаа холбоо надад хортой гэдгийг ойлгосон. Түүнтэй ярилцаж, захидал бичиж байхдаа өөртөө хэрэгтэй зүйл олж аваагүй. Тиймээс би түүнтэй холбоотой байсан бүх нэвтрүүлгээсээ түүнийг устгаад тайвширсан. Эцсийн эцэст би цочроогчоос салсан. Энэ бол таны зан авирыг хэрхэн өөрчилж болох жишээ юм. Тааламжгүй хүнтэй үргэлжлүүлэн харилцаж, дараа нь хайртай хүмүүс, танихгүй хүмүүст уураа гаргахын оронд би энэ хүнийг хүрээлэн буй орчноосоо хасч, улмаар өөртөө тайван амьдралыг баталгаажуулсан.
Гэхдээ олон хүнтэй харьцахдаа халуухан зан гарвал яах вэ? Түүнээс яаж? Энд л өөрийнхөө дээр ажиллах нь тус болно. Эхлээд тайвширч, тайвшрах боломжийг олгодог ямар нэг зүйлийг олоорой. Жишээлбэл, тайвшруулах эм:
- глицин;
- афобазол;
- Тенотен;
- Фенибут;
- Витрум суперстресс;
- Персен;
- Новопассит.
Өөртөө хамгийн тохиромжтой эмийг олохын тулд эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өсөн нэмэгдэж буй уур хилэнг цайрын шахмалаар (витамин С-гүй) амархан эмчилж болно. Та өдөрт гурван удаа нэг ширхэгийг авах хэрэгтэй. Ойролцоогоор хоёр долоо хоногийн дараа бүх цочроогчдод тайван байдал, үнэмлэхүй хайхрамжгүй байдал гарч ирнэ. Би маш их цочромтгой байхдаа зөвхөн цайрын шахмалаар л давж гаршгүй сэтгэцийн харгис тойргоос хурдан гарч чадсан.
Биеийн янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхийн тулд ургамлыг илүүд үздэг эмч нар халуун ууртай хэрхэн харьцах талаар хэлж чадна. Тэд танд цочромтгой болоход туслах болно:
- Гэгээн Жонны wort;
- валерианы үндэс;
- кориандрын үр;
- эх ургамал;
- хоп боргоцой.
Тэднээс дусаах жорыг ихэвчлэн баглаа боодол дээр зааж өгдөг. John's wort надад маш их тусалдаг. Энэ нь намайг нойрмог, тайван, бүх цочроогчдод хайхрамжгүй ханддаг. Түүний дусаахыг ууж эсвэл шахмал хэлбэрээр ууж үзээрэй, магадгүй та тайвширна.
Өөртөө тайвшруулах эмийг сонгосны дараа та ердийн зан үйлээ өөрчилж эхлэх хэрэгтэй. Би танд шууд анхааруулах болно - энэ нь тийм ч хялбар биш байх болно. Уурыг хэрхэн даван туулах вэ? Нэгдүгээрт, уур хилэнгийн дараагийн дайралтын үеэр та хүчин чармайлт гаргаж, өөрийгөө зогсоохыг албадах хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү, гэхдээ шаардлагатай! Та ямар үед бодол санаа, үйлдлээ удаашруулж байгаа нь хамаагүй, зүгээр л зогсоод өөрт ер бусын зүйл хийж эхлэх нь чухал. Жишээлбэл, та уурлаж, хэн нэгэнтэй муудалцахыг, зогсохыг, өөр зүйлийн талаар бодохыг, чухал зүйлд сатаарахыг хүсч байна. Та гэр, оффисоо цэвэрлэж эхлэх боломжтой. Цочролын шалтгааныг мартаж, зан үйлийн хэв маяг өөрчлөгдөнө. Хэрэв та галзуурахыг хүссэн болгондоо үүнийг хийвэл хоёр сарын дараа та сэтгэцийн эмгэгээсээ салж чадна.
Цочромтгой байдал, уур уцаартай байдлыг хэрхэн эмчлэх талаар мэддэг зарим сэтгэл судлаачид таныг түрэмгийллийн халдлагад хүргэх нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Та олон нийтийн сүлжээн дэх хүмүүсийн нийтлэл, олон нийтийн мессеж, форум дээрх сэдвүүдийн талаар маш их сандарч байна уу? Ийм эх сурвалжаас зайлсхий, олон тооны интернет хэрэглэгчидтэй харилцах хэрэггүй. Хэрэв хэн нэгэн танд имэйлээр эсвэл таны сэтгэгдлийн хариуд бичсэн зүйл танд таалагдахгүй бол хариу бичих хэрэггүй. Цочромтгой хүн цочролд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж чадахгүй байгааг ойлгоход хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь халуухан уур хилэнгээс ангижрах нууц энд оршдог - та зан авираа өөрчилж, идэвхтэй үйлдлээс идэвхгүй байдал руу шилжих хэрэгтэй. Дараалал таныг сандаргаж байна уу? Тэдний дотор бүү зогс! Нийтийн тээвэр таныг стресст оруулдаг уу? Гэртээ ойрхон ажлын байр хайж эсвэл алхаарай.
Таны ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол уур уцаартай байдалд хэрхэн хандах талаар өөрөөсөө асуух шаардлагагүй, харин цочроогчдод хандах хандлагыг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох талаар бодох хэрэгтэй. Психозыг сэтгэцийн өвчин гэж үзэж болохгүй, гэхдээ заримдаа яг ийм байдлаар мэдрэгдэж, хүлээж авдаг. Юу, хэн танд хүчирхийллийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ шалтгааныг хайх нь илүү зөв юм. Хүн бүрийг “дэлбэрэх”, “урахыг” хүсэх болгондоо өөрийгөө зогсоож байж л харгис тойргоос гарч, амар амгаланг олж, ертөнцийн асуудлаас салж чадна. Туршлага, сэтгэл хөдлөлдөө автсанаар та нөхцөл байдлыг ухаалаг харж, түүнд зөв хариулах боломжоо алддаг. Энэ нь таны үйлдэл таныг мэдрэлийн хямралд хүргэж, улмаар урт хугацааны эмчилгээ хийлгэх болно гэсэн үг юм. Үүнийг бүү мартаарай, бүх сэтгэцийн эмгэгүүд үүсч эхлэхэд нь зогсоо. Би чамайг давахыг зөвлөж байна.
