Эрүүл амьдралын хэв маяг - Орос хэл рүү орчуулсан англи хэл дээрх сэдэв, сэдэвт хэрэгтэй хэллэг, үгс. Текст нь таны үгсийн санг баяжуулж, улсын нэгдсэн шалгалт, улсын нэгдсэн шалгалт эсвэл бусад шалгалтанд бэлтгэхэд тусална.
Орчин үеийн амьдрал маш эмх замбараагүй, стресстэй байдаг. Тиймээс бид сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах ёстой. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолт, стрессээс зайлсхийх, муу зуршлаас зайлсхийх явдал юм.
Хэрэв та идэвхтэй байвал илүү сайн болно. Та биеийн тамирын заал эсвэл усан сан руу явж, өөр спортоор хичээллэх эсвэл илүү их алхаж болно. Спорт бол стрессийг багасгаж, эрүүл мэндээ сайжруулах сайн арга юм. Мөн хэн нэгэнтэй хамт дасгал хийх, алхах боломжтой. Найзуудтайгаа бэлтгэл хийвэл илүү их таашаал авах болно.
Хоолны дэглэм бас маш чухал юм. Та тогтмол идэж, шинэ, эрүүл хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, махыг хангалттай идэх нь чухал. Хэт их элсэн чихэр идэж, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа бүү хэрэглээрэй. Элсэн чихэр нь таны зүрхэнд нөлөөлж, удаан хугацаанд дүүргэж чадахгүй.
Эцэст нь хэлэхэд, та стрессээс зайлсхийх эсвэл ядаж тайван байж, хэт сандарч болохгүй. Мэдрэл нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон өвчин үүсгэдэг. Тиймээс муу зуршлаа хий. Тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Тиймээс эрүүл амьдрах нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ нь таны сайн зуршил болж магадгүй юм. Амьдралын чанараа дээшлүүлж, хооллолт, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа тохируулангуут сайн үр дүн гарч, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Танд өмнөх амьдралын хэв маяг руугаа буцах санаа байхгүй болно.
Орчуулга:
Орчин үеийн амьдрал маш эмх замбараагүй, стрессээр дүүрэн байдаг. Тиймээс бид сэтгэлийн хямралд орохгүйн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах ёстой. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь идэвхтэй амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, стрессээс зайлсхийх, муу зуршлаас зайлсхийх явдал юм.
Хэрэв та идэвхтэй байвал илүү сайн болно. Та биеийн тамирын заал эсвэл усан сан руу явах, спортоор хичээллэх эсвэл зүгээр л илүү алхаж болно. Спорт бол стрессийг багасгаж, эрүүл мэндээ сайжруулах сайн арга юм. Та мөн хэн нэгэнтэй хамт дасгал хийж эсвэл зугаалж болно. Хэрэв та найзуудтайгаа бэлтгэл хийвэл энэ үйл явц танд илүү их таалагдах болно.
Хоол тэжээл нь бас маш чухал юм. Та тогтмол идэж, шинэ, эрүүл хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, махыг хангалттай идэх нь чухал. Хэт их элсэн чихэр идэж, чихэрлэг ундаа ууж болохгүй. Элсэн чихэр нь зүрхэнд нөлөөлж, таныг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй.
Эцэст нь хэлэхэд та стрессээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй, эсвэл ядаж үүнийг биечлэн хүлээж авахгүй эсвэл хэт сандарч болохгүй. Мэдрэл нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон өвчинд хүргэдэг. Яг л муу зуршил шиг. Тамхи татах, их хэмжээний архи уух нь хор хөнөөлтэй байдаг.
Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ нь таны сайн зуршил болж магадгүй юм. Амьдралын чанараа дээшлүүлж, хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөө зохицуулснаар та сайн үр дүнд хүрч, илүү сайн мэдрэх болно. Өмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэж орох нь таны санаанд ч багтахгүй.
Хэрэгтэй үг, илэрхийлэл:
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг - идэвхтэй амьдралын хэв маяг
Эрүүл хооллолт - зөв хооллолт
Байхгүй байх - ямар нэгэн зүйл байхгүй байх
Гэнэтлэх - сэтгэл санаагаа сайжруулах
Хэрэглэх - (хэрэглэх) хэрэглэх
Хийжүүлсэн ундаа - хийжүүлсэн ундаа
Нөлөөлөх - нөлөөлөх, нөлөөлөх
Та улсын нэгдсэн шалгалт эсвэл улсын нэгдсэн шалгалтанд бэлдэж байна уу?
- OGE симулятор Тэгээд
- Улсын нэгдсэн шалгалтын симулятор
чамд туслах болно! Амжилт хүсье!
Намайг Денис гэдэг. Миний овог Иванов. Би Орост, Астраханд амьдардаг. Астрахан бол маш эртний боловч үзэсгэлэнтэй хот юм. Манай хотод Кремль байдаг. Кремльд долоон цамхаг байдаг бөгөөд энэ нь таван өнцөгт хэлбэртэй байдаг. Эрт дээр үед бүх хот Кремлийн нутаг дэвсгэр, Волга мөрний эргэн тойронд байсан. Волга гол нь маш үзэсгэлэнтэй, тэнд маш олон загас байдаг. Би загас барих дуртай. Заримдаа бид гэр бүлээрээ загасчлахаар явдаг.
Миний гэр бүл бол миний ээж, аав, миний дүү. Ах маань 4 настай. Түүнийг Дима гэдэг. Тэр маш хөгжилтэй, чимээ шуугиантай. Би эмээ, өвөө, элэнц эмээтэй. Би тэдэнтэй уулзах дуртай. Манай элэнц эмээ дэлхийн хоёрдугаар дайнд оролцож байсан. Тэр маш олон медальтай. Тэр маш эелдэг, шударга. Тэр амттай бялуу хийдэг. Би мууртай. Түүнийг Герда гэдэг. Герда унтах дуртай. Тэр сэвсгэр бөгөөд шуугиж чаддаг.
Миний төрсөн өдөр 10-р сарын 31-нд болно. Би 10 настай. Энэ жил би кафед төрсөн өдрийн үдэшлэг хийсэн үү? Тэнд бид пицца идэж, дараа нь тоглосон. Бид сайхан төрсөн өдрийн бялуу хийлээ. Бялуу дээр арван лаа шатав. Найзууд маань надад олон бэлэг өгсөн: ном, тоглоом. Миний төрсөн өдрийн үдэшлэг хөгжилтэй, хөгжилтэй байсан.
Би хоёрдугаар лицейд сурдаг. Би тэнд сурах их дуртай. Манай лицейд багш нар эелдэг, сайн, манай ангид би олон найзтай.
Би ном унших дуртай. Миний хамгийн дуртай ном бол "Харри Поттер" ба "Сталкер" юм. Би компьютер тоглох дуртай. Бямба, Ням гарагт гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт кино театр эсвэл алхаж, зуны улиралд цэцэрлэгт хүрээлэн, далайн эрэг дээр очдог. Бид амралтын өдрүүдээ сайхан өнгөрүүлдэг.
Зуны улиралд би ихэвчлэн олон сонирхолтой газруудаар зочилдог. Энэ зун би Пятигорск хотод байсан. Бид аялалд явж, эрвээхэйн музейд байж, рашаан уусан. Бид автобусаар Кабардино-Балкар руу аялал хийв. Би хамгийн өндөр уул болох Эльбрусыг зорьсон. Сайхан байсан ч хүйтэн байсан. Зуны улиралд цас орох нь маш сонирхолтой юм. Бид Цэнхэр нуур дээр байсан. Тэнд ус цэнхэр, цэвэрхэн байв. Дараа нь бид Дулааны нууранд очсон. Нуур нь бүлээн устай байсан. Энэ бол эмнэлгийн.
Энэ зун ч гэсэн би Геленджик хотын сувилалд явсан. Хар тэнгисийн ойролцоо байдаг. Би амарч, эмчилгээ хийлгэсэн. Бид өдөр бүр далайд сэлж явдаг байсан. Тэнд маш үзэсгэлэнтэй - халуун тэнгис, хурц нар.
Сэдвийн орчуулга: Миний амьдрал
Намайг Денис гэдэг. Миний овог Иванов. Би Орост, Астрахан хотод амьдардаг. Астрахан бол маш эртний боловч үзэсгэлэнтэй хот юм. Энэ хотод Кремль байдаг. Кремль долоон цамхагтай, таван өнцөгт хэлбэртэй. Эрт дээр үед хот бүхэлдээ Кремлийн нутаг дэвсгэр, Волга мөрний эргэн тойронд байсан. Волга мөрөн маш үзэсгэлэнтэй, тэнд маш олон загас байдаг. Би загас барих дуртай. Заримдаа бид гэр бүлээрээ загасчлахаар явдаг.
Манай гэр бүл: ээж, аав, ах. Ах маань 4 настай. Түүнийг Дима гэдэг. Тэр маш хөгжилтэй, тайван бус байдаг. Би бас өвөө эмээ, элэнц эмээтэй. Би тэдэн дээр очих дуртай. Манай элэнц эмээ дэлхийн хоёрдугаар дайнд оролцож байсан. Тэр олон медальтай. Тэр маш эелдэг, шударга. Тэр амттай бялуу хийдэг. Би мууртай. Түүнийг Герда гэдэг. Герда унтах дуртай. Тэр сэвсгэр бөгөөд уйлж чаддаг.
Миний төрсөн өдөр 10-р сарын 31. Би 10 настай. Энэ жил миний төрсөн өдөр кафед болсон. Тэнд бид пицца идэж, дараа нь тоглосон. Бид сайхан бялуу хийсэн. Үүн дээр арван лаа шатаж байв. Найзууд маань надад олон бэлэг өгсөн: ном, тоглоом. Миний төрсөн өдөр маш хөгжилтэй байсан.
Би хоёрдугаар лицейд сурдаг. Би тэнд сурах үнэхээр дуртай. Манай багш нар сайн, сайхан сэтгэлтэй, би ангидаа олон найзтай.
Би ном унших дуртай. Миний дуртай ном бол "Харри Поттер", "Сталкер". Би бас компьютер дээр тоглох дуртай. Бямба, Ням гарагт гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт кино театр эсвэл зугаалахаар, зуны улиралд цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг рүү явдаг. Бид амралтын өдрийг сайхан өнгөрүүлж байна.
Зуны улиралд би ихэвчлэн олон сонирхолтой газруудаар зочилдог. Энэ зун би Пятигорск хотод байсан. Бид аялалд явж, эрвээхэй музейг үзэж, рашаан уулаа. Бид мөн Кабардино-Балкар руу аялал хийхээр автобусаар явсан. Би Эльбрус хэмээх маш өндөр ууланд очсон. Тэнд сайхан ч хүйтэн байсан. Зуны улиралд цас харах нь маш сонирхолтой юм. Мөн бид Цэнхэр нуураар зочилсон. Тэндхийн ус цэнхэр, цэвэрхэн. Дараа нь бид Дулааны нуураар зочиллоо. Энэ нь халуун ус агуулдаг. Тэр эдгэрч байна.
Энэ зун би Геленджик хотын сувилалд явсан. Энэ нь Хар тэнгисээс холгүй байдаг. Би амарч, эдгэрсэн. Бид өдөр бүр далайд сэлж байсан. Тэнд маш үзэсгэлэнтэй - халуун тэнгис, хурц нар.
Өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг нь хөгшин, залуу хүмүүсийн аль алинд нь улам бүр түгээмэл болж байна. Хүмүүс эрүүл мэнддээ илүү анхаардаг болсон. Хамгийн том баялаг бол эрүүл мэнд гэж тэд хэлдэг. Мөн энэ нь үнэхээр үнэн юм. Бид хэдий чинээ эрүүл байна төдий чинээ сайн мэдрэмж төрдөг. Бид хэдий чинээ сайн байна, төдий чинээ урт насалдаг.
Эрүүл хооллолт нь эрүүл байхын чухал хэсэг юм. Бид түргэн хоол, чихэр, хиам, нарийн боов, өөх тосоор хооллож болохгүй гэдгийг мэддэг. Анагаах ухааны судалгаагаар энэ төрлийн хоол хүнс нь бидний амьдралыг богиносгож, таргалалт, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, ходоодны өвчин болон бусад олон хүнд өвчинд хүргэдэг. Эдгээр бүх асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид олон тооны органик жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, далайн хоол агуулсан тэнцвэртэй гэрийн хоол идэх хэрэгтэй. Бид юу иддэг вэ.
Чийрэгжүүлэх, спортоор хичээллэх нь бидний эрүүл мэндэд бас чухал. Бидний амьдралд дасгал хөдөлгөөн дутагдах нь ноцтой асуудал юм. Томоохон хотуудад хүмүүс компьютер, зурагт болон бусад хэрэгслийн өмнө олон цагаар сууж байдаг. Бид голдуу машин, нийтийн тээврээр явдаг учраас бага алхдаг. Бид мэдээж мэргэжлийн тамирчин байх албагүй ч фитнесс клубт зочлох, гүйлт хийх, их алхах, усанд сэлэх, дугуй унах, тэшүүрээр гулгах эсвэл зүгээр л бүжиглэх хэрэгтэй. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биднийг цус харвалт, зүрхний өвчин, ханиад томуу, таргалалтаас хамгаалдаг тул бидний биед зайлшгүй шаардлагатай гэж эмч нар хэлдэг.
Муу зуршил бидний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг бид ойлгох ёстой. Тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх нь уушигны хорт хавдар, элэгний өвчний улмаас ноцтой өвчин, тэр байтугай үхэлд хүргэдэг. Тамхи жил бүр 3 сая орчим хүнд тамхичдыг устгадаг. Хар тамхичид маш залуу нас бардаг. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягт муу зуршил байхгүй гэж бодож байна.
Өдөрт 8-10 цаг зөв амарч, хангалттай унтаж амрах нь бас эрүүл зуршил юм. Унтах нь бидний тархи, үлдсэн хэсэг нь булчингийн хоол юм. Түүнээс гадна бид ямар ч шалтгаангүйгээр сандарч, санаа зовохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь бидний бие, оюун ухаан, сэтгэлд хамаатай. Эрүүл хүмүүс илүү урт насалж, амжилтанд хүрч, амьдралаас таашаал авдаг. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үнэ цэнэтэй гэдэгт би итгэдэг.
Орчуулга
Өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг нь залуу, хөгшин хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Хүмүүс эрүүл мэнддээ илүү анхаардаг болсон. Эрүүл мэнд бол хамгийн том баялаг гэж тэд хэлдэг. Мөн энэ бол шударга үнэн юм. Бидний бие эрүүл байх тусам бид илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Бид хэдий чинээ сайн байна, төдий чинээ урт насалдаг.
Эрүүл хооллолт нь эрүүл амьдралын чухал хэсэг юм. Бид түргэн хоол, амттан, хиам гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тостой хоолоор бие махбодоо дүүргэх ёсгүй гэдгийг мэддэг. Анагаах ухааны судалгаагаар ийм хоол хүнс нь амьдралыг богиносгож, таргалалт, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, ходоодны өвчин болон бусад олон хүнд өвчинд хүргэдэг. Эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид органик жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, далайн хоолоор баялаг, тэнцвэртэй гэрийн хоол идэх хэрэгтэй. Бид юу иддэг вэ.
Чийрэгжүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийх нь бидний эрүүл мэндэд бас чухал. Бидний амьдралд хөдөлгөөний хомсдол нь ноцтой асуудал юм. Томоохон хотуудад хүмүүс компьютер, зурагт болон бусад хэрэгслийн өмнө олон цагаар суудаг. Бид голдуу машин, нийтийн тээврээр явдаг учраас бага алхдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид мэргэжлийн тамирчин болох шаардлагагүй, гэхдээ фитнесс клубт зочлох, гүйх, их алхах, усанд сэлэх, дугуй эсвэл дугуй унах, эсвэл зүгээр л бүжиглэх хэрэгтэй. Эмч нар дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биднийг зүрхний өвчин, шигдээс, томуу, таргалалтаас хамгаалдаг тул бидний биед зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.
Бид муу зуршлууд бидний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөлтэйг ойлгох ёстой. Тамхи татах, архидалт, хар тамхинд донтох нь уушигны хорт хавдар, элэгний өвчний улмаас ноцтой өвчин, тэр байтугай үхэлд хүргэдэг. Тамхи жил бүр 3 сая орчим тамхичдын аминд хүрдэг. Хар тамхичид маш залуу нас бардаг. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягт муу зуршил байхгүй гэдэгт би итгэдэг.
Эрүүл зуршилд сайн амрах, өдөрт 8-10 цаг хангалттай унтах зэрэг орно. Унтах нь бидний тархинд хоол хүнс, амралт бол булчинд зориулсан хоол юм. Түүнээс гадна бид тодорхой шалтгаангүйгээр сандарч, санаа зовохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Сэдэв: Эрүүл амьдралын хэв маяг
Орчин үеийн хүмүүс өмнөхөөсөө илүү эрүүл мэнддээ анхаардаг болсон. Эрүүл мэнд нь эд баялгаас дээгүүр гэдгийг тэд ойлгодог.
Эрүүл байхын тулд бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй янз бүрийн муу зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Миний бодлоор тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь хамгийн муу зүйл юм. Тамхи татах, архи уух нь бидний амьдралыг эрс богиносгодог гэдгийг олон нийт мэддэг. Жишээлбэл, тамхи татах нь уушгины хатгалгаа, ханиалгах, хорт хавдар зэрэг зүрх, уушигны олон өвчнийг үүсгэдэг. Үүнээс гадна таны шүд шарлаж, арьсыг эрүүл бус болгодог. Сүүлийн жилүүдэд тамхи татах нь маш муу сурталчлах болсон бөгөөд өнөө үед тамхи татдаг хүмүүс цөөн байдаг. Ихэнх олон нийтийн газар тамхи татахыг хориглосон байдаг, учир нь энэ нь бидний эрүүл мэндэд хортой гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрдөг. Миний хувьд тамхи татдаггүй, учир нь би эрүүл бус арьс, шүдтэй болохыг хүсдэггүй.
Тамхи татах, архи уух нь хоолоо алгасах, эрүүл бус хоол идэх эсвэл хэт их идэх зэрэг бага аюултай зуршлуудтай нэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, тэд тамхи татах, архи уухтай адил үхлийн аюултай биш боловч бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Хэрэв бид хэт их идвэл таргалж, таргалалт нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Олон хүмүүс кока кола, кофе ууж, пицца, гамбургер идэх дуртай байдаг. Гэхдээ амттай зүйл үргэлж эрүүл байдаггүй. Түргэн хоол таныг таргалуулдаг. ийм учраас америкчууд дэлхийн хамгийн тарган хүмүүс юм.
Сүүлийн жилүүдэд хооллох зуршил өөрчлөгдсөн. Хүмүүс өөх тос багатай, илүү их эслэг идэхийг зөвлөж байна. Өөх тос нь таргалалт, зүрхний өвчний гол шалтгаануудын нэг гэж үздэг. Эслэг ихтэй, өөх тос багатай хоолыг одоо бүх дэлгүүр, супермаркетаас олж болно. Стейк, зайрмагны оронд салат, шош, жимс оржээ. Эрүүл хоолны моод байнга хөгжиж байна.
Эмч нар нь санал нийлэхгүй байсан ч олон хүмүүс өөрсдийгөө хэт тарган гэж боддог. Мөн олон хүмүүс бие бялдараа сайжруулахыг хичээдэг. Жингээ хасах, жин нэмэхгүй байх олон арга бий. Магадгүй тэдний хамгийн алдартай нь хоолны дэглэм барих явдал юм. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хөнгөн зууш, амттанг хасч, өөх тосыг багасгах хэрэгтэй. Хүмүүс хоол хүнсний эрчим хүчний үнэ цэнийн илчлэгийг илүү сайн мэддэг болсон. Зарим хүмүүс өдөр бүр идэж буй калорийн тоог тоолж, бага калори авч, жингээ хасахыг хичээдэг. Үүнийг калорийн хяналттай хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Үйлдвэрлэгчид илүү туранхай хүмүүст зориулсан илчлэг багатай тусгай хоол үйлдвэрлэж байна.
Гэхдээ хэт их хоолны дэглэм барих нь бас аюултай байж болно. Зарим хүмүүс махыг хортой гэж үздэг тул идэхээс татгалздаг. Цагаан хоолтнууд хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулж, цагаан хоолтон хүмүүс бусдаас илүү урт насалдаг гэж тэд хэлдэг. Би тэдэнтэй санал нийлэхгүй байна, учир нь мах бол сайн тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Миний бодлоор, хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй тул хоолоо хасах нь буруу юм. Дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэсэн мах нь бидний эрүүл мэндэд маш сайн байдаг.
Миний бодлоор эрүүл байх, чийрэгжүүлэх цорын ганц арга зам бол спортоор хичээллэх явдал юм. Тогтмол дасгалын давуу талуудын дунд эрүүл зүрх, хүчтэй яс, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдал бага байдаг. Тэрнээс биш бүгдийг нь шатааж байгаа болохоор хүссэн хэмжээгээрээ идэж ууж болно.
Эрүүл байхын тулд задгай агаарт олон цагийг өнгөрөөх нь маш чухал юм. Унтахаасаа өмнө алхах эсвэл өрөөг агааржуулах нь ашигтай байдаг.
Би эрүүл саруул, эрүүл байх нь маш чухал бөгөөд эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй гэж би боддог. Тарган байх нь үнэндээ жинхэнэ асуудал үүсгэдэг. Тарган хүмүүст сайн ажилд орох, найз нөхөдтэй болох нь илүү хэцүү байдаг. Сайн хийе гэвэл туранхай байх ёстой. Тийм ч учраас би спортоор тогтмол хичээллэдэг бөгөөд гурван жилийн турш би хатуу хоолны дэглэм барих сонирхолгүй, харин зөвхөн өөх тос багатай хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэхийг хичээдэг. витаминаар баялаг.
Амьдралын тогтмол байдал нь бидний эрүүл мэндэд тустай гэдэгт би хувьдаа итгэдэг. Найм, есөн цаг унтах, эрт босох, тогтмол хооллох, эрүүл хооллолт, спортоор хичээллэх нь үнэхээр сайхан амьдрах арга юм.
- < Назад
- Урагшаа >
Англи хэл дээрх сэдвүүд
Үсний товч түүх. Англи хэл дээрх сэдэв
Хэдэн мянган жилийн турш үсэнд маш хачирхалтай зүйлс хийгдсэн. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.
Хатуу цэргүүдийн үсээ буржгар гэж бодох нь хачирхалтай, гэхдээ 2000 гаруй жилийн өмнө Персүүд үүнийг хийдэг байсан. Буржгар үсийг дугуй халуун саваагаар эргүүлж хийсэн. Тэдний өтгөн сахал, сахал нь бас буржгар байв.
Ойролцоогоор 1150 онд Нормандын үед эмэгтэйчүүд үсээ ургуулснаар...Америкийн уур амьсгал. Англи хэл дээрх сэдэв
Сэдэв: Америкийн уур амьсгал
АНУ-ын уур амьсгал нь сэрүүн, дөрвөн улиралтай. АНУ бол маш том улс тул цаг уурын хэд хэдэн бүстэй.
Хамгийн хүйтэн бүс нь хойд болон зүүн хойд хэсэгт байдаг бөгөөд өвлийн улиралд их хэмжээний цас ордог. Аляскийн уур амьсгал нь хойд туйл юм.
Баруун эрэг дагуу өвөл, зуны саруудад температур бага зэрэг өөрчлөгддөг бол...Америкийн англи хэл. Англи хэл дээрх сэдэв
Америкийн англи хэл бол англиар ярих аргуудын нэг юм. Америкийн англи хэл бий болоход англи хэлээр ярьдаг колоничлогчид өөр өөр хэлээр ярьдаг өөр өөр ард түмэнтэй холбоо тогтоожээ. 17-р зууны англи хэлний хэлбэрт эдгээр хэлнээс гаралтай олон үг нэмэгдсэн.
Хамгийн түрүүнд Энэтхэгийн янз бүрийн овог аймгуудын ярианаас гаралтай үгс чухал ач холбогдолтой. Үүний шалтгаан нь...Америк хоол. Англи хэл дээрх сэдэв
Сэдэв: Америк хоол
Америк хоолны тухай ярихдаа бид үргэлж гамбургер, хот-дог, шарсан тахиа, аварга стейкийг төсөөлдөг. Гэвч үнэн хэрэгтээ америкчууд спагетти, пицца хүртэл төсөөлж болох бүх төрлийн хоол иддэг. "Алимны бялуу шиг Америк" гэсэн хэллэг нь ихэвчлэн Америкт байдаг, гэхдээ алимны бялуу хүртэл өөр хаанаас ирсэн гэсэн үг юм. Америкийн цорын ганц жинхэнэ хоол бол...АНУ-ын хүн ам нь янз бүрийн үндэстний хүмүүсээс бүрддэг. Олон зууны өмнө тэд төрөлх баяраа авчирсан. Зөвхөн АНУ-д тэмдэглэгдсэн зарим баярууд Америкт бий болсон.
Хамгийн сайхан баяруудын нэг бол Тусгаар тогтнолын өдөр юм. 1776 оны 7-р сарын 4-нд Тусгаар тогтнолын тунхаглалд гарын үсэг зурав. Тусгаар тогтнолоо тунхагласан...
Америкийн ард түмэн. Англи хэл дээрх сэдэвСэдэв: Америкийн хүмүүс
Америк бол найрсаг улс. Хүмүүс хоорондоо амархан ярьж эхэлдэг. Америкчууд хүмүүстэй анх уулзахдаа ихэвчлэн гар барьдаг. Удаан уулзаагүй найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзахдаа тэд ихэвчлэн үнсэлцдэг. Та гадаадад байгаа Америкчуудыг хувийн эрх чөлөөний мэдрэмжээс нь үүдэлтэй өөртөө итгэлтэй зан араншингаар нь амархан анзаарч болно.
Америкийн улс төрийн тогтолцоо. Англи хэл дээрх сэдэвСэдэв: Америкийн улс төрийн тогтолцоо
Америк дахь колоничлолууд Тусгаар тогтнолын төлөөх дайнд ялсны дараа тэд эрх чөлөөтэй, тусгаар тогтносон улс болсон боловч тэдэнд нэг асуудал тулгарсан: тэдэнд хүчирхэг үндэсний засгийн газар хэрэгтэй байв. Тийм ч учраас 1787 онд бүх мужууд өөрсдийн төлөөлөгчдийг Филадельфи руу илгээж, тэнд Үндсэн хууль нь АНУ-ын хамгийн дээд хууль юм.
Америкийн дэлгүүр хэсэх зуршил. Англи хэл дээрх сэдэв
Дэлгүүр хэсэх нь олон америкчуудын дуртай зугаа цэнгэл юм. Тэд ихэвчлэн төрөл бүрийн нэрийн дэлгүүр, их дэлгүүр, ресторантай томоохон худалдааны төвүүдэд очдог. J.C гэх мэт сүлжээ дэлгүүрүүд. Penney эсвэл The Gap нь худалдааны төвүүдэд бас байдаг.
Бүх зүйл дотор байдаг тул та замын хөдөлгөөн, цаг агаарын таагүй байдлаас санаа зовохгүйгээр дэлгүүрээс дэлгүүр рүү алхаж болно. Худалдааны төвүүд зуны улиралд агааржуулагчтай бөгөөд...Америкийн боловсролын систем. Англи хэл дээрх сэдэв
Сэдэв: Америкийн боловсролын систем
Гвендолин Брукс нэгэнтээ "Эрүүл мэндийг сахих нь өөрийнхөө, таны үеийнхний, өв залгамжлагчдын, дэлхийн дэвшлийн өмнө хүлээсэн үүрэг юм" гэж тэмдэглэсэн байдаг. Би хувьдаа энэ мэдэгдэлтэй бүрэн санал нийлж байна. Гэхдээ эрүүл байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, тогтмол дасгал хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт идэхээс зайлсхийх гэсэн үг юм.
Өнөө үед ресторанд хийжүүлсэн ундаа, гамбургер, чипс зэрэг хоггүй хоол идэх нь олширч байна. Түргэн хоол нь маш амттай, хямд бөгөөд цаг хугацаа хэмнэхэд тусалдаг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндэд маш хортой гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Яагаад ийм байгааг олж мэдье. Хогийн хоол нь илчлэг ихтэй тул илүүдэл жин, тэр ч байтугай таргалалтад хүргэдэг. Үүнээс гадна энэ нь таны эрүүл мэндэд маш хортой химийн нэмэлтүүдийг агуулдаг бөгөөд таны холестерины түвшинг нэмэгдүүлж зүрх судасны өвчинд хүргэдэг. Гэхдээ эрүүл хоол гэж юу вэ? Тогтмол хоолны хувьд та шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, рашаан, байгалийн жүүс, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, далайн хоол болон бусад зүйлийг сонгож болно. Үүнээс гадна зарим эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд витамины бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Сайхан галбиртай байхын тулд хүмүүс тогтмол дасгал хийдэг. Тэдний зарим нь өглөөний дасгал хийдэг эсвэл гүйдэг бол зарим нь биеийн тамирын заал эсвэл усан сан руу явдаг. Тэд уураг, витамин, эрдэс бодис зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг.
Спорт нь хүмүүст стрессийг багасгаж, зөв галбиртай байхад тусалдаг бол хөдөлгөөний дутагдал нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна хүмүүс сайн сайхан байхын тулд сайн унтаж, цэвэр ус ууж, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
Түүнчлэн, хүмүүс эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндийн үзлэгт тогтмол хамрагдах ёстой. "Эрүүл мэнд бол дэлхийн хамгийн том баялаг" гэж хэлдэг нь үнэн. Тиймээс эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, муу зуршлаар сүйтгэхгүй байх нь чухал юм. Тухайлбал, хар тамхинд донтох өвчин улам бүр нэмэгдсээр байна. Аливаа эм нь мэдрэлийн систем, тархины эсийг устгадаг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.
Мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс түрэмгий болж, сэтгэцийн эмгэгтэй болдог.
Яруу найрагч Гвендолин Бруксын нэгэнтээ "Эрүүл мэндийг сахих нь өөрийнхөө болон таны үеийнхэн, өв залгамжлагчдын болон дэлхийн хөгжил дэвшлийн өмнө хүлээсэн үүрэг юм" гэж хэлсэн байдаг.
Би хувьдаа энэ мэдэгдэлтэй бүрэн санал нийлж байна. Гэхдээ эрүүл байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, тогтмол дасгал хийж, эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх явдал юм.
Өнөөдөр хоолны газруудад хийжүүлсэн ундаа, гамбургер, чипс зэрэг эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь олширч байна. Түргэн хоол бол цаг хэмнэхэд тусалдаг маш амттай, хямд хоол юм.
Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Дээрх бүгдийг харгалзан үзээд эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь маш чухал гэж би дүгнэж байна.
Тогтмол идэж, витамин ууж, дасгал хий, хангалттай унт, тэгвэл та эрүүл, чийрэг байх болно.
Тайлбар толь:
1) орчин үеийн [capChetr(e)g(e)p] - орчин үеийн
2) өв залгамжлагч - өв залгамжлагч
3) түргэн хоол - түргэн хоол, түргэн хоол
4) хогийн хоол - илчлэг ихтэй, эрүүл бус хоол хүнс
5) илүүдэл жин - илүүдэл жин
6) таргалалт - таргалалт
7) химийн нэмэлтүүд - химийн нэмэлтүүд
8) холестерин - холестерол
9) эрүүл мэндэд хортой - эрүүл мэндэд хортой
10) хар тамхинд донтох - хар тамхинд донтох, донтох
11) хар тамхичин - хар тамхичин
12) хар тамхины хэрэглээ - хар тамхины хэрэглээ, мансууруулах бодисын донтолт
13) хатуу / зөөлөн эм - хатуу / зөөлөн эм
14) хар тамхинд шилжих - хар тамхинд донтох
15) муу зуршил - муу зуршил
16) сэтгэцийн эмгэгтэй - сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс
17) эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх - эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх
18) тогтмол дасгал хийх - тогтмол дасгал хийх
19) согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх - согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
20) хэт их идэх - хэт их идэх
21) хоол тэжээлийн мэргэжилтэн - хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн
22) шим тэжээл ["njuitnant] - шим тэжээл
23) сайхан галбиртай байх - биеийн галбир сайтай байх
24) гүйлт хийх - гүйлт хийх
25) тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих - зохистой тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалах
26) сүүн бүтээгдэхүүн - сүүн бүтээгдэхүүн
27) витамины бэлдмэл - витамины бэлдмэл
28) өглөөний дасгал хийх - өглөөний дасгал хийх
29) спортоор хичээллэх - спортоор хичээллэх
30) сайн унтаж амрах - сайн унтаж амрах
31) тогтмол эрүүл мэндийн үзлэг - тогтмол эрүүл мэндийн үзлэг
