Өөрийгөө сахилга бат нь түүний ухамсараар бүрэн зохицуулагддаг хүний дотоод механизмын нэг юм. Хүний ухамсар өндөр байх тусам өөрийгөө удирдаж, сахилга батыг харуулж чаддаг. Хувийн сахилга бат бол олон хүний сурахыг хүсдэг чадвар юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр тодорхой чиглэлд ажиллаж эхлэх дотоод нөөцийг дотроос нь олдоггүй. Бидний заримд үнэхээр хүч чадал, үр дүнтэй өөрийгөө хянах чадвар дутагдаж байна. Олон хүмүүс олон жилийн турш амьдралаа зөв зохион байгуулж чадахгүй, үр дүнд нь хүссэн амжилтанд хүрч чаддаг.
Өөрийгөө сахилга батжуулах чадвар
Хувийн сахилга бат нь хүнийг байнга өөрөөсөө дээгүүр өсөж, шинэ амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө сахих чадвар нь өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах, өөрийн чадавхийг даван туулахад тусалдаг. Сахилга баттай хүн амьдралаа удирдахыг хичээдэггүй хүнээс юугаараа ялгаатай вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.
Дүгнэлт дэх тууштай байдал
Өөрийгөө сахилга баттай хөгжүүлэх чадвар нь тухайн хүнд тодорхой асуудлаар өөрийн гэсэн үзэл бодлыг бий болгож, түүнийгээ удаан хугацаанд баримтлах боломжийг олгодог. Хөгжингүй сахилга бат нь шүүлтийн тууштай байдгаараа ялгагдана. Ийм хүн амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэддэг өөртөө итгэлтэй харагддаг. Шүүлтийн тогтвортой байдал нь хүн амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа баттай мэдэж байгаагаар илэрдэг. Түүний дотоод итгэл үнэмшил нь гадаад нөхцөл байдлын нөлөөнд автдаггүй, эргэн тойрныхоо хүмүүс ч үл хөдлөнө.
Өөрийгөө хянах
Өөрийгөө сахилга бат нь болж буй зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээхийг заадаг. Сахилга баттай хүн өөрийн агшин зуурын импульс, хүслээ хэрхэн хянахаа мэддэг. Тэр алхам тутамд тааралддаг олон тооны уруу таталтанд автдаггүй. Анхаарал хандуулах ёстой зүйл, юуг ч хамаагүй зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн хатуу итгэл үнэмшил нь жижиг зүйлд автахгүй байхыг заадаг. Бүтэлгүйтэл хүн бүрт тохиолддог, гэхдээ энэ нь эцэс төгсгөлгүй бухимдах шалтгаан биш харин сургамж байх ёстой. Хөгжингүй сахилга баттай хүн өөрийн үйлдэл, үйлдлийг хянах гайхалтай чадвартай байдаг. Өөрийгөө сахилга баттай байлгах чадвар нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг амжилттай даван туулах, одоогийн үйл явдалтай илүү хялбар харилцах, өөрийн хэтийн төлөвт итгэх, урт хугацааны төлөвлөгөө гаргах, түүнийг хэрэгжүүлэхэд итгэхэд тусалдаг.
Өөртөө итгэх итгэл
Хүчтэй зан чанар нь өөртөө үргэлж итгэлтэй байдаг. Тэр юу хүсч байгаагаа, юу хүсч байгаагаа мэддэг. Өөртөө итгэх итгэл нэг өдрийн дотор олддоггүй. Энэ бол шаргуу хөдөлмөр, хувийн сахилга баттай байдлын үр дүн юм. Амьдралаа зөв зохион байгуулж чадахгүй байгаа хүнд жинхэнэ амжилтанд хүрэх боломж байдаггүй. Өөртөө итгэх итгэл бол өөрийгөө үр дүнтэй сайжруулсны үр дүн бөгөөд байнга сайжруулж байх шаардлагатай ур чадвар юм. Хэрэв бид өөрсдөдөө анхаарал халамж тавьж, өөрсдийн чадавхийг урамшуулж, төлөвлөгөө гаргахгүй бол бидний амьдралд юу ч хэзээ ч тохиолдохгүй. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс удирдах албан тушаалыг хэн нэгэнд амархан өгөхийг илүүд үздэг. Олон хүмүүс хариуцлагаас чөлөөлөгдөхдөө баяртай байдаг.
Өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь хүнээс үүнийг өөртөө байнга хадгалахыг шаарддаг чадвар юм. Та олон өдрийн турш өөр дээрээ ажиллаж чадахгүй, дараа нь танд хэрэггүй гэдгээ амжилттай шийдэж чадахгүй. Үгүй ээ, дасгал бүрийн дараа биеийн булчингууд ургаж, хүчирхэгждэг шиг сэтгэлийн хүч нь цаг хугацааны явцад бэхждэг. Өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Та юуг онцгой анхаарах ёстой вэ?
Ухаалаг төлөвлөлт
Та юу ч хийсэн бай, толгойдоо сайтар төлөвлөж чаддаг байх хэрэгтэй. Та өөрийн хичээл зүтгэлийн үр дүнг илүү тодорхой төсөөлөх тусам ажил илүү бүтээмжтэй байх болно. Зөв төлөвлөлт нь хамгийн чухал мөчид төөрөлдөхгүй, гол санаагаа алдахгүй байх боломжийг олгоно. Амжилттай хүн үргэлж өөртөө зориулж хэд хэдэн төрлийн төлөвлөгөө гаргадаг: таван жил, нэг жил, улирал, сар, долоо хоног, өдөр. Түүнээс гадна дараагийн ажлын өдөр бүрийг өмнөх өдрийн оройноос төлөвлөх шаардлагатай. Ингэснээр та хамгийн чухал мөчид өөрийгөө өрөвдөхгүй байх, гол зүйлээ орхихгүй байх магадлал илүү өндөр болно. Өглөө нь аль болох хурдан чухал зүйлийг хийхийг хичээ. Энэ нь бусад үйл ажиллагаанд маш их цаг гаргах болно. Энгийн сахилга баттай байдлын тусламжтайгаар та илүү чөлөөтэй байх болно. Тодорхой ажлыг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг урьдчилан тооцож, эцсийн хугацааг биелүүлэхийг хичээ.
Урамшуулал ба торгууль
Хэрэв та өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар нухацтай бодож байгаа бол шагнал, шийтгэлийн арга хэрэг болно. Энэ аргын мөн чанар нь өөрийн амжилтыг ямар нэгэн зүйлээр байнга урамшуулах явдал юм. Хэрэв та тухайн өдрийн даалгавраа амжилттай гүйцэтгэсэн бол өөрийгөө шагна. "Дуулгаваргүй" тохиолдолд торгууль ногдуулна. Энэ нь юу болохыг та өөрөө бодоорой: кино театр, ресторан эсвэл урлагийн үзэсгэлэнгээр аялах. Таны санхүүгийн чадвараас их зүйл шалтгаална. Та өдөр бүр өөрийгөө шагнаж болно, эсвэл "урамшуулал" хуримтлуулж, амжилттай долоо хоногийн турш өөрийгөө баярлуулж болно. Та нэн даруй сайжруулалтыг мэдрэх болно: идэвхжил нэмэгдсэн, өнгөрсөн сар эсвэл өнгөрсөн долоо хоногоос илүү их амжилтанд хүрэх хүсэл. Ийм дотоод сэдэл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдэгдэхүйц амжилтанд хүргэнэ. Хэрэв та өөрийн залхуурал, илэрхий найдваргүй байдал, юу ч болохгүй гэсэн цөхрөлийг даван туулж чадвал та ялагчийн урам зоригтой байдалд хүрэх нь гарцаагүй. Тэгээд эхлээд өөрийгөө ялах хэрэгтэй!
Эрт сэрэх нь илүү их энерги ялгаруулдаг нь батлагдсан. Хүн хэдий чинээ эрт сэрнэ төдий чинээ өдөртөө ихийг бүтээж чаддаг. Бидний нөөц бол хязгааргүй юм. Ийм учраас нэгэн зэрэг унтаж, босох нь маш чухал юм. Цагийг дэмий хоосон өнгөрөөх дуртай залхуу хүмүүс хэзээ ч жинхэнэ азтай байдаггүй нь харагдаж байна. Тэд зүгээр л үдээс өмнө сэрээх чадваргүй болно. Зөвхөн эрт босох нь бүх биеийн дотоод нөөцийг илрүүлэхэд тусалдаг.
Аскетизм
Даяанчлал гэдэг нь нандин зорилгодоо хүрэхийн тулд аливаа зүйлд өөрийгөө ухамсартайгаар хязгаарлах явдал юм. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол хувийн сахилга батыг хөгжүүлэх нь ашигтай байх болно гэж бодъё. Ийм дотоод зохицуулалт нь таны үйлдлийг хянах, хоол тэжээлдээ цаг тухайд нь хяналт тавих боломжийг олгоно. Тодорхой зорилгодоо хүрэхийн төлөө тууштай байх үед даяанчлал бас сайн байдаг. Ирээдүйд хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд та зарим нэг таашаалаас санаатайгаар татгалздаг.
Тиймээс өөрийгөө сахилга бат нь орчин үеийн хүний үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэгцээтэй ур чадвар юм. Чухал амжилтанд хүрэхийг мөрөөддөг хүмүүс өөр дээрээ үр дүнтэй ажиллах чадварыг эзэмших ёстой.
Амжилтанд хүрэх, цагаа зөв ашиглаж сурах боломжийг олгодог хамгийн чухал чанаруудын нэг бол хувийн сахилга бат юм. Өөрийгөө сахилга бат гэдэгбүх үйлдлээ хяналтандаа байлгаж, өөрийн хэвшил, тогтсон дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хөгжсөн зуршил. Энэ зуршил нь хүнийг тодорхой зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ хүрэх арга замыг мэддэг байх, хоосон зугаа цэнгэлд цаг алдахгүй байх боломжийг олгодог. Ихэнхдээ бид хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй зүйлсийн (цэнэглэх эсвэл цэвэрлэх) оронд интернетийг сонгодог. Өөрийгөө сахилга бат нь амьдралын хэв маягаа оновчтой болгох боломжийг бидэнд олгодог.
Дадал зуршил бий болгоно гэдэг амаргүй. Өөрийгөө сахилга бат нь чухал зүйлийг хийхэд тань саад болдог олон дайсантай байдаг. Жишээлбэл, анхаарал сарниулах эсвэл хэт их импульсив байдал. Хувийн сахилга батгүй хүн шууд харагдана. Ихэвчлэн тэр маш их бухимддаг, өөртөө итгэлгүй, цуглуулдаггүй. Ярилцлагын үеэр ийм хүн нэг сэдвийг барьж чаддаггүй бөгөөд ихэвчлэн үсэрч байдаг. Сахилга батгүй байдал нь үйлдэлд хандах хандлагаас харагддаг. Хүн өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж үздэг, бүх алдаагаа осолд буруутгахыг хичээдэг. Тэр зүгээр л анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, өөрийгөө цуглуулж чадахгүй гэсэн ердийн шалтаг үгийг та үргэлж сонсож болно. Харин сахилга баттай хүнд хэзээ ч ийм шалтаг гарахгүй. Тэр амласан зүйлээ үргэлж биелүүлж, үргэлж цагтаа ирдэг, гэрээ хэлэлцээрийг мартдаггүй.
Өөрийгөө сахилга баттай байлгахын дайсан бол ядаргаа юм. Ажлын өдрийн төгсгөлд хүн бүр өөрийгөө хязгаарлаж чадахгүй. Гэхдээ сахилга баттай хүн маш их ядарсан ч өөрийгөө захирна. Найз нөхдийнхөө хөгжилтэй санал, телевизийн цуврал үзэх, эсвэл зүгээр л буйдан дээр хэвтэх зэрэг нь хувийн сахилга батад сөргөөр нөлөөлдөг.
Өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд та яг юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа ухамсарлах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, дагаж мөрдөх ёстой дүрмийг хэн ч биш, харин та өөрөө зохиосон. Та тогтсон зан үйлийг зөв гэдэгт итгэдэг тул үүнийг дагаж мөрдөхөөр төлөвлөж байна. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох сесс хийх. Юунд хүрэх гэж байгаагаа тодорхойл, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойл. Илүү тодорхой болгохын тулд бүх төлөвлөгөө, мөрөөдлөө цаасан дээр бичсэн нь дээр. Энэ ажлыг мэдэгдлийн хэлбэрээр хий. Тэгвэл та энэ амьдралд юуг илүү үнэлж, юуг дутуу үнэлж байгаагаа ойлгох боломжтой болно. Та юуг анхаарах ёстой вэ, цаана нь юу бүдгэрч байна.- Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь өөрийн үйлдлүүдэд дүн шинжилгээ хийх явдал юм. Юуг зөв хийж, юуг өөрчлөх шаардлагатайг зөвхөн та л шийднэ. Хэрэв та өөрийн үйлдлүүддээ бүрэн сэтгэл хангалуун байгаа бол тэдгээрийг сахилга батгүй гэж үзэхгүй бол яаж өөрчлөх вэ? Та аливааг өөрөөр хийх хэрэгтэй, таны амьдралын хэв маяг таны амжилт, зорилгод саад болж байна гэж шийдсэн бол сахилгагүй үйлдлүүдийг харах боломжтой болно. Дараа нь та байнга ирж буй мессежийг шалгаж, хумсаа хазах, бэлтгэлд явахаас залхуурах, шөнө их идэх гэх мэтийг ойлгох болно. Эдгээр үйлдлүүдийн хор хөнөөлийг ойлгох хүртэл та чадахгүй муу зуршлаасаа салах. Хувийн сахилга батыг нэг өдрийн дотор хөгжүүлэх боломжгүй; Дараа нь та сахилга батдаа сөргөөр нөлөөлөх үйлдлээс зайлсхийх боломжтой болно.
Бүх зорилго, мөрөөдлөө бичих амархан, гэхдээ тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Идэвхтэй үйлдэл хийх шаардлагатай үед мянган шалтгаан, мянган шалтаг үргэлж гарч ирдэг. Бид эрт босохоор шийдсэн боловч сэрүүлэг дуугарсны дараа "За, дахиад 5 минут л үлдлээ" гэсэн бодол толгойд орж ирэв. Бид томоохон төсөл хэрэгжүүлэхээр шийдсэн боловч эхний хүндрэлүүд гарч ирэхэд үүнийг орхисон. Ийм шалтаг гаргахгүйн тулд та хамгийн гол зүйлээс эхлэх хэрэгтэй - бүх зүйлийг эцэст нь авчрах сэтгэлгээг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ хандлагыг дагаж, түр зуурын сул талыг үл тоомсорловол эхлүүлсэн зүйлээ дуусгах нь гарцаагүй.- Хэцүү даалгавруудыг дутуу үнэлж болохгүй. Та сайхан сэтгэл, гэнэтийн хүсэл тэмүүлэл, хүслийн нөлөөн дор ямар нэгэн бизнес эрхлэх магадлалтай. Гэхдээ нэг өдрийн дотор бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Нарийн төвөгтэй асуудлууд илүү их хүчин чармайлт, илүү их цаг хугацаа шаардаж болохыг та даруй ойлгох хэрэгтэй. Энэ бүх бэрхшээлийг даван туулж сур, ингэснээр та өөртөө эр зоригийг төлөвшүүлэх болно. Та өөрийгөө илүү олон удаа ялах тусам илүү зоригтой болно. Дараа нь та ямар ч ажлыг даван туулах боломжтой болно. Эр зоригийн өсөлттэй хамт ирдэг өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэх.
- Өөртэйгөө илүү олон удаа ярилц. Ингэснээр та зорилго, түүнд хүрэх арга зам, хүссэн үр дүнгийн талаар дахин ярих боломжтой. Өөрийгөө итгүүлж, амжилтаа магт. "Өөрийгөө сахилга баттай байлгахын зардал нь харамсах зовлонгоос үргэлж бага байдаг" гэсэн нэг ишлэл байдаг. Хэрэв та сахилга баттай хүн болохыг хүсч байвал үүнийг үргэлж давт.
Өөрийгөө сахилга батжуулахын гол зорилго бол өөртөө ашиг тусаа өгөх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө хайрцагт оруулсан бол сахилга бат нь таныг амьдралын баяр баясгалан, таашаал ханамж, амрах, унтахаас татгалзахад хүргэвэл энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. Өөртөө болон таны биед ашиг тустай байхын тулд өөрийгөө сахилга батыг ашиглах нь зүйтэй. Олон нийтийн сүлжээнээс түр завсарлаж, цагтаа унт. Өдөржингөө нэг байрлалд суухын оронд дасгал хий. Алхаж яв. Энэхүү хувийн сахилга бат нь таны бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өөртөө амрах нөхцөлийг бүрдүүл, тэгвэл ажиллах нөхцөл, асуултын хариулт гарч ирнэ. хэрхэн өөрийгөө сахилга батыг сурах вэ.
Аливаа бизнест амжилтанд хүрэхийн тулд хүн тодорхой ур чадвар эзэмшсэн байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та алдартай тамирчин болохыг хүсч байвал техникийг эзэмших, янз бүрийн дасгал хийж сурах, магадгүй багаар ажиллах гэх мэт. Та өөр ямар ч салбарыг эзэмшиж, амжилтанд хүрэхийн тулд ямар ур чадвар шаардагдахыг гаргаж ирж болно.
Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн хөгжим бичихээс эхлээд машин дээр ажиллах хүртэл бараг бүх үйл ажиллагаанд нийтлэг байдаг тодорхой ур чадвар ялгардаг. тухай юм өөрийгөө сахилга бат. Би амьдралдаа энэ ур чадварт ямар ч асуудалгүй гэж хангалттай итгэлтэй хэлж чадах нэг ч хүнтэй таарч байгаагүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрхэн хөгжүүлэхийг ойлгохын тулд энэ нь юу болохыг ойлгох шаардлагатай.
Өөрийгөө сахилга бат – энэ нь шаардлагатай үед шаардлагатай зүйлийг хийх чадвар юм.
Энд юу тийм хэцүү байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Та зүгээр л аваад хий. Гэсэн хэдий ч хэрэв та оролдож үзсэн бол энэ нь хичнээн хэцүү болохыг та мэднэ. Өөрийгөө сахилга бат багатай байлгах нь залхуурал, хайхрамжгүй байдал болон бусад сэтгэлзүйн сөрөг үзэгдлүүдийн шалтгаан болдог. Үнэхээр шаардлагатай үед ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах нь хичнээн ашигтай болохыг та өөрөө мэддэг гэдэгт итгэлтэй байна.
Өөрийгөө сахилга бат, хүсэл зориг
Аз болоход, танд энэ чадварыг бие даан хөгжүүлэх боломж үргэлж байдаг. Одоо ямар түвшинд байгаа нь хамаагүй, учир нь үүнийг илүү сайжруулах боломж үргэлж байдаг. Хувийн сахилга бат, хүсэл зориг нь маш төстэй үзэгдэл боловч тэдгээр нь бүхэлдээ ижил биш гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэдийгээр тэд 90% ба түүнээс дээш харьцаатай байдаг.
Аль ч тохиолдолд бид ямар нэг зүйл хийх, эсвэл эсрэгээр ямар нэг зүйл хийхгүй байх хүслийг эсэргүүцэх тухай ярьж байна. Гэхдээ хэрэв хүсэл зориг нь хязгаарлагдмал нөөц эсвэл тэдний хэлснээр сэтгэлзүйн булчин юм бол өөрийгөө сахилга бат нь таны хүссэн амьдралын хэв маяг эсвэл зан үйлийн загвар юм. Мэдээж зарим уншигч надтай санал нийлэхгүй байж магадгүй. Аргументуудаа сэтгэгдэл дээр бичээрэй, бид ярилцахад таатай байх болно.
Үүнтэй холбогдуулан өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэхэд ашигладаг аргууд нь арай өөр байх болно. Хэрэв та хүсвэл хүсэл зориг бол спринт, тодорхой шийдвэр гаргах, өөрийгөө сахилга бат бол загалмай юм, өөрөөр хэлбэл боломж нь хөгжлийн сонгосон векторт удаан хугацаагаар үлддэг. Хэрэв та нарийн төвөгтэй, үнэхээр хэцүү зорилгод хүрэхийг хичээж байгаа бол энэ ур чадваргүйгээр та зүгээр л хийж чадахгүй.
Өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэхэд шийдвэрлэх ёстой гол ажил бол өөрийгөө бүрэн хянах төлөвийг таны хувьд зуршил болгох явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг албадах шаардлагагүй болно. Та яг юу, хэзээ хэрэгтэй байгаагаа тодорхой мэдэж байсан бөгөөд шаардлагагүй саатал, сэтгэл зүйн эсэргүүцэлгүйгээр үүнийг хийсэн. Зөвшөөрч байна, тийм ч муу ирээдүй биш гэж үү?
Тиймээс, үүнд хүрэхийн тулд та эхлээд дор хаяж зарим зорилго, зорилттой байх хэрэгтэй. Тэд хэдий чинээ глобал, нарийн төвөгтэй байна төдий чинээ сайн. Хоёрдугаарт, хувийн сахилга батыг хөгжүүлэхийг зарим ур чадвартай хослуулах нь дээр. Ингэснээр та хоёр шувууг нэг чулуугаар алж чадна. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх чадвар нь түүнийг хөгжүүлснээр бусад ажлаа орхих шаардлагагүй болдогт оршдог. Үүний эсрэгээр та тэдэнтэй илүү үр дүнтэй тэмцэж, илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.
Одоогоор би зурж сурч байна. Надад тодорхой зорилго бий - тодорхой өдрөөс өмнө гэрэл зургийн хувьцаанаас мөнгө олж эхлэх. Үүний тулд би маш их суралцаж, дадлага хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч би зөвхөн энэ чиглэлд хөгжихийн оронд доор тайлбарласан арга, арга барилыг ашиглан өөрийгөө сахилга баттай болгохоор шийдсэн. Энэ бүхэн надад илүү их үр дүнд хүрч, илүү итгэлтэй, хүчтэй, үнэхээр зорилготой байх боломжийг олгодог.
Төлөвлөлт
Өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултад хариулахдаа төлөвлөлтийн асуудлыг шийдвэрлэх нь зайлшгүй юм. Төлөвлөлт хийхэд зарцуулсан 5 минут нь ажлыг дуусгахад 15-30 минут хэмнэнэ гэж би байнга хэлдэг. Энэ нь нийтлэл бичих үед ч ажилладаг - бэлэн төлөвлөгөөний дагуу тэдгээрийг илүү хурдан бичдэг. Бодит амьдралын талаар бид юу хэлж чадах вэ? Энэ нь эхний үе шатанд тийм ч мэдэгдэхүйц биш байж болох ч хэрэв та төлөвлөгөөтэй болон төлөвлөгөөгүй гүйцэтгэлээ харьцуулж үзвэл ноцтой ялгааг анзаарах болно.
Гэхдээ өөрийгөө сахилга баттай болгох асуудал болон үүнийг төлөвлөлттэй хэрхэн уялдуулах тухайд эргэн орцгооё.
- Та даалгавраа дуусгах тодорхой цагийг тохируулж, төлөвлөсөн хугацаанд нь яг таг хийхийг оролдож болно;
- Та зүгээр л өдрийн турш дуусгах шаардлагатай ажлуудын жагсаалтыг гаргаж, нөхцөл байдлын нөхцөл байдлаас шалтгаалан хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой;
- Та блокийн хуваарийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, өглөө нь үүнийг хийх хэрэгтэй, орой нь үүнийг хийх хэрэгтэй;
- Богино хугацааны зорилгоо зөв холбож өгөхийн тулд урт хугацааны зорилго тавь;
- Төлөвлөгөөгөө маргааш орой нь хийх ёстой, гэхдээ өглөө биш.
Өөрийгөө сахилга баттай болгохын тулд танд хэрэгтэй гэдгийг санаарай төлөвлөгөө байх ёстой. Мөн та үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та 06:00 цагт босдог гэж байгаа бол энэ цагт босох хэрэгтэй. 05:55 биш, 06:10 биш, яг 06:00 цагт. Үгүй бол таны хуваарийн үлдсэн хэсэг замаас гарч болзошгүй. Тийм ээ, эхэндээ энэ бүхнийг баримтлах нь нэлээд асуудалтай байх болно, гэхдээ удалгүй зөв боловсруулсан хуваарь нь зорилгоо хурдан даван туулах боломжийг олгож, үр ашгаа мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно гэдгийг та анзаарах болно.
Торгууль, торгууль, бусад торгууль
Энэ нийтлэлийг бичихээсээ өмнө би маш их уран зохиол судалж, үнэхээр үнэ цэнэтэй техник, аргуудыг сонгосон. Үүний нэг нь торгуулийн систем юм. Бүх зүйлийг цаг тухайд нь, зөв хийж сургахын тулд ташуур ашиглах хэрэгтэй. Мөн хамгийн сайн ташуур бол янз бүрийн торгууль юм. Орчин үеийн хүмүүсийн юу хамгийн их санаа зовдог вэ? Энэ нь зөв, мөнгө. Тийм учраас тэд шийтгэл болно.
Даалгавраа биелүүлэхгүй байх нь сөрөг үр дагаварт хүргэнэ гэдгийг мэдэж байвал сахилга бат, өөрийгөө хянах чадвар илүү хурдан хөгжих болно. Би дундаж орлогынхоо нэг хувиар торгууль тогтоохыг зөвлөж байна. Ойролцоогоор, хэрэв та сард 30,000 рубль авдаг бол торгууль нь 300 рубль болно.
Жишээлбэл, та өдөр бүр йог хийнэ гэж өөртөө амласан гэж бодъё. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт юу ч хийхгүй гэж шийдсэн бол 300 рубль төлнө үү. Хэрэв та даалгаврыг хүлээгдэж байснаас хожуу эсвэл эрт эхлүүлбэл даалгаврыг улам хүндрүүлж, торгууль төлөх боломжтой. Жишээлбэл, та өглөө хичээлээ хийсэн ч залхуурч, хичээлээ орой руу шилжүүлсэн бол.
Тэгээд би хэнд төлөх ёстой вэ? Чамайг эргүүлж төлөхгүй, чамд зарцуулахгүй хэн нэгэн. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол энэ мөнгөөр тэдэнд тоглоом худалдаж авах эсвэл хаа нэгтээ авч явах боломжтой. Тэднийг буяны ажилд өгч, эцэг эх эсвэл бусад хамаатан садандаа шилжүүлээрэй. Ерөнхийдөө тэд чамайг орхих ёстой бөгөөд тэд илүү их ашиг тусаа өгөх тусам сайн.
1% нь тийм ч их биш юм шиг, гэхдээ хэд хэдэн торгууль төлж, мөнгөө золиослохоос илүү өөрийгөө сахилга баттай болгох нь дээр гэдгийг ойлгох болно. Энэ нь мөн нэмэлт урам зориг болж, богино хугацаанд хэвийн байдалдаа орох боломжийг танд олгоно, ялангуяа таны сэтгэл хөдлөлийн хүч буурч байгаа бол.
Хэрэгжилтэд нь хяналт тавих хүн байвал бүр ч сайн. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө сахилга баттай байлгах болно, гэхдээ арми шиг зүгээр л сахилга бат. Эхлээд үүнийг хийх болно, гэхдээ үүнийг хойшлуулж болохгүй. Энэ нь танд 1-2 сараас илүүгүй хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь бие даасан хяналт руу шилжих нь дээр.
Цагаан гаатай талх яах вэ?
Өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө хянах нь өдөөлтгүйгээр ердөө л боломжгүй юм. Үгүй бол та эрт орой хэзээ нэгэн цагт даалгавраа биелүүлэхээс татгалзах болно. Ямар урамшуулал байж болох вэ? Энэ бүхэн чамаас шалтгаална, гэхдээ энэ нь таны төлөвлөгөөнд хэт их нөлөөлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээ нь, би массажанд үнэхээр дуртай, гэхдээ би үүнийг бараг төлж чадахгүй. Тиймээс хэд хэдэн хуралдааны шагнал надад маш сайн тохирох болно.
Дашрамд хэлэхэд удахгүй миний блог дээр таны амьдралыг 180 градус эргүүлж чадах MEGA хэрэгтэй нийтлэл гарах болно. Хэрэв та үүнийг алдахыг хүсэхгүй байвал шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй.
Та яагаад өөрийгөө сахилга баттай болгох хэрэгтэй байгаагаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал долоо хоногийн зөв хооллолт нь хоолны дэглэмээс гадуур ямар нэгэн зүйл идэх боломжийг танд олгоно, гэхдээ тийм ч хортой биш (бялуу биш, жишээлбэл, жигнэсэн мах). Хэрэв та өдөр бүр сунгалтын дасгал хийвэл өөртөө нэг өдөр амрах боломжийг олгож болно гэх мэт.
Та төлөвлөгөөнөөс огтхон ч хазайж чадахгүй, гэхдээ өөр зүйлээр өөрийгөө урамшуулаарай: охинтой кино театрт явах, найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт. Өөрийгөө сахих журам нь зарчмын хувьд тохиолдол бүрт өөр өөр байж болно. Тиймээс та эдгээр зөвлөмжийг яг таг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Та зүгээр л ямар нэгэн зүйл "лууван" байх ёстой бөгөөд энэ нь танд үнэхээр хэцүү үед хүч чадал олох боломжийг олгодог. Мөн энэ мөч ирэх нь гарцаагүй.
Та бас ашиглаж болно од тоолох техник:
- Даалгавраа дуусгах бүртээ гахайн банкинд 1-ээс 3 од нэмээрэй. Хэрэв даалгавар нь энгийн, гэхдээ үүнийг дуусгахад хүчин чармайлт шаардсан бол өөртөө 1 од нэмнэ үү. Хэрэв та үнэхээр их хүчин чармайлт гаргаж, хэдэн цаг зарцуулсан бол 2 од нэмнэ үү. Хэрэв та ямар нэгэн нарийн төвөгтэй төслийг хийж чадсан бол 3 одыг аюулгүйгээр нэмж болно;
- Одоор сольж авах боломжтой урамшууллын тодорхой түвшинг өөртөө оноож өг. Жишээлбэл, 20 од тутамд та хоолны дэглэмээс гадуур ямар нэгэн зүйл идэж болно. 50 одны хувьд та ямар нэгэн хортой зүйл идэж болно. Мөн 100 одтой бол та өдрийн турш хүссэнээрээ идэж болно. Муу сэдэл биш, тийм ээ?
- Өөртөө хялбар болгохгүй, харин одтой болох үйл явцыг үнэхээр хэцүү болгох нь дээр. Ингэснээр та аливаа ажлыг гүйцэтгэхэд үнэхээр сахилга баттай хандах боломжтой болно.
Нягтлан бодох бүртгэл
Өөрийгөө сахилга бат нь өөрөө үнэ цэнэтэй боловч таны бусад зорилгод харшлах ёсгүй, харин эсрэгээрээ тэдгээрийг нөхөх ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс өмнөх арга техникүүдэд үйл ажиллагааны янз бүрийн чиглэлийн нягтлан бодох бүртгэлийг нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Энэ бол таныг илүү сайн хүн болоход тань туслах үнэхээр хүчирхэг хэрэгсэл юм.
Юуны өмнө энэ нь санхүүгийн байнгын хяналт юм. Өнөөдөр та янз бүрийн чиглэлээр санхүүгээ хянах боломжийг олгодог асар олон тооны өөр өөр програмуудыг олох боломжтой. Нийтлэлд би байнгын бүртгэл хөтлөх, мөнгө хянах хэрэгцээний талаар аль хэдийн бичсэн. Үүнгүйгээр хөрөнгө бий болгох нь нэлээд асуудалтай байдаг. Та яг одоо сая хожсон ч энэ нь таны санхүүгийн байдлыг мэдэгдэхүйц өөрчлөхгүй.
Би хувьдаа iControlMyMoney-г хамгийн тохиромжтой гэж үздэг учраас ашигладаг. Хэд хэдэн өөр програмыг туршиж үзээд юу танд тохирохыг хараарай. Санхүүгийн байнгын нягтлан бодох бүртгэл нь зөвхөн сахилга бат төдийгүй санхүүгийн байдлаа сайжруулах боломжийг олгодог.
Мөн цаг хугацааг хянах нь зүйтэй. Энэ нь тодорхой даалгаврыг гүйцэтгэхэд хэдэн минут зарцуулдаг гэсэн үг юм. Эсвэл, жишээ нь, та хэр их цагийг аялах, суралцах гэх мэт зүйлд зарцуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд Excel гэх мэт хүснэгтүүдийг ашиглаж, утгуудыг 5-15 минут болгон дугуйлах нь илүү тохиромжтой. Үүний тусламжтайгаар бид таны цаг хугацаа хаашаа явж байгааг, илүү ихийг хийхээр аль хэсгийг оновчтой болгох боломжтойг тодорхой харж чадна.
Нэмж дурдахад та ямар програм ашиглаж байгаагаа цаг тухайд нь бүртгэх тусгай програмуудыг ашиглаж болно. Ингэснээр та мууртай видео үзэхдээ хэр их цаг зарцуулж, эсвэл эсрэгээрээ ажилдаа зарцуулж байгаагаа хянах боломжтой.
Өгөгдлийн хяналт нь хаана цагаа өнгөрөөж байгаагаа тодорхой харах боломжийг олгодог. Энэ бол өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэхэд маш чухал цэг бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Хэдийгээр та маш их зүйлийг хийж бүтээж, өөрийгөө хянаж чаддаг юм шиг санагдаж байсан ч дижитал үнэ цэнэгүйгээр үүнийг хянах нь хэцүү байдаг. Түүгээр ч барахгүй та хичнээн их цаг зарцуулж, хэр их цагийг дэмий үрж байгаад та гайхах болно.
Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна. Хэрэв танд асуулт байгаа бол сэтгэгдэл дээр асуугаарай. Үнэхээр чухал, сонирхолтой нийтлэлүүдийг алдахгүйн тулд блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэхээ мартуузай.
Дүрмээр бол өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэх нь биеийн тамирын дасгалтай харьцуулагддаг - тэд өөрийгөө удирдаж, хүсэл эрмэлзэлдээ шинэ, шинэ даалгавар тавьснаар та "өөрийгөө сахилга баттай болгох булчинг" шахдаг гэж хэлдэг.
Энэ харьцуулалтыг хэт хялбарчилсан (мөн ерөнхийдөө сэтгэл судлалтай холбоотой бараг бүх харьцуулалт, зүйрлэл нь муу ажилладаг бөгөөд ихэнхдээ буруу газар руу хөтөлдөг). Мөн - хамгийн чухал нь - энэ нь өөрийгөө сахилга батыг буруугаар ойлгоход хүргэдэг.
Хараарай: булчингаа хүчтэй болгохын тулд бид булчингаа шахдаг. Гэхдээ бид илүү үр дүнтэй ажиллахын тулд хувийн сахилга батыг хөгжүүлдэг. Хүчтэй булчингууд нь өөрөө үнэ цэнэтэй зүйл (гоо сайхан + эрүүл мэнд + хулигаануудыг айлгах), түүнийгээ хийж болох газар хийх ажилгүй, өөрийгөө өсгөсөн сахилга бат нь хэнд ч ашиггүй.
Хоёрдугаарт. Эсрэг талаас нь явцгаая
Өөрийгөө сахилга баттай болгоё. Тэр ч байтугай: өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэх хэрэгтэй гэдгийг март. Яг одоо хүссэнээ хий. Та тоглохыг хүсч байна уу? Тогло! Та юу ч хийлгүй зурагт ширтмээр байна уу? Баяртай! Өглөө 5 цагт унтах уу? Хүссэн хэмжээгээрээ! Хэрэв та өмнөх алхмыг нухацтай хийсэн бол та удаан хугацаанд дэмий хоосон зүйл хийх боломжгүй болно (өөрөөр бол та үүнийг уншихгүй байх байсан ...). Хүн амьдралынхаа утга учрыг байнга эрэлхийлдэг боловч энэ нь хэнд ч (мөн өөртөө) ямар ч өргүй байх тэр мөчүүдэд илэрдэг. Огт сахилга батгүй амьдарсны дараа долоо хоног орчмын дараа ийм амьдралын утга учиргүй, хоосон чанарыг жинхэнэ утгаар нь ойлгож эхэлдэг.
(Гэхдээ би "аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг" дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, найзаасаа 10 хоногийн дараа амьдралынхаа талаар ярихыг хүс. Эсвэл өөр аргаар өөртөө сануулга тавь - өөрт юу хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй. Мөн, Мэдээжийн хэрэг, муу зуршлаасаа ангижрахын тулд өөрийгөө сахилга баттай болгохыг хүсдэг хүмүүст энэ алхам нь тийм ч их тус болохгүй)
Гуравдугаарт. Хөндлөнгийн хүчин зүйлсийг арилгах
Та өөртөө боломжгүй даалгавар өгөх ёсгүй бөгөөд өөрийгөө сахилга баттай болгоход хялбар болгохын тулд бүх боломжийг ашиглах нь дээр. Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, энэ нь дангаараа, хийсвэр өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд биш, харин ажил, бизнес, боловсролд илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэрэгтэй.
Та компьютер дээр ажилладаг уу? Тусгай хэрэглэгч үүсгэнэ үү (Windows дээр эхлүүлэх - удирдлагын самбар - хэрэглэгчийн бүртгэлүүд), цэвэр ширээний компьютерээ үлдээж, тоглоомын товчлолыг устгаж, боломжтой бол интернетийг унтрааж, имэйл/ICQ-д зориулсан нарийн төвөгтэй (санах боломжгүй) нууц үг олоод бичээрэй. цаасан дээр буулгаж, нууж эсвэл хамт ажиллагсад эсвэл хамаатан садандаа асран хамгаалж болно. Эдгээр хамтран ажиллагсад болон хайртай хүмүүсээ ажлын байрнаас холдуул, ингэснээр тэд яриа, ярианд сатаарахгүй байх болно.
Өөрийгөө ажилдаа ганцааранг нь орхи. Өөртөө ажиллахаас өөр сонголт бүү өг.
(Мэдээжийн хэрэг, энэ тактик нь бүх зүйлд хамаарахгүй)
Дөрөвдүгээрт. Дадал зуршил хөгжүүлэх
Энэ бол маш чухал, бараг бүх нийтийн арга юм. Бидний амьдралд ихэнх зүйл зуршил болсон, автоматжуулсан, мөн тиймээс хийхэд амархан. Надад хэлээч, та өглөө оройдоо шүдээ угаадаг уу? Үүнд танаас хүсэл зориг хэрэгтэй юу? Би эргэлзэж байна. Учир нь та энэ зуршлыг эртнээс бий болгосон.
Та хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ дагуу бусад зуршлыг ижил аргаар хөгжүүлж болно. Хэрэв танд эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд өөрийгөө сахилга бат хэрэгтэй бол дасгал хийж сур, эсвэл зөв зажилж сур. Хэрэв та үр дүнтэй ажиллахын тулд үүнийг хөгжүүлэхийг хүсч байвал ажил хийхдээ анхаарал сарниулахгүй байх зуршилтай болоорой.
Чухал дүрэм: хэд хэдэн зуршлыг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх нь утгагүй юм. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ хийх гэж өөрийгөө албад. Бид арван нэгэнээс илүүгүй унтах нь зүйтэй гэж шийдсэн бөгөөд энэ нь нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дотор өөрийгөө хүчээр орондоо оруулдаг гэсэн үг юм. Ихэвчлэн зуршилтай болоход 10-15 хоног хангалттай. Аажмаар та хийх ёстой зүйлээ хийхэд бага, бага хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Хэзээ нэгэн цагт зуршил таны амьдралд маш сайн нийцэх тул та үүнийг яаж өөрөөр хийх бол гэж гайхах болно.
Тавдугаарт. Өдрийн хүчтэй араг ясыг бий болгох
Энэ "алхам" нь өмнөхтэй нь холбоотой юм. Гол нь та зөвхөн хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй зуршлуудыг хөгжүүлээд зогсохгүй тодорхой хугацаанд уясан зөв дадал зуршлыг бий болгодог. Жишээлбэл, тодорхой цагт босоод унтах, дасгал хийх гэх мэт. Тодорхой цаг хугацаанд дассан зуршил нь өөрийгөө зохион байгуулж, сахилга баттай болгодог бөгөөд үүнээс эхлээд шаардлагатай зүйлээ хийхэд илүү хялбар байдаг. Өдрийн турш өөрийгөө сахилга баттай болгох хэд хэдэн лавлах цэгүүд байг. Бусад зүйлсийн дотор эдгээр лавлах цэгүүд нь таныг зорилгодоо хүрсний дараа хамгийн бага хөтөлбөрийг дуусгахад тусална.
Зургаа дахь. Сахилга бат, зорилгодоо хүрэх сэтгэл санааг анхаарч үзээрэй
Мөн өмнөхтэй нь холбоотой. Ялангуяа өөрийгөө сахилга баттай гэдэг нь хүн сэтгэл хөдлөлдөө анхаарал хандуулахгүйгээр ажлаа хийж чаддагаараа илэрдэг. Гэсэн хэдий ч бид "зальт аргуудын тухай" ярьж байна, тийм ээ? Тиймээс бид сэтгэл хөдлөлөө дайсан биш харин холбоотон болгохыг хичээх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд ажлын цагаар сэтгэл санаагаа хянахыг хичээ. Хэрэв та дээр дурдсан өдрийн араг ясыг ашиглавал хүссэн ажлын сэтгэл хөдлөлд хүрэх нь илүү хялбар болно. Жишээлбэл, өглөө эрт гүйх нь надад маш их тусалдаг: та тэр даруй сэрээд, бодол санаа илүү хурдан гүйж, цэвэр бие махбодийн баяр баясгалан, шинэ өдрийг хүлээж байна. За тэгвэл энэ сэтгэл санааг "түүж авах" нь чухал бөгөөд орой болтол түүнийг алдахгүй байх нь сайн сайхан өдрийн сайхан ядаргаа, сэтгэл ханамжаар солигдох ёстой. Амьдралын үнэ цэнэтэй амьдрал гэдэг нь ялангуяа өөрийгөө сахилга баттай байлгахад ямар ч асуудалгүй гэсэн үг юм.
(Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр байж болно - эмх цэгцтэй амьдралын амт аажмаар гарч ирдэг бөгөөд та цагаа өөрөө, хүний хувьд боломжтой хэмжээгээр удирддаг гэдгээ мэдэхэд таатай байна)
Долоо дахь. Өөрийгөө сахилга баттайгаар зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүр
Энэ нь ойлгомжтой. Өөрийгөө сахилга бат нь булчин биш ч гэсэн тогтмол шахах шаардлагатай хэвээр байна. Өөрт хэрэгтэй бөгөөд утга учиртай зорилго тавиад (ядаж компьютерийн ард зөв суу!) Өөрийгөө сахилга баттай болгох сургалт гэж ойлгоорой - тэгвэл зорилгодоо хүрэх нь хамаагүй хялбар байх болно (та үүнийг давж гарах юм шиг биелүүлнэ). Дараа нь - шинэ зорилго. Шаардлагатай бол импульс алдах хүртэл давтана. Дэлхий нийтийн зорилтуудыг шууд тавих шаардлагагүй. Жижигээс эхэл - бүр хамгийн жижиг. Хэрэв та үүнийг хэтэрхий амархан гэж бодож байгаа бол илүү сайн, илүү хурдан хүрэх болно. Хэт их ачаалснаас дутуу ачаалсан нь дээр.
- Өөрийгөө сахилга бат нь зорилго биш, харин арга хэрэгсэл юм. Үүнд хэт автах хэрэггүй. Заримдаа бүх зүйлийг зохион байгуулах хүсэл нь утгагүй байдалд хүрч, харин ч эсрэгээрээ ажилд саад болдог.
- Өөрийгөө сахилга бат нь таны хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх зөвхөн нэг тал юм. Чухал, гэхдээ цорын ганц биш. Энэ нь таны дэлхийн зорилго, үзэл бодол, амьдралын утга учиртай зөрчилдөх ёсгүй, харин эсрэгээрээ энэ бүхэнтэй нийцэж байх ёстой. Энэ зарчмыг бодож байснаас хамаагүй олон удаа зөрчдөг.Хувийн сахилга бат одоо моодонд орж байна. Тиймээс амьдралаа цэгцлэхийг хичээж байгаа хүмүүс (ухамсаргүйгээр) ихэвчлэн загварыг дагаж мөрддөг. Жишээлбэл, та өөрийгөө хөгжүүлэх блог дээр өглөөний 5 цагт босох нь ямар сайхан, чухал болохыг харуулсан нийтлэлүүдийг харж болно. Хүмүүс биеийнхээ байгалийн шинж чанарыг үл тоомсорлож, өөрийгөө сахилга баттай байх нь тэдний хувьд тохиромжтой эсэх талаар бодолгүйгээр азарган тахиатай орноосоо урагдаж эхэлдэг. (Ийм зөвлөмжийг зохиогчид мэдээжийн хэрэг, үүнд бага зэрэг буруутай - ТЭДНИЙ тохиолдолд энэ нь сайн ажиллаж чадна. Хүн бүр өөр өөр байдаг - хүн бүрийн сахилга бат нь бас өөр байдаг).
- Та өөрийгөө сахилга баттай байлгахын тулд байнга "өөрийгөө чөлөөлөх" хэрэгтэй; Үүнд өөрийгөө хөгжүүлэх, ерөнхийдөө тайван, фанатизмгүйгээр ханд.
Үндсэндээ бүх зүйл, гэхдээ би давтан хэлэхэд энэ нийтлэл нь бүрэн гүйцэд биш юм. Эцсийн эцэст, өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь зөвхөн ашиггүй зүйлд сатаарахгүй байх, цаг хугацаа алдахгүй байх чадвар биш юм. Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь мөн:
- анхаарал сарниулсан ч гэсэн ажлаа амжуулах чадвар
- бодол санаагаа хянах, хор хөнөөлтэй, хор хөнөөлтэй бодлоос зайлсхийх чадвар
- асуудалд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар
- шууд үр дүнг харахгүйгээр зорилгодоо хүрэх чадвар
Жагсаалт удаан үргэлжилж магадгүй юм. Гэхдээ би цэг бүрийн талаар ямар нэгэн байдлаар бичсэн нь дээр.
Өөрийнхөө сахилга бат болон өөрт хэрэгтэй бүх зүйлээ амжилттай хөгжүүлэхийг хүсч байна!
Жиргээ
Дээрээс нь
Илгээх
Маргааш эсвэл даваа гаригт та шинэ амьдралаа эхлүүлнэ гэж өөртөө байнга хэлдэг үү? Яаралтай хийх ёстой буруу зүйл хийж байна уу? Цаг хугацаа хангалттай байгаа гэж өөртөө итгүүлэн бүх зүйлийг хожим хойшлуулдаг уу? Гол ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг албадаж чадахгүй, байнга сатаардаг уу? Маш их хөдөлмөрч, хүчтэй хүсэл зоригтой хүмүүсийг эс тооцвол олон хүн ийм мөчийг мэдэрдэг. Асуудал юу вэ? Хүсэл эрмэлзэл, цаг хугацаа эсвэл хүсэл зориг дутмаг байна уу? Энэ нь хариулахад хэцүү асуулт мэт санагдаж байгаа ч энэ нь огт үнэн биш юм - бидэнд сахилга бат хангалтгүй.
Өөрийгөө сахилга бат гэж юу вэ?
Өөрийгөө сахилга бат гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдлаас үл хамааран хийх ёстой зүйлээ зөв цагт нь хийхийг албадах гайхалтай чадвар юм. Энэ чанар нь таныг хөгжүүлэх, муу, донтуулдаг зуршлаас ангижрах, мөн таны амьдралыг шаардлагатай чиглэлд сайжруулж, илүү бүтээмжтэй, үр дүнтэй болгоход тусалдаг. Өөрийгөө сахилга баттай болгосноор хүн илүү зохион байгуулалттай, анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилго, хүсэл эрмэлзэлдээ илүү хурдан явдаг.
Та энэ чадварыг шууд хөгжүүлэх боломжгүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал бөгөөд бүх зүйлийг аажмаар хийх ёстой, зөвхөн тэр үед л та хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Жишээлбэл, та биеийн тамирын зааланд очиж, ямар ч бэлтгэлгүйгээр хатуу дасгал хийж эхэлдэг. Маргааш чамд юу тохиолдох вэ? Таны биеийн бүх булчингууд өвдөж магадгүй бөгөөд дараагийн дасгалаа тэр өдөр эхлүүлэх нь эргэлзээгүй юм. Өөрийгөө сахилга баттай байлгахын нэгэн адил та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, бага багаас эхлэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
1 Өөрийгөө ойлгож, хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэх нэг дүрэм бол өөрийгөө ойлгох явдал юм. Хүн бүр өөрийгөө байгаагаар нь шууд хүлээн зөвшөөрч чаддаггүй. Та өөрийн зуршил, дутагдал, сайн, муу чанаруудыг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө ойлгосноор та аль талдаа сахилга баттай байх ёстой, хаанаас эхлэхээ ойлгох болно. Үүнийг хийснийхээ дараа өөрийнхөө давуу талыг шийдээрэй. Хэрэв та оройтож босохыг хүсч байвал өглөө зургаан цагт босох нь тийм ч амар биш байх болно. 21 хоногийн турш арван таван минутын өмнө босож эхлээрэй. Гурван долоо хоногийн дараа энэ нь зуршил болж, та хөгжилтэй, хүч чадлаар дүүрэн сэрэх болно. Та бусад дутагдлуудтайгаа ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй.
2. Цагийг үнэлж, зөв ашигла
Өдрийн хуваарь гаргах нь маш сайн бөгөөд энэ нь шаардлагагүй зүйлд цаг алдахгүй байхад тусалдаг. Төлөвлөсөн төлөвлөгөөгөө тодорхой дагаж мөрдвөл та ганцхан өдрийн дотор хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа ойлгох болно. Хэрэв та эргэн харж, янз бүрийн утгагүй зүйлд хуваарилсан бүх цагаа нэгтгэх гэж оролдвол энэ нь дэмий үрсэн сар, бүр жил болж хувирах болно. Хэрэв та минут бүрийг үнэлж, нандигнаж чадвал хүсэлдээ амархан хүрч чадна. Цаг хугацаа бол зогсоож, буцаах боломжгүй зүйл учраас түүнд хайхрамжгүй хандах нь тэнэг хэрэг.
3. Хүсэл зориг
Өөрийгөө сахилга батыг бие даан хөгжүүлэх үндсэн дүрмүүдийн нэг юм. Энэ чанар нь залхуурал, янз бүрийн айдас, өөртөө итгэх итгэлийг даван туулж, хүнийг үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Эцсийн эцэст чанартай үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн хүсэл зориг хангалттай биш боловч эхний бөгөөд шийдэмгий алхмуудыг хийхэд зайлшгүй, хүчтэй түлхэц болдог. Үүнийг аль болох олон удаа хөгжүүлээрэй: дэлгүүрт очихын өмнө шаардлагатай худалдан авалтын жагсаалтыг гаргаж, хэрэв та өглөө гүйхээр шийдсэн бол зөвхөн үүнийг дагаж мөрдөөрэй, дараа нь нэг ч өдөр алгасалгүйгээр босч, инээмсэглээрэй. гэх мэт.
4. Аливаа зүйлийг хожим хойшлуулж болохгүй
Олон хүмүүс аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг зуршилтай байдаг бөгөөд энэ нь сайн зүйл авчрахгүй. Мэдээжийн хэрэг, би маргааш энэ даалгавраа дуусгавал юу болох вэ гэж та бодож байна уу? Бараг юу ч биш, өөр нэг төлөвлөөгүй ажил байгаа тул маргааш та илүү их ажиллах хэрэгтэй болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй, учир нь маргааш болтол хойшлуулах зуршил нь маш их ажлыг хуримтлуулж, улмаар таны мөрөнд хүндээр тусч, мэдрэлийн системийг сүйтгэх болно.
5. Тууштай байдал
Энэ чанар нь хүнийг сэтгэл санаа, хүч чадал, мэдрэмжээс үл хамааран ажил хийдэг. Тууштай байна гэдэг нь бууж өгөөд явахыг хүссэн ч гэсэн арга хэмжээ авахыг хэлнэ. Үүнийг зөрүүд зантай андуурч болохгүй. Эхнийх нь нүдээ ирмэж, дараа нь сэтгэл санаа, хүсэл тэмүүлэлтэй үедээ л ажлаа хийдэг. Хоёр дахь нь, хэрэв та зүгээр л зөрүүд зангаараа үүнийг хийж байгаа бол энэ нь танд хор хөнөөл учруулна гэдгийг мэдсээр байж болно. Тууштай байж та хүссэн хүсээгүй бүх зүйлийг эргэж харалгүйгээр хийдэг, зорилгоо тохируулж, шаардлагатай бол юу ч болохгүй бол сольж болно.
Өөрийгөө сахилга баттай болгосноор та хэрхэн аажмаар өөрчлөгдөж, зорилго, хүсэлдээ хүрэхийг харах болно.
