Инээдээ хэрхэн өөрчлөх вэ. Хэрхэн сайхан инээж сурах вэ

Сайхан инээх нь анхаарлыг татаж, эргэн тойрон дахь бүх хүнийг шууд татдаг. Хэрэв тэр хэтэрхий чанга эсвэл бүдүүлэг байвал энэ нь эсрэгээрээ түүнийг түлхэж чадна. Инээдээ хэрхэн сайхан, халдвартай болгох вэ?

Эмэгтэй хүний ​​инээд ямар байх ёстой вэ?

Охин яаж инээх ёстой вэ?

• Юуны өмнө чимээгүй байна. Чанга инээх нь олон хүнийг бухимдуулж, стресст оруулдаг бөгөөд бусдын сэтгэлийг зовоож байдаг.
• Хоёрдугаарт, хязгаарлалттайгаар. Мэдээжийн хэрэг, хязгааргүй хөгжилтэй байх нь гайхалтай, гэхдээ зөвхөн хуучин найз нөхдийнхөө хамт олон нийтийн газар биш.
• Гуравдугаарт, эмэгтэйлэг. Эмэгтэй хүний ​​бүдүүлэг инээх нь муухай амтыг илтгэдэг.
• Дөрөвдүгээрт, аятайхан, дэгжин. Инээх үед архирах гэх мэт гадны дуу чимээ гарах ёсгүй.

Алдаа дутагдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Инээдээ өөрчилж, засч, сайхан болгохын тулд юуны өмнө яг юуг өөрчлөх шаардлагатайг тодорхойлох, өөрөөр хэлбэл дутагдлыг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Эхнийх нь найз нөхөд, хайртай хүмүүс эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ илэн далангүй ярилцах явдал юм. Чамайг эртнээс таньдаг, үнэнээ хэлэхээс айдаггүй хүнээс инээдийг чинь дүрслэхийг л хүс. Тэр юунд дуртай, юу нь эсрэгээрээ таныг бухимдуулж, төөрөлдүүлж байгаагаа хэлээрэй.

Хоёр дахь арга нь ичимхий шинж чанартай хүмүүст тохиромжтой. Найзуудаа урьж, хөгжилтэй үйл ажиллагаа зохион байгуулж, камерыг буланд эсвэл өөр бусад газар байрлуулж, тэр даруй мартаарай. Зураг авалтын тухай бүү бод, амарч, инээ. Үдэшлэг дууссаны дараа бичлэгийг үзээд инээд хөөрөө үнэлээрэй. Таалагдсан болон дургүй байсан бүхнээ жагсаа.

Хэрэв та камерын өмнө ичиж, тайвширч чадахгүй, энэ тухай байнга бодож байвал зүгээр л хөгжилтэй онигоо уншиж, эсвэл хөгжилтэй кино, видео үзээд толины өмнө инээ.

Инээдээ хэрхэн өөрчлөх вэ?

Хэрхэн сайхан инээж сурах вэ?

1. Хэрхэн инээх ёстойгоо тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө сайхан инээж байна гэж төсөөлж болно. Хэрэв таны төсөөлөл тийм ч сайн ажиллахгүй бол та найз, танил эсвэл жишээлбэл, алдартай хүмүүсийн инээдийг үндэс болгон авч болно.
2. Өөрийгөө барьж сур. Тийм ээ, хамгийн халдвартай нь ихэвчлэн гялалзсан, сэтгэл хөдлөм инээд юм шиг санагддаг, гэхдээ ихэнхдээ энэ нь тийм ч үзэсгэлэнтэй биш байдаг. Тиймээс хөгжилтэй байх үедээ биеэ авч яваа байдал, нүүрний хувирлыг ажиглаж үзээрэй. Гараа даллаж, савлахгүй, шалан дээр унахгүй байхыг хичээ (энэ нь бас тохиолддог), ходоод, толгой руугаа цохих хэрэггүй. Гистери эсвэл таталт шиг харагддаг инээд хэнд ч таалагдахгүй. Хэрэв танд маш инээдтэй санагдаж, зүгээр л зогсоож чадахгүй бол өрөөнөөс гарч, ус ууж, өөр зүйлийн талаар бодоорой. Жинхэнэ хатагтайн хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол амаа гараараа дарах явдал юм.
3. Толгойгоо хойш бүү шид. Нэгдүгээрт, энэ нь инээдийг чанга, муухай, бүдүүн болгодог. Хоёрдугаарт, ийм дохио зангаа нь муу зан чанарын үзүүлэлт гэж үзэж болно.
4. Инээмсэглэж сур. Үүнийг хийхийн тулд та толинд дасгал хийх хэрэгтэй болно. Өөрт хамгийн сайн тохирох инээмсэглэлээ сонгоод санаж яваарай. Жишээлбэл, хэрэв таны шүд тийм ч сэтгэл татам биш бол та тэдгээрийг бүрэн нээж болохгүй. Уруулын булангуудыг хэт их өргөх нь зохисгүй бөгөөд энэ нь ер бусын, муухай харагдаж байна. Инээмсэглэл нь тайван, чин сэтгэлээсээ байх ёстой тул нүүрний бүх булчинг чангалах хэрэггүй, харин зүгээр л тайвширч, ямар нэг сайн зүйлийн талаар бодож, нүүрний хувирлаа санаарай.
5. Амаа хэт том нээж болохгүй; энэ нь маш тааламжгүй, бүдүүлэг харагдахаас гадна ярилцагч руугаа шүлс асгарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та шүдээ бага зэрэг харуулж, бага зэрэг нээж болно.
6. Ялангуяа олон нийтийн газар чанга инээж болохгүй. Эмэгтэй хүний ​​чанга инээх нь туйлын тааламжгүй харагддаг. Гэхдээ чимээгүйхэн инээвэл та өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэх нь гарцаагүй. Тиймээс хөгжилтэй байх зуураа сэтгэл хөдлөлөө хөдөлгөхөөр төлөвлөж байгаа бол инээдтэй сонсогдохгүйн тулд дууныхаа хэмжээг шууд хянаж эхлээрэй.
7. Инээдтэй санагдахгүй бол инээж болохгүй. Энэ нь албадан харагдах тул та шууд "харагдах" болно. Гэхдээ хүнийг гомдоохгүйн тулд яах ёстой вэ? Хэрэв тэр хошигносон ч та нар онигоог нь ойлгоогүй бол зүгээр л инээмсэглэ, гэхдээ чин сэтгэлээсээ хийхийг хичээ.
8. Инээж байхдаа шүгэлдэх, хашгирах, архирах, шүлс асгарах гэх мэт янз бүрийн "хавсарсан" дуу чимээ, үйлдлээс зайлсхийхийг хичээ. Эхэндээ амаргүй байх ч өөрийгөө байнга ажиглаж байвал тун удахгүй сайхан инээж сурах болно. Шаардлагагүй бүх зүйлээс аль болох хурдан ангижрахын тулд гэртээ ганцаараа инээж, алдаагаа засахыг хичээгээрэй, ингэснээр дараа нь компанид нэр хүндээ алдахгүй байх болно.
9. Дасгал хийх. Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч бэлтгэл сургуулилт нь таны инээдийг илүү сайн болгон өөрчлөхөд тусална. Гайхамшигтай тусгаарлагдмал байдалд инээж, инээд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Та хошин шог үзэж, онигоо уншиж, бүр өөрийгөө гижигдэж болно. "Инээдтэй фитнесс"-ийн долоо хоногийн дараа та илүү сайн өөрчлөлтийг анзаарах болно.
10. Тохиромжтой үедээ л инээ. Тиймээс инээх нь зохисгүй нөхцөл байдал, газар байдаг. Мөн дарагдсан инээх нь задгай инээдээс дутахгүй эелдэгхэн харагддаг. Хэрэв та инээж чадахгүй байгаа ч үнэхээр өөр зүйлийн талаар бодож, сатаарахыг хүсч байвал энэ нь тус болно. Жишээлбэл, та өөрт тулгарсан асуудал эсвэл хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Ер нь тархиа өөр зүйлээр эзлээрэй, инээх нь зогсоно. Нэмж дурдахад, жишээлбэл, та өөрийгөө чимхэж болно, энэ нь таны анхаарлыг сарниулахад тусална.
11. Чи яг юунд инээдэг вэ гэдэг бас чухал. Жишээлбэл, та "хавтгай" онигоонд инээж болохгүй; энэ нь таныг хамгийн ухаантай, боловсролгүй охин биш гэдгийг харуулах болно.

Эмэгтэйлэг, үзэсгэлэнтэй инээж сур, гадаад төрхөндөө санаа зовох хэрэггүй.

Сайхан инээх нь олон охидын бэлгийн харьцаанд "нүд гаргах" чадвараас дутахгүй эрмэлздэг зүйл юм. Учир нь охины сайхан инээд нь эр хүний ​​сэтгэлийг татах арга бөгөөд энэ нь гунигтай харагдахаас ч илүү өө сэвгүй ажилладаг. Гэхдээ асуудал бол шударга сексийн бүх төлөөлөгчид хэрхэн сайхан инээхээ мэддэггүй явдал юм. Зарим нь дэндүү чанга инээж, зарим нь хэтэрхий эрэгтэйлэг байдлаар инээж, зарим нь инээж байхдаа инээдтэй дуу гаргана, эсвэл бүх биеэ чичирнэ. Мэдээжийн хэрэг, чин сэтгэлийн инээх нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг ч охидууд өөрсдийнхөө инээдийг чин сэтгэлээсээ төдийгүй сэтгэл татам байхын тулд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Охидын инээдийг горхины чимээ, мөнгөн хонхны дуутай зүйрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Тэр ийм л байх ёстой. Мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ илэрхийлэхийн зэрэгцээ хэрхэн сайхан инээж сурах талаар нарийвчлан авч үзье.

Инээдийг хэрхэн сайхан болгох вэ?

Таны инээд ямар сайхан болохыг ойлгох нь хамгийн хэцүү зүйл байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст та инээхээ сонсож эхлэх эсвэл толины өмнө инээхээр шийдсэн даруйд чин сэтгэл тэр дороо алга болж, хуурамч инээх нь ямар ч сайн зүйл биш юм. Тиймээс та хамгийн сайн найзаасаа зөвлөгөө авахыг хүсч, хариулт нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой гэдгийг онцолж болно. Эсвэл орон сууцанд найз нөхөдтэйгээ уулзах үеэрээ видео камераа хаа нэгтээ нууж, энэ уулзалтыг бичээд бичлэгийг үзээд инээд хөөрөө үнэл.

Хошин шог - субъектив ойлголт. Хошин шогийн стандарт шалгуур байдаггүй. Юуны өмнө бусдад инээдтэй санагдахын тулд Энэ нь таны хувьд инээдтэй байх ёстой. Та нар хөгжилтэй байвал хүмүүс ч бас хөгжилтэй байх болно. Тэд чиний хошигнолд оролцдог.

Инээж болох зүйлээ доошлуул

Хошин шогийн бүх сэдэв сонирхолтой. Та бүх зүйлийг инээдтэй гэж харж болно.Өөртөө хошигнол багатай зүйлийг тавь. Та бүх зүйлд сонирхолтой, хөгжилтэй зүйлийг харж болно: хэн нэгэн инээдтэй сууж, хэн нэгэн хөгжилтэй ярьж, хэн нэгэн инээдтэй бичдэг. Бүх зүйл чамайг инээлгэж чадна. Инээж чадах зүйлээ зүгээр л доошлуулаарай.

Зарим хүмүүс инээдтэй зүйлд маш өндөр шалгуур тавьдаг. Стандарт нь хэтэрхий өндөр байна. Түүнээс сал. Зарим хүмүүсийг инээлгэх нь маш хэцүү байдаг.. Тэд хошигнолдоо хэтэрхий өндөр шаардлага тавьдаг, ийм асуудал байдаг: хошигнол маш сайн байх ёстой, би юу ярьж байгаагаа тодорхой ойлгох ёстой, нэг сэдвээр тодорхой үгс байх ёстой гэх мэт.

Заримдаа хүмүүс шүүмжлэлд өртөхөөс айдаг, хэрэв тэд инээвэл хүмүүс юу гэж бодох бол. Хүмүүс тайвширч, бүх зүйлийг орхиж чадахгүй. Ихэнх хүмүүс хэтэрхий чанга инээвэл хоолой нь яаж гарахаас айдаг.. Зарим хүмүүс насан туршдаа биеэ барьсаар ирсэн болохоор инээхдээ хоолой нь ямар байдгийг ч мэддэггүй.

Сайхан видео

миний хамгийн дуртай видеонэг аялагчаас.

Би үүнийг олон удаа үзсэн. Сонирхолтой, адал явдалт, шинэ адал явдал эрэлхийлэх тухай видео. Таатай үзээрэй!

Инээж сурах

Нэг ашигтай дасгал байдаг.

Үргэлж чанга, илэн далангүй, чин сэтгэлээсээ хаа сайгүй инээ. Бага зэрэг инээдтэй, хачин, тэнэг харагдахаас бүү ай.

Зарим хүмүүс сайхан инээж сурахыг хүсдэг - энэ бол утгагүй зүйл юм.

Инээдийг нээгээрэй, тэгвэл чи өөрийгөө нээх болно.

Үүнийг бүү нуу, бүү дар, жинхэнэ байгалийн инээдийг яг байгаагаар нь инээ.

Юу ч болохгүй, хэн ч чамд юу ч хийхгүй.

Дэлхийд нээлттэй бай. Инээдийн ачаар та дотоод жингээ алдах болно.

Чамайг юу зогсоож байна

Та айдас, хатуу чанга байдал, инээх өндөр стандартаас болж саад болдог. Хошигнол нь маш, маш ухаалаг, нарийн байдаг энэ гайхалтай залуу байх гэж бүү оролд. Эцсийн эцэст та өөрөө бараг инээхгүй. Аль амьдрал илүү дээр вэ - илүү инээх үү, бага инээх үү?Баарнаас гараад чин сэтгэлээсээ инээ! Энэ нь дээр! Яагаад эдгээр хязгаарлалтууд вэ - чи гайхалтай, ухаалаг залуу байх ёстой гэж бодож байна. Үүнээс салж, бүх зүйлд инээж сур!

Таны оюун ухаан үргэлж инээхгүй байх шалтаг олох болно. Энэ бүхэн нь эго ба хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, толгой дахь саад бэрхшээл юм.Эго болон зан чанарыг орхиж, хөгжилтэй байгаарай. Та бүх зүйлийг хөгжилтэй байдлаар тайлбарлаж чадна. Шууд утгаараа бүх зүйл! Бага насны хүүхдүүд үргэлж хөгжилтэй, байнга инээдэг; Энэ дасгал нь инээж сурахад тусална.

Хэрхэн өөрийнхөө таашаалд нийцэхийн тулд бүх зүйлд инээж сурах, дахиж хэзээ ч санаа зовохгүй байх талаар олон видео үзэх боломжтой.

Хошин шогийн тухай зөв ойлголт

Хошин шогийн тухай зөв ойлголт бол бүх зүйлийн инээдтэйг зөвхөн ТА өөрөө л харж, өөр хэнээс ч биш хэрхэн харж байгаа юм. Дэлхийг өөрийн нүдээр хар. Бүх зүйлд хошин шогийг хар, тэгвэл та үргэлж сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Өөрийгөө ямар нэгэн зан чанарын төрлөөр бүү тодорхойл. Өөрийгөө тодорхойлох нь өөрийгөө хязгаарлах гэсэн үг юм. Ус бай, бүх зүйл бай!Дараа нь та бүх хүмүүсийн дунд цуурайтах боломжийг олгох хүчтэй танилцуулга, өөрийгөө илэрхийлэх болно.

Эерэг хандлагатай бай - бүх хошигнол миний хэлснээр үр дүнтэй байдаг. Та өөрийгөө маш их хайрладаг тул таны хэлсэн зүйлийг үнэлдэг бөгөөд хүмүүс ч бас таныг хайрладаг-тай. Чи өөрийгөө үзэн ядвал тэд ч бас чамайг үзэн ядах болно. Хэрэв та өөртөө сонирхолтой бол бусдын нүдэнд сонирхолтой болно.

Гадны өдөөгч бодис хэрэггүй

Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхийн тулд архи уух шаардлагагүй.

Согтууруулах ундаа бол түр зуурын байдлыг өгдөг гадны өдөөгч юм.

Хэрэв та зөвхөн согтууруулах ундаагаар зугаацдаг бол энэ нь шахах болно Зөвхөн согтуу хүн чинь биш, ухаантай хүн чинь биш.

Согтууруулах ундаагүйгээр хэрхэн сонирхолтой байх, хошин шогийн мэдрэмжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар та ойлгодог. Би үүний жишээ юм!

Зугаа цэнгэлийн тухай үнэн

Хөгжилтэй байдлын тухай бодох арга бол хэн нэгнээс сурсан эсвэл харсан бүх зүйл юм.

Одоо таны толгойд хөгжилтэй гэж ойлгогдож байгаа зүйл бол объектив ойлголт биш, өөрөөр хэлбэл үүнийг бусад хүмүүс тулгасан.

Эдгээр нь таны толгойд байгаа зургууд юм.

Хошин шогийг хүн бүр өөр өөрөөр хүлээж авдаг

Хэрэв та одоо хөгжилтэй, дажгүй байгаа бол хэн нэгний хувьд уйтгартай, сонирхолгүй нэгэн байж болно.

Бусад хүмүүс таныг өндөр үнэлэмжтэй залуу учраас хошин шогийн мэдрэмжтэй гэж бодож магадгүй бөгөөд тэд танд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Гол нь та яг одоо хөгжилдөж байгаа эсэх, ямар хөгжилтэй байгааг хэлж чадахгүй..

Та одоо уйдаж байгаа ч гэсэн гаднаас хэн нэгэн таныг гайхалтай хошигнол, тоглоомчин гэж ойлгож магадгүй.

Хошигнох чадвараа бүү шүүмжил

Өөрийн нөхцөл байдлыг үнэлж, хэр их зугаа цэнгэлийг бий болгож байгаагаа шинжлэхийн оронд зүгээр л бүгдийг орхиж, энэ тухай бодох хэрэггүй.

Өөрийн хошин шогийн мэдрэмж төгс эсэхээс үл хамааран санаа зовж, дүгнэх нь утгагүй юм..

Үгүй бол эсрэг үр дагавар гарах болно.

Та өөрийгөө ямар хөгжилтэй гэж дүгнэхээ болих үедХэрхэн хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлж, сонирхолтой болох тухай асуулт танд хэзээ ч гарахгүй.

Инээмсэглэл бол мэдрэмж, дотоод ертөнцийн тусгал учраас найрсаг, зөөлөн, тайван байх нь маш чухал юм.

Чин сэтгэлээсээ, илэн далангүй инээмсэглэснээр хүн эсрэг хүйстэндээ илүү дур булаам болж, ярилцагчдаа ялж, карьертаа мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрдэг.

Олон хүмүүс хэрхэн сайхан инээмсэглэж сурахыг хүсдэг.

Хэрэв та тодорхой дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ нь хүрэхэд хэцүү биш юм. Тусгай дасгалууд, шүдний гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалах, нүүр, уруулын арьсыг зөв арчлах, мөн дотоод эерэг хандлага нь төгс төгөлдөрт ойртсон дур булаам инээмсэглэлийг олж авахад тусална.

Хэрхэн зөв инээмсэглэх вэ

Зөв, эв найртай инээмсэглэл нь хэд хэдэн чухал зүйлээс хамаардаг - нүүрний тэгш хэм, шүд, уруул, арьсны байдал. Нүүрний хувирал энд бас маш чухал бөгөөд энэ нь муу ёрын инээмсэглэл, хорлонтой инээмсэглэл, айдастай ямар ч холбоогүй байх ёстой.

Инээмсэглэх үед гол ажлыг амны булангаас нүүрний зүүн, баруун талд эрүүний дээд хэсэг хүртэл сунадаг гол булчин гүйцэтгэдэг.

Харин та зөвхөн энэ ганц булчинг ашиглавал инээмсэглэл тань үнэнч бус, бүр хуурамч харагдах болно.

Дотоод хязгаарлалт, хурцадмал байдал саад болох үед сайхан, чөлөөтэй инээмсэглэх боломжгүй юм.

Хүчээр бий болсон инээмсэглэл нь хуурамч эсвэл муруй болж хувирч, бусдад зэвүүн нөлөө үзүүлж, сэтгэгдлийг бүрмөсөн сүйтгэдэг.

Зөв инээмсэглэл нь уруулын тодорхой хослол төдийгүй нүдэнд найрсаг илэрхийлэлийг илэрхийлдэг.

Тиймээс нүүрний бүх булчингууд, түүний дотор дух, нүдний эргэн тойрон дахь жижиг булчингууд хамрагдах ёстой.

Хэрхэн сайхан инээмсэглэж, инээж сурах вэ

Байгалийн инээмсэглэл, сайхан инээд нь амжилттай, найрсаг хүмүүсийн үнэнч хамтрагч юм.

Амьдралаас чин сэтгэлээсээ таашаал авч сурах нь чухал бөгөөд дараа нь органик, байгалийн инээмсэглэл нь гоёл чимэглэл болно.

Тогтмол сургалт нь тэгш хэмд хүрэхэд тань туслах бөгөөд үүний ачаар инээмсэглэл нь үргэлж тааламжтай, эв найртай байх болно.

Нэмж дурдахад, энэ үе шатанд та засч залруулах шаардлагатай бүх гадаад төрх дутагдлыг хялбархан тодорхойлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та гадаад төрхөө сайтар үнэлэх хэрэгтэй - шүдний хэлбэр, өнгө, байдал, уруул, нүүрний арьс, нүдний илэрхийлэлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь юун дээр ажиллах шаардлагатайг тодорхойлоход тусална.

Сайхан, чанга инээх нь хувь хүний ​​зан чанарын тусгал төдийгүй аз жаргал, эрүүл мэнд, урт наслалтын гол эх үүсвэр учраас чухал ач холбогдолтой юм.

1. Дуу хураагч эсвэл видео камер дээр инээхээ бичээрэй. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг тайван орчинд хийх хэрэгтэй - жишээлбэл, хөгжилтэй инээдмийн шоу үзэх эсвэл хамгийн сайн найзуудтайгаа уулзах үед. Дараа нь гарсан бичлэгийг сонсоод зан авир, инээх чанга, ярианыхаа хэмжээг үнэл. Тиймээс та сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл дэх гол дутагдлыг хялбархан тодорхойлж, засч залруулж эхэлнэ.
2. Тохиромжгүй газар, нөхцөл байдалд чангаар инээдэг зуршилтай бол энэ нь хүний ​​хүмүүжил, соёл бага байгааг илтгэдэг тул түүнээсээ даруй салах хэрэгтэй.
3. Хэрвээ чанга чанга инээх нь сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй байгаагийн шинж бол толгойгоо нэг их хойш шидэхгүй, амаа ангайлгахгүй байхыг зөвлөж байна.
4. Хийх, орилох, гинших, үглэхийг санагдуулам инээх нь муухай, соёлгүй юм. Ийм тохиолдолд хэт их сэтгэл хөдлөлийг барьж, хянах шаардлагатай. Хэлээ бага зэрэг хазах нь зарим хүмүүст тустай байж магадгүй юм.
5. Инээхтэй адил булчин, уруулын байрлал, нүүрний хувирлыг тохируулснаар толины өмнө инээх дасгал хийж болно. Ойрын ирээдүйд та байгалийн жамаараа инээж сурснаар эерэг үр дүнг анзаарах болно.

Дасгал

Нүүрний бүх булчинг эрчимтэй ажиллуулах тусгай дасгалууд байдаг бөгөөд үүний үр дүнд үнэхээр дур булаам инээмсэглэл үүсдэг.

Хамгийн үр дүнтэй нь дараахь зүйлүүд юм.

1. Уруулаа таглаад урагш сунган, наймны дүрсийг агаарт зурж, аль болох тайвшир. 3-5 удаа давтана.
2. Аль болох өргөн инээмсэглэлээр уруулаа сунгаж, энэ байрлалыг 10-15 секундын турш барьж, дараа нь тайвшир. Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа давтана.
3. Хамгийн их хурцадмал байдалтайгаар уруулаа чанга чанга хийж, шүгэлдэхийг хүсч байгаа мэт урагш сунга. Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтах ёстой.
4. Хурууны үзүүрээр уруулынхаа буланг хэдэн секундын турш дар. Дараа нь тэдэнд амарч, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийг зөвшөөр. Үүнийг 5-7 удаа хий.
5. Хэлээ гаргаж, уруулаа аль болох чанга орооно. 5 секундын турш бариад анхны байрлал руугаа буцна уу. Ядаргааны анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх хүртэл дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой.
6. Уушигаа аль болох их агаараар дүүргэхийн тулд гүнзгий амьсгалж, дараа нь нягт хаалттай уруулаараа аажмаар амьсгалаа гарга. 15-20 удаа давтана.
7. Төрсөн өдрийн бялуун дээр лаа үлээж байгаа шиг уруулаа хуруу шилээр сунгаж, бага зэрэг онгойлгож, дараа нь агаарыг ихээхэн хүчин чармайлтаар суллана. Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтана.
8. Уруулаа чанга хааж, урагш сунгаж, амаа нээ. Дор хаяж 5 удаа давтана.
9. Хэлнийхээ үзүүрийг урд шүднийхээ ард хэд хэдэн удаа дараалан тавь. Энэ нь нүүрний булчинг аль болох тайвшруулах боломжийг олгоно.

Шүдтэй байгалийн сайхан инээмсэглэлийн нууцууд

Нарийхан эгнээ гялалзсан шүдийг харуулсан үзэсгэлэнтэй, байгалийн инээмсэглэл нь өөртөө бага зэрэг ажиллахыг шаарддаг. Үүнийг хийхийн тулд нүүрний хувирлаа хэрхэн хянаж сурах, өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй дүр төрхийг төлөвшүүлэх, мөн шүд, уруулаа зөв арчлах нь чухал юм.

Шүдний арчилгаа

, түүнчлэн шинэ амьсгалыг байнга хадгалж байх ёстой.

Шүдээ цагаан, гялалзсан байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа өндөр чанартай шүдний оогаар угаах хэрэгтэй.

Хоол бүрийн дараа гаа, мэргэн, chamomile эсвэл calendula-ийн декоциний хамт зайлж угаана.

Энэ нь бактерийг устгаж, амьсгалыг сэргээхэд тусална.

мөн цаг хугацааны явцад үүсэх нь гоо зүйн болон бие махбодийн таагүй байдлыг авчирдаг.Тиймээс шүдний эмнэлэгт үе үе шаардлагатай болно. Хувь хүний ​​үзүүлэлтээс хамааран энэ журмыг жилд 1-2 удаа хийхийг зөвлөж байна.

Уруул арчилгаа

Уруулын арчилгаа сайтай арьс маш чухал. Энэ нь хальслах, үрчлээс, ан цавгүй зөөлөн, гөлгөр, зөөлөн байхаас гадна жигд эрүүл өнгөтэй байх ёстой.

Та өдөр бүр өглөө оройдоо уруулынхаа арьсыг өнгөгүй тэжээллэг бальзам эсвэл энгийн хүүхдийн тосоор тосолсноор ийм үр дүнд хүрч чадна.

Энэхүү энгийн процедур нь охид, хөвгүүдэд тохиромжтой. Нэмж хэлэхэд та уруулдаа долоо хоногт 1-2 удаа бага хэмжээний зөгийн бал түрхсэн шүдний сойзоор хөнгөн массаж хийж болно.

Охид, эмэгтэйчүүд ч гэсэн уруулынхаа хэлбэрт тохируулан гоёл чимэглэлийн бүтээгдэхүүний өнгийг сонгохдоо зөв будалтанд анхаарал тавих хэрэгтэй.

Сайн будсан контурын тусламжтайгаар та уруулаа илүү тэгш хэмтэй болгож, шаардлагатай бол хэмжээг нь нэмэгдүүлэх, багасгах боломжтой.

Нүүрний илэрхийлэл

Нүүрний хэсэгт инээмсэглэх үед идэвхтэй ажилладаг дөч гаруй нүүрний булчингууд байдаг. Дээр дурдсан энгийн дасгалуудыг ашигласнаар та дасгал хийж болно. Үүний үр дүнд хөшүүн байдал, хурцадмал байдал бүрэн алга болно.

Харагдах байдал

Тиймээс таны нүд баяр баясгалан, эрүүл мэнд, сайн сайхныг үргэлж гэрэлтүүлж байх ёстой.

Үүнийг хийхийн тулд хэт их ажил хийхээс зайлсхийх, тусгай дасгалуудыг тогтмол хийх, мөн зовхины арьсыг зохих ёсоор арчлах шаардлагатай.

Нүдээ нэн даруй сэргээж, сэргээхийн тулд хар эсвэл ногоон цайны хүчтэй декоциний тусламжтайгаар нүдээ зайлж угаана.

Шүд, буйлны аливаа өвчнийг цаг алдалгүй эмчлэх шаардлагатай. Энэ нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа итгэлтэй болгож, Холливудын инээмсэглэлийн гоо сайхныг баталгаажуулах болно.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэлээр юунд хүрч чадах вэ?

Чин сэтгэлийн, сэтгэл татам инээмсэглэл нь амьдралын аль ч салбарт амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.

Энэ нь эрчүүдэд харизм, эмэгтэйчүүдэд байгалийн сэтгэл татам байдлыг нэмдэг тул сэтгэл татам урлагт тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өдөр тутмын амьдралд чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь ярилцагчаа ялж, итгэлийг төрүүлэх ялалт-хожилт юм. Алдарт дуунд "нөхөрлөл инээмсэглэлээс эхэлдэг" гэж хэлсэн нь гайхах зүйл биш юм!

Инээмсэглэл нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Оюун санааны хувьд маш хэцүү байсан ч нулимсаараа инээмсэглэхийг хичээх хэрэгтэй. Үүний дараа тархинд тодорхой дохио илгээгдэж, нөхцөл байдал сайжирч эхэлнэ.

Ажлын орчинд инээмсэглэлийг зөв ашиглаж чаддаг байх нь чухал.Зөөлөн, даруухан, бараг хүүхэд шиг инээмсэглэл нь ядаргаатай алдаанаас зайлсхийхэд тусалдаг бол нээлттэй, итгэлтэй инээмсэглэл нь бизнесийн түншүүдтэй ашигтай хэлэлцээр хийхэд тусална.

Чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол эерэг сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэл, амьдралын хайрын тусгал юм. Сайхан инээмсэглэх нь хүн бүрт хүртээмжтэй урлаг юм. Үүнийг хийхийн тулд та шүднийхээ эрүүл мэндэд хяналт тавьж, уруулынхаа нарийхан арьсыг арчлахаас гадна нүүрний булчинг сургах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалттай биш юм. Бүх зүйлд баяр баясгалангийн шалтгааныг үргэлж хайж олох нь чухал - учир нь зөвхөн энэ тохиолдолд л инээмсэглэл үнэхээр гэрэлтэж, хацар дээр нь өхөөрдөм бяцхан хонхорхой, нүд нь аз жаргалаар гэрэлтэх болно.

Тиймээс та инээхээ өөрчлөхөөр шийдсэн. Магадгүй та энэ дуугаралтад дургүй байх, эсвэл инээд чинь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бухимдуулж магадгүй юм. Инээхдээ юу "буруу" байгааг ойлгохыг хичээ: энэ нь хэтэрхий чанга, хэтэрхий инээдтэй эсвэл хэтэрхий харгислал уу? Өөр өөр төрлийн инээдийг сонсоод өөрт таалагдаж байгаа инээдийг нь дуурайгаад үзээрэй.

Алхам

Инээх шинэ хэв маягийг сонго.Хэрэв танд инээх тодорхой арга байхгүй бол танд таалагдах инээх сонголтыг идэвхтэй хайж эхлээрэй. Хүмүүсийн инээх газар болгонд урам зориг өгөхийг хичээ: уулзсан хүмүүсийнхээ инээдийг, киноны баатрууд эсвэл телевизийн ажилчдын инээдийг сонс. Хайртай хүмүүс болон танихгүй хүмүүсийн инээхийг сонс. Сайхан инээдийг үргэлж эрэлхийлдэг.

• YouTube болон бусад интернет нь хүмүүсийн ярианы бичлэгийн сайн эх сурвалж юм.
• Та яагаад зарим төрлийн инээдэнд дуртайгаа бодоорой. Магадгүй тэд таныг гүн гүнзгий, чин сэтгэлээсээ татдаг, эсвэл маш халдвартай сонсогдож, таныг бас инээлгэдэг.

Өөрт таалагддаг инээдийг дууриахыг хичээ.Чамд урам зориг өгөх инээдийг сонсохдоо түүнийг санаж эсвэл бичиж үлдээхийг хичээ. Ганцаараа үлдэх үедээ толин тусгалаа олж, дуртай инээдийг нь дуурайж үзээрэй. Хэрэв та халдварт инээдтэй хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөвөл дууриамал нь аяндаа гарч ирдэг. Гэхдээ тодорхой инээдийг өөртөө зориудаар сонгосноор энэ үйл явцыг илүү утга учиртай болгож чадна.

• Хэрэв та алдартай телевизийн ажилтан эсвэл киноны дүрийн инээдийг илт хуулбарлавал бусад хүмүүс үүнийг анзаарах болно гэдгийг санаарай. Хүсэх эсэхээ өөрөө шийд.

Боломж болгонд инээ.Ганцаараа байхдаа шинэ инээх чимээг дадлагажуул: инээж, дуунд нь баярлах хүртлээ инээ. Та үүнийг машин, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гэртээ толины өмнө хийж болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс инээдтэй зүйл хэлээгүй байхад нь гэнэт инээх дасгалаа хийж эхэлбэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таагүй санагдаж магадгүй гэдгийг санаарай.

Инээд хөөр хөгжихөөс бүү ай.Хэрэв та инээх тодорхой хэв маягийг сонгосон бол практик туршлага нь таны зорилгыг өөрчилж чадна гэдгийг санах нь чухал. Таны төрөлхийн инээдийг хүрээлэн буй орчин (харилцаж байсан хүмүүс, шүтэн бишрсэн киноны баатрууд) бүрдүүлдэг шиг таны дуурайхаар сонгосон инээдэнд шинэ туршлага нөлөөлнө. Энэ нь та өөрийнхөө инээдийг хайрлах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм; Энэ нь хэрэв та ерөнхийдөө инээх дуртай бол инээх дуундаа хэт сонгомол байж болохгүй гэсэн үг юм.

Найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаандаа аажмаар шинэ инээдийг оруулаарай.Найзууддаа гэнэтийн шинэ инээдийг бүү оруулаарай; түүний хэрэглээний давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлэх. Эхлээд инээх хандлагадаа дас, тэгвэл та энэ тухай бодох ч хэрэггүй болно. Таны тархи аажмаар дасан зохицож, шаардлагатай аяыг санах болно.

Заавар

Дуу хураагч дээр инээхээ бичээрэй, эсвэл илүү сайн. Үүнийг хийхийн тулд найзуудтайгаа уулзахдаа өрөөний буланд хаа нэгтээ зүүгээд мартаарай. Дашрамд хэлэхэд, камер нь аливаа дутагдлыг сайжруулж чаддаг. Бичлэг дээр өөрийн биеэ авч яваа байдал, ярианы хэмжээ, инээх чанга зэргийг судлаарай. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд гарсан томоохон дутагдлыг олж илрүүлэх, засахад тусална.

Хэрэв та өөрийнхөө инээдээс ичиж байгаа бол үүнийг бас үнэл. Бусдаас, хамаатан саднаасаа инээд алдаад байгааг асуу. Магадгүй та муухай эсвэл шарласан шүдтэй, гараараа амаа байнга тагладаг уу? Дараа нь шүдний эмчид үзүүлсний дараа асуудал өөрөө алга болно. Хэрэв та чанга дуугарах юм уу, гонгинох юм бол өөрийгөө хянаж, дуу чимээн дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Харин инээд нь газаргүй, цаг хугацаагүй, соёл муутай тухай ярьдаг. Хүн өөрөө илүү ухаалаг болж, хөгжих хүсэл эрмэлзэлгүйгээр энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.

Ааштай, биеэ барьдаггүй хүмүүс ихэвчлэн маш чанга, чанга инээдэг. Амаа том ангайхгүй, толгойгоо хэт их хойш шидэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь танаас гарах дуу чимээнд саад тотгор үүсгэж, инээдийг тань соёлтой болгоно. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн инээдийг дүлийлэхээс илүү нүднээс чинь нулимс урсах нь дээр.

Амьсгалах, шуугих, хоолой исгэрэх, хашгирах, гинших зэргийг арилга. Инээдмийн инээдтэй мэт санагдах эдгээр шинж чанарууд нь таны мэдэхгүй хүмүүсийг цочирдуулдаг. Тэгээд ч ийм инээдээр зан араншингийн сайхныг мартаж болно. Өөрийгөө хянахын тулд нарийн арга барилыг олоорой: гараа чимхэх эсвэл хэлнийхээ үзүүрийг хазах нь таныг инээлгэж, дууг чинь барих сэдвээс бага зэрэг сатааруулах.

Уруулынхаа байрлалыг ажиглаарай: инээх үед амаа өргөн нээх тусам ярилцагч руугаа санамсаргүйгээр нулимах (эсвэл дахин өөрийн эрхгүй дуу гаргах) магадлал өндөр болно. Энэ мөчөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ та уруулаа зориудаар жимийж болохгүй. Уруулаа өргөн инээмсэглэлээр тэнийлгэвэл огт өөр соёлтой, уянгалаг инээд сонсогдоно.

Толины өмнө дасгал хий. Гэхдээ энгийн байхыг хичээ. Хэрэв та зохиомлоор инээж, нүүр царайгаа огцом өөрчилдөг, эсвэл бусад хүмүүс инээх үед биеэ барих юм бол таныг буруугаар ойлгох болно.
Жинхэнэ инээд бол сайхан сэтгэлтэй, чанга, эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Бүх зүйлд хошин шогтой хандаж, онигоог үнэлж, зүгээр л тайвшир. Хүнийг хувиргаж, үзэсгэлэнтэй болгодог чин сэтгэлийн, хөгжилтэй, архиран инээдээс илүү сэтгэл татам зүйл байхгүй.

Эх сурвалжууд:

• яаж инээхээ болих вэ

Сайхан инээмсэглэлтэй байх сайхан шүү! Эсрэг хүйстнээ дур булаам болгож, дарга нараа байлдан дагуулж, гэрэл зурагт үргэлж сайхан харагдах... Таны инээмсэглэл таны хүссэн шиг сэтгэл татам биш байвал яах вэ? Ямар нэг зүйлийг засах боломжтой юу? Инээмсэглэлийг хэрхэн сайхан болгох вэ?

Заавар

Амаа арчаарай. Эрүүл, хүчтэй шүд, буйл нь инээмсэглэлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах, шүдний утас хэрэглэх зэрэг эрүүл ахуйн үндсэн зуршил нь таны шүдийг удаан хугацаанд эрүүл байлгах болно. Өвчний дэвшилтэт хэлбэрээс илүү эрт үе шатанд цоорох өвчнийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Шүдээ шүдний чулуунаас цэвэрлэж, ломбогоо цаг тухайд нь хийнэ.

Уруулынхаа арьсанд анхаарал тавь. Уруулаа зөөлрүүлэхийн тулд тэжээлийн уруулын будаг эсвэл бальзам хэрэглээрэй. Шөнийн цагаар уруулаа цөцгийн тос эсвэл цөцгийн тосоор тослохыг зөвлөж байна, ялангуяа өвөл, хаврын эхэн үед уруулаа будахдаа хэрэглэдэг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Уруулын будаг, өнгөлөгчийг бүү алдаарай, хямд үнээр хөөцөлдөх нь уруулын арьсанд харшил үүсгэдэг инээмсэглэүзэсгэлэнтэй, таны гадаад төрх байдалд тохирсон уруулын будгийн аяыг сонгоорой. Боломжтой бол танд тохирсон өнгө сонгох нүүр будалтын зураачийн үйлчилгээг ашиглаарай.

Инээмсэглэлийг сайхан болгож, нүүрний үрчлээсийг удаашруулахын тулд тусгай дасгал хий. Өдөрт хэдхэн минутыг энэ цогцолборт зориулаарай, гэхдээ үр дүн нь танд тун удахгүй таалагдах болно Сайхан инээмсэглэл: - уруулаа аль болох чангалж, "үнсэлт" хийж, амаа нээ. уруулаа хааж, амрах - нягт хаалттай, сунгасан уруул нь наймны дүрсийг зурах - төсөөлж буй лааны дөлийг үлээж, чичиргээг мэдрэх; уруулаараа - уруулаа өргөн инээмсэглэж, хэдэн секундын турш ярвайж, дасгал бүрийг таван удаа давтана. Энэхүү цогцолбор нь нүүрний булчинг төгс сургаж, өглөө, оройд хийвэл үр дүн нь хоёр долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Анхаарна уу

Шүд цайруулах ажилд бүү авт. Мэдээжийн хэрэг, цагаан шүд нь таны инээмсэглэлийг сайхан болгоно, гэхдээ түрэмгий цайруулах нь паалангийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өнгөө бага зэрэг цайруулахыг хүсч байвал цайруулах үйлчилгээтэй зөөлөн шүдний оо хэрэглээрэй.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Илүү эерэг! Хамгийн сайхан инээмсэглэл бол төрөлхийн бөгөөд чин сэтгэлийн инээмсэглэл юм. Хөгжилтэй, хөгжилтэй бай, тэгвэл таны инээмсэглэл сэтгэл татам болно.

Харамсалтай нь заримдаа хүн сайн ажилтай, гэр бүл, найз нөхөдтэй ч гэсэн сэтгэлээр унаж, амьдралдаа сэтгэл дундуур байх тохиолдол гардаг. Баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмж нь гадаад хүчин зүйл, нийгмийн байдлаас хамаардаггүй, харин хүний ​​дотоод ертөнцөд илүү гүн гүнзгий оршдог нь харагдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын ерөөл нь илүү тав тухтай, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү тааламжтай болгодог ч аз жаргалын жинхэнэ эх сурвалж зөвхөн хүний ​​дотор байдаг.

Заавар

Амьдралынхаа баяр баясгалантай мөчүүдийг (ялангуяа унтахынхаа өмнө) байнга санаж байгаарай. Тааламжтай дурсамж нь ертөнцийг ойлгоход эерэгээр нөлөөлнө. Өөрийн мэдрэмж, баяр баясгалангийн давалгааг мэдэрч, санаж байхыг хичээ. Аажмаар та мэдрэхүйн ой санамжаа хөгжүүлж, амьдралд хичнээн хэцүү байсан ч ямар ч саад тотгоргүй баярлаж, инээмсэглэх боломжтой болно.

Өөрийгөө ажиглаарай, хэр олон удаа, ямар шалтгаанаар баяр баясгаланг мэдэрч байгаагаа хараарай. "Учир нь", "ямар нэгэн зүйлээс" биш, "зүгээр л" баярлаж, инээмсэглэх зуршлыг бий болго. Инээмсэглэл, сайхан сэтгэлийг мэдрэхийг хичээ. Нөхөрсөг бай, бүү ич, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс чам руу инээмсэглэх нь гарцаагүй.

Ажил, амралт, хоол хийх гэх мэт хийж буй бүх зүйлээсээ таашаал авахыг хичээ. Та сэрэхдээ нар, цэлмэг тэнгэр, шинэ өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Толинд ойртохдоо өөрийгөө инээмсэглээрэй. Ажлын компьютер дээрээ инээдтэй дэлгэц амраагч суулгаж, инээх бүрт тань инээмсэглээрэй. Тааламжтай хөгжим сонсож, инээдтэй инээмсэглэж буй хүнийг зурж, энэ зургийг хөргөгч эсвэл шүүгээндээ хавсаргана уу. Энэ нь танд гуниглахаа болих цаг болсон, инээмсэглэх хэрэгтэй гэсэн дохио болж өгөөч.

Сөрөг нөхцөл байдалд ч эерэг талыг олж сур. Эцсийн эцэст, үүлгүй нарлаг өдөр төдийгүй бороо, аянга цахилгаантай. Амьсгалж, амьдарч, гэр бүл, найз нөхөдтэй гэдгээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Инээмсэглэл, анхаарал халамж хэрэгтэй бүх хүмүүст болон өөртөө зориул.

Илүү олон удаа тайвширч, хөгжилтэй зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүдийг үзээрэй. Инээх нь зөвхөн баяр баясгалангийн илэрхийлэл төдийгүй эрүүл мэндийн шавхагдашгүй эх сурвалж гэдгийг санаарай. Инээмсэглэл нь амьдралыг уртасгаж, тааламжтай, сайхан сэтгэгдэлээр дүүргэдэг.

Баяр баясгалан, аз жаргал бол сургах шаардлагатай мэдрэмж юм. Аливаа бизнес эрхлэхдээ тэдний хэлснээр сэтгэлээрээ эерэгээр хандахыг хичээ. Өөрийнхөө ашиг тус, хувиа хичээсэн зорилгын талаар бүү бод, чин сэтгэлээсээ байхыг хичээ. Та хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах ёстой. Аливаа бизнес нь зөвхөн гадаад материаллаг үр дүнг авчрахаас гадна дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.

Сэдвийн талаархи видео

Амьдрал бол холимог, заримдаа бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт юм. Мөн инээд багаас нь хөгшрөх хүртэл дагалддаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиромжтой, тааламжтай байдаггүй. Гэхдээ хэрэв эрэгтэй хүний ​​инээх нь олны анхаарлыг татах нь ховор байдаг бол шударга хагасын сэтгэл хөдлөлийн ийм илрэл нь охинд бүхэлдээ сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Заавар

Сайхан инээж сурах боломжтой юу? эргэлзээгүй. Гэхдээ хамгийн сайхан инээд, инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ байдаг гэдгийг эхлээд ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг уурлуулж, сэтгэл хангалуун царай гаргах шаардлагагүй, эс тэгвээс энэ нь ярилцагчийн хувьд яг эсрэгээр нөлөөлнө. Түүнчлэн, "хөгжилтэй" охины сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хэлсэн онигоо болгоноо үнэлж болохгүй. Таны эерэг сэтгэл санааг анзаарахгүй өнгөрөхгүй, гэхдээ ирээдүйд таныг нухацтай авч үзэх нь юу л бол.

Охин маш чанга, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь эрчүүдэд тийм ч таатай байдаггүй бөгөөд энэ бүхнийг хурц дохио зангаа, нүүрний хувирлаар нөхдөг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ийм арга барилд дассан бол үүнийг зөвхөн найз охидынхоо компанид үлдээгээрэй.

Чиний инээд ямар сэтгэл татам, үзэсгэлэнтэй болохыг та яаж ойлгох вэ, яагаад гэвэл хүмүүс ихэнхдээ гаднаасаа ямар ч ойлголтгүй байдаг. Та видео камерт бичээд өөрийгөө харж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та өөрийн заль мэхийг "мартах" хэрэгтэй, эс тэгвээс таны бүх үйлдэл хуурамч, байгалийн бус байх болно. Хүлээн авсан бичлэгийг үзсэний дараа та инээх аргаа өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхээ дүгнэх хэрэгтэй. Эхний тохиолдолд бэлтгэлээ эхлүүлээрэй.

Хэрэв та хэрхэн сайжруулах талаар ямар ч ойлголтгүй бол найзынхаа инээдийг, хэрэв танд байхгүй бол дэлхийн алдартнуудын инээдийг жишээ болгон ав. Тиймээс толины өмнө ур чадвараа ахин дахин сайжруулснаар та эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд илүү дур булаам, дур булаам болно.

Иогийн хувьд хүнийг сайхан, эрүүл мэндэд тустай инээж сургах зорилготой инээх эмчилгээний тусгай цогцолборууд байдаг. Техник нь дараах байдалтай байна: "хо-хо" дууг дуудахдаа ходоодноос нь, "ха-ха" - цээжний хэсгээс, "хи-хи" нь цээжний хэсгээс гаргаж сурах хэрэгтэй. гурав дахь нүд - духангийн дунд хэсэг.

Үзэсгэлэнт эмэгтэйн инээх нь амаа ангайх, толгойгоо хойш шидэх, ярилцагчийн биеийг алгадах зэргээр дагалдаж болохгүй.
Чамайг ямар нэг зүйл инээлгэж байвал эхлээд уруулаа тэнийлгэн инээмсэглээд дараа нь инээсэн нь дээр байх.

Өөрийгөө хянаж сур, аятайхан инээхэд оролцох ёсгүй бүх төрлийн дуу чимээ - архирах, шүлс цацах, хурхирах.

Энэ нь нийтлэг ойлголт юм Инээх нь таны болон бусдын сэтгэл санааг сайжруулдаг- гэхдээ та хэрхэн сайхан инээхээ мэддэг бол.

Өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн вэбсайт дээр шүдний байдал, амнаас эвгүй үнэр гэх мэт алдартай баримтууд бидний анхаарлыг сарниулахгүй - эдгээрийг хэлэх аргагүй юм. Хамгийн чухал зүйл рүү орцгооё: ?

Орчин үеийн эмэгтэйчүүд хэрхэн инээдэг вэ?

Өөрөөр. Яагаад ч юм олон хүн Инээдмийн клубт гардаг шиг инээж, эсвэл сөрөг баатруудын инээдэг шиг шоудах ёстой гэж өөрсдөө шийдсэн. Дээрх дуу чимээний ихэнх нь бүдүүлэг, эрэгтэйлэг.

Мөн эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө инээдийг романтик үгээр ярьдаг: "Би маш их ИНЭЭСЭН!"Хамгийн харамсалтай нь тэр худлаа яриагүй байна - тэр үнэхээр инээв :)

Эрэгтэйчүүдэд ямар эмэгтэй инээд таалагддаг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, "хошуу" биш.

Бүсгүйчүүд бид хөгжиж байна эмэгтэй хүн шиг нарийхан инээдэг эрэгтэй хүний ​​байнгын зэвүүцэл. Тэгэхээр эрчүүд ч бас бидний “эр хүний” инээдийг гайхшруулдаг.

Нэг түүх санаанд орж байна. Хамтлагийн охин үнэхээр нэг залууг өөртөө татахыг хүсч байсан бөгөөд түүний өмнө тэр "хошин шог", хөгжилтэй охин шиг харагдахыг хичээж, өчүүхэн ч гэсэн инээдтэй бүх зүйлд инээж байв. Тэр залуу түүнийг үнэхээр анзаарсан ч тэр түүнд "хошин шог" биш, харин "хөгжилтэй" санагдсан.

Өчигдөр яруу найрагчид эмэгтэй хүний ​​зөөлөн инээдийг уянгалаг хонхтой зүйрлэн дурсах дуртай байв. Өнөө үеийн яруу найрагчид... ижил сайхан эмэгтэйн инээдийг үнэл!

Хэрхэн сайхан инээж сурах вэ? Практик хэсэг

1. Энэ нь танд хамаатай гэдгийг ойлгоорой

Өөрийнхөө инээдийг үнэлэх нь бидний аль хэдийн хийсэн хоолой, 😉 гэхээс илүү хялбар бөгөөд хэцүү байдаг

• Илүү энгийн - учир нь бидний сонссон зүйл бусдын сонссоноос тийм ч их ялгаатай биш юм.
• Энэ нь илүү хэцүү байдаг - учир нь бид өөрсдийн инээдийг сонсож эхэлмэгцээ. Чин сэтгэл нь түүнээс шууд алга болдог. Дуу хураагчаар ярих нь "шоолох"-оос хамаагүй хялбар юм :)

Гарах гарц байж болно найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа видео камер, аль нь нуугдаж, дараа нь үүнийг "мартсан" нь дээр.

Мөн чанар нь адилхан: чи өөрийнхөө инээдийг үнэлэх хэрэгтэйтэгээд шийдвэр гарга: чи сайхан инээж сурах хэрэгтэй юу, эсвэл чамд бүх зүйл сайхан байна уу?

2. Таны хамгийн тохиромжтой инээд юу байх вэ?

Сонирхолтой асуулт байна, тийм үү? Нүдээ аниад өөрийгөө сайхан инээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Эхлээд та өөрийнхөө дуртай од/жүжигчин шиг сайхан инээж байна гэж төсөөлж болно. Нэг байхгүй юу? Дараа нь мартагдашгүй инээд дээр анхаарлаа хандуулаарай (зүгээр л бодоорой - тэр удаан хугацаанд нас барсан, дэлхий нийт түүнд галзуу хэвээр байна!)

3. Сайхан инээх бэлтгэл хийх

Хэрхэн сайхан инээж сурах вэ? Дасгал, дадлага, илүү их дасгал!

Бэлтгэл сургуулилт хийхэд энгийн хүмүүс бидэнд туслах болно толь, үүнд бид өөрсдийгөө харах болно. Үзэсгэлэнтэй инээдийг давтаж байхдаа байгалиас заяасан хэвээр байх нь хэцүү байдаг, гэхдээ боломжтой!

Сайхан инээхийг хичээж, өөрийгөө дэлхийн хэмжээний од гэж төсөөлж байгаа бол дараахь зүйлийг санаарай.

• инээд - тийм ч чанга биш(Яагаад ярилцагчаа децибелээр цочирдуулаад байгаа юм бэ? - Тэр үүнийг үнэлэхгүй!).
• амаа нээбүрэн өргөн нь бас утгагүй юм. Зүгээр л өргөн инээмсэглээд дараа нь инээх нь дээр. Шүдний бүх ломбоны үзүүлэнгээр инээж байснаас арай өөр, илүү нарийн дуу чимээ гарах болно гэдгийг би танд баталж байна.
• Хэрэггүй "эрэгтэй" дохио зангааинээдийг дагалдан инээх: өөрийнхөө болон бусдын биеийг алгадах, толгойгоо хойш шидэх, сүрхий сэгсрэх гэх мэт.
• Бүх зүйлийг хянаж сур "инээдтэй" сонсогдож байнаинээдийг дагалдах инээд: хурхирах, архирах, шүлс асгарах гэх мэт.
• Инээд нь гистерик болж хувирдаг, зөвхөн хошигнолын эх сурвалжид тааламжтай байдаг, тэр ч байтугай үргэлж биш юм.

4. Өөрийгөө илчлээрэй... инээд алд!

Та гэртээ бэлтгэл хийсэн - бүх зүйл байх ёстой юм шиг байна. Одоо олж авсан ур чадвараа "талбар дээр" дадлага хийх цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд та ямар нэгэн зүйлд инээх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч сайхан инээх дасгал хийх шаардлагатай байна!

ГэртээХөгжилтэй нэвтрүүлэг, кино үзэх, интернетээс хошигнол уншиж, бүгдийг нь сайхан инээхийг хичээ.

Найз нөхөдтэйгээ хийсэн уулзалтууд- чиний инээдийг туршиж үзэхийн тулд зүгээр л хагалаагүй талбай. Гэхдээ...

5. Зөвхөн ХЭРХЭН инээж байгаа нь биш, харин юунд инээж байгаа нь чухал.

Эцсийн эцэст энэ нь таны тухай маш их зүйлийг хэлж чадна! Хэрэв та зөвхөн гүехэн хошигнол, бүсээс доогуур хошигнол дээр инээдэг бол та явцуу бодолтой мэт санагдаж магадгүй юм.

Инээх нь хэн нэгэнд юунд дуртай, юунд дургүйг тань харуулж чадна.. Жишээлбэл, хэрэв та хайртынхаа тухай онигоонд инээхгүй бол эр хүн таныг шударга, ноцтой харилцаатай байхыг хүсч байгааг ойлгох болно. Хэрэв та эрэгтэй хүний ​​бэлгийн чадавхийг онцолсон хошин шогийг эерэгээр хүлээж авбал тэд чамайг халуухан зүйл гэж үзэх байх.

?6. Инээхийг хүссэн ч чадахгүй бол яах вэ?

Бүдүүлэг инээдинээх нь зохисгүй байдаг шиг бусдын нүдэнд чамайг дур булаам болгохгүй. Тиймээс энэ инээдийг өөртөө дарах нь дээр байх.

Яаж? Анхаарал сарниулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, чимээгүйхэн өөрийгөө гомдоох - хэлээ чимхэх, хазах ... Эсвэл тулгамдсан асуудлын талаар бод. Ер нь юм бодож олоорой :)

7. Инээх чин сэтгэл

Үүнийг бид бүгд мэднэ Хамгийн сайхан инээд бол нүд, сэтгэл хөдлөл болон бусад бүх зүйлд гялалзсан чин сэтгэлийн инээд юм. Гэхдээ хэрэв та үрчийхийг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л инээмсэглээрэй - энэ л байна!

Танд чин сэтгэлийн, хөгжилтэй, сайхан инээд!

ХуулбарлахЭнэ нийтлэлд та тусгай зөвшөөрөл авах шаардлагагүй идэвхтэй, хайлтын системээс нуугдаагүй манай сайтын холбоос ЗААВАЛ! Гуйя, ажиглахманай зохиогчийн эрх.

Сайхан инээх нь олон охидын бэлгийн харьцаанд "нүд гаргах" чадвараас дутахгүй эрмэлздэг зүйл юм. Учир нь охины сайхан инээд нь эр хүний ​​сэтгэлийг татах арга бөгөөд энэ нь гунигтай харагдахаас ч илүү өө сэвгүй ажилладаг. Гэхдээ асуудал бол шударга сексийн бүх төлөөлөгчид хэрхэн сайхан инээхээ мэддэггүй явдал юм. Зарим нь дэндүү чанга инээж, зарим нь хэтэрхий эрэгтэйлэг байдлаар инээж, зарим нь инээж байхдаа инээдтэй дуу гаргана, эсвэл бүх биеэ чичирнэ. Мэдээжийн хэрэг, чин сэтгэлийн инээх нь янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг ч охидууд өөрсдийнхөө инээдийг чин сэтгэлээсээ төдийгүй сэтгэл татам байхын тулд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Охидын инээдийг горхины чимээ, мөнгөн хонхны дуутай зүйрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Тэр ийм л байх ёстой. Мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ илэрхийлэхийн зэрэгцээ хэрхэн сайхан инээж сурах талаар нарийвчлан авч үзье.

Инээдийг хэрхэн сайхан болгох вэ?

Таны инээд ямар сайхан болохыг ойлгох нь хамгийн хэцүү зүйл байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст та инээхээ сонсож эхлэх эсвэл толины өмнө инээхээр шийдсэн даруйд чин сэтгэл тэр дороо алга болж, хуурамч инээх нь ямар ч сайн зүйл биш юм. Тиймээс та хамгийн сайн найзаасаа зөвлөгөө авахыг хүсч, хариулт нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой гэдгийг онцолж болно. Эсвэл орон сууцанд найз нөхөдтэйгээ уулзах үеэрээ видео камераа хаа нэгтээ нууж, энэ уулзалтыг бичээд бичлэгийг үзээд инээд хөөрөө үнэл.