Чухал мөчид яаж инээхгүй байх вэ.

Ямар ч шалтгаангүйгээр инээх нь хамгийн ухаантай хүн биш байхын шинж юм. Гэхдээ өчүүхэн зүйлд инээхгүй байх нь хэцүү байдаг. Энэ нь ялангуяа залуу насандаа, таны гормон таныг инээж байх үед хийхэд хэцүү байдаг. Бусадтай харьцуулахад хачирхалтай байхын тулд ямар ч шалтгаангүйгээр инээхээ болихыг ойлгох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд инээдийг юу үүсгэдэг, энэ үйл явцыг хэрхэн хянах талаар ойлгох нь зүйтэй.

Бид яагаад жижиг зүйлд инээдэг вэ?

Инээх нь цусан дахь баяр баясгалангийн гормоны түвшингээс шууд хамаардаг. Тийм ч учраас дааврын тогтворгүй байдлын үед хүмүүс инээх хандлагатай байдаг.

Хэрэв таны цусанд ийм даавар их байгаа бол та инээж магадгүй юм. Дотоод баяр баясгалангаа гаднах баяр баясгалан болгон хувиргах өчүүхэн шалтгаан л хэрэгтэй.

Нулимсны хувьд ч мөн адил. Хэрэв таны биед баяр баясгалангийн даавар буурч байвал та бухимдмаар байна. Мөн танд ямар нэг шалтгаан хэрэгтэй.

Үүнийг санаж, бүх зүйл нөхцөл байдлаас шалтгаална гэж бүү бодоорой. Нөхцөл байдал тийм ч том үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Энэ бүхэн танаас болон таны биеэс хамаарна.

Ямар ч шалтгаангүйгээр яаж инээхгүй байх вэ?

Энэхүү тэнэг зуршлаасаа салах хэд хэдэн хялбар арга бий.

1. Инээхээ удирдаж байгаа гэдгээ ойлгоорой, харин эсрэгээрээ биш. Үүнийг бодоод үз, чи өөрийгөө хянах болно;
2. Энэ мөчид ямар нэгэн хөгжилтэй зүйлийн талаар бүү бод. Дараа нь инээх хүсэл нь зүгээр л хүсэл хэвээр үлдэх болно;
3. Завсарлага аваарай. Жишээлбэл, та гэртээ индүүгээ унтраасан эсэх, эсвэл байшин түгжигдсэн эсэхийг санахыг хичээ;
4. Өөрийгөө гаднаас нь хар. Тэнэг хүн зохисгүй нөхцөл байдалд инээхдээ ямар тэнэг харагддагийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь инээх хүслийг шууд дарах болно;
5. Өөртөө чухал зүйлийн талаар бод. Жишээлбэл, та хэрхэн шалгалт өгөхөө төсөөлөөд үз дээ. Энд хошигнох цаг мэдээж байхгүй.

Мөн урвуу сэтгэл судлалын арга байдаг. Та хошин шогийн тэмцээнд оролцож байгаа бөгөөд та зүгээр л чангаар инээх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний зэрэгцээ таны инээдмийн түвшинг багажаар хэмжих болно.

Ийм нөхцөлд та инээхийг хүсэхээ больдог. Эцсийн эцэст та эргэн тойрон дахь бүх зүйл ноцтой байсан тул яг "тэсрэв". Одоо энэ нь ямар ч утгагүй юм. Эцсийн эцэст та хориглосон зүйл хийхгүй байна.

Ямар ч шалтгаангүйгээр инээхээ болих заль мэх

Бусад зүйлсийн дотор та ямар нэгэн гунигтай зүйлийн талаар бодох гэх мэт заль мэхийг ашиглаж болно. Хачико кино эсвэл өөр зүйлийг санаарай. Энд инээх зүйл байхгүй нь тодорхой.

Өөртөө бага зэрэг бие махбодийн өвдөлт үүсгэх нь зүгээр юм. Дараа нь бие нь түүнд шилжих болно. Тэгээд чи инээхгүй. Жишээлбэл, өөрийгөө чимхэх эсвэл уруулаа хазах.

Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай. Энэ нь бага зэрэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг бий болгоно. Та амьсгалаа сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Тэгээд чи инээхгүй.

Ямар асуудал байна?

Олон хүмүүс инээх нь ямар ч нөхцөлд зайлшгүй шаардлагатай гэж боддог. Мөн үүнд ямар ч асуудал байхгүй.

Гэвч үнэн хэрэгтээ их баяр баясгалангийн дараа асар их уйтгар гуниг ирдэг. Эцсийн эцэст, ядарсан бие нь баяр баясгалангийн гормоныг үүрд гаргаж чадахгүй. Үүний үр дүнд хөгжилтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.

Хүн байнга инээж байх үед түүнийг хүндээр хүлээж авдаггүй. Энэ нь эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Үүний зэрэгцээ ямар ч шалтгаангүйгээр хөгжилдөж байгаа нь тэнэглэл, хар тамхинд донтсоны шинж юм. Мөн энэ нь зөвхөн инээдмийн утгаар биш юм. Эцсийн эцэст та зарим компанид хачирхалтай, тэр ч байтугай оюун ухааны хомсдолтой гэж тооцогддог. Тиймээс ийм ер бусын зуршилтай тэмцэх нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна.

Яг буруу цагт, буруу газар инээх нь маш ичмээр бөгөөд стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан хүмүүсийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гол нь инээд нь биднийг эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас үл хамааран, үнэхээр муу байсан ч гэсэн илүү сайн болоход тусалдаг. Энэхүү хамгаалалтын хариу үйлдэл нь болсон явдлын улмаас бидний мэдэрч буй стресс, дарамтыг багасгахад тусалдаг. Харин зохисгүй нөхцөлд инээх нь таны амьдралд шууд саад болж байгаа бол энэ зуршилтай тэмцэж эхлээрэй. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол таныг энэ зуршлыг дагахад хүргэж буй үндсэн шалтгааныг олох хэрэгтэй. Тохиромжгүй үед инээхээ зогсоож чадахгүй байсан ч нөхцөл байдлыг шийдэж чадна.

Алхам

Инээх хүсэлтэйгээ тэмц

Инээх хүслээ таны нэг хэсэг биш зүйл гэж ойлгохыг хичээ.Мэдээжийн хэрэг, зохисгүй нөхцөл байдалд инээх зуршлыг даван туулж сурахад цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн энэ асуудлаас өөрийгөө сатааруулахыг оролдох нь өөрийгөө даван туулах маш энгийн арга юм. Таныг инээлгэдэг бодлуудаас ангижрахын тулд эдгээр сонголтуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.

Анхаарал сарниулах хурдан арга:
Өөрийгөө чимх.Өвдөлт бага зэрэг хурц мэдрэмж нь таныг инээлгэх бодлуудаас хурдан салгах болно.
100-аас 0 хүртэл тоолж эхэл.Анхаарлаа ямар нэгэн улиг болсон зүйл рүү, жишээлбэл, тоо эсвэл тоо руу шилжүүлэхийг хичээ - энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг бага зэрэг тайвшруулахад тусална.
Оюун санааны жагсаалт гаргаж эхлээрэй.Супермаркетаас худалдан авалт хийх жагсаалт, хийх зүйлсийн жагсаалт, дуртай киноны жагсаалт эсвэл зуны амралтаараа явах боломжтой газрууд - энгийн сэдвийг сонгоод яв! Оюун санааны жагсаалт гаргах нь хяналтаа мэдрэхэд тусална.
Өрөөнд тодорхой өнгөт объектуудыг олохыг хичээ.Дурын өнгийг сонгоод эргэн тойронд тэр өнгийн хэдэн объект байгааг хараарай. Ийм жижиг зорилго нь сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, инээдийг төрүүлдэг бодлоос анхаарлаа хандуулахад тусална.
Өөрөө дуу дуулЭнэ нь хүүхдийн үндсэн дуу байж болно! Гол нь тухайн дууны ая, үгийг санахыг хичээх нь тайвширч, инээж буй зүйлээс сэтгэлээ тайлахад тусална.

Буруу цагт юу таныг инээлгэдэг болохыг олж мэдээрэй.Чи сандарсандаа инээж байна уу? Эсвэл инээд нь таагүй, өвдөлттэй мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг уу? Магадгүй та хэт их эрч хүчтэй, өөрийгөө илэрхийлэх үг олдохгүй инээгээд байгаа юм болов уу? Шалтгаан нь ямар ч байсан инээх нь таны хувьд асуудал болж хувирдаг нөхцөл байдлыг заавал бичээрэй.

Инээх зуршлаа орлож чадах зан үйлийг сонго.Та сандарч инээхийн оронд яаж биеэ авч явах вэ?

Жишээлбэл, та толгой дохих, уруулаа долоох, удаанаар амьсгалах эсвэл үзэг дээрээ дарах боломжтой.

Тохиромжгүй үед инээдэг зуршлаа юугаар солих вэ гэдэг нь ихэвчлэн инээмээр санагддаг нөхцөл байдлаас шалтгаална.

• Жишээлбэл, та чухал ажил хэргийн уулзалтын үеэр сандарч инээдэг зуршилтай байж болно. Хэрэв энэ жишээ таны хэргийг төгс тайлбарлаж байгаа бол инээхийн оронд үзэг дээрээ дарж үзээрэй.
• Хэрэв та ноцтой нөхцөл байдалд байнга инээдэг бол гүнзгий амьсгаа аваад аажмаар амьсгалаа аваарай (зөвхөн инээж эхэлдэг тэр мөчид).

1. Инээх зуршлаа солиход туслах төлөвлөгөө гарга.Чамайг юу инээлгэж, тэр зуршлаа орлуулахын тулд юу хийж чадахаа мэдсэнийхээ дараа шинэ зан үйлийн хэв маягийг бий болгохыг хичээнэ гэж өөртөө амла. Энэ төлөвлөгөөг оюун ухаандаа сэргээгээрэй - ингэснээр та үүнийг дагах магадлал өндөр болно.

   • "Дараагийн уулзалтанд хачирхалтай санагдах юм бол би тэр даруй үзгээ дарж эхэлнэ" эсвэл "Намайг оршуулах ёслолд очиход хүмүүс эмгэнэл илэрхийлж байхад би зүгээр л толгой дохих болно" гэж өөртөө хэлээрэй.

2. Ухамсарыг хөгжүүлэх үндсэн дасгалууд
   Нүдээ аниад тарнийг өөртөө давт."Тайвшрах" эсвэл "гүнзгий амьсгаа авах" гэх мэт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах үг эсвэл хэллэгийг бодоорой (эсвэл хэлээрэй). Тэдгээрийг өдөрт 5 минутын турш давтан хий, энэ хугацаанд таны толгойд янз бүрийн бодлууд орж ирэх болно, тэднийг ирж, орхиж, тэдний талаар бодохгүй байхыг хичээ, өөрийгөө бүү шүүмжил. Зүгээр л амьсгалаад тарни руугаа буц.
   Биеэ сканнердах.Биедээ цочирдох, гижигдэх гэх мэт онцгой мэдрэмжийг анзаарахыг хичээ. Тэдэнд бүү хэт автаж, хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Хөлийн хуруунаас эхлээд толгойн орой хүртэл бүх биеэ "сканнердах" гэж оролдоорой.
   Сэтгэл хөдлөлтэйгээ эвлэр.Өөрийгөө дүүргэж буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр, өөрийгөө бүү шүүмжил. Хэрэв та шинэ сэтгэл хөдлөлийг анзаарсан бол түүнийг нэрлэ: жишээлбэл "гуниг" эсвэл "таагүй байдал". Тайвширч, ийм мэдрэмж төрж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь түүнийг орхи.

   Тохиромжгүй нөхцөл байдалд хэрхэн инээх вэ

   1. Чамайг инээх гэж байгаагаа ойлгоод аль болох хурдан тусгаарлагдсан газар очиж үзээрэй.

      • Хэрэв таныг сэргээж, дарж амжаагүй байхад "инээх" нь гарч ирвэл зүгээр л уучлалт гуй. Энэ нь танд тайвширч, хэлэлцүүлэгт оролцохын өмнө хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах боломжийг олгоно. Инээхээсээ өмнө төрсөн мэдрэмжээ санаж, инээх шалтгаануудыг олж тогтоохыг хичээ - энэ бүхэн таныг зогсоох эсвэл цаг тухайд нь уучлалт гуйхад тусална.

        Та явж болно

        амрах өрөө рүү

      • Та оршуулах ёслол дээр эсвэл албан тасалгаанд байгаа эсэхээс үл хамааран.

        Жаахан холдох эсвэл

        машиндаа буцаж ир

      Хэрэв та ослын газарт байгаа бол.

      Өрөөнөөс гар

   2. Хэрэв хэн нэгэн зохисгүй зүйл хэлсэн бол.Хэрэв инээсэн бол уучлалт гуй.

      Сөрөг мэдрэмжийг инээх замаар даван туулж, сэтгэлийг нь шархлуулсан бол уучлаарай гэдгээ нөгөө хүнд хэлээрэй.

      Хүнд сэтгэлээ нээж өгснөөр та түүнд юу урам зориг өгч байгааг мэдрүүлдэг.

      • Энэ нь мөн инээдийг багасгахад тусална, учир нь та маш бага сандарна.

Бидний амьдрал нийгмийг инээлгэж, инээлгэх мөчүүдээр дүүрэн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гайхамшигтай, учир нь инээдмийн ачаар бид сэтгэл санаагаа сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэгддэг. Гэвч инээд хүргэсэн үйл явдал давхар утгатай, таны инээмсэглэл танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх тохиолдол байдаг. Үүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Хэрхэн буруу үед инээмсэглэхгүй байх вэ? Наалдамхай нөхцөл байдалд орохоос зайлсхийхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Инээмсэглэлийг эсэргүүц

1. Ямар нэг гунигтай, гунигтай зүйлийг санахыг хичээ. Энэ нь бага зэрэг цөхрөлийг авчрах бөгөөд инээмсэглэл таны нүүрнээс өөрөө алга болно.
2. Хэн нэгний сэтгэл санаа таны инээмсэглэлээс шалтгаална гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та буруу мөчид инээмсэглэж, инээж хэн нэгнийг ноцтой гомдоовол яах вэ? Зөвшөөрч байна, гэм буруутай байх нь тийм ч таатай биш юм.
3. Инээхгүй байхын тулд өөрийгөө зөөлөн чимхэж болно. Бага зэрэг өвдөх мэдрэмж таныг инээмсэглэхээ болино. Зөвхөн болгоомжтой байгаарай, хэн ч үүнийг анзаарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
4. Инээмсэглэл тань анзаарагдахгүйн тулд сайн шалтаг хайж, инээдмийн эх үүсвэрээс холдоорой.
5. Инээдтэй зүйлийг мартуулах нимбэгний амттай чихэр шиг исгэлэн зүйлийг амандаа хийж үзээрэй.
6. Нүүрэндээ инээмсэглэхгүй байх өөр нэг арга бол хэл, уруулаа бага зэрэг хазах явдал юм. Хөгжилтэй зүйлийн талаархи таны бодол тэр даруй өвдөлт мэдрэмжээр солигдох болно. Дараа нь амаа эмчлэхгүйн тулд хазахдаа хэтрүүлж болохгүй.

Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур

Дээр дурдсан энгийн зөвлөмжүүдээс гадна та хөгжилтэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхээс сэтгэлзүйн хамгаалалтыг бий болгож чадна. Та толины өмнө бэлтгэл хийж, авто бэлтгэл хийж, нүүрний хувирлыг хөгжүүлснээр инээмсэглэлээ хянах боломжтой. Байнгын сургалт нь танд зөв цагт тусална.

Инээмсэглэлээ хянах боломжийн талаар олж мэдсэнийхээ дараа таны инээмсэглэл ихэвчлэн хүнд тусалж, өөртөө итгэх итгэлийг өгч, сайхан сэтгэлийг төрүүлдэг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс илүү олон удаа инээмсэглэж, амьдралаас таашаал аваарай!

Заавар

Дуу хураагч дээр инээхээ бичээрэй, эсвэл дээр нь бичээрэй. Үүнийг хийхийн тулд найз нөхөдтэйгээ уулзах үеэр өрөөний буланд зүүгээд мартаарай. Дашрамд хэлэхэд, камер нь аливаа дутагдлыг сайжруулж чаддаг. Бичлэг дээр өөрийн биеэ авч яваа байдал, ярианы хэмжээ, инээх чанга зэргийг судлаарай. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд гарсан томоохон дутагдлыг олж илрүүлэх, засахад тусална.

Хэрэв та өөрийнхөө инээдээс ичиж байгаа бол үүнийг бас үнэл. Бусдаас, хамаатан саднаасаа инээд алдаад байгааг асуу. Магадгүй та муухай эсвэл шарласан шүдтэй, гараараа амаа байнга тагладаг уу? Дараа нь шүдний эмчид үзүүлсний дараа асуудал өөрөө алга болно. Хэрэв та чанга дуугарах юм уу, гонгинох юм бол өөрийгөө хянаж, дуу чимээн дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Харин инээд нь газаргүй, цаг хугацаагүй, соёл муутай тухай ярьдаг. Хүн өөрөө илүү ухаалаг болж, хөгжих хүсэл эрмэлзэлгүйгээр энэ талаар юу ч хийж чадахгүй.

Ааштай, биеэ барьдаггүй хүмүүс ихэвчлэн маш чанга, чанга инээдэг. Амаа том ангайхгүй, толгойгоо хэт их хойш шидэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь танаас гарах зүйлд саад тотгор үүсгэж, инээдийг чинь соёлтой болгоно. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн инээдийг дүлийлэхээс илүү нүднээс чинь нулимс урсах нь дээр.

Амьсгалах, шуугих, хоолой исгэрэх, хашгирах, гинших зэргийг арилга. Инээдтэй мэт санагдах эдгээр инээд нь таны танихгүй хүмүүсийг цочирдуулдаг. Ийм инээдээр та ёс суртахууны талаар мартаж болно. Өөрийгөө хянахын тулд нарийн арга барилыг олоорой: гараа чимхэх эсвэл хэлнийхээ үзүүрийг хазах нь таныг инээлгэж, дууг чинь барих сэдвээс бага зэрэг сатааруулах.

Уруулынхаа байрлалыг ажиглаарай: инээх үед амаа өргөн нээх тусам ярилцагч руугаа санамсаргүйгээр нулимах (эсвэл дахин өөрийн эрхгүй дуу гаргах) магадлал өндөр болно. Энэ мөчөөс урьдчилан сэргийлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ та уруулаа зориудаар жимийж болохгүй. Уруулаа өргөн инээмсэглэлээр тэнийлгэвэл огт өөр соёлтой, уянгалаг инээд сонсогдоно.

Толины өмнө дасгал хий. Гэхдээ энгийн байхыг хичээ. Хэрэв та зохиомлоор инээж, нүүр царайгаа огцом өөрчилдөг, эсвэл бусад хүмүүс инээх үед биеэ барих юм бол таныг буруугаар ойлгох болно.
Жинхэнэ инээд бол сайхан сэтгэлтэй, чанга, эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Бүгдийг нь авч, хошигнолыг үнэлж, зүгээр л тайвшир. Хүнийг сайхан хүн болгон хувиргах чин сэтгэлийн, хөгжилтэй, архирах инээдээс илүү сэтгэл татам зүйл байхгүй.

Эх сурвалжууд:

• яаж инээхээ болих вэ

Инээмсэглэл нь гайхамшгийг төрүүлдэг: энэ нь танихгүй хүмүүсийг тайвшруулж, хосуудыг нэгтгэж, зүгээр л сайхан сэтгэлийг өгдөг. Инээмсэглэх чадвар нь түүнийг амьдрах, бүтээх, хайрлахад тусалдаг хүний ​​үнэ цэнэтэй чанар юм.

Заавар

Та дараах дасгалыг хийж болно: уушгиндаа агаар оруулаад, уруулаа чанга дарж, амьсгалаа гарга. Энэ дасгал нь хацрын булчинг идэвхтэй ажиллуулдаг.

Мөн сайхан уруулыг бий болгох сайн дасгал бол уруулаа хуруу шилэнд хийж, агаарт найман дүрс зурах хэрэгтэй. Дасгал хийж дууссаны дараа уруулаа тайвшруулаарай.

Сэдвийн талаархи видео

Үзэсгэлэнтэй байх нь сайн хэрэг инээмсэглэ! Эсрэг хүйстнээ дур булаам болгож, дарга нараа байлдан дагуулж, гэрэл зурагт үргэлж сайхан харагдах... Таны инээмсэглэл таны хүссэн шиг сэтгэл татам биш байвал яах вэ? Ямар нэг зүйлийг засах боломжтой юу? Хэрхэн хийх вэ инээмсэглэхөөрхөн?

Заавар

Анхаарна уу

Шүд цайруулах ажилд бүү авт. Мэдээжийн хэрэг, цагаан шүд нь таны инээмсэглэлийг сайхан болгоно, гэхдээ түрэмгий цайруулах нь паалангийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та өнгөө бага зэрэг цайруулахыг хүсч байвал цайруулах үйлчилгээтэй зөөлөн шүдний оо хэрэглээрэй.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Илүү эерэг! Хамгийн сайхан инээмсэглэл бол төрөлхийн бөгөөд чин сэтгэлийн инээмсэглэл юм. Хөгжилтэй, хөгжилтэй бай, тэгвэл таны инээмсэглэл сэтгэл татам болно.

Харамсалтай нь заримдаа хүн сайн ажилтай, гэр бүл, найз нөхөдтэй ч гэсэн сэтгэлээр унаж, амьдралдаа сэтгэл дундуур байх тохиолдол гардаг. Баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмж нь гадаад хүчин зүйл, нийгмийн байдлаас хамаардаггүй, харин хүний ​​дотоод ертөнцөд илүү гүн гүнзгий оршдог нь харагдаж байна. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын ерөөл нь илүү тав тухтай, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү тааламжтай болгодог ч аз жаргалын жинхэнэ эх сурвалж зөвхөн хүний ​​дотор байдаг.

Заавар

Амьдралынхаа баяр баясгалантай мөчүүдийг (ялангуяа унтахынхаа өмнө) байнга санаж байгаарай. Тааламжтай дурсамж нь ертөнцийг ойлгоход эерэгээр нөлөөлнө. Өөрийн мэдрэмж, баяр баясгалангийн давалгааг мэдэрч, санаж байхыг хичээ. Аажмаар та мэдрэхүйн ой санамжаа хөгжүүлж, амьдралд хичнээн хэцүү байсан ч ямар ч саад тотгоргүй баярлаж, инээмсэглэх боломжтой болно.

Өөрийгөө ажиглаж, хэр олон удаа, ямар шалтгаанаар баяр баясгаланг мэдэрч байгаагаа хараарай. "Учир нь", "ямар нэгэн зүйлээс" биш, "зүгээр л" баярлаж, инээмсэглэх зуршлыг бий болго. Инээмсэглэл, сайхан сэтгэлийг мэдрэхийг хичээ. Нөхөрсөг бай, бүү ич, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс чам руу инээмсэглэх нь гарцаагүй.

Ажил, амралт, хоол хийх гэх мэт хийж буй бүх зүйлээсээ таашаал авахыг хичээ. Та сэрэхдээ нар, цэлмэг тэнгэр, шинэ өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Толинд ойртохдоо өөрийгөө инээмсэглээрэй. Ажлын компьютер дээрээ инээдтэй дэлгэц амраагч суулгаж, инээх бүрт тань инээмсэглээрэй. Тааламжтай хөгжим сонсож, инээдтэй инээмсэглэж буй хүнийг зурж, энэ зургийг хөргөгч эсвэл шүүгээндээ хавсаргана уу. Энэ нь танд гуниглахаа болих цаг болсон, инээмсэглэх хэрэгтэй гэсэн дохио болж өгөөч.

Сөрөг нөхцөл байдалд ч эерэг талыг олж сур. Эцсийн эцэст, үүлгүй нарлаг өдөр төдийгүй бороо, аянга цахилгаантай. Амьсгалж, амьдарч, гэр бүл, найз нөхөдтэй гэдгээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Инээмсэглэл, анхаарал халамж хэрэгтэй бүх хүмүүст болон өөртөө зориул.

Илүү олон удаа тайвширч, хөгжилтэй зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүдийг үзээрэй. Инээх нь зөвхөн баяр баясгалангийн илэрхийлэл төдийгүй эрүүл мэндийн шавхагдашгүй эх сурвалж гэдгийг санаарай. Инээмсэглэл нь амьдралыг уртасгаж, тааламжтай, сайхан сэтгэгдэлээр дүүргэдэг.

Баяр баясгалан, аз жаргал бол сургах шаардлагатай мэдрэмж юм. Аливаа бизнес эрхлэхдээ тэдний хэлснээр сэтгэлээрээ эерэгээр хандахыг хичээ. Өөрийнхөө ашиг тус, хувиа хичээсэн зорилгын талаар бүү бод, чин сэтгэлээсээ байхыг хичээ. Та хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах ёстой. Аливаа бизнес нь зөвхөн гадаад материаллаг үр дүнг авчрахаас гадна дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.

Сэдвийн талаархи видео

Сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийлж сурсан хүмүүс үргэлж бусдаас илүү амжилттай байх болно. Нэг харцаар ийм хүмүүс хүнийг өрөвдөх сэтгэл, эсвэл эсрэгээрээ ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа харуулж чадна.

Заавар

Нүдээрээ сурахын тулд толины өмнө суугаад, ачаалал өгөхгүй, тав тухтай байрлалыг аваарай. Толгойгоо доошлуул. Инээдтэй зүйлийг санаарай - анекдот, амьдралын үйл явдал. Бодолдоо инээмсэглэхдээ толгойгоо дээш өргөөд толинд хар. Нүдэнд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд бага зэрэг нялцгай, доод зовхи нь бага зэрэг өргөгдсөн байдаг. Нүдний гадна талын булангийн булчингууд нь хурцадмал байдаг. Нүдээ нэг байрлалд засахыг хичээ. Ингэж гучаас дөчин секунд суу. Тайвшир. Инээмсэглэлээр уруулаа салгалгүйгээр зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэж сурах хүртлээ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Шаардлагатай болгонд нүдээрээ инээмсэглэж сурах хүртэл сургалтыг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хайртай хүмүүстэйгээ, дэлгүүрийн худалдагчтай ярилцахдаа хий. Дасгал хийх тусам таны нүд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх болно.

Хэрэв та хүмүүстэй харилцахдаа зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэж чадахгүй байгаа бол ярианы үеэр амьдралын хөгжилтэй тохиолдлуудыг санаарай. Эерэг байгаарай, тэгвэл таны нүд таны зүгээс ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр инээмсэглэлийг илэрхийлэх болно.

Нүдээ бага зэрэг анивчих үед нууцлаг инээх дүр төрхийг олж авдаг. Энэ нь ялангуяа гэрэл зураг дээр дур булаам харагддаг. Инээмсэглэхийн тулд хөмсөгний доорхи линзийг хараарай. Энэ тохиолдолд камер нь духны түвшнээс бага зэрэг өндөр байх ёстой. Дараа нь зөв өнцгийг сонгоход хялбар байх болно. Линз дээрх тусгалаа хар. Сормуусыг дээш өргөөд, зовхио далдлах хэрэгтэй - ингэснээр нүд нь том нээгдэнэ. Доод зовхи нь хагас тойрог хэлбэртэй, буланд нь жижиг үрчлээс үүсдэг. Уруулынхаа булангуудыг бага зэрэг дээшлүүл. Инээмсэглэсэн нүдтэй зураг амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Анхаарна уу

Энэ бол инээмсэглэлийн чин сэтгэлийн тухай ярьдаг нүд юм. Гунигтай эсвэл ууртай нүдээр албадан инээмсэглэх нь таны жинхэнэ мэдрэмжийг нуух, ярилцагчаа хуурах гэсэн амжилтгүй оролдлого гэж үздэг.

Хүний инээмсэглэлийг ихэвчлэн түүний мэдрэмж, дотоод сэтгэлийн тусгал гэж нэрлэдэг. Сайхан инээмсэглэл нь ажил хийх, ярилцагчдаа байлдан дагуулах, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, амьдралаас таашаал авахад тусалдаг.

Заавар

Сайхан инээмсэглэлийн хамгийн чухал зүйл бол тэгш хэмийн шаардлагыг дагаж мөрдөх явдал юм. Хэрэв хүмүүс энэ дүрмийг үл тоомсорловол тэгш хэмт бус инээмсэглэлээр төгсдөг. Сайхан, байгалиас заяасан инээмсэглэж сурахын тулд нүүрний булчин, нүүрний хувирлыг хөгжүүлэх тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Үргэлж толины өмнө дасгал хийж, инээмсэглэж, инээмсэглэлийнхээ давуу болон сул талыг ухамсартайгаар үнэл. Ихэнх тохиолдолд гажуудал нь нэн даруй харагдана.

Уруулын булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг өдөр бүр хий. Өөрт тохирсон төгс инээмсэглэлийг олж авах хүртлээ толины өмнө хэд хэдэн удаа инээмсэглэж, нүүрний булчингаа чангал. Дараа нь уруулынхаа ирмэгийг хурууны үзүүрээр дарж, инээмсэглэлээ энэ байрлалд 10 секунд барина. Дасгалыг 15-20 удаа давтана. Хичээлийн төгсгөлд нүдээ аниад дахин инээмсэглээрэй: уруулын булчингууд нь хүссэн байрлалаа санаж, уруулаа сайхан инээмсэглэл болгон сунгана.

Инээмсэглэлээ сайжруулах хоёр дахь дасгал нь нүдийг хамардаг бөгөөд энэ нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөвхөн уруулаараа инээмсэглэх нь хангалтгүй, нүд нь нарийсч, аз жаргалын туяа гарч ирдэг гэдгийг санаарай. Инээмсэглээд, нүднийхээ байрлалыг хурууны үзүүрээр засаад хэдэн секунд барина. Энэ дасгалыг 15 удаа давтана.

Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь таны уруул, нүдний байрлал төдийгүй инээмсэглэлийн натурал байдал, эерэг байдал юм. Ийм инээмсэглэл нь үргэлж сайхан сэтгэл, мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Толины өмнө дараах дасгалыг хий: үнэхээр сайхан мэдрэмж төрж байсан амьдралынхаа гайхалтай, тааламжтай мөчүүдийг санаж, нүүрэнд чинь аз жаргалтай инээмсэглэл аяндаа тодорно.

Хэрэв та том амтай бол инээмсэглэл хангалттай байх болно. Сайхан инээмсэглэл нь хайртай хүнд, ажлын менежерт, танил болон найз нөхдөдөө зориулж өөр өөр зорилготой байж болно гэдгийг санаарай, тиймээс тухайн нөхцөл байдалд янз бүрийн төрлийн инээмсэглэл ашиглах дасгал хий.

Сайхан инээмсэглэлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрүүл шүд, шинэ амьсгал юм. Тэгш бус эсвэл шарласан шүд нь таныг өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрүүлж, байгалиасаа инээмсэглэхээс сэргийлнэ. Шүдний эмчид тогтмол очиж, шүд цайруулах, хар өнгийн товруу, шүдний чулууг арилгах.

Мөн таны инээмсэглэлийг сайхан болгохын тулд нүд, уруулын будгийг зөв сонгох шаардлагатай. Буруу түрхсэн уруулын будаг эсвэл гялбаа, тенийн буруу өнгө нь хамгийн үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийн сэтгэгдэлийг сүйтгэдэг. Нүүр будалт хийхдээ байгалийн жам ёсны шаардлагыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.

Уруулынхаа байдлыг ажиглаарай. Үзэсгэлэнт уруул нь гуужсан, улайлтгүй, арчилгаа сайтай байх ёстой. Байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан тусгай уруулын будаг, уруул өнгөлөгч, маск хэрэглээрэй. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй!

Эх сурвалжууд:

• Хэрхэн сайхан инээмсэглэх вэ

Амьдрал бол холимог, заримдаа бүр өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт юм. Мөн инээд багаас хөгшрөлт хүртэл дагалддаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тохиромжтой, тааламжтай байдаггүй. Гэхдээ хэрэв эрэгтэй хүний ​​инээх нь олны анхаарлыг татах нь ховор байдаг бол шударга хагасын сэтгэл хөдлөлийн ийм илрэл нь охинд бүхэлдээ сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Заавар

Сайхан инээж сурах боломжтой юу? эргэлзээгүй. Гэхдээ хамгийн сайхан инээд, инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ байдаг гэдгийг эхлээд ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг уурлуулж, сэтгэл хангалуун царай гаргах шаардлагагүй, эс тэгвээс энэ нь ярилцагчийн хувьд яг эсрэгээр нөлөөлнө. Түүнчлэн, "хөгжилтэй" охины сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хэлсэн онигоо болгоноо үнэлж болохгүй. Таны эерэг сэтгэл санааг анзаарахгүй өнгөрөхгүй, гэхдээ ирээдүйд таныг нухацтай авч үзэх нь юу л бол.

Охиныг хурц дохио зангаа, нүүрний хувирлаар нөхөж, маш чанга, сэтгэл хөдлөлтэй байх нь эрчүүдэд тийм ч таатай байдаггүй. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ийм арга барилд дассан бол үүнийг зөвхөн найз охидынхоо компанид үлдээгээрэй.

Чиний инээд ямар сэтгэл татам, үзэсгэлэнтэй болохыг та яаж ойлгох вэ, яагаад гэвэл хүмүүс ихэнхдээ гаднаасаа ямар ч ойлголтгүй байдаг. Та видео камерт бичээд өөрийгөө харж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та өөрийн заль мэхийг "мартах" хэрэгтэй, эс тэгвээс таны бүх үйлдэл хуурамч, байгалийн бус байх болно. Хүлээн авсан бичлэгийг үзсэний дараа та инээх аргаа өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхээ дүгнэх хэрэгтэй. Эхний тохиолдолд бэлтгэлээ эхлүүлээрэй.

Хэрэв та хэрхэн сайжруулах талаар ямар ч ойлголтгүй бол найзынхаа инээдийг, хэрэв танд байхгүй бол дэлхийн алдартнуудын инээдийг жишээ болгон ав. Тиймээс толины өмнө ур чадвараа ахин дахин сайжруулснаар та эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд илүү дур булаам, дур булаам болно.

Сайхан инээмсэглэл нь хүний ​​амьдралд бараг шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бид өдөр тутмын амьдралдаа дур булаам инээмсэглэлээс болж хүссэн зүйлээ олж авах нөхцөл байдалтай хэр олон тулгардаг вэ? Аз болоход хүн бүр сайхан инээмсэглэж сурдаг.

Сайхан инээмсэглэлд хамгийн чухал зүйл бол тэгш хэм. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч байгалиас заяасан тэгш хэмтэй нүүр, уруултай хүн ховор байдаг тул үүнд хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Ажиллах ёстой “материал”-аа дүгнэхийн тулд толинд очоод инээмсэглээрэй 32. Ихэвчлэн өө сэв нь энгийн нүдэнд харагддаг. Энд хамгийн эхний даалгавар бол инээмсэглэлдээ аль болох тэгш хэмтэй байхыг хичээ. Тийм ээ, эхэндээ ийм инээмсэглэл нь ер бусын харагдах болно, гэхдээ энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй.

Одоо гол зүйл бол тэгш хэмтэй инээмсэглэж сурах явдал юм. Техникийг ашигла "булчин бэхэлгээ": тэгш хэмтэй инээмсэглэх, уруулынхаа буланг хурууны үзүүрээр дарах, 7 хүртэл тоолох, суллах, дахин 7 хүртэл тоолох, дарах гэх мэт 7 удаа. Мэдээжийн хэрэг, инээмсэглэл энэ бүх хугацаанд өөрчлөгдөхгүй байх ёстой. Хэрэв та энэ дасгалыг анх удаагаа хийж чадаагүй бол зүгээр, дахин зөв пропорцоо олоод үргэлжлүүлээрэй.

Нүүрний булчинг сургах талаар бүү мартаарай. Бага зэрэг инээмсэглэх үед хүн 20 орчим булчин, өргөн инээмсэглэх үед 40 гаруй булчинг ашигладаг. Тиймээс булчингийн аяыг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Бид чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх үед нүдний эргэн тойрон дахь булчингууд. Үүнийг битгий мартаарай. Тэгш хэмтэй инээмсэглэлийг эзэмшсэн даруйдаа нүдээ холбоно уу: чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх үед нүд чинь бага зэрэг нарийсч, булангуудад үрчлээс гарч, дахин давтахыг хичээ.

Инээмсэглэлээ зассаны дараа түүнд байгалийн төрхийг өгөх цаг болжээ. Хамгийн хялбар арга "нүдээрээ инээмсэглэ"- тааламжтай, баяр баясгалантай зүйлийн талаар бодох. Инээж буй хүн болгондоо чин сэтгэлээсээ баярлахыг хичээ, тэгвэл байгалийн жам ёсны асуудал гарахгүй.

Шүднийхээ байдлыг хянахаа бүү мартаарай. Хэдийгээр энэ нь ямар ч ялгаагүй ч гэсэн сайхан нэмэлт байх болно.

Инээмсэглэл нь чадварлаг хүний ​​гарт нүд, чадварлаг ярианаас илүү хүчтэй зэвсэг болдог. Эцсийн эцэст, инээмсэглэл нь ярилцагчдаа сэтгэлийн мессеж гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь тухайн хүнтэй харилцах тодорхой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Энэ чиглэлээр төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд хүн бүрийн инээмсэглэл үнэхээр үзэсгэлэнтэй байдаггүй, гэхдээ үр дүн нь удахгүй гарахгүй бөгөөд удалгүй инээмсэглэлийг хүмүүст нөлөөлж, өөртөө татах арга болгон ашиглаж болно; эерэг арга.

Инээмсэглэлийн гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь уруулын эргэн тойрон дахь арьс юм. Хар батгатай байх нь таны инээмсэглэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Охидын "заль мэх" болох цорын ганц зүйл бол мэнгэ юм. Зарим тохиолдолд энэ нь маш гайхалтай харагдаж байна. Бусад тохиолдолд арьсыг арчлах, тааламжгүй асуудлаас цаг тухайд нь арилгах шаардлагатай байдаг.

Инээмсэглэлийн нүүрний бүрэлдэхүүн хэсэгт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь эмэгтэй хүний ​​инээмсэглэл, хорон санаа болон бусад сөрөг шинж чанарыг тусгах чадваргүй юм. Чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь бусдын анхаарлыг татаж, нүд гялбуулж, эзэндээ бусдын сэтгэл татам байдлыг, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Инээмсэглэл нь хүний ​​талаарх таны бодлыг өөрчилж, сэтгэл санааг чинь сайжруулж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нүүр, уруулын 40 гаруй булчингууд нэгэн зэрэг ажилд оролцдог нь биеийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Инээмсэглэлийн сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг нь адилхан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст, чин сэтгэлийн инээмсэглэл нь оюун санааны түвшинд шууд танигдаж, маск эсвэл харилцаанд худал хуурмаг байдлын нөлөөг олж авдаг. Чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Хайртай хүмүүс рүүгээ инээмсэглэх боломжгүй юм. Энэ байдлыг санаж, зөвхөн гэр бүлийнхэнтэйгээ төдийгүй эргэн тойрныхоо жирийн хүмүүстэй аль болох олон удаа чин сэтгэлээсээ байх нь зүйтэй.

Заавар

Хүмүүс зөв инээж сурах, улмаар олон өвчнөөс ангижрахад тусалдаг инээд эмчилгээний бүхэл бүтэн систем байдаг. Жишээ нь йогийн хичээлд Хаасяа йога гэдэг чиглэл байдаг. Үүний мөн чанар нь алдартай "хо-хо", "ха-ха", "хи-хи" гэж дууддаг амьсгалын дасгалд оршдог. Тиймээс инээд хөөрийг өдөөдөг.

Хэрэв танд йогийн дасгалжуулагчтай дасгал хийх боломж байхгүй бол эдгээр ид шидийн дууг өөрөө дуудаж үзээрэй. Нууц нь "хо-хо" гэдсээр, "ха-ха" - цээж, зүрхнээс, "хи-хи" - хараахан нээгдээгүй гурав дахь нүд байрладаг газраас дуудагдах ёстой. зүүн, өөрөөр хэлбэл духны дундаас.

Гуниглах шалтгаан үргэлж байдаг бөгөөд энэ нь инээх бүх шалтгааныг түлхэж өгдөг. Гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ байх ёстой. Хэрэв та дотор нь сөрөг жин тогтож байгааг мэдэрвэл зогсоод уруулаа сунган инээмсэглээрэй.
Тийм ээ, эхэндээ гаднаасаа тэнэг юм шиг санагдаж болох ч доторх хар үүл хэрхэн сарниж байгааг мэдэрч, дахин тайвшрах болно. Та хэдий чинээ эерэг байх тусмаа олон саад тотгор учруулахгүй тул инээд хөөрөө гаргах нь төдий чинээ хялбар болно.

Хошин шогийн мэдрэмжээ хөгжүүлж, ямар ч нөхцөл байдалд ашиглахыг хичээ. Хүмүүс гашуун нулимсны дараа инээдэг ч тэр даруй инээж эхэлдэггүй. Инээд сэргэж, илүү сайн шийдлийг олоход тусална. Тиймээс хурц ухаанаа хурцалж, ертөнцийг нухацтай авч сур.

Дотор нь гүн нуугдаж байгаа бүх зүйлээ зайлуул. Тэд зөвхөн инээдийг нэвтрүүлэхээс сэргийлээд зогсохгүй аливаа жижиг нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та эмчээс айдаг бол хэн нэгэн таныг сандаргана. Харин үүнээс гачигдаж, болж буй бүхнийг хошин шогийн мэдрэмжээр хүлээн авдаг хүмүүс түр зуурын нөхцөл байдалд орж инээж чаддаг. Хөл чинь хугарсан байсан ч инээх нь эдгэрэлтийг түргэсгэнэ гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Дуртай уран бүтээлчидтэйгээ хамт хошин шог, инээдмийн шоу нэвтрүүлгүүдийг үзэж, циркт очиж, зугаалаарай. Мэргэжлийн жүжигчид бүүр уйтгар гунигтай гутранги үзэлтнүүдийг хүртэл гэдсээ барьдаг тул та шууд инээж сурах болно.

Спорт нь ерөнхий аяыг дээшлүүлж, амьсгалыг жигдрүүлж, хүний ​​сэтгэл хөдлөлийг сайжруулдаг. Олон тооны уналт ч гэсэн чин сэтгэлээсээ инээж байхад хоёр цаг гулгасны дараа ямар сайхан сэтгэлтэй байснаа санаарай.

Шалтгаантай ч бай, үгүй ​​ч бай инээхдээ өдөр бүр дасгал хий. Зүгээр л толины өмнө зогсох эсвэл ямар нэгэн хөгжилтэй зүйлийг санаарай, тэр үед инээмсэглэл өөрөө гарч ирнэ. Тэгээд зүгээр л инээж эхлээрэй, эхэндээ хүчин чармайлт шаардсан ч инээ. Хожим нь та цээжний хэсэгт тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх болно, энэ нь бүх зүйл танд тохирсон шинж тэмдэг юм. Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр 15 минут хийвэл удалгүй хүмүүс таны халдварт инээдэнд атаархах болно.

Амьдралд хошин яриагаар хандсанаар та маш их мэдрэлийг хэмнэх болно. Өөрийнхөө тухай инээх, хошигнох шиг амархан зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ хүний ​​бардам зан, эго таныг нэг секунд ч гэсэн тайвшруулахгүй. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхийн тулд та дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн дүрмийг санах хэрэгтэй.

Заавар

Дахин боловсруулахаа мартуузай. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал дүн шинжилгээ хийж буй талбайгаа бага зэрэг өргөжүүлэх эсвэл зүгээр л бүх зүйлийг эргүүлэх замаар эерэг талыг олж чадна. Хэрэв бүх зүйл үнэхээр эмгэнэлтэй тул ямар ч давуу талыг олох боломжгүй бол энэ нь олон хүмүүст дутагдаж буй үнэлж баршгүй туршлага гэдгийг ойлгоорой.

Алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөр. Энд, одоо үед таны хувьд хасах зүйл, засч залруулах боломжгүй бүх зүйл бол үнэндээ өөр нэг зүйлд нэмэх зүйл гэдгийг ойлгоорой! Та үүнийг үнэхээр ойлгосны дараа өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно, энэ нь инээж сурах зорилгодоо нэг алхам ойртоно. дууссанөөрөө.

Өөрийгөө, хоёр дахь дүр болон энэ бүхнийг харж буй хөндлөнгийн ажиглагч гэсэн гурвын дагуу хэрхэн тохируулахаа мэдэж аваарай. Эдгээр талууд тус бүр өөрийн гэсэн үзэл бодол, өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ, тэгвэл нөхцөл байдлын инээдэмтэй байдал бүх алдар суугаараа таны өмнө гарч ирэх болно.

Энгийн байлгаарай. Хүмүүс энгийн бөгөөд хялбар бүх зүйл дээр няцаашгүй аргумент, баталгаажуулалт бүхий хийсвэр ойлголтыг сонирхдоггүй. Тиймээс тэдэнд үлдээ. Булангийн булангуудыг тэгшлээд, хошигнож, нухацтай авч үзэхгүйгээр илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Энэ бүхэн зүгээр л тоглоом гэж төсөөлөөд үз дээ.

Сэдвийн талаархи видео

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Өөрийгөө шоолон инээж сурах гол арга бол нийгмийн байдлаа мартаж, найз нөхдийн дунд байна гэж төсөөлөх явдал юм.

Хошин шогийн мэдрэмжийг заримдаа зургаа дахь мэдрэмж гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь алсын хараа, сонсгол, оюун ухааны чадвар нь хүнийг төрөх үед нь өгдөг гэсэн үг юм. Тэгээд ч байгалиас хувь хүнд ийм чадвар заяагаагүй бол хошигнож, хүмүүсийг инээлгэж сур хүмүүсбараг боломжгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм. Хошин шогийн мэдрэмжийг сургах боломжтой бөгөөд сургах ёстой.

Заавар

Сонгодог зохиолуудыг унш. Жишээлбэл, Илья Ильф, Евгений Петров нарын бичсэн "12 сандал", "Алтан тугал". Эдгээр нь үе үеийн уншигчдыг инээлгэж байдгаас харахад чанартай хошигнол удаан үргэлжилдэг.

Загваруудыг ашиглах. Сургаалт үгс, зүйр цэцэн үг, багц илэрхийлэл нь хошигнолын хамгийн тохиромжтой түүхий эд юм. Танил сонссоны дараа сонсогчид танил зүйлээ хүлээх болно. Таны мэдэж байгаагаар хошигнолын нууц нь өвөрмөц байдал, гэнэтийн зүйл юм. Та нэгдэх, эвдэх гэсэн хоёр аргыг ашиглаж болно.
Загварт нэгдэх тохиолдолд энэ нь өөрчлөгдөхгүй, зөвхөн нэг хэсэг нь өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, "Нэг нь сайн, гэхдээ хоёр нь илүү" гэсэн танил хэллэг нь "Нэг толгой сайн, харин хоёр нь илүү их идэх болно" гэсэн шинэ утгатай болсон.
Загвар эвдэрсэн үед танил хэллэгийн бүтэц өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, ижил илэрхийлэл нь хошигнол үүсгэх болно: "Нэг толгой сайн. Сиамын ихрүүд үүнийг бусдаас илүү мэддэг."

Үгээр тогло. Техникийн мөн чанар нь нэг үгийн хэд хэдэн утгыг ашиглах явдал юм. Хошигнолын эхний хэсэгт энэ нь тодорхой утгатай боловч хоёрдугаарт өөр зүйл ашигладаг. Сонгодог: "Стирлиц харалган буудсан. Сохор эмэгтэй унав."
Үгээр тоглох өөр нэг арга бол ижил төстэй байдалд үндэслэн нэг объектын шинж чанарыг нөгөөд шилжүүлэх метафора ашиглах явдал юм. "Эрх мэдэлтнүүд" гэсэн хэллэг дэх "" гэдэг үг огт өөр утгатай болсон. "Улс орны амийг аврахын тулд засгийн газрын хандивлагч шаардлагатай" гэсэн анхны утгаар нь эргүүлж үзээрэй.

Байнга дасгал хий. Чамайг инээлгэхийн тулд хүмүүс, тэр болгонд шинэ боловсронгуй хошигнол гаргаж ирэх шаардлагагүй. Энгийн асуултуудад хариулахдаа ховхорсон хэллэгээс зайлсхийхэд хангалттай. Шинэ, анхны шийдлүүдийг олохыг хичээ.

Сэдвийн талаархи видео