Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ? Хүн төрөлхтөн гоо үзэсгэлэнгийн домогт хэм хэмжээг дагаж мөрдөж байгалиас заяасан хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлээ алдаж байна. Жинлүүрийг нандин тоондоо ойртуулах, хөхөө томруулах нь тэднийг аз жаргалтай болгохгүй гэдгийг ойлгохгүй хүмүүс жинхэнэ дүрээ алддаг. Мэдээжийн хэрэг, зорилгодоо хүрэх нь танд хэдэн аз жаргалтай мөчүүдийг өгөх бөгөөд энэ нь доторх хоосон чанараар солигдох болно. Мөн хүний ​​субьект нь өөрийн гэсэн онцлогийг гоёл чимэглэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй зөрүүд амьтан юм. Эерэг өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд хувь хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд энэ нь боломжгүй зүйл юм, учир нь түүнд дургүй байдаг хэд хэдэн шинж чанарууд байдаг. Хаалттай "дугуй" нь иймэрхүү харагддаг. Одоогийн нөхцөл байдлыг устгахын тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаа ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь энэ хэллэгийг илэрхийлж байна.

Өөрийгөө байгаагаар нь хэрхэн хүлээж авах вэ - сэтгэл зүй

Аливаа хангалттай хүн өөрийн оюун ухаан, гадаад төрх байдал, оюун ухаандаа бага зэрэг эргэлздэг шинж чанартай байдаг. Хүн болгон л үе үе өөрийгөө загнах хандлагатай байдаг. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж заримдаа хамгийн итгэлтэй хүнд ч тохиолдож болно. Энэ зүгээр. Гэсэн хэдий ч өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж нь оршин тогтнолыг ихээхэн хүндрүүлж, хор хөнөөл учруулдаг. Хүн аливаа ажилд өөрийгөө дутмаг гэдгээ шууд хүлээн зөвшөөрч, бүтэлгүйтлээ урьдчилан програмчилж байгаа мэт. Тиймээс та өөрийнхөө хүнийг гоёл чимэглэл, өөрчлөлтгүйгээр хүлээн авч, амьдралын талаар гомдоллохоо больж, өдөр тутмын өчүүхэн жижиг зүйлээс аз жаргалыг анзаарч сурах хэрэгтэй.

Юуны өмнө бусдыг харахаа болихыг зөвлөж байна, тэднээс өөрт байхгүй шинж чанаруудыг хайж олохыг зөвлөж байна. Ийм зан үйл нь зөвхөн цогцолбор, сэтгэлийн хямралыг бий болгодог. Хэрэв та гадаад төрх, амьдрал, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал энэ нь илүү сайн болох шалтгаан юм. Юуны өмнө та "дутагдал" гэж нэрлэгдэх зүйлээ, мөн олж авахыг хүсч буй шинж чанаруудаа тодорхой томъёолох хэрэгтэй. Мөн та хүссэн зүйлээ цаасан дээр бичиж болно. Үүний дараа та цэг бүрийг ойлгож, сул талуудаас ангижрах төлөвлөгөөгөө гаргаж, хүссэн зүйлдээ хүрэх хэрэгтэй.

Хэрэв хүн илүүдэл жин эсвэл үсний зузаандаа сэтгэл хангалуун бус байвал үүнийг засах нь маш энгийн зүйл юм. Хамгийн гол нь хүсэл, тууштай байдал юм. Биеийн тамирын зааланд зочлох, өглөөний гүйлт, оройн алхалт, дасгал, тодосгогч шүршүүр болон бусад олон хямд аргууд нь таны дүр төрхийг засахад тусална. Хямд үнэтэй ардын эмчилгээ нь үсийг нимгэрэхэд тусалдаг.

Хэрэв нөхцөл байдал арай дордож, хүн хамар, хөл, цээжинд сэтгэл хангалуун бус байвал хуванцар мэс засал хийлгэхээс яаралтай тусламж хүсэх ёсгүй. Юуны өмнө та эргэн тойрноо харж, гол зүйлийг ойлгох хэрэгтэй - өдөр тутмын амьдралдаа тааралддаг хүмүүс тийм ч тохиромжтой биш юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд уруулын төгс бус хэлбэр, төгс бус хазуулсан, төгс бус нүдний хэлбэр нь гэр бүлийн амьдрал дахь карьерын өсөлтөд огтхон ч саад болдоггүй. Тиймээс аз жаргалтай байхын тулд та төгс байх албагүй.

Ихэнх тохиолдолд хүнийг амьдралаас таашаал авахад нь саад болдог зүйл бол нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн загварлаг дүр төрх биш харин түүний дотоод сэтгэлийн байдал юм. Эцсийн эцэст, өөртөө сэтгэл хангалуун бус, өөрийнхөө хүнийг хайрладаггүй сэдвийг хайрлах нь нэлээд хэцүү бөгөөд бараг боломжгүй юм. Зөвхөн эцэг эх нь өөрийн гэсэн шинж чанарт сэтгэл дундуур байгаа хүүхдээ биширч чаддаг. Эхлээд хүрээлэн буй орчин нь илүү муу эсвэл сайн байж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд сэтгэл дундуур байгаа хүн зүгээр л тэвчээргүй, зорилгоо тодорхойлж, төлөвлөгөө гаргаж, хэрэгжүүлэх чадваргүй байдаг. Учир нь өөрийнхөө дутагдлыг ухамсарлах нь өөрчлөлт хийхэд хангалтгүй юм. Өөрийнхөө өөрчлөлтийг бага багаар эхлүүлэх нь дээр. Жишээлбэл, хоцрохоо боль, тэгвэл та бусдыг хууран мэхлэх шалтаг тоолох шаардлагагүй болно.

Аливаа өөрчлөлт гэнэт гарч ирдэггүй. Тиймээс зорилго тавьж, түүний амжилтыг сэдэвчилсэн үе шатуудад хуваахыг зөвлөж байна. Завсрын зорилго болгондоо өөрийгөө магтаж, амжилтаараа бахархах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ

Хүн олны хайрыг татах гэж хичээж, бусдын өмнө сайхан харагдаж, буян үйлдэж чаддаг ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс нааш аз жаргалтай болдоггүй. Субьект нь өөртөө таалагдаж эхлэхэд үнэхээр амжилтанд хүрдэг. , гадаад өгөгдөлд сэтгэл ханамжгүй байх, тодорхойгүй байдал - энэ бүхэн нь тухайн хүнд дургүйцсэний үр дагавар бөгөөд энэ нь хүнийг бүрэн амьдрахад саад болдог.

Хэрэв хүн өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч сурах вэ гэж гайхаж эхэлбэл тэр зөв чиглэлд явж байна гэсэн үг. Өөрийнхөө зан чанарт нийцүүлэн амьдарч сурах нь маш энгийн зүйл юм. Асуудал нь тухайн субъект өөрөө өөртөө дургүй байдаг гэдгийг мэддэггүйтэй холбоотой байж болох юм. Ихэнх тохиолдолд үүний үндсэн шалтгаан нь бага наснаасаа үүсдэг. Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг өдөөж буй бусад хүчин зүйлийг тодорхойлох боломжтой.

Санаачлага, захиалга, шүүмжлэл, эмзэглэл, эмзэглэлийг дарангуйлахад суурилсан боловсрол нь хүүхдэд хайр, эцэг эхийн анхаарал халамж, анхаарал халамж, анхаарал халамжийг үл тоомсорлох хувийн зан чанарыг бий болгодог.

Зохисгүй хүмүүжлийн өөр нэг туйлширсан хэлбэр болох хэт их хамгаалалт нь өөртөө дургүйцлийг төрүүлдэг. Хэт их анхаарал халамж тавих нь бяцхан хүүхдүүдэд бие даасан шийдвэр гаргах, бие даан ажиллах боломжийг олгодоггүй. Үүний үр дүнд насанд хүрсэн үедээ ийм хүн ямар нэгэн зүйл хийхэд хангалттай ур чадваргүй, мэдлэг дутмаг, зориг дутмаг, ур чадвар дутмаг гэж үздэг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэл үнэмшил буурахад хүргэх нь гарцаагүй.

Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс шүүмжлэлтэй хандсан эсвэл өөрийгөө буруутгасан үйлдэл хийх нь харамсалтай нь үнэт зүйлсийг дахин үнэлэхэд хүргэдэг. Ийм сэтгэлээр унасан байдал нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлыг өдөөдөг.

Алслагдсан идеал дүр төрхтэй нийцэхгүй байх нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх хамгийн түгээмэл хүчин зүйл юм. Хэрэв хүн өөрийн гараар бүтээсэн идеал руу тэмүүлж, хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй бол өөртөө сэтгэл дундуур байдаг. Түүнчлэн, үүний шалтгаан нь ихэвчлэн нийгмийн хүлээлт, эсвэл ижил нийгэм, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тулгаж буй дүр төрхтэй зөрчилддөг. Ийм хандлагын үр дүн нь өөрийгөө бодит мэт хүлээн зөвшөөрөхгүй, биелэх боломжгүй зорилго тавих явдал юм.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал эсвэл хувийн харилцаан дахь таагүй тохиолдлууд нь өөрийгөө ойлгоход сөргөөр нөлөөлдөг. Түншээсээ салах, хамаатан садантайгаа хэрэлдэх, хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх, эдгээр үйл явдлаас үүдэлтэй гэм буруугийн мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа хувь хүний ​​өөртөө хандах хандлага нь хувийн амжилт дээр суурилдаг бол.

Тэгэхээр өөрийгөө яаж хүлээж авах вэ? Бүх зүйл энгийн, зайлшгүй шаардлагатай, таны давуу тал, сөрөг шинж чанарууд, гадаад төрх байдлын дутагдал, сэтгэлийн гоо үзэсгэлэн. Хувь хүний ​​​​хувьд амжилт, аз жаргал, хувийн амьдралд саад болж буй чанар, шинж чанаруудыг сонгоод дараа нь тэдгээрийг арилгах арга хэмжээ аваарай. Сөрөг шинж чанарууд байгаа нь уйтгар гуниг, цөхрөл, уй гашуу, сэтгэлийн хямралын шалтгаан биш харин илүү сайн болох шалтгаан, урам зориг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Хайр үйлдлээр бий болж, тэдгээрт илэрдэг. Эхэндээ түүний үр нь эцэг эхийнхээ тусламжтайгаар төрдөг. Эцсийн эцэст тэд шинэ төрсөн хүүхдэд хайртай, асран халамжилж, хүүхэдтэй тоглож, ёс суртахууны удирдамж, удирдамжийг тогтоодог бөгөөд энэ нь хүүхдийн зан чанарыг бүрдүүлдэг. Эцэг эхийнхээ үйлдлийг мэдэрч, тэднээр дамжуулан хайрыг мэдэрдэг нялх хүүхдэд хангалттай итгэлтэй болж, "Би зохистой", "Би үүнийг даван туулж чадна" гэсэн байр суурийг бий болгодог.

Хүн өөрийгөө хайрлавал үйлдэл хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр гаслах, гомдоллох, өөрт байгаа алдааг олох гэж дахин дахин оролддоггүй. Тэрээр зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт блюзийн үе байдаг, гэхдээ хувь хүн өөрийгөө хайрладаг бол уйтгар гунигийг уйтгар гунигийн усан сан руу удаан хугацаагаар чирэхийг зөвшөөрдөггүй. Өөрийгөө хайрлах нь эсвэл гэсэн утгатай ижил утгатай биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Учир нь өөрийгөө хайрлаж чаддаг хүн хүрээлэн буй орчноо хүндэлдэг. Өөрийгөө дээгүүр тавих гэж оролддоггүй, нийгэмтэй эрх тэгш харилцдаг. Тиймээс өөрийнхөө хүнийг хайрлах нь өөртөө дотоод сэтгэл ханамж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь түр зуурын нөөц, маш их хүчин чармайлт шаарддаг шаргуу бөгөөд тааламжтай ажил боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, нийгмийн, оюуны болон оюун санааны хэд хэдэн түвшинд явагддаг үйл явц юм.

Бие махбодийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөгдөх нь хүний ​​өөрийн гоёл чимэглэлгүй биеийг хайрлахыг шаарддаг. Хүний бие бол түүний сүнсний нэгэн төрлийн сүм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Арчилгаа нь биеийг халамжлахад оршдог. Энэ нь түүний бүх дохиог (чичрэх, өвдөх, чичрэх) ойлгох, уншихад хамаарна.

Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг бүхэлд нь дарах, хувь хүнийг удирдах үеийн төлөв байдлын хоорондох дунд замыг олохыг хэлнэ. Та өөрийн туршлагыг ажиглаж, мэдэж байх хэрэгтэй, тэдгээрийг "барьж", үүссэн бүх сэтгэл хөдлөлийн илрэлүүдийг нэрлэх хэрэгтэй. Энэ ур чадвар нь таны хариу үйлдэл, өөрийгөө, нөхцөл байдлыг ойлгоход хялбар болгож, зөв ​​шийдвэр гаргахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ та чиглэлээс үл хамааран сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэлийг мэддэг байх ёстой. Үүнээс гадна сөрөг, атаархагч, худалч, хов жив, мөнхийн гашуудалтай хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Нийгмийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөх нь тухайн хүн алдаж буй нийгмийн бүх үүрэг, нийгэм дэх байр сууриа ухамсарлахад оршино. Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж болохгүй. Та зөвхөн одоогийн өөрийгөө өнгөрсөн болон ирээдүйн дүр төрхтэй харьцуулах хэрэгтэй.

Та зөвхөн өөрийнхөө төлөө, бие даан тавьсан зорилгынхоо төлөө хичээх хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн зорилгод хүрэх нь аз жаргал, амжилт, эв найрамдлыг авчрахгүй. Оюуны түвшин нь тодорхой мэдлэг, туршлагын хувийн шинж чанарт суурилдаг. Хувь хүн хэдий чинээ их туршлагатай, оюуны хувьд хөгжсөн, мэдлэгтэй байх тусам оршин тогтноход дасан зохицож, түүнийг удирдахад хялбар байдаг.

Тэнэг субьект гэж байдаггүй, тодорхой чиглэлээр мэдлэг муутай хувь хүмүүс л байдаг. Хэрэв хувь хүн ямар нэгэн мэргэжлээр суралцаж чадахгүй бол энэ шинжлэх ухаан амьдралд хэрэг болохгүй гэсэн үг юм. Ийм учраас та зөвхөн өөрийн сонирхол, хобби, хүсэл тэмүүлэл, ур чадвар, авьяас чадвартаа найдах хэрэгтэй. Хэрэв таны сэтгэл филологийн чиглэлээр ажилладаг бол ядаргаатай математик жишээнүүд шийдэж, үндэс гаргаж, олон гишүүнтийг мономиал болгон хуваах гэж өөрийгөө зовоож яах вэ.

Сүнслэг байдлын түвшинд өөрийгөө танин мэдэх нь өөрийн өвөрмөц байдлын талаархи ойлголтыг илэрхийлдэг. Байхыг үнэлж, амьдрах, харах, эв зохицлыг мэдрэх боломж олгосонд талархах хэрэгтэй. Та өөрийнхөө алдаа, дутагдалд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Хүний бүх субъектууд алдаа гаргадаг. Аливаа буруу тооцоо, хяналтыг олж авсан туршлага, дүн шинжилгээ хийх, дүгнэлт гаргах, шаардлагатай бол засч залруулах ажил гэж үзэх ёстой.

Хэрвээ охин үзэсгэлэнтэй биш бол өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, байгаагаар нь хайрлах вэ

Өөрийгөө танин мэдэх зам дахь эхний алхамууд нь өөрийнхөө биеийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлэх ёстой. Эцсийн эцэст энэ бол хүрч, харж болохуйц биет зүйл юм. Тиймээс бие махбодтойгоо өөрийгөө таних нь илүү хялбар байдаг. Хүмүүс хувийн бие махбодоо хэр их хайраар халамжилдаг вэ? Өөрийгөө хайрладаггүй хүмүүс бие махбодоо хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд тэд түүнд хайраар анхаарал халамж тавьдаггүй. Өөрийнхөө биет бүрхүүлийг хүлээн авах хамгийн үр дүнтэй арга бол талархал юм. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, хэрэгцээ, хүслийг биелүүлэхэд тусалсан, зүгээр л үүний төлөө бие махбоддоо талархах хэрэгтэй.

Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах хэд хэдэн аргыг доор харуулав.

Юуны өмнө, сайн гэж үзэх хэрэгцээ, бусдад таалагдах хүслийн үр дүнд үүсч болох татгалзсан мөчүүдийг хянахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхдээ үүнийг хийх хүсэл үнэхээр байгаа эсэх, эсвэл гадны нөлөөллөөс үүдэлтэй эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Өөрийнхөө хүнд дургүйцлийн тод шинж тэмдэгүүдийн нэг нь. Өөрийнхөө үйлдлийг, өөрийгөө шүүмжилснээр хүн хэн нэгний хэт их хүлээлтийг хангадаггүй гэж өөртөө хэлдэг. Тиймээс эхлээд хэний шаардлага, хүлээлтээс үүдэн үйл ажиллагаа бий болсонд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Яагаад заавал тэднийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна вэ? Шинжилгээгээр зарим шаардлага нь танил, тэр байтугай танихгүй хүмүүсийн мэдүүлгээс үүдэлтэй болохыг харуулах болно.

Бүсгүй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст сайнаар нөлөөлөхийг хичээвэл энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч бүх хүмүүст таалагдах гэж оролдохдоо өөрийгөө алддаг.

Өдрийн тэмдэглэлдээ та хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл байдал болон эсрэг тохиолдлуудыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Өөрчлөлтийг хянах, эерэг динамикийн төлөө өөрийгөө урамшуулах шаардлагатай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхдөө дүү нарынхаа үлгэр жишээг дагах хэрэгтэй. Хүүхдүүд өөрсдийгөө ямар ч болзолгүйгээр хайрладаг бөгөөд өчүүхэн ч гэсэн амжилтанд хүрдэг. Хүүхэд унахдаа анхны алхамаа хийхдээ өөрийгөө шүүмжилдэггүй. Тэр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүхдүүдийн жишээн дээр хүн өөрийнхөө бяцхан хүнийг хайрлах, бүрэн хүлээн зөвшөөрөх хоёрыг харж болно.

Та эхний өдрөө инээмсэглэлээр эхлүүлэх хэрэгтэй. Өглөөний эрүүл ахуйн ердийн процедурыг хийхдээ толины өмнө бага зэрэг удаан байж, өөрийнхөө тусгалыг энхрийлэн харж, инээмсэглэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та өөртөө итгэлтэйгээр магтаал хэлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, би хөөрхөн, үзэсгэлэнтэй, залуу харагдаж байна, би эсрэг хүйстний толгойг эргүүлж чаддаг, би ухаантай. Өөрийнхөө эсэргүүцэх чадваргүй байдлыг мэдрэхийн тулд та өдөр бүр ийм байдлаар ажиллах хэрэгтэй.

Сэтгэцийн байдал бол бидний эрүүл мэндийн нэг хэсэг бөгөөд бие махбодийн байдлаас дутахааргүй чухал юм. Түгшүүр, айдас, өөртөө болон бусдад ямар нэг зүйлийг нотлох гэсэн байнгын хүсэл - энэ бол асуудлыг нуудаг хуурамч фасад юм.

Эдгээр асуудлуудыг эцэс төгсгөлгүй эрчим хүчний эх үүсвэр болгон өөрийнхөө дотор үргэлж баяр баясгаланг мэдрэх, атаархах, санаа зовохгүйгээр зүгээр л амьдрах боломжийг олгохын тулд шийдэж болох бөгөөд шийдэх ёстой.

Амьдралын утга учрыг хайх нь бүх зүйл эмх цэгцтэй биш байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм. Эв найрамдалтай хүний ​​хувьд утга учир нь мэдрэмж, мэдрэмж, туршлагаас өөрөө гарч ирдэг. Гэхдээ дотоод эв найрамдал нь өөрөө бий болохгүй. Үүний үндэс нь бага наснаасаа тавигдаж эсвэл насанд хүрсэн байж болно. Хоёр дахь сонголт нь ухамсартай хүчин чармайлт шаарддаг.

Хүүхэд насандаа бидний сэтгэл хөдлөл, хүсэл, мэдрэмж хамгийн тод, цэвэр байдаг. Энэ хугацаанд ирээдүйн бүх амьдралын үндэс суурь бүрддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр жилүүдэд бид бие даасан биш: бид эцэг эх, хайртай хүмүүс, сурган хүмүүжүүлэгчид, ахмад нөхдөөсөө хамааралтай.

Хэрэв хүүхэд дэмжлэг, хайраас татгалзаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс гарах гарцгүй, бага насандаа бүх зүйл маш тод, бүр өвдөлттэй байдаг бол хүүхдийн "би" рүү ийм дайралт хийснээр хамгаалалтын механизм бий болно. сэтгэл зүйн. Хүчтэй боловч бодит бус "би" бий болж, хүүхэд ертөнцөөс нуугдаж байдаг.

Жинхэнэ "би" ганцаардмал, үнэлэгдэхгүй хэвээр байгаа нь олон дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэдэг

Олон тооны маскны цаанаас "би"-ээ алдсан хүн өөрийнхөө хуурамч, бодит бус "би"-ийн ач холбогдлыг өөртөө болон бусдад бүх талаар нотолж эхэлдэг.

Үүний зэрэгцээ жинхэнэ "би" нь ганцаардмал, хэнд ч үнэлэгддэггүй хэвээр байгаа нь олон дотоод зөрчилдөөнийг үүсгэдэг. Тиймээс гадны амжилт нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн дотоод өвдөлттэй холбоотой байдаг.

Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эрхшээлдээ оруулж, өөрийнхөө эргэн тойронд таатай мэт санагдах орчныг бүрдүүлсэн ч дотроо жинхэнэ "би"-тэй хүн өөрийгөө хайрлах хүртлээ бусдаас жинхэнэ мэдрэмжийг хүлээн авч чадахгүй байгаа нь асуудлыг улам хүндрүүлж байна.

Өөрийгөө мэдрэх, хайрлах, хүлээн зөвшөөрөх чадвар нь дараа нь өөр хэн нэгнийг хайрлаж, бусдын хайрыг хүлээн авах боломжийг олгодог үндэс суурь юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр бид өөрсдийн мэдрэмжийн эх үүсвэрийг хааж, саарал хуурамчаар сольдог. Үүний үр дүнд бид өөрсдийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн зан чанарыг хоёуланг нь устгадаг.

Үүний зэрэгцээ бид өвдөлтийг байнга мэдэрдэг, гэхдээ энэ нь дотогшоо түлхэгдэж, улмаар биднийг бусдад өвдөлт үүсгэдэг.

Энэ тойрог төгсгөлгүй бөгөөд үүнээс гарах цорын ганц арга зам байдаг - хайр.

Хайрлана гэдэг нь өөрийнхөөрөө байхыг зөвшөөрнө гэсэн үг. Хуурамч хувиргалтыг тайлж, олон жилийн турш бий болгосон хамгаалалтыг орхиж, хайртай хүмүүсээ хүлээн зөвшөөрч, маскыг биш харин таныг үнэлдэг хүмүүсийг ол. Хайраа эргүүлэн авна гэдэг амар ажил биш. Гэхдээ үр дүн нь ямар ч хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм. Би өөрийгөө болон бие махбодоо хүндэлж, хайрлаж сурахад тань туслах биеийн эмчилгээний дасгал хийхийг санал болгож байна. Энэ бол Александр Ловений дасгал дээр үндэслэсэн дасгал юм.

1. Өөрийн биеийг үнэлж эхэл

Хоёр багана үүсгэхийн тулд нэг цаасыг хоёр хэсэгт хуваа. Нэг талдаа биеийн тань үнэлдэг 20 шинж чанарыг жагсаавал: урт хүзүү, хүчтэй мөр, өтгөн үс, сайн хоол боловсруулах систем, хүчтэй гар, том хөх, сайн хараа, сайн зохицуулалт, гоёмсог хуруу гэх мэт.

Хэрэв та 20-ыг жагсааж чадахгүй бол арав гэж бичээрэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий их байвал тав гэж бичнэ үү. Хэрэв дор хаяж тавыг жагсаахад хэцүү байвал дор хаяж хоёр шинж чанарыг олж аваарай (гэхдээ үүнээс багагүй).

Үүнийг хийснийхээ дараа өөр багананд өөрийнхөө биед таалагдахгүй байгаа ганц зүйлийг нэмж бичээрэй. Жагсаалтаа хараарай. Мөн өөрийнхөө биеийг шүүж дүгнэхээс илүүтэйгээр өөрийгөө үнэлэх боломж олго.

2. Сөрөг бодлыг зайлуул

Хэрэв танд ийм жагсаалт гаргахад хэцүү байгаа бол хачирхалтай санагдаж байсан ч гэсэн биеийнхээ талаар эерэг мэдэгдэл хий: жишээлбэл, "Би гэдсэндээ хайртай". Дараа нь бүх сөрөг бодлуудаа шавхах хүртлээ эсрэг шүүмжлэл бүрийг бич.

Үүнийг хийснийхээ дараа эерэг мэдэгдлийг давтаж, өөр нэгийг нэмж үзээрэй.

3. Өөрийн биеийг дахин нээ

Нүдээ аниад бодлыг биеэрээ дээрээс доош, доороос дээш болгоомжтой хөдөлгө. Хэт хурдан алгассан хэсэг байна уу? Таны биеийн дүр төрхөд гологдоогүй, оруулаагүй зүйл бий юу? Та татгалзсанаа ч мэдэлгүй мэдэрдэггүй хэсэг байна уу?

Танд дургүй, жигшүүртэй, тааламжгүй гэж нэрлэдэг зүйл бий юу? Энэ хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь өнгө, дуу чимээ, гадаад төрх, температур, бүтэц, нягтрал, хурцадмал байдал эсвэл бусад мэдрэмжийн өвөрмөц онцлогтой юу?

4. Өөрийгөө хайраар дүүргэ

Амьсгал бүртээ өөрийн итгэдэг ариун эх сурвалжаас зүрх сэтгэлээ эрчим хүчээр дүүргэ. Амьсгалах бүрдээ зүрх сэтгэлээсээ татгалзсан эсвэл мэдрэмжгүй хэсэг рүү хайраа илгээ. Өөрчлөлтийг анзаарах хүртэл амьсгалаа аваарай.

Зөөлөрсөн юм шиг санагдаж байна уу? Та өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй юу? Татгалзсан хэсгийн өнгө, чанар, дүрс, мэдрэмж өөрчлөгдсөн үү?

Дасгалыг долоо хоногийн турш өдөр бүр давтаж үзээрэй. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд дасгалыг 40 хоногийн турш завсарлагагүйгээр хийхийг зөвлөж байна.

Зохиогчийн тухай

Сэтгэл зүйч, физик эмчилгээний эмч, бясалгалын зааварлагч, психосинтез (сэтгэлзүйн эмчилгээ, өөрийгөө хөгжүүлэх арга), бие махбодийн болон бясалгалын техник дээр үндэслэн бий болсон "Шуурхай өөрчлөлтийн эмчилгээ" аргачлалын зохиогч. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг вэбсайтаас авна уу.

Эр хүн чадахгүй аз жаргалтай болохөөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахгүйгээр. Хэрэв сэтгэлд өөртэйгөө зохицол байхгүй бол байхгүй болно эв нэгдэлөөр хүнтэй биш, амьдралын аль ч хэсэгт биш, учир нь аз жаргал, эерэг байдал, амар амгалан нь хүнээс түүний эргэн тойрон дахь ертөнцөд ирэх ёстой, харин эсрэгээр нь биш. Гэрлийн энергийг хэрхэн хуваалцахаа мэддэг хүмүүс л аз жаргал, амар амгаланг олж авдаг. Энэ нь зөвхөн өөрийнхөө "би" -ийг хүлээн зөвшөөрч байж л хүрч чадна. Өөрийгөө хайрлах нь амьдралын үндэс юм. Дэлхий ертөнц болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлах нь өөрийгөө хайрлахаас эхэлдэг. Өөртэйгөө байнга зөрчилддөг хүн яаж өөрийгөө хайрлах вэ?

Хүлээн авах гэж юу вэ

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх- Энэ бол зөвхөн өөртөө шаргуу ажиллаж байж амжилтанд хүргэдэг хэцүү үйл явц юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийгөө төгс бус, төгс бус, эгэл жирийн, эгэл жирийн нэгэн хүн гэж хайрлаж, зөвхөн өөрийнхөө давуу талыг төдийгүй дутагдлаа хайрлаж, хүндлэхийг хэлнэ. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь дутагдал байгаа эсэх, тэдгээрийг засах боломжийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Хүлээн зөвшөөрөх нь аз жаргал, дотоод эв найрамдал,... Үүний тулд юу хийх шаардлагатай вэ?

Хүмүүсийн сөрөг энергиэс хамгаалах

Юуны өмнө чихний эрч хүчээр дарамталдаг хүмүүсээс өөрийгөө ангижруулж, хүний ​​бүх эерэг тал, сайн эхлэлийг дарах хэрэгтэй. Дэмжихээс гадна хүнийг дорд үзэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хүмүүс байдаг. Ийм хүмүүс идэвхтэй гомдоллож, дарамталж, ятгаж, тэр хүнийг хэн ч биш гэдгийг үл тоомсорлодог. Хүрээлэн буй орчин нь хүний ​​зан чанарыг бүрдүүлдэг тул та хүрээлэн буй орчиндоо илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй.

Өөрийгөө хайрлах

Та эхлээд өөртөө, дараа нь эргэн тойрныхоо хүмүүст болон дэлхийн хүмүүст эелдэг байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, өөртөө үзүүлсэн сайн сайхан нь тухайн хүний ​​бусад хүмүүст хийж чадах сайн сайхны сайн үндэс суурь болно. Энэ дэлхий дээр юу ч төгс байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн сул талтай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө сул тал байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучлах нь хамгийн чухал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үе шат. Та аливаа үйлдлийнхээ үр дүнд хэт их найдах ёсгүй. Та өөртөө хоёр дахь боломжийг өгөх чадвартай байх хэрэгтэй.

Шүүмжлэл дутмаг

Та өөрийн чанар, чадвар, шинж чанараа бодитойгоор ойлгож, давуу талаа анзаарч, сул талаа арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Өөрийгөө шүүмжлэх- өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүний ​​анхны дайсан. Энэ нь сэтгэцийн эмгэг, янз бүрийн өвчин, донтолт үүсгэдэг.

Өөрийгөө эрхлүүл

Та үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ хийж, хайртай хүнтэйгээ үе үе өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй. Хэрвээ хүн чихэрт дуртай хэрнээ өөрийгөө байнга хязгаарладаг бол долоо хоногт нэг удаа дуртай гашуун идээгээ идэж болохгүй гэж. Та өөрийгөө хайрлаж, өөртөө таашаал өгөх хэрэгтэй: үзэсгэлэнтэй, загварлаг хувцас худалдаж авах, өөртөө тансаг дотуур хувцас бэлэглэх, ганцаараа эсвэл хайртай найзтайгаа хамт шинэ кино үзэх.

Магтаалд зөв хариу үйлдэл үзүүлэх

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүмүүс хэрхэн чадварлаг, хангалттай хариулахаа мэддэггүй магтаал. Хэрэв найз нь эмэгтэй хүн ямар дэгжин, тод даашинзтай болохыг анзаарсан бол түүнд эелдэг, инээмсэглэлээр талархах хэрэгтэй бөгөөд энэ хувцас нь хэдэн улирлын турш шүүгээнд тоос цуглуулдаг гэж хэлэх ёсгүй.

Өөрийгөө дэмж

Магтаалбүтээлч байдал, өөрийгөө сайжруулах, хувь хүний ​​хөгжилд маш сайн хөшүүрэг болдог. Бусдын амнаас магтаал хүлээж, бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх шаардлагагүй. Өөрийгөө баярлуулж, өөртөө сайхан үг хэлж, өөрийгөө дэмжиж сурах хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар давталт бол сурах эх юм, тиймээс та энэ даашинз ямар үзэсгэлэнтэй, гутал нь ямар сайхан харагдаж байна, таны шинэ үс засалт, ямар гоёмсог инээмсэглэлтэй болохыг аль болох олон удаа давтах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд сэтгэлд амар амгалан ноёрхож, хүн аз жаргалтай байх болно.

1. Хайртай байхын тулд зөвхөн хайр байх ёстой.
2. Хайр бол нөхцөл шаарддаггүй.
3. Энэ туршлага нь туйлын бөгөөд төгс юм.

Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултыг нарийвчлан авч үзье.

Энэ ойлголтыг ихэвчлэн юутай андуурдаг вэ?

Энэ ойлголт нь нарциссизмтэй ямар ч холбоогүй юм!

Жинхэнэ өөрийгөө хайрлахЭнэ бол өөрийнхөө дотор хүлээн зөвшөөрөгдсөн өөрийгөө гэх төрөлхийн бөгөөд даруухан мэдрэмж юм.

Ямар ч хурцадмал байдал, хүчин чармайлт байхгүй.

Чамд ийм мэдрэмж төрж байна:

• та өөртэйгөө зохицож байна;
• та дэлхийг тойрон хялбархан алхаж;
• та ямар ч нөхцөл байдалд итгэлтэй байх;
• Хийж байгаа бүхнээ, хэлсэн үгээ хүндэл.

Энэ бол байгалийн жам ёсны мэдрэмж юм.

Өөрийгөө бүрэн, бүрэн дүүрэн хайрлахын тулд хаанаас эхлэхээ олж мэдье. Бүх 19 аргыг авч үзье.

1. Чамайг хэн ч, гадны юу ч гүйцэхгүй гэдгийг ойлгоорой, чи аль хэдийн бие даах чадвартай болсон

2. Өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөр

Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав

Аливаа илрэл, илэрхийлэлд, аман болон үгийн бус хэлбэрээр өөрийгөө хайрла.

1. Өнгөрсөнд хийсэн бүх алдаагаа хайрла.
   Өмнө нь хийсэн зүйлийнхээ төлөө хүмүүс өөрсдийгөө дүгнэж, үзэн ядаж, өөрсдийгөө голдог тул энэ нь чухал юм.
2. Тухайн цаг мөчид, тэрхүү мэдлэгээр тэр үйлдэл нь таны хувьд хамгийн зөв байсан. Алдаа гаргахад хүргэсэн эдгээр үйлдлүүд нь таны хувьд хамгийн зөв байх болно гэж тэр үед бодсон учраас та өмнө нь хийсэн гэдгээ ойлгоорой.
   Мэдээжийн хэрэг, дараа нь та алдаагаа хүлээн зөвшөөрдөг, гэхдээ та эдгээр алдаануудтай өөрийгөө хайрлаж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрдөг.
3. Таны алдаа бол таныг өнөөдөр байгаа шалтгаан юм..
   Тэд чамайг илүү хүчтэй, хүчирхэг болгосон. Энэ мэдлэгээ хэрэгжүүлж, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүндэлж сурах талаар санаа зовохоо боль.

Хэрэв та "хүлээн авах" гэдэг үгийг сул дорой байдалтай холбохоо больсон бол та урьд өмнө нь мэдэхгүй амар амгалан, амар амгалан амьдарч эхэлдэг.

Өөрийн бүх дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнтэй хамт өөрийгөө хайрла: энэ бол байгаа зүйл юм

Бүх тохиолдлуудад зориулсан тарни: "Энэ бол яг ийм байна. Тэгээд ч яахав."

Жишээ. Өчигдөр би хүмүүсийн нүдэн дээр унасан, үг хэлж чадахгүй, бэлтгэл хийсэнгүй.

Энэ нь байгаа зүйл бөгөөд энэ нь зүгээр юм.

Энэ хэллэгийг хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө зодохоо болих талаар практик зөвлөгөө болгон ашигла.

Нарийн шугам байгаа газарОлон хүмүүс мартдаг:

• Энэ нь та одоо уйтгартай, уйтгартай амьтан бөгөөд одоо үргэлж буйдан дээр хэвтэж, юу ч хийдэггүй гэсэн үг биш юм! Үгүй
• Та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байхыг хичээсээр л байна.
• Та зүгээр л дутагдлынхаа төлөө өөрийгөө дүгнэдэггүй.

3. Танд өөрийгөө хайрлах шалтгаан хэрэггүй.

Та өөрийгөө хангалттай бөгөөд шалтгаангүйгээр өөрийгөө хайрлах ёстой.

Хэрэв та өөрийгөө хайрлах шалтгааныг хайж байгаа бол хайр нь бүрэн дүүрэн, бүрэн дүүрэн биш байх болно, эргэлзээ, шалтгаан нь таны толгойд шууд гарч ирдэг. Танд шалтгаан хэрэггүй.

"Би өөрийгөө хайрладаг учраас..." гэж бодож эхэлмэгц өөрийгөө хайрлахгүй байх шалтгаанууд шууд гарч ирнэ!

Хэрэв та өөрийгөө хайрлах шалтгааныг хайж байгаа бол эргэлзэх шалтгаан олно!

Чи өөртөө хайртай шүү дээ. Ямар ч шалтгаангүйгээр.

Та аль хэдийн бие дааж чадсан бөгөөд үүнээс өөр шалтгаан байхгүй.

Энэхүү ухамсарын ачаар та өөрийгөө хэрхэн хайрлах, эмэгтэй хүн эсвэл эрэгтэй хүний ​​хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар бүх зүйлийг мэдэх болно.

4. Хүн бүрийг индэр дээр суулгахаа больж, хүн бүр тэгш эрхтэй гэдгийг ухаар.

Чамаас илүү сайн, муу хүн байхгүй.

Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гутаахаа зогсоо.

Тэгэхгүй бол та өөртэйгөө эцэс төгсгөлгүй уралдаанд орж, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөртөө итгэлтэй хүн байх тухай асуултуудаа хэзээ ч шийдэж чадахгүй.

Нийгмийн программчлалын нөлөөнөөс гар. Үүнийг мэдэж аваарай ...

Сонголт хийж, хүн бүртэй ижил байж, дотоод хөнгөн байдлыг мэдрэх боломжийг өөртөө олго.

5. Өөрийгөө бусадтай хэзээ ч бүү харьцуул

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь үргэлж бие даасан байдал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэзээ ч бусдын араас хөөцөлдөж, бусдынхаа төлөө зүтгэж болохгүй!

Жишээ. Та хөршөө хэрхэн амжилттай амьдарч, бизнес нь хэрхэн цэцэглэн хөгжиж байгааг харж, өөрийн нөхцөл байдалтай харьцуулж, энэ харьцуулалтаас болж та өөрийгөө бухимдуулж, сэтгэлээр унадаг.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд саад болдог.

Чи биш байгаа зүйлээрээ байж чадахгүй. Чи өөр хүний ​​амьдралаар амьдрах боломжгүй болно. Хичнээн хичээсэн ч хөөцөлдөж буй хүнийхээ хямдхан, бүдэг бадаг хувилбар болж хувирах болно!

Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийнхөөрөө байх явдал юм.

Өөрийнхөө биш байгаа зүйл болох гэж бүү оролд. Бусадтай адил байхыг хичээх хэрэггүй.

Өөрөө байж, хязгаараа давж, ая тухтай бүсээ өргөжүүл.

Ухаангүй охидууд өөрсдийгөө бие биетэйгээ харьцуулах нь олонтаа тохиолддог. Үүний үр дүнд тэд үргэлж хэн нэгэнтэй өрсөлддөг. Зовлон, хөөцөлдөх эцэс төгсгөлгүй дугуй мэт.

Энэ төрлийн сэтгэлгээгээр өөрийгөө хэрхэн хайрлах, ойлголтын сэтгэл зүйд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх тухай эмэгтэйчүүдийн асуултууд үүрд нээлттэй хэвээр байх болно.

Та өөрийгөө хэнтэй харьцуулж чадах вэ?

Өөрийгөө харьцуулах ёстой цорын ганц хүн бол чи өөрөө шүү дээ!

Жишээлбэл, та өчигдөр ямар байсан, өнөөдөр ямар байна.

Нарийн шугам. Хүрсэн үр дүнгийн талаар биш, харин олж авсан шинэ мэдлэг, ухамсрын талаар өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулахыг хичээ.

Эдгээр асуултуудыг өдөр бүр өөрөөсөө асуу:

• Би өчигдрөөс ямар арга замаар илүү ухаалаг болж, ямар шинэ зүйл сурсан бэ?
• Өнөөдрөөс би ямар сургамж авсан бэ?
• Би өнөөдөр тав тухтай бүсээсээ гарсан уу?

Зөвхөн өөртэйгөө ийм харьцуулалт л явагддаг.

Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол та юун дээр ажиллах, хаана тэмүүлэхээ өөртөө сануул.

6. Биеэ болон сэтгэлээ хүндэл

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах тухай сэтгэл судлаачийн зургаа дахь зөвлөгөөг харцгаая.

Бие, сэтгэлээ хүндэлнэ гэдэг нь өөрийгөө сэтгэн бодох, ухамсарлах чадвартай, оюун санааны хувьд хайрлаж, эрүүл чийрэг бие махбоддоо хайртай, анхаарал халамж тавьдаг гэсэн үг юм.

Бие махбодоо хүндэлнэ гэдэг нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдана гэсэн үг

Бие махбодоо хэрхэн хүндэтгэх вэ:

1. Архи, тамхи болон бусад хортой бодис хэрэглэж болохгүй.Та бие махбодоо хайрлах ёстой бөгөөд түүнийг хайрлах нь түүнд хортой үнэр, согтууруулах ундаа, амьсгалах зүйлээр дүүргэж, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүй байх замаар илэрхийлэгддэг.
2. Бие махбодоо хөгжүүл, биеийн тамирын заал руу яв.Таны булчингууд бүрэн хүчин чадлаа ашиглаж, зөв ​​ашиглаж байгааг ойлгох үед булчингийн өсөлтийн өвдөлтийг мэдэр. Энэ бол гайхалтай.
3. Биеийн булчинг хөгжүүлэх, зөв ​​хооллолт хийх эдгээр мэдрэмжүүд өгдөгтаны биед илүү их итгэлтэй, хөнгөн байх болно. Үүний төлөө бие махбодоо үнэл.

Өөрийгөө үзэн ядаж, өөрийгөө хайрлаж, үнэлж сурах талаар юу ч мэддэггүйгээс болж хүмүүс архичин болж, ингэж амьдарч байна.

Оюун ухаан, ухамсараа хүндэл, худал мэдээллээр бүү тэжээ

Энэ нь юу гэсэн үг вэ, үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ:

1. Та зурагтаар хог үзэх шаардлагагүй.
2. Та эерэгээр сэтгэж, тодорхой, тодорхой бодолтой байх хэрэгтэй. Цэвэр бодолтой бай. Дараа нь та асуултуудаа хаах болно ...
3. Та зөвхөн ахиц дэвшилд саад болох бүх сөрөг бодлуудыг зайлуулдаг.
4. Та оюун ухаанаа хөгжүүлж, шинэ ойлголт, санаа, сэдвийг судалж, илүү сайн шийдлийг хайх хэрэгтэй.
5. Оюун санаагаа тайвшруулаарай.
6. Бясалгал хийх. -ийн талаар дэлгэрэнгүй уншиж болно.
7. Түүнийг хүндэлж байгаагаа түүнд харуул.

Эдгээр зарчмуудыг танилцуулах нь өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхлэх вэ гэсэн асуултыг хаадаг гол бүрээний нэг байх болно.

7. Бусдыг болон өөрийгөө шүүмжилдэг сөрөг, муухай ааштай эмээгээсээ сал.

Та яагаад бусдыг болон өөрийгөө шүүхээ болих ёстой гэж

Энэ нь мөн 50-аас дээш насны эмэгтэй эсвэл өндөр настай эрэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар сэтгэл судлаачийн гол зөвлөгөө байх болно.

Гэвч харамсалтай нь энэ муу зуршил залуу үеийнхэнд ч бий.

Бусдыг шүүмжлэх нь таныг хэрхэн хязгаарладгийн жишээ

1. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн гудамжинд баян хуураар дуу дуулдаг.
2. Та болон таны найз хажуугаар нь алхаж, түүн рүү шавар шидэж эхлэв: "Энд Чаляпин олдлоо, тэр дуугүй, хийх зүйл алга, тэр циркт явлаа" гэх мэт.
3. Гудамжинд хүмүүсийн өмнө үзүүлбэр үзүүлж, дуу дуулах цаг ирдэг. Гэхдээ чи чичирч, чичирч, өөртөө итгэх итгэл хаа нэгтээ алдагдаж эхэлдэг.
4. Чиний үйлдлийг бусдыг шүүж байгаа энэ бүдүүлэг эмээ юм.
5. Хэзээ ч хэнийг ч бүү шүүмжил. Өөрийгөө ч, бусдыг ч.

Өөрийгөө буруутгаж болох цорын ганц зүйл бол:

• Би чадах бүхнээ хийсэн үү?
• Би сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийсэн үү?

8. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй бол тэвчих хэрэггүй, үйлдэл хий

Та тэр хүнд таалагдахгүй байгаагаа амаар хэлэх эсвэл үүнийг зөвшөөрөхгүй гэдгээ нүүрний хувирал, дохио зангаагаар илэрхийлж болно.

Бага наснаасаа ээж чинь чамайг хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг тэвчиж, тэднийг тайван байлгахыг зааж өгсөн.

Сургуульд ч мөн адил байсан. Тэвчих шаардлагагүй!

Эдгээр нь заавал үг биш, бас таны дургүй зүйлийг зогсоох үйлдлүүд байж болно.

Жишээ: Эрэгтэй хүн машинд тамхи татдаг. Та тамхины утааг тэвчиж чадахгүй, хэзээ ч тамхи татдаггүй. Та нэн даруй өөрт тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлын шийдлийг хайж, үүнийг чангаар хэлээрэй.

• Би тэр хүнийг машинаасаа бууж, хажуугаар нь тамхи татахыг санал болгож байна.
• Тамхины үнэрийг тэвчихгүй, харшилтай гэж хэлж байна.
• Тамхи татахаа болихоос нааш бид түүнтэй харилцах боломжгүй гэж хэлж байна.

Энэхүү сэтгэлзүйн техникийг хэрэгжүүлснээр өөрийгөө хайрлах нь илүү хялбар болно.

Та өөрт тохиолдсон таагүй нөхцөл байдлыг шийдэх тусам өөрийгөө хайрлаж, хүндлэх болно.

9. Хувийн хил хязгаартай бай: та хүмүүст юуг хүлээн зөвшөөрч, юуг үл хүлээн зөвшөөр

Хувийн хил хязгаартай байх нь яагаад чухал вэ?:

Жишээ.

• Хүмүүс миний хүзүүн дээр суух нь надад таалагддаггүй.
• Би хов жив, худалч, хоёр нүүртэй хүмүүст дургүй.
• гэх мэт.

Мөн сонголтоо бичнэ үүхүмүүсийн юуг үнэлж, хүндэлдэг.

Ингэснээр та юу хүсч байгаагаа мэдэх болно. Та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүндлэх тухай сэтгэл судлалын асуултуудад тодорхой хариултуудыг мэдэх болно.

10. Зорилгодоо хүрэх үедээ өөрийгөө бүх талаар урамшуулаарай: жишээлбэл, өөртөө чихэр худалдаж аваарай

Хэрэв та өөртөө зорилго тавьж, түүнийгээ биелүүлсэн бол тааламжтай зүйлээр өөрийгөө баярлуул.

Энэ нь ирээдүйд танд хэрхэн туслах вэ:

• Тиймээс та зорилгодоо хүрэх нь хоёр дахин тааламжтай, илүү амттай гэдгийг ухамсаргүйгээр толгойдоо бататгадаг.
• Зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их энерги гарч ирдэг.
• Өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, үр дүнд нь өөрийгөө шагнаж, үүнийг онцолж, хийсэн хүчин чармайлт, хүчин чармайлтын төлөө байгалийн өөрийгөө хайрлах хайрыг төрүүлдэг.

Жишээлбэл, би өөртөө чихэр худалдаж авах дуртай: шоколад, бялуу. Хэн дуртай нь. Үргэлж сайхан байдаг.

Үүнийг хэрэгжүүлснээр өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүндэлж эхлэх талаар сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах шаардлагагүй болно.

11. Битгий уйл, хантааз руу чинь гонгинохыг бүү зөвшөөр.

Чи уйлж болох хөвөн, хантааз биш! Үүнийг эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст ойлгуул.

Та өөрөө хүмүүсийн эргэн тойронд амьдралын тухай болон хүмүүсийн талаар гонгинохдоо тэд ч бас танд бас ингэж чадна гэдгийг тэдэнд харуулж байгаа хэрэг юм.

Уйлах нь асуудлыг ямар ч байдлаар шийддэггүй!

Чи уйлж буй хүнийг хайрлахыг хүсэхгүй, харин хүчтэй зан чанарыг хайрлахыг хүсч байна!

Уурлахыг хэрхэн зогсоох вэ:

1. Таны хажууд байгаа хүн гаслан, амьдралын талаар гомдоллож байвал, хүмүүс рүү сэтгэлээ гаргаж, уйлж, түүнээс: "Чи асуудлаа яаж шийдэх вэ?"
2. Хэрэв тэр үргэлжлүүлэн гонгинох юм бол тэр юу ч шийдэхгүй гэсэн үг юм.. Энэ нь хүн зүгээр л танд хэрэгтэй байгааг мэдэрч, сэтгэлээ танд өгөхийг, таны өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхийг хүсч байна гэсэн үг юм.
3. Өөрөөсөө "Яагаад ийм хүмүүс хэрэгтэй байна вэ?" Гэж асуу.. Ямар ч эргэлзээгүйгээр, гоншигнох хүмүүсээс сал, тэгвэл та үүний төлөө өөрийгөө хэрхэн хайрлаж эхэлснээ аль хэдийн мэдрэх болно.
4. Уурлах хүмүүсийг нийгмийн хүрээллээсээ хас, мөн таны эргэн тойронд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй, эрүүл экосистем, зөвхөн хүчтэй хүмүүс байх болно. Ямар ч уйлагч чамайг доош нь татахгүй.

12. Та бүх нөхцөл байдлыг өөрөө бий болгодог: өөртөө болон үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээнэ

Үүнийг цаас, үзэг ашиглан яаж сурах вэ

Өөрийгөө хайрлаж сурах сэдвээр сэтгэл судлалын энэхүү үр дүнтэй аргыг практикт хэрэглээрэй.

Гудамжинд нэг залуутай маргалдсан нөхцөл байдлын жишээ

Тухайн хүн нөхцөл байдлыг хэрхэн ийм байдалд хүргэсэн:

• Би өөрөө хэтэрхий түрэмгий, сэтгэл хөдлөлтэй байсан.
• Би өөрөө нэр дуудаж тэр хүнийг өдөөсөн.
• Би ямар ч үед зүгээр л орхиж болно.
• Би өөрийнхөө адал явдлуудыг хайж байсан.
• Би тэр залууг түрүүлэв.
• Би өөрөө удаан хугацаанд хуримтлагдсан сөрөг талыг өөртөө татсан.

13. Өөрийн давуу болон өвөрмөц үнэт зүйлсийг мэдэж, тэдгээрийг бичиж, санаж яв

Та ямар үнэ цэнэтэй, ямар сэтгэл татам шинж чанар, чанаруудтай болохыг яг таг мэдэж аваарай.

Хэрэв та үүнийг мэдэхгүй бол өөрийгөө хайрлах чадваргүй болж, хүмүүстэй харилцахад хэцүү болно.

Жишээ нь,бол сайхан байна хүмүүстэй харилцахдаа дарамтлахгүйгээр авчиргэх мэт зүйлс:

Та хэн ч байсан Та зөвхөн өвөрмөц учраас л үнэ цэнэтэй болсон.

Өвөрмөц чанаруудаа бичиж, санаж яваарай. Энэ нь эмэгтэй хүн эсвэл эрэгтэй хүн өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах тухай тайван бус бодлуудыг даван туулахад туслах болно.

Дараах асуултуудад бичгээр хариулна уу.

1. Таны зан чанарыг юугаараа татдаг вэ?
2. Таны хобби, сонирхол, сонирхол юу вэ?
3. Та өөрийнхөө орчинд байгаа хүмүүст оролдлого, хүчин чармайлтгүйгээр ямар мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
4. Та бусад хүмүүстэй харилцахдаа өөрийн сонирхолтой зан чанарыг хэр гүн гүнзгий илэрхийлж чаддаг вэ?
5. Та хэр бие даасан, дотооддоо хэр чөлөөтэй вэ?

Өөр өөр хүмүүс өөр өөр үнэт зүйлтэй байдаг. Таны зан чанар хөгжихийн хэрээр таны үнэт зүйлс өөрчлөгдөж болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх тухай видео

14. Өөртөө болон зорилгодоо илүү итгэж, өөрийн хүслийн дагуу үйлд

1. Хүссэн зүйлээ хэл.
2. Хийж байгаа зүйл чинь сайн санаанаас үүдэлтэй бол тэдэнд итгэж, хийж хэрэгжүүлээрэй!
3. Ямар ч хүсэл эрмэлзэл, зорилгодоо нийцүүлэн үйлд.

Бусдын чамайг байхыг хүсдэггүй юм шиг харагдахаас бүү ай! Учир нь энэ бол таны амьдрал бөгөөд та бусдын төлөө бус өөрийнхөө төлөө амьдардаг!

Та өөртөө итгэж, хүслийн дагуу ажиллах тусам хүссэн амьдралаар амьдрах болно.

Хүмүүс бусдын үзэл бодлоос болж амьдралаа хэрхэн хязгаарладгийн жишээ:

• Зарим хүмүүс бусдыг гомдоохоос айдаг учраас өөрийгөө болон зан чанараа бүрэн илэрхийлэхийг хүсдэггүй.
• Зарим хүмүүс дургүйцсэн харцнаас, эсвэл бусдын нүүрэнд инээмсэглэл тодруулахаас айдаг учраас бүжиглэхийг хүсдэггүй.

Та бусад хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлож, ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах талаар нийтлэл бичиж болно.

15. Өөрийгөө илүү сонирхож, дотогшоо харж, өөрийнхөө хамгийн сайн хүн байхыг хичээ.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэлтэй хүн байж сурах вэ

Эдгээр зарчмуудыг баримтал, тэгвэл та амьдралаа болон өөрийгөө хайрлаж сурах талаар санаа зовохоо болино.

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

• Энэ амьдралд таны хүсэл тэмүүлэл юу вэ?
• Таныг юу догдлуулж, баярлуулдаг вэ?
• Та ямар хошигнолд дуртай вэ?
• Та ямар хөгжимд дуртай вэ?

16. Таныг догдлуулж, унтуулахгүй байх том зорилго тавиад түүнийгээ хэрэгжүүл.

1. Чамайг догдлуулж, унтахаас сэргийлж чадах зорилго тавь!
   Энэ мөрөөдлөө биелүүлж, түүнийгээ өдөр бүр бодит болго.
2. Та өөртөө зорилго тавих тусам таны биед илүү их энерги бий болно.хэрэгжүүлэх, бодит ажил болгох.
3. Хэрэв зорилго нь бага, өчүүхэн бол маш их энерги байх болно.
4. Ийнхүү том зорилгод хүрэх замд та сонирхолтой амьдралаар амьдрах болно., та өөрийгөө хүндлэх, өсөж дэвжих, зогсохгүй байх мэдрэмж төрнө.

Зорилгын ач холбогдлыг санаарай, та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурах, сонирхолтой хүн болох тухай асуултуудаа хаах болно.

17. Бусад хүмүүсийг хайрлах нь чухал: тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролд.

Хүнийг байгаагаар нь хайрлаж, хүлээж авах нь чухал.

Эдгээр зарчмуудыг мэдэж, хааяа дахин уншиж, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг хэрхэн хайрлах талаар санаа зовох хэрэггүй.

18. Та супер төгс хүн байх албагүй.

Манай нийгэм, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, телевизүүд төгс төгөлдөр байх, супер идеал, зөв ​​байх хүслийг төрүүлдэг.

Та төгс бие, боловсролтой байх ёстой.

Бодит байдал дээр хэн ч төгс, зөв ​​байхыг хүсдэггүй!

Энэ хүслийг аливаа илрэл, илэрхийлэлд өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрч, хайрлах хүслээр соль.

Хүмүүс өөрөөрөө байхыг хүсдэг.

Өөртөө болон бусад хүмүүст байгаагаар нь байхыг зөвшөөр.

Ингэснээр та өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, хайрлах тухай бүх зүйлийг мэдэх болно.

19. Өөрийгөө хүндэлж, цэвэрхэн харагдахаа бүү мартаарай

Хэвийн зүйл гэсэн санаагаа биелүүлэхэд л хангалттай.

Хувцаслаг сайхан газруудад байхын тулд хэт үнэтэй хувцас өмсөх шаардлагагүй.

Үүнийг хийхийн тулд хэвийн зүйл гэж юу болох талаар өөрийн бодолтой нийцэж байх нь хангалттай юм.

Мэдээжийн хэрэг, тухайн байгууллагын шаардлагын талаар урьдчилан мэдэж, тэдгээрийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хэрэв тусгай шаардлага байхгүй бол юу ч дагаж мөрдөх шаардлагагүй болно.

• Хүнд үргэлж эерэгээр сэтгэ гэж зөвлөнө гэдэг их тэнэг хэрэг. Энэ нь толгойдоо зарим бодлуудыг барьж, хүчээр зуурч байгаатай адил юм.
• Аливаа нөхцөл байдал түр зуурын бөгөөд мөнхийн шинж чанартай байдаг. Бүх хүмүүсийн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хүнийг нөхцөл байдлаас нь хамааруулж, түүний араас байнга хөөцөлдөх нь утгагүй юм.
• Энэ нь та одоо муухай, муу эмэгтэй болж чадна гэсэн үг биш юм.. Үгүй
• Та ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Өөртэйгөө зохицож, бүх талаараа өөрийгөө хайрла.

Энэ бүх зөвлөгөөг дуусгаж байна. Одоо та өөрийгөө хэрхэн зөв хайрлах, энэ ойлголтыг зөв тайлбарлах талаар бүгдийг мэддэг.

Ухаалаг үгс

Хайр бол хүмүүсийн хоорондын тусгаарлалт, хил хязгаар байхгүй байх явдал юм. Энэ үед та уусч, хүн бүрийн дотор өөрийгөө олж хардаг.

Бүх хүмүүсийг хайрлах нь ганцаараа өөрийгөө эсвэл зөвхөн хамтрагчаа хайрлахаас хамаагүй үзэсгэлэнтэй юм.

Бидний өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь өдөр тутмын амьдралд бидний эргэн тойронд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд амьдрал бидний ач холбогдлын талаарх бидний аль хэдийн ганхаж байсан итгэлийн хүчийг сорьдог. Тиймээс өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ гэдэг нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус хүн бүрийн хувьд туйлын хамааралтай, чухал, гүн гүнзгий, хүндэтгэлтэй сэдэв юм.

Өөртөө хандах хандлага нь бага нас, өсвөр насандаа дэлхий ертөнц, түүний байр суурийг илүү гүнзгий ойлгож эхлэх үед үүсдэг. Хайр ба өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэхээс үүдэлтэй бөгөөд харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Жинхэнэ аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ гэсэн асуултанд нухацтай хандах хэрэгтэй. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй - нөхцөл байдлыг даруй засч эхлээрэй.

Нөхцөлгүй хайр гэж юу вэ?

"Нөхцөлгүй хайр" гэсэн нэр томъёо нь "нөхцөлгүй хайр" гэсэн утгатай. Энэ бол ямар ч цаг хугацаа, материаллаг баялаг, бидний байгаа нөхцөл байдлаас хамаарахгүй хүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Хайранд шалтгаан хэрэггүй. Хүмүүс таныг гадаад үзэмжээр нь биш, үс засалтаараа биш, галбираар нь биш хайрладаг. Тэд ийм л дуртай.

Тэгэхээр хаанаас эхлэх вэ? Юуны өмнө хайрлах гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө хэн болохыг ойлгоорой. Аяллынхаа эхэнд та ойлгох хэрэгтэй: хайр бол бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөх мэдрэмж юм. Бүрэн, болзолгүйгээр. Бүх давуу болон сул талуудтай. Энэ бол харгис, хувиа хичээсэн, бардамналыг төрүүлдэг болзолт хайртай ямар ч холбоогүй өөрийгөө болон таны амьдралын даруухан, даруухан мэдрэмж юм. Хайр бол өрөвдөлтэй биш, бусдад өөрийгөө илүү сайн гэдгээ батлах хүсэл биш юм. Энэ бол байнгын аз жаргал, амьдралдаа сэтгэл ханамжийн байдал ч биш юм. Өөртэйгөө болон дотоод ертөнцтэйгээ зохицож, бүх нөхцөл байдалд өөрийгөө хүндэл. Энэ бол энгийн байдал, даруу байдал юм. Бие даах чадвар. Өөртөө итгэх итгэл. Жинхэнэ баярлаж, өөрийн хувийн зан чанарын үнэ цэнийг мэдрэх чадвар. Энэ бол бидний амьдралыг хялбархан туулах мэдрэмж юм. Энэ бол зам. Өөртөө чиглэсэн хөдөлгөөн. Тасралтгүй үйл явц. Харьцуулах шаардлагагүй үед, учир нь та тодорхой ялгадаг: чи бол чи, бусад нь бусад.

Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, аз жаргалтай байхыг ойлгоход хялбар болгохын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Алхам алхмаар зааварчилгаа

1. Өөрийгөө уучил. Муу үйлийн төлөө, бүтэлгүйтсэн зүйлийн төлөө. Бусдын талаарх бүх гомдлоо, буруу байсан нөхцөл байдлаасаа татгалз. Сөрөг бодлоосоо сал - тэд чамайг доош нь татдаг. Өөртөө эелдэг бай. Та амьдралдаа алдаа гаргасан, энэ нь зүгээр юм. Үүнийг ухамсарлаж, сэтгэлийнхээ далд буланд цасан бөмбөлөг шиг хуримтлагдсан бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй.
2. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Ойлгох: чи бол хувь хүн, хүн. Ийм зүйл байхгүй, хэзээ ч байхгүй. Энэ бол таны энэ ертөнц дэх онцгой чанар, үнэ цэнийг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой баримт юм. Тийм ээ, амар биш. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ тохиолдолд та өөрийгөө хэрхэн үнэхээр хайрлаж болохыг чин сэтгэлээсээ ойлгох болно.
3. Өөрийгөө бие дааж чаддаг хүн гэдгээ ойлгоорой. Өөрийгөө хайрлах нь бусад хүмүүсээс хамаарах ёсгүй. Зарим хүмүүс үүнийг жишээлбэл эрэгтэй хүнээс авч болно гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Хайр бидний дотор байдаг. Та зүгээр л түүний хамгийн гүн утгыг олж авах хэрэгтэй.
4. Хувь хүнийхээ онцлогийг харж, хүндэлж сур. Бүх сул талуудтай байсан ч гэсэн! Хүн бүр хар, цагаан өнгөтэй байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн сайн сайхныг хайрлах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Нөгөө талыг ч бас хүлээн зөвшөөр! Хайр нь өөрийгөө хүндлэхээс эхэлдэг. Хөдөлмөр, туршлага, бодол санаа, үйлдлээ үнэл.
5. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын төлөө хичээ. Таныг илүү сайн хүн болоход саад болж буй сөрөг чанар, сул талуудыг таньж мэд. Тэднийг зас. Энэ чиглэлийн хөдөлгөөн үр дүнгээ өгнө. Хэрэв та сэтгэлийн гүн рүү харахгүй бол магтсан дуунууд хүчгүй болно. Нарциссизмтэй хамт сэтгэлзүйн баталгаа нь түр зуурын үр нөлөөг өгөх болно. Хэрэв таны зорилго бол гол цөмд хүрч, өөрийгөө бүх зүрх сэтгэлээрээ таньж мэдэх юм бол дотоод агуулгаас нь эхэл.
6. Та ямар ч төлөв байдал, сэтгэл санааны байдалд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Өөртөө хандах хандлага чинь үүнээс хамаарах ёсгүй. Энэ утга нь тогтмол бөгөөд ямар ч тохиолдолд өөрчлөгдөх ёсгүй. Зөвхөн гадаад төрхөөрөө өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө хуурах явдал юм. Хүнийг өөрөөсөө хай.
7. Өөрийгөө бүү шүүмжил, шүүмжил. Сэтгэл зүйн үүднээс шүүмжлэл нь зөвхөн сөрөг талыг авчирч, өөрийгөө сүйрүүлдэг. Энэ нь оюун ухаанд шингэж, бодлыг өөртөө шингээж, далд ухамсрын түвшинд ирээдүйд бүтэлгүйтлийг бий болгодог. Урам зориг өгөх үгсийг олж, өөртөө эелдэг, тэвчээртэй байгаарай.
8. Битгий гомдолло, битгий уйл. Танд дургүй, тэвчихийг хүсдэггүй зүйл байна уу? Тиймээс үүнийг аваад өөрчил! Нөхцөл байдлыг ухаалгаар, ухаалгаар харж, ухаалгаар сэтгэ. Оюун санаагаа хүндэл. Зөвхөн та өөрийнхөө үйлдэл, үр дүнгийн төлөө хариуцлага хүлээх эрхтэй. Уурлах хүнд хэн ч дургүй. Хүчирхэг, нээлттэй, чин сэтгэлтэй, зүрх сэтгэлдээ нинжин сэтгэлтэй, хорвоод баяр баясгалан, эерэг байдлыг авчирдаг, аз жаргалаа бусадтай хуваалцдаг хүчирхэг хүмүүсийг хайрлахыг хүсч байна. Хайр сэтгэлд ноёрхож байвал энэ нь боломжтой юм.
9. Бусдад анхаарал хандуулж, бусдын санаа бодлыг дагахаа боль. Энэ нь танд дарамт учруулахыг бүү зөвшөөр, үүнийг хувийн үзэл бодлынхоо призмээр дамжуулаарай. Үзэл бодлоо ангилж, хувийн дүгнэлт гарга. Та тодорхой зүйл дээр өөрийн гэсэн тодорхой байр суурьтай байх ёстой. Тиймээс сайн, хэрэгтэй мэдээллийн эх сурвалжийг ашиглаж, дүн шинжилгээ хийж, оюун ухаанаа шаардлагатай мэдлэгээр тэжээгээрэй. Дургүй зүйлээ бүү тэвч. Энэ нь таныг тогтворгүй байдалд оруулахгүй, харин өөрийгөө хайрлаж, өөрийнхөө ач холбогдолд итгэлтэй байх боломжийг танд олгоно.
10. Зорилго тавьж, түүндээ хүрч, Хувь хүнийхээ хувьд хөгж. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусална. Зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрснээр та өөртөө итгэх итгэлээ улам бүр бэхжүүлнэ. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн юу ч хийж чадна! Зорилго нь таны чадварт итгэхэд тань туслах болно, таныг зөв чиглэлд чиглүүлж, эцэст нь ялалтад хүргэх болно!
11. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Бусадтай адил байхыг хичээх хэрэггүй. Ийм стратеги нь бүтэлгүйтэх, урам хугарах явдал юм. Хамгийн сайн жишээ бол та өөрөө юм. Илүү сайн, муу хүмүүс гэж байдаггүй, бид бүгд адилхан. Өөртөө итгэдэг нь ч, итгэдэггүй нь ч бий. Тиймээс өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг хүн болоорой! Маск, тоглоом, оньсого хэрэггүй - тэд зөвхөн тайзан дээр л тохиромжтой.
12. Бусдыг бүү шүүмжил, шүүмжил. Бусдад сөрөг байдлаар хандаж, ярихыг өөртөө бүү зөвшөөр. Энэ нь сүнсийг сүйрүүлж, эрч хүчийг авч, уур хилэн, цочролыг дотор нь хуримтлуулж, Хайр руу хүрэх замыг хаадаг. Энэ чиний амьдрахыг хүссэн амьдрал мөн үү? Өөрийгөө болон бусдыг үзэн ядаж байна уу? Бид ихэнхдээ нөхцөл байдлыг өөрсдийн үзэл бодол, сэтгэл санааны призмээр тайлбарладаг. Уйтгартай эмээ болж болохгүй. Эерэг байгаарай. Таны даалгавар бол дэлхийд сайн сайхан, гэрэл гэгээ авчрах явдал юм. Таны өгсөн зүйл бол та авах болно.
13. Хүмүүсийг хайрла. Үнэн үү. Бүх зүрх сэтгэлээрээ. Тийм ээ, энэ нь хэцүү гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Гэсэн хэдий ч тэдний сайн талыг олж харахыг хичээ, тэдний эерэг чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүл. Нэг алтан дүрэм бий: бусдыг өөрчлөх гэж оролдолгүйгээр байгаагаар нь хүлээж аваарай. Та хэн нэгнийг хайрлаж, гайхалтай аз жаргалтай байвал дэлхийг болон эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг тэврэхэд бэлэн байна! Тиймээс энэ төлөвийг Өөрийгөө хайрлах хайраас эхэлцгээе!
14. Амжилттай нийгэмд цагийг өнгөрөө. Нийгмийн эерэг хүрээлэлд тэмүүл. Таныг доош нь биш дээш өргөдөг сайхан сэтгэлтэй, ухаалаг хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Чамайг аз жаргалтай, хөгжилтэй, нарлаг, хайртай, эерэг энерги цацруулж, холдуулдаггүй хүмүүстэй хамт. Гунигтай хүмүүс, үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс, хов жив яригч, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж, таныг зовоож буй бүх хүмүүсээс зайлсхий.
15. "Үгүй" гэж яаж хэлэхээ мэддэг. Хүсэл тэмүүллийнхээ эсрэг явна гэдэг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө алдаж, тодорхойгүй байдалд орж, амьдрах чадвар нь буурна гэсэн үг юм. Өөрийн хүслийн эсрэг үйлдэл хийх хэрэггүй. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд та өөрийнхөө зөв гэж үзсэн зүйлээ хийх эрхтэй! Өөрийн гэсэн үзэл бодол, хүсэл эрмэлзэлтэй байх. Бусад нь тэднийг анхааралдаа ав. Шударга бай - хамгийн түрүүнд өөртэйгөө. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дургүй бол үүнийг тэвчих шаардлагагүй. Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь "би"-ээ бүрэн ойлгохыг хэлнэ. Татгалзах чадвар нь хувийн хил хязгаарыг хүндэтгэж, өөрийгөө үнэхээр хайрлахад тусална.
16. Бие махбодоо хайрла. Ухаан: ухаалаг байгаль алдаа гаргадаггүй. Та гадаад төрхөө шагнал болгон хүлээж авсан, яагаад үүнийг хүлээж авч болохгүй гэж? Өөрийгөө болон биеэ хэрхэн хайрлах вэ гэсэн асуултад бид итгэлтэйгээр хэлж чадна: энэ нь зөвхөн өөрийгөө халамжлах замаар л боломжтой юм. Спортоор хичээллэх. Массаж хийлгэхээр яв. Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Интернет, телевизээс завсарлага аваарай. Байгальд илүү олон удаа цагийг өнгөрөөж, түүний салшгүй хэсэг гэдгээ мэдэр. Тэр танд онцгой зүйлийг өгсөн - амьдрал. Сэтгэл санаа, эрүүл мэндээ бэхжүүл. Спортоор хичээллэх, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь өөрөөрөө бахархах чухал шалтгаан юм!
17. Эмх замбараагүй харагдахаас зайлсхий. Бидний гадаад төрх амаа нээхээс өмнө бидний тухай илүү ихийг хэлдэг. Гаднах төрх, хувцаслалтын замбараагүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь өөрийгөө үнэлдэггүйн шинж юм. Цэвэрхэн, сайхан харагдахад л хангалттай.
18. Эмэгтэйлэг байдлаа хөгжүүл. Охидууд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, мэдрэмтгий, ихэвчлэн хэтрүүлж, жижиг зүйл, гадаад төрх байдлын дутагдалд анхаарлаа хандуулдаг. Эхлээд та маш энгийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: идеал нь байгальд байдаггүй. Гэхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх гэж нэг зүйл байдаг. Өөртөө эмэгтэйлэг байдал, эерэг талыг хөгжүүлэхийг хичээ. Өөрийнхөө эсэргүүцэх чадваргүй гэдэгт итгэх итгэл нэмэгдэхэд (бардам зан, эгоизм, өрөвдөлгүйгээр) бусад хүмүүс таны дотоод хүч чадал, эрч хүч рүү татагдах болно. Өөрийгөө дүүргэ, эмэгтэйлэг чанараа хөгжүүл. Өөрийгөө хайрладаг эмэгтэй аз жаргалын дотоод мэдрэмжийг илчилдэг - тэр "гялалздаг". Ийм хүмүүсийн тухай тэд "нүд нь гялалзсан" гэж хэлдэг.

Практикт сэтгэлзүйн аргууд

Одоо практик зөвлөгөө, алдаа дээр ажиллах. Таны даалгавар бол сул тал дээр ажиллах, тэдгээрийг давуу тал болгон өөрчлөх, саад бэрхшээлийг даван туулах явдал юм. Зорилго нь таны зан чанарыг сайжруулах явдал юм.

Жагсаалт хийж байна

Нэг хуудас цаас аваад хоёр хэсэгт хуваа. Эхний хэсэгт эерэг чанаруудаа бич. Хоёрдугаарт, та өөрийнхөө юунд дургүй, юуг өөрчлөхийг хүсч байна. Дараа нь жагсаалтын сөрөг чанар бүрийг нэг нэгээр нь хас. Хуудасны энэ хэсгийг урж, жижиг хэсгүүдэд хуваана. (Дашрамд хэлэхэд, сэтгэл судлаачид ийм процедурын дараа ч гэсэн таны сүнс илүү хөнгөн болдог гэж хэлдэг.) Үлдсэн бичвэрийг цээжилж, байнга давт. Жишээлбэл, өглөө эсвэл орой бүр. Дараа нь гурван өдөр тутамд жагсаалтад шинэ үг нэмж хэвшээрэй. Сэтгэл зүйн эдгээр энгийн аргууд нь зөвхөн ухамсарт төдийгүй далд ухамсарт нөлөөлдөг.

Бид өөрөөрөө бахархах шалтгааныг хайж байна!

Өчигдөр хэн байсантайгаа өөрийгөө харьцуул. Өөрийнхөө хувилбарыг сайжруулахын тулд өдөр бүр жижиг алхмуудыг хий. Жишээлбэл, та өөрийгөө татаж, бэлтгэлд явахаар шийдсэн. Та залхуурал, шалтаг гэх мэт олон саад бэрхшээлийг даван туулж бэлтгэлд явахдаа энэ сайхан мэдрэмжийг мэдэх үү? Эсвэл ядарч туйлдсан, цаг зав муутай байсан ч шаардлагатай ажлаа хугацаанд нь хийж чадсан уу? Ийм мөчид бид өөрөөрөө бахархдаг! Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явцад эдгээр мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй! Аль хэдийн хүрсэн сайн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та зорилго тавиад түүндээ хүрвэл сэтгэл ханамжийн мэдрэмж таныг хэзээ ч орхихгүй. Эцсийн дүндээ өөрийнхөө хичээл зүтгэл, хөдөлмөр, өөрийгөө үнэлж сурах нь хамаагүй хялбар байх болно.

Өөрийгөө сайжруулах

Энэ бол маш болгоомжтой ажиллах шаардлагатай зүйл юм - сөрөг талыг эерэгээр солих. Таны өмнө харахыг хүсч буй дүр төрхийг нарийвчлан төсөөлөхийг хичээ. Бидний хүн нэг бүрээс ангижрахад тохиромжтой сул талууд байдаг. Жишээлбэл, та цаг баримталдаггүй. Энэ нь ядаргаатай, таныг уурлуулдаг, гэхдээ та үүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийхгүй, өөртөө сэтгэл дундуур байхаа больсон. Энэ нь шинэ хүн та цагаа хянаж сурах, өөрийгөө зохион байгуулах өндөр түвшнийг хөгжүүлэх ёстой гэсэн үг юм. Гэх мэт - танд тохирохгүй бүх чанаруудтай.

Сэтгэл судлаачид хайранд хүрэх замаа цаасан дээр бичихийг зөвлөж байна. Цагийнхаа тодорхой хэсгийг зориулах сайхан өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр худалдаж ав, энэ нь найз, туслах, өөрийн "би"-ийн тусгал болох болно. Өөрт тохиолдсон өөрчлөлтүүдийг бич. Бага багаас эхэлж, илүү сайн болох нь ямар сайхан болохыг хараарай!

Нэг сайхан мөчид, хүссэн үедээ өөрийгөө авч, хайрлана гэдэг боломжгүй юм. Дахин хэлье, энэ бол байнгын үйл явц, "Би"-ээ таньж мэдэх зам, таны хичээх ёстой маш их шаргуу хөдөлмөр юм. Зөвхөн өөрийгөө ямар ч болзолгүй хайрлах мэдрэмж нь таныг илүү аз жаргалтай, сүнслэгээр баян болгоно! Өөртөө итгэлтэй байх нь таны төлж чадах тансаг байдал юм! Энэ бол аз жаргал, амжилтын жинхэнэ түлхүүр юм!