Бид бүгд заримдаа сэтгэлийн хямрал, дотоод таагүй байдал, хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Гэхдээ яг ийм мөчид бидэнд түлхэц, урам зориг, үйл ажиллагааны урам зориг хэрэгтэй байдаг. Үүнийг сэдэл гэж нэрлэдэг.
Бидний хүн нэг бүр урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон удаа бодож байсан. Бүх хүмүүс өвөрмөц бөгөөд хүн бүрт өөрийн гэсэн арга зам, амжилтанд хүрэх жор байдаг. Бүх зүйл таны амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэл эрмэлзлээс хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ энэ нь сайн шалтгаангүйгээр гарч ирэхгүй. Тиймээс, хэрэв танд бүх зүйлийг илүү сайн болгох гэсэн тайлагдашгүй хүсэл байгаа бол үйлдэл хий!
Амжилтанд хүргэдэг дүрмүүд
Тэгэхээр таны урам зоригийг нэмэгдүүлэх дүрэм журам байдаг уу? Тийм ээ, тэд байдаг.
- Муу сэтгэлийн байдалд хатуу "үгүй"
Гунигтай бодлууд, гунигтай харцууд. Толины өмнө зогсоод өөртөө инээмсэглээрэй. Энэхүү энгийн үйлдэл нь таны сэтгэл санааг сайжруулах болно. Инээмсэглэл бол халдвартай.
- Эрт эхлэл
Үдээс хойш болтол чухал асуудлаа хэзээ ч бүү орхи. Удаан бөгөөд зориудаар сэрэх нь чихэрлэг боловч аюултай. Үнэт цагаа дэмий үрдэг бөгөөд үүнийг илүү сайн ашиглахад ашиглаж болно.
- Ямар ч эргэлзээгүй
Өөртөө итгэлтэй байх нь аз жаргалтай амьдралын түлхүүр гэдгийг санаарай. Хүмүүс зөвхөн өөртөө итгэлтэй, тууштай, хөгжилтэй хүмүүсийг дагадаг тул та өөрийгөө гүнзгийрүүлж, үндэслэлгүй эргэлзээ төрүүлж болохгүй. Энэ нь таны дотоод цөмийг устгадаг.
- Эерэг төлөв
Амьдралд янз бүрийн нөхцөл байдал тохиолддог нь эргэлзээгүй бөгөөд инээмсэглэл, сайхан сэтгэлийг хадгалах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч урам хугарах уур амьсгалд орсноор та дотоод ертөнцөд зөрчилдөөнийг бий болгодог гэдгийг бүү мартаарай. Одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, сайн талыг нь хайх хэрэгтэй. Энэ арга нь сэтгэлээ алдахгүй, эерэг хандлагыг хадгалахад тусална.
- Ялахын тулд тохируулаарай
Зөвхөн чанар төдийгүй гүйцэтгэсэн ажлуудын тоо хэмжээ чухал гэдгийг санаарай. Тиймээс бага багаар эхэл! Нэг зүйлийг хийхээс илүүтэйгээр бүгдийг нэг өдрийн дотор, гэхдээ бага багаар хий. Хийсэн ажлаа эргэн харахад та өөрийнхөөрөө бахархаж, баяр хөөрийг мэдрэх болно. Энэ өдөр дэмий хоосон байсан гэсэн мэдрэмж төрөхгүй.
Өөрийгөө хэрхэн урамшуулах вэ
Энэ асуудалд буулт хийх газар байхгүй гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Зөвхөн хүсэл зориг, дотоод уян хатан байдал нь таныг эвдэж, даалгавраа дуусгахад туслах болно. Хэрэв та одоо ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай бол шууд эхлэх хэрэгтэй. Энэ үйлдэл нь хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд тусална.
Ийм дүрэм журам нь зөвхөн хувийн өөрчлөлт, өдөр тутмын амьдралд төдийгүй ажил, боловсролын үйл явцад хамаарна.
Хэрэв та удаан хүлээгдэж буй албан тушаал ахихыг хүсч байгаа ч дарга нар таны хүчин чармайлтыг анзаардаггүй бол тэдний анхаарлыг өөртөө хандуулж, хичээл зүтгэлийг тань анзаараарай.
Үүний төлөө өөртэйгөө өрсөлдөж сур. Өдөр бүр илүү сайн, илүү итгэлтэй, илүү тууштай бай. Өнөөдөр өчигдрийнхөөсөө илүү байхыг хичээ. Энэ хэрээр ахиц дэвшил хэр их нэмэгдэж, төвлөрөл сайжирч, хийсэн ажлын чанар дээшлэхийг та анзаарахгүй байж магадгүй. Ийм өөрчлөлт нь ямар ч даргыг хайхрамжгүй орхихгүй. Албан тушаал дэвшихийн тулд та түүнд ажилд ороход бэлэн байгаа бөгөөд хүлээлт, ажлын хэмжээг даван туулж чадна гэдгээ батлах хэрэгтэй.
Хүүхдийн урам зориг
Хүүхдэд хичээл зүтгэл, төвлөрөл шаардсан гэрийн даалгавраа гүйцэтгүүлэх нь ямар хэцүү байдгийг бид бүгд мэднэ. Хэрэв та оюутныхаа эрч хүчийг зөв чиглэлд чиглүүлбэл энэ үйл ажиллагаа түүнд таашаал авчрах болно. Тэгэхээр хаанаас эхлэх вэ? Юуны өмнө та хэд хэдэн чухал дүрмийг санах хэрэгтэй:
- Орилж хашгирах хэрэггүй! Хүүхэд ч бай, насанд хүрсэн ч бай далд ухамсрын түвшинд хүн бүр чанга дуунаас айдаг. Орилж хашгирах нь хүнийг эвгүй, эвгүй байдалд оруулдаг.
- Хүүхэдтэйгээ ярилц. Хүүхдүүд үргэлж луйвардаж, даалгавраа дуусгахыг эцэг эхийнхээ мөрөн дээр шилжүүлэхийг хичээдэг. Ажлын явцад хүүхдийнхээ анхаарлыг даалгаврын нарийн төвөгтэй байдалд бус харин шийдлийг олоход чиглүүлэхэд хангалттай. Уйтгартай, хуурай даалгаварыг урамшуулал нь зөв хариулт болох сонирхолтой адал явдал болгон хувиргаарай.
- Урам зориг өгч, урамшуул. Хүүхдэд түүний амжилтыг сонирхож байгаагаа харуулахад хангалттай. Бид үгсийн талаар мартаж болохгүй. "Би чамд итгэж байна", "Чи үүнийг хийж чадна гэдгийг би мэднэ" гэсэн хэллэгүүд нь хүүхдийг ямар ч шагналаас илүү урамшуулж, ажил хийх сонирхлыг нь ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Хайртай хүмүүсээ хэрхэн урамшуулах вэ
Хүн бүр өөрийгөө албадаж, бизнесээ эхлүүлж, сайжруулж чадахгүй. Үүнд маш олон шалтгаан байж болно: залхуурал, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, өөрчлөлтөөс айх. Ийм хүмүүст бас бидний дэмжлэг хэрэгтэй. Тэд амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргахад нь туслах эхлэл, түлхэлт хэрэгтэй.
Та өөр хүний урам зоригийг олон янзаар нэмэгдүүлж чадна. Гэхдээ зан чанараас хамааран өөр өөр байж болно. Сэтгэлээр унасан, өөртөө итгэлгүй хүн асуудлаа ойлгоход багагүй хугацаа шаардагдана. Гэхдээ өөрчлөх зоригтойгоор илүү ихийг зарцуулах болно.
Ийм хүмүүсийн урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ тохиолдолд та дарах, түлхэх, шаардах боломжгүй. Ийм идэвхтэй туслах оролдлого нь хүнийг өөртөө улам ихээр татахад хүргэдэг. Өөрчлөлт хийх цаг болсныг ойлгоход надад туслаач. Үүнээс хойш танд зөвхөн дэмжлэг, ойлголт хэрэгтэй болно.
Өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг, гэгээлэг хүн байх хүсэл бидний хүн нэг бүрийн дотор үргэлж оршдог бөгөөд амьдрах болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд хүрч чадна. Мөн энэ нь зөв сэдэлгүйгээр боломжгүй юм.
Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц юм. Мөн хүн бүр өөр өөрийн хэмнэл, хэв маягаар асуудлыг шийддэг.
Зарим хүмүүс эргэлзэлгүйгээр өөртөө шударгаар дүн шинжилгээ хийж, ямар асуудалтай тулгарсан, хэрхэн шийдвэрлэх шаардлагатайг ойлгож чадна. Бусад нь үйл явцын эхэнд гацаж, дотоод сэтгэлгээнд бүрэн автдаг. Эндээс л асуудал эхэлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн ажилд төдийгүй таны өдөр тутмын амьдралд таагүй ул мөр үлдээх болно.
Гэхдээ хамгийн эхэнд бүү зогсоо! Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ич. Эдгээр хүмүүс таныг үргэлж сонсож, дэмжиж, шаардлагатай дэмжлэгийг өгөх болно. Асуудлыг шийдэхийн хамт түүнийг арилгахад туслах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарч ирнэ.
Дамббелл, барбелл, аэробикийн зааланд дасгал хийхдээ сайн үр дүнд хүрэх нь ноцтой бөгөөд урт хугацааны ажил юм. Аливаа бизнесийн нэгэн адил энд та янз бүрийн бэрхшээлтэй байнга тулгардаг. Өвчин, дараа нь залхуурал, дараа нь амралт, дараа нь амралтын өдрүүд, дараа нь таны найзуудын нэг нь таныг улам дордож эхэлсэн гэж бодсон, дараа нь ажил дээрээ яаравчлав. Энэ бүхэн болон бусад олон зүйл таны ажлын уур амьсгалыг алдагдуулж, эцэст нь зорилгодоо хүрэхэд тань саад болдог. Би яах ёстой вэ? Өөрийгөө өсгө!
Хүсэл эрмэлзэл бол зорилгодоо хүрэх зам дахь бүх саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах энерги юм. Тодорхой зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй хүн өөрийн гэсэн зүйлийг хийхийн тулд бусдын асуудлаас ухамсартай, тодорхой татгалздаг.
Миний бодлоор дуурайх хамгийн сайн арга бол дараах зүйл юм. Өөрийгөө сонгосон идеалтайгаа ухаалаг, шударгаар харьцуулах нь дээр. Бүх зүйлийг шууд утгаар нь харьцуул. Өндөр, жин, бие бялдар, зан байдал, бодол санаа, мэдрэмж, янз бүрийн тохиолдолд хэлсэн үг, хошин шогийн мэдрэмж, хоолны дуршил. Жишээлбэл, Арнольд маханд дуртай. Гэхдээ та түүний амтыг авах шаардлагагүй. Өөрийн мэдэлд байгаа бүх мэдээллийн эх сурвалжийг ашигла. Өөрийн идеалаасаа хаана давж, хаана нь дутуу байгаагаа ухаар. Ямар зан чанар, амьдралын үйл явдлууд энэ хүнийг түүнтэй холбоотой өндөрлөгт хүргэсэн болохыг тодорхойл. Мөн цаг хугацаа шаардагдах ийм дүн шинжилгээнд үндэслэн өөрийн шүтээнийнхээ онцлог шинж чанаруудтай нийлмэл дүр төрхийг бий болго. Хийсэн ажлынхаа ачаар та зохиогч нь болох дүр төрхийг авах болно. Энэ нь дэлгэцэн дээрх хамгийн гайхалтай баатрын дүрээс хамаагүй илүү ойр, эрхэм байх болно. Энэ бол таны хичээж байгаа зүйл юм.
Шүтээнүүд голчлон хүн их зүйлийг хийж чадна гэдгийг харуулдаг учраас сайн байдаг. Эзэн хаан ч гэсэн зүгээр л хүмүүс. Чи эсвэл над шиг. Энэ нь биднийг хатуу орчинд удаан суухгүй байх боломжийг олгож, өөрсөд дээрээ илүү шаргуу ажиллахад хүргэдэг.
Ижил бодолтой хүмүүсийн хүрээлэл
Таны эргэн тойронд эерэг олон нийтийг бий болго. Энэ бол үзэл бодол нэгтэй хүмүүсийн тойрог юм. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэх замд тань урам зориг өгч, амиа хичээсэн зорилго, урам зориг, сайн санааны улмаас алдаагаа зааж өгдөг хүмүүс юм.
Энэ талаар нэг найзтайгаа сонирхолтой яриа өрнүүлсэн юм. Би түүнтэй энэ санаагаа хуваалцахад тэр хариуд нь: "Чамайг хүрээлж буй бүх хүмүүс ТА ЯМАР САЙН ОХИН БАЙГАА, БҮХИЙГ ТӨГС ХИЙЖ БАЙГАА ГЭЖ хэлээсэй гэж хүсч байна уу? Тэгэхээр та өөрийгөө худал хэлэх зусардагчидаар хүрээлүүлмээр байна уу?"
Би худлаа хэлэхгүй, би эхэндээ бодсон, бүр сэтгэлээр унасан. Гэвч удалгүй би энэ асуултын хариуг өөртөө олсон. Мэдээж үгүй! Би яагаад ийм заль мэхүүдээр өөрийгөө хүрээлүүлэх ёстой гэж? Найз маань асуултаараа хэтэрхий хол явсан нь тодорхой. Би ижил төстэй хүмүүсийн хүрээний тухай ярихдаа нэг санаа, нэг сэтгэл санаа, нэг зорилго, харилцан хайраар нэгдсэн хүмүүсийн хоорондын ноцтой, төлөвшсөн харилцааг хэлж байна. Үүний зэрэгцээ ийм харилцаа холбоо аяндаа үүсдэг бөгөөд энэ нь надад хандсан чадварлаг, үндэслэлтэй шүүмжлэлийг үгүйсгэхгүй. Найзууд өөр хэн ч хэлэхгүй зүйлийг танд хэлэх гэж байдаг.
Та төлөвлөгөө, зорилгынхоо талаар тэдэнтэй харьцах эсвэл хүйтэн хайхрамжгүй ханддаг хүмүүстэй ярих ёсгүй. Мөн "Чамайг унана гэж найдаж буй хүмүүст үнэнч байх нь нэр төрийн хэрэг биш" гэсэн үг үнэн гэж би бодож байна. Нөхцөл байдалд хандах хандлага нь үнэ цэнэтэй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
Зорилгоо өөртөө сануул
Өдөр бүр, бүр илүү олон удаа өөрийгөө урамшуул. Энэ нь: ЗОРИЛГО, ХҮСЛЭЭ БАЙГАА ӨӨРТӨӨ САНУУЛ. Манай мэдээллээр ханасан ертөнцөд энэ бол амин чухал ур чадвар юм. Мөн үүнийг их дээд сургуулиудад заадаггүй. Энэ нь шаардлагагүй цаг хугацаа, хүчин чармайлтаас зайлсхийх болно. Энэ нь бизнесийн тэргүүлэх чиглэлийг өөрчилдөг. Хэрэв та бэлтгэл хийх цаг хэрэгтэй гэдгээ тодорхой мэдэж байгаа бол найзтайгаа уйтгартай уулзалт хийх магадлал багатай бөгөөд үүний ачаар та өөрийгөө болон амьдралаа үнэхээр өөрчлөх болно. Жаахан байг, гэхдээ өөрчил...
Зорилгоо өөртөө сануулах нь амархан. Зорилготойгоо холбоотой зүйлсийг хар, өөрийгөө аль хэдийн зорилгодоо хүрсэн гэж төсөөл, таны зорьж буй ижил зорилгод хүрсэн хүмүүсийн тухай унш. Энэ нь сэтгэл санааг төгс дээшлүүлж, бизнесийн урам зоригийг өдөөдөг.
Гадны урамшуулал хайх
Эерэг энергийн эх үүсвэртэй холбогдоорой. Энэ нь хүмүүс, ном, аудио бичлэг, зураг, гэрэл зураг, видео, утсаар яриа, аятайхан компанид аяга кофе, тааламжтай телевизийн шоу байж болно. Таны сайхан сэтгэлийг юу устгаж, хүч чадлаа алдахад хүргэдэг болохыг ойлгоорой. ТВ-ээс салга. Хэрэв та үүнийг байнга үздэг бол энэ нь гэмт хэргийн мэдээ биш, өөр нэг гамшиг, хүчингийн хэрэг, аллага, Home шиг реалити шоуны тухай мэдээлэл биш байг. Эерэг энергийн эх үүсвэрт холбогдсоны дараа та дулаан, тухтай, эрч хүчтэй, хөгжилтэй байдаг. Сөрөг байдлын эх үүсвэртэй холбогдсоны дараа та хоосон, сэтгэлээр унасан, гунигтай, хайхрамжгүй мэдрэмж төрж болно. Амьдралаа ийм эх сурвалж байгаа эсэхийг шалгаж, зөвхөн эерэг зүйлсийг үлдээгээрэй. Оюун санааны сулрал, эргэлзээ, урам хугарах мөчид тэд таныг дэмжих болно.
Өөрийнхөө давуу талыг онцлон тэмдэглэ
Биеийн хөрөнгө тань харагдахуйц байдлаар хувцасла. Түүнээс гадна тэдгээрийг тодорхой онцлон тэмдэглэх шаардлагагүй. Зүгээр л хувцас нь доор байгаа зүйлийг бага зэрэг илтгэдэг. Чамайг харж байгаа хүн "энэ залуу сайхан биетэй юм шиг байна" гэсэн бодолтой байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэр 99% тохиолдолд үүнийг чангаар илэрхийлэхгүй.
Хувцас нь тухайн нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой нь тодорхой байна. Харин танд сонголт байгаа бол өөрт таалагдах хувцасыг сонго. Тэгээд өдрийн цагаар өөрийгөө толинд хараад бэлтгэл сургуулилтаа амжилттай хийж байгаад баярлах болно.
Миний хувьд дэлгүүр, зах руу орж хувцас авах нь үргэлж сайхан адал явдал байдгийг та мэднэ. Олон хүмүүс миний булчинлаг биеийг гайхшруулдаг. Тэгээд ч надад тохирсон хувцас нь миний хэмжээтэй тамирчин биш хүмүүст тохирохоос тэс өөр. Энэ нь намайг бусдаас ялгаруулдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Мөн энэ нь намайг илүү их дасгал хийхэд урам зориг өгдөг. Тэд над руу хардаг нь надад таалагддаг, бусад бүсгүйчүүд над руу илэн далангүй хардаг :) Гэхдээ би Жан Клод Ван Даммаас хол байна. Бэлтгэл сургуулилтын ачаар маш сайн бие бялдартай болсон эмэгтэйчүүдийг би бас мэднэ. Тэд хувцас хунартаа ч энэ зарчмыг баримталдаг.
Үйл ажиллагаа! Үйл ажиллагаа!
Идэвхтэй бай. Нэн даруй эхэл. Би үндсэн материалыг судалсны дараа шууд сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна гэж хичээлийн эхэнд бичсэн нь хоосон биш юм. Тааламжтай мөч, таатай нөхцөл байдлыг хүлээх хэрэггүй. Та идэвхтэй үйлдлээрээ өөрсдөө бүтээх хүртэл тэд хэзээ ч ирэхгүй! Олон асуулт, төөрөгдөл байх болно, гэхдээ энэ нь урагшлах гэсэн үг юм. Бүх хариултууд зорилгодоо хүрэх шатандаа байна.Энэ бол аливаа бизнест нийтлэг байдаг. Эхний алхамыг хий, бусад бүх зүйл шаардлагатай бол бий болно.
СЭТГЭЛ: Үйлдлийг дагадаг урам зориг. Арга хэмжээ авах нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлнэ. Хойшлуулах, урт удаан бодол, бүх эерэг ба сөрөг талуудыг жинлэх, үйлдлээ хойшлуулах нь урам зоригийг устгадаг.
Энэ мэдлэгээ ашиглаад зорилгодоо хүрээрэй!
Хүн бүр юу ч хийхийг, ялангуяа ажил хийхийг хүсэхгүй байх хэцүү үеийг туулдаг. Энэ үед олон хүмүүс урам зоригийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байна. "Өөрийгөө сэдэлжүүлэх" гэсэн нэр томъёог эхнээс нь ойлгохыг зөвлөж байна.
Өөрийгөө урамшуулах (хувийн сэдэл)- тухайн хүн өөрийгөө тодорхой үйлдэл хийхийг урамшуулдаг нөхцөл байдал. Энэ нь таны хүссэн зүйлд хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Урам зориг, урам зориггүйгээр уйтгартай ажил хийхэд хэцүү гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Хэрэв хүсэл эрмэлзэл давамгайлахгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт залхуурал наранд байр сууриа эзлэх бөгөөд энэ нь таныг нүүрэн дэх бүх хаалгыг хаадаг шинэ шалтаг гаргаж ирэхэд түлхэц болно.
Хүссэн зүйлдээ аль болох богино хугацаанд хүрэхийн тулд та залхуурлыг даван туулж, бүх боломжит арга замаар өөрийн урам зоригийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө урамшуулна гэдэг нь хүссэн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах төсөөллийн “хөдөлгүүр”-ийг ажиллуулна гэсэн үг. Энэ хөдөлгүүр хэрхэн ажилладаг вэ?
Хувийн хөдөлгүүрээ эхлүүлэх хэд хэдэн арга байна:
Дүрслэх арга нь юу хүсч байгаагаа өөртөө байнга сануулахад тусалдаг. Жишээлбэл: та эцэг эхээсээ тусдаа амьдрах боломжтой шинэ орон сууцыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан. Гэвч санхүүгийн хүндрэлээс болоод энэ нь танд боломжгүй мэт санагдсан. Зорилгодоо хүрэхийн тулд урт удаан, нэгэн хэвийн ажиллах шаардлагатай байсан бөгөөд энэ нь цаашдын ажилд таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэггүй.
Юу хийх шаардлагатай вэ? Та шинэ байраа хэрхэн тохижуулж, найз нөхөдтэйгөө гэр бүлээ тэмдэглэх, ямар тухтай байх, хамгийн чухал нь таных ямар байх талаар байнга сануулж байгаарай. Ингээд бодохоор ажил хийх хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа учраас хүссэн зүйл чинь аажимдаа биелэх болно. Үүний үр дүнд та удаан хүлээсэн орон сууцанд мөнгө хуримтлуулах боломжтой хэвээр байх бөгөөд таны төсөөлөл мартагдашгүй мөчүүд болон хувирах болно.
Өөрийгөө магт. Төлөвлөсөн ажлаа хугацаанд нь хийж дуусгасан тохиолдолд та амрах, дуртай зүйлээ хийх эсвэл цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой. Хэрэв та ердийнхөөсөө илүү орлого олж чадвал сайхан бэлгүүдээр өөрийгөө дайлж, залхуурал авбал энэ бэлгийг хэрхэн худалдаж авахаа төсөөлөөд үз дээ.
Олон хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй арга бол урам зориг өгөх янз бүрийн сургалтанд хамрагдах эсвэл энэ сэдвээр ном унших явдал юм. Өөр хэн нэгний амжилтын түүх нь сэтгэлийг баярлуулж, өөртөө урам зориг өгдөг. Тантай ижил зорилготой байсан хүмүүсийн ижил төстэй түүхийг унших нь маш их түлхэц болно. Жишээ нь: та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч амттай зүйл идэх хүсэл таны бодлыг эзэлдэг бөгөөд та бүх зүйлийг дараа нь хойшлуулдаг. Өөрийгөө нэгтгэж, үр дүнтэй турах талаар бусад хүмүүсийн туршлагаас уншиж, үр дүнгийн зургийг үзээрэй. Зарим нь жингийн асуудалтай байсан ч жинлүүрийн хүссэн тоонд хүрэх хүчийг олж чадсан. Эдгээр түүхүүд танд урам зориг өгч, гайхалтай амжилтанд хүрэх жижиг алхмуудыг хийхэд тань түлхэц өгөх болно. Урам зориг ав, тэгвэл бүх зүйл бүтнэ!
Өөрийгөө бусадтай хэзээ ч бүү харьцуул! Таны хувьд хамгийн сайн үлгэр жишээ бол өөрөө юм. Энэ арга нь хэтийн төлөв, өөрийгөө үнэлэх чадварыг ихээхэн сайжруулдаг. Эсрэгээр нь хийх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, өөртөө урам хугарах болно.
Хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд хэдэн алхам хийх ёстойгоо бүү анхаар, аль хэдийн хийсэн алхмууддаа анхаарлаа хандуул. Мөрөөдлөө биелүүлэхээс нэг алхам өмнө бүх зүйлээ орхиход бэлэн эсэхээ бодоорой. Өөртөө итгэ!
Өнгөрсөн үеийг, түүний дотор алдаагаа толгойноосоо зайлуул. Өнгөрсөн урам хугарлын талаар байнга бодох нь ирээдүйн амжилтанд хүрэх саадыг бий болгодог! Шинэ өдөр, шинэ ололт амжилтын талаар бодож сэрээрэй. Энэ арга нь таны хийсэн алдаа, буруу үйлдлээс өөрийгөө сарниулахад тусална. Үүнийг зөв хийх боломжоо бүү алдаарай!
Амжилттай, эерэг компанитай болоорой. Хэрэв та гитар тоглож сурахыг хүсч байвал хэд хэдэн сайн гитарчинтай цагийг өнгөрөөх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Ийм компани таныг дэмжиж, тоглоомын алдааг зааж өгөх боломжтой болно. Та шүүмжлэлээс зайлсхийж болохгүй, үүнийг анхаарч, алдаагаа засахыг хичээсэн нь дээр. Таныг хүнийхээ хувьд дарамталж, хоббиг чинь шүүмжилдэг олон хүмүүс байвал өөр хэрэг. Дараа нь мэдээж амжилтанд хүрч чадахгүй, харин ч эсрэгээрээ өөртөө ухрах болно.
Ричард Брэнсоны хэлснээр: "Бүх зүйл нь тамын төлөө. Үүнийг аваад хий." Хамгийн үр дүнтэй зөвлөгөө бол бэрхшээлийг мартаж, амьдралаас таашаал авах явдал бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд маш эерэгээр нөлөөлж, урам зоригийг сайжруулдаг. Хэн ч таны төлөө бүхнийг хийхгүй гэдгийг ойлгоорой. Та өөрийнхөө амьдралыг хувь тавилан гэж нэрлэнэ. Хэрэв та хамгийн сайн амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал яг одоо жүжиглэж эхэл! Бөгсөө буйдангаас буулга, залхууралд бүү авт, алхам алхмаар жүжиглэж эхэл, учир нь том бүх зүйл жижиг зүйлээс эхэлдэг. Урам зориг аваарай! Зорилгодоо хүрэхэд тань амжилт хүсье.
Гудамжинд та амьдралдаа бүрэн сэтгэл хангалуун хүнтэй ховор тааралддаг. Тэр тусмаа ажлаа биширч, зорилгоо олсон хүн ховор байдаг.
Гэхдээ та өөрийн амьдарч буй газар, одоогийн ажлынхаа талаар байнга гомдоллодог хүмүүстэй байнга тааралддаг. Энэ нь тухайн хүнд энэ ажилд урам зориг дутагдаж байгаагийн анхны дохио юм. Хэн ч урам зоригтой байж болно. Ингэхийн тулд аль чиглэлд шилжих хүсэл, мэдлэг л хэрэгтэй.
Амьдралдаа зорилготой бай
Хүн ихэнх тохиолдолд үр дүнд хүрэхийн тулд урам зоригтой байдаг. Тиймээс эхний дүрэм дараах байдалтай байна - ажилдаа зорилго тавь. Өөртөө том, хэцүү зорилго тавь. Тэгээд хүссэн зүйлээ авч чадна гэдгээ өөртөө нотол. Зөвхөн энэ зорилгынхоо төлөө хэсэг хугацаанд ажилла. Тэгээд л өөр ажилд шилжинэ. Үүний зэрэгцээ сонгосон зорилгоо дэд зорилго болгон хувахаа мартуузай, тэгвэл зам хурдан болно. Хүрэхийг хүсч буй бүх зорилго, зорилтуудаа тусгайлан зориулж тусдаа дэвтэр хөтөл. Үүнийг үе үе хянаж, зорилго нэмж, хас.
Өөрөөр хэлбэл, эхлээд зорилго, түүнд хүрэх арга замыг нарийвчлан төсөөл. Зөвхөн дараа нь тэдгээрийг цаасан дээр шилжүүлж, дараа нь төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөж, зөвхөн жижиг хазайлтыг зөвшөөрдөг боловч нэг чиглэлд үлдэнэ.
Мөн зөвхөн танд онцгой сонирхолтой зорилтуудыг сонгохоо бүү мартаарай. Тэгэхгүй бол ямар хэрэг байна аа?!
Өнгөрсөн үеийг март
Ажил дээрээ өнгөрсөн алдаагаа эргэцүүлэн боддог хүмүүс ихэвчлэн тааралддаг. Энэ нь таныг явахад саад болдог байнгын түгшүүр юм
урагшаа.
Тиймээс зөвхөн ажил төдийгүй бүх зүйлд урам зориг алдагддаг. Тиймээс хэрэв урам зориг таныг орхисон бол өмнөх бүтэлгүйтлээ мартаж, юу ч болоогүй юм шиг урагшил. Зүгээр л алхаж эхэлвэл зам өөрөө гарч ирнэ.
Шинэ ажил гарч ирэхэд бүх үнэ цэнийн дүгнэлт, өнгөрсөн сөрөг туршлагыг зүгээр л хая. Дараагийн даалгавраа шинэ мэдлэг, тодорхой толгойгоор хий, зөвхөн энэ тохиолдолд урам зориг, аз нь таныг дагах болно.
Битгий харьцуул
Хүн ямар нэгэн хүчин чармайлтаа зогсоож, аялалын эхэнд ч гэсэн урам зоригоо алддаг. Ихэнхдээ энэ нь таны ажлыг бусадтай харьцуулсантай холбоотой байдаг. Дүрмээр бол хүн эргэлзэж эхэлдэг тул тэр бусадтай харьцуулахад дунд зэргийн юм шиг санагддаг.
Ийм нөхцөл байдал танд тохиолдохгүйн тулд Та өөрийгөө зөвхөн нэг хүнтэй харьцуулах хэрэгтэй - өөрийнхөө өмнөх хүнтэй. Өдөр бүрийн төгсгөлд өөрөөсөө “Өнөөдөр би хэр сайжирсан бэ?”, “Би мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд юу хийсэн бэ?” гэж асуу. Бид бүгд өөр бөгөөд адилхан хоёр хүн байдаггүй гэдгийг санаарай. Зүгээр л өдөр бүр өөрийгөө сайжруулаарай - энэ нь зөвхөн урам зоригийг төдийгүй өөрийгөө үнэлэх чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Алдаанаас бүү ай
Бидний бараг хүн нэг бүр зарим санаа, төлөвлөгөөтэй байдаг. Гэхдээ цөөхөн хүн тэднийг амьдралд авчирдаг бөгөөд үүний дагуу цөөхөн хүн энэ асуудлаар мэргэжилтэн болдог. Энэ бүхэн алдаа гаргахаас айдаг айдсаас болж тохиолддог. Бүтэлгүйтэл нь биднээс хэрхэн дүгнэлт хийхээ мэддэг бол биднийг тайвшруулж, хүчирхэгжүүлдэг гэдгийг санаарай.
Энэ айдсаас ангижрахын тулд дараахь зүйлийг хий. Таны толгойд эргэлдэж буй дараагийн санааг цаасан дээр эсвэл бүр илүү сайн тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Энэ нь урам зоригтой болох эхний алхам байх болно. Дараа нь та үүнд хэрхэн хүрэх талаар бодож үзээрэй, хэрэв хүсвэл үүнийг жижиг зорилго болгон хуваа. Бүр илүү сайн, дуусгасан зүйл бүрийн шагналыг (мөн жижиг, гэхдээ урам зоригтой) бодож үзээрэй. Энэ чиглэлд ажиллах нь хэр хялбар болохыг та харах болно.
Хэрэв энэ бизнес бүтэлгүйтсэн бол дараагийнх руу шилжих эсвэл эхнийхийг нь шинэчил. Дахин дахин оролдоод үзээрэй, зөвхөн тэр үед л алдааны айдас арилах болно.
Ажлын байраа цэгцлээрэй
Хэрэв та ажиллах урам зоригоо алдсан бол ажлын байраа зөв төлөвлөх нь дээр. Түүнд буцаж ирэхэд таатай байхын тулд тохь тухтай болго. Энэ нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй - хайртай хүнтэйгээ авахуулсан хоёр зураг, тав тухтай сандал. 
Таны эргэн тойронд танд урам зориг өгөх эшлэл, зүйлс, гэрэл зургуудыг нийтэл.
Ажлын байраа зөвхөн гоо зүйн хувьд төдийгүй тав тухтай байлгахаа мартуузай. Бүх хавтаснууд нь байрандаа байх ёстой, үзэг, харандаа нэг дор байх ёстой, цаасны хавчаар гэх мэт жижиг зүйлсийг бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, суут ухаан нь нарийн ширийн зүйлд оршдог.
Өлсөж бай
Энэ бол Стив Жобсын гол дүрэм юм. Зөвхөн хүсэл нь хангалтгүй та ажилдаа цангах хэрэгтэй. Цаж цаддаггүй бай, бүх зүйл чамд хангалттай байг. Зөвхөн энэ тохиолдолд л та мэргэжлээрээ өндөрт хүрч чадна.
Мөрөөдлийнхөө тухай бүү март
Зөвхөн мөрөөдөл биш, дэлхийн хамгийн том мөрөөдөлтэй байгаарай. Та 5 настай юм шиг мөрөөдөж, энэ хорвоод таны хувьд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Зүүдэндээ л байх нь маш том урам зориг юм. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, энд алдаанууд бий. Ийм мөрөөдөл нь эсрэгээрээ сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс ийм байдалд орохгүйн тулд хүсэл мөрөөдөл, мөрөөдлөө хуваалцаарай.
Энэ дүрэм нь зорилгын талаархи эхний дүрэмтэй утгаараа маш ойрхон байна. Гэхдээ мэдэгдэхүйц ялгаа байсаар байна. Мөрөөдөл бол илүү их зүйл, таны хүрэх насан туршийн зорилго юм. Гэхдээ зорилго бол мөрөөдөлтэй харьцуулахад бага үнэ цэнэ юм. Жишээлбэл, зорилго нь жилийн тайлангаа дуусгах, мөрөөдөл нь алдартай инженер болох эсвэл хөдөө байшинд мөнгө олох явдал байж болно.
Тав тухтай бүсээсээ гар
Өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ л хий. Таны ажилтай ямар ч холбоогүй байсан ч гэсэн. Нэгдүгээрт, үйл ажиллагаагаа өөрчлөх нь таны бодлоосоо салж, богино хугацааны дараа асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно. Хоёрдугаарт, магадгүй энэ шинэ бизнес танд шинэ бизнесийн санаа гаргахад түлхэц өгөх бөгөөд энэ нь өөрөө урам зориг өгөх болно. Эсвэл та нийтлэг ашиг сонирхолд тулгуурлан найз болох нөлөө бүхий хүнтэй уулзах болно (тэр таныг анх удаагаа үүнийг хийж байгааг мэдэхгүй байна).
Таны үйл ажиллагааны таатай гаж нөлөө байж болно. Энэ бол жижиг зүйл, гэхдээ сайхан.
Ерөнхийдөө шинэ зүйл нээхээс бүү ай. Мөн та өөрийн бүрхүүлд суух цаг үргэлж байх болно.
Дараа нь болтол хойшлуулж болохгүй
Хэрэв та урам зоригтой болох хүртлээ ажилдаа хойшлуулбал хэзээ ч дуусгахгүй. Энэ бол бараг бүх хүмүүсийн хамгийн түгээмэл, байнга давтагддаг асуудал юм.
Итгэл найдвараа бүү нэмэгдүүл, урам зориг маргааш эсвэл даваа гаригт эсвэл сарын дараа ирэхгүй. Харин ч хойшлуулах тусам урам зориг багасна.
Зөвхөн та болон өөр хэн ч таны ажиллах урам зоригийг нэмэгдүүлж чадна. Бүх зүйл таны гарт байна. Үүнийг санаарай!
Өнөөдөр бид урам зоригийн түвшинг нэмэгдүүлэх энгийн арга техник, дасгалуудын талаар ярих болно, эдгээр дасгалуудыг дуусгахад 3 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.
Тэдний үр дүнтэй байдлын талаархи эргэлзээг арилгахын тулд дараагийн бүх аргыг Пенсильвани, Харвард болон дэлхийн бусад тэргүүлэх их сургуулиудын эрдэмтэд туршиж үзсэнийг бид тэмдэглэж байна.
1. Шинэ эхлэлийн үр нөлөө ("цаг үе хоорондын маркерын онол")
Ихэнх хүмүүс яагаад 1-р сарын 1 хүртэл зарим нэг чухал ажлыг хойш тавьдгийг та бодож байсан уу? Тийм ээ, энэ бол шинэ жилийн эхлэл, гэхдээ шинэ амьдралын эхлэл биш.
Магадгүй энэ нь 365 боломжит хувилбараас бид энэ өдрийг илүүд үздэг цорын ганц шалтгаан байж болох юм. Хуанли энэ өдрөөс эхэлдэг гэдгээс гадна үүнийг 2-р сарын 19, 6-р сарын 1, 10-р сарын 23-наас өөр юу ч ялгахгүй.
Пенсильванийн Их Сургуулийн Вартон Бизнесийн Сургуулийн профессорууд хүн ямар нэг шинэ зүйл хийх гэж байгаа үед түүний хүч чадал, эрч хүч нь гайхалтай өсөлтийг мэдэрдэг, мөн "цаг хугацаа хоорондын тэмдэглэгээ" (түүний ажиллаж эхэлсэн огноо, цаг) гэж үздэг. шинэ зүйл) түүнд өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн тухай бодлоосоо салж, шинэ хэтийн төлөвт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь тусал.
"Цаг үе хоорондын тэмдэгтүүд"-ийн гол санаа нь маргааш бол өнгөрсөн алдаануудын талаар гунигтай дурсамж үлдээх газаргүй цоо шинэ өдөр гэдэгт итгэх явдал юм.
Өөртөө богино тэмдэглэл бичиж үзээрэй. Цорын ганц нөхцөл: энэ нь тодорхой бөгөөд үнэн байх ёстой. Энэ нь дараах байдалтай байж магадгүй юм.
"Би цаг байхгүй гэж байнга гомдоллодог байсан ч үүнийг хэрхэн зөв зохицуулах талаар хэзээ ч сураагүй. Үүнээс хойш би зохисгүй асуудлыг шийдэхэд нэг минут ч дэмий үрэхгүй.”
Биеийн байрлал нь хүний дааврын түвшин, өөрийгөө танин мэдэхэд хүчтэй нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү?
Таны таамаглаж байсанчлан бид өнөөдөр Харвардын бизнесийн сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Эми Каддигийн удирдлаган дор хийсэн судалгааны талаар дахин ярих болно.
Туршилтын явцад эрдэмтэд хүчирхэг ба сул хүсэл гэсэн хоёр төрлийн биеийн байрлалыг авч үзсэн. Эрх мэдэлтэй байх нь тухайн хүний өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг илтгэдэг (түүнийг харахад тэр хэтэрхий их зай эзэлдэг гэсэн сэтгэгдэл төрдөг).
Хүсэл сул байр суурь нь эргээд тодорхойгүй байдал, хамгаалалтгүй байдлын тухай өгүүлдэг.
Хэрэв хүн 2 минутын турш хүчтэй поз авбал түүний бие дэх тестостероны түвшин (хүч чадал, хүч чадлын даавар) нэмэгдэж, кортизол (стресс даавар) буурдаг болохыг судлаачид олж тогтоожээ.
Энэхүү лайф хакер нь чухал ярилцлага, болзоо, уулзалт, танилцуулгын өмнө амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрэгтэй байж болно. Та зүгээр л сандал дээрээ налж, гараа толгойныхоо ард нугалж (хөлөө ширээн дээр тавих шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв хүсвэл яагаад оролдож болохгүй гэж), энэ байрлалд хэдэн минут байх хэрэгтэй.
Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:
Хэрэв та хамт ажиллагсдынхаа өмнө тэнэг харагдахыг хүсэхгүй байгаа бол хурлын танхимд зодог тайлсан нь дээр. :)
3. Шоколад идээрэй
Шоколад нь дэлхийн хамгийн алдартай хүнсний нэг бөгөөд эдийн засгийн хямралын үед ч борлуулалт нь буурдаггүйгээс гадна допамин (даавар хариуцдаг даавар) ялгаралтыг өдөөх маш сайн эм болох олон нотолгоо бий. таашаал авах мэдрэмжийг бий болгохын тулд).
АНУ-ын Теннесси мужийн Нэшвилл хотын Вандербилтийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Дэвид Залд допамины үйлдвэрлэл болон хүний үйл ажиллагааны хоорондын уялдаа холбоог судалжээ.
Түүний судалгаагаар эрч хүчтэй, эрч хүчтэй хүмүүс допаминыг вентромедиаль урд талын бор гадаргын хэсэг ба стриатумд (тархины урам зориг, урамшуулалд оролцдог бүсүүд) үйлдвэрлэдэг бол залхуу хүмүүс допаминыг урд талын хөндийн кортекс (тархины хэсэг) үйлдвэрлэдэг. сэдэл, урамшуулал).
Таны мэдэж байгаагаар шоколад бол допамин агуулсан "баяр баясгалангийн даавар" -ын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн чухал нь амархан хүрдэг бодисуудын нэг юм.
Шоколад тархины үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг нэлээд сайн судалсан. Шоколад идэх үед хүний биед юу тохиолддог тухай сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав.
- серотонин (хүний сайхан сэтгэлийг хариуцдаг нейротрансмиттер) ба фенилэтиламин (дурлах мэдрэмжийн эхний үе шатанд бие махбодид нийлэгждэг нейротрансмиттер) -ийн түвшин нэмэгддэг;
- допамины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, үүний үр дүнд зүрхний цохилт нэмэгдэж, урам зоригийн түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгддэг;
- Шоколад нь теобромин (какаоны латин нэрээс - теоброма какао) агуулдаг тул энэхүү амттанг хэрэглэх нь ядаргаа тайлж, стрессийг багасгахад тусалдаг.
Муу биш, тийм үү?
Тиймээс хэрэв та допамин ялгаруулалтыг өдөөхийг хүсвэл хоёр ширхэг шоколад идээрэй. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол энэ химийн бодисын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд туслах бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй. Үүнд нэрс, загас, манжин, алим, банана орно.
4. Бооцоо тавь!
Та stickK.com гэж сонсож байсан уу? Энэ бол албан бус гэрээ байгуулах платформ юм.
Эхлээд та зорилгоо шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь юу ч байж болно: жингээ хасах, тамхи татахаа болих, фитнесст явж эхлэх, гэр бүлдээ илүү их цаг зарцуулах, ном унших, гадаад хэл сурах гэх мэт.
Даалгавраа биелүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд та мөнгөн бооцоо тавих хэрэгтэй: хэрэв та гэрээний нөхцлийг биелүүлэхгүй бол stickK мөнгийг таны найз, буяны байгууллагын данс руу шилжүүлэх эсвэл хэрэв хүсвэл - өрсөлдөгч.
StickK.com бол зорилгодоо аль болох хурдан хүрэхийн тулд хүнийг урамшуулах гайхалтай арга юм. Үнэхээр бүтэлгүйтсэн тохиолдолд өөрөөрөө бахархах боломжоо алдахаас гадна шударгаар олсон мөнгөө алдах болно.
stickK компанийг үүсгэн байгуулагч, Йелийн их сургуулийн эдийн засгийн профессор, оюутан байхдаа ирээдүйн платформын концепцийг санаачилсан: хэрэв тэр найздаа тодорхой хугацаанд 17 кг жин хасахгүй бол 10,000 доллар төлнө гэж амласан. Аз болоход тэр жингээ хасаж, зардлаас зайлсхийж чадсан. :)
Ихэнх хүмүүс урт хугацааны ашиг орлогоосоо богино хугацааны ашиг олохыг чухалчилдаг (Телевиз үзэх, фитнесст явах, жимсний салат хийх, зүсэм бяслаг идэх гэх мэт) тул өмнө нь тавьж байсан олон зорилтууд мартагддаг.
stickK зарчмуудыг баримталснаар та амжилтанд хүрэх боломжоо хэд дахин нэмэгдүүлэх болно. “Энэ жил би жингээ хасах нь гарцаагүй” гэхийн оронд “12 сар гэхэд 10 кг турна” гэж хэлнэ.
5. Ногоон өнгийг хар
Тодорхой өнгө нь зарим зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг. Жишээлбэл, улаан өнгө нь аюул ойртож байгаатай холбоотой байдаг. Харин Рочестерийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнд улаан өнгө нь хүмүүсийн анхаарлыг татаад зогсохгүй эрчүүдийн бие бялдрын сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулжээ.
Өөр нэг судалгаагаар цэнхэр өнгө нь итгэлцэл, найдвартай байдалтай холбоотой байдаг бол ягаан өнгө нь тархинд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Одоо аль өнгө нь хүний урам зоригийн түвшинд сайнаар нөлөөлдөгийг таагаарай? Мэдээжийн хэрэг, ногоон.
Ногоон өнгөний гайхамшигт шинж чанарыг баталгаажуулсан анхны судалгааг 2012 онд Эссексийн их сургуулийн эрдэмтэд хийжээ.
Туршилтанд 14 оролцогч хөдөө орон нутагт жинхэнэ дугуй унахыг дуурайлган дүрсэлсэн видеог үзэж байхдаа суурин дугуйн дээр 5 минутын дасгал хийжээ. Видеонд гурван шүүлтүүр ашигласан: анхны (өөрчлөгдөөгүй, ногоон, Vgreen), улаан (Vred) болон achromatic (хар цагаан, Vgrey).
Үүний үр дүнд улаан шүүлтүүр оролцогчдыг уурлуулж, уурлуулж байсан бол ногоон шүүлтүүр нь тэднийг нэг их ядрахгүйгээр илүү эрчимтэй дөрөөлөхөд түлхэц болсон нь тогтоогджээ.
Мюнхений Людвиг Максимилианы нэрэмжит их сургуулийн эрдэмтдийн 2012 онд хийсэн хоёр дахь судалгааны үр дүнг Personality and Social Psychology сэтгүүлд нийтлэв.
Туршилтанд оролцогчид 2 минутын дотор цагаан тугалгатай лааз хэрэглэх аль болох олон арга бодож олох ёстой байв. Туршилт бүрийн эхэнд оролцогчдын нүдний өмнө ногоон, хөх, цагаан, саарал өнгийн анивчдаг. Бидний олж мэдсэнээр ногоон өнгө нь хүний бүтээлч чадварт хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Ногоон өнгө нь хүмүүст өсөлт, хөгжил, шинэ эхлэлийн талаар бодоход хүргэдэгтэй холбоотой гэж судлаачид үзэж байна.
