Харамсалтай нь аз жаргалын эм байдаггүй. Үүнийг авахын тулд та ажиллах хэрэгтэй. Ухаалаг, өөртөө итгэлтэй хүн л аз жаргалыг шагнал болгон авдаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бол бусад хүмүүсээс хүлээн зөвшөөрөгдөх, ажил дээрээ амжилтанд хүрэх, ханиа олоход хэцүү байх болно. Хүн өөрийгөө үнэлдэг бол уулыг хөдөлгөж чаддаг! Энэ нийтлэл нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, аз жаргалын тухай юм.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ?
Өөрийгөө үнэлэх нь юуны түрүүнд дэлхий дээрх таны байр суурь, танд тохиолдож буй зүйлийн талаархи бодит ойлголт юм. Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүн гайхдаг. Та энэ асуултын тодорхой хариултыг хаанаас ч олохгүй. Өөрийгөө ойлгож, өөрийн үйлдэл, амжилт, чадвараа зөв үнэлэх нь чухал юм. Хэрэв та өөртөө итгэхгүй бол хэзээ ч юунд ч хүрэхгүй. Өөрийгөө бага үнэлэх нь үргэлж аз жаргалын эсрэг байдаг.
Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт бусад хүмүүсийг үнэлэх ёстой гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тэдний зан байдал, зан байдал эсвэл гадаад төрх байдал. Иделийн шалгуурыг бага наснаасаа бидний бүтээлд тавьсан. Үүний үр дүнд бид тодорхой хүн эсвэл зүйлийн талаар үнэхээр юу мэдэрч байгааг ойлгох боломжийг олгодог. Амьтад сэтгэгдэл төрүүлсний дараа энэ нь дууссан зургийг шинэ нарийн ширийн зүйлсээр нөхдөг. Анхны уулзалт хамгийн чухал гэж ярьдаг нь ийм учиртай. Бидний хувийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Ард түмний санал бодол гол нь. Биднийг үнэлдэг шиг үнэлдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, яагаад үүнийг хийдэг вэ?
Зарим хүмүүс яагаад бусдаас илүү азтай байдаг талаар та бодож байсан уу? Чамд тохиолдсон бүх зүйл таны толгойд байдаг. Амжилт нь зөвхөн үүнийг үнэхээр, үнэхээр хүсдэг хүмүүст л ирдэг. Бидний итгэл үнэмшил, бодол санаа нь бидний бүхий л амьдрал дээр тулгуурладаг үндэс суурь юм. Хэрэв та үүнийг ойлгохгүй бол илүү амжилтанд хүрч, илүү аз жаргалтай болж чадахгүй.
Далд ухамсрын түвшинд амжилтанд хүрэхийг амьдралдаа зөвшөөрдөггүй хүмүүс байдаг. Итгэл үнэмшил, бодол санаа нь тодорхой блок үүсгэдэг. Тэд мөн өөрсдөдөө байгаа зүйлээс илүү ихийг авах эрхтэй гэж боддог. Тэд яагаад үүнийг хүртэх ёстойгоо жагсааж бичээд дараа нь төгс бус байдлын төлөө өөрсдийгөө буруутгаж эхэлдэг. Илүү их ажиллах, зөв цагт зөв газартаа байх гэх мэт янз бүрийн бодлууд тэдний толгойд орж эхэлдэг. Чухам ийм дүгнэлтүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Та амьдарч буй хором бүрээ таашааж, энд, одоо амьдрах хэрэгтэй. Сөрөг бодлуудаас зайлуул, эс тэгвээс тэд чамайг иднэ.
Бага насны хүүхдүүдийг жишээ болгон авч үзье. Тэд өөрсдийгөө хэзээ ч муугаар боддоггүй. Энэ ойлголт нь угаасаа байдаг. Олон жилийн туршид хүн цогцолбор, өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болдог. Энэ нь хүссэн зүйлээ авахаас сэргийлнэ. Зөвхөн тодорхой зорилго тавьж, өөртөө итгэхэд л амьдрал аяндаа сайжрах болно. Таныг амжилттай давхцал, тааламжтай үйл явдлууд, аз жаргалтай уулзалтууд хүлээж байна. Өөрийгөө хайрлах нь аз жаргалын түлхүүр юм.
Бодол санаа, үйлдэл
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хариулт нь энгийн. Та зүгээр л ямар ч шалтгаангүйгээр амьдралаас таашаал авах хэрэгтэй. Өглөө босоод толинд өөрийгөө хараад инээмсэглэ. Бид өөртөө итгэх итгэлийг олж авснаар эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү гэрэл гэгээтэй, илүү үзэсгэлэнтэй, илүү сэтгэл татам, илүү сонирхолтой болдог. Чамд атаархаж, хор хөнөөл хүсдэг хүмүүстэй бүү харьц. Энэ нь таны хүссэн аз жаргалыг авчрахгүй. Айдас, санаа зовнилоо хойш нь тавь. Зүгээр л арга хэмжээ аваарай! Бүтэлгүйтэлд хүмүүс эсвэл нөхцөл байдал буруутай гэж битгий бодоорой. Эдгээрийн аль нь ч үнэн биш - бид өөрсдийн гараар амьдралыг бүтээж, найз нөхдөө өөрсдөө сонгодог.
Хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
Олон хүмүүс хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар асуудаг. Та түүнийг үргэлж магтаж байх ёстой. Хэдийгээр хүүхэд төрөх үед цогцолбор байхгүй ч цаг хугацааны явцад гарч ирж болно. Өсвөр насандаа хамгийн муу чанарууд илэрч эхэлдэг. Яагаад ийм зүйл болж байгааг олж мэдье?
Хүн орчин тойрондоо, гэр бүлээсээ сонсож, харж байгаа зүйлийнхээ дагуу өөрийнхөө тухай үзэл бодлыг бий болгодог нь баримт юм. Бид стандартын ертөнцөд амьдарч байна. Олон эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ "нүхтэй толгой", "бунглер", "болхи" гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр хоч нь нэлээд хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд хүүхдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Тэрээр санаачлага гаргах магадлал багатай, чадвардаа эргэлзэж, ноцтой ажлуудаас зайлсхийхийг хичээдэг. Эцэг эхдээ байнга загнуулдаг хүүхдүүд амжилтанд хүрэх нь ховор. Өөртөө итгэх итгэлээс эргэн тойрны хүмүүс тань хүлээн зөвшөөрөгдөж, хувийн амжилтад хүрдэг гэдгийг битгий мартаарай. Хүүхдийнхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар цаг тухайд нь олж мэдэх нь маш чухал юм. Хэцүү даалгавруудыг түүнд итгэж, дуусгасны дараа түүнийг магтаж, шагнаж урамшуулах хэрэгтэй. Янз бүрийн хүүхдүүд байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд олон нийтийн зөвшөөрөл маш чухал байдаг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага наснаасаа бүрддэг тул түүний суурийг эцэг эхчүүд тавьдаг. Хэрэв та хүүхдээ байнга загнаж байвал эцэг эхийн хайргүйгээс болж аз жаргалгүй өснө. Сургууль дээр багш нар өөрийнхөө тухай бодох нь муу, хувиа хичээсэн зүйл гэж байнга хэлдэг. Хүүхэд бусдаас сонссон зүйлийг шууд утгаар нь авдаг. Үе тэнгийнхэн нь ихэвчлэн харгис хэрцгий байдаг. Хувийн шинж чанаруудыг шоолж, дутагдлыг буруутгадаг. Үүний үр дүнд хүүхдийн стандартууд маш их буурч, өсвөр насандаа өөрийгөө бүрэн ухамсарлаж чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй тэрээр аз жаргалгүй, алдагдсан мэт санагддаг. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдийнхээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сайтар бодох хэрэгтэй. Түүний амжилтыг байнга тэмдэглэж, урамшуулж байх ёстой. Хүүхдээ зүгээр л тэнд байсных нь төлөө магтах нь бас чухал.
Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн эцэг эх эсвэл бусад хүмүүсийн буруугаас болж үүсдэг гэдэгт найдах ёсгүй. Бүтэлгүйтэл, сэтгэл гутрал, стресс нь бүрэн амжилтанд хүрсэн насанд хүрсэн хүний өөртөө итгэх итгэлийг дарж чаддаг. Хүн бүр өөрийн үйлдэл, амжилт, зан чанар, ур чадвараа хангалттай үнэлж чаддаггүй. Хайртай хүнээсээ салах, ажлаас халагдах, санхүүгийн хямрал, хайртай хүнийхээ үхэл зэрэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шалтгаан болдог гэдэгтэй санал нэг байна. Үүний үр дүнд өөртөө итгэлгүй хүн өөрийгөө бүх ашиг тусыг хүртэх зохисгүй гэж үздэг. Бусад хүмүүс тэгж бодож байгаа эсэх нь түүнд хамаагүй. Бусад хүмүүс түүнийг амжилттай гэж үзсэн ч өөрийнх нь нүдээр тэр ялагдагч шиг харагдах болно.
Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн гурван төрөл байдаг.
- Хангалттай. Үүний төлөө хүн бүр хичээх ёстой. Ийм өөрийгөө үнэлдэг хүн зөвхөн өөртөө болон бусад хүмүүст эерэг чанаруудыг олж хардаг бөгөөд дутагдал, сул талыг анзаардаггүй.
- Хэт өндөр үнэтэй. Хүмүүс өөрсдийн зан чанарын давуу талыг олж хардаг бөгөөд дутагдлаа бүрэн арилгадаг. Ийм бардам зан нь бусдыг өөрөөсөө дорд үзэхэд хүргэдэг. Бардам зан нь бусадтай харилцах харилцааны төрөлхийн асуудал юм.
- Дутуу илэрхийлсэн. Хүн өөрийгөө бусдаас дорд үздэг. Тэрээр ажил дээрээ эрх ямба, урамшуулал авах зохисгүй, хамт олон, хамаатан садан, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ сайн хандлагыг хүртэх ёсгүй гэж боддог. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн гэм буруугийн мэдрэмж дагалддаг. Тийм ч учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сэтгэл зүйчдийн хамгийн түгээмэл зөвлөгөө бол өөрийгөө хайрлаж, бүх дутагдлаараа хүлээж авах явдал юм. Надад итгээрэй, энэ нь ажилладаг.
Үүнийг хийхэд маш хэцүү. Тийм ч учраас бид хүнийг өөрийгөө ойлгож, түүний үйлдлийг зохих ёсоор үнэлэхэд туслах тодорхой аргуудыг тоймлох болно.
- Хоосон цаас, үзэг аваарай. Багаасаа ололт амжилтаа бичээрэй. Энд та дасгал хийсэн, сайхан хүнтэй танилцсан, дурласан эсвэл сайн ажил олсон гэдгээ бичиж болно. Таны хувийн ялалт гэж үзсэн бүх зүйлээ бич. Зөвхөн жагсаалт гаргахаас гадна байнга нэмж оруулах нь чухал юм. Энэ нь танд өдөр бүр жижиг амжилт гаргах нэмэлт урам зориг өгөх болно. Ингэснээр та өөрийн давуу талыг анзаарч чадна. Энэ аргын ачаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодохоо болино. Хувь хүний сэтгэл зүй энэ систем үнэхээр ажилладаг гэж хэлдэг. Хэрэв та итгэхгүй бол туршиж үзээд үзээрэй.
- Өөрийгөө урамшуулах нь маш чухал юм. Өмнө дурьдсанчлан өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах гол шалтгаан нь бүтэлгүйтэл, стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал, бусдын анхаарал болгоомжгүй байдал юм. Ерөнхийдөө өөрийгөө эсвэл танд тохиолдож буй үйл явдлын талаархи сөрөг ойлголт. Өөрийгөө тайвшруулж, нөхцөл байдлыг орхи. Хөнгөн бясалгал нь таныг маш их зовоож буй бүх асуудлын талаар дор хаяж таван минутын турш мартах боломжийг танд олгоно. Иог хий. Энэ нь таныг дотроосоо харж, блокуудыг арилгахад тусална.
- Амжилтанд хүрэх хүсэл тэмүүлэл эсвэл хобби хайж олоорой. Биеийн тамирын зааланд хүч чадлын бэлтгэл хийх эсвэл зураг зурах. Хамгийн гол нь энэ үйл ажиллагаа нь таны дотоод сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
- Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи хамгийн сүүлийн зөвлөгөө бол та бүх эерэг чанаруудын жагсаалтыг (дор хаяж 20) гаргаж, хөргөгчинд өлгөх хэрэгтэй. Гуниглах бүртээ та амжилтынхаа жагсаалтыг харах болно. Энэ нь таныг ядаж гуравны нэгийг нь хайрлахад тусална.
Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын гол хариулт бол өөрийгөө бусад хүмүүстэй хэзээ ч харьцуулж болохгүй. Олигархитай гэрлэсэн хөршөө, хотын хамгийн том эмнэлэгт өндөр албан тушаал авсан ангийн найзаа битгий хараарай. Энэ бүхэн чамтай ямар ч хамаагүй. Эдгээр хүмүүс өөрийн гэсэн амьдралтай, өөрийн гэсэн асуудалтай гэдгийг ойлгоорой. Тэд аз жаргалгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч энэ дэлхий дээр чамаас илүү амжилтанд хүрсэн асар олон хүмүүс байдаг, гэхдээ чамтай харьцуулах зүйлгүй хүмүүсээс дутахгүй гэдгийг өөртөө байнга сануулж байх хэрэгтэй. Бүх хүмүүс маш өөр. Эргэн тойрноо хар: магадгүй хэн нэгэн таныг урам зоригтой нүдээр харж, таны үнэлдэггүй амьдралаар амьдрахыг хүсч байгаа байх.
Эмэгтэй хүн яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?
Олон эмэгтэйчүүд хувийн амьдралаа зохицуулж чаддаггүй. Энэ нь өөртөө итгэлгүй байгаатай холбоотой гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Тэдэнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах талаар зөвлөгөө өгдөг. Эхлэхийн тулд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлтэй байдаг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас тэд дутагдалтай байдлаасаа болж цогцолбортой байх хандлагатай байдаг. Үүнээс гадна эмэгтэйчүүд илүү санал болгож, итгэлтэй байдаг. Гомдол, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон арга замууд зөвхөн эмэгтэй хүйсийн хувьд хамааралтай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Таны дуртай дэлгүүрээр аялах, сайхан үс засалт, шинэ даашинз гэх мэт юу ч таныг баярлуулж чадахгүй. Шударга сексийн төлөөлөгчийн хувьд түүнийг үзэсгэлэнтэй гэдгийг ойлгоход хангалттай бөгөөд дараа нь бүх дэлхий түүний хөлд унах болно. Амьдралд өнгө орж, хайр цэцэглэнэ.
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, санаж яваарай: эрчүүдэд таалагдахын тулд өөрийгөө хайрлах ёстой. Үүнд их зүйл хэрэггүй. Гоо сайхны салон, үдэшлэгт оч. Сайхан амраарай, бүх сэтгэл хөдлөлөө гарга. Бүжгийн бүлэг, фитнесс, йогийн хичээлд элсээрэй. Тэнд та өөрийгөө болон бие махбодоо шинээр харж, өмнө нь анзаарч байгаагүй зүйлийг өөртөө анзаарах боломжтой болно. Спорт нь стрессээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хичээлдээ тогтмол суувал сайхан бие галбиртай болно гэдгийг битгий мартаарай, энэ нь чухал.
Заримдаа эрчүүд эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар гайхдаг. Тэдэнд зөвхөн нэг л зүйл хийхийг зөвлөж болно: хайртдаа илүү олон удаа магтаарай. Энэ нь маш чухал юм. Эмэгтэй хүн хүссэн, хайртай гэдгээ мэдрэх ёстой. Зөвхөн тэр үед л тэр жинхэнэ аз жаргалыг мэдэрч чадна. Хэрэв эр хүн хайртай хүнээ ая тухтай байлгахыг хүсч байвал үе үе сайхан бэлэг өгөх хэрэгтэй, жишээлбэл, фитнесс клубт бүртгүүлэх, рашаан сувилал эсвэл массаж хийлгэх. Одоо эрчүүд охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ мэддэг болсон. Хайртай хүндээ анхаарал хандуулж эхэлмэгц тэр өөрчлөгдөнө. Мөн талархлын тэмдэг болгон тэр таны хүссэн бүхнийг хийх болно.
Салсан эсвэл салсны дараа өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ?
Эмэгтэй хүний хувьд эрэгтэй хүнээс салах эсвэл хайртай хүнээсээ салах нь хэзээ ч ул мөргүй өнгөрдөггүй. Гэр бүлийн амьдрал хоёр талын хувьд маш чухал бөгөөд үүнийг зүгээр л зурж болохгүй. Удаан эдгэдэг сүнсэнд сорви үлддэг. Эмэгтэйчүүд салалтад илүү өртөмтгий байдаг. Охидыг бага наснаасаа л голомтны манаач гэж сургадаг байжээ. Тийм ч учраас эвдэрсэн гэрлэлтийг эмэгтэй хүн өөрийн буруу гэж үздэг. Хэрэв салалтын шалтгаан нь нөхрийнхөө үнэнч бус байдал байсан бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь дээвэр дээр унадаг. Өрсөлдөгч нь илүү сайн болсон гэсэн бодол толгойд орж ирэв. Энэ нь үнэндээ үнэн биш юм. Зүгээр л эрчүүд үргэлж олон янз байдлыг эрэлхийлдэг. Эрсдэлийн амтыг байнга мэдрэх шаардлагатай хүмүүс бас байдаг. Тэд харилцаанд нухацтай ханддаггүй бөгөөд зөвхөн хүсэл тэмүүллийг эрэлхийлдэг. Чамайг үл хүндэтгэдэг хүн яагаад хэрэгтэй байна вэ?
Өөрийгөө хайрлах нь аз жаргал, амжилтанд хүрэх түлхүүр юм
Эрдэнийн түлхүүрийг авахын тулд та салсны дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш энгийн арга барилыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Үүний гол зорилго бол өөрийгөө шинжлэх явдал юм. Сууж, таны санааг юу хамгийн их зовоож байгааг бодоорой. Хариулт авахыг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан тодорхой асуултуудыг өөрөөсөө асуу. Дараа нь бодлоо унтрааж, дотоод дуу хоолойгоо сонсохыг хичээ. Сэтгэл судлаачид асуултын хариулт нь бидний дотор байдаг гэж хэлдэг. Хэрэв та анх удаа амжилтанд хүрч чадаагүй бол цөхрөл бүү зов, дахин оролдоорой. Таны гол ажил бол бодлыг унтраах явдал юм.
Хүнийг мартахын тулд уучлахад л хангалттай. Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Шалан дээр хэвтэж, хөлөө сунгаж, нүдээ ань. Танд тааламжгүй нөхцөл байдлын талаар толгойгоо гүйлгэ. Үүнийг өөрчлөхийг хичээ, таны дотор юу буцалж байгааг оюун ухаанаараа илэрхийлэхийг хичээ. Дараа нь тэр хүнд түүнийг уучилсан гэдгээ хэлнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэрлэлт бол амьдралын нэг хэсэг биш, харин туршлага хуримтлуулах эх сурвалж гэдгийг үргэлж өөртөө давтан хэл. Амьдралдаа мэдэрсэн зүйлээ мэдэрч, бүх бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгосон Орчлонд баярлалаа. Нэгэнт л толгойдоо бүх юмыг цэгцэлчихвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн нэмэгдүүлэх тухай кино үзэх, ном унших шаардлагагүй болно. Асуулт бүр өөрийн гэсэн хариулттай, таны сэтгэлд байдаг гэдгийг та зүгээр л мэдэх болно.
Амжилтын өдрийн тэмдэглэл
Аз жаргалтай байхын тулд та ололт амжилтаа цаасан дээр байнга бичиж байх хэрэгтэй. Хүлээн авсан магтаалын үгс, найз нөхөдтэйгээ уулзах таатай зүйлс, өнөөдөр өөрийгөө ямар сайхан харагдаж байгаагаа бич. Та тэнд юу хүссэнээ бичиж болно. Жижиг зүйлийг тэмдэглэ. Цаг хугацаа өнгөрч, инээж, бахархан бичсэн зүйлээ дахин унших болно.
Хүслийн карт
Хүслийн газрын зураг нь эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Whatman цаас аваад дундуур нь зургаа наа. Өөр өөр сэтгүүлээс үзэсгэлэнтэй зургуудыг хайчилж аваад хөрөгийнхөө хажууд наа. Тэд амжилт, аз жаргал, эрүүл мэнд, эд баялаг, гоо үзэсгэлэнг бэлэгддэг гэж үздэг. Зурагт хуудсыг шууд хананд өлгө. Өглөө босоод түүн рүү хараад инээмсэглэнэ. Хүслийн газрын зураг бол таны хамгийн тохиромжтой амьдралын загвар юм. Хэсэг хугацааны дараа мөрөөдөл биелж эхэлнэ.
Эрэгтэй хүн яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?
Эрэгтэйчүүд ч гэсэн өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг ч эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь тэд үүнийг үргэлж харуулдаггүй. Тэд сул дорой байдал, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлээр тодорхойлогддоггүй. Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд эхлээд асуудлын мөн чанарыг судлах хэрэгтэй. Таны амьдралд хэзээ эргэлт гарсан, үүнд юу нөлөөлсөн талаар бодоорой. Өөрийн давуу болон сул талуудыг үнэл. Өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээ. Та яг юу буруу хийснээ ойлгосон бол цаашаа явж болно. Өөрийгөө хэт их зодох хэрэггүй. Зүгээр л нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэхийг хичээ. Одоо залуугийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар тодорхой зөвлөмж, зөвлөмж рүү шилжье.
Эр хүн өөртөө итгэлтэй болоход юу хэрэгтэй вэ?
- Тагнуул. Өөрийгөө хөгжүүл. Илүү олон ном уншиж, дэлхий дээр юу болж байгааг сонирхож үзээрэй. Ухаалаг хүмүүстэй ярилц. Ухаалаг хүн үргэлж бусдаас ялгардаг.
- Спорт. Биеийн тамирын зааланд нэгдэж, усанд сэлэх, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөгөөр хичээллээрэй. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийх явдал юм. Ингэснээр та сэтгэлийн хямралаас ангижираад зогсохгүй сайхан биетэй болно. Эмэгтэйчүүдийн биширсэн харцыг хэрхэн яаж авахаа төсөөлөөд үз дээ!
- Хобби. Өөрийгөө бүрэн дүүрэн илэрхийлж чадах хобби ол. Өөрийнхөө гараар ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй, жишээлбэл, хөлөг онгоцны загвар угсрах, тавилга хийх. Хэрэв та бүтээлч хүн бол зураг зурах нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Өөртөө туршилт хийж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Та: "Хоббигоор эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Маш энгийн. Өөрийгөө үнэлэх нь таны ажлын үр дүнгээс хамаарна. Хамгийн гол нь үнэхээр дуртай зүйлээ хийх явдал юм.
Эдгээр бүх зүйлийг ажигласнаар та өөрийнхөө үнэлэмжийг амархан өсгөөд зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүдэн дээр өсөж чадна. Хамгийн гол нь маргааш болтол бүх зүйлийг хойшлуулж болохгүй. Бид энд, одоо амьдарч байна - үүнийг санаарай.
Олон эрчүүд багадаа аавынхаа мөрийг мэдрээгүй учраас өөрийгөө дутуу гэж боддог. Эмэгтэйчүүд сэтгэл зүйчдээс "Нөхрийнхөө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?" Гэсэн асуултыг ихэвчлэн асуудаг. Түүнд үлгэр жишээ болох зөвлөгчийг олох хэрэгтэй. Заримд нь үнэнч найз, нөгөөд нь аав. Хэрэв таны амраг хүнд хэцүү үед зөвлөгөө өгөх хүн байхгүй бол ийм хүнийг хайж олохыг хичээ. Биеийн тамирын дасгалжуулагч хүртэл зөвлөгчөөр ажиллаж чадна.
Бид өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгодог. Хамгийн гол нь өөрийгөө хайрлаж, зорилго тавь. Та амжилтанд хүрнэ!
Өөрийгөө үнэлэх түвшин нь хүний бүх үйлдэлд нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дутуу үнэлэгддэг, өөрөөр хэлбэл хүний бодит чадвар нь түүний чадварын талаархи санаа бодлыг бодвол өндөр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар нь хүний чадавхи муу хөгжсөн хүүхэд насандаа үүсдэгтэй холбоотой юм. Үүнээс гадна сөрөг орчин нь ноцтой нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөсөн тохиолдол байдаг, гэхдээ миний бодлоор энэ нь зөвхөн маш залуу хүмүүст тохиолддог. Харин насанд хүрэгчдийн хувьд эсрэгээрээ байдаг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь нэлээд боломжтой боловч энэ нь ихэвчлэн удаан байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах нь бараг бүх хүмүүст ашигтай байдаг.
Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Үүнд туслах 12 зөвлөгөө байна:
1. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Үргэлж чамаас илүү зүйлтэй хүмүүс байх болно, чамаас бага зүйлтэй хүмүүс үргэлж байх болно. Хэрэв та харьцуулалт хийвэл таны өмнө хэзээ ч давж гарах боломжгүй хэт олон өрсөлдөгчид эсвэл өрсөлдөгчид байх болно.
2. Өөрийгөө загнах, буруутгахаа боль. Хэрэв та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар сөрөг мэдэгдлийг давтан хэлэх юм бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Та өөрийн гадаад төрх байдал, карьер, харилцаа холбоо, санхүүгийн байдал эсвэл амьдралынхаа бусад асуудлын талаар ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө доромжилж буй сэтгэгдлээс зайлсхий. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах нь таны өөрийнхөө тухай юу хэлж байгаагаас шууд хамааралтай.
3. Бүх магтаал, баярыг “баярлалаа” гэж хүлээн ав. Та магтаалын үгэнд “том зүйлгүй” гэх мэтээр хариулахдаа магтаалыг үгүйсгэж, нэгэн зэрэг өөрийгөө магтаал хүртэх ёсгүй гэсэн мессежийг илгээж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Тиймээс өөрийн гавьяаг гутаахгүйгээр магтаалыг хүлээн ав.
4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд батлах үгсийг ашигла. Карт, хэтэвч гэх мэт байнга хэрэглэгддэг зүйл дээрээ "Би өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг" эсвэл "Би сэтгэл татам эмэгтэй бөгөөд амьдралын хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой" гэх мэт мэдэгдлийг байрлуул. Энэ мэдэгдэл үргэлж тантай хамт байх болтугай. Өдрийн турш, ялангуяа унтахынхаа өмнө болон сэрсний дараа энэ мэдэгдлийг хэд хэдэн удаа давтана. Батламжийг давтах бүртээ батламжийн талаар эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэр. Тиймээс нөлөөллийн үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд зориулсан семинар, ном, аудио, видео бичлэг ашиглах. Таны оюун санаанд оруулсан аливаа мэдээлэл тэнд суурьшиж, таны зан төлөвт нөлөөлдөг. Давамгай мэдээлэл нь таны үйл ажиллагаанд давамгайлсан байдлаар нөлөөлдөг. Хэрэв та сөрөг телевизийн нэвтрүүлэг үзэх эсвэл сонин хэвлэлээс гэмт хэргийн түүх уншдаг бол таны сэтгэл санаа өөдрөг, гутранги тал руу чиглэх болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та эерэг шинж чанартай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой ном уншиж, нэвтрүүлэг сонсвол тэдгээрээс чанар олж авах болно.
6. Таныг дэмжихэд бэлэн эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Таныг болон таны санаа бодлыг байнга доош нь хийдэг сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлбэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг. Нөгөөтэйгүүр таныг хүлээн зөвшөөрч, урамшуулж чадвал таны сэтгэл сайжирч, хүний хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгддэг.
7. Өнгөрсөн амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Энэ нь ямар нэгэн дурсгалт зүйлээс бүрдэх албагүй. Жагсаалтад сноуборд тоглож сурах, жолооны үнэмлэх авах, биеийн тамирын зааланд тогтмол явж эхлэх гэх мэт жижиг ялалтууд багтаж болно. Энэ жагсаалтыг тогтмол хянаж байгаарай. Амжилтаа уншиж байхдаа нүдээ аниад өмнө нь мэдэрсэн сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг дахин сэргээхийг хичээ.
8. Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга. Та үнэнч байна уу? Өөрийгөө харамгүй юу? Бусдад тустай юу? Та бүтээлч үү? Өөртөө эелдэг байж, өөрт байгаа 20-оос доошгүй эерэг чанарыг бич. Өмнөх жагсаалтын нэгэн адил энэ жагсаалтыг байнга хянаж байх нь чухал юм. Олон хүмүүс өөрсдийн дутагдалд анхаарлаа хандуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, дараа нь тэдний амьдрал дахь бүх зүйл яагаад тэдний хүссэнээр тийм ч сайн биш байгааг гайхдаг. Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлснээр та хүссэн зүйлдээ хүрэх магадлал өндөр байх болно.
9. Бусдад илүү ихийг өгч эхлээрэй. Би мөнгөний тухай яриагүй байна. Энэ нь бусдад туслах эсвэл бусдад эерэгээр урамшуулахын тулд хийж болох үйлдлүүдийн хэлбэрээр өөрийгөө өгөх явдал юм. Бусдын төлөө ямар нэг зүйл хийснээр та хувь хүнийхээ хувьд илүү үнэ цэнийг мэдэрч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санаа сайжирч эхэлдэг.
10. Өөрийн дуртай зүйлээ хийхийг хичээ. Таны жигшдэг ажил дээр өдөр хоногийг өнгөрөөж байвал өөртөө эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэцүү байдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь таныг таашаал авчирч, илүү үнэ цэнийг мэдрүүлэх ажил эсвэл бусад идэвхтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг үед өсдөг. Таны ажил танд бүрэн тохирохгүй байсан ч та чөлөөт цагаа баяр баясгаланг авчирдаг хоббидоо зориулж болно.
11. Өөртөө үнэнч бай. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар. Амьдралаа хүссэнээрээ өнгөрөөхгүй бол өөрийгөө хэзээ ч хүндлэхгүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зөвшөөрлөөр шийдвэр гаргавал өөртөө үнэнч биш, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх болно.
12. Арга хэмжээ ав! Хэрэв та өөрт тохиолдох сорилт бэрхшээлийг даван туулахгүй, зүгээр суугаад байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр түвшинд хүрч чадахгүй. Үр дүнгээс үл хамааран үйлдэл хийх үед таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нэмэгдэж, өөрийгөө илүү эерэгээр мэдрэх болно. Айдас эсвэл өөр ямар нэг түгшүүрээс болж арга хэмжээ авахаас эргэлзэх үед та зөвхөн бухимдал, гунигтай мэдрэмжийг мэдрэх болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг.
Та бол асар их боломж, асар их чадамжтай өвөрмөц хүн юм. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх тусам таны жинхэнэ чадварууд илчлэгдэх болно. Та илүү их эрсдэл авч эхлэх бөгөөд татгалзахаас айхгүй байх болно; та бусад хүмүүсийн сайшаалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй; таны харилцаа танд болон бусдад илүү ашигтай байх болно; та баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах зүйлийг хийх болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө өндөр үнэлэх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, өөрийгөө үнэхээр үнэлэх болно.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресстэй нөхцөл байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Өөртөө эргэлзэх нь хүнийг баяр баясгалангүй болгож, харилцаа холбоо тогтоох, зорилгодоо хүрэх, ажил мэргэжлийн шатаар ахихад саад болдог. Тиймээс цогцолбороос ангижрах, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд айдас, эргэлзээг даван туулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах нь амин чухал юм.
ШОК! ИНСТАГРАМЫН 150,000 ЗАХИАЛАГЧИД АВААРАЙ Шинэ үйлчилгээ эхэллээ Үнэгүйүзэх >>
Эмэгтэй хүн яаж өөртөө итгэлтэй болох вэ?
Үзэсгэлэнтэй, ухаалаг бус, бардам зан гаргадаггүй ч эргэн тойронд нь онцгой аура үүсгэж, бусдыг зан чанарт нь татдаг шударга сексийн төлөөлөгчид байдаг. Тэдний нууц нь өөртөө итгэлтэй байдал, тэдний гавьяаг зөв үнэлэх явдал юм.
Сэтгэл судлалд эмэгтэй хүнд цогцолборыг даван туулахад туслах дараах аргуудыг ашигладаг.
- Дуртай зүйлээ ол. Хүн өөрийнхөө дуртай, сайн хийдэг зүйлээ хийвэл тэр чиглэлээрээ хөгжиж, тэргүүлэгч болдог. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг үнэлж, тусламж хүсч эхлэх нь гарцаагүй бөгөөд ийм амжилтын төлөө та өндөр үнэлгээ өгч өөрийгөө магтаж чадна.
- Ногдуулсан хэвшмэл ойлголтыг арилгах. Дээд боловсролтой хүнийг л ухаантай гэж бодож болохгүй. Эсвэл зөвхөн хамгийн тохиромжтой параметртэй охидыг үзэсгэлэнтэй, амжилттай гэж үздэг. Та өөрийнхөө дүрмээр амьдрах хэрэгтэй бөгөөд нийгэмд тулгаж буй зүйлийг шахах гэж оролдох хэрэггүй.
- . Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүд жинхэнэ байхыг хичээдэг, тэд өөрсдийгөө бусадтай харьцуулдаггүй, хувийн шинж чанарыг нь үнэлдэг. Өөрийнхөө гадаад төрх, боловсрол, ажил хөдөлмөрөөс таашаал авч сурах нь чухал. Гоо сайхны салонд биеэ тайвшруулах эмчилгээ, шинэ сайхан хувцас эсвэл амьдралынхаа туршид мөрөөдөж байсан амралтаа авах боломжийг бүү алдаарай. Эмэгтэй хүний амьдралд хайртай хүн байхгүйгээс өөртөө эргэлзэх байдал үүсдэг боловч хэрэв тэр өөрийгөө хайрлаж, ганцаараа амьдралаас таашаал авч сураагүй бол түүний оршихуй нь түүний бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгийг практик харуулж байна.
- Өөрийн бүх эерэг чанаруудыг анхаарч үзээрэй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст сэтгэл судлаачид амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна. Энэ нь хувь хүний хөгжлийн тогтвортой байдалд хүрэх, амьдралын нөхцөл байдал, өөрийнхөө өөрчлөлтийг шинжлэх, шаардлагатай зан чанарын шинж чанарыг бүрдүүлэхэд тусална. Үүнд та сургуулийн өмнөх үеэс эхлэн өнгөрсөн туршлага, амьдралын гол үе, амжилт, ялалт, шагналыг бичиж болно. Та мөн өөрийн бүх эерэг чанар, давуу талаа хөгжүүлэхийн тулд даван туулж чадсан бүх саад бэрхшээлийг жагсаах хэд хэдэн хуудас гаргах хэрэгтэй. Өнгөрсөнд тохиолдсон, одоо болж байгаа бүх сайн сайхан зүйлсийг бичих хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг байнга хийвэл таны ухамсар таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлсөн бүх таагүй үйл явдлуудыг дарж эхэлнэ.
- Шүүмжлэлд зөв ханд. Шүүмжлэлийг зөв сонсож, дайсагналгүйгээр хүлээж авах чадвар нь хүний хүмүүст хандах хандлагыг өөрчилж, тэдний хандлагаас үл хамааран бусдад хайр, анхаарал хандуулахад тусалдаг. Эмэгтэй хүн өөртөө итгэлтэй байхын тулд алдаа дутагдалдаа инээж сурах хэрэгтэй. Дараа нь тэр амьдралаа зөвхөн саарал өнгөөр харахгүй, бусдад байнга гомдох болно.
- Нийгмийн зөв хүрээтэй байх. Түүнийг дэмжиж, хайраа тайвшруулж, охины бүх давуу талыг олж харахад нь тусалдаг найзууд бол амьдралын үнэ цэнэтэй бэлэг юм. .
Бусад хүмүүс хүнийг үнэлж, түүнд хүрч ажиллахын тулд эхлээд өөрийгөө үнэлж сурах хэрэгтэй. Хэрэв охин өөрийгөө магтаж, түүний амжилтыг олж харвал эргэн тойрныхон нь үүнийг хийх болно. Эмэгтэй хүн биелэх боломжтой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг хичээвэл өөртөө итгэлтэй болдог. Амьдралын бүхий л нөхцөл байдлыг даван туулах нь тийм ч амар байдаггүй ч үр дүнд хүрсэн зүйлсийг анзаарч, хийсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө шагнах нь чухал юм.
Цогцолбороос хэрхэн салах вэ
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
Өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх нь өөрийгөө гипноз хийх үйл явцаас эхэлдэг. Эрэгтэй хүн өөрийгөө амжилттай, чухал хүн гэдэгт өдөр бүр итгэж, өөртөө давтах ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр энэ үнэнийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно. Та нөхрийнхөө гэр бүлийн төлөө хийж байгаа бүх зүйлд нь магтаал, талархлын үгсээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж чадна.
Үүнээс гадна, өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхийн тулд эрэгтэй хүн дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
- 1. Амьдралдаа зорилго тавь. Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид үйлдэл хийх, байлдан дагуулах, амжилтанд хүрэх дуртай. Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ зүтгэж, түүндээ хүрэх нь эрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний ач холбогдолд итгэх итгэлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- 2. Алдаа гаргасанд бүү загнаарай. Буруу шийдвэр, дуусаагүй ажил, алдаа - энэ бол өөрийгөө зовоох шалтгаан биш, харин туршлага хуримтлуулах, алдаан дээрээ ажиллах, сайжруулах боломж юм.
- 3. Сэтгэцийн болон бие бялдрын салбарт хөгжих. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ухаалаг, спортлог царайлаг эрчүүдэд анхаарлаа хандуулдаг. Эр хүнийг шударга хүйсийн хүмүүсийн сонирхол нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэгээр нөлөөлдөг.
- 4. Танилын хүрээлэлдээ дүн шинжилгээ хий. Хэрэв хүн өөрийг нь доромжилж байгаа хүнтэй харилцаж, бусдын зардлаар хувийн шинж чанараа сайжруулахыг оролдвол тэр өөрийгөө бага үнэлдэг. Үүнээс зайлсхийх энгийн арга бол харилцаа холбоогоо зогсоож, таныг доош нь татахгүй, сайн чанаруудыг анзаарч, магтах чадвартай, өөртөө итгэлтэй өөдрөг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж байх явдал юм.
- 5. Бусадтай бүү харьцуул. Хүн бүр өөрт тохирсон байдлаар амьдардаг, амьдралын өөрийн гэсэн тэргүүлэх чиглэл, зорилготой байдаг. Та өөрийн гэсэн бизнестэй байх хэрэгтэй, тэгвэл эр хүн зөвхөн өөрийгөө хараад баярлах шалтгаантай болно.
Цогцолбор, өөртөө эргэлзэх шалтгаан нь бага наснаасаа гаралтай. Хүн бага насны бүтэлгүйтэл, гомдолд автдаг. Хэрэв эр хүн одоо өөрийгөө бага зэрэг хожигдохоо больж, өөрийнхөө амьдралыг удирдаж, бүх бэрхшээлийг даван туулж чаддаг насанд хүрсэн гэдгээ ухамсарлавал энэ нь өөрийн гэсэн сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
Өсвөр насныханд зориулсан тусламж
Өсвөр насныханд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь элбэг байдаг. Хүүхдэд цогцолбор байгаагийн шинж тэмдэг нь тусгаарлалт, сургуульд сурдаг муу, амьдралын сонирхол буурах, үе тэнгийнхний үзэл бодлоос хамааралтай байх, бусдыг харьцуулах, дууриах явдал юм. Эдгээр үзэгдлийн шалтгаан нь бэлгийн бойжилт, сонирхол, эсрэг хүйстэндээ таалагдах, бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөх хүсэл, насанд хүрэгчдийн амьдралын бодит байдалтай танилцах зэрэг байж болно.
Хүүхдээ өөртөө итгэлтэй болоход нь туслахын тулд сэтгэл зүйчдийн эцэг эхчүүдэд өгөх зөвлөгөө:
- 1. Шүүмжлэлээс зайлсхий. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, хүүхэд, эцэг эхийн хоорондын харилцааг сүйтгэдэг.
- 2. Бусадтай бүү харьцуул. Аливаа харьцуулалт нь хүүхдийн амжилт, бүтэлгүйтлийг түүний өмнөх амжилт, бүтэлгүйтэлтэй холбож өгөх ёстой. Зөвхөн магтах эсвэл ажиллахад үнэ цэнэтэй сул талыг олж илрүүлэх зорилгоор.
- 3. Өсвөр насны хүүхдийг танихгүй хүмүүстэй бүү ярь. Хүүхдийн дэргэд хэлсэн бүх үгс нь түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулж, баяр баясгалан, өөртөө итгэх итгэлийг нь алдагдуулдаг.
- 4. Амжилтанд хүрэхэд тань тусална. Эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдээ шинэ үйл ажиллагаа, мэдлэг, хоббитой болгох, хөгжүүлэх таатай уур амьсгалыг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр шинэ үйл ажиллагааны үр дүн ямар байх нь хамаагүй, гол зүйл нь түүний хичээл зүтгэл гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг олж хардаг.
- 5. Түүний үзэл бодлыг хүндэтгэ. Өсвөр насны хүүхэд явцуу хязгаарт байгаа тул эцэг эхдээ итгэж, тэднийг сонсоход хэцүү байх тул түүнд найз нөхөд, зугаа цэнгэл, хоббигоо өөрөө сонгох боломжийг олгох хэрэгтэй. Энэ нь зөвшөөрч буйг огтхон ч илтгэдэггүй, харин хувь хүний эрхийг хүндэтгэж байгааг илтгэж байна.
- 6. Гаднах төрхөнд туслаарай. Өсвөр насныхан гадаад төрх, биеийн галбирынхаа талаар гомдоллож, сэтгүүлийн нүүрэн дээрх шүтээнүүдтэй өөрийгөө харьцуулах нь элбэг байдаг. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдээ илүү сайхан харагдуулахад нь туслах явдал юм - тэднийг гоо сайхны салон руу аваачиж, үсний засалт сонгох, бүх давуу талыг онцлон харуулах сайхан, үзэсгэлэнтэй зүйлсийг худалдаж аваарай. Хэрэв таны нүүрний арьсанд асуудал байгаа бөгөөд энэ нь өсвөр насныханд маш их санаа зовдог бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох боломжтой.
Нэгэн цагт ижил нөхцөлд ажиллаж эхэлсэн хүмүүс яагаад өөр өөр амьдралтай байдаг талаар та бодож байсан уу? Үе тэнгийнхэн чинь бүх талаараа амжилт гаргаж байхад яагаад та олон жилийн турш цагийг тэмдэглэж, бүтэлгүйтлийн дараа бүтэлгүйтэж шаналж байгаа юм бэ?
Та яагаад дургүй ажилдаа өөрийгөө дэмий үрж, сонирхолгүй хүмүүстэй хоосон яриа өрнүүлж байна, гэхдээ танд үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйлд цаг хугацаа, эрч хүч үлдэхгүй байна вэ? Амьдрал танд саарал, утгагүй мэт санагдаж, та өчүүхэн зүйл болгонд сэтгэлийн хямралд ордог, гэхдээ хэн нэгэн нь азын дуртай хүн шиг санагдаж, амьдралаа өөртөө итгэлтэйгээр алхаж байна уу?
Үүнээс гарах гарц байна уу? Ямар ч, тэр байтугай хамгийн найдваргүй нөхцөл байдлаас гарах арга зам үргэлж байдаг бөгөөд нэгээс хамаагүй олон байдаг. Гэхдээ үйл явдлын явцыг эрс өөрчлөхийн тулд асуудлын мөн чанарыг нарийвчлан судлах шаардлагатай байна. Таны бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь ихэвчлэн өөрийн ач тусыг дутуу үнэлдэгтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв та юу хийх, амжилтанд хүргэх замыг хэрхэн олж, шинэ үр дүндээ итгэхэд тань туслахыг мэддэг байсан бол бүх зүйл өөрөөр эргэх байсан. Өөрийнхөө түвшинг хэрхэн дээшлүүлэх вэ? Тэр ямар шалтгааны улмаас гэнэт унасан бэ? Эцсийн эцэст та нэг удаа сайн сурч, сэргэлэн цовоо, авъяастай, гайхалтай амлалтыг харуулсан. Юу болсон бэ?
Та яагаад өөрийгөө үнэлдэггүй юм бэ? 4 үндсэн шалтгаан
Шалтгаан нэг: буруу хүмүүжил
"Бид бүгд бага наснаасаа гаралтай" гэсэн аль хэдийн ядарсан хэллэгийг санаж байна уу? Хичнээн муухай сонсогдож байсан ч бидний өөрсдийнхөө тухай төсөөлөл бага наснаасаа тогтдог. Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ байнга шүүмжилж, бусадтай харьцуулж, бусдын амжилтыг магтаж, бүтэлгүйтлийг нь онцолж байх нь хүүхдээ ямар их хор хөнөөл учруулж байгааг сэжиглэдэггүй.
Ийм эцэг эх, багш нар хүмүүжлийн энэхүү загвар нь хүүхдийг өдөөж, өндөр амжилтанд хүрэхэд нь түлхэц өгнө гэдэгт итгэдэг бөгөөд хүүхэд үнэхээр ямар мэдрэмж төрж байгааг огтхон ч боддоггүй. Үүний эсрэг үр дагавар гарч ирэв: тэд жижиг хүнд "маш сайн оюутны синдром" гэж нэрлэгддэг цогцолборыг суулгадаг. Энэ нь ирээдүйд юу хүргэж болохыг та таамаглаж чадах уу? Энэ нь зөв - зөвхөн хүүхэд өөрийгөө хайрлахгүй байх явдал юм.
Амьдралынхаа туршид тэр алдаа гаргахаас айх айдастай байх болно. Үүнээс болж тэрээр боломжоо алдах болно, ямар нэг буруу зүйл хийхээс айж, сонирхолтой санаагаа хэрэгжүүлэхээс татгалзах болно. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийгөө ухамсарлаж чадахгүй, өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх болно. Хэзээ нэгэн цагт түүнд асуудлын мөн чанарыг ойлгуулж, ирээдүйн амьдралынхаа талаар эргэцүүлэн бодоход туслах мэргэн ном, кино гарч ирэх нь сайн хэрэг.
Шалтгаан хоёр: үе тэнгийнхний доог тохуу
Хүүхдүүд заримдаа өөрийн мэдэлгүй маш харгис хэрцгий байдаг. Өөрсдийгөө хамгаалж чадахгүй хүмүүст асуудал гардаг. Ихэнхдээ ичимхий, ичимхий хүүхдүүд илүү итгэлтэй үе тэнгийнхнийхээ доог тохуу, дээрэлхэх объект болдог. Өчүүхэн үйл явдлууд нь хүүхдийн ухамсараар бүх нийтийн утга болгон хувиргадаг.
Та самбар дээр алдаа гаргасан эсвэл багшийн ширээнээс ямар нэг зүйлийг эвгүй хөдөлгөөнөөр цохисон гэж бодоод үз дээ. Ангийнхан инээлдэж, хэдхэн минутын дараа болсон явдлыг мартав.
Өөртөө итгэлгүй байгаа хүүхдүүд энэ үйл явдлын талаар удаан хугацаанд санаа зовж, ялагдагч, буруутай мэт мэдрэмж төрж, улмаар үе тэнгийнхэндээ шинэ доог тохуу хийх хөрсийг бий болгоно. Насанд хүрэгчдийн үүрэг бол нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй байх, хүүхдэд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахад нь хэрхэн туслах, түүнийг тайвшруулж, урамшуулж, хамгаалахад нь эргэлзэх явдал юм.
Гурав дахь шалтгаан: сөрөг орчин
Өөрт нь үлгэр дуурайл болж, бие хүнийхээ төлөвшилд түлхэц өгч, сайн үйлс, хүсэл тэмүүллийг урамшуулан дэмждэг сонирхолтой, зорилготой хүмүүсээр хүрээлүүлсэн хүн өөрийгөө хангалттай үнэлж чаддаг.
Ийм орчинд хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүйд гайхдаггүй, учир нь эдгээр хүмүүс өөрсдийн чадвараа мэддэг, өөртөө амбицтай зорилго тавьж, түүндээ амжилттай хүрдэг. Хэрэв та юу ч хийхгүйгээр зөвхөн сайхан амьдралын тухай ярьж чаддаг саарал хотынхоноор хүрээлэгдсэн бол энэ зан үйлийн хэм хэмжээ аажмаар таны хувьд зуршил болно.
Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах тухай санаачилга, бодлын аливаа илрэл нь энд зөвхөн буруушааж, инээмсэглэх болно. Эдгээр хүмүүс бусдын ясыг угааж, амьдралын талаар гомдоллож, таны эрч хүчийг авах болно. Бодоод үз дээ: тэдэнд цаг зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юу?
Дөрөв дэх шалтгаан: бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй
Тааламжгүй дүр төрх нь хүний хувьд ноцтой асуудал болж хувирдаг. Багаасаа л үе тэнгийнхэн болон богино хараатай насанд хүрэгчдийнхээ илүүдэл жин, хараа муутай, намхан биетэй гэх мэтээр тохуурхаж тохуурхаж байсан нь олон бий.
Ихэнх тохиолдолд гадаад төрхтэй холбоотой дутуу байдлын цогцолбор нь ялангуяа өсвөр насандаа, хүүхдүүд өөрийгөө маш их шүүмжилдэг өсвөр насныханд хэт их тохиолддог. Хэрэв бүх хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр та ямар ч байдлаар тохирохгүй байгаа гоо сайхны хатуу стандартыг сурталчлах юм бол. Яаж сэтгэлээр унахгүй байх вэ?
Харамсалтай нь хүн нөлөөлж чадахгүй эрүүл мэндийн ноцтой асуудлууд бас байдаг. Гэхдээ эдгээр тохиолдлуудад ч гэсэн бие махбодийн өвчтэй байсан ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэлтэй байх арга зам үргэлж байдаг. Тиймээс бид "муу" -ын үндэс нь юу болохыг олж мэдсэн. Одоо гарах гарцыг хайцгаая - тодорхойгүй байдлыг даван туулах арга замууд. Үнэн хэрэгтээ тэд маш олон байж магадгүй, аль эрт туршиж, туршиж үзсэн дор хаяж 10 үндсэн зүйлийг авч үзье.
Өөрийн стандартыг дээшлүүлэх 10 арга
- Арга 1: орчноо өөрчлөх
Нийгмийн амьтан учраас хүн хүрээлэн буй орчиндоо ядаж тал хувь нь өртдөг. Та баян, бие даасан, өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байна уу? Ийм хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл! Тэд нэг дор өөрсдийгөө хэрхэн ашигтайгаар танилцуулж, өөртөө итгэлтэй болох талаар бодож, хаа нэгтээ эхэлсэн.
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс үйлийн үрийн хуулийг ухамсартайгаар эсвэл зөн совингоор дагаж мөрддөг бол дүрмээр бол тэдний бодсоноос хамаагүй энгийн, илүү нинжин сэтгэлтэй байдаг.
Өөрсдөө өндөрлөгт хүрсэн тэд чамтай хагас замд баяртайгаар уулзаж, эерэг энергиэр цэнэглэж, илүү сайн, илүү амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно. Та шинэ зорилго, боломжуудтай болно. Таны амьдрал шинэ өнгөөр гялалзаж, утга учиртай болно. Надад итгээрэй, энэ нь ажилладаг!
- Арга 2: Тархиа ачаал, суралцахаа хэзээ ч бүү зогсоо
Залуу байхдаа өөрийгөө санаарай. Та нарын ихэнх нь өөртөө итгэлтэй, итгэл найдвар, хүсэл тэмүүллээр дүүрэн байсан. Бүх зүйл танд хялбар байсан, та бүх зүйлийг шууд утгаараа ойлгосон! Одоо яагаад ийм биш байгаа юм бэ? Яагаад хэн нэгэнд ядаж шинэ зүйл сурах хэрэгцээ шаардлага таныг бүрмөсөн татгалзаж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг вэ?
Тийм ээ, тэр үед таны тархи шаргуу ажиллаж байсан тул өдөр бүр шинэ мэдлэг олж авдаг. Одоо үүнийг хийхэд юу саад болж байна вэ? Хэрэгтэй ном уншиж, ухаалаг кино үзэж, гадаад хэл, шинэ компьютерийн програм сурч, шинэ мэргэжлийг эзэмшээрэй.
Тархиа ачаалж, бүрэн хүчин чадлаараа ажиллуул, тэгвэл өөртөө итгэлтэй болох талаар ямар ч асуудал гарахгүй. Та бүрэн дүүрэн байх болно, мөн та зүгээр л бие махбодийн хувьд сэтгэлээр унасан дүгнэлт хийх цаг зав гарахгүй.
Хэрэв та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд дуртай зүйлээ хийж эхлэхийг хүсч байгаа бол өндөр настан эсвэл жижиг хот, тосгонд амьдардаг байсан ч гэсэн интернетээр дамжуулан бараг бүх мэргэжлийг алсаас авах боломжтой. боловсролын байгууллага байхгүй газар.
- Арга 3: Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар үнэхээр эргэлзэж байгаа бол өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулахаа боль. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн сонирхолтой, өвөрмөц байдаг. Чамаас илүү ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, илүү нөлөө бүхий эсвэл баян хүн үргэлж байх болно.
Хэдийгээр бид юу ч хэлсэн бай хүн байгалиасаа өөрийгөө бусадтай харьцуулах хандлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд энэ баримтыг өөртөө ашигтайгаар эргүүлээрэй: хэн нэгний амжилт нь атаархал, цөхрөлийн шалтгаан биш харин өөрийнхөө хөгжилд үлгэр дуурайлал, урамшуулал болгоорой.
- Арга 4: өөрийгөө хайрла
Чи өөрөө үүнийг хийхээс нааш хэн ч чамайг хайрлаж, үнэлж чадахгүй. Надад итгээрэй, хүн бүр дутагдалтай байдаг. Зүгээр л хэн нэг нь тэднийг чадварлаг нууж, хэн нэгэн нь түүнд анхаарлаа хандуулж, дараа нь яаж гарахаа мэдэхгүй байна.
Өөрийн давуу талдаа анхаарлаа хандуулсан нь дээр. Тэд танд байхгүй байж болохгүй. Өөрийгөө магтах зүйл ол, таны давуу тал юу вэ. Амжилтынхаа жагсаалтыг гаргаж, харагдахуйц газар өлгө. Тэдэн дээр төвлөрч, тэднийг хөгжүүлж, өөртөө хөгжүүл.
- Арга 5: Өөрийгөө эрхлүүл
Өөрийгөө үе үе эрхлүүлэхийг зөвшөөр. Загварлаг хэрэгсэл, үзэсгэлэнтэй шинэ зүйл, театрт аялах эсвэл ямар нэгэн амттай зүйл байх нь хамаагүй. Зөвхөн хамаатан садныхаа хүслийг биелүүлэхээ боль. Эцсийн эцэст та илүү сайн байх ёстой. Энэ бол өөрийгөө үнэлж эхлэх бас нэг гайхалтай арга юм.
- Арга 6: Магтаалыг хүлээн авч сур
Хүмүүс таныг магтаад байвал баяр хөөр, талархалтайгаар хүлээн ав. Эцсийн эцэст, хэрэв та "үнэгүй", "онцгой зүйл байхгүй" гэж хариулбал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулаад зогсохгүй, танд сайхан үгсийг чин сэтгэлээсээ хэлдэг хүмүүсийг гомдоох болно. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, хүлээж авахаа мэдэхгүй байгаа бол хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол юуны түрүүнд өөртөө хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй.
- Арга 7: Өөрийн дутагдал дээр ажилла
Хамгийн хялбар арга бол амьдралаа илүү сайн болгохын тулд юу ч хийхгүйгээр хувь заяаны талаар гомдоллох явдал юм. Та илүүдэл жиндээ сэтгэл хангалуун бус байна уу? Үүн дээр ажилла: биеийн тамирын заал, усан сан руу явах, йог хийх, зөв хооллож эхлэх. Биеийн галбиртай болж, бие бялдрын байдлаа сайжруулах олон арга бий, би чамд заах биш. Дараа нь таны бодол бүрэн дараалалд орно.
Хүн бүр ноцтой өндөрт хүрч, бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдөж чадна, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай хүмүүс хүртэл. Паралимпийн тамирчдыг ав, эсвэл Ник Вуйчичийн тухай бод. Тэд бүрэн эрүүл хүмүүст бэрхшээлийг даван туулах, өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөх арга замыг зааж, урамшуулдаг. Гагцхүү танд маш их хүсэл, төмөр хүсэл байх хэрэгтэй. Нэгэн цагт өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргаж, жүжиглэж эхэл.
- Арга 8: Дуртай зүйлээ хий
Дуртай зүйлээ хийх нь өөртөө хүрэх бас нэг арга юм. Үүний тулд амьдралдаа цаг гаргаарай, таны статус ямар байх нь хамаагүй, энэ нь таны үндсэн ажил эсвэл хобби эсэхээс үл хамаарна. Эцсийн эцэст бид зөвхөн дуртай зүйлээ хийж байж өөрийгөө бүрэн дүүрэн илэрхийлэх, ухамсарлах боломжийг олж авдаг.
Мэдлэг дутмаг учраас сонирхолтой ажилд авахгүй байна уу? Тийм ээ, харамсалтай нь амьдрал зогсохгүй, коллеж эсвэл их сургуульд урьд нь зааж байсан зүйл тань удаан хугацаанд хамааралгүй болсон. Сургалтанд хамрагдах, мастер ангиудад хамрагдах, багш олох эсвэл онлайн сургалтанд хамрагдах.
- Арга 9: Шударга бай
Ихэнхдээ хүмүүс өөрт тохирохгүй байгаа бүхний талаар шударга, илэн далангүй ярьж чаддаггүй; Учир нь тэд нэг бол бусад хүмүүсээс хэт хамааралтай, эсвэл хэн нэгнийг гомдоохоос айдаг. Мөн энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Яаж айхаа болих вэ?
Энэ нь маш энгийн - үргэлж чин сэтгэлээсээ бай. Надад итгээрэй, хүмүүс энэ чанарыг үнэлж, танд талархах болно. Хэдий хэн нэгэнд дайсагналцсан ч гэлээ өвөр дээрээ чулуу бариад насан туршдаа нөхөрлөсөн дүр эсгэж байснаас илэн далангүй илэрхийлж, зөрчлөө арилгахыг хичээсэн нь дээр.
- Арга 10: арга хэмжээ аваарай!
Энэ нь магадгүй өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, чанараа хүлээн зөвшөөрөх зам дахь хамгийн найдвартай тактик юм. Хэрэв та гараа зангидсан хэвээр суугаад, хувь заяаны бүх цохилтыг чимээгүйхэн тэвчих юм бол эцэст нь өөрийгөө хүндлэхээ болино. Тэгвэл та бусдаас юу хүлээж болох вэ? Бүү эргэлз, яг одоо шинэ амьдралд анхны алхмаа хийгээрэй.
