Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн өгөх вэ. Эмэгтэй хүн өөртөө эргэлзэж буйн илрэл

Олон хүмүүс тодорхойгүй байдал гэх мэт асуудалтай тулгарсан. Зарим хүмүүс үүнтэй тэмцэж байхад зарим нь бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээж, эргэлзээ, айдасдаа живж амьдарсаар байна. Хүмүүс асуудлыг янз бүрийн аргаар, янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс зорилгодоо хурдан хүрч чаддаг; Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар огт боддоггүй хүмүүс байдаг. Бүх зүйл буруу байна, амьдралд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн бодол бидний толгойд төлөвшсөн үед л бид амжилтанд хүрэх замдаа аль хэдийн орсон байна.

Тодорхойгүй - хагас ялагдсан

Энэ нь тодорхойгүй байдал нь амьдралд саад болж байгааг харуулж байгаа бөгөөд үүнээс болж бид хатуу даргатай хайр найргүй ажилдаа сууж, зохистой цалингийн оронд пенни авч, илүү амжилттай хамт ажиллагсдынхаа бүдүүлэг хандлагыг тэвчсээр байна.

Асуудлын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй байж болох бөгөөд үүнээс гадна бид бүх өвчин гарч ирдэг мэдрэлийн системд гэмтэл учруулдаг. Тодорхойгүй байдал бол бидний дайсан бөгөөд олон цогцолборыг бий болгодог бөгөөд тэд дараа нь бидний эсрэг тоглодог. Тиймээс, бид өөртөө хэрхэн итгэхийг нийтлэлээс ойлгох болно.

Тодорхойгүй байдлын эсрэг тэмцлээ эхлүүлцгээе

Үндсэндээ зөвхөн хоёр алхам хийх шаардлагатай бөгөөд эдгээр нь:

1. Энэ нь бидний амьдралд саад болж байгааг ойлгоорой. Үүнээс салахыг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй.
2. Хоёр дахь бөгөөд эцсийн алхам бол түүнтэй тэмцэх болно.

Өөрийгөө давуу тал болгохыг бүү зөвшөөр. Та илүү итгэлтэй, илүү азтай, бие даасан болох шинэ амьдралын сүүлчийн алхам дээр зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны санал бодол жинтэй байх болно, ямар ч бэрхшээлийг даван туулж чадна. Өөртөө хэрхэн итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд амжилттай хүн хэрхэн амьдардаг талаар бодож үзээрэй.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс жишээ ав

Эцсийн эцэст, өөртөө итгэлтэй хүн үргэлж өөртэйгөө зохицож байдаг. Тэр маргаашнаас айдаггүй, түүний амьдрал баялаг, сонирхолтой, тэр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд үүнийгээ илэрхийлэхээс ч айдаггүй. Мөн тэрээр шийдвэр гаргахаас айдаггүй. Хайргүй ажлаа амархан орхиж, дахин сургаж чадна. Өөрийн бизнесээ нээ.

Өөртөө хэрхэн итгэх вэ гэсэн асуултыг ойлгохын тулд та өөртөө маш их ажил хийх хэрэгтэй. Тэгэхээр:

1. Энэхүү хүнд хэцүү тэмцлийн эхний алхам бол таны эерэг сэтгэлгээ байх болно. Өөрийгөө гүн гүнзгий танин мэдэхүйн линз дор өөрийгөө харахыг хичээ. Жинхэнэ байгалиас заяасан давуу талаа нуулгүй өөрийгөө бүтээлчээр хар. Тэд хүн бүрийн дотор байдаг.
2. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн үлгэр жишээг дагаж биш, тэдэнтэй харилц. Тэдний ололт амжилтын талаар ярихдаа баяртай байдаг онлайн бага хуралд оролцоорой. Тэдний зөвлөгөөг сонсож, тэднээс эерэг энергийг аваарай.
3. Өөрийн дуртай үйл ажиллагаанаас гарах гарцыг олоорой. Хоббигийн талаар бод. Хэрэв байхгүй бол танд ёс суртахууны сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг юу авчрах талаар бодож, өөрийгөө ухамсарлахад тусална уу. Та хэд хэдэн чиглэлд тараагдах ёсгүй, нэгийг нь сонгоод түүн рүү яв.
4. Удахгүй болох сорилтуудыг бүү эсэргүүц. Тэд чамайг гүйцэх болно, амьдрал бол мөчлөгтэй. Тэднээс айж, нуугдаж, бууж өгч, мөрөөдлөө орхих шаардлагагүй. Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй, гарах гарц үргэлж байдаг.
5. Бүх зүйлд амархан, хурдан хүрнэ гэж бүү хий. Эхлээд жижиг зорилго тавиад аажмаар урагшил. Жижиг амжилтанд хүрсэнээр та өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэнэ.
6. Гологдохоос бүү ай. Хэрэв та ухралт хийсэн бол ирээдүйд үүнийг засах боломж гарч ирнэ.
7. Айдсаасаа сал. Айж байгаа зүйлээ хий. Жишээлбэл, тэшүүрээр явах, жолооны курст бүртгүүлэх, шүхрээр үсрэх. Айдсаа устгаж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ.
8. Үргэлж эерэг хандлагатай байгаарай. Ирээдүйгээ амжилтанд хүрэхийн тулд төлөвлө.
9. Өөрийнхөө гадаад төрх байдал, биеэ авч явах байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр нь манай цогцолборууд юм. Хэрэв та биеийн галбиртаа сэтгэл хангалуун бус байвал фитнесст хамрагдаарай. Цаг байхгүй - гэртээ хичээл. Хамгийн гол нь хүсэл. Ёс заншил дээрээ ажилла, нуруугаа шулуун байлгаж сур, харц, дохио зангаа, яриа, энэ бүгдийг толинд амархан хийж болно.
10. Хэзээ ч шалтаг тооч, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хэрэв та алдаа гаргасан бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч цааш явах хэрэгтэй, өнгөрсөнд бүү эргэлз, ирээдүйнхээ тухай бод. Гэм буруугаас болж зовж шаналж, та өөрийн зан чанарыг устгадаг. Эерэг зүйлд тааруулж, сайхан сэтгэлээ бусадтай хуваалцаарай.
11. Тав тухтай бүсээ орхи. Та өөрийнхөө бүтээсэн тохь тухтай, тохь тухтай орчинд амьдардаг. Хэрэв та эдгээр хил хязгаарыг оюун ухаанаараа арилгавал таны тав тухтай бүс улам өргөжих болно. Хязгаарлагдмал орон зайн бэрхшээлээс зайлсхий. Хаашаа ч хөдлөхгүй дөрвөн хананы дотор гэртээ суугаад өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлж, амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжгүй болно. Ажлын дараа усан сан, биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл оройн гүйлтээр яваарай.

Мэдээжийн хэрэг та сургалтанд хамрагдаж, өөртөө хэрхэн итгэхээ хэлж өгөх сэтгэл зүйчтэй цаг товлож болно. Гол нь асуудал бидний толгойд байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Зөв бод

Өөртөө итгэж, амжилтанд хүрэхийн тулд эерэгээр сэтгэж сурах хэрэгтэй. Дунджаар таны толгойд 60 мянга гаруй бодол эргэлддэг. 85 гаруй хувь нь сөрөг байна. Эдгээр нь бидний айдас, түгшүүр юм. Энэ тохиолдолд та айдас бодитой эсэх талаар бодох хэрэгтэй юу? Тэд ихэвчлэн инээдтэй байдаг. Хэрэв та их хэмжээний мөнгөн дэвсгэртийг өөрчлөхийг хүсэх юм бол, жишээлбэл, олон нийтийн тэшүүрээр гулгах арга хэмжээ болж, кассанд бага мөнгө байхгүй үед Ледовой кассчин тантай бүдүүлэг харьцах эсэх талаар бодоход маш их цаг зарцуулах нь зүйтэй болов уу. Урьд нь биднийг аюулаас хамгаалж байсан төрөлхийн зөн совин нь бидний эсрэг тоглож, биднийг хойш татдаг. Та толгойдоо сөрөг ба эерэг харьцааг хадгалж сурах хэрэгтэй. Хэрэв гэнэтийн сэтгэлийн түгшүүр үүсвэл та ямар нэгэн зүйл рүү шилжих хэрэгтэй, төсөөллөө оюун санааны бүтээлч орон зайд гаргах хэрэгтэй.

1. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэл дээр бүү эргэлз. Таныг яг одоо сэтгэлийн хямралд оруулж байгаа асуудал хэдэн жилийн дараа инээдтэй санагдах болно.
2. Өөрийн эерэг ба сөрөг зан чанаруудын жагсаалтыг гарга. Өөрийгөө гаднаас нь харж, муу муухайг нь арилгахыг хичээ.
3. Танд тусалсан, зааж сургасан хүмүүст үргэлж талархаж байгаарай.
4. Хагас замдаа хэзээ ч бүү зогс.
5. Мэдээжийн хэрэг, амрах тухай мартаж болохгүй. Хэрэв та хангалттай цаг унтдаг бол зөв хооллож, дасгал хий - энэ бол гайхалтай. Энэ нь таны сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлж, эрчим хүчний нөөцөө нөхөх болно. Өглөө дор хаяж 15 минут дасгал хийвэл таны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь бүү хэл бүтэн өдрийн турш эрч хүч нэмэгдэнэ.

Хэрхэн өөртөө итгэж, дахин амьдрахыг хүсэх вэ? Хамгийн гол нь танд юу хэрэгтэй байгаа, түүнд хэрхэн хүрэхээр төлөвлөж байгаагаа ойлгох явдал юм. Үүний дараа зорилго тавьж, түүнийгээ жижиг ажлуудад хувааж, урагшил. Өөртөө шаргуу ажиллах, мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлэх, нүүрний хувирал, дохио зангаа, гадаад төрх байдал дээр ажиллах шаардлагатай. Зүгээр л бүү хэтрүүл. Учир нь итгэл, өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь хяналт, өөрийгөө хянах, хүсэл зориг, хариуцлага гэсэн үг. Энэ нь амархан өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь огцом өсдөг. Хэрхэн өөртөө итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ?

Энд зарим практик дасгалууд байна

Тиймээс, зарим жишээ:

• "Домофон дуугарч байна." Сонгосон байшингийн аль ч орцны үүдэнд очоод хамгийн түрүүнд тааралдсан байр руугаа залгах хэрэгтэй. Нэвтрэхийн тулд бүх зүйлийг хий.
• "танил". Та гудамжаар явж байхдаа хамгийн түрүүнд тааралдсан хүнтэйгээ уулзаж, яриа өрнүүлэх хэрэгтэй.
• "Үгүй гэж хэлж сур." Үүнийг эхлээд жижиг зүйлээр илэрхийлье. Жишээлбэл, танаас хэдэн цагт, оройн долоон цагт хурал болох вэ гэж асууж байна уу? Та "Үгүй, найман цагт" гэж хариулдаг.

Сэтгэл судлаачид "Өөртөө хэрхэн итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах вэ" сэдвээр олон сургалт санал болгодог бөгөөд та хамгийн сайныг нь сонгож, өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэлтэй эр хүнд яаж туслах вэ?

Зарим зөвлөгөө өгье:

• Түүний чанарыг сайтар ажиглаарай. Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй хүн толгойдоо идеал зурж байх үед тохиолддог бөгөөд дараа нь энэ нь жинхэнэ зан чанартай давхцдаггүй, байнгын шүүмжлэл, доромжлол эхэлдэг. Та үүнийг хийх ёсгүй. Эрэгтэйд дутагдаж буй чанаруудыг хөгжүүлэх, үндэслэлгүй зорилго тавихгүй байх, аль алинд нь тохирох сонголтыг санал болгоход туслах шаардлагатай.
• Та өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та хөгжөөгүй, амьдралд хэрэгжих боломжгүй бол түүнийг ямар нэг зүйлд буруутгах нь тэнэг хэрэг. Ажлын явцад хэрхэн яаж ажиллах, мэргэн ухаан, идэвх зүтгэлээрээ хувийн жишээгээр харуул.
• Хөөрхий хүн биш эр хүн болоосой. Ноцтой цоорхойг бие даан шийдэж, танд анхаарал тавих боломжийг олго. Хүсэлт нь захиалга шиг харагдах ёсгүй. Түүний доторх жинхэнэ эр хүнийг сэрээхийн тулд эелдэг зөөлөн бай.
• Та шүүмжилж, харьцуулж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд түүнийг найзынхаа нөхрөөс муу гэж бүү хэл. Энэ бол таны сонголт, тиймээс гомдол гаргах ёсгүй. Та бусад эрчүүдтэй харьцуулж эхлэхээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Түүнийг дэмжиж, урамшуулах хэрэгтэй.
• Халамж, хайраар хүрээлүүл. Энэ нь гэр бүлд таатай уур амьсгалыг бий болгох нь чухал юм.
• Та түүнтэй үргэлж ярилцаж, зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүнийг гэр бүлийн тэргүүн гэдгийг харуул. Санал, саналаа хуваалцаж, өөр шийдвэр гаргасан ч анхааралтай сонсоорой.
• Магтаал, талархал. Энэ нь сайн нөхөр, сайн аав болох хөшүүрэг болно. Жижиг гэлтгүй сайн үйлс бүрийг анзаарч, магт. Энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно.

Одоо бид эр хүнд өөртөө итгэхэд хэрхэн туслахаа мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч та доромжлох, дүгнэх, лекц унших биш харин үргэлж тайван өнгөөр ​​ярих хэрэгтэй. Хамгийн гол нь ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, түүнийг зөв хүмүүстэй танилцуул, тэднээс сайн бизнесийн санал хүлээж авах гэх мэт.

Охин яаж өөртөө итгэх вэ? Хэд хэдэн үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг. Тэгэхээр:

• Өөрийгөө таниулах шаардлагатай.
• Өөрийгөө хүндэлж хайрла.
• Цогцолборуудаас салах.
• Гадаад үзэмж дээрээ ажилла.
• Амжилттай, эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
• Дуртай зүйлээ хий.
• Сайжруулах, дутагдлыг арилгах.

Хэрхэн өөртөө итгэх вэ? Бусад зөвлөмжүүд:

• Асуудал дээр бүү төвлөр. Бүх зүйлийг хошин шогийн байдлаар хүлээж аваарай. Нөхцөл байдлыг орхи.
• Хариуцлагын талаар бүү мартаарай. Өөртөө итгэлтэй болохын тулд зоригтой болж, алдаа, алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Хэзээ ч бүү эргэлз, гарах гарц үргэлж байдаг! Хэрэв та бууж өгөхгүй бол ямар ч нөхцөл байдал таны талд эргэж болно.
• Чадвараа хөгжүүл. Өөртөө итгэж байж л та өндөр амжилтад хүрнэ.

Мөн итгэл, хүч чадал гарч ирэхийн тулд танд зорилго хэрэгтэй. Амьдрал мухардалд орох нь олонтаа тохиолддог, бүх зүйл таны хөл дор сүйрч байгаа мэт санагдаж, гэрэл байхгүй. Хэрхэн өөртөө дахин итгэх вэ? Та үнэхээр хүрч чадах мөрөөдлөө бүтээ. Тэгээд түүн рүү хөдөлж эхэл. "Би амжилтанд хүрнэ, би бүх зүйлийг хийж чадна!" гэсэн баталгааг анхаарч үзээрэй. Бусад эерэг хандлагуудыг бас ярь. "Боломжгүй зүйл гэж байдаггүй!" Гэж чиглүүлэгч од нь байг.

Энэ бүхнийг ойлгох нь чухал: өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд хэн ч таны сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн та л удирдаж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Та бууж өгч, амьдрал дууссан юм шиг санагдвал найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг санаарай. Асуудалд буруу ханддаг. Юуны өмнө та өөрийгөө хэрхэн хайрлахаа мартсан гэдгээ ухамсарла.

Амьдралдаа дүн шинжилгээ хийж, өөртөө хэрхэн итгэж, амьдарч эхлэх талаар өгүүлэлд дурдсан дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Суурь: өөрийн мэдрэмж

Амьдралын өөрчлөлтийг дотоод сэтгэлээсээ эхлүүлэх нь зүйтэй. Асуудлыг арилгахын тулд энэ нь байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр, дотоод дуу хоолойгоо сонс.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэдэн зуун ажил үүрдэг. Тэд дэлхий дээрх бүх зүйлийг дахин хийхэд бэлэн байдаг ч тэд үнэхээр дуртай зүйлдээ хүрч чаддаггүй. Дуртай киногоо үзэх, найзуудтайгаа чатлах, дуртай хөгжмөө сонсох цаг байхгүй байсан ч санаа зовох хэрэгтэй.

Хамгийн их таашаал авдаг зүйлээ хийх нь амьдралын хөдөлгөгч хүч гэдгийг санаарай. Хэрэв та үс засалтаа өөрчлөхөөр удаан хугацаагаар төлөвлөж байгаа бол үсчин рүү залгаж эсвэл шоколад идэхийг мөрөөдөж байсан бол дэлгүүрт яараарай. Та танихгүй хүнтэй удаан хугацаанд ярилцахыг хүсч байсан - яг одоо яриагаа эхэл. Таны мэдрэмж бол амжилтанд хүрэх зам юм.

Хүссэн аз жаргалд хүрэх замд айдас байдаг. Тэднийг даван туулахын тулд юунаас айж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Энэ тохиолдолд асуудал хагас шийдэгдэх болно. Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд нэг цаас ашиглаад таныг айлгаж байгаа бүх зүйлийг бич. Дүрмийг санаарай: дайсныг нүдээр нь мэд. Энэ нь тулааны стратегийг бий болгоход хялбар болгодог.

Айдас бол биднийг аюулаас хамгаалдаг бидний даатгал юм. Тиймээс та түүнтэй зөв харьцах хэрэгтэй. Хамгийн сайн зүйлд хэрхэн итгэх вэ? Үүнийг хийх олон арга бий. Жишээлбэл, эр зориг, идэвхтэй үйл ажиллагаа. Бүх зүйл аяндаа өөрчлөгдөнө гэж бүү хойш суу.

Үр дүнтэй арга бол мэдлэг юм. Юунаас айдаг талаар бүрэн мэдээлэл авахыг хичээ. Хэрэв та шоолохоос айж байгаа бол энэ нь нэг удаагийн зүйл гэдэгт оюун ухаанаа итгээрэй. Өөрийгөө зоригжуулж, айдсаа даван туулж, мөрөөдөж байсан зүйлээ авах болно. Сонголт хий: Хэрэв та төлөвлөгөө гаргахгүй бол илүү муу үр дагаварт хүрэх болно.

Бид хүрээлэн буй орчныг тусгал гэж ойлгодог

Хүний амьдралд "сайн санаатнууд" олон байдаг. Та өөрт хандсан олон санал, ялангуяа сөрөг санал хүсэлтийг байнга сонсож болно. Гэхдээ та шүүмжлэл, үнэ цэнийн бууралтыг ялгаж чаддаг байх ёстой.

Шүүмжлэлийн тоймууд нь баримт дээр тулгуурладаг. Жишээ нь: "Энэ охин муухай харагдаж байна, трико нь урагдсан." Харин үнэгүйдүүлэх нь доромжлол дээр суурилдаг. Жишээ нь: "Тэр аймшигтай дүр төрхтэй, үсчин хийж чадахгүй!"

Хэрхэн өөртөө итгэх вэ? Тайван хариу үйлдэл үзүүлж, хэн ч чамайг гомдоох эрхгүй гэдгийг санаарай. Шүүмжлэл нь бүтээлч сонсогдож байвал сонс. Энэ нь таныг илүү сайн болгох болно.

Зурганд доромжлолоор хариулах нь өрсөлдөгч шигээ доошоо тонгойно гэсэн үг гэдгийг санаарай. "Ярилцагч" -ыг мухардалд оруулахын тулд түүний монологийг үл тоомсорлохыг танд зөвлөж байна. Тэр үүнээс залхаж чамайг ганцааранг чинь орхих магадлал бий.

Хэрэв та чадвардаа итгэлтэй байвал харилцан яриа өрнүүлж болно, гэхдээ аргумент ашиглана уу. Ерөнхийдөө бүх зүйлийг онигоо болгохыг хичээ. Өөр нэг арга бол нулимс, биеийн хүч гэсэн хоёр арга замтай. Гэхдээ бид тэдгээрийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Зурган дээрээс эрч хүч авдаг хорт хүмүүс амьдралд ямар ч хэрэггүй. Тэднээс хол байхыг хичээ. Ингэснээр таны сэтгэл хөдлөл илүү өндөр түвшинд байх болно.

Та өвөрмөц юм! Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Бид илүү ихийг мэдэх боломжгүй. Бид ихэнхдээ хэн нэгний хамгийн муу талыг хамгийн сайн талтай нь харьцуулдаг. Сайхан бие харвал хүн ингэж харагдахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргадгийг тооцдоггүй. Хэрэв бид бусдын байдлыг биширвэл тэд бүх цагаа ажилдаа зарцуулдаг гэдгийг мартдаг. Бид танихгүй хүмүүсийн асуудлыг мэдэхгүй байж санаа зоволтгүй амьдралд атаархдаг. Үүнийг даван туулахын тулд ямар ч эмэгтэй өөртөө итгэх хэрэгтэй.

Та хөгжөөгүй авьяастай гэдгээ санаарай. Өөрийгөө ажиглаарай, танд харьцуулах цаг гарахгүй. Өөрийнхөө хөгжлийн динамикийг ажиглахыг хичээ. Өчигдрийнхөөсөө яаж дээрдсэн бэ гэж өдөр бүр надаас асуу. Өөрийгөө хэрхэн харахыг хүсч байгаагаа бичиж, өөрчлөлтөд дүн шинжилгээ хий.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд өөрийнхөө бие, зан чанарыг хайрла. Хамгийн сайн сонголт бол давуу талуудад дүн шинжилгээ хийж, тэдгээрийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Мөн дутагдалтай тал дээр ажиллах нь зүйтэй. Байнгын хөгжил нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Битгий зогс.

Амжилтанд хүрэх суурийг бий болгох

Сонирхолтой

Аз жаргалтай амьдралын хүссэн үр дүнд хүрэх гол түлхүүр нь ёс суртахууны үүднээс биш, харин бие махбодийн үүднээс авч үзэх явдал юм. Ядарсан, ядарсан, хүрээлэн буй орчиндоо сэтгэл хангалуун бус байдаг аз жаргалтай хүмүүс байдаггүй.

Амьдралаа өөрчлөхийн тулд эрүүл мэнддээ анхаар.

Үүний үндэс нь нойр юм: 8 цагаас бага унтаж болохгүй, оройтож болохгүй. Хэт өдөөлтөөс зайлсхийж, тогтмол унтахыг хичээ.

Өөртөө итгэх, амжилтанд хүрэх нэмэлт механизм бол эрүүл хооллолт юм. Шарсан, чихэрлэг хоол бага идээрэй, давс, өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Бие махбоддоо шаардлагатай хэмжээгээр идэж, хэт идэж болохгүй.

Биеийн тамирын дасгал нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Суурин амьдралын хэв маяг нь маш хортой тул биеийн тамирын дасгал хийж, ачааллыг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Стресстэй нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийж, нөхөн сэргээх таатай орчныг бүрдүүлэхийг хичээ. Илүү их алхаж, сайхан хүмүүстэй харилцах.

Үзэл бодлоо сөрөг талаас нь эерэг болгон өөрчлөхийн тулд хамгийн энгийн зүйлээс эхэл - эхлээд бие, харц нь биднийг холдуулдаг. Инээмсэглэхийг хичээ, бүү хазай, баяр баясгаланг хай. Муу бодлууд таны толгойд орж ирвэл түүнийг зайлуул. Чи гунигтай байхдаа үүнийг өөртөө бүү хадгал. Ярилцах хүн хай. Энэ нь гайхалтай эмчилгээ болдог.

Сэтгэлээр унасан сэтгэл санаа унавал яаран алхаарай. Дүрмээр бол цэвэр агаар нь эерэг бодлуудыг бий болгоход тусалдаг. Хэн нэгэнд талархах боломжийг олоорой. Энэ бол өөртөө хэрхэн итгэж, өөртөө итгэх итгэлийн мөн чанар юм. Өдөр бүр эерэг зүйлсийг агуулдаг бөгөөд талархал нь эзнээ олох болно.

"Гомдолгүй 21 хоног" гэсэн гайхалтай техник байдаг. Өөрөөр хэлбэл, "ягаан бугуйвч". Үүний мөн чанар нь гартаа ягаан өнгийн бугуйвч зүүж, 21 хоногийн турш тайлахгүй байх явдал юм. Хэрэв та гомдоллоогүй бол бугуйвчаа нөгөө гартаа соль. Бугуйвчаа салгаагүй хүн ялна.

Энэхүү систем нь олон хүнийг гаслахаас ангижруулахад тусалсан. Бид үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна, та маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй.

Урам зориг: хаанаас олох вэ

Хүн зүгээр зогсохгүй, хөгжихгүй байх эрхгүй гэдгийг бид дээр дурдсан. Урагшлах хөдөлгөөн байх ёстой. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлийг олоорой. Та зурах, унших, гүйх дуртай юу? Долоо хоногт нэг цаг зарцуулж, дуртай зүйлээ хий. Таашаал авчрахгүй үйл ажиллагаа бараг байдаггүй.

Дуртай ажилдаа зарцуулах цагаа өдөрт нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлээрэй. Таны эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирна. Тааламжтай зүйлээс хэрэгтэй зүйл хий. Та өөрт сонирхолтой, албадлага шаарддаггүй зүйлд амжилтанд хүрнэ. Хэрэв таны мөрөөдөл гадаад хэл сурах байсан бол өдөрт хагас цаг зарцуулснаар нэг жилийн дотор дунд түвшинд чөлөөтэй харилцах боломжтой болно. Тэвчээртэй байх нь амжилтын гол хөдөлгөгч хүч юм.

Хэрэв та 30, 40-өөс дээш настай бол хаалга хаагдсан гэж битгий бодоорой. Биедээ анхаарал тавьж, фитнесст явж, дуулж, бүжиглээрэй. Спортын хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Танд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлсийг хийж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг зүйлсийг хая. Гэрийн ажлаас залхаж байна уу? Гэр бүлийн гишүүдийн дунд үүрэг хариуцлагаа хуваарил. Та ирээдүйг бүтээгч гэдгийг санаарай.

Тэргүүлж сурах

Хүн бүр яг л 5, 10, бүр 20 жилийн өмнөх шигээ хүн шиг санагддаг. Амьдралын туршлага нь таны бодлын тооллого хийх нь зүйтэй.

Бодит цаг хугацаанд юу хамааралтай болохыг, юу өөрчлөгдөхийг шийдээрэй. Бид гэр бүл эсвэл ажил дээрээ чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хоёрдогч зүйлээс татгалзахыг хичээх хэрэгтэй: гаджетуудын өмнө суух эсвэл цаашдын ашиг тусаа өгөхгүй ТВ шоу үзэх.

Цагаа төлөвлөж, цаг тухайд нь ажиллахын тулд эдгээр минутуудыг төсөөлөөд үз дээ. Та тэднийг хэр их санаж, ямар ашиггүй зарцуулдаг вэ?

Дараа нь бид юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, мөн өөрийгөө хэн гэж харж байгаагаа шийдээрэй. Жагсаалт хийж, хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдөхийг бид танд зөвлөж байна. Зорилтот огноог тогтоосноор тэд ирээдүйн стратеги, төлөвлөгөөний хэрэгжилтийг тодорхойлоход тусална.

Урагшлахын тулд бодит зорилго тавь

Бид Хятад хэл сурахаар удаан хугацаанд төлөвлөж байсан ч 1 өдрийн дотор хийж чадаагүй. Та өөрийн арга барилдаа бодитой хандах хэрэгтэй. Мэдлэг, ур чадвараа дор хаяж 1%-иар сайжруулах зорилго тавь, гэхдээ байнга. Энэ нь зөвхөн энэ жишээнд төдийгүй амьдралын бусад салбарт ч хамаатай.

Цэвэрлэх дургүй юу? 1 өдрийн дотор бүгдийг бүү хая. Цэвэрлэгээг аажмаар хий, хэрэв та 1% дүрмийг дагаж мөрдвөл орон сууц илүү цэвэрхэн болно.

Хэрэв та хувийн сайн тал дээр ажиллах юм бол богино хугацаанд амжилтанд хүрэх болно. Санаж байна уу - ажил тасралтгүй байх ёстой. Та зураг зурж эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөн тэд үргэлж 1% илүү ажил хүргэдэг. 7 хоногийн дараа ажлын хэмжээ 7%, сарын дараа 30% хүртэл буурна.

Бидний амжилт бол бидний дэмжлэг юм

Амжилт бол урагшлах алхам юм. Мөн бүтэлгүйтэл нь хоёр алхам урагшилна. Амжилт, бүтэлгүйтлийн аль алинд нь хүн үнэлэгдэх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрхэн өөртөө итгэж эхлэх вэ?

Тааламжтай зүйлсээс эхэлье. Бид ямар нэгэн зүйлд хүрсэн бол шагнал биднийг хүлээж байгааг санах ёстой. Өөрийнхөө магтаал нь өргөмжлөлд биш, харин цаашдын ажилд байх ёстой. Урам зоригтой байхын тулд бид өөрсдийгөө урамшуулах ёстой. Удаан хугацааны туршид хүссэн зүйлээ худалдаж аваарай, амралтаараа яваарай. Гэхдээ та цаашдын алхмуудыг хайж олох хэрэгтэй;

Хэрэв та бүтэлгүйтэлтэй тулгарвал бууж өгөх гэж бүү яар. Алдаагаа шинжилсний дараа тэвчээртэй байж, ажилдаа ор. Шаргуу хөдөлмөрлөвөл амжилт таныг хүлээж байх нь дамжиггүй.

Өөрийгөө халамжлах нь урам зориг юм

Өөрийгөө хайрлах нь энэ үгийн сайн утгаараа цаашдын ололт амжилтыг өдөөдөг. Тааламжтай мөчүүдийг та өөгшүүлэх хэрэгтэй. Нормативын хүрээнд анхаарал халамж тавих, таашаал авах хоёрыг ялгах шаардлагатай бөгөөд сүүлийнх нь хор хөнөөл учруулах болно.

Амралтын өдрүүдээр илүү их унтдаг, дасгал сургуулилтаа алгасдаг, чихэр иддэг тохиолдолд бид өөрсдийн эго-д тааламжтай байдаг. Хэрэв зөвшөөрөл нь шөнийн цагаар бялуу идэх юм бол зөвхөн хязгаарлалт төдийгүй эрүүл мэндийн аюулгүй байдлыг хангах нь зүйтэй. Төлөвлөлт нь хэтрүүлж болохгүй.

Аялах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, театр, кино театрт явахыг хичээ. Тааламжтай мөчүүд таныг удаан хугацааны турш дурсамжаар баясгаж, урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно.

Бид зогсохгүй, барыг дээшлүүлдэг

Хэдийгээр айдас, саад тотгорыг үл харгалзан өөрийн чадвараа давахыг хичээ. Өөр дээрээ ажилладаг хүмүүс амжилтанд хүрдэг. Тодорхой өндөрлөгт хүрсэн бол алсын хараа өргөжиж байгааг санаарай: илүү ихийг мэдэх тусам таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бусдаас хүндэтгэлтэй байх болно.

• Илтгэх урлаг нь анхдагч хүмүүсийг гайхалтай хувь хүн болгодог. Та уран илтгэлээр хэрхэн сэтгэгдэл төрүүлэхээ мэддэг үү, ятгах чадвартай юу? Амжилтанд хүрэх түлхүүр нь таны халаасанд байдаг.
• Аливаа зүйлийн талаар, хэнтэй ч ярих чадвар нь амжилтанд хүрэх чухал хүчин зүйл юм. Хүмүүс өөр, хүн бүр өөр өөрийн гэсэн арга барилтай байх ёстой. Тэгээд ч юм яриад байдаг яриа хөөрөөтэй хүмүүсийг янз бүрийн нийгэмд хайрладаг.
• Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та өөрийн гэсэн брэндтэй бол аль хэдийн амжилттай, бие даасан хүн гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө чадавхийг хэрхэн ухамсарлаж, баяжихаа мэд.

Өөр дээрээ ажилласнаар өөртөө туслаад зогсохгүй бусдад үлгэр дуурайл болдог. Хүчтэй зан чанар бусдыг амьдралаа өөрчлөхөд хэрхэн түлхэц болдгийг харуулсан олон тохиолдол байдаг. Хүн өөртөө итгэхэд хэрхэн туслах вэ?

Амжилтыг бардам заннаас хамгаалах ёстой гэдгийг бид санаж байх ёстой. Хүмүүс өөрсдийнхөө амжилтын талаар ихэмсэг болох тохиолдол их байдаг. Амжилтаас урам зориг авсан тэд хайртай хүмүүсээ анзаардаггүй, бусдыг оруулдаггүй.

Өөрийнхөө амьдралаар урам зориг өгч, зааварчлах чадвартай байх нь чухал. Эцсийн эцэст, гайхалтай амжилтанд хүрэх урам зоригийн оч хэрэгтэй хүн ойрхон байж магадгүй юм.

Заримдаа хүмүүс бууж өгч, өөрсдийн хүч чадал, чадварт эргэлзэж эхэлдэг. Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь хэт их эргэцүүлэн бодох, бусдын дэмжлэг дутмаг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Бие даасан сургалтын ачаар та өөртөө итгэлгүй байдлаа даван туулж, өөртөө итгэж сурах, бусдыг харахгүйгээр амьдарч эхлэх боломжтой. Хэд хэдэн энгийн дүрмүүд нь өөрийгөө хайрлаж, ирээдүйдээ итгэлтэй болоход тусална.

Та бууж өгөх үед

Өөрийнхөө чадварт эргэлзэх нь хүнийг бууж өгөхөд хүргэдэг бөгөөд ихэвчлэн удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Таныг удаан хугацаагаар тайвшруулж, зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй таны биеийн байдалд нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдал байдаг.

1. 1. Хайртай хүнийхээ үхэл. Гэнэтийн уй гашуу нь хүчтэй стрессийг бий болгож, өөртөө итгэлгүй, хоосон мэдрэмж төрүүлдэг. Алдагдсан өвдөлт нь бие махбодийн сул дорой байдал, өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ноцтой мэдрэлийн эмгэг, өвчин болж хувирдаг.
2. 2. Ажлаа алдах. Өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг ажлаа алдсан хүн бүхэл бүтэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Тэр бууж өгч, амьдралын хэмнэлээс алдаж, ашиггүй мэдрэмж төрдөг. Ажлаас халагдсаны дараа шинэ ажил хайх хүч чадлыг олох нь тийм ч хялбар биш боловч үүнийг хийх шаардлагатай байна.
3. 3. Урвах. Нөхөр эсвэл эхнэр нь хууран мэхэлсэний дараа эхнэр нь урваж, сүйрсэн мэт санагддаг. Урвах нь үргэлж хэцүү байдаг. Хүний бүрэн итгэж байсан ханиа хууран мэхлэх, дахин өвдөлт мэдрэхээс айх нь бусад хүмүүст үл итгэх байдлыг үүсгэж, тэднээс бүрэн татгалзахад хүргэдэг.
4. 4. Салах. Гэр бүл салалт, гэр бүлийн санал зөрөлдөөний дараа хүн цааш явах хэрэгтэй гэдгээ ухаарсан хүнд хэцүү үе эхэлдэг, гэхдээ дэмжлэг байхгүй болно. Хүн бүр энэ үеийг нэр төртэй даван туулах хүчийг олж чадахгүй. Өөрчлөлтөөс айх нь тодорхойгүй байдлын мэдрэмж, цаашаа явах дургүй байдалд хүргэдэг.
5. 5. Хар судал. Хүний амжилтад өөр хэн ч итгэдэггүй спорт, дуртай ажил нь хэд хэдэн бүтэлгүйтэл нь таныг өөртөө болон өөрийн чадварт урам хугарах болно. Амьдралд утга учир өгсөн, эрч хүч өгсөн үйл ажиллагаа нь сонирхолгүй ачаа болж, түүнийгээ орхихыг хүсдэг.

Өөрийнхөө тухай муу бодлыг яаж зогсоох вэ

Хэрхэн өөртөө дахин итгэх вэ?

Өөрийгөө үнэ цэнэгүй байх мэдрэмжийг даван туулахын тулд та өдөр бүр хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөж, тэдгээрээс нэг алхам ч хазайхгүй байх хэрэгтэй.

1. 1. Арга хэмжээ авах. Аливаа зорилгодоо хүрэхийн тулд та тодорхой алхамуудыг хийх хэрэгтэй. Юу ч хийхгүйгээр хувь заяаны гайхамшгийг хүлээх нь утгагүй юм: энэ нь ирэхгүй. Сайн ажил олохын тулд өдөр бүр хайх хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд та биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд өвчин эмгэг, завгүй байхаас татгалзаж болохгүй. Хайртай байхын тулд хайртай хүнээ анхаарал халамжаар хүрээлэх хэрэгтэй. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр ажиллахыг дүрэм болговол амьдрал тун удахгүй эерэгээр өөрчлөгдөж эхэлнэ.
2. 2. Айдастай тэмц. Хүн бүр ямар нэг зүйлээс айдаг: буруушаалт, доог тохуу, хажуугийн харц. Бусдын санаа бодол, хов живэнд эрүүл хайхрамжгүй хандах нь бүтэлгүйтэх айдсыг даван туулахад тусална.

Сэтгэл судлаачдын судалгаагаар хүмүүс бусдын амжилт, бүтэлгүйтлээс илүүтэй өөрийнхөө асуудалд хамгийн их санаа зовдог.

1. 3. Өөртөө итгэ. Та өөрийнхөө хувийн онцлогийг санаж байх хэрэгтэй. Бусад хүмүүс үүнийг анзаардаггүй ч гэсэн. Хүн өөртөө итгэснээрээ сэтгэл хангалуун амьдрах үнэлж баршгүй эрчим хүчний эх үүсвэрийг хүлээн авах болно.
2. 4. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Бүх хүмүүс алдаа гаргадаг. Хэрэв та өөрийнхөө алдааг байнга үгүйсгэж, алдаа гаргахаас айдаг бол амжилтанд хүрэхгүй. Алдаа бол ололт амжилт шиг бидний амьдралын нэг хэсэг юм.Нэгийг нь өгснөөр хүн нөгөөг нь хүлээж авдаггүй.
3. 5. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Өдрийн туршид хийсэн бүх үйлдлүүдийн талаар бичихийн тулд оройн цагаар үүнийг дүрэм болгох хэрэгтэй. Төлөвлөсөн бүх зүйл биелсэн үү? Тэр өдөр ямар сэтгэл хөдлөл давамгайлсан бэ, яагаад? Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд шаардлагатай хичээлүүдийг сурч, зөв ​​дүгнэлт хийхэд тусална.

Стрессийн үр дагаврыг даван туулахын тулд та сэтгэл зүйч, мэдрэлийн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хангалттай амрах, эрүүл унтах нь санаа зовнилоос аль болох эрт ангижрахад тусална.

Та өөрийгөө өөртөө татаж, зовлон зүдгүүр дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй - энэ нь амьдралын сонирхлыг алдаж, асуудалтай байгаа хүнд хэн ч итгэдэггүй, ойлгодоггүй гэсэн буруу дүгнэлтэд хүргэнэ. Хувь тавилангийн цохилтын үр дагавраас ангижрахын тулд та хүмүүстэй үргэлжлүүлэн харилцаж, хүч чадал олж, өөртөө итгэхэд тань туслах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Ид шид бол өөртөө итгэх явдал юм. Чи амжилтанд хүрвэл бусад бүх зүйл амжилттай болно. Иоганн Вольфганг фон Гёте

Хэрэв бид өөрт байгаа бүх ашигтай чанаруудыг шүүж эхэлбэл өөртөө итгэх итгэл нь жинхэнэ алтан бөөм болж хувирахыг харах болно. Та хамгийн ухаалаг, үзэсгэлэнтэй хүн, хүчирхэг тамирчин эсвэл авхаалжтай бизнес эрхлэгч байж болно, гэхдээ өөртөө итгэх итгэлгүй бол энэ бүх зан чанар хэзээ ч өөрийгөө бүрэн илэрхийлж чадахгүй.

Өөртөө итгэх итгэл бол мэргэжлийн болон хувийн амьдралд тань амжилтын мод ургах үндэс, үржил шимт хөрс гэж бид хэлж чадна. Энэ нь бага наснаасаа үндэс суурь нь тавигддаг өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хүндэтгэх зэрэг ойлголтуудтай нягт холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бид тэднийг илүү төлөвшсөн насандаа хөгжүүлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нийтлэлд бид танд өөртөө итгэхэд туслах зарим арга техникийг танилцуулахыг хүсч байна.

1. Сайн дурын ажил

Бид энэ тухай бодохгүй, анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч аль ч, тэр байтугай хамгийн амжилттай нийгэмд, тэр байтугай манай нээлттэй орон зайд таны тусламж хэрэгтэй маш олон тооны хүмүүс байдаг. Магадгүй эдгээр нь хамгаалах байрны хүүхдүүд, гудамжинд гуйлгачин, танай байрны ахмад дайчин, эсвэл зүгээр л үнэгүй цусаа хандивласан хүүхдүүд байж магадгүй юм.

Хэн нэгний өдрийг бага зэрэг сайхан болгохыг хичээ. Өөрийгөө амин чухал гэдгийг мэдэхээс илүү өөртөө итгэх итгэл, үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зүйл юу ч байхгүй. Буяны болон сайн дурын үйл ажиллагаа нь бусад хүмүүст асуудлыг шийдвэрлэхэд туслаад зогсохгүй таны алдагдсан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эргүүлэн олж авахад тань тусална.

2. Ялалтын жагсаалтыг гарга

Та толгойгоо хана руу цохиж, цөхрөлдөө бууж өгөхөд бэлэн байна уу?

Амжилтынхаа жагсаалтыг гаргаж үзээрэй. Та амьдралдаа ялалтад хүрсэн хүнд хэцүү нөхцөл байдал эсвэл бахархаж болох ялалтуудтай тулгарсан нь гарцаагүй. Ийм жагсаалтыг гаргах нь сэтгэлзүйн сайн сэдэл болж, өөртөө итгэж, өөртөө итгэхэд тусалдаг.

3. Танд итгэдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Хэрэв таны орчинд таныг байнга шүүмжилж, доромжилж байдаг хүмүүс анхны хуур тоглодог бол та хөөрч чадахгүйд гайхах зүйл алга. Тэд таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэж болох талаар бид аль хэдийн бичсэн байсан.

Ийм дүрүүдийг амьдралаас нь хасах эсвэл тэдэнтэй харилцах харилцааг багасгахыг хичээ. Үүний оронд таны ахиц дэвшлийг дэмжиж, бэхжүүлэх ижил төстэй үнэт зүйл, сонирхолтой хүмүүсийг хайж ол. Үүний үр дүнд таны өөртөө итгэх итгэл олон удаа нэмэгдэж, хамгаалалт авах болно.

4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр

Өөртөө итгэхийн тулд эхлээд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах ёстой. Бүрэн хүлээн зөвшөөрч чадахгүй зүйлдээ яаж итгэх вэ? Хэрэв танд ийм зүйл байхгүй бол энэ нь та өөрийнхөө нэг хэсгийг үгүйсгэж, магадгүй таны зарим чанарыг үзэн ядаж байна гэсэн үг юм. Дургүй зүйлдээ итгэх боломжгүй. Иймд та бүх давуу болон сул талуудтайгаа хамт өөрийгөө бүрэн, бүрэн дүүрэн хайрлахаас өөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг олж авах арга байхгүй.

5. Өөрийн үзэл бодлыг өөрчил

Амьдралынхаа төгс бус байдал, зовлон зүдгүүрт анхаарлаа төвлөрүүлэхээ боль. Үүний оронд хувь заяанд талархаж, эргэн тойронд байгаа сайн сайхан, сонирхолтой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Бэрхшээл, шударга бус байдлын талаар гомдоллохыг хүсэх бүртээ одоогийн нөхцөл байдалд бага ч гэсэн эерэг зүйлийг олж харахыг хичээ, тэгвэл ямар ч асуудал байхгүй болно. Хэрэв хувь тавилан танд нимбэгнээс өөр юу ч өгөхгүй бол тэднээс нимбэгний ус хийх аргыг хайж олоорой.

6. Алхам алхмаар ялалтууд

Хэрэв та хичээл зүтгэлдээ байнга бүтэлгүйтдэг бол өөртөө итгэж эхлэх нь огт боломжгүй юм. Магадгүй амьдрал танд хэтэрхий хэцүү даалгавар өгдөг, магадгүй та өөрийнхөө хүч чадлыг хангалттай үнэлдэггүй байх.

Энэ тохиолдолд бодитой, хүрч болох зорилгыг бие даан тодорхойлохыг хичээх нь зүйтэй. Жижиг боловч хийж болох алхамаас эхэл. Дүлий унасны дараа овойлт тоолохоос илүү даруухан ялалтын замаар урагшлах нь дээр.

7. Өөрийгөө хүмүүжүүл

Фрэнсис Бэкон "Мэдлэг бол хүч" гэж хэлсэн. Мөн түүний зөв байсан нь эргэлзээгүй. Хэрэв та асуудлыг даван туулж чадахгүй бол түүнийг шийдвэрлэхэд тус болох бүх мэдээллийг судлах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол эхлээд өөрийгөө судлах хэрэгтэй.

Сэтгэлзүйн болон урам зориг өгөх ном зохиол, семинар, курс, хувийн өсөлтийн талаархи практик дасгалуудыг унших нь амьдралд дутагдаж буй дэмжлэгийг олоход тусална. Сурах, судлах, бодох. Дэлхий хэрхэн ажилладаг, хүмүүс хэрхэн ажилладагийг мэдэх нь танд амар амгалан, амьдралд итгэх итгэлийг олж авахад тусална.

8. Зорилгодоо амьдар

Нэг жил, таван жил, ерөнхийдөө амьдралдаа тавьсан зорилгоо тоолж үзээрэй. Тэд тус бүрийг үнэл. Энэ үнэхээр таны зорилго юу эсвэл зүгээр л нэг загварын сэтгүүлээс авсан зураг уу? Та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу эсвэл энэ нь таны хань, дарга эсвэл хүрээлэн буй орчноос тань тавьсан зорилго юм уу? Магадгүй зүрх сэтгэлийнхээ гүнд халуун орны арлууд руу аялахын оронд оффистоо түгжиж, супер хөтөлбөр, роман бичихийг хамгийн их хүсдэг байх? Эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйлээ орхиж, корпорацийн зангиагаа далай руу харсан бунгалооор солих цаг болсон уу?

Та өөртөө бүрэн үнэнч байж, амьдралаар амьдарч эхлэхэд л өөртөө итгэж эхэлнэ. Та амьдралаа бусдын хүслийг биелүүлж, өөрийгөө хүндэтгэхийн тулд нэгэн зэрэг өнгөрөөж болохгүй.

9. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Таны гадаад төрх, ололт амжилт, ашиг орлого, амжилт, бусад бүх зүйлийг бусадтай хэзээ ч харьцуулж болохгүй. Хүн бүр өөрийн гэсэн зам, өөрийн гэсэн зорилго, өөрийн гэсэн ололттой байдаг. Бусадтай уралдахад цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөл, эрч хүчээ бүү үр, эс тэгвээс таны бүх амьдрал хурдан морины арьсанд хий дэмий ташуур, хүсэл тэмүүллийн хөшүүрэгт хөтлөгдөн өнгөрөх болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэр чиглүүлэгч од шиг таныг харгис шүүмжлэгчдийн дуу хоолойг эргэж харахгүйгээр, хуурамч зорилгын үймээн самуун дунд замаа алдахгүйгээр, бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах болно. Таны аялалд амжилт хүсье!

Таны итгэлийн дагуу үүнийг танд өгөх болно. Энэхүү алдартай Библийн хэллэг нь бүх Ортодокс Христэд итгэгчид мэддэг. Гэвч олон хүн юунд итгэж байгаагаа ч мэддэггүй. Өөрөөр хэлбэл, тэд ямар нэг зүйлд итгэдэг, жишээлбэл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бидэнд хэлж байгаа зүйл, сонинд бичсэн зүйл, хөршүүд маань бидэнд санагдаж байгаа зүйлд итгэдэг, гэхдээ мэдээж өөрсдөдөө биш. Бараг бүх хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг. Олон хүмүүс хэд хэдэн шалтгааны улмаас өөрсөддөө итгэдэггүй (доор илүү дэлгэрэнгүй). Тийм ч учраас нийтлэлийг: Өөртөө итгэх боломжтой юу? өөртөө хэрхэн итгэх вэ?

Би хариулъя, өөртөө итгэх боломжгүй юм. Итгэхийн тулд танд үүнийг хийх шалтгаан хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүн нисч чадна гэдэгт итгэдэггүй. Хэрэв та нисэж буй хүнийг харвал эхлээд маш удаан, чанга дуугаар гайхах болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа энэ нь таны хувьд норм болно. Баримт бол баримт бөгөөд үүнтэй маргах нь утгагүй юм. Та машин жолоодохдоо гайхдаггүй. Та зүгээр л дөрөө дараад, жолоогоо эргүүлж, түгжрэлд зогсож байхдаа харааж зүхэхэд л болно. Нэгэн цагт машин бүтээх нь утас битгий хэл уран зөгнөл байсан. За, яаж дуу хоолой нь агаараар дамждаг вэ? Энэ үнэхээр хэцүү юм!

Итгэлийн хувьд ч мөн адил. Өөртөө итгэхийн тулд танд нотлох баримт хэрэгтэйӨөртөө итгэхээ болихын тулд танд бас нотлох баримт хэрэгтэй. Чиний амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон тул та өөрийнхөө хүч чадалд итгэхээ больсон тул одоо та өөртөө итгэхгүй байна. Хамгийн муу нь та өөрийгөө хүссэн зүйлдээ зохистой гэж үзэхээ больсон. Өөрийгөө бодохоо больсон юу болсныг илүү гүнзгий ухаж ойлгоцгооё.

Өөртөө итгэхгүй байх шалтгаанууд

Өөртөө итгэхгүй байх эхний шалтгаан нь таны хүрээлэн буй орчин юм., энэ нь таныг амжилтанд хүрэхгүй гэдгийг байнга нотлох болно. Таны хамаатан садан энэ ажлыг онцгой сайн хийдэг. Та тэдэнд ингэмээр байна, тэгмээр байна гэж хэр олон удаа хэлсэн бэ гэвэл тэд танд: "Чи амжилтанд хүрэхгүй, учир нь ..."Та яагаад үүнийг хийж чадахгүй байгаа талаар олон аргумент өг. Тэд чамаас том, илүү сайн харилцаатай, чамаас илүү авъяастай, таны хийхээр төлөвлөж байсан зүйлийг хийж чадаагүй хүмүүсийн жишээг жагсааж эхэлнэ. Тиймээс өөрт хамааралгүй газар хамраа бүү хий - энэ бол элитүүдэд зориулагдсан юм. Эсвэл тэд өөрсдийнхөө сөрөг туршлагаар таныг тэжээж, амьдралынхаа жишээг жагсааж эхлэх бөгөөд мэдээжийн хэрэг танд асуудал тулгарах бөгөөд та энэ санаагаа зүгээр л орхих болно. Сайхан байна, тийм үү?

Хоёр дахь шалтгаан нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах явдал юм.Амжилтанд хүрэхийг хүссэн зүйлдээ чамаас илүү сайн хүн үргэлж байх болно. Жишээлбэл, спортод. Энэ каратэч чамаас илүү тулалддаг, Оросын аварга болох магадлал чамаас илүү байгаа. Та өөрийгөө түүнтэй байнга харьцуулж, Оросын аварга болох итгэл тань түүнд дамждаг. Бүр муу нь, спаррингийн үеэр тэр чамаас илүү хүчтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул чамайг зоддог. Та 100% өгөхгүй эхэлж, түүнд алдаж байна. Өөртөө итгэхийн тулд ялалт, өөртөө итгэхгүй байхын тулд ялагдал хэрэгтэй. Бүх зүйл энгийн бөгөөд ойлгомжтой!

Өөрийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулах нь итгэлийг чинь үгүй ​​хийж байгаа юм шиг санагддаг. Хүн дараахь зүйлийг бодож эхэлдэг. "Хэрэв Петрович өөрөө чадахгүй бол би яаж энэ асуудалд амжилтанд хүрэх вэ. Тиймээс би оролдох ч хэрэггүй.". Энэ мэт бодлууд бидний итгэлийг үгүй ​​болгодог.

Өөртөө итгэлгүй байдлын гурав дахь шалтгаан нь мэдээжийн хэрэг бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл юм.Энэ шалтгаан нь хүн өөртөө итгэхээ больдог гол шалтгаан юм. Зарим нь - "Зүгээр л өөртөө итгэ". Энэ нь ажиллахгүй байна. Дөчин хоёроос хойш хүн өөртөө итгэж чадахгүй. Гэхдээ амьдрал нь хүнд юу ч амархан байдаггүй, та хаа сайгүй ажиллаж, амжилтанд хүрэх авьяас, харилцаа холбоо болон бусад шинж чанаруудтай байх ёстой гэдгийг нотолсон бол үүнийг яаж хийх вэ.

Олон хүмүүс хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа юу ч оролдохоо больдог. Та яагаад бодож байна вэ? Учир нь бүтэлгүйтэл нь өвдөж, өвдөлт нь хүнээс зайлсхийхийг хичээдэг. Бүх хүмүүс баяр баясгалангийн төлөө тэмүүлдэг ч заримдаа асуудалд орж, өөрсдийгөө зовоодог. Мөн бүтэлгүйтэх бүрт хүн өөртөө улам бүр бага итгэдэг, харин эсрэгээр - ялалт болгондоо өөрийнхөө чадварт улам их итгэдэг.

Дашрамд хэлэхэд бид бүгд бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг. Тиймээс дэлхий дээрх цорын ганц хүн та ийм ядуу бөгөөд Бурханд анзаарагдахгүй байна гэж битгий бодоорой. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс жирийн хүмүүсээс илүү их алдаа гаргадаг. Энэ нь тэд илүү их өвдөлт, урам хугарах болно гэсэн үг юм. Энэ үнэхээр мазохизм шиг харагдаж байна. Эцэст нь тэд ялж, ...

Хэрхэн өөртөө итгэх вэ?

Энэ асуултын хариултыг үргэлжлүүлье. Тэгэхээр өөртөө хэрхэн итгэх вэ? Өөртөө итгэхгүй байх эхний шалтгаанаа мартаагүй байх гэж найдаж байна. Энэ бол таны үзэл бодлыг уйгагүй тулгадаг таны орчин юм. Сонсох нь зүйтэй ч өөрийн толгойгоор сэтгэсэн нь дээр. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол түүнийг шоолох хүмүүстэй хуваалцах ёсгүй. Ийм хүмүүсээс төлөвлөгөөгөө нууцалж, үйлд "далд".

19 настайдаа ах бид хоёр жингээр зайрмаг нээхээр шийдсэн. Бид өвөг дээдэстээ энэ тухай хэлсэн, тэд ч бидэнд хэлж эхэлсэн. Бүх газрыг аль хэдийн авсан, үүнийг эрт хийх ёстой байсан, хэцүү байна, та үүнийг мэдэх хэрэгтэй гэх мэтээр хэлэв. Мөн тэд бидэнд энэ тухай олон удаа хэлсэн. Гэвч бид сонсоогүй. Бид чимээгүйхэн ажиллаж эхлэв. Таван сар шаргуу хөдөлмөрлөсний эцэст (2010 оны 4-р сарын 18) бид нээлтээ хийсэн. Өвөг дээдэс энэ талаар мэддэггүй байсан. Тэгээд бид тэдэнд хэлэхэд нүд нь томров. Ээж бүр гар барьлаа. Тиймээс та ч мөн адил хийдэг.

Бусдын туршлагыг 100% бүү хүлээн ав. Энэ бол танихгүй хүмүүсийн туршлага юм. Зүгээр л хэлээрэй - "Төлбөртэй". Энэ туршлага танд ямар ч хэрэггүй, чи өөрийн гэсэн амьдралтай, өөр цаг үед өссөн өөр хүн юм. Тэдэнд байсан зүйл чамд дахин тохиолдохгүй. Нэг газарт аянга буудаггүй. Үүнийг санаарай.

Хоёр дахь зөвлөгөө нь эсрэгээрээ. Таны хичээл зүтгэлийг үргэлж дэмжих тийм ховор хүмүүс байдаг. Энэ нь таны эцэг эх эсвэл найз нөхөд байж болно. Хэрэв та ямар нэг зүйлд эргэлзэж байвал ийм хүн дээр очиж, түүнтэй ярилцаарай, ярианы дараа та үйл ажиллагааны бүрэн хүч чадалтай болно гэдэгт би итгэлтэй байна.

Тэгээд одоо өөрийгөө бусадтай харьцуулах тухай. Бид үүнээс үүрд салах хэрэгтэй. Өөрийгөө өөрөөсөө илүү хүнтэй харьцуулах нь өөртөө итгэхэд тус болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та харьцуулах хэрэгтэй, гэхдээ тийм ч олон биш. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүсийг зүгээр л дэлхийн хамгийн авьяаслаг, ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, авъяаслаг хүмүүс гэж та үнэхээр бодож байна уу? Мэдээж үгүй. Хэрэв Вася ямар нэг зүйлээр чамаас илүү байвал энэ нь тэр бизнестээ амжилтанд хүрнэ гэсэн үг биш юм. Магадгүй тэр чам шиг тэвчээр, ур чадваргүй байх болов уу? Эдгээр нь аливаа хичээл зүтгэл, тэр дундаа өөрийгөө сахилга баттай болгоход амжилтанд хүрэх хамгийн чухал чанарууд юм. Нэмж дурдахад та хүмүүстэй сайн харьцаж чадна, гэхдээ Вася чадахгүй. Дараа нь тэд чамд ямар нэгэн зүйлээр туслах болно, гэхдээ Вася ийм тэнэг учраас туслахгүй.

Алдаа дутагдлын талаар ярилцъя. Хүн болгонд байдаг. Энд тэдэн дээр анхаарлаа хандуулахгүй байх нь зүйтэй. Бүтэлгүйтлийн тухай бодохын оронд зорилгодоо хүрэхэд тань туслах боломжийг эрэлхийл. Бүтэлгүйтлийн тухай бодох нь тоормос, боломжийг хайх нь хий юм. Та аль дөрөө дарж байна вэ? Хүн бүтэлгүйтлийн тухай бодохоор итгэлээ алдаж, ялалтын тухай бодохоор олдог. Бидний ихэнх нь бүтэлгүйтлийн талаар тусгайлан боддог, учир нь бүтэлгүйтэл нь хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг - урам хугарах, цөхрөл, цөхрөл. Баяр хөөр нь тийм ч хүчтэй биш, хурдан өнгөрдөг. Гэхдээ эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд тийм ч хурдан уусдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, таны толгойд ийм муу дурсамж байгаа үед үйлдэл хийхэд хэцүү байдаг.

Жишээлбэл, арав дахь охин тантай болзоонд явахаас аль хэдийн татгалзсан. Арван нэг дэх удаагаа ийм санал тавих нь мэдээж маш хэцүү байх болно. Та татгалзах болно гэдэгт итгэлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч, яагаад айгаад байгаа юм бэ! Тэгсэн хэрнээ чамтай болзохыг зөвшөөрөх хүн гарцаагүй байх болно. Тийм ээ, энэ нь дөчин гурав дахь байсан ч гэсэн нэг байх болно (хэрэв та тактикаа өөрчилвөл).

Тиймээс өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүйн тулд бүтэлгүйтлийн тухай бүү бод, шинэ боломжуудын талаар бод. Шинэ боломжууд танд ялалтыг амлаж, бүтэлгүйтлийн тухай бодох нь таныг байрнаасаа хөдөлгөхгүй.

Хэрхэн өөртөө итгэх вэ