Сэтгэл зүйгээ хэрхэн хүлээж авах вэ. Бид хайрыг бусдад өгдөг... Яагаад ч юм...

7 ид шидийн дүрэм

1. БОЛОВСРОЛ
ӨӨРИЙНХӨӨ НЭР ЗҮЙН МЭДРЭЭ.

Бид хангалттай сайн биш юм шиг санагдах үед бид байх шалтгааныг олдог
аз жаргалгүй, гомдсон, хаягдсан, буруутай, доромжлогдсон... Энэ жагсаалт байж болно
үргэлжлүүлэхэд удаан байна. Бид өвчин зовлон, зовлон зүдгүүрийнхээ үүдийг нээж өгдөг. Болъё
Өөрийгөө бүх талаар шүүмжлэхээ больж, өөрсөддөө итгэцгээе. Өөрийгөө зохистой хүн гэдгээ мэдэрцгээе.

Өөрийгөө хүндэлж эхэлцгээе.

2.ӨӨРТӨӨ ЗӨӨЛӨН, ТЭЛЦЭЭНТЭЙ БАЙ.

Хайртай хүн үргэлж зөөлөн, хүлээцтэй байдаг. Тэр огт байхгүй гэдгийг ойлгодог
төгс хүмүүс. Хүн бүр алдаа гаргаж, бүдэрч болно. Хайртай хүн уучилдаг
Энэ нь цаашдаа хайрласаар байна. Өөртэйгөө ижил зүйлийг хий. Хэрэв ямар нэг зүйл байхгүй бол
Энэ нь шууд гарч ирнэ, өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Аажмаар бүх зүйл танд болон танд тохирох болно
бүх дутагдлаа даван туул. Алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөр. Битгий бай
өөртөө хэтэрхий хүнд байна. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла: алдаа гаргах, бүдрэх, дутагдалтай байх үед.
3. ӨӨРИЙН АЙДЛАА ТАЙЛ.

Хүн бүр олон янзын айдастай байдаг. Гэхдээ тэдний хамгийн нууц нь айдас юм.
"Тэд намайг хайрладаггүй." "Тэд надад хайргүй" гэсэн айдас хэдий чинээ хүчтэй байх тусам дэлхий харанхуй болно
хүн илүү хүчтэй байдаг. Бараг бүх хамгийн ноцтой гажуудал
хүн төрөлхтөн "тэд надад хайргүй" гэсэн айдсаас үүдэлтэй: архидалт,
хар тамхи, түрэмгийлэл, уур хилэн, үзэн ядалт, харгислал ганц л аврал бий.
айдсаа орхи. БЯСАЛГАЛ

"Айдсаа орхи." Та айдсаа, тэр дундаа “тэд намайг хайрлахгүй байна” гэсэн айдсаа орхиход Хайрын энерги таны сэтгэлд болон таны бүх оршихуйд өргөн гол мэт урсаж эхэлдэг. Тэгвэл чи өөрийгөө бүх сэтгэлээрээ хайрлаж чадна.
4. ӨӨРИЙГӨӨ УУЧЛААРАЙ.

Өршөөлийн талаар аль хэдийн хангалттай хэлсэн. Зөвхөн хүн гэж нэмж хэлэх хэрэгтэй
Өөрийгөө бүрэн уучилсан хүн замынхаа дараагийн шат руу дэвших боломжтой болно
өөрийгөө хайрлах хайрыг олох. Эцсийн эцэст, хэрэв та ямар нэг зүйлийн төлөө өөрийгөө уучлаагүй бол чи
өөрсөдтэйгөө зөрчилдсөн хэвээр байна, өөрөөр хэлбэл. чи өөртэйгөө эвтэй биш байна. Таны байранд
Зарим гомдол хэвээр байна. Ийм байдалд та мэдээж чадахгүй
өөрийгөө байгаагаар нь бүрэн хүлээн зөвшөөр. Та дотроосоо үргэлжлүүлэх болно
хорхойг хазах нь таны сэтгэлд хүндээр тусдаг. Тэр дахиад л зовж байна.

Тиймээс өөрийгөө бүрэн уучилж, сэтгэлээ тайвшруулаарай.
5. ӨӨРИЙГӨӨ БҮРЭН, БАЯРЛАЛАА ХҮЛЭЭН АВ.

Нэгэнт та сэтгэлээ өршөөлгүй, гэм буруугийн дарамтаас хөнгөлж, ухамсараа хийсвэр айдас, хуурамч итгэл үнэмшлээс чөлөөлсөн тул одоо өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хар. Дэлхий ямар үзэсгэлэнтэй, манай дэлхий, түүн дээр байгаа бүх зүйл ямар үзэсгэлэнтэй болохыг та харж байна. Гэхдээ энэ гайхамшигт хамгийн гайхамшигтай, үзэсгэлэнтэй бүтээл
Дэлхий дээр - энэ бол чи. Та бол нууцын оньсого, оньсого таавар юм. Та бол амьдралын эв найрамдлын биелэл юм. Танд энэ гайхалтай амьдралыг өгсөн. Эцсийн эцэст, та дэлхий дээр гарч ирсэн, таны амьдарч байгаа нь гайхамшгийн гайхамшиг юм. Тиймээс амьдралаа болон өөрийгөө талархан хүлээж ав. Өөрийгөө бүрэн, бүрэн хүлээн зөвшөөр. Та бүхний хамт
давуу болон сул талууд. Гэсэн хэдий ч та ямар ч дутагдалтай байж болохгүй гэдгээ аль хэдийн ойлгосон гэж бодож байна. Энэ бол зөвхөн таны зан чанар юм. Хөөрхөн бас анхны.
6. ТЭНГЭРЛЭГ БАЙДЛАГАА ТАНИЛЦ.

Одоо өөрийнхөө зорилгыг, энэ ертөнцөд байх зорилгынхоо талаар бод. Өөрийгөө хэн гэдгийг санаарай
гялалзсан энерги. Хайр, эв нэгдэл, бүтээлийн энерги. Жижиг хэсэг
Тэнгэрлэг үнэмлэхүй. Та өөртөө, Бурхандаа итгэх зоригтой байх хэрэгтэй.
Хэн нэгний эсэргүүцэл, өрөөсгөл үзэл нь гутааж чадахгүй тийм хүчтэй сүнс
бурхан минь. Айдсаас өөрийгөө ангижруулсан хүн өөртэйгөө болон өөрийн Бурханы хэсэг болох Сүнс хоорондын ханыг арилгадаг. Одоо Бурхантайгаа - Дээд Битэй бүрэн дахин нэгдэх жижиг алхам хийх л үлдлээ.

7. ӨӨРИЙГӨӨ ХАЙРТАЙ.

Одоо чи өөрийгөө үнэхээр Бурхан гэдгээ ухаарч, Бурханы энэ шатаж буй бөөмийг - Сүнсээ цээжиндээ мэдрэх үед таны ертөнцийг үзэх үзэл бүрэн өөрчлөгдөх болно. Та чөлөөтэй байх болно! Дараа нь та энэ материаллаг ертөнцөд таны даалгавар бол хайрын бүх төрлийн амьдралын туршлагыг мэдрэх явдал гэдгийг ойлгох болно. Энэ амьдралд таныг сөрөг энерги дагалдаж байх ёсгүй. Та бол Хайр ба Бүтээлийн энергийн мөн чанар юм. Та бүх сөрөг, муу бүхнийг Хайрын эерэг энерги болгон хувиргахын тулд дэлхий дээр суралцах ёстой. Өөрийгөө хайрла, бусдыг хайрла. Энэ нь аажмаар таны яаралтай хэрэгцээ болж хувирах болно: бүх сөрөг илрэлийг эерэг болгон хувиргаж, хайр, бүтээлийн цэнэгийг авч явах.

Энэ хорвоод, энэ амьдралд байгаа муу муухай бүхэн хайраар хүлээн авч, хайраар амьдрахыг хичээж, сайн сайхан болгон хувиргаж чадвал биднийг улам ухаалаг болгож, хүч чадал өгч чадна.

Бидний дотор байгаа сайн сайхан бүхэн өнгөрсөн амьдралдаа муугаар суралцсан байдаг.
Таны сэтгэл зөвхөн сайн сайхныг агуулдаг.

Таны сүнс энэ ертөнцийг Хайраар дамжуулан мэдэрдэг. Таны сэтгэл зөвхөн Хайрыг ойлгодог. Эцсийн эцэст энэ бол Хайрын энерги юм. Хэрэв таны сэтгэлийн үзэл бодол, амьдралын талаарх таны ухамсар давхцахгүй бол таны ухамсар
их зовлон.

Үүнийг санаарай. Өөрийгөө хайрла. Өөртөө Бурханыг хайрла. Орчлон ертөнцийн хуулиудын дагуу амьдар - Хайр, Эв нэгдэл, Эв найрамдал, Бүтээлийн хуулиудын дагуу. Дараа нь та өөрийнхөө дотор урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хүчийг олж мэдэх болно.

Таны ухаарлын хүрээ тэлэх болно. Таны бүтээлч амжилт танд ёс суртахууны болон материаллаг сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Таны амьдрал танд, хүмүүст болон дэлхий ертөнцөд ашиг тусаа өгөх болно.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ? Өөрийгөө хайрлах, өөртэйгөө харилцах харилцаа нь таны амьдралдаа зөв шийдвэр гаргаж, амьдралынхаа бүх зүйлд, түүний дотор ирээдүйн төлөвлөгөөнд сэтгэл хангалуун байхаар амьдралаа зохион байгуулах баталгаа юм. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндлэх, хайрлах сэтгэлгээтэй байх нь жинхэнэ урлаг юм. Хэрхэн сурах, бидний өөрийгөө хайрлах сэтгэл юунаас шалтгаалдаг болохыг би танд хэлж байна.

• Та яагаад зохисгүй хүмүүстэй дахин дахин тааралддаг вэ?
• Тэд чамайг анзаарахгүй байна уу, чамайг хайхрамжгүй хандаад байна уу? Яагаад?
• Хичнээн эерэг хандлагатай байсан ч таны сэтгэлийг гонсойлгосон, ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй зүйл байнга тохиолддог уу? Яагаад?

Энэ бүхэн өөрийгөө хайрлах тухай юм. Хэрэв та энэ нь хоорондоо хэрхэн холбогдож, бүх зүйлийг хэрхэн засахыг ойлгохыг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ? Гол цэг

Өөрийгөө хайрлах хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бүх гадаад илрэлүүдэд анхаарал хандуулахгүй байх явдал юм.

Дотоод яриа хэлэлцээгээ сонсож, өөртэйгөө хэрхэн ярилцаж, өөртөө юу хэлж байгаагаа ойлгох нь чухал юм.

Өөрийгөө хайрлах нь зөвхөн өөрийгөө хэрхэн харуулах тухай биш юм. Энэ нь зөвхөн өөрийнхөө тухай бусдын өмнө хэрхэн ярьж байгаа нь биш юм. Өөрийгөө хайрлах нь хамгийн түрүүнд ирдэг өөрийгөө гүнээ хүндэтгэх.

Таны дотоод яриа хэлэлцээг сонс, тэгвэл чамтай бүдүүлэг харьцсан хүн хэзээ нэгэн цагт таны өөртэйгөө бүдүүлэг хандсаны тусгал байсныг та ойлгох болно.

Жишээлбэл, хэрэв таныг ажил дээрээ түлхэж, үл тоомсорлож, хэчнээн хичээсэн ч үл тоомсорлож, гэр бүлдээ үл хүндэтгэдэг бол энэ бүхэн шууд тусгал, өөрийгөө түлхэж, өөртөө үл хүндэтгэсэн, үл итгэснийхээ үр дүн юм. .

Үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

• та төлөвлөгөө, бодлоо хойшлуулдаг;
• та мөрөөдлөө хангалттай, хүндэтгэлтэй гэж үздэггүй бөгөөд ганцаараа төлөвлөгөөндөө инээж байсан;
• Та өөрийнхөө тухай өөрийн үзэл бодлыг чухал гэж үздэггүй бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүс танд хэрхэн хандаж байгаагаас таны бодол тодорхойлогддог.

Энэ хандлага нь бодитой бус, таныг нухацтай авч үзээгүй байхад л нэг удаа сурсан гэдгийг үргэлж санаарай.

Хүүхэд насаа эргэн сана.

Магадгүй эцэг эх чинь танд хангалттай цаг гаргаж чадаагүй тул хүүхэд насны хүсэл мөрөөдөл, хүүхэд шиг бодол, өөрийгөө батлах оролдлогыг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд тэд чамайг үргээх нь илүү хялбар байсан байх.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ? Дотоод яриа хэлцэл

Бидний дотоод яриа хэлэлцээ хэд хэдэн түвшнээс бүрдэнэ.

Эхний түвшин.

Үүнийг бид өөрсөддөө хэлдэг.

Жишээлбэл, бид өөрийгөө хайрлах тухай эерэг видеог үзэж, сонсож, өөрсдийгөө дэмжих, ялалтаа сануулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгож, өөртөө хэлэв:

"Би сайн байна, би сайн байна."

Ийм байгаа нь маш сайн хэрэг. Гэсэн хэдий ч энэ бол дотоод яриа хэлэлцээний зөвхөн эхний түвшин юм.

Асуудал нь ихэнх хүмүүс энэ эхний түвшинд зогсдог бөгөөд хоёр дахь түвшин байгаа бөгөөд энэ нь гол гэж сэжиглэдэггүй.

Хоёрдугаар түвшин.

Энэ бол бид өөрсдийнхөө тухай үнэхээр боддог зүйл юм.

Таны доторх яриа, дотоод магтаалаас гадна та өөрийнхөө тухай юу гэж боддог, өөрийнхөө тухай үнэхээр юу гэж боддог, өөртөө гүн гүнзгий ханддаг.

Ихэнхдээ энэ нь бидэнд үл үзэгдэх зүйл болдог. Энэ бол өөртөө хандах шинэ хандлагын түлхүүр юм. Тиймээс ӨӨРИЙНХӨӨ ТУХАЙ ЮУ БОДДОГдоо анхаарлаа хандуулж эхлээрэй.

Та бусдад энэ тухай ярихдаа өөрийгөө үнэхээр төгс гэж төсөөлдөг үү?

Чи үнэхээр өөрийнхөө тухай ингэж боддог уу?

Гэхдээ та үүнийг өөртөө аль хэдийн хүлээн зөвшөөрч чадна - өөрийгөө хэн бэ.

Хүмүүс биднийг үнэхээр сайн гэдгийг анзаарах болно гэж бид бүгдээрээ өөрийнхөө хамгийн сайн талыг харуулах, гайхуулах дуртай.

Гэхдээ энэ бол зүгээр л цонхны чимэглэл, бусдад таалагдах гэсэн хүсэл бөгөөд та өөрийгөө үнэхээр тийм ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, амжилттай хүн гэж боддоггүй, өөртөө итгэлгүй, өөрийгөө тийм ч сайн биш гэж боддог бол ямар төрлийн өөрийгөө хайрлах вэ? бид ярилцах уу?

Тухайлбал, та өөртөө хандах өөр хандлагыг сонгож болно.

Энэхүү ухамсар нь нууц хаалгыг онгойлгох түлхүүр бөгөөд та орохоос айж байсан өрөөндөө орох болно. Та тэнд байгаа зүйлийг хараад бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх үү эсвэл өрөөг цэвэрлэх үү, хуучин бүх зүйлээ гаргаж, тэнд харахыг хүссэн зүйлээрээ энэ өрөөг дүүргэх үү.

Одоо бодоод үз:

Та өөрийнхөө тухай ямар бодолтой байна вэ, та өөрийнхөө тухай юу гэж боддог вэ?

Практикаас цөөн хэдэн жишээ:

• "Би өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө төлөө чадварлаг, үзэсгэлэнтэй зогсож, хүмүүстэй итгэлтэй, сонирхолтой яриа өрнүүлж сурч байгаа ч тэр үед амьсгалахад хэцүү болж, зүрх минь үсрэх гэж байгаа юм шиг санагдаж байна. Би цээжнээсээ "Яасан, яагаад ажиллахгүй байна вэ?"

Одоо би ойлгож байна - учир нь би өөртэйгөө ганцаараа байхдаа өөртөө итгэлгүй байна, хэрэв би өөрийгөө хамгаалах гэж оролдвол хоолой минь чангарч эхлэх болно, би юу ч хийж чадахгүй гэж боддог. Одоо би юу болоод байгааг ойлгож байна, миний асуудал юу вэ!"

• "Ажил дээр хүн бүр намайг түлхэж, хажуу тийш нь тулгаж, миний бодлыг сонсдоггүй, заримдаа бүр асуултад хариулдаггүйг би анзаарч эхлэв. Ер нь сүүлийн үед би өөртэйгөө ингэж харьцаж байна, баярлалаа, одоо би өөрийгөө хүндлэх болно.

Дэлхий ертөнц таны өөртөө хандах дотоод хандлагыг үргэлж тусгадаг. Хүссэн ч хүсээгүй ч ийм л байна.

Та өөртөө хандах хандлагаа өөрчилж эхэлмэгц бүх зүйл өөрчлөгдөнө.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ? Практик

Өөр дээрээ ажиллах нь чухал. Хэдийгээр та өөрийгөө маш эерэг хүн гэж бодож байсан ч сонирхолтой дасгал хийж үзээрэй.

Ихэнхдээ ийм сэтгэл хөдлөлийн үед бид өөртэйгөө дотоод яриа хэлэлцээ хийж, уурлаж эсвэл ойр байгаа хүмүүст уураа гаргадаг. Энгийн шийдэл - бүгдийг цаасан дээр буулгаж үзээрэй.

Таны бодолд байгаа сөрөг зүйлд та үнэхээр гайхах болно.

Өөрийгөө хайрлах замаар тууштай явахыг хүсье. Хэрэв та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлговол өөртөө тохирох хандлагыг сонгодог.

Амттаны хувьд Лариса Рубалскаягийн шүлэг.

Гайхалтай! Хошин шогтой! Өөрийгөө хайрлах хайрыг ингэж төлөвшүүлэх хэрэгтэй байна, хайрт минь.

Би өөрийгөө олсон! Би өөртөө чухал хүн!

Би өөрийгөө нээсэн! Би өөрөө хэрэгтэй байна!

Би өөртэйгөө найзууд! Би өөртөө зориулж шүлэг бичдэг!

Би амьдралдаа дахиж өөртөө муу үг хэлэхгүй!

Би өөртөө хайртай! Би өөртөө бүдүүлэг хандахгүй!

Учир нь би өөртөө хүндэтгэлтэй ханддаг!

Би хайртай хүнгүйгээр нэг ч өдөр амьдарч чадахгүй!

Би өөрөөсөө салшгүй нэгэн! Би бол миний бяцхан цус!

Би өөртэйгөө ярьж, магтаж, загнах болно!

Хэрэв та ямар нэг зүйлд эргэлзэж байвал би танд итгэл өгөх болно!

Би өөртэйгөө чатлаж чадна! Яг л эрвээхэй шиг, нисдэг!

Би шувуу шиг дүүлэн нисч, гишгэгдэхгүй!

Би өөрийгөө үнэлдэг! Би аз авчирдаг!

Би аз жаргалыг өөртөө татаж, аз жаргалаас хамгаалдаг!

Би өөрийнхөө зөөлөн дууг өөртөө дуулдаг!

Би өөрийгөө маш их биширдэг тул заримдаа ядрах юм!

Би намайг ус руу, гал руу чин сэтгэлээсээ дагадаг!

Одоо би чулуун хананы цаана байгаа юм шиг өөртэйгөө хамт амьдарч байна!

Олон санаа зоволт дундаас нэг нь л намайг дарамталдаг:

Надаас - гэнэт хэн нэгэн намайг аваад явчихна...

Бид цээжээрээ сурч, өдөр бүр толины өмнө өөрсөддөө уншдаг.

Бас нэг шүлэг, миний дуртай.

Би өөртөө хайртай - эелдэг, эелдэг!

Муухай, жаахан хайхрамжгүй!

Би өөрийгөө янз бүрээр хайрладаг!

Өглөө ч гэсэн сэрүүн, үзэсгэлэнтэй!

Би өөртөө хайртай, загварлаг, хүчтэй!

Гайхалтай, тачаангуй!

Заримдаа ноцтой, зоригтой!

Энэ амьдралд маш чадварлаг!

Би өөрийгөө бүрэн, ул мөргүй хайрладаг!

Би бүх үгсийг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичдэг!

Хайртай хүндээ сануулахын тулд:

Би бол манай дэлхий дээрх ГАЙХАМШИГ юм!

Би өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй!

Би үүнийг мэдэрч байна, энэ нь үл үзэгдэх юм!

Би үүнийг мэднэ, би мартдаггүй!

Тэгээд би өөртөө эцэс төгсгөлгүй давтаж байна:

ХАЙР бол би

ГЭРЭЛ бол би

АМЬДРАЛ бол би

Би бол өөрийнхөө ЭРХ ЧӨЛӨӨ!

Нарлаг, хонгор минь, маш үзэсгэлэнтэй!

Би хонгор минь, зүгээр л гайхалтай!

Сайхан, ухаалаг, сонирхолтой!

Миний гайхамшигт яриа дуу болон сонсогддог!

Гялалзсан харцанд - нарны туяа!

Үс нь гайхалтай, өтгөн, урт!

Тавтай морил! Өнөөдрийн материалаас та сурах болно, өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө хүндлэх вэ, өөрийгөө яаж ингэж хүлээж авах вэ, аль нь вэүнэн хэрэгтээ өөрийгөө хуурч мэхлэх, максимализмгүйгээр. Фоби болж хувирдаг стресстэй нөхцөл байдал нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул далд ухамсарт янз бүрийн хэмжээгээр дарамт учруулдаг тул өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйг ойлгоход хэцүү байдаг.

Бидний нийтлэлд ашиглах баримтууд нь зарим талаараа үйлчлүүлэгчдийн бодит амьдралаас, бусад нь сэтгэлзүйн туршилтуудын тайлангаас авсан тул та үүнийг үгүйсгэх ёсгүй. Энэ нь таны ухамсартай ажиллах мөчид тохиолдож эхлэх бөгөөд удахгүй хийх ажил амаргүй бөгөөд нэг минутын дотор дуусгах боломжгүй юм. Саад болж буй өвчнийг бүрэн арилгахын тулд долоо хоног, сар шаардлагатай өөрийгөө хайрла, хүндэл.

Чухал! Дасан зохицох хугацаанд нийгэмд илүү олон удаа гарч, бусадтай харьцаж, харин өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны үнэлгээ субьектив байвал аажмаар тухайн хүний ​​​​нийгмийг яг таг тодорхойлох боломжтой болно. Тиймээс, хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Өөрийгөө хуурах сэтгэл зүй.

Үл хамаарах зүйлгүй хүн бүр өөрийгөө хуурч мэхэлдэг боловч зарим нь их хэмжээгээр, зарим нь бага хэмжээгээр байдаг. Өгүүллийн эхэнд дурьдсанчлан энэ нь бага насны эцэг эхтэй харилцах харилцааны хэв маягаас үүсдэг. Энэ хугацаанд хүний ​​тархи идэвхтэй хөгжиж, стресстэй үед хүлээн авсан бүх мэдээлэл хадгалагдаж, ирээдүйд өөрчлөгдөхөд хэцүү байдаг. Тархи нь дахин суралцахыг хүсэхгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг. Өдөр бүр сэрээгээ хэрхэн зөв барьж сурахыг албадаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнээс залхаж байна уу? Тийм ээ, учир нь та үүнийг бага наснаасаа сурч мэдсэн бөгөөд өнөөг хүртэл та мэдлэгээ бие даан ашиглаж байна. Мөн өөрийгөө хайрлах хайраар.

Хэрэв та бага наснаасаа эцэг эхдээ (ялангуяа ээждээ) маш их хүсэл тэмүүлэлтэй байсан бол зохих ёсоор хайрыг хүлээж аваагүй, өрөмдөж, ихэвчлэн шийтгэгдэж, нэрээр дуудагдсан гэх мэт хайрын үг ч хэлэлгүйгээр үүрд үргэлжлэх болно. Эцэг эх нь үүнийг зааж өгсөн тул далд ухамсар нь өөрийн ач холбогдолгүй, ашиггүй, ашиггүй байдлын талаархи бодлыг хадгалах болно. Мэдээжийн хэрэг тийм ч хэтрүүлсэн биш, гэхдээ бид өөрсдийгөө ихэвчлэн загнадаг, жишээ нь: - Би энд байна..... Би дахиад л заваарлаа! Энэ нь автоматаар тохиолддог, хүн үүнийг анзаардаггүй.

Энэ тохиолдолд сөрөг хүчин зүйл болох өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний ​​эсрэг ажилладаг. Хүн хүмүүжиж байх хугацаандаа дутагдаж байсан зүйлээ далд ухамсрын түвшинд насанд хүрсэн хойноо нөхөхийг хүсдэг. Жишээ ба дараалал:

1. Та хүүхэд байхдаа цахим мэдээллийн хэрэгсэл бүтээх сонирхолтой болсон;
2. Эхний үе шатанд энэ нь хэтэрхий сонирхогчийн шинжтэй болж, хангалттай эзэмшсэн, зохион байгуулалтгүй, аялгуу нь боломжит сонсогчдод таалагдаагүй - эцэг эх нь өсвөр насны хүүхдийн хүсэл тэмүүлэлд саад болоогүй ч энэ тухай ярьсан;
3. Залуу байхдаа тэрээр хөгжмийн коллежийг төгсөж, онц дүнтэй диплом авч, клубын хөгжмийн албан ёсны жүжигчин болсон бөгөөд эцэг эхийнхээ үнэлгээнд зориулж шинэ дуу оруулж, тэдний энэ асуудалд чадваргүй байгааг мэдэж, эерэг үнэлгээ хүлээж байв. , тэр дахин "эцэг эхийн" бага оноо авдаг;
4. Тэгээд тэр оролдоно ...

Дээрх жишээнд бид залуу эрэгтэйд эцэг эхийн өгсөн үнэлгээ нь эрх мэдэлтэй гэдгийг бид тэмдэглэж байна, учир нь тэр өөрөө замууд нь тийм ч тохиромжтой биш гэж бодож эхэлж, зогсолтгүй үргэлжлүүлэн нотлох болно. Та өөрийгөө хэрхэн хайрлах тухай мэдээлэл, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө, ашиглах зааварчилгааг тодорхой агшинд мэдэхийг хүсэх болно.

Хүн хичээж, хөдөлмөрлөж, бүтээлээ үзүүлсний дараа дутуу үнэлдэг, үүнээс болж урам зориг нь цаг хугацааны явцад бүдгэрч, түүний ашиггүй байдлын талаархи ойлголт ирдэг, учир нь сэтгэл зүйн таагүй байдал нэмэгдэж, өөрийгөө хөгжүүлэх, ажилд саад болдог. Үүний үр дүнд хүн өөрийн чадваргүй гэдгээ харуулж, "мөрөөдлийн ажлаа" орхидог. Энэ бол өөрийгөө хуурах явдал юм.

Сэтгэл судлаачийн анхны зөвлөгөө: Хэн нэгэнд давуу гэдгээ батлах гэж цаг битгий үр!

Бид хайрыг бусдад өгдөг... Яагаад ч юм...

Ихэнх нь үүргээ биелүүлэх, ажиллах, сургах, ядрах, өөрийгөө болон хүч чадлаа бусдад (эхнэр, нөхөр, эцэг эх, үр хүүхэд) өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул хэсэг зуур зогсох, өөртэйгөө ярилцах цаг хомс байдаг. Гэхдээ тэд сэтгэл засалч дээр ирэхдээ бүх зовлон зүдгүүрийн шалтгааныг олж мэдээд: "Сэтгэл зүйч ээ, энэ нь 30-40 насандаа (дунд насны хямрал) тохиолддог" гэсэн асуултыг тавьдаг Таны амьдрал аль хэдийн ард хоцорч, ёс суртахууны болон сэтгэл санааны ядаргааны байдалд байна.

Ямар ч охиноос "Өөрийгөө байгаагаар нь хэрхэн хүлээж авах вэ?" Гэж асуувал та эргэлзэлгүйгээр хурдан боловч тодорхойгүй хариулт авах болно, учир нь хүн бүр мэддэг боловч үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байна. Яагаад? Учир нь энерги байхгүй. Ухаангүй түвшинд энэ нь төсөөллийн ядаргаа, сэтгэлийн хямралд зарцуулагддаг бөгөөд бидний гаднаас хүлээж буй үнэлгээний ихэнх хэсгийг авдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь эрч хүчийг авдаг.

"Би өөрийгөө хайрладаггүй" гэж хэлэх нь хүний ​​зан чанар, ажлын зорилго, үр дүнгийн ач холбогдлыг мэддэггүй гэсэн үг юм. Өөрийгөө хайрлахыг албадах нь өөрийгөө ухамсарлаж эхэлдэг тул өдөр тутмын амьдралдаа бие даасан байдлаас өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй болно. Гэхдээ яаж?

• "Би өөрийгөө болон хүмүүсийг хайрладаггүй" "Би зохисгүй" "Би азгүй байна" "Би бүдүүлэг байдлын хуулиар хавчигдаж байна" гэсэн хэллэгүүдийг давтаж, хувийн цаг хугацаа, эрч хүчээ үрэх нь тэнэг хэрэг юм;
• Та өөрийгөө юунд ч буруутгах ёсгүй, муу үйл явдлуудыг санаж, дайснууддаа уурлаж, өнгөрсөнд харамсах ёсгүй;
• Бид илүү гүн гүнзгий "булшлах" биш, шийдлийг олох хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйчдийн хоёр дахь зөвлөгөө: Өөрөө ухахаа боль!

Суурилуулалт: Би өөрийгөө хайрладаггүй.

"Би үнэхээр өөртөө дургүй, гэхдээ намайг хайрлах ёстой!" - олон эмэгтэйчүүдийн үеэс үед уламжлагдан ирсэн санаа, улмаар хувиа хичээсэн байдал, утгагүй, үндэслэлгүй атаархал (харна уу), зөрчилдөөн "цэнхэрээс гарч ирсэн" боловч хайрт нь явсаны дараа зовлон зүдгүүр, ухамсрын тарчлал ирдэг.

Харин эрэгтэйчүүд тодорхойгүй үед түрэмгийллийн хурц идэвхжилээр ялгагдана - биеийн бүх хамгаалалтын хариу үйлдэл оролцож, тархи нь шууд утгаараа буцалгахад хүргэдэг. Эцэг байхгүй эсвэл түүнтэй харьцах харьцаа хангалтгүй байгаагаас болж тэд илүү их зовдог.

Энэ зан үйлийн шалтаг нь инээдтэй боловч тус бүрийг зөвтгөхөд хялбар байдаг:

• Тэр (үүд) үүнд буруутай! Хэрэв тэр (үүд) байхгүй байсан бол би ийм (түүн) болохгүй байх байсан!(Хүмүүс амьдралынхаа чанарыг зөрчсөн гэж хэн нэгнийг буруутгах хандлагатай байдаг, үүний хариуцлагыг хоёр дахь хүнд шилжүүлдэг, гэхдээ тэдний амьдрал зөвхөн тэдний гарт байдгийг тэд хүлээн зөвшөөрдөггүй - бид зөвхөн ганцхан удаа амьдардаг, өөр хэн ч биш. бидний төлөө амьдардаг);
• Би тийм ч тохиромжтой биш! (Хүний анхаарлыг татахын тулд давуу талаа харуулахыг оролдох үед өөрийнхөөрөө байх ямар ч боломж байхгүй гэсэн цочромтгой байдал хуримтлагдахын зэрэгцээ өөрийн төгс дүр төрхөд итгэх итгэл төрдөг. Та эхний удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой. Сул талууд нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд жинхэнэ "би" -ийг нуух нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж, мөн өөрийнхөө мөн чанарыг ойлгодоггүй хамтрагчаас өөрийгөө холдуулах шалтгаан болдог. Хайртай хүндээ сул дорой байдлаа хүлээн зөвшөөр, энэ нь таныг улам ойртуулж, сэтгэл хөдлөлөө сэргээхэд шаардлагатай дэмжлэгийг авах болно, эс тэгвээс та дахин сонирхох замаар өөрийгөө үгүйсгэх эрсдэлтэй.);
• өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, өөрийгөө хайрлахХэрэв тэр (үүд) надад хайртай байсан бол тэр (үүд) аз жаргалтай байх болно!
• (Ихэвчлэн ийм бодол нөхөр нь анх харахад үндэслэлгүй ууртай, хэтэрхий бодолтой, бухимдсан үед өөртөө итгэлгүй эмэгтэйчүүдэд ирдэг. Тэр шалтгаан нь өөрт нь байгаа гэж бодоод хуурч эхэлдэг: "Чи хэт давсалсан уу? Чи цамцаа буруу индүүдээ гэж үү?" гэж асуув "Би өөрийгөө үзэн яддаг, өөрийгөө хайрладаггүй, гэхдээ би нөхрөө баярлуулахыг хичээх болно!" гэж бодоод бүх зүйлийг илүү сайн хийх болно Юу болсныг олж мэдээд түүнийг дэмжээрэй, хэрвээ энэ нь тус болохгүй бол бүтэлгүйтлийг өөртөө бүү хүлээн ав: "Өөр хүний ​​​​сэтгэл бол харанхуй" гэсэн сайн санааг санаарай, түүнд бүү ханд. бусад хүмүүсийн үйлдэл);Хэн нэгэн намайг шүүмжилж, инээж эхэлбэл би мэдрэмжээ ил гаргахгүйгээр зайгаа барихыг илүүд үздэг!
• (Макны талаар дээр дурдсан. Хүн ба маск хоёрын хооронд ямар ч холбоо үүсдэггүй. Хайртай хүнтэйгээ сэтгэлээрээ нэгдэх хэрэгтэй);Бид маш их өрсөлддөг!
• Би үргэлж зөв байдаг!
• (Дээрх давамгайлах хүсэл нь дээр дурдсантай төстэй юм. Түншүүдийн нэг нь өөрийнхөө зөв гэдэгт итгэлтэй, нөгөө нь зөрчилддөг нөхцөл байдал ээдрээтэй байдаг. Өөрийгөө үнэлэхэд харилцан дарамт бий: "Чи тэгдэггүй. надтай санал нийлж байна, энэ нь чиний зөв, харин би бол галзуу гэсэн үг үү? харилцан яриа зөв байдлын нотолгоог хайх довтолгоонууд эхэлдэг. Хүмүүс хоорондын харилцаанд хэн ч бууж өгөхгүй бол "зөв байдлын сэнтий" -ийн төлөөх тэмцэл нь харилцааг (хайр, бизнес) өдөөж байна.Чи миний төлөө юу ч хийх шаардлагагүй, эс тэгвээс тэд нудраад, харилцан ойлголцохыг хүсэх болно, би хэнд ч өртэй байхыг хүсэхгүй байна!

(Бид бага наснаасаа л өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж чаддаггүй учраас ахмадуудынхаа удирдлага дор эндээс л эхлэх болно. Аав ээж чинь чамайг ямар олон удаа боломжгүй зүйл хийхийг албаддаг байсан бэ? Чихэрээр шантаажилж байсан уу? , хүүхэлдэйн кино үзэх, зугаалах, эсвэл тоглоомын консол тоглох зөвшөөрөл, энэ нь мэдээжийн хэрэг, найз нөхдийн урвах, залилан мэхлэх явдал байж болох юм. Энэ бүхэн нь "Дэлхий дээр амин хувиа хичээсэн зүйл байхгүй!" гэсэн хандлагыг бий болгодог, тийм ээ, үүнд итгэх нь илүү дээр юм, гэхдээ та өөр хүнээс өөрийн үйлдлийг оновчтойгоор үнэлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та ганцаараа үлдэх эрсдэлтэй таны эсрэг ажиллаж байгаа бөгөөд та үүнийг анзаарсан бол итгэлийг чинь олж авахыг хичээж байгаа хүнд итгэж чадахгүй байна, танд цаг хугацаа хэрэгтэй, хэрэв тэр танд хайртай бол тэр хүлээх болно). Дээрх талууд нь бидний өөрсдийгөө чирч буй бодит байдал юм. Та өөрийн бодол санаа, үйлдлээ ойлгож, бодитой үнэлснээр "" хоорондын тэнцвэрийг бий болгож чадна.Өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн хүлээж авах вэ

? мөн "Би тийм ч муу биш!"

Цэнэгээ хаанаас авах вэ?

Үдийн хоолны дараа 4 цагийн дараа 5,000-10,000 рубль авч, худалдааны төв эсвэл супермаркет руу яв. Тэргэнцэр аваад, бүх хэлтсүүдээр яваарай, гэхдээ тэнд ердийнхөөсөө удаан байгаарай. Таны замд гарч буй бүтээгдэхүүн бүрийг судлаарай. 2-3 цагийн дараа дэлгүүр хэсэхгүйгээр тэндээс гарна. Та үүнийг зохицуулж чадах уу?

• Хэрэв тийм бол та маш сайн өөрийгөө хянах чадвартай! Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр нэг цаг алхаж өөрийгөө шагна. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Хариулт нь энгийн: нэмэлт калори шатааж, тархийг хүчилтөрөгчөөр тэжээхтэй холбоотой ашиг тус.
• Хэрэв тийм биш бол энэ нь өөрийгөө өрөвдөхийн шинж тэмдэг бөгөөд та өөрийгөө өрөвдөж өөрийгөө ухамсаргүйгээр хайрлаж байгааг илтгэнэ.

Энэхүү энгийн арга нь биеийн хүнд байдал, түүнээс гарах хялбар байдлаас үл хамааран бүх нөхцөл байдалд эерэг талыг хайхад тусална. Өөрийгөө бүрэн дүүрэн гэж хэрхэн хүлээж авах вэ, жишээ нь? Тарган хүмүүс хоол хүнснээс сэтгэл санааны тэжээл олж, өөрийгөө өрөвдөж жин хасдаггүй гэдгээрээ туранхай хүмүүсээс ялгаатай (дээр дурдсан өөрийгөө өрөвдөх, өөрийгөө ятгахад зарцуулсан энерги, өөрийгөө хуурах “За өнөөдөр биш, Би ирэх даваа гаригт эхэлнэ "өөртэйгөө ажиллахад зарцуулагдах ёстой). Хоол хүнсийг ухаалгаар харж, хоолондоо зөвхөн эерэг талыг хайж, чихэр, түргэн хоолоор стрессээ тайлахгүй байх нь “бүх зүйлд бууж өгөхөөс” хамаагүй хэцүү.

Тэгэхээр өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ, 10-15 ийм дасгал хийсний дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно, техникийг нухацтай авч, ядаж тав дахь удаагаа өөрийгөө хянах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Үр дүнг нь тэр оройдоо мэдрэх болно, гэхдээ гэртээ буцаж ирээд арслан зээрд унадаг шиг хоолонд яарах хэрэггүй. Энэ арга нь өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах, хайрлахыг харуулдаг бөгөөд хүний ​​далд ухамсрын сэтгэл зүй аажмаар сайжирдаг.

Өөрийгөө яаж хайрлах вэ? "Хэрэгцээ-хүсэх" хандлага.

Манай улсын ихэнх хүмүүс хүүхэдтэй, олон үүрэг хариуцлага, зээл гэх мэт шалтгаанаар өөрсдөдөө зарцуулдаггүй мөнгөний төлөө хайргүй үйлдлүүдээ зориулж амьдардаг. Үүний зэрэгцээ өөртөө, таны хүсэл, дуртай үйл ажиллагаанд цаг хугацаа үлдээгүй. Энэхүү сүйрлийн хөтөлбөр удаан үргэлжлэх тусам тухайн хүн аз жаргалгүй байдаг, учир нь түүний хүсч байсан зүйл мартагдаж, тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгддөг. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Бид нэг л удаа амьдардаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй бөгөөд нэг минут зогсоод та үнэхээр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Дээрээс бид шинэхэн хөгжимчний жишээг үзсэн бөгөөд бид үүнийг үргэлжлүүлэх болно.

...Аав, ээждээ зохиосон бүтээлээ үзүүлэх гэж олон удаа оролдсоны эцэст энэ бизнесээ дуусгасан нь дээр гэдгийг ойлгосон. Хөгжмөө зарахаа больж, компанид менежерээр ажиллах болсон. Хэсэг хугацааны дараа түүнд оршихуйн утгагүй байдлын тухай бодол орж ирж, хөгжим зохиох хүсэл эрмэлзэл гарч, тэр компьютер дээр суугаад юу ч ажиллахгүй байгааг ойлгов - урам зориг алга болжээ.

Саятнууд шаргуу ажилладаг гэж та бодож байна уу? Тэд манай баатар шиг аз жаргалгүй байна уу? Үгүй! Тэдний хувьд бүх зүйл тэнцвэртэй байдаг: тэд сэтгэлзүйн хувьд хайргүй, хүнд хэцүү мөчүүдийг эрэмбэлдэг бөгөөд эцсийн эцэст тэд өөрсдийнхөө сэтгэлийг шаарддаг зүйлийг хийдэг. Мөн хамгийн шилдэг нь Аз жаргалтай хүмүүс бол зөвхөн баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг л хийдэг хүмүүс юм., .

Дотоод хүүхдээ тэжээ!

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ гэж асуудаг хүмүүс бага наснаасаа авсан муу тоглоом, аавын өрөм, өсвөр насныхны авдарт хийсэн хагарсан лонх эсвэл бага сургуулийн хариугүй хайр гэх мэт сөрөг мөчүүдийг санах ойд хадгалдаг.

Тийм ээ, энэ бүхэн ичмээр юм, би бүх зүйлийг өөрчилж, засч залруулж, азгүй аав руу цохиж, бөөн бөгсийг шаварт гишгүүлж, анхны хайраа олон нийтийн сүлжээгээр "эвдэрсэн тэвш дээр" олж мэдмээр байна. Өнөөдөр та насанд хүрсэн бөгөөд гомдлын улмаас хүүхдийг таны дотор байлгадаг. Өнгөрсөн хугацаанд таныг дэмжиж байсан хүн бий юу? Үгүй Өнөөдөр та өөрөө үүнийг хийж чадна.

Нийгмээс холдож, гомдсон хүүхэдтэй ярилцаж, түүнийг тайвшруулж, дэмжээрэй, энэ нь танд тийм ч хэцүү биш байх болно, тэр энэ яриа хэлэлцээ нь дутуу байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм. Энэ нь жаахан галзуу сонсогдож байгаа ч бид үүнийг төлж чадна. Түүнийг уйлж, сэтгэлзүйн болон бие махбодийн ихээхэн хохирол учруулсан бүх хүнийг загнаарай. Өнгөрсөн үеийг хэсэгчлэн санагдуулдаг нөхцөл байдалд найз нөхөдтэй болж, харилцаж, ялалтын үеэр түүнтэй хамт байж, түүний тусламжийг магт. Хүүхэд насныхаа хүслийг санаж, түүний хүссэн зүйлийг түүнд өг.

• дуртай зайрмагаа худалдаж аваарай;
• Алсын удирдлагатай машин;
• хүүхэлдэй;
• Түүнийг залуу насных нь хамгийн сайхан өдрүүдийг санагдуулам газруудад аваач;
• Түүнээс өөрийгөө хэрхэн зөв хүлээж авахыг асуу, магадгүй тэр танд юу дутагдаж байгааг хэлэх болно.

Энэ харилцааг бий болго, энэ нь хичнээн тэнэг харагдаж байсан ч та өөртэйгөө энэ нөхөрлөл, нөхөрлөлд гуравдагч этгээдийг оролцуулах ёсгүй.

Өөрийгөө төрөлх төрхөөрөө, бүх дутагдал, давуу талуудтай нь хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү ажил боловч үүнийг хийж болно, үр дүн нь таны хэр амжилттай байгаагаас хамаарна. Өдөр тутмын ухамсрын сургалтанд зориулсан олон дасгалууд байдаг.

Тэгэхээр яаж өөрийгөө хайрлах вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:

• Өөрөөсөө асуу: Би ямар харагддаг вэ? Би бусдыг хэрхэн үнэлэх вэ? Олон хүмүүс миний хүнд татагддаг уу? Яагаад? Хариултуудыг нэмж, мөн чанараа өөрчлөх шаардлагатай эсэхээ шийдээрэй;
• Өдөр бүр ажлынхаа өмнө толины өмнө зогсоод "Миний өмнө хэн байна?" Гэж асуу. Хэрэв гунигтай, ууртай хүн царайгаа инээмсэглэж засаарай, энэ нь жүжигчний тоглолт байх болтугай. “Хүн аалз” киноны гуравдугаар анги буюу гол дүрийн дүр хувирч, бүжиглэж буй агшинг санаарай. Хичнээн охид түүн рүү инээмсэглэсэн эсвэл гайхсан харцаар харж байсан бэ? Тиймээ. Тэрээр олон хүний ​​анхаарлыг татаж, олон хүний ​​сэтгэл санааг нэг минут ч болов өргөсөн. Ямар ч шалтгаангүйгээр уулзсан хүмүүс рүүгээ инээмсэглэснээр өөрийгөө гипноз нь сайн үүрэг гүйцэтгэх болно - таны сэтгэлийн байдал аажмаар "бодит байдлыг" олж авах болно. Энэ арга нь өглөө бүр толинд аз жаргалтай, амьдралд сэтгэл хангалуун байгаа хүнийг харахад тусална;
• Нийгэмд гарч ирэхдээ өчүүхэн, чухал ач холбогдолтой юу ч хамаагүй өдөр бүр тааламжтай мэдээг хуваалцаарай. Таны чиглэл рүү шидсэн хэллэгүүдийн тоо: "Сайн байна! Би чамд баяртай байна!" гэж нэмж хэлэх болно, энэ нь илүү гайхалтай, зарим хүмүүс танд атаархаж эхлэх бөгөөд та тэднийг урьд нь чам руу хардаг шиг харах болно;
• Дасгал хийж, илүү олон удаа алхаж, өөрийгөө эрхлүүл. Аливаа ололт амжилтын төлөө өөрийгөө шагнах шаардлагатай: цалин, орон сууцанд ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Алхах, спортоор хичээллэх нь биеийг тайвшруулах бөгөөд энэ нь хобби болон хүмүүстэй харилцахад илүү их энерги өгөх болно.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь хувиа хичээсэн байх гэсэн үг биш, харин өөрийгөө ухамсарлах, гаднаас нь үнэлэх, дотоод мэдрэмжийг харьцуулах, тэдгээрийн хооронд тэнцвэрийг бий болгох гэсэн үг юм гэдгийг санаарай.

Тест: өөрийгөө үнэлэх түвшин.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах талаар бид танд хэлсэн боловч өөрийгөө хуурч мэхлэлтэд хэр их автсан, өөрийгөө хэн бэ, нийгэмд өөрийгөө хэрхэн таниулах, хэрхэн харуулах хоёрын ялгааг олж мэдэхийн тулд тест өгөхийг зөвлөж байна. Шударга үр дүнд хүрэхийн тулд шударга хариулт өгнө үү.

1. Таны анхны хайр сэтгэлийн хямралд хүргэсэн үү?

2. Гэрлээгүй болохоор эхнэр/нөхрийн хувьд хэнийг илүүд үздэг байсан бэ?

3. Та багадаа их юм гачигдаж байсан уу?

4. Та маш их ажилладаг тул тэд таны хүсэлтээр таны цагийн хуваарьт саад учруулахыг оролдвол уурлаж байна уу?

5. Та зорилгодоо хүрэхийн төлөө үргэлж тэмүүлдэг үү?

Танил бөгөөд бодит дүр зураг: үйлчлүүлэгч сэтгэл зүйч дээр ирдэг. За, охин гэж хэлье. Тэгээд тэр хаалганы дэргэд "Би царай муутай, би эрчүүдэд таалагдаж, тэдний сонирхлыг татна гэдэгт итгэдэггүй" гэж гомдоллож эхлэв. Сэтгэл зүйч харав: түүний өмнө охин шиг охин байна. Ертөнцийн мисс биш, гэхдээ матар ч биш. Тэр сүүлчийн удаа "Надад хэлээч, чи яагаад өөрийгөө муухай гэж боддог юм бэ?" Охин дахин нулимс дуслуулж, бүх зүйлийг сэтгэл зүйч рүү шидэв: 30 настай түүний хувийн амьдрал бүрэн эмх замбараагүй байна; олон удаа танилууд, найз нөхөд нь түүнийг хөөрхөн гэж хэлсэн ч тэр итгээгүй; мөн "Би бүгдийг ойлгож байна, гэхдээ Миний толгойд ямар нэгэн дотоод саад тотгор байдаг…»

Сэтгэл зүйч санаа алдаж, ойлгож байна: ажил нь урт байна. Үгүй ээ, үүнийг өөрчилж болно, гэхдээ нэг өдрийн дотор биш. Тэгээд хоёр биш. Энэ нь нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдах болно.

Мөн энэ нь амаргүй байх болно. Баримт нь ийм охин, нэгдүгээрт, аль хэдийн байна санал болгож буй шийдлүүдээс хэрхэн татгалзах, үнэ цэнийг нь бууруулах эсвэл үл тоомсорлохыг мэддэг(Танил, найз нөхөд нь түүний дур булаам байдлын талаар түүнд хэлсэн. Гэхдээ тэр бүрт итгэхгүй байх шалтгаан байсан). Найзууд нь өөрсдөө түүнд гэрийн сэтгэлзүйн эмчилгээний хамгийн муу уламжлалд туслахыг хичээж, түүний мэдэрсэн зүйлийг огтхон ч мэдрэхгүй байна гэж мэдэгдэв: "Энэ бол утгагүй зүйл, чи хэвийн, тэр ч байтугай хөөрхөн, үүнийг бүү хий." Тэр "Би царай муутай, тиймээс би хэнд ч хэрэггүй, одоо би муухай санагдаж байна" гэж санаа зовж, "Тийм ээ, энэ бүхэн утгагүй зүйл!" Мэдээжийн хэрэг, тэр гомдож, буруугаар ойлгож, гологдсон. Эцсийн эцэст тэр чин сэтгэлээсээ зовсон, тэр ч байтугай алс холын шалтгаанаар! Тэр гомдсон, ичиж, гомдсон бөгөөд найзууд нь: "Дэмий юм" гэж хэлдэг.…

Хүний туршлагад хайртай хүмүүсийн хариу үйлдэл үзүүлэх бас нэг онцлог шинж чанар. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст тэрээр бүх туршлагаа өөртөө зориулж бүтээсэн мэт санагдаж эхлэв: "Би түүнд түүнийг хэвийн гэж хэлдэг, гэхдээ тэр үүнд итгэхгүй байна. Энэ нь тэр өөрөө аргалын овоонд суухыг хүсч байна гэсэн үг юм. Энэ миний буруу!"

Тийм ээ, үнэхээр охин энэ тамыг зөвхөн өөртөө л зохион байгуулж чадна. Тэгээд тэр үнэхээр ноцтой зовж шаналж байна. Тэгээд тэр үргэлж маш их муу мэдрэмж төрдөг бөгөөд муу байх тусам өөрийгөө буруутгадаг. Гэхдээ энэ нь түүний буруу биш юм. Түүний ертөнцийн талаархи санаа бодлыг судлахгүйгээр үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг. Энэ загвар нь муруй, гэхдээ туйлын тогтвортой бөгөөд үүнийг бага багаар, шууд утгаараа дусал дуслаар хурцалж болно. Үнэмлэхүй олонх нь: "Хэрэв тэр санал болгож буй тусламж, дэмжлэгийг хүлээж авахгүй бол тэр ӨӨРӨӨ ТЭНЭГ, БУРУУТАЙ" гэж чин сэтгэлээсээ итгэдэг.

Гэхдээ тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Түүнд хүлээж авах зүйл байхгүй - учир нь дэмжлэг авах механизмыг боловсруулаагүй байна.

За, төсөөлөөд үз дээ: бага наснаасаа эхлэн охин эцэг эхээсээ бүх амьдралынхаа туршид түүний хувийн болон бусад чанаруудын талаар зөвхөн сөрөг хандлагыг хүлээн авсан. Гэр бүлд хүчирхийлэл (наад зах нь сэтгэл хөдлөл) цэцэглэн хөгжсөн байх магадлалтай: хүүхдийг доромжилж, цохиж, дорд үзсэн. Тэр надад гурвыг авчирсан - "Чи ямар тэнэг хүн болж өсөв"; тэр гудамжинд трикогоо урж хаяв - "хоолой, бохир, чи ямар охин бэ!"; Би тоосыг сайн арчаагүй - "Чамтай хэн гэрлэх вэ, чи гаргүй!"

Энэ нь яагаад тохиромжтой болохыг би (хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа ч) ойлгож чадна - хүчирхийллээр хүмүүжүүлэх (сэтгэл хөдлөл). Хэрэв хүүхэд бага наснаасаа "би" дарагдсан бол тэр чимээгүй болж, гэм буруугаа мэдэрч, гэрийн бүх ажлыг дуулгавартай хийж, түүний чадварын талаар ээж, аавынхаа санаа бодлыг сонсдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь уландаа гишгэгдэж, хувийн хил хязгаар нь үгүй ​​болж, өөртөө ямар нэгэн зүйл хүсэхээс салсан хүүхэд бол ТОГТОЙ, ДУУЛГАЛТТАЙ. Ирээдүйд хэзээ нэгэн цагт түүний эрчүүдтэй хамт байх нь эцэг эхийн санаа зовох зүйл байхаа больсон. Хүүхэд гурав, тав, найм, арван гурван настай байхдаа энэ талаар хараахан боддоггүй, учир нь эсрэг хүйстэнтэй харилцах харилцаа нь түүнд удаан үргэлжлэх болно; мөн хүүхэд орондоо орохыг хүсэхгүй эсвэл идэхээс татгалзаж байгаа нь одоо жинхэнэ асуудал болж байгаа бөгөөд үүнийг дарах ёстой, эс тэгвээс энэ нь эвгүй юм. Тэгээд тэд дардаг.

Ийм хүүхдүүд сургуульдаа дээрэлхэж, эцэг эх нь огт мэдэхгүй байх болно, учир нь хүүхэд тэдний зэмлэлийг дахин сонсохоос айдаг. Ээж, аавын хувьд охин нь гомдоллохгүй бол ямар ч асуудал байхгүй. Түүний ангийнхантай ямар нэгэн зүйл болж байсан - бид үүнийг чихний булангаар сонссон. Тэр өөрөө үүнийг даван туулж чадна, гэхдээ эцэг эх нь ажлын дараа маш их ядарсан тул эдгээр тэнэг хүүхдүүдийн хэрүүл хийх цаг зав байдаггүй. Мөн нэгдүгээр ангийн сурагчид ямар ч ноцтой зүйл байж чадахгүй!

Тиймээс сэтгэл зүйч ийм үйлчлүүлэгчийг "буруутай" мэт зэмлэж, тусламж хүлээж авахгүй байх нь эрчимт эмчилгээний тасагт зөвхөн хоолойгоор хооллож байгаа өвчтөний талаар гомдол бичихтэй адил зүйл гэдгийг мэддэг: тэд "Би хийж чадна" гэж хэлдэг. Та ердийн хоолтой юу? Би хиам, өөх тосыг үл тоомсорлодоггүй.

Яагаад дэлхий дээр энэсараалжтай алим, тусгай хоол? Яагаад дэглэмийн дагуу тусгай хоолоор түүнтэй ийм их асуудал гардаг вэ?

Мөн энэ хүнд хэрэгтэй байна. Асаалттай одоогоортэр өөрөөр хийж чадахгүй. Үүнийг болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Дашрамд дурдахад, Оросын сонгодог зохиолуудын жишээг энд оруулав. Саяхан би "Ах дүү Карамазов"-ыг дахин уншаад Достоевский ахмад Снегиревтэй хийсэн дүр зургийг хэрхэн төгс дүрсэлсэн болохыг тэмдэглэв. Энэ бол Митя Карамазовыг сахалаараа тахианы газраас гаргахдаа гомдоосон азгүй хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн юм. Алеша Карамазов өвчтэй, хөөрхий ахмадыг ихэд өрөвдөж, түүнд мөнгө өгөхийг оролдсон, ахынхаа төлөө уучлалт гуйсан боловч ахмад мөнгөө газар хаяж, хашгирч, харааж эхлэв ... Гэмт этгээд Митя дээр биш, харин түүнд туслахыг оролдсон эелдэг, найрсаг Алёша дээр.Үнэн хэрэгтээ энэ бол хүн болгонд гомдсон гуйлгачин ахмад байсан бөгөөд Алёшаг биш, харин түүнийг гомдоосон хүн болгоныг тангараглав. Ийм сэтгэцийн гэмтэлтэй хүмүүс "Өгөгчийн гарыг хазах", тусламжийг ердийн байдлаар хүлээн авч, хариуд нь талархал илэрхийлэхийн оронд.

Хэрэв та хүсвэл энэ бол шинж тэмдэг бөгөөд ийм азгүй хүмүүс үүнийг санаа зоволтгүй, харин дотоод өвдөлт, түрэмгийллийг жинхэнэ гэмт хэрэгтэн рүү чиглүүлэх чадваргүйн улмаас хийдэг. Тийм ээ, энэ зан нь эрүүл бус, буруу юм зөрчил, энэ нь эмчлэх шаардлагатай зүйл юм. Ийм гэмтсэн хүмүүс эсвэл хазуулсан өөрөө, эсвэл та тэдэнд ойртох үед тэд хазах гэж яардаг өөр. Мөн тэд түрэмгийллээ хаа нэгтээ цацах хүртэл тэд тусламжийг хүлээн авах боломжгүй. Тиймээс бусад хүмүүс тэдэнд тусламжийн гараа сунгаж, өрөвдөх, дэмжихээ маш хурдан зогсооно. Харамсалтай нь гэмтлийн эмч нар ийм хагацлыг өөрсдийн дипломын баталгаа гэж тайлбарлаж байна: " Хэн ч намайг хайрладаггүй, хэнд ч хэрэггүй" Тойрог хаалттай байна.

Гэмтлийн эмч өөрийн гараар хуурамч итгэл үнэмшлийн шорон барьж, одоо дотор нь суугаад зовж байна. Тэр өвдөж, муу байгаа ч энэ шоронгоос яаж гарахаа мэдэхгүй байна.

Хэрэв хүн бага наснаасаа байнга зодуулж, сэтгэцийн дарамтад өртөж байсан бол өөрийгөө дэмжихээ болих, дараа нь тэр үйлчлүүлэгч нь түүнийг дур булаам гэдэгт итгэдэггүй цаг хугацааны явцад юу болж хувирах болно. Тэр өөрийгөө юунд ч сайн, ухаантай, үзэсгэлэнтэй, хэн нэгэнд таалагдаж чадна гэдэгт итгэхгүй. Одоогийн байдлаар ийм хүн гаднаас бага зэрэг, маш зөөлрүүлсэн (чанасан эсвэл нухсан) хэлбэрээр л дэмжлэг авах боломжтой. Интернет дээр уучлаарай, та өөрийгөө тэжээж, өөрийгөө хэрхэн тэжээхээ зааж чадахгүй: поп сэтгэл судлалын номыг эрчимтэй унших, форум дээр ижил ядуу сүнснүүдтэй харилцах нь тус болохгүй.

Үүний тулд өөр, тусгайлан бэлтгэгдсэн хүн хэрэгтэй. Сэтгэл засалч.

Энэ нь нэг удаа хүн ойр дотны хүмүүс эсвэл танихгүй хүмүүсийн тусламжийг хүлээж авах боломжгүй, энэ нь ихэнхдээ түүний буруу биш, тэнэглэл эсвэл хорон санаа биш юм - энэ бол жинхэнэ, ноцтой асуудал юм. Гүн үндэстэй ба өргөн хүрээтэй үр дагавар. Үүнийг сэтгэлзүйн зөвлөгөө авахаас бусад тохиолдолд засах боломжгүй юм. Тэнд, хүлээн зөвшөөрч, итгэлцсэн уур амьсгалд тэр хүн уйлж, олон жилийн турш өөрийнхөө цаазаар авагч байсан гэдгээ аймшигтайгаар ухаарч, туслах эмчийг "хазах" гэж оролдох болно (гэхдээ тэд бэлтгэгдсэн - эмчилгээний эмч өгөхгүй) маш амархан! :)).

Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ? Хүн төрөлхтөн гоо үзэсгэлэнгийн домогт хэм хэмжээг дагаж мөрдөж байгалиас заяасан хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлээ алдаж байна. Жинлүүрийг нандин тоондоо ойртуулах, хөхөө томруулах нь тэднийг аз жаргалтай болгохгүй гэдгийг ойлгохгүй хүмүүс жинхэнэ дүрээ алддаг. Мэдээжийн хэрэг, зорилгодоо хүрэх нь танд хэдэн аз жаргалтай мөчүүдийг өгөх бөгөөд энэ нь доторх хоосон чанараар солигдох болно. Мөн хүний ​​субьект нь өөрийн гэсэн онцлогийг гоёл чимэглэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй зөрүүд амьтан юм. Эерэг өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд хувь хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд энэ нь боломжгүй зүйл юм, учир нь түүнд дургүй байдаг хэд хэдэн шинж чанарууд байдаг. Хаалттай "дугуй" нь иймэрхүү харагддаг. Одоогийн нөхцөл байдлыг устгахын тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахаа ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь энэ хэллэгийг илэрхийлж байна.

Өөрийгөө байгаагаар нь хэрхэн хүлээж авах вэ - сэтгэл зүй

Аливаа хангалттай хүн өөрийн оюун ухаан, гадаад төрх байдал, оюун ухаандаа бага зэрэг эргэлздэг шинж чанартай байдаг. Хүн болгон л үе үе өөрийгөө загнадаг. Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж заримдаа хамгийн итгэлтэй хүнд ч тохиолдож болно. Энэ зүгээр. Гэсэн хэдий ч өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх мэдрэмж нь оршин тогтнохыг ихээхэн хүндрүүлж, хор хөнөөл учруулдаг. Хүн аливаа ажилд өөрийгөө дутмаг гэдгээ шууд хүлээн зөвшөөрч, бүтэлгүйтлээ урьдчилан програмчилж байгаа мэт. Тиймээс та өөрийнхөө хүнийг гоёл чимэглэл, өөрчлөлтгүйгээр хүлээн авч, амьдралын талаар гомдоллохоо больж, өдөр тутмын өчүүхэн жижиг зүйлээс аз жаргалыг анзаарч сурах хэрэгтэй.

Юуны өмнө бусдыг харахаа болихыг зөвлөж байна, тэднээс өөрт байхгүй шинж чанаруудыг хайж олохыг зөвлөж байна. Ийм зан үйл нь зөвхөн цогцолбор, сэтгэлийн хямралыг бий болгодог. Хэрэв та гадаад төрх, амьдрал, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал энэ нь илүү сайн болох шалтгаан юм. Юуны өмнө та "дутагдал" гэж нэрлэгдэх зүйлээ, мөн олж авахыг хүсч буй шинж чанаруудаа тодорхой томъёолох хэрэгтэй. Мөн та хүссэн зүйлээ цаасан дээр бичиж болно. Үүний дараа та цэг бүрийг ойлгож, сул талуудаас ангижрах төлөвлөгөөгөө гаргаж, хүссэн зүйлдээ хүрэх хэрэгтэй.

Хэрэв хүн илүүдэл жин эсвэл үсний зузаандаа сэтгэл хангалуун бус байвал үүнийг засах нь маш энгийн зүйл юм. Хамгийн гол нь хүсэл, тууштай байдал юм. Биеийн тамирын зааланд зочлох, өглөөний гүйлт, оройн алхалт, дасгал, тодосгогч шүршүүр болон бусад олон хямд аргууд нь таны дүр төрхийг засахад тусална. Хямд үнэтэй ардын эмчилгээ нь үсийг нимгэрэхэд тусалдаг.

Хэрэв нөхцөл байдал арай дордож, хүн хамар, хөл, цээжинд сэтгэл хангалуун бус байвал хуванцар мэс засал хийлгэхээс яаралтай тусламж хүсэх ёсгүй. Юуны өмнө та эргэн тойрноо харж, гол зүйлийг ойлгох хэрэгтэй - өдөр тутмын амьдралдаа тааралддаг хүмүүс тийм ч тохиромжтой биш юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд уруулын төгс бус хэлбэр, төгс бус хазуулсан, төгс бус нүдний хэлбэр нь гэр бүлийн амьдрал дахь карьерын өсөлтөд огтхон ч саад болдоггүй. Тиймээс аз жаргалтай байхын тулд та төгс байх албагүй.

Ихэнх тохиолдолд хүнийг амьдралаас таашаал авахад нь саад болдог зүйл бол нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн загварлаг дүр төрх биш харин түүний дотоод сэтгэлийн байдал юм. Эцсийн эцэст, өөртөө сэтгэл хангалуун бус, өөрийнхөө хүнийг хайрладаггүй субьектийг хайрлах нь нэлээд хэцүү бөгөөд бараг боломжгүй юм. Зөвхөн эцэг эх нь өөрийн гэсэн шинж чанарт сэтгэл дундуур байгаа хүүхдээ биширч чаддаг. Эхлээд хүрээлэн буй орчин нь илүү муу эсвэл сайн байж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө гадаад төрхөндөө сэтгэл дундуур байгаа хүн зүгээр л тэвчээргүй, зорилгоо тодорхойлж, төлөвлөгөө гаргаж, хэрэгжүүлэх чадваргүй байдаг. Учир нь өөрийнхөө дутагдлыг ухамсарлах нь өөрчлөлт хийхэд хангалтгүй юм. Өөрийнхөө өөрчлөлтийг бага багаар эхлүүлэх нь дээр. Жишээлбэл, хоцрохоо боль, тэгвэл та бусдыг хууран мэхлэх шалтаг тоолох шаардлагагүй болно.

Аливаа өөрчлөлт гэнэт гарч ирдэггүй. Тиймээс зорилго тавьж, түүний амжилтыг сэдэвчилсэн үе шатанд хуваахыг зөвлөж байна. Завсрын зорилго болгондоо өөрийгөө магтаж, амжилтаараа бахархах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлах вэ

Хүн олны хайрыг татах гэж хичээж, бусдын өмнө сайхан харагдаж, буян үйлдэж чаддаг ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс нааш аз жаргалтай болдоггүй. Субьект нь өөртөө таалагдаж эхлэхэд үнэхээр амжилтанд хүрдэг. , гадаад өгөгдөлд сэтгэл ханамжгүй байх, тодорхойгүй байдал - энэ бүхэн нь тухайн хүнд дургүйцсэний үр дагавар бөгөөд энэ нь хүнийг бүрэн амьдрахад саад болдог.

Хэрэв хүн өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч сурах вэ гэж гайхаж эхэлбэл тэр зөв чиглэлд явж байна гэсэн үг. Өөрийнхөө зан чанарт нийцүүлэн амьдарч сурах нь маш энгийн зүйл юм. Асуудал нь тухайн субъект өөрөө өөртөө дургүй байдаг гэдгийг мэддэггүйтэй холбоотой байж болох юм. Ихэнх тохиолдолд үүний үндсэн шалтгаан нь бага наснаасаа үүсдэг. Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг өдөөж буй бусад хүчин зүйлийг тодорхойлох боломжтой.

Санаачлага, захиалга, шүүмжлэл, эмзэглэл, эмзэглэлийг дарангуйлахад суурилсан боловсрол нь хүүхдэд хайр, эцэг эхийн анхаарал халамж, анхаарал халамж, анхаарал халамжийг үл тоомсорлох хувийн зан чанарыг бий болгодог.

Зохисгүй хүмүүжлийн өөр нэг туйлширсан хэлбэр болох хэт их хамгаалалт нь өөртөө дургүйцлийг төрүүлдэг. Хэт их анхаарал халамж тавих нь бяцхан хүүхдүүдэд бие даасан шийдвэр гаргах, бие даан ажиллах боломжийг олгодоггүй. Үүний үр дүнд насанд хүрсэн үедээ ийм хүн ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй, мэдлэг дутмаг, зориг дутмаг, ур чадвар дутмаг гэж үздэг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэл үнэмшил буурахад хүргэх нь гарцаагүй.

Эргэн тойрныхоо хүмүүсээс шүүмжлэлтэй хандсан эсвэл өөрийгөө буруутгасан үйлдэл хийх нь харамсалтай нь үнэт зүйлсийг дахин үнэлэхэд хүргэдэг. Ийм сэтгэлээр унасан байдал нь өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдлыг өдөөдөг.

Алслагдсан идеал дүр төрхтэй нийцэхгүй байх нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх хамгийн түгээмэл хүчин зүйл юм. Хэрэв хүн өөрийн гараар бүтээсэн идеал руу тэмүүлж, хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй бол өөртөө сэтгэл дундуур байдаг. Түүнчлэн, үүний шалтгаан нь ихэвчлэн нийгмийн хүлээлт, эсвэл ижил нийгэм, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тулгаж буй дүр төрхтэй зөрчилддөг. Ийм хандлагын үр дүн нь өөрийгөө бодит мэт хүлээн зөвшөөрөхгүй, биелэх боломжгүй зорилго тавих явдал юм.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал эсвэл хувийн харилцаан дахь таагүй тохиолдлууд нь өөрийгөө ойлгоход сөргөөр нөлөөлдөг. Түншээсээ салах, хамаатан садантайгаа хэрэлдэх, хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх, эдгээр үйл явдлаас үүдэлтэй гэм буруугийн мэдрэмж нь өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ялангуяа хувь хүний ​​өөртөө хандах хандлага нь хувийн амжилт дээр суурилдаг бол.

Тэгэхээр өөрийгөө яаж хүлээж авах вэ? Бүх зүйл энгийн, зайлшгүй шаардлагатай, таны давуу тал, сөрөг шинж чанарууд, гадаад төрх байдлын дутагдал, сэтгэлийн гоо үзэсгэлэн. Хувь хүний ​​​​хувьд амжилт, аз жаргал, хувийн амьдралд саад болж буй чанар, шинж чанаруудыг сонгоод дараа нь тэдгээрийг арилгах арга хэмжээ аваарай. Сөрөг шинж чанарууд байгаа нь уйтгар гуниг, цөхрөл, уй гашуу, сэтгэлийн хямралын шалтгаан биш харин илүү сайн болох шалтгаан, урам зориг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Хайр үйлдлээр бий болж, тэдгээрт илэрдэг. Эхэндээ түүний үр нь эцэг эхийнхээ тусламжтайгаар төрдөг. Эцсийн эцэст тэд шинэ төрсөн хүүхдэд хайртай, асран халамжилж, хүүхэдтэй тоглож, ёс суртахууны удирдамж, удирдамжийг тогтоодог бөгөөд энэ нь хүүхдийн зан чанарыг бүрдүүлдэг. Эцэг эхийнхээ үйлдлийг мэдэрч, тэднээр дамжуулан хайрыг мэдэрдэг нялх хүүхдэд хангалттай итгэлтэй болж, "Би зохистой", "Би үүнийг даван туулж чадна" гэсэн байр суурийг бий болгодог.

Хүн өөрийгөө хайрладаг бол үйлдэл хийдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр гаслах, гомдоллох, өөрт байгаа алдааг олох гэж дахин дахин оролддоггүй. Тэрээр зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт блюзийн үе байдаг, гэхдээ хэрэв хувь хүн өөрийгөө хайрладаг бол уйтгар гунигийг уйтгар гунигийн усан сан руу чирэхийг удаан хугацаагаар зөвшөөрдөггүй. Өөрийгөө хайрлах нь эсвэл гэсэн утгатай ижил утгатай биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Учир нь өөрийгөө хайрлаж чаддаг хүн хүрээлэн буй орчноо хүндэлдэг. Өөрийгөө дээгүүр тавих гэж оролддоггүй, нийгэмтэй эрх тэгш харилцдаг. Тиймээс өөрийнхөө хүнийг хайрлах нь өөртөө дотоод сэтгэл ханамж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь түр зуурын нөөц, маш их хүчин чармайлт шаарддаг шаргуу бөгөөд тааламжтай ажил боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, нийгмийн, оюуны болон оюун санааны хэд хэдэн түвшинд явагддаг үйл явц юм.

Бие махбодийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөгдөх нь хүний ​​өөрийн гоёл чимэглэлгүй биеийг хайрлахыг шаарддаг. Хүний бие бол түүний сүнсний нэгэн төрлийн сүм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Арчилгаа нь биеийг халамжлахад оршдог. Энэ нь түүний бүх дохиог (чичрэх, өвдөх, чичрэх) ойлгох, уншихад хамаарна.

Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг бүхэлд нь дарах, хувь хүнийг удирдах үеийн төлөв байдлын хоорондох дунд замыг олохыг хэлнэ. Та туршлагыг ажиглаж, мэдэж байх хэрэгтэй, тэдгээрийг "барьж", үүссэн бүх сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг нэрлэх хэрэгтэй. Энэ ур чадвар нь таны хариу үйлдэл, өөрийгөө, нөхцөл байдлыг ойлгоход хялбар болгож, зөв ​​шийдвэр гаргахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ та чиглэлээс үл хамааран сэтгэл хөдлөлийн аливаа илрэлийг мэддэг байх ёстой. Үүнээс гадна сөрөг, атаархагч, худалч, хов жив, мөнхийн гашуудалтай хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Нийгмийн түвшинд хүлээн зөвшөөрөх нь тухайн хүн алдаж буй нийгмийн бүх үүрэг, нийгэм дэх байр сууриа ухамсарлахад оршино. Та өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулж болохгүй. Та зөвхөн одоогийн өөрийгөө өнгөрсөн болон ирээдүйн дүр төрхтэй харьцуулах хэрэгтэй.

Та зөвхөн өөрийн, бие даасан зорилгынхоо төлөө хичээх хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн зорилгод хүрэх нь аз жаргал, амжилт, эв найрамдлыг авчрахгүй. Оюуны түвшин нь тодорхой мэдлэг, туршлагын хувийн шинж чанарт суурилдаг. Хувь хүн хэдий чинээ их туршлагатай, оюуны хувьд хөгжсөн, мэдлэгтэй байх тусам оршин тогтноход дасан зохицож, түүнийг удирдахад хялбар байдаг.

Тэнэг субьект гэж байдаггүй, тодорхой чиглэлээр мэдлэг муутай хувь хүмүүс л байдаг. Хэрэв хувь хүн ямар нэгэн мэргэжлээр суралцаж чадахгүй бол энэ шинжлэх ухаан амьдралд хэрэг болохгүй гэсэн үг юм. Ийм учраас та зөвхөн өөрийн сонирхол, хобби, хүсэл тэмүүлэл, ур чадвар, авьяас чадвартаа найдах хэрэгтэй. Хэрэв таны сэтгэл филологийн чиглэлээр ажилладаг бол ядаргаатай математик жишээнүүд шийдэж, үндэс гаргаж, олон гишүүнтийг мономиал болгон хуваах гэж өөрийгөө зовоож яах вэ.

Сүнслэг байдлын түвшинд өөрийгөө танин мэдэх нь өөрийн өвөрмөц байдлын талаархи ойлголтыг илэрхийлдэг. Байхыг үнэлж, амьдрах, харах, эв зохицлыг мэдрэх боломж олгосонд талархах хэрэгтэй. Та өөрийнхөө алдаа, дутагдалд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Хүний бүх субъектууд алдаа гаргадаг. Аливаа буруу тооцоо, хяналтыг олж авсан туршлага, дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай тодорхой шинж чанарууд, дүгнэлт боловсруулж, шаардлагатай бол засч залруулах ажил гэж үзэх ёстой.

Хэрвээ охин үзэсгэлэнтэй биш бол өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах вэ

Өөрийгөө танин мэдэх зам дахь эхний алхамууд нь өөрийнхөө биеийг хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлэх ёстой. Эцсийн эцэст энэ бол хүрч, харж болохуйц биет зүйл юм. Тиймээс өөрийгөө бие махбодтойгоо таних нь илүү хялбар байдаг. Хүмүүс хувийн бие махбодоо хэр их хайраар халамжилдаг вэ? Өөрийгөө хайрладаггүй хүмүүс бие махбодоо хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүний үр дүнд тэд түүнд хайраар анхаарал халамж тавьдаггүй. Өөрийнхөө биет бүрхүүлийг хүлээн авах хамгийн үр дүнтэй арга бол талархал юм. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, хэрэгцээ, хүслийг биелүүлэхэд тусалсан, зүгээр л үүний төлөө бие махбоддоо талархах хэрэгтэй.

Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах хэд хэдэн аргыг доор харуулав.

Юуны өмнө, сайн гэж үзэх хэрэгцээ, бусдад таалагдах хүслийн үр дүнд үүсч болох татгалзсан мөчүүдийг хянахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэхдээ үнэхээр хийх хүсэл байгаа эсэх, эсвэл гадны нөлөөллөөс үүдэлтэй эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Өөрийнхөө хүнд дургүйцлийн тод шинж тэмдэгүүдийн нэг нь. Өөрийнхөө үйлдлийг, өөрийгөө шүүмжилснээр хүн хэн нэгний хэт их хүлээлтийг хангадаггүй гэж өөртөө хэлдэг. Тиймээс эхлээд хэний шаардлага, хүлээлтээс үүдэн үйл ажиллагаа бий болсонд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Яагаад заавал тэднийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна вэ? Шинжилгээ нь зарим шаардлагыг танил, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүсийн мэдүүлгээс бүрдүүлдэг болохыг харуулах болно.

Бүсгүй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст сайнаар нөлөөлөхийг хичээвэл энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч бүх хүмүүст таалагдах гэж оролдохдоо өөрийгөө алддаг.

Өдрийн тэмдэглэлдээ та хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл байдал болон эсрэг тохиолдлуудыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Өөрчлөлтийг хянах, эерэг динамикийн төлөө өөрийгөө урамшуулах шаардлагатай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхдөө дүү нарынхаа үлгэр жишээг дагах хэрэгтэй. Хүүхдүүд өөрсдийгөө ямар ч болзолгүйгээр хайрладаг бөгөөд өчүүхэн ч гэсэн амжилтанд хүрдэг. Хүүхэд унахдаа анхны алхамаа хийхдээ өөрийгөө шүүмжилдэггүй. Тэр өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг. Хүүхдүүдийн жишээн дээр хүн өөрийнхөө бяцхан хүнийг хайрлах, бүрэн хүлээн зөвшөөрөх хоёрыг харж болно.

Та эхний өдрөө инээмсэглэлээр эхлүүлэх хэрэгтэй. Өглөөний эрүүл ахуйн ердийн процедурыг хийхдээ толины өмнө бага зэрэг удаан байж, өөрийнхөө тусгалыг энхрийлэн харж, инээмсэглэхийг зөвлөж байна. Дараа нь та өөртөө итгэлтэйгээр магтаал хэлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, би хөөрхөн, үзэсгэлэнтэй, би залуу харагдаж байна, би эсрэг хүйстний толгойг амархан эргүүлдэг, би ухаантай. Өөрийнхөө эсэргүүцэх чадваргүй байдлыг мэдрэхийн тулд та өдөр бүр ийм байдлаар ажиллах хэрэгтэй.