Хүн бүр амьдралынхаа туршид хичнээн урт эсвэл богино байсан ч гэсэн гол зорилго болох өөрийгөө танин мэдэхийг хичээдэг. Үүнийг аз жаргал эсвэл мөнгө гэж бодсон уу?! Мөнгө бол ямар нэгэн зүйлд хүрэх хэрэгсэл, аз жаргал бол төлөв байдал, үр дагавар боловч зорилго биш юм. Гэхдээ өөрийгөө танин мэдэх нь үйл явц бөгөөд хүний гол зорилгын нэг болох нь маш их хөдөлмөр, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү үе юм. Гэхдээ таны ухамсрын хамгийн дээд түвшинд хүрч, бүх дотоод саад бэрхшээлүүд нурах тэр мөчид энэ нь үнэ цэнэтэй байсан гэдгийг бүгд ойлгодог!
Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!
Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ
- хамгийн сайн бүтээгдэхүүн, одоо зөвхөн 99 рубль авах боломжтой!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд та бүхэнд санал болгохоор шийдлээ...
Олон шинжлэх ухаан, зарчмын хувьд хүн бүр "өөрийгөө танин мэдэх" гэсэн нэр томъёоны утгыг өөр өөрийнхөөрөө ойлгож, хувийн шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бол хувийн судалгаа, өөрийгөө хөгжүүлэх нарийн төвөгтэй, олон түвшний үйл явц гэдгийг бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Энэ бол дотоод хил хязгаар, таны бүх чадавхийг ухамсарлах явдал гэж та хэлж болно.
Өнөөдөр бид хоёр төрлийн өөрийгөө танин мэдэхүйн тухай ярих болно, тэдгээр нь өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлдэг, тэд юу болох талаар ярилцах болно. Дунд зэргийн болон аяндаа гэсэн ойлголтуудаас эхэлье.
Шууд - Түүний өвөрмөц шинж чанар нь дотоод сэтгэлгээ юм, гэхдээ ийм дүн шинжилгээ хийх бараг бүрэн байхгүй байна. Өөрийгөө танин мэдэх энэхүү үйл явц нь хүүхэд, өсвөр насныханд илүү түгээмэл байдаг - тэд өөрсдийн зан байдал, зан байдал, үйлдлүүдийг гаднаас нь ажиглах чадвартай байдаг, гэхдээ тэр үед тэдгээрийг ямар ч байдлаар, дарааллаар нь шинжлэх чадваргүй байдаг. алдаагаа ухамсарлаж, цаашид засч залруулах;
Шууд бус Эхний тохиолдолтой адил дотоод сэтгэл хөдлөл байдаг, гэхдээ гол хүчин зүйл бол нөхцөл байдлыг нарийвчлан шинжлэх, үйл явдлыг хөгжүүлэх боломжит хувилбаруудыг хайх, ирээдүйд үүссэн "зураг" -ыг ухаалаг, илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх явдал юм. .
Өөрийгөө танин мэдэхүйн үйл явц нь бага наснаасаа эхэлдэг. Эхэндээ хүүхэд өөрийгөө хүрээлэн буй ертөнцөөс ялгаж салгаж чаддаггүй бөгөөд бүх ертөнцийн мөн чанар нь түүний эцэг эхд байдаг бөгөөд тэд түүнтэй нэг юм. Гэсэн хэдий ч 5-8 сартайгаас эхлэн тэрээр аажмаар бусдаас ялгарч эхэлдэг (хэрэв удирддаг бол). Өөрийгөө танин мэдэх үйл явц эхэлдэг - өөрийн биеийн хэмжээсүүд, түүний чадварууд, зарим сэтгэл хөдлөлийн илрэлүүдэд бусдын хариу үйлдэл үзүүлэх гэх мэт. - энэ мөчид өөрийгөө таних нь сэтгэл хөдлөл, хүний цаашдын үе шатуудын үндэс, үндэс суурь болдог.
Энэ үе шатанд хүн өөрийгөө танин мэдэх хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох өөрийгөө үнэлэх (өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, түүнчлэн бодит дүр төрхөд хандах хандлага) цогц байдлаар хөгждөг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход ихэвчлэн бусад хүмүүсийн тухайн сэдэвт хандах хандлага нөлөөлдөг: тэдний хандлага, түүнд хандах зан үйлийн загвар, түүнчлэн нийгмийн ерөнхий бүлгийн нэмэлт, хоёрдогч хүчин зүйлүүд.
Өөрийгөө танин мэдэх үе шатууд: алхам алхмаар зааварчилгаа
Бусад бүхний нэгэн адил өөрийгөө танин мэдэх үйл явц нь хэд хэдэн үе шаттай бөгөөд үе шат бүрийг даван туулахад бид өөрийгөө танин мэдэх илүү өндөр түвшинд хүрдэг. Нийт 4 тэргүүлэх түвшин байдаг.
1. Тэргүүлэх сонирхол, шаардлагатай хэрэгцээ - энэ үе "Миний хүсэл бол хууль" уриан дор өнгөрдөг. Хүний хувьд хамгийн чухал зүйл бол бусдын боломжит золиослолыг харгалзахгүйгээр, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд хөдөлмөрлөх, магадгүй ямар нэг зүйлийг золиослох шаардлагатай гэдгийг ойлгохгүйгээр ямар ч аргаар хүссэн зүйлдээ хүрэх явдал юм.
Үүнтэй холбогдуулан бүх үүрэг хариуцлага нь эцэг эхчүүдэд нотлогддог - эцэст нь тэдний нийгэм дэх харилцааны загвар, шууд үүрэг хариуцлагад хандах хандлага, хүүхэд харилцааны тактикийг бий болгодог. Юуны өмнө түүнд түүнийг ямар ч болзолгүйгээр хайрлаж, бас үнэлдэг гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй, гэхдээ тэр дэлхийн төв биш, харин түүний жижиг бүрэлдэхүүн хэсэг юм;
2. Би болон нийгмийн орчин - "Үг бол бор шувуу биш, нисээд ирэхэд нь барьж авахгүй." Энэ үе шат нь ихэвчлэн 12-15 насанд тохиолддог, өөрөөр хэлбэл хүн ярианы хүч чадал, түүний үр дагаврыг ухамсарлах насанд тохиолддог. Энэ мөчид гол зүйл бол өсвөр насны хүүхдэд түүний илэрхийлж буй зүйлийн ач холбогдлыг ойлгоход нь туслах, энэ нь бусдад хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох явдал юм.
Энэ насан дээр биднийг оюун ухаан биш, харин сэтгэл хөдлөл нь хамгийн цэвэр хэлбэрээр захирдаг. Одоогийн байдлаар сэтгэл хөдлөл нь өөрийгөө ухамсартай үнэлэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь дотоод зөрчилдөөнд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дагавар нь насанд хүрсэн үед арилдаггүй;
Өөрийн дотоод чадавхийг нээх
3. Мэдлэг, ур чадвар - “Суралцах нь гэрэл, мунхаг бол харанхуй”. Яг энэ үе шатанд өөрийгөө танин мэдэх үйл явц нь катарсист ордог. Аливаа үр дүнд хүрэхийн тулд түүнд тодорхой ур чадвар хэрэгтэй гэдгийг хүн ойлгодог. Тэр бүтэлгүйтсэн үр дүндээ ичихээ больсон, энэ нь түүний хувьд илүү сайн, илүү амжилтанд хүрэх нэмэлт урамшуулал юм. Субьект нь өөрийн дотоод саад тотгорыг, эхний болон хоёрдугаар үе шатанд шаардлагатай хамгаалалтын механизмыг тийм ч хичээнгүйлэн хамгаалдаггүй, ямар ч тохиолдолд тэрээр нийгмээс тодорхой хэмжээгээр хамааралтай гэдгээ ухамсарлаж, тэдгээрийг бараг бүрэн арилгадаггүй;
4. – “Суут ухаантан бол 1% аз, үлдсэн 99% нь тамын ажил”. Эцсийн шатанд өөрийгөө танин мэдэх үйл явц нь бүрэн ухамсартай бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол тодорхой үр дүнд хүрсэн бөгөөд хүн бүр "Би өөрийгөө мэднэ" гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна! Хүн бусдаас хамааралтай байхаа больж, өөрийнхөө үнэ цэнийг, ажил хөдөлмөр, амжилтаа мэддэг болсон. Тэрээр "өөрийгөө алдахаас" айхгүйгээр шинэ амжилтанд бэлэн байна. Бусадтай харилцан яриа өрнүүлэх, тэдний бүтээлч шүүмжлэлд нээлттэй, ингэснээр хүрсэн үр дүн нь алдагдахгүй гэдгийг ойлгодог.
Бидний хүн нэг бүр өөрсдийгөө ойлгоход хүрэх хэцүү, ороомог замд эдгээр дөрвөн алхмыг туулдаг. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт зорьсон зорилгоосоо хазайхад уруу татагдах юм бол илүү сайн болох хүсэлдээ ганцаараа биш гэдгийг санаарай. "Биднийг алдаггүй зүйл биднийг хүчирхэг болгодог" гэж хэлээгүй.
Өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг юу тодорхойлдог
Ихэнх тохиолдолд өөрийгөө танин мэдэхүйн үйл явц нь "тусгал", "атрибут" ба "таних" гэсэн гурван нэр томъёогоор хамгийн сайн тодорхойлогддог. Эдгээр ойлголтуудыг илүү нарийвчлан судалж үзье.
Тэгэхээр, таних Энэ бол тухайн объект нь хүрээлэн буй орчин, нийгмийг төдийгүй өөрийгөө судлах, бусадтай харьцуулах, тэдний дүр төрх, зан байдлыг өөр дээрээ туршиж үзэх сэтгэцийн үйл явц юм.
Тусгал - сэтгэл хөдлөл, дотоод туршлагын тусламжтайгаар өөрийгөө болон бусдыг судлах. Энэ нь юуны түрүүнд тодорхой нөхцөл байдалд зөв үнэлэлт өгөхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай, учир нь хэрэв та мэдрэмжээ харгалзахгүйгээр оюун санааны саруул байдалд найдвал биднийг амьтнаас ялгах зүйлээ үүрд алдаж болно. өрөвдөх, өрөвдөх чадвар.
« Атрибут "- бусдыг, тэр дундаа өөрийгөө хэн нэгэнд хамаарахгүй зан чанарын шинж чанарыг тодорхойлох чадвар. Энгийнээр хэлбэл, хэвшмэл сэтгэлгээ, түүний тусламжтайгаар хүний анхны сэтгэгдэл ихэвчлэн төрдөг. Энэ ур чадварыг дээд зэргээр хөгжүүлэхийг зөвлөж байна, энэ нь ирээдүйд танд туслах болно. Энэхүү шинж чанарын аргын тусламжтайгаар хүний бодлын тэргүүлэх чиглэл, үндсэн чиглэлийг нарийн тодорхойлох боломжтой. Ялангуяа харилцан итгэлцэл дээр тулгуурласан нөхөрлөл эсвэл бизнестэй бол ийм мэдлэгтэй байх нь маш ашигтай.
Өөрийгөө нээх үйл явцыг хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ
Мэдээжийн хэрэг, та "Би өөрийгөө мэднэ" гэж итгэлтэйгээр хэлж чадах хэмжээнд хүрэх нь зөвхөн урт хугацааны сургалтанд хамрагдаж, дотоод "лобби"-доо шингэж байж л боломжтой юм. Энэхүү дотоод нэгдлийг хөнгөвчлөхийн тулд танд бага зэрэг чөлөөт цаг л хангалттай. Таны ойрын хэдэн жилийн хугацаанд хийх гайхалтай дасгал бол бясалгал юм.
Аялалын эхэнд гол анхаарлаа өөртөө болон дотоод, гүн гүнзгий сүнслэг хэрэгцээнд төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та ажилдаа явах замдаа ч, хоол хийж байхдаа ч бясалгах боломжтой болно.
"Нэг, дөрөв, хоёрыг тоолж амьсгалах" техник
Бид таныг эхлэгчдэд хэрэгтэй 3 алдартай зүйлтэй танилцахыг урьж байна. Бид "Нэг, дөрөв, хоёрыг тоолж амьсгалах" дасгалаас эхэлнэ. Энэхүү аргын үндэс нь гүнзгий бөгөөд тайван амьсгалах бөгөөд энэ нь зөвхөн мэргэжлийн хүмүүст төдийгүй эхлэгчдэд хүртээмжтэй, үр дүнтэй болгодог. Юуны өмнө та дараах үйлдлийн алгоритмыг дагаж мөрдөх ёстой.
- Шаардлагагүй хүчин чармайлтгүйгээр 10-15 минут байх боломжтой тав тухтай байрлалыг аваарай. Гол шаардлага нь хөл нь шалны гадаргуутай бүрэн холбоотой байх ёстой бөгөөд нуруу нь тэгш байх ёстой;
- Нүдээ аниад гараа өвдөг дээрээ тавь;
- Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай - уушгинд хүчилтөрөгч орох бүх үйл явц, цээж хэрхэн нэмэгдэж, буурч байгааг бүрэн мэдрэх ёстой. Амьсгалах үед хурцадмал байдал тайлагдахыг мэдрэх;
- Хэсэг хугацааны дараа та бүрэн тайвширсан бол амьсгалын хэмнэлээ эрс өөрчил. "Нэг" гэж тоолохын тулд гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа дөрвөн секунд хүртэл барьж, "хоёр"-оор тоол.
Энэ хэмнэлийг 10 минутын турш хадгал. Бясалгал чимээгүй явагдахгүйн тулд та чихийг чинь гэмтээхгүй тайвшруулах хөгжим асааж болно.
Таны харж байгаагаар энэ техникийг ажил дээрээ, ялангуяа оффис дээр ч ашиглаж болно. Завсарвал цаг заваа гаргаж, чихэвчээ намуухан хөгжим асаагаад эдгээр амьсгалын дасгалуудыг давтаж үзээрэй. Хүчилтөрөгчийн ханалтын ийм цогцолборын дараа ажил ч хамаагүй дээрдэх болно гэдгийг та харах болно. Бясалгал нь таны анхаарлыг нэг цэг дээр төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний дараа таны ажиглах чадвар илүү өндөр түвшинд байх болно. Нэмж дурдахад, ийм байдлаар та хоосон сэтгэлгээнээс ангижрах боломжтой.
Галаар бясалгал хийх
Хоёр дахь арга нь гэрийн хэрэглээнд илүү тохиромжтой бөгөөд үүнийг "Галтай бясалгал" гэж нэрлэдэг. Энэхүү бясалгалын гол зарчим бол тодорхой объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар юм. Дараа нь түүний төсөөллийг далд ухамсартаа шилжүүлээрэй.
Энэ тохиолдолд ийм объектын үүргийг лаа тоглодог бөгөөд ирээдүйд тэдгээрийг бусад объектоор сольж болно. Бясалгалын үеэр та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Тааламжтай бүрэнхий харанхуйд өрөөг дүрнэ (хэрэв орой бол гэрлийн үндсэн эх үүсвэрийг унтрааж, өдөр бол хөшгийг хаа);
- Өөрт тохирсон байрлалыг аваарай, гэхдээ нуруу нь шулуун байх ёстой;
- Лаа асаа. Үүнийг нүдний түвшинд засаарай (аюулгүй байдлын дүрмийг бүү мартаарай). Нүдээ анивчихгүй байхыг хичээн лааны дөл рүү харцаа төвлөрүүл. Хэрэв нүд чинь урсаж эхэлбэл дасгалаа зогсоох ёсгүй - энэ нь бие махбодийн хэвийн хариу үйлдэл бөгөөд зөвхөн ашиг тусаа өгдөг;
- Чиний оюун ухаан лааны дөлөөс өөр зүйлд автагдахгүй тийм байдалд хүрч, хэсэг хугацааны дараа нүдээ аниад ухамсраараа нөгөө л бүжгийг “үзээрэй”. Дуусаад хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
Энэхүү бясалгал нь мэдлэгийн замыг аль хэдийн эхлүүлсэн хүмүүст төгс төгөлдөр юм. Ирээдүйд энэ нь өөрийгөө танин мэдэх үйл явцыг хянах боломжийг олгож, нөхцөл байдлаас бүхэлд нь хийсвэрлэхийг зааж, асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусална. Үүний цорын ганц бэрхшээл нь олон хүн бодит байдлаас бүрмөсөн "салгах" нь маш хэцүү байдаг бөгөөд ингэснээр бясалгалын бүх цагийг дэмий хоосон болгодог.
Өөрийгөө танин мэдэхүй нь хийсвэр сэтгэлгээний үйл явц эсвэл арга техник юм
Сүүлийн арга бол хийсвэр сэтгэлгээ бөгөөд үүнд үндэслэн бид өөрийгөө танин мэдэхийг олон талт үйл явц гэж төсөөлдөг. Энэ механизмын хөшүүрэг нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг; Өөрийгөө ойлгох, өөрийн төсөөллийн дэлгэцийн цаанаас тэмдэг, "лавлагаа" -ын тусламжтайгаар харах нь тийм ч хялбар биш юм.
Бид энэ сонирхолтой аргыг "Биеэ хүлээн зөвшөөрөх" гэж нэрлэх болно. Зөвхөн нэг зүйлийг санаарай: хэрэв байрлал нь маш тухтай байвал зүгээр л унтах боломжтой. Хичээл эхлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Танд тохь тухтай байрлалд хэвтэх эсвэл суух, гэхдээ тэр үед нуруу чинь туйлын шулуун байх ёстой;
- Гүнзгий амьсгалж эхэл - таны биеэс гарч буй хурцадмал байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь амьсгалах бүрт жигдхэн. Энэ үйлдлийг 3-5 минутын турш үргэлжлүүлээрэй;
- Хүндийн төвөө хурууны үзүүр дээр байрлуул. Хурцадмал байдлыг мэдэрч, биеийнхээ бүх хэсэгт тараахыг хичээ, аажмаар өөрийгөө таагүй байдлаас ангижруулна. Үүнийг нүдээ аниад хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр та төвлөрлийн дээд түвшинд хүрэх болно;
- Хүчдэлийг нэг цэгээс нөгөөд шилжүүлэхийг хичээ, тойрог хэлбэрээр хөдөлнө: хурууны үзүүр, толгойны дээд хэсгээс цээжний дунд хүртэл;
- Амар амгалан, аюулгүй байдлын хүр хорхойн үүр таныг хэрхэн бүрхэж, зорилгодоо хүрэх хүч чадал, итгэлийг өгч байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Анхны харцаар харахад ийм энгийн арга техник нь ганцаарчилсан цагийг өнгөрөөх сайхан боломжийг олгодог. Та өөрийгөө танин мэдэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай өөрийн үйлдэл, үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно. Эдгээр дасгалууд нь танд их цаг зарцуулахгүй бөгөөд энгийн байдал нь ажлын байрандаа ч гэсэн зарим үйлдлийг гүйцэтгэх боломжийг олгоно.
Тиймээс өөрийгөө танин мэдэх нь урт хугацааны үйл явц бөгөөд та үүнийг эцэс төгсгөлгүй татаж авах боломжтой бөгөөд амьдралын баяр баясгалан, аз жаргалтай мөчүүдийг танаас салгахгүй. Өөрийгөө танин мэдэх нь хамгийн түрүүнд унтаж байх үед ч тохиолддог гэдгийг та өөртөө дасгах ёстой. Та нүдээ анихад юу хардаг вэ? Магадгүй мөрөөдөл бол таны бодлын тусгал юм болов уу?
Дүгнэлт
Дүгнэж хэлэхэд, өөрийгөө танин мэдэх нь бидний амьдралд маш чухал ач холбогдолтой үйл явц болох нь гарцаагүй өргөстэй бөгөөд хэцүү байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний чадварын талаар эргэлзээ төрүүлдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө хөгжүүлэх эхлэлийг үндсээр нь саатуулдаг. Хамгийн гол нь өөрийгөө ойлгох явдал юм! Өөрөөсөө өөр хэн ч биш. энэ замаар явж болохгүй. Хичээл зүтгэл, тууштай байдал, магадгүй золиослолгүйгээр таны дотоод "би"-ийг ойлгох боломжгүй юм. Бидний мөн чанарын бүх тал буюу бидний ихэвчлэн "зовлон" гэж нэрлэдэг тул хүн бүрийн урьдчилан таамаглах аргагүй хувь хүний шинж чанарыг бүрдүүлдэг.
- Өөрийгөө танин мэдэхүй гэж юу вэ?
- Өөрийгөө танин мэдэхүйн төрлүүд
- Анхан шатны өөрийгөө танин мэдэхүй
- Хоёрдогч өөрийгөө танин мэдэхүй
- Өөрийгөө ажиглах
- Нарийвчилсан харьцуулалт
Амжилт нь заримдаа сэтгэлийн амар амгалантай ямар ч холбоогүй байдаг тул амьдралын тодорхой өндөрлөгт хүрсэн тул олон хүмүүс ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг хүлээн авдаггүй. Хүн бүр заримдаа өөрийгөө танин мэдэх, энэ ертөнц дэх зорилготой шууд холбоотой асуултуудыг өөрөөсөө асуудаг. Дүрмээр бол хүмүүс асуултынхаа хариултыг нээлттэй эх сурвалжаас хайж, янз бүрийн ном уншиж, шашин шүтлэгээ өөрчилдөг. Амьдралын тодорхой үе шатанд эдгээр аргууд нь үр дүнг өгч чаддаг боловч ихэвчлэн анхны ойлголт нь маш амархан арилдаг тул өөрийгөө танин мэдэх үйл явц үндсэндээ төгсгөлгүй байдаг.
Өөрийгөө танин мэдэхүй гэж юу вэ?
Өөрийгөө танин мэдэхүй- энэ бол хүн өөрийгөө бие даан судлах өвөрмөц үйл явц юм - бие бялдар, оюун санааны чадварын түвшинг илүү сайн үнэлэхийн тулд сэтгэлийн гүн рүүгээ орохыг хичээдэг.
Энэ хэрэгцээ нь бүх хүмүүст нийтлэг байдаг тул хүн бүр амьтнаас ялгаатай байдаг. Олон шашны хөдөлгөөнүүд нь өөрийгөө танин мэдэхтэй салшгүй холбоотой байдаг. Ийнхүү хэдэн мянган жилийн өмнө сэтгэгчид өөрийгөө танин мэдэх нь Бурхантай хамт тэтгэвэрт гарах маш сайн арга бөгөөд үүнийг хүн бүр цаашдын хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай далд нөөцийг олохын тулд ашиглаж болно гэж үздэг.
Хүмүүс амьдралын бүх үндсэн үйлдлүүдийг бие даан хийдэг гэсэн үзэл бодол байдаг: тэд тодорхой зорилгоо сонгодог, алдаа гаргадаг (алдаа дутагдлыг засдаг), хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцаа холбоо тогтоодог. Хэрэв хүн өөрийн давуу болон сул талуудыг тодорхойлж эхэлбэл түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тэр даруй нэмэгддэг бөгөөд энэ нь түүний амьдралын чанар автоматаар сайжирдаг гэсэн үг юм.
Алексей Толкачевын сэдэвтэй видеог үзээрэй.
Өөрийгөө танин мэдэх, хувь хүний хөгжил - ялгаа, ижил төстэй зүйл юу вэ?
Өөрийгөө танин мэдэх, хувь хүний төлөвшил нь хүн бүрийн амжилтанд нөлөөлдөг үйл явц юм. Дээр дурьдсанчлан өөрийгөө танин мэдэх нь хувь хүн өөрийн чадвараа бодитойгоор үнэлэх чадвар, түүнчлэн нэмэлт нөөц олох хүсэл эрмэлзэл юм. Хариуд нь хөгжил гэдэг нь зөвхөн өөрийнхөө хүч чадалд найдаж, шинэ өндөрлөгт хүрэх хүний аажмаар сайжрах чадвар юм.
Сэтгэл судлаачид өөрийгөө танин мэдэх үйл явц нь дараахь хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг гэсэн тусгай үзэл баримтлалыг дэвшүүлсэн.:
- Хүний эрүүл мэнд (бие махбодийн болон сэтгэл зүйн).
- Хувийн боломж байгаа эсэх (үүнийг хэрэгжүүлэх чадвар).
- Эв найрамдлыг олж авах чадвар (ялангуяа таны дотоод ертөнцөд).
Дээрх бүх хүчин зүйлсийг зөв хослуулсан тохиолдолд өөрийгөө танин мэдэх өндөр үр ашгийг хангаж чадна.
Ерөнхийдөө өөрийгөө танин мэдэх, түүнчлэн хувь хүний хөгжил нь хоорондоо холбоотой нэлээд урт хугацааны үйл явц юм. Тэд хүний амьдралын туршид үргэлжлэх боломжтой.
Өөрийгөө танин мэдэхүйн төрлүүд
"Би" гэж нэрлэгддэг шинжлэх ухааны ойлголт нь хүний орчин үеийн ертөнцөд өөрийн үүргийг ойлгох чадварыг төгс тодорхойлдог. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хувь хүний санаа хэт хол эсвэл хангалттай үнэн биш бол бодит амьдралтай зөрчилдөх нь гарцаагүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв үнэлгээ нь бодит байдалд нийцэж байвал тухайн хүн ноцтой ахиц дэвшил гаргах хүртлээ хөгжих болно. Ур чадвараа дээшлүүлэх явцад хувь хүн дүрмээр бол дараахь өөрийгөө танин мэдэхүйд хамрагддаг.
Анхан шатны өөрийгөө танин мэдэхүй
Энэ нь түүний талаар ямар нэгэн үзэл бодлоо илэрхийлж буй бусад хүмүүст итгэх итгэлийг илэрхийлдэг.
Өөрийгөө анхдагч мэдлэгтэй зөрчилдөх
Хүмүүс бие биендээ үл нийцэх янз бүрийн үзэл бодлыг илэрхийлдэг гэдгийг хүн ойлгож эхэлдэг цаг ирдэг. Тийм ч учраас хувь хүн хувийн туршлагад тулгуурлан тодорхой дүгнэлт гаргадаг.
Хоёрдогч өөрийгөө танин мэдэхүй
Энэ үйл явц нь хүний өөрийн амьдралын талаархи үзэл бодлыг эрс өөрчлөх явдал юм. Үүний үр дүнд хувь хүний идэвхтэй хөгжил эхэлдэг - хуучин зарчмууд нь бүрэн эсвэл хэсэгчлэн татгалздаг тул хүн өөрийн мөн чанарыг өөрчилдөг. Үндсэндээ "Би чиний толгойд төсөөлж байсан шигээ тийм биш" гэсэн хэллэгээр дүрсэлж болох нэгэн үзэгдэл тохиолддог.
Хүн бүр өөрийн гэсэн зан чанар, амьдралын зарчимтай хувь хүн учраас өөрийгөө танин мэдэх дээрх бүх үе шатууд өөр өөр хэлбэрээр явагддаг.
Өөрийгөө танин мэдэхэд зориулсан 5 энгийн дасгал
Дүрмээр бол өөрийгөө танин мэдэх үйл явц нь хүн өөртөө тодорхой дутагдлыг олж харснаар л эхэлдэг бөгөөд үүнийг зайлшгүй засах шаардлагатай байдаг. Үүнийг дараах аргууд (дасгал) ашиглан хийж болно.
Өөрийгөө ажиглах
Мэргэжилтнүүд энэ үйл явцыг ихэвчлэн "дотоод харах" гэж нэрлэдэг. Түүний зарчим нь дараах байдалтай байна - хүн бүр зөн совин, янз бүрийн мэдрэмжинд найдаж өөрийгөө хянаж чаддаг.
Нарийвчилсан харьцуулалт
Орчин үеийн нийгэмд ямар зан үйлийн хэм хэмжээг хүлээн зөвшөөрдөг вэ гэсэн асуултын хариултыг олохын тулд хувь хүн өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах ёстой.
Хувийн хөрөг зураг зурах
Энэ аргыг ашигласнаар хүн ямар төрлийн хүмүүст татагддаг, яагаад зөрчилдөөн болон бусад бэрхшээлүүд ихэвчлэн тохиолддогийг ойлгох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хувь хүн дээрх бүх нюансуудыг сайтар судалж, хүмүүстэй цаашдын харилцааг бий болгох тодорхой дүгнэлтийг гаргах ёстой.
Эсрэг талуудын нэгдэл
Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн бүр өөрийн зан үйлийн хэв маяг нь эерэг ба сөрөг үр дагаварт хүргэж болохыг ойлгож эхэлдэг. Тийм ч учраас хувь хүн өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг (эерэг зан чанар, зан чанарын алдаатай) хүлээн зөвшөөрөх нь туйлын чухал юм.
Өөрийгөө хөгжүүлэх явцад олж авсан шинэ мэдлэгт анхаарлаа хандуулж хүмүүсийг үнэлэх
Хүн бүр эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг зөв үнэлэхийн тулд бусад хүмүүсийн зан байдлыг өөрийнхтэй харьцуулах ёстой.
Ерөнхийдөө, өөрийгөө танин мэдэх- энэ бол олон талт үйл явц тул энэ эсвэл тэр хүн ямар амжилтанд хүрэхийг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг, гэхдээ хүн зөвхөн өөрийнхөө давуу тал дээр итгэл найдвар тавьж, хамгийн тохиромжтой зүйл рүү тэмүүлэх ёстой!
Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байгаа бол үнэгүй програмтай танилцахыг зөвлөж байна " Амьдрал бүрэн хүчин чадлаараа».
"Өөрийгөө танин мэдэх" гэсэн ойлголтод юу багтдаг вэ?
Эхлээд Википедиагаас харцгаая" Өөрийгөө танин мэдэхүй- энэ бол хүний өөрийн сэтгэхүй, бие бялдрын шинж чанарыг судлах, өөрийгөө ойлгох явдал юм."
Бид амьд байгаа цагт өөрсдийгөө илүү сайн мэдэхийг хүсдэг. “Өөр хүний сэтгэл харанхуй байдаг. Мөн өөрийнхөөрөө бол та арай сайн мэдэхгүй байна."
Өөрийнхөө зан чанарыг яаж мэдэх вэ? Өөрийгөө танин мэдэх ямар аргууд байдгийг харцгаая.
1 арга- Энэ бол зорилготой өөрийгөө ажигла. Тухайн нөхцөл байдалд би хэрхэн ажилладаг, ямар мэдрэмжүүд намайг эзэмддэг, секунд тутамд юу, юу гэж боддог.
Сүүлийн 2 сарын хугацаанд би бодлынхоо явцыг ажиглахад өөрийгөө сургасан. Энэ маш сонирхолтой юм! Оролдоод үз!
Тэгээд ч одоо би сөрөг бодлуудыг эерэг болгон хувиргаж сурч байна. Энэ бол зүгээр л гайхалтай! Блюзээс хамаагүй илүү сайхан сэтгэлийн байдал байдаг гэдгийг энд дурдахгүй өнгөрч болохгүй! Энэ мэдрэмж үнэхээр гайхалтай, учир нь би 5 жилийн турш удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орсон. Тэгээд би эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай болж эхэлсэн. Өөрийгөө ажиглаарай, бүү уурлаарай!
Өөрийгөө танин мэдэх 2 арга хувь хүмүүс– дүн шинжилгээ хийхөөртөө анзаарсан бүх зүйл. Тэд намайг маш их бухимдуулсан. Намайг ийм байдалд хүргэх нь хэр амархан вэ? Эцсийн эцэст би өөрийнхөөрөө тайван байдаг.
Тэгээд би ганцхан хүнтэй харилцахдаа хурдан ууртай, бүр хатуу ширүүн болдог юм байна. Энэ хамгийн дотны, хамгийн хайртай хүн намайг цагаан халуунд хөтлөх чадвартай!
Шалтгаан нь юу вэ? Би яагаад ерөнхийдөө үндэслэлтэй, тайван байдаг юм бэ, яагаад шүдэнз шиг асдаг юм бэ? Тэгээд ч багаасаа л ийм байдгийг ойлгож байна. Энэ хүн үргэлж надад үзэл бодлоо тулгах гэж оролддог байсан ч би зөрүүдлэн эсэргүүцэж өөрийнхөөрөө ажилласан. Одоо, аль хэдийн насанд хүрсэн, урт насалсан тул би яг ижил нөхцөл байдалд орлоо!
Ингээд нөхөр бид хоёр бүх насаа өнгөрөөсөн хоёр дахь нээлт энд байна...
Ингэж өөрийгөө хүн гэдгээ таньж мэдэх, нэг цагийн өмнө тохиолдсон тодорхой нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийснээр би бүх амьдралаа харж, энэ талаар БҮХ ЗҮЙЛийг ойлгосон.
Жишээлбэл, би өөрийгөө хэмжээлшгүй их хөрөнгөтэй, олон мянган шүтэн бишрэгчтэй супер гоо бүсгүйтэй зүйрлэх болно.
Тэгэхээр яах вэ? Бүх зүйл тодорхой, тэр царай муутай, ядуу, өөр юу бодож болохыг Бурхан мэднэ. Үгүй ээ, би хэн ч өөрийгөө стандарттай харьцуулахыг хүсэхгүй байна.
Би бол цорын ганц бөгөөд хамгийн хөөрхөн, эелдэг, хамгийн ухаантай, бас энэ бүх зүйл. Хэрэв хүн надаас энэ бүхнийг олж харахгүй бол тэнэг байх байсан! Өөр нэг зүйл! Энэ үнэн биш гэж үү? Тэнэгүүд зөндөө байна.))) Үүнгүйгээр биш. ;)
Сонголт 4- маш төвөгтэй - энэ бол өөрийгөө загварчлах, таны зан байдал, онцгой шинж тэмдэг бүхий зан чанар. Үүний зэрэгцээ бусад хүмүүсийг харилцааны загварчлалд оруулах ёстой.
Би үүнийг туршиж үзээгүй ч би сонирхож байна. Яг одоо бид үүнийг тантай хамт хийх болно, миний хайрт уншигч!
Инфографик үүсгэх аливаа үйлчилгээ үүнд тохиромжтой. ]]> ]]>-ын санал болгосон нь надад хамгийн их таалагдсан.
Юу болсныг хар. Би, миний хүүхдүүд, ач зээ нар, хуучин нөхөр, нудрах гахайг дүрсэлсэн. Анхааралтай хүнд хэн хаана байгааг таахад хэцүү биш гэж би бодож байна.
Би хүрээлэн буй орчноо дүрсэлсэн, гэхдээ хүн бүр биш. Гэхдээ зөвхөн тодорхой харилцаатай байдаг.
Өөрийгөө танин мэдэх 5 механизмөмнөх алхмуудыг судалсны дараа ирдэг. Одоо бид эсрэгээрээ байгааг ойлгох ёстой. Эцсийн эцэст, хүний ижил чанар нь зоосны сөрөг, эерэг гэсэн хоёр талтай байдаг. Мөн бид өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээж авснаар өөрийгөө сайжруулахад ойртдог.
Хамгийн түгээмэл арга бол бусад хүмүүсийн мэдлэгээр дамжуулан өөрийгөө танин мэдэх явдал юм. Бид нөхцөл байдалд бусдыг үнэлж, тэдний үйлдэлд дүн шинжилгээ хийдэг. "Тэр яагаад үүнийг хийсэн юм бэ?" Гэсэн асуултаа санаарай. Тиймээс бид өөрсдийн ялгааг олж хардаг.
Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө мэдэрдэг.
Зарим нь хувийн өдрийн тэмдэглэл бичиж, зарим нь кино үзэж, ном уншиж, дүрүүдийн сэтгэлзүйн хөргийг анзаарч, тэдний оронд өөрсдийгөө тавьдаг. Би үүнийг хийх үү, үгүй юу?
Та яагаад өөрийгөө хүн гэдгээ ойлгох хэрэгтэй байна вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд.
Энэ үе шатанд бид хүссэн зүйл нь бодит байдалтай хэр нийцэж байгааг шалгах ёстой. Өөрийгөө таньж мэдсэнээр бид юунд хүрсэн бэ, юун дээр ажиллах шаардлагатай байна.
Насан туршдаа үргэлжлэх үйл явц. Тиймээс өөрөө таашаал авч сурах нь чухал. Өөрийгөө хэн бэ, хаашаа явж байгаагаа ойлгосноор та өөрийнхөө болон дэлхийн талаарх мэдлэгээ үргэлжлүүлэн дахин бодож, сайжруулах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид өөрийгөө танин мэдэх хэд хэдэн аргыг авч үзэх, тэдгээрийн давуу талыг тайлбарлаж, тэдгээрийг хэрхэн ашиглахыг харуулах болно.
Өөрийгөө танин мэдэхүй гэдэг нь хувь хүн түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж чанарыг судлах, өөрийгөө ойлгох явдал юм. Энэ нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнц болон бидний хувийн шинж чанарыг судлах явцад аажмаар үүсдэг. Энэ бол маш удаан, гэхдээ нэгэн зэрэг сэтгэл хөдөлгөм үйл явц юм. Зарим үе шатанд хүн өөрийнхөө талаар андуурч байгаагаа ойлгож, үнэ цэнэ, зорилгоо дахин бодож, тодруулж болно. Энэ нь бас ажлын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг ойлгох хэрэгтэй.
Та яагаад өөрийгөө бүхэлд нь мэдэх хэрэгтэй байна вэ?
Өөрийгөө танин мэдэх нь хүн аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжийг олгоно гэсэн товч хариулт юм. Хүн ямар нэг зүйл хийхэд хэдэн арван жил зарцуулж, цаг хугацаагаа дэмий үрж, огт өөр зүйлд сонирхолтой байснаа ойлгох нь гунигтай байдаг. Гэвч эдгээр харамслыг үхэх орон дээр чинь хэлэхгүй бол бүх зүйлийг засах цаг байна.
Хэрэв та илүү дэлгэрэнгүй хариулбал энэ нь өөрийгөө сайжруулах, хувь хүний өсөлт, өөрийгөө танин мэдүүлэх чадварыг өгдөг. Өөрийгөө ойлгохоос хол зайд байгаа хүн амьдралын бүрэн бүтэн байдлыг мэдэрч, утга учрыг нь ухаардаг. Эхний догол мөрөнд дурдсанчлан энэ үйл явц насан туршдаа үргэлжилдэг тул бид гарны уртын тухай ярьдаг. Мөн үүнд ямар ч асуудал байхгүй. Бид мөнхийн эрэл хайгуулд байхын зэрэгцээ ертөнцийг байгаагаар нь мэдэрч, амьдралынхаа хором бүрээс таашаал авч чадна.
Эцсийн эцэст та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг ойлгох үед таны дотор ямар ч гүн гүнзгий, зовлонтой зөрчилдөөн байхгүй болно. Гэр ахуйн асуудал өдөр бүр гарч ирэх боловч та гол асуудлаа шийдсэн тул үүнийг даван туулах болно. Та эдгээр нь таны үнэт зүйлс, өөрийгөө ойлгох системд бүрэн нийцэж байгааг тодорхой мэдэж байгаа тул л арга хэмжээ авах болно. Янз бүрийн нөхцөл байдал таныг дагуулж, амьдралаа өөрөө удирддаггүй үед та утгагүй үйлдэл хийхгүй, ухаангүй байдалд орохгүй.
Ирээдүй нь сэтгэл татам бөгөөд хүн бүр үүний төлөө хичээх хэрэгтэй гэдгээ ойлгодог. Тэр түүнд хэрэгтэй гэж боддог. Үр дүнтэй аргуудыг харцгаая, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар сурцгаая.
Өөрийгөө танин мэдэх арга замууд
Багаж хэрэгсэлд дүн шинжилгээ хийж эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийг ашигласнаар та өөрийнхөө тухай хамгийн таатай бус зүйлийг сурч чадна гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тиймээс өөрийгөө бодитойгоор дүгнэхэд урьдчилан бэлтгэ. Хэрэв энэ нь тусалсан бол сэтгэл хөдлөлийн байдал, өөрийгөө дарангуйлдаг байдлыг арилгахын тулд огт танихгүй хүнийг үнэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Дотоод сэтгэлгээ
Энэ бол өөрийгөө танин мэдэх зам дахь анхны алхам юм. Өмнө дурьдсанчлан, та өөрийгөө бүрэн бодитой үнэлэх ёстой. Та өөрийгөө, зан авир, гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлийг ажигладаг. Өөрийгөө ажиглах нь таны мэдлэгийн түвшинг байнга нэмэгдүүлэх явдал юм.
Хэд хэдэн арга бий. Жишээлбэл, та ширээн дээрээ (эсвэл хамгийн их цаг зарцуулдаг газар бүрт) дараах асуултуудтай наалттай цаас өлгөх боломжтой.
- Би одоо юу хийж байна, яагаад?
- Би одоо юу бодож байна вэ?
- Би одоо ямар санагдаж байна? Та энэ мэдрэмж, мэдрэмжийг юу гэж нэрлэх вэ?
- Юу намайг амьд, бодитоор мэдэрдэг вэ?
- Би хэзээ хоёр нүүр гаргах вэ?
Та таван зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй: мэдрэмж, мэдрэмж, бодол санаа, дүр төрх, үйлдэл. Та өөрийгөө шүүмжлэх ёсгүй, зөвхөн өөрийгөө таньж байгаа гэдгийг санаарай. Хүссэн дүрээ биш бодит дүр төрхийг нь харах хэрэгтэй. Хэрэв танд итгэлгүй байдал байнга мэдрэгддэг бол үүнийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь өөрийгөө болон зорилгоо ойлгоход тань саад болдог гэдгийг санаарай.
Та одоо хийж байгаа эсвэл өнөөдөр хийсэн бүх зүйлээ бичиж болно. Боломжтой бол дор хаяж 2-3 цаг тутамд ийм бүртгэл хөтлөх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа та өөрийн сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ хянаж, автомат нисгэгч дээр хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон гэдгээ ойлгох болно. Энэ нь эхний алхам амжилттай дууссаны шинж юм. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өөрийн хүсэл эрмэлзэл, үнэт зүйлсийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болох тул дахин дахин эргэж очих нь зүйтэй.
Дотоод сэтгэлгээ
Та одоо ажиглалтдаа дүн шинжилгээ хийхэд бэлэн байна. Энэ аргын тусламжтайгаар та зан авир, хариу үйлдэлийнхээ талаар илүү их тусгаж эхэлдэг. Та үйлдлүүдийн үр дагаврыг харж, түүний шалтгааныг тогтоохыг хичээдэг. Энэ үе шат нь маш чухал бөгөөд сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг. Таны хариу үйлдлүүдийн талаас илүү хувь нь бага наснаасаа, бас далд ухамсраасаа ирдэг гэдгийг та ойлгож магадгүй.
Мөн танд ноцтой сонголт байна - үүнийг өөрөө хийх эсвэл мэргэжилтэн рүү хандах. Хэрэв та үүнийг өөрөө шийдэж чадна гэж бодож байвал тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй.
Өдөр бүр гарч буй сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үүнд дургүйцэл, бусдыг шүүмжлэх хүсэл, хүмүүс үүнийг үгүйсгэх, цочромтгой байдал, уур уцаар, хайхрамжгүй байдал зэрэг байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та гомдлоо шийдсэн бол энэ нь таны болон таны амьдралын талаархи ойлголтыг ихээхэн өөрчлөх болно. Хэнд ч гомдоогүй, сайхан ааштай байсан үе бий, бусад өдөр бол эсрэгээрээ. Яагаад гэдгийг мэдмээр байна уу? Бусдын үг, үйлдэлд гомдохгүй байж сурвал өөрийгөө хичнээн сайн мэдэрч, ойлгохоо ойлгох болно.
Бидний ихэнх нь зан чанарыг зөв үнэлэх хангалттай туршлага, мэдлэггүй байдаг. Тиймээс бид танд энэ сэдвээр илүү олон ном уншихыг зөвлөж байна. Эдгээр нь таны зан чанарыг үнэлэх хүрээг өгөхөөс гадна хариулт нь таныг өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд туслах асуултуудын жагсаалтыг агуулдаг.
Харьцуулалт
Хүмүүс төрөлхийн харьцуулалтанд дуртай. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах, ангилал ("хамгийн сайн" - "хамгийн муу"). Гэхдээ энэ нь таныг таньж мэдэхэд тань саад болж, эсвэл танд туслах болно.
Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь хоёрдмол утгагүй муу зүйл биш юм. Хэрэв энэ нь таныг урам хугарах, үнэ цэнэгүй, атаархах мэдрэмж төрүүлбэл тийм ээ, та арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв бусад хүмүүстэй харьцуулах нь танд урам зориг өгч, таныг улам сайн болгоход хүргэдэг бол та бүх зүйлийг зөв хийж байна гэсэн үг. Өмнө дурьдсанчлан, өөрийгөө танин мэдэх нь таныг хэн болохыг тодорхойлоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг хөгжүүлэх, илүү сайн болох шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Амжилтанд хүрсэн хүний намтар нь таны мэдэхгүй байсан далд авъяас чадвар, нөөцийг тань ойлгоход тань туслах болно.
Ангилалуудыг харьцуулах нь муу үр дагаварт хүргэх магадлалтай. Нэг хүнийг залхуу, нөгөө хүнийг ажилсаг гэж нэрлэснээр та харилцаа холбоо, шүүмжлэлд сөргөөр нөлөөлж, улмаар дотоод зөрчилдөөн үүсгэдэг. Эцсийн эцэст, ийм жишгээр та өглөө босоод ажилдаа орохыг хүсэхгүй байвал залхуу байдаг. Энэ нь шаардлагагүй стресс, цогцолборыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Тиймээс бид танд хоёр зөвлөгөө өгөх болно. Нэгдүгээрт: Хэрэв та үүнийг зөв хийж, бусад хүмүүсийн үйлдлээс урам зориг авсан бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь сайн хэрэг. Хоёрдугаарт: Ангилалаар харьцуулах нь заримдаа зайлшгүй байдаг тул бүх үзэл бодлыг ашиглах, эсвэл ядаж өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг бүү шүүмжил. Хэрэв таны найз ажилдаа орж чадахгүй байгаа бол энэ нь түүнийг залхуу гэсэн үг биш юм. Яг л таны хэрэг шиг.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Энэ үе шатанд та өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь та үүнд сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг биш юм, учир нь өөрийгөө хөгжүүлэх нь аливаа хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Харин одоо та юунаас эхлэхээ мэдэж байна. Та өөрийн сул тал, давуу тал, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, үнэт зүйл, зорилго юу болохыг ойлгодог. Мөн сул талуудынхаа давуу талыг хайх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь тэднийг мэдрэхэд өвдөлт багатай болгодог.
Энэ үе шатанд та өөрийгөө шалгахгүйгээр хийж чадахгүй, учир нь та өөрийнхөө тухай буруу байж магадгүй бөгөөд үүнээс гадна та байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тиймээс та өөрт байгаа зургандаа сэтгэл хангалуун байж болохгүй. Хөгж, өөрчил, гэхдээ өөрийгөө байнга ажиглаж, өөрийгөө болон таны дотор болж буй өөрчлөлтийг ойлгохыг хичээ.
Эцэст нь хэлэхэд би та бүхэнд ялангуяа нийгмийн сэтгэл судлал, хувь хүний сэтгэл судлал зэрэг салбаруудыг судлахыг зөвлөж байна.
Сэдвийн талаар илүү нарийвчилсан ойлголттой болохын тулд таны зан чанарын 50 гаруй шинж чанарыг шинжлэх, энэ мэдлэгийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно.
Бид танд амжилт хүсье!
