Хүсээгүй үедээ яаж хийх вэ, гэхдээ хийх ёстой

• GTD

Тэгвэл яагаад эцсийн хугацаа дөхөж байгаа ч шийдэлд хүрээгүй байна вэ?

Шалтгаан №1: Та үүнийг даван туулж чадахгүй байх вий гэж айж байгаа тул бүх зүйлийг хойшлуулдаг.

Шийдэл: "Амжилтыг тогтоох"-ын оронд "алдагдахаас зайлсхийх"-ийг ашигла.

Тайлбар: Асуудал бүрийг хоёр талаас нь харж болно. Үүнийг "Би үүнийг хийвэл би илүү сайн/сэрүүн/баялаг/эрүүл болно" гэж хардаг заншилтай. Энэ бол ямар нэгэн зүйлд хүрсэний дараа өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болохыг урьдчилан таамаглах "амжилтыг тогтоох" юм. Асуудал нь хэрэв та даалгавраа даван туулж чадахгүй байхаас айдаг бол түүнийг дуусгах нь утгагүй юм - та юунд ч хүрэхгүй. Жишээлбэл, та спортоор хичээллэхийг хүсч байгаа ч таны өмнө хүлээж буй спортын агуу ололт амжилтыг ухамсартайгаар төсөөлж байгаа бол түүндээ хүрэхгүй байхаас айдаг.
Сэтгэлзүйн судалгаагаар даалгавраа хойшлуулах нийтлэг шалтгаануудын нэг нь түүнийг дуусгахгүй байх айдас байдаг.

Гэхдээ та даалгаврыг нөгөө талаас нь харж болно: Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол юу болох вэ? Та магадгүй ямар нэг зүйл алдах болно. Ажлаа хийхгүй бол цалин, урамшуулал ч үгүй ​​болно. Олимпоос алтан медаль авах албагүй ч спортоор огт хичээллэхгүй бол эрүүл мэндээрээ хохирно. "Алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх" ажилд өөрийгөө бэлдээрэй, энэ нь сайн урам зориг өгөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ юу ч болохгүй гэж санаа зовж байснаас өөрийгөө урамшуулах нь дээр.

Шалтгаан №2: Та “сэтгэл муутай” учраас ажлаа хойш тавьсан.

Шийдэл: мэдрэмж, сэтгэл санаагаа үл тоомсорло, тэд зөвхөн таныг зовоож байна.

"Би зүгээр л эрт босч чадахгүй байна", "Би биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй байна" гэх мэт шалтаг тоочдог. Гэвч бодит байдал дээр хэн ч чамайг ор руу гинжлээгүй. Фитнесс клубт орохын өмнө замд тань саад болох хүн байхгүй. Таныг бие махбодийн хувьд юу ч зогсоохгүй - зүгээр л "зөв сэтгэл санааны байдал байхгүй". За, ямар нэг зүйлийг хийхийн тулд сэтгэл санаа нь зөв байх ёстой гэж хэн хэлсэн бэ?

Бодоод үз дээ. Зарим шалтгааны улмаас амжилтанд хүрэхийн тулд танд урам зориг эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөн байх ёстой гэж үздэг. Бид хийх ёстой зүйлээ хийхээр шийдэмгий байх ёстой. Энэ дэмий зүйл биш гэж үү? Ерөнхийдөө мэдээжийн хэрэг та илүү эрүүл, баян, хүчтэй болохын тулд ямар нэг зүйлийг их бага хэмжээгээр хүсэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх шаардлагагүй.

Бүтээлч мэргэжлээр амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс - зураачид, зохиолчид (мөн олон програмистууд өөрсдийгөө бүтээлч хүмүүс гэж үзэх дуртай) бүгд өдөрт хэдэн цаг ажилласнаар амжилтанд хүрсэн. Таны сэтгэлийн байдлаас үл хамааран. Чак Клоу (хэсэгчилсэн саажилттай байсан ч үргэлжлүүлэн ажиллаж байсан зураач, гэрэл зурагчин) хэлэхдээ: "Урам зориг нь эхлэгчдэд зориулагдсан. Бусад нь ирээд л ажил хийдэг” гэж хэлсэн.

Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй бол энэ нь шалтгаан биш юм. Чамайг юу ч зогсоохгүй.

Шалтгаан №3: Даалгавар хэтэрхий хэцүү, уйтгартай эсвэл тааламжгүй байна.

Шийдэл: түүний гүйцэтгэлийг урьдчилан төлөвлө.

Маш хэцүү, тааламжгүй зүйл хийх цаг нь ирэхэд л эргэлзээ төрдөг. "Магадгүй би дараагийн удаа хийх байх. Эсвэл энэ нь тийм ч шаардлагагүй юм болов уу. Одоо өөр хийх зүйл байна."

Асуудлын гол нь хэрэв та ямар нэг зүйлийг хийх цаг нь болсон хойно хийх эсэхээ бодож эхэлбэл өөртөө давхар даалгавар тавьдаг. Тэгээд үүнийг хийхээр шийдэж, дараа нь илүү ихийг хий. Мөн шийдвэр гаргах нь өөрөө хэцүү ажил юм. Та хүсэл зоригоо үргэлж ашиглах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь төмөр биш гэдгийг мэддэг.

"Хэрэв/хэзээ-тэгвэл" гэсэн энгийн алгоритм дээр тулгуурлан төлөвлөлт хийх нь илүү хялбар байдаг. "Бямба гариг ​​болоход би байраа цэвэрлэнэ." "Би өглөө босоод шууд дасгал хийдэг." "Хэрвээ дарга цалингаа нэмүүлэх хүсэлтийг минь мартчихвал би хурал дээр сануулах болно."

Урьдчилан шийдвэр гаргаснаар та аль хэдийн ажлынхаа нэг хэсгийг хийж байна. Зөв мөч ирэхэд шийдвэрээ хэрэгжүүлэх л үлдлээ. Та аль хэдийн шийдвэрээ гаргасан - эргэлзэх газар байхгүй.

Би өөрийнхөө хэрэглэдэг бас нэг заль мэхийг нэмж хэлмээр байна. Ихэвчлэн хүн ямар нэгэн зүйл хийхээс гадна нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл өөр ажилд шилжихийг хүсэхгүй залхуу байдаг. Би ямар нэг зүйлийг хийж эхэлмэгц үргэлжлүүлэх нь хамаагүй амархан гэдгийг би мэднэ. Тиймээс, тааламжгүй ажил, даалгавартай тулгарах бүрт би өөртэйгөө санал нийлдэг - хэрвээ би гэнэт үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байвал би тэр даруй дуусгах болно. "Би энэ өрөөнөөс орон сууцаа цэвэрлэж эхэлнэ - хэрэв ямар нэг зүйл болвол би бууж өгөх болно."
Үр дүнд нь бараг үргэлж даалгавар дуусдаг - "Би аль хэдийн эхэлсэн, яагаад хагасыг нь орхисон юм бэ?"

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та өглөө босоод өдөржингөө юу хийхээ инээмсэглэн хүлээж байгаа бол, таны ажилд цаг хугацаа анзааралгүй өнгөрч байвал, хэрэв та ердөө нэг сар өнгөрсөнд гайхаж байвал, Та аль хэдийн маш их зүйлийг хийж чадсан - баяр хүргэе, та аз жаргалтай хүн байна!

Та бүхний ажил үйлсэд тань амжилт хүсье, хүсэл зориг чамтай хамт байх болтугай.

Нэг нууцыг нээцгээе: өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүчээр яаж хийх вэ гэсэн асуулт зөвхөн залхуу хүмүүс, залхуу хүмүүстэй тулгардаг. Ажилтнууд, тоглоомууд эсвэл олон нийтийн сүлжээнд сатаарсан хүн гацаж болно. Түүгээр ч барахгүй ажил нь сонирхолгүй байж магадгүй тул та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ ажил хаашаа ч явахгүй. Өөрийгөө жигшмээр зүйл хийхийг яаж хүчлэх вэ? Арга замууд бий.

Ерөнхий дүрмүүд

• Зорилго бол тулгын чулуу шиг. Бид зорилгоо тод, үнэн зөв, тодорхой зурдаг. Сонирхолгүй зүйл таныг сонгосон зорилгодоо хэр ойртуулж, үр дүнд нь юу авахаа бодоорой. Та хэний төлөө үүнийг хийж байгаа юм бэ? Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Үүнээс бусад хүмүүс болон та өөрөө юу авах вэ? Хэрэв таны олж авсан зүйл таны хувьд чухал бөгөөд чухал бол зүгээр л бизнесээ эхлүүлээрэй. Хэрэв энэ нь тийм ч чухал биш бол та үүнийг хойшлуулж болно;
• Аливаа зүйлийг хийж эхлэхийн тулд та үүнийг шууд хийж эхлэх хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ асуудал жигшүүртэй байсан ч гэсэн. Та аажмаар эсвэл илүү хурдан татаж болно. Сайн сонголт: ямар нэгэн зүйлд сатааралгүйгээр дөрөвний нэг цагийн турш шаргуу ажил (эсвэл уйтгартай) хий. Заримдаа хүмүүс оролцоод л тэр бүр таашаал авч эхэлдэг. Та энэ арван таван минутын дотор хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа харах болно. Хэрэв бид тодорхой цаг хугацаа тогтоовол "дараа нь" гэж хойшлуулах нь үнэхээр үр дүнгүй болно;
• Аливаа ажлыг жижиг хэсгүүдэд хуваа. Эхлэхийн тулд та уйтгартай даалгавараас "амттай" хэсгийг олж, тэндээс эхэлж болно. Ингэснээр та ямар ч ажлыг хэсэг хэсгээр нь дуусгах болно. Энд галзуурсан ажлаар өөрийгөө айлгахгүй, харин жижиг хэсгүүдэд анхаарлаа сарниулах нь чухал юм. Хэрэв танд энэ даалгавар огт таалагдахгүй бол хэсэг хэсгээрээ хувааж, зарим хэсгийг нь гүйцээж өгвөл тэмдэгээр тэмдэглээрэй. Бүрэн аз жаргалын хувьд та тааламжтай жижиг зүйлээр өөрийгөө шагнах боломжтой;
• Бид ажлын цагийг чанд баримталдаг. Түүнээс гадна тэдгээрийг бүх үе шатанд тодорхойлох ёстой. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн сонирхолгүй зүйл эхэндээ татагдаж, сэтгэл хөдөлгөм болдог. Иймэрхүү мөчүүд нь аливаа бизнесийг эхлүүлэхэд үнэ цэнэтэй болгодог!
• Бүх зүйлийг нэг дор сайн хийх нь дээр. Цаашид дахин хийх нь сонирхолгүй даалгаврыг илүү тааламжтай болгохгүй бөгөөд дахин боловсруулах нь хамгийн их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд та сонирхолгүй ажил руу буцахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс бид бүх зүйлийг тэр дор нь сайн эсвэл бүр маш сайн хийдэг!
• Хамгийн хэцүү зүйлээс бүү эхэл. Магадгүй та илүү их хөлдөж, цаг хугацаа алдах болно. Бид том ажлыг ширээгээ цэвэрлэх, төлөвлөгөө бичих гэх мэт жижиг зүйлээс эхэлдэг. Гэхдээ ийм хоёр, гурван жижиг зүйл байх ёстой, үүнээс илүүгүй, тэгэхгүй бол бүхэл өдөр дэмий зүйлд зарцуулагдах болно. Ерөнхийдөө та ямар ч ажлыг цэвэрлэгээнээс эхэлж болно: ширээгээ цэвэрлэ, хогоо гарга, энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш явахад хангалттай байх болно. Гол нь цэвэрлэгээ нь тархийг сайн цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм;
• Нэг даалгавар сонго. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л холбоо барих хаягтай тоглоом, Facebook-ээ хааж, цаасан дээр даалгавраа бичих хэрэгтэй. Үүнийг зөөврийн компьютер дээрээ наах л үлдлээ, ингэснээр тэр үргэлж таны нүдний өмнө байх бөгөөд та үүнийг хийж эхлэх боломжтой. Дууссаны дараа бид өөр даалгавар бүхий цаас бичиж, хавсаргаж, удаан боловч итгэлтэйгээр хөдөлдөг;
• Орчноо өөрчил. Хэрэв та чимээ шуугиантай хамт ажиллагсдаас залхаж байгаа бол зөөврийн компьютерээ аваад чимээгүй булан хайхад л хангалттай. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол дэлгүүрт очоод дараа нь юу хийхээ сайтар бодож төлөвлөсөн төлөвлөгөөтэй буцаж ирж болно;
• Жижиг ялалтуудын төлөө ч гэсэн өөрийгөө урамшуулаарай! Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл! Та үүнийг даван туулж, залхууралыг ялсан нь та өөрийгөө таашаал авах эрхийг олж авсан гэсэн үг юм! Тиймээс аваарай!

Үүнээс гадна, энэ нь таныг эерэг хандлагатай байлгахад тусалж, аливаа бизнесийг үсрэнгүй урагшлуулах болно. Та ийм их зүйлийг хийж чадаагүй ч гэсэн та үүнийг хийж чадсан. Ажил бага байгаа нь маргааш та үүнээс илүү таашаал авах болно гэсэн үг юм.

Сэдэв дээр:

Онцлог

Дээр дурдсан бүх зүйл бол зүгээр л онол боловч практик дээр бидний дургүй ажил, тэсэхгүй баг, эмх замбараагүй орон сууц гэх мэт. Хэрхэн ажиллах вэ?

Хэрэв ажил нь баяр баясгалан биш бол

• Ажил дээрээ ядаж сайн зүйл хайх хэрэгтэй. Хэрэв та зүгээр л худалдагч бол сэтгэл ханамжтай үйлчлүүлэгч зөвлөгөө өгсөнд тань талархаж байвал нуруугаа алгадана уу. Бүр цаасан дээр тэмдэглээд өөрийгөө шагнаж болно - чи бол мэргэжлийн хүн. Хэрэв та багш бол тийм ч амжилттай биш сурагч шалгалтаа сайн бичсэн эсвэл хичээлд хариулж гялалзсан бол баярлаж болно. Энэ бас чиний гавьяа!
• Ажилдаа явахаасаа өмнө сайн хувцаслаж, үргэлж үзэсгэлэнтэй байхыг хичээ. Савлагч, агуулахад ажилладаг ч гэсэн. Үзэсгэлэнт хувцас, өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, үс засалт, будалт хийх үйл явц нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихэсгэж, баяр хөөртэй болгодог. Хэрэв та ажилдаа сайхан сэтгэлээр ирвэл өдөр илүү хурдан өнгөрч, илүү амжилттай байх болно!
• Тааламжтай зүйл авахын тулд завсарлага авахаа мартуузай: та агаарт гарах, шинэ сэтгүүл үзэх, цай, чихэр ууж болно. Энэ нь хэдэн минут байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тааламжтай байвал энэ нь танд эрч хүч өгөх болно; Та мөн ажил дээрээ амрах хэрэгтэй: хэрэв танд цаг байхгүй бол зүгээр л суниаж, нүдээ аниад бясалга. Хэрэв танд бага зэрэг хугацаа байгаа бол биеийн тамирын дасгал хийж болно, үүний дараа таны хөл, гар амь орж, цус хурдан урсаж, таны сэтгэл санаа сайн сайхан болж өөрчлөгдөнө;

“Хүссэнээ л хий” гэсэн зөвлөгөөг манай иргэд эмх замбараагүй байдалд уриалга гэж ойлгодог. Тэд өөрсдийнхөө хамгийн агуу хүслийг бусдад харгис, харгис, аюултай гэж үздэг. Хүмүүс тэднийг нууц хууль зөрчигчид гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд өөрсдийгөө эрх чөлөөгөө өгөхөөс айдаг! Үүнийг би ерөнхий мэдрэлийн өвчний ноцтой шинж тэмдэг гэж харж байна.

Та хүнд: хүссэнээ хий! Тэгээд тэр: чи юу яриад байгаа юм! Энэ боломжтой юу?!

Би хариулдаг: хэрэв та өөрийгөө сайн хүн гэж үзвэл тийм ээ. Энэ нь боломжтой бөгөөд шаардлагатай. Сайн хүний ​​хүсэл бусдын сонирхолтой давхцдаг.

Арав гаруй хүнд мэдрэлийн өвчнийг даван туулахад тусалсан зургаан дүрэм бол 30 жилийн туршлагын үр дүн юм. Энэ нь би тэдний тухай 30 жил бодсон гэсэн үг биш. Харин нэг өдөр тэд Менделеевийг сэрэхэд толгойд нь байсан үелэх систем шиг аяндаа жагсчээ.

Дүрмүүд нь эхлээд харахад энгийн:

1. Хүссэн зүйлээ л хий.
2. Хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бүү хий.
3. Дургүй зүйлийнхээ талаар шууд ярь.
4. Гэж асуугаагүй байхад бүү хариул.
5. Зөвхөн асуултанд хариулна уу.
6. Харилцаагаа цэгцлэхдээ зөвхөн өөрийнхөө тухай ярь.

Тэд хэрхэн ажилладаг талаар би тайлбарлах болно. Невротик хүн бүр амьдралдаа тодорхой цочромтгой бодис, тэр ч байтугай бага насандаа нэгээс илүүг хүлээн авдаг. Энэ нь ядаргаатай давтан цочроох шалтгаан болдог тул хүүхдийн сэтгэл зүйд ижил хэвшмэл хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, эцэг эх нь хашгирах - хүүхэд айж, өөртөө татагддаг, тэд байнга хашгирдаг тул хүүхэд байнга айдас, сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ нь өсөж, зан үйлийг үргэлжлүүлэн бэхжүүлсээр байна. Өдөөгч - урвал, өдөөлт - урвал. Энэ жилээс жилд үргэлжилж байна. Энэ хугацаанд тархинд хүчтэй мэдрэлийн холболтууд үүсдэг бөгөөд энэ нь рефлекс нум гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн эсүүд бөгөөд тэдгээр нь ижил төстэй өдөөлтөд ердийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. (Хэрэв хүүхдийг зодсон эсвэл бүрмөсөн орхисон бол тэр амьдралд ямар хариу үйлдэл үзүүлж байгааг төсөөлж байна уу?)

Тиймээс хүн айдас, түгшүүр, эргэлзээ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулахад нь туслахын тулд энэ нумыг эвдэх хэрэгтэй. Шинэ холболт, шинэ дарааллыг үүсгэ. Үүнийг "лоботоми хэрэглэхгүйгээр" хийх цорын ганц арга зам бий: мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст ер бусын үйлдлүүдийн тусламжтайгаар.

Тэр эхлэх хэрэгтэй өөрөөр ажиллах, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтоо эвдэх.Тодорхой нөхцөл байдал бүрт хэрхэн биеэ авч явах талаар тодорхой зааварчилгаа байвал үүнийг өөрчлөх нь илүү хялбар байдаг. Бодохгүйгээр, эргэцүүлэн бодохгүйгээр, өөрийн (сөрөг) туршлагад хандахгүйгээр. Амьдралын хувьд таны юу бодож байгаа нь хамаагүй - зөвхөн таны юу мэдэрч, юу хийх нь чухал юм.

Миний дүрмүүд нь мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст огт ер бусын зан үйлийн арга барилыг санал болгодог бөгөөд эсрэгээр нь сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүсийн шинж чанартай байдаг: тайван, бие даасан, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, өөрийгөө хайрладаг хүмүүс.

Хамгийн их эсэргүүцэл, олон асуулт, эргэлзээ, бас надад хандсан буруутгал нь нэгдүгээр цэгээс үүдэлтэй. Тэд надад: энэ юу вэ? "Өөрийгөө хайрла, хүн болгонд бүү найта, тэгвэл амьдралд амжилт таныг хүлээж байх болно"? Хэдийгээр би хэзээ ч "бүгд рүү нулимдаггүй" гэж хаана ч ярьдаггүй.

Яагаад ч юм хүн бүхэн өөрийнхөө хүссэнээр амьдарна гэдэг нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс болж амьдарна гэсэн үг гэж зөрүүдлэн итгэдэг.Нэмж дурдахад, манай нийгэмд өөрийн хүслийг үл тоомсорлодог, тэдгээр нь заавал суурь байх ёстой юм шиг байна. Бас харгис. Бүр манай иргэд хүсэлдээ болгоомжлолтой, бүр айдастай ханддаг гэж хэлмээр байна. Үзэл баримтлал нь: “Надад эрх чөлөө өгөөч! Би хооооо! Дараа нь намайг зогсоох зүйл байхгүй! (Секс, хар тамхи, рок-н-ролл эсвэл "Би энд байгаа бүх хүнийг ална!", "Уурласан үедээ би айдаг!)" Хэрэв үнэхээр түүний хүсч байгаа зүйл бол тэр ямар хүн бэ? Дараа нь тэр ихэвчлэн хатуу гар, хүчтэй жолоо гэх мэт хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Миний бодлоор энэ сэтгэл зүйг боолын сэтгэл зүй гэдэг.

Бас нэг ойлголт бий. Ээжийн (аав байж магадгүй) дараах хамгийн дуртай уйлах нь: "Чи хүссэнээрээ амьдарч чадахгүй!"Тэр ингэж амьдардаг хүмүүсийн талаар (магадгүй аавынхаа тухай) муу зүйл хэлсэн. Эмээ маань: "Бид баяр баясгалангийн төлөө биш, харин ухамсрын төлөө амьдардаг" гэж хэлдэг байсан бөгөөд бүхэл бүтэн гэр бүлд: өнөөдөр бид маш их инээвэл маргааш уйлна гэсэн үг байдаг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүртэй сэтгэцийн органик хүн хүссэн зүйлээ хийж чадахгүй. Тэр яг юу хүсч байгаагаа ч тодорхойлж чадахгүй. Тэр урьдчилж гэм буруутай бөгөөд биелсэн хүслийн төлөө шийтгэл ирнэ гэдэгт итгэлтэй байгаа тул урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэрээр "хэрэгтэй" байх ёстой.

Мөн "хүссэн зүйлээ хийх" гэдэг нь ихэвчлэн "хувиа хичээсэн байх" гэж андуурдаг.Гэхдээ маш том ялгаа байна! Эгоист хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөггүй, тайвширч чаддаггүй. Тэрээр өөртөө, өөрийн асуудал, дотоод туршлагад бүрэн дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээрийн гол нь дургүйцэх мэдрэмж юм. Тэр чамд тусалж, өрөвдөж чадахгүй, энэ нь тийм ч муу байгаадаа биш, харин түүнд үүнийг хийх сэтгэлийн тэнхээ байхгүй учраас. Эцсийн эцэст тэр өөртэйгөө шуургатай, сэтгэл хөдөлгөм харилцаатай байдаг. Тэр мэдрэмжгүй, ааштай, хүйтэн, хэнийг ч тоодоггүй юм шиг хүн бүрт санагддаг, гэхдээ тэр яг тэр хэн ч түүнд санаа тавьдаггүй гэж боддог! Мөн гомдол хуримтлагдсаар байна.

Тэгээд өөрийгөө хайрладаг хүн гэж хэн бэ? Энэ бол нэг хэн үргэлж сэтгэлээ чиглүүлдэг бизнесээ сонгох болно.Тэгээд та юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй бол тэр юу нь үр дүнтэй, юу нь үндэслэлтэй, үүргийн мэдрэмж нь юу зааж байгааг олж мэдээд хүссэнээрээ хийх болно. Мөнгө алдсан ч гэсэн. Мөн түүнд алдах зүйл их байна. Гэхдээ тэр хэнд гомдох ёстой вэ? Тэр сайн явж байна. Тэр хайртай хүмүүсийнхээ дунд амьдардаг, дуртай газар нь ажилладаг ... Түүнд бүх зүйл тохирсон, өөртэйгөө зохицдог тул бусдад эелдэг, нээлттэй байдаг. Мөн тэрээр өөрийнхөө хүслийг хүндэтгэдэг шигээ бусдын хүслийг хүндэтгэдэг.

Дашрамд хэлэхэд, энэ нь түүнд давхар амьдралаар амьдардаг мэдрэлийн эмгэгийн шинж чанартай дотоод зөрчилдөөн байдаггүй. Жишээлбэл, эхнэртэйгээ - үүргийн мэдрэмжээс, харин эзэгтэйтэй бол зүгээр л мэдрэмжээс үүдэлтэй. Тэгээд тэр эхнэртээ таалагдахыг хүссэндээ биш "шаардлагатай" учраас бэлэг худалдаж авдаг. Эсвэл энэ албан тушаалын тамд дахиад таван жил тэснэ гэж найдаж зээл авсандаа биш хийх дуртайдаа л ажилдаа явдаг. Энд байна - хоёрдмол байдал!

Үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа олон хүмүүс өөртэйгөө тэмцэж, сэтгэл хөдлөлөө дарж, өөртөө хэлэхийг үүрэг гэж үздэг: зүгээр, би үүнд дасах болно! Тэмцэлгүйгээр, өөрийгөө ялан дийлэхгүйгээр хүрсэн үр дүн нь тэдэнд таалагдахгүй байгаа бололтой. Ийм тэмцлийн бүх нийтийн жишээ энд байна: нэг талаас тэр хоол идэхийг хүсдэг, нөгөө талаас тэр жингээ хасахыг хүсдэг. Тэгээд тэр жингээ хассан ч хасдаг. Бялууг мөрөөддөг, ялангуяа өглөөний нэг цаг ойртсон тул тэрээр өөрийгөө алдаж байна. (Бид илүүдэл жин, хэт их идэх, бүх төрлийн мэдрэлийн эмгэгийн хоорондын хамаарлын талаар ярих болно. Мөн холбоо нь шууд байдаг).

За, би зургаан дүрмийн эхний бөгөөд магадгүй хамгийн чухал зүйлийг тайлбарлахдаа үйлчлүүлэгчиддээ хэлдэг. Дашрамд хэлэхэд би өөрөө амьдрахыг хичээдэг. Энэ нь надад амар байсан гэж би дүр эсгэхгүй. "Хүссэнээрээ амьдрах" нь эхлээд маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Сэтгэл зүй нь таныг буулт, айдсын замд хөтөлдөг бөгөөд та гараараа барьж аваад: хараал ид, би юу хийж байгаа юм бэ? Би үүнийг хүсэхгүй байна!Маш олон удаа, үүний дараа шийдвэр гаргахад хялбар, хялбар болдог. Таны ашиг тусын тулд, гэхдээ хэн нэгэнд хохирол учруулахгүй. Би сайн хүн гэдгээ мэднэ, энэ нь миний хүсэл эрмэлзэл хэнд ч асуудал үүсгэхгүй гэсэн үг юм.

Үнэнийг хэлэхэд амьдрал илүү хялбар, хялбар болж байна. Түүнээс гадна, дасгал хийсний дараа хэсэг хугацааны дараа та үүнийг өөр аргаар хийх боломжгүй болно. Заримдаа та өөрийн хүсэл, хүслийн эсрэг "ухаалаг үйлд" гэж боддог ч таны бие аль хэдийн эсэргүүцдэг. Хэрэв та үнэхээр хүсэхгүй байгаа зүйлээ орхихгүй, гэхдээ хэрэгтэй мэт санагдаж байвал. Мөн баяр баясгалан ирдэг.Үнэн, би саяхан ийм байдлаар олигтой орлогоо алдсан ч орлого нь эрүүл мэнд, баяр баясгалангаас дээр юм.

Бүх зөвлөгөө надад үнэ цэнэтэй мэт санагдаж байгаа бөгөөд хэрэв та эдгээрийн ядаж заримыг нь амьдралдаа хэрэгжүүлбэл өөрийгөө хойшлуулалгүй, зүгээр л өөр хүн болгон хувиргаж чадна.

1. Шалтгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Дургүй зүйлээ орхихын оронд хэсэг зуур зогсоод бод. Та яагаад энэ ажлыг дуусгах хэрэгтэй байна вэ, яагаад үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна вэ?

Та үүнийг хийх ёстой, учир нь энэ нь эрүүл мэндэд, санхүүгийн хувьд, гэр орондоо эсвэл бусад хүмүүст хэрэгтэй. Ямар ч байсан таны хийж байгаа зүйлд тодорхой хэмжээний ашиг тус байдаг бөгөөд үүнийг хийснээр та дэлхийг бага ч болов илүү сайхан болгодог.

Жижиг зүйл хийх нь уйтгартай, гунигтай байдаг, учир нь тэдгээрт илүү өндөр утга учир байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та энэ ертөнцөд сайн сайхныг авчирч байгаагаа мэдэж байвал энэ нь илүү гайхалтай бөгөөд сонирхолтой юм.

Тийм ээ, таны даалгавар хичнээн жижиг мэт санагдаж байсан ч гэсэн - аяга таваг угаах, угаалга хийх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь та өөрийгөө илүү сайн болгодог. Мөн та дэлхийн нэг хэсэг учраас дэлхий сайхан болж байна.

2. Айдас дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл

Та айснаасаа болоод ямар нэг зүйлээс зайлсхийж магадгүй. Зарим айдас нь өвдөг дээрээ чичрэх шалтгаан болдоггүй ч даалгавраа дуусгахад саад болдог. Та бүтэлгүйтэл, эвгүй нөхцөл байдал, аливаа ажлыг гүйцэтгэх явцад эвгүй байдалд орохоос айж магадгүй.

Хойшлуулж байгаа, хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлуудынхаа талаар бод. Тэнд айдас байна уу, чи юунаас айгаад байгаа юм бэ? Хэрэв та айдсыг олсон бол түүнийг өөрийнхөө нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөр, бүү зугт, бүү нуу.

Ухамсрын айдас нь түүнийг сайтар шинжилж, түүний гадаад төрх байдлын шалтгааныг ойлгох юм бол алга болно.

3. Хуурмаг зүйлийг устгах

Ихэнхдээ бид тав тухыг эвдэхээс айдаг. Бид бүгд аюулгүй байдлын хуурамч мэдрэмж, бэрхшээлээс хамгаалагдсан гэсэн мэдрэмжинд автдаг.

Бид үргэлж, хором бүр аюулд байдаг. Амьдрал бол амжилт, ялагдал, өгсөлт, уналтаас бүрддэг бөгөөд үүнээс хэн ч ангид байдаггүй.

Таны тав тухыг алдагдуулах айдас нь хортой хуурмаг зүйлээс өөр зүйл биш юм. Таны тайтгарал өнөөдөр, маргааш эсвэл нөгөөдөр үгүй ​​болно. Тэгвэл өөрт хэрэгтэй зүйл хийж яагаад устгаж болохгүй гэж?

4. Үр дүн биш зорилго

Шинэ зүйлийг хэрхэн төлөвлөж байгаагаа бод. Эхлээд та бүх хөгжлийн хувилбаруудыг толгойдоо эргэлдэж, яагаад үүнийг хийж байгаагаа бүрэн мартдаг.

Сөрөг үр дүн, ирээдүйд гарч болзошгүй асуудлуудыг урьдчилан таамаглаж, та даалгавраа хойшлуулж, үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна.

Хэрэв та гурав дахь үеийн бошиглогч биш л бол үр дүнг урьдчилан таамаглах боломжгүй тул зорилгодоо анхаарлаа хандуул.

5. Сорилтуудыг угтан авах

Хүн бүрийн амьдралд бэрхшээлүүд байдаг; тэдэнгүйгээр амьдрах боломжгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хүнд хэцүү ажлыг дуусгаж, өөрийгөө ялан дийлэх нь үргэлж эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь сэтгэл ханамж, аз жаргал, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг илэрхийлдэг.

Сорилтуудыг хүлээн авч, сорилтуудыг хүлээн авч, тэр ч байтугай ийм нөхцөл байдлын төлөө хичээ. Асуудлын талаарх таны үзэл бодлыг бага зэрэг өөрчилсөн бөгөөд та өмнө нь зайлсхийж байсан зүйлээ бүх хүч чадлаараа хийхийг хүсч байна.

6. Хязгаарыг тогтоох

Өсвөр насны төгсгөлд хаа нэгтээ бид бизнес, үүрэг хариуцлагаас бүрэн ангид байх нь зөвхөн тэнүүлчдэд л боломжтой гэдгийг ойлгож эхэлдэг, гэхдээ тэд ямар нэгэн байдлаар хоол хүнс, түр хоргодох байраа олох хэрэгтэй болдог.

Бидэнд зохион байгуулалт хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна, эс тэгвээс хүсэл тэмүүлэл боломжоос гайхалтай холддог. Тиймээс хүн бүр өөртөө тавьсан хязгаарлалт хэрэгтэй.

Яг одоо эхэл - удаан хугацаанд хийхийг хүсч байсан зүйлээ сонгоод 10 минутын хугацаа тогтоо. Өөр зүйлд сатааралгүйгээр ердөө 10 минут л хий.

Та найзаасаа өдөрт 10 ба түүнээс дээш минутын турш дургүй ажил хийхийг хүсч эсвэл түүнтэй тохиролцож болно.

7. Бага зэрэг ажил хийгээд дараа нь завсарлага авна

Хэрэв та энэ асуудалд шууд татагдахгүй бол өөрөөр хийх боломжтой. Жишээлбэл, та ямар нэгэн зүйл бичихээр шийдсэн. Суугаад нэг өгүүлбэр бичээд дараа нь босоод өрөөгөөр хэдэн минут алхаарай.

Таны бодол дараагийн өгүүлбэрүүдийн талаар бодох үйл явцад аль хэдийн татагдах болно. Дараа нь суугаад догол мөр бичээд дахин түр зогсоо.

Зүгээр л ижил үйлдлүүдийг бүү холь, өөрөөр хэлбэл завсарлагааны үеэр таны сэдэвтэй холбоогүй сайтуудыг үзэх гэх мэт өөр зүйлд толгойгоо бүү байлга. Үүний оронд та хэд хэдэн түлхэлт хийж, тагтан дээр зогсох эсвэл өөртөө цай чанаж болно.

Завсарлагааны ачаар та маш хурдан урсгалд орж, ажлаа тасалдуулахгүйгээр бичих боломжтой болно.

8. Өөрийгөө сатааруулж болохгүй

Хүн төрөлхтөн хүнд хэцүү ажлуудаас айдаг бөгөөд хэдийгээр та хамгийн дуртай зүйлээ зоригтойгоор сорьсон ч оюун ухаан аюулгүй газар руу зугтахыг оролдох болно.

Тэр таныг зугаа цэнгэлийн сайт руу татах болно, эрт дээр үеэс худалдаж авах ёстой байсан юм уу эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр дэлгүүрт аваачна. Энэ бол хэвийн зүйл, тэр зүгээр л илүү хялбар ажлуудыг хийхийг оролдож байна.

Түүний хэлсэн зүйлийг бүү хий, зүгээр л таны толгойд ямар бодол төрж, өөртөө ямар чухал зүйл гарч ирснийг ажигла. Хэсэг хугацааны дараа та тайвширч, үнэхээр чухал бизнесээ эхлүүлэх боломжтой болно.

9. Талархлаа мэдэр

Хэцүү даалгаврууддаа харамсахын оронд тэд танд хэр ихийг өгөх талаар бодож үзээрэй. Энэ цэг нь 5-р цэгийн байгалийн үргэлжлэл бөгөөд энэ нь таны даалгаварт хандах хандлагыг өөрчлөхөд тусална.

Таны амьдралд тулгасан сорилт, хэцүү даалгавар бүхэн биднийг илүү хүчирхэг, ухаалаг, илүү туршлагатай болгодог. Танд илүү хүчирхэг болох боломж олгосонд талархаж байгаагаа мэдэр.

Даалгаврууд энэ талаас шал өөр харагдаж байгааг та харж, айж эмээхийн оронд тэднээс таашаал авч эхлэх болно.

10. Сурах, өсөх

Бид амьдралынхаа туршид суралцсаар, шинэ ур чадвар эзэмшиж, чадвараа сайжруулсаар байна. Нэг даалгаврыг эзэмшсэнээр энэ нь хэцүү байхаа больж, та бага зэрэг өсч томрохын тулд өөр ажлуудыг хайж эхэлдэг.

Зөвшөөрч байна, дараагийн даалгавраа гүйцэтгэсний дараа та бага зэрэг сайжирна гэдэг нь цагаа өнгөрөөх сайхан арга юм.

Хэрэв та одоогоор дургүй зүйлээ хийж байгаа бол, хэрэв та замын уулзвар дээр байгаа бол, ажлаа солихыг хүсч байгаа эсвэл зүгээр л ажил мэргэжил хайж байгаа бол эдгээр зөвлөмжүүд танд нөхцөл байдлыг илүү анхаарал хандуулахгүй байхад тусална.

1. Эхлээд та бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодох хэрэгтэй. Шийдвэр гаргах гэж байгаа бол хөдөлж үзээрэй. Жишээ нь: цоолтуурын уут цохих, гүйх эсвэл зүгээр л өрөөг тойрон алхах. Хөдөлгөөний явцад сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл өөрчлөгддөг. Үүний дагуу асуултыг янз бүрийн өнцгөөс авч үзэх нь илүү хялбар болно.

2. Нөхцөл байдлыг оролцогчийн хувиар бус гаднаас нь хар. Өөр нэг сонголт: таны шүтээн эсвэл эрх мэдэлтэн таны оронд юу хийхийг төсөөлөөд үз дээ.

3. Мөрөөдлөө төсөөлөөд үз. Дуу чимээ, үнэр, мэдрэмжийг төсөөлөөд үз дээ. Зорилтот зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх 5 мэдрэхүйгээ оролцуул.

Эх сурвалж: depositphotos.com

4. Асуултаасаа олж болох бүх мэдээллээ аваарай. Зөвлөгөө асуу, онлайнаар зөвлөлд, таны мөрөөдөж байсан зүйлээ аль хэдийн эзэмшсэн хүмүүстэй уулз.

5. "Амжилт", "алдар нэр", "нэр төр" гэсэн ойлголтууд танд ямар утгатай болохыг шийдээрэй. Та ямар үнээр мөрөөдлөө биелүүлэхэд бэлэн байна вэ?

6. Хүссэн зүйлээ хэрхэн хийж эхлэхээ бясалга. Та зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны зан байдал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа биеэ авч явах.

7. Хорвоо ертөнцийг харанхуй, харгис нүдээр харахаа боль. Илүү хөгжилтэй байгаарай, хошигнол уншиж, хөгжилтэй нэвтрүүлэг эсвэл хөгжилтэй видеог үзээрэй:

8. Өөрийн бүх мэдрэмж, төлөв байдлыг энгийн үгээр дүрслэхийг хичээ. Жишээ нь: 5 настай хүүхэд мөрөөдлийнхөө талаар хэрхэн ярихыг төсөөлөөд үз дээ?

9. Бүх төлөвлөгөөгөө зурагт хуудас дээр сайхан бичиж, үүдний хаалган дээр өлгө. Ийм байнгын сануулга нь төлөвлөгөөнөөсөө сатаарахгүй байхад тусална.

10. Хоёр баганад цаасан дээр зорилгодоо хүрэхэд юу авахаа бич. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийхгүй бол юу алдахаа бичээрэй.

11. Стратежийг судлах (зальтай төлөвлөгөө, зорилгодоо хүрэх анхны арга зам). Энэ мэдлэг дээр үндэслэн өөрийгөө хөгжүүлээрэй. Энэ нь таны мөрөөдөж буй зүйлд бүтээлчээр хүрэхэд тань туслах болно.

12. Одоо өөрийгөө гаднаас нь харж байгаа ч зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та энэ хүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Энэ үзэл бодол нь таны хүссэн зүйл болох нэмэлт боломжийг олоход тусална.

13. Өмнөх зөвлөгөөг үргэлжлүүлэхийн тулд дараах зүйлийг хий. Өөртөө и-мэйл бичиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та одоогийн өөртөө ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Энэ нь өнгөрсөн туршлагад найдахгүйгээр шийдвэр гаргахад тань тусална.

14. Бодолд орж ирсэн бүх санаагаа үргэлж бич. Долоо хоногт нэг удаа өөртөө зориулж оюуны довтолгоо зохион байгуулж, 45 минутын турш ядаж ямар нэгэн байдлаар таны мөрөөдөлтэй холбоотой бүх бодлоо бичээрэй.

Эх сурвалж: depositphotos.com

15. Дараа нь ямар алхам хийх ёстой вэ гэж өөрөөсөө асуу. Үүний дараа 45 минутыг бэлтгэлд зориул (цоолбор цохих, олсоор үсрэх, гүйх). Дуусмагц хамгийн түрүүнд тааралдсан хариултаа цаасан дээр бич. Биеийн тамирын дасгал нь сэтгэн бодох үйл явцыг идэвхжүүлдэг.

16. Бүтээлч тоглоом тогло. Орос эсвэл англи хэлний толь бичгийг аваад санамсаргүй хуудас руу нээгээд, таны анхаарлыг татсан эхний үг, түүний тодорхойлолтыг уншина уу. Энэ мэдээлэл нь хүссэн зүйлээ хийхэд тань хэрхэн тусалж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь утгагүй мэт санагдаж байгаа ч энэ нь үнэхээр хэрэгтэй зүйл юм.

17. Хэрэв та амьдралдаа өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол танд хамгийн муу зүйл тохиолдож болохыг цаасан дээр бич.

18. Үргэлж "Би хийх болно", "Би шийднэ", "Би зорьж байна" гэсэн ойлголттой ажилла. "Би хичээх болно", "магадгүй", "би найдаж байна" гэх мэт зүйл биш.