Перфекционист- Энэ бол идеал руу тэмүүлдэг хувь хүн юм. Перфекционистын утга нь төгс төгөлдөр байдлын тухай ойлголттой уялдаж болно. Тийм ч учраас төгс төгөлдөржүүлэгч гэдэг ойлголт нь алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй, нарийн, ойлгомжтой байхтай ижил утгатай юм. Перфекционист антоним: хайхрамжгүй, найдваргүй, тодорхойгүй.
Төгс төгөлдөр хүний утгыг бүх хүмүүс өөр өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг: нэг нь биширдэг, хоёр дахь нь дооглож, гурав дахь нь буруушаадаг. Хүн бүр төгс төгөлдөрчийг хэрхэн хүлээж авсан, түүний зан чанарт ямар хандлагатай байгаагаас үл хамааран түүний хувьд төгс төгөлдөр байдал бол амьдралын хэв маяг, түүний дүрэм юм.
Төгс төгөлдөр хүн бол туйлын төгс төгөлдөрт хүрэхийг үргэлж хүсдэг хүн юм. Заримдаа төгс төгөлдөрч гэж юу гэсэн үг болохыг тайлбарлахын тулд тэд "онц сурлагын синдром" гэх мэт тодорхойлолтыг ашигладаг. Энэ нь ийм хүн бүх зүйлийг үлгэр жишээ байдлаар, алдаа гаргахгүйгээр хийхийг хичээдэг бөгөөд ингэснээр үйл ажиллагааныхаа талаар баттай хэлж чадна: энэ нь хамгийн өндөр оноо авах ёстой.
Перфекционист гэж юу гэсэн үг вэ? Энэ бол өөртөө үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүн юм. Түүнээс бусдаас дутахааргүй сэтгэл дундуур байдаг, учир нь тэр ажлаа өөр хэн ч хангалттай хийж чадахгүй гэж үздэг. Ийм хүний категори шинж чанар нь түүний амьдралын бүхий л салбарт хамаатай. Төгс төгөлдөр хүний шинж тэмдгүүд нь гадаад төрх байдал, зуршил, гэр бүлийн бүтэц, ажил дээрээ илэрч болно.
Төгс төгөлдөржүүлэгчийн зан чанар нь түүний ойр орчмын бусад хүмүүст ч нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хүн бүрийг өөрийн жишигт нийцүүлэхийг хичээж, хүн бүрийг зөвхөн өөрийн дүрмээр удирдуулахыг хүсдэгтэй холбоотой юм. Хэрэв хүн дүрмээсээ хазайж, зохих зүйлээ "буруу аргаар" хийсэн бол үүнийг төгс төгөлдөрт үзүүлэгч хүн доромжлол эсвэл хувийн алдагдал гэж ойлгодог.
Хүн төгс төгөлдөр болох нь бага насны онцлогоос шалтгаална. Бага наснаасаа эхлэн хүүхэд буулт хийхийг эсэргүүцдэг, тэр маш бие даасан, бусад хүүхдүүдтэй харилцах нь түүнд амаргүй байдаг нь анзаарагддаг. Тэд түүнд ихэвчлэн хачирхалтай санагддаг, тэд түүнийг бусадтай адилгүй гэж үздэг. Илүү боловсорч гүйцсэн төгс төгөлдөрч нь гайхамшиг, зохиомол үзэл баримтлал, өөртөө тавьсан барааны мөрөөр хөөдөг. Хэрэв тэр өөрийнхөө төсөөлж байсан өндөрт хүрч чадахгүй бол тэр өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзэх болно, учир нь тэр маш их зовж шаналах болно, гэхдээ үнэндээ тэрээр шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй ихийг хийх болно.
Эцэг эхийн боловсрол бол перфекционизм үүсэх гол урьдчилсан нөхцөл юм. Хэрэв эр хүн үргэлж өө сэвгүй дүр төрхийг эрэлхийлж, ор дэрний цагаан хэрэглэл индүүдэх, цардуул хийх хэрэгцээ, байшин доторх өө сэвгүй эмх цэгцийг эрэлхийлдэг байсан бол ээж нь түүний гэр бүлд цэвэр ариун байдлыг сахиж байсан гэж бид үзэж болно.
Эрэгтэй хүн эмх журамд дуртай байх нь эхэндээ эмэгтэй хүн бүрд таалагддаг ч энэ нь эмх цэгцэнд хандах зовиуртай хандлага гэдгийг аажмаар ухаарч, түүнээс жийрхдэг. Эмэгтэй хүн гэрийнхээ эргэн тойронд гүйж, жижиг толбуудыг цэвэрлэж, тоос шороо арчиж, хутганы хэрэглэлийг гялалзтал өнгөлөхөөс хурдан залхдаг.
Өдөр тутмын амьдрал дахь төгс төгөлдөр байдал нь хүүхэд ахуй насандаа хийсэн бүх зүйлдээ хамгийн тохиромжтой үр дүнд хүрэх зорилготой байсан үед үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, төгс төгөлдөржүүлэгч хүний гар нь бүрдэх ёстой төгс дараалалтай байдаг, гэхдээ аливаа зүйлийг хэрхэн төгс хийх тухай тогтмол ёс суртахууны сургаал нь тэвчээртэй, хөдөлмөрч хүнд хүрэх болно.
Перфекционист нөхрүүд гэрийн үүрэг, ажил хоёрыг хослуулахдаа гарамгай байдаг ч ихэнхдээ алсын ажил хайдаг. Хэрэв нөхөрт нь харилцааны бүх зүйл маш сайхан байдаг бол эхнэр нь энэ байдалд сэтгэл хангалуун байдаг уу? Эмэгтэй хүн бүрийн зорилго бол өөрийн гэсэн дэг журмыг бий болгох явдал юм, гэхдээ энд нөхөр нь түүнд зохих ёсоор хамаатай зүйлийг нь булааж авдаг. Тиймээс төгс төгөлдөр хүмүүс хосын хувьд өөрийн гэсэн төрлийг олж авбал илүү дээр байх болно.
Перфекционист - энэ үгийн утга
Олон хүмүүст төгс төгөлдөр хүн бол маш сайн нэр хүндтэй хүн юм шиг санагддаг; Гэвч сэтгэл судлаачид төгс төгөлдөрт ханддаг хүн ихэнхдээ тэдний бодож байгаа хүн биш гэдгийг тодорхойлдог. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний үйл ажиллагааны үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Перфекционист хүн "алтан дундаж"-ын утгыг ойлгодоггүй, тэр зөвхөн хамгийн тохиромжтой эсвэл үгүйг тодорхойлох туйлшралыг ялгадаг. Энэ хүн бүх зүйлийг төгс, бусдаас хамаагүй дээр, эсвэл юу ч эхлүүлэхгүй байхыг хичээдэг. Тэрээр тусламж гуйх нь түүний сул дорой байдлын илрэл гэж үздэг тул бүх зүйлийг өөрөө хийдэг.
Перфекционист гэдэг бол үүний гол хөдөлгөгч хүч гэдгээрээ онцлог хүн юм. Түүний гол зорилго бол өөртөө болон бусдад сайн сайхныг бий болгох явдал юм.
Хэрэв хүн төгс төгөлдөрт ханддаг бол сайжруулалтыг дэмжигч эсвэл үргэлж төгс төгөлдөр байдлын оргилд тэмүүлдэг. Ийм хүн зорилгодоо хүрэхийг хичээдэг бөгөөд түүндээ хүрэхийн тулд дундаж үр дүн нь түүнийг хангахгүй байх болно. Энэ нь ихэвчлэн стресст хүргэдэг.
Төгс төгөлдөр хүн шүүмжлэлийг хүлээж авахад маш хэцүү байдаг, учир нь тэрээр бусдын өмнө өөгүй харагдахыг хүсдэг тул нийгмийн үзэл бодолд өртдөг. Ийм хүн өөрийн дутагдлыг бүх талаар нуудаг бөгөөд ингэснээр түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг олж илрүүлэхгүй бөгөөд түүний зан чанарыг зохисгүй гэж үзэхгүй байх болно. Тиймээс ийм хүмүүс бусдын өмнө хамгийн тохиромжтой харагдахын тулд бүх зүйлийг хийдэг. Тэд аливаа жижиг бүтэлгүйтлийг өөрсдийн ач холбогдолгүй гэж тайлбарлаж, цаашид өөрийгөө сайжруулж чадахгүй, ашиггүй мэт санагдаж, орлого нь мэдэгдэхүйц буурдаг гэж үздэг.
Төгс төгөлдөр хүн гэж юу гэсэн үг болохыг ойлгохын тулд бусад хүмүүсийг болон мэдээжийн хэрэг өөрийгөө ажиглах нь тусална.
Төгс төгөлдөр хүн бол нарийн ширийн зүйлийг маш их анхаардаг хариуцлагатай хүн юм. Тэр алдаа гаргахаас маш их айдаг тул бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээдэг. Ийм хүн хийж буй зүйлээ сайжруулахын тулд маш их цаг зарцуулдаг, тэр өөртөө үнэмлэхүй үзэл баримтлалыг тавьдаг тул бусад бүх зүйл түүнд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Тэрээр өөрийгөө хатуу шүүмжилдэг, гаднаас ирсэн шүүмжлэлийг хүлээж авдаггүй. Тэрээр эцсийн зорилгоо үргэлж төсөөлдөг бөгөөд завсрын үе шатуудын талаар боддоггүй.
Хэдийгээр төгс төгөлдөр байдлыг муу тал гэж үздэг ч онол, шинэ бүтээл, бүтээлдээ онц нарийн нямбай байдлыг ажиглаагүй бол суутнууд яаж суут ухаантан болох билээ. Гайхамшигтай эрдэмтэн бүр бүтээлээ төгс төгөлдөр болгож чадаагүй бол түүний бүтээлийг хэн ч мэдэхгүй байх байсан.
Харилцааны төгс байдлыг эрхэмлэгч нь хамтрагчтайгаа хүйтэн, хол хөндий харьцдаг. Тэр үгээрээ өвдсөнөө огт ойлгохгүй байж магадгүй. Түүний сонгосон хүн хамгийн тохиромжтой байх ёстой гэж тэр итгэдэг, мөн харилцаа нь ч тийм байх ёстой. Хэрэв тэр тэднийг төгс төгөлдөр байдлаас хол байгаа гэдгийг мэддэг бол тэр урам хугарах болно, хамтрагчаа урвагч гэж үздэг тул түүнийг үгүйсгэдэг.
Хэрэв өөрийн хатуу дүрмүүдтэй төгс төгөлдөр хүн хэтэрхий интрузив болж, хайртай хүмүүсээ тайван амьдрахад саад болж байвал мэргэжилтэн рүү хандах нь тийм ч муу санаа биш байх болно. Төгс үр дүнд хүрэх хүслээр дамжуулан байнгын хурцадмал байдал, гарч ирж буй саад бэрхшээлүүдтэй тэмцэл нь бие махбодь, сэтгэцийн янз бүрийн өвдөлт, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Хэрэв төгс төгөлдөр хүн өөрийнхөө эргэн тойронд болон дэлхийн хаа сайгүй төгс дэг журмыг бий болгох хүсэл эрмэлзэлтэй ямар нэгэн байдлаар тэмцэж эхлэх хэрэгтэй гэж дүгнэвэл тэр үүнийг хийх арга замыг хайх хэрэгтэй. Перфекционист гэдэг нэр томъёоны эсрэг утгатай үг төгс бус тул хүн өөрийнхөө эсрэг бага ч гэсэн оролдлого хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Бусдын шүүмжлэлийг тайвнаар хүлээж авч, ухаалаг дүн шинжилгээ хийж, өөрийнхөө болон бусдын алдааг амьдралын салшгүй хэсэг болгон ойлгож сурах хэрэгтэй. Хэрэв үйл явцад онцгой нөлөө үзүүлэхгүй жижиг алдаа гарвал та үүнд ач холбогдол өгөх ёсгүй.
Та өөрийгөө шүүмжлэхээ болих хэрэгтэй, энэ нь танд туршлага өгдөг тул өөрийгөө хайрлаж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэр байтугай хайрлаж хэвшсэн нь дээр. Хүн өөртөө итгэлтэй, тайван, анхааралтай байвал бусад хүмүүс түүнтэй харилцахыг хүсдэг. Хэрэв тэр ажил хийж дассан бол үр дүн нь хамгийн тохиромжтой байх болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг маш сайшаалтай, гэхдээ бизнес эхлүүлэхийн өмнө өөрийн хүч чадал, чадавхийг үүнтэй уялдуулан үнэлэх нь зүйтэй. Хэрэв хүн аливаа ажлыг хийж чадахгүй байна гэж бодитой үнэлдэг бол тэр үүнийг өөртөө авах ёсгүй, учир нь тэр дараа нь сандарч, хүссэнээрээ хийж чадахгүй гэж санаа зовох болно.
Хэрэв тэр ажилдаа орвол тэр өөрийгөө цаг хугацаагаар хязгаарлаж, тогтоосон хугацааны төгсгөлд ажлаа орхиж, дуусгах эсвэл засч залруулахгүй байж болно, учир нь энэ нь хэт төгс төгөлдөр байдлын илрэлд нөлөөлдөг.
Хэрэв төгс төгөлдөр хүн ядаргаатай зуршлаасаа бие даан салж чадахгүй бол сэтгэл зүйч рүү хандах нь түүнд тусална. Хэдийгээр төгс төгөлдөр байдал нь том асуудал боловч үүнийг даван туулах боломжтой.
Перфекционист хүн
Бүх хайртай хүмүүс төгс төгөлдөрт тохирсон эр хүнд дасан зохицохын тулд хязгааргүй хайр, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Тэд цаг тухайд нь амаа хамхиж, олон зүйл ярихгүй, шаардлагатай үед магтаж, дэмжиж чаддаг байх ёстой.
Өөрийгөө хэт их шүүмжилдэг, дэлхийн хэмжээнд шүүмжлэлтэй ханддаг, гадны шүүмжлэлийг үл тоомсорлодог, алдаа оноог үл тэвчих, үл эвлэрэх, үл тэвчих зан чанараараа бусад эрчүүдийн дунд ялгардаг хүнийг төгс төгөлдөржүүлэгч хүн гэнэ. Эдгээр шинж чанарууд нь насанд хүрсэн эрэгтэй хүнийг гоншигнох, заль мэх, дарангуйлагч болгодог. Эдгээр тохиолдлуудын аль нэг нь хайртай хүмүүсээ аз жаргалгүй болгож, амьдралыг нь хүндрүүлнэ. Хүн бүр өрхийн тэргүүн, дүрэм журам, дүрэм журамд дасан зохицож, өөртөө сэтгэл хангалуун эсвэл туйлын сэтгэл хангалуун бус байгаагаас үүдэлтэй сэтгэлийн өөрчлөлтийг тэсвэрлэх хэрэгтэй болно.
Өдөр ирэх тусам эр хүн өөрчлөгдөж болно - бардам, өөртөө итгэлтэй хүн эсвэл амьдралын шударга бус байдал, бүтэлгүйтлийн талаар гомдоллодог өөртөө итгэлгүй хүн байх.
Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний нөхцөл байдал түр зуурынх бөгөөд тэр удахгүй өөрчлөгдөнө гэж бодох ёсгүй. Нөхрийн энэ байр суурь нь маш тууштай байдаг тул зан чанарын нэг хэсэг хэвээр үлдэж, эрс өөрчлөлт гардаггүй. Зайлшгүй, өөрчлөх боломжгүй зүйлтэй эвлэрч, өөрчлөх боломжтой хэвээр байгаа зүйлд нөлөөлөхийг хичээсэн нь дээр. Жишээлбэл, та нөхөртөө ядаж нэг удаа дараалан хувцсаа солихгүй бол энэ удаад хүүхдүүд эсвэл тэдний нийтлэг ашиг сонирхолд зориулагдана гэж хэлж болно.
Олон эрчүүд төгс үр дүнд хүрч чадахгүй тул бүтэлгүйтэхээс айдаг тул огт тайвширдаггүй. Хүнд абсолютизмыг эсэргүүцэх хүслийн талаар бодохын тулд ийм хувилбаруудыг санал болгох шаардлагатай байна. Түүнийг өдөр тутмын ажлаа төгс биелүүлэхээс нь сатааруул. Хайртай эхнэрийн тусламж нь түүний сэтгэлийн хямралаас сэргийлж чадна. Эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд төгс харилцаа тогтоох шаардлагагүй гэдгийг нөхөртөө хэлэх нь зүйтэй.
Хамтарсан спорт, алхалт нь хайртай хүмүүс бие биенийхээ талаар илүү ихийг мэдэж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална гэдгийг нөхөртөө сануулахыг зөвлөж байна. Хэрэв эр хүн нэг ажил дээр нэлээд эрчимтэй, гүнзгий ажиллаж байгаа бол хамтдаа цагийг өнгөрөөхийн тулд түүний саналыг үе үе сатааруулж байх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь түүнийг ятгаж болохгүй, дуртай ажлаа хий, тэгвэл тэр үүнийг эхнэрийнхээ үл ойлголцол гэж санамсаргүйгээр тайлбарлахгүй бөгөөд энэ нь түүнд нөлөөлөхгүй.
Ийм хүн эхнэртээ зохих ёсоор анхаарал хандуулаагүйгээс болж зовж шаналж буйг мэддэг байх ёстой. Энэ нь бас нэг төрлийн үйл ажиллагаа учраас тэр мэдээж энэ газрыг хамгийн тохиромжтой байлгахыг хүсэх болно.
Эхнэр, нөхөр нь гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа эмх цэгцтэй байлгахын тулд эхнэр нь үүрэг хариуцлагаа хуваах ёстой бөгөөд ингэснээр сайтар хандах шаардлагатай ажлуудыг нөхөртөө өгөх ёстой. Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэгч хань нь хамгийн хариуцлагатай ажил нь түүнд зориулагдсан гэдгийг ойлгох ёстой, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, маш их дэмжлэг үзүүлэх болно. Нөхрийнхөө төгс төгөлдөр байдлыг удирдан чиглүүлснээр тэр өөрөө ч дуртай байж магадгүй, учир нь тэр ажил хийдэг, түүнд дуртай байдаг. Ийм байдлаар төгс төгөлдөр эхнэр нөхөр хоёр сэтгэл хангалуун хэвээр үлддэг.
Төгс төгөлдөр нөхөр эхнэртээ гэрийнхээ эргэн тойронд тусалж, хоол хийх сонирхолтой байдаг. Эхнэр нь нөхрийнхөө хүсэл эрмэлзэлд сэтгэл хангалуун байх болно, гэхдээ түүний идеализм нь хамгийн хөдөлмөрч, эмх цэгцтэй гэрийн эзэгтэйн зүрх сэтгэлд хүрч чаддаг.
Бүх зүйлийг төгс төгөлдөр болгож, үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж чаддаг хүмүүс хоёулаа хамгийн тохиромжтой хосууд байх болно. Үүний эсрэгээр гэр бүлд үе үе хэрүүл маргаан гарах болно. Эрэгтэй хүнийг дахин хүмүүжүүлэх нь үнэхээр хэцүү, эсвэл огт ажиллахгүй байж магадгүй ч түүний хүчин чармайлтыг зөв чиглэлд чиглүүлэх нь үнэхээр боломжтой юм.
Төгс төгөлдөр эмэгтэй
Тохиромжтой эхнэр, ээж, амжилттай бизнес эрхлэгч, гэрийн эзэгтэйн шинж чанаруудыг хослуулах нь бодитой бус гэдгийг бараг бүх эмэгтэй мэддэг, гэхдээ төгс төгөлдөр хүнийг ойлгохын тулд биш юм. Энэ эмэгтэй бүх зүйлд хамгийн тохиромжтой зүйлд хүрч, эдгээр шинж чанаруудыг хослуулж чаддаг гэж боддог.
Бүх үүрэг хариуцлага, хариуцлагатай ажлыг үүрэх хүсэл эрмэлзлээрээ бусдаас ялгардаг эмэгтэйг төгс төгөлдөржүүлэгч эмэгтэй гэнэ. Тэрээр төгс төгөлдөрт үзүүлэгч эр хүнээс илүүтэйгээр бүх зүйлийг өндөр түвшинд хийж гүйцэтгэнэ гэж зовдог. Түүний хувьд гадаад төрх байдал, ажил, гэрийн ажил нь гүйцэтгэлийн өндөр түвшинд тохирсон байх ёстой. Мөн нөхрийнхөө төгс ээж, төгс эхнэр байхыг хичээдэг.
Ийм эмэгтэйчүүд бусдын болон өөрсдийнхөө алдааг үл тэвчих чадвартай байдаг. Ихэнхдээ ийм эмэгтэйчүүдийн хүүхдүүд хулиган болдог тул эхийн хатуу дүрмийг эсэргүүцэж, нөхөр нь орхиж, эхнэрийнхээ заасан хуулиар амьдрахаас залхаж, шаардлага багатай эзэгтэй нар олддог.
Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэгч эмэгтэй гэр бүлдээ ямар их шаардлага тавьж байгаагаа мэддэггүй. Тэр ажил дээрээ ч, гэртээ ч адилхан өнгө аястай байдаг бөгөөд өөрөөр хийх боломжтой гэдгийг чин сэтгэлээсээ ойлгож чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв тэр өөрчлөгдвөл түүнд бүх асуудлыг хянах нь илүү хэцүү байх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэр бүх зүйлийг төгс хийж чадахгүй, бусад хүмүүс үүнийг хардаг, гэхдээ эмэгтэй хүн удаашрахаа болихгүйгээр чадах чинээгээрээ ажилладаг. Үүний үр дүнд түүнд цаг зав гарахгүй, ганцаараа үлдэж, бүх зүйл хяналтгүй болно. Ганцаардал заналхийлж болзошгүй бүх асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмэгтэй хүн төгс төгөлдөр байдлаас салах хэрэгтэй.
Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэдэг эмэгтэй өөрийгөө бүх зүйлийг төгс хийх үүрэгтэй гэж үздэг. Гэр бүл, нөхөр, үр хүүхэд, танил тал, хамт олон, найз нөхөддөө өртэй. Маш сайн ажилчин, төгс эмэгтэй байх ёстой.
Төгс төгөлдөр эмэгтэй хүн өө сэвгүй харагдах, санхүүгийн хувьд хараат бус байх, төсвийн зардлынхаа тодорхой хувийг төсөвт төвлөрүүлэх, гэр бүлийн амьдралаа авч явах, үр хүүхдийнхээ төлөө бүхнээ золиослох, эрүүл мэндээ хамгаалахыг хичээх ёстой. түүнийг орхи, түүнийг битгий хар, залуу харагдах ёстой, ингэснээр нөхөр нь явахгүй. Тэрээр амттай хоол хийх, төгс цэвэрлэгээ хийх, юм угаах, ядарсан байдлаа харуулахгүй байх, инээмсэглэн үзэн ядсан зүйлсийг хийх үүрэгтэй.
Тэрээр өөрийн хүслийн эсрэг спортоор хичээллэх ёстой, учир нь энэ нь загварлаг гэж тооцогддог бөгөөд залуу насаа хадгалах болно. Тэр эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст эелдэг байж, тэдэнд харамгүй туслах ёстой, эцэст нь тэр зөөлөн зан чанартай. Тэрээр сонирхолтой, мэдлэгтэй хэвээр үлдэхийн тулд өөрийгөө байнга сургах ёстой. Тэр төгс бус харагдаж байгаа бүх зургуудаа хаяж, олон нийтийн сүлжээнээс устгах ёстой, ингэснээр хүн бүр түүнийг зөвхөн төгс гэж хардаг, тэр ч байтугай түүний хамт байгаа зураг дээр ч гэсэн. Дээр дурдсан бүх зүйл нь нэг үр дүнд хүргэдэг - тэр мэдрэлээ алддаг.
Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэгч эмэгтэй зогсохдоо бүх зүйлийг өө сэвгүй хийх хүч чадалгүй болсноо ухаардаг. Тэр хэнд ямар өртэй, юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй эргэлзэж байна. Гэхдээ энэ нь дотроо, гадна талаасаа өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг эмэгтэй юм. Тэр бүрэн дуусгахыг хүссэн тэр олон зүйлээ хийсээр байна. Даалгавар бүрийг өө сэвгүй болгох хүслийн улмаас тэрээр бусад үйл ажиллагаанд цаг зав алддаг тул өөрийгөө буруутай гэж боддог.
Хэдийгээр төгс төгөлдөр эмэгтэй хамгийн сайн эхнэр, ээж, найз байхыг хичээдэг ч хэнд ч алдаа гаргахыг зөвшөөрдөггүй. Алдаа гэдэг нь шууд үүргээ зохих ёсоор биелүүлж чадахгүй, эс тэгвээс төгс төгөлдөр эмэгтэйн тогтоосон ёсоор биелүүлэхгүй байх явдал юм. Хүн бүр өөрийнхөө хүссэнээр амьдрахыг зөвшөөрч чадахыг ойлгоход хэцүү байдаг, гэхдээ түүний дүрмийн дагуу биш, уулын хариуцлага хүлээхгүй, хөнгөмсөг байж, аз жаргалыг мэдрэх нь түүнийг галзууруулдаг.
Магадгүй олон хүмүүст ийм эмэгтэй тааламжгүй, нөхөрсөг бус, нөхөрсөг бус хүн шиг санагддаг. Гэхдээ тэр сайн дураараа ийм болсон уу, эсвэл өөр нөхцөлд тэр огт өөр хүн байх байсан болов уу?
Хэрэв хүүхэд бага наснаасаа эхлэн тодорхой хэвшмэл ойлголтоор хүрээлэгдсэн бол насанд хүрсэн хойноо дасаагүй бол тэд зан чанарт нь үндэс суурьших болно. Ийм хэвшмэл ойлголтын нөлөөнд автсан охин амьдралынхаа туршид яарч, түүнд заасан ёсоор бүх зүйлийг маш зөв хийж эхэлдэг. Хамгийн чухал үе шатанд тэрээр хувийн бодлоор удирддаггүй, харин хэлсэн зүйлээ хийдэг, учир нь бусад хүмүүс энэ нь түүнд илүү дээр гэж үздэг тул тэр зөвшөөрч байна.
Тухайлбал, хаана суралцах, хэний төлөө, хэнтэй амьдрах, хаана ажиллахыг тэд шийддэг. Охин бүх зүйлийг дуулгавартай хийж, хүн бүрийн өр болж хувирдаг. Тэр сэтгэл хөдлөлөө үзүүлэхийг сул дорой байдал гэж үздэг тул тэрээр увайгүй, хаалттай болдог бөгөөд хайхрамжгүй байхын тулд тийм ч аз жаргалыг мэдэрдэггүй байв. Олон зүйл маш сайн гүйцэтгэлийг шаарддаг тул түүнд хөгжилдөх цаг үлдсэнгүй.
Ийм эмэгтэйд зогсох цаг нь болсон, түүний хэлснээр амьдрах ёсгүй, бие даасан эмэгтэй бөгөөд хэр сайн хийхээ шийдэх эрхтэй гэж хэлэх хүчтэй, өөртөө итгэлтэй эр хэрэгтэй. ажил. Эрэгтэй хүн өөртөө хэд хэдэн ажлыг хийж чаддаг тул тэд хамтдаа байх цагтай болно.
Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэгч эмэгтэйд түүнийг тайвшруулж, зан төлөвт дүн шинжилгээ хийхэд нь туслах эр хүн хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ шаардлагагүй, ямар нэгэн зүйлд хамгийн тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа ойлгоход тусалдаг бөгөөд гол зүйл бол түүнд байх явдал юм. Тэр хайртай хүмүүстэйгээ илүү их чөлөөт цагийг өнгөрөөх боломжтой.
Перфекционист: нэр томъёоны утга
Зарим хүмүүс: төгс төгөлдөр хүн гэж хэн бэ? Үүнийг хийхийн тулд өөр нэг ойлголтыг тодорхойлох шаардлагатай: перфекционизм (Франц хэлнээс төгс төгөлдөр байдал) - хүмүүжил, хүрээлэн буй орчноос бий болсон хүний бүх үйлдэл, зан үйлийг төгс төгөлдөр болгох хүсэл эрмэлзэл. Үүний дагуу төгс төгөлдөрт үзэлтэй хүн бол төгс төгөлдөрт тохирсон хүн юм. Тэрээр юуны түрүүнд өөртэйгөө холбоотой төгс төгөлдөрт хүрэх боломж, шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч олон сэтгэл судлаачид төгс төгөлдөр байдал нь ямар ч сайн зүйл биш, харин хувь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, түүний үйл ажиллагааны үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг ноцтой хувийн асуудал гэж үздэг. Төгс төгөлдөр хүн "алтан дундаж"-ыг олж хардаггүй, түүнд зөвхөн хоёр туйл байдаг: хамгийн муу, хамгийн сайн нь - түүний идеал. Тэр саарал өнгийг хардаггүй, түүний хувьд зөвхөн хар цагаан байдаг. Түүний хувьд зөвхөн "идеал" ба "идеал бус" гэж байдаг бөгөөд "идеал бус" нь идеалаас бусад бүх зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр бүх зүйлийг төгс, бусдаас илүү сайн хийх эсвэл юу ч хийхгүй байхыг эрмэлздэг бөгөөд үүндээ бүрэн итгэлтэй байдаг. Тэрээр тусламж гуйхыг сул тал гэж үздэг.
Перфекционист - энэ хэн бэ?
Энэ бол ямар нэгэн зүйлд бүрэн хүрэхгүй байснаас юунд ч хүрэхгүй байхыг илүүд үздэг хүн юм. Бодол санаа нь түүнд бодит бус өндөр зорилго тавьсан хүн. Перфекционистууд олон нийтийн санаа бодлыг мэдэрдэг. Аливаа шүүмжлэл тэднийг гомдоодог. Төгс төгөлдөр хүмүүс өөрсдийн дутагдлаа бусдаас нуухыг хичээдэг. Тэд өөрсдийн сул талыг илчлэхээс айдаг. Тиймээс тэд төгс төгөлдөр болохын тулд өөрөөсөө хамаарах бүх зүйлийг хийдэг. Бүтэлгүйтэл эсвэл бүтэлгүйтэл нь тэд өөрсдийгөө сайжруулах боломжгүй гэдгийг харуулдаг. Үүний үр дүнд тэд үнэ цэнэгүй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь буурдаг.
"Төгс төгөлдөржүүлэгч" гэдэг үг танд хэр зэрэг хамаатайг та хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ хэн бэ, би түүнийг яаж таних вэ?
1) Та маш хариуцлагатай, алдаа гаргахаас айдаг, нарийн ширийн зүйлд маш анхааралтай ханддаг.
2) Та бүх зүйлийг аль болох сайн хийхийг хичээдэг.
3) Та ямар нэг зүйлийг төгс болгоход хэтэрхий их цаг зарцуулдаг.
4) Та туйлын үзэл баримтлалыг тогтоодог бол бусад бүх зүйл таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
5) Та бол өөрийнхөө хамгийн хатуу шүүмжлэгч.
6) Та бусдын шүүмжлэлд сэтгэл дундуур ханддаг.
7) Та эцсийн зорилгоо үргэлж төсөөлдөг; завсрын үе шатууд нь танд хамаагүй.
Хэрэв төгс төгөлдөр байдал үргэлж муу зүйл биш бол яах вэ? Дэлхийн уран зохиол, уран зураг, архитектурын агуу бүтээлүүдгүйгээр, агуу, гайхалтай хөгжмийн зохиолчидгүйгээр дэлхий ямар байх байсан бол гэж төсөөлөөд үз дээ? Үүнийг өөр өнцгөөс харцгаая. Төгс төгөлдөр хүн бол бүтээлч хүн, бүтээгч, бүтээгч юм. Бүтээгч нь зүгээр л төгс төгөлдөржүүлэгч байх ёстой, эс тэгвээс бүтээлээ туурвиж буй зохиолч гараа даллаж, эхний оролдлого дээрээ л "энэ нь аль аль нь болно" эсвэл "ямар ч байсан зүгээр" гэж бичдэг. Хэрэв Гёте, Хюго нар төгс төгөлдөр үзэлтэн байгаагүй бол бид үнэхээр Фауст, Нотр Дамыг уншиж чадах байсан болов уу? Да Винчи дээр дурдсан хатагтайн инээмсэглэлийн дүр төрхийг төгс болгохгүй гэж шийдсэн бол бид одоо Мона Лизаг харж чадах байсан уу?
Хэрэв Вивалди хийл тоглож байхдаа "Би энэ хэсгийг дадлага хийхгүй, энэ нь зүгээр" гэж хэлсэн бол бид "Дөрвөн улирал"-ыг сонсохгүй байх байсан. Тиймээс төгс төгөлдөр байдал нь бидний амьдралын тодорхой хэсэгт л сайн байдаг бөгөөд үүнд хүрэхийн тулд зорилго тавих шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч бидний амьдарч буй нийгэм идеалаас хол байдаг тул энгийн амьдралд идеалд хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Тэгэхээр утгагүй хуурмаг зүйлээр өөрийгөө тэжээх нь үнэ цэнэтэй юу? Та зүгээр л амьдарч, жижиг зүйл бүрээс таашаал авах хэрэгтэй юу?
Дунд зэргийн тунгаар төгс төгөлдөр болгох нь хийсэн ажлын чанар сайжирч, энгийн хүний "моод" нь төгс төгөлдөр гэсэн ойлголттой ойртдог бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэснээр сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг, паранойа (өвчин) болон бусад зүйлд хүргэдэг. Энэ нь шинээр бий болсон невротикийг өөрийнх нь хийсвэр төсөөллийн нэвтэршгүй лабиринт руу хөтлөх болно.
5 онооны системээр 6 оноотой ажил дуусгахыг эрмэлздэг хүн. Ашиггүй гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн даалгаврыг биелүүлэхээс татгалзаж чадахгүй хүн, цаашдын хөгжил нь сүйрэлд хүргэдэг. Эцэст нь хэлэхэд, хавтангийн оёдол дээр гишгэхээ мэдэхгүй, орон сууцныхаа бүх хог хаягдлыг арилгах, хашааныхаа тэгш бус өвсийг тайрахаас нааш унтаж чадахгүй байгаа хүн. (Зураг харна уу).
Эдгээр нь төгс төгөлдөр тодорхойлолтууд юм (үнэндээ төгс төгөлдөр байдлын тухай ойлголт, утга нь олон талт бөгөөд янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно): эерэгээс мэдрэлийн эмгэг хүртэл.
Зарим хүмүүс төгс төгөлдөр хүн хариуцлагаас айдаг гэж боддог. Энэ буруу!
Синоним
Перфекционизм гэсэн албан ёсны ижил утгатай үг байдаггүй. Мөн зэргэлдээ болон ойрын үзэгдэл байхгүй.
Дараах үгсийг өдөр тутмын амьдралдаа идэвхтэй ашигладаг.
- төгс төгөлдөр байдал;
- хамгийн тохиромжтой;
- төгс бус байдал;
- төгс төгөлдөр байдал;
- үнэмлэхүй гэх мэт.
Антоним үгс
Деструкизм гэдэг ойлголт нь төгс төгөлдөржүүлэлттэй антоним болж хувирдаг: эдгээр нь сүйтгэх (эмх замбараагүй байдал үүсгэх) хандлагатай, шинэ зүйл бүтээх, бүтээх чадваргүй үрэлгэн, үрэлгэн хүмүүс юм. Өөр нэг тодорхой эсрэг үзэгдэл (хэдийгээр эх сурвалж нь үндсэндээ өөр байдаг) бол "хараал өгөхгүй байх" юм, энд хүн олон хүний хайртай "магадгүй" гэдэгт найдаж, юу ч хийдэггүй, ямар ч шийдвэр гаргадаггүй.
Эндээс "ямар ч хамаагүй" гэсэн утас нь хойшлуулах (юмыг хойшлуулах) хүртэл сунадаг бөгөөд энэ нь төгс төгөлдөрт үзлийн (ямар нэг зүйлийг төгс, төгс хийж чадахгүй байх вий гэсэн болгоомжлолын улмаас аливаа зүйлийг хойшлуулах) байгалийн үр дагавар болж хувирдаг. .
Төгс төгөлдөр хүний шинж тэмдэг, шинж чанарууд
Бусдад нөлөөлөхгүй л бол өөрийгөө сайжруулах нь маш сайн санаа юм. Төгс боловсронгуй үзэлтэй эрчүүд шаардлага тавьж, шүүмжлэлдээ автдаг, хорон санаатай, бүтэмжгүй шүүмжлэлд үр бүтээлтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Гэртээ
Тохиромжтой (!) - арилгаагүй тоос, буруу байрлуулсан ном, таваг, эсвэл ханын цаасны үлдэгдэл толбо зэргээс болж дуулиан шуугиан гарсан үед. Хэрэв төгс төгөлдөр байдлын хэлбэр нь эрүүл, хэвийн байвал та жагсаасан "жамб" -ын хувьд зөвхөн муруй инээмсэглэл, сэтгэл хангалуун бус ярвайлтыг авах болно.
Хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед шөлний найрлагыг жин дээр жигнэж, салфетка нь захирагч, сантиметрээр хэмжигддэг, шөнө дунд төгс төгөлдөр хүн нойрондоо нулимж, номын тавиур руу гүйж, ботьнуудыг хамгийн тохиромжтой шугамаар байрлуулдаг. Үүнийг эмчлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх шаардлагагүй.
Ажил дээрээ
Дарга хүний хувьд жижиг зүйлээс буруугаа хайдаг (ширээний нөгөө үзүүрт зохион байгуулагч байдаг, гар нь монитортой харьцуулахад буруу өнцгөөр байрладаг), өчүүхэн төдий гомдлын төлөө хашгирч, гал гаргадаг. тайлан муухай зассан, жорлонгийн суултуур нь өргөгддөггүй, ширээ нь замбараагүй байна).
Харилцаанд
Тэрээр өөрөөсөө тал талаас нь шаарддаг шигээ. Хэрэв тэр оймсоо индүүдээд, шалны хэлбэрээр засаж, өглөө нь ор дэрээ төгс жигд болговол танаас ч мөн адил зүйл хүлээж байна. Хэрэв та төгс төгөлдөр хүний дүрмийг системтэйгээр зөрчвөл тэр таныг орхих болно.
Төгс төгөлдөр эмэгтэйн шинж тэмдэг, шинж чанарууд
Үзэл баримтлалыг эрэлхийлэх эмгэгийн коктейль, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй байх хандлага - энэ ундаа юу вэ?
Гэртээ
Тэр арчиж, угааж, гуужуулдаг - цасан цагаан ханын цаас, гялалзсан тавцан, хагалгааны өрөө шиг цэвэрхэн. Гэр бүлийнхэн нь тогтсон дэг журамд заналхийлвэл тэр өөдөөс нь хашхирдаг.
Ажил дээрээ
Даалгавруудыг нямбай, нямбай гүйцэтгэдэг: баримт бичиг, аналитик, статистиктай ажиллахад тохиромжтой. Босс хүний хувьд төгс төгөлдөрт үзүүлэгч эрэгтэй хүн шиг тэвчихийн аргагүй.
Харилцаанд
Хэрэв хамтрагч нь түүний харилцаа, гэр бүл, хайр дурлалын дүр төрхтэй тохирч байвал төгс төгөлдөр юм. Ямар нэг зүйл (жижиг зүйл ч гэсэн) хуваарьгүй болж, түүний тогтоосон дэг журам зөрчигдвөл тэр түүнийг үндсэн урсгал руу буцаахыг хичээж, амжилтанд хүрч чадахгүй бол тэр холбоогоо таслах болно.
Перфекционист хүн бол перфекционизмээс үүдэлтэй мэдрэлийн өвчтэй хүн мөн үү?
Перфекционизмын невротик хэлбэр нь илүү сайн үр дүнд хүрэх эрүүл хүслээс үүсдэг. Невротик бол сапер, түүний үйл ажиллагааны талбар бол уурхайн талбай юм. Хүн үйлдэл хийхээс айдаг, биелэх боломжгүй зорилго тавьж, таашаал авахын тулд биш, харин хэн нэгний (өөрийн, гэр бүл, нийгэм гэх мэт) хүлээлтийг хангахын тулд ажилладаг.
Перфекционизм гэж юу вэ, нийгэмд түүний илрэл юу вэ?
Нийгмийн төгс төгөлдөр байдлын хамгийн тохиромжтой жишээ бол Евгений Замятиний "Бид" дистопи юм. Тоталитар улс, үйл ажиллагаа, амьдралыг бүрэн хянах (бэлгийн харилцааг оруулаад), өдөр тутмын дэглэм, "үнэгүй" чөлөөт цагийг хязгаарлах.
Ийм нийгмийг цагаар төлөөлдөг - мөнхийн хөдөлгөөний машин дээр суурилсан төгс тохируулсан механизм (Интернет дээрх видеог үзээрэй). Ийм учраас нийгэм задарч байгаа бололтой - хөдөлгүүр нь бүтээгдээгүй байна.
Би Перфекционист, юу хийх вэ, түүнтэй хэрхэн амьдрах вэ?
Хэрэв төгс төгөлдөр байдлын хэлбэр нь эрүүл бол юу ч бүү хий: та таашаал авахын тулд ажиллаж, өндөр үр дүнд хүрэхийг хүсч байна, хэрэв та асуудал алдаж байгааг ойлгож байгаа бол яаж зогсохоо мэддэг, хэрэв та шагнал хүлээж байгааг мэдэж байвал та замаа орхихгүй. эцэст нь. Энэ бол эрүүл өөрийгөө шүүмжлэх явдал юм.
Санаж байна уу: төгс төгөлдөрт хүрэх нь бараг боломжгүй тул төгс төгөлдөрт хүрэх хандлагыг утгагүй байдалд хүргэхгүйгээр хэрхэн хязгаарлахаа мэдэж аваарай. Хавтанцарын үений дээгүүр үсрэх нь хүүхдийн хувьд хөгжилтэй тоглоом боловч насанд хүрсэн хүний хувьд сэтгэлзүйн эмгэг юм.
Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл эрмэлзэл тулгараад байна гэж бодож байвал зогсоо: богино хугацааны зорилго тавь (тэдгээрийг биелүүлэхэд илүү хялбар), аль хэдийн хийснээ санаж (итгэл төрүүлэх болно), зарим ажлыг хамт ажиллагсад/гэр бүл/найз нөхөддөө чиглүүл. (хүмүүст итгэж сур).
Википедиа: Перфекционист хүн сайн уу, муу юу?
Вики энэ үзэгдлийг гүн ухааны үүднээс авч үздэг бөгөөд түүний давуу болон зөөлөн талуудыг анзаардаг. Психоаналист эмэгтэйн (Карен Хорни) бүтээлийг дурдаж, нэвтэрхий толь бичигт перфекционизм нь идеалжуулсан нийгмийн салшгүй хэсэг гэдгийг тэмдэглэжээ. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь төр, иргэдийн эв нэгдэлтэй нийгмийн нэгдмэл байдалд хүрэх зайлшгүй нөхцөл юм.
Перфекционизм гэдэг нь хийсэн ажлын чанар, өөрийн ололт амжилтын өндөр стандартад өртөмтгий хүмүүс эсвэл тодорхой хүнийг (төгөлдөр) хэлдэг сэтгэл зүйн ойлголт юм.
Ихэнхдээ эдгээр хүмүүс мөрөн дээрээ тэвчихийн аргагүй ачаа үүрч, өөрсдийн үнэ цэнийг батлахын тулд адал явдалд орооцолдох нь мэдээжийн хэрэг бүтэлгүйтсэн адал явдал юм.
Сэтгэл судлаачид тодорхой бизнест амжилтанд хүрэх хүслийг тэдний чадавхи, төгс төгөлдөрчдийн үйлдлийг ухамсартайгаар үнэлдэг.
Хоёрдахь тохиолдолд ихэнх тохиолдолд хүмүүс бүтэлгүйтэх магадлалтай байдаг ч маник байдалд хүрэх хүртлээ толгойгоо хана руу цохихыг хичээдэг.
Энэ мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Энэ талаар бид доор ярих болно.
Перфекционизм хүн бүрт багаасаа бий болдог.эцэг эхчүүд хүүхдээ хүмүүжүүлэхдээ хатуу хил хязгаарыг баримталж, түүнд маш олон хүнд хэцүү даалгавар өгч эхлэх үед.
Үүний зэрэгцээ тэд өөрсдийн тавьсан зорилтын шийдэлд хүрэхгүйгээр хүүхэд эхийн (эцгийн) хайрыг хүлээн авахгүй гэдгийг ойлгуулдаг. 
Бараг хананд гинжлэгдсэн хүүхэд ямар ч хамаагүй аргаар, ямар ч аргаар хамаагүй үр дүнд хүрч эхэлдэг. Түүгээр ч барахгүй энэ үр дүн нь ихэвчлэн үнэлгээ, гэрчилгээ, медаль хэлбэрээр илэрхийлэгддэг ...
Перфекционизмыг ихэвчлэн "онц оюутны синдром" гэж нэрлэдэг., Хүлээгдэж байснаас хамаагүй илүү зовиуртай хүлээн зөвшөөрөгдсөн анхны бүтэлгүйтлээс үүдэлтэй бага насны хүүхдийн гэмтэлээр асуудлыг тайлбарлахыг оролдсон.
Тэгээд ч сургуульдаа "онц" авах зорилго тавьсан хүүхэд гэнэт анхны "С"-ээ авбал энэ нь С үнэлгээтэй хүүхдүүдээс ялгаатай нь түүний хувьд ноцтой асуудал болно.
Үргэлж бүх зүйлд индэрийн дээд шатыг давахад дассан залуу тамирчинд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож, дараа нь гэнэт түүний гадна талд орчихдог.
Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар, Амжилтанд хүрэх ердийн хүсэл, төгс төгөлдөр байдал хоёр өөр ойлголт юм. Хэрэв эхний төрөл байгаа бол өөрийн чадавхийг ухамсартайгаар үнэлэх, дараа нь хоёр дахь нь илүү магадлалтай маник хандлага идеал руу тэмүүлэх, энэ нь бас хийсвэр шинж чанартай.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам төгс төгөлдөр байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, хүн өөрөө өөртөө тавьсан зорилгод хүрэх боломжгүй байдаг.
Амжилтанд хүрсэн бол ийм хүн үүнд анхаарлаа хандуулдаггүй, гэхдээ дээр тогтооно өөрийн бүтэлгүйтэлхамгийн чухал зүйл дээр тулж, эцэст нь найдваргүй байдлын ангалтай тулгардаг.
Энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд бага наснаасаа хүүхдэд ийм ойлголтыг суулгах хэрэгтэй алдаа бол амьдралын салшгүй хэсэг юм.
Заримдаа хүүхдээ спортын тэмцээнд ялагдсан, муу дүн авсан гэж загнах биш, харин дараагийн удаа илүү сайн байх болно гэж тайвшруулах нь чухал юм.
Төгс төгөлдөр хүн болохоос зайлсхийхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийхгүй байх ёстой бөгөөд бодитоор хүрч болох цорын ганц, маш тодорхой зорилгын төлөө хичээх хэрэгтэй.
Амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та сайн дурын болон ёс суртахууны зардал багатай байж чадна.
Мөн Төгс төгөлдөржүүлэгчийн дайсан бол байнга бодож, амьдралаа хамгийн жижиг зүйл хүртэл төлөвлөх явдал юм..
Хувийн бизнесээ эхлүүлэхийг хүсч буй ийм хүмүүс бизнес эрхлэх статусаа бүрэн албан ёсоор хараахан амжаагүй байгаа тул оффис дээрээ ханын цаас ямар өнгөтэй байх талаар тодорхой ойлголттой болсон байна. Гэхдээ Асуудлыг зөвхөн үүссэн үед нь арилгах хэрэгтэй, тийм үү?
Үүнээс гадна энэ нь бас чухал юм нийгэмд ногдуулсан амжилттай хүний дүр зурагсанхүүгийн хувьд аюулгүй ертөнцийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (байшин, машин, ажил мэргэжил) эзэмшсэн, гэхдээ тэр үед байнгын мэдрэлийн хямрал, нөхцөл байдлаас болж зовж шаналж байдаг.
Таныг юу үнэхээр аз жаргалтай болгодог талаар бодож, өөрийгөө цочроох хүчин зүйлсийн нөлөөлөлгүйгээр амьдрал урсгахын тулд өөрийгөө зохион байгуул. 
Хэрэв хүн хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэгийг байнга мэдэрдэг бол төгс төгөлдөр байдлыг мэргэжлийн түвшинд эмчлэх цаг болжээ.
Төгс төгөлдөр хүмүүс асуудлаа бусадтай хуваалцахын оронд ихэвчлэн дотроосоо ухардаг. Түүгээр ч барахгүй энд хуваалцах нь зүгээр л хэлэх биш, тусламж хүсэх гэсэн үг юм.
Зүгээр л ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс итгэлтэй байдаг, Тэднээс илүү тодорхой ажил байдаггүй хэн ч хийхгүй, хүн бүр зорилгодоо хүрэх өөрийн гэсэн арга барилтай бөгөөд тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх өөр аргууд байдаг гэдгийг мартаж болно.
Төгс төгөлдөржүүлэгчийн онцлог нь нийтлэг зүйлийг олж, хамтран ажиллахыг оролдохын оронд хүмүүстэй өрсөлдөхийг хичээдэг. Түүнээс гадна энэ нь түүнд найз нөхөдгүй гэсэн үг биш юм.
Зүгээр л ийм хүн "нөхөрлөл" ба "мэргэжлийн үйл ажиллагаа" гэсэн ойлголтыг салгаж, "Би үүнийг өөрөө хийдэг!" Дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь олон жилийн дараа түүнд жинхэнэ найз нөхөд үлдэхгүй болоход хүргэдэг. ерөөсөө.
Перфекционист синдромоос ангижрахын тулд та энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
1) Ажлаа таашаалтайгаар хийж сур, хүрсэн үр дүндээ бус харин үйл явцаас таашаал аваарай.
2) Тэд таны ажил тийм ч тохиромжтой биш гэж хэлж магадгүй гэдэгт өөрийгөө дас. Хэрэв та тайлан бэлтгэж байгаа бол аль болох олон хүнд хүргэхийг хичээгээрэй. Энэ нь ядаж нэг нь танд сөрөг үнэлгээ өгөх магадлалыг нэмэгдүүлж, улмаар таныг үзэл бодлын туйлшралд дасгах болно. 
3) Дадал зуршлаасаа зөрчилдөж, ажлаа хийж байхдаа зүгээр л утсаа унтрааж, гадаад ертөнцөөс тасарсан дүр эсгэхийг хичээ. Хариуцлагын өндөр мэдрэмж нь мэдээжийн хэрэг үүнийг ямар ч үнээр хамаагүй эсэргүүцэх болно. Гэхдээ та төгс төгөлдөр байдлыг даван туулахыг хүсч байна, тийм үү?
4) Үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөр, чамд ийм асуудал байгаа гэж - Энэ бол эдгэрэх гол алхам юм.
5) Та бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээж байгаа шалтгааныг олохыг хичээ. Магадгүй энэ нь бага наснаасаа нуугдаж байгаа болов уу? Эсвэл хүмүүс чамайг ингэж л илүү хайрлана гэж бодсон юм болов уу? Ойлгочих...
6) Ажил болон өдөр тутмын амьдралдаа чухал бус зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ. Энэ нь ойлгомжтой жижиг зүйл бүр чамд чухал, Харин хүмүүсийн 97% нь тийм биш юм. Тиймээс тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юу?
7) Төгс төгөлдөр хүн бүр муу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг - тэр өөрийгөө ингэж дайчилдаг. Гэхдээ эсрэгээр нь хийхийг хичээ - амжилттай шийдвэр, үйлдлүүдээ байнга санаж яваарай. Дараа нь та өвдөхгүй!
Та төгс төгөлдөр байдлаас хэрхэн ангижрах өөр олон арга бий. Гэхдээ танд танилцуулсан хүмүүс ч гэсэн стресс, мэдрэлийн эмгэггүйгээр илүү хэмжигдэхүүнтэй, сэтгэл хангалуун амьдралыг эхлүүлэхэд тань туслах нь гарцаагүй!
Перфекционизмын утга учир.
Эхлээд тодорхойлъё Перфекционизм гэж юу вэ. Энэ нэр томъёо нь англи хэлний төгс төгөлдөр гэсэн үгнээс гаралтай гэсэн үг"Идэвхтэй, төгс төгөлдөр" гэдэг нь хүнийг идеал руу байнга тэмүүлэхэд хүргэдэг хандлагыг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг. Заримдаа тэр эрүүл бус зан чанарыг олж авдаг - дараа нь төгс төгөлдөр хүн ямар нэгэн зүйлд алдаа, алдаа гаргавал өөртөө муугаар хандаж эхэлдэг, жишээлбэл, ажлыг цаг тухайд нь хийхгүй байх нь дээр. гэх мэт.
Perfectionsists гэж хэн бэ?
Перфекционистууд нь хойшлуулах гэж нэрлэгддэг зүйлээр тодорхойлогддог - урам зоригийг хүлээж хожим нь маш их зүйлийг хойшлуулах хандлага, ямар нэгэн онцгой байдал нь тэдэнд ямар нэг зүйлийг хийх ёстой, хамгийн тохиромжтой байдлаар нь хийх боломжийг олгодог. Энэ эсвэл өөр ажлыг эхлүүлэхэд төгс төгөлдөр хүн эмгэгийн нөхцөлд үр дүн нь юу болох талаар санаа зовдог бөгөөд үүний үр дүнд энэ түгшүүр нь бараг л үймээн самуун болж хувирдаг - ажил дуусгах мөчийг хойшлуулах хүсэл; , энэ нь "төгс биш байж магадгүй". Идеал байдлын эрэл хайгуул нь аль хэдийн өвчин болсон төгс төгөлдөрт үзэлтэй хүн өөрийнхөө хийхийг хүсч буй зүйлээ үнэхээр үзэн ядаж чаддаг.
Перфекционизм нь өдөр тутмын амьдралд маш өөр хэлбэрээр илэрч болно. Жишээлбэл, байшин доторх эмх цэгцтэй байдалд бараг автдаг бүх насны эмэгтэйчүүдтэй олон хүн тааралдсан. Тэд тодорхой тавиурыг арчиж хаяагүй бол шууд утгаараа орондоо орж чадахгүй, орой нь цэвэр ус уусан аягаа угаахгүйгээр гал тогооны өрөөнөөс гарахгүй байж магадгүй юм. Тэгээд бараг бүх анги, бүлгийнхэн нь шууд А-аас болж уйлсан охинтой байсан. Мөн хоолны дуршилгүй болох, булимикууд ихэвчлэн өвддөг эмгэг перфекционизм- таны гадаад төрхтэй холбоотой.
Үүний зэрэгцээ, ийм гэрийн эзэгтэй өөрийн дүр төрхийг үл тоомсорлож магадгүй, онц сурлагатан нь байшин доторх дэг журамд санаа зовохгүй байж магадгүй (эцэст нь байнга цэвэрлэж байснаас илүү ихийг сурч мэдсэн нь дээр), хоолны дуршилгүй өсвөр насныхан дургүй байж магадгүй юм. сурах сонирхолтой байх. Энэ нь, төгс төгөлдөр байдалҮнэндээ энэ нь амьдралын бүх салбарт маш ховор тохиолддог, энэ нь хамгийн чухал, чухал хэсэгт төвлөрдөг; Мэдээжийн хэрэг, хүн бүх зүйлд төгс байхыг хичээдэг нөхцөл байдал байдаг ч энэ нь аль хэдийн "төгс байдлын эмгэг"-ийн туйлын хэлбэр юм.
