Аргын түлхүүр Хасан Алиевын заах арга. Аргын гол давуу талууд

Хасай Магомедович Алиев

"Өөртөө хүрэх түлхүүр" - 1

Хасай Алиевын "Өөртөө хүрэх түлхүүр" номын анхны хэвлэл! — цахим хэлбэрээр цахим хэлбэрээр үнэ төлбөргүй уншина уу

Өөртөө тусал Уртгал Л.Загалский
Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ?
Өөрийгөө зохицуулах нь танд хувь хүний ​​хувьд юу өгч чадах вэ
Ийм онцгой - төвийг сахисан - төр байдаг
Хяналттай "фазын шилжилт"
Энэ арга хэрхэн үүссэн бэ
Технологийн хандлагын талаар
Ингээд хичээлээ давтъя
Өөрийгөө зохицуулах үзэгдлүүд
Миний амьдрал илүү баялаг болсон
Анхааруулга
Зураг хайж байна
Арга нь сайжирч байна
Шинэ эргэлт бол дүгнэлт биш юм
Ингээд танилцацгаая

ӨӨРТӨӨ ТУСЛА

Өглөө метроны хөл хөдөлгөөн ихтэй вагон дотор би өөрийн мэдэлгүй ийм дүр зургийг харсан. Хоёр танил эмэгтэй нүүр тулж ирэв. Тэд "За, чи яаж байна?" - "Өө, стресс!"
Канадын нэрт физиологич Г.Селье энэ үгийг тойрог замд гаргаснаас хойш энэ үг нь бидний үгийн санд “хиймэл дагуул”, микро тооцоолуур, “аэробик” зэрэгтэй хамт баттай орж ирсэн. Стресс нь асар олон тооны зүрхний шигдээс, невроз, янз бүрийн дистони өвчнийг санагдуулдаг. Ходоодны шархыг хүртэл нийгмийн өвчин гэж үздэг.
Хүмүүс өглөө гүйж, чөлөөт цагаараа усан сан руу шумбаж, теннисний талбайн шороог гишгэж эхлэв. "Амьдралын зовлон бэрхшээлийг эрч хүчтэй гүйлтээр угтаарай" - энэхүү энгийн уриа, тайвшруулах үйлчилгээтэй (харамсалтай нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй) эмээс гадна анагаах ухаан стрессийг тайлах ямар ч зүйлийг санал болгож чадахгүй.
Гэхдээ хэн нэгэн гарч ирээд: "Хэд хэдэн дасгал хийх нь ачаалал ихтэй биш, харин ч таатай байна, би чамд биеэ хэрхэн удирдахыг зааж өгье, надад ямар нэгэн алтан түлхүүр байна" гэж хэлвэл. Бид түүнийг дагах уу?
Явлаа.
Тэрээр ядарч туйлдсан хичээлийн үеэр оюутныг шалгалтандаа баяр хөөртэйгөөр ирэхийг зааж, цагны үйлдвэрийн ажилчинг мэргэжлийн миопоор өвчлөх магадлалаас, албан тушаалтныг хөдөлгөөний дутагдлаас, нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүнийг унтуулахыг заадаг байв. түүнд тохиромжтой цагт сайхан. Тэр манай хотын мигрень өвчнийг эмчилдэг байсан, бид өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой гэж сурсан учраас үлдсэн бүх шүдэндээ инээмсэглэн шүдний эмчид очдог байсан.
Нууцлаг зүйл нь гайхамшигт таталцдаг. Гайхамшигт - ид шидийн үзэлд. Хэн нэгэн гэдэгт итгэхэд бэрх

өөрийнхөө түлхүүр байж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч ийм хүн байдаг. Эмч Хасай Магомедович Алиев.
...Нүдний өмнө гайхамшиг тохиолдов. Алиевын арга барилаар (Ереваны нэг үйлдвэрийн ажилчид, захирал Е.А.Петросян эмч нарын ажиллах бүх нөхцөлийг бүрдүүлсэн) яг тэнд энгийн өрөөнд бэлтгэгдэж, өөрөө нойрыг өдөөж, үргэлжлэх хугацааг нь хянадаг байв. Та үүнийг секунд хэмжигчээр шалгах шаардлагагүй байсан: хүний ​​биеийн биологийн цаг нь механик эсвэл электрон цагнаас дутуугүй нарийвчлалтай ажилладаг. Хүмүүс ядаргаа, толгойны өвчинг тайлж, сэтгэл санааг нь дээшлүүлсэн. Миний хүсэлтээр тэд биеийн аль нэг хэсгийг дур зоргоороо мэдрүүлсэн, зүүгээр хатгасан ч юу ч мэдэрсэнгүй.
Илбэчин нууцаа дэлгэх хүртэл ид шид нь сонирхолтой байдаг. "Өө, бүх зүйл маш энгийн юм шиг харагдаж байна" гэж үзэгчид урам хугарах болно. Одоохондоо энэ нь бүр яаж болдогийн нууцыг задлахгүйгээр хэсэг хугацаанд ухасцгаая.
“Бие махбодийг үл тоомсорлох нь хэтэрхий их, түүнтэй хошигнох нь хэтэрхий их юм! Энэ нь таны эрч хүчтэй оюун санааг бүхэлд нь няцалж, бардам сэтгэлийн инээдээр нарийн гутлаас хамааралтай болохыг батлах болно" - эдгээр үгс нь А.И. Герценд хамаарах бөгөөд хэзээ ч хамааралгүй байх болно. Хачирхалтай нь, бид сэтгэл хөдлөл, зан байдал, сэтгэлгээгээ хянах бараг хязгааргүй боломжуудтай боловч энгийн толгойн өвдөлтийг даван туулж чадахгүй. Гэтэл манай зурагтын унтраалга товчлуур шиг амархан өөрийнхөө биеийг удирддаг цөөн тооны хүмүүс дэлхий дээр бий. Тусгай дасгалуудыг эзэмшсэн Энэтхэгийн йогч удаан хугацааны туршид хамгийн бага хувцас өмсөж, хүйтэнд хүндрэл учруулахгүй, гал түймэр, битүү орон зайнаас зайлсхийж дассан. Би асуудлын шашны талыг хөндөхгүй, гэхдээ ямар нэг байдлаар йоги (оюутан) хүйтэн жавартай байсан ч нүцгэн биедээ зөвхөн цамц өмсөх чадварыг олж авдаг.
Оюутан шалгалтанд хамрагдах ёстой. Өвлийн хүйтэн шөнө голын эрэг дээр сууж, нойтон хөнжилдөө ороож байхдаа тэрээр биеэрээ хатааж байх ёстой. Хөнжил хуурай болмогц шинэ, чийгтэй даавуугаар солигдоно. Энэ нь үүр цайх хүртэл үргэлжилнэ. Оюутан гурван хөнжлийг биетэйгээ хамт нэг хонуулаад хатаасан бол йогийн хувьд хэвийн гэж үздэг.
Итгэхэд бэрх ч Алиев эмчийн нэг өвчтөн термометрийн мөнгөн усны багана хэрхэн дөчин нэгэн хэм хүртэл өсөхөд хүргэснийг би өөрийн нүдээр харсан. Тэгээд тэр үүнийг хэдхэн минутын дотор хийсэн. Иогчуудад суралцахын тулд хэдэн арван жил шаардагддаг бөгөөд тэдний амьдрал ид шидийн мананд бүрхэгдэж, бүх төрлийн хоригийн гинжин хэлхээнд хүлэгдэж байдгийг сануулъя. Доктор Алиевын өвчтөн бол компьютерийн програмист мэргэжилтэй, хорин таван настай жирийн нэгэн хотын залуу юм.
-Тэгэхээр хүн бүр гол техникийг эзэмшиж чадах уу? - Би Хасай Магомедовичээс асууж байна.
-Бүр. Мэдээжийн хэрэг, тэр үүнийг хүсч байвал. Ерөнхийдөө бид хувьслын явцад бие махбодийн илүү олон үйл ажиллагаа хүний ​​​​сэтгэцийн ухамсартай хяналтанд байх ёстой гэсэн анхны онол байдаг. Энэ утгаараа өөрийгөө зохицуулах нь хүний ​​хувьслын хөгжлийг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм. Үргэлж өсөн нэмэгдэж буй мэдээллийн, сэтгэл хөдлөл, стрессийн ачааллыг даван туулах цорын ганц арга бол хүний ​​биеийн дотоод нөөцийг хэрхэн зөв ашиглаж сурах явдал юм.
Үүний тулд бидэнд юу байгаа вэ? Харамсалтай нь маш, маш бага. Өнөөдөр аж ахуйн нэгжийн сэтгэл зүйч хэнд ч гайхах зүйлгүй. Мөн сэтгэлзүйн тусламжийн өрөөнд хэнийг ч уруу татах шаардлагагүй. Орчин үеийн үйлдвэрлэлийн чимээ шуугиан, чимээ шуугианы дараа та чимээгүй өрөөнд ирдэг. Ханан дээрх зураг, шалан дээрх хивс, аквариум дахь загас, зөөлөн гэрэл, намуухан хөгжим. Та тухтай сандал дээр суугаад нүдээ аниад, таны тушаалыг дагаж мөрддөг эмч таны биеийг хэрхэн тайвшруулж, богино хугацаанд амрах, эрч хүч авах, ядаргаа мартахыг зааж өгдөг. Энэ бол аутоген сургалт гэж нэрлэгддэг сургалт юм. Түүний тусламжтайгаар олж авсан ур чадвараа бие даан ашиглах боломжтой - ажил дээрээ болон гэртээ. Гэхдээ авто сургалтыг эзэмшихэд амаргүй:

Та дасгалжуулагч-эмчтэй хэдэн сарын сургалтанд хамрагдах шаардлагатай бөгөөд үүнийг ямар ч нөхцөлд ашиглах боломжгүй юм.
Хасай Магомедович Алиев илүү хол явсан. Сэтгэл засалч өвчтөнд нэг эсвэл хоёр арван таван минутын хуралдааны дараа түүний санал болгох түвшинг хянаж сурах боломжтой гэж тайлбарладаг. Дадлагажигчийг эгц босоод, толгойгоо бага зэрэг хойш тонгойлгож, эгц урагшаа, нүдний түвшнээс бага зэрэг дээш НЭГ ЦЭГТ, хурцадмал байдалгүйгээр, хоосон байдалд орохыг хүсдэг.
Дараа нь санал болгох батлагдсан аргуудыг ашигладаг бөгөөд тархи нь хагас сэрүүн, хагас нойртой гайхалтай тааламжтай байдалд ордог. Энэ нь энгийн гипнозтой ямар ч холбоогүй гэдгийг би нэн даруй тэмдэглэхийг хүсч байна. Чухам ийм онцгой байдалд эмчийн хэлсэн үг таны ой санамжинд үүрд үлдэх болно: "Хэзээ ч, ямар ч орчинд, сууж, зогсож, хэвтэх, чимээ шуугиантай, чимээ шуугиангүй, хэрэв та оюун ухаанаараа нэгээс тав хүртэл тоолвол та гарцаагүй. автоматаар өөрийгөө зохицуулах горимд орно." Хүн өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны хооронд хяналттай холбоо тогтоох чадвартай болдог. Өөрөөр хэлбэл, бидний хүсэл эрмэлзэл бие махбодийн ийм системд захирагддаг бөгөөд бид үүнийг удирдаж чадахгүй. Түлхүүр нь унтраалга, товчлуур шиг бөгөөд үүнийг дарснаар та аль хэдийн боловсруулсан рефлексийн гинжийг идэвхжүүлж болно. Нэг цэгийг хараад тав хүртэл тоолоход хангалттай бөгөөд хүссэн төлөвтөө автоматаар хүрэх болно - та тайвширч эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Алиевын арга нь гайхалтай боломжуудыг нээж байна!
"ЗХУ-ын Хөдөлмөрийн Хорооны Хөдөлмөрийн Нөхцөл байдлын хэлтэс нь М.Алиевын санал болгосон хяналттай психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах аргыг хүнийг удахгүй болох хүнд үйл ажиллагаанд өөрийгөө бэлтгэх, түүний үйл ажиллагааг бууруулахад амжилттай ашиглаж болно гэж үзэж байна ажлын нэг хэвийн байдал, стресс ачааллын сөрөг нөлөөлөл, цаг хугацааг багасгаж, мэргэжлийн сургалтын чанарыг сайжруулах
Ажлын нөхцлийн хэлтсийн орлогч дарга А.Елисеев.”
Алиевын аргыг ашиглан (урьдчилсан тооцоогоор) хүмүүсийн гүйцэтгэл 2.5-3 дахин нэмэгддэг. Мөн энэ нь бие махбодийн өчүүхэн зардалгүйгээр.
“Ю.Гагарин нэрэмжит сансрын нисгэгчдийг бэлтгэх төвийн удирдлага...
Аргатай танилцсаны үр дүнд үндэслэн бид үүнийг цаашид хөгжүүлж, практикт ашиглахын тулд операторуудын үйл ажиллагааны найдвартай байдлыг эрс нэмэгдүүлэх, түүнчлэн өвчнийг эмчлэхэд шаардлагатай гэж үзэж байна.
ЗХУ-ын хоёр удаагийн баатар, ЗХУ-ын нисгэгч-сансрын нисгэгч А.Николаев" Сансрын нисэгчдийг бэлтгэх төвд ажиллаж байна. Х.М.Алиев сансрын нисгэгчдэд зааж сургасан.
Өмнө нь жингүйдэлтэй тулгарсан бол үүнийг дэлхий дээрх хяналттай өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар үржүүлж, бие махбодоо дараагийн нислэгт сургаарай.
“БНЭУ-д 75 өвчтөнд хагалгааны өмнө болон дараа болон дараа нь эзэмшсэн ур чадвараа ашиглан өөрийгөө зохицуулах чиглэлээр сургалт явуулсан. Мэс засал нь 18-60 насны өвчтөнүүдийн ерөнхий мэс заслын болон чих хамар хоолойн эмгэгийн үед орон нутгийн мэдээ алдуулалтын дор хийгдсэн.
Хагалгааны өмнө өвчтөнүүд шөнийн нойрыг сайжруулж, эмчийн хяналтан дор ерөнхий үйл ажиллагааны төлөв байдлыг засч залруулсан. Хагалгааны явцад өвдөлтийн мэдрэмж буурч, тайвширсан. Хагалгааны дараа өвдөлт намдаах, ерөнхий байдлыг засах, шөнийн нойрыг сайжруулахад өөрийгөө зохицуулах аргыг ашигласан.
Арменистан ССР Эрүүл мэндийн сайд Э.Габриелян».
Энгийн мухар олгойн үрэвсэл байсан ч мэс заслын өмнөх өдөр унтах нь хичнээн хэцүү болохыг та төсөөлж болно. Алиевын өвчтөнүүд яг л нялх хүүхэд шиг унтдаг байв. Түүнээс гадна тэд бараг өвдөлтийг мэдэрдэггүй. Арменийн Эрүүл мэндийн сайдын албан ёсны гэрчилгээнд дурьдсанчлан, "өвдөлт намдаах, тайвшруулах эмийн хэрэглээ 60 орчим хувиар буурсан байна."

Бид ЗСБНХУ-ын Эрүүл мэндийн яамыг шинийг харж, хэрэгжүүлэхээс хойрго ханддаг гэж олон удаа, зөвөөр шүүмжилсээр ирсэн. ЗХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны орлогч сайд А.Москвичев X. Алиевын боловсруулалтын үр дүнг цаг алдалгүй үзэж, эрүүл мэндийн практикт хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай арга зүйн зөвлөмжийг батлав. Дагестаны Автономит Зөвлөлт Социалист Бүгд Найрамдах Улсын Сайд нарын Зөвлөлийн шийдвэрээр (Хасай Магомедович Махачкалад төрсөн, Дагестаны Анагаах ухааны дээд сургуулийг төгссөн) саяхан тус бүгд найрамдах улсад өөрийгөө зохицуулах төв байгуулагдаж, өвчтөнүүдийг хүлээн авчээ.
Тиймээс бүх нийтийн ач холбогдолтой асуудал хэрэгжиж эхлэв. Соёл иргэншилд туйлдаж ядарсан нийгэмд үзүүлэх ашиг тусыг бүгдийг нь жагсаахад бэрх. Академич, баатар, залуурчин, мужаан гээд бүгд л түлхүүртэй байх ёстой... Хэдхэн жилийн дараа гэхэд X. Алиевын арга өргөн дэлгэрч чадвал олон арван мянган хүн үүнийг эзэмших нь дамжиггүй. Энэ нь ямар ч материаллаг зардал шаарддаггүй. Үүнээс илүү хялбар зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна: тав хүртэл тоолж, үүнийг хийхээсээ өмнө шаардлагатай хөтөлбөрөө боловсруулж, хэрэгжүүлэх цагийг нь тогтоо. Тэгээд сэтгэлээрээ “тав” гэж хэлэнгүүт механизм ажиллаж эхэлнэ
-Гэхдээ хүний ​​өөртөө хийж чадах эдгээр гайхалтай өөрчлөлтүүд ямар үнэтэй вэ? - Би Алиеваас асууж байна. - Эцсийн эцэст энерги хадгалагдах хууль гэж байдаг. Нэгд нь хожвол нөгөөд нь алддаг. Хүн амархан шидэт саваа аваад бүх хүслээ биелүүлж чадахгүй гэж үү? Хэрэв эдгээр хүсэл нь ёс суртахуунгүй бол?.. Зөвшөөрч байна, зоос бүр хоёр талтай хэвээр байна.
-Бүх зүйлд үнэ бий. Гэхдээ энэ тохиолдолд хүн түлхүүр худалдаж авахын тулд юу ч төлөх шаардлагагүй. Үүнийг ашиглан өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах боломжгүй юм. Оюун санаа нь өгөгдсөн тушаалтай санал нийлэхгүй болмогц тоормосны систем асч, түлхүүр нь түгжээнд эргэлддэг.
— Хүн өөрийгөө программчилсан, өөрөөр хэлбэл төлөв байдалд юу мэдэрдэг вэ? Тэр ертөнцийн бодит байдлыг хардаг уу, эсвэл эсрэгээрээ дэлхийн бүх зүйлээс татгалздаг уу?
- Хэрэв хүсвэл түлхүүр нь бодит байдлын мэдрэмжийг хадгалж, өөртөө илүү гүнзгий орох боломжийг олгоно. Жишээлбэл, хурдан, тайван, тодорхой тогтоосон цагт унт.
- Та өөрөө түлхүүртэй юу?
-Одоохондоо үгүй. Гуталчин үргэлж гуталгүй байдаг болохоор огтхон ч биш. Түлхүүрийг зөвхөн организмын өдөөгдсөн онцгой төлөвөөр дамжуулан өгдөг. Хүн өөрөө механизмыг дангаар нь ойлгосноор энэ байдлыг үүсгэж чадахгүй байх магадлалтай. Би ч бас анх удаа дасгалжуулагч хэрэгтэй байгаа байх.
Х.М.Алиев Москвагийн хэсэг оюутнуудад өөрийн арга барилаа харуулсан телевизийн нэвтрүүлгийн үеэр биологич ба физикч, социологич ба багш нар, кибернетикч, эмч нар гэсэн төрөл бүрийн судалгааны институтын төлөөлөгчдийг урьсан байна. Аргын шинжлэх ухаан, техникийн нарийн ширийнийг хүн бүр сонирхож байв. Мөн асуултууд өөр байсан:
Таны арга бол өөрийгөө хуурч байгаа юм биш үү? Тэр нялх хүүхдийн хөх, эхийн хөхний орлуулагчтай төстэй биш гэж үү?.. Гэхдээ нэг асуултыг хамтдаа томъёолсон: "Та нар ариун нандин газар буюу хүний ​​бие махбодийн үйл ажиллагааны бие даасан үйл явц руу халдаж байгаа юм биш үү?"
"Би ийм асуудал олж харахгүй байна" гэж Алиев хариулав. "Хэн ч өөрийгөө хуурч чадаагүй." Түлхүүр зүгээр л ажиллахгүй. Нэмж дурдахад, гипноз, авто сургалт, хяналттай өөрийгөө зохицуулах аль аль нь эрүүл мэндэд ямар ч аюул учруулдаггүй гэдгийг шинжлэх ухаан бүрэн нотолсон. Нөхцөл байдал хөтөлбөрүүдийн хувьд илүү төвөгтэй байдаг. Би хүмүүст муу зуршлаасаа (жишээлбэл, тамхи татах) ангижрахад туслах програмын багц бэлдэж, гол түлхүүртэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгалын багц, янз бүрийн мэргэжлийн үйл ажиллагаанд зориулсан сургалтын хөтөлбөрийг бий болгохоор ажиллаж байна. Програмгүй түлхүүр нь юу ч биш юм.
Сонирхолтой дэлгэрэнгүй. Х.М.Алиев шинэ аргыг шинэ бүтээл болгон бүртгүүлэхийг хүссэн. Гэтэл Шинэ бүтээл, нээлтийн улсын хорооноос “Таны шинэ бүтээлд материаллаг зүйл байхгүй. Бүртгүүлэх боломжгүй гэсэн үг” гэв.

Боломжгүй. Өө сайн. Гол нь энэ биш. Шинжлэх ухаанд оруулсан хувь нэмэр нь ихэвчлэн шинэ үзэгдэл, баримтыг нээхэд биш (тэдгээрийн асар олон тооны аль хэдийн хуримтлагдсан), харин аль хэдийн мэдэгдэж байсан зүйлийг шинэ ойлголт, тайлбарлах, хэрэгжүүлэх аргаас бүрддэг гэж би боддог. Зохицуулалттай өөрийгөө зохицуулах зохицуулалт, хэрэв хүмүүс бид үүнийг чадварлаг ашиглавал одоо хүртэл боломжгүй зүйлийг зурах, зурах боломжтой Голконда болно гэж амлаж байна. Алиевын арга нь өнөөдөр хүн өөрийн сэтгэл зүйд хамгийн зоригтой даалгавруудыг тавьж, тэдгээрийг амжилттай шийдэж чадна гэдгийг гэрчилж байна.
Леонид ЗАГАЛЬСКИЙ

ЭНЭ НОМ ХЭНД ЗОРИУЛСАН БЭ?

Хамгийн сайн ном бол хүнийг өөрийгөө сайжруулахад тусалдаг ном гэдэгт би итгэлтэй байна.
Энэхүү ном нь хяналттай өөрийгөө зохицуулах аргын тухай юм. Яагаад ингэж нэрлэдэг вэ, энэ нь тавтологи - хяналттай өөрийгөө зохицуулах зүйл биш гэж үү?
Баримт нь "өөрийгөө зохицуулах" гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд бие махбодийн байгалийн автомат зохицуулалтыг хэлдэг. Үүнийг "гомеостаз" гэж нэрлэдэг. Гомеостатик биоавтоматууд нь хүний ​​​​хувьслын хөгжлийн явцад бий болсон бөгөөд түүнд биеийн дотоод орчны тогтвортой байдлыг хангах, өөрөөр хэлбэл янз бүрийн орчинд хэвийн үйл ажиллагааг хангахад үйлчилдэг.
өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдал. Жишээлбэл, салхи гарч ирэхэд тархины судасны тонус өөрчлөгдөж, цусны даралт автоматаар тогтдог.
цус. Гомеостаз буюу биеийн амьдралыг дэмжих машин нь олон сая жилийн туршид бий болсон. Энэ нь хүний ​​ухамсараас үл хамааран ажилладаг: унтаж байгаа эсвэл сэрүүн байна. Эрүүл организм дахь түүний хамгаалалтын-дасан зохицох урвал нь ухамсарт үл үзэгдэх бөгөөд оюун санааг илүү өндөр асуудлыг шийдвэрлэхэд саад болохгүй (энэ нь түүний итгэл үнэмшилээс үл хамааран биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах шалтгаануудын нэг юм. ашиг тус).
Удирдлагатай өөрийгөө зохицуулах арга бол өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн дотоод үйл явцыг ухамсартай, сайн дураар хянах арга юм.
Надаас байнга асуудаг: өөрийгөө зохицуулж сурснаар бид сэтгэл санааны хувьд ядуурахгүй гэж үү? Эцсийн эцэст, хүний ​​туршлага бүр хувь хүн байдаг, энэ бол дотно үйл явц юм. Мэдрэмжийн соёлыг эзэмшихийн тулд хүн зөвхөн аз жаргалыг төдийгүй сүнслэг жүжиг, цочрол, өвдөлттэй эргэлзээг мэдрэх ёстой. Хүний мэдрэх мэдрэмжийн бүх жүжиг нь оюун санааны, оюун санааны соёлд хүргэдэг. Хүн хувиа хичээсэн (хэрэв бид Чернышевскийн "үндэслэлтэй эгоизм" гэж бичсэнийг санаж байвал) зовлон зүдгүүрийг авчирдаг мэдрэмжийг унтрааж сурсны дараа тэр даруй тэднээс салах гэж оролдох болно. Ингэснээр тэрээр сүнслэг оршихуйн хувьд өөрийн мөн чанартайгаа зөрчилдөх болно. Мөн тэд уран зохиолын жишээг ч өгдөг: Булгаковын алдарт роман дээр Маргарита Бурханаас түүнийг Багшийн дурсамжаас, түүнийг хайрлах хайраас аврахыг Бурханаас гуйж, үүний төлөө тэр ямар аймшигтай шийтгэл хүлээсэн бэ - тэр шулам болжээ.
Бид Гётегийн содон төсөөллөөр бүтээгдсэн Гомункулус шиг, тэр хачин амьтан - хагас хүүхэд - хагас настай, туршлага, мэргэн ухаанаас залхсан хүн шиг амьдрахгүй гэж үү; Бүх зүйлийг мэддэг, ертөнцийн бүх нууцыг олж хардаг боловч лабораторийн нимгэн шилээр амьдралаас хамгаалагдсан хүн Вагнерийн retort? Бодит байдал түүний сэтгэлийг хайр дурлалын хэлбэрээр эзлэн авмагц, Вальпургисын шөнө эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгийн дарь эхийг хараад, тэнгисээс дөнгөж гарч ирж буй үзэсгэлэнтэй, түүний хөл дээр нисч, хариу үйлдэл нь тасарч, түүний анхны минутыг харах үед. амьдрал үхлийн минут болдог.
Гётегийн суут ухаантан "үндэслэлтэй эгоизм" гэж нэрлэгддэг зүйл биднийг ямар оюун санааны, оюун санааны ядууралд хүргэхийг урьдчилан харж байгаагүй гэж үү?

Би эдгээр шударга санаа зовоосон асуудалд ганцхан итгэл үнэмшилтэйгээр хариулж чадна - өөрийгөө зохицуулах нь зөвхөн хувь хүний ​​хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, түүний байгалийн чадвар дээр суурилдаг.
Энэхүү ном нь боловсролын шинж чанартай. Өнөөдөр хүн олон зуун жилийн турш оршин байсан байгалийн экологийн байр сууриа алдсан үед түүнийг хүлээж буй аюулын талаар мэдэж, түүний сэтгэцийн физиологийн чадварын талаархи ойлголттой байх ёстой. 19-20-р зууны төгсгөлд В.И.Вернадский хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх антропоген нөлөөллийг судлахдаа Дэлхий дээр тохиолддог бүх хувьслын үйл явцын нэгдмэл санааг томъёолсон - геохимийн болон физикийн, амьд материйн хөгжил, хүний ​​​​нийгмийн хөгжил. Тэрээр ноосферийн тухай сургаалыг бий болгосон
- оюун ухааны үйл ажиллагааны хүрээ. Энэ нь амьдралын шинэ, ер бусын хэлбэрийн нөхцөлд шинэ сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг шаарддаг, хэрэв хүн тэдгээрт амьд үлдэх гэж найдаж байгаа бол хүн зан үйлийн шинэ кодыг хөгжүүлэх ёстой гэж би хэлэх болно.
Хүн бол тогтсон психофизик организм биш; Хэрэв бид тасралтгүй үргэлжилж буй хүний ​​​​хувьслын хөгжлийг ажиглавал нэг онцлог шинж чанарыг олж харах болно: бие махбодийн үйл ажиллагаа улам бүр ухамсартай-дурын удирдлагад захирагдаж, зөвхөн бүтээлч зохион байгуулагч төдийгүй хүний ​​ухамсрын боломж улам бүр нэмэгдсээр байна. түүний гадаад үйл ажиллагаа, харин дотоод үйл явцыг зохицуулагчийн хувьд өргөжиж байна.
Эрт дээр үед, хөгжлийнхөө эхэн үед хүн сайн дураараа хуруугаа нударгаараа зангидаж чаддаггүй байв. Үүний тулд бар түүн рүү дайрах шаардлагатай байв. Мөн хуруунууд нь хамгаалалтын рефлексийн хариу үйлдэл болгон автоматаар зангидсан.
Дараа нь зөн совин, рефлексээр удирдуулсан "био-автомат машин" -ыг эрх мэдэлтнүүдийн дуураймал ухамсартай хүн - хомо сапиенс сольж, эхлээд баргүйгээр нударгаа зангидаж чаддаг, гэхдээ баргийн дүрсний тусламжтайгаар. бар (жишээ нь, өнөө үед хурц гэрэл, харанхуйн дүр төрхийг татахгүйгээр хүүхэн харааг хүчээр томруулж, нарийсгаж болохгүй), дараа нь хөгжихийн хэрээр өдөөлтийн дүр төрхгүйгээр - зөвхөн сайн дурын хүслээр.
Биоавтомат машинаас хомо сапиенс руу шилжих энэ бүх үйл явц нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны оролцоогүйгээр хийгдсэн бөгөөд эцэст нь зорилго болон гүйцэтгэх байгууллагуудын оролцооны хоорондын уялдаа холбоог богиносгоход хүргэсэн.
Хүн яагаад биоавтомат шатандаа үлдэж, ухамсартай хөгжсөөр ирсэнгүй вэ?
Олон онолууд үүнд зориулагдсан байдаг. Энэ асуудалд бидний сонирхдог зүйл бол хүний ​​автомат үйл ажиллагааны зарчим нь урьдчилан таамаглах аргагүй өөрчлөгдөж буй орчинд түүний оршин тогтнохыг бүрэн хангаж чадахгүй гэсэн санаа юм. Дасан зохицох эртний механизм нь одоо байгаа туршлага дээр үндэслэн ажилладаг бөгөөд хүн энэ туршлагыг эрчимтэй өргөжүүлэх, үйлдлүүдийг урьдчилан таамаглах, боломжит үр дүнг харгалзан үзэх шаардлагатай нөхцөл байдалтай тулгардаг. Зорилго, нөхцөл байдлаас шалтгаалан үйлдлүүдийг урьдчилан таамаглах хэрэгцээ нь хүний ​​​​биеийн холбогдох эрхтэн, тогтолцооны хөгжлийг өдөөж, улмаар ухамсрын хөгжлийг өдөөдөг.
Хөгжлийн энэ түвшинд хүн зорилгодоо хүрэхийн тулд дотоод үйл явцыг ашиглах шаардлагатай болсон. Жишээлбэл, ой санамжаа сургаснаар та гадаад хэлийг илүү амжилттай эзэмшиж, биеийн дулааны зохицуулалтыг ухамсартай хяналтанд оруулснаар аспирингүйгээр ханиадыг даван туулах эсвэл халуунд ядрахгүйгээр ажиллаж сурах боломжтой.
Харамсалтай нь өнөөдөр бие махбодийн олон үйл ажиллагаа автоматаар ажилладаг хэвээр байна. Тусгай сургалтгүйгээр хүн өөрийн үзэмжээр цусны даралтыг зохицуулах, цусны судасны аяыг хянах, биеийн хүссэн хэсэгт өвдөлтийг намдаах боломжгүй юм. Үүнд ухамсартай-дурын хяналт, дотоод механизмын цогц, хараахан хүртээмжгүй бүхэл бүтэн цогцолбор багтах ёстой.

ихэвчлэн хүний ​​нөөцийн чадвар гэж нэрлэдэг.
Хүний хувьслын хөгжил нь дасан зохицох биоавтомат үйлдвэрлэлээс ухамсартай-сайн дурын өөрөө удирдах зарчимд чиглэгддэг гэдгийг үндэслэн хүний ​​өөрийгөө зохицуулах арга барил нь түүний хувьслын сайжруулалтыг оновчтой болгоход тодорхой хэмжээгээр үйлчилдэг гэж хэлж болно.
Энэ бол ариун нандин асуудал тул яаралтай шийдвэрлэх хэрэгтэй. Тэгээд энд яагаад.
Бидний цаг үеийн тухай ярихдаа бид байнга хэлдэг: бидний шуургатай эрин үед, бидний хурдацтай эрин үед. Мөн эдгээр аман хэвшмэл ойлголтуудад үнэн байдаг. Эрдэмтний эрх мэдэлтэй саналд хандъя: "Эрт дээр үед" гэж академич Н.Н.Моисеев бичжээ, "эцэг, хүүхдүүд дүрмээр бол маш төстэй нөхцөлд амьдардаг байв.
тэд бүхэл бүтэн нэг үеийн амьдралын туршид бараг өөрчлөгдөөгүй. Одоо бүх зүйл өөр болж, өндөр хөгжилтэй орнуудын хөрш хоёр үе тэс өөр нөхцөлд амьдарч байна. Тиймээс тэд хүрээлэн буй бодит байдлын талаар огт өөр ойлголттой байдаг. Үүний гол шалтгаан нь шинжлэх ухаан, технологийн хурдацтай хөгжил, соёл иргэншлийн хүч чадлын өсөлт юм. Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн хурд буурах хандлага ажиглагдаагүй байна. Амьдрал тайван, дунд зэргийн хөгжлийн суваг руу буцахыг хичээдэггүй ... Мөн нийгэм шинэ боломжуудад байнга дасан зохицож байх ёстой ..."
Ийм нөхцөлд хүний ​​үйл ажиллагааны чадавхийг сайжруулах, түүний хамгаалалтын болон дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй шаардлагатай байна. Өнөө үед хүн нэг талаас ухамсартай амьтан, нөгөө талаас түүний байгалийн биоавтомат машин нь амьдралын шинэ нөхцөл байдалд хангалтгүй "хөдөлгөөнт" хэвээр байгаа үед хүн өөрийгөө танин мэдэх эрчимтэй үйл явц эхэлдэг. түүний дотоод, өнөөг хүртэл автомат урвалыг ухамсартайгаар удирдах. Ирээдүйд хүн төрөлхтний ерөнхий соёлын салшгүй хэсэг болох ёстой энэ асуудалд өөрийгөө зохицуулах нь түүнд тусалж магадгүй юм. Илүү олон параметрүүдийг ухамсартайгаар хянах тусам эрх чөлөөний зэрэг нэмэгддэг.
Тэр ямар байх вэ, ирээдүйн хүн - homo futurum? Өөрийгөө зохицуулах ажилд бид нухацтай бодох хэрэгтэй - бидний ирээдүй үүнээс хамаарна. Учир нь бидний үнэхээр хурдацтай хөгжиж буй эрин үед био автомат төхөөрөмж доголдож эхэлсэн. Дасан зохицох чадвар сулрах шинж тэмдэг илэрч, энэ нь мэдрэлийн өвчин, стресстэй холбоотой, сэтгэцийн эмгэг, зүрхний шигдээс зэрэгт илэрдэг ... Амьдралын хурдац нэмэгдэж буй дарамтын дор улам бүр шинэ, ер бусын үйл ажиллагаа, эмгэнэлт зөрчлүүд гарч байна. Байгаль орчныг хамгаалахын тулд хүн байгалийн хамгаалалтын биоавтомат төхөөрөмжийг "гарын авлага" горимд заримдаа хэрхэн шилжүүлэх талаар суралцах, түүнд ухамсартай-сайн дураараа өөрийгөө зохицуулахад туслах нь амин чухал юм.
Тиймээс "өөрийгөө зохицуулах" гэсэн ойлголтоос ялгаатай нь аргын нэр гарч ирэв - хяналттай өөрийгөө зохицуулах.
Энэ нэрийн дор шинэ аргыг ЗХУ-ын Эрүүл мэндийн яамнаас баталж, ажил хийж буй хүний ​​стресс, ядаргааг багасгах, түүний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, сургалт, боловсролын үйл явцыг оновчтой болгох, түүнчлэн сэтгэцээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор практик ашиглахыг зөвлөж байна. психосоматик өвчин, хилийн мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгүүд.
Ирээдүйд тав тухтай байдлыг хангах үүднээс бид үүнийг өөрийгөө зохицуулах арга ("хяналттай" гэсэн үггүйгээр) гэж нэрлэх болно.
Энэ арга нь бас өөр ажлын нэртэй байдаг - түлхүүр. Энэ аргыг 1981 онд зохион бүтээснээс хойш янз бүрийн хэвлэлд ингэж нэрлэжээ; "Түлхүүр" гэсэн нэр томъёог бид "Цахим аж үйлдвэр" ("Үйлдвэрлэлийн психофизиологийн зарим асуудал" нийтлэл), "Сэтгэл зүйн сэтгүүл", "Хүний физиологи" ("Хүнийг оновчтой болгох арга зүй" зэрэг сэтгүүлд хэд хэдэн шинжлэх ухааны өгүүлэлд дурдсан байдаг. Гүйцэтгэл", "Дулааны нөлөөллийн нөлөө").
Энэ аргыг нэвтрүүлэх эхний үе шатанд "түлхүүр" гэсэн нэр томъёо нь бүр тохиромжтой байсан. Жишээлбэл, С.Н.Федоровын нүдний бичил мэс заслын алдартай клиникт ажил хийж байх үед конвейерийн мэс засалд бэлтгэгдсэн өвчтөнүүдээс: "Танд түлхүүр байгаа юу?"

Хэрэв ямар нэг сэжүүр байвал мэс заслын өмнөх урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг цуцалсан. Өвчтөнүүд өөрсдөө өвдөлт намдаах эм өгч, мэс засал хийх айдсаа тайлсан.
Хожим нь тэд шинэ арга ашиглан электроникийн аж ахуйн нэгжийн ажилчдын ядаргааг багасгахыг оролдох эсвэл шөнийн цагаар нойргүй ажилласны дараа хилийн цэргүүдийг хэрхэн ая тухтай байлгахыг заах үед "түлхүүр" гэдэг үг бага хэрэглэгддэг болсон. ба түүнээс бага бөгөөд илүү энгийн бөгөөд танил болсон "өөрийгөө зохицуулахыг сурах" эсвэл "өөрийгөө зохицуулах" гэсэн үгээр сольсон.
1983 онд Electronic Industry сэтгүүлд өөрийгөө зохицуулах тухай нийтлэлийн хамт тэр үед нэлээд зоримог гэрэл зураг гарч ирэв: ажилчин толгойгоо бардам шидээд ажлын байрандаа микроскопын ард унтаж байна. Маш ер бусын үзэгдэл; нэг эсвэл хоёр минутын дараа (өөрийн хөтөлбөрийн дагуу) автоматаар сэрж, сайн амарч, шинэхэн ажиллаж эхэлнэ. Алдарт кинонд гардаг Штирлиц шиг. Зөвхөн энд, аж ахуйн нэгжид хэдэн зуун хүн ийм өвөрмөц чадвартай байсан.
Психофизиологийн талаархи ийм нийтлэлүүд нь ийм сэтгүүлийн хуудсан дээр илүү олон удаа гарч эхэлсэн нь бидний цаг үеийн онцлог шинж юм. Сэтгэл судлал, хүний ​​физиологийн асуудлууд нь эдгээр асуудалтай ямар ч холбоогүй байсан хүний ​​​​үйл ажиллагааны янз бүрийн чиглэлээр судалж эхэлсэн тул "Цахим техникийн" сэтгүүлд миний хувьд "Сэтгэлзүйн зохицуулалтын систем" булан нээгдэв. ажилладаг.
Жишээлбэл, Арменийн томоохон үйлдвэрлэлийн нэгдлүүдийн нэгэнд захирал Е.А.Петросяны тусламжтайгаар сэтгэл зүйн тусламжийн өрөө байгуулсан тул дэлгүүрийн ажилчид хүч чадлаа сэргээхийн тулд тэнд очиж үзэх шаардлагатай болжээ. Хөгжим, байгалийн үзэмж бүхий панорама слайд, урсгал усны чимээ байдаг. Ажил мэргэжил нь үйлдвэрлэлтэй холбоогүй хүнд энэ бүхэн хүүхдийн тоглоом мэт санагдаж болох ч өдөржин микроскопоор ажилладаг бичил угсралтын оператор нүдэнд тааламжтай амрахын үнэ цэнийг мэддэг. Гэвч орчин үеийн томоохон үйлдвэрлэл эрхэлдэг олон зуун хүмүүс энэ өрөөг нэгэн зэрэг, байнга ашиглаж чадахгүй. Тиймээс түүний үндсэн дээр Өөрийгөө зохицуулах сургалтын төвийг байгуулж, хэсэг бүлэг ажилчид зөвхөн амралт зугаалгаар ирдэггүй. Энд тэд өөрсдөө ачаагаа буулгах ур чадварыг эзэмшсэн бөгөөд үүнийг ажлын байрандаа тохиромжтой цагт хийж болно. Өөрийгөө зохицуулах байдал нь энгийн идэвхгүй амралттай харьцуулахад сэтгэлзүйн эмчилгээний хэрэгсэл болгон илүү ашигтай байдаг. Үүний үр дүнд
Ажилчид үүнийг хэрэглэснээр ядаргаа буурч, толгой өвдөх нь алга болж, орой гэртээ, ердийн хурцадмал байдал, "нүдэнд элс"гүйгээр зурагт үзэж, уншиж чаддаг байв.
Өөрийгөө зохицуулах аргыг хэрэглэх нь эмчтэй сэтгэлзүйн эмчилгээ хийхтэй адил юм. Зөвхөн энд та эмнэлэгт очих шаардлагагүй, хүн бүр өөрийн хүслээр биеийнхээ хүчийг сэргээж сурсан өөрийн сэтгэл засалч болдог.
Өөрийгөө зохицуулах нь бүх нийтийн шинж чанартай бөгөөд хүний ​​амьдрал, үйл ажиллагааны аль ч салбарт хэрэгтэй хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Гэхдээ хүний ​​​​биед илүү их шаардлага тавьдаг бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Өөрийгөө зохицуулах аргыг зөвхөн хурдан эдгэрэхийг хүсдэг өвчтөнүүд төдийгүй оюун санааны болон бие махбодийн хүчтэй хөдөлмөртэй холбоотой эрүүл хүмүүс сонирхож байгаа нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Ийнхүү өөрийгөө зохицуулах сургалт нь академич А.Г.Аганбегян, Ригагийн алдарт хөдөө аж ахуйн "Адази" компанийн дарга, Социалист хөдөлмөрийн баатар, харгалзагч нарын удирдлаган дор Бүх Холбооны Аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжийн захирлуудын клубын хурал болдог уламжлалтай болсон. Бүх Холбооны Хөдөө Аж Ахуйн Шинжлэх Ухааны Академийн гишүүн A. E. Kauls надад ашигтай ур чадвар эзэмшихээр Махачкалад тусгайлан ирсэн; Мөн удирдлагын сургалтын системд өөрийгөө зохицуулах арга техникийг ашиглахыг санал болгов” гэв.

Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ? Асуулт нь хоосон зүйлээс хол байна. Юуны өмнө, эмнэлгийн аргуудыг ихэвчлэн тусгай хэвлэлд тайлбарласан байдаг. Гэхдээ гол зүйл бол зөвхөн тусгай сургалтанд хамрагдсан сэтгэл засалч л өөрийгөө зохицуулах хичээл заах эрхтэй. Тиймээс энэ ажил нь өөрийгөө зохицуулах чиглэлээр бие даан багшлах боломжгүй юм.
Гэсэн хэдий ч ном уншигч таны өмнө байна. Мөн түүний хэвлэн нийтлэх утга нь миний бодлоор практик зорилгоос давж гардаг. Би тайлбарлая. Бидний ихэнх нь зарим тохиолдолд сэтгэлзүйн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь хүмүүжил дутмаг, өөрөөр хэлбэл нийтэч зан чанар, дотоод сул дорой байдал, сэтгэхүйн онцлогтой холбоотой байж болох юм. Хүн бүр амьдралынхаа туршид юу хэлэх, юу хийхээ мэдэхгүй, биеэ барихгүй, тэвчээр алдсан, тэнэг үйлдэл хийсэн нэг бус удаа гутамшигтай нөхцөл байдлыг санаж чадна ... Сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүсийн хувьд ерөнхийдөө ач холбогдолгүй үйл явдлууд заримдаа жүжиг болон бүр эмгэнэл болж хувирдаг. Үүний шалтгаан нь өнөөдрийн бидний нийтлэг дутагдал болсон сэтгэл зүйн соёлгүйгээс үүдэлтэй. Мөн бид үүний хэрэгцээг мэдэрч байна. Зарим хүмүүс бие даах чадварт суралцах, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, оюуны эрч хүчийг хэт их үрэхгүй байхын тулд сэтгэл зүйчдээс хувийн хичээл (их хэмжээний төлбөртэй) авдаг нь нууц биш юм.
өчүүхэн зүйлийг даван туулах эрч хүч. Иог, хятадын гимнастик, гарын авлага, газар доорхи эмнэлгийн эмнэлгүүдийн тухай төрөл бүрийн "самиздат" сургаалууд гараас гарт тасралтгүй тэнүүчилж, нирвааныг олж авах, атаархмаар урт наслах, бүр үхэшгүй мөнх амьдрахыг хамгийн хичээнгүй дагалдагчдад амлаж байдгийн гэрчүүд. “Шинэ хөрвөгчид” хамтдаа арга техникийг сурдаг нийгэмд цуглардаг
бясалгал, тайвшрал гэх мэтээр дундад зууны үеийн дайчдын урам зоригоор тэд амьдралын утга учрыг эрэлхийлж, заримдаа утгагүй байдалд хүрдэг, учир нь энэ бүхэн ихэвчлэн "хайдагчдыг" амьдралаас холдуулдаг.
Нөгөөтэйгүүр, олон мянган хүн хийдэг аутоген сургалтын талаар хуульчлагдсан, өргөн боломжтой ном зохиолууд байдаг. Эдгээр эх сурвалжаас та өөрийгөө зохицуулах бусад төрөл, аргуудын талаар мэдэж авах боломжтой бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та эрүүл мэндийг сайжруулах ашигтай дасгалуудыг эзэмшиж чадна.
Бидний өөрийгөө зохицуулах арга барил бусдаас юугаараа ялгаатай вэ, түүнийг сурталчлахдаа яагаад ийм өндөр шаардлага тавьдаг вэ?
Энэ шинэ арга нь гипнотехнологийн элементүүдийг хэсэгчлэн ашиглахад үндэслэсэн нь баримт юм. Энэ бол өөрийгөө зохицуулах заахдаа гипноз ашиглах нь эмчийн хяналт шаарддаг боловч бусад аргуудтай харьцуулахад сурлагын өндөр хурдыг өгдөг бөгөөд жишээлбэл, авто сургалтыг хэдэн арван удаа эзэмшдэг.
Зөвхөн практик төдийгүй өөрийгөө зохицуулах асуудлын шинжлэх ухаан, онол, арга зүйн талыг мэддэг эмч, философич, багш, социологич, сэтгэл судлаачидтай олон удаа ярилцах явцад бид зөвшилцөлд хүрсэн: энэ талаар боловсрол. асуудал зайлшгүй шаардлагатай. Холбогдох мэдээлэл, ялангуяа хүний ​​нөөцийн чадавхийн талаарх мэдлэг дутмаг нь ерөнхийдөө өөрийгөө зохицуулах тухай худал санааг бий болгож, сургалтын үйл явцад шаардлагатай ур чадварыг үр дүнтэй хөгжүүлэхэд саад болдог. Тиймээс, нэлээд боловсролтой хүмүүсийн дунд ч гэсэн ид шидийн ид шидийн сургаалыг баримталдаг хүмүүс эмнэлгийн мэргэжилтнээс тэдний гайхалтай чадваруудыг нэн даруй илчлэхийг шаарддаг: телепати, левитаци (нисэх) заах, эсвэл хамгийн муу тохиолдолд хэрхэн яаж хийхийг санал болгохыг зөвлөж байна. Өөрийгөө зохицуулахын тулд хүн өөрийгөө огтолгүйгээр хагарсан шил дээр хөл нүцгэн алхаж сурах боломжтой бөгөөд үүнийг йогийн тухай кинонд ихэвчлэн харуулдаг. (Хэдийгээр хэн ч хагарсан шилний овоо дээр хэвтэж болно гэдгийг хүн бүр мэддэг байх тусам овоо том байх тусам -
өөрийгөө огтлох магадлал бага байх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд Кузнецовын ипликаторын "хадаас" дээр унтах нь бүр ч таатай байдаг. Чернышевскийн роман дахь Рахметовын дүр төрх эдгээр физиологийн хуулиудын талаархи мэдлэгийг хөгжүүлснээр бүдгэрч байна.)

Тиймээс хүнийг өөрийгөө зохицуулах чадварт бэлтгэхэд шинжлэх ухааны түгээмэл мэдээлэл нь маш чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Практик сургалтын үр нөлөө нь үүнээс хамаардаг төдийгүй өөрийгөө зохицуулах бүх нууцыг хүссэн хүмүүст шууд зааж өгөхөө амласан бүх төрлийн хуурамч мэргэжилтнүүд, шарлатануудын нөлөөнөөс хүнийг хамгаалах явдал юм.
Энэ номноос та өөрөө эзэмшиж болох хэд хэдэн практик аргуудын тайлбарыг олох болно: мэдрэлийн хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах, хүч чадлыг хурдан сэргээх. Өргөн хүрээний уран зохиолд ижил төстэй аргуудыг дүрсэлсэн практик байдаг. Жишээлбэл, хэн ч зарчмын хувьд йогийн дасгал эсвэл авто-сургалттай танилцаж болно. Өөрийгөө зохицуулах дасгалын тусламжтайгаар та мэдрэлийн хурцадмал байдлыг тайлж, хүч чадлаа илүү хялбар, үр дүнтэй сэргээж чадна гэдгийг бодитоор харах болно гэж найдаж байна.
Тиймээс энэхүү ном нь өөрийгөө зохицуулах арга барилтай танилцаж, хэрэв хүсвэл түүнийг амьдрал, бүтээлч зорилгодоо амжилттай хүрэх, эрүүл мэнд, урт наслах хэрэгсэл болгон авахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Энэхүү ном нь өөрийгөө зохицуулах заах өргөн тогтолцоог бий болгох асуудлын шийдэл нь ихээхэн хамаардаг хүмүүст зориулагдсан болно.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь өөрийгөө зохицуулах асуудалд оролцдог мэргэжилтнүүдэд зориулагдсан юм. Тэдний дунд бүх зүйлийг мэддэг гэж боддог хүмүүс олон байдаг. Өөрийгөө зохицуулах талаар бүгдийг мэдэх боломжгүй, учир нь энэ нь хүний ​​чадварыг илчлэх, түүний бие бялдар, бүтээлч чадавхийг хэрэгжүүлэхэд чиглэгддэг. Тэгээд эцэс төгсгөлгүй юм шиг санагддаг.
Бид өөрийгөө зохицуулах онолын болон практик хөгжлийг хоёуланг нь өөдрөгөөр эхлүүлэх ёстой. Өөрийгөө зохицуулах нь бусад арга, системтэй харьцуулахад сурахад хэчнээн хялбар байсан ч шидэт саваа биш, тууштай хөдөлмөр, итгэлийг шаарддаг эмнэлгийн арга гэдгийг санах нь зүйтэй.
Энэ аргын зохиогч би бидний хувьд туйлын чухал бөгөөд сонирхолтой хэсгээс ганцхан хуудсыг нээж чадсан боловч миний шавь нарын нэг доктор Я.Лесюкийн хэлснээр энэ хуудас тийм болсон хүн бүр хамтдаа эргүүлэх ёстой байсан нь маш том.

ӨӨРИЙГӨӨ ЗОХИЦУУЛАХ НЬ ТАНД ХУВИЙН ХУВЬД ЮУ ӨГЧ БОЛОХ ВЭ

Хэрэв та оюун санааны болон бие махбодийн эрчимтэй ажлын дараа ядарч сульдсан бол амрах, унтахад тохиромжтой нөхцөл, цаг байхгүй бол өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар та хүч чадлаа хурдан сэргээж чадна. Бүр шаардлагатай бол ажлын байраа орхихгүйгээр.
Өөрийгөө зохицуулах нь зөвхөн эрчимтэй нөхөн сэргээх, өөрөөр хэлбэл нөхөн сэргээхэд төдийгүй удахгүй болох үр дүнтэй дасан зохицоход тустай байж болно.
үйл ажиллагаа. Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар сэтгэл зүй, бие нь нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд амархан шилжиж, өмнөх үйл явдлын ул мөр урвалыг хурдан саармагжуулдаг. Энэ нь янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөл, тодорхой ажлын сэтгэлийн байдалд саад учруулж буй туршлагыг арилгахад тустай.
Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар та өөрийгөө гипнозын аль ч мэдэгдэж буй томъёог хурдан хэрэгжүүлэх боломжтой, жишээлбэл, авто сургалтанд дасгал хийдэг: амрах ("Би тайвширч, амарч байна, бие махбодид дулаан, хүнд байдал бий. тааламжтай нойрмог байдал ..."); тайвшруулах ("Би сайхан санагдаж байна, надад маш их хүч байна ..."); тоник ("Би рашаан шиг эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн, ажиллахад бэлэн байна ..."); тааруулах,
аливаа үйл ажиллагаанд бэлтгэх болон бусад.
Хэрэв та мэргэжлийн болон бусад ур чадвар эзэмших шаардлагатай бол өөрийгөө зохицуулах нь тэдний шингээлтийг хурдасгах болно. Нэмж дурдахад, өөрийгөө зохицуулалтын тусламжтайгаар та шинэ ажилд саад учруулж буй хуучин хэвшмэл ойлголтыг саармагжуулж, тэдгээрийг дахин бий болгож чадна.

зөв чиглэлд, зөв ​​цагт тэднийг сэргээ. Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар та ямар ч шинэ үйл ажиллагааг илүү амжилттай, хурдан эзэмшиж чадна - балетаас эхлээд удахгүй болох сансрын нислэгийн өмнө бие махбодоо сургах хүртэл.
Өөрийгөө зохицуулах нь таныг бага өвчлөх, сайн гүйцэтгэлийг хадгалах, шаардлагатай бол рекорд үсрэлт эсвэл стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад бүх хүч чадлаа дайчлахад тусална. Өөрийгөө зохицуулах чадварыг эзэмшсэнээр та эмчийнхээ зөвлөгөөгөөр сэтгэлзүйн физиологийн зохих дасгал, сэтгэлзүйн эмчилгээний дасгалуудыг хийснээр аливаа өвчнийг эмчлэхэд туслах боломжтой. Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, улмаар бусад төрлийн эмчилгээний үр нөлөөг бэхжүүлж, эмчилгээний үйл явцын нарийн төвөгтэй байдлыг баталгаажуулдаг.
Хэрэв та тамхинаас гарах эсвэл бусад муу зуршлаасаа татгалзахыг хүсч байвал өөрийгөө зохицуулах нь таны хүсэл эрмэлзэлд сайн туслах болно.
Энэ бол таны сайн дурын, бүтээлч, бие бялдрын болон дасан зохицох (хамгаалах-дасан зохицох) чадвараа хүссэн чиглэлдээ хөгжүүлэх хэрэгсэл юм.
Та бага наснаасаа өөрийгөө эзэмшиж, амьдралаа шинээр эхлүүлж, үг үйлдлийнхээ эзэн болж, дүрийнхээ загвар зохион бүтээгч болохыг мөрөөддөг. Хэрэв та үзэл баримтлалтай байж, бүтээж чадвал өөрийгөө зохицуулах нь таны биеийг бүхэлд нь түүнд хүрэх чиглэлд тохируулахад туслах түлхүүр бөгөөд энэ нь хүссэн зорилгодоо нийцүүлэн өөрийгөө зохион байгуулах арга зам юм.

ИЙМ ОНЦГОЙ - саармаг - ТӨР БАЙНА

Орчлон ертөнц оюун ухаан, сэтгэлийн зохицолд нээгддэг - зүгээр л нэг хэллэг биш.
Дотоод биоавтомат төхөөрөмжөө удирдахын тулд, өөрөөр хэлбэл "гарын авлагын" удирдлагын горимд оруулахын тулд та тархины механизмын төвийг сахисан байдалд хүрэх ёстой бөгөөд үүнийг ашиглан биеийн дотоод системийн үйл ажиллагааг өөрийн ухамсарт шилжүүлж болно. үзэмж.
Амьсгалахад хялбар, чөлөөтэй амьсгалах онцгой төлөв байдаг. Дотор бүх зүйл чөлөөлөгдсөн мэт. Үгээр илэрхийлэхэд хэцүү. Хүн бүр өөр өөрөөр мэдэрч чадна. Гайхалтай нь тааламжтай, энэ төлөвт бие махбодь зохицож, сүнс ба бие хоёрын хооронд тэнцвэр тогтдог.
Энэ төлөвт байгаа толгой нь "хоосон" юм шиг, дотор нь юу ч дүүргээгүй ангал байдаг; ямар ч бодол байхгүй, би юунд ч анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байна. Бүх бие амарч, хүч чадал хуримтлуулдаг. Энэ нөхцлийн шинж тэмдэг заримдаа өөрөө илэрдэг. Жишээ нь, хүн маш их ядарч, ухаан алдчихсан юм шиг суугаад нэг цэг рүү ухаангүй ширтэнэ. Энэ бол тархи нь хамгаалалтын-нөхөн сэргээх урвалыг идэвхжүүлж, энерги зарцуулахаас түүнийг хуримтлуулахад шилждэг.
Эсвэл, жишээлбэл, гүйгч "хоёр дахь салхи" авах үед: амьсгалахад хялбар болж, бие махбодид ер бусын хөнгөн байдал гарч, гүйх нь тааламжтай болж, хүн одоо эцэс төгсгөлгүй гүйх боломжтой болсон юм шиг санагддаг. Энэ нь эгзэгтэй ачааллын нөлөөн дор рефлексээр - тусгай сэргээх төлөвийг автоматаар асааж, бага өртөгтэй механизм - эрчим хүчийг хэмнэлттэй ашиглах горим ажиллаж эхлэв.
Заримдаа энэ зохицлын төлөв унтах үед, ялангуяа хүүхдүүдэд идэвхждэг бөгөөд дараа нь тэд "нисдэг". Хүүхдүүд зүүдэндээ нисэх нь өсч байна гэсэн үг юм.
Энэ нь байгалийн чөлөөт амьсгал нээгдэх үед дотоод тайтгарлын төлөв юм. Энэ нь ихэвчлэн тусгай йогийн дасгал хийх үед эсвэл жишээлбэл, Бутейкогийн дагуу амьсгалаа барих үед тохиолддог. Үүний мөн чанар нь хүний ​​зохицсон амьсгалыг маш хэмнэлттэй бүтцээр гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь өнгөцхөнд илүү ойр байдаг.
Ийм амьсгалыг эзэмшсэн хүн эрүүл болдог. Гэвч харамсалтай нь үгүй

хүн бүр үүнийг сурч чадна.
Энэхүү номын зохиогч өөрийгөө зохицуулах байдлыг багтаасан дасгалуудыг үзүүлэхэд К.П.Бутейко эдгээрийг бие даан туршиж үзээд: "Миний амьсгал надад хэрэгтэй болсон! Таны аргыг сурахад хэцүү хүмүүст хэрэглэж болно."
Психофизиологийн энэ онцгой төлөв байдал ямар шалтгаанаар, ямар арга замаар үүсэх нь хамаагүй, харин нэгэнт тохиолдоход шавхагдсан буюу суларсан мэдрэлийн болон физиологийн үйл ажиллагааг сэргээж, биеийг эдгээж, залуужуулдаг.
Энэхүү гайхалтай, амь өгөгч төлөв нь бясалгал, агуу юу ч биш, нирвана, зэнгийн байдал, ид шидийн байдал, өөрийгөө гипноз, аутоген живэх зэрэг олон тодорхойлолттой байдаг. өөрийгөө зохицуулах байдал), түүний мөн чанар нь адилхан. Зөвхөн түүнд хүрэх арга зам нь өөр.
Бидний өөрийгөө зохицуулах аргын хувьд энэ төлөвт хүрэх нь бусад мэдэгдэж буй аргуудтай харьцуулахад маш хурдан тохиолддог бөгөөд одоо байгаа системээр хязгаарлагдахгүй тул түүний хэрэглээ нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг.
Энд нэг жишээ байна. Хэрэв аутоген сургалтанд өөрийгөө зохицуулах үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн булчингийн тайвшруулах нөхцөлд - хөдөлгөөнгүй, тохь тухтай байрлалд явагддаг бол шинэ аргыг ашиглан өөрийгөө зохицуулах ажлыг нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа ч, мөн хөдөлгөөнийг оруулан хийж болно. . Онцгой байдалд байхдаа хүн шинэ бүжиг сурч, уран зохиолын машин дээр бичиж сурах, машин, онгоц жолоодох чадварыг хөгжүүлэх, хиймэл шүхрээр үсрэх, сансарт нисэхийн өмнөх жингүйдлийн байдлыг дуурайж, цогц дасгал хийх боломжтой. биеийн тамирын дасгалууд. Үүний зэрэгцээ холбогдох бүх хөдөлгөөн идэвхжиж, тархи, зүрх, бүх дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажил өөрчлөгдөж, эзэмшсэн ур чадвар хурдацтай хөгжиж байна.
Гайхамшигтай мэдрэмжүүд заримдаа өөрийгөө зохицуулах төлөвт үүсдэг. Зөвхөн байгалийн амьсгал нээгдээд зогсохгүй ер бусын аз жаргалын мэдрэмж, сүнслэг эйфори гарч ирдэг, та дуулж, нисэхийг хүсдэг. Яг л мөрөн дээрээс минь чулуу өргөгдөх шиг боллоо. Сэтгэлийн баяр. Үүний дараа миний толгой тодорхой, тодорхой болж, өмнөх ядаргаа, санаа зовнил арилсан. Ажиллах, шүлэг бичих хүсэл, эрч хүч дүүрэн байна.
Энэ төлөвт тархи (биохимичдийн тогтоосноор энэ нь бас булчирхай юм) биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой даавар, эндоморфин гэж нэрлэгддэг дотоод эмүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурийг бий болгож, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдалд эмчилгээний нөлөө үзүүлж, дасан зохицох, өвдөлт намдаах дотоод механизмд оролцдог.
Хүн байгалиасаа оюун санааны ангижрал, дотоод амьдралынхаа далай тэнгисийн өөрийгөө шинэчлэх нөхцөлийг үе үе мэдрэх шаардлагатай байдаг.
өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлэх. Хэрэв тэр сэтгэл зүйн хувьд хязгаарлагдмал, эрх чөлөөтэй биш бол тэрээр ангижрах хиймэл аргууд руу татагддаг: сүнс нь тамхи, дарс, хар тамхи шаарддаг. Нэмж дурдахад, битүүмжлэл нь мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг төдийгүй хүний ​​сэтгэцийн гадны нөлөөнд мэдрэмтгий байдлыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
өөр хэн нэгний эрх мэдэл, хэвшмэл ойлголт, тушаал, өөрөөр хэлбэл түүнийг биоавтомат машины үе шатанд буцааж өгдөг.
Хиймэл эм нь бие махбодид ижил төстэй органик бодисын үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Үүнээс болж эмгэг судлалын харгис тойрог үүсдэг: татан буулгах синдром (өлжүүлэлт), хар тамхинд донтсон хүмүүсийн "татах" аймшигт өвдөлт нь дотоод өвдөлт намдаах эмийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлсны үр дүн юм.
Нэг хар тамхинд донтсон хүн өөрийгөө зохицуулж сурсны дараа мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр сэтгэцийн эйфори үүсгэхийн тулд энэ байдлыг ашиглаж эхэлсэн. Удалгүй тэрээр хар тамхинаас ангижрах боломжтой болсон. Дараа нь эмчийн зөвлөснөөр архи уухын оронд түүнийг санах ойгоос хуулбарласан архичидтай ижил туршилтыг хийжээ.

өөрийгөө зохицуулах, хордлогын байдал, эс тэгвээс согтуу байдалд байсан сэтгэцийн тайтгарал, өөртөө итгэх итгэл, дотоод тайвшрал, сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг өөртөө бий болгосон. Тиймээс тэд эндоморфины үйлдвэрлэлийг өдөөж, хор хөнөөлтэй хүсэл тэмүүллээс ангижрах боломжийг олгосон. Энэхүү туршлага нь өөрийгөө зохицуулах үндсэн дээр архидалтыг эмчлэх анхны аргыг бий болгох үндэс суурь болсон юм.
Энэхүү дотоод эрх чөлөөний мэдрэмжийг ЗХУ-ын Ардын жүжигчин Людмила Касаткина сайн илэрхийлжээ. 1988 оны 2-р сард зохион байгуулагдсан ДХБ-ын оройн хурал дээр тэрээр сайн дураараа тайзан дээр гарч, өөрийгөө зохицуулах нөхцөлийг мэдэрч байхдаа:
“Олон жилийн турш би киноноос кино хүртэл энэ эрх чөлөөний төлөө зүтгэж ирсэн. Эцэст нь энд байна!
-Энэ ямар эрх чөлөө вэ? гэж Михаил Ульянов түүнээс асуув.
"Чи харж байна уу, Мишенка, та нар бүгд над руу харж байна, би шувуу шиг гараа сунгасан, ийм чөлөөтэй байрлалтай зогсож байна, надад хамаагүй!"
Оройн төгсгөлд надтай хамт сурч байсан залуу жүжигчин Алена Ахлупина тайзан дээр гарч ирэв. Би үзэгчдийг аргын ашиг тустай гэдэгт итгүүлж, өөрийн чадвараа харуулахаар шийдсэн.
"Хүслээ захиалаарай" гэж тэр үзэгчдэд хандан, "Би тэднийг биелүүлэхийг хичээх болно!"
- Өөртөө урам зоригтой импульсийн мэдрэмжийг өг! - танхимаас сонсогдов.
Алена тэр даруй байдалд орж, толгой нь бага зэрэг ухарч, гар нь усанд сэлээ. Нүүр нь баяр хөөрөөр гэрэлтэв. Тэгээд бүжиг эхэллээ! Гайхамшигтай хөнгөн, гоо үзэсгэлэн. Бүгд хөшчихөв.
Хэзээ нэгэн цагт Алена зогсч, түүний өдөөлтөөс ичсэн бололтой гэнэт байрнаасаа гарч ирэв. Тэр амьсгаагаа аваад "иймэрхүү мэдрэмжийн өсөлтийг" удаан хугацаанд амсаагүй гэдгээ хэлэв.
- Жарны дараа ийм туршилт хийх боломжтой юу? - гэж Михаил Ульянов хошигнов.
Түүнтэй хамт лифтээр бууж байхдаа би нэр хүндтэй жүжигчинд үйлчилгээгээ санал болгов.
"Үгүй, үгүй, би одоохондоо энэ талаар бодож үзэх болно" гэж тэр хэлэв. - Энэ бол хэтэрхий гэнэтийн зүйл! Жүжигчин, найруулагч хоёрт өөрийгөө зохицуулахыг зааж өгвөл зүгээр байх.
Жүжигчин хүний ​​дүрд орох нь чухал. Станиславскийн систем бүхэлдээ үүнийг заадаг. Шаардлагатай ур чадвар эзэмшсэн тохиолдолд энэ систем илүү үр дүнтэй ажиллах болно. Бүтээлч урт наслалтыг яах вэ?!
Өөрийгөө зохицуулах байдлыг үгээр илэрхийлэхэд маш хэцүү байдаг. Та үүнийг мэдрэх ёстой. Яг л йогчоос нирванагийн тайлбарыг гаргаж авахад хэцүү байдаг шиг. Тэр танд энэ байдалд хэрхэн орох талаар зөвлөмж өгч чадна: таныг хүрээлж буй хоосон зүйлд аль болох анхаарлаа төвлөрүүл; өөрийгөө энэ хоосон чанарт шингээж, ухамсараараа оруулаарай;
энэ хоосон чанарыг идээд, тархиа бүхэлд нь тэврээрэй... (энэ нь Шакти - Юу ч биш байдалд дүрэх бясалгалаас үүдэлтэй). Иог самадиг хэрхэн дүрсэлдэг вэ: энэ бол гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа тасалдсан экстазын төлөв юм; энэ нь ухамсаргүй байдалд хүрэх хүртэл улам бүр энгийн болж буй сэтгэцийн төлөв байдлын дараалал юм.
Гэхдээ хэрэв та энэ байдлыг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй бол энэ нь ангижралын аз жаргалын талаар танд хэлэх үү? Ерөнхийдөө аливаа мэдрэмжийг мэргэжлийн хэлээр тайлбарлах нь туйлын хэцүү байдаг. Энэ нь зөвхөн шилдэг уран бүтээлчдэд л боломжтой. Манай тохиолдолд энэ нь олон хүмүүс өөрийн эрхгүй эсвэл тусгай сургалтын тусламжтайгаар ижил төстэй мэдрэмжийг мэдэрсэн гэдгийг харгалзан үзэх боломжтой юм. Та үүнийг мэдэрч үзээгүй хүнд тайлбарлаж чадахгүй.
Гэхдээ бид сургах хэрэгтэй. Учир нь энэ талын мэдээлэл хомс байгаа нь аюултай. Алдарт кино жүжигчин Нигматулин (каратечдын шүтээн) өөртөө илүү хүртээмжтэй, хялбар аргаар оюун санааны гэгээрлийн төлөвийг олж авах боломжийн талаар мэдээгүйн улмаас хуурамч багш нарынхаа гарт амиа алдсантай холбоотой болов уу. Тэгээд тэр үеийн шуугиан тарьсан шүүх хурлаас мэдэгдэж байсанчлан түүнийг дуулгаваргүй хэргээр “багш нар” нь алжээ. Тэд түүнийг үхтэл нь зодсон бөгөөд тэр

Каратэч ч эсэргүүцсэнгүй. Учир нь тэрээр оюун санааны эв зохицлыг бий болгохыг хичээж, түүнийг гуйлга гуйж, мацаг барьж, сүнс, бие махбодь, ухамсраараа бүх төрлийн сорилтод оруулахыг албаддаг "багш нартаа" сохроор итгэдэг байсан - энэ бүхэн тэдний бодлоор хувиа хичээсэн сэтгэлийг нь эвдэх ёстой байв. бардамнал, өөрийгөө төгс төгөлдөр болгох, дотоод эв найрамдалтай болоход саад учруулдаг. Энэ төлөв байдлын шинж тэмдгийг аль хэдийн мэдэрч эхэлсэн тэрээр үүнийг үйлдвэрлэх "журам" -тай автоматаар тодорхойлж эхлэв. Найзууд нь түүнийг ойлгоогүй бөгөөд эдгээр харанхуй хүмүүсийг орхихыг зөвлөжээ. Гэхдээ тэр энэ мужаас амьд үлдсэн, мөн
тэд тийм биш. Энэ нь залбирлын нигүүлслийн мэдрэмжийг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй атеист хүн итгэгч хүнд Бурхан байхгүй гэж итгүүлж, Бурханд хандах үед бурханлаг зохицлын байдал итгэгчид нээгддэг гэдгийг ойлгодоггүйтэй адил юм.
Бидний цаг үед хүн өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэлийг яаралтай олж авах шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийгээ алдсан гэж хэлж болно. Үүнд олон шалтгаан бий: амьдралын хэв маягийн урт хугацааны нэгдмэл байдал, "араатай хүн" хэмээх харгис үзэл суртал, хэлмэгдүүлэлтээс айх айдас, тушаалын тогтолцооны хашгирах, бараг үхэлд хүргэх шахалт. мэдээлэл.
Бид өдөр бүр цөмийн дайны аюул, байгаль орчны найдваргүй урьдчилсан мэдээ, дэлхий даяар ДОХ-ын няцашгүй алхаж буй тухай сонсдог... Энэ бүхэн бидний далд ухамсар, санах ойн эсүүдэд үл анзаарагдам хадгалагдаж, хор хөнөөлтэй үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Ирээдүйдээ итгэх итгэлээ алдсан хүн төөрөлдөж, бухимдаж, сандарч, зөв ​​цагт хүч чадлаа дайчлах, ур чадвараа ухамсарлах байгалийн чадвараа алддаг.
Жишээлбэл, энд нэг ердийн тохиолдол байна. Саяхан телевизээр өөрийгөө зохицуулах сургалтад хамрагдаж байгаад зураг авалтанд орсон эмэгтэй автомашины ослоор тус эмнэлгийн гэмтлийн тасагт хэвтсэн байна. Өвчтөн өвдөлт намдаах эмгүйгээр хийж болно гэдгийг эмч нарт анхааруулсан. (Тэр баруун эгэмний яс, хоёр хавирга нь жижиглэсэн хугаралтай). Гипс, боолтоор хучигдсан, нүүрэндээ зовиуртай илэрхийлэл бүхий тэрээр өөрийгөө зохицуулах байдлыг бий болгож, өвдөлтийг арилгахыг зөвшөөрөөгүй: "Би чадахгүй, би чадахгүй. Тарилга хийгээрэй!" Эцэст нь тэр зөвшөөрөв, гэхдээ түүнд өөрийгөө зохицуулахыг зааж өгсөн эмч ойрхон байх ёстой. Тэгээд би зогсож байсан! Тэр даруй хүссэн байдалд орж, хэсэг хугацааны дараа өвдөлт намдааж, тэр бүрэн өөрчлөгдөж, нүдээ нээж, тэр даруй толин тусгалыг барьж, өөрийгөө харж эхлэв. Эмэгтэй! Ингэж л бид дарга, удирдагч, дэргэдээ байгаад дассан. Бид өөртөө хэрхэн итгэхээ мартсан. Мөн энэ итгэлийг бэхжүүлэх ёстой. Та өөрийгөө удирдаж сурах хэрэгтэй. Ийм учраас өөрийгөө зохицуулах шаардлагатай байна -
өөрийгөө бүтээх хэрэгсэл.
Хэрэв шашин нь хүнд Бурханд итгэх итгэлийг суулгасан бол Бурханы хүсэлгүйгээр түүний толгойноос нэг ч үс унахгүй бол өөрийгөө зохицуулах шинжлэх ухаан нь хүний ​​өөрийн чадварт итгэх итгэлийг илчлэх зорилготой юм. Мэдээжийн хэрэг, шашны ертөнцийг үзэх үзэлтэй ямар ч байдлаар өрсөлдөхгүй).
Онцгой нөхцөлийн мөн чанар юу вэ? Сүнс ба бие махбодийн нэгдэлд. Энэ бол сүнслэг болон материаллаг байдлын хоорондын холбоо юм; Санскрит хэлээр сэтгэц, физиологийн нэгдлийг "йог", өөрөөр хэлбэл нэгдэл гэж нэрлэдэг.
Дотоод нэгдэл бол тулах цэг юм. Үүнийг эзэмшсэний дараа та чухал ачаалал эсвэл хэт их ачаалал хүлээхгүйгээр сэргээх процессоо асааж болно. Энэ төлөвт бие нь хүсэл зоригт захирагддаг. Би гар минь хөнгөн болоосой гэж хүссэн - тэд хөнгөн,
хөөрөх; Би амьсгалаа нээхийг хүссэн - би амархан, чөлөөтэй амьсгалж чадна; Би халуунд сэрүүн болоосой гэж хүсч байсан - дулаан буурдаг; Би тайвшрах хэрэгтэй гэж шийдсэн - би амар амгаланг олсон.
Барон Мюнхаузен намгаас үсээрээ зулгаалаа гэж хэлэхэд өөрийгөө зохицуулах гэсэн санаа байсан байх... Эцсийн эцэст барон дандаа үнэнийг л ярьдаг байсныг та бүхэн мэдэж байгаа.

УДИРДЛАГАТАЙ “ҮЗИЙН ШИЛЖҮҮЛЭХ”

Тиймээс, онцгой төлөв байдалд тархины бүх системүүд түгжээг нь тайлсан (хурдны хайрцаг шиг - миний хамт олон намайг ийм харьцуулалтыг уучлаарай) тушаалаас хамааран шинэ шилжихэд бэлэн байна - сайн дурын тохиргоо. Энэхүү төвийг сахисан онцгой төлөв байдалд хүн дотоод сэтгэлийн таатай хоосон байдал, ертөнцөөс болон өөрөөсөө салж, оюун санааны болон бие махбодийн тэнцвэрт байдлыг мэдэрдэг.
Төвийг сахисан байдалд эргэн тойронд байгаа бүх зүйл адилхан ойлгогддог: гол зүйл гэж байдаггүй, гол бус зүйл гэж байдаггүй. Би юунд ч хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсэхгүй байна. Түүнд нь байж тайвширмаар байна. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээгээр амрах.
Иогийн "сэтгэлгүй байдал"-ыг санацгаая. Цаг хугацаа зогсох шиг боллоо. Цаг огт байхгүй. Тэнцвэр. Амьсгал нь байгалийн, нээлттэй, чөлөөтэй, хялбар, жигд байдаг.
Энэ бол тааламжтай тэнцвэр юм - сүнс ба бие амарч байх үеийн байдал. Үүний зэрэгцээ, энэ төлөвт байгаа бие нь аливаа хүслийг биелүүлэхэд бэлэн байдаг бөгөөд аливаа сайн дурын хүчин чармайлтанд маш мэдрэмтгий байдаг.
Жишээлбэл, дугуй унах эсвэл голын усанд сэлэхийг хүсч байна - гар, хөл нь гэнэт хөдөлж, амьсгалын хэмнэл, зүрхний үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг, салхи нүүр, ус руу цохих мэдрэмж төрдөг. , хаанаас ч юм гарч ирэх модонд шувууд хүртэл дуулж чаддаг.
Арааны бариул шиг бариулснаар бие махбодийн дотоод үйл явцыг өөрчлөхийн тулд хүсэл зоригоор ашиглаж болох энэ онцгой саармаг төлөв гэж юу вэ? Мөн энэ нь боломжтой юу?
Магадгүй! Ухамсрын энэхүү онцгой төлөвийг (илүү нарийвчлалтай, сэтгэц, бүр илүү нарийвчлалтайгаар сэтгэцийн физиологийн төлөв байдал) "гипноз" нэрээр эртнээс мэддэг болсон.
Гэсэн хэдий ч бид номондоо өөрийгөө зохицуулах тухай, өөрөөр хэлбэл хүн ховсдуулагчийн тушаалыг бус харин өөрийн хүсэл, зорилгоо хэрэгжүүлэхийн тулд энэ төлөвийг хэрхэн эзэмшиж болох талаар ярьдаг.
Аутоген сургалтын нэрт зохиолч И.Шульц ч бас гипнозчийн тусламжгүйгээр хүн өөрийн дотоод байдлыг хянах тогтолцоог бий болгохыг мөрөөддөг байв. Шульц гипнозтой байсан хүмүүстэй ярилцлага хийж, түүний бодлоор гурван үндсэн мэдрэмжийг тодорхойлсон: ерөнхий тайвшрах мэдрэмж, дулаан мэдрэмж, биеийн хүндийн мэдрэмж. Гэхдээ бүх нийтийн өөрийгөө зохицуулах гайхамшигт санаа нь доройтож, үндсэндээ булчингийн аяыг хянах арга болж хувирсан тул Шульц хүмүүст өөрийгөө зохицуулах төлөвийг бий болгохыг зааж өгсөн тул эдгээр гурван онцлог мэдрэмжийг бие даан бий болгохыг зөвлөжээ. Мөн эдгээр мэдрэмжүүд нь мэдрэлийн булчинг тайвшруулах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тав тухтай байрлал, булчинг тайвшруулахыг шаарддаг.
Нэмж дурдахад, аутоген сургалтын тусламжтайгаар өөрийгөө зохицуулах зам нь хэтэрхий урт тул тодорхой тэсвэр тэвчээргүй хүмүүст хүрэхэд хэцүү, уйтгартай байдаг. Амралтаар хязгаарлагдах аутоген сургалт нь жишээлбэл, энгийн гипнозын байдалд амархан хийж болох зүйлсийг хийхийг зөвшөөрдөггүй: дуулах, бүжиглэх, шүхрээр үсэрч сурах, машин жолоодож сурах ...
Яагаад ийм зүйл болсон бэ? Нэгдүгээрт, өөрийгөө гипноз хийх зам нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ер бусын хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг хялбарчлахыг оролдох нь судлаачдын оюун санаанд суурьшсан гипнозын талаархи хэвшмэл ойлголт, түүнчлэн гипноз ба аутоген төлөв байдлын хоорондох уламжлалт эсэргүүцлийг орхихыг шаарддаг. жишээ нь гипноз, йог.
Иогийн тухай уран зохиолд гипноз нь хортой гэсэн санааг олж болно, учир нь ийм байдалд байгаа хүн дотоод бүрэн бүтэн байдал, бие даасан байдлаа алдах чадвартай байдаг. Үүнтэй ижил эсрэг үзэл бодлыг аутогенийн талаар олон зохиогчид хуваалцдаг

Сургалт, туршилтын өгөгдлийг нотлох баримт болгон (биеийн дотоод үйл явцын гэрэл зураг) иш татсан нь аутоген төлөв байдал нь гипнозоос өөр шинж чанартай болохыг баталж байна.
Үнэн хэрэгтээ, хүний ​​шударга байдал гэх мэт нарийн төвөгтэй асуудлын талаархи баримтуудыг туршилтаар тайлбарлах нь судалгааны зохиогчийн анхны үзэл бодол, үзэл баримтлалаас хамаардаг гэдгийг мэддэг. Гипноз, өөрийгөө зохицуулах механизмын мөн чанар нь адилхан гэдэгт бид итгэлтэй байгаа бөгөөд олон мянган хүмүүсийг ховсдуулах зөвлөмж ашиглан өөрийгөө зохицуулах шинэ аргад сургаснаар бид өөрсдийн үзэл бодлыг туршилт, практик байдлаар баталж байна. . Ганц ялгаа нь ийм сургалтанд хамрагдсаны дараа гипнозист шаардлагагүй болж, хүн өөрөө ховсдох үйл явцыг удирдаж, удирддаг. Эдгээр эсрэг тэсрэг тархины механизмуудын нэгдмэл шинж чанарыг олж мэдсэн нь тайвшруулах чиг баримжаагаа орхих боломжийг бидэнд олгосон.
өөрийгөө зохицуулах төлөв байдал, түүний чадавхийг ердийн гипнозоос үүдэлтэй бүх нийтийн бүрэн дүүрэн байдалд ашиглах. Энд гипнологийн туршлага нь өөрийгөө зохицуулах хэтийн төлөв, боломжуудыг шууд харуулж байна. Тийм ээ, хүн өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар гипнозын тусламжтайгаар хийж болох бүх зүйлийг өөрөө хийж чадна, гэхдээ тэр өөрөө үүнийг хийдэг.
Гэсэн хэдий ч төвийг сахисан төлөв рүү буцъя. Энэхүү онцгой байдлын шинж тэмдгүүд нь зөвхөн гипнозтой холбоотой төдийгүй бидний өдөр тутмын амьдралд тохиолддог. Ядарсан агшинд үл үзэгдэх цэг рүү ширтэх шиг болж, яаж суудгаа ахин нэг санацгаая. Бидний тархины гүнд сэтгэцийн үйл явцыг тэнцвэржүүлэх дотно үйл явц өрнөж, эрчим хүчийг илүү эрчимтэй хэсгүүдээс бага эрчимтэй хэсэг рүү "шахах" үйл явц явагддаг.
тархи амарч, хүч чадлаа сэргээдэг. Ядаргааны үед тархины энэхүү урвал нь бидний сайн дурын хүчин чармайлтгүйгээр - хамгаалалтын хувьд - рефлексээр, автоматаар идэвхждэг.
Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар бид энэхүү хамгаалалтын-нөхөн сэргээх урвалыг ухамсартайгаар идэвхжүүлж, хэт их ачаалал хүлээхгүйгээр цаг тухайд нь ядрахаас сэргийлж, мэдрэлийн системээ ядрахаас хамгаалж, сэтгэл санаагаа чадварлаг байлгаж чадна. эрүүл мэнд, гүйцэтгэл.
Тархины үйл ажиллагаа нэг горимоос нөгөө горимд шилжих бүрт бид онцгой төвийг сахисан байдлын шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Жишээ нь,
унтахын өмнөхөн эсвэл өглөө сэрэх мөчид завсрын төлөв гэж нэрлэгддэг, та нойргүй, тэр үед хараахан сэрээгүй байх үед үүсдэг. Унтах ба сэрэх хоёрын хоорондох завсрын байдал нь өөрийгөө гипноз хийхэд хамгийн таатай байдаг. Хэрэв бид шашны ухамсрын мянган жилийн туршлагад (шашны бясалгал) хандвал үүнийг залбирлын зан үйлд ашиглаж байсныг харж болно. Л.Н.Толстой “Өсвөр нас” номдоо итгэгч хүний ​​өглөөний залбиралд хандах хандлагыг ингэж дүрсэлжээ. гэхдээ би ямар нэг шалтгааны улмаас тэр өдөртөө нэгээс олон удаа анзаарсан
Нөхцөл байдлын улмаас би энэ зан үйлийг хийхээ мартдаг, надад золгүй явдал тохиолдож, алдаагаа засах гэж оролддог: малгайгаа тайлж, сандалны булан руу эргэж, залбирал уншиж, хүрэмнийхээ доор хэн ч орохгүйн тулд өөрийгөө хөндлөн гулдуулдаг. харж байна. Гэхдээ олон мянган янз бүрийн зүйл миний анхаарлыг сарниулж, би залбирлын ижил үгсийг хэд хэдэн удаа дараалан давтдаг."
Бидний маш нарийн мэргэшсэн үүднээс дээрх нөхцөл байдлыг дараах байдлаар (үзэгдэлд бүхэлд нь дүн шинжилгээ хийсэн дүр эсгэхгүйгээр) дүн шинжилгээ хийж болно: өглөөний залбирал хийх үед хүн өөрийгөө гипнозоор дамжуулан өөртөө итгэх итгэлийг хүлээн авдаг. Бурханы заяа, өөрөөр хэлбэл мэдрэмжээр хамгаалагдсан байдаг
өөртөө итгэх итгэл. Түүнд тохирох сэтгэцийн үйл явц идэвхждэг. Энэ ишлэлд бас нэг онцлог шинж чанар байдаг: өглөөний байдлаас гарч ирээд түүхийн баатар Николенка залбирахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больжээ.
Энэхүү "нойрмог" байдал нь эдгээх ач холбогдолтой: сэтгэл засалчид,

Аутоген сургалт эсвэл өөрийгөө гипноз хийх бусад аргуудын эмч нар өвчтөнүүддээ завсрын "сэрэх" төлөвийг барьж сурах, өөрийгөө гипноз хийхэд ашиглахыг зөвлөж байна. Өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар та үүнийг амархан сурч чадна.
Нойрмоглох төлөвийг гипнологид бас мэддэг бөгөөд үүнийг нойрмоглох гэж нэрлэдэг бөгөөд өвчтөн бага зэрэг нойрмоглох, мэдээ алдах, хүрээлэн буй орчинд хариу үйлдэл үзүүлэх дургүй байх, ховсдуулагчийн дуу хоолой, нөлөөллийг дагахад бэлэн байдаг; . Энд одоогоор гипноз байхгүй байгаа ч өвчтөний сэтгэл зүй, бие махбодийг гадны тушаалаар бүрэн удирдаж эхлэх үед ховсдох байдалд бэлэн байна.
Хэрэв бид төвийг сахисан төлөвийг эзэмшвэл дотоод системээ бие даан сольж болох дотоод тулгуурыг эзэмших болно гэдгийг хэлэх нь зүйтэй.
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл энэ төвийг сахисан байдал нь иймэрхүү харагдаж байна. Хэвийн төлөв байдалд тархинд өрсөлдөж буй дохиог тасралтгүй харьцуулах үйл явц явагддаг гэж төсөөлөөд үз дээ: Би объектыг харж, түүнд хүрч, харааны дүрс нь батлагдсан, түүн дээр товших чимээ сонсогддог гэх мэт. Төрөл бүрийн анализаторуудаас (алсын хараа, сонсгол) ирдэг эдгээр дохио нь хүлээн авсан объектыг баталгаажуулах эсвэл үгүйсгэдэг. Объекттой харилцан үйлчлэлийн системчилсэн дүн шинжилгээ нь түүний оршихуй, тохиргоо, шинж чанарыг баталгаажуулдаг.
Хэрэв анализаторуудын аль нэг нь нөгөөгийнхөө дохиог баталгаажуулахгүй, харин үүнтэй зөрчилдөж байвал (таны хуруу шилэн дундуур хоосорч байгаа мэт өнгөрдөг гэж бодъё) бусад нэмэлт шинжилгээний системийг асааж, бие биенийхээ өгөгдлийг дахин шалгана.
Тархи туршилт зохион байгуулдаг. Энэ бол бидний тархины хэвийн үйл ажиллагааны загвар юм.
Төвийг сахисан байдалд ийм шинжилгээ байдаггүй. Эргэн тойрон дахь бүх зүйл ижил байна. Хүний сэтгэл зүй нь бодит байдлыг тодорхой өнцгөөс хүлээн авахад бэлэн байдаг. Сэтгэл зүйн хандлагын байр сууринаас. Жишээлбэл, гипнозын байдалд байгаа хүн түүний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг ягаанаар будсан тухай ховсдуулагчаас тушаал авсан. Мөн түүний биед дохионы эсэргүүцэл үүсдэггүй. Тэдний өрсөлдөхүйц харилцан үйлчлэлийн зарчмыг энд тэдний хандлагын захирагдах зарчмаар сольсон болно. Бүх анализаторууд нэг чиглэлд шилждэг - үе шат, нэг долгион руу тохируулагдсан: тархи нь янз бүрийн дохионоос зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдсөн тохиргоог баталж, хэрэгжүүлдэг хүмүүсийг сонгох болно - дэлхий бүхэлдээ ягаан өнгөтэй байна. Бусад холбоогүй дохиог хаасан.
Хандлагыг нэгтгэн дүгнэх мөчид хүний ​​бүхэл бүтэн олон янзын, эцэс төгсгөлгүй дотоод ертөнц, түүний бичил ертөнцөөс хандлагын тодорхой сэдвийн талаархи мэдээллийг эрчимтэй нэгтгэж, үүнд саад болох бүх зүйлийг хааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ!
Хүний сэтгэл зүй, бие махбодь нь үе үеийн дурсамж, хувийн туршлагаар баялаг гэдгийг мэддэг ч харамсалтай нь бид үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэдэхгүй байна. Үе үе ухамсаргүй гарч ирж буй үйл ажиллагааны хөтөлбөр нь суулгацтай холбоотой биеийн бүх үйл ажиллагааны туршлагыг идэвхжүүлдэг үед хүн унтаа хүч чадал, чадварыг (заримдаа стрессийн дор) илэрдэг.
Академич В.Н.Черниговский:
"Ой тогтоолт бол бүхэл бүтэн организмын өмч юм." "Бүтэн" гэдэг үгийг эсээс эхлээд биеийг бүрдүүлэгч бүх элементүүдийг ойлгох ёстой. Тэрээр амьдралынхаа туршид өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг санаж байх гайхалтай шинж чанартай болох нь харагдаж байна. Чи хуруугаа хатгасан - тэр үүнийг санаж байна, чи шатсан - тэр ч бас санаж байна, чи өөрийгөө цохисон - тэр үүнийг санаж байна. Гэхдээ магадгүй хамгийн гайхалтай зүйл бол тэр урьд өмнө нь байсан эрүүл мэндийн байдлыг санаж байгаа явдал юм (хэрэв одоо түүний үйл ажиллагаа суларсан, гэхдээ тэр өөрөө амьд байгаа).
Түүгээр ч барахгүй тэрээр эрүүл байдлаа ухамсарлахад бэлэн, эрмэлздэг.
Үүнд ганцхан нөхцөл бий: хүн өөрөө ухамсартайгаар бүтээх! - эсийн эрүүл мэндийг хүсч буй хүсэл биелэх үе шат.

Энд фаз эсвэл фазын төлөв гэж юу болохыг тодруулах шаардлагатай. Тархины бор гадаргын бүтцэд оюун санааны үйл ажиллагааг зохион байгуулах нэг чиглэлтэй механизм бий болсон олон тооны өдөөх голомтуудын оронд - давамгайлах нь чиглэсэн төлөв байдал юм. Жишээлбэл, дурласан залуу юу ч хийсэн, юу ч бодох гэж оролдсон хамаагүй түүний бүх бодол түүний шүтэн бишрэх объект руу чиглэгддэг. Эсвэл, хэрэв та өөрийгөө зохицуулах төлөвт дулаан мэдрэмжийг мэдрэхийг тушавал тархины бүх механизм тодорхой чиглэлд дахин бүтээгддэг бол тархины хэвийн горимд хоорондоо өрсөлддөг дохио байдаг.
Тиймээс бие махбодийн шаардлагатай хүчийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай үе шатыг бий болгох нь төвийг сахисан төлөвөөр дамжуулан боломжтой юм.
Өөрийгөө зохицуулах чадвартай Фаина Г.-аас өөртөө онцгой төлөвийг бий болгож, түүнд өөрийгөө тэнгэрт дүүлэн нисч буй шувуу мэт төсөөлөхийг хүсэв. Ганцхан минутын турш! Тэр сандал дээр сууж байв. Мужид орсныхоо дараа тэр "хөөрөв": гар нь хажуу тийшээ, амархан дээшээ, сүр жавхлантай байв. Нүүр царай нь гайхалтай үзэсгэлэнтэй болсон (ерөнхийдөө өөрийгөө зохицуулах горимд мэдрэлийн хурцадмал байдал буурч, эмэгтэйчүүдийн нүүр царай гайхалтай гоо үзэсгэлэнг харуулж байна!). Амьсгал нь эв найртай болсон. Энэ нь цээж, бие, хөвөгч гарны хөдөлгөөний жигд хэмнэлээс илт байв. Гэнэт түүний бие огцом бөхийж, гар нь дээшээ нисч, нэг нь дээшээ, нөгөө нь доошоо, дараа нь гар нь буурч, Фаина илүү тайван амьсгалж, нүдээ нээв. Тэр хэдэн секунд "хоосон" суугаад ухаан орж, инээмсэглээд: "Ямар гайхалтай! Надад урьд өмнө хэзээ ч ийм зүйл тохиолдож байгаагүй! Эхэндээ би далавч, өд гээд төсөөлөх ёстой байсан бол одоо мужид ороход бүх зүйл нэг дор нээгдсэн мэт: миний доорх толгод, хадлангууд, маш жижигхэн. Би юу ч зохион бүтээх шаардлагагүй, зураг өөрөө үүссэн." Тэр ярьж, гараа өвдөг дээрээ ямар нэгэн байдлаар хачин, хөдөлгөөнгүй барьдаг - түүний гар нь тас шувуу шиг хажуу тийш, өнцгөөр эргэв. "Энэ юу вэ?" - гэж бид гараа заан асуув. "Бурхан! Энэ юу вэ?" Тэр чичирч, цонхийж, гараа сэгсэрч, гараа үрэв. "Хөөх, би угсралтын явцад өөрөөсөө үүнийг асуугаагүй, тэд зүгээр л ингэж хөгжүүлсэн."
Ухамсарт болон ухамсаргүй туршлагын хүчирхэг, цогц зохицуулалт нь ийм байж болно! Фаинагийн нэг удаа сонссон, уншсан, харсан, тэр байтугай зүүдэндээ байсан бүх зүйл - суулгах ажлыг шийдэхийн тулд бүх зүйлийг шинэчилсэн.
"Яагаад та нислэгийн үеэр гэнэт хугарсан юм бэ?" - бид асууж байна. Фаина энэ тухай бодов. "Тэгээд" тэр "цаг хугацаа дуусч эхэлсэн бололтой, би гэнэт буух гэж байгаа юм шиг эргэлт хийж, буулаа." Тэр суугаад ямар нэгэн байдлаар хацарт нь хүрнэ. "Бурхан минь" гэж тэр "хацар нь хавдаж, хушуу нь ургаж байна!" Хошуу нь ургаж байгаа юм шиг санагдаж байна!"
Энэхүү жишээнээс харахад уг суурилуулалтад заасан хугацаа нь нислэгийн төлөвлөгөө, үргэлжлэх хугацааг хоёуланг нь тодорхойлж, улмаар заасан хугацаа нь тархины үйл ажиллагааг зохион байгуулахад саад болж байгааг харуулж байна.
Хэрэв юуны түрүүнд сүнс эсвэл матери гэсэн асуулт энд яригдсан бол. энэ тохиолдолд өөрийгөө зохицуулах горимд энэ нь диалектикийн хувьд салшгүй нэгдэл юм. Сүнс ба бие махбодийн нэгдэл. Эв найрамдал. Иог.
Ирээдүйд илүү төгс нийгэмд идеал ба материалын хоёрдмол үзэл (сөрөг байдал) ялагдана гэж миний мэдэх нэгэн гүн ухаантан хэлсэн. Мөн энэ утгаараа бидний арга нь энэ ирээдүйн төлөө ажилладаг.
Өөрийгөө зохицуулах хичээлийн дараа эмэгтэй оюутнуудын нэг эмч бидэн рүү сандран гүйж ирсэн нь тодорхой жишээ юм. "Би айж байна" гэж тэр хэлэв, "Би зүрх сэтгэлдээ зогсох тушаал өгөх болно, тэр дуулгавартай байх болно. Өнгөрсөн шөнө хичээл тараад гэртээ туршилт хийх гэж оролдлоо. Би өөрийгөө Чаляпин гэж төсөөлж байсан. Гэнэт мөр нь эргэж, дуу чимээ гарч, бие нь шулуун болж, дуу хоолой - басс! Би шөнөжин чичирч байсан, гэнэт зүрх минь зогсох болно гэж өөртөө аюултай тушаал өгөх болно."
Өөрийгөө зохицуулах горим нь сайн дурын бүрэлдэхүүнтэй холбоотой тул өөрөө өөрийгөө зохицуулах горим өөрөө үүсдэггүй гэдгийг тайлбарласнаар түүнийг тайвшруулав. Үүнийг авахын тулд та сайн дурын хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй - энэ бол хамгийн эхний зүйл юм. Хоёрдугаарт, хүний ​​өөрийгөө хамгаалах зөн совинтой зөрчилддөг бүх сөрөг санаанууд нь өөрийгөө зохицуулах горимд ухамсаргүйгээр саармагжуулдаг.

Хэрэв гипнозын үед хэн нэгний хүслээр гаднаас нь жигшүүртэй, зовиуртай мэдрэмжийг төрүүлэх боломжтой бол (хүний ​​хувьд галд шатах эсвэл ямар нэгэн хилийн үйлдэл) бол өөрийгөө зохицуулах тусламжтайгаар үүнийг хийхэд илүү хэцүү байдаг. энэ. Жишээлбэл, оюун санаагаа эзэмших асар их туршлага хуримтлуулсан йогчид оюун санааны эерэг чиглэлийг эхлээд хөгжүүлэхгүйгээр ер бусын сэтгэцийн судалгааны чиглэлээр ноцтой үр дүнд хүрэх боломжгүй гэж үздэг.
Одоо дахин - төвийг сахисан байдал. Үүнийг психофизиологийн үүднээс авч үзье.
Тархины холтосыг төсөөлье. Хэвийн төлөв байдалд цочролын олон голомтуудын хоорондын өрсөлдөөн нь давамгайлах шинж чанартай байдаг. Эдгээр өдөөлтүүд нь бие махбодийн дотоод физиологийн процесст үзүүлэх нөлөөллийг харилцан саармагжуулдаг. Тийм ч учраас бодлын үйл явц нь бие махбодийн физиологийн процессоор хязгаарлагдахгүй тул хэвийн нөхцөлд бүтээлч шийдвэр гаргах боломжийг олгодог. Ийм нөхцөлд шийдвэр сонгохдоо нэг ч оюун санааны дохио нь болзолгүй шийдэмгий болдоггүй бөгөөд энэ нь системийн шинжилгээ, шүүмжлэлд өртдөг бөгөөд тэр үед бие махбодид нөлөөлж чадахгүй. Сэтгэцийн үйл явц нь физиологийн үйл явцаас бие даасан бөгөөд тэдгээрээс бие даасан байдлаар явагддаг.
Тиймээс давамгайлагчдын хоорондох өрсөлдөөн нь бие махбодийг сэтгэцийн нөлөөллөөс хамгаалах, чөлөөтэй шийдвэр гаргах нөхцөл юм. Ердийн ухамсартай байдал нь тархинд өрсөлдөж буй давамгайлагчдын зэрэгцээ үйл ажиллагааны горимоор хангагдана.
Төвийг сахисан байдал нь өөр асуудал юм. Энд тархины бор гадар тайвширдаг. Павловын хэлснээр - дарангуйлагдсан. Тиймээс ийм нөхцөлд тархины бүх бүтцэд нөлөөгөө хязгааргүй түгээх чадвартай өдөөх эх үүсвэрт ямар ч саад тотгор байхгүй. Мөн энэ нөхцөл байдлын эхлэлийн цэг нь гипнозчийн багийн гипнозын үед, өөрийгөө зохицуулах явцад тухайн хүний ​​хүслээр бий болсон сэтгэл зүйн хандлага юм. Тархины бор гадаргын тайвширсан нөхцөлд аливаа сайн дурын хүчин чармайлт нь тархины нэг хэсгийг өдөөж, өөрөөр хэлбэл үүслийг үүсгэж, үйл ажиллагааг нь өдөөдөг бөгөөд энэ нь саадгүй байдаг.
бусад холбогдох бүх салбарт хамаарна. Эдгээр бүсүүдийн нөлөө нь сэтгэлзүйн хандлагын агуулгаас хамаардаг: тэд Чаляпин шиг дуулахыг хүсч байна гэж санал болгов, дуулахтай холбоотой тархины бүтэц идэвхжсэн, тэд өөр зүйлийг санал болгож, бусад холбогдох хэсгүүд идэвхжсэн. Энэ нь давамгайлагчдын дараалсан үйл ажиллагааны горим буюу хяналттай фазын төлөвийн горим юм.
Хэрэв хэвийн нөхцөлд тархины бор гадаргын идэвхтэй аялгуунаас болж тархины үйл ажиллагааг зохицуулах механизмын улмаас сэтгэцийн стресс нь бүхэл бүтэн сэтгэц, бие махбодийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө нь хаалттай байдаг бол төвийг сахисан байдаг. үүнийг нээлттэй гэж хэлээрэй: сайн дурын хүсэл нь кортикал үйл ажиллагааны өдөөлтийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн нөхцөлд заасан бусад чиглэлээр ерөнхийдөө илэрхийлэгддэг. Энд биеийн дотоод бүтээмж нэмэгддэг: хэзээ
Сайн дурын бага хүчин чармайлтаар эрчимтэй цогц өөрчлөн байгуулалтад хүрч болно. Павлов энэ урвалыг парадоксик үе гэж нэрлэж, сул нөхцөлт дохио (үг) нь бие махбодид объектив физиологийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.
Тархины "хэт дамжуулагч" хэмээх энэхүү үзэгдлийг гипнологи, тэр ч байтугай аутоген сургалтанд мэддэг. Тиймээс, хэрэв гипнозтой хүнд тодорхой поз өгч, түүний дагуу гараа нугалах юм бол, жишээлбэл, цөхрөлийн поз шиг, хэдхэн секундын дараа сэтгэцийн зовиурын үзэгдэл гарч ирдэг - гаднаас дотоод, хэлбэрээс агуулга руу. Энэхүү хэт дамжуулагч төлөв байдлын илэрхийллийн хамгийн энгийн жишээ нь сэтгэц ба бие махбодын хоорондын харилцааны ховсдох үзэгдэл болох идеомоторт ажиглагддаг: сунгасан гартай хүнд утсан дээр бөмбөг өгч, тойрог эсвэл дугуйны талаар бодохыг хүс. шугам. Бөмбөг нь түүний бодлын контурыг дагаж эхэлнэ.

Автомат бэлтгэлд энэ ерөнхий үзэгдэл нь амрах арга техникийг амжилттай хөгжүүлж, дулаан мэдрэмжийг төрүүлэх замаар илэрдэг. Нэг гарт дулаахан мэдрэмж төрж байх үед, жишээлбэл, бие даан, хүчин чармайлтгүйгээр нөгөө гартаа, дараа нь саад болохгүй бол бүх биед тархаж эхэлдэг. Автотренингийн зохиогч И.Шульц өвчтөнд сэдэрсэн мэдрэмжийг ерөнхийд нь илэрхийлэх энэ шинж тэмдгийг дасгалыг эзэмших шалгуур гэж үзсэн бөгөөд үүний дараа дараагийнх руу шилжих боломжтой болсон. Өөрөөр хэлбэл, өдөөсөн мэдрэмжийг нэгтгэх нь онцгой амжилтанд хүрсэнийг гэрчилсэн юм
нөхцөл.
Хэрэв Шульц энд таамаглаж байсан бол дадлагажигчдад гар нь зөвхөн тайвширч зогсохгүй (авто сургалтанд хийдэг уламжлалт ёсоор) гараа дээшээ хөвж, жишээлбэл, төсөөллийн бичгийн машин эсвэл хөл дээр бичиж эхэлдэг гэж төсөөлөхийг зөвлөж байна. бүжиглэж эхлэв - бүх зүйл болох байсан. Мөн бидний өөрийгөө зохицуулах арга нь бүр эрт бий болох байсан. Гэвч амьдралын түүх, шинжлэх ухааны түүх хоёр салшгүй холбоотой бөгөөд Шульцын тэр өвчтөн хөдөлгөөнгүй хэвтсэн эсвэл уламжлалт дасгалжуулагчийн байрлалд, гүн тайвширсан хэвээр байв.

АРГА ХЭРХЭН ХӨГЖСӨН
Би эх орноо овог нэрээр нь олж аваасай гэж боддог.

Номын эхэнд бидний тайлбарласнаар хяналттай өөрийгөө зохицуулах шинэ аргыг эзэмших нь оюутны бүрэн итгэлийг шаарддаг тул сонирхсон уншигчдад түүний нээлтийн түүхийг ярих нь зүйтэй юм шиг санагдсан. Учир нь бид ойлгож байгаа зүйлдээ л итгэдэг.
Дагестаны Анагаах ухааны дээд сургуулийг төгсөөд би Махачкала хотын клиникт рефлексологичоор ажиллаж байсан далаад оны сүүлч байсан. Тэр үед би зүү, гипнозын үйл явцыг нэгтгэхийг оролдож байсан. Дараа нь шинжлэх ухаанд урьд өмнө мэдэгдээгүй байсан шинэ үзэгдэл нээсэн: зүүний цэгүүдийн хариу урвалыг бие махбодийн шууд цочролгүйгээр асааж болно. Ихэнхдээ энэ нь зүү, цахилгаан гүйдэл, лазер массаж болон бусад хэрэгслийг ашиглан хийгддэг. Одоо зөвхөн зорилтот ховсдох санал болгосноор цэгүүдэд нөлөөлөх боломжтой болсон. (Миний анхны шавь, доктор С.М. Михайловская энэ үзэгдэл, түүн дээр үндэслэсэн аргачлалын тухай нийтлэлийг "ENT ENT Diseases" шинжлэх ухаан, анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлүүлсэн).
Онооны энэхүү хариу үйлдлийг онцгойлон дурдах нь зүйтэй.
Ихэвчлэн зүүний зүү тавих үед өвдөлт, гэдэс дүүрэх, мэдээ алдах, хүндрэх, дулаан, цахилгаан гүйдэл гэх мэт өвөрмөц шинж тэмдгүүдийн багц нь зүү тусах шалгуур юм.
Хамгийн гол нь мэдрэмж нь цэгийн шинж чанартай биш (зүүний хамгийн үзүүрт - энэ нь зүгээр л өвдөлт байж болно), харин цацраг туяа, цацраг туяа, гүйдлийн үйлдлийг санагдуулдаг.
Туршлагагүй эмч ихэвчлэн өвчтөнөөс үүссэн мэдрэмжийн талаар нарийвчлан асуудаггүй бөгөөд энэ нь өвчтөнийг зангирч, хашгирахад хүргэдэг мэдрэлийн урвалд анхаарлаа хандуулдаг. Энд бид түүнээс өвчтөн юу мэдэрсэн, гүйдэл яг хаашаа явсан талаар асуух ёстой. Тэгээд хэр хол вэ? Эсвэл зүгээр л өвдөлт юм болов уу?
Нэг удаа ийм эмч яг газар дээр нь цохиж (өвчтөн шууд цочирдсон) өвчтөнтэй хамт гайхаж, ийм зүйл тохиолддог гэж түүнийг тайвшруулж эхэлснийг би харсан!
Зүү эмчилгээний үед гүйдэл мэдрэх нь маш тодорхой байх ёстой. Гэсэн хэдий ч бусад жагсаасан мэдрэмжүүд (өвдөлт, гэдэс дүүрэх гэх мэт) хараахан дуусаагүй байна

урвал, гэхдээ зүү нь аль хэдийн цэгт ойртсон боловч мэдрэлийн бүтцэд хараахан хүрч амжаагүй байхад л ойртож байна.
Жишээлбэл, бүсэлхийн нурууны радикулитыг эмчлэхэд Хуан-тиао глютеаль булчингийн талбайн цэгийг ихэвчлэн ашигладаг. Нарийвчлалтай цохилт өгөх үед гүйдэл нь хөлний дагуух утас шиг суудлын мэдрэлийн бүх хэсгийг цохино: тарилгын газраас эхлээд.
өсгий, тэр ч байтугай хөлийн хуруу. Тэр үед зүүний гайхалтай үр нөлөө гардаг.
Ийм тохиолдолд би компанийн брэндийг дэмжиж, "Ток бол амьдрал! Манай урсгал бол дэлхийн хамгийн хүчтэй урсгал юм!"
Өвчтөнд энэ мэдрэмжийг өвдөлтгүй мэдрэхийн тулд тарилга хийхээс өмнө өвдөлт байхгүй байх ёстойг анхааруулах хэрэгтэй. Тэр өчүүхэн ч гэсэн өвдөлтийг тэвчихгүй, харин энэ талаар эмчид хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь та коридороор алхах, өвдөлттэй газрыг тойрч гарах гэх мэт хүссэн гүн рүүгээ амархан нэвтэрч чадна.
Хэрэв өвчтөн сэтгэл зүйн хувьд тааруухан байвал эмчилгээний явцад зовиуртай байдаг тул амрахгүй. Хариултын чанарыг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс эмчилгээний үр дүн бага байдаг.
Нэг удаа бүр эвгүй байдалд орсон. Миний ажиллаж байсан ажлын өрөө давчуу байсан. Олон өвчтөнийг нэг дор хүлээн авахын тулд өвчтөнүүдийг эрэгтэй, эмэгтэй гэсэн хоёр бүлэгт хуваасан. Эмэгтэйчүүдийн бүлэг нь дүрмээр бол хөгшин эмэгтэйчүүдээс бүрддэг байв. Бүхэл бүтэн эмээ нарын оффис. Хэрэв та радикулитийг эдгээх юм бол тэд маргааш нь шүд нь өвддөг. Тиймээс үргэлж
алхах. Тэд харилцдаг.
Хэн буйдан дээр хэвтэж, хэн нь сандал дээр сууж, хэн нь орон зайгүйн улмаас юу нь тодорхойгүй байна.
Миний хувьд уурлаад ирэхээр нас гэдэг ойлголт алга болдог. Зарим хүмүүст зүү хэрэгтэй бол заримд нь богино гипноз хэрэгтэй. Хэн нэгэн төхөөрөмжийн доор сууж хүзүүгээ миозитээр эмчилдэг. Сайн төхөөрөмж бол "Electronics TENS-2" бол арьсаар дамждаг цахилгаан нейростимулятор юм. Одоо энэ нь эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрүүдэд зарагддаг боловч дараа нь анхны дээжийг зохиогч-зохион бүтээгч Владимир Шахов надад өгсөн. Хагас минутын дотор хүчтэй өвдөлтийг намдаана.
"Хүүхэд минь" гэж би эмээдээ хэлдэг. - За, бид таныг засаж, цоо шинэ болгоно. Залуусцгаая! Эмээ нар сургуулийн сурагчид шиг сэтгэл хангалуун сууна. Бид бие биетэйгээ найзууд болсон. Зарим нь аль хэдийн хэн нэгний асуудлаар гүйцэтгэх хороонд очсон бол зарим нь шинэ найзынхаа тэтгэврийн асуудлыг шийддэг. Тэдний нэг нь "Би өчигдөр орой гэртээ харьж байтал хөршүүд, үе тэнгийнхэн маань сандал дээр сууж байсан." Мөн энэ нь надад маш амархан! Би тэдний хажуугаар нисэхийг хүсч байна."
Бидний эмчилгээний, хөгжилтэй уулзалт аль хэдийн ид өрнөж байх үед оффист шинэ охин орж ирэв. Залуу, өөрийгөө үнэлэх өндөр мэдрэмжтэй. Өөрийгөө бүгдийг нь. Тэр хүн болгоныг үл тоомсорлосон харцаар харж, завилан суув. Анхаарал хүлээж байна. Түүнээс биш хэн нэгний нарийн бичгийн дарга. Эмээ нар энд чимээгүй болов. Тэд чимээгүйхэн сууж, уруулаа жимийж, толгойгоо бараг сэгсэрнэ.
"Надад юу ч тайлбарлах шаардлагагүй" гэж тэр хэлэв. Би аль хэдийн сувилалд зүүний эмчилгээ хийлгэсэн” гэв.
Ихэвчлэн би хэлсэнчлэн өвчтөнүүдэд болзошгүй мэдрэмжийн талаар сэрэмжлүүлдэг. За, хэрэв танд хэрэггүй бол хэрэггүй! Би түүний Ку-чи цэг дээр зүү тавив. Тохойн нугалахад ийм ерөнхий бэхжүүлэх цэг байдаг. Энэ нь мөн умайн хүзүүний бүсийн osteochondrosis эмчилгээнд ашиглагддаг. Үүнээс гарах гүйдэл нь хуруунд хүрэх ёстой.
Түүнийг "цохиход" бүх зүйлийг мэддэг өвчтөн гайхсандаа ийм гудамжны "ардын аман зохиол" -д өөрийгөө илэрхийлэв!
Манай хөгшин хатагтай нар чимээгүйхэн суугаад зүгээр л толгой сэгсэрсээр л байв ...
Эмнэлгийн боловсон хүчин, байр байхгүй үед олон тооны өвчтөнүүдийг бүлэглэн эмчлэх зайлшгүй шаардлагатай үйлдвэрлэлийн хэрэгцээ гарсан тэр үед сэтгэлзүйн эмчилгээг рефлексологитой идэвхтэй хослуулах санаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөх хэлбэрүүдийн нэг болж хөгжиж эхэлсэн. ийм нөхцөлд ажиллах.
Гипноз нь бүхэл бүтэн бүлгийг нэг дор хамрах боломжийг олгосон бөгөөд оноонд нөлөөлсөн

олон тооны өвчнийг эмчлэх өндөр үр дүнтэй эм.
Би нэг удаа йогийн номон дээрээс толгойны өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөгний доорх хэсэгт дулаан мэдрэмж төрүүлэх зөвлөмжийг олж мэдсэн. Бах, ижил бүсэд Цзу-сан-ли хэмээх алдартай гайхалтай цэг байдаг! Энэ цэгийг бараг зуу гаруй өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг (рефлексологийн талаархи бараг бүх лавлах номонд бичсэн байдаг).
Энэ цэгийн нөхөн сэргээх нөлөө нь өргөн тархсан байдаг. Домогт өгүүлснээр, Хятадууд сар шинийн үеэр урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зургаан сар тутамд шарилж янжуураар шатаадаг. Мөн энэ нь ялангуяа толгой өвдөх эмчилгээнд заасан байдаг.
Толгойн өвдөлтийг намдаахын тулд өөрийгөө гипнозоор өдөөхийг зөвлөдөг энэ хариу үйлдэл биш гэж үү? Хэрэв энэ нь тийм бол гипнозын үед өвчтөнд энэ үед одоогийн мэдрэмж төрүүлэхийг зөвлөж байна.
Зөвхөн энэ мөчид ч биш! Аливаа өвчнийг эмчлэхийг зөвлөж байна!
Ийнхүү хүний ​​тархины бор гадар ба түүний биеийн дотоод эрхтний хоорондох идэвхтэй завсрын холбоос болгон ашиглахын тулд рефлексоген цэгүүдэд нойрсуулах нөлөө үзүүлэх аргыг бий болгож эхлэв.
Иогийн зөвлөмж нь яг энэ чиглэлийг агуулж байсан эсэх, эсвэл зүгээр л өвдөлтөөс ангижрах арга болгон хөлөнд дулаан мэдрэмж төрүүлэхийг зөвлөсөн эсэх нь тодорхойгүй байна.
Хамгийн гол нь би рефлексологи, гипноз гэсэн хоёр чиглэлээр нэгэн зэрэг ажиллаж байсан болохоор л би эдгээр хоёр чиглэлийг зөвхөн тоон үзүүлэлтээр өргөн нийлэгжүүлж, гипноз, зүү эмчилгээг механик аргаар хослуулсан эмч нараас түрүүлж, чанарын нийлэгжилтэнд хүрсэн байх.
Дараа нь публицист В.А.Аграновский дохионы рефлексологийн шинэ аргатай танилцаж, миний судалгаа, туршилтуудыг "Сэтгэц судлаачтай уулзах нь" өгүүллэгт тайлбарлав (тэр "био талбайн" үйл ажиллагааны сэтгэлзүйн эмчилгээний механизмын талаархи миний шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хийсэн) :
..."Алиев надад нээлтийн түүхийг ингэж хэлэв. Нэгэн өдөр тэрээр эмнэлэгтээ эмчилгээний гипнозын ердийн сессийг хийж байхдаа толгойд нь удаан хугацаанд "алдагдсан" санаагаа туршиж үзэхээр шийджээ. Үүний тулд өвчтөнүүдийг унтах хүртэл хүлээсний дараа тэрээр тус бүрдээ эсгий үзэг өгч, ерөнхий даалгавар өгч, дараах байдлаар томьёолжээ: "Таны хөлийн хуруунаас сул урсгалыг санагдуулам энерги хэрхэн урсаж байгааг та мэдэрч байна. таны биеэрээ дээшээ. Энэ энерги таны өвчнийг эдгээдэг. Түүний дагаж буй замыг эсгий үзэг ашиглан зураарай! Зур! - мөн хүлээлтэнд царцав: өвчтөнүүд юу хийх нь үнэхээр сонирхолтой юм. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ, тэд эсгий үзэгээр шууд биен дээр зурж эхэлсэн бөгөөд Алиев тэднийг анхааралтай харахад тэр нүдэндээ ч итгэсэнгүй: зурааснууд зүүний цэгүүдийн дагуу жигд явав! Түүгээр ч барахгүй өвчтөн бүр өөрийн өвчинтэй "харгалзах" цэгүүдэд яг "нөлөөлөгдсөн"! Ходоодны шархлаатай гэж бодъё, ходоодны шархлаанд зориулж зүү эмчилгээ хийлгэсэн цэгүүдийг зурж, радикулит өвчнөөр өвчилсөн хүн,
radiculitis-д ихэвчлэн зүүгээр цочроодог цэгүүдийг тэмдэглэв. Энэ бүхнийг зүү атлас байдаг талаар огтхон ч мэдэхгүй, өмнө нь зүүгээр эмчилж байгаагүй хүмүүс зүүдэндээ хийсэн гэдгийг санаарай...
Өөрөөр хэлбэл, Алиев арав, зуу, мянган хүнийг урд нь суулгаж, гипнозд өртөмтгий хүмүүсийг тайвшруулж, дараа нь тэднээр "гүйдэл" дамжуулж, үүгээрээ өөрийн даалгаврыг гүйцэтгэсэн гэж үзэж болно. ядаж л ард түмнээ сэрээх цаг хүртэл: хүмүүс өөрсдийгөө оношилж (түүнчлэн үнэн зөв, "хөтөч" нь өвчтэй эрхтэн учраас алдаа гаргахгүй) өөрсдийгөө эмчилнэ (түүнээс гадна хичээнгүйлэн ажиллана. эмч нар хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй).
"Миний тушаалыг сонс! - Зуун мянган хүнтэй ямар нэгэн цэнгэлдэх хүрээлэнд микрофоны өмнө зогсоод Хасай Алиев орилох байсан. - Хуралдаа бэлдээрэй... бэлдээрэй! Өө-ок... өгсөн!” Алиевыг ирэхэд албаны хүмүүс албан өрөөнд ямар их хөгжилтэй байсныг би төсөөлж байна

түүнийг энэ "тоо"-той ..."
Өгөгдсөн талбай дээр үйл ажиллагааны механизмд өөрийгөө зохицуулах зохицуулалт байсан. Мэдээжийн хэрэг, энд бид бие махбодийн ховсдох урвалаар идэвхжсэн дотоод системийн автомат рефлексийн өөрийгөө зохицуулах тухай ярьж байна.
Нисгэгч-сансрын нисгэгч А.Г.Николаев цэгүүдийг асаахын тулд холбооны системээр хол зайд сансрын нисгэгчдийг ховсдох шаардлагагүй болохын тулд юу хийж болох талаар бодохыг санал болгосны дараа хяналттай өөрийгөө зохицуулах систем гарч ирэв. Энэ нь сансрын нисгэгчийг эдгээх, бэхжүүлэх цэгүүдийг бие даан асаахыг заах явдал юм.
Г.М.Колесников, А.Н.Свирский, С.А.Киселев болон бусад (би тэднийг үргэлж хүндэтгэл, талархалтайгаар дурсдаг) зэрэг сонирхогчдыг багтаасан сайн дурын тестерүүдтэй туршилт хийхээр урьсан Оддын хотоос буцаж ирээд би өөрийн байрандаа үүнийг санал болгов. Эмнэлэгт одоогийн сэтгэлзүйн эмчилгээний дараагийн хуралдаан дээр өвчтөнүүдийн нэг нь саяхан мэдэрч байсан мэдрэмжээ санах ойгоос бие даан хуулбарладаг.
Энэ өвчтөн хүссэн мэдрэмжийг нөхөн сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох үед тэр өөрөө (мөн миний хувьд) санаанд оромгүй байдлаар дахин гипноз руу унасан бөгөөд энэ нь хүссэн мэдрэмжээ хэрэгжүүлсэн юм.
Дараа нь хэрэв түүнд өөрийгөө гипноз зааж өгсөн бол тэр зөвхөн одоогийн мэдрэмжийг төдийгүй өөрийн хүссэн биеийн бусад хариу үйлдлийг өөрөө гипнозоор хүлээн авах чадвартай болно гэсэн таамаг гарч ирэв.
Шийдвэр нь зөв байсан: хоёр үе шатыг салгах - суурилуулах ажлыг хүлээн авах үе шат, бие махбодид автомат рефлекс хэрэгжүүлэх үе шат.
Ийнхүү энэхүү салангид байдлын ачаар ухамсартай-дурын өөрийгөө зохицуулахад саад болж байсан зөрчил арилсан. Тухайлбал, өөрийгөө гипноз ашиглан хүн зүгээр л "унтаж буй робот" биш, бүтээлч шийдвэр гаргах эрх чөлөөтэй хэвээр байна. Тэрээр ховсдуулагчийн тушаалын оронд эдгээр тохиргоог ашигладаг.
Үлдсэн зүйл бол түүнд хяналттай өөрийгөө гипноз хийхийг заах явдал байв.
Эхэндээ ийм л байсан. Өвчтөнийг ердийн сонгодог аргуудыг ашиглан гипноз хийлгэсэн бөгөөд сугандаа тэрээр одоо өөрөө өөртөө тохирсон үедээ туршиж үзсэн ховсдох төлөвийг өөртөө хялбархан хуулбарлаж, үүнийг ашиглан өөрийн гэсэн сэтгэлгээг ухаарч чаддаг болсонд урам зориг өгсөн. Өөрийгөө зохицуулах горимыг асаахаас өмнө бие махбод дахь хүссэн өөрчлөлтийг дүрсэлсэн зураг хэлбэрээр төсөөлөх ёстой зорилтууд.
Өөрийгөө ховсдуулах төлөвийг оруулахад хялбар болгохын тулд өвчтөн толгойдоо тав хүртэл тоолж, нэг цэг рүү харангуут ​​өөрөө гипноз автоматаар хийгдэж, түүний тогтоосон мөчид зогсдог гэдгийг нэмж заажээ.
Өөрийгөө гипнозын өөр нэг болзолт рефлексийн түлхүүрийг томъёолох боломжтой байв. Жишээлбэл, тэр баруун гараа өргөж, толгойгоо арагш хазайхад өөрийгөө зохицуулах төлөв автоматаар бий болно гэж санал болго. Олон сонголт байж болно.
Ухамсартай дур зоргоороо өөрийгөө гипнозид заах энэхүү арга нь өвчтөнд жишээлбэл, тодорхой хөдөлгөөнгүй байрлал, анхаарал төвлөрөлтэй амьсгалах тусгай аргууд дээр суурилсан йогийн сургалтын системээс хамаагүй илүү хүртээмжтэй байдаг гэдэгтэй санал нэг байна. Хүн бүр ийм сургалтыг даван туулж чадахгүй.
Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө гипнозын ур чадвар нь түүнийг чөлөөлсөн гэдгийг дурдахгүй бол өвчтөн өөрөө өөрийгөө гипнозид сурсан даруйдаа өөртөө хэрэгтэй йогийн поз эсвэл амьсгалын дасгалуудыг илүү амжилттай эзэмшиж чадна. аутоген сургалтаар дамжуулан энэ төлөвийг урт удаан, алхам алхмаар хөгжүүлэх хэрэгцээ шаардлагаас.
Хүссэн нийт хүмүүсийн гучин хувь нь (ойролцоогоор) ийм эрчимжүүлсэн сургалтыг хоёроос гурван удаа давтан хийх нь хангалттай байсан.

өөрийгөө зохицуулах үндсэн ур чадварыг тогтвортой нэгтгэх. Үлдсэн хэсэг нь илүү их хөдөлмөр шаарддаг. Тэд чадвараа ашиглаж, олон жилийн турш бие даан хөгжүүлэх боломжтой.
Энд мэдээжийн хэрэг бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм, зөвхөн гипноз ашиглан сургалтын үндсэн зарчмыг заасан болно. Энэ үйл явцын олон тооны технологийн нарийн ширийн зүйлс, чухал элементүүд нь эмнэлгийн мэргэжилтний мэргэжлийн ур чадварын хүрээнд үлддэг.
Ер нь гипнозоор сургах нь шинэ зүйл биш юм. Жишээлбэл, гипноз нь мэргэжлийн сургалтанд ур чадварыг эрчимтэй хөгжүүлэхэд удаан хугацааны туршид ашиглагдаж ирсэн. Парист лаборатори, институт байгуулж, 5-6 цагийн хичээлд саятнууд хурдан шивэх, машин жолоодох, одоо бүр сурах боломжтой гэсэн мэдээ сонин хэвлэлээр гарч байсан.
Спортын хөнгөн онгоц жолоодох курс боловсруулж байна. Гайхамшиг биш гэж үү - би таван цаг сайхан, эдгэрч унтсан - хүссэнээрээ нис!
Гипнозын ачаар оюутны бүх анхаарал тархины механизмд амархан тархдаг сургамжтай нөлөөнд төвлөрдөг тул суралцах хурд огцом нэмэгддэг.
Лозановын хэлснээр гадаад хэлийг эрчимтэй заах алдартай арга нь санал болгох элементийг ашигладаг; Энэ нь дараахь бүтцэд суурилдаг: тоглох, үүрэг гүйцэтгэх, алдаа гаргахаас айхгүй байх, нэрийг өөрчлөх (хариуцлагыг бууруулах, улмаар тусгах чадваргүй байх), их хэмжээний мэдээлэлтэй ажиллах (ойлголтод итгэх итгэлийг бий болгодог) болон гэх мэт.
ЗХУ-ын сэтгэл засалч В.Райковын зургийн жишээг ашиглан бүтээлч сэтгэлзүйн нөхцөлийг өдөөх зорилгоор сугандаа хэрэглэдэг туршилтууд өргөн тархсан байдаг. Өвчтөнүүдэд гайхалтай зураачийн дүр төрхийг (Репин, Левитан) суулгаж өгсөн нь тухайн хүний ​​одоо байгаа бүх туршлага, сэтгэгдлийг энэ чиглэлд дайчилж, түүнийг тайвшруулж, илүү сайн зурах боломжийг олгодог.
Хүний сэтгэцийн нөөц чадамжийн талаар олон бүтээл туурвисан Л.П.Гримак, Л.С.Хачатурянц нар гипнозоор хүний ​​төлөв байдлыг загварчлах чиглэлээр олон жил ажиллаж, сансрын нисгэгчдийн жингүйдлийн байдлыг загварчлах чиглэлээр амжилттай судалгаа хийжээ. Туршилтаар харуулсан: хэрэв хүн өмнө нь ийм төлөвийг мэдэрч байсан бол санал болгосноор үүнийг үржүүлж, тунгаар нь боловсруулж, хөгжүүлдэг. Дэлхий дээр ийм бэлтгэл хийсний дараа сансрын нисгэгч жинхэнэ нислэгт илүү хурдан дасан зохицдог бөгөөд энэ нь практик ач холбогдолтой юм. Эцсийн эцэст, хүчтэй таталцлын хүчний нөхцөлд жингүйдлийн загвар гаргах нь маш хэцүү байдаг: тийрэлтэт онгоцонд усан жингүйдэл, богино хугацааны жингүйдэл нь үнэтэй бөгөөд эрсдэлтэй процедур юм.
Гэхдээ хүн, ялангуяа дэлхийгээс хэдэн зуун км-ийн зайд орших нэгэнд сэтгэцийн нөлөө үзүүлэх аргыг ашиглах нь маш эрсдэлтэй, учир нь гипноз нь гадны хяналтаас хамааралтай, хүний ​​хүсэл зориг, шүүмжлэл багасдагтай холбоотой байдаг. Тийм ч учраас гипнозтой хийсэн эдгээр туршилтууд миний бодлоор хэзээ ч лабораторийн хүрээнээс хэтэрч болохгүй. Хүний хувьсал түүнийг чөлөөлөхөд хүргэдэг. Бүтээлч үйл явцын хамгийн дотно тархины механизмын үйлдлээр түүний төлөв байдал, зан үйлийг гаднаас нь чиглүүлдэг удирдаач түүнд зөнгөөрөө хэрэггүй. Хүн мөн чанартаа үүнийг өөрөө хийх чадвартай байх ёстой.
Тиймээс бид гипнозыг ашигласан боловч өөрийгөө зохицуулахыг заах зорилгоор хүн өөрөө өөрийн ухамсартай үзэмжээр зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн дурын зохион байгуулалтыг бий болгодог - аварга нисэх онгоцны нисгэгч рүү. мэргэжлийн бичигч эсвэл Левитан руу хандана. Эцсийн эцэст тэр халаасны гипнозист авах ёсгүй!
Өөрийгөө зохицуулахыг заахдаа сонгодог гипнозын хэрэглээ нь бидний хэлсэнчлэн эхэндээ байсан. Энэхүү арга нь аливаа зүйлийн мөн чанар, сургалтын механизмын мөн чанарыг тусгасан бөгөөд лабораторийн хувилбарт тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч үүнийг өргөнөөр хөгжүүлэх боломжгүй юм.
Энд аутоген сургалт сонирхогчид ихэвчлэн "За, бид үүнийг олж авлаа.

шинийг санаачлагчид! Гол нь элит, ховсдох боломжтой хүмүүст, харин авто сургалт нь хүн бүрт зориулагдсан юм!"
Тийм биш! Авто сургалтанд амжилттай суралцсан хүмүүсийн дунд хийсэн судалгаагаар ховсдох чадвартай хүмүүс энэ аргыг үр дүнтэй эзэмшдэг болохыг харуулсан. Үлдсэн хэсэг нь азтай хүмүүс тэдний эргэн тойронд "унтаж", эдгээх байдалд автсанаас болж зовж шаналж, тэд хүсэл, хүчин чармайлтаа үл харгалзан түүнд орж чадахгүй. Шувуудын дуулж буй бичлэг ч, урсгал усны чимээ ч, цагаан халаад өмссөн эмч өрөөгөөр нэг хэвийн алхаж, аутогенийн өндөр ач тусын тухай ярихгүй - гар суларч, хөл нь тайвширч, дотор нь тааламжтай дулаан, хүнд байдал. бие, амрах ... - битгий туслаарай!
Түүгээр ч барахгүй, аутоген сургалтанд өвчтөний анхны боломжит байдлыг ямар нэгэн байдлаар хянадаггүй, үнэлдэггүй, манай аргад заасны дагуу зориудаар зохицуулагддаггүй. Авто сургалтын дэмжигчид өөрсдийн аргын хүч чадлыг нотлохын зэрэгцээ эмнэлгийн шинжлэх ухааны үндсийг мартсан: өвчтөний бие даасан байдал, түүний сэтгэл зүй, физиологийн шинж чанар, мэдрэлийн үйл ажиллагааны төрөл, эцэст нь. их ач холбогдол!
Тиймээс аутоген сургалт нь аажмаар доройтож, сувиллын зориулалттай, явцуу эмнэлгийн арга хэмжээ хэвээр үлддэг, учир нь түүний хэрэглээ хязгаарлагдмал бөгөөд хүний ​​байгалийн идэвхтэй амьдралаас холддог. Хүн ердийн бизнесийн хэмнэлтэй байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ үед түүнийг жишээлбэл, хэвтэж, амрах, баруун хөлөө дулаацуулахыг хүсдэг. Өөрийгөө зохицуулах бүх нийтийн боломжуудад хүний ​​хөгжлийн гайхалтай хэтийн төлөв нуугдаж байдаг.
Авто сургалтын сүсэгтэн олонд шинэ арга зүй зохиогчдын нэгэн адил хуучин ба шинэ хоёрын мэдэгдэхүйц ялгаа, давуу тал, хөгжлийн хэтийн төлөвийг харуулахыг хичээж буй зохиолчид гомдохгүйн тулд зохиолч, Өөрийгөө зохицуулах шинжлэх ухааныг хөгжүүлэхэд хүний ​​хүчин чармайлтын гарал үүсэл, чиглэлийг харгалзан үзэж, энэ чиглэлээр хийж буй алхмуудыг одоо байгаа хуримтлуулсан туршлагыг сайжруулах үе шат гэж үзэхийг зөвшөөрч байна.
Дашрамд хэлэхэд, өөрийгөө зохицуулах аргын хөгжлийн энэ үе шатанд, энэ тухай нийтлэл хэвлэгдэх боломжгүй үед Оросын сэтгэлзүйн эмчилгээний шинжлэх ухааны нэрт зүтгэлтнүүд зохиогчид зөвлөсөн: "гипноз" гэдэг үгийг таны бүтээлээс хас. их буунаас гар!
Гэхдээ бүх зүйл ийм байвал яаж арилгах вэ?
Миний нүдний өмнө нэг түүхэн зураг байна. Багаасаа ном уншдаг байсан өндөр настан профессор сандлаасаа өндийж, номын шүүгээнээс сэтгүүл авав. "Суфрологи" гэж тэр надад сэтгүүлийн нэрийг орчуулсан. "Энэ ямар төрлийн суфрологи вэ?" -Би мэдэхгүйн улмаас асуув. "Энэ бол адилхан гипноз. Хаа сайгүй л энэ үгийг орлох юм хайж байна” гэсэн юм.
Тэр маш нарийн юм, энэ профессор. Тэр надад олон улсын нэгэн хурал дээр түүний гадаад мэргэжил нэгт мэргэжил нэгтэн, бас профессор гипноз нь үзэгдэл гэж огт байдаггүй тухай илтгэл тавьж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тоо баримтаас иш татсан тухай тэр даруй хэлэв. "Тийм л байна, залуу!" - тэр захиасаа ялалтаар дуусгав
"За, чи юу гэж бодож байна, гипноз байдаг уу, үгүй ​​юу?" - Анагаах ухааны ахисан түвшний судалгааны төв хүрээлэнгийн сэтгэл заслын тэнхимийн эрхлэгч, профессор профессор руу хандахаас татгалзаж чадсангүй. "Мэдээж байгаа, гэхдээ мэдээжийн хэрэг. Сэтгэл заслын бүхэл бүтэн салбарыг гипно эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Үүний үндсэн дээр бид сэтгэл хөдлөлийн стрессийн сургалт, авто сургалтыг хөгжүүлсэн. Бид амралт гэдэг ойлголтыг ашигладаг. Хүн үнэхээр амрах хэрэгтэй. Тэр хүн хаана байна? Хүн хаа сайгүй байдаг! Мөн далайд - хүн, сансарт, спортын талбайд ... "
Тэгээд тэр надад нэгдүгээр курсын оюутан байхдаа сэтгэл заслын эмчилгээний ач холбогдол, ашиг тусын талаар лекц уншсан. Үүнийг би түүнээс огт асуугаагүй. Би түүнээс ажлынхаа талаар санал бодлоо хэлэхийг хүссэн.
Эмнэлзүйн бага хурал дээр хийсэн техникийг үзүүлсний дараа

профессор төгсгөлд нь: "Манай залуу хамт олон эрдэм мэдлэг өндөртэй. Түүний бүтээлийг судлах нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь бусад хүмүүсийн дунд байр сууриа эзэлдэг. Бүр нарийн яривал арга биш, техник, арга барил. Гэхдээ энэ ямар солиотой хуруугаа цохих вэ! (Өвчтөнийг гипнозын үед би хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хуруугаа зөөлөн цохихыг зөвшөөрөв.) Ямар илэн далангүй юм бэ?! Би эмч нарт хуруугаа дарахын оронд өвчтөнд илүү тааламжтай зүйл хийхийг зөвлөж байна. Жишээ нь хэнгэрэг ч юм уу, өөр юм аваад л..."
Профессор үүнийг нэлээд нухацтай хэлсэн нь гомдоосон зүйл биш юм. Аймшигтай нь туслахууд нь түүнийг нухацтай сонсож байсан бөгөөд хоёр нь (надад санагдвал бурхан өршөөг!) хүртэл намайг буруушааж байсан. Илтгэл нь цэгүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэх үзэгдлийн тухай ярихад профессор: "Бид юу харж байна вэ? Гипнозын бүх нийтийн шинж чанарыг бид харж байна. Тэр (өөрөөр хэлбэл би) "Гүйдэл нэмэгддэг" гэж хэлэхэд, гүйдэл доошоо буув, нөхдүүд! Тэр өөр хаашаа явах ёстой вэ!"
Нэмэлт оруулсанд уучлаарай. Сүүлийн хэллэг, "тэр" гэж хэлээгүй. Профессор энэ үзэгдлийг өөрөө тодорхой зүйл гэж тайлбарласных нь төлөө ямар нэгэн байдлаар уурлуулахын тулд би үүнийг өөрөө нэмсэн.
Хяналттай өөрийгөө зохицуулах аргыг ЗХУ-ын Эрүүл мэндийн яамнаас хорих зорилгоор батлахаас өмнө Сербскийн нэрэмжит Бүх Холбооны Ерөнхий болон Шүүхийн сэтгэцийн эмчийн хүрээлэнд туршиж үзсэн.
Энэ амаргүй асуудал байсан. Дэлгэрэнгүй ярихгүйгээр, Л.М.Асанова болон түүний хамт олон эмч нартай хамт хүүхдүүдийг шээсний дутагдалаас (ор нойтон) эмчлэх гэж оролдсон хүүхдийн тасгийн хамт олон байсан гэж би хэлж чадна.
Туршлагатай анчин өглөөний дөрвөн цагт сэрүүлэггүй сэрнэ гэдгээ мэдээд агнуурын өмнөх өдөр тайвнаар унтдаг шиг хүүхэд онцгой байдалд орсон тул унтах болно гэж шийджээ. тайван, зөв ​​цагт нь нүд нь өөрөө нээгдэж, тэр сэрэх болно. Энэ нь эмийн тунг багасгахад тусалсан бөгөөд хүүхдүүд тайван, гүн нойрсож байв.
Энэ аргыг аль хэдийн танигдсан бусад аргын нэг хэсэг, тухайлбал, автомат сургалт гэж нэрлэхийг хатуу зөвлөж байсан шинжлэх ухааны докторууд ч байсангүй. практик хэрэглээ. Ямар ч тохиолдолд. Тиймээс, энэ нь илүү даруухан байх болно, дараа нь арга илүү хурдан хэрэгжих болно гэж тэд хэлж байна!
Манайд хуучин арга л нэвтэрч болдог юм шиг! Эсвэл зөвхөн гадаад аналогитай хүмүүс.
Иог, хятад гимнастик, авто бэлтгэл, бодибилдинг хүртэл гадаадаас орж ирсэн нь хангалттай биш гэж үү?
Амжилтаа бататгацгаая! Саяхан АНУ-ын Зөвлөлт-Америкийн бизнесийн харилцааны "Мөнгөн өргөс" нийгэмлэгийн төлөөлөгчид орчуулагчаар дамжуулан өөрийгөө зохицуулах арга барилыг сургадаг бөгөөд энэ аргыг супер технологи гэж нэрлээд, туршлага судлахаар эмч нараа илгээхээр төлөвлөж байна.
Тэдний төлөөлөл болсон эмэгтэй арван минутын дотор тусгай мужид орох дүрэмд суралцсан тул биднийг хэлэлцээр хийж байх хооронд хажуугаар нь өөрийгөө зохицуулж тоглосон. Гэнэт ямар нэг юм цохилоо. Хатагтай дугуйчны дүр төрхийг ойлгосон бөгөөд инээх үед хөл нь "хөдөлгөөнтэй болсон" юм. Тэр цааш явах байсан ч ширээтэй мөргөлдөв. Хэрвээ өөр тивээс ирсэн манай анхны оюутан бүхэл бүтэн хичээлээ дүүргэсэн бол ийм зүйл тохиолдохгүй байсан.

ТЕХНОЛОГИЙН ХАНДЛАГЫН ТУХАЙ

Одоо гартаа бөмбөг өлгөөтэй утсыг дахин авч, нүдээ аниад бөмбөг тойрог зурж эсвэл шугамын дагуу дүүжин шиг эргэлдэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ

хуруу нь хөдөлгөөний хэв маягийг өөрийн эрхгүй давтдаг энгийн идеомотор урвал. Энэ эсвэл өөр идеомотрын урвалыг гипнозын үед үзүүлэх чадварыг тодорхойлоход өргөнөөр ашигладаг байсан. Хэрэв хариу урвал илэрсэн бол өвчтөн ховсдох боломжтой.
Гэсэн хэдий ч хэрэв өвчтөнд идеомоторын дасгалд хэсэг хугацаанд үлдэхийг зөвшөөрвөл түүнийг гипнозонд автуулах болно гэдгийг урьд өмнө мэддэггүй байв. Эсвэл өвчтөнийг ямар нэгэн дүр төрхөнд анхаарлаа хандуулахыг хүсч, тэр үүнийг амжилттай хийвэл тэр дахин гипноз руу орж болно. Миний олж мэдсэн энэ үзэгдэл нь өөрийгөө зохицуулах сургалтын тогтолцооны үндэс суурийг тавьсан юм. Гол санаа нь тухайн өвчтөнд тухайн үеийн сэтгэцийн байдалд тохирсон оновчтой гол дүр төрхийг хэрхэн олох вэ, тэр үүнийг амархан засдаг, тиймээс
түүний хувьд нойрсуулдаг.
Энэ бол эмчийн бүтээлч эрэл хайгуул, түүний ухаалаг, авхаалжтай сэтгэл судлаачийн чанар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан юм. Энэ шинжлэх ухааны үндсийг товч тоймлох ч гэсэн хэтэрхий их зай эзэлнэ. Тиймээс бид энэ талаар ярихгүй. Үүнийг зөвхөн аргын шинжлэх ухааны онолоор төдийгүй ноу-хау (технологийн нууц) хослуулан, өөрөөр хэлбэл хамтарсан үйл ажиллагаагаар дамжуулан мэргэжилтэнээс мэргэжилтэнд шилжүүлэх ёстой гэж хэлье. Өөрийгөө зохицуулах төвийн ажилтнууд юуг голчлон хийх ёстой вэ.
Тиймээс, тухайн хүний ​​хувьд амархан засдаг дүрс нь цэнхэр тойрог гэдгийг бид олсон гэж бодъё. Өвчтөн тав тухтай байх үедээ сууж эсвэл босож, төсөөлөндөө барь. Сонгосон өнгөт картыг ашиглан өвчтөний нөхцөл байдлыг тодорхойлохдоо сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл судлалд алдартай Люшерийн өнгөт тест нь сэтгэцийн янз бүрийн төлөв байдалд янз бүрийн өнгөний ойлголт хамааралтай болохыг үр дүнтэйгээр нотлон харуулж байна. Манай тохиолдолд өнгө үүсгэх нь дүрс үүсгэх явдал юм. Хэрэв бид үйлдэл эсвэл үгээрээ өвчтөнд өгөгдсөн дүр төрхийг засахад нь туслах юм бол бид түүнийг гипноз руу оруулахад нь тусалдаг; Бидний сэтгэл зүйн дэмжлэг болох үйлдлүүд, үгс нь түүнд санал болгож байна.
Олон тооны хүмүүст хүртээмжтэй, идеомотрын хэрэгжилтийг өвчтөн, эмч аль аль нь амархан хянадаг хамгийн энгийн дүр төрх нь манай сургалтын системд урьд өмнө нь сунгаж байсан гарыг салгах эсвэл нэгтгэх дүр төрх юм. өөрийнхөө өмнө.
Манай субъект гараа сунгаж, хурцадмал байдлаас чөлөөлж, тэд салж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр нүдээ аних шаардлагагүй. Түүнийг харж, гар хэрхэн хөдөлж байгааг гайхшруул. Гайхах нь сэтгэл хөдлөлийн нэмэлт хүч чадлыг бий болгодог - бага зэргийн сэтгэлзүйн нөлөөлөл, түүний энерги нь нойрсуулах төлөвт шилжих тархины цогц урвалыг идэвхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Түүнийг энэ төлөвт орсны дараа бид түүнийг давтах замаар, зөвхөн сурсан идеомотор урвалыг идэвхжүүлснээр гадны тусламжгүйгээр өөртөө онцгой төлөвийг бий болгож чадна гэдгийг урамшуулж эхэлдэг.
Одоо энэ туршлагыг нөгөө талаас нь харцгаая. Бидэнд аль хэдийн танил болсон "биологийн санал хүсэлт" -ийг санацгаая. Ийм байдлаар тэд техникийн хэрэгслийг ашиглан заримдаа аутоген сургалтыг заадаг: тэд энцефалограф, кардиограф эсвэл бусад төхөөрөмжийн мэдрэгчийг оюутны толгой эсвэл гарт холбож, түүнийг сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд оруулахыг хүсдэг. Төхөөрөмжийн сумнууд эсвэл телевизийн дэлгэцэн дээрх шугам нь мэдрэгчтэй зэрэгцэнэ. Дотоод хайлтын зөв эсэхийг баталгаажуулах энэхүү харааны хяналт нь тухайн хүнд хүссэн төлөвийг хурдан эзэмшихэд тусалдаг.
Манай тохиолдолд ийм сум эсвэл дэлгэцийн үүргийг өвчтөний өөрийн гараар гүйцэтгэдэг. Эсвэл сургалтын явцад ашигладаг биеийн өөр нэг хариу үйлдэл эсвэл функц: амьсгалах, толгой, бие болон бусад зүйлийг хазайлгах. Энэ нь илүү энгийн, нарийн төвөгтэй төхөөрөмж шаарддаггүй,

Нэмж дурдахад, энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү чухал юм: гар, хөл нь ердийн хүчин чармайлтгүйгээр бараг автоматаар хөдөлж байх үед хүссэн хөтөлбөрийн дагуу зөвхөн шаардлагатай хүчирхэгжүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүнд тохиолддог төдийгүй, ялангуяа чухал ач холбогдолтой зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн талаархи санаанууд юм. Өөрийгөө танин мэдэхүйн хүрээ өргөжиж байна.
Өөрийгөө зохицуулахад суралцахын тулд сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэхийг зөвлөж байна: жишээлбэл, бусад, аль хэдийн бэлтгэгдсэн өвчтөнүүд үүнийг хэрхэн хийж чадахыг ажиглаж, энэ аргыг эзэмшсэн амжилтаараа урам зориг аваарай. Оюутны бүлгүүд, ном, кино энд тусалдаг ... Өөрийгөө зохицуулах онцгой төлөвт хэн ч унтрахгүй бөгөөд унтраахыг хүлээх шаардлагагүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс ашигтай амрахын оронд эрчимтэй дайчилгаа үүсдэг.
тархи, үүний дараа суралцагч ядарч сульдах эсвэл толгой өвддөг.
Хэрэв өөрийгөө зохицуулах үйл явц нь гипнозын сэтгэгдэлтэй холбоотой бол холбоо тасрах хүлээлт нь ухамсаргүй байж болно.
Тайзны гипнозчид арилгах ёстой хүнд ул мөр үлдээсэн. Тэд үргэлж гипнозыг ашиглаж, хувь хүний ​​зан чанарыг дарангуйлж, түүний байдал, зан авирыг хянаж, тайзны гайхалтай үзүүлбэрүүдийг хийдэг байв.
Гипнозыг суралцах зорилгоор ашиглах үед ой санамж нь болж буй бүх зүйлийг санах чиглэлд зориудаар идэвхжүүлдэг, эс тэгвээс суралцах нь ямар ч утгагүй болно.
Өөрийгөө зохицуулахыг заахдаа анхдагч онцгой төлөв байдлыг бий болгохын тулд ховсдох үед ашигладаг олон янзын аргыг ашигладаг. Жишээлбэл, тэд эхлээд санал хүсэлтийг хүлээн авах чадварыг сайн мэддэг арга техникийг ашиглан үнэлдэг: тэд таныг шулуун босоод, нэг гараа духан дээрээ, нөгөө гараа толгойныхоо доор тавихыг хүсч, гараа салгахдаа биеийг буцааж татах болно. Оюутан хурцадсан бол хэн ч унахгүй гэж тайвшруулж, энэ нь өөрийгөө зохицуулах сурахад хэрэгтэй дасгал юм гэж нэмж хэлэв. Хэрэв сурагч нүдээ аниад сандарч байвал нүдээ нээхийг түүнээс хүс.
Тэд нүдээ нээж, нүдээ аниад хүссэн төлөвийг өдөөх гэж оролддог, өөрөөр хэлбэл энэ нь хамгийн сайн ажиллахыг эрэлхийлдэг.
Хамгийн гол нь төлөвлөсөн хариу үйлдлийг өдөөх явдал юм.
Хэрэв тэр явбал тэр даруй нэмэлт санал болгосноор түүний төрийг бэхжүүлдэг.
Биеэ нугалахаасаа өмнө бидний боловсруулсан дасгалын системийг хэрэглэж болно. Эдгээр дасгалууд нь бие биенээ нөхөж, оюутны анхаарлыг татах тасралтгүй, тууштай үйлдлийг бий болгодог.
Дасгал хийхээс өмнө оюутан тайвширч, дотоод сэтгэлээ тайван байлгахыг хүсдэг. Дасгалыг мэдрэлийн болон сэтгэлзүйн үзлэгийг санагдуулам элементүүдээр эхлүүлэх нь дээр. Оюутан алдаа гаргахаас айхгүй, бүх сэтгэгдэл чин сэтгэлээсээ байх үед энэ нь сэтгэл хөдөлгөм хүүхдийн тоглоом мэт байх ёстой.
Өөрийгөө зохицуулах төвийн эмч нар энэ аргыг заах эсвэл үзүүлэхдээ ихэвчлэн ашигладаг дасгалын систем юм.
Дасгал 1.
Энэ болон бусад дасгалуудыг, түүнчлэн сургалтын бүх мөчлөгийг гүйцэтгэхдээ шууд бус санал болгох зарчмыг оюутанд хэрэглэж болно. Энэ нь шууд заавар, заавар өгөхөөс илүү хүчтэй юм. Үүнийг хийхийн тулд эмч дадлагажигчдад юу хэлэхийг хүсч байгаагаа тэр үйл явцын талаар тайлбар хийж байгаа мэт хэлдэг. Оюутан ганцаараа байвал эмч хүн бүрийн хувьд жам ёсны үйл явцыг харуулахын тулд үлгэр жишээг ашиглаж байгаа мэт ярьдаг.
Эмч сурагчаас гараа сунгаж, ямар ч хурцадмал байдалгүйгээр урд нь барихыг хүснэ. Гэсэн хэдий ч тэд хүрч болохгүй. Хэрэв хүсвэл нүд нь нээлттэй байж болно. Үүний зэрэгцээ, энэ байрлалд байгаа бүх хүмүүст нуруу, мөрний булчингийн бүтцээс шалтгаалан гар нь хажуу тийшээ ханддаг гэдгийг тэд анхааруулж байна. Тэд зөвхөн хурцадмал байдалд л хойшлогддог.
Оюутан гарыг нь чангалж, саад болохгүй. Тэднийг хажуу тийш нь явуул. Илүү өргөн

илүү хурдан. Өд шиг хөнгөн.
Гараа санаатайгаар хөдөлгөх шаардлагагүй гэж эмч зөвлөж байна. Мөн та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд итгүүлэх шаардлагагүй. Та зүгээр л тэдэнд саад болохгүй байх хэрэгтэй. Тэд өөрсдөө явдаг. Энэ бол автомат машин юм.
Үүний зэрэгцээ өвчтөн гараа харж, үйл явцыг шинжлэхийг зөвшөөр. Ийм санал нь түүнийг хурцадмал байдлаас ангижруулж, автомат үйлдэл хийх үүргийг түүнд итгүүлдэг.
Хэрэв эмч өвчтөнд гараа салгах хэрэгцээг байгалийн хариу үйлдэл гэж ойлгосон арга барилыг тайлбарлаж чадсан бол тэрээр гартаа саад болохгүй төвийг сахисан байдлыг олоход туслах болно.
Тиймээс, аутоген сургалтанд тайвшруулах төлөвийг заахдаа электроэнцефалографын дэлгэцийг ашигладаг бөгөөд энэ нь оюутан мэдрэлийн системийг тайвшруулах замаар зохицуулахыг хичээдэг дохио юм, өөрөөр хэлбэл электроэнцефалографийн дэлгэц дээр оюутны сэтгэцийн үйл явцыг дүрслэн харуулах нь гарын авлага юм. түүний хувьд хүссэн аутоген умбалтыг олохын тулд. Зөвхөн манай тохиолдолд ийм дэлгэцийн үүргийг оюутны өөрийн гараар гүйцэтгэдэг гэдгийг би давтан хэлье.
Нэмж дурдахад, авто сургалтанд өвчтөн зөвхөн тайвшралыг сурах болно, гэхдээ энд бүх нийтийн төлөв байдлын хувьд өөрийгөө зохицуулах, түүний тусламжтайгаар олон төрлийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх боломжтой болно.
Тиймээс, гарууд салж эхлэв!
Энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг эмчийн сэтгэл санаа сайжирч, дуу хоолой нь итгэлтэй интонацийг олж авдаг. Түүнд бас сэтгэл хөдлөл бий. Санал хүсэлтийг бэхжүүлэх нөлөө гарч ирдэг.
Өвчтөн өөртөө итгэлтэй байдаг - гар нь илүү хурдан хөдөлж эхэлдэг.
Эмч оюутанд урам зориг өгөхийг хичээж, хүссэн хариу үйлдэл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нь магтаж, удахгүй өөрийгөө зохицуулах чадварыг эзэмшинэ гэж хэлдэг. "Гар сайхан хөдөлж байна!
Гайхалтай! Гайхалтай!"
Хэрэв тэнд байгаа хүмүүс байвал текстийг бүхэлд нь тэдэнд хандаж болно. Энэ нь хүчтэй шууд бус санал болж байна. Та ингэж хэлж болно: "Түүний гар хэрхэн хурдан, хурдан хөдөлж байгааг хараарай, тэд илүү хөнгөн болсон. Илүү сайхан мэдрэмж төрж байна. Дасгал болгонд хариу үйлдэл нь гүнзгийрдэг" гэх мэт.
Хэрэв эхний дасгалын үеэр гар нь хөдөлдөггүй хэвээр байгаа бол хоёрдугаарт шилжихийн тулд тэдгээрийг ухамсартайгаар салгаж, шууд бус санал болгох, үзэгчдэд хандаж, эсвэл бүрэлдэж буй төлөв байдлын талаар санал бодлоо илэрхийлэх зарчмыг ашиглахыг хүснэ. Энэ нь аль хэдийн хэлсэнчлэн өвчтөнд шууд хандсанаас илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг, учир нь зарим дадлагажигчдад шууд хандах нь хамгаалалтын рефлексийг өдөөдөг.
Дараагийн дасгалыг өмнөх дасгалтай үргэлжлүүлэн хийдэг.
Дасгал 2.
Хэрэв таны гар ажиллаж байвал сайн! Энэ идеомотор үйл ажиллагааны явцад зарим оюутнууд гүн төвийг сахисан төлөвийг аль хэдийн бий болгодог. Нүд нь хүртэл наалдаж эхэлдэг. Хэрэв тэд нээлттэй хэвээр байвал тэд хөдөлгөөнгүй болно. Та шаардлагагүй нүдээ анихыг албадах ёсгүй. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
Хэрэв өвчтөн өсөн нэмэгдэж буй мэдээ алдалтаас салах гэж оролдвол үүнийг хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Тэд: “Төр гүнзгийрээрэй. Нөхцөл байдал гүнзгийрэх тусам эрүүл мэнд, суралцахад илүү ашигтай байдаг. Бүх зүйл илүү тааламжтай."
Хүссэн төлөвийг хоёр дахь суурилуулалтаар гүнзгийрүүлнэ. Тэд гар нь нэгдэж, бие биенээ татаж эхэлдэг дүр төрхийг амаар бүрдүүлдэг. Дүрсийг сайжруулахын тулд алгаа (ирмэг) нь гарыг нэгтгэх төвд оруулдаг бөгөөд энэ нь оюутны ойртож буй гарыг татдаг.
Энэ үйл явц нь "Гар илүү хурдан хөдөлдөг" гэсэн хүчирхэг зөвлөмжүүд дагалддаг. Эдгээр саналыг тулгах бус үйл явцыг зааж байгаа мэтээр гаргаж байна.
Үүний зэрэгцээ тэд ойртож буй гараа харахыг санал болгож байна. Автоматаар хөдөлж буй гарыг харах нь өвчтөний анхаарлыг татаж, түүнд шаардлагатай зүйлийг бий болгодог

сэтгэл хөдлөлийн онцгой төлөв байдлыг хөгжүүлэх.
Дасгал 3.
Эхний хоёр дасгалын үеэр оюутны анхаарал ойртож буй гар руу улам бүр төвлөрч, өөрөөр хэлбэл анхаарлын төвлөрлийг бий болгодог. Формацийн төлөв байдлыг хөгжүүлэхийн тулд энэ анхаарлын цэгийг ашиглах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та зургийн сэтгэгдэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эмчийн далдуу нь гарт ойртох хүлээгдэж буй төвд байрладаг. Дараа нь тэр: "Миний гар, бие миний алган дээр хүрч байна!" Тэгээд арагшаа алхаж байгаа юм шиг
оюутны анхаарлыг гараараа татаж, түүнд саад учруулахгүй байхыг хичээдэг.
Хэрэв эмч сурагчаас хол зайд байгаа бол тэр энэ бүгдийг үгээр санал болгодог, гэхдээ гараа илүү хялбар ашиглах нь зургийн үр нөлөөг сайжруулдаг.
Тиймээс оюутны гар, бүх бие нь урагш татагдсан. Нэмж дурдахад сэтгэл хөдлөлийн хүчирхэг бэхлэлт бий болно! Корпораци явлаа! (За, үүний дараа өвчтөн яаж гүн гүнзгий байдалд орохгүй байх вэ!)
Бие урагшлах үед, өөрөөр хэлбэл эмчийн далдуу модны далдуу модны дараа бөхийж эхлэхэд хариу үйлдэл нь хүчирхэг үгсээр бэхждэг: "Энд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлэв, одоо та бие махбодоо хянах болно, чи гайхалтай, гайхалтай ой санамж, анхаарал мэдрэх болно. мөн бодож байна, гайхалтай шөнийн нойр! Тэр урагшаа татдаг, хөл нь өөрөө хөдөлдөг!" (Мэргэжлийн эмч сэтгэлзүйн эмчилгээний процедурыг бүхэлд нь, ялангуяа өвчтөнд санал болгож буй хариу урвал нэмэгдэж буй хэсгийг ашигладаг гэдгийг анхаарна уу.)
Үүний зэрэгцээ өвчтөний хөл шалнаас бууж, сайн хариу үйлдэл үзүүлснээр урагш алхмаар байна. Хэрэв төлөв байдал хангалттай гүнзгийрээгүй бол хөдөлгөөний ирмэг дээр, хөдөлгөөн бүрэн гүйцэд хийгдээгүй тул онцгой төлөв байдлаас гарах тохиолдол гарч болзошгүй бөгөөд аливаа сэтгэл хөдлөлийн дэмжлэггүй хариу үйлдэл нь хараахан бүрдээгүй гүн төлөв байдлыг устгадаг. Энэ тохиолдолд та дасгалаа зогсоож, бусад руу шилжиж болно, гэхдээ энэ үйлдлээр хөлөө хөдөлгөж, хүссэн төлөв байдал гүнзгийрэх хүртэл хэд хэдэн удаа давтаж болно.
Дасгал 4.
Оюутны бие урагшлах үед эмч одоо түүний бие эсрэг чиглэлд буюу хойшоо хазайж эхэлнэ гэж зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ эмч алгаа өвчтөнд ойртуулж, түүнийг алсаас "дарж" байгаа мэт дүрсийг сайжруулж чадна.
Мэдээжийн хэрэг, түүний алган нь ид шидийн болон соронзон цацраг ялгаруулдаггүй. Дохио зангаа нь хүний ​​гүн гүнзгий сэтгэл зүйд нөлөөлөх хүчтэй хэрэгсэл юм.
Хүн төрөлхтний түүхээс харахад дохио зангаа үгнээс өмнө гарч ирсэн. Энэ бол ухамсаргүй механизмын хэл (мөн сэтгэцийн гэж нэрлэгддэг сэтгэлзүйн эмчилгээний гол хэрэгсэл юм).
Оюутны бие хойшоо бөхийж эхэлдэг. Эмч өвчтөнд ойртож, түүнийг унахгүйн тулд түүнийг хамгаална.
Дасгал 5.
Бие махбодь буцаж ирэхэд эмч сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх ур чадвараа харуулах ёстой.
Тиймээс оюутны бие хойшоо бөхийж байна. Дараахь алдартай зарчмыг ашигладаг: хэрэв бид тухайн хүний ​​​​хувьд сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал үүрэг даалгаварт анхаарлаа хандуулбал түүний анхаарлыг түүнд төвлөрүүлэх нь нэмэгддэг.
Өвчтөнд бие нь хойшоо бөхийж, нуруу нь уян хатан утас шиг улам бүр нугалж, "гүүр" байрлалд татагддаг гэж мэдэгддэг!
Оюутны бүх бие чангарч эхэлдэг. Хэрэв нэмэлт зөвлөмжийн нөлөөн дор тэрээр улам бүр нугалж байвал энэ бол амжилт!
Энэ нь түүний хувьд эрсдэлтэй ажиллагаа нь эсэргүүцэл, дэглэмээс гарахад хүргээгүй тул түүний биеийн байдал нэмэгдэж байна гэсэн үг юм. Тиймээс зорилтот, эрчимжүүлсэн сургалт нэн даруй эхэлдэг: "Одоо та өөрөө гүн гүнзгий төлөв байдлыг бий болгож чадна

өөрийгөө зохицуулах. Суух, зогсох, чимээ шуугиантай эсвэл чимээ шуугиангүй хэвтэх, ямар ч нөхцөлд та хүссэн төлөвөө шууд асааж, амрах, ажилдаа дасан зохицох, сайн сайхан байдлыг сайжруулах гэх мэт олон зүйлд ашиглаж болно. Дасгал хийх бүрт энэ байдал эрчимжиж, ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг
сайн сайхан байдал. Үүнийг орхихын өмнө бүх биед шинэлэг байдал, толгойд тунгалаг байх нь гарцаагүй!
Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийдэг: өөрийгөө зохицуулах үеийн секунд бүр нь алтаар үнэлэгддэг, учир нь энэ төлөвт тархины эсүүд шим тэжээлийг нөөцлөх цаг болж, өвчтөний сайн сайхан байдал сайжирдаг.
Санал болгох томъёоны өөр хэд хэдэн сонголт энд байна. "Өөрийгөө зохицуулах горимд бүхэл бүтэн организмын байдал сайжирдаг. Өмнө нь эмх цэгцгүй байсан бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог. Энэ бол байгалийн хууль. Та ямар ч асуудлыг шийдэж, бүх зүйл эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг!"
Эсвэл: "Өөрийгөө зохицуулах горимоос гарах нь шинэ толгойтой байх ёстой! Хүйтэн шүршүүрт орсны дараа! Өөрөөр хэлбэл, эхлээд саун, дараа нь хүйтэн эрч хүчтэй шүршүүрт ороорой! Энэ эсрэг тэсрэг байдал илүү их эрч хүчтэй байх болно!"
Дараа нь эмч сурагчаас хэдхэн секундын дотор толгойгоо сэргээж, сунгаж, гүн нойрсож байгаа мэт хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийснээр энэ байдлаас гарахыг хүснэ.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь өвчтөнийг эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхэд түлхэц болно!
Бусад дасгалууд.
Нөхцөл байдалд үндэслэн бусад дасгалуудыг хийдэг. Жишээлбэл, хэрэв ямар нэг дасгал үр дүнд хүрээгүй бол та өөр дасгал хийх хэрэгтэй. Ямар төрлийн дасгал хийх нь хамаагүй, түүнийгээ олох нь чухал. Суулгацын хэд хэдэн програмыг туршиж үзэх шаардлагатай бөгөөд аль нь илүү сайн хэрэгжиж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, мэдээжийн хэрэг, дараагийн суулгац бүрийн дараа та хүлээгдэж буй хэрэгжилтэд хэдэн секунд өгөх хэрэгтэй. Урвалын хугацаа өөр байж болно - 1 секундээс 5-8 секунд хүртэл. Ихэнхдээ бие махбодид урьд өмнө үүссэн хэвшмэл ойлголтыг олж авсан хандлагын хариу урвалууд илүү идэвхтэй хэрэгждэг. Ийм байдлаар рентген зураг гэх мэт хэвшмэл ойлголтыг оношлох боломжтой.
Жишээлбэл, эмч өвчтөнд: "Босоо босоод, бүрэн идэвхгүй байхыг хичээ, гаднаас нь харахад таны бие аль тохиргоонд илүү идэвхтэй, автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэхийг ажигла. Та өөрийгөө юунд ч итгүүлэх шаардлагагүй, зүгээр л хараарай!"
Дараа нь тэр заавар өгч эхлэв: "Таны гар таных байхаа больсон. Эдгээр нь хурдны зам дагуу машин жолоодож буй жолоочийн гар юм. Урд баруун талд огцом эргэлт байна. Гарууд юу хийдгийг харцгаая. Тэдэнд бүү саад бол, зүгээр л хараарай!" Үүний зэрэгцээ тэрээр яарах хэрэггүй гэж гуйдаг. Тэр хүн машин жолоодохыг мэддэггүй тул гар нь ажиллахгүй байсан гэж бодъё. Энэ тохиолдолд бөмбөгийг үйлчлэх гэж буй волейболчны дүр төрхийг санал болгож байна. Хэрэв түүний гар, бие аль хэдийн тохиромжтой байрлалд орчихсон байвал сайн. Дараа нь үр нөлөө нь илүү өндөр байх болно. Эсвэл теннисчин.
Эсвэл шуургатай голыг гаталж буй усанд сэлэгч. Эсвэл дугуйчин. Эсвэл хүндийн өргөлт, боксчин, туялзуур сэлэмчин, шүхэрчин гэх мэт.
Зарим нөхцөлд хөл эсвэл гар, мөр, толгой, тэр байтугай амьсгал нь гэнэт хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Жишээлбэл, гар нь дээшээ хөвж, хуруунууд нь хуурмаг бичгийн машин дээр бичиж байгаа мэт татагдана. Үр нөлөө нь маш олон янз байж болно. Тиймээс хариу үйлдэл эхэлсэн!
Дүрмээр бол хариу үйлдэл нь өдөр тутмын амьдралд танил болсон үйлдлээс үүдэлтэй байдаг.
Эмч ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бүдрэхэд тэр үүнийг хөгжүүлж эхэлдэг - тэр өвчтөнд урам зориг өгөх үгсийг хэлж, үр нөлөө нь секунд тутамд эрчимжиж байгааг итгүүлдэг.
Урвалыг хөгжүүлснээр эмч нь хүлээгдэж буй төлөв байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Дараа нь оюутны тархины цогц урвал идэвхждэг - гүн гүнзгий, онцгой байдал үүсдэг. Эцсийн дүндээ сэтгэл зүйч, философич, багш, найз нөхөд болох анагаах ухааны мэргэжилтэн, бүтээлч төсөөлөл, ажиглалт, тэсвэр тэвчээрийг ашиглан

өөрийгөө зохицуулах ур чадвар хөгжсөн төлөв байдлын эхний түлхүүрийг олдог.
Энэ зарчим нь гипнозын үед санал болгох алдартай аргаас шинэлэг талаасаа эрс ялгаатай бөгөөд энд аливаа саналын томъёог давтан давтах буюу "өрөмдөх" оронд өвчтөнд өдөөгч (үүсгэх) дүрсийг тодорхойлохын тулд калейдоскоп дүрсийг санал болгодог. дүрс, үүнд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлэх ба ингэснээр хүссэн төлөвийг бүрдүүлнэ.
Үүнтэй ижил зарчмыг, дашрамд хэлэхэд өөрийгөө зохицуулах дэглэмийг гүнзгийрүүлэх шаардлагатай бол өөрийгөө зохицуулах чиглэлээр аль хэдийн бэлтгэгдсэн хүн ашиглах ёстой - үндсэн зорилтоо хэрэгжүүлэхийн өмнө аль хэдийн мэдэгдэж байсан (нэг, хоёр) өмнө нь үр дүнтэй хэрэгжүүлсэн суулгах програмууд. Тэд хэрэгжиж байхад төр гүнзгийрдэг. Зөвхөн дараа нь та үндсэн ажилдаа шилжих хэрэгтэй.
Хэрэв оюутан сургалтын үеэр эхний дасгалуудаа амжилттай хийвэл түүнд нисэх мэдрэмж эсвэл тайтгарал, дотоод эрх чөлөөний мэдрэмжтэй холбоотой өөр хандлагыг мэдрэх нь зүйтэй юм.
Жишээлбэл, нисэх мэдрэмж. Үүний зэрэгцээ өвчтөний гар дээшээ хөвж, байгалийн гүнзгий амьсгал нээгдэнэ. Заримдаа эйфори байдал гарч ирдэг.
Хэрэв таны гар ажиллахгүй бол яах вэ? Тийм бай. Үүнд оюутны анхаарлыг төвлөрүүлэх шаардлагагүй.
Та өөр хариу үйлдэл хайх хэрэгтэй. Магадгүй өвчтөн умайн хүзүүний нурууны остеохондрозтой байдаг бөгөөд энэ нь ядрах, гар нь хүндрэх зэргээр илэрдэг бөгөөд толгойгоо буцааж хаях үед хүзүү нь өвддөг. Хэрэв тийм бол та хүзүүнд дасгал хийж, osteochondrosis эмчлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд гарын авлагын эмчилгээ, зүүний эмчилгээ, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө зохицуулах чиглэлээр мэргэшсэн эмчийн эзэмшдэг бүх зэвсгийг ашиглана.
Энд эмчилгээ, оношилгоо, боловсрол нэгэн зэрэг байна. Өөрийгөө зохицуулах аргын боломжууд нь өргөн цар хүрээтэй юм!
Хэрэв суралцагчдад туршлага өгөхийн тулд анхдагч төлөвийг өдөөх эхний түлхүүрийг олох шаардлагатай байсан бол түүнд энэ төлөвийг бие даан асаахад хоёрдахь түлхүүр хэрэгтэй болно.
Хоёр товчлуур хоёулаа ижил байж болно, өөрөөр хэлбэл үндсэн төлөвийг үүсгэсэн үйлдлийн хэвшмэл ойлголтыг (жишээлбэл, гарны зөрүү ба ойртох) өөрийгөө зохицуулах горимыг идэвхжүүлэхэд ашиглаж болно. Энэ үйлдлүүдийн дарааллыг нэгтгэхэд хангалттай.
Та хувийн түлхүүрээ өөрчилж болно. Энэ нь оюутны харцыг нэг цэгт чиглүүлсэн тохиолдолд тав хүртэлх оюун ухааны тооллогын хэлбэрээр байж болно. Эсвэл гурван толгой дохиж арав хүртэл тоолох хэлбэрээр... Энэ хамаагүй. Өөрийгөө зохицуулах горимыг идэвхжүүлэхийн тулд та ямар ч зан үйлийг боловсруулж болно. Санал болгосноор зан үйлийг анхан шатанд хөгжүүлэх ёстой. Дараа нь бие даасан давтан дасгалуудаар үүнийг бэхжүүл.
Эцсийн эцэст хэрэв та хүсвэл өөрөө өөрчилж болно. Үүнийг хийхийн тулд оюутан эзэмшсэн түлхүүрээр өөрийгөө зохицуулах горимыг дуудаж, түлхүүрийг солих тохиргоог өгч, өөрийгөө зохицуулах горимд хүссэн үйлдлийн арга, өөрөөсөө хүлээгдэж буй хариу үйлдлийг төсөөлж өгдөг.
Үүнтэй адилаар өөрийгөө зохицуулах боломж бусад чиглэлд хөгждөг. Жишээлбэл, оюутан зогсож байхдаа тусгай горимыг хялбархан дуудаж болно (сургалт хийх үед байсан шиг), гэхдээ сууж байхдаа үүнийг хийж чадахгүй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө зохицуулах төлөв байдалд тэрээр сууж байхдаа ч хүссэн төлөв байдал сайн хэрэгждэг гэж төсөөлөх ёстой.
Өөрийгөө зохицуулах горимын тусламжтайгаар маш их зүйлийг хийж болно.
Жишээлбэл, өмнө нь гипнозын тусламжтайгаар хурдан эзэмшиж байсан бүх зүйлийг одоо үүнгүйгээр хурдан эзэмшиж болно.
В.Райковын аргын дагуу зурж сурсан уу? Бичгийн машин дээр бичиж сурах уу? Гуйя! Гэхдээ энэ нь лабораторийн туршилт байхаа больсон (туршилтын сайн дурынхны бүлгээс цааш гарах боломжгүй), харин аливаа хүний ​​​​соёлын бүрэн хүртээмжтэй элемент байх болно.

хүн. Гадны саналаас хамаарал байхгүй, харин эрх чөлөө, бүтээлч байдал, хүсэл эрмэлзэл байдаг!
Одоо хүн яагаад онцгой төвийг сахисан төлөв хэрэгтэй хэвээр байгаа вэ гэсэн асуултад хариулахыг дахин оролдъё.
Төвийг сахисан байдалд хүний ​​хувийн тусгал унтарч, болзошгүй алдаанаас болж саажилттай айдас арилдаг. Хүн яагаад ангал дээгүүр дүнзэн дээгүүр алхаж чаддаггүй атал дэлхий дээр ямар ч бэрхшээлгүйгээр алхаж чаддаг гэж бодоод үз дээ? Учир нь хэт их хариуцлага нь хүний ​​анхаарлыг зорилго болон хүрэх арга хоёрын хооронд хуваарилдаг - энэ нь үндсэндээ автомат үйлдэл бөгөөд саад болох үед автомат үйлдэл нь хаагддаг. Алхамыг хялбар, хурцадмал байдалгүйгээр хийхийн тулд анхаарлаа зөвхөн зорилгодоо төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Хэн нэгэн зөв тэмдэглэсэн: хэрэв та зөв ярих талаар байнга бодож байвал та гацаж эхлэх нь гарцаагүй. Тиймээс логоноевротикийг хэрхэн ярих тухай биш харин юу ярихаа бодохыг заадаг. Тиймээс, зорилгоо биелүүлэхийн тулд үйлдлийг автоматаар гүйцэтгэгчдийг идэвхжүүлэхэд саад болохгүй, эс тэгвээс машин хаагдаж, өөрөө зорилгын объект болж, үүний дагуу дүн шинжилгээ хийх болно.
Тиймээс, өөртөө зорилго тавьсны дараа та автомат машинд саад болохгүй гэсэн шиг хажуу тийшээ явах хэрэгтэй, тэгвэл бие нь даалгаврын шийдлийг хангах хариу урвалыг бий болгоно. Үүний тулд та төвийг сахисан, хийсвэр эсвэл өөрөөр хэлбэл "хоосон" мэдрэмжийг төрүүлж сурах хэрэгтэй.
муж.
Төвийг сахисан байдалд санаа бүр нь тархины механизмын хөтөлбөрийн хүчийг даруй олж авч, бүх организмд тархдаг.
Гэхдээ төвийг сахисан төлөвт санаа бий болгох, ерөнхийдөө хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь хэцүү байдаг тул тусгай төлөвийн түлхүүрийг ашиглахаасаа өмнө энэ програмыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.
Уг схем нь энгийн: ухамсар нь захиалга өгдөг, төвийг сахисан байдал нь саад болж буй бүх зүйлийг унтрааж, хувь нэмэр оруулдаг бүх зүйлийг идэвхжүүлдэг - хүний ​​ухамсартай болон ухамсаргүй туршлагаас эхлээд.
Ухамсар бол захиалагч, организмын байгалийн болон одоо чөлөөлөгдсөн шинж чанар нь гүйцэтгэгч юм.
Үүнийг энгийн жишээн дээр туршиж үзье (аль хэдийн хэлэлцсэн). Энэ дасгалыг өөрсдөө хийцгээе.
Хоёр гараа урд нь сунгацгаая, гэхдээ тэд бие биедээ хүрч, нэгэн зэрэг хурцадмал байдлаас ангид байх болно. Одоо гар нь хажуу тийшээ гүйдэг гэсэн санааг (зураг) төсөөлөхийг хичээцгээе. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд итгүүлэх шаардлагагүй. Наад зах нь хэсэгчилсэн төвийг сахисан төлөв гарч ирмэгц гар нь зугтаж эхэлнэ - төсөөллийн энергийг бодит болгох нөхцөл. Үүнийг хийхийн тулд бага зэрэг хүлээх хэрэгтэй, яарахгүйгээр, бүтэх эсэх талаар санаа зовохгүйгээр, гадны чимээ шуугианд анхаарал хандуулахгүйгээр, дарамтлахгүйгээр, өөрөөр хэлбэл төвийг сахисан, салангид, анхаарал сарниулсан, идэвхгүй байхыг хичээ.
"Хоосон байдал" буюу салангид байдлын элемент гарч ирэнгүүт гар (хүслээр) тэр даруй салж эхэлдэг.
Энэ нь өөрийгөө гипноз хийх аргуудаас юугаараа ялгаатай болохыг та харж байна уу? Өөрийгөө "өрөмдөж" эсвэл шившлэг гэх мэт томъёог байнга давтах шаардлагагүй.
Үүний оронд зүгээр л даалгавар өг, хажуу тийшээ яв, тэгвэл даалгавар дуусна.
Иогийн хувьд ийм зөвлөгөө байдаг: хэрэв ажил сайн явахгүй бол анхаарлаа сарниул, шаардлагатай хариулт далд ухамсарт бий болно.
Хэлний үзүүрт овог нэрээ санах зовлонтой үйл явцыг хүн бүр санаж чадна. Юу хийх шаардлагатай вэ? Санахаа больж, сатаараарай, зөв ​​нэр өөрөө санаанд орж ирнэ.
Гар нь салж эхлэхэд гараа явуул. Хэрэв та явсан бол одоо тэд гэж төсөөлөөд үз дээ
тэнгэр өөд татна. Гараа дээш татах болно. Тэгвэл өөрийгөө нисэж буй шувуу гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны гар далавчны жигд хөдөлгөөнийг дуурайж эхэлнэ. Амьсгал нь нээгдэнэ. Биеийн бүх цэгүүд ижил хэмнэлээр амьсгалах болно. Амьсгал нь дотроосоо нээгдэнэ. Ийм байгалийн, чөлөөтэй, гайхалтай. Энэ нь хурцадмал байдал арилсан гэсэн үг юм.

Эв найрамдалтай байх үед биеийн дотоод "эмийн сан" идэвхждэг. Эмх цэгцгүй байсан бүх зүйл - үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл шавхагдсан - нөхөн сэргээхийг хичээдэг.
Өдөрт хэдэн минут ийм амархан эмчилгээний дасгал хийвэл нэг сарын дараа та сувилалд байсан шигээ их хүч хуримтлуулах болно.
Гэхдээ өөрийгөө зохицуулах байдлаас гарахдаа үргэлж сэргэг шүршүүрт орсны дараа эсвэл гүн нойрсосны дараа сэтгэл санаагаа сэргээж, толгойгоо цэвэрлэж, эрч хүчтэй байх ёстой гэдгийг бид хатуу санаж байх ёстой. Энэ нь хүсээгүй үлдэгдэл үр дагавраас зайлсхийхэд тусална. Ялангуяа гипотензитэй хүмүүст (цусны даралт багатай хүмүүст) ерөнхийдөө өөрийгөө зохицуулах горимд байгаа нь зөвхөн тайвшруулах, тоник тохируулах хөтөлбөртэй байх ёстой, харин цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст (цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс) тайвшруулах хөтөлбөр нь ашигтай.
Хэрэв гар нь хажуу тийшээ хөдлөхгүй бол хурцадмал байдал, өөрөөр хэлбэл хүлээгдэж буй үйлдэлд хандах хандлага үүсдэг. Энэ нь автоматууд идеомотор үйлдэл хийхээс сэргийлдэг тусгал байдаг гэсэн үг юм. Гараа бие биедээ татах гэх мэт өөр тохиргоог туршиж үзээрэй. Хэрэв хөдөлгөөн амжилттай болвол үүссэн мэдээ алдалтаас салж болохгүй. Энэ бол төвийг сахисан төлөв байдал юм. Энэ бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Гүнзгийрэх тусам нүд чинь наалдаж эхэлнэ, бүү саад бол, хаахыг зөвшөөр. Үгүй бол нээлттэй хэвээр үлдээгээрэй. Энд зохиомлоор юм хийх шаардлагагүй. Өсөн нэмэгдэж буй төлөв байдал нь өөрөө хариу үйлдэл үзүүлэх арга замыг олдог: амьсгал нээгдэх, энэ нь буцааж татах гэх мэт.
Заримдаа ийм зүйл тохиолддог: гар хөдөлж, дараа нь зогссон. Юу болсон бэ? Зүгээр л та урьдчилан шийдээгүй, дараа нь юу болох талаар хөтөлбөрөө гаргаагүй тул та тодорхойгүй байдалд орсон. Төвийг сахисан горимд юу хийхээ шийдэх боломжгүй байдаг - сэтгэн бодох үйл явц нь хүний ​​хэвийн байдалд тохиолддог. Тиймээс гар зогсч, өөрийгөө зохицуулах горимоос гарлаа.
Одоо ижил дасгалыг гарынхаа оронд гол цөмөөрөө хийцгээе. Хамгийн гол нь асаахад хялбар хариу үйлдэл олох явдал юм.
Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй, гараа биеийнхээ дагуу чөлөөтэй өлгө. Толгойгоо бага зэрэг хойшоо, хурцадмал байдалгүйгээр. Хэрвээ хүсвэл нүдээ нээлттэй орхи. Одоо хэдэн минутын турш таны бие урагшаа татагдаж байна гэж төсөөлөөд, өөрийгөө хайхрамжгүй, хоосон байдалд сатаарахыг хичээ.
Яарах хэрэггүй.
Хүн бүр анхны төлөв байдлаасаа хамааран өөрийн хариу урвалын босготой байдаг - гүн, нэвтрэх хугацаа: заримд нь, секундэд, бусад хүмүүсийн хувьд, гурав дахь нь үйлдэл тохиолддог.
Эсвэл биеийг буцааж татаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь - зүүн, баруун. Дараа нь өөрийгөө боксчин, дараа нь гол дээр байна, дараа нь жолоо барьж байна гэх мэтээр төсөөлөөд үз дээ.
Төрөл бүрийн суулгах програмуудыг туршиж үзээрэй. Яарах хэрэггүй, бүү зов, зүгээр л тэнд зогсоод таны бие энэ эсвэл тэр хөтөлбөрт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хайхрамжгүй ажигла. Тэр тэдний заримд нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно - гар эсвэл мөр нь чичирч, хөл эсвэл толгойгоо татах болно.
Хамгийн гол нь нөхцөл байдлыг өдөөж буй дүр төрхийг олох явдал юм! Мөн үүгээр дамжуулан - эв нэгдэлтэй.
Хүн үргэлж төвийг сахисан төлөвт орж сурахад саад болох хэд хэдэн ухамсартай эсвэл ухамсаргүй хүчин зүйлүүдтэй байдаг. Жишээлбэл, бид өвчтөний нөхцөл байдлыг босоо байрлалд зааж өгөхдөө хэн ч унахгүй гэж хэлэх ёстой. Энэ нь түүний сурахад ухамсаргүйгээр саад учруулсан сэтгэлийн түгшүүрийг даруй арилгадаг.
Дараа нь бид өөрийгөө зохицуулах горимд тархи хэзээ ч унтардаггүй, эсрэгээр нь маш их төвлөрдөг, гэхдээ гадны дуу чимээ, бодол санаанд биш, харин ажил дээрээ төвлөрдөг. Энэ нь мөн хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Хэрэв оюутан ямар нэгэн зан үйлийн тусламжтайгаар хэд хэдэн удаа дэглэмд орсон бол тэрээр дараа нь нэг хүчтэй хүслээр төрийг өдөөж, уг дэглэмийг олон төрлийн суурилуулах ажлыг хэрэгжүүлэх бүх нийтийн нөхцөл болгон ашиглаж болно.
Заримдаа, ялангуяа ядарч туйлдсан хүмүүст (би мэдрэлийн физик гэсэн үг юм

ядрах), анхны бэлтгэлийн дасгал хийсний дараа тэд мужаас гарахаасаа өмнө "эрч хүч өгөх шүршүүрт" "захиалсан" эсэхээс үл хамааран нойрмоглох шинж тэмдгүүд ажиглагддаг. Энэ нь тархи эцэст нь хуримтлуулах горимд шилжсэн бөгөөд албан ёсоор төлөвөөс гарсны дараа ч хүчээ хуримтлуулсаар байна. Энэ бол өөрийгөө зохицуулах хүч юм - түүний организмын бие даасан шинж чанарт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ тохиолдолд та 10-15 минутын турш өөрийгөө зохицуулах байдалд байж, "хангалттай унтах" хэрэгтэй. Хоёр, гурав дахь сессийн үед нойрмоглох үлдэгдэл зогсох болно. Гипотензитэй өвчтөнүүдийн хувьд цусны даралт буурахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хичээл эхлэхээс өмнө тусгайлан боловсруулсан зүүний аргыг хэрэглэдэг.
Хэрэв та санал болгож буй дасгалыг нэг удаа, хоёр удаа хийх гэж оролдсон ч юу ч бүтсэнгүй, бүү бухимд, маргааш нь дахин давт. Магадгүй амжилт таныг хүлээж байгаа байх.
Гэсэн хэдий ч, энэ ном нь өөрийгөө зохицуулах аргыг эзэмшсэн өөрөө зааварчилгаа биш, харин зөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй хамт сургалтанд бэлтгэх хэрэгсэл гэдгийг бид танд сануулж байна. Гэхдээ зарим хүмүүс өөрийгөө боловсрол эзэмшсэнээр мэдлэгийн оргилд хүрдэгтэй адил та нарын дунд онцгой хүлээж авах чадвартай, энэ дасгалыг бие даан эзэмшиж чадах хүмүүс байх нь дамжиггүй.
Таныг гэрийн сургалтын шалгалтанд тэнцсэн гэж бид таамаглах болно.

ТЭГЭЭД ХИЧЭЭЛЭЭ ДАВТАЦГААЯ

Өөрийгөө зохицуулах арга нь бидний хувьд ердийн бөгөөд сайн мэддэг сайн дурын өөрийгөө тохируулах аргаас юугаараа ялгаатай вэ?
Өөрийгөө зохион байгуулахад зөвхөн тодорхой зорилго тавьж, түүнийхээ дагуу биеэ авч явах нь хангалттай биш гэж үү?
Нэгдүгээрт, өөрийгөө зохицуулах нь биднийг уялдуулж, дотооддоо чөлөөлдөг. Энэхүү дотоод эрх чөлөө, эв найрамдал нь бидний хүн нэг бүрийн оюун санааны тэнцвэрийн эх үүсвэрийг нээж өгдөг. Хүн илүү дур булаам болдог.
Хоёрдугаарт, энэ аргыг ашигласнаар бид сэтгэл санааны болон бүх организмын дотоод боломжит чадавхийг холбох замаар сайн дурын тохируулгын цогц, илүү бүрэн гүйцэд хэрэгжүүлэлтийг олж авдаг.
Жишээлбэл, би оюун ухаанаараа төсөөлж байна: хэрэв утас дуугарвал би үүнийг анхаарч үзэхгүй. Би аль болох бага ядрахын тулд хоёр цаг унших ёстой. Гэнэтийн хаалга тогших нь намайг уурлуулахгүй, би завгүй байна гэж хурдан хариулж, тэр даруй дахин уншиж эхлэх болно ...
Өөрөөр хэлбэл, хүн тодорхой хандлагын сэтгэл зүйн загварыг бий болгодог
үйл ажиллагаа. Энэ нь бүр илүү ухамсаргүйгээр, ялангуяа зуршил болсон тохиолдолд үйлдвэрлэгддэг.
Хэрэв энэ чадварыг өөрийгөө зохицуулах горимд ашиглавал сэтгэлзүйн зохицуулалтад психофизиологийн чадвар нэмэгдэх бөгөөд энэ нь нэлээд эрчимтэй байх болно.
Энэ нь биеийн бараг бүх үйл ажиллагаа тодорхой чиглэлд зохион байгуулагдаж, сэтгэлзүйн загварт зохих ургамлын дэмжлэг, өөрөөр хэлбэл сайн дурын хандлага, түүнд тохирсон физиологийн процессууд үүнтэй холбоотой байдаг гэсэн үг юм. Энэ бол маш хурдан, заримдаа хэдхэн секундын дотор хийгддэг биеийн бүтцийн өөрчлөлт юм.
Энэ нь хэрхэн илрэх вэ?
Утас дуугарахад би хайхрамжгүй хандаж, сонсохгүй ч болно. Уншихад анхаарлаа төвлөрүүлсэн байдалд хоёр цаг үл анзаарагдам өнгөрөх болно, ердийн ядаргаа үүсэхгүй бөгөөд зөвхөн тэр үед л гаднаас нь анзаарагдахгүй мэт асуулт гарч ирнэ.
хэн нэгэн хаалга тогшсон уу?

Өгөгдсөн жишээн дээр анхаарал хандуулахгүй байх санаа нь сонсголын алдагдалд хүргэсэн. Сэтгэл зүй нь физиологитой идэвхтэй нэгдэв. Эдгээр нь өөрийгөө зохицуулах онцлог шинж юм. Хэрэв сонсголыг багасгах шаардлагагүй бол суулгах программд эдгээр мөчүүдийг "төлөвлөсөн" байх ёстой.
Мөн програм нь өөрийгөө зохицуулах горимд зарцуулсан цагийг тохируулдаг.
Би өөртөө оюун санааны хувьд эсвэл төсөөлөлдөө хэлэв: нэг минут! Тэгээд одоо та өөртөө санаа зовох хэрэггүй. Дотоод цаг нь сэрүүлэгтэй цагийн нарийвчлалтайгаар ажилладаг. Яг жаран секундын дараа нүд нь автоматаар нээгдэж, нөхцөл байдал дуусна.
Энэ бол танил зүйл! Жишээлбэл, ижил анчид үүрээр хүссэн цагтаа сэрдэг. Хүн бүр байгалиас заяасан ийм чадвартай байдаг. Та үүнийг хэрхэн ашиглах талаар сурах, түүнийг хөгжүүлэх, хэрэглэх хүрээг нь өргөжүүлэх хэрэгтэй. Ухамсартай-дурын шинжтэй болсноор энэ нь илүү хүчтэй, илүү түгээмэл болж, янз бүрийн зорилгоор ашиглах боломжтой болно.
Өөрийгөө зохицуулах замаар сургах нь сэтгэл зүй ба бие махбодийн хоорондын бүх нийтийн холболтыг эрчимтэй, хурдацтай хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ - бүх нийтийн холболтууд?
Хэрэв хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг ердийн аргаар, жишээлбэл, хатууруулах замаар сургавал бие махбодийн энэхүү дасан зохицох функц нь эцэстээ хөгжинө гэдгийг мэддэг. Хэрэв та өглөө товлосон цагтаа босох бэлтгэл хийвэл мөн адил зүйл тохиолддог.
Гэхдээ бие даасан зорилгын талаар сургах нь маш их цаг хугацаа шаарддаг, ялангуяа эдгээр зорилго олон байвал.
Энэ тохиолдолд өөрийгөө зохицуулах төлөвийг ашигладаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар олон төрлийн зорилгыг хурдан, нэгдсэн схемийн дагуу хэрэгжүүлдэг.
Жишээлбэл, та ажил дээрээ хэцүү өдрийн дараа унтаж, өглөө яг зургаан цагт сэргэг сэрэхийг хүссэн үү? Өөрийгөө зохицуулах горимыг асааж, өөртөө сайхан амраарай гэж хэлээрэй! Өглөө зургаан цагт нүд чинь өөрөө нээгдэж, босохыг хүсэх болно гэж төсөөлөөд үз дээ! Үүнийг хиймэгц бие нь өгөгдсөн хөтөлбөрийн дагуу ажиллаж эхлэх бөгөөд энэ нь таны зорилгын дагуу биеийн бүх үйл ажиллагааны харилцан үйлчлэлийг зуучлах болно.
Ингэж хэд хоног дасгал хийвэл ямар ч нөхцөлд тайван унтаж, сэргэлэн сэрдэг туршлага бий болно. Хөтөлбөрийг идэвхжүүлэх нь бүр хурдасч, эцэст нь ур чадвар болж хувирах болно: та өөрөө өөрийгөө зохицуулах горимыг ашиглах шаардлагагүй болно - нэг хүсэл хангалттай байх болно.
Бусад тохиолдолд ижил зүйл тохиолдох болно. Өөрийгөө зохицуулах горимыг ашиглан хоёр, гурван удаа хүссэн хариу урвалыг (жишээлбэл, хүйтэнд дулаарах, толгой өвдөх гэх мэт) үүсгэж, таны хүсэл болон бие махбодийн гүйцэтгэх тогтолцооны хооронд шаардлагатай холболтыг бий болгодог!
Зарим холболтууд илүү хурдан, бусад нь удаан хийгдэх болно. Энэ нь таныг бухимдуулах ёсгүй. Энэ бүхэн бэлтгэлтэй холбоотой.
Хэрэв хүссэн хариу үйлдэл гарахгүй бол өөрийгөө зохицуулах гурван дүрмийг санаарай.
Эхний дүрэм. Өөрийгөө зохицуулах төлөв байдал нь бие махбодийн сэтгэцийн болон физиологийн үйл ажиллагааны тэнцвэрт байдал юм. Хэрэв энэ төлөв нэн даруй асахгүй бол БИТГИЙ Яар, дахин дахин оролдоно уу. Таныг төлөвт орох гэж оролдох зуур тархи өдрийн стресстэй сэтгэгдлээсээ хүссэн чиглэлдээ шилждэг.
Өөрийгөө зохицуулах горимд орох нь механик биш (хэдийгээр ур чадварыг хөгжүүлэх боломжтой) байх ёстой, гэхдээ баяр ёслол, хүндэтгэлтэй байх ёстой, учир нь энд та биеийн гүн гүнзгий шинж чанарт хандаж байна.
Тодорхой сургалтанд хамрагдсаны дараа өөрийгөө зохицуулах байдал нь туслах гол үйлдлүүдгүйгээр ч гэсэн зөвхөн сайн дурын хүчин чармайлтаар шууд идэвхжинэ.
Өөрийгөө зохицуулах горимыг ашиглан одоо хэрэгжүүлэхийг хүсч буй ажил нь таны хувьд хэтэрхий шинэ, ер бусын эсвэл хэтэрхий хариуцлагатай байж магадгүй юм.

хэрэгжүүлэхийн тулд гүнзгий төлөвийг олж авах боломжтой болгодог уу? Нөгөө талаас нь хар л даа. Довтолгооны өмнө уулыг шинжиж байгаа юм шиг биш, харин хүүхдийн сэтгэл хөдөлгөм тоглоом тоглож байгаа юм шиг.
Хэрэв та ердийн хувийн захиалгаар гүнзгийрээгүй өөрийгөө зохицуулах төлөвийг гүнзгийрүүлэх шаардлагатай бол үндсэн зорилтоо хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө нэг эсвэл хоёр богино, ихэвчлэн амжилттай гүйцэтгэсэн ажлыг гүйцэтгээрэй. Тэдний хэрэгжилт нь шаардлагатай гүнийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хоёр дахь дүрэм. Өөрийгөө зохицуулах горимд сэтгэл зүй, бие махбодь нь хөдөлж буй машины хурдыг "төвийг сахисан" горимд шилжүүлэхийг санагдуулам байрлалд байдаг - өмнөх мөчийн энерги хэвээр байна. Мөн та хүссэн чиглэлдээ шилжих замаар үүнийг даван туулахыг хүсч байна.
Тиймээс мэдрэлийн системийн анхны төлөв байдлын инерцийг санаарай. Энэ нь өөрийгөө зохицуулах дэглэмийн гүн гүнзгий, хүссэн үр дүнгийн тод сэдэлтэй дүр төрхөөр даван туулдаг.
Тиймээс, жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлээр унасан бол өөрийн хүсэл зориг, бүтээлч төсөөллийг ашиглан идэвхтэй төлөв байдлын хүссэн дүр зургийг өөртөө бий болгох үед л таны сайн сайхан байдлын өнгө аяс нэмэгдэх болно. Өөрийгөө зохицуулах горим нь таны сайн дурын болон бүтээлч хүчин чармайлтыг бодитоор үнэлж, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийн эх үүсвэрийг нээх болно.
Биеийн дотоод мөн чанарын талаархи даалгаврыг сүнсний хэлээр, өөрөөр хэлбэл таны хувьд хамгийн жам ёсны дотоод зорилгын хэлээр илэрхийлэх ёстой. Зарим хүмүүс харааны дүрсийг ашигладаг бол зарим нь сэтгэцийн хувийн захиалгад дуртай. Та удахгүй бидний ухамсар ухамсаргүй механизмтай амжилттай харилцдаг энэ хэлийг мэдэрч сурах болно. Үүнийг эзэмшсэнээр та өөрийн биеийн жинхэнэ эзэн болж чадна.
Зорилгодоо илүү тодорхой бай! Өөрийгөө зохицуулах талбарт орохын өмнө та юу хүсч байгаагаа сайн мэдэж байх хэрэгтэй!
Хэрэв тохируулах даалгавар хангалтгүй тодорхойлогдвол өөрийгөө зохицуулах горимын гүн буурч, гараараа дасгал хийх үед гар нь агаарт унжиж, үйлдэл нь саатдаг.
Энэ нь сэтгэцийн байгалийн галыг өдөөдөг: сэтгэлгээ идэвхжиж, бодохоос өөр аргагүй: дараа нь юу хийх вэ?
Өөрийгөө зохицуулах аргыг ашиглах нь зөвхөн хүсэл зориг, бүтээлч чадварыг хөгжүүлээд зогсохгүй хүний ​​​​хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл болох өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлдэг.
Гурав дахь дүрэм. Өөрийгөө зохицуулах аргыг ашиглахдаа та бичиг үсэгт тайлагдсан байх ёстой бөгөөд ялангуяа бие махбодийн сайн дурын болон ургамлын үйл ажиллагаа байдаг гэдгийг мэддэг байх ёстой.
Сайн дурын үйл ажиллагааг зөвхөн сайн дурын хүсэл эрмэлзэлээр дуудаж болох бөгөөд ургамлын гаралтай (даралт, дулааны зохицуулалт, хөлрөлт) -ийг идэвхжүүлэхийн тулд эдгээр функцэд тохирсон өдөөлтүүдийн дүр төрхийг татах ёстой.
Жишээлбэл, аяга кофе ууж байгаа зураг (хэрэв кофе тусалдаг бол) өөрийгөө зохицуулах горимд байгаа гипотензитэй өвчтөний аяыг нэмэгдүүлж, эм ууж байгаа зураг нь angina-ийн дайралтыг намдаахад тусална. Хэрэв энэ эм нь ихэвчлэн тусалдаг бол. Ингэснээр та янз бүрийн эмийн хэрэглээг багасгах (гэхдээ зөвхөн эмчийн хяналтан дор) сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Энд амьдралын практикт аль хэдийн бий болсон нөхцөлт рефлексийн холболтыг ашигладаг бөгөөд энэ нь өөрөө зохицуулах горимыг ашиглан хүсэлтийн дагуу амархан сэргээгддэг.
Хэд хэдэн сургалтын явцад эмийн үр нөлөөг өдөөгч дүрсгүйгээр олж авах боломжтой боловч хүссэн эмчилгээ, эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнд хүрэхийн тулд хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Үүнтэй адилаар бусад урьд нь албадан үйл ажиллагаа, өмнө нь туршлагатай төлөв байдал, мэдрэмж, физиологийн
хариу үйлдэл, ур чадвар. Сэргээгдсэн үйл явц дээр үндэслэн тэдгээрийг шинээр бий болгоход ашиглаж, өөрсдийн чадавхийн нөөцийг хөгжүүлэх боломжтой.
Тиймээс өөрийгөө зохицуулах нь хүсэл эрмэлзэл ба бие махбодийн ухамсаргүй механизмуудын хоорондын холбоог хөгжүүлэхэд үйлчилдэг. Энэ нь та улам бүр хувь заяаныхаа эзэн болж байна гэсэн үг. Таны эрх чөлөө!

Аргын түлхүүр - бүх зүйл

"Өөртөө хүрэх түлхүүр" номын үргэлжлэл ()

Хасай Магомедович Алиев - Бүгд Найрамдах Дагестан Улсын гавьяат эмч, ОХУ-ын БХЯ-ны Цэргийн анагаах ухааны улсын судалгааны хүрээлэнгийн Сансар судлалын төвийн судлаач, Москвагийн "Стрессээс хамгаалах төвийн ерөнхий захирал", "Стрессээс хамгаалах төвийн" гишүүн. Москвагийн сэтгэлзүйн үйлчилгээг зохицуулах газар хоорондын зөвлөл, мэргэжлийн уран бүтээлчдийн бүтээлч эвлэлийн гишүүн.

Түүний анхны ном болох "Өөрийнхөө түлхүүр" 1990 онд Москва, София, Варшав хотод хэвлэгджээ. Дараа нь “Амжилтын хүчийг хаанаас авах вэ”, “Стресстэй тэмцэх “Түлхүүр” арга”, “Сэтгэл зүйч, ажил мэргэжлийн зөвлөх, нийгмийн ажилтнуудад зориулсан арга зүйн гарын авлага”, “Өөрийн нүүр царай, эсвэл "Аз жаргалын томъёо", "Хүүхдийн нөхөн сэргээх төвийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан арга зүйн гарын авлага."

"Курск" цөмийн мөс зүсэгч хөлөг онгоцыг хөөргөх цэргийн албан хаагчдыг сэтгэл зүйн бэлтгэл, Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан хотуудад террорист халдлагад өртсөн хүмүүсийг нөхөн сэргээх, цэргийн сэтгэл зүйчдийг сургах зорилгоор "халуун цэгүүдэд" илгээв. ", доктор Алиев төрийн шагнал хүртсэн.

Доктор Алиевын өөрийгөө зохицуулах сургуулийг төгссөн эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтнууд ТУХН-ийн 105 хот, мөн АНУ, Канад, Израиль, Итали, Австрали, Польш, Болгар, Герман, Нидерландад ажилладаг.

Хэрхэн илүү эрүүл, азтай болох вэ?

Дайны болон Зэвсэгт хүчний ахмад дайчдын орон сууцны хороолол бүхий Нийгмийн нөхөн сэргээх төвийн тоглолт

Түлхүүр нь эхний хэрэглээнээс эхлээд л үр дүнтэй байдаг, тэр ч байтугай техник нь "амжилтгүй" байгаа хүмүүст ч гэсэн.

Чамд юу тохиолдох вэ? Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа яг юу болох талаар

Түлхүүртэй бэлтгэл хийсний дараа таны амьдрал эрс хялбар болно

Амьдрал эрс илүү төвөгтэй болсон.

Бидний дотоод тэнцвэрийг хадгалж байдаг дотоод байгалийн автомат өөрөө зохицуулах систем доголдож байна. Энэ бол стресс - зохицуулалтын тогтолцооны хэт ачаалал юм.

Стрессийг даван туулах олон арга байдаг, гэхдээ зөвхөн түүний үйл ажиллагааны явцад төдийгүй үр дагаврыг нь сайн мэдэрдэг зөв арга юм.

Энгийн жишээ энд байна. Тамхи нь стрессээс хамгаалах үр дүнтэй арга мөн үү? Үгүй Учир нь энэ нь тархины судасны спазмыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг хэрэглэснээс хойш хэсэг хугацааны дараа шинэ тамхи татах шаардлагатай болдог. Тиймээс тамхи нь стрессийн асуудлыг шийдэж чадахгүй бөгөөд тамхи татах нь донтолт болж хувирдаг: одоо та тамхи татах хүртэл хэвийн мэдрэмж төрдөггүй.

Тамхи татахаа больж, шинэ стрессийг мэдрэхгүйн тулд амьдралынхаа "амралт" -ыг алдах, тамхи татахаас өмнөх өмнөх бүрэн бүтэн байдлаа сэргээх хэрэгтэй.

Ухаантай өөрийгөө зохицуулж сурснаар бид стрессээ хүссэн үедээ тайлж, дотоод "автопилот"-оо "гар удирдлага" горимд эгзэгтэй үед шилжүүлж, эрүүл мэндээ сэргээх, хадгалах, чадвар, чадвараа илүү бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхэд тусална. хэнээс ч, юунаас ч хамааралгүй.

Дотоод эв найрамдлыг хадгалснаар бид хүний ​​сүнслэг-бие махбодийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, улмаар илүү идэвхтэй, амжилттай болж, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэх чадвартай болдог.

МЭДЭЭЛЛИЙН ЗУРАГС

Аргын томьёо: "нисэх" гэж хичээж, илэрсэн "тогтворжуулагчийг" хая.

ҮНДСЭН техникүүд нь үүнд зориулагдсан юм.

Энэ бол психоанализ, оношилгоо, залруулга, залруулгын үр нөлөөг хянах, сэтгэл зүйн тайвшрал, ойлголт болон бусад нөхөн сэргээх, дайчлах урвалууд нэг процесст органик байдлаар явагддаг хамгийн үр дүнтэй хэлхээ юм.

Мөн энэ нь гайхалтай энгийн харагдаж байна. Учир нь энэ нь байгальд нийцдэг.

Бид бүх зүйлд дасдаг, энэ бол бидний биеийн дасан зохицох чадвар юм. Бид ядрах, бие тавгүйрхэх, хөгшрөх зэрэгт дасдаг. Тэгээд л бид хөгширдөг. Гэхдээ та үүнд дасах шаардлагагүй, харин өөрийгөө тохируулах дотоод тохируулагчийг бий болго!

Одоо тэдний хэлдгээр залуу биш хүмүүс учраас өмнөх залуу насаа санаж, сэргээцгээе.

Та хамгийн сайхан үедээ байсан тэр өдөр, цаг, минутыг санаарай. Хүүхэд насандаа, өсвөр насандаа, залуу насандаа ийм зүйл тохиолдох болтугай. Санаж байна уу! Бидний ой санамж бол бидний баялаг юм! Одоо бид хамгийн сайн нөхцөл байдлыг сэргээх болно!

Хэрэв энэ нь илүү тааламжтай байвал та ая тухтай байхын тулд нүдээ аниад болно.

Чи санаж байна уу?

Одоо энэ байдлыг сэргээ! Өөрийгөө сонс, үүнд юу саад болж байна вэ?

Таны мөр өвдөж байна уу?

Мөрийг бага зэрэг санаж, цус харваж, гараа эргүүлээрэй, ингэснээр мөрөн нь өвддөггүй.

Таны хүзүүнд дарамт мэдрэгдэж байна уу? Хүзүүгээ бага зэрэг тааламжтай массаж хийж, хамгийн хурцадмал хэсгүүдийг олж, илбэх замаар "уусгана".

Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Үүнийг юу зогсоож байна вэ? Амьсгалах уу? Амьсгалах нь илүү хялбар байх болно. Тийм ээ, тийм ээ, яг тэр арга нь танд илүү тааламжтай, тэр нь илүү хялбар байдаг.

Чамайг хамгийн сайнаараа байхад өөр юу саад болж байна вэ? Чи түүнийг санаж байна уу?

Та хурцадмал байдлаас ангижрахыг хүсч байна уу? Стресс таныг зовоож байна уу? Сайхан бие халаалт хийж, аль болох хялбар хөдөлж, сургуулийн биеийн тамирын хичээлд ямар байсныг санаж байна уу? Халаалтын дасгал хий.

Мөн хүссэн төлөвт саад бэрхшээлийг арилгахад туслах тусгай дасгалууд байдаг. Эдгээр нь хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулж, бидний хамгийн сайхан дурсамжийг биеийн байдалтай холбодог тусгай гол идео-рефлекс аргууд юм.

Гараа ядрахгүйн тулд урдуураа чөлөөтэй, хурцадмал байдалгүйгээр барьж, өөр өөр чиглэлд зөөлөн хөдөлж байхаар оюун санааны дарааллыг өг! Тэднийг булчингаараа бүү түлх, өөрсдөө алхаарай, автоматаар, бүү яар, тэд алхах болно! Хүн бүр үүнийг хийж чадна! Та зүгээр л жаахан хүлээх хэрэгтэй, тэднийг тараагаарай, бүү яар!

Явлаа! Сайн байна! Чи ч гэсэн сургуульдаа сайн байсан байх!

Тэгээд амжилтанд хүрсэн үү? Сайн байна! Тийм биш гэж үү? Гараа доошлуулж, илүү тохь тухтай байрлуул. Хамгийн гол нь та дотоод эмийн санг туршиж үзсэн явдал юм. Та хэдхэн минутын дотор үр нөлөөг мэдрэх болно.

Хараач, түүний хацар аль хэдийн ягаан болсон байна! Харж байна уу, царай тайвширсан! Та өөрийнхөө хамгийн сайхан байдлыг санаж байна уу? Тийм үү? Яг тэр үеийнх шиг үү? Эсвэл бага зэрэг дутуу зүйл байсаар байна уу? Юу дутагдаж байна вэ? Босоод, бага зэрэг алхаарай, бид чамайг яаж алхаж байгааг хармаар байна. Тэгэхээр яаж? Яарах хэрэггүй, бүү яар! Та бүжиглэхийг хүсч байна уу? Үүнийг удаанаар авч үзье. Ээ! Болгоомжтой байгаарай, болгоомжтой байгаарай, чи хэдэн настай вэ? Ерэн? Үүнийг би мэднэ, та хэдэн жилийн турш мэдэрсэн гэж хэлсэн юм шиг санагдсан. Тавь уу? За, цаашаа! Зүгээр л яарах хэрэггүй, болгоомжтой байгаарай!

Дараа нь амьдралдаа эргэн ороход яах вэ?

Залуу насаа санахын тулд долоо хоногт нэг удаа энэ процедурыг давтан хий, энэ нь биеийг залуужуулах болно. Тэгэхгүй бол бид хөгшрөлтөд дасч, өөрөө өөрийгөө тааруулах дотоод тохируулагчаа алдсан. Энэхүү тохируулагч нь дотоод эмийн санг асааж, та илүү сайн болж, эрүүлжиж эхлэх болно!

Одоо санаарай, тэгвэл чи өөрөө бүгдийг хийж чадна!

Эхлээд. Та суугаад амрах хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт. Та амьдралынхаа хамгийн сайхан байдлыг санаж эхлэх хэрэгтэй - бага нас, залуу насаа санаарай.

Үүний зэрэгцээ үүнд юу саад болж байгаа нь тодорхой болно. Жишээлбэл, биед зарим таагүй мэдрэмжүүд гарч ирнэ.

Сайн төлөв байдалд саад учруулдаг эдгээр мэдрэмжийг арилгах.

Үүнийг хийхийн тулд танд үндсэн болон нэмэлт аргуудын арсенал байна: миний үзүүлсэн толгойн ар тал дээрх цэгүүдийн массаж, хүзүүний массаж, хурцадмал байдал, чангарах мэдрэмжийг арилгах хөнгөн биеийн дасгалууд; Мөн та өөрийн оюун санааны тушаалын дагуу гарны хөдөлгөөн автоматаар явагдах идеорефлексийн гараа өргөх, хаах тусгай өвөрмөц ГОЛ техниктэй.

Өөрийгөө зохицуулах "Түлхүүр" аргын мөн чанар

20-р зууны 80-аад оны эхээр Хасай Алиев сансрын нисгэгчдийг жингүйдэлд дасан зохицох аргыг боловсруулж байв. Судалгааны явцад сансарт аль хэдийн очсон хэсэг сансрын нисгэгчид жингүйдлийнхээ мэдрэмжийг санаж, гартаа хөнгөн, рефлексийн "өгсөлт" -ийг мэдэрсэн.

Цаашилбал, хяналтын бүлгүүдэд ижил төстэй дасгалын үеэр хүмүүс толгой өвдөх, стресс, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Х.Алиев энэхүү мэдээллийг дэлхийн ард түмний зан үйлийн уламжлалтай харьцуулж, хөдөлгөөнийг дүрслэлийн дүрслэлтэй хослуулах нь хүний ​​сэтгэц физиологийн өөрийгөө зохицуулах гайхалтай боломжуудыг бий болгодог гэж дүгнэжээ.Алиевын аргыг дараа нь манай түүхийн маш гунигтай мөчүүдэд яаралтай тусламж болгон ашиглаж байсан: халуун цэг, онцгой нөхцөл байдалд улс орон даяар.

Х.Алиев тэргүүтэй хэсэг мэргэжилтнүүд манай хотод батлан ​​хамгаалах салбарын үйл ажиллагаатай танилцахаар ирсэн ч энгийн иргэдэд зориулсан хэд хэдэн сургалт явуулсан.

Алиевын аргыг эзэмшсэн үеийн сэтгэгдэл.

Би эдгээх аргад суралцаж байхдаа Алиевын системийн дагуу өөрийгөө зохицуулах курст хамрагдсан . Хичээл эхлэхийн өмнө тэд тухайн хүнд аргыг эзэмшихэд хялбар болгох гурван чанарын талаар асуусан. Би тэднийг нөөцөд байсан.

1. Би нойрондоо нисэхийг мөрөөддөг байсан.
2. Удаан хугацааны туршид би "хоёр дахь салхи" авсан.
3. Би сэрүүлэггүй зөв цагт сэрлээ.

Бидэнд нэг нэрээр нэгдсэн дасгалуудыг эзэмшихийг санал болгосон"Өөрийгөө зохицуулах од."

"Гараа өргөх" -Энэ дасгал надад хамгийн их таалагдсан, тэр даруй ажиллаж, намайг гайхшруулсан. Босоод, гараа тавиад, нүдээ аниад, жин нэмээд, хөнгөн болж байгаа юм шиг, жингүй, өөрөө босч байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Тэгээд ийм зүйл тохиолдов - гар нь таталцлын хүчгүй мэт амархан босдог. Энэ мэдрэмж нь алсын харааг сэргээх дасгалын мэдрэмжтэй давхцаж байв..) Би Хасай Алиевын номноос аргын бүх дасгалын талаар илүү ихийг уншихыг зөвлөж байна.

Хичээлээсээ хоцорчихоод санал болгосон 10 хичээлээс 3 дахь хичээлдээ ирлээ. Тэгээд би тэр даруй хөлөг онгоцноос бөмбөг рүү очив. Хичээлийн эхэнд хөтлөгч бидний гарыг модон гэж төсөөлөхийг санал болгов... Үүний дараа зөвшөөрч байсан хоёр хүний ​​гарыг урт нимгэн зүүгээр хатгажээ. Эдгээр хүмүүс өвдөж байна гэсэн цус, шинж тэмдэг илрээгүй.

Өөрийгөө зохицуулах аргыг ашигласан миний туршлага.

Би сэтгэл зүйч болсноор Алиевын аргыг ганцаарчилсан болон бүлгийн ажилд ашигласан. Би танд нэг жишээ хэлье.

Сургуулийн хөтөлбөрийг эзэмшихэд бэрхшээлтэй нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдтэй хамт “Гар хөөрөх” дасгал хийлээ. Дараа нь би "Чөлөөт хөдөлгөөн, эсвэл түлхүүрээ олох" дасгал хийсэн. Дасгалын төгсгөлд тэрээр усан оргилуур авч, овог нэрээ бичихийг санал болгов. Нэгдүгээр ангийн хоёр хүүхэд тэр даруйдаа өмнөхөөсөө илүү захидал бичиж чаддаг болсон. Юуны өмнө хүүхдүүдийг хүнд хэцүү даалгаврын өмнө дарамт шахалт, түгшүүрээс ангижруулж, нүд, гар хоорондын уялдаа холбоог тохируулсан нь амжилттай бичих түлхүүр юм.

Насанд хүрсэн хүүхдүүдтэйгээ харилцахдаа маш их санаа зовдог эмэгтэйн хувьд (түүний хэлснээр тэр өөрийгөө орхисон) сөрөг сэтгэл хөдлөлөө сэргээж, түүний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулж, зорилгогүй туршлагаас зуурахгүй байх нь чухал байв. асуудал. Тэрээр "Сэгсрэх", "Гараа нэгтгэх" дасгалуудыг амжилттай хийжээ. Эдгээр заль мэх нь түүнд илүү итгэлтэй болж, психосоматик шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалсан.

Миний ажигласнаар "Түлхүүр" арга нь биеийн хэрэгцээг удаан хугацаанд үл тоомсорлож байсан үед сайн тусалдаг. Бид компьютер, гэр доторх цагийг хэт их өнгөрөөж, нүд, нуруугаа чангалж байгаа нь бидний эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш юм. Ийм хэт ачааллын үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх нь "Түлхүүр" арга нь хийж чадах зүйл юм. Алиевын өөрийн зохицуулалтыг таны авто сургалтын зэвсэглэлд аюулгүй оруулах боломжтой.Нэгдсэн аргаЭнэ тохиолдолд энэ нь бидний өөрийгөө хөгжүүлэх, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх, өдөр тутмын амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг дахин нэмэгдүүлдэг.

Хасай Алиевын түлхүүрийн ажил нь сансрын нисгэгчдийг жингүйдэхэд дасан зохицох, гар, хөлний рефлексийг судлах ажлаас эхэлсэн. Судалгааны үр дүнд мөчрийг дээш өргөх нь биеийг тайвшруулж, ядрах мэдрэмжийг үүсгэдэг мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг болохыг тогтоожээ. Хасай Алиевын Түлхүүр арга нь хэд хэдэн дасгалуудыг багтаасан бөгөөд дасгал бүрийг өдөр бүр 15-20 минутын дасгал хийснээр таван өдрийн дотор эзэмшдэг.

"ТҮЛХҮҮР" аргын үр нөлөө нь синхроноор явагддаг, хүний ​​​​бие даасан төлөв байдалд тохирсон, үр дүнд нь стрессийг автоматаар арилгадаг ideoreflexive техникт оршдог. Тэд бие махбодь ба оюун санааны зохицолыг бий болгодог - айдасаас ангижрах, хүний ​​далд чадварыг илчлэх төлөв байдал. "ТҮЛХҮҮР" нь дотоод нөөцийг удирдах боломжийг олгодог.

Энэ аргыг Юрий Алексеевич Гагарины нэрэмжит сансрын нисгэгчдийг бэлтгэх төвд боловсруулж, судалж, улмаар ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамнаас зөвшөөрчээ. Үйл ажиллагааны үр ашиг, хурдны хувьд дэлхийд өөр хувилбар байхгүй. Иймээс сэтгэл судлалын уламжлалт аргууд боломжгүй эсвэл хүчгүй байсан онцгой байдал, террорист халдлагын дараа насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийг стрессээс ангижруулахад энэ аргыг өргөнөөр ашигладаг байв.

Хасай Алиевын “ТҮЛХҮҮР” аргын утга

1. Энэ нь танд амжилттай үйл ажиллагаанд бэлэн байгаа эсэхийг шалгах боломжийг олгож, хурцадмал байдлын түвшинг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.
2. Дотоод дарамтыг хурдан арилгаж, амжилтанд хүрэх түвшинг дээшлүүлж, эрс тэс нөхцөлд өөртөө итгэх итгэл, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалдаг.
3. Хурдан шийдвэр гаргах, шинэ бүтээлч чадварыг нээх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
4. Биеийн болон сэтгэцийн стрессийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно.
5. Үндсэн үйл ажиллагаагаа тасалдуулахгүйгээр сэргээх боломжийг олгоно.
6. Хурдан бөгөөд хялбар бөгөөд бясалгалын төлөвийг өдөөдөг.

KEY аргын зохиогч нь эмч, эрдэмтэн, философич, зохиолч, сэтгэл судлаач, зураач юм Хасай Алиев, 1988 оноос хойш Москвагийн Стрессээс хамгаалах төвийн ерөнхий захирлаар ажиллаж байна. Доктор Алиевын өөрийгөө зохицуулах сургуульд бэлтгэгдсэн эмч, нийгмийн ажилтан, сэтгэл зүйч болон бусад мэргэжилтнүүд. Тэд ТУХН-ийн 105 хотод, мөн Канад, АНУ, Итали, Израиль, Австрали, Польш, Нидерланд, Болгар, Герман зэрэг улсад ажилладаг. Хасай Алиев ном бичдэг. Тэрээр хэд хэдэн алдартай шинжлэх ухааны нийтлэлийн зохиогч юм: " Өөртөө түлхүүр», « Амжилтанд хүрэх хүчийг хаанаас авах вэ», « Стрессээс хамгаалах"," Сэтгэл зүйч, ажил мэргэжлийн зөвлөх, нийгмийн ажилтнуудад зориулсан стрессийн эсрэг сургалт "," Өөрийгөө зохицуулах "Түлхүүр" аргыг ашиглах. Орос, Болгар, Польш улсад ном хэвлэгддэг.

Мөн Хасай Алиевын “Та хүссэн зүйлээ авмаар байна уу?!” цахим ном бий.

Түүний боловсруулсан психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах арга нь дэлхийн олон оронд алдартай бөгөөд хүний ​​дотоод нөөцийг удирдах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ аргыг тамирчид, "халуун" цэгийн офицерууд, Онцгой байдлын яамны ажилтнууд ашигладаг.

Доктор Хасай Алиевсэтгэл судлал, анагаах ухаан, биокибернетик, синергетикийн уулзвар дээр хөгжиж буй психофизиологийн өөрийгөө зохицуулах шинжлэх ухааны шинэ чиглэлийг бий болгосон. Тэрээр хүний ​​тархины үйл ажиллагааны шинэ хэв маягийг олж илрүүлж чадсан бөгөөд энэ нь рефлексийн механизмыг ашиглан түүний үйл ажиллагааны төлөв байдлыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хянах боломжийг олгодог.

Аргын шинэлэг байдал, өвөрмөц байдал Хамгийн гол нь стрессийг автоматаар тайлж, давамгайлагчдыг удирдах боломжийг олгодог. Энэ нь хүн бүр суралцах, эдгээх, сургах, хийхгүй байх аливаа үйл ажиллагаанд чухал үр дүнд хүрэхэд хялбар болгодог. Түлхүүр нь бүтээлч, аюултай мэргэжлээр ажилладаг, оюун санааны болон бие бялдрын чадлынхаа хязгаарт ажилладаг хүмүүс, тамирчдад зайлшгүй шаардлагатай.

Хасай Алиевын арга зүйн хэрэглээний талбарууд

Стресс нь хүний ​​ухамсрыг өөрчилсөн, сэтгэлзүйн эмчилгээний ярианы аргууд үр дүнгүй болсон тохиолдолд тусламж үзүүлэхэд гол зүйл бол маш чухал юм.

Энэхүү аргыг хувийн хөгжлийн хөтөлбөрүүдэд ухамсрын цогцолбор, айдас, сэтгэхүйн хэвшмэл ойлголтоос ангижруулахад ашигладаг. Боловсролын хувьд аргын аргууд нь ангид сэтгэлзүйн таатай уур амьсгалыг бий болгож, анхаарал төвлөрүүлэх, боловсролын үйл явцын чанарыг сайжруулах, хүнд хэцүү ажлын өмнө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ аргыг ашиглах нь шинэ төрлийн үйл ажиллагааг сурах хугацааг багасгах боломжийг олгодог.

"KEY" аргыг ашиглах видео туршлага

Бүтээлч сэтгэлгээний хэвшмэл ойлголт, сэтгэл зүйн саад бэрхшээлээс ангижрахад ашигладаг.

Хүмүүс хоорондын харилцааг уялдуулах, харилцахдаа дотоод эрх чөлөөтэй байх, ярилцагчтай сэтгэл зүйн холбоогоо хурдан олоход тусалдаг.

Хасай Алиевын мастер анги

Спортод - цаг хугацаа хомсдох үед биеийн хүчийг сэргээх, хүссэн спортын хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг. Эрүүл байх амархан!

Аргыг ашиглах "Түлхүүр"Бид бид бэлтгэл хийдэг стрессийг маш хурдан тайлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлнэ , үүнээс олон дахин хурдан нь дэлхийд алдартай бусад аргуудад хийгддэг. Хамгийн чухал нь тухайн хүнд зориулсан хамгийн энгийн үйлдлүүдийн тусламжтайгаар юм.

Энэ нь ямар тохиолдолд тусалдаг өөр арга байхгүй үедхурц стресст орсон хүмүүст.

Мөн бид хүмүүст стрессийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зааж өгдөг. Энэ нь аль хэдийн урьдчилан сэргийлэх бөгөөд үүнийг нэрлэдэг.

Онцгой нөхцөл байдалд оюун санааны тодорхой байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хадгалахад тусалдаг өөр хурдан арга барил дэлхий дээр байдаггүй.

Мөн одоо - хамгийн чухал нь - бид технологи ашиглан аливаа стрессийг өөрийн зорилгодоо ашиглах чадварыг заадаг. Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та Key-1 аргын үндсэн зарчмуудын сургалтанд хамрагдах ёстой.

Танд өөрийн бүтээлч чадавхийг нээхэд амжилт, мэдээжийн хэрэг эрүүл энхийг хүсэн ерөөе!

Туслах - биографи

Хасай Магомедович Алиев 1951 оны 3-р сарын 4-нд Бүгд Найрамдах Дагестан Улсын Махачкала хотод төрсөн. Тэрээр Дагестаны Анагаах ухааны дээд сургуулийг ерөнхий эмчийн дипломтой төгсөж, дараа нь сэтгэл мэдрэлийн эмчээр дадлага хийжээ. Оюутан байхаасаа л сэтгэл судлал, сэтгэл засал, рефлексологийн чиглэлээр эрдэм шинжилгээний ажил хийжээ. 1981-1983 онд доктор Алиев урилгаар Сансрын нисгэгчдийг бэлтгэх төвд ажиллаж байсан. Ю.А.Гагарин сансрын нисгэгчдийн жингүйдлийн байдал, стресс, хэт ачааллыг даван туулах аргачлалын талаар. Энэ үед Хасай Алиев үүнийг хөгжүүлсэн.
ХМ. Алиев шинжлэх ухаан, олон нийтийн болон үйлдвэрлэлийн янз бүрийн байгууллагуудтай хамтран ажилласан. Үүнд, Захирлуудын клубын гишүүдэд сургалт явууллааЗХУ-ын аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд" академич А.Г. Аганбегян бичил угсралтын операторууд болон цахилгаан станцын диспетчерүүдийн ядаргааг бууруулах аргыг боловсруулж, үйлдвэрлэлд нэвтрүүлсэн.

Цаашид Хасай Алиевын намтарт аюулгүй байдлын хүчинтэй ажиллах; Тэрээр халуун цэгүүдэд ажиллахаасаа өмнө цэргийн албан хаагчид, тусгай хүчин, Дотоод хэргийн яамны бэлтгэгдсэн ажилтнууд, аврагчид, бусад аюултай мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс, Онцгой байдлын яамны сэтгэл зүйчид, цэргийн сэтгүүлчдэд стрессийн эсрэг сургалтанд хамрагдсан. Доктор Алиев орохын өмнө цэргийн албан хаагчдад сургалт явуулсан "Курск" цөмийн мөс зүсэгч хөлөг, -аас гаралтай хурц стрессүр дүнд нь шархадсан террорист халдлагаВ Кизляр, Каспийск, Эссентуки, МоскваТэгээд Беслан.

Хасай Алиев төрийн шагналаар шагнагджээ: "Терроризмын эсрэг ажиллагаанд оролцсоны төлөө" медаль, "Хамтын нөхөрлөлийг бэхжүүлсэний төлөө" медаль, Дотоод хэргийн яамны "ОХУ"-ын тусгай хүчний отрядын медаль, "Хувь хүний ​​хувь нэмрээ оруулсны төлөө" Кавказ дахь энх тайван, эв найрамдлыг сэргээхэд" Лермонтовын медаль "Кавказад энх тайван, эв найрамдлыг сэргээсний төлөө", түүнчлэн яам, газрын дарга нарын олон тооны Хүндэт өргөмжлөл, Талархал. Доктор Алиев ОХУ-ын тамирчдыг Хятадад болсон Олимпийн наадамд сургасан, Олон улсын сансрын хөтөлбөрийн туршигчид. "Марс 500".

“Дэлхий дээр олон янзын асуудал байдаг бөгөөд тус бүр өөр өөрийн шийдлийг шаарддаг. Гэхдээ бүх асуудлыг шийдэх нэг түгээмэл арга байдаг, энэ бол тодорхой толгой!" Хасай Алиев, Түлхүүр аргын зохиогч.

ХМ. Алиев - номын зохиогч, шинжлэх ухааны монографи, өгүүлэл. Тэдний дунд: " Өөрийнхөө түлхүүр. Нууцлагдсан функцуудыг нээх", "Стресстэй тэмцэх гол арга", "Хүүхдийн нөхөн сэргээх төвийн мэргэжилтнүүдэд зориулсан "Түлхүүр" аргыг ашиглах гарын авлага", "Амжилтанд хүрэх хүчийг хаанаас авах вэ", "Өөрийн царай, эсвэл аз жаргалын томъёо" ." Алиевын номууд Орос болон гадаадад хэвлэгдэж, англи, финланд, серб, болгар зэрэг олон хэл рүү орчуулагдсан.

Хасай М.Алиев 1998 оноос хойш Москвад өөрийн үүсгэн байгуулсан “Стрессээс хамгаалах төв” ашгийн бус боловсролын байгууллагын ерөнхий захирлаар ажиллаж, түүний үндсэн дээр ажиллаж байна. Хасай Алиев Түлхүүр Төв. Профессор болон түүний шавь нар хүний ​​​​үйл ажиллагааны чадавхийг өргөжүүлэх чиглэлээр өргөн хүрээний боловсролын ажлыг гүйцэтгэдэг. Лекц, семинар ба сургалтуудхүн ам, түүний дотор нийгмийн янз бүрийн бүлгүүд, хүүхэд, өсвөр үеийнхний стрессийг тэсвэрлэх практик ур чадварыг хөгжүүлэх.
Доктор Алиев мөн ОХУ-ын БХЯ-ны Цэргийн анагаах ухааны улсын эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн Сансар судлалын төвийн тэргүүлэх эрдэм шинжилгээний ажилтан байсан бөгөөд “Стрессийн эсрэг сургалт” сэдвээр докторын зэрэг хамгаалсан цэргийн албан хаагчид болон бусад аюултай мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс." Х.Алиев нь ОХУ-ын Дотоод хэргийн яамны сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэх зохицуулалт, арга зүйн зөвлөлийн гишүүн, Москва хотын сэтгэлзүйн албаны үйл ажиллагааг зохицуулах хэлтэс хоорондын зөвлөлийн гишүүн юм.

Хасай Алиевын намтар нь багшийн байнгын идэвхтэй үйл ажиллагаагаараа онцлог юм. Түлхүүр арга зүйг заах эрхтэйгээр мэргэжлийн сургалтад хамрагдсан мэргэжилтнүүд ОХУ болон хөрш зэргэлдээ орнуудын 1000 гаруй хот, Япон, АНУ, Канад, Герман, Итали, Финланд, Нидерланд, Болгар, Польш, Израиль, Австрали.

Доктор Алиевын ном, видео хичээлийг албан ёсны газраас худалдан авч болно дэлгүүрсинхрончлолын аргын зохиогч Түлхүүр.

Хасай Алиевын аргын ашиглахад хялбар, хурд, үр дүнтэй байдлын ачаар Түлхүүрийг дэлхий даяар 10 сая гаруй хүн аль хэдийн ашиглаж байгаа бөгөөд сонирхол нэмэгдсээр байна.

© Хасай Магомедович Алиев, намтар