Янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан хүн зөв ховилд орж, ажлын сэтгэл санааг олж авах нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Энэ нь ялангуяа урт хугацааны амралт, удаан хугацаагаар ажилгүй байсны дараа, их сургуулиа төгссөний дараа эсвэл шинэ бие даасан ажилчдын хувьд ихэвчлэн тохиолддог. Энд энэ нь бидний залхуугийн асуудал биш, харин өөрийгөө зохион байгуулалт хангалтгүй байгаагийн асуудал юм. Тэгэхээр ажиллах урам зоригтой болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Бүтээмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, үүнд юу хэрэгтэй вэ? Одоо энэ талаар ярилцъя.

Нэгдүгээрт, ажилдаа бэлтгэх нь оффисын ажилчид болон алсын ажилчдын аль алинд нь адилхан хэцүү байдаг. Мөн хоёулаа өөрийн гэсэн нюанстай. Тиймээс, оффисын ажилтны хувьд "эсрэг сэдэл" нь өглөө эрт ажилдаа нийтийн тээврээр явахад таагүй байдал юм; таны үйл ажиллагаанд удирдлагын хяналт; оффис дахь янз бүрийн дуу чимээ; Чамайг кофе уугаач гэж гуйж буй хамт ажиллагсдынхаа анхаарлыг сарниулах яриа.

Алслагдсан ажилчдын хувьд ажлын цагийн тухай тодорхой ойлголт байхгүй, өдөр бүр өглөө зургаан цагт босоод оффис руу гүйх шаардлагагүй, алжаал ядаргаа тайлах зэрэг нь ажлын уур амьсгалд ороход маш хэцүү байдаг. гэрийн орчин, хүссэн үедээ хаа нэгтээ явах боломж, цаг хугацаа өнгөрөх.

10 энгийн техникийг харцгаая, үүний дараа та ажиллах урам зоригтой болж, үүнийг хялбархан тааруулж болно.

1. Анхаарал сарниулах зүйлсийг хязгаарла.

VKontakte эсвэл Facebook дээр эцэс төгсгөлгүй мэдээ унших, хамт ажиллагсадтайгаа тамхи татах өрөөнд байнга явах нь үр бүтээлтэй ажилд хүрэх зам биш юм. Албан тасалгаанд анхаарал сарниулах олон зүйл байдаг. Дуу чимээнээс холдохын тулд чихэвчээр хөгжим сонсож, үдийн цайны цагаар хамт ажиллагсадтайгаа харилцах, цай уухыг орхи. Гэхдээ хэрэв та freelancer бол гэрээсээ ажилладаг бол бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Гэртээ үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөө, зөөлөн буйдан, амрах орчин, зурагт асаалттай байх зэрэг олон уруу таталтууд үргэлж байдаг. Ийм тохиолдолд ажил дээрээ төвлөрөл тэг болж буурдаг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийн хотод хамтран ажиллах тусгай зориулалтын газар хайж байгаарай, энэ нь өнөө үед түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь ажлын уур амьсгалыг бүрдүүлдэг бөгөөд бизнес уулзалтад тохиромжтой.

2. ЭхлэхGoogle календарь.

Энэхүү тохиромжтой програм дээр та ажлын өдрөө аль болох үр бүтээлтэй хуваарилах боломжтой. Тодорхой ажил эсвэл үйлдлийн талаарх мэдэгдэл нь таныг үргэлж хөл дээрээ байлгаж, тодорхой ажлыг дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

3. Тухайн сарын төлөвлөгөөг бич.

Богино болон урт хугацааны аль алинд нь зорилго тавихаа мартуузай. Энэ нь та юуны төлөө явж байгаагаа, хэр их цаг хугацаа, нөөц шаардагдахыг ойлгоход маш чухал юм. Энэ бол төлөвлөгөө, ялангуяа тэмдэглэлийн дэвтэрт бичсэн нь танд яг юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэйг ойлгох боломжийг олгоно.

4. Унтахдаа онцгой анхаарал хандуул.

Удаан хугацааны амралтын дараа эсвэл ердийн амралтын өдрүүдийн дараа ажил эхлэхдээ үргэлж хангалттай унтахыг хичээ. Хэрэв таны бие ядарсан бол үр бүтээлтэй ажлын талаар ярих боломжгүй. Хичнээн их хэмжээний, төвөгтэй ажил байсан ч, мэдээж давагдашгүй хүчин зүйл байхгүй бол хэт их ажиллах шаардлагагүй. Хангалттай унтах нь таны анхаарлыг чухал зүйлд төвлөрүүлж, аль болох идэвхтэй, эрч хүчтэй болгож, танд туслах болно.

5 .Ажиллах урам зориг.

Та үргэлж өөрийгөө урамшуулж, удаан хугацааны ажлын дараа ямар үр дүнд хүрэхээ мэдэж байх хэрэгтэй. Эсвэл гэртээ эсвэл оффисын ханан дээр далайн, шинэ дугуй, шинэ гутал, орон сууц, хөдөөгийн байшин, дэлхийг тойрон аялах гээд хүссэн зүйлээ дүрсэлсэн зургийн эвлүүлэг өлгө. Дүрслэл нь төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тусална. Хичээл зүтгэлээр юу авахаа мэдсэнээр та илүү үр бүтээлтэй, илүү урам зоригтой ажиллах нь дамжиггүй.

Зорилгодоо хүрэх зам, эсвэл ердийн ажлын өдөр хичнээн хэцүү мэт санагдаж байсан ч өглөө нь өөрийгөө муу зүйлд бүү бэлд. Өдрийн турш үр бүтээлтэй ажиллахад бэлэн байгаарай. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралыг хордуулж, бүх өнгөнөөс нь салгадаг. Бид бүх зүйлд тааламжтай зүйлийг олох ёстой. Гэхдээ илүү их инээмсэглэдэг хүмүүс илүү урт насалдаг болохыг эрдэмтэд аль эрт нотолсон!

7. Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй ярилц.

Амжилтанд хүрсэн эсвэл тантай ойр дотно, ухаалаг зөвлөгөө, зөвлөмж өгч чадах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Таны эргэн тойронд ийм хүмүүс олон байх тусам та удахгүй болох бэрхшээлийг үл харгалзан ядаж илүү их хүчин чармайлт гаргахыг хүсэх болно. Нэмж дурдахад, янз бүрийн салбарт өөрийгөө амжилттай хэрэгжүүлсэн үзэл бодлын удирдагчид болон алдартнуудын блогийг үргэлж уншаарай. Жишээлбэл, Амазон компанийг үүсгэн байгуулагч Жефф Безос 1995 онд компаниа үүсгэн байгуулж, 2010 он гэхэд л компаниа ашиг авчирсан, учир нь түүний итгэл үнэмшил нь: "Хоёр төрлийн компани байдаг: зарим нь үйлчлүүлэгчээс илүү мөнгө авахын тулд ажилладаг. , бусад нь бага авахын тулд ажилладаг. Бид хоёр дахь төрөлд хамаарах болно." Тэрээр эхэндээ хэцүү замыг сонгосон боловч энэ зорилго нь компанийг дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдөж, алдар хүндэд хүргэсэн юм.

8. Өөрийгөө зоригжуул.

Хүссэн зүйлдээ хүрэх эсвэл ажлынхаа төлөө удаан хүлээсэн урамшуулал авах бүртээ үргэлж өөрийгөө дайчилж байгаарай. Хүссэн зүйлээ өөртөө худалдаж аваарай, таны сэтгэл юу шаарддаг вэ, шинэ газар, аялалд яваарай. Тиймээс та дараагийн удаа илүү их хүчин чармайлт гаргаснаар илүү ихийг төлөх боломжтой болохын тулд өөрийгөө програмчлах болно. Ийм урамшуулал нь ажиллахад маш том урам зориг өгдөг.

9. Эерэг эсвэл зүгээр л дуртай хөгжмөө сонс.

Заримдаа ч гэсэн санамсаргүй байдлаар дуртай дуугаа радиогоор эсвэл гудамжны хаа нэгтээ сонсоод сэтгэл санаа чинь шууд дээшилж, ямар нэг зүйл хийхийг маш их хичээл зүтгэл, өөдрөгөөр хийхийг хүсч байна. Хөгжим бол бидний амьдралын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бол эерэг сэтгэлгээг бий болгож, танд бэлтгэх маш том төлбөр юм

10. Ширээний компьютер дээр захиалга хийх.

Энэ нь юу нь болохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна? Гэхдээ энэ бол ширээн дээр санамсаргүй байдлаар тавьсан овоо цаас бөгөөд түүний доор харагдахгүй чухал захидал байдаг бөгөөд энэ нь таныг үр бүтээлтэй ажиллахад саад болдог. Хэрэв та алсаас ажилладаг бол ажлын байраа оффис, гэртээ цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байлгахыг хичээгээрэй. Ингэснээр та гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна, юу ч танд саад болохгүй, ажлын явцад саад болохгүй.

Дүгнэлт

Таны харж байгаагаар та удахгүй болох бэрхшээл, амьдралын бусад нөхцөл байдлаас үл хамааран үр бүтээлтэй ажилд тохируулж чадна. Ажиллах урам зориг нь таныг зорилгодоо хөтөлж, хөдөлгөж, хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг бүх зүйл юм. Дээрх бүх 10 аргыг хэрэгжүүлснээр та шинэ зүйлийг хялбархан эхлүүлэх, эхлүүлсэн зүйлээ дуусгах эсвэл тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах боломжтой.

Өөрийгөө анхаарал сарниулах зүйлээс ангижруулж, цагийн менежмент, сарын төлөвлөгөөгөө баримталснаар та ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй илүү их зүйлийг хийх боломжтой болж, ажил тань аль болох үр дүнтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, гол зүйл бол эцсийн үр дүн бөгөөд энэ нь таныг аль болох идэвхтэй, үр дүнтэй хөдөлж, уулзалтын цагийг өдөр бүр ойртуулах болно.

Өдөр тутмын ажил, гэрийн ажил, ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоотой асуудал нь хүний ​​​​сэтгэл санааны байдалд ул мөр үлдээдэг. Үүний үр дүнд түүнд ажилд бэлтгэхэд хэцүү болдог. Урам зориг дутмаг нь аюултай, учир нь үүнийг дарга нар анзаардаг. Ийм асуудал нь ажил олгогчид доод албан тушаалтны талаар муу сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд энэ нь түүний албан тушаал ахих, урамшуулал авах зэрэгт нөлөөлнө.

Гэрийн болон ажлын хэв маяг нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг

Хандлагын ач холбогдол

Хүнд урам зориг байнга хэрэгтэй байдаг. Бага наснаасаа эхлэн эцэг эхчүүд хүүхдээ аяга таваг угаах, цэвэрлэх, дэлгүүрт орох, дүү, дүү нараа харах зэрэгт албаддаг. Хариуд нь хүүхэд халаасны мөнгө, хүссэн тоглоом, хувцас гэх мэтийг авдаг.Хүүхэд бага наснаас нь цалин хөлсний зарчмыг суулгадаг.

Насанд хүрэгчдийн амьдралд урам зориггүй байж чадахгүй. Хүнд амьжиргааны хэрэгсэл болох мөнгө хэрэгтэй. Гэхдээ тэдгээрийг хүлээн авахын тулд та ажил олгогчоос доод албан тушаалтанд өгсөн даалгаврыг ухамсартайгаар гүйцэтгэх ёстой. Өөр нэг асуудал бол байнгын мөнгөн урамшуулал хүртэл хүнийг байнга урамшуулж чадахгүй. Заримдаа залхуурал илэрдэг бөгөөд энэ нь ажлын чухал ажлуудыг яаралтай шийдвэрлэх, урамшууллын тоо гэх мэтийг үл харгалзан "бууж өгөхийг" шаарддаг.

Хамтран ажиллагсад эсвэл ахлах хүмүүс ажилдаа сонирхолгүй байгааг анзаарч магадгүй. Ийм ажилтан үнэ цэнэтэй байхаа болино. Хэрэв даалгавраа биелүүлэхэд хүндрэл учирвал ажил олгогч түүнийг зэмлэж, торгох эсвэл ажлаас халах боломжтой. Тиймээс өөрийгөө хэрхэн ажиллах урам зоригийг бий болгож сурах нь чухал юм.

Мөнгө үргэлж ажиллахад хангалттай урам зориг өгдөггүй

Урам зориг өгөх арга замууд

Ажилдаа өөрийгөө бэлтгэх чадвар нь цаг баримтлах, анхааралтай байх эсвэл мэргэжлийн ур чадвараас дутахгүй чухал чанар юм. Даалгаврыг гүйцэтгэх чанар, үргэлжлэх хугацаа нь урам зоригоос хамаарна. Нэмж дурдахад энэ нь ажил олгогчийн ажилтны талаарх ерөнхий ойлголтод нөлөөлдөг.

Сэтгэл судлаачид ажлын байран дахь сэтгэлийн байдал олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдэгт итгэлтэй байна. Доор жагсаасан тохиолдлуудад та өөрийгөө урамшуулах шаардлагагүй болно.

1. Ажил нь тухайн хүнд сонирхолтой байдаг. Хэрэв ажил нь ажилтанд таашаал өгдөг бол түүнийг албадах шаардлагагүй болно.
2. Ажилтны сэтгэл санаа сайхан байна. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь ажил эхлэхэд хэцүү биш байх сэтгэл зүйн тайвшралыг илтгэнэ.
3. Анхаарал сарниулах зүйлгүй. Бусад ажилчид болон өөрсдийнх нь асуудал нь хүнийг ажил эхлэхэд саад учруулж болзошгүй юм. Зөвхөн ажлын зохион байгуулалтад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
4. Хүн зорилготой байдаг. Юу ч хийх болно: өөртөө худалдаж авахыг хүссэн жижиг зүйлээс эхлээд албан тушаал ахих хүртэл.

Өөрийнхөө залхуугийн үр дагаврын талаархи бодол нь ихэвчлэн урам зориг өгдөг. Амжилтанд хүрэх эхний алхам бол бид өдөр бүр цагийг дэмий үрдэг гэдгийг ойлгох явдал юм.

Үүний үр дүнд хүмүүс өөрсдийн чадавхидаа хүрч чадахгүй, дээд албан тушаалтнуудад үнэлэгдэхгүй байна.

Үр дагавар нь өөр байж болно. Үүрэг хариуцлагаас зайлсхийх нь анзаарагдаж, хүн өөрөө шийтгэгдэж болно гэдгийг ойлгох нь чухал. Өөрийнхөө залхуурал нь таны ажил, мөнгө олох арга замаа алдахад хүргэдэг. Тиймээс ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд цаг тухайд нь арга хэмжээ авах нь чухал юм. Гадны яриа, хувийн хүсэл эрмэлзэлд сатааралгүйгээр өөртөө зорилго тодорхойлж, түүнийг хэрэгжүүлэхэд шилжих нь чухал юм.

Амралтын дараа

Ихэнх тохиолдолд ажилдаа тохирсон сэтгэлийн асуудал нь урт амралтын өдрүүд эсвэл амралтын дараа тохиолддог. Хүмүүс маш их чөлөөт цаг, түүний "жимс"-д хурдан дасдаг. Амттай, үргэлж эрүүл биш хоол хүнс, архи, гадаа амралт зугаалга гэх мэт зүйл нь хүнийг ажлын хэмнэлээс "тогшуулдаг". Тэгээд ажилдаа эргэн ороход хэцүү байдаг.

Амралтын дараа хамгийн үр бүтээлтэй байхыг хичээх хэрэггүй гэж сэтгэл судлаачид зөвлөж байна.Хамгийн гол нь цаашдын ажлын удирдамжийг өөрөө тодорхойлох явдал юм. Юунд ч сатааралгүйгээр даалгавраа удаан хийж эхлэх хэрэгтэй. Хялбар ажлуудаас эхэлж, аажмаар хэцүү зүйл рүү шилжих нь дээр. Бусад шинж чанарууд нь бас чухал юм. Тэдгээрийг доор жагсаав.

1. Та зөвхөн ажилдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Амралтынхаа дурсамжинд сатаарахгүй байх нь чухал. Та ширээгээ цэвэрлэж, гар утсаа унтрааж, зөвхөн ажил хэрэг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
2. Хэрэв хүн аливаа зүйлийн урсгалд орвол ажлын өдөр бэлтгэхэд хялбар байх болно. Ажилтан байхгүй үед аж ахуйн нэгжид өөрчлөлт гарч болно. Ажил эхлэхийн өмнө нөхцөл байдлыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
3. Хамтран ажиллагсад эсвэл удирдагчтайгаа даалгаврын талаар ярилцах. Энэ нь тухайн хүнд тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах эсвэл тодорхой ажлыг хэрхэн зөв гүйцэтгэхийг ойлгоход тусална.

Ажлын зохион байгуулалтад анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо байгаа ажлын бүх шинж чанарыг олж мэдсэнээр шаардлагатай урам зоригийг олж авахад хялбар байх болно. Залхуурал үүсэхийг зөвшөөрөхгүй бол ажилтан даалгавраа хурдан гүйцэтгэж, ажлын үр дүнтэй хэмнэлийг сэргээх боломжтой болно.

Урт амралтын өдрүүдийн дараа ажлын хэмнэлд хэрхэн орох вэ

Өглөө

Ажилдаа бэлдэхэд хамгийн хэцүү цаг бол өглөө, ялангуяа ажлын өмнө нойр муутай байсан бол. Нойргүй ажилдаа явах нь хамгийн хэцүү зүйл. Орноосоо босч, бэлтгэлээ базааж, нийтийн тээврээр зорчих, ажлын зарим асуудлыг шийдэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс ямар ч нөхцөлд, ямар ч үед өөрийгөө хэрхэн урамшуулж сурах нь чухал юм. Хэрэв та доорх нөхцлийг хангасан бол өглөө эхлэхэд хялбар байх болно.

1. Ажилтан тухайн өдрийн төлөвлөгөөгөө гаргана. Аливаа зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодож, тэдгээрийн онцлог шинж чанаруудыг задлан шинжилж, тодорхой жагсаалтад оруулах нь чухал юм. Ийм үйлдэл нь даалгавраа дуусгах, цагаа зөв удирдахад тань туслах болно.
2. Өөрийгөө урамшуулах арга замыг ол. Энэ арга нь хүн бүрт өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Зарим хүмүүс өглөө хөгжим сонсох дуртай бол зарим нь эерэг видео үзэх дуртай байдаг.
3. Өөртөө илүү олон даалгавар тавь. Энэ бол хүн өөрөө өөртөө шидэж болох "сорилт" юм. Ийм үйлдэл нь ажилтныг даалгавраа аль болох хурдан дуусгахад түлхэц өгдөг.
4. Цай эсвэл кофе ууна. Сэргээх халуун ундаагаар та хурдан сэрж чадна. Та ямар нэг зүйл хийхээсээ өмнө үүнийг хийхэд хэдэн минут зарцуулж болно.

Биеийн тамирын дасгал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг цэнэглэж, ажлын өдөрт шаардлагатай сэтгэл санааг олж авахад тусална.

Та сэрсэн даруйдаа дасгал хийж болно, эсвэл ажилдаа явган явж болно.

Ийм аргууд нь хүнийг ажилдаа орохоосоо өмнө сэрээж, сэтгэцийн үйл ажиллагаагаа хурдан идэвхжүүлэхэд тусална.

Аяга кофе нь ажлын хэмнэлд ороход тусалдаг

Шинэ ажил дээр

Ихэнхдээ шинэ ажлын байранд урам зоригтой холбоотой асуудал үүсдэг. Ажлын зохион байгуулалтын онцлог, баг дахь харилцаа гэх мэтийг үл тоомсорлох нь аж ахуйн нэгжийн шинэ ажилтанд төөрөгдөл үүсгэж, хамт ажиллагсад нь залхуурал гэж үздэг. Тиймээс ажилчдад тухайн хүнийхээ талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг тодорхой заль мэх ашиглан хийж болно.

1. Та шинэ ажилд орохдоо хамгийн сайн талыг харуулах хэрэгтэй: цэвэрхэн дүр төрх, ажил хийх сонирхол нь бусдад харагдах ёстой. Шинэ ажилтан хүмүүстэй уулзахаас айхгүй, тав тухтай байх нь чухал юм.
2. Шинэ ажилтан илүү туршлагатай хамт ажиллагсдаас ажлын талаар асуухаас айх ёсгүй. Ажилчдаас асуулт асууж, хариултыг тэвчээртэй хүлээх нь ухаалаг байх нь дээр. Гадны ярианаас зайлсхийх нь дээр.
3. Та дарга нарынхаа энгийн даалгавараас эхлээд ажилдаа орох хэрэгтэй. Тэдгээрийг өөрөө хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд дуусгасны дараа хамт ажиллагсдаасаа шүүмжлэл хүс. Ингэснээр та баг, аж ахуйн нэгжид тогтсон хэм хэмжээ, дүрмийн дагуу ажиллаж сурах боломжтой.

Илүү сайн ажил хайж байхдаа хүмүүс өөрсдөө энэ ажилд тохирохгүй гэдгээ мартдаг.Өөртөө итгэлтэй гэдгээ батлах нь чухал бөгөөд мэргэжлийн ур чадвараа харуулахгүй байх нь чухал юм. Мэргэжилтний ур чадварыг түүний ажлаар нь дүгнэх ёстой.

Урам зориг өгөх дасгалууд

Өөрийнхөө асуудал эсвэл ажлын нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан ажилчин урам зоригоо байнга хадгалах нь хэцүү байдаг гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. Цагийн менежментийг дадлагажуулахын тулд та тусгай дасгал хийж болно.

1. Швейцарийн бяслаг. Энэ дасгал нь асар том нарийн төвөгтэй төслүүд дээр ажиллах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Сэтгэл судлаачид ажлын бүх үйл явцыг том бяслаг шиг төсөөлөхийг зөвлөж байна. Даалгаврыг өөр өөр өнцгөөс авч, тэргүүлэх чиглэл, зорилгыг байнга өөрчилж байх нь чухал юм. Бяслагны зүсэм шиг аажмаар ажил багасна.
2. Заан идээрэй. Энэ арга нь ажлыг тодорхой зүйл болгон хувааж, дарааллаар нь дуусгах чадварыг агуулдаг. Бичил даалгавруудыг шийдэж өгснөөр хүн хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтаас хасаад том асуудлыг аажмаар шийддэг.
3. Мэлхий идээрэй. Хамгийн хэцүү бүх зүйлийг өглөө хийдэг. Энэ арга нь танд хайргүй ажлын таагүй хүлээлтээс ангижрах боломжийг олгодог. Ажлын өдөр дуустал хойшлуулахаас илүү ажлын эхний цагуудад хийх нь дээр.

Ийм дасгалууд нь цагийн менежментийн техниктэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь ажлын явцыг зөв системчилж, зохион байгуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өөрийгөө ажилд урам зориг өгөхөд тусалдаг.

Хүн ажлаа хэрхэн дуусгах, хаанаас эхлэх, ажлын цагаа хэрхэн зөв хуваарилахаа мэддэг бол ажлыг илүү сайн даван туулдаг.

Дүгнэлт

Ажилдаа зөв хандах нь тухайн хүний ​​хувьд ч, ажиллаж байгаа компанидаа ч чухал. Үр дүнтэй урам зориг нь ажилтанд зөвхөн даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг төдийгүй хамт ажиллагсаддаа үлгэр дуурайл үзүүлэх болно.

Хамгийн гол нь өөрийн зорилго, ашиг тусыг мартахгүйгээр зөвхөн ажлын үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах явдал юм. Үүнээс гадна, зөв ​​сэдэл нь удирдлагын анхаарлын гадна үлдэхгүй.

- Эдгээр нь энэ асуудлыг тодорхойлсон ерөнхий ойлголтууд юм. Энэ нийтлэлд бид ажил хийх дургүй байдлын талаар тусгайлан ярих болно. Энэ хугацаанд хүн олон хэрэгтэй зүйл хийж чаддаг нь анхаарал татаж байгаа боловч энэ нь түүнд хэцүү байх болно. Ийм тохиолдолд юу хийх вэ? Ажилдаа хэрхэн бэлдэх вэ? Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

ЭхлээдЧиний хийх ёстой зүйл бол өөрийгөө загнах, хүчлэхээ болих хэрэгтэй. Аль ч тохиолдолд энэ нь зөвхөн илүү сөрөг үр дагаварт хүргэх болно. Та богино хугацаанд мартаж магадгүй ч удаан хугацаанд хоосон мэдрэмж төрж, энэ үйл ажиллагаанд огт дургүй байх болно.

Хоёрдугаарт, тайвширч, оюун ухаанаа цэвэрлэ. Бясалгал нь үүнд тохиромжтой. Би энэ тухай өмнөх нийтлэлүүддээ ярьсан. Хэрэв та ажлын байрандаа байгаа бөгөөд техникийг хийж чадахгүй бол 10 удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад зайлшгүй шаардлагатай. Мөн энэ нь сөрөг болон эерэг аль алинд нь хамаарна.

Гуравдугаарт, таны дургүй зүйл юутай холбоотой болохыг тодорхойлохыг хичээ. Магадгүй дарга чинь таны оруулсан саналыг огтхон ч үнэлдэггүй, эсвэл хамт ажилладаг хүн чинь ядаргаатай байж магадгүй юм. Эсвэл та уур амьсгалд сэтгэл хангалуун бус эсвэл таны компьютер байнга удааширч байна. Ерөнхийдөө таны тархи яагаад ажлын үйл явцад дайсагнасан хариу үйлдэл үзүүлж байгааг аль болох бодитойгоор үнэл.

Та хэд хоног сайхан амарч, амттай хоол идээд, унтаж, архи уусан. Ийм амарсны дараа дахин ажил хийхээр хүчлэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үйлчлүүлэгчид хүлээхгүй, тайлангаа өөрөө бичдэггүй, дарга нь бүх зүйл хэдхэн цагийн дотор бэлэн байхыг шаарддаг. Чи ерөөсөө гараа өргөж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй! Ороод үзээрэй "бяслаг" арга.

Зарчмын хувьд энэ зөвлөмж нь амралтын өдрүүдээс хойш ажилдаа хэрхэн бэлдэхээ мэдэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой, учир нь амралтын өдрүүд (Шинэ жилээс бусад) хоёр хоногоос хэтрэх нь ховор байдаг. Техникийн мөн чанар нь та тодорхой ажлын бүх алхмуудыг тодорхойлох явдал юм. Жишээлбэл, та нийтлэл бичих хэрэгтэй (би одоо юу хийж байгаагаа жишээ болгон авч үзэх болно). Энэ зорилгод хүрэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• гарчиг гаргаж ирэх;
• аль болох их мэдээлэл цуглуулах;
• төлөвлөгөө гаргах;
• төлөвлөгөөний зүйл бүрийг бөглөх;
• хасах;
• засварлах;
• нэмэлт материалыг сонгох (зураг, видео гэх мэт).

Би шинэ жилийн баяраа тэмдэглэж, огт бичихийг хүсэхгүй байна гэж бодъё. Энэ тохиолдолд би юу хийх вэ? Би түүнд шаардлагатай бүх алхмуудын жагсаалтыг нээж, өөрийн мэдрэмжийг сонсож, анхааралтай ажиглаж байна. Жишээлбэл, "төлөвлөгөөний зүйл бүрийг бөглөнө үү" гэдэг нь маш тааламжгүй, зэвүүн харагддаг. Гэхдээ "нэмэлт материал авах" нь надад маш сайн тохирдог.

Би бүх зүйлийг дарааллаар нь биш, харин сэтгэл зүйн хувьд илүү хялбар байдлаар хийж эхэлдэг. Дараа нь юу болох вэ? Бидний тархи ажилдаа таарч, зорилгоосоо хазайхаа больж, дасан зохицож эхэлдэг. Өөртөө хялбар бүх зүйлийг хийснийхээ дараа илүү төвөгтэй ажлууд руу шилжинэ. Энэхүү хуримтлал нь танд цаг алдалгүй ажилдаа хурдан бэлтгэх боломжийг олгоно.

Амралтын өдрүүд хэдхэн хоногоос илүү байвал яах вэ? Энэ тохиолдолд илүү гүнзгий савлуур хэрэгтэй болно. Ажилдаа явахаас 1-2 хоногийн өмнө эхлэх нь дээр. Дараа нь та оффис дээр (эсвэл хаана ч ажилладаг) ирэхэд тэр даруй ажилдаа ороход илүү хялбар байх болно. Би 3 шаттай загварыг ашиглахыг зөвлөж байна:

1. Хурдтай болоорой. Таныг компанид байхгүй үед олон үйл явдал тохиолдож болох байсан. Түүгээр ч барахгүй ажилтай шууд холбоотой, нийгэм, сэтгэл зүйн шинж чанартай. Та багт хүчтэй байх хэрэгтэй, тиймээс хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг олж мэдээд, үүнтэй холбоотой гарч болзошгүй бэрхшээлүүдэд бэлд.
2. Удахгүй болох ажлуудаа ярилц. Хэрэв та ажилтан бол менежертэйгээ, хэрэв та менежер бол доод албан тушаалтнуудтайгаа үүнийг хий. Дараа нь хаашаа явахаа ярилц. Танд тодорхой төлөвлөгөө байгаа байх, гэхдээ богино хугацааны дахин хэлэлцүүлэг нь танд үйл ажиллагааны зөв чиглэлийг сонгох боломжийг олгоно. Түүгээр ч барахгүй удахгүй хийх ажлуудын тухай яриа нь танд тааруулах боломжийг олгоно. Гүйцэтгэх шаардлагатай тодорхой үйлдлүүдийг тодруулж, тэдгээрийн хариуцлагын хүрээг тодорхойл.
3. Хурдыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул. Энэ нь ялангуяа жирэмсний амралтын дараа ажилдаа хэрхэн бэлдэх талаар бодоход үнэн юм. Даалгавраа тайван, хэмжүүртэй, маш удаан хийж эхлээрэй. Та 1-2 хоног зарцуулсан ч дотоод эсэргүүцлээ даван туулж, асуудлын голд нь орж, олон алдаанаас зайлсхийж, стрессээс зайлсхийж чадна. Дараа нь ахлагчдаа баярлуулахын тулд аажмаар ердийн хэмнэлдээ буцаж оч.

Гэхдээ эдгээр нь урт завсарлагааны дараа ажилдаа хэрхэн бэлдэхтэй холбоотой асуултууд байсан, гэхдээ өдөр тутмын ажил яах вэ? Эцсийн эцэст, яаралтай асуудалд бэлхүүстэй байсан ч өөрийгөө албадах боломжгүй юм. Энэ асуудлыг авч үзье. Гэхдээ эхлээд сонирхолтой, хэрэгтэй нийтлэлүүдийг алдахгүйн тулд блогын шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлэхийг зөвлөж байна.

Өө, өглөө зургаан цагт орноосоо босоод ажилдаа явах гэж нүдээ нээхэд таны тархи таныг энэ үйлдлээс холдуулах гэж хамаг чадлаараа хичээж байгаа нь үнэхээр хэцүү мэдрэмж төрдөг. Хичнээн ажилдаа дуртай байсан ч ийм зүйл бүх хүнд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч, энэ дуу хоолойг хааж, урагшилсаар байгаа хүмүүс л амжилтанд хүрдэг.

Энд би өөрөө ашигладаг, үр дүнд хүргэдэг хэд хэдэн арга техникийг онцолсон. Оролдоод үз, магадгүй зарим нь танд туслах болно:

• Төлөвлөгөө.Өдрийн төлөвлөгөө гарга. Мэдээжийн хэрэг, оройн цагаар үүнийг урьдчилан хийх нь илүү дээр юм, гэхдээ зарим зохиогчид өглөөний сонголтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үздэг. Өдрийн турш юу хийх ёстойгоо бод. Даалгавруудыг хэдийд дуусгах, хэр хугацаа шаардагдахыг ойролцоогоор тодорхойлохыг хичээ. Энэ төрлийн төлөвлөлт нь цаг хугацаа хэмнэж, аливаа зүйлийг урьдчилан тохируулах боломжийг олгодог тул ашигтай байдаг. Үүнээс гадна та үүнтэй илүү их зүйлийг хийж чадна;
• Урам зориг өгөх видео. Би хувьдаа өглөө англи хэл дээр 1-2 сэдэл өгөх видео үздэг. Ингэснээр би хоёр шувууг нэг чулуугаар алж, хэл яриагаа сургаж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлдэг. Та үүнийг чихэвчээр хийж болно, эсвэл эсрэгээрээ дууны хэмжээг бүрэн хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Өнөөдөр та YouTube дээр ижил төстэй олон видеог олж болно. Танд хамгийн их урам зориг өгсөн хүмүүсийг санаж, үе үе хянаж үзээрэй;
• Өөрийгөө сорь. Өдөрт 10 материал гаргах хэрэгтэй гэж бодъё. 20-ыг суллаж чадна гэж өөртэйгөө бооцоо тавь. Энэ нь танд бодит бус мэт санагдаж магадгүй ч ийм бооцоо нь тэмцэл, өрсөлдөөний дотоод мэдрэмжийг бий болгодог. Зорилгодоо хүрч чадаагүй ч гэсэн та эхний алхамаа хийж, ажилдаа орох боломжтой бөгөөд энэ нь хамгийн чухал зүйл юм.
• Кофе эсвэл хүчтэй цай ууна.Заримдаа өглөө ажил хийх дургүй байдаг нь хэвийн физиологийн үндэслэлтэй байдаг. Кофе эсвэл хүчтэй цай нь таныг сэрээж, бага зэрэг хүч чадлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Дашрамд хэлэхэд, ажилдаа хэрхэн сэтгэл санаагаа эргүүлэх тухай нийтлэлийн зохиогчид эрчим хүчний ундаа уухыг зөвлөж байна. Би эдгээр ундааг дэмждэггүй, гэхдээ үр нөлөө нь байж магадгүй юм. Өмнөх сонголтуудтай хослуулан энэ нь маш эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Зүгээр л битгий буруугаар ашигла.
• Цэнэглэх ба ус.Өглөө нь биеийн тамирын дасгал хийх нь ажилд маш их урам зориг өгдөг бөгөөд ерөнхийдөө эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг. Хүйтэн ус эсвэл тодосгогч шүршүүрээр угаах нь өглөө сайн сэргэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга хэмжээ, дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Би эдгээр асуудлуудыг дараагийн нийтлэлүүддээ илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно, тиймээс та үүнийг алдахгүйн тулд шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй.

Дараа нь цоо шинэ ажил эхлүүлэх шаардлагатай нөхцөл байдлыг харцгаая. Та дарга нарыг үнэхээр мэдэхгүй бөгөөд багт ямар хүмүүс ажиллахыг мэдэхгүй. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн хэд хэдэн заль мэх танд туслах болно.

Нэгдүгээрт, та аль болох өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Энэ нь тийм биш байсан ч гэсэн өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн, ерөнхийдөө царайлаг хүний ​​амьдралын онцлогийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ техник нь тохиолдлын 80% -д ажилладаг. Та дүрслэлийг ч ашиглаж болно. Орой, унтахынхаа өмнө оффис руу хэрхэн орж, хүн бүр тантай уулзахыг хүсч байгааг төсөөлөөд үз дээ.

Хоёрдугаарт,Ажилдаа хэрхэн зөв сэтгэлгээтэй болохоо ойлгохын тулд бусад хүмүүстэй илүү их ярилцаж үзээрэй. Энэ нь таны дарга эсвэл хамтран ажиллагсад байж болно. Гэхдээ энд та дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: бага ярих - илүү их сонсох (ерөнхийдөө амьдралын сайн дүрэм). Асуулт асууж, сонссон мэдээллээ сайтар шингээж аваарай. Энэ нь дараах боломжийг олгоно:

• өөрийгөө харьяалагдах мэт мэдрэх;
• баг танд дасаж эхэлнэ;
• та өөрийнхөө тухай бага ярьдаг тул нээлттэй байх мэдрэмж, үүний дагуу сэтгэлзүйн хамгаалалт байхгүй болно;
• та ажлын талаар хэрэгтэй мэдээллийг олж авах боломжтой;
• Ерөнхийдөө та юу хийх, хэрхэн хийх талаар илүү тодорхой болох бөгөөд энэ нь таны сэтгэлзүйн байдалд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гуравдугаарт, шүүмжлэл хүсэх. Цагийн хагасыг ашиглан хэд хэдэн ажлыг дуусгаад дараа нь илүү туршлагатай ажилтнаас танд зөвлөмж өгөхийг хүс. Энэ нь таныг хамт олонд илүү шингээж, таатай гэрэл гэгээтэй болгож, нэмэлт тав тухыг бий болгох боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч хэт өдөөн хатгасан байж болохгүй. Илүү туршлагатай хамт олон хүн бүрийн өмнө биш, харин хувийн байдлаар зөвлөмж өгөхийг зөвлөж байна.

Хүнд хэцүү, шаргуу ажилд өөрийгөө хэрхэн бэлтгэх вэ

Нийтлэлийн сүүлчийн хэсэгт би нарийн төвөгтэй даалгавруудыг хэрхэн тохируулах талаар ярихыг хүсч байна. Ихэнхдээ тэд хамгийн хүчтэй урам зоригийг бууруулдаг. Бидний тархи хэчнээн их зүйл хийх ёстой, ямар хэцүү байдгийг ухаармагцаа залхуугийн механизмыг ажиллуулдаг. Бид нөөцийг аль болох хэмнэлттэй ашиглахаар зохион бүтээгдсэн бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь маш их эрчим хүч шаарддаг тул дурамжхан байдал үүсдэг.

Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Маш энгийн, нэг минут нүдээ ани. Эхлээд та энэ ажлыг хийвэл юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Та ямар тайвшралыг мэдэрч, ямар баяр баясгалан, ямар хариуцлагатай ачааг хаяж чадах вэ. Энэ нь ямар нэгэн шагналтай холбоотой бол бүр ч сайн. Дараа нь, хэрэв та даалгавраа биелүүлж чадахгүй бол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Сөрөг хүчин зүйлүүд юу вэ: хайхрамжгүй байдал нэмэгдэх, өөртөө итгэх итгэл буурах, магадгүй шийтгэл гэх мэт. Эцэст нь зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дүрмээр бол энэ нь хангалттай юм.

Хэрэв даалгавар үнэхээр төвөгтэй бол түүнийг тохируулахын тулд та бүх цочроогчдыг арилгах хэрэгтэй болно. Ажлын байраа цэвэрлэж, боломжтой бол утсаа чимээгүй болгож, чихэвч зүүгээрэй. Анхаарал сарниулах нь таныг ажиллах хүсэлгүй болгодог цочролыг үүсгэдэг.

Та мөн энгийн техникийг ашиглаж болно. Таймерыг 1 минутын турш тохируулна уу. Тэг тэмдэг рүү ойртож байгааг анхааралтай ажигла. Энэ хугацаанд та ямар ч зүйлийн талаар бодож болно, гэхдээ таймер дохио өгмөгц бүх зүйлийг хойш тавьж, тэр даруй ажилдаа ороорой. Хамгийн багадаа 5 минутын турш. Үүний дараа та үргэлжлүүлэн хүчин чармайлт гаргах нь танд хэр хялбар болохыг анзаарах болно. Та цаашид ажилдаа өөрийгөө хэрхэн тохируулах талаар бодох шаардлагагүй болно.

Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд танд тусалсан гэж найдаж байна. Хэрэв танд өөрийн гэсэн техник, арга барил байгаа бол коммент хэсэгт бичихээ мартуузай. Тэнд та асуултаа асууж болно. Хэрэв та мэдэхгүй бол би долоо хоног бүр блогтоо шинэ нийтлэл оруулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээгүй бол тэдгээрийг алдахад хялбар байдаг. Ирээдүйн тухай бодоорой - яг одоо бүртгүүлээрэй. Хэн мэдэх вэ, магадгүй энэ мэдлэг танд үнэхээр тусалж магадгүй юм. Баяртай!