Гэм буруутай мэдрэмж намайг зовоож байна. Цаг хугацааг ухрааж, хэдэн буруу үйлдлээ засч, насан туршдаа таашаал авмаар байна. Харамсалтай нь, цаг хугацааны машиныг зохион бүтээгээгүй байна. Та энд, одоо амьдарч, амьдралынхаа хором мөч бүрийг үнэлж, алдаагаа уучлах хүчийг олох хэрэгтэй.
Муур миний сэтгэлийг маажиж байнаӨөрийгөө шүүмжлэх эсвэл өөрийгөө доромжлох нь хүн төрөлхтний хамгийн "дуртай" үйл ажиллагааны нэг юм. Өөрийгөө өрөвдөж, бусдын энэрэл нигүүлслийг олж авах нь муу ирээдүй биш юм. Ингэж л сэтгэл зүй нь өөрөөсөө шалтаг хайж, өнгөрсөн рүү дахин дахин эргэж очихоор бүтээгдсэн байдаг. Өөртэйгөө эвлэрч, "алдаа"-гаа уучилж чадахгүй байгаа хүн амьдралынхаа хуйвалдааныг "дахин буудах" оролдлого хийж, боломжит үйлдлүүдийн шинэ хувилбаруудыг оюун ухаанаараа сонгодог. Гэхдээ өнгөрсөн зүйл өнгөрсөнд үлддэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Юуг ч засч залруулах боломжгүй үед өөрийгөө дотроос нь устгахын оронд үр дагаврыг нь бодож, арилгахыг хичээсэн нь дээр.
Амьдралын олон нөхцөл байдал биднээс хамаардаггүй. Та хаана бүдэрч унахаа хэзээ ч мэдэхгүй. Та хаа сайгүй сүрэл хийж чадахгүй. Та бүх зүйлийг байнга хянаж чадахгүй. "Тийм, ийм үед би тийшээ явах ёсгүй байсан бол намайг дээрэмдэхгүй байх байсан ..." Ингэж ярих нь утгагүй юм. Тэд чамайг өдрийн дундуур, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар, хаана ч, хэзээ ч дээрэмчин дуртай газар дээрэмдэж чадна. Хэрэв тийм бол бид яагаад ийм нөхцөл байдалд өөрсдийгөө буруутгадаг вэ, ямар үндэслэлээр?
Өөрийгөө шүүмжлэхээс хэрхэн ангижрах вэ?
Гэм буруу нь хүний "сэргээхэд" саад болдог. Аль хэдийн болсон үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэрээр цаашид амьдрах хэрэгтэй гэдэгт шаардлагатай анхаарал хандуулдаггүй.
Өөрийгөө шүүмжлэхээ болих хэрэгтэй, эс тэгвээс та өөрийгөө болон эрүүл мэндээ сүйтгэх эрсдэлтэй. Дараах удирдамжийг дагана уу.
Хүн бүр өөрийгөө болон өөрийн үйлдлийг үнэлж, тодорхой нөхцөл байдалд зан үйлийн алдааг олж илрүүлж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлэх нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд өөрийгөө шүүмжлэх нь хийсвэр сэтгэлгээ болж хувирдаг бөгөөд хүн өөрийн ухамсарыг хайр найргүй ташуурдуулж, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө зэмлэдэг. Сэтгэл судлаачид өөртөө хандах энэ хандлагыг өөрийгөө дарангуйлах гэж нэрлэдэг. Энэ мэдрэмж гэж юу вэ, өөрийгөө дарах гэдэг үг ямар утгатай вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Хариултуудыг манай нийтлэлээс олоорой.
Өөрийгөө дарах - эрүүл бус өөрийгөө шүүмжлэх
Буруу зан үйлийн төлөө өөрийгөө шууд "иддэг" хүний сэтгэлзүйн хөтөлбөрийг түүний бодлоор өөрт нь дургүйцэж байгаагаа илт илэрхийлж, өөрийгөө дарах гэж нэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр (өөртэйгөө холбоотой) биеэ авч явах чадваргүй гэдгээ ойлгодог боловч энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Өөрийгөө доромжлох нь өөрийгөө мөнхийн хэт их шүүмжлэх явдал бөгөөд энэ нь өөрийн үйлдэл, үйлдлийг нэлээд хатуу буруушаах хэлбэрээр илэрдэг. Хүн үйлдсэндээ гэмшиж, ёс суртахууны зовлонг байнга амсдаг. Ийм зан үйлийг бас өөрийгөө шүүмжлэх гэж нэрлэдэг.
Өөрийгөө дарах үед хүн өөртөө хэт хатуу ханддаг бөгөөд "Би зөв зүйл хийсэн үү?", "Би яагаад ингэж хэлсэн бэ?", "Магадгүй би буруу хандсан уу?" Гэсэн асуултуудыг байнга асуудаг. гэх мэт. Алдаа болгонд өөрийгөө буруутгаж, өөрийнхөө нүдээр өөрийгөө зөвтгөх гэж оролддог. Үүний зэрэгцээ тэрээр тодорхой үг, үйлдлээс болж ичгүүр, байнгын уур хилэнг мэдэрдэг.
Өөрийгөө дарах халдлага хэрхэн үүсдэг вэ?
Хүч чадлаа тооцоогүй хүн одоогийн нөхцөл байдалд дараах байдлаар дүн шинжилгээ хийх нь эрүүл өөрийгөө шүүмжлэх явдал юм.
- Надад танил бус материалд хүндрэлтэй байсан;
- Би хангалттай хичээгээгүй;
- Би асуудлын нарийн төвөгтэй байдлыг дутуу үнэлсэн;
- Би энэ нөхцөл байдлын талаар буруу ойлголттой байсан гэх мэт.
Ийм үндэслэл нь түүнийг сайжруулах, дараагийн үйл явдлын явцыг өөрчлөх, ирээдүйд ийм алдаа давтахгүй байх, зан үйлийн хэв маягийг засахад тусалдаг.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь байнгын, хийрхэл болж, өөрийгөө доромжлох халдлага үүсгэдэг бол энэ нь өөр асуудал юм. Жишээлбэл, эдгээр нь дараахь бодол санаа юм.
- Би ялагдагч;
- Би хамгийн муу нь;
- Би хэнд ч сонирхолтой биш;
- Би амьдралд юу ч хүрэхгүй;
- Би хамгийн муу ажилтан(ууд);
- Энэ бүгд миний буруу...
Сөрөг мэдэгдэл нь ихэвчлэн сайн сайхан байдал огцом муудаж, сөрөг өнгөт бодлуудаас болж сэтгэлийн байдал буурдаг.
Харамсалтай нь, энэ асуудал нь өөрийгөө гутаан доромжилж, өөрийгөө доромжлох хандлагатай байдаг маш олон тооны найдваргүй, сэжигтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Амьдралд хандах ийм хандлага нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Тэд амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хичээх тусам өчүүхэн төдий алдаа гаргасны төлөө өөрийгөө буруутгах тусам ийм хүмүүст ямар нэгэн үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст тэд сэтгэл хангалуун байхын оронд өөрсдөдөө илүү их сэтгэл дундуур байдаг.
Өөрийгөө дарах нь өөрийгөө устгах найдвартай зам юм
Төгс бус үйлдэл, үйлдлийнхээ төлөө ч гэсэн хүн өөр хэн нэгний гэм бурууг өөртөө үүрэх эсвэл тэдний хийсэн сэжигтэй санал нийлэх үед өөрийгөө буруутгах нь өөрийгөө буруутгах явдал юм. Өөрийгөө шүүмжлэх шалтгаан нь:
- өөртөө эргэлзэх;
- өөрийн боломж, чадварыг дутуу үнэлэх;
- гадаад орчинд дасан зохицох чадвар муу;
- бодит байдлаас айдаг.
Өөрийгөө дөвийлгөж буй хүн өөрийгөө "сүнслэг мазохизм" -д аваачиж чадна - зовж шаналах, зөрчилдөөнтэй мэдрэмжийг мэдрэх, тэр ч байтугай хувь хүн өөрийгөө устгах хүртэл. Мөн тэрээр амьдралынхаа үлдсэн хугацааг хүнд сэтгэлийн хямрал, ганцаардал дунд өнгөрөөж, улмаар архи ууж, хүнд өвчин тусах болно.
Өөрийгөө дарах халдлагыг хэрхэн даван туулах вэ?
Өөрийгөө дарах ... энэ хор хөнөөлтэй мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?
Юуны өмнө та ертөнцийг өөр нүдээр харж, ургах нарны туяа, дулаан, таныг хүрээлж буй бүх зүйлд таашаал авч, улмаар сэтгэл санааг чинь дээшлүүлэхийн тулд өөрийгөө тохируулахыг хичээх хэрэгтэй. Гунигтай бодол санаа, сөрөг хандлагаас салж, эцэст нь бүх зүйлд өөрийгөө буруутгахаа болих хэрэгтэй.
Хүн бүр одоогийнхоосоо илүү сайн, хүчирхэг, илүү амжилттай байхыг хүсдэг. Хамгийн гол нь үүн дээр гацах хэрэггүй. Та амьдрал нь уур хилэн, өөртөө сэтгэл ханамжгүй, ямар ч баяр баясгалангүй амьтан болж хувирч чадна. Өөрийгөө дарах нь таныг аз жаргалыг бий болгож, гэрлийг олж харахаас сэргийлж, ухамсрын харанхуйд тэнүүчлэхийг албаддаг гэдгийг санаарай.
Өөртөө тасралтгүй ажиллах нь өөрийгөө шүүмжлэхэд саад болдог
Уйтгартай ажлаа сольж, бүх эрч хүч, бодлоо дуртай зүйлдээ чиглүүл. Ихэнх цагаа түүнд зориул, ингэснээр өөрийгөө дарах довтолгоог ар тал руу нь түлхээрэй. Энэ бол өөрийгөө шүүмжлэхээс ангижрах хамгийн үр дүнтэй, сэтгэл судлаачдын зөвлөдөг аргуудын нэг юм. Өөрийгөө дарангуйлах хүслийг сэтгэлээсээ хөөж, түүнийг хүчээр зайлуулахын тулд өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө шүүмжлэх ямар ч шалтгаан байхгүй болтлоо өөрийгөө хүндэтгэх, зохистой хүн болгох хэрэгтэй. Өөр дээрээ ажилла, хөгжүүл, ингэснээр амжилтанд хүрэх замыг бий болго, ингэснээр танд дотогшоо харах цаг зав гарахгүй.
Өөрийгөө хайрлаж чадвал өөрийгөө дарах нь арилна. Толины өмнө зогсоод инээмсэглээд: "Би хамгийн хүчтэй, хамгийн үзэсгэлэнтэй, амжилттай!" Би амжилтанд хүрнэ!" Эдгээр үгсийг өглөө бүр давт. Надад итгээрэй, бүх зүйл таны хувьд амжилттай болж эхэлнэ. Өөрийгөө урамшуулж, магт. Мөн итгэлээ хэзээ ч бүү алдаарай. Таны аз жаргал, сайн сайхан байдал таны гарт байна.
"Өөрийгөө дарах - энэ юу вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахын тулд энэ нь таны амьдралд ямар нөлөө үзүүлэхийг шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг илүү амжилттай, цуглуулсан хүн болоход тусалдаг бол сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ухамсрыг чинь тамлаж яагаад болохгүй гэж? Гэсэн хэдий ч, хэрэв ийм шүүмжлэл таны амьдралыг сүйтгэж, өөртөө эргэлзээ төрүүлж байвал энэ хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг сэтгэлээсээ зайлуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гарга, эс тэгвээс үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж магадгүй юм.
Та өөртөө хурц цочромтгой байдал, шоколад идсэндээ харамсах, өөртөө сэтгэл дундуур байгаагаа анзаарч эхэлсэн үү? Хүчтэй байгаарай! Та Самойед болно. Үнэн хэрэгтээ та энэ цолонд баярлах ёсгүй, харин эсрэгээр та өөртөө санаа зовж, энэ оношийг хурдан арилгах хэрэгтэй бөгөөд өнөөдрийн нийтлэлээс өөрийгөө шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулах талаар сурах болно.
Тиймээс та эхлээд "өөрийгөө шүүмжлэх" гэсэн ойлголтыг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх Самойедууд энэ нэр томъёоны талаар нарийн бөгөөд буруу ойлголттой байдаг. "Энэ бол зайлшгүй өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийн үйлдлүүдэд дүн шинжилгээ хийх явдал юм" гэж мунхаг хүн танд хэлэх боловч энэ нь бүдүүлэг бөгөөд буруу ташаа ойлголт юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө халамжлах дадал зуршилтай болсон хэт дотоод сэтгэл, өрөөсгөл өөрийгөө шүүмжлэх явдал юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь хүнийг гаднаас нь шинжилж, дутагдлыг нь олж харж, асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг санал болгодог бол өөрийгөө шүүмжлэх нь эсрэг үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь хүнийг бүх асуудал, ялагдлын буруутан болох бодол руу түлхэж өгдөг. , иймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өөртөө хатуу ханддаг, өөрийгөө хэт их шүүмжилдэг.
Өөртөө Самойедыг тодорхойлоход маш хялбар байдаг. Та оролцогч эсвэл бүр "буруутан" байсан зарим нэг таагүй нөхцөл байдлыг санахад хангалттай. Тэр үед чи ямар байсан бэ? Та өөрийгөө дэмий л загнаж, дараа нь өөрийгөө сэтгэл санаагаар зовоож байсан уу? Хэрэв тэр үед эдгээр мэдрэмжүүд танд танил байсан бол та Самойед юм. Өөрийгөө шүүмжлэхтэй тэмцэж эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө шүүмжилсэн энэ "үндэс" нь ямар хөрсөнд ургаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд өөрийгөө шүүмжлэх эмзэг байдал нь хүүхэд ямар нэгэн үйлдлийнхээ төлөө байнга шүүмжлэлд өртөх үед хүүхэд насандаа үүсдэг. Эцэг эхчүүд ихэвчлэн "шүүмжлэгч" болж ажилладаг. Тэд хүүхдэдээ хандах энэ хандлагыг хэрхэн өдөөдөг вэ? Хүүхдээ жинхэнэ, зохистой "хүн" болгох хүсэл, хүсэл. Тэгээд эцэст нь ирээдүйд юу гарах вэ? Найдваргүй, өөртөө хэт автсан, дотогшоо, дутуу үнэлэгддэг хүн. Ирээдүйд ирээдүйтэй хүнийг өсгөх хамгийн сайн тактик биш.
Одоо хамгийн чухал зүйл рүүгээ явцгаая - өөрийгөө шүүмжлэх хандлагаас ангижрах. Энэ сэтгэцийн эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ? Залруулга хийх эхний алхам бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Тийм ээ, таны бүх дутагдал, үйлдэл, эерэг ба сөрөг шинж чанаруудад даруу байх. Толинд очиж, өөрийгөө хараад, танд хаягласан бүх доромжлол, хараалыг санаарай. Та үүнийг хүртэх ёстой юу? Өөртөө хийсэн бүх шударга бус үйлдлээ ухаарсны дараа тэмцлийн дараагийн шат руу яв. Та өөрийн арга хэрэгслийг ашиглан энэ эсвэл өөр өвчинтэй тэмцэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүх үхлийн нүглийн төлөө өөрийгөө буруутгадаг бол тактикаа өөрчил. Одоо хийж гүйцэтгэсэн даалгавар болгондоо өөрийгөө магтаж, “Би ямар сайн хүн бэ! Би ямар мундаг хүн бэ!” Энэ нь мэдээж хэрэг болно, долоо хоногийн дараа та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа өөр хүн шиг санагдах болно. Дараа нь өмнө нь хийсэн алдаанууд руугаа шилжинэ. Одоо та нөхцөл байдлын талаар өөр бодолтой байгаа байх. Алдаа тус бүрдээ бодитой дүн шинжилгээ хийж, алдаагаа засах төлөвлөгөө боловсруулж эхлээрэй. Урам зоригийн талаар бүү мартаарай, сайхан үгсийг бүү алдаарай. Өчүүхэн боловч гүйцэтгэсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө магтаж сур, тэгвэл өөрийгөө шүүмжлэх байдал гэр орноо болон таныг хэрхэн орхихыг анзаарахгүй байх болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө шүүмжлэх явдлыг маргааш хүртэл хойшлуулахгүй, өнөөдрөөс эхэл, тэгвэл чи амжилтанд хүрнэ!
Ижил баяр баясгалангүй бодлуудыг тойрон хүрээлж, байнга хөөцөлдөх зуршил олон хүмүүст түгээмэл байдаг. Энэ нь оюун ухаанд маш бат бэх тогтсон тул тун удахгүй байгалийн нэг хэсэг болно. Зөвхөн сэтгэлгээний хэв маягийг төдийгүй амьдралын цаашдын чиг хандлагыг тодорхойлдог энэ тогтмол байдал.
Дүрмээр бол ийм хүмүүс амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг маш ховор мэдэрдэг, тэд түгшүүртэй, сэжигтэй, зорилго тавихад бэрхшээлтэй байдаг. Одоо байгаа байдлыг ямар нэгэн байдлаар засах боломжтой юу?
Мэдээжийн хэрэг! Та одоо байгаа зуршлаа өөр хэрэглүүрээр солих хэрэгтэй. Ямар ч хүн аажмаар нэг хүнээс эрүүл, тэнцвэртэй хүн рүү шилжиж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та хэдхэн алхам хийхэд л хангалттай...
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Та зан чанарын тодорхой шинж чанартай гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таны буруу биш бөгөөд тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг аливаа "онцлог" нь таны зан чанарын хүч чадал болж хувирахыг баталгаажуулах нь таны мэдэлд байна.
"Гурван асуултын дүрмийг" санаарай.
Ихэвчлэн өөрийгөө шүүмжлэх нь үргэлж эхлэлтэй байдаг ч логик дүгнэлт байдаггүй. Жишээлбэл, зарим онцгой сэжигтэй ажилтнууд менежерийнхээ удаан хүлээсэн зөвшөөрлийг сонсох хүртэл эсвэл санаа зовох шинэ, илүү хүчтэй шалтгаан гарч ирэх хүртэл долоо хоногийн өмнө даргынхаа хэлсэн үгэнд санаа зовдог. Зураг: Depositphotos
Нэг энгийн дүрмийг тогтмол хэрэгжүүлэх нь эдгээр сэтгэцийн дарамтыг зогсоох боломжийг танд олгоно. Цаасан дээр гурван баганыг бөглөнө үү.
1. Би юу хийсэн бэ? (Үүнд та санаа зовж буй үйл явдлыг дүрслэх болно.)
2. Би юу хийж чадах вэ? (Хүссэн зан үйлээ оюун ухаандаа загварчлаарай. Юу хэлэх, ямар аялгуугаар, хэрхэн дохио зангаа гэх мэтээр төсөөлж үзээрэй).
3. Би маргааш юу хийж чадах вэ? (Одоо байгаа нөхцөл байдлыг засахын тулд та ямар арга хэмжээ авах вэ? Эсвэл та анхаарлаа сарниулж, "урсгалын дагуу явах" нь хамгийн зөв шийдэл гэж шийдэх болов уу?).
Энэхүү энгийн зүйлийн ачаар та бэрхшээл бүрээс хэрэгтэй сургамж авч, "тохиолдлын" бодит цар хүрээ, дотоод туршлагаа тодорхой хэмжиж сурах болно. Танд тохиолдсон үйл явдлын хагасын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн байж магадгүй юм. Тэгээд үнэхээр санаа зовох зүйл байхгүй.
Төлөвлөгөөгөө бичээрэй
Өөрийгөө шүүмжлэх бүх заль мэх нь өнгөрсөнд тохиолдсон агшинд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Гэхдээ хэрэв та өглөө бүр өөртөө тухайн өдрийн төлөвлөгөөгөө бичиж, дараа нь шөнө бүр дуусгасан зүйлээ таслах зан үйлийг зохион байгуулбал "ирээдүй" рүү анхаарлаа хандуулж, таны бодол санаа илүү бүтээлч болно. Энэ жагсаалтыг өөртөө авч явж, аль болох олон удаа хараарай. - Сэтгэл түгшээж, эвгүй байдалд оруулдаг зүйлийн талаар бус харин юу хүсч байгаагаа, юу танд тааламжтай, тааламжтай байгаа талаар бодох зуршилд өөрийгөө сурга. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм бодол таны хувьд ердийн зүйл болж, таны сэтгэлийн вектор бараг үргэлж "маш сайн" гэсэн тэмдэгтэй ойр байх болно.
Зураг: Depositphotos
Идэвхтэй хүн бай
Тэмээн хяруулаар бүү тогло. Өөрийнхөө туршлагаас тусгаарлагдахгүй байх хамгийн сайн арга бол тэдэнд цаг тухайд нь гарах арга замыг өгөх явдал гэдгийг битгий мартаарай. Таалагдсан зүйлээ олоорой. Жишээлбэл, та бүтээлч байдалд хүчээ сорьж болно.
Ойлгогч шинж чанар нь төсөөлөлтэй, импровиз хийх чадвартай мэдрэмтгий хүмүүс байдаг нь ихэвчлэн тохиолддог. Тэгвэл яагаад эдгээр чанаруудыг ашиглаж болохгүй гэж? Өөрийгөө илэрхийлэх "өөрийн" арга хэрэгслийг хайж олохыг хичээ. Та юу хийх нь хамаагүй: хөндлөн оёх эсвэл роман бичих. Хамгийн гол нь та дуртай зүйлээ хийж, ажлынхаа үр дүнг харж, эерэг санал хүсэлтийг хүлээн авснаар та үүнийг мэдрэх болно.
Тэгээд хамгийн чухал нь. Та юу хийхээ өөрөө шийддэг гэдгийг санаарай: үйлдлийг хөшигний ардаас ичимхий харж, чадвардаа эргэлзэж, хэзээ ч тайзан дээр гарч зүрхлэхгүй. Эсвэл зориг гаргаж, өрөөсгөл үзлийг нулимж, жүжгийн эхний дүрд тогло. Хоёр дахь нь илүү хэцүү ч хамаагүй илүү сонирхолтой юм. Мөн өөрийгөө шүүмжлэх цаг үлдэхгүй.
Өөрийгөө шүүмжлэхдотогшоо харах, өөрийгөө шүүмжлэх зуршил юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөртөө чиглэсэн уур хилэн, сэтгэл ханамжгүй байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь зөөлөн, хатуу, гунигтай гэсэн хэд хэдэн хэлбэрийн илрэлээр тодорхойлогддог. Зөөлөн зүйлд өөрийн зан чанарыг зэмлэх зуршил, хатуу зүйлд өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө доромжлох, гунигтай зүйлд алдаагаа жүжиглэх, ижил агуулгатай баяр баясгалангүй бодлуудыг тойрог хэлбэрээр илгээх зуршил орно. Өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэл зүй нь заримдаа хүүхдийн хамгаалалтын механизмтай төстэй байдаг. Хүүхдүүд өөрсдийгөө загнах юм бол насанд хүрэгчдийн ойр дотны орчноосоо нэр дэвших эрхээ чөлөөлнө гэдэгт итгэдэг.
Өөрийгөө шүүмжлэхээс хэрхэн ангижрах вэ
Аливаа эрүүл хүн өөрийн зан байдал, үйлдэл, бодол санаа, үг хэллэгийг шинжлэх нь угаасаа байдаг. Ийм үйлдэл нь ердийн зүйл боловч заримдаа сонгосон шийдвэрийн зөв эсэх, хэлсэн үг хэллэгийн зөв байдал, гүйцэтгэсэн үйлдлүүд нь ухамсрын жинхэнэ тарчлал болж, үүний үр дүнд өөрийгөө хангалттай үнэлэхээ больж, мэдэрч эхэлдэг. өөрийн сул тал, өөрийн бүтэлгүйтлийн талаар бодох.
Өөрийгөө шүүмжлэх - ижил утгатай. Тайлбарласан ойлголтын синоним нь өөрийгөө шүүмжлэх явдал гэж үздэг. Синоним гэдэг нь лексик утгаараа ижил төстэй үгс байдаг тул ихэнх хүмүүс өөрийгөө шүүмжлэх дасгал хийхдээ алдаагаа бие даан хайх, өөрийн үйлдэл, сэтгэлгээний үр дүнг үнэлэхээс бүрддэг эрүүл өөрийгөө шүүмжилдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хангалттай өөрийгөө шүүмжлэх нь хувь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол нөхцөл гэж үздэг. Өөрийнхөө зан чанарыг эрүүлээр шүүмжлэх нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь хүн өөрийгөө хангалттай үнэлж, өөрийн үйлдэлд зөв хандлагатай байх боломжийг олгодог. Гэвч заримдаа өөрийгөө шүүмжлэх нь учир шалтгааны хязгаараас давж, улмаар хэвийн оршин тогтноход саад болдог. Өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь ихэнх мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийн шинж тэмдэг гэж үздэг.
Олон хүмүүс өөрсдийнхөө "би" -ийг шүүмжилж байнга тарчлаадаг. Өөрийгөө загнаж байгаа нь тухайн хүнийг бодитойгоор харж, үйлдлээ шударгаар үнэлдэг учраас зөв зүйтэй ажиллаж байна гэж үздэг. Тэдний гол алдаа бол үзэл баримтлалыг орлуулах явдал юм. Хүн өөрийгөө шүүмжилж байна гэж итгэж байхдаа өөрийгөө шүүмжилдэг. Өөрөөр хэлбэл, тэрээр өөрийгөө шүүмжлэхийг хангалттай өөрийгөө шүүмжилдэг гэж эндүүрдэг.
Дээр дурдсан зүйл нь өөрийгөө шүүмжлэх нь юу болохыг ойлгох боломжийг олгодог. Энэ нэр томъёог өөрийгөө шүүмжилдэг, өөрийн үйлдэл, гадаад төрх байдал, ерөнхийдөө өөртөө үргэлж сэтгэл хангалуун бус байдаг хувь хүнд хамаарна. Өөрийн зан чанарт байнга сэтгэл дундуур байх нь... Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахад тусалдаг бөгөөд алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, ойлгох боломжийг олгодог.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь тухайн нөхцөл байдлыг харгалздаггүй, нөхцөл байдлын дүн шинжилгээг агуулаагүй, улмаар зан үйлийн хэв маягийг өөрчилснөөр зохих дүгнэлт хийх гэсэн үг биш, өөрийгөө буруутгах явдал юм. Энэ нэр томъёо нь таны эрч хүчийг авч, нойрыг тань алдагдуулж, эрүүл мэндийг доройтуулдаг сөрөг зуршлыг илэрхийлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө шүүмжлэх нь хувь хүний сүнс, бие махбодийг устгах гэж нэрлэгддэг зүйл юм.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийн үйлдлүүдийн дүн шинжилгээ биш, өөрийгөө доромжлох, өөрийгөө устгах гэсэн утгатай ижил утгатай болох нь харагдаж байна. Тиймээс ихэнх сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө шүүмжлэх, ядаж л бүтээлч сэтгэлгээ гэж ойлгох нь буруу юм.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь өөрийгөө шүүмжлэхээс юугаараа ялгаатай вэ? Өөрийгөө шүүмжлэх нь хувь хүн өөрийн үйлдэл, зан чанарыг тусад нь харж, алдаагаа анзаарч, хүлээн зөвшөөрч, улмаар түүнийг засах боломжийг өөртөө олгох чадвар юм. Өөрийгөө шүүмжлэхдээ тухайн субьект нөхцөл байдал, бодит нөхцөл байдлыг харгалзахгүйгээр өөрийгөө буруу үйлдлээр буруутгадаг. Өөрөөр хэлбэл, түүний үнэлгээ нь бодит байдлаас салж, улмаар хангалттай байдлаас салж байна. Тиймээс өөрийгөө шүүмжлэх нь өөртөө үр бүтээлгүй сэтгэл ханамжгүй байх, сайн дураараа эсвэл санамсаргүйгээр хийсэн алдааны төлөө өөртөө уурлах явдал юм.
Өөрийгөө шүүмжлэхээ яаж зогсоох вэ? Юуны өмнө та үзэл санааны дутагдалтай эвлэрэх хэрэгтэй, тиймээс тэдний төлөө хичээх шаардлагагүй болно. Мэдээжийн хэрэг, өсөх зай үргэлж байдаг. Гэхдээ энэ талаар байнга ярилцах нь зөвхөн өөрийнхөө оршин тогтнохыг дордуулах, амьдралд эерэг байдал, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжгүй болоход хүргэдэг. Тиймээс дэлхийг саарал өнгөөр харахаа болихыг хичээхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, шилний бүрэн байдал нь зөвхөн үзэгчийн ойлголтоос хамаарна. Эерэг хүмүүс шилийг хагас дүүрэн хардаг. Үүний дагуу хагас хоосон аяга таваг нь гутранги үзэлтнүүд, өөрөөр хэлбэл амьдралыг сөрөг хандлагатай хүмүүст хардаг. Байгаль орчноо эерэг талаас нь дүгнэж сурах хэрэгтэй. Ямар ч нөхцөлд, тэр ч байтугай хамгийн муу хувилбарт ч гэсэн та үргэлж эерэг талыг олж чадна. Нэмж дурдахад нөхцөл байдлыг муу гэж үзэх нь түүнийг үнэлж буй хүний субьектив үзэл бодол гэдгийг санах нь зүйтэй. Та бас өөрийгөө урамшуулж сурах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та эерэг бодол бүрийн төлөө өөрийгөө магтаж эхэлж болно.
Хүмүүсийн дунд хамгийн тохиромжтой хувь хүн байдаггүй тул та өөртөө дутагдалтай байхыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад дутагдал нь өөрийгөө хөгжүүлэх алхам, алхам юм. Жишээлбэл, хувь хүн спортоор хичээллэж, өөртөө өдөр тутмын хоолны дэглэм зохиохын оронд өдөр бүр жин нэмсээр байтал илүүдэл жингээсээ болж өөрийгөө “иддэг”. Өөрөөр хэлбэл, сул тал нь үргэлж засч залруулж эсвэл давуу тал болгон хувиргаж болдог зүйл юм. Жишээлбэл, өөрийгөө үрэлгэн биш, харин өгөөмөр, харамч биш, харин хэмнэлттэй, хулчгар биш, харин болгоомжтой гэх мэт.
Хэрхэн өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх вэ? Маш энгийн! Та зүгээр л уйтгар гуниг, уйтгар гунигийг арилгах хэрэгтэй. Өөрийгөө шүүмжлэх, саармагжуулах цаг үлдэхгүйн тулд сонирхолтой хобби эсвэл зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа олохыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, өөрийгөө шүүмжлэх сэтгэл зүй нь тархинд "хийх зүйлгүй" үед "муу" бодол, өөрийгөө өрөвдөх, өөрийгөө доромжлох гэх мэт зүйлийг бий болгож эхэлдэг. Жишээлбэл, "Би ялагдсан учраас хэн ч намайг хайрладаггүй."
Өөрийгөө шүүмжлэхээ яаж зогсоох вэ
Маш олон удаа хүн өөрийгөө шүүмжилдэг бөгөөд ингэснээрээ өөрийнхөө амьдралыг сүйтгэж, бүх амжилтаа үгүйсгэж, тэр байтугай аз жаргалтай ирээдүйн итгэл найдвараа ч үгүй хийж байгаагаа ухаардаггүй.
Өөрийгөө хор хөнөөлтэй шүүмжилж, өөрийгөө байнга доромжилж амьдрах нь нэлээд хэцүү боловч Самойед байх нь бүр ч хэцүү байдаг. Нөхцөл байдал, өөрийн үйлдлээ шинжлэхгүйгээр өөрийгөө хэт их буруутгах хандлагатай хүмүүс өөрсдийгөө байнга шүүмжилж, бүх бүтэлгүйтэл, алдааны төлөө хүнээ буруутгаж, улмаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Алдаагаа засах хэрэгтэй бөгөөд гэм буруугийн мэдрэмжээр тарчлаан зовоох нь ямар ч ашиггүй төдийгүй эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг утгагүй дасгал юм.
Зарим хүмүүсийн хувьд өөрийгөө шүүмжлэх нь утгагүй, гунигтай биш байсан бол инээдэмтэй байдалд хүрдэг. Өөрийгөө дотроос нь хайр найргүй "заждаг", зүгээр л утгагүй байдалд ордог Самойедуудын ангилал байдаг. Жишээлбэл, мөстсөн үед олон хүний дэргэд унах, эсвэл чухал үг хэлэх үеэр хэлээ гацах, эсвэл корпорацийн үдэшлэг дээр коктейль асгах гэх мэт. Энэ ангиллын Самойед хүмүүсийн хувьд хамгийн муу зүйл бол ард нь инээх явдал юм. Хошин шогийн мэдрэмж нь өөрийгөө шүүмжлэхээ хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж буй ийм хүмүүст маш их тусална. Хэрэв та утгагүй инээдтэй байдалд орвол өөрийгөө хурцаар шүүмжилж, өөрийгөө загнах хэрэггүй, бусадтай хамт өөрийгөө шоолох нь илүү үр дүнтэй байх болно. Эцсийн эцэст хэн ч унах эсвэл утгагүй зүйл хэлж болно. Үүнийг хийхийн тулд "өвөрмөц" шинж чанар, согогтой байх шаардлагагүй.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь бага наснаасаа бий болсон хэв маяг, хэвшмэл ойлголт, эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр сонссон, ном, сэтгүүл, интернетээс уншсан бодит амьдралын жишээн дээр үндэслэсэн гэм буруугийн мэдрэмж дээр суурилдаг.
Эрүүл бус өөрийгөө шүүмжлэх "дасгал" хийдэг хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн хувийн зан чанар, гадаад төрх байдал, зан чанарын онцлог шинж чанарыг мартдаг.
Тэгэхээр яаж өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх вэ? Юуны өмнө, бүх стандарт, хэв маяг нь хувь хүн бүрийн зан үйлийн хэт их хэм хэмжээ гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна. Тийм учраас хэн юу ч хэлсэн даргынхаа байр суурийг харгалзах учиртай учраас жам ёсных нь хүрээнд нийгмийн санал бодлыг харахаа болих хэрэгтэй. Гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүсийн гадаад төрх байдал, хувцаслах арга барил, уран зохиол, хөгжимд дуртай зүйл гэх мэтийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш байсан нь дээр. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүний сонголт рок сонсох нь нийгмийн үзэл бодлыг өөрчилж чадах уу?!
Бид бусдаас ялгаатай хувь хүн байх, хувийн шинж чанар, онцлог шинж чанартай өвөрмөц хүн байх эрхээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний тулд өөрийн хүнээ байгаагаар нь, бүх дутагдал, эерэг шинж чанартайгаар нь хүлээж авах хэрэгтэй. Хэрэв хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй дутагдал байгаа бол тэдгээрийг засч эхлэх хэрэгтэй.
Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө тухай эсвэл тэдний зан авирын талаар хэн нэгний санамсаргүй байдлаар шидсэн тийм ч таатай бус хэллэгийг сонсдог бөгөөд энэ нь дотроо эдгээр дутагдлаасаа болж өөрсдийгөө зэмлэдэг. Хувь хүний хариу үйлдэл нь доторх "өвдөлт толбо" -ын өвөрмөц үзүүлэлт юм. Эдгээр "өвдөлттэй газрууд" бол та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв хувь хүн өөрийгөө өөрийнхөөрөө байлгахыг чин сэтгэлээсээ зөвшөөрвөл нэгээс илүү шударга бус сэтгэгдэл түүнд хор хөнөөл учруулахгүй. Учир нь дотор нь ямар нэгэн тодорхой загвартай нийцэхгүй байгаа эсэх нь эргэлзээгүй юм.
Гэсэн хэдий ч хүн өөрийгөө шүүмжлэхийг өөртэйгөө холбоотой шударга байдал, алдаа, тэнэг байдлын сөрөг тодорхойлолтоор өөрийгөө шударгаар шагнах чадвартай андуурч болохгүй, хэрэв ийм зан үйл нь дараагийн удаа илүү үнэн зөв ажиллахад тусална. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө шүүмжлэх нь тус болохгүй, бүтээлч биш бүх зүйл юм.
Өөрийгөө хийсвэр бус хийснээр үр дагавар нь маш гунигтай байдаг. Эрүүл бус өөрийгөө шүүмжлэх нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг хааж, тухайн хүнийг өөрийн гадаад төрх байдал, амьдрал, нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байдлаас үүдэлтэй сэтгэл ханамжгүй байдалд байнга байлгахад хүргэдэг. Өөрийгөө шүүмжлэх нь цагийг "хулгайлж", нойрыг "хулгайлж", сэтгэлийн амар амгаланг "хулгайлдаг".
Хүн юуг ч өөрчлөх боломжгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлж, өөрийн арчаагүй байдлаа тунхаглаж, улмаар өөрийн чадавхийг тодорхойлох, далд авъяас чадвар, чадварыг нээх боломжоо алддаг.
Өөрийгөө шүүмжлэх нь оновчтой сэтгэцийн үйл ажиллагааг "унтрааж" байдаг. Өөрийгөө доромжилж, өөрийгөө шүүмжилж дассан хүн сэтгэл хөдлөлийн хямралын түвшинд "гацдаг" бөгөөд энэ нь түүнийг нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход саад болдог.
Түүнчлэн, өөртөө байнга сэтгэл дундуур байдаг хувь хүн бол гунигтай дүр төрх юм. Тэрээр эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эерэг сэтгэл хөдлөл, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлдэггүй бөгөөд үүний үр дүнд тэрээр мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа амжилтанд хүрэхгүй, ажил мэргэжлийн өсөлт, нийгэм, амьдралын амжилтгүй болно. Өөрийгөө хайрладаггүй хүнийг бусад хүмүүс хайрлах нь нэлээд хэцүү байдаг.
Хэт их гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийгөө хорлон сүйтгэх шүүмжлэл нь амжилтанд хүрсэн хүнийг "захиргааны золиос" болгон хувиргадаг, учир нь чадварлаг "хүүхэлдэйчин" өөрийгөө дарах "сонирхогч" -ыг хянах нь маш хялбар байх болно. Үүний үр дүнд Самойед өөрийн амьдралаар биш, харин өөр хэн нэгний амьдралаар амьдрах хэрэгтэй болно.
Тиймээс өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь бие махбодийн ядаргаа, эрч хүч, сэтгэл зүйн ядаргаа үүсгэдэг. Өөрийгөө шүүмжилдэг, өөрийгөө шалгадаг, өөрийгөө дөвийлгдөг эрүүл бус зуршлаасаа татгалзаж, өнөөгийн нөхцөл байдлыг өөрчилж, засч залруулах боломжтой. Өөрийгөө шүүмжлэхийг даван туулахын тулд та өөрийн алдаандаа зөв хариу үйлдэл үзүүлж, алдаагаа зөв үнэлж сурах хэрэгтэй.
