Сэтгэлд хоосон зүйл бий, би юу хийх ёстой вэ, юугаар дүүргэх ёстой вэ? Салсны дараа сүнслэг хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ.

Энэ нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч сэтгэл дэх хоосрол нь ажил (баялаг), гэр бүл, хайртай хүн, үр хүүхэд, найз нөхөд, эрүүл мэнд гэх мэт бүх зүйлтэй хүмүүст ч тохиолдож болно. амьдралд хангалтгүй зүйл хэрэгтэй. Сүнслэг хоосон чанар хаанаас ирдэг юм шиг санагдаж байна.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл дэх хоосрох мэдрэмж, түүнтэй холбоотой ганцаардал, сэтгэлийн хямрал (сэтгэл гутрал), хайхрамжгүй байдал, гутранги байдал, сэтгэл санааны хямрал (дистими), идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал ..., түүнчлэн өөрийгөө ухах, амиа хорлох бодол, нулимс цийлэгнэх, өөрийгөө - өрөвдөх, ямар ч хүнд тохиолдож болно - бүх зүйлд амжилттай, бүрэн ялагдагч.

Хүний гаднах сайн сайхан байдал, аз жаргалыг үл харгалзан сүнслэг хоосон байдал гарч ирвэл яах вэ? Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ?

Өнөөдөр сайт дээр вэб сайт, та эдгээр асуултын хариуг авах болно.

Сэтгэлд, дотор, зүрхэнд хоосон зүйл гэж юу вэ ^

Өөрөөсөө, бусдаас, ертөнцөөс, амьдралаас хэт их хүлээлт, хүлээлттэй (бүх зүйлийг нэг дор хүсдэг) ​​хүмүүст оюун санааны хоосрол ямар байдаг талаар олон бичсэн байдаг, гэхдээ бодит байдал дээр (азтай, ялагдагчийг шалгадаг) бага байдаг. ).

Өнөөдөр бид гаднаасаа, нийгмийн түвшинд амжилттай, бие даасан мэт харагддаг ч үнэн хэрэгтээ оюун санааны хоосноос болж сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн хувьд зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хоосон чанар гэж юу болох, үүнийг юу хийх талаар авч үзэх болно.

Хоосон чанар нь дотроос, хүний ​​сэтгэлд хаанаас гардаг вэ ^

Гаднах байдлаараа амжилтанд хүрсэн хүний ​​дотоод хоосон байдлын гол шалтгаан нь хайр дурлалгүй байдаг. Хайр, жинхэнэ, байгалийн, байгалийн хайр гэдэг нь өөртөө, бусад хүмүүст, ер нь ертөнц рүү хандах хамгийн дээд мэдрэмж бөгөөд түүнгүйгээр аз жаргалтай амьдрахад хэцүү, бүр бараг боломжгүй юм.

Хэрэв хүний ​​зүрх сэтгэлд хайр байхгүй, өөр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрдэггүй (ихэвчлэн сөрөг) бол тэр хүн дотроо хоосон, ганцаардмал, тэр ч байтугай олон хүнээр хүрээлүүлж, гаднаасаа аз жаргалтай, бие даасан байх болно. мөн цэцэглэн хөгжсөн.

Ийм хүн өөрөөсөө "Яагаад би оюун санааны хоосролыг мэдэрч байна, амьдралд юу дутагдаж байна вэ - надад бүх зүйл байгаа юм шиг санагдаж байна, надад өөр юу хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуултыг асууж магадгүй юм. Гэвч тэр хариултыг олж чадахгүй байна.

Заримдаа ийм сэтгэцийн хомсдолд орсон хүмүүс өөрийн мэдэлгүй туйлширч чаддаг: "ямар нэг зүйл" дутагдсанаа нөхөхийн тулд тэд дотоод хоосон орон зайг архи, мансууруулах бодис, хоол хүнс эсвэл хоолны дэглэм, спорт, секс, дэлгүүр хэсгээр дүүргэж, тоглоом, тоглоомоор дүүргэж чаддаг. бусад хэт их хэрэглээ, далд ухамсартай, андуурч, ингэснээр тэд өөрсдийгөө эерэгээр дүүргэнэ гэж итгэдэг.

Үүний үр дүнд тэд эхэндээ таашаал, сүнслэг байдлын бүрэн байдлыг өгсөн зүйлээс хамааралтай болж чадна.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ ^

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ - мэдээжийн хэрэг, зөвхөн дутагдаж буй зүйлээрээ - хайр. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө, хөршүүдээ болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хайрлах хэрэгтэй.

Үүнийг бодит байдал дээр яаж хийхийг асууна уу? Мэдээжийн хэрэг, мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч, психоаналист) -ийн тусламжтайгаар илүү дээр юм. Заримдаа, дэвшилтэт тохиолдолд сэтгэлийн гүн гүнзгий психоанализ, сэтгэлзүйн эмчилгээгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Гэсэн хэдий ч бага зэргийн тохиолдлууд болон шинээр гарч ирсэн сүнслэг хоосон байдлын үед та сэтгэлзүйн зарим дасгалуудыг хийж, хүний ​​доторх хоосон чанарыг бий болгох нөхцөл байдалд өөрийн бодол, зан авирыг өөрчилснөөр өөрөө дүүргэж чадна.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг дүүргэх өвөрмөц арга ^

"Хоосон" сэтгэлээ эерэг сэтгэл хөдлөл, хайраар дүүргэх алхам алхмаар зааварчилгаа. Энэхүү техник нь хоёр долоо хоног (14 хоног) өдөр тутмын дасгал хийхэд зориулагдсан.

Та сүнслэг хоосон зайг илүү эрт дүүргэх боломжтой байх магадлалтай, гэхдээ үр дүнг засах, нэгтгэхийн тулд санал болгож буй хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр сургалт явуулах хэрэгтэй.

1. Сандал дээр тухтай сууж, гараа гарын түшлэг дээр тавиад, алгаа дээшлүүлж, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваарай - тайвшир.

   Сайтар амрах нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэв та ингэж тайвширч чадахгүй бол тайвшруулах арга техникийг ашиглах хэрэгтэй: Хосе Силва арга, эсвэл өөрийгөө гипнозоор хэрхэн тайвширч сурах талаар олж мэдээрэй.

2. Сүнс, бие махбодоо тайвшруулсны дараа биеийнхээ хаа нэгтээ (цээж, ходоодонд) сүнсний хоосон чанарыг аль болох тодорхой төсөөлж, төсөөлж, толгойдоо төсөөлөхийг хичээ. Бие дэх энэ хоосон орон зай, энэ "хар нүх" -ийг мэдэр, мэдэр.
3. Одоо өөрийнхөө, биеийнхээ хоосон чанарыг тодорхой мэдэрсэн тул “хар нүх”-ээ нүдээр харж, сонсож, үнэрлэж, биеэрээ мэдэрч, амандаа амтыг мэдрэхийн зэрэгцээ дараах асуултуудад хариулна уу.

• Миний дотоод хоосрол ямар харагддаг вэ, гаднаасаа ямар харагддаг вэ, ямар харагддаг вэ? Энэ бүхнийг бүх талаас нь хар.
• Үүнээс гарч буй дуу чимээг сонсохыг хичээ. Эдгээр дуу чимээ юу вэ, ямар дуу чимээ вэ, тэд юутай холбоотой вэ?
• Таны дотоод хоосон чанараас гарах үнэрийг мэдрэхийг хичээ. Эдгээр үнэр нь танд юуг сануулж байна вэ, тэд танд ямар мэдрэмжийг төрүүлдэг вэ?
• Энэ "хар нүх" ямар санагдаж байна вэ? Энэ нь дулаан эсвэл хүйтэн, хуурайшилт, чийгшил ..., өөр ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлдэг үү?
• Би хоосролоо судалж байхдаа аманд ямар амт оров?

Бие дэхь дотоод хоосон байдлын тухай бүх зүйлийг ойлгож, бүх таван мэдрэхүйгээ ээлжлэн ашигласнаар бид дараагийн алхам руу шилждэг.

Та өглөө босоод шинэ өдөртэй тулгарах ямар ч шалтгаангүй мэт санагдаж байна уу? Хааяа хүн бүр хоосрох мэдрэмжийг мэдэрдэг тул түүнээс ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв энэ мэдрэмж байнга үргэлжилдэг бол энэ нь сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэгддэг далд өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд хэрэв та ихэнхдээ хоосон мэдрэмж төрдөг бол мэргэшсэн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ мэдрэмж хааяа тохиолдохтой тэмцэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, шинэ зүйл сурах, шинэ найз нөхөдтэй болох гэх мэт зүйлсийг хийж болно. Хоосон мэдрэмжтэй хэрхэн харьцах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.

Алхам

Амьдралаа хайраар дүүргэ

Чамайг хайрладаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.Энэ нь таны гэр бүл эсвэл хамгийн дотны хэдэн найз нөхөд байж болно. Таныг жинхэнээсээ таньдаг, байгаагаар тань хайрладаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь хоосон мэдрэмжийн эмчилгээ юм. Эдгээр хүмүүстэй холбоо тогтоож, бэхжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Хайртай, эргэн тойронд чинь сайхан санагддаг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх нь утга учрыг олж чадна. Мөн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь стрессийг тайлж, таныг илүү сайн холбох мэдрэмжийг төрүүлдэг.

• Чамайг гутаан доромжилж байгаа хүмүүстэй дургүй байсан ч бага цаг зарцуул. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тань хохироож, арчаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөхөөс өөр аргагүйд хүрвэл тэдэнтэй өнгөрүүлэх цагаа хязгаарлаарай.

1. Шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл романтик харилцаа үүсгэ.Оюун санааны харилцаа үүсгэсэн хүнтэй уулзах таашаал, тэр харилцаа гэнэтийн зүйл болж хувирах боломж нь хоосон мэдрэмжийн эсрэг асар том эм юм. Шинэ найз эсвэл хайр дурлалын сонирхол танд шинэ туршлага олж авахад тусалж, таныг хайрлах зүйлтэй сонирхолтой хүн гэдгийг харуулах болно. Гэнэт энэ дэлхий таны бодож байснаас хамаагүй их юм шиг санагдаж магадгүй юм. Шинэ нөхөрлөл бий болгох нь зорилгоо ухамсарлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход тусална.

   • Заримдаа шинэ найз нөхөдтэй болох, хүмүүстэй уулзахад хэцүү байдаг, ялангуяа насанд хүрсэн насандаа сургуулиа орхисон үед. Клубт элсэх, бүлгээрээ хичээллэх эсвэл дуртай цугларалтдаа цагийг өнгөрөөх нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм.
   • Цаг заваа илүү өгөөмөр байхыг хичээгээрэй, таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг урьсан үед тийм гэж хэлээрэй. Хэрэв танд шинэ харилцаа тогтоох цаг байхгүй гэж бодож байвал энэ нь болохгүй.

2. Компанид амьтан үрчлүүлэх.Судалгаанаас үзэхэд гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь амьдралыг илүү сэтгэл хангалуун, илүү утга учиртай болгодог. Гэрийн тэжээвэр амьтантай хүмүүс сэтгэлийн хямралд бага өртдөг бөгөөд гэртээ тэжээвэр амьтан тэжээх нь тэдний эрүүл мэндэд тустай. Та болон таны анхаарал халамжаас хамааралтай тэжээвэр амьтантай байх нь таны амьдралыг илүү утга учиртай болгоход тусална. Хоосон мэдрэмжээ тайлахын тулд орон нутгийн хоргодох газраас муур эсвэл нохой үрчилж авах талаар бодож үзээрэй.

   Илүү эелдэг бай.Төлөвлөөгүй сайн үйлсийг хийх нь бусдад анхаарлаа төвлөрүүлснээр илүү чухал гэдгээ мэдрэхэд тусална. Бусад хүмүүст эелдэг байдлаа харуулахын тулд хийж чадах жижиг зүйлсийг хайж ол. Таны хийж буй эдгээр нинжин сэтгэл бусад хүмүүст баяр баясгаланг мэдрүүлж, энэ нь таныг чухал гэдгийг мэдрэхэд тусална.

   Та яагаад хоосон санагдаад байгаагаа ойлгоорой

   1. Найдвартай найзтайгаа сэтгэлийнхээ талаар ярилц.Мэдрэмжээ дарангуйлах нь цаг хугацаа өнгөрөхөд танд хор хөнөөл учруулах болно. Заримдаа зүгээр л энэ тухай ярих нь тэднийг багасгаж эсвэл холдуулдаг. Таныг ойлгодог, санаа тавьдаг хүнтэй, эсвэл ядаж итгэдэг хүнтэйгээ ярилц; энэ нь том өөрчлөлтийг авчирна.

      Тэмдэглэл хөтөлж, мэдрэмж, бодлоо хянаж эхэл.Тэмдэглэл хөтлөх нь таны хоосрох мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг ба стрессийг тайлах хамгийн сайн арга юм. Тэмдэглэл хөтөлж эхлэхийн тулд тухтай газар олж, өдөр бүр бичихэд 20 минут зарцуулахаар төлөвлө. Та өөрийн мэдрэмж, бодлуудаа бичиж, эсвэл сануулга ашиглан өдрийн тэмдэглэлээ бичиж эхэлж болно. Дараахь чиглүүлэгч асуултууд нь сэжүүр болж чадна.

      • Та хэзээ өөрийн хоосролыг анх анзаарсан бэ? Энэ мэдрэмж хэр удаан үргэлжилсэн бэ? Та хэр удаан хоосон мэдрэмж төрж байна вэ?
      • Та дотоод хоосролыг мэдрэх үедээ ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ?
      • Та тодорхой цагт эсвэл тодорхой газар хоосон мэдрэмж төрдөг үү? Та хамгийн их хоосон байх үедээ орчиндоо юу анзаардаг вэ?
      • Танд хоосон санагдах үед ямар бодол төрдөг вэ?

   2. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг боловч сэтгэлийн хөөрөл сулрах, хоосон эсвэл үнэ цэнэгүй байх зэрэг нь маш түгээмэл шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь давалгаа хэлбэрээр ирж, хэсэг хугацаанд сайхан мэдрэмж төрж, дараа нь долоо хоног, бүр хэдэн сараар таагүй мэдрэмж төрдөг, эсвэл тогтвортой байж болно. Хүмүүсийн дунд сэтгэлийн хямрал маш түгээмэл байдаг: жишээлбэл, АНУ-д насанд хүрэгчдийн 6.7 орчим хувь нь сэтгэл гутралын гол эмгэгтэй байдаг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс 70% илүү сэтгэлийн хямралд ордог. Хэрэв та сэтгэлээр унасан гэж бодож байвал та ганцаараа биш гэсэн үг. Хэрэв танд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байвал сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчдээ хандаарай.

      • Байнга уйтгар гуниг, түгшүүр, эсвэл "хоосон" мэдрэмж
      • Гутранги үзэл, найдваргүй байдал
      • Гэм буруутай, үнэ цэнэгүй, арчаагүй мэдрэмж
      • Ер бусын цочромтгой байдал эсвэл тайван бус байдал
      • Сэтгэлийн байдал эсвэл зан үйлийн өөрчлөлт
      • Өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болно
      • Ядаргаа
      • Унтах хэв маягийг өөрчлөх
      • Жингийн өөрчлөлт
      • Өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах тухай бодол
      • Эмийн эмчилгээнд хариу өгөхгүй өвдөлт

   3. Донтолт нь асуудал болж чадах эсэхийг шийд.Хоосон мэдрэмжийн өөр нэг шалтгаан нь зарим бодис юм. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, жороор олгодог мансууруулах бодис зэрэг бодисууд нь бие махбодийн хараат байдлыг үүсгэдэг. Энэ нь таны сэтгэл санаа, бодол санаа, зан төлөвт ноцтой нөлөөлж болзошгүй. Ихэнхдээ хүмүүс эдгээр бодисыг амьдралынхаа нүхийг дүүргэхийн тулд ашигладаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарсан гэж бодож байгаа бол та ганцаараа биш: 2012 онд АНУ-ын хүн амын 7.2 орчим хувь нь архины хамаарлаас (АД) шаналж байжээ. Бусад олон хүмүүс марихуан, кокаин эсвэл метамфетамин зэрэг өдөөгч бодис, LSD гэх мэт галлюциноген, героин гэх мэт хар тамхи зэрэгт донтдог. Хэрэв та ийм асуудалтай байна гэж санаа зовж байгаа бол дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд та:

      Өөрийнхөө зан авирыг шалгаж, зан чанарын эмгэг (BPD) байгаа эсэхийг шалгаарай. BPD өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хоосон мэдрэмж төрдөг гэж мэдэгддэг. Хилийн зан чанарын эмгэгтэй хүмүүс ядарч сульдах эсвэл нийгмийн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг тогтворгүй сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн албадмал хэв маягийг мэдэрдэг. BPD-тэй хүмүүс зан төлөв, бодол санаагаа зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг. Тэд болгоомжгүй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг бөгөөд импульсээ хянаж чаддаггүй. Тэдний бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа тогтворгүй болдог. АНУ-ын насанд хүрсэн хүн амын ойролцоогоор 1.6% нь аль ч жилийн ажиглалтаар BPD-тэй гэж оношлогддог. BPD-ийг мэргэжлийн удирдамжаар амжилттай эмчилж болно. Хэрэв танд BPD-ийн дараах шинж тэмдгүүдийг бүгдийг нь эсвэл заримыг нь мэдэрсэн бол сэтгэцийн эмчид хандах хэрэгтэй.

      • Бодит ч бай, хийсвэр ч бай гологдохгүйн тулд та маш их зүйлийг хийдэг. Та ихэвчлэн хайртай хүнээсээ хаягдах эсвэл тусгаарлагдах болно гэдэгт итгэдэг. Та түр зуур салах үед ч гэсэн маш их уурлаж, айж эмээх зэрэг сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг (жишээ нь, таны эхнэр ажил хийх гэж байгаа). Та ганцаараа байхаас маш их айдаг.
      • Та харилцаж байгаа хүмүүсээ идеализм ба хэт автах хоёрын хооронд ээлжилдэг. BPD-тэй хүмүүс ихэвчлэн нөгөө хүнээ төгс төгөлдөр эсвэл төгс төгөлдөр гэж үзэх замаар харилцаагаа эхэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа та энэ хүн танд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй эсвэл таны харилцаанд оролцдоггүй гэж бодож эхэлдэг. Таны харилцаа тогтворгүй болно.
      • Та өөрийн гэсэн тогтворгүй мэдрэмжтэй байдаг. BPD-тэй хүмүүс өөрсдийнхөө тухай, мөн чанар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тогтвортой байлгахын тулд тэмцэж эхэлдэг.
      • Та маш бодлогогүй юм уу, догдолж байдаг. Энэ нь ялангуяа амиа хорлох тухайд үнэн юм. Та согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодох, мөрийтэй тоглоом тоглох, хар тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх, эрсдэлтэй бэлгийн харьцаанд орох зэрэг бодлогогүй үйлдэл хийж болно.
      • Та ихэвчлэн өөрийгөө хорлох, амиа хорлохыг оролддог. Та өөрийгөө зүсэх, хусах, түлэгдэх зэрэг гэмтэл учруулж болзошгүй. Эсвэл та анхаарлыг татахын тулд өөрийгөө гэмтээнэ гэж заналхийлж болно.
      • Та ихэвчлэн гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд байнга тохиолддог бөгөөд жишээлбэл, баяр баясгалангаас цөхрөл хүртэл маш тод илэрдэг.
      • Та үргэлж хоосон мэдрэмж төрдөг. Та ихэвчлэн хоосон, гунигтай, эсвэл ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй мэт санагддаг.
      • Танд уур хилэнгээ дарах асуудал гардаг. Олон зүйл таны уур уцаарыг өдөөдөг бөгөөд та хорсол, ёжлол, үг хэллэгээр сэтгэл хөдлөлийг агуулсан тэсрэлтээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та хэн нэгэнд хамаагүй гэж бодож байгаа бол ялангуяа уурлаарай.
      • Заримдаа та паранойд эсвэл эргэн тойрныхоо ертөнцийг "бодит бус" гэж мэдэрдэг.

   4. Бясалгал хийж, хоосон мэдрэмжээ судлаарай.Бясалгал нь таныг хоосрох мэдрэмжүүдтэй холбоо тогтоож, илүү сайн ойлгоход тусална. Өдөрт 30 минут бясалгал хийх нь зан үйл, тархины үйл ажиллагааг өөрчлөхөд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Бясалгал хийж эхлэхийн тулд чимээгүй газар суугаад нүдээ аниад амьсгалаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө бүрэн бүтэн байдлын талаарх ойлголтоо сайжруулахад туслах.

      • Тухайн мөчид ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Ач холбогдол, нэр төр, тодорхой байдал, амар амгалан, хайрын дутагдал гэх мэт ямар нэг зүйлээр хоосон эсвэл дутагдаж байна уу? Энэ мэдрэмж байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
      • Та хичнээн хоосон санагдаж байгаагаа анзаараарай. Та үүнийг биеийн аль хэсэгт мэдэрч байна вэ? Мөн хэр их зай эзэлдэг вэ?
      • Өөрийн хоосон байдлын талаар бод. Энэ нь өнгөрсөн үеийн дурсамжаас үүдэлтэй юу? Энэ хоосон чанарыг анзаарах үед ямар сэтгэл хөдлөл үүсдэг вэ?

   5. Мэргэшсэн сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.Эмчтэйгээ сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцах нь энэ хоосон чанарыг ойлгож, тэмцэж эхлэхэд тусална. Таны хоосрох мэдрэмж нь сэтгэлийн хямрал эсвэл өөр нөхцөл байдлыг илтгэж болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, эсвэл BPD-ийн шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх нь гарцаагүй.

   Өдөр тутмын амьдралын утга учрыг олох

   Ухамсарт дадлага хийх.Ухамсартай байх гэдэг нь та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, одоогийн үйл явдлуудыг шүүмжлэлгүйгээр бүрэн ухамсарлаж байна гэсэн үг юм. Стресс, түгшүүртэй холбоотой асуудлуудыг багасгах зэрэг анхаарал болгоомжтой байх нь ихээхэн ач холбогдолтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ухаантай байх нь таны тархины стресст үзүүлэх хариу үйлдлийг дахин тохируулж, бусадтай илүү бүрэн харилцахад тань тусална. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг болон өөрийгөө дүгнэхгүйгээр өөрийн бодол, мэдрэмжээ ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах нь таныг илүү тайван, өрөвдөж, сэтгэл хангалуун байхад тусална. Та гэртээ, бясалгал хийх эсвэл хичээлд суух замаар сэтгэлгээний дасгал хийж болно. Энд танд эхлэх дасгал байна:

   1. Шинэ зүйл хий.Хэрэв та өдөр бүр хоосон мэдрэмж төрдөг бол та замбараагүй байдалд гацаж магадгүй юм. Ямар дэг журам, хэв маяг таныг доош нь татаж байна вэ? Амьдралдаа шинэ эрч хүчийг авчрах арга замыг хайж олоорой. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх эсвэл шинэ зүйл хийхэд хагас цаг зарцуулах нь энэ хоосон орон зайг нөхөхөд тусална.

      • Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр босч, сургууль, ажилдаа явахдаа сэтгэлээр унадаг бол энэ үйл явцыг хэрхэн илүү сонирхолтой болгох талаар бодож үзээрэй. Сургуулийн талаар дахин урам зориг өгөхийн тулд хичээлээс гадуурх шинэ үйл ажиллагаа хайж олох эсвэл ажил дээрээ шинэ төсөл дээр сайн дурын ажил хийж эхлээрэй.
      • Таны тав тухтай бүсээс арай өөр зүйлийг туршиж үзээрэй. Шинэ газар сайжрах нь танд бодох зүйл өгч, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
      • Жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирдаг. Танихгүй хоолныхоо хоолыг амталж үзээрэй, машин жолоодохын оронд ажилдаа дугуй унах эсвэл хичээлийн өмнө өглөө йогоор хичээллэж эхлээрэй.
      • Хувийн орон зайдаа өөрчлөлт оруулах нь бас тус болно. Унтлагын өрөөний саарал хөшгийг илүү тод өнгөөр ​​сольж, ханыг өөр өнгөөр ​​будаж, эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэж, гоёл чимэглэлдээ бүтээлч сэтгэлгээг оруулаарай.

   2. Танд чухал ач холбогдолтой зорилго, сонирхлыг дагаж мөрдөөрэй.Амьдралын утга учрыг мэдрэхийн тулд та маш их ач холбогдолтой зорилго, сонирхлынхоо төлөө ажиллах ёстой. Ямар зорилго тавьж, ямар сонирхол сонгохоо бусдад бүү мэд. Хэрэв та үнэхээр сонирхолгүй зүйлд хүрэхийг оролдож байгаа бол та зөв зам дээр байгаа эсэхээ шалгахын тулд хүсэл эрмэлзэлээ өөрчлөх хэрэгтэй байж магадгүй юм.

      • Хэрэв та сурч байгаа бол сурахыг хүсч буй зүйлээ судалж байна уу, эсвэл зөвхөн эцэг эхийнхээ сонголт байсан уу гэдгийг бодоорой.
      • Бусад төрлийн гадны дарамт нь бидний гаргаж буй шийдвэрт сөргөөр нөлөөлдөг. Та хийх гэж байгаа зүйлээ хийж байна уу, эсвэл бусдад илүү гайхалтай харагдахын тулд уу гэдгээ шийдээрэй.
      • Хэрэв та бие даан амьдрахад тань саад болж буй хүч эсвэл хүмүүс байгааг олж мэдвэл нөхцөл байдлыг өөрчлөх алхам хийгээрэй. Нөхцөл байдалдаа илүү их хяналт тавьж чадвал та хоосрох мэдрэмж буурч магадгүй юм.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Амьдрал өнгөө алдаж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь уйтгартай болж, эрч хүч буурч, юу ч таныг сонирхохоо больсон. Хүн уйтгартай, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрч, оршихуйн утгагүй байдал түүнийг эзэмдэж, сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэлийн хоосон байдал: энэ үзэгдлийн шалтгаан нь өөр байж болно. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул та ямар нэгэн байдлаар хоосон чанараас салах хэрэгтэй.

Сэтгэл гэж юу вэ

Хэрэв сэтгэлд хоосон зүйл байвал яах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа сүнс гэж юу болохыг ойлгох нь зүйтэй. Шашин, гүн ухаан, домгийн уламжлалууд нь хоосон байдлын мэдрэмжийг өөр өөр өнцгөөс харуулдаг.

Ихэнхдээ сүнс гэдэг ойлголт нь амьд биетэд байрладаг биет бус биетийг агуулдаг. Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл эдгээр нь оюун ухаан, мэдрэмж, зан чанар, бодит байдлыг ухамсарлах чадвар, хүний ​​ой санамж, ойлголт, сэтгэлгээ юм.Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэг нь байхгүй бол хоосон байдал нь амьдралд тогтдог гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Философийн системүүд сүнсний үхэшгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч эсвэл үгүйсгэж чаддаг. Христийн болон Иудаизмд сүнсийг үхэшгүй мөнх гэж үздэг. Томас Аквинас (Католик шашны теологич) хүний ​​мөн чанар үхдэггүй гэж хэлсэн. Мөн тэрээр зөвхөн хүн төрөлхтөнд сүнс байдаг (түүний онолоор амьтдад сүнс байдаггүй) гэж үзсэн.

Бусад шашинд бүх организм сүнстэй байдаг гэсэн сургаал байдаг. Жишээлбэл, Хиндуизм ба Жайнизмд үүний баталгааг олж болно. Зарим биологийн бус объектууд амьд байж болно - үүнийг анимизм нотолж байна. Тиймээс бүх зүйл сүнслэг хоосон чанартай байж болно.

Шинжлэх ухаан нь сүнсийг тодорхой бодисыг илэрхийлдэг бүтэц гэж үздэг. Энэ нь хүний ​​тархинд байрладаг. Эрдэмтэд хүн төрөлхтөнд амьд ба амьгүй ертөнцөд дээд мөн чанар байдгийг нотолж, үгүйсгэж чадахгүй хэвээр байна.

Биологич Сирил Барреттийн хэлснээр сүнс гэдэг нь хүмүүсийн өөрсдөө зохион бүтээж, хөгжүүлсэн санааг хэлдэг. Тэд оршин тогтноход мөс чанар байдаг гэж төсөөлөхийг хүссэн. Мэргэжилтэн хамгийн дээд мөн чанар нь хүний ​​тархи дахь бодисын цогц зохион байгуулалт гэдгийг дурджээ. Сүнс нь биологийн тайлбартай байдаг.

Өнгөрсөн зууны эхээр Дункан МакДугалл туршилт хийжээ. Тэрээр өвчтөнүүдийн амьдралынхаа туршид болон дэлхийг орхисны дараа жинг хэмжиж байжээ. Эрдэмтэд нас барах үед хүн жингээ хасаж байсан гэж үздэг. Сүнс 21 грамм жинтэй байв. Мөн чанар нь зүрхэнд оршдог байсан байх.

Сэтгэцийн хоосрол: шалтгаан

Миний сэтгэлд хоосон зүйл бий. Юу хийх вэ? Зүрх сэтгэлээ хайраар дүүргэ. Энэ бол төвөгтэй асуултын хамгийн энгийн хариулт юм. Ихэвчлэн ямар ч сонирхолгүй, хэнийг ч хайрладаггүй учраас хүний ​​дотор хоосон зүйл байдаг. Эхлээд өөрийгөө хайрлах нь чухал.

Сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг дүүргэ хайрын сүнслэг эх үүсвэрийн тусламжтайгаар боломжтой. Бид түүнтэй холбоо тогтоох хэрэгтэй Яаж Хүн өөрийгөө хайрлаж, мэдрэмжээ үл тоомсорлож, хар тамхи, зан үйлээр сүүдэрлэхээ больсон даруйд хоосон орон зай, утга учиргүй мэдрэмж алга болно.

Өөрийнхөө талаар худал төсөөлөл гаргахгүй байх нь чухал. Энэ тохиолдолд шарх нь эго дээр үлддэг. Энэ нь хүнийг сэтгэл татам, эсвэл хангалттай сайн биш гэж боддог. Бүтээл нь буруу эсвэл муу байж болохгүй. Энэ нь байгалиасаа хамгийн тохиромжтой бөгөөд үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Та дотоод хайрын дутагдлыг мэдэрч, сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэхээ мэдэхгүй удаан байх үед гүн ганцаардал, бодит ертөнцөөс хөндийрөх мэдрэмж төрдөг.

Өөрийгөө устгах тухай програмчлагдсан итгэл үнэмшил нь жинхэнэ үндэслэлгүй юм. Тэд хүний ​​амьдралыг хянахыг хичээдэг, байнга сэтгэлийн хямралд оруулдаг, сөрөг сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулдаг. Хувь хүн өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж бодоод бодит байдлаас зугтах арга хэрэгсэл болгон хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ бол хаашаа ч хүргэдэггүй хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Ингэснээр та доторх хоосон зайг дүүргэх боломжгүй болно.

Сэтгэл дэх хоосон байдлын хуурамч шалтгаанууд

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Үргэлж аз жаргалыг мэдрэх боломжтой юу? Өөртэйгөө болон гадаад ертөнцтэй зохицож байвал ямар вэ? Хариулт нь тодорхой байна - тийм ээ. Хүн амьдралаа эерэг эрч хүчээр дүүргэж, бие даан удирдах хүч чадалтай гэдэг үнэнийг л олж мэдэх хэрэгтэй.

Өөрийнхөө дотор хоосон орон зайг мэдрэх гол шалтгаан нь үйл явц үүсэх тухай хуурамч итгэл үнэмшилд оршдог. Эдгээрийг ихэвчлэн авч үздэг:

1. Түнш нь хангалттай хайрыг өгдөггүй бөгөөд шаардлагатай анхаарал хандуулдаггүй.
2. Найдвартай амьдралын хамтрагч гэж байдаггүй.
3. Ажил дээрээ ханаж чадахгүй өндөр амбиц.
4. Ажил мэргэжлийн шатаар авирах хүлээлт, тэдний үндэслэлгүй байдал.
5. Амьжиргааны тодорхой түвшинд хүрэх хөрөнгийн хомсдол.
6. Өдөр тутмын уйтгартай, сонирхолгүй амьдрал.
7. Ойр дотны хүмүүсийн хайр, анхаарал дутмаг.
8. Амьдрал тасралтгүй ажлын өдрүүдээр харагдана.

Үүний шалтгаан нь хайрын харилцааны хурц дутагдал байж болно. Заримдаа хүн ноцтой зөрчилдөөн болж хувирдаг асуудал, жижиг бэрхшээлийг хэрхэн зөв даван туулахаа мэддэггүй.

Дээрх цэгүүдийг амархан шийдэж болно. Та тэднийг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй, харин тэднийг сэтгэлийнхээ хоосролын шалтгаан болгож болохгүй. Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хүмүүс ихэвчлэн зан үйл хийдэг.

1. Тэд маш их чихэр иддэг. Өмнө нь ийм хүсэл эрмэлзэлгүй байсан ч хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
2. Телевиз, интернет, дэлгүүр хэсэх, мөрийтэй тоглоом тоглоход хувь нэмрээ оруулдаг дэлхийн бодит байдлаас салгах.
3. Ийм мөчид хоосон орон зай дүүрч эхэлдэг ч энэ бол хуурамч мэдрэмж юм.
4. Зохисгүй зан байдал нь асуудалтай тэмцэх өөр нэг оролдлого юм. Энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарлыг татдаг.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ, юу ч тус болохгүй бол яах вэ? Наад зах нь жагсаасан зан үйлийг орхих хэрэгтэй. Тэд нөхцөл байдлыг шийдэж чадахгүй, харин улам бүр дордуулдаг. Ийм аргууд нь зөвхөн богино хугацаанд ажилладаг бөгөөд дараа нь хувь хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Бие даасан шинж тэмдгүүд арилдаг боловч ерөнхий дүр зураг өөрчлөгддөггүй.

Шинж тэмдэг

Хүний сэтгэлд хоосон зүйл байдаг гэдгийг ойлгоход тодорхой шинж тэмдгүүд байдаг. Шинж тэмдгүүдийг сэтгэл судлаач, психоаналистууд томъёолсон:

1. Хувь хүн өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж боддог, эсвэл зарим хүмүүс түүнээс өндөр хүлээлттэй байдаг.
2. Хүн бүрт хэрэгтэй байх байнгын хүсэл. Ийм хүмүүс шууд утгаараа хүн бүрийн өмнө гэм буруугийн мэдрэмжтэй байдаг.
3. Хүн үргэлж бүх зүйлд төгс байхыг хүсдэг.
4. Хүн юу ч хийхийг хүсдэггүй, хэнтэй ч харьцдаггүй.
5. Айдас нь таныг бүрэн дүүрэн баяр баясгалан, аз жаргалтай амьдрахад саад болдог. Обсессив фоби нь араас нь дагадаг.
6. Өдөр бүр хувь хүн өөрийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, хангалттай амжилтанд хүрээгүй гэж санаа зовдог. Үр дүн нь хайхрамжгүй байдал юм.
7. Өөрийгөө хохирогч мэт, амьдралын үхэл, эргэлт буцалтгүй мэдрэмж байдаг.
8. Оршихуйн утгагүй байдлын тухай ойлголт бий болж, сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх тухай санаанууд гарч ирэхээ больсон.

Энэ эмгэгийн эзэн байнга арчаагүй, аз жаргалгүй мэт санагддаг. Гутранги бодлууд урсан өнгөрч, ухамсраас удаан хугацаагаар салахгүй байж болно.

Хүний хайр сэтгэл, мэдрэмж чухал биш юм шиг санагддаг. Тэр хайраа хэнд ч өгөхийг хүсдэггүй, хэнийг ч үнэлэхийг хүсдэггүй. Хувь хүн ямар ч шалтгаангүйгээр жингээ хасаж, нэмдэг, архаг өвдөлт, нойргүйдэл үүсдэг. Мөн арьс, ходоод гэдэсний замын өвчин байж болно.

Ховор тохиолдолд амиа хорлох бодол гарч ирдэг. Хүн үхсэний дараа л хоосон чанар арилна гэж боддог. Сэтгэл түгшсэн, сэтгэлээр унасан мэдрэмж. Ийм хүмүүс бусад хүмүүс өөрсдийн үйл ажиллагаа, хувийн амьдралаа ярилцаж, амжилтанд нь атаархах болно гэж найдаж байна.

Хүмүүс сэтгэлийнхээ хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа ихэвчлэн янз бүрийн донтолт руу чиглэдэг. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг нь нэгдүгээрт ордог. Тэд бүрэн дүүрэн байдлын хуурамч мэдрэмжийг өгдөг.

Юу хийх вэ

Өөрийнхөө дотоод хоосон байдлыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч боломжтой юм. Ийм нөхцөл байдалд өнгөцхөн хандаж болохгүй. Ийм мэдрэмж нь аливаа фоби эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт эмчилгээ шаарддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнх тохиолдолд хүн дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ үед мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм.

• сэтгэл судлаач;
• сэтгэл засалч;
• сэтгэцийн эмч;
• сэтгэл судлаач.

Мөн бусад бүсийн эмч нарын нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай байдаг. Бүх зүйл хувь хүн бөгөөд сэтгэцийн өвдөлтийн шинж тэмдгүүдээс шууд хамаардаг. Сэтгэцийн болон бие махбодийн түвшинд ямар ч шалтгаангүй өөрчлөлтийг эндокринологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн оношлодог. Сүнслэг хоосролын дэвсгэр дээр эмчилгээний эмч архаг өвдөлтөөс ангижрахад тусална. Тэрээр ихэвчлэн зөөлөн нөлөө бүхий өвдөлт намдаах эм уухыг зөвлөж байна.

Эмийн эмчилгээнээс гадна өөртөө ноцтой ажил хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ нь хоосон орон зайн мэдрэмжийг арилгадаг. Өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт хийх зоригтой байх үе байдаг. Бүрэн гэнэтийн аргуудыг сонгох, дотоод таагүй байдлын эх үүсвэрийг тодорхойлох, арилгах нь чухал юм. Эдгээр нь хуучин найзууд, сонирхолгүй ажил, амьдралын тохиромжгүй хамтрагч байж болно. Заримдаа бүтээлч үйл ажиллагаа, эрүүл бус харилцаа, хуучин зуршлаас ангижрах нь тусалдаг.

Сэтгэл дэх хоосон орон зайг хэрхэн дүүргэх вэ? Та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хайрлахыг хичээх хэрэгтэй. Өдөр бүр хийдэг үйлдлүүддээ өөрчлөлт хийж, дотоод ертөнц, удирдамжаа өөр болго.

Анхны тусламж

Дотоод хоосрол нь гүн хямралд орж болно. Энэ шалтгааны улмаас өөртөө болон хайртай хүмүүсээс анхаарал халамж тавих шаардлагатай байдаг. Заримдаа энэ үзэгдлийг бие даан даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ нь маш их хүсэл зориг шаарддаг. Би хэн болохыг хүсч байна, би хэр хангалуун амьдарч байна, нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултыг асуух хэрэгтэй.

Онцгой байдлын арга хэмжээ дараах байдалтай байна.

1. Энэ нь хүн бүрт, хаана ч байсан гомдоллох нь зүйтэй юм. Ингэснээр та өөрийгөө гаднаас нь харж, санаа зовж буй бүх зүйлийг дуугарч чадна. Хамгийн гол нь таны бүх хүсэл тэмүүллийг сонсоход бэлэн хүнийг олох явдал юм.
2. Аль болох хүмүүст итгэ. Ялангуяа саяхан урвасаны дараа үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Та эргэн тойрноо илүү ойр ойрхон харж, найдвартай түнш, найз нөхөд хайх хэрэгтэй.
3. Өөрийнхөө дотоод байдлын шалтгааныг өөрөө хайх нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх өөр нэг арга юм. Өөрийгөө шалгах нь туслах болно. Хэт их санаа зовохгүй байх нь чухал бөгөөд ямар үйлдэл буруу байсан, юуг засахыг хүсч байгаа талаар үндэслэлтэй аргументуудыг олохыг хичээ.

Сэтгэл судлаачид таны нөхцөл байдлын шалтгааныг хайж олохыг зөвлөж байна. Та сэтгэл хөдлөлөө аль болох хурдан хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ нь хайхрамжгүй хандахгүй байх нь чухал юм. Адреналин цус руу хурдан орох ёстой. Жишээлбэл, идэвхтэй спортоор хичээллэх, драмын ном унших эсвэл хөгжилтэй кино үзэхийг зөвлөж байна.

Таны сонирхлыг татахуйц зүйлсийг олж, ирээдүйн үйл явдлын талаар бодох нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та номонд дуртай бол номын дэлгүүрт илүү олон удаа зочлохыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Зохиол нь амархан сэтгэл татам бөгөөд телевизийн олон ангит киноны шүтэн бишрэгчдэд ч мөн адил хамаарна.

Энэ нөхцөлд зөвлөхүүдтэй харилцахаас татгалзах нь дээр, та ярилцагчийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Буруу шийдвэр эсвэл цаг алдалгүй мэдээлэл нь хүнийг гүн хямралд оруулдаг. Амьдралыг эерэгээр харж, эрч хүч, үйл хөдлөлөөр цангадаг хүмүүсийг урихыг зөвлөж байна. Компанид инээд хөөр, хошигнол байх нь зүйтэй юм.

Өөр нэг сонголт бол дуртай хөгжмөө сонсох явдал юм. Дуртай уран бүтээлчдээ дуулж, бүжиглэхээс ичиж зовох шаардлагагүй. Зарим тохиолдолд урлагийн галерей эсвэл музейн үзэсгэлэнд зочлоход хангалттай.

Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь бас тусалдаг. Тэд байнгын хайр, халамж шаарддаг. Тэдэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Дүү нарынхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь асуудал, санаа зовнилоос салгаж, таныг сэтгэлийн хямралаас аажмаар гаргаж өгдөг.

Зургийн өөрчлөлт нь эмэгтэй хүнд тохиромжтой. Гоо сайхны салон руу очиж, үсний өнгийг өөрчилж, бие, нүүрэндээ ашигтай хэд хэдэн процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь эрч хүч, ирээдүйд итгэх итгэлийг бий болгоно.

Хүмүүс бараг хэзээ ч ганцаараа байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Ихэнх нь хамаатан садан, найз нөхдийн хүрээлэлтэй байдаг. Та тэдэн дээр очиж, тэднээс хэрхэн яаж байгаа, юунд дуртайг нь утсаар асууж болно. Амьдралын утга учрыг тэдний ажилд оролцох замаар өгдөг.

Нэг л өдөр чи бүх зүйл нам гүм боловч амьгүй болсон шатсан тал хээрийн дунд байна. Нэгэн цагт энд цэцэглэдэг цэцэрлэг ургаж байсныг юу ч сануулдаггүй. Энэ бол хачин мэдрэмж, учир нь энэ амьгүй байдал таны дотор байдаг. Хэрэв таны сэтгэл хоосон, хүйтэн байвал яах вэ? Амьдралын баяр баясгаланг дахин мэдрэхийн тулд энэ ангал хаанаас гарч ирсэн, түүнийг хэрхэн дүүргэхийг олж мэдье.

"Хар нүх" хаанаас гардаг вэ?

Энэ хэзээ, хэрхэн болсныг та өөрөө анзаараагүй байх. Таны дотоод ертөнц ямар үед бүтэлгүйтэж, түүнд аймшигтай "хар нүх" үүссэн бэ?
Чи эгэл жирийн амьдралаар амьдарсаар байгаа бөгөөд эргэн тойрныхон чинь хар цагаан чимээгүй кинон дотор байгаа юм шиг амьдарч байгаагаа ч анзаардаггүй.

Аяга ямар үед хатсан бэ? Энэ бол таны дотоод ганцаардлын асуудлыг ойлгохоор шийдэхдээ хамгийн түрүүнд өөрөө ойлгох ёстой зүйл юм.

Энэ нөхцлийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд энд байна:

Цочмог үеийг даван туулах болно. Харин одоо та дотроо хоосон байдлын аймшигт цуурайг сонсож байна.

Дараа нь яах вэ?

Нээрээ юу? Юу ч биш. Манай тохиолдолд хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал гэсэн утгатай аймшигтай үг. Амьдралыг найдваргүй болгож чадах бүх "баяр баясгалан" нь монитор дээрх зүрхний цохилтын шулуун шугам шиг. Хэрэв юу ч хийхгүй бол бүх зүйл зүгээр л сэтгэл санааны хомсдолоос илүү зүйл болж хувирах болно.

Хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг сонирхохоо болиод зогсохгүй өөртөө анхаарал тавьж, хайртай хүмүүстэйгээ хэвийн харьцаж, ухарч эхэлдэг. Сэтгэлийн хоосролын улмаас байшинд хоосрол ихсэж, замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал үүсдэг. хайхрамжгүй байдал, сонирхолгүй байдал нь найз нөхдөө холдуулдаг.

Нөхцөл байдал ийм хөгжихөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд оюун санааны вакуум дахь шатсан өвс нь аль хэдийн хатсан мэт өнгөрсөн туршлагаас өөр зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал боловч сэтгэлийн хөрсийг маш нягт бүрхэж, үрийг ургуулахаас сэргийлдэг. үржил шимт давхаргад хүрэхээс гадна . Мөн хамгийн тогтвортой үр ч хатсан өвсний зузаан давхаргаар соёолж чадахгүй.

Нөхцөл байдлыг засах: талбайг ухах

Юу хийх вэ? Хариулт нь тодорхой: хоосон - бөглөнө үү!
– Бөглөх... Хэлэхэд амархан ч хийхэд хэцүү. - Та ердийн хайхрамжгүй байдлаар эсэргүүцэх болно. Мөн та туйлын зөв байх болно. Гэхдээ дэлхийн бараг бүх зүйлийн нэгэн адил хүсэл эрмэлзэл байвал үүнийг хийх боломжтой.

"Чи мартчихаж, би удаан хугацаанд ямар ч хүсэлгүй байсан" гэж та ядарсан мэт мэтгэлцээнийг үргэлжлүүлэв.

Үгүй ээ, би мартаагүй. Тийм учраас бид хүслээс эхлэх болно. Оршихуйг өөрчлөх хүслээс эхлээд сүнслэгээр дүүрэн амьдрал руу.

Хариулах, юу нь дээр вэ: сүнсгүй робот шиг хэвээр үлдэх үү, эсвэл сэтгэлийн энэхүү амьд хөдөлгөөнд баярлаж, сандарч, хайрлаж, зовж, аз жаргалтай байх уу? Зөвлөмж: Яагаад гэвэл та эдгээр мөрүүдийг уншихаар шийдсэн учраас бүх зүйл найдваргүй гэсэн үг юм. Хэрэв хүсэл хараахан гарч амжаагүй байгаа бол зүгээр л өөрийгөө хүчлээд, зан чанараа эсвэл түүнээс үлдсэн зүйлийг дарж ав. Эцэст нь уурла: олон талт хүн яаж дотор нь хоосон савтай байх вэ?

"Нөхөн сэргээх" үйл явцыг эхлүүлэхэд туслах эхний хэдэн алхам:

Гомдоллох. Хэн нэгний хантааз руу сайн уйл. Тийм ээ, тийм ээ, олон хүн гомдоллох нь муу гэж боддог. Харин шүдээ хавирах зуур бүдгэрэх нь бүр ч муу.

Итгэл. Хайртай хүмүүсээсээ тусламж гуйхаас бүү ай. Тэд чамд хайртай тул чамайг ойлгож, сонсож, тайвшруулах болно гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй.

Шалтгааныг нь ойлго. Завсарлага аваарай. Гарах. Та дотоод ганцаардалтайгаа ганцаараа байх хэрэгтэй. Ямар нэгэн зүйл тариалж, шинэ нахиа хүлээхийн өмнө та хөрсийг ухаж, хогийн ургамал, хуурай ширэгтийг зайлуулах хэрэгтэй. Шатаасан өвсийг зайлуул.

Хөлдөөсөн сэтгэл хөдлөлөө сэгсэрнэ үү. Зарим хүмүүст экстрим спорт, адреналин туслах болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зүрхэнд дулаахан кино, ном. Зарим хүмүүсийн хувьд Ниагара хүрхрээ эсвэл Байгаль нуурын дээгүүр нар мандахыг эргэцүүлэн бодох. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд - шинэ хайр.

Та газар бэлдсэн үү? Одоо - тарь!

Хоосон байдал нь амьдралын бүх талбарт нөлөөлдөг. Төрөл бүрийн үр, хоолоор сэтгэлээ дүүргэж, эрүүл, амттай, тэнцвэртэй "хоолны дэглэм" бий болго.

Хувийн амьдрал ба мэдрэмжийн ертөнц. Хайр дурлал, эмзэглэл, хүсэл тэмүүлэл... Та энэ бүхнийг “үхсэн нуур”-ынхаа гадаргуу дээр хэр удаан байлгадаг вэ? Одоо ус амьд болж байгаа тул гүнийг хэмжих цаг болжээ. Хайртай хүндээ таныг дулаацуулах боломжийг олго, тэр таны салахыг удаан хүлээсэн. Хэрэв тийм хүн байхгүй бол та сэтгэлээ илүү өргөн нээж, эргэн тойрноо харах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь байдаг, та бүх зүйлээс маш их салсан тул хувь заяа чухал уулзалтыг илүү сайн цаг хүртэл хадгалахаар шийдсэн.